Сколько человек бежит км в час: Кого можно считать человеком? Мы до сих пор не знаем

Кого можно считать человеком? Мы до сих пор не знаем

• Колин Баррас
• BBC Earth

4 апреля 2016

Автор фото, Getty

Мы не знаем, можно ли причислить к людям неандертальцев или шимпанзе, потому что никак не можем договориться о том, какие характерные черты определяют принадлежность к роду Homo, разводит руками обозреватель BBC Earth.

Есть мнение, что человека делает человеком его культура. Часто также упоминаются душа, мораль, язык и даже чувство юмора.

Но давайте попытаемся отвлечься от метафизических категорий и разобраться в том, что делает человека человеком в фундаментально-физическом смысле.

Как это ни удивительно, общепризнанного ответа на это вопрос нет. Ученые пока так и не смогли сформулировать формальное описание нашего биологического рода Homo (люди) и нашего вида sapiens (человек разумный).

Не то чтобы ученые никогда не пытались этого сделать. На самом деле, есть сразу несколько предлагаемых возможных описаний людского рода, и в научной среде существует на удивление широкий спектр мнений по поводу того, какие черты для человека характерны, а какие — нет.

Одни специалисты считают, что род Homo существует немногим более 100 тысяч лет, и отказываются причислять к нему даже наших самых известных доисторических предков, неандертальцев.

Другие же заявляют, что человеческому роду уже примерно 11 миллионов лет, и он включает в себя не только современных людей и вымерших неандертальцев, но и шимпанзе и даже горилл.

Как получилось, что по столь фундаментальному вопросу существуют такие большие разногласия? И, в конце концов, какое из определений рода Homo является верным?

Автор фото, Alexander Roslin

Подпись к фото,

Карл Линней (на портрете работы Александра Рослина, 1775 год) положил начало путанице

«Это и есть главный вопрос», — замечает Джеффри Шварц из Питтсбургского университета в американском штате Пенсильвания.

Похоже, путаница началась еще с Карла Линнея, жившего в XVIII веке шведского естествоиспытателя, который первым создал единую систему классификации растительного и животного мира.

В своей основополагающей работе «Система природы», первое издание которой вышло в 1735 году, он дал четкие названия и определения тысячам видов, но к нашему собственному роду подошел несколько более отвлеченно.

Называя очередной род животных, Линней подробно описывал его определяющие физические признаки. Но по поводу рода Homo он просто написал по-латыни «nosce te ipsum», или «познай себя».

Возможно, Линней полагал, что человек настолько сильно отличается от остальных животных, что давать ему формальное физическое описание нет необходимости.

Или же ссылался на тот факт, что люди — единственные животные, обладающие достаточным самосознанием для размышлений о собственном существовании.

В любом случае, его формулировка явно указывает на то, что люди фундаментально отличаются от всех остальных.

Линнея можно понять: он жил более чем за сто лет до публикации работ Чарльза Дарвина по теории эволюции путем естественного отбора, из которых можно сделать вывод, что люди тоже являются частью животного мира.

Но некоторые современные ученые — Шварц и его единомышленники — утверждают, что решение Линнея способно объяснить, почему человеческий род по-прежнему с трудом поддается формальному определению.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Вот оно, секретное оружие человека — мозг!

Многие специалисты по эволюции человека вообще-то считают, что с определением рода Homo никакой проблемы нет. По их мнению, первые люди появились в Африке два-три миллиона лет назад.

До тех пор на этом континенте жили группы высших приматов, в основном относившихся к другому роду — к австралопитекам.

Австралопитеки имели ряд человеческих черт — в частности, они перемещались на двух ногах, — но их мозг был существенно меньше нашего, а передние конечности были длиннее и более приспособлены к лазанию по деревьям, как и у других обезьян. Питались они тоже иначе, чем мы.

«Принято считать, что по мере того, как их мозг постепенно увеличивался, гоминини (люди, шимпанзе и некоторые их вымершие предки – Ред.) начали употреблять в пищу мясо, и их телесные пропорции постепенно стали ближе к современному человеку, к Homo», — говорит Бернард Вуд из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне.

Но не факт, что эта распространенная теория на самом деле верна.

Самые ранние виды из обычно относимых к роду Homo имеют ряд австралопитекских черт. К примеру, человек рудольфский (Homo rudolfensis), живший примерно два миллиона лет назад, имел большое, широкое обезьяноподобное лицо, а не более узкое человеческое.

Кроме того, ранее было принято считать, что на заре нашего рода объем человеческого мозга вырос скачкообразно, но современный детальный анализ заставляет предположить, что это процесс был куда более постепенным.

Другими словами, некогда четкая граница между первыми людьми и предками-австралопитеками стала более размытой.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Австралопитеки больше походили на обезьян

Именно этого и следовало ожидать, заявляет Брайан Вилмор из Университета Невады в американском Лас-Вегасе. По его словам, традиционно рисуемая картина ранних стадий развития человечества нуждается в корректировке.

Разглядывать окаменелые кости и пытаться понять, когда они начали в достаточной мере напоминать современные человеческие — это весьма субъективный подход.

Вместо этого определение роду Homo нужно давать, глядя на древо его эволюции.

На каком-то этапе предки человека обособились от австралопитеков, и род Homo берет свое начало именно во время этого отделения.

Сопутствующие физические характеристики, к примеру, большой мозг, появились позднее, в результате десятков тысяч лет эволюции.

Самые ранние люди были настолько близки к австралопитекам, что выглядели практически так же, считает Вилмор: имели длинные руки, маленький мозг и так далее.

На формирование собственных уникальных физических черт человечеству потребовалось не так уж много времени, но на первых порах отличить человека от австралопитека смог бы только внимательный глаз.

Вилмор таким глазом обладает. В 2015 году он и его коллеги объявили о находке, которая, по их мнению, стала самым ранним археологическим свидетельством существования рода Homo: они нашли фрагмент челюсти возрастом в 2,8 миллиона лет.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Неандертальцы были нашими близкими родственниками. Или все-таки нет?

Человеческой, по мнению ученых, ее можно считать благодаря нескольким малозаметным деталям. К примеру, форма небольшого отверстия в кости, через которое проходили нервы и кровеносные сосуды, однозначно человеческая, не похожая на таковую у австралопитека.

Если мы хотим составить перечень физических характеристик, определяющих род Homo, то, возможно, нам стоит обращать внимание именно на такие мелкие детали, а не на более очевидные черты вроде крупного мозга.

Но с этой точкой зрения согласны не все.

Вуд, к примеру, считает, что человеческий род появился позднее, когда у наших предков сформировался характерный образ жизни, явно отличающийся от образа жизни австралопитеков.

Последние имели длинные руки и, судя по всему, проводили немало времени на деревьях.

Человек же, как правило, живет на земле и имеет более короткие передние конечности.

Кроме того, похоже, что австралопитеки достигали зрелости сравнительно быстро, как современные обезьяны. У человека — более долгое детство.

Вуд говорит, что род Homo зародился тогда, когда наши предки наконец слезли с деревьев и продолжительность их детства начала расти.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Реконструкция австралопитека, получившего имя Люси

Если он прав, то при вынесении определения человеческого рода нужно учитывать и эти поведенческие черты, а не только особенности анатомии.

Применение такого подхода тоже внесет некоторые изменения в традиционное видение человеческой эволюции.

Вилмор и его коллеги не дали название виду, к которому относится найденный ими фрагмент челюсти возрастом в 2,8 миллиона лет.

Но в целом принято считать, что примерно два миллиона лет назад род Homo разделился по меньшей мере на три вида — человек умелый (H. habilis), человек рудольфский (H. rudolfensis) и человек прямоходящий (H. erectus).

Вуд полагает, что из всех трех к человеческому роду можно отнести только человека прямоходящего.

«Та отрывочная информация, которой мы обладаем о жизненном цикле habilis и rudolfensis, заставляет предположить, что они не сильно отличались от австралопитеков», — говорит он.

Кроме того, из найденных археологических фрагментов можно сделать вывод, что человек умелый сохранял способность австралопитеков ловко лазить по деревьям.

Нам нужно исключить человека умелого и человека рудольфского из нашего рода, утверждает Вуд. Их — по крайней мере, по имеющимся данным — стоит скорее отнести к австралопитекам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Современный человек и человек прямоходящий (Homo erectus)

У такого подхода есть недостаток: ведь в ходе изучения эволюции человека появляются новые факты, которые еще сильнее запутывают дело.

Никто не спорит с тем, что человек прямоходящий был по пропорциям своего тела близок к нам и проводил большую часть жизни на земле, а не на деревьях.

Но в 2001 году стало известно, что взрослел он гораздо быстрее, чем мы. «Его жизненный цикл существенно отличался от такового у современных людей», — говорит Вуд.

Так что же, человека прямоходящего тоже нужно исключить из рода Homo? Или же мы должны в очередной раз пересмотреть описание рода, чтобы позволить этому человеку остаться человеком?

Вуду больше по душе второй вариант, но он вызовет некоторые научные последствия: «Если включить [в наш род] человека прямоходящего, придется признать, что в этом роду есть виды с разными жизненными циклами. Эта характеристика у них различается».

Может быть, к определению человека нужно подойти вообще с другой стороны?

В конце 1990-х годов группа биологов несколько расширила рамки этой дискуссии, рассмотрев, каким образом роды определяются в отряде приматов в целом.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Шимпанзе — это человек или нет?

