Российские бегуны на длинные дистанции – Бегуны России — Get.run
Сравнительный анализ результатов в беге на длинные дистанции в России и мире
Аннотация
В статье рассматриваются состояние и перспективы развития бега на длинные дистанции в России. Проведен анализ средних значений и плотности лучших результатов отечественных и зарубежных спортсменов.
Ключевые слова: бег на длинные дистанции, национальные и мировые рекорды, лучшие результаты сезонов, статистический анализ.
Comparative Analysis of Long Distance Running Results in Russia and in the World
Annotation
The article considers the condition and prospects of development of the long distance running in Russia. The statistical analysis of the domestic and foreign athletes’ average values and best results density has been carried out.
Keywords: long distance running, national and world records, best season results, statistical analysis.
Введение
Хроническое отставание российских бегунов-стайеров в последние десятилетия требует всестороннего анализа. В свое время в нашей стране был подготовлен целый ряд выдающихся спортсменов, рекордсменов мира и призеров крупнейших международных соревнований: В. Куц, П. Болотников, А. Ануфриев, Е. Жуков, Н. Свиридов, Р. Шарафетдинов и др. Сейчас же результаты спортсменов из Кении, Эфиопии, Марокко и других африканских стран для наших спортсменов недосягаемы [2]. Однако при этом необходимо начать поступательное движение вперед, чтобы бороться за медали на соревнованиях хотя бы европейского уровня.
Одним из направлений решения данной задачи является выявление общего состояния и тенденций развития мужского стайерского бега у нас в стране и в мире. С этой целью представляется целесообразным проведение статистического анализа результатов в беге на 5000 м и 10000 м лучших бегунов России и мира. Несмотря на всю очевидность и пользу такого анализа, в специальной литературе присутствуют лишь отдельные данные о результатах и итогах выступлений российских и зарубежных бегунов на различных соревнованиях и проведенная на их основе количественная оценка состояния и тенденций развития стайерского беге в стране. В целом все сводится к констатации того, что отставание в мужском беге на длинные дистанции носит хронический и затяжной характер [4]. Целью настоящего исследования является изучение динамики результатов в беге на длинные дистанции лучших российских и зарубежных бегунов и выявление текущего состояния стайерского бега в стране.
Методика
Статистической обработке подвергались по десять лучших результатов сезонов в беге на 5000м и 10000м в России и мире, показанные в годы проведения Олимпийских игр с 1992 по 2008 [3]. Учитывалось, что Россия начала выступать самостоятельной командой на чемпионатах мира с 1993г., а на олимпийских играх — с 1996г.
Результаты, показанные в олимпийские годы, принимались в расчет исходя из того, что спортсмены именно в эти годы стремятся как можно лучше подготовиться, попасть в состав национальной команды своей страны и успешно выступить на играх. В эти годы, как правило, происходит общий рост достижений, повышается конкуренция, увеличивается плотность результатов.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Интегральными показателями, характеризующими сегодняшнее состояние российского стайерского бега, являются рекорды страны и количество спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК).
В беге на 5000м рекорд России — 13.11,99 — установлен В. Абрамовым почти 30 лет назад и за последние годы никто из отечественных спортсменов не может к нему приблизиться. В беге на 10000м рекорд России — 27.53,12 — был обновлен С. Ивановым сравнительно недавно — в 2008г., но отставание от лучших бегунов мира практически не сократилось. На дистанции 5000м рекорд нашей страны уступает мировому 34,64с (12.37,35 — К. Бекеле, 2004), а на дистанции 10000м — 1 мин 35,59 с (26.17,53 — К. Бекеле, 2005). Более ста человек в мире показали результаты лучше рекордов России.
Представленные в табл. 1 данные свидетельствуют о том, что норматив МСМК нашим стайерам практически недоступен, а норматив МС из многих тысяч бегунов в стране выполняют всего около десяти человек в год.
Таблица 1
Количество спортсменов, выполнивших нормативы МС и МСМК в период с 2006 по 2009 г.г.
| Год | Норматив | Дистанция | |
| 5000м | 10000м | ||
| 2006 | МС МСМК | 8 | 8 |
| 2007 | МС МСМК | 12 | 12 |
| 2008 | МС МСМК | 13 | 11 2 |
| 2009 | МС МСМК | 10 | 11 |
Дифференциальными показателями, позволяющими провести сравнительный анализ динамики результатов и состояния бега на 5000м и 10000м в России и мире, являются средний результат и разброс результатов десяти лучших отечественных и зарубежных спортсменов.
Как видно из табл. 2, средний результат десяти лучших бегунов мира на дистанции 5000 м находится в пределах от 12.52,50 до 12.57,47 (за исключением 1992г.).
Таблица 2
Средний результат в беге на 5000м и 10000м десяти лучших стайеров России и мира
| Год | 5000м | 10000м | ||
| Россия | Мир | Россия | Мир | |
| 1992 | 13.42,90 | 13.08,26 | 29.01,23 | 27.32,50 |
| 1996 | 13.50,06 | 12.57,45 | 29.02,34 | 27.13,12 |
| 2000 | 13.52,64 | 12.54,37 | 29.05,07 | 27.16,28 |
| 2004 | 13.47,47 | 12.52,50 | 29.05,52 | 26.52,95 |
| 2008 | 13.46,89 | 12.57,47 | 28.32,78 | 26.56,67 |
Это говорит о том, что они показывают стабильно высокие результаты. Аналогичный показатель российских бегунов также носит стабильный характер, но на более низком уровне. Нынешние лидеры не в состоянии превысить результат 1992г. — 13.21,78, и до рекорда России им далеко. На дистанции 10000м средний результат десяти лучших бегунов мира в период с улучшился на 39,55с. У российских бегунов улучшение составило 28,45с. Даже, несмотря на то, что за последние годы российские спортсмены дважды улучшали рекорд страны, сократить отставание от мировой элиты не удается.
Главным критерием уровня подготовленности и успеха соревновательной деятельности ведущих спортсменов служат показанные ими результаты. При этом конкуренцию среди лучших бегунов, от которой зависит потенциал будущих достижений, характеризует плотность результатов. Величиной, обратной плотности результатов при их фиксированном количестве, является разброс результатов.
Разброс результатов лучших бегунов России и мира колеблется в довольно широком диапазоне (табл. 3).
