Лучшие кардиотренажеры: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

7 эффективных кардио тренажеров, которые сэкономят ваше время

Не все кардио-тренажеры являются эффективными. Многие люди считают кардио упражнения скучными. Если вы не любитель бега, возможно, вы (как и большинство из нас) боретесь с собой, чтобы скорее завершить 30 минут на кардио-тренажере. Дело в том, что вы можете проводить гораздо меньше времени на кардио тренажерах и сжигать гораздо больше калорий, если знаете, какие тренажеры надо использовать. В этой статье вы узнаете, какие у вас есть варианты.

Позвольте нам представить вам лучшие и худшие кардио тренажеры. Оценки основаны на эффективности (больше сожженных калорий, улучшение аэробного здоровья), функциональности (имеют ли движения на тренажере какое-то отношение к движениям, которые мы совершаем в повседневной жизни) и доступности (вероятность того, что такой тренажер вы найдете в вашем тренажерном зале).

1.

Беговая дорожка

Эффективность: 5 

Функциональность: 5+

Доступность: 5+

Беговая дорожка это всегда лучший выбор. В отличие от других кардио-тренажеров, этот даст вам больше возможностей, чем нагрузка на ваше тело. Кроме того, он прост в использовании. Просто нажмите кнопку запуска и используйте клавиши со стрелками для регулировки скорости или наклона. Даже прогулки по склону могут быть очень эффективными. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения на беговой дорожке, попробуйте бегать, не держась за ручки.

2. Лестница

Эффективность: 5 

Функциональность: 5-

Доступность: 4

Лестница очень помогает для тренировки ягодиц. Что может быть более функциональным, чем хождение по бесконечной лестнице? Попробуйте разные интервалы и испытайте невероятные эффекты. Старайтесь не включать в упражнение верхнюю часть тела, держась за ручки. Так вы будете чувствовать, что вы усердно тренируетесь, но ваши тренировки будут менее интенсивными и будут сжигать меньше калорий.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+ 

Функциональность: 4+

Доступность: 4

Вы можете найти гребной тренажер почти в каждом спортзале, и многие считают, что этот тренажер предлагает наиболее эффективную форму кардиотренировок. Вы тренируете все тело в широком диапазоне движений, которые могут быть сложными, но в то же время эффективными. Всего 10 минут интервальных тренировок сжигают значительное количество калорий. Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника выполнения упражнений может ограничить его эффективность.

4. Велосипед

Эффективность: 5 

Функциональность: 4

Доступность: 5

Стационарный велосипед может быть отличным выбором. Попробуйте большие расстояния, интервалы высокой интенсивности или время тренировки.

Начинающие спортсмены, будьте осторожны! В начале вы можете страдать от странных и трудно объяснимых синяков, из за неудобного сиденья.

5. Тренажер Skierg

Эффективность: 4+ 

Функциональность: 4-

Доступность: 3

SkiErg или лыжный симулятор с первого взгляда немного напоминает гребной тренажер, с помощью которого вы тренируете верхнюю часть тела. Если вы хотите задействовать больше мышц, попробуйте этот тренажер. Если SkiErg присутствует в вашем спортзале, вы не должны пропускать его. Однако помните, что вы делаете действительно специфическое движение в этом упражнении, с которым вы обычно не сталкиваетесь в жизни… если конечно вы не готовитесь к зимним Олимпийским играм.

6. Эллиптический тренажер

Эффективность: 3

Функциональность: 3-

Доступность: 5

Эллиптический тренажер находится почти в самом конце нашего списка, потому что он не обладает

достаточной универсальностью. По сравнению с другими кардио-тренажерами движения на нем неестественны и неэффективны. Кроме того, установка сопротивления или сложности на уровне ниже 10 не приносит достаточного количества калорий. Его положительной стороной является то, что он бережет суставы, но езда на велосипеде или плавание – гораздо более эффективный вариант, если у вас есть травмы.

7. Велосипед со спинкой

Эффективность: 3

Функциональность: 3-

Доступность: 4

Вся верхняя часть тела, туловище и даже ягодицы находятся в состоянии покоя, и этот мотоцикл не хочет ничего кроме того, чтобы начать их тренировать – по сравнению с классическим велосипедом. [2]

Какое кардио тренажеры вы выберете?

Теперь, когда вы всё знаете, вы можете отправиться в тренажерный зал и принять лучшее решение. Мы рекомендуем вам попробовать все из этого списка и

выбрать лучший тренажер для себя. Потратьте неделю или некоторое время на тестирование этих тренажеров, чтобы понять, какие из них наиболее эффективны. Вы сразу поймете, если найдете тот самый тренажер.

Напишите нам в комментарии, какие тренажеры вы используете, и какой у вас опыт в тренировках с ними. Если вам понравилась статья, поддержите ее, поделившись ею.

Источники:

[1] Zeni, A. I., Hoffman, M. D., & Clifford, P. S. Energy expenditure with indoor exercise machines – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8618368/

[2] Moyna, N. M., Robertson, R. J., Meckes, C. L., Peoples, J. A., Millich, N. B., & Thompson, P. D. Intermodal comparison of energy expenditure at exercise intensities corresponding to the perceptual preference range – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11474346/

Лучшие кардиотренажеры | Спорт и Здоровье

28 апреля, 2014 Андрей Сорокин

Кардиотренажеры — это очень эффективный инструмент для достижения прекрасной физической формы. Если вы пытаетесь «сжечь» подкожный жир, сузить талию, «прорисовать» пресс, то аэробные тренировки, в особенности на кардиотренажерах, внесут свой ощутимый вклад в общее дело прогресса и лучшего результата. Многие профессиональные спортсмены и фитнес-модели часто разделяют кардиотренинг на подпрограммы, где работу в кардиотренажерах ставят раздельно от аэробных нагрузок другого типа, и это не случайно, ведь в наше время появилось столько много различных кардиотренажеров, что тренинг в них можно проводить отдельно, на другую аэробику просто не останется времени. И вообще, в пору говорить о современной фитнес революции в этом направлении, так как выбор за последнее время стал здесь действительно огромен. Вот 8 кардиотренажеров, которые на сегодня являются одними из самых эффективных в фитнес-индустрии:

 

Cybex Arc Trainer 525AT  Его особенность в том, что он позволяет совершать дугообразные движения ногами (в форме полумесяца), при этом не происходит никаких микроударов в коленях, как при обычном беге. Тренинг в этой машине обеспечивает ровные и интенсивные движения для отличного кардиотренинга. 525AT имеет 21 уровень угла наклона педалей, для различных видов тренировок, как для потери веса, так и для развития силы и выносливости, а также беспроводной мониторинг сердечного ритма. Как бы вы не тренеровались, будь то скольжение на уровне низкого наклона или шаги в середине диапазона или выше, Cybex Arc Trainer 525AT заставит вас выложиться по полной программе и «сжечь» огромное количество калорий, что, конечно, является отличным способом и для улучшения атлетических качеств.

Concept 2 Indoor Rower Model D  Гребной тренажер, который отличается своей целевой функциональностью и повышенной надежностью работы, что сделало его самым продаваемым домашним тренажером данного типа в мире. Concept 2 Indoor Rower Model D обеспечивает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая укрепит здоровье, улучшит телосложение, а также увеличит общий уровень фитнес-подготовки. Практичный дизайн разработан так, что в этом оборудовании может проводится как легкий тренинг разминочного типа, так и серьезная работа, на манер профессиональных атлетов.

Stairmaster Stepmill 3 Этот тренажер подходит для выполнения нескольких тренировочных задач сразу, таких как увеличение частоты сердечных сокращений и «сжигание» подкожного жира, а также наращивание мышечной массы. Очень компактный Stairmaster Stepmill 3 укрепляет ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавую мышцу и икры, причем делает это на уровне самых мощных профессиональных атлетических и кардиотренировок, чья эффективность доказана многолетними практическими испытаниями.

Кстати, эта машина хорошо подходит и для разогрева, например перед тренингом ног. Здесь вам не нужно работать быстро, чтобы получить хорошую разминку, а это значит меньшее воздействие на колени.

Jacobs Ladder 2 Запатентованный Jacobs Ladder 2 является более компактной и дополненной версией первого тренажера Jacobs Ladder. Оригинальная кардио машина позволяет проводить тренинг под углом 40 градусов для снижения нагрузки в нижней части спины, а также обеспечивает полный диапазон движения при подъеме. При увеличении скорости вы двигаетесь быстрее, а при снижении — медленнее, вы контролируете интенсивность нагрузки всего тела. Увеличение частоты сердечных сокращений и «сжигание» калории, как никогда раньше, с этим уникальным и достаточно компактным оборудованием.

Keiser M3+ Последнее дополнение к Keiser серии М. M3 Plus имеет инновационную систему магнитного сопротивления, которая почти бесшумна, так как никакие части вихретоковой системы сопротивления никогда не соприкасаются. Экран монитора отображает показатели повторений в минуту и ватт, что позволяет отслеживать свою физическую форму, как это делают профи. Выберите любое удобное положение руля, отрегулируйте сиденье из четырех возможных вариантов и начинайте работу на этом высококачественном велотренажере.

NordicTrack x11i Incline Trainer  Все беговые дорожки не являются одинаковыми. NordicTrack x11i выдает снижение бегового полотна от — 6% до + 40%, так что вы можете уменьшить воздействие и увеличить интенсивность тренировки по желанию. Совместимость с уникальной технологией iFit позволяет проводить свой тренинг с просмотром панорам Google (Google Street View) — маршрут по различной местности. В соответствии со своими предпочтениями вы можете выбрать музыкальное сопровождение и видеоряд, и устроить пробежку в самых разных уголках планеты под любимую музыку, причем тренажер может следовать указаниям виртуального тренера и менять нагрузку, в соответствии с выбранной вами программой.

Даже просто в спокойном режиме эта мощная машина обеспечит вам качественный кардио-тренинг, а также увеличение силы и объема мышц ног в целом.

Schwinn AirDyne AD6  В момент езды на велосипеде, благодаря бесконечному сопротивлению ветра, велозаезд может оказаться не только крайне сложным, но и суперэффективным, как кардиотренинг. В этом тренажере все именно так, чем сильнее вы нажимаете на педали, тем выше становится сопротивление, так что вы можете работать только ногами или подключить руки для помощи, использовав руль, что попутно задействует участие всего тела. Отслеживайте свои обороты и пульс на экране, тренируйтесь в AirDyne и проверьте, как долго вы можете пройти в максимальных усилиях экстремального кардио-тренинга! Вообще, принцип этого тренажера очень схож с эллиптическим, за исключением того, что здесь есть сиденье.

Stamina Products InMotion Elliptical Trainer  На первый взгляд это оборудование может показаться не достаточно эффективным и удобным, но это как раз тот случай, когда теория без практики ни всегда соответствует действительности. Stamina Products InMotion Elliptical Trainer способен обеспечить мощную кардионагрузку для «сжигания» калорий и потери веса. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в научно-медицинском журнале о спорте «Journal of Science and Medicine in Sport», час тренинга в день на этой эллиптической машине может способствовать существенной потере жировых отложений за год и, при этом, не допускать резкого набора веса в случае временного прекращения тренировок. Данный эллиптический тренажер очень компактен и может поместиться практически в любом месте, что делает его идеальным выбором для домашних тренировок.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

Лучшие кардиотренажеры и снаряды для домашнего похудения – Medaboutme.ru

Виды кардиотренажеров для снижения лишнего веса

Кардиотренажеры, несмотря на то, что функционально выполняют одну задачу — способствуют снижению лишнего веса, отличаются между собой как конструкцией, так и типом механического воздействия. Кроме оказания общей кардионагрузки, некоторые виды данного спортивного оборудования интенсивно тренируют мускулатуру определенных частей тела, например, гребной тренажер прорабатывает верхнюю часть корпуса, а степпер — нижнюю. Этот факт необходимо учитывать при организации занятий фитнесом, чтобы добиться наиболее эффективных результатов в формировании стройного подтянутого тела.

К наиболее распространенным моделям кардиотренажеров относятся следующие:

Физическая нагрузка, оказываемая на организм при работе на этом спортивном оборудовании, чрезвычайно энергозатратна и позволяет проработать весь плечевой пояс. Дополнительное преимущество использования гребного тренажера для похудения — это возможность тренироваться на нем людям, страдающим ожирением и имеющим проблемы с суставами нижних конечностей. Однако медики не рекомендуют включать в фитнес-программу работу на гребном тренажере при заболеваниях сердца, легких, сосудов и позвоночника. К недостаткам данного спортивного оборудования можно отнести его габариты, из-за которых очень часто невозможно установить гребной тренажер в городской квартире.

• Эллиптический.

Механика данного спортивного оборудования заключается в имитации сразу нескольких видов физической активности: ходьбы на лыжах, бега и езды на велосипеде. Орбитрек, кроме того, что оказывает интенсивную кардионагрузку на организм, способствующую похудению, помогает укрепить мышцы конечностей, кора и пресса, а также тренирует сердце и легкие. Заниматься на эллипсоиде можно людям, которым противопоказаны другие, более интенсивные занятия фитнесом с кардионагрузкой из-за проблем с суставами нижних конечностей. За 1 минуту интенсивной работы в эллиптическом тренажере можно сжечь примерно 10 калорий, поэтому с помощью орбитрека можно быстро добиться уменьшения объемов бедер и ягодиц. Однако при наличии проблем с сердцем и позвоночником заниматься на нем не рекомендуется. К тому же эллипсоиды достаточно громоздки и шумны, поэтому они больше подойдут для домашних тренировок в частных домах, а не городских квартирах.

• Велотренажер.

Во время занятий фитнесом на велотренажере в зависимости от скорости езды и продолжительности тренировки можно потратить до 12 калорий за одну минуту. Кроме того, можно натренировать сердечно-сосудистую систему и дыхательный аппарат, а также привести всю мускулатуру в тонус. Велотренажеры бывают двух видов: вертикальными и горизонтальными. Последние могут использовать в тренировках для снижения лишнего веса люди с больными суставами и позвоночником.

• Беговая дорожка.

На этом спортивном оборудовании можно заниматься как бегом, так и ходьбой, и при этом тратить от 300 до 700 калорий в час в зависимости от интенсивности нагрузки. Энергозатратность обоих видов кардионагрузок, выполняемых с помощью беговой дорожки, позволяет добиться эффективного похудения в течение нескольких недель регулярных тренировок. Помимо этого, занятия на беговой дорожке укрепляют дыхательный аппарат, сердечные мышцы и мускулатуру всего тела. Но чтобы пользоваться беговой дорожкой для снижения лишнего веса в домашних условиях, нужно иметь достаточно свободного места, поскольку данное спортивное оборудование имеет большие габариты.

Этот тренажер предназначен для имитации подъемов по ступеням лестницы во время занятий фитнесом. Модели степперов отличаются между собой размером и функциональностью. Самые простые тренажеры представляют собой компактную конструкцию из платформы с двумя педалями, а более функциональные модели могут быть оборудованы рукоятками и электронным дисплеем. Работа на любом степпере активно сжигает калории и стимулирует снижение лишнего веса. Благодаря своим размерам степпер является одним из наиболее подходящих тренажеров для домашнего пользования.

Кардиотренажеры: что выбрать для тренировок

Автор Артем На чтение 8 мин Просмотров 191 Опубликовано 12 февраля, 2019

Кардиотренажер – специальный тренажер, предназначенный не для увеличения мышечной массы, а для повышения Частоты Сердечных Сокращений  (ЧСС) и расхода калорий. В результате тренировок усиливается жиросжигание, прорисовывается рельеф мышц. Бум на кардиотренажеры начался в 80-х года 20 века, когда появилась мода на красивые, стройные и подтянутые фигуры. Кардиотренажеры предназначены для замены физической активности на улице.

Виды кардиотренажеров

Почти за 40 лет разработано большое количество снарядов, имитирующих разные виды нагрузок. Они оснащены мини-бортовыми компьютерами, поэтому могут выступать в качестве полноценно тренера. Во время тренировки человек получает информацию о пульсе, калориях, количестве сожженного жира, длительности занятия и пройденном расстоянии. Они предназначены для развития всех групп мышц или могут быть узконаправленными. У каждого вида кардиотренажера свои особенности.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный снаряд. В любом фитнес клубе на него большие очереди. Беговая дорожка отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее.

К преимуществам тренажера относятся:

• повышение выносливости;
• ускорение метаболических процессов;
• развитие мускулатуры на бедрах и ногах;
• укрепление легких и сердца.

Но беговая дорожка оказывает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. Оптимально тренироваться на беговой дорожке – 30-40 минут.

Сайкл

Велотренажер призван заменить обычный велосипед и различные виды местности для катания на нем. Считается, что это самый безопасный кардиоснаряд. Велотренажер задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнения возможно проработать нижние мышцы спины.

Его преимуществами являются укрепление сердца и возможность заниматься людям, имеющим травмы спины и суставов.

Отсюда следуют такой недостаток, как нагрузка только на нижнюю часть туловища. Для проработки других групп мышц требуются дополнительные упражнения. Для занятий подходят интервальные тренировки на 40-60 минут.

Гребной кардиотренажер

Тренажер имитирует греблю на байдарках. Это один из лучших вариантов, так как не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. Плюс он совмещает кардио и силовые тренировки, позволяет проработать практически все группы мышц. Занятия эффективны не только для снижения веса, но и для развития мускулатуры.

Его достоинствами являются:

• усиление выносливость;
• проработка всех групп мышц;
• повышение гибкости позвоночного столба

Но для похудения такой тренажер малоэффективен, он развивает мускулатуру, особенно в плечевом поясе. Заниматься достаточно 20-30 минут.

Степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице и помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего на нем занимаются женщины. Он хорош для разогрева перед полноценной тренировкой. Но чтобы получить реальный результат, необходимо освоить правильную технику.

При неправильной постановке стоп можно получить травму суставов. Заниматься на степпере можно от 20 минут до часа.

Эллиптический тренажер

Профессиональные тренеры очень любят эллипсоид. Он эффективен для похудения и укрепления мышечного каркаса. Плюс он безопасен для суставов и позвоночника. Такое название снаряд получил потому, что его педали двигаются по эллиптической или овальной траектории.

Его преимущества:

• укрепление сердца и сосудов;
• проработка мышц на бедрах, ягодицах, в плечевом поясе, руках и прессе;
• высокая интенсивность тренировки.

Но эллиптический тренажер может быть менее эффективен по сравнению с беговым снарядом. Поэтому требуется больше усилий для похудения.

Польза кардиотренажеров

Кардиотренажер направлен на укрепление и тренировку кардиосистемы человека, то есть сердца и сосудов. Также он полезен для дыхательной системы.

Тренировки на кардиотренажере:

• стимулируют процессы обмена веществ;
• улучшают доступ кислорода к клеткам мозга и мышцам, что ускоряет жиросжигание;
• повышают общий тонус;
• укрепляют сердечную мышцу и предотвращают развитие атеросклероза;
• усиливают кровообращение в мышцах, что также повышает расщепление жировых клеток;
• подготавливают тело к более серьезным нагрузкам во время силовых упражнений;
• разогревают и улучшают гибкость суставов и связок;
• помогают расходовать калории за счет кинетической энергии.

Кардио снаряды обладают следующими функциями:

• Происходит имитация естественных движений: бега, ходьбы, езды на велосипеде, гребли.
• Обеспечивают постоянное усложнение занятий. Сюда относятся ЧСС, сила сопротивления, скорость. Встроенные программы задают траекторию занятия.
• Кардио тренажеры дают аэробный тип нагрузки, то есть безопасную для суставов, позвоночника, связок. Работают в основном только мышцы.

Кардио снаряды способствуют выпрямлению осанки, улучшению походки. Практическая польза заключается в налаживании работы внутренних органов, перистальтики кишечника, повышении концентрации внимания и работы головного мозга. Люди отмечают значительное улучшение настроения и самочувствия. Это объясняется тем, что во время аэробных нагрузок синтезируется гормон эндорфин. Он укрепляет иммунитет и защитные механизмы организма, помогает бороться со стрессом.

Как правильно заниматься на кардиотренажерах

Тренеры рекомендуют не привязываться только к одному виду снарядов. Каждую тренировку можно выбирать разные виды. Это поможет прорабатывать все группы мышц и укреплять выносливость.

Общие советы по правильным занятиям на кардио тренажерах:

• Чтобы начать сбрасывать вес, количество кардио нагрузок в неделю должно быть не менее 300 минут. Для поддержания тонуса – 150 минут в неделю.
• Если проводить кардио до силовой тренировки, для разогрева достаточно 5-10 минут.
• После силовой тренировки заминка должна составлять 20-30 минут. Это помогает сохранять стрессовое состояние, сжигающее больше калорий.
• Сольное кардиозанятие длится около 40-60 минут.

Типичными ошибками кардиотренирок являются:

• Долгие низкоинтенсивные тренировки. Ходить на беговой дорожке или кататься на сайкле можно часами, но пока пульс не будет составлять хотя бы 60% от максимального уровня, результата не будет. Организм не начнет сжигать жировые отложения. Именно поэтому некоторые оставляют отзывы о низкой эффективности спортивного оборудования.
• Нельзя есть углеводсодержащие продукты перед тренировкой. Во время кардиотренировки в качестве «топлива» организм использует жировые клетки, а не гликоген в мышцах.
• Слишком быстрая и короткая тренировка. С какой бы высокой скоростью человек не бежал, сжечь жир за 5-10 минут невозможно. Поэтому намного эффективнее продолжительные занятия со средней интенсивностью, когда ЧСС составляет 60-80% от максимально допустимой нормы.
• Вообще нельзя заниматься на полный желудок. После еды должно пройти 1,5-2 часа. Иначе возникают тошнота, головные боли, недомогания. Организм не может сосредоточиться на чем-то одном.
• Обязательно нужно пить во время занятия. Сильное потоотделение обезвоживает организм, сгущает кровь. В результате повышается нагрузка на сердце. Если не пить во время занятия, то можно серьезно подорвать здоровье или получить инфаркт.

Также важно соблюдать правильную технику упражнений. Во время занятий нужно спину держать прямо, в пояснице важно соблюдать естественный изгиб, нельзя сутулиться. Колени желательно не разгибать до конца. Важно чувствовать какие мышцы работают.

Лучшие кардиотренажеры по эффективности

Согласно рейтингу профессиональных тренеров, самыми эффективными считаются:

1. Беговая дорожка и эллиптический тренажер – для похудения. Они нагружают мышцы, повышают пульс, усиливают поступление кислорода к клеткам.
2. Велотренажер идет на третьем месте. Он больше эффективен для проработки нижней части туловища.
3. Степпер также помогает справиться с проблемными местами в бедрах и ягодицах. Но в плане похудения он малоэффективен. Его нужно дополнять другими упражнениями.

Как выбрать кардиотренажер для дома

Установка домашнего кардиотренажера помогает экономить время и средства. Ведь заплатив за один снаряд, на нем может заниматься вся семья в течение многих лет. Но к выбору нужно подходить основательно. Стоит обращаться внимание на следующие критерии:

• Прежде всего, кардиотренажер для дома должен быть направлен на проработку проблемных зон. Это хочется укрепить нижнюю часть туловища, то подойдет велотренажер или степпер. Для тренировки всех групп мышц подходят эллипсоиды. Беговые дорожки помогает эффективнее всего сжигать жировые отложения. А гребной укрепляет мускулатуру.
• Необходимо принимать во внимание пространство. Для небольших квартир подойдет складные тренажеры или степпер.
• Чтобы снаряд служил долгие годы, лучше отдавать предпочтение надежным и известным брендам. Качественные тренажеры выпускают Svensson Body Lab, Body Scuplture, Carbon Fitness, Kettler, Oxygen, Hasttings. О брендах, выпускающих эллипсоиды, вы можете почитать в этой статье.
• При выборе тренажера важнее всего обращать внимание на мощность мотора и максимально допустимый вес занимающегося. Для этого не обязательно покупать самый дорогой. Подходящие параметры есть у вполне доступных моделей. Рейтинг эллиптических тренажеров для дома можно найти здесь.

Отзывы о кардиотренажерах

Еще одним критерием выбора, подходящего кардио тренажера, являются отзывы покупателей.

Ирина:

Занимаюсь дома на беговой дорожке. Сначала просто бегать по утрам перед работой, но после первой же тренировки ужасно простыла. Долго лечилась, охота заниматься совсем пропала. Но все-таки решилась и купила кардиотренажер. Теперь бегаю по утрам перед работой, плюс смотрю новости и полезные передачи. Удобно, не нужно зависеть от погоды.

Альбина:

Отдала предпочтение степперу, так как он занимает мало места, его удобно хранить. Из-за офисной, сидячей работы совсем нет времени на физические нагрузки. Зато после наматывают километры на степпере. Даже теперь и муж втянулся…

Светлана:

Решилась на покупку велотренажера. И он не разочаровал. Помогает поддерживать фигуру в норме. Важно, что заниматься интересно. Плюс можно смотреть любые сериалы и фильмы, а не просто валяться на диване.

Правильный выбор кардиотренажера поможет поддерживать фигуру и здоровье в хорошем состоянии. Главный плюс снарядов в том, что они развивают мышцы и способствуют сжиганию жировых отложений. Проводить тренировки можно как в фитнес-клубах, так и дома.

Лучший кардио-тренажер для сжигания жира? Мой рейтинг. | Фитнес-тренер Артём

Кардио-тренажеры.

Кардио-тренажеры.

Меня довольно часто в зале спрашивают, какая форма кардио лучше, какой тренажер? Как сжечь больше калорий? Ну давайте разбираться.

Начнем с велотренажера.Велотренажеры.

Велотренажеры.

Я думаю, все его видели, и многие пробовали на нем крутить педали. Худший кардио-тренажер для сжигания жира. Аргументирую. В первую очередь, в данном тренажере работают только ноги. Вы сидите расслабленно, и большинство из вас даже тут халявят. Какая нагрузка? Какой вольтаж? Какой метаболический эквивалент (МЕТ)? 80% не поймут о чем я вообще. Метаболический эквивалент — это насколько вы больше тратите энергии, по сравнению с состоянием покоя. Это принципиально.

Например, при нагрузке в 10 МЕТ вы за один час тратите столько же калорий, как при 10 часах покоя. Иными словами, вам должно быть хотя бы немного тяжело, иначе нет никакого смысла в нагрузке, идите домой. Подчеркну, что я люблю велосипед. Обычный, часто использую его как основной транспорт, так что тут никакой предвзятости. Обычный велосипед намного эффективней, чем тренажер.

Беговая дорожка.Беговые дорожки.

Беговые дорожки.

Я бы поставил беговую дорожку на пьедестал худшего тренажера, если бы на ней нельзя было выставлять угол. Проблемы те же. Люди ленятся. Идут не торопясь, держатся руками за поручни, смотрят в телефон. Вы так не сожжете много калорий! Почему бы вам просто не погулять или побегать в таком случае, зачем вам зал? Обычная прогулка сожжет больше за час, чем ходьба по беговой дорожке.

Однако есть одно но, которое превращает этот тренажер в эффективную машину для сжигания калорий — настройка угла подъема. Всего 15 градусов, и вы будете сжигать ВДВОЕ больше, чем если бы шли по плоской дорожке. 30 градусов? ВЧЕТВЕРО. Поэтому, если уж решили использовать беговую дорожку, выставляйте максимальный угол и не ленитесь. Не облокачивайтесь на поручни.

Степпер.

Степперы.

Степперы.

Степпер — один из лучших тренажеров для сжигания жира, с нюансами. Что такое степпер по своей сути? Это имитация подъема по лестнице. Всем нам знакомо, что это такое. Пробовали подниматься на 5ый-10-ый этаж, когда лифт на ремонте? Вы знаете) Опять же, в чем нюанс? Не держитесь за поручни, или по крайней мере минимизируйте это. Многие люди сильно облокачиваются на них, теряя львиную долю нагрузки, а значит и эффективности. Нам важна эффективность, а не «время потратить».

Эллипсоид.

Тренажеры-эллипсоиды.

Тренажеры-эллипсоиды.

На мой взгляд, это лучший кардио — тренажер для сжигания жира. Тут работает практически все тело, а потому он очень эффективен. Стоит отметить, что без адекватно выставленной нагрузки, это опять же будет потерей времени. Не ленитесь, вам должно быть тяжело. Один из главных показателей этого — ваш пульс должен быть хотя бы 120 ударов в минуту. 2 удара в секунду, легко проследить. 150 и выше — это слишком, притормозите.

Друзья, спасибо за внимание, если был полезен, ставим палец вверх, подписываемся, статьи выходят регулярно!

Лучшие кардиотренажеры для занятий дома

Если вы задумались о том, чтобы дома обустроить тренажерный зал, то вам следует учесть различные нюансы. Прежде всего, они касаются выбора и покупки тренажеров, которые будут использоваться во время занятий. Очень важно выбрать такое оборудование, которое будет эффективным и гарантирует вам результат. Больше всего распространены качественные кардиотренажеры, которые используются для сразу нескольких групп мышц. Они получили свое название за счет того, что позволяют повысить мощность легких и сердца. Кроме этого, они благоприятно влияют на работу всего организма, поэтому такой тренажер станет ценным приобретением в ваш дом.

Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе, то в таком случае достаточно обзавестись обычным велотренажером. Занимаясь на нем, вы сможете одновременно смотреть любимую телепередачу или слушать музыку. К тому же, вам нет необходимости беспокоиться о том, что кто-то помешает вашей тренировке. Если вы желаете достичь более заметных результатов, то в таком случае стоит обращать внимание на другие виды кардиотренажеров. Лучший кардиотренажер для дома вы сможете выбрать после того, как ознакомитесь с каждым видом по отдельности.

Разновидности оборудования для кардио

Многие задаются вопросом какой выбрать кардиотренажер, ведь на сегодняшний день в специализированных магазинах представлен внушительный ассортимент оборудования для кардиотренировок. К числу таких можно отнести следующие:

1. Велотренажеры.
2. Беговые дорожки.
3. Степперы.
4. Эллиптические тренажеры (орбитреки).

Каждому виду характерны определенные особенности. Например, велотренажеры имеют механизм велосипеда и заключается в работе ног, при этом исключается нагрузка собственного веса на стопы. Вы можете регулировать нагрузки, переключая сложность при вращении педалей. Такие кардиотренажеры популярны среди тех, кто имеет проблемы с коленными суставами.

Беговые дорожки тоже достаточно распространены, их можно встретить в каждом тренажерном зале, также вы можете с легкостью приобрести этот тренажер для спортзала, который находится дома.

Эллиптические тренажеры принято считать незаменимыми помощниками для домашних тренировок. При работе с ними задействовано сразу несколько групп мышц, поэтому при тренировке сжигается большое количество калорий. Для людей, у которых проблемы с позвоночником, занятия на таком оборудовании будут безболезненными.

Покупка кардиотренажеров

Купить домашний кардиотренажер можно в нашем интернет-магазине СпортехД по доступным ценам. Предложенные товары помогут вам развить выносливость и укрепить мышцы ягодиц и ног, а также сердечно-сосудистую систему и центральную нервную систему. В нашем ассортименте только профессиональное оборудование, которое отличается высоким качеством. Приобрести предложенные товары можно на нашем сайте по выгодным ценам.

Что выбрать для домашнего кардио: эллипсоид, дорожка или велотренажер?

Для квартиры лучше всего подходят кардиотренажёры: эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер. Они компактны, направлены на общее укрепление организма, не требуют специальной физической подготовки и просты в использовании. Разберемся в их особенностях, а также преимуществах и недостатках разных видов в этой статье.

Кардиотренажеры. Какой выбрать для дома

Все кардиотренажеры запускают процесс сжигания жиров, укрепляют сердечно‒сосудистую систему и помогают повысить выносливость. На них занимаются и в качестве полноценной тренировки, и для разминки перед серьезными нагрузками, чтобы подготовить мышцы и избежать растяжений и вывихов. Эти тренажеры для похудения — незаменимый компонент: аэробная нагрузка в сочетании с силовыми упражнениями провоцируют потерю веса и формируют мышечный корсет.

Домашние кардиотренажеры бывают нескольких основных видов: беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры. Они отличаются друг от друга степенью нагрузки и могут задействовать различные группы мышц. Чтобы понять, какой из них подойдет именно вам, нужно разобраться в принципе их действия.

Беговая дорожка 

Один из самых популярных тренажеров позволяет выполнять естественные для тела движения и не задает им определенной траектории. За счет этого можно не только сбросить вес, но и укрепить мышцы‒стабилизаторы, стать более ловким и гармонизировать своё тело. 

Дорожка также не ограничивает спортсмена в движении: на ней можно и просто бежать, и выполнять специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, спиной назад и т. д.). Хорошо, если она будет оборудована специальными датчиками для отслеживания пульса. Чтобы не навредить организму, постарайтесь не превышать отметки 140 ‒ 150 ударов в минуту. Это правило относится и к остальным тренажерам.

Бег на дорожке ускоряет обменные процессы, повышает выносливость организма и развивает мышцы ног и общую координацию движений. При этом из‒за специфики упражнений суставы, колени и лодыжки испытывают ударную нагрузку. Поэтому людям с повышенной массой тела или пожилым нужно с осторожностью заниматься на ней, выбирая небольшую скорость ближе к быстрому шагу. 

Также большинство беговых дорожек занимает больше места, чем остальные кардиотренажеры, что для небольших квартир может стать решающим фактором при выборе.

Эллипсоид 

В отличии от беговой дорожки, эллиптический тренажер оказывает щадящее воздействие на суставы и рекомендуется даже тем, кому противопоказан бег. Принцип его действия чем-то напоминает смесь ходьбы по ступенькам и скандинавской, что позволяет задействовать не только мышцы ног, но и ягодиц, а также бёдер. Кроме того подключаются и спина, руки, грудь и даже пресс. А возможность увеличить не только скорость, но и интенсивность нагрузки даёт возможность более глубокой проработки мускулатуры. 

Эллипсоид также стимулирует развитие координации движений, способствует потере лишнего веса и укрепляет сердечно‒сосудистую систему. Но тренажер задаёт определенную траекторию движений и не даёт возможности выполнять разнообразные упражнения. Хотя, изменяя положение корпуса, можно сделать акцент на той или иной группе мышц. Например, наклоняясь вперед, вы глубже проработаете квадрицепс и икры, а отклонив все тело назад до положения полуприседа — ягодицы. 

Недорогой эллиптический тренажер обычно компактен и не занимает много места, но не так формирует выносливость, как беговая дорожка. 

Велотренажер 

Он имитирует езду на велосипеде и задействует мышцы бедра, икр и ягодиц. Также немного подключается поясница, но в остальном корпус и руки остаются незадействованными. Велотренажер повышает тонус организма и его выносливость, стимулирует потерю веса и формирует красивый подтянутый рельеф ног и ягодиц. При этом он не направлен на улучшение координации движений и обеспечивает меньшую интенсивность нагрузки чем, например, беговая дорожка. С эллипсоидом они схожи щадящим воздействием на суставы, но велотренажер задействует меньшее количество групп мышц, при этом он даёт возможность использовать преимущества интервальных тренировок. 

То, какой кардиотренажер вам лучше выбрать в большей степени зависит от состояния вашего здоровья и физической подготовки. Тренера так и не пришли к единому мнению, так как у каждого тренажера есть и свои достоинства, и недостатки, поэтому доверьтесь своим личным предпочтениям: в любом случае вы получите пользу. 

Закажите качественные тренажеры для дома кардио и других видов IRON KING на сайте или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25. 

12 лучших кардиотренажеров 2022 года | Гараж Тренажерный зал Отзывы

Мы просматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, где мы можем получить компенсацию за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Меня часто спрашивают Меня часто спрашивают «Куп, какой кардиотренажер самый лучший?» Что ж, читатели, я лично думаю, что это очень сложный вопрос. Существует так много разных видов кардиотренажеров — гребные, эллиптические, беговые дорожки, аэровелосипеды, велотренажеры и лыжные тренажеры.Для меня было бы почти невозможно выбрать только один лучший кардиотренажер, потому что каждый из них делает что-то свое.

Я выбрал 12 лучших кардиотренажеров, чтобы предоставить вам множество вариантов, независимо от того, что вы ищете. Я протестировал тонны оборудования и всегда стремлюсь дать вам качественные и честные обзоры. Я знаю, что есть много вариантов, и вы можете запутаться, чтобы решить, что лучше для вас. Я здесь, чтобы помочь вам понять, что оптимально для вашего бюджета, пространства и желаний.

Мой выбор лучших кардиотренажеров

Лучшая беговая дорожка: NordicTrack Commercial 1750

Лучшая беговая дорожка

NordicTrack Commercial 1750

Ваша модель Commercial 1750 оснащена совершенно новой технологией Quiet Drive Incline Tech. Испытайте лучший опыт тренировок с технологией, которая реалистично отражает местность, по которой вы бегаете. Наша амортизация Runners Flex позволяет настроить тренировку с более мягкой или твердой поверхностью, которая имитирует ощущение дороги.Тренировки iFit включают автоматическое управление тренажёром, которое позволяет вашему тренеру в цифровом виде регулировать наклон, наклон и скорость для вас.

Подходит для: людей, которым нужно универсальное интерактивное программирование

Мои любимые вещи:

• Бесплатная годовая пробная версия iFit при покупке беговой дорожки
• Интерактивное программирование включает в себя бег, йогу, силовые тренировки и многое другое.
• Особенности обучения наклону и наклону

Мои выноски:

• Тяжелая машина весом 339 фунтов
• Большая площадь основания: 81.25” Д x 39,25” Ш x 62,75” В
• Для работы требуется электрическая розетка
• Гарантия не действует, если вы используете или храните эту беговую дорожку в гараже

не совсем бюджетный вариант, но у него есть потрясающее интерактивное программирование. При покупке 1750 вы получаете бесплатную годовую подписку на iFit.

У iFit есть одна из моих любимых интерактивных программ, такая же, как у Peloton.Существуют сотни классов, и вы можете использовать их все с подпиской. Помимо бега или ходьбы, есть занятия йогой, растяжкой, силовыми тренировками, HIIT и тренировками в горах. По истечении вашего бесплатного года вы можете продолжить семейное членство в iFit за 39 долларов в месяц или 396 долларов в год.

Что мне действительно нравится в этой беговой дорожке, так это функции наклона/спуска. 1750 может упасть на -3% или подняться до 15%. Мне нравится возможность имитировать ходьбу или бег в гору и вниз по склону.Это приятное прикосновение, которое вы не найдете на бюджетной беговой дорожке.

Во время тренировки с iFit вы сможете просматривать статистику на блестящем 10-дюймовом сенсорном экране. Качество изображения хорошее, и мне нравится видеть информацию о моем расстоянии, частоте сердечных сокращений, сожженных калориях, скорости и прошедшем времени. Этот протектор практически не трясется при беге, поэтому я бы рекомендовал его для серьезных бегунов.

Я бы не рекомендовал эту беговую дорожку, если у вас мало места.Модель 1750 имеет большую площадь основания и весит 339 фунтов. Вам также необходимо убедиться, что вы находитесь рядом с электрической розеткой, так как она должна быть подключена для работы. Также я бы не советовал Commercial 1750 тем, кто не хочет платить дополнительные деньги за интерактивное программирование. Без iFit вы можете выполнять только несколько бесплатных встроенных тренировок.

Чтобы узнать больше об этой машине, прочитайте мой полный обзор NordicTrack Commercial 1750.

Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов: эллиптический тренажер Sole E25

Лучший эллиптический тренажер до 1000 долларов

Sole E25

Эллиптический тренажер SOLE E25 обеспечивает эффективные тренировки благодаря комфорту и естественному ощущению.Бесшумная система переднего привода, конструкция педали, обращенная внутрь, и сверхпрочная стальная рама обеспечивают плавную и эффективную тренировку. В дополнение к сложным программам тренировок, E25 также теперь включает в себя аудио и технологию Blue Tooth.

Подходит для: людей, которые хотят тренироваться на наклонной скамье с ограниченным бюджетом

Мои любимые вещи:

• Бюджетный вариант до 1000 долларов США
• Пожизненная гарантия на раму
• Вместимость до 350 фунтов

Мои выноски:

• Нечеткие инструкции по сборке
• Педали и длина шага не регулируются
• Большая площадь основания: 71 дюйм В x 70 дюймов Д x 24 дюйма Ш

Эллиптический тренажер Sole E25 стоит менее 1000 долларов США и является отличным выбором для кардиотренировок.Мне нравится пользовательская вместимость более 350 фунтов, что выше отраслевого стандарта в 300. E25 также имеет встроенный охлаждающий вентилятор, держатель для бутылки с водой, динамики и наушники, а также музыкальные плагины на приборной панели.

Как только я встал на этот эллиптический тренажер для тренировки, я получил удовольствие. Это тихая машина и отличный вариант для родителей, которые хотят потренироваться до того, как их ребенок проснется. Он больше по размеру, поэтому для его использования вам потребуется специальное место для тренировок. Если вы находитесь в квартире или другом небольшом помещении, я не думаю, что это ваш лучший вариант.

Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, вы можете использовать монитор на руле или прилагаемый ремешок. Это отличное дополнение, и я рад, что Sole включил его в E25.

Стабилизаторы пола не входят в комплект, поэтому E25 слегка двигается при использовании. Это определенно не было важным, но в будущем я бы хотел, чтобы Sole включил это.

Сборка была очень сложной, инструкции были непонятными.Я действительно рекомендую обратиться к профессионалу, чтобы собрать это, если вы можете. Было так много шагов и недостаточно указаний о том, что делать в первую очередь.

Еще больше подробностей в моем обзоре Sole E25.

Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов: беговая дорожка Sole F63

Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов

Подошва F63

названа «Лучшей в своем ценовом диапазоне» по версии Fit Rated, Run Reviews, Treadmill Reviews и многих других. Конструкция Easy Assist Folding Deck делает хранение беговой дорожки простым и удобным.Высококачественные ролики создают статическое свободное движение, что обеспечивает долгий срок службы. Самая плавная беговая дорожка при настройке в середине тренировки. ЖК-экран предоставляет статистику в реальном времени для отслеживания прогресса в достижении целей

Подходит для: людей, которым нужна складная беговая дорожка по доступной цене.

Мои любимые вещи:

• Менее 1000 долларов США
• Складывается и может храниться
• Пожизненная гарантия на раму и двигатель
• Двухслойный ремень

Мои выноски:

• Функция «Нет наклона»
• Слегка трясется при интенсивном беге
• Нет интерактивного программирования

Менее чем за 1000 долларов беговая дорожка Sole F63 впечатлила меня своей пожизненной гарантией на раму и двигатель, а также общей прочной конструкцией, и считаю, что это одна из лучших беговых дорожек. Есть множество приятных удобств, которые делают эту беговую дорожку отличной — два охлаждающих вентилятора, два динамика, прилагаемый беспроводной ремешок для измерения пульса, держатель устройства и разъем для подключения телефона к динамикам для воспроизведения музыки.

Вместимость этой беговой дорожки составляет 325 фунтов, что значительно превышает промышленный стандарт в 250 фунтов. Это делает F63 более привлекательным вариантом для самых разных людей. Я также обнаружил, что общая настройка очень удобна для пользователя и является хорошим вариантом для начинающих.Вы просто подключаете беговую дорожку к стене, убеждаетесь, что ключ безопасности на месте, и начинаете одну из 10 предварительно запрограммированных тренировок.

Нравится, что мотор 3.0 CHP, что очень солидно за такую ​​цену. Эта беговая дорожка может выдержать бег, но имейте в виду, что вы можете испытывать легкую дрожь при интенсивном кардио. Я чувствую, что по цене, это было ожидаемо.

У F63 довольно стандартная беговая дорожка размером 20″ X 60″, но мне нравится, насколько она мягкая. Соле утверждает, что дека «уменьшает воздействие на суставы на 40%.«Я не могу проверить, правда ли это, но ощущения приятнее, чем на обычной беговой дорожке.

Отсутствие интерактивного программирования может показаться кому-то недостатком, но если вам нравится проводить собственные тренировки, вы, вероятно, не пропустите это. Я могу пойти в любую сторону. Если программа надежная, мне интересно. В противном случае я предпочитаю проводить свои собственные интервальные тренировки, и мне просто нужен спортивный инвентарь, который их поддерживает.

Ознакомьтесь с моим полным обзором беговой дорожки Sole F63.

Фаворит Coop: Concept 2 SkiErg

Фаворит Купа

Concept 2 SkiErg

Concept 2 SkiErg — это точно спроектированная машина для беговых лыж американского производства от производителей самых надежных в отрасли гребных гребцов.Адаптируя ключевые элементы гребного тренажера, такие как сопротивление маховика и современный монитор производительности PM5, SkiErg меняет ориентацию спортсмена по вертикали, имитируя движения на настоящих беговых лыжах с использованием двух шестов и классической техники чередования рук. Эти движения представляют собой один из самых сложных тестов на силу и выносливость, доступных на тренажерах, нацеленных на ноги, руки и кор для тренировки всего тела, адаптируемой к любому размеру и уровню подготовки спортсмена. Клиенты могут заказать Concept 2 SkiErg в виде отдельного настенного устройства или со специально разработанной напольной подставкой для легкой установки и переноски в любом тренировочном помещении.

Подходит для: серьезных спортсменов, которым нужен другой способ кардиотренировок.

Мои любимые вещи:

• Ручки без бретелек с текстурой, которая не впитывает пот
• Прочный и надежный монитор
• Высокопрочные шнуры позволяют использовать различные способы вытягивания
• Может быть отдельно стоящим или настенным

Мои выноски:

• Больше ориентирован на серьезных спортсменов
• Хотели бы видеть дополнительные варианты рукояток
• Хотели бы видеть больше блоков

Поясню: я не думаю, что Concept 2 SkiErg — лучший кардиотренажер для большинства людей. Тем не менее, это мой личный фаворит. Он обеспечивает сложную тренировку, которая задействует различные группы мышц. Кроме того, он используется в играх CrossFit, так что это просто крутая машина, которую стоит иметь в своем гараже.

Предполагается, что Concept 2 SkiErg имитирует катание на беговых лыжах, что, по сути, означает, что я несколько раз в неделю притворяюсь, что участвую в зимних Олимпийских играх. Это действительно похоже на то, что вы занимаетесь олимпийским видом спорта, поскольку вам нужно задействовать корпус, руки и ноги, чтобы правильно его использовать.

Если вы купите настенную версию Concept 2 SkiErg, она обойдется вам чуть меньше 800 долларов. Если вы также хотите приобрести напольную подставку, это дополнительные 180 долларов. Лично я бы порекомендовал также приобрести напольную подставку, потому что она дает вам больше возможностей для размещения SkiErg.

До того, как я использовал SkiErg, я беспокоился, что мои руки могут соскользнуть из-за пота при использовании ручек, но, к счастью, Concept 2 предусмотрел все. Текстура ручек, кажется, предотвращает проникновение пота в материал, что помогает улучшить сцепление.

Монитор — отличный инструмент для отслеживания вашего прогресса и отчетности. Это точно не позволит вам переоценить свою тренировку. Он отслеживает такие вещи, как калории в час, прогнозируемое время, а также имеет кнопки для просмотра меню, дисплея и единиц измерения.

Прочтите мой полный обзор Concept 2 SkiErg.

Лучший портативный кардиотренажер: беговая дорожка с автоматическим складыванием Echelon Stride

Лучший портативный кардиотренажер

Echelon Fitness Stride

Функциональность и технологии сочетаются с продуманным дизайном в новейшем дополнении к семейству продуктов Echelon.Разработанные с учетом удобства, кроссовки Echelon Stride оснащены технологией автоматического складывания, которая делает тренировки с сердечным ритмом более доступными, чем когда-либо прежде.

Подходит для: Людей с ограниченным пространством, но все же желающих отличной кардиотренировки.

Мои любимые вещи:

• Складывается в полностью вертикальное положение
• Небольшая занимаемая площадь хороша для небольших помещений (69,3” Д x 31” Ш x 49,2” В)
• Разгоняется до 19 миль в час при наклоне 10%

• Двигатель имеет 1.75 непрерывных лошадиных сил
• Ограниченная гарантия на 1 год
• Базовый дисплей

Многим людям нужны кардиотренажеры в их домашнем тренажерном зале, но часто возникает проблема с местом. Одной из основных причин, по которой мне нравится беговая дорожка Echelon Stride Auto-Fold Connected, является ее способность складываться и легко перемещаться. Мне особенно нравится функция автоматического складывания, которую обеспечивает эта беговая дорожка. Некоторые беговые дорожки утверждают, что они складные, но Echelon Stride на самом деле может складываться до 10 раз.25 дюймов в глубину. Он также весит всего 156 фунтов и может храниться, если у вас мало места.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшая складная беговая дорожка

Мне нравится, что беговая дорожка поставляется предварительно собранной. Самое сложное было открыть хорошо упакованную коробку. В остальном, я был действительно приятно удивлен удобством использования Stride — я открыл коробку, «собрал» протектор и подключил его к стене за 10 минут.

Echelon имеет собственную подписку на динамическое программирование, которую вы можете связать со Stride под названием Echelon Fit.За 39,99 долларов в месяц или 33,33 долларов в месяц в течение года вы получаете доступ к различным занятиям — некоторые включают велосипед, а другие, такие как йога или кикбоксинг, не требуют оборудования. Мне нравится, что есть возможность проводить живые занятия (например, Peloton), занятия по запросу и соревноваться с друзьями и семьей, которые также используют приложение Echelon Fit.

Имейте в виду, что вы также должны использовать свой собственный планшет или телефон, потому что Stride не имеет встроенного сенсорного экрана. Светодиодный дисплей показывает такие статистические данные, как время, наклон, сожженные калории, расстояние и пульс во время тренировки. Я думаю, что это делает работу, но я бы предпочел сенсорный экран.

Модель Echelon Stride стоимостью менее 1300 долларов с двигателем постоянной мощности 1,75 доллара идеально подходит для любителей ходьбы и бега трусцой, но не для серьезных бегунов. Вообще говоря, вам нужен двигатель с постоянной мощностью не менее 3,0, чтобы выполнять спринтерские интервалы или энергичный бег. Я сам не большой бегун, поэтому для меня это не является препятствием, но об этом определенно нужно знать.

Чтобы узнать больше об этой беговой дорожке, ознакомьтесь с моим полным обзором Echelon Stride.

Кардиотренажер с лучшим соотношением цены и качества: Titan Fitness Fan Bike

Кардиотренажер по оптимальной цене

Велосипед с вентилятором Titan

Велосипед с вентилятором Titan Fitness® стал больше и мощнее и сделан из толстостенной стали весом 111 фунтов, что поможет вывести ваши тренировки на новый уровень. Этот велосипед оснащен герметичными картриджными подшипниками в каждом шарнире, усиленными педалями и шатунами, а также прочной стальной рамой с порошковым покрытием. Кроме того, Fan Bike оснащен высококонтрастной ЖК-консолью, адаптированной для ваших конкретных целей.От тренировок на выносливость и выносливость до высокоинтенсивных интервальных тренировок и Табаты — выберите из множества программ интервальных тренировок для тренировки всего тела. Компактный дизайн этого велосипеда Fan Bike позволяет легко использовать его в любом месте, а прочные 10-дюймовые шины для газона позволяют легко перемещать этот велосипед по любой местности. Кроме того, он оснащен всеми дополнительными функциями, входящими в стандартную комплектацию: кожух вентилятора, держатель для бутылки с водой, держатель для телефона и встроенная задняя ручка для удобства маневрирования.

Подходит для: людей, которые ищут недорогой воздушный велосипед с продуманными функциями.

Мои любимые вещи:

• Менее 650 долларов США
• Изготовлен из сверхпрочной стали
• Ограничение по весу 350 фунтов
• Имеются шины для газона и рифленая задняя рукоятка для облегчения маневрирования

Мои выноски:

• Монитор, который не интуитивно понятен
• Система цепного привода требует большего обслуживания с течением времени
• Маленькие кнопки на мониторе

Фан-велосипед Titan Fitness стоит менее 650 долларов США и имеет множество дополнительных функций, которые делают его отличным выбором для людей ищу бюджетный кардиотренажер. Этот велосипед поставляется с держателем для телефона, защитой вентилятора и держателем для бутылки с водой для удобства пользователей.

Конструкция велосипеда прочная и изготовлена ​​из прочной стали. Он имеет пользовательскую мощность 350 фунтов. Я ценю небольшие детали, добавленные Титаном, такие как ручка с накаткой и шины для газона, чтобы облегчить передвижение по моему гаражу. Вы также можете легко выкатить велосипед на подъездную дорожку, как это делаю я, и потренироваться, поскольку он управляется пользователем и его не нужно подключать к стене.

Подобно штурмовому воздушному велосипеду, титановый фитнес-вентилятор имеет систему цепного привода. Это, вероятно, очень знакомо вам, если вы любите тренировки CrossFit. Шумная система цепного привода требует дополнительного обслуживания с течением времени, потому что ее необходимо правильно смазывать, чтобы она работала наилучшим образом.

Я не большой поклонник монитора. Время от времени он давал сбои, и я обнаружил, что кнопки слишком маленькие, на мой вкус. Я определенно хотел бы, чтобы Титан улучшил эту функцию в будущем.

Ознакомьтесь с моим обзором Titan Fan Bike.

Лучшая немоторизованная беговая дорожка: TrueForm Trainer

Лучшая безмоторная беговая дорожка

TrueForm Trainer

TRUEFORM Trainer легче и удобнее в использовании. Trainer — это доступное, прочное и качественное решение для любого коммерческого тренировочного центра или домашнего спортзала. Включенный дисплей информирует вас о вашем темпе, скорости, расстоянии, времени. Дисплей совместим с пульсометрами Polar.Доступен дополнительный дисплей Bluetooth. TRUEFORM — лучшая в отрасли криволинейная безмоторная беговая дорожка. Это наименее крутая кривая на рынке, которая способствует хорошей форме и позволяет легко контролировать скорость. TRUEFORM — это самая естественная поверхность для бега по сравнению с бегом на открытом воздухе. Запатентованная технология Responsive Belt Technology (RBT) тонко реагирует на каждое ваше движение; баланс, осанка, положение бедер, удар ногой и многое другое. TRUEFORM не требует питания. Вся сила исходит от вас, реагируя на ваш темп, позволяя вам переходить от ходьбы к бегу трусцой, к спринту и к остановке.Немедленно. Вы почувствуете, когда ваше тело находится не в оптимальном положении для бега или ходьбы. Длительное использование TRUEFORM будет способствовать улучшению двигательной активности, улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Доказано, что TRUEFORM снижает ударную нагрузку, что снижает риск получения травм. Простая конструкция этой уникальной безмоторной беговой дорожки также делает ее одним из самых эффективных устройств для развития правильной техники бега. В отличие от стандартных электрических беговых дорожек, TrueForm Runner отличается инновационной изогнутой декой, которая на 100% контролируется движениями и усилием пользователя.Нет переключателей включения/выключения или сложных кнопок и настроек, о которых нужно беспокоиться. Это беговая дорожка с ручным управлением, которая помогает тренировать и поощрять технически правильную осанку, равновесие и ритм. Установите свои собственные ограничения или преодолейте их.

Подходит для: людей, которым нужна прочная беговая дорожка, которая поможет улучшить форму.

Мои любимые вещи:

• Беговая дорожка с продуманной конструкцией, улучшающая технику бега
• Гладкое полотно
• Дорого, но стоит своих денег

Мои выноски:

• Изготовлен из пластика
• Базовый монитор
• Сделано в Корее в сравнении сTrueForm Runner, сделанный в США

Безмоторные беговые дорожки — это великолепный инструмент для исправления проблем с техникой бега и контроля собственного темпа. Я использую TrueForm Trainer как для работы над динамикой, так и для таких вещей, как спринтерские интервалы.

Ремень изготовлен из резины и помогает вашей обуви лучше сцепляться с палубой. То, как наклон беговой дорожки помогает вам помнить о том, что во время бега вы можете ударить по средней части стопы. Мне нравится, как плавно движется ремень во время использования. Я не ожидаю, что мне придется много обслуживать беговое полотно или деку, а это гораздо больше, чем я могу сказать о любой моторизованной беговой дорожке, которая у меня когда-либо была.

При цене почти 3000 долларов TrueForm Trainer на удивление является бюджетной альтернативой TrueForm Runner за 5000 долларов. TrueForm Runner, по сути, взрывобезопасен. Ладно, не совсем, но если бы настал конец света, я твердо верю, что тараканы и все бегуны TrueForm остались бы невредимыми.

Тренажер TrueForm имеет металлическую основу, но имеет пластиковые детали, которые обычно вызывают у меня беспокойство. Тем не менее, поскольку основание выполнено из металла, я чувствую себя хорошо, рекомендуя эту деталь владельцу домашнего спортзала с точки зрения долговечности.

Монитор предельно прост. Вы не найдете сенсорного экрана или какого-либо интерактивного программирования, но, вероятно, это не то, почему вам нужна безмоторная беговая дорожка. Единственная статистика, которую вы увидите, — это скорость и пройденное расстояние.

Чтобы получить более полное представление об этой машине, ознакомьтесь с моим обзором TrueForm Trainer.

Лучший компактный эллиптический тренажер: Bowflex MaxTrainer M6

Лучший компактный эллиптический тренажер

Тренажер Bowflex Max Trainer M6

Тренажер Bowflex Max Trainer обеспечивает высокую интенсивность кардио, которое постепенно становится тяжелее по мере того, как вы становитесь сильнее.Испытайте себя с помощью захватывающих, быстрых тренировок в стиле HIIT, которые поднимут ваш сердечный ритм и помогут вам достичь лучшей формы в вашей жизни.

Подходит для: людей с ограниченным пространством, которым все же нужен кардиотренажер с сердечным ритмом.

Мои любимые вещи:

• Меньшая занимаемая площадь: 46 дюймов (Д) x 26 дюймов (Ш) x 64,2 дюйма (В)
• 16 уровней сопротивления
• 6-месячная бесплатная пробная версия программирования JRNY
• Совместимость с пульсометром Bluetooth

Мои выноски:

• Инструкция по сборке — все картинки без слов
• Базовый монитор
• Почти 1700 долларов

В отличие от Horizon 7. 0 AE Elliptical, размером всего 46 дюймов в длину x 26 дюймов в ширину x 64,2 дюйма в высоту, Bowflex MaxTrainer M6 занимает вдвое меньше места, чем традиционная беговая дорожка. Это делает его идеальным для небольших помещений или компактных домашних тренажерных залов. Он больше похож на подъемник по лестнице (что неплохо!), чем на традиционный эллиптический тренажер из-за компактного размера. Вместо того, чтобы ваши ноги скользили по схеме, как на обычных эллиптических тренажерах, они двигаются гораздо больше по схеме вверх и вниз. Это осветило мои квадрицепсы и ягодицы гораздо больше, чем обычный эллиптический тренажер в стиле коммерческого тренажерного зала.

Мне нравится, что встроенные тренировки длятся всего 4 минуты. Я не думал, что смогу много тренироваться с несколькими свободными минутами, но MaxTrainer M6 действительно доказал, что я ошибался. К концу быстрой тренировки мои квадрицепсы горели, и я задыхался. Я думаю, что это хороший вариант для людей, у которых мало времени и у которых есть всего несколько минут на тренировки, и поэтому, на мой взгляд, это один из лучших эллиптических тренажеров.

Это не совсем легкая машина весом 148 фунтов, но в комплект входят транспортировочные ролики, помогающие перемещать эллиптический тренажер.При покупке M6 вы получаете бесплатную 6-месячную пробную версию программирования JRNY. По истечении пробного периода JRNY стоит 19,99 долларов в месяц, если вы хотите продолжить его использовать.

Максимальный вес пользователя составляет 300 фунтов, что является отраслевым стандартом. Дисплей приятный, и вы можете контролировать уровень сопротивления, конкретную программу и запускать и останавливать машину. Вы также можете просмотреть скорость сжигания калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете каждую минуту. Однако нет сенсорного монитора для просмотра программ.Вам нужно будет просмотреть JRNY на своем телефоне или планшете и вставить его в медиа-стойку.

Сама сборка показалась мне сложной. Боуфлекс рекомендует обратиться к вам за помощью к другому человеку, но я думал, что справлюсь сам. Я смог сделать это в одиночку, но это заняло у меня больше времени, чем следовало бы. Инструкции не помогали процессу, так как представляли собой просто схемы без слов. Домашняя сборка стоит менее 200 долларов, и я бы просто смирился с этим и заплатил, если бы знал, какое разочарование возникнет, если собрать его самостоятельно.

Чтобы узнать больше об этой машине, ознакомьтесь с моим полным обзором Bowflex M6.

Ищете более компактный кардиотренажер? Ознакомьтесь с нашим списком лучших складных велотренажеров.

Лучший воздушный велосипед: Rogue Echo Bike

Лучший воздушный велосипед

Rogue Echo Bike

Велосипед Rogue Echo сочетает в себе прочную сталь, прецизионную конструкцию и удобную настройку, чтобы создать более прочный и выносливый фанатский велосипед. Перестроен для более плавной езды Этот усиленный блок ограничения веса 127 фунтов, 350 фунтов обеспечивает прочную основу для максимальных выходных импульсов, в то же время предлагая легкую транспортировку по тренажерному залу благодаря комплекту 1-дюймовых передних колес из полиуретана. Бесшумные стальные лопасти вентилятора с ременным приводом обеспечивают плавную и стабильную работу, а высококонтрастная ЖК-консоль с питанием от батареи позволяет спортсменам отслеживать интервалы, расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и многое другое. Rogue Fitness (Rogue) гарантирует, что ECHO Bike (Продукт) не будет иметь дефектов материалов и изготовления в течение двух лет с даты покупки, если продукт используется в нормальных условиях и в соответствии с рекомендациями, изложенными в Руководстве пользователя. . При весе 127 фунтов, предельный вес 350 фунтов, Echo Bike не является раскачивающейся породой велотренажера.Его усиленная стальная конструкция придает ему жесткость и баланс, что помогает устранить колебания и удары даже во время максимальных всплесков мощности, а устойчивый отклик вентилятора обеспечивает уникально стабильную и плавную езду. Для дополнительной устойчивости мы поместили резиновые регулировочные ножки под каждую опорную трубу. Эти ножки адаптируются к вашему полу и обеспечивают дополнительную «липкость», помогая выровнять велосипед, даже если он не стоит на ровной поверхности. Монтируемая ЖК-консоль имеет размеры 6,375 x 6,375 дюймов и оснащена кристально чистым высококонтрастным дисплеем.Спортсмены могут выбирать или создавать широкий спектр режимов, включая интервалы (20/10, 10/20 или настраиваемый интервал работы/отдыха), цель (выберите целевое время, расстояние или калории, и консоль начнет обратный отсчет в зависимости от вашего выбора). ) и отслеживание сердечного ритма (обратите внимание, что для отправки данных требуется передатчик сердечного ритма, но он не входит в комплект). Консоль работает от двух батареек типа АА, которые входят в комплект. Echo Bike изготовлен из ряда прочных стальных труб (2×3″, 1,25×3″ и 1,625×3,125″, покрытых черной порошковой краской).Регулируемое мягкое сиденье фиксируется в 8 различных положениях по высоте и 5 положениях в направлении вперед-назад, а резиновые ручки диаметром 1,5 дюйма приварены непосредственно к подлокотникам велосипеда для дополнительной жесткости. Стальная ступенчатая пластина поставляется вместе с вращающимися подножками с накаткой длиной 4,5 дюйма и педалями с резиновым протектором. Сам вентилятор представляет собой прецизионную стальную лопасть с ременным приводом. Для настройки Echo Bike требуется сборка, но все необходимые инструменты и черная фурнитура входят в стандартную комплектацию вашего заказа вместе с простыми пошаговыми инструкциями.Несмотря на то, что полностью сконструированный велосипед — это зверь, мы добавили комплект полиуретановых колес шириной 1 дюйм в передней части устройства, что позволяет с легкостью катать его по тренажерному залу или хранить в стороне. Дополнительные характеристики: Запатентованная конструкция Качественная стальная конструкция для надежной устойчивости Высота: 52,75 дюйма (до верхней части ручек) Длина: 58,875 дюйма (в целом с сиденьем, расположенным дальше всего от кожуха вентилятора) Ширина: 29,875 дюйма (у ручек — самое широкое место) След: 44,5 «х 23,75» ЖК-консольный дисплей (батарейки в комплекте) с настраиваемыми режимами Стальной вентилятор с ременным приводом Регулируемое сиденье с 8 настройками высоты и 5 настройками вперед/назад 1. Резиновые ручки диаметром 5 дюймов Резиновые педали Текстура Черная порошковая окраска Резиновые выравнивающие ножки Все оборудование и инструменты для сборки включены Вес: 127 фунтов, ограничение по весу 350 фунтов

Подходит для: людей, которым нужен прочный и долговечный воздушный велосипед

Мои любимые вещи:

• Относительно тихая система ременного привода
• Прочная и почти полностью металлическая
• Практически не требует обслуживания

Мои выноски:

• Отсутствие нескольких вариантов захвата
• Базовый ЖК-монитор
• 2 года гарантии

Rogue Echo Bike используется в моем личном тренировочном зале почти два года.За это время тонны людей разного веса использовали и злоупотребляли им. Тем не менее, он выглядит так же, как в тот день, когда я его получил. Более того, я не делал никакого обслуживания на нем, и он работает отлично. Кроме того, CrossFit только что объявил, что Echo Bike заменил Assault Bike в качестве официальной машины боли для спорта. Так что, если вы занимаетесь кроссфитом, хорошей идеей будет наличие Echo Bike.

Велосипед Echo стоимостью менее 800 долларов имеет систему ременного привода вместо системы цепного привода, поэтому он намного тише, чем другие воздушные велосипеды.Мне нравятся рифленые штифты для ваших ног, если вы хотите использовать только верхнюю часть тела.

Это сверхпрочный велосипед из металла. Почти 150 фунтов, это тоже большой вес. Вы можете рассчитывать на его использование и не беспокоиться о том, что он будет трястись или двигаться во время использования.

Мне нравится гладкий черный пудровый плащ, который Роуг выбрал для Эхо. Он хорошо вписывается в различные домашние и гаражные тренажерные залы и источает прохладу. Я бы порекомендовал этот аэровелосипед практически всем, кто ищет долговечный кардиотренажер.По моему мнению, из-за своей долговечности этот велосипед является одним из лучших аэробайков.

Я хотел бы видеть на велосипеде несколько вариантов сцепления, но это скорее личное предпочтение. Монитор довольно простой и показывает такие вещи, как частота сердечных сокращений, сожженные калории, интервалы и цели, которые вы хотите достичь.

Ознакомьтесь с моим полным обзором Rogue Echo Bike.

Лучший велотренажер за свои деньги: велотренажер Schwinn IC4

Лучший велотренажер за свои деньги

Schwinn IC4

Разработан для работы с приложениями Peloton® и Zwift®, позволяя вам проводить тысячи занятий прямо у себя дома и соревноваться с другими в виртуальном мире, который мотивирует вас на каждой миле.Получите доступ к приложению «Исследуйте мир» и погрузитесь в цифровой мир виртуальных гонок, экзотических мест и потрясающих трасс со всего мира. Гладкое, магнитное сопротивление. Полноцветный ЖК-дисплей с подсветкой. Медиа стойка. Тонкий и удобный браслет для измерения пульса Bluetooth® LE (BLE). 3-фунтовые гантели с легкодоступными опорами. Зарядная станция USB

Подходит для: людей, которым нужна более дешевая альтернатива велосипеду Peloton.

Мои любимые вещи:

• Менее 1000 долларов США
• Подключается к приложениям Peloton и Zwift
• 100 уровней сопротивления
• Прочный и не трясется во время тренировки

Мои выноски:

• ЖК-дисплей не содержит ничего
• Пользователи Android могут заметить отставание в отображаемых показателях
• Примечания к деталям с четкой маркировкой для облегчения сборки вы ищете более дешевую альтернативу Peloton.Маховик IC4 весит 40 фунтов, что немного больше, чем 38-фунтовый маховик велосипеда Peloton. Это означает, что поездка будет более плавной, потому что вам будет легче увеличить скорость.

  Кроме того, IC4 имеет двойные держатели для бутылок с водой, 3-фунтовые гантели с держателями и держатель для устройства. Все это приятные дополнения для велосипеда в его ценовом диапазоне.

  Несмотря на то, что в комплект поставки не входит сенсорный экран для просмотра программ, вы можете поместить свой собственный телефон/планшет в держатель устройства. Мне очень нравится, что вы можете специально подключить такие приложения, как Peloton или Zwift, к велосипеду, чтобы отслеживать свой каденс. Вы можете получить опыт Peloton за небольшую цену.

  IC4 весит всего 106 фунтов, поэтому его легко перемещать с помощью прикрепленных колес. Я ценю двусторонние педали — с одной стороны есть место для велосипедной обуви, а с другой стороны — клетка для кроссовок. Лично я не хочу покупать отдельные кроссовки (как в случае с Peloton), поэтому мне нравится, что есть оба варианта.

  ЖК-монитор небольшой и простой. Он отображает несколько показателей, но не совсем сбивает его с толку в технологическом отделе. При покупке IC4 вы получаете включенный пульсометр, что, я думаю, является хорошим дополнением, если у вас еще нет носимого фитнес-трекера.

  Мой полный обзор Schwinn IC4 дает еще больше информации об этом байке.

  Лучший кардиотренажер класса люкс: Hydrow Rower

  Лучший роскошный кардиотренажер

  Гребной тренажер Hydrow Connected Rower

  Мы полностