Разворот кувырком в бассейне: 5 причин научиться делать кувырок в плавании

5 причин научиться делать кувырок в плавании

• 3 минуты чтения
• 4,1K просмотров
• Редакция Livelong.pro

Плавание может быть и так сложным спортом для триатлетов. Хотите добавить еще больше стресса таким спортсменам – предложите им начать делать кувырок для разворота в бассейне. Однако есть несколько причин все-таки овладеть этим навыком.

Далее:

Открытый разворот

Смотрите на изображении ниже, как технически выглядит обычный открытый разворот при плавании в бассейне:

Разворот кувырком

Смотрите на изображении ниже, как технически выглядит обычный разворот кувырком при плавании кролем в бассейне:

 

Причина 1

Вы можете научиться делать хороший разворот кувырком за 30 минут или даже быстрее.
Кто бы не хотел завладеть новым скилом за такой короткий промежуток времени? Кувырок может быть выучен на первых тренировках, но как только вы начнете использовать кувырок для разворота в бассейне регулярно он приоберает техничность и четкость в исполнении всего за несколько недель.

В итоге поворот кувырком будет быстрее чем открытый разворот с касанием рукой бортика, который вы выполняете сейчас. Так что пловцы тренирующиеся с вами на одной дорожке больше не будут получать преимущества в то время когда вы выполняете открытый разворот.

Причина 2

Это атлетическая способность, которая оттачивает ваши проприоцептивные способности.
Проприоцепция – это осознание положения вашего тела в пространстве даже в тот момент, когда некоторые части тела вне видимости. Приобретение проприоцептивных навыков делает вас лучшим спортсменом.

Причина 3

Отличная тренировка мышц кора.
Движение разворота проходит через положение лежа на животе к положению лежа на спине через скручивание и складку корпуса. Спортсмены получают бонусом тренировку мышц кора выполняя разворот кувырком на каждом отрезке бассейна. Со временем вы заметите, что мышцы пресса и спины укрепились.

Причина 4

При выполнении разворота кувырком вы почувствуете каково на самом деле сопротивление воды и приобретенное чувство воды вы начнете использовать во время плавания.
Когда у вас будет уже отточенный кувырок вам не прийдется притормаживать перед бортиком для разворота. Во время разворота кувырком ваше тело не выходит из воды так, как это происходит при открытом развороте с касанием рукой бортика. За счет этого вы экономите силы и время и сможете плыть эффективнее.

Причина 5

Вы начнете чувствовать себя конкурентноспособным
а не кем-то, кто не совсем чувствует себя в бассейне как дома. Приобретение навыков которыми обладают профессиональные спортсмены всегда будет работать на пользу.

Возможно после прочтения этих пяти пунктов у вас появились возражение, например:

• Разворот кувырком выглядит как читерство (жульничество), потому что он отнимает несколько гребков которые вы могли бы делать в то время как вы плывете много под водой после мощного толчка ногами о стену.
  А триатлетам, как раз, нужна выносливость в гребках, так как у них нет стен от которых можно было бы оттолкнуться в открытой воде.
  Разворот кувырком не читинг (жульничество).  На самом деле разворот кувырком наоборот позволяет вам плыть больше. Невозможно сымитировать условия плавательного этапа в триатлоне если вы привыкли постоянно и предсказуемо дышать. Кроме того, открытые повороты дают вас доли секунд на отдых. Отдыха на старте в триатлоне тоже не будет, не так ли?
• Физические проблемы, такие как головокружение, попадание воды в нос или страх стукнуться головой о дно бассейна.
  Небезосновательные проблемы, с которыми сталкивается большинство пловцов. Но с каждой из проблем можно работать путем изучения и выполнения правильной техники разворота кувырком. Просто запомните следующее: вы можете научиться выполнять разворот кувырком в бассейне за 30 минут фокусированной тренировки. Как только вы научитесь правильно выполнять кувырок, вы сможете контролировать его и проблемы с попаданием воды в нос не будет. Просто дайте шанс кувырку!

Еще 5 причин научиться разворачиваться кувырком

В случае если 5 вышеописанных причин все еще недостаточно, вот еще несколько:

• Кувырок увеличивает объем легких.
  В то время как вы выполняете задержку дыхания во время кувырка для разворота вы тренируете легкие. Также тренируете свой мозг, которому необходимо привыкнуть к том, что задержка дыхания это нормально. Данный опыт очень поможет на открытой воде, когда вас накроет волна или кто-то из соперников по вам будет пробираться вперед.
  