Таблица 3
Разброс результатов в беге на 5000м и 10000м десяти лучших стайеров России и мира
| Год | 5000м | 10000м | ||
| Россия | Мир | Россия | Мир | |
| 1992 | 37,05 | 9,54 | 50,35 | 31,20 |
| 1996 | 14,34 | 14,10 | 1.04,85 | 52,29 |
| 2000 | 33,51 | 9,42 | 1.11,33 | 19,78 |
| 2004 | 20,21 | 21,69 | 1.06,81 | 44,83 |
| 2008 | 9,23 | 12,86 | 1.26,26 | 42,09 |
Увеличение разброса дистанции 5000м у лучших бегунов мира в 2004г. отчасти объясняется установлением мирового рекорда. У российских спортсменов разброс значительно более выражен и меняется от 37,05с в 1992 г. до 9,23с в 2008г. Но обнадеживает тот факт, что плотность результатов наших бегунов в 2004 и 2008 г.г. оказалась выше, чем у мировой элиты. Это свидетельствует о возросшей конкуренции и о том, что аккумулируется потенциал будущего прогресса за счет острого соперничества за попадание в сборную команду России.
В беге на 10000м динамика разброса лучших результатов в России и мире носит идентичный характер. Несмотря на некоторый прогресс наших лидеров, результаты десятого спортсмена в России с 1992г. по 2008г. находятся на одном и том же довольно низком уровне. Это говорит о том, что за последние 16-17 лет отсутствует продвижение вперед и разрыв между первым и десятым результатом увеличивается. Нет острой конкуренции, в том числе со стороны молодых спортсменов, что является залогом их будущих высоких достижений [1]. Если лидер нашей команды получит травму или будет не в лучшей форме, то рассчитывать будет не на что. Прошедший в июле 2010г. в Барселоне чемпионат Европы подтвердил несостоятельность наших стайеров. Единственный российский спортсмен, участвовавший в беге на 10000м, занял 18 место, показав результат 29.50,02.
Рассмотрение сложившейся в России системы подготовки бегунов на длинные дистанции позволяет полагать, что в числе других существует ряд организационных вопросов, от решения которых зависит будущее российского стайерского бега. К ним относится увеличение числа массовых кроссовых соревнований;
- расширение календаря соревнований разного уровня, включающих бег на длинные дистанции;
- совершенствование ЕВСК;
- особое внимание к перспективным молодым спортсменам;
- осуществление эффективной программы повышения квалификации тренерских кадров [5].
Вывод
Проведенный анализ достижений в мужском стайерском беге свидетельствует, что без существенного изменения системы подготовки российских бегунов на длинные дистанции прогнозировать значительный рост их результатов в ближайшие годы не приходится.
Литература
- Германов, Г.Н. Современные тенденции развития европейского бега на средние и длинные дистанции и их реализация в подготовке российских бегунов / Г.Н. Германов, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2010. — № 9 (67). — С. 20-28.
- Зеличенок, В. Кенийский феномен // СпортЭкспресс. — 2001. — 2 июня.
- Легкая атлетика России [электронный ресурс] // URL: http://www.rusathletics.com/nov/magazine.php — Дата обращения 20.04.2011.
- Трясов, В. Б. О некоторых итогах выступлений сборной команды России по легкой атлетике на Олимпийских играх и чемпионатах мира / В.Б. Трясов, Л.Л. Ципин // Актуальные проблемы физической подготовленности студенческой молодежи в современных условиях : сборник научных трудов. — Чебоксары, 2010. — С. 80-85.
- Трясов, В.Б. Спортивные нормативы : математика или логика / В.Б. Трясов // Бег и мы. — 2010. — № 2 (60). — С. 18-19.
Контактная информация: [email protected]
sportfiction.ru
Бег на сверхдлинные дистанции. Техника, трассы, бегуны
В давние времена бег на сверхдлинные дистанции был неотъемлемой частью жизни, являясь одним из способов передачи информации на дальние расстояния. Теперь же такие забеги ежегодно привлекают десятки тысяч участников по всему миру благодаря своей доступности, эффективности и многим другим полезным качествам
Содержание статьи
Особенности бега на сверхдлинные дистанции
Считается, что сверхдлинные дистанции начинаются от 15-20 км. Наиболее популярным видом является марафон – 42,195 км, начинающим предлагается пробежать полумарафон – 27 км 97,5 м. Всё, что больше 42 км – ультрамарафон, здесь можно выделить забег на 100 км или суточный бег.
Чаще всего можно встретить две разновидности соревнований:
— на дистанцию, когда спортсмену предстоит преодолеть определённое количество километров. При этом бегун может по собственной воле или по показанию медиков закончить забег раньше;
— на время, когда конечный результат зависит от того, насколько много километров спортсмен сможет пробежать за отведённые часы. Чем большее расстояние успел преодолеть бегун, тем лучше.
Ежегодно несколько десятков тысяч людей принимают участие в различных сверхмарафонах по всему миру, более подробно об особенностях этих соревнований можно прочитать по ссылке выше (ультрамарафон). Спортсмены самых разных возрастов пробуют свои силы и пытаются доказать прежде всего самим себе, на что они способны.
Чем же привлекает бег на сверхдлинные дистанции:
Доступность
Этот фактор актуален практически во всём, что касается длительного бега, начиная от экипировки, заканчивая техникой исполнения. Спортивная одежда может быть самой обычной, главное, чтобы ощущался комфорт. Однако об обуви следует подумать более тщательно, от правильного выбора зависит не только качество тренировки, но и здоровье ног. Техника бега также проста и понятна после первых пары занятий.
Простота
Не нужны никакие дополнительные снаряды и другие оборудования, достаточно просто выйти на улицу и начать бежать. Конечно, предварительно следует продумать маршрут. Тяжело бегать долго по замкнутому кругу, например, где-нибудь на стадионе. Не всякий сможет сохранить достаточную мотивацию, чтобы из раза в раз бегать в одном и том же месте. Поэтому рекомендуется разбавлять тренировки самыми разными типами маршрутов.
Оздоровление
Прежде всего, человек, пробегая большие расстояния, вырабатывает в себе такое качество, как выносливость. Чем выносливее спортсмен, тем дольше он может тренироваться, а значит, сможет получить большую пользу для организма. Также такой бег помогает улучшить сердечнососудистую систему, укрепить опорно-двигательный аппарат и восстановить расшатанную нервную систему. Главное – начинать постепенно и не останавливаться на достигнутом, постоянно совершенствуясь и двигаясь вперёд.
Техника бега на сверхдлинные дистанции
Бег на очень длинные дистанции может покориться только тому, кто привык преодолевать себя, постоянно испытывая свой организм. Начать может любой, но добежит не каждый. Поэтому прежде чем рваться в путь, следует подумать о правильной технике бега, какие факторы могут влиять на неё, как адаптироваться к различным условиям. Сверхдлинные дистанции можно охарактеризовать тремя особенностями:
Поверхность
Твёрдая грунтовая шоссейная поверхность, реже пересечённая местность. На дистанциях обычно встречаются как спуски, так и подъёмы разного уровня.
Время
Большие затраты по времени. В среднем на преодоление, например, марафонской дистанции уходит 3 часа.
Погода
В отличие от небольших забегов на сверхдлинных дистанциях особо остро чувствуются все изменения погоды, поэтому надо быть готовым к любым ситуациям.
Чтобы удачно пробежать сверхдлинный забег, необходимо особое внимание обратить на экономичность движений. Для этого лучше всего сокращать степень вертикальных колебаний. В этом случае спортсмен меньше времени тратит на лишний полёт вверх и больше на опору. Таким образом, можно сократить угол отталкивания так, чтобы было возможным сохранять определённый темп и скорость на протяжении всей дистанции.
Техника бега на сверхдлинные дистанции также зависит от длины шага. В среднем эти показатели могут колебаться в районе 140-170 см. При этом учитывается длина ног спортсмена, ведь чем выше человек, тем длиннее его шаг. Однако невысоким бегунам не стоит расстраиваться раньше времени, ведь можно показывать высокие скорости и с короткими ногами. Главное – правильно подготовиться, обращая внимание не только на быстроту, но и силу движений. К тому же серьёзные отпечатки на результат может наложить рельеф выбранной местности.
Для бегового шага основное значение имеет достаточная степень амортизации, когда минимизирована потеря горизонтальной скорости. Чем ближе стопа ставится к общему центру масс, тем лучше. В этом случае риск негативного воздействия на ноги значительно снижается. Голень двигается без сильного захлёста назад. Спортсменам во время бега на сверхдлинные дистанции важно сохранять скорость, чтобы избежать большого перегруза во время смены рельефа. Опытные бегуны предпочитают контролировать длину и частоту шага за счёт движения рук, изменяя угол их сгибания.
Корпус наклонён вперёд не так заметно, как при беге на небольшие дистанции. Положение спины зависит от рельефа. Чем сильнее уклон, тем ниже приходится сгибаться. Шаг при этом начинает сокращаться, но это компенсируется за счёт увеличения частоты. Постановка стопы идёт на носок. При спуске всё происходит наоборот: длина шага увеличивается, корпус слегка наклоняется назад, нога ставится на всю поверхность.
На подготовительном этапе спортсмен должен досконально изучить технику бега, обратив внимание на экономичность движений и их эффективность. После нескольких тренировок опорная система привыкнет к новым нагрузкам, весь организм начнёт подстраиваться под новые условия, установится правильное дыхание, повысится выносливость. Наиболее предпочтительным вариантом при подготовке к забегу на сверхдлинные расстояния является чередование мест тренировок: асфальтированные трассы, стадионные дорожки, лесные и парковые тропинки и т.п.
Известные бегуны на сверхдлинные дистанции
Среди множества любителей, которые каждый год пытаются попробовать свои силы в сверхдлинных дистанциях, есть профессионалы, готовые отдать жизнь на то, чтобы заниматься любимым делом и достигать в нём высших результатов. Приведём в пример несколько спортсменов, сумевших доказать всему миру, что возможности человека безграничны:
Дин Карназес
Этот спортсмен просто живёт бегом, и считает, что главная особенность такого спорта – возможность почувствовать себя абсолютно свободным. За свою карьеру Дин успел принять участие в самых крупных соревнованиях, в том числе легендарном забеге Бэдуотер в Долине Смерти. В своей книге «Откровения сверхмарафонца, бежавшего всю ночь» он описал все нюансы и сложности прохождения сверхдлинных дистанций.
Скотт Юрек
Это пример того, что можно добиваться самых высоких результатов в спорте, соблюдая при этом веганскую диету. Скотт является одним из самых титулованных спортсменов в преодолении сверхдлинных дистанций, среди них Хардрок 100, Вестерн Стейтс, Спартатлон и, конечно, Бэдуотер. Подробнее о его жизни и особенностях тренировок можно узнать из автобиографического бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».
Янис Курос
Его также называют «Бог бега». Три золота Чемпионатов мира, по одному золоту на Чемпионатах Европы и Азии. Участвуя в сверхмарафоне Сидней-Мельбурн 5 раз, он всегда выигрывал. На его счету 12 мировых рекордов.
Заключение
Бег является самой распространённой формой лёгкой атлетики, которая доступна практически всем. Сверхдлинные забеги имеют множество плюсов, среди которых: выработка выносливости, укрепление опорно-двигательного аппарата, тренировка сердечно-сосудистой системы, общее оздоровление организма, улучшение физического и духовного самочувствия. Лучшие бегуны на сверхдлинные дистанции готовы делиться своим опытом, чтобы вдохновлять людей на занятие бегом и достижение поставленных целей.
Вам также будет интересно:
life4health.ru
Анализ результатов в беге на длинные дистанции
Проведен сравнительный статистический (средних значений и плотности) анализ результатов в беге на длинные дистанции лучших отечественных и зарубежных спортсменов. Проведенный анализ результатов в мужском стайерском беге свидетельствует, что без существенного изменения системы подготовки российских бегунов на длинные дистанции прогнозировать значительный рост их результатов в ближайшие годы не приходится.
Ципин, Л.Л. Сравнительный анализ результатов в беге на длинные дистанции в России и мире / Л.Л. Ципин, В.Б. Трясов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2011. – № 4 (74). – С. 194-197.
Ципин Л.Л., Трясов В.П.
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ В БЕГЕ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ В РОССИИ И МИРЕ
УДК 796.42
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург),
Санкт-Петербургский государственный аграрный университет (СПбГАУ)
Аннотация
В статье рассматриваются состояние и перспективы развития бега на длинные дистанции в России. Проведен анализ средних значений и плотности лучших результатов отечественных и зарубежных спортсменов.
Ключевые слова: бег на длинные дистанции, национальные и мировые рекорды, лучшие результаты сезонов, статистический анализ.
COMPARATIVE ANALYSIS OF LONG DISTANCE RUNNING RESULTS IN RUSSIA AND IN THE WORLD
Leonid Lvovich Tsipin, the candidate of pedagogical sciences, professor, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg,
Vladimir Borisovich Tryasov, senior lecturer, St.-Petersburg State Agrarian University
Annotation
The article considers the condition and prospects of development in long distance running in Russia. The statistical analysis of means and density was used to assess the best results of domestic and foreign sportsmen.
Keywords: long distance running, national and world records, season best results, the statistical analysis
ВВДЕНИЕ
Хроническое отставание российских бегунов-стайеров в последние десятилетия требует всестороннего анализа. В свое время в нашей стране был подготовлен целый ряд выдающихся спортсменов, рекордсменов мира и призеров крупнейших международных соревнований – В. Куц, П. Болотников, А. Ануфриев, Е. Жуков, Н. Свиридов, Р. Шарафетдинов и др. Сейчас же результаты спортсменов из Кении, Эфиопии, Марокко и других африканских стран для наших спортсменов недосягаемы [2]. Однако при этом важно начать поступательное движение вперед, чтобы бороться за медали на соревнованиях хотя бы европейского уровня.
Одним из направлений решения данной задачи является выявление общего состояния и тенденций развития мужского стайерского бега у нас в стране и в мире. С этой целью представляется целесообразным проведение статистического анализа результатов в беге на 5000 м и 10000 м лучших бегунов России и мира. Несмотря на всю очевидность и пользу такого анализа, в специальной литературе присутствуют лишь отдельные данные о результатах и итогах выступлений российских и зарубежных бегунов на различных соревнованиях и проведенная на их основе количественная оценка состояния и тенденций развития стайерского беге в стране. В целом все сводится к констатации того, что отставание в мужском беге на длинные дистанции носит хронический и затяжной характер [4]. Целью настоящего исследования является изучение динамики результатов в беге на длинные дистанции лучших российских и зарубежных бегунов и выявление текущего состояния стайерского бега в стране.
МЕТОДИКА
Статистической обработке подвергались по десять лучших результатов сезонов в беге на 5000 м и 10000 м в России и мире, показанные в годы проведения Олимпийских игр с 1992 по 2008 [3]. Учитывалось, что Россия начала выступать самостоятельной командой на чемпионатах мира с 1993 г., а на олимпийских играх – с 1996 г.
Результаты, показанные в олимпийские годы, принимались в расчет исходя из того, что спортсмены именно в эти годы стремятся как можно лучше подготовиться, попасть в состав национальной команды своей страны и успешно выступить на играх. В эти годы, как правило, происходит общий рост достижений, повышается конкуренция, увеличивается плотность результатов.
Способы анализа результатов исследований описаны в книге «Компьютерная обработка данных экспериментальных исследований»
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Интегральными показателями, характеризующими сегодняшнее состояние российского стайерского бега, являются рекорды страны и количество спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК).
В беге на 5000 м рекорд России – 13.11,99 – установлен В. Абрамовым почти 30 лет назад и за последние годы никто из отечественных спортсменов не может к нему приблизиться. В беге на 10000 м рекорд России – 27.53,12 – был обновлен С. Ивановым сравнительно недавно – в 2008 г., но отставание от лучших бегунов мира практически не сократилось. На дистанции 5000 м рекорд нашей страны уступает мировому 34,64 с (12.37,35 – К. Бекеле, 2004), а на дистанции 10000 м – 1 мин 35,59 с (26.17,53 – К. Бекеле, 2005). Более ста человек в мире показали результаты лучше рекордов России.
Представленные в табл. 1 данные свидетельствуют о том, что норматив МСМК нашим стайерам практически недоступен, а норматив МС из многих тысяч бегунов в стране выполняют всего около десяти человек в год.
Таблица 1 Количество спортсменов, выполнивших нормативы МС и МСМК в период с 2006 по 2009 г.г.
| Год | Норматив | Дистанция | |
| 5000 м | 10000 м | ||
| 2006 | МС МСМК | 8 ─ | 8 ─ |
| 2007 | МС МСМК | 12 ─ | 12 ─ |
| 2008 | МС МСМК | 13 ─ | 11 2 |
| 2009 | МС МСМК | 10 ─ | 11 ─ |
Дифференциальными показателями, позволяющими провести сравнительный анализ динамики результатов и состояния бега на 5000 м и 10000 м в России и мире, являются средний результат и разброс результатов десяти лучших отечественных и зарубежных спортсменов.
Как видно из табл. 2, средний результат десяти лучших бегунов мира на дистанции 5000 м находится в пределах от 12.52,50 до 12.57,47 (за исключением 1992 г.).
Таблица 2 Средний результат в беге на 5000 м и 10000 м десяти лучших стайеров России и мира
| Год | 5000 м | 10000 м | ||
| Россия | Мир | Россия | Мир | |
| 1992 | 13.42,90 | 13.08,26 | 29.01,23 | 27.32,50 |
| 1996 | 13.50,06 | 12.57,45 | 29.02,34 | 27.13,12 |
| 2000 | 13.52,64 | 12.54,37 | 29.05,07 | 27.16,28 |
| 2004 | 13.47,47 | 12.52,50 | 29.05,52 | 26.52,95 |
| 2008 | 13.46,89 | 12.57,47 | 28.32,78 | 26.56,67 |
Это говорит о том, что они показывают стабильно высокие результаты. Аналогичный показатель российских бегунов также носит стабильный характер, но на значительно более низком уровне. Он уступает среднему результату лучших бегунов мира от 34,64 с в 1992 г. до 58,27 с в 2000 г., что свидетельствует об очень большом отставании. Нынешние лидеры не в состоянии превысить результат 1992 г. – 13.21,78, и до рекорда России им далеко. На дистанции 10000 м средний результат десяти лучших бегунов мира в период с 1992 г. по 2004 г. изменился с 27.32,50 до 26.52,95, т. е. на 39,55 с. У российских бегунов улучшение составило 28,45 с. Но минимальное отставание, отмеченное в 1992 г. и составляющее 1 мин 28,73 с, пока еще не достигнуто, хотя продвижение вперед очевидно. В 2008 г. средний результат российских бегунов уступал аналогичному показателю лучших бегунов мира 1 мин 36,11 с. Даже, несмотря на то, что за последние годы российские спортсмены дважды улучшали рекорд страны, сократить отставание от мировой элиты не удается.
Главным критерием уровня подготовленности и успеха соревновательной деятельности ведущих спортсменов служат показанные ими результаты. При этом конкуренцию среди лучших бегунов, от которой зависит потенциал будущих достижений, характеризует плотность результатов. Величиной, обратной плотности результатов при их фиксированном количестве, является разброс результатов.
Разброс результатов лучших бегунов России и мира колеблется в довольно широком диапазоне (табл. 3).
Таблица 3 Разброс результатов в беге на 5000 м и 10000 м десяти лучших стайеров России и мира
| Год | 5000 м | 10000 м | ||
| Россия | Мир | Россия | Мир | |
| 1992 | 37,05 | 9,54 | 50,35 | 31,20 |
| 1996 | 14,34 | 14,10 | 1.04,85 | 52,29 |
| 2000 | 33,51 | 9,42 | 1.11,33 | 19,78 |
| 2004 | 20,21 | 21,69 | 1.06,81 | 44,83 |
| 2008 | 9,23 | 12,86 | 1.26,26 | 42,09 |
Увеличение разброса на дистанции 5000 м у лучших бегунов мира в 2004 г. отчасти объясняется установлением мирового рекорда. У российских спортсменов разброс значительно более выражен и меняется от 37,05 с в 1992 г. до 9,23 с в 2008 г. Но обнадеживает тот факт, что плотность результатов наших бегунов в 2004 и 2008 г.г. оказалась выше, чем у мировой элиты. Это свидетельствует о возросшей конкуренции и о том, что аккумулируется потенциал будущего прогресса за счет острого соперничества за попадание в сборную команду России.
В беге на 10000 м динамика разброса лучших результатов в России и мире носит идентичный характер. У лучших бегунов мира разброс находится в пределах от 52,29 с в 1996 г. до 19,78 с в 2000 г.; у российских спортсменов – от 50,35 с в 1992 г. до 1 мин 26,26 с в 2008 г. Снижение плотности результатов у российских бегунов в 2002 г. объясняемся установлением рекорда России и достаточно высокими результатами второго и третьего спортсменов. Отчетливо видно, что на дистанции 10000 м разница в разбросе результатов лучших российских и зарубежных бегунов слишком велика. Несмотря на некоторый прогресс наших лидеров, результаты десятого спортсмена в России с 1992 г. по 2008 г. находятся на одном и том же довольно низком уровне, в диапазоне от 29.17,69 до 29.27,18. Это говорит о том, что за последние 16-17 лет отсутствует продвижение вперед и разрыв между первым и десятым результатом увеличивается. Нет острой конкуренции, в том числе со стороны молодых спортсменов, что является залогом их будущих высоких достижений [1]. Если лидер нашей команды получит травму или будет не в лучшей форме, то рассчитывать будет не на что. Прошедший в июле 2010 г. в Барселоне чемпионат Европы подтвердил несостоятельность наших стайеров. Единственный российский спортсмен, участвовавший в беге на 10000 м, занял 18 место, показав результат 29.50,02.
Рассмотрение сложившейся в России системы подготовки бегунов на длинные дистанции позволяет полагать, что в числе других существует ряд организационных вопросов, от решения которых зависит будущее российского стайерского бега. К ним относится
- увеличение числа массовых кроссовых соревнований; расширение календаря соревнований разного уровня, включающих бег на длинные дистанции;
- совершенствование ЕВСК;
- особое внимание к перспективным молодым спортсменам;
- осуществление эффективной программы повышения квалификации тренерских кадров [5].
ВЫВОД
Проведенный анализ достижений в мужском стайерском беге свидетельствует, что без существенного изменения системы подготовки российских бегунов на длинные дистанции прогнозировать значительный рост их результатов в ближайшие годы не приходится.
ЛИТЕРАТУРА
- Германов, Г.Н. Современные тенденции развития европейского бега на средние и длинные дистанции и их реализация в подготовке российских бегунов / Г.Н. Германов, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2010. – № 9 (67). – С. 20-28.
- Зеличенок, В. Кенийский феномен // СпортЭкспресс. – 2001. – 2 июня.
- Легкая атлетика России [электронный ресурс]. // URL : http:www.rusathletics.com/nov/magazine.php – Дата обращения 20.04.2011.
- Трясов, В.Б. О некоторых итогах выступлений сборной команды России по легкой атлетике на Олимпийских играх и чемпионатах мира / В.Б. Трясов, Л.Л. Ципин // Актуальные проблемы физической подготовленности студенческой молодежи в современных условиях: сборник научных трудов. – Чебоксары, 2010. – С. 80-85.
- Трясов, В.Б. Спортивные нормативы: математика или логика / В.Б. Трясов // Бег и мы. – 2010. – № 2 (60). – С. 18-19.
Контактная информация: [email protected]
2011_Cipin_Trjasov_uzul.pdf
allasamsonova.ru
42 километра на пути к цели: самые известные марафонцы
Хоть истоки этой дисциплины уходят в античность, но и сегодня полно как спортсменов, так и сторонников здорового образа жизни, звезд, политиков, активистов, считающих честью пробежать эти 42 километра.
Читай также: Мышцы при беге: как с их помощью улучшить результат
Новая программа Discovery Channel “Шон Конвей: бегом по Британии“ рассказывает об известном спортсмене-экстремале, который осуществил забег длинной в 38 марафонских дистанций.
Но в мире полно и людей, взявшихся пробежать лишь одну дистанцию. Это заслуживает не меньшего внимания. Давай о них сегодня и поговорим.
Деннис Киметто
Считается самым быстрым марафонцем среди мужчин: ему принадлежит мировой рекорд в прохождении дистанции – 2 часа 2 минуты 57 секунд. Киметто вырос в семье атлетов, но из-за финансовых трудностей ему пришлось бросить школу/занятия спортом, и помогать родителям на ферме. Но во время Сиднейских Олимпийских игр юный кениец смотрел по телевизору трансляции каждого забега – именно тогда он понял, что должен посвятить свою жизнь бегу. В 2014 году Деннис был признан лучшим марафонцем мира.
Источник: wikipedia.org
Пола Рэдклифф
Родом из Британии, в 2002 году была названа лучшей легкоатлеткой мира по версии ИААФ, и ей же принадлежит мировой рекорд в марафонском беге среди женщин: 2 часа 15 мин 25 секунд. Удивительно, но в детстве Пола была слабым ребенком и страдала от астмы. А вот ее отец был некогда известным английским марафонцем. Он решил понемногу приучать ее к спорту, чтобы поправить здоровье. Но девочка так увлеклась, что добилась необыкновенных высот.
Источник: wikipedia.org
Стефан Энгельс
Читай также: ТОП-5 главных секретов правильного бега
Бельгийца Стефана Энгельса даже друзья называют исключительно «марафонец». В 2010 году он решил пробегать по марафону каждый день (благо в среднем спортсмен преодолевал дистанцию за 4 часа). Однако в первый же месяц он получил травму и «обнулил» свой счет, вернувшись к забегам 5 февраля – и 5 февраля 2011 года Стефан пробежал свой 365-й марафон. Во время этого марафонского года Энгельсу исполнилось 49 лет.
Источник: runners.ru
Джонни Келли
Американский спортсмен Джонни Келли с 1928 по 1992 принимал участие в Бостонском марафоне 61 раз – почти каждый год! При этом финишировал он 58 раз, а дважды даже пришел первым. Всего за свою жизнь он пробежал 108 марафонов и был участником двух Олимпийских игр.
Источник: masslive.com
Ранульф Файнс
В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за неделю семь марафонских дистанций на семи континентах. Эта идея настолько понравилась энтузиастам, что к 2014 году “7 марафонов на 7 континентах за 7 дней“ стало соревнованием-брендом. В 2015 году его впервые выиграла женщина – Марианна Зайкова из Финляндии.
Источник: wikipedia.org
Фауджа Сингх
Читай также: Как бегать зимой: ТОП-10 нужных вещей
Фауджа Сингх – самый старый марафонец в мире. Удивительно, но бегом он начал заниматься лишь за одиннадцать лет до своего столетия. Его называют «торнадо с тюрбаном»: каждый свой марафон 103-летний уроженец Индии пробегает с традиционным головным убором на голове. Фауджа рассказывает, что он начал бегать на длинные дистанции, пытаясь избавиться от тяжелой депрессии после смерти сына. Тогда он переехал в Великобританию и прошел свой первый марафон в возрасте 89 лет. В 2011 году индус попал в Книгу рекордов Гиннеса, став первым человеком, закончившим марафон в возрасте, превышавшем 100 лет. Такую славу принес ему марафон в Торонто, на прохождение которого долгожителю понадобилось 8 часов, 11 минут и 6 секунд.