Они применили критерии скорости генетических мутаций и степени генетического разнообразия в каждом роду, чтобы рассчитать, когда они появились в процессе эволюции.

Биологи выяснили, что типичный род в отряде приматов насчитывает 7-11 миллионов лет истории. Что делает род Homo, возрастом всего в 2,8 миллиона лет, большим исключением.

Ученые заявили, что имеет смысл переклассифицировать наш род таким образом, чтобы он соответствовал по возрасту другим родам приматов. То есть удлинить его историю втрое.

Другими словами, такой подход подразумевает, что род должен определяться по продолжительности его истории, а не по анатомическим или поведенческим характеристикам.

Но тогда мы получим неожиданный результат: если первые представители рода Homo жили 11 миллионов лет назад, то к ним нужно отнести не только ранних людей, но и шимпанзе, так как последние обособились от нас всего семь миллионов лет назад.

Шимпанзе, выходит, тоже люди?

Это предположение звучит, мягко говоря, спорно, но некоторые ученые видят в нем рациональное зерно.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

По логике некоторых ученых, гориллы тоже могут оказаться людьми

В 2001 году группа генетиков решила подойти к определению рода Homo еще более широко: специалисты рассмотрели степень генетической изменчивости в нескольких родах млекопитающих.

У людей и у шимпанзе, как известно, совпадает около 99% ДНК (точные цифры несколько разнятся в зависимости от методики подсчета), ДНК гориллы тоже от них не очень сильно отличается.

Разные виды кошачьих, собачьих или медведей, обладающих подобной генетической схожестью, относились бы к одному и тому же роду, и для приматов, по идее, тоже не должно делаться исключений.

В соответствии с такой методикой, в человеческий род должны попадать не только шимпанзе, но и гориллы.

У этой идеи есть сторонники. В 2003 году Даррен Курно (сейчас работающий в Университете Нового Южного Уэльса в Австралии) совместно с покойным ныне Аланом Торном на основании исследований ДНК пытался переработать научную классификацию наших вымерших предков.

Курно и Торн указали на то, что люди и шимпанзе, несмотря на значительное сходство генов, внешне сильно отличаются друг от друга.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Стоунхендж. Ведь это дело рук человека?

На основании этого наблюдения можно сделать вывод, что у приматов с легкостью эволюционируют новые физические черты — даже если ДНК остается почти неизменной.

Исследователи сочли, что не стоит давать названия новым ископаемым видам и родам гомининов (в отличие от «гоминини» к гомининам относят еще и горилл – Ред.) на основании одних лишь небольших различий в их костной структуре.

Все кости, похожие на человеческие и имеющие возраст до семи миллионов лет, должны относиться к роду Homo, заявили они. А заодно в род нужно включить и шимпанзе.

Однако сейчас Курно говорит, что с тех пор изменил свою точку зрения. «Я больше не считаю, что шимпанзе нужно относить к роду Homo», — говорит ученый.

Теперь Курно скорее согласен с теорией, предлагаемой Вилмором и его единомышленниками, а именно: люди впервые появились около 2,8 млн лет назад и были тогда представлены такими видами, как Homo habilis и Homo gautengensis (этот вид Курно описал на основании окаменелостей, найденных в Южной Африке).

Хотя Курно сейчас и не согласен с собственными ранними выводами, они, по крайней мере, представляли собой попытку привести определение рода Homo в соответствие с принятыми практиками классификации других приматов и млекопитающих — а заодно уточнить расплывчатое определение, сформулированное Линнеем 280 лет назад.

Вуд тоже говорит, что он преследует именно эту цель в своих поисках описания рода человека.

Автор фото, B Christopher Alamy Stock Photo

Подпись к фото,

Homo florensiensis — человек или нет?

Шварц тоже хотел бы сформулировать определение Homo таким образом, чтобы оно не выделялось из системы классификации других родов млекопитающих.

Но результат — если последовать его методике — окажется совершенно иным.

Шварц считает, что самые главные отличия между родами млекопитающих заключаются во внешности, а не в генах и не в поведении.

«Выдры вскрывают ракушки при помощи камней, вороны умеют с помощью камешков поднять уровень воды в сосуде, чтобы до нее дотянуться, но мы ведь не станем утверждать, что эти особенности поведения определяют выдр или ворон, — замечает он. — И к гомининам нужно относиться точно так же, как и к любым другим организмам».

По его словам, если внимательно присмотреться к ископаемым останкам гомининов, в них обнаружится гораздо больше разнообразия, чем считает большинство исследователей.

К примеру, неандертальцы были крепче сбиты, чем мы, и имели выраженные надбровные дуги, которых, как правило, нет у современных людей.

Шварц утверждает, что если бы подобные различия наблюдались у других животных, ученые без колебаний отнесли бы их к совершенно разным родам.

Тут уж не до шимпанзе: Шварц предлагает хорошенько задуматься над тем, не изгнать ли из наших сородичей даже неандертальцев.

По его словам, нужно начать с известной величины — ныне живущих людей — и постепенно двигаться назад во времени, внимательно оценивая, какие окаменелости действительно относятся к нашему роду и виду.

«Эта точка зрения не очень популярна, но если мы хотим классифицировать человека точно так же, как свиней, грызунов, лошадей и других млекопитающих, именно так нам и нужно поступить», — убежден ученый.

Автор фото, SLP

Подпись к фото,

Можно ли принять в нашу семью Homo erectus?

Он уже начал работать по этой методике, обращая особое внимание на черепа и челюсти гомининов.

Человеческий род определяется формой подбородка и лба, говорит он. А их характерная форма впервые появилась примерно 100 тысяч лет назад.

Если исходить из этого, то родственниками ныне живущих людей можно считать лишь относительно недавних наших предков — такие останки были найдены, к примеру, в израильской пещере Схул и в южноафриканской пещере Бордер-кейв.

В общем, совершенно ясно, что недостатка в разных научных методологиях определения нашего рода нет.

Но у ученых также нет и консенсуса по поводу того, какое из определений нужно считать правильным. А с учетом того, насколько рьяно сторонники разных точек зрения отстаивают свои позиции, ожидать компромисса в ближайшем будущем вряд ли приходится.

Может показаться удивительным, что мы не способны без споров определить саму нашу суть. Но, возможно, дело тут отчасти и в том, что речь идет о человечестве.

«Когда мы сравниваем окаменелые кости лошадей, страсти не кипят, — замечает Шварц. — А если речь идет о гомининах, начинают бушевать эмоции».

стартует четвёртый Московский марафон / Новости города / Сайт Москвы

Тысячи любителей бега готовы преодолеть дистанцию Московского марафона длиной 42 километра 195 метров, продемонстрировав выносливость и непоколебимую силу воли. Для желающих посоревноваться на более короткой дистанции доступен забег-спутник на 10 километров. Также проходят корпоративная эстафета и заезд хендбайкеров — спортсменов с ограниченными возможностями, которые соревнуются на велосипедах с ручным приводом.

28 тысяч участников из 70 стран: бегуны покоряют столицу

Московский марафон 2016 года — главное любительское состязание сезона. В столице уже прошло несколько подготовительных забегов: Первый забег, Московский полумарафон, Красочный забег, Ночной забег и Музыкальный полумарафон.

Маршрут главного старта года проходит по набережным Москвы-реки, улицам и бульварам — под стенами Кремля, рядом с Большим театром и другими всемирно известными достопримечательностями столицы.

Для участия в марафоне в этом году зарегистрировались почти 30 тысяч человек из 70 стран мира. Преодолеть заветные 42 километра 195 метров могут практически все желающие. Главное требование — медицинская справка об отсутствии противопоказаний для занятий бегом. Кроме того, участники состязания не могут быть моложе 18 лет.

На прошлогоднем Московском марафоне самым возрастным участником среди мужчин стал Владимир Новиков из подмосковного Фрязина. Чтобы добраться до финиша, 80-летнему атлету понадобилось четыре часа 40 минут и 30 секунд. Среди женщин дистанция покорилась 68-летней любительнице бега Круз Мендез. На это у неё ушло пять часов 14 минут и 55 секунд.

Рекорды и медали Московского марафона

В этом году на дистанцию Московского марафона впервые выйдут сильнейшие профессиональные легкоатлеты России. Среди них победители российских чемпионатов Фёдор Шутов, Юрий Чечун и участник Олимпийских игр в Лондоне Алексей Реунков.

Организаторы ожидают, что участие элитных спортсменов даст возможность установить новый рекорд трассы. Пока что быстрее всех дистанцию Московского марафона преодолел кениец Кибет Барнгетуни. В 2014 году он пробежал её за два часа 17 минут и 23 секунды.

К профессионалам и любителям спорта в этом году планирует присоединиться заммэра в Правительстве Москвы, руководитель Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры Максим Ликсутов. Он готов пробежать 10 километров. А покорить дистанцию в 42 километра 195 метров намерен бывший министр образования и науки России Дмитрий Ливанов.

Каждый из участников, который сможет преодолеть марафон не позже чем за шесть часов, получит памятную медаль финишёра. Организаторы обещают бегунам, что дизайн награды в 2016 году будет полностью обновлён. В 2014 году медали были выполнены в форме ярких геотегов, которые символизировали промежуточные точки марафонской трассы. В 2015 году оргкомитет отдал предпочтение классическому варианту круглой формы. На тыловой её стороне был изображён всадник-змееборец, позаимствованный у герба Москвы. Для лицевой стороны выбрали вид Москвы, включающий небоскрёбы «Москва-Сити», две сталинские высотки и Дом Правительства — всемирно известные достопримечательности, мимо которых проходит дистанция забега.

800 волонтёров, 400 КамАЗов и госпиталь: как устроен самый массовый забег

Возможность пробежаться по центру столицы, полностью свободному в день соревнования от машин, марафонцам позволяет работа тысяч людей. Выходя на городские улицы ранним воскресным утром, они перекрывают трассу, организуют точки питания атлетов и устанавливают информационные указатели. Всего в организации забега участвуют более 15 департаментов и служб столицы. К работе команды организаторов и судей в этом году присоединились 800 волонтёров. В прошлом году для помощи атлетам на столичные улицы вышли около 500 человек.

Рекордное количество персонала следит и за самочувствием участников марафона. На различных участках трассы дежурят 10 бригад скорой помощи. А в зоне финиша размещён госпиталь, где врачи спортивной медицины готовы единовременно принять около 10 пациентов.

Точность результатов участников забега обеспечивают судьи на финише, система видеорегистрации, а также электронная система хронометража Chronotrack («Хронотрек»). Для её работы к тыльной стороне стартового номера каждого участника прикреплён чип.

Автомобильное движение на центральных улицах Москвы в день марафона ограничено. Особенность столичного забега состоит в том, что сотрудники ГИББД перекрывают трассу марафона полностью. Для крупных магистралей используют более 400 КамАЗов и многочисленные барьеры.

Городские службы вместе с организаторами стараются сделать так, чтобы забег прошёл максимально безболезненно для жизни города. Всю марафонскую дистанцию делят на участки, и пока атлеты не преодолеют каждый из них, движение машин запрещено. Но стоит последнему бегуну пересечь границу определённой территории, как волонтёры убирают барьеры, машины коммунальных служб чистят дорогу, а сотрудники ГИБДД восстанавливают движение. Так, Саввинская набережная, где начинается забег, будет доступна водителям уже через час после старта.

Для медленных бегунов, которые не укладываются в шестичасовой лимит преодоления трассы и мешают вновь запустить транспорт, следует замыкающий автобус. Марафонцы могут сойти с дистанции и вернуться с его помощью в стартово-финишный городок начиная с середины трассы на отметке 21,1 километра.

Живые орхидеи для марафонцев

Своё название Московский марафон получил лишь три года назад. Массовые любительские беговые старты по этой легкоатлетической дистанции стали проводить в Москве ещё в конце прошлого века. Началось всё в 1981 году, когда по улицам столицы пробежали чуть более ста участников в рамках Московского международного марафона мира. Он проводился до 2012 года, являясь одним из наиболее массовых российских любительских стартов. Рекордное количество участников Московский международный марафон мира собрал в 1990 году — более 18 тысяч человек из 30 стран мира. Среди них почти 11 тысяч атлетов вышли на классическую марафонскую дистанцию. Первым финишную черту тогда пересёк танзаниец Сулейман Ньямбуи, призёр московской Олимпиады 1980 года. Он показал время два часа 13 минут и 54 секунды. Однако самым необычным забегом советских времён можно назвать старт 1987 года. Его участники получили живые орхидеи, присланные с Гавайских островов любителем бега Тимом Фоксом.

Первый забег с новым названием состоялся 15 сентября 2013 года. Его маршрут прошёл по центральным улицам города. До этого путь марафонцев ограничивался только набережными Москвы-реки. Финиш стал последним крупным событием, состоявшимся на территории Большой спортивной арены «Лужники» перед закрытием стадиона на реконструкцию.

В 2013-м, в первый год своего проведения, Московский марафон собрал наибольшее для современной России количество участников: дистанцию преодолели 2366 человек. В 2015 году этот рекорд был побит. Марафон пробежали более пяти с половиной тысяч человек из 86 стран мира. Ещё около восьми тысяч атлетов приняли участие в забеге-спутнике на 10 километров.

Марафоны «большой шестёрки»

Трасса Московского марафона сертифицирована в Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Поэтому результаты столичного забега действительны для регистрации в самой известной и престижной серии беговых любительских стартов в мире — World Marathon Majors.

Ежегодно марафоны, включённые в этот список (Бостонском, Лондонском, Берлинском, Чикагском, Нью-Йоркском и Токийском), бегут более 200 тысяч человек, а количество зрителей исчисляется миллионами.

Для участия в забегах «большой шестёрки», или «марафонах-мэйджорах», атлету необходимо подтвердить свою квалификацию. Для этого необходимо преодолеть один из марафонских забегов с сертифицированным маршрутом. При этом бегун должен уложиться в лимит времени, определённый для его возрастной группы. Срок годности квалификации ограничен. Так, для Бостонского марафона в 2017 году учитываются результаты забегов после 19 сентября 2015 года. Весной 2016 года организаторы World Marathon Majors учредили специальную медаль для тех атлетов, которым удалось пробежать все марафоны.

Архивные материалы предоставлены Главным архивным управлением Москвы.

Бег как наркотик

Ошибки приводят к падению уровня дофамина, и мозг пропускает идеи через фильтр жизненного опыта и воспоминаний, интуиция обострена. Эмоциональный интеллект запоминает весь наш жизненный опыт в отделах мозга, отвечающих не за логику, а за эмоции.

Дофамин — это креативность, мудрость и эмоциональный интеллект. Вспомните какие блестящие идеи приходили вам после употребления алкоголя, никотина, секса. Сколько талантливых музыкантов и художников были наркоманами.

Дофаминовая эмоциональная система незаменима, когда мы должны принять сложное решение, в котором логика бесполезна. Миллионы вариантов можно проанализировать, приняв во внимание все факты, только на интуитивном уровне.

Для того чтобы получить удовольствие, древний человек должен был поработать. За медом нужно было лезть на высокое дерево, за красивую девушку нужно было бороться, перед едой нужно было добыть пищу. Сейчас все изменилось. Сахар стоит на столе у каждого, еда в холодильнике, девушки в PornHub. В погоне за дофамином мы используем все более сильные стимуляторы, выжигая рецепторы дофамина. Теперь, чтобы получить то же удовольствие, нам нужны большие дозы, которые добивают рецепторы. Дальше алкоголь, никотин, кокаин, сахар, фантазии, боевики, компьютерные игры: наркотики, которые напрямую влияют на выработку дофамина. Но после выброса дофамина приходит падение его уровня, и человек впадает в депрессию. Простые жизненные радости — рассвет, смех ребенка — перестают приносить удовольствие. Чем сильнее мы раскачиваем дофаминовые качели, тем глубже падения. В мозге 86 миллиардов нейронов, и только 7 тысяч из них вырабатывают гормон радости, дофаминовая система очень хрупкая. Кстати, болезнь Паркинсона — это отмирание нейронов, которые вырабатывают дофамин.

Мы очень похожи на сорок, нас привлекает все яркое и новое. Каждый раз, когда мы переключаем телевизионный канал, открываем новое сообщение или проверяем ленту Фейсбука, организм награждает нас порцией дофамина. Рецепторы обжигаются, для получения удовольствия нам нужно больше раздражителей. Так мы попадаем в зависимость от новостей.

А теперь побежали. Физическая нагрузка приводит к медленному повышению уровня дофамина. Медленное повышение, медленное падение. Уровень гормона стабилизируется. Когда вы бежите — идеи сами рождаются у вас в голове, вы получаете доступ к древним воспоминаниям и областям памяти, закрытым для обычного сознания, интуиция работает удивительно точно. Креативность есть, мудрость есть, интуиция есть, а наркотической депрессии нет, выгорания нет. И бонусом — через несколько месяцев бега вы начинаете получать радость от простых вещей, которая была недоступна из-за дешевых источников дофамина.

Как быстро бегает средний человек? (объяснение)

 

Возможно, вы помните старые добрые дни на детской площадке и веселье, которое вы провели с другими детьми.

На этом этапе жизни социальная иерархия определялась тем, кто мог бежать быстрее всех и побеждать своих друзей в гонке.

Если в городе начнут появляться слухи о новом ребенке, который может бегать со скоростью 100 миль в час (миль в час), действующему чемпиону придется защищать свой титул, выиграв гонку.

Несмотря на слухи на игровой площадке, на самом деле никто не может бегать со скоростью 100 миль в час.

Как быстро бегает средний человек?

Как заставить себя бегать быстрее?

 

Как быстро бегает средний человек?

 

Мужчины бегают со средней скоростью 8 миль в час , а женщины бегут со средней скоростью 6,5 миль в час .

Люди, бегущие ради жизни, а не ради развлечения, могут бежать со средней скоростью 12 миль в час.

Спортсмены и любители тренажерного зала, как правило, быстрее среднего человека и могут бегать со скоростью от 14 до 17 миль в час.

Цифры меняются, когда речь идет о трассах на выносливость и длинные дистанции.

Спринтеры бегут на короткие дистанции в среднем 10 миль в час.

Однако трудно поддерживать такую ​​скорость на большом расстоянии.

При использовании данных о средней скорости бега на пять километров средняя скорость бега у мужчин составляет 5,9 миль в час , а у женщин — 5 миль в час .

 

Время в милях

Иногда скорость измеряется не в милях в час, а временем, которое требуется для преодоления определенного расстояния в минутах и ​​секундах.

Большинство из нас помнят, как пробежали милю на уроке физкультуры в старшей школе, но мы, вероятно, не помним, сколько времени у нас было.

Проверь себя еще раз, чтобы узнать, на каком уровне ты стоишь по сравнению с другими людьми твоего возраста.

См. следующее среднее время, затрачиваемое мужчинами и женщинами на пробежку мили в разном возрасте:

• от 16 до 19 (мужчины) = 9:34
• от 16 до 19 (женщина) = 12:09
• от 20 до 24 (мужчины) = 9:30
• от 20 до 24 (женщина) = 11:44
• от 25 до 29 (мужской) = 10:03
• от 25 до 29 (женщина) = 11:42
• от 30 до 34 (мужской) = 10:09
• от 30 до 34 (женщина) = 12:29
• от 35 до 39 (мужской) = 10:53
• от 35 до 39 (женщина) = 12:03
• от 40 до 44 (мужской) = 10:28
• от 40 до 44 (женщина) = 12:24
• от 45 до 49 (мужской) = 10:43
• от 45 до 49 (женщина) = 12:41
• от 50 до 54 (мужской) = 11:08
• от 50 до 54 (женщина) = 13:20
• от 55 до 59 (мужской) = 12:08
• от 55 до 59 (женщина) = 14:37
• от 60 до 64 (мужской) = 13:05
• от 60 до 64 (женщина) = 14:47
• 65+ (мужской) = 13:52
• 65+ женщина) = 16:12

По имеющимся данным, мужчины пробегают милю за меньшее время (в среднем).

Кроме того, с возрастом люди становятся медленнее.

 

Скорость ходьбы

Если вы просто больше не можете бежать и замедлились до скорости ходьбы, вы можете предположить, что вы двигаетесь со средней человеческой скоростью ходьбы от трех до четырех миль в час.

 

Самый быстрый из быстрых

 

Хотя может быть полезно знать среднюю скорость большинства людей, также может быть интересно узнать о самых быстрых людях и вещах.

 

Усэйн Болт

Многие люди считают Усэйна Болта величайшим спринтером всех времен.

Он удивил мир, пробежав 100 метров за 9,58 секунды в 2009 году.

Это почти 28 миль в час.

 

Флоренс Гриффит-Джойнер

В 1988 году Гриффит-Джойнер стала самой быстрой женщиной-спринтером, пробежав 100 метров за 10,49 секунды.

Она по сей день носит этот титул.

 

Элиуд Кипчоге

Дело не только в скорости, но и в выносливости.

Кенийец Элиуд Кипчоге заслужил титул самого быстрого бегуна на длинные дистанции, пробежав марафон за время 2:01:39, что соответствует темпу около 4 минут и 38 секунд на милю.

Он также занимает третье место.

 

Животные

Чтобы помочь установить систему отсчета скорости людей, см. некоторые из максимальных скоростей известных быстрых животных:

• Гепард = 70 миль в час
• Лошадь = 40 миль в час
• Медведь = 30 миль в час
• Кошка = 30 миль в час
• Собака = 20 миль в час

В идеале вы никогда не окажетесь в гонке с этими животными, так как все они могут относительно легко обогнать человека.

 

Факторы, определяющие скорость

 

Определенные факторы влияют на вашу скорость бега.

Понимание этих переменных поможет вам принимать решения, которые значительно ускорят ваш прогресс.

 

1. Одежда

Вам необходимо носить легкую одежду, которая подходит по размеру и не утяжеляет вас, но при этом обеспечивает надлежащую циркуляцию воздуха.

Некоторые из лучших материалов для использования включают нейлон и полиэстер.

Вам также нужна одежда, которая выдержит любую погоду на улице, особенно в холодную и влажную погоду.

 

2. Обувь

Защитите свои ноги, надев подходящие беговые носки и кроссовки.

Самое главное, чтобы обувь подходила по размеру.

Если вы носите неподходящую обувь или обувь неподходящего размера, у вас могут появиться волдыри и язвы.

В некоторых случаях можно даже нанести серьезные травмы.

 

3.Местность

Чтобы бежать в гору, требуется гораздо больше усилий, чем для того, чтобы бежать вниз.

Если вы бежите в гору, ваша скорость бега будет намного меньше, чем при спуске.

 

Как стать быстрее

 

Если вам предстоит гонка, вы можете узнать, что вы можете сделать, чтобы увеличить скорость бега.

Вот несколько способов стать более быстрым бегуном.

 

1.Увеличение силы

Когда вы бежите, вы несете весь вес своего тела за счет силы ног.

Если у вас сильные ноги, вы сможете производить больше энергии и бегать быстрее.

Вы можете развивать силу, посещая спортзал и регулярно бегая.

 

2. Поддержание веса

Слишком большой вес замедлит вас.

Вы хотите оставаться в пределах здорового диапазона веса для вашего роста, возраста и пола.

Чтобы поддерживать здоровый вес, разумно следить за тем, что вы едите.

Это не значит, что время от времени нельзя баловаться, когда есть повод для радости.

Однако в целом вы должны стараться следовать этим простым советам по питанию:

• Заменить красное мясо курицей и рыбой
• Сократите потребление сахара
• Избегайте алкоголя
• Ешьте небольшими порциями
• Скажи нет жареной пище, чипсам и жирным десертам

 

3. Растяжка и восстановление

Перед тем, как начать бегать, нужно размяться.

Некоторые из распространенных растяжек, которые люди делают перед бегом, включают:

• Выпады с наклоном в сторону
• Квадрат стоя
• Боковые приседания
• Растяжка для икр

После пробежки помассируйте воспаленные участки тела.

Вы также должны дать себе день или два на отдых перед следующей пробежкой, особенно если вы новичок в беговых тренировках.

Вашему телу нужно время, чтобы приспособиться к новому стрессу, который оно берет на себя, и вам нужно дать себе время, чтобы восстановиться, прежде чем снова бегать, иначе вы рискуете навредить себе.

 

4. Дыхательные упражнения

Ваше тело нуждается в достаточном количестве кислорода, особенно во время бега.

По этой причине вам следует изучить дыхательные упражнения, специально предназначенные для сердечно-сосудистой деятельности.

Вы можете использовать разные техники дыхания при беге на короткие дистанции по сравнению с бегом на длинные дистанции.

Тем не менее, есть некоторые общие приемы, которые вы будете использовать в любой ситуации.

При дыхании дышите и носом, и ртом.

Вы также должны дышать глубоко диафрагмой.

Многие люди следуют ритмичному дыханию 3-2, которое чередуется между движениями стопы.

 

5. Совершенствуйте свою форму

У каждого бегуна есть форма, которой он следует во время бега.

Однако не все бегуны используют лучшую форму.

Если вы хотите быть быстрее, вы должны научиться улучшать и совершенствовать свою форму.

Все начинается с корпуса и поддержания хорошей осанки, мысленного и буквального взгляда вперед.

Вы также хотите держать плечи напряженными, но расслабьте руки и кисти.

 

6. Не допускайте обезвоживания

Увлажнение всегда важно, но еще важнее во время бега.

Бег выделяет примерно в 20 раз больше тепла, чем обычно, вызывая повышенное потоотделение, что может привести к обезвоживанию организма.

При обезвоживании у вас могут возникнуть судороги и головные боли, что приведет к снижению производительности бега.

Примерно за два часа до пробежки выпейте два стакана воды.

Затем выпейте еще один стакан воды примерно за 15 минут до пробежки.

Возьмите с собой воду, чтобы пить во время бега.

 

Преимущества бега

 

Почему люди все равно бегут?

Что ж, регулярные беговые упражнения приносят множество физических и умственных преимуществ, которые могут вдохновить вас на то, чтобы самостоятельно достать кроссовки.

 

1. Сжигание калорий

Для людей, стремящихся похудеть, бег является простым и экономичным вариантом благодаря своей эффективности.

Если вы бежите с высокой скоростью, вы можете сжечь до 100 калорий за одну милю.

Возможно, вам придется пробежать пару миль, чтобы отработать вчерашний десерт, но вы справитесь.

 

2. Снижает риск сердечных заболеваний

Заболевания сердца являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах.

Бег — отличный способ заставить кровь циркулировать через сердце, сохраняя его силу.

Он также способствует хорошему кровяному давлению и уровню холестерина, что также способствует здоровью сердца.

 

3. Улучшает подвижность

Когда мы становимся старше, наши кости начинают разрушаться.

Бег сделает их сильнее.

Кроме того, ваше тело будет обучено постоянно находиться в движении, что позволит вам оставаться мобильным и гибким в течение всего дня.

 

4. Снимает стресс

Когда вы бежите, вы снимаете напряжение.

Любой стресс, который вы несете с собой, может и с вас свалиться.

Вы почувствуете себя легче и меньше будете нервничать из-за других вещей, с которыми сталкиваетесь в течение дня.

По крайней мере, вы получаете небольшой перерыв от этих стрессоров во время тренировки.

 

Распространенные беговые травмы

 

Вы не получите всех преимуществ бега, если вам придется остановиться из-за травмы.

Понимание наиболее распространенных травм поможет вам предотвратить их заранее.

 

1. Блистеры

Волдыри появляются в результате постоянного трения стопы об обувь, поэтому так важно иметь правильную обувь и носки.

Если вы заметили появление волдыря, прекратите бег в следующий удобный момент, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Вы все еще можете бежать, если у вас образовался волдырь, но сначала его следует перевязать.

 

2. Боль в голени

Голень относится к передней части голени.

Некоторые бегуны испытывают боль, которая распространяется по всей длине голени.

В большинстве случаев боль в голени проходит сама по себе после некоторого отдыха, но также важно избегать обезвоживания.

 

3. Травмы мягких тканей

Двумя наиболее распространенными травмами мягких тканей являются растяжения мышц и растяжения связок.

Эти травмы вызывают сильную боль.

Легкие случаи заживают в течение нескольких дней с помощью льда.

 

4. Перелом

В некоторых редких случаях бегуны могут получить перелом или перелом кости.

Обычно это происходит, если кто-то падает или отвлекается.

Переломы требуют хирургического вмешательства, чтобы вправить кость, и вы пройдете долгий период заживления.

 

Ходьба Против. Работает

 

Бег требует больших усилий.

Некоторые люди не могут бежать очень долго, пока не снизят скорость до умеренного темпа ходьбы.

Некоторые люди никогда не превышают темп ходьбы.

Хотя при беге сжигается значительно больше калорий, чем при ходьбе, лучше ходить, чем вообще не заниматься спортом.

Женщина весом 160 фунтов, бегущая со скоростью 5 миль в час, сожжет около 600 калорий, но та же женщина, идущая со скоростью 3,5 мили в час, сожжет только около 300 калорий.

Имейте в виду, что вам нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы сбросить один фунт.

Ходьба также не представляет такого большого физического риска, как бег, что делает ее более практичной для людей с предыдущими заболеваниями или новичков в упражнениях.

Вы можете усложнить ходьбу, поднявшись по склону или удерживая вес.

Вы также можете ходить немного быстрее, пока не достигнете темпа бега.

 

Начало работы

 

Если вы хотите начать бегать, поначалу это может показаться не таким естественным, как вам хотелось бы.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

 

1. Начните с малого, но мечтайте о большом

Вы не можете ожидать, что пробежите Нью-Йоркский марафон после недели тренировок.

Тем не менее, вы можете начать с малого, просто бегая вокруг блока или до определенного места назначения.

Постепенно расширяйте свою территорию по мере того, как вам будет удобнее.

В конце концов, вы доберетесь до марафона.

 

2. Оставаться последовательным

Если вы хотите увидеть видимые изменения, вам нужно посвятить себя бегу.

Возьмите за правило бегать хотя бы три-четыре дня в неделю.

Вместо того, чтобы бегать каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы бегать все больше и больше с каждой тренировкой.

 

3. Оставайтесь позитивными

Вы можете впасть в уныние, когда обнаружите, что задыхаетесь на обочине дороги.

Однако нужно оставаться позитивным, даже если поначалу будет больно.

Боль уйдет.

 

4. Встряхнись

Многим людям становится скучно во время бега.

Сохраняйте интерес, меняя привычный распорядок дня.

Пробуйте разные тропы и получайте максимум удовольствия от упражнений, в том числе на природе.

 

Заключение

Средний человек бежит со скоростью восемь миль в час.

Только не беги.

Узнайте, как бегать быстрее обычного человека, защищая себя от травм. Вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше.

Кроме того, вы сможете победить всех своих друзей в гонке.

Быстрый ответ: как быстро может бегать средний человек

Человек/Скорость

Как быстро может бегать средний человек?

Как это соотносится со средним человеком и другими животными? Животное Скорость бега (миль в час) самый быстрый мужчина 23,35 самая быстрая женщина 21,32 средний мужчина (возраст 20–40 лет) 5,9 средний женщина (возраст 20–40 лет) 5,0.

20 миль в час это быстро для человека?

Поймайте спринтера, побивающего рекорд скорости, и он покажется, что может не отставать от автомобильной погони. 40 миль в час: максимальная скорость, на которой могут бежать люди.В настоящее время самым быстрым человеком в мире является Усэйн Болт, который может бежать со скоростью почти 28 миль в час — на некоторых улицах ограничения скорости ниже! Это 22 мили в час! 29 октября 2018 г.

Кто может пробежать 15 миль в час?

Большинство бегунов, даже мы, сверхдлинные люди, могут пробежать спринт со скоростью 15 миль в час / 2:29 мин/км, это означает 15 с в спринте на 100 м. Это около 25 км/ч и темп 2:29 мин/км или ровно 04:00 мин/миля, это очень быстро.

Кто самый быстрый человек?

В 2009 году ямайский спринтер Усэйн Болт установил мировой рекорд в беге на 100 метров с результатом 9.58 секунд.

Как быстро я должен бегать 5 км в моем возрасте?

Среднее время прохождения 5-километровой пробежки зависит от пола и возраста. В среднем, пиковый возраст для прохождения 5 км составляет от 20 до 24 лет. Темп увеличивается у молодых и пожилых бегунов. Каково среднее время бега на 5 км в зависимости от возраста и пола? Возраст Мужской Женский 16-19 29:39 37:39 20-24 29:27 36:22 25-29 31:09 36:16 30-34 31:27 38:41.

Сколько миль в час составляет 10 уровень на беговой дорожке?

Как узнать свою скорость. Если ваша беговая дорожка настроена на английские мили, 10 на экране скорости соответствует 10 милям в час, то есть 16.1 км/ч. Если ваша беговая дорожка настроена на метрические километры, 10 на экране скорости соответствует 10 км/ч, что составляет 6,2 мили в час. Беговые дорожки обычно позволяют регулировать скорость с шагом 0,1.

Что такое быстрое время на 1 милю?

Неконкурентноспособный бегун в относительно хорошей форме обычно проходит одну милю в среднем за 9-10 минут. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю ближе к 12–15 минутам, поскольку вы наращиваете выносливость. Текущий мировой рекорд на одну милю — 3:43.13, установлен Хишамом Эль Герружом из Марокко в 1999 году.

Можно ли бегать со скоростью 12 миль в час?

Средний человек, спасающий свою жизнь, может двигаться со скоростью около 12 миль в час. Если вы обычный бегун или спортсмен в довольно хорошей форме, вы можете быстро пробежать 14-17 миль в час. Олимпийские спринтеры в беге на 100 м могут разогнаться до 25 миль в час на финише (бег на 100 м менее 10 секунд).

Быстро ли бежать со скоростью 10 миль в час?

Скорость движущегося полотна беговой дорожки измеряется в милях в час или милях в час.Если вы увеличиваете скорость до 10 на беговой дорожке, вы бежите со скоростью 10 миль в час. Это быстрый темп, эквивалентный 6-минутной миле.

Быстро ли бежать со скоростью 23 мили в час?

По данным Fox News, люди, достигающие максимальной скорости примерно в 23 мили в час, однажды смогут развить феноменальную скорость до 40 миль в час.

Быстра ли для человека скорость 11 миль в час?

8,6 метра в секунду это примерно 19 миль в час. Таким образом, с точки зрения спринта, ваше время будет ниже среднего для спринтера на беговой дорожке.При скорости 11 миль в час вы пробежите 100 м за 20 секунд, что не очень хорошо для бегуна 6-го, 7-го или 8-го класса.

Быстро ли бежать со скоростью 18 миль в час?

В таком темпе вы бежите 100 м за 13,3 секунды и 400 м за 53 секунды. Если вы можете удержать его для марафона (42,2 км), вы можете пробежать марафон за 1 час 26 минут. Миля, 1/4 мили и 100 м — все это впечатляюще быстро и физиологически возможно.

Быстр ли спринт со скоростью 20 миль в час?

Является ли скорость 20 миль в час быстрой для человека? Да, если вы пробежите все сто метров со скоростью 20 миль в час, вы получите время 11.1 секунд. При максимальной скорости 20 миль в час вы, вероятно, будете иметь среднюю скорость около 17 миль в час, что даст вам время 13 секунд на 100 метров.

Быстро ли бежать со скоростью 17 миль в час?

Я бы сказал, что 17 миль в час — это очень быстро (намного выше среднего) для любой возрастной группы. Но не многие люди на этой планете могут удерживать это в течение длительного времени быстрее, чем большинство мировых рекордов в мире бега на длинные дистанции. Вам понадобится высокая переносимость боли и лактатный порог, близкий к мировому классу.

Быстра ли для человека скорость 13 миль в час?

Лучшие бегуны пробежали 2 часа 26,2 мили и 4 минуты мили. Таким образом, на длинные дистанции лучшие бегуны развивают скорость от 13 до 15 миль в час. Для коротких спринтов на 100 м или 200 м это может быть быстрее.

Быстра ли для человека скорость 15 миль в час?

Да, 15 миль в час — это очень быстро для бегуна, так как это соответствует миле за 4 минуты. 15 миль в час представляют собой максимальную скорость, на которую человек может бежать при интенсивной тренировке на расстояние от 1 до 2 миль. Спринтеры могут бежать быстрее, но, очевидно, в течение гораздо более короткого промежутка времени.

Быстро ли 15 миль в час для 13-летнего?

Насколько быстр средний 13-летний ребенок? – Квора. Для 12–13 лет максимальная скорость обычно составляет от 12 до 16,4 миль в час. Но не верьте мне на слово, потому что это не всегда так. Да, вы также можете заставить некоторые из них развивать скорость до 17 миль в час, а очень небольшое количество из них чуть меньше 18 миль в час.

Как быстро могут бегать пещерные люди?

Обычный пещерный человек. Возможно, они могли бы двигаться со скоростью 23–35 миль в час, если бы они были старше 16 лет.Причина этого проста, адаптация. Вы не можете предположить, что можете просто надеть пару ботинок, пробежать по поверхности дорожки и сломать их скорость.

История вошла в историю, когда Элиуд Кипчоге стал первым человеком, преодолевшим барьер двухчасового марафона

Кенийская легенда пробежала 1:59:40:2 в INEOS 1:59 Challenge

34-летний мужчина доказывает, что ни один человек не ограничен

Элиуд Кипчоге доказал, что ни один человек не ограничен, когда он стал первым человеком в истории, который этим утром пробежал марафон менее чем за два часа в городе Вена, Австрия.Кипчоге пробежал дистанцию ​​42,195 км за замечательное время 1:59:40:2.

Знаменательное достижение 34-летнего кенийца началось в 8:15 утра по центральноевропейскому летнему времени на мосту Рейхсбрюке в Вене при идеальных погодных условиях около 9 градусов Цельсия и скорости ветра от 0,5 до 1,5 м/с.

Трасса включала четыре [4,4] круга Hauptallee, исторической усаженной деревьями авеню в Пратере, выбранной в качестве места проведения INEOS 1:59 Challenge из-за ее длинных плоских прямых участков и защиты от ветра.

Вена стала свидетелем того, как творится история: тысячи зрителей выстроились вдоль трассы, чтобы поддержать Кипчоге и его команду из 41 кардиостимулятора, в которой участвовали одни из лучших бегунов на средние и длинные дистанции на планете.

Кипчоге бежал в постоянном темпе, установленном электромобилем и кардиостимуляторами, со скоростью 2:50 мин/км на протяжении всей гонки, при этом каждый километр пробега составлял от 2:48 мин/км до 2:52 мин/км.

В связи с повышением уровня шума Кипчоге пересек черту за рекордное время 1:59:40:2 и стал первым человеком, преодолевшим двухчасовой барьер марафона.

Невероятное достижение Кипчоге убедительно подтвердило его собственную мантру о том, что ни один человек не ограничен, и поместило его в один ряд с другими великими спортсменами, такими как сэр Роджер Баннистер, который пробежал первую милю меньше четырех минут в 1954 году, и Усэйн Болт, установивший мировой рекорд на 100 м за 9,58 секунды. стоял с 2009 года.

Став первым человеком, пробежавшим марафон менее чем за два часа, Элиуд Кипчоге сказал: 

«Это прекрасное чувство — войти в историю спорта после того, как сэр Роджер Баннистер [поставил первую милю меньше четырех минут] в 1954 году.Я самый счастливый человек в мире, потому что я первый человек, который пробежал менее двух часов, и я могу сказать людям, что ни один человек не ограничен. Я ожидаю, что больше людей во всем мире будут бегать меньше двух часов после сегодняшнего дня.

«Пейсмейкеры отлично поработали, они одни из лучших бегунов всех времен. Я благодарю их и ценю их за то, что они согласились выполнять эту работу.

«Я хотел пробежать менее двух часов и показать, что люди могут хорошо работать и вести достойную жизнь. Это показывает позитивность спорта.Я хочу сделать спорт интересным видом спорта, в котором все люди смогут бегать, и вместе мы сможем сделать этот мир прекрасным».

Сэр Джим Рэтклифф , председатель INEOS сказал:

«Это было сенсационно. Трудно поверить, что это произошло на самом деле, потому что это произошло так быстро. Тот последний километр, где он на самом деле ускорился и проехал самостоятельно, был просто сверхчеловеческим. Я не могу поверить, что он это сделал.

«Я не могу поверить, что он пробежал первый полумарафон менее чем за час, а потом ему пришлось проделать это снова.

«Для этого все должно было пройти как надо, и все было безукоризненно хорошо организовано. Было особенно блестяще видеть кардиостимуляторы, потому что бег обычно такой одиночный вид спорта, а здесь они все бежали за Элиуда. Они лучшие спортсмены в мире. мир и так полны энтузиазма, что для них это почти как новый вид спорта».

Двухчасовой марафон | Что нужно, чтобы пробежать 2-часовой марафон?

Пьер Марко ТаккаGetty Images

• Новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology , направлено на то, чтобы понять, какие физиологические потребности необходимы для пробежки двухчасового марафона.
• Профессиональные бегуны могут поглощать кислород в два раза быстрее в марафонском темпе, чем «обычные» бегуны во время спринта с максимальным усилием.
• Эти физиологические преимущества, вероятно, были оптимизированы за счет генетической предрасположенности и длительных тренировок.
• Хорошей новостью для повседневных бегунов является то, что эти физиологические факторы, такие как экономия бега и лактатный порог, очень податливы при последовательных тренировках.

---

Все мы помним проект Nike Breaking2, когда Элиуд Кипчоге преодолел неуловимую двухчасовую отметку в марафоне за 25 секунд.И это не говоря уже о последующем времени Кипчоге в марафоне, которое колебалось около двух часов, и его марафоне 1:59,40 в челлендже INEOS 1:59. Но что именно нужно вашему телу, чтобы пробежать 26,2 мили за это время?

Чтобы понять физиологические потребности такого темпа, исследователи изучили 16 мужчин-бегунов на длинные дистанции, участвовавших в проекте Breaking2.

Зарегистрируйтесь в Runner’s World+, чтобы стать более сильным и быстрым бегуном!

В исследовании, недавно опубликованном в журнале Journal of Applied Physiology, , бегуны бежали на беговой дорожке постепенно, с постоянным увеличением скорости до изнеможения, и бежали на открытом воздухе по дорожке, удерживая двухчасовой марафонский темп, прежде чем разогнаться до максимального скорость. Исследователи измерили реакцию бегунов на скорость газообмена в легких (поток воздуха в легкие и из легких, а также перенос кислорода и углекислого газа в кровоток), частоту сердечных сокращений и уровень лактата в крови (вещество, вырабатываемое мышцами). ткани и эритроциты, которые переносят кислород из легких в другие части тела) во время этого поэтапного упражнения.

Они также оценивали VO ₂ max бегунов (максимальная доставка и использование кислорода при сердечно-сосудистых упражнениях) и лактатный порог (точка, при которой концентрация лактата в крови начинает быстро увеличиваться).

Исследователи обнаружили, что 59-килограммовому (130-фунтовому) бегуну потребуется около четырех литров кислорода в минуту, чтобы поддерживать двухчасовой марафонский темп, который составляет 21,1 километра в час (13,1 мили в час, или 4 :34,6 на милю). Кроме того, они узнали, что, основываясь на их VO ₂ max, элитные бегуны могут потреблять кислород в два раза быстрее в марафонском темпе, чем «обычный» бегун во время спринта с максимальным усилием.

Исследователи также отметили, что эти физиологические преимущества, вероятно, были оптимизированы за счет генетической предрасположенности и длительных тренировок.

«Во-первых, мы просто должны восхищаться физиологией этих великих спортсменов», — сказал Runner’s World ведущий автор исследования Эндрю Джонс, доктор философии, профессор прикладной физиологии Эксетерского университета в Великобритании. «Во-вторых, лучшим марафонцам необходимо сочетание превосходных качеств. Это включает в себя исключительную экономичность бега, способность работать с высокой долей максимума без утомления и высокий VO ₂ max — хотя и не сверхвысокий».

Хорошей новостью для бегунов является то, что экономия бега (или количество энергии, которое вы тратите при беге в определенном темпе) и лактатный порог очень податливы при последовательных тренировках, по словам Джонса.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Конечно, как известно каждому бегуну, физическая сила — это только половина уравнения, когда речь идет о производительности. Хотя в недавнем исследовании не учитывались такие факторы, как образ мышления, упорство или мотивация, другие исследования показали, насколько важны они в дополнение к физической эффективности.

Например, недавнее исследование марафонцев и ультрамарафонцев выявило высокий уровень психологической стойкости и самоэффективности, а ведущий автор исследования предположил, что эти качества еще больше усиливаются во время тренировок.

«То, что мы обнаружили, было степенью психологической стойкости, которая была выше, чем в других видах спорта, даже в тех, которые известны этим качеством, например, в регби и боевых искусствах», — Джефф Ловелл, доктор философии, руководитель отдела спорта и спорта Университета Хартпури. Центр исследования упражнений в Великобритании сообщил Runner’s World . «Это говорит нам о том, что так же, как вы тренируете свое тело для выносливости и производительности, вы также должны тренировать свой разум».

---

Оцените свои 26,2 дюйма в этих туфлях

Брукс Призрак 11

Победитель для всех типов бегунов.Это прекрасное сочетание мягкой амортизации и долговечности, когда вы преодолеваете более длинные мили.

120 $

Купить мужские

Купить женские

Nike Air Zoom Pegasus 35 Turbo

Эта обувь имеет тот же легкий пеноматериал ZoomX, что и Vaporfly 4%, что сделает ваши ноги менее резкими.

180 $

Купить мужские

Купить женские

Новый баланс 1500v5

Эта популярная гоночная обувь обеспечивает легкость беговых шипов и поддержку, необходимую для преодоления финишной черты.

110 $

Купить мужские

Купить женские

Adidas Adizero Boston 7 Boost

Если ваша цель — Бостон, не помешает начать отсюда. Амортизация Boost обеспечивает хорошую амортизацию для более быстрой тренировочной обуви.

120 $

Купить мужские

Купить женские

---

Даже если вы никогда не приблизитесь к этой двухчасовой отметке — средний результат для хорошо подготовленных бегунов составляет около четырех-пяти часов — полезно тренироваться так, как будто вы находитесь в элитной категории, — предположил Ловелл.

«Потратьте время на то, чтобы научиться заявлять о себе», — сказал он. «Такие качества, как постановка целей, позитивный разговор с самим собой, выполнение данных себе обещаний и празднование своих достижений, помогают тренировать ваш мозг, чтобы он работал лучше. Но эти привычки также находят отклик не только в беге».

Элизабет Миллард Элизабет Миллард — независимый писатель, специализирующийся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия, фитнеса и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

• Летние Олимпийские игры: скорость во время спортивных рекордов (км/ч) 1980-2016

При сравнении средней скорости в легкоатлетических соревнованиях эстафета 4×100 метров является самой быстрой как для мужчин, так и для женщин. При установлении олимпийских рекордов в 2012 году мужская команда Ямайки бежала со скоростью более 39 км/ч на протяжении всего соревнования, а женская сборная США — более 35 км/ч.Обе эти скорости более чем на 1 км/ч выше, чем в индивидуальных забегах на 100 м; Причина этого в том, что только первый эстафетный бегун стартует из неподвижного положения, в то время как три других бегуна могут набирать обороты (обычно достигая скорости, близкой к их максимальной скорости), прежде чем начать свой собственный этап. Например, когда Ямайка установила мировой рекорд в эстафете 4×100 м в 2015 году, Усэйн Болт пробежал последний этап за 8,65 секунды; почти на целую секунду быстрее своего мирового рекорда в беге на 100 метров.

Препятствия

Еще один, возможно, удивительный результат — в беге на 110 метров с барьерами среди мужчин, где скорость Сян Лю в 2004 году была фактически ниже, чем у Кевина Янга в беге на 400 метров с барьерами в 1992 году. Причинами этого являются разница в высоте барьеров и более тесное расстояние между ними. , которые не позволяют спортсменам поддерживать максимальную скорость на дистанции 110 м. В отличие от этого, бег на 100 м с барьерами у женщин был более чем на 1 км/ч быстрее, чем в беге на 400 м с барьерами у женщин, поскольку размеры барьеров непропорционально меньше по сравнению с измерениями мужчин (разница между мужским спринтом и бегом на 400 м с барьерами более чем в два раза больше, чем у мужчин). разница между женщинами).

Скорости в других соревнованиях

По сравнению с другими олимпийскими видами спорта, спортивные спринтерские соревнования по-прежнему являются одними из самых быстрых. По сравнению с бегом на 50 м вольным стилем (самые быстрые соревнования по плаванию) олимпийские рекорды были установлены на скорости 8,45 и 7,48 км / ч для мужчин и женщин соответственно; чуть более половины скорости, зафиксированной в спортивной ходьбе на 20 км. В индивидуальном спринте на байдарках были установлены рекорды мужчин и женщин на дистанции 200 м со средней скоростью 20,5 и 18.1 км / соответственно, хотя в самых быстрых индивидуальных велогонках на время (теперь прекращенных) скорость мужчин и женщин составляла почти 60 или 54 км / ч соответственно. На зимних Олимпийских играх в соревнованиях по горным лыжам, бобслею и санному спорту спортсмены могут развивать максимальную скорость около 150 км/ч. В то время как эти события связаны со скоростью, с которой двигаются спортсмены, в других летних олимпийских видах спорта можно увидеть, как объекты движутся с невероятной скоростью, например, воланы для бадминтона часто движутся со скоростью более 300 км/ч, а мячи для тенниса или гольфа могут развивать скорость, превышающую 250 км/ч. конкурентные среды.

плюсов, минусов и как это реализовать

Если вы планируете пробегать по 10 миль в день, вы достигли захватывающего момента в своем беговом путешествии. К этому моменту вы достигли нескольких вех: вы, вероятно, пробежали 5 км, 10 км и, возможно, полумарафон или марафон.

Теперь вы готовы попробовать что-то новое и поэкспериментировать с уникальной задачей. Многие бегуны, поставившие перед собой цель пробегать 10 миль в день, отправляются в поиски или личное путешествие.

Кто-то бегает по 10 миль в день в течение 10 дней, кто-то месяц, а кто-то и дольше.

Пробежав 10 миль каждый день, вы станете довольно крутым бегуном ; до тех пор, пока вы можете избежать травм, усталости, и выгорания (подробнее об этом позже), эти ежедневные 10 миль (или 16,1 км) будут оттачивать ваши беговые способности, так что вы сможете взять на себя все виды беговых задач — например, ультрамарафоны.

В этом посте мы рассмотрим:

• Предварительные условия для принятия привычки пробегать 10 миль в день ? )

9

• Как долго он обычно занимает 10 миль
Как культивировать ежедневную привычку

9

• Как планировать и подготовить к вашей 10-м к милю
• Советы, которым нужно следовать во время пробежек.

Готов?

Давайте прыгать!

Кто должен бегать по 10 миль в день?

Если вы не достигли ни одной из начальных вех (например, 5 или 10 тысяч), возможно, вы не готовы к этой попытке.

Ознакомьтесь с другими ресурсами, которые мы предлагаем для бега на более короткие дистанции, но при этом каждый день.

Пробег мили в день

Бег по 2 мили в день

Бег по 5 миль в день

Бег по 6 миль в день

Преимущества бега по 10 миль в день

Поскольку вы уже некоторое время занимаетесь бегом, вы уже знаете и ощущаете многие преимущества бега.

Вы, вероятно, уже наслаждались кайфом бегуна , у вас повысился уровень позитивного настроения, вы почувствовали и оценили силу стать сильнее и, возможно, похудели (если это было вашей целью).

Но бег по 10 миль в день имеет некоторые дополнительные преимущества помимо тех, которыми вы уже наслаждаетесь.

Связанный: Сколько бега слишком много? 14 признаков того, что вы слишком много бегаете

Вы создаете базу для марафонов и ультрамарафонцев

Эндрю Рааб, владелец веб-сайта о фитнесе и здоровье Hate Running Less, отмечает одно очень ценное преимущество этого уникального плана тренировок.

«Одним из основных преимуществ бега на 10 миль в день является то, что бегуны постоянно поддерживают свою сердечно-сосудистую систему в форме во время достаточно длительных пробежек. В свою очередь, эти бегуны способны намного легче подготовиться к забегам на длинные дистанции, таким как полумарафоны и марафоны ».

Для многих людей план тренировок для ультрамарафонцев состоит в том, чтобы бежать марафон за марафоном. Но недельный график подготовки к марафону сильно отличается от ежедневного бега на 10 миль.

В среднем бегун, готовящийся к марафону, набирает около 50 миль в неделю. Бегая по 10 миль в день, вы можете преодолеть 100 миль всего за 10 дней.

Таким образом, уровень тренировки на выносливость, входящий в эту сумму, исключительно полезен для бега на длинные дистанции.

Вы получаете дополнительные преимущества для своего психического здоровья

Общеизвестно, что ежедневные физические упражнения укрепляют ваше психическое здоровье. Но бег по 10 миль в день оказывает огромное влияние на вашу силу воли, выносливость и даже уверенность в себе.

Я тебе сейчас скажу: будут дни, когда ты почувствуешь, что не можешь выбраться и убежать . Вы почувствуете усталость (даже истощение), ваши мышцы будут болеть (убедитесь, что вы растягиваетесь каждый день), и вам захочется отдохнуть.

Когда вы преодолеваете это, вы выходите на новый уровень самодисциплины .

Вы будете поражены тем, насколько вы сильны… намного сильнее, чем вы думали изначально.

Вы будете много работать… но не слишком много

Пробежать 10 миль — это не марафон.Делать это ежедневно — это вызов, в этом нет никаких сомнений, но он не уничтожит вас физически, как это делает марафон.

Пока вы уделяете особое внимание тому, чтобы не перенапрягаться на каждой тренировке, вам не понадобится 3-7 дней на восстановление, как при марафоне.  

Придерживайтесь относительно низкого показателя воспринимаемой нагрузки (бегите на 3 или 4 балла из 10 за усилие), чтобы не перенапрягаться.

Если вы чувствуете, что в один прекрасный день вы перестарались, на следующий день полегче — относитесь к этому как к восстановительному забегу .

Ваши заботы покажутся меньше

Этот бегущий квест, в который вы вступаете, потребует огромного количества времени, планирования и эмоциональных усилий. У вас также будет достаточно времени во время пробежек, чтобы подумать и позволить своим заботам прокручиваться в голове.

Делая это каждый день в течение определенного периода времени, вы можете по-новому взглянуть на то, что вас напрягает или беспокоит.

Может быть, конфликт на работе не кажется таким уж неразрешимым.

Может быть, ваш спор с партнером можно исправить.

Возможно, это важное решение, которое вы принимаете на будущее, кажется намного проще, чем раньше.

Вы обретете дух товарищества

Такой план бега может быть очень интересным для других. Подумайте о том, чтобы найти бегущую группу, которая преследует ту же цель, и присоединиться к ней. 

Недостатки бега по 10 миль в день

10 миль в день — это плохо для вас или слишком много?

Несмотря на то, что 10 миль в день — это огромное достижение, есть некоторые подводные камни при выборе более сбалансированного графика бега.

Нет дней восстановления

Хотя Рааб указывает, что этот график хорош для бега на длинные дистанции, он также предупреждает об опасности перетренированности.

«Постоянный бег по 10 миль каждый день не дает вашему телу времени на отдых (я знаю, что отдых может быть трудным для заядлых бегунов). Кроме того, бег на 10 миль оказывает сильное воздействие на нижнюю часть тела, и если вы не подготовили свое тело должным образом (в основном, кости), вы увеличиваете вероятность травмы.

Больше всего я видел, как это влияло на моих старых товарищей по команде в прошлом, что, когда они сосредотачивают так много энергии на построении своей сердечно-сосудистой базы, они иногда не так быстры или теряют быстроту/скорость.

Вы должны переключиться на более короткие пробежки в более быстром темпе. Например, во вторник и четверг вы бежите 5 миль в темпе 7 минут, а в остальные дни недели вы бежите 10 миль в темпе 8 минут. (Возможно, короткий и медленный бег для восстановления).

• По теме: Плюсы и минусы бега два раза в день

Вы (вероятно) не похудеете

Если ваша конечная цель — похудеть, бег по 10 миль в день — определенно не лучший способ ее достичь. Каждый раз, когда вы постоянно бегаете на длинные дистанции, вы должны увеличить количество калорий .

Для запуска такого количества требуется много углеводов и белков. Кроме того, вы будете просто голодны. Каждый бег на длинные дистанции будет означать, что вы едите, чтобы компенсировать то, что вы теряете во время бега.

Сколько времени нужно, чтобы пробежать 10 миль?

Есть два фактора, которые необходимо учитывать при расчете того, сколько времени вам потребуется, чтобы пробежать 10 миль.

1. У каждого бегуна свой темп. Это зависит от вашего уровня физической подготовки, беговой формы и даже вашего физического размера.

2. Это время изменится для вас по ходу дела. Ваш каденс будет становиться быстрее, чем дальше вы продвигаетесь в своем беговом испытании.

Что касается фактора № 1, давайте посмотрим на темпы самой быстрой скорости на 10 миль и средней скорости на 10 миль.. .

Самая быстрая скорость на 10 милях: Этот рекорд принадлежит Хайле Гебрселассие, который быстрее всех пробежал десять миль во время гонки на десять миль в Тилбурге. Он закончил в 44:24.

Имейте в виду, что это самая высокая скорость на 10 миль. Давайте посмотрим на средний темп бегуна, пробежавшего всего одну милю.

Средняя скорость на 10 миль: Основываясь на средней скорости бегуна на милю, мы можем рассчитать, что средняя скорость на 10 миль составляет 1 час 45 минут.Большинство людей не могут поддерживать свой темп на одну милю при беге на 10 миль, поэтому мы снижаем среднюю скорость до 10:29 на милю.

Таким образом, средний бегун пробежит 10 миль за 1 час 30 минут или 1 час 50 минут.  

Вам нужно будет не только выделить время для бега, но и учесть разминку и заминку, а также планирование маршрута и подготовку. Скорее всего, вам потребуются дополнительные 2 часа в день для дополнительных занятий.

Как пробежать 10 миль лучше всех

Тренировка — это только половина всего процесса.Другая половина связана с подготовкой и планированием. Итак, мы рассмотрим каждый из этих аспектов, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего ежедневного испытания на 10 миль.

Подготовка и планирование

• Подумайте о сборе денег на благотворительность: Это уникальное начинание и достойный восхищения вызов. Некоторым людям нравится привлекать социальные сети, друзей и семью, чтобы собрать деньги на благотворительность, пока они бегают.
• Заранее спланируйте свой маршрут: Не бегайте повсюду.По крайней мере, наметьте точку на полпути и обратный путь. Заблаговременный выбор маршрута или трассы может сделать пробежку намного увлекательнее.
• Убедитесь, что у вас есть подходящая экипировка: Для подобных пробежек вы должны быть уверены, что у вас есть влагоотводящая одежда, спандекс для предотвращения натирания, возможность ношения телефона без помощи рук и хорошее качество бега. туфли.
• Заранее приготовьте еду после пробежки: Вы будете готовы съесть эту еду, когда закончите, так что вам не захочется тратить час на готовку после пробежки. Посмотрите, что можно есть после пробежки .
• Приведите в порядок свою музыку/развлечения перед отъездом: Нет ничего хуже, чем застрять в процессе настройки плейлиста.

Во время забега

• Старт медленный: Не бегите слишком быстро в начале, иначе вы выдохнетесь к концу.
• Поддерживайте постоянный темп: Это поможет вашей общей скорости и выносливости в долгосрочной перспективе, идти», устанавливайте для себя захватывающие контрольные точки по пути.Это повысит ваш боевой дух.
• Заправка: Это не должно быть чем-то большим, но у вас всегда должна быть вода и легкие закуски, чтобы зарядиться энергией и гидратацией в пути.
• Доработайте свою форму: Это отличная возможность поэкспериментировать и попрактиковаться в совершенствовании формы.
• Сконцентрируйтесь на беге: Форма важна, но не забывайте находить время, чтобы насладиться пейзажем по пути!

После того, как вы закончите 10 миль в день, подумайте о своей следующей цели! Если ультрамарафон зовет вас по имени, загрузите один из наших бесплатных планов тренировок, выберите пункт назначения и наслаждайтесь поездкой!

Миа Керчер — туристка, велосипедистка и бегунья. Закончив свой первый марафон в 2013 году, она продолжила заниматься спортом, но нашла новую страсть в трейлраннинге. Сейчас она исследует великолепные горы в Портленде, штат Орегон, где работает соучредителем Evoke.

Человеческая скорость бега от 35 до 40 миль в час может быть биологически возможна — ScienceDaily

Рекордные результаты ямайского спринтера Усэйна Болта вызвали волну интереса к предельным пределам скорости человеческого бега. Новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology , предлагает интригующую информацию о биологии и, возможно, даже о будущем скорости бега человека.

Недавно опубликованные данные идентифицируют критическую переменную, устанавливающую биологический предел скорости бега, и предлагают заманчивое представление о том, как биологические пределы могут быть отодвинуты от скорости почти 28 миль в час, достигнутой Болтом, до скоростей, возможно, 35 или даже 40. миль в час.

Новая статья «Биологические ограничения скорости бега устанавливаются с нуля», автором которой является Питер Вейанд из Южного методистского университета; Розалинда Сэнделл и Данилль Прайм, ранее работавшие в Университете Райса; и Мэтью Бандл из Университета Вайоминга.

«Преобладающее мнение о том, что скорость ограничена силой, с которой конечности могут ударяться о беговую поверхность, является в высшей степени разумным», — сказал Вейанд, доцент кафедры прикладной физиологии и биомеханики в SMU в Далласе.

«Если учесть, что элитные спринтеры могут прилагать пиковые усилия от 800 до 1000 фунтов на одну конечность во время каждого спринтерского шага, легко поверить, что бегуны, вероятно, работают на пределе силы своих мышц и конечностей», — сказал он. .«Однако наши новые данные ясно показывают, что это не так. Несмотря на то, насколько большими могут быть усилия при беге, мы обнаружили, что конечности способны прилагать гораздо большие усилия на землю, чем те, которые присутствуют во время бега вперед на максимальной скорости».

В отличие от предела силы, исследователи обнаружили, что критический биологический предел накладывается временем — в частности, очень короткими периодами времени, доступными для приложения силы к земле во время спринта. У элитных спринтеров время контакта ступни с землей составляет менее одной десятой секунды, а пиковое усилие на опору возникает в пределах менее одной двадцатой секунды от первого момента контакта ступни с землей.

Исследователи воспользовались несколькими экспериментальными инструментами, чтобы прийти к новым выводам. Они использовали высокоскоростную беговую дорожку, способную развивать скорость более 40 миль в час и получать точные измерения сил, прилагаемых к поверхности при каждом шаге. У них также были испытуемые на высоких скоростях в разных походках. В дополнение к выполнению традиционных тестов бега вперед на максимальной скорости испытуемые прыгали на одной ноге и бежали назад с максимально возможной скоростью на беговой дорожке.

Нетрадиционные тесты были стратегически выбраны для проверки преобладающих представлений о механических факторах, ограничивающих скорость человеческого бега, в частности, идеи о том, что ограничение скорости определяется тем, насколько сильно конечности бегуна могут ударяться о землю.

Тем не менее, исследователи обнаружили, что сила опоры, приложенная во время прыжка на одной ноге на максимальной скорости, превышала силу, прикладываемую во время бега вперед на максимальной скорости, на 30 и более процентов, а сила, генерируемая активными мышцами конечности, составляла примерно 1.в 5-2 раза больше при одноногом прыжковом аллюре.

Вывод об ограничении времени был подтвержден согласованием минимального времени контакта стопы с землей, наблюдаемого во время бега вперед и назад на максимальной скорости. Хотя максимальная скорость движения вперед и назад была существенно ниже, как и ожидалось, минимальные периоды контакта стопы с землей при максимальной скорости движения назад и вперед были практически одинаковыми.

По словам Мэтью Бандла, доцента биомеханики в Университете Вайоминга, «очень точное совпадение кратчайших периодов контакта стопы с землей на максимальной скорости в этих двух очень разных походках указывает на биологический предел того, насколько быстро активный мышечные волокна могут генерировать силы, необходимые для отрыва бегуна от земли во время каждого шага. »

Исследователи заявили, что новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями скорости сокращения самих мышечных волокон, при этом скорость сокращения волокон устанавливает предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к беговой поверхности.

«Наши простые прогнозы показывают, что скорость мышечного сокращения, которая позволяет развивать максимальное или почти максимальное усилие, позволяет развивать скорость от 35 до 40 миль в час и, возможно, быстрее», — сказал Бандл.

Источник истории:

Материалы предоставлены Южным методистским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.