• Кувырок в плавании – цикличный. Открытый разворот – прерывчатый.
  Поразмыслите вот о чем: что является эквивалентом открытого разворота в беге? Возможно таким же эффектом может обладать прерывание в беге, если вам нужно будет перепрыгивать препятствие каждые 30 секунд. Или пропуск пары шагов одной ногой, вместо бега.
• Кувырок превращает ваш ритм в ритм плавания профессионального пловца.
  Выполнение хорошего кувырка, удержание тела в водном потоке и сокращение времени отдыха между следующим гребком не просто удовольствие. Для пловцов сэкономленные секунды помогают улучшить чувство плавучести, каденса и количества гребков, к которому они стремятся на каждом отрезке бассейна.
• Открытый разворот излишне нагружает плечи.
• Ваше тело в открытом развороте находится слишком высоко.
  
  Положение тела при открытом развороте находится слишком близко к поверхности воды. Это вас замедляет и приводит к потере времени.

Видео техники кувырка

Как делать разворот при плавании в бассейне. Маятник и сальто

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как делать разворот при плавании в бассейне. Маятник и сальто — кувырок Антоха: Плаваю в 25 метровом бассейне. В плавании новичок, учился на открытой воде, на скорость не плаваю, а просто мотаю объемы. В бассейн только начал ходить и тему с разворотами только начал осваивать. В общем, основываясь на своих ощущениям, пока что могу сказать, что если бассейн 25 метров и плывешь не на скорость, а на объем, то маятник подходит гораздо больше, т. к. сальто довольно сильно сбивает дыхание, а короткая длина бассейна не дает времени его нормально восстановить до следующего разворота. С маятником такой проблемы нет. Фиг знает, может дело в опыте, но пока что такие мысли. Если бы бассейн был бы 50 метров, то скорее всего проблема с дыханием не возникала бы, т. к. успевал бы нормально продышаться до следующего разворота.

Дата: 2021-09-22

← Польза плавания. Отзыв артура ахметова о результатах в swim rocket

Как плавать баттерфляем? Самое важное в технике баттерфляй →

Похожие видео

САГИНАШВИЛИ. Вызов Цыпленкову / Когда поединок. Условия

• GoB Channel

ЦЫПЛЕНКОВ. Возвращение / Тренировки в Дубае

• GoB Channel

Бицепсы бедра. Топ 8 упражнений

• Влад Литвиненко

НЕЙРОФИЗИОЛОГ/ Грыжи. Хруст шеей. Как сохранить здоровую спину

• GoB Channel

Как научиться плавать С НУЛЯ? Первая самостоятельная тренировка в бассейне

• Swim Rocket — Школа плавания

СМАЕВ. Правда о борьбе в Москве / Цыпленков. Акимбо. Матюшенко

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Полина
Научитесь сначала кувыркаться на месте в воде, с хорооошим таким выдохом через нос. Потом уже подплывайте к бортику и можно делать кувырок, не помогая себе руками. Оставьте руки вытянутыми позади(вдоль тела) перед кувырком, ставьте ноги на бортик и толкайтесь от бортика в стрелочке на спине или на боку. Скручивайтесь после отталкивания на грудь винтом и плывите дальше.

Таня
Никита, привет! Все упражнения очень крутые, но очень кружится голова в воде при повороте, дезориентация под водой пугает. Есть просто бомбическое желание научится выполнять вращение, но не могу поймать уверенность и утонуть. А есть упражнения на берегу помогающие освоить сальто в воде?

Андрей
А вот толчок со скручиванием это ошибка. После полного контакта стоп с бортиком нельзя крутить стопы, дабы перевернуться набок. Это лишнее движение. Изначально нужно ставить стопы в том направлении в котором происходит выход.

Причем на видео эта ошибка отчётливо продемонстрирована.

Tetyana
Спасибо за видео, хорошо снято, отчетливо видно технику. А пошаговая инструкция есть для сальто как его научиться делать правильно? Много вопросов по технике. Где делать вдох перед погружением? Где начинать группироваться? Как не удариться головой?

Максим
Никита вот со всем уважением:
1. никому не интересно кто ты, пока не увидели контент, вставляй в конце, с вами был Никита бла бла бла.
2. Зачем такая длинная заставка, ты тратишь аж 10 сек. пользователей, сразу контент потом всё остальное.

Владимир
Спасибо. Интересно. Осваиваю технику маятника в вольном стиле, но не всегда получается подплыть к бортику на удобной дистанции, чтобы выполнить данный разворот)

Андрей
А что с дыханием? Выдыхать в момент поворота или нет? У меня в процессе кувырка вода такое ощущение что через глаза в очки вылетает дезориентирующие состояние.

Gans
разворот сальто сделан не правильно, при развороте руки находятся впереди, а здесь человек подгребает, это ошибка ну и соответственно потеря времени

Денис
Я занимаюсь профессионально плаванием 7 лет и не умею делать кувырок, вопрос: то есть дисквалификации нету за маятник в кроле на соревнованиях?

девочка-подросток делает сальто под.

.. | Стоковое видео

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Apply HELLO20

Похожие категории

• синий,
• дети,
• конкурс,
• курорт,
• подводный,
• размытие,
• вода,
• пловец,
• волны,
• море,
• женщина,
• девушка,
• природа,
• океан,
• волосы

Как перевернуть

Сохранить на Pinterest

Изображение предоставлено: alacartespirit

Шаг 1.

Забудьте о стене

Изображение предоставлено: плавание и многое другое

Вы знаете, как сделать сальто в воздухе? Если нет, то есть хорошие новости; в воде может быть проще! Из почти переднего плавающего положения в бассейне сделайте переднее сальто. Убедитесь, что вы находитесь в воде достаточно глубоко, а также не возле стен. Начните движение, подтянув подбородок. Затем подтяните колени к груди и потяните ступни вниз. Вы можете использовать свои руки, чтобы получить больше импульса при сальто вперед, пока ваше тело не привыкнет к этому!

Когда вы переворачиваете вверх ногами, вода будет пытаться попасть вам в нос, что может вызвать дискомфорт. Чтобы преодолеть это, осторожно выдохните через нос, чтобы идти против воды, пытающейся войти! Если этого недостаточно или вы чувствуете сильный дискомфорт, воспользуйтесь зажимами для носа. Таким образом, вы сможете сначала сосредоточиться на выполнении этого сальто, прежде чем привыкнете дышать во время движения.

По мере того, как вы будете лучше делать сальто в воде, следите за тем, чтобы все тело двигалось одновременно, а не одна конечность за другой. Как только все это соберется одним быстрым движением, пора переходить к шагу 2.

Шаг 2: Подойдите ближе к стене

Пришло время включить стену в картину! Подойдите достаточно близко к стене, чтобы оставалось достаточно места для сальто. Зачем мы это делаем? Преодолеть страх перед стеной. Часто, когда люди тренируются в повороте сальто, когда перед ними стена, они не могут освоить эту технику из-за боязни врезаться в стену. Поскольку вы освоили технику без стен на шаге 1, мы можем ввести в игру следующее препятствие! Как только вы научитесь уверенно делать сальто со стеной перед собой и лицом в правильном направлении в конце, вы можете переходить к шагу 3.

Шаг 3: Оттолкнитесь от стены

Изображение предоставлено: TrainingPeak

Теперь, когда вы освоили движение сальто и преодолели страх удариться о стену, наступает этап проб и ошибок. Подойдите достаточно близко к стене, чтобы вы были на расстоянии вытянутой руки от нее. Сделайте сальто и поставьте ноги на ширину плеч под поверхность бассейна! Не забывайте держать колени согнутыми и мягкими, готовыми к следующему движению, которое мы рассмотрим после того, как вы освоите шаг 3.

Шаг 4. Выполнение флип-поворота

Пришло время попробовать сделать настоящий флип-поворот! С 5 метров плывите к стене, желательно вольным стилем. В тот момент, когда вы увидите букву «Т» на дне бассейна, начинайте сальто. Прижмите подбородок и бедра к груди и поднимите обе руки, как будто вы тянетесь к пальцам ног. Но прежде чем вы на самом деле это сделаете, переверните ноги над водой к стене. Не забывайте делать все это одним плавным движением и старайтесь не делать это по одному движению за раз, так как это повлияет на то, насколько быстро и грациозно вы будете сальто. Если вам нужна подсказка, чтобы не забыть двигать телом вместе, попробуйте представить, что вы держите свое тело в плотной форме шара во время сальто! Как только ваши ноги упрется в стену (держите колени согнутыми), оттолкнитесь! Все ваше тело должно собраться вместе в обтекаемом положении, когда вы окажетесь спиной, обращенной к дну бассейна.