Источник: vk.com
Мартин Парнелл
За 2010 год 55-летний канадец Мартин Парнелл, инженер на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз. Иногда ему приходилось бежать при температуре в –30 градусов по Цельсию! За этот насыщенный год Парнелл износил 25 кроссовок.
Источник: cadencepr.ca
Клэр Ломас
В 2012 году Клэр Ломас преодолела марафонскую дистанцию за 16 дней. Кажется, что она шла слишком медленно, но на самом деле это стало огромным достижением для 21-летней британки. Дело в том, что за 5 лет до марафона она осталась парализованной ниже груди в результате несчастного случая во время конной прогулки. Пройти марафон ей позволил бионический костюм, позволяющий обездвиженным пациентам стоять, ходить и даже подниматься по лестницам благодаря датчикам движения и операционной системе.
Источник: lifehacker.ru
Фил Пакер
Читай также: Как увеличить скорость бега?
Майор армии Великобритании Фил Пакер получил сильнейшие ранения во время ракетного удара в Ираке в 2008 году. Однако через год после травмы он прошел марафон на костылях, чтобы собрать деньги для организации “Помощь героям“, занимающейся поддержкой ветеранов. Дистанцию лондонского марафона Фил преодолевал две недели – медики запретили ему проходить больше 2,5 километров в день. На финише он получил марафонскую медаль от олимпийской легенды, сэра Стива Редгрейва, а также узнал, что его подвиг позволил собрать 1,2 миллиона долларов.
Источник: oppps.ru
Рик ван Бик
Американца Рика ван Бика называют “отцом тысячелетия“: уже пять лет подряд он пробегает ежегодный марафон со своей дочерью Мэдисон на руках. Из-за тяжелой формы церебрального паралича девочка не может ни ходить, ни разговаривать, а ее развитие застыло на уровне трехмесячного ребенка. Кроме марафонского бега, Рик приспособился плавать с ней в озере, сконструировал специальный прицеп, чтобы кататься вдвоем на велосипеде. Он уверен, что девочке нравится свежий воздух и хочет подарить ей как можно больше приятных моментов.
Источник: lifehacker.ru
Нелл Макэндрю
Читай также: Бег для здоровья: делай все правильно
Английская фотомодель Нелл Макэндрю, известная как прообраз Лары Крофт из компьютерной игры “Tomb Raider“, считается самой быстрой из принимавших участие в марафонских забегах знаменитостей: ее личный рекорд – 2 часа 53 минуты и 39 секунд. Она начала заниматься легкой атлетикой в 30 лет и вскоре достигла неожиданных успехов. Кстати, большинство звезд тратят на марафонскую дистанцию больше 4 часов, так что несложно оценить великолепную подготовку Нелл.
Источник: listal.com
Смотри программу “Шон Конвей: бегом по Британии“ 6 и 13 марта в 22:00 на Discovery Channel. Шон, кстати, обогнул Британию не только бегом и на велосипеде, но и вплавь. Детальнее об этом узнай в следующем ролике:
mport.ua
Человек, преодолевший самую длинную в мире марафонскую дистанцию
23.09.2005
«За 55 дней я стоптал десять пар кроссовок»
В течение полутора месяцев бегун проводил на трассе по 18 часов в сутки. Идея организовать самый длинный забег в мире принадлежит Шри Чинмою, уже много лет живущему в Америке. Шри Чинмой может приподнимать автомобили и небольшие самолеты! А однажды он даже поднял слона с сидящим на нем атлетом Карлом Льюисом. Первый забег на дистанцию 3100 миль (5000 километров) прошел в 1997 году в Нью-Йорке. С тех пор соревнования стали ежегодными. Старт обычно приходится на середину июня. За девять лет самую длинную в мире дистанцию сумели преодолеть всего 20 человек. Один из них — Олег Лебедев — живет в Киеве, работает в компании по разработке программного обеспечения. По возвращении из Нью-Йорка Олег дал «ФАКТАМ» эксклюзивное интервью.
— Олег, личность Шри Чинмоя настолько окутана легендами, что закрадываются сомнения: действительно ли вы пробежали пять тысяч километров?
— Можете не сомневаться. Дистанция пробега официально сертифицирована. Мы бежим по кругу 883 метра, и организаторы четко следят за тем, сколько пробежал каждый спортсмен. Круг проходит по жилому кварталу Нью-Йорка, по тротуарам вокруг колледжа. Людей на улице много, но контролеры-счетчики вылавливают нас среди пешеходов и заносят данные в специальную ведомость.
— Но ведь бежать такую дистанцию можно очень долго. Иному на это и года не хватит!
— Раньше существовал лимит — 51 день. Добежал — не добежал, соревнования прекращаются. Но сейчас условия смягчились — всем дают возможность дойти до финиша. Дольше всех в этом году бежала спортсменка из США Шупраба Бьекорд — она финишировала на 65-й день. А первым к финишу пришел бегун из Сербии Стрджан Стоянович — ему удалось одолеть дистанцию за 46 дней и 10 часов. Ну а рекорд трассы установил несколько лет назад спортсмен из Германии Мадупран Шверк — 42 дня 13 часов 24 минуты. Это мировое достижение на самой длинной дистанции в мире, оно занесено в Книгу рекордов Гиннесса.
— А вы уложились в 51 день?
— Нет, в прошлом году мне понадобилось 53 дня 3 часа 57 минут. В этот раз я бежал немножко дольше — 54 дня 7 часов 15 минут. Но я счастлив, что добежал. В этом году в Нью-Йорке стояло классическое американское лето — две недели температура в тени не опускалась ниже плюс 35 градусов Цельсия при почти стопроцентной влажности. Это была настоящая сауна! Мой организм так и не смог приспособиться к таким условиям — к одиннадцати часам дня не оставалось сил. Если бегать по такой жаре в обычных кроссовках, стопы через пару дней «закипают». Поэтому все бегуны разрезают обувь — для вентиляции. Кроме того, я прикладывал к стопе капустный лист, и этой защиты ногам хватало на целый день. А вообще, дней за пять пара обуви просто стаптывалась. Я слышал, что производители закладывают в кроссовки ресурс — 500 километров. За 55 дней я стоптал десять пар кроссовок!
— И сколько же километров в день вы пробегали?
