Программа похудения для мужчин: Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения
Как похудеть мужчине
Джеффри Кендалл прославился, благодаря своему удивительному преображению: он стал похож на принца из сказки!
Анна Степцюра
Теги:
Похудение
Фитнес
история похудения
Мужская гормональная система работает иначе, чем женская, и обмен веществ происходит немного по-другому. И это им только на руку! Похудеть и приобрести рельефные мышцы мужчинам намного проще, чем женщинам.
Содержание статьи
Особенности похудения для мужчин
Набор БЖУ и рацион для похудения у мужчин также немного отличается от женского. В целом дефицит калорий — общий «двигатель» сброса веса для обоих полов. При этом мужчине нужно немного больше белка, чем женщине.
В целом набирают лишний вес мужчины при отсутствии достаточной физической нагрузки, сидячем образе жизни и переедании (в том числе налетах на холодильник по ночам и пристрастия к фастфуду).
Программа похудения для мужчин: простые шаги
- Добавьте в жизнь движения. Организму необходимо тратить, а не накапливать калории. В этом помогает не только ходьба по лестницам вместо лифта или утренняя пробежка, но и физический труд: почаще собирайте шкафы, плотничайте, стройте и, например, косите траву.
- Перейдите на правильное питание. Конечно, лучше проконсультироваться с диетологом насчет вашего индивидуального плана питания, но основные принципы работают для всех: поменьше быстрых углеводов, продуктов с добавленным сахаром в составе, побольше белка, клетчатки и жиров (например, жирной рыбы или орехов и авокадо), отмените ночные налеты на холодильник.
- Поработайте с психологом или подключите осознанность в питании и уберите из жизни лишний стресс. Оптимисты худеют быстрее и проще, потому что не заедают проблемы.
- Займитесь спортом. Если хотите рельеф и фигуру как у мачо: дефицит калорий и силовые тренировки в зале дают такой «побочный эффект». Только подумайте: вам намного проще этого достичь, чем женщине! Два-три дня в неделю в спортзале — и похудение превратится в преображение!
«Сказочная» история похудения одного мужчины, которая сделала его известным
Ему было 24 года, когда его мать попала в больницу с аневризмой головного мозга. Семь месяцев Джеффри Кендалл наблюдал, как самый близкий человек мужественно борется с тяжелой болезнью — и так вдохновился примером матери, что и сам решил перестать жалеть себя. «Я был молодым человеком с избыточным весом, надо мной издевались, я прожил всю жизнь с проблемами из-за своего тела, был неуверенным в себе», — говорит он, признаваясь, что именно мама открыла для него мир без жалости к себе.
Вместе с другом, который переживал тяжелый эмоциональный период после развода, они договорились каждый день тренироваться с легкой штангой и делать отжимания. А каждое утро Джеффри совершал долгие прогулки с плеером в ушах. Со временем он с удивлением осознал, что ставит себе все новые и новые цели в фитнесе. «Я начал бегать спринты, подписался на каналы о йоге на YouTube и по ним занимался дома», — рассказывает Джеффри. Похудение в зале и в домашних условиях проходило бодрее.
За два года он потерял около 30 килограммов. И недавно поделился своей историей похудения в соцсети Reddit в надежде, что она сможет кого-нибудь вдохновить.
Эффект получился неожиданным: пользователи обратили внимание не только на фигуру Джеффри, но и на его лицо и прическу. По мнению абсолютного большинства, после похудения парень выглядит точной копией принца из мультфильма Disney «Красавица и чудовище».
Теперь у Джеффри появились поклонники, которые настойчиво советуют ему попробовать себя в рекламе шампуней.
youtube
Нажми и смотри
Источник: boredpanda.com
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней на андроид
Хотите избавиться от жира на животе и ищите дополнительную мотивацию? Установите это приложение и получите доступ к лучшим упражнениям разных уровней сложности, которые позволят вам обзавестись стальным прессом в самые короткие сроки.
Включает в себя программы тренировок для начинающих, продолжающий и продвинутых пользователей, которые можно выполнять дома. На каждой тренировки вас ждут подкреплённые фото и видео упражнения для тренировки мышц живота, ног, ягодиц, рук и груди.