— В среднем 90-100 километров со скоростью 6-7 километров в час. Хотя чемпионы действительно бегут быстро. Но, если погнаться за ними, через три-четыре дня можно не выдержать и, обессилив, сойти с дистанции. Ведь жизнь бегуна проходит в предельно напряженном ритме! Примерно в пять часов утра звонил будильник — я поднимался, делал упражнения на концентрацию, массировал колени. К шести часам нас привозили на трассу. Обычно перед стартом я не ел — максимум йогурт, витамины. Три раза в день нам привозили горячую пищу, правда, все спортсмены оказались вегетарианцами и не ели мяса и рыбы. Ведь такая пища больше отягощает, чем помогает. Но фрукты, йогурты, вода на трассе были всегда, так что, пробегая мимо «кухни», ты постоянно что-то бросаешь в рот. Мы с коллегами подсчитали, что за день ели 55 раз! И при этом худели! Правда, вес теряется в первые три недели, а потом начинает медленно увеличиваться. Видимо, организм привыкает к нагрузкам.
К слову, американцы — очень странный народ, им ни до чего нет дела. Большинство из них нас будто не замечали. Многие ведь даже не догадывались, что мимо их дома проходит трасса самого длинного забега в мире! Хотя с некоторыми местными жителями мы все-таки подружились. Люди уезжают на работу — мы бежим, возвращаются — мы бежим. Идут выгуливать собаку — снова мы. Едут в отпуск на три недели, возвращаются: «Вы все бежите?» — «Да, бежим, нам еще немного осталось — всего две недели!»
Довольно часто я на ходу общался с бегунами из других стран — Финляндии, Болгарии. Пробежал человек, подбодрил тебя, и вы — слово за слово — проговорили пять часов кряду! Этот забег отличается от других соревнований — нам ни в коем случае нельзя состязаться друг с другом. Лишнее напряжение отбирает силы — сразу начинаются растяжения, травмы.
— Неужели вы целый день остаетесь бодрым?
— Конечно, нет. Бывают минуты, когда буквально засыпаешь на трассе — глаза ничего не видят, только «генеральное» направление. У нас было несколько бегунов, которые в такие моменты двигались, словно пьяные, виляя. А бегун из Канады полз, схватившись руками за сетку, ограждавшую колледж. Я говорю ему: отдохни, иначе тебя заберет полиция, приняв за пьяного. А он отвечает: «Мне нужно добраться до автобуса»…
На трассе мы проводили по 18 часов в день. Бежать заканчивали почти в полночь, спать ложились в начале первого. В прошлом году я первые дней десять никак не мог уснуть — мешала ноющая боль в бедрах. В этот раз было полегче — даже видел сны. Вообще, в этом году я до 26-го дня выходил на старт, будто на утреннюю пробежку в Голосеевском парке. Ни боли в мышцах, ни усталости. Это заблуждение, что спать нужно восемь или девять часов в сутки. Четырех с половиной часов сна вполне хватает. Во время забега открываются истинные способности человека — уходит вся шелуха. В обычной жизни мы думаем, что устали, что нам хочется спать. На самом деле нужно лишь сделать усилие, и это пройдет. Мы думаем, что мы слабые, но это не так — нужно просто верить в свои силы…
— Верить можно, но, если коленки подкосятся, ничего уже не поделаешь!
— Знаете, в США есть замечательные доктора — хиропракты. Это и мануальщик, и гомеопат, и массажист в одном лице. Хиропракт может восстановить смертельно уставшую мышцу за десять минут. Кроме того, мне регулярно вправляли шею, колено. Щелчок — и все в порядке. У меня, к примеру, болела нога — казалось, что я растянул связки. А выяснилось, что смещено несколько дисков позвоночника. Или такая распространенная травма у бегунов, как воспаление надкостницы. Лечи ее — не лечи, она проходит за пять-шесть дней. Но бег ведь продолжается полтора месяца — так что любые болезни и проблемы «перебегиваются»!
— Олег, трудно попасть на соревнования к Шри Чинмою?
— Очень трудно. Окончательная рекомендация за самим Шри Чинмоем — он оценивает твое физическое и психологическое состояние. За девятилетнюю историю забега дистанцию смогли преодолеть всего 20 человек. У меня 15-я строчка в рейтинге. Для участия в соревнованиях надо иметь и деньги — этим летом я потратил четыре с половиной тысячи долларов. Тысяча — вступительный взнос, остальное — витамины, экипировка…
— Приходилось ли вам раньше бегать на длинные дистанции?
— В детстве я увлекался лыжами и в восьмом классе выполнил норматив кандидата в мастера спорта. В 1994 году впервые пробежал марафон. Мне тогда было 24 года. С тех пор и появилась тяга к длинным дистанциям. Через несколько лет я пробежал в Нью-Йорке 47 миль — это почти 76 километров. Чуть не умер, но очень понравилось. С тех пор я эту дистанцию бегал раз шесть, и в 2002 году стал первым: 6 часов 18 минут довольно быстрого бега — это не шутка! Затем стал мечтать о более длинных дистанциях.
— Наверное, когда вы добежали до финиша, то чувствовали себя самым счастливым человеком на свете?
— Это может показаться странным, но я… не хотел финишировать. Бег для меня — «дом моего сердца». Но дистанция заканчивается, и ты возвращаешься к обычным проблемам… Мы с друзьями шутили: было бы прекрасно устроить забег, который не заканчивается никогда!
ru.srichinmoyraces.org
Сергей Зырянов – о забегах на длинные дистанции
20 сентября в российской столице пройдет Московский Марафон. В рамках подготовки к нему проходит серия забегов. В частности, 17 мая состоялся полумарафон. Второе место в нем занял Сергей Зырянов. «Большой спорт» попросил его поделиться впечатлениями от старта, а также рассказать о своей системе подготовки и планах на карьеру. По словам Сергея, в 30-летнем возрасте он только подходит к ее пику.
Досье
— Родился 29 октября 1984 года в селе Туринская Слобода Свердловской области
— Тренировался в Екатеринбурге и Санкт-Петербурге. В Москве – с 2013 года
— В детстве попробовал себя в 11 видах спорта
— Серебряный призер Московского Марафона 2014 года
— В 2015 году занял 17-е место на Бостонском марафоне с результатом 02:19.17
В полумарафоне вы финишировали вторым. Довольны результатом?
Немного расстроен, что не удалось победить. В то же время установил личный рекорд, на две секунды улучшив предыдущее достижение. Перед стартом долго лил дождь, промокли ноги, к тому же на дистанции натер мозоли — после финиша снял кроссовки, а все ноги в крови. Одна из причин поражения заключается в том, что не успел восстановиться после Бостонского марафона, который пробежал незадолго до старта: не было сил, легкости. При подготовке к Московскому полумарафону я принял участие в проекте adidas «Разбуди свой спальный район», где представлял Битцу, а к более интенсивным занятиям приступил за пару недель до старта. Я считал основным соперником Михаила Кулькова, следил за ним на дистанции, а на 16‑м километре неожиданно обнаружил, что Искандер Ядгаров оторвался метров на десять. Он поступил очень грамотно, поскольку в тот момент спортсмены разворачивались, а перед лидером ехал велосипедист, который всех «разгонял». Мне же пришлось уворачиваться от бегущих навстречу, несколько раз даже столкнулся с ними. Потерял на этом немало времени, так и не сумев догнать лидера.
Погодные условия, если не считать мокрой трассы, были комфортными?
В целом я доволен, хотя и бежал в перчатках. Это лучше, чем жара. С другой стороны, переношу ее легче, чем многие соперники, ввиду миниатюрного телосложения.
Предварительные забеги в рамках Московского Марафона — это скорее PR-акция или же способ подвести себя к главному старту?
Их спортивный смысл заключается в своеобразной тренировке, прикидке перед марафоном. Но это преимущественно для любителей. Лично мне больше всего нравится Ночной забег, все очень красиво, организаторы используют лазеры.
Можете сравнить трассы Московского и Бостонского марафонов?
В российской столице она легче. В Бостоне большой перепад высот, к тому же, как правило, сильный ветер — будь то в спину или встречный.
Поделитесь впечатлениями от выступления в Бостоне.
В день старта мы опоздали на автобус, в котором везли элитных бегунов, но каким-то чудом удалось договориться о месте там, где ехали тренеры и менеджеры. Правда, из-за того что попал не в тот автобус, пришлось сдать теплую одежду, которая дожидалась меня на финише, и ехать к старту в трусах и майке. На улице 4 °С, и все мои соседи по транспорту были в теплых куртках и шапках. Благо добрые люди дали кофту, а победитель Бостонского марафона 1984 и 1985 годов британец Джефф Смит подарил свои перчатки. Автобус остановился далеко от места старта, куда мы шли порядка тридцати минут. Жутко замерз! К тому же перед началом организаторы утверждали, что ветер будет в спину, а он оказался встречным! На середине дистанции пошел дождь. Я финишировал 17‑м, оказавшись лучшим среди россиян и третьим среди европейцев.
Бежали по раскладке?
Стартовал среди лидеров, после чего несколько сильных кенийцев и эфиопов оторвались, а я всю дистанцию продержался во второй группе. План у меня, конечно, был: пробегать километр за 3.10–3.15, и в течение длительного времени его придерживался. Однако на два последних километра затратил восемь минут. В целом я доволен, установил личный рекорд.
У вас есть тренер?
В течение долгого времени готовился самостоятельно, но после Бостонского марафона самый быстрый российский бегун на длинные дистанции Дмитрий Сафронов предложил сотрудничать с одним специалистом. Он изменил систему, но пока рано говорить о том, каким образом это сказывается на результате. У меня хороший тренер, у которого занимается участник Олимпийских игр в Лондоне Алексей Реунков.
Вы уже целенаправленно готовитесь к Московскому Марафону?
Начну делать это после Красочного забега, который пройдет 21 июня. Сейчас хорошо знаю трассы, понимаю, где можно уйти в отрыв, а где — сэкономить силы. Попробую победить. Заметил, что на финише многие падают без сил, я же чувствую себя хорошо. Возможно, не натренировался раскладывать свои силы по дистанции, выкладываться по максимуму. Вижу в этом компоненте резерв для прогресса.
Если организаторы пригласят, скажем, десять кенийцев, вас это огорчит или обрадует?
Думаю, подобного не произойдет. Во‑первых, призовые выплачивают лишь первым шести, а серьезные суммы достаются лишь троим лучшим. Спортсменам же надо оплачивать тренера, перелет… Мы общались с директором Московского Марафона Дмитрием Тарасовым, и он заявил, что ставка будет делаться не на элитность, а на массовость. Приглашать кого-то из звезд специально и платить «стартовые» организаторы в нынешнем году не планируют. Разница между рекордами России и мира — порядка семи минут, и этот факт свидетельствует о соотношении сил.
Реально ли российскому марафонцу жить за счет призовых?
Я пока не выступал ни на чемпионатах мира, ни на Олимпийских играх, поэтому сложно сказать. Элитные бегуны стараются выбирать именно те старты, где можно заработать. Но на начальном этапе в любом случае нужен спонсор.
Что надо сделать человеку, пробегающему по 10 километров в день, чтобы за год-два подготовиться к марафону?
Прежде всего — закладывать на подготовку не год-два, а минимум три. Но главное — полюбить тренировки. Когда понимаешь, что это доставляет тебе удовольствие, можно начинать увеличивать объемы, пробежать несколько полумарафонов, «тридцаток». Начинать же надо с визита к доктору — проверить свое здоровье. Важно правильно выбрать обувь, ошибочный ее подбор может негативно сказаться на здоровье. Его купить нельзя, а кроссовки — запросто. Во время соревнований я замечаю, как многие используют неправильную технику, что приводит к травмам. В частности, коленей. Некоторые даже стартовый номер закрепляют не там, где необходимо. С одной стороны, приятно, что многие занялись бегом. С другой — это не только развлечение и удовольствие. Поэтому важно ставить перед собой задачи, улучшать личные рекорды.
Как насчет питания?
Лично я абсолютно не пью алкоголь, чего и другим советую. А так принцип простой: ближе к старту потреблять больше углеводов, запастись энергией. Перед марафоном сажусь на белково‑углеводную диету.
В нынешнем году вам исполнится 31 год. Это пик карьеры?
Мой тренер утверждает, что повышать результаты можно до 35 лет, а держать достигнутый уровень — до 40. При этом многое зависит от индивидуальных особенностей и того, в каком возрасте спортсмен начал показывать серьезные результаты. Если в 18 лет, то годам к 35 с большой вероятностью завершишь карьеру. Я же выступаю на топ-уровне недавно, поэтому рассчитываю, что лет десять в запасе у меня есть. Буду пробовать пробиться в состав сборной России на Олимпийские игры — сейчас в стране не так много сильных бегунов, можно по пальцам пересчитать тех, кто преодолевает марафонскую дистанцию быстрее 2 часов 15 минут.
В то же время массовость увеличивается.
Это так, но количество пока не переходит в качество. Я один из руководителей клуба, в котором занимаются как молодые перспективные, так и незрячие бегуны. Будем самостоятельно готовить сильных атлетов, в том числе паралимпийцев. В дальнейшем хотим создать команду, которая сможет выезжать на старты. Благодаря соревнованиям люди заряжаются энергией, получают мотивацию. В то же время нельзя увлекаться количеством: в месяц достаточно двух-трех выступлений.
bolshoisport.ru
Как называется бегун на длинные дистанции?
Марафонец (И спринтер — это короткие дистанции)
Стаер, марафонец
Марофонец, т, к дистанция называется марафонской дистанцией
Хо! Ни один умник не назвал «СРЕДНЕВИК»,такой слэнг в л/а имеется. Все что бегает длиннее 400 метров (самого длинного спринта) автоматически считается средневиком.
touch.otvet.mail.ru