Выберите тип и интенсивность тренировки и выполняйте все указания на протяжении 30-и дней.
Все упражнения можно выполнять с собственным весом и займут они у вас всего 5-10 минут в день.
Русский.
Android
Leap Fitness Group
Контент приложения был изменён и подходит для детей.
В приложении отсутствуют дополнительные покупки. Бесплатно
Минимум 15M свободного места в памяти телефона и операционная система Android 4.2 и выше.
ТОП 5 Самые популярные приложения в категории Похудение.
ТОП 5 Самые скачиваемые приложения в категории Похудение.
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.0.4620-05-2216.6M
Скачать
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.0.4401-04-2216.6M
Скачать
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.0.4328-03-2216.6M
Скачать
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.0.4105-11-2116.3M
Скачать
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.
0.4001-09-2116.2M
Скачать
Программа похудения для мужчин: худеем за 30 дней
1.0.3927-05-2116.2M
Скачать
Приложения для АндроидБизнесЗдоровье и ФитнесБухгалтерский УчетФитнесМужское ЗдоровьеПитаниеРасходПохудениеПора на тренировкуЛишний вес и похудениеДиетыСчётчики калорийЛучшие приложения мая 2019
Видео и картинки, объясняющие выполнение упражнений.
Интуитивно понятный интерфейс с контентом на русском языке.
Эффективные тренировки продолжительностью всего 5-10 минут.
Реклама.
Йога для похудения: ежедневные упражнения дома
Приведите своё тело в хорошую форму с помощью йоги!
танцевальная тренировка для похудения
Избавляйтесь от лишнего веса с помощью танца
Мой тренер по похудению
Приложение, которое поможет Вам сбросить лишний вес.
йога для похудения-ежедневная йога
Как избавиться от лишнего веса с помощью йоги
Похудеть Бесплатно — Диеты Потеря Веса
Забудьте о диетах и придите в форму легко и просто на Android!
WalkFit: ходьба для похудения
Избавляйтесь от лишнего веса с помощью простой ходьбы
Мой Мосэнергосбыт
Как платить по счетам за электроэнергию на Android
Google Meet
Теперь видеозвонки доступны в любом месте!
WhatsApp Business
Выведите на новый уровень общение со своими клиентами
Box
Храните все свои файлы в безопасном облаке
WPS Office + PDF
Работайте с офис-программами на своём Андроиде
Пользоваться Linkedln станет ещё проще
Как похудеть на 30 фунтов
Примечание редактора: Эта история о том, как один мужчина похудел на 30 фунтов, является классикой из архивов Men’s Health .
И хотя преображение автора произошло десять лет назад, оно служит доказательством того, что разумная потеря веса — потеря веса, построенная с целью долгосрочного поддержания — вневременна с точки зрения стратегий, которые ее подпитывают.
ЗА ТРИ МЕСЯЦА перед свадьбой я понял: я не хочу быть толстым женихом. Это не было гиперболой. Мой 5’9Фрейм весил 231 фунт, а это означало, что меня легко квалифицировать как страдающего ожирением в соответствии с медицинским определением этого термина.
Как и большинство мужчин с избыточным весом, я не гордился тем, что носил с собой весь этот лишний жир. Но только когда я буквально испугался за свою жизнь, я полностью посвятил себя изменению. Когда я нанес визит Кейту Берковицу, доктору медицинских наук, медицинскому директору Центра сбалансированного здоровья в Нью-Йорке, анализ крови показал, что у меня резистентность к инсулину, а это означало, что мой организм должен вырабатывать в 10 раз больше инсулина, чем обычно вырабатывается организмом.
здоровый парень моего возраста.
В 26 лет я был на грани диабета. Поэтому прямо перед тем, как выйти замуж, я поклялась похудеть. Следуя плану, который Кит составил для меня, я похудела на 33 фунта и уменьшила талию на 5 дюймов за 12 недель — как раз к важному дню.
Важно отметить, что моя история является скорее исключением, чем правилом: люди худеют с разной скоростью в зависимости от множества различных факторов, от генетической предрасположенности до пола и количества имеющейся у них мышечной массы.
Но для меня похудеть было намного проще и намного быстрее, чем вы думаете. Вот как я это сделал, используя пять простых подходов, которые вы тоже можете внедрить в свою жизнь, если вам это нужно.
Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Я сел на низкоуглеводную диету.
Почти сразу же Берковиц посадил меня на низкоуглеводную диету.
Это не означало полного отказа от углеводов: скорее, мне пришлось избегать таких продуктов, как хлеб, макароны, картофель и рис, которые содержат большое количество глюкозы и могут быстро поднять уровень сахара в крови. Это триггер, который сигнализирует вашему телу о необходимости выброса инсулина, сказал мне Берковиц.
Мой список «не есть» изначально включал цельнозерновые продукты, которые связаны с более высоким уровнем инсулина. Но Берковиц заверил меня, что как только я начну терять вес, я смогу постепенно начать добавлять их обратно в свой рацион в виде крекеров с высоким содержанием клетчатки или хлеба с льняным семенем.
Цель состояла в том, чтобы снизить уровень инсулина, что улучшит мое здоровье и ускорит потерю жира. На самом деле, когда исследователи Университета Коннектикута проанализировали, почему низкоуглеводные диеты были настолько успешными, они подсчитали, что 70 процентов их потери веса связаны с низким уровнем инсулина.
2. Я ел больше фруктов и овощей.
В соответствии с диетой Берковица мне разрешалось съедать от 3 до 5 унций сыра и две порции фруктов с низким гликемическим индексом (фрукты с относительно низким содержанием сахара, такие как ягоды, дыни, персики, сливы, яблоки, апельсины и киви) в день. Мне также разрешили есть столько мяса и овощей, сколько я хотел.
Оскар Вонг
Пока «ешьте больше фруктов и овощей!» своего рода клише диеты, нет никаких споров, что это работает. На самом деле, исследование более 2000 человек, сидящих на диете с низким содержанием углеводов, показало, что в среднем люди, которые потеряли больше всего веса, потребляли четыре порции некрахмалистых (относительно: ничего, кроме картофеля или кукурузы) овощей в день. Употребление большего количества продуктов увеличивает количество клетчатки в вашем рационе, что помогает вам оставаться сытым.
Для еще большего повышения уровня клетчатки я ежедневно добавлял стакан Метамуцила (версия без сахара), который творил чудеса, подавляя мою тягу к перекусам между приемами пищи.
(Ознакомьтесь с другими невероятно простыми способами получить больше клетчатки.)
3. Я потреблял белок при каждом приеме пищи.
Пользу белка действительно трудно переоценить. Помимо питания ваших мышц, добавленный белок поможет вам не переедать. Это потому, что белок повышает выработку гормона, который сигнализирует вашему мозгу, что вы сыты.
4. Я отказываюсь от полуфабрикатов.
До диеты я питался обеденным мясом. Но Берковиц быстро отказался от этого упакованного мяса, потому что большинство из них содержат добавленную соль (влияющую на вес и кровяное давление) и сахар, а также нитраты, которые связаны с повышенным риском развития рака.
Комсток
Вместо этого я ел говяжий фарш и фарш из индейки. (Оба блюда готовятся ночью всего за несколько минут, а на следующий день очень вкусны в холодном виде.)
Если вы следуете только одному правилу, сделайте его таким: если оно поставляется в коробке или пакете, пропустите его.
Я гарантирую, что вы добьетесь успеха.
5. Я выполнял следующие тренировки 3 дня в неделю.
Конечно, ни одна диета не может быть эффективной без плана тренировок, поэтому я попробовал программу сжигания жира для всего тела от Майкла Мехиа, C.S.C.S., автора книги The Better Body Blueprint . Он разработан, чтобы ускорить ваши результаты и улучшить вашу физическую форму, защищая ваши с трудом заработанные мышцы — и все это всего за три дня в неделю.
Как это сделать
Разминка: перед каждой тренировкой разогревайтесь легкими аэробными упражнениями или гимнастикой в течение 5 минут.
Тренировка с отягощениями: Выполняйте последующую тренировку с отягощениями 3 дня в неделю, отдыхая не менее дня после каждой тренировки. Выполняйте упражнения по кругу, выполняя один подход из 10–12 повторений каждого движения перед отдыхом в течение 60 секунд.
Затем повторите всю последовательность один или два раза, всего два или три круга. Каждую вторую тренировку меняйте порядок выполнения упражнений.
1. Приседания и жим гантелей
Мужское здоровье
Встаньте, держа гантели на уровне груди хватом сверху. Начните с опускания в присед. Когда ваши бедра будут параллельны полу, сделайте паузу на секунду, прежде чем вернуться в исходное положение, поднимая вес над головой.
2. Тяга в положении отжимания
Men’s Health
Примите положение для отжимания, выпрямив руки и положив ладони на легкие гантели. Расставьте ноги в стороны для равновесия. Напрягите пресс, отрывая одну гантель от пола и подтягивая ее к груди, пока локоть не окажется над спиной. Сделайте паузу, затем медленно верните вес на пол и повторите с другой рукой. Как только вы освоите движение, добавьте отжимание после выполнения тяги обеими руками.
СОВЕТ: Если вам неудобно держать обе гантели, попробуйте выполнить упражнение, удерживая только одну гантель, а другую руку положите на пол.
3. Разгибание бедер лежа
Мужское здоровье
Лягте на пол, руки в стороны, колени согнуты, ступни на полу. Упираясь ягодичными мышцами и подколенными сухожилиями, упирайтесь пятками в пол и поднимайте бедра, пока ваше тело не образует наклон, спускающийся от колен к плечам. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
4. Тяга широчайших
Men’s Health
Возьмитесь за штангу для тяги широчайших «ложным» хватом сверху, чуть шире плеч. Ложный хват означает, что вы кладете большой палец на верхнюю часть грифа рядом с указательным пальцем, а не обхватываете его вокруг грифа. Подтяните штангу к груди. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
5.
Русский твист
Men’s Health
Возьмите блин обеими руками и сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите блин прямо перед грудью ладонями друг к другу. Отклонитесь назад так, чтобы туловище оказалось под углом 45 градусов к полу. Повернитесь влево, насколько сможете, сделайте паузу, затем поверните движение в обратном направлении и полностью повернитесь вправо, насколько сможете, и сделайте паузу. Вернитесь в исходное положение.
6. Отжимания
Мужское здоровье
Поддерживайте свое тело подушечками стоп и руками, расставив последние чуть шире плеч, ладони упираются в пол. Выпрямите руки, не блокируя локти. Опускайте туловище, пока ваша грудь не окажется всего в нескольких сантиметрах от пола. Верните себя в исходное положение.
Кардио: После каждой силовой тренировки завершайте 12–15 минут аэробными упражнениями — бегом, ездой на велосипеде, греблей — с интенсивностью, которую вы оцениваете как 7 или 8 по 10-балльной шкале.
Я хотел бы сказать, что за много лет, прошедших с тех пор, как я впервые сделал это, я воздерживался от каждой унции. Я колебался, но я абсолютно все еще верю в каждую из этих стратегий.
Экстремальное сжигание жира для него
Наконец-то… Полный пошаговый план избавления от лишних килограммов жира и построения стройного и мускулистого тела!
Все полностью заботится о вас. Просто поднимайте то, что мы вам говорим, ешьте то, что мы вам говорим, и получайте результаты… быстро.
Никогда больше не путайтесь и не перегружайтесь в тренажерном зале или на кухне. Следуйте чрезвычайно простой, но безумно эффективной системе, созданной для людей, которым нужно проигрывать. вес и сохранить его в долгосрочной перспективе.
Все ваши тренировки и приемы пищи спланированы и перечислены в пошаговом руководстве и расписании. Все расписано для вас на мобильном портале, так что
Вы можете взять свои тренировки и диету с собой куда угодно.
Если это звучит как то, что вы искали… Тогда Fat Loss Extreme был создан для вас… и вам нужно прочитать каждое слово в этом страница.
Меня зовут Винс Сант
Я сертифицированный тренер ISSA и фитнес-модель. За последние несколько лет я решил начать делиться своими знаниями о фитнесе и питании, и я вырос за короткое время, потому что я и моя команда постоянно помогаем людям получать потрясающие результаты.
Мы помогли тысячам людей изменить свою жизнь и получить тело своей мечты, и слухи об этом быстро распространяются.
Всего несколько лет назад я был тощим парнем, которому буквально пришлось бросить футбол, потому что я был таким худым, что мне было больно.
Я знал, что все дело в диете и тренировках, но понятия не имел, как это исправить. Я уже провел годы, поднимая тяжести, и я думал, что ем правильные вещи.
Я пробовал разные тренировки, которые нашел в Интернете, и потратил целое состояние на добавки, о которых ничего не знал.
Потребовались годы исследований, проб и ошибок, чтобы, наконец, взломать код того, что действительно работает.
Когда я, наконец, освоил это и точно понял, какой план питания и тренировок мне подходит, я начал замечать радикальные изменения. в зеркале, что я никогда не думал возможным
Я начала бронировать вакансии фитнес-моделей, люди стали просить меня показать им, как я это делаю.
Сначала я просто помогал своим друзьям, семье и нескольким клиентам, пока молва не начала распространяться, и буквально тысячи людей начали писать по электронной почте. меня и сообщения в социальных сетях с просьбой о помощи
Вот когда я это сделал, я решил поделиться своими знаниями с как можно большим количеством людей и сжать их в несколько основных программ, основанных на типе телосложения. и цели в фитнесе, которые помогли бы мужчинам получить те же результаты, что и я, или, по крайней мере, получить желаемые результаты как можно быстрее.
Единственная разница для этих мужчин в том, что им не нужно было проходить годы замешательства и борьбы, как мне.
Я уже сделал тяжелую работу
во всем разобравшись, мне просто нужно было собрать в программы самые важные принципы, которые оказали самое большое и быстрое влияние, и сделать их
легко следовать.
Я хотел сделать программу, которой было бы легко следовать и которая помогла бы парням похудеть и БЫСТРО получить результаты. Я знаю, если парни не видят результатов в зеркале и быстро почувствуют результаты в своем теле, они разочаруются и уйдут.
Я знаю, увидев результаты более 100 000 пользователей Fat Loss Extreme по всему миру, будут ли мужчины просто делать то, что я говорю, в эти 90 дней. программы, они увидят в зеркале безумные результаты и смогут лишить свое тело килограммов и килограммов жира за короткий промежуток времени.
Наука в этой программе настолько хороша, что вы не можете потерпеть неудачу, пока делаете то, что я вам говорю.
Я сделал это так просто, вам буквально просто нужно поднять то, что я вам скажу, поднять и съесть то, что я вам скажу съесть за 90 дней и вас ждет
трансформация всей жизни.
Однажды я не проснулась и не стала фитнес-моделью.
Это не было случайностью. Это пришло из изучения науки о том, как работает тело, и составления карт систем, которые можно повторять в долгосрочной перспективе… … челюсть сбрасывание результатов.
И это то, чем я собираюсь поделиться с вами в этой программе.
Я знаю, что помогая тысячам клиентов, похудеть может показаться сложной задачей, но я надеюсь, что вы мне доверяете или, по крайней мере, доверяете результатам вы увидите на этой странице наших прошлых пользователей »Fat Loss Extreme».
Послушайте, когда вы сочетаете правильный тип тренировок и правильный тип питания, игра окончена. У вашего тела нет другого выбора, кроме как избавляться от жира и добавить мышц, когда вы делаете вещи правильно.
Вы узнаете секреты подпольного сжигания жира, которые элитные бодибилдеры, фитнес-модели и знаменитости используют для быстрого сжигания жира и сохранения его выходной круглый год!
Я понимаю.
.. ничто другое не помогло вам в долгосрочной перспективе. Не волнуйтесь, я собираюсь объяснить, почему это происходит и почему это не будет ВАШИМ.
реальность больше… так что продолжайте читать…
100% цифровая программа:
Никаких книг или DVD, которые можно было бы ждать по почте или носить с собой/терять. Просто войдите в систему, чтобы получить полный доступ, и вы сможете начать использовать свою программу в течение нескольких секунд!
Эта программа была разработана для мужчин всех возрастов и уровней подготовки, которым необходимо похудеть:
Объясняющие видео и подробные электронные книги упрощают освоение, независимо от того, новичок вы или продвинутый.
Удобный мобильный доступ:
Тренировки и поясняющие видео для каждого упражнения у вас на ладони. Возьмите тренировку с собой в спортзал и просто следуйте за ней и смотрите
видео, чтобы точно увидеть, как ваша форма должна выглядеть в каждом упражнении. Никогда больше не чувствуйте себя сбитым с толку или неловко в тренажерном зале.
Гарантированные результаты:
Мы продали более 100 000 копий Fat Loss Extreme по всему миру (всего за несколько месяцев), потому что молва быстро распространяется! Причина, по которой мы бесстрашно предлагаем 100% гарантию возврата денег, потому что мы не боимся вкладывать деньги в то, что у нас есть. Этой программе легко следовать, и она плоская вне работает. Мы настолько уверены.
Почему большинство программ диеты и тренировок, которые вы пробовали, терпели неудачу в прошлом…
Большинство программ ПЫТАЮТСЯ быть универсальными… И с треском проваливаются:
Причина, по которой вы смотрите Fat Loss Extreme прямо сейчас, и ни одна из моих других программ, не основана на 100% ответов на ваши вопросы о физической форме. оценка.
Если бы вы были тощим парнем, который весил 90 фунтов и не мог набрать вес, что бы он ни пытался, вы бы читали о моей программе набора массы. Если
у вас было 15 фунтов лишнего веса и вы хотели немного подтянуться, вы бы читали о моей программе «Разорвать за 90 дней».
Это важно. Почему я усердно работал над составлением программы для каждого типа телосложения и цели? Потому что все программы под одну гребенку — ерунда, и они напрочь не работают. Если вы хотите нарастить мышечную массу при сжигании жира, вам лучше не участвовать в программе набора массы, иначе ваше тело будет выглядеть ужасно. Если тебе 50 фунтов лишнего веса, вам нужно что-то конкретно направленное на потерю жира, а не общую программу наращивания мышечной массы.
Определенные типы телосложения имеют особые потребности. Если вы выберете программу, не соответствующую вашему типу телосложения, поначалу вы можете получить небольшие результаты, но быстро достигнет разочаровывающего плато.
Факт: вам НУЖНА программа фитнеса и питания, разработанная с учетом вашего типа телосложения и целей, если вы хотите действительно выглядеть потрясающе и придерживаться Это.
Большинство «экспертов» в области фитнеса не хотят тратить время, энергию, исследования и деньги на создание, тестирование и построение программы для каждого типа телосложения.
Это сложно. Так
вместо этого они делают одну программу и говорят, что она работает для всех. Это наглая ложь.
Люди хотят быстро заработать:
Печальная реальность мира фитнеса в наши дни заключается в том, что люди занимаются им не ради страсти или для того, чтобы действительно помочь людям получить результаты, о которых они мечтают, они в нем, чтобы сделать быстрый доллар.
Это означает, что они разработают программу, не основанную на науке или каких-либо повторяемых результатах. Они обещают людям мир, не гарантировать результаты или предложить 100% гарантию возврата денег, и оставить людей хуже, чем когда они их нашли.
Они берут деньги людей, помещают их в плохую программу, которая создана только для замешательства, разочарования, плато и, в конечном итоге, для пользователя. сдаться из-за отсутствия результатов
Я хочу, чтобы вы избежали всего этого и занялись программой, разработанной для вашего типа телосложения и целей…
Чего ожидать от Fat Loss Extreme
12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СЖИГАНИЯ ЖИРА
Мы не шутим, когда я говорю, что держим вас за руку.
Мы предлагаем вам самые эффективные программы тренировок для резкого увеличения
мышечная масса и сила.
Каждая тренировка в этом руководстве была стратегически подобрана мной и нашими тренерами, чтобы помочь вам превратить свое тело в машину для сжигания жира.
К каждому упражнению прилагается справочное видео с выполняемым движением и подробным описанием того, как и зачем выполнять каждое упражнение, чтобы вы можно увидеть и понять, как это делается. Вы больше никогда не будете путаться в спортзале.
Если вы будете следовать программе в соответствии с инструкциями, она разработана, чтобы давать вам постепенные улучшения каждую неделю.
Если вы готовы следовать программе, не обманывая и не пропуская шагов… ваше тело радикально изменится, как и более 100 000 других, кто использует это система.
Быстрые 45-минутные тренировки позволяют быстро приходить в спортзал и выходить из него.
В моих тренировках по этой программе используется так называемый «эффект дожигания», который заставляет вас сжигать жир круглосуточно.
кардио сеанс.
Тренировки для пресса, чтобы ваш пресс выглядел потрясающе, как только мы удалим этот слой жира, покрывающий его.
Удобный мобильный портал, чтобы вы могли брать тренировки с собой на телефон и легко следовать им.
Вам больше никогда не придется жульничать или гадать…
Диета для избавления от жира и наращивания мышечной массы — это не высшая математика, но, черт возьми, наука. Существуют определенные соотношения, которым вы должны следовать с каждым из ваши макроэлементы, которые, если им следовать правильно, заставляют ваше тело использовать жир в качестве основного источника топлива, в результате чего ваше тело съедает свой собственный жир сохраняет даже во время сна.
Этот тип диеты имеет решающее значение для тех, кому нужно быстро сбросить много жира.
Большинство людей усердно работают в тренажерном зале, тренируясь в два раза больше, чем им нужно, но постоянно разочаровываясь в результатах, которые они видят в зеркале.
..
Угадай, что? Их диета отключена. Далеко.
Если вы не знаете науку о том, как сесть на диету для похудения и набора мышечной массы, вы навсегда останетесь разочарованы, почувствуете, что голодаете время, и никогда не получите низкий процент жира в организме.
Это руководство поделится с вами несколькими стратегиями диеты и несколькими простыми формулами, чтобы вы могли рассчитать и настроить точную диету, которая вам нужна. избавиться от жира и набрать мышечную массу.
Это довольно причудливо, когда вы это понимаете, вы действительно чувствуете себя ученым, который может настроить свое собственное тело для удаления жира или добавления мышц, когда угодно. Это вдохновляющее чувство знать, что вам больше никогда не придется гадать. Просто следуйте математическим формулам, которые я вам даю. Вот и все. Если у вас нет делали это? Итак, посмотрите в зеркало, и теперь у вас есть ответ, почему у вас нет тела, которое вы хотите.
1
Экономьте деньги: Используя эти формулы, вы можете легко составить план питания, который стоит менее 50 долларов в неделю в бакалейных лавках.
2
С гибкой диетой вам не нужно быть роботом. Вы будете питаться здоровой пищей, но по-прежнему сможете наслаждаться жизнью и веселиться, как нормальный человек
3
Впервые в жизни составьте ИДЕАЛЬНУЮ для вас диету и используйте науку, чтобы буквально построить тело, которое вы хотите использовать наши диетические формулы
Когда дело доходит до пищевых добавок, мы обеспечим вас. Не покупайте ничего, пока не прочитаете эту книгу. Там так много дерьма и / или опасного добавки, которые ничего не делают, кроме пустой траты ваших денег и вреда вашему телу
Существует также несколько добавок, которые могут оказать важное влияние на ускорение восстановления, увеличение силы и увеличение мышечной массы. Мы дать вам именно то, что важно, и сказать вам, какие добавки стоят ваших денег и времени, а какие нет.
Тысячи людей уже приняли решение заняться фитнесом с Ви Шредом. И это потому, что наши программы дают результаты.
Это не хвастовство. Наш
клиенты продолжают доказывать это — день за днем.
Мобильные тренировки
Возьмите свой план в спортзал! Эта мобильная версия раздела тренировок содержит описания, обучающие видео, диапазоны сетов и повторений. Разработано специально для мобильных устройств, чтобы они отлично смотрелись на всех смартфонах, включая, помимо прочего, iOS и Android.
Введение: тренировка ума
Ментальная игра по снижению веса имеет решающее значение. Если вы не измените некоторые из своих установок, вы никогда не сможете сбросить вес и сохранить это от. Мне пришлось овладеть искусством самомотивации. Я поделюсь некоторыми своими секретами и помогу вам избавиться от старых привычек и развить крутые новые на их место.
Руководство по диете, часть 1: для начинающих
Изучите основы питания, которые сформируют ядро, из которого будут проистекать все ваши предпочтения в еде. Также включен в более легкую диету
подход, который научит вас, как настроить свой собственный план, чтобы помочь достичь вашей цели по снижению веса или увеличению мышечной массы.
Справочник по диете, часть 2: расширенный
Изучив основы диеты и питания, я познакомлю вас с одной из самых, если не самой популярной, используемых стратегий питания. фитнес-моделями и спортсменами со всего мира. Я хочу научить вас, как быть мастером в создании собственной диеты и знать, как настройте его, когда вы достигаете плато или когда ваши цели меняются.
10 заповедей силовых тренировок
Как в Библии есть свои заповеди, так и в силовых тренировках. Это принципы, которым нужно следовать изо дня в день, работая в для того, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок. Научитесь поднимать с умом.
Журнал тренировок
В этом журнале я предоставляю вам точный план тренировок, которому вы будете следовать в течение следующих 90 дней. Тебе говорят, в какие дни ходить в спортзал,
какие упражнения делать, сколько повторений, сколько подходов, сколько отдыхать и т. д. Я составил это вместе, потому что я хочу, чтобы вы никогда не были
путают с тем, что вы делаете, когда снова входите в спортзал.
Кардиогид HIIT
В этом руководстве я научу вас, как выполнять определенный тип кардио, который вызывает эффект эпохи (избыточное потребление кислорода после упражнений). Самый тренировки сжигают калории только во время самой тренировки. Это позволит сжигать калории в течение нескольких часов ПОСЛЕ завершения тренировки. Вы получаете мой полностью подробный план кардио. Это одно из самых ВАЖНЫХ изменений, которые вы должны добавить в свои тренировки, если хотите действительно сбросить лишние килограммы.
Завершение: все вместе
Речь идет о том, чтобы отправить вас в путь с мотивацией выполнить все 90 дней этого плана. Мы не любим лодырей, и мы хочу, чтобы вы преуспели, так что пейте глубоко в используемом языке.
ПОДАРОК: Дополнение к руководству
В этом руководстве я расскажу вам о нескольких добавках, которые вы можете принимать и которые действительно принесут пользу вашему телу. Таким образом, вы можете перестать тратить свое
деньги на добавки, которые не подтверждаются исследованиями и на самом деле начинают видеть результаты от времени и усилий, которые вы тратите
при приобретении этих добавок.
Если вы когда-либо боролись с выполнением или когда-либо бросали, потому что были разочарованы своими результатами или совершенно не знали, что делать, тогда Ripped in 90 Days — это то, что вы искали.
Мы все подготовили для вас, вам просто нужно следовать 12-недельной программе и поднимать то, что мы говорим, чтобы поднимать и есть то, что мы вам говорим. Вы не потерпите неудачу, если будете делать то, что мы говорим! Я ГАРАНТИРУЮ это. И я готов поддержать это своим…
Попробуйте мою персональную диету и планы тренировок на 30 дней. Если вы не в восторге от результатов трансформации, которые вы видите, тогда я настаиваю, чтобы вы связались со мной для полного возврата без вопросов.
Нажмите на ссылку ниже, чтобы мы могли начать сегодня…
Если вы намерены воспользоваться этой возможностью, я призываю вас ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС…
Винс Сант — создатель самой продаваемой программы Fat Loss Extreme. Он сертифицированный персональный тренер и всемирно известная фитнес-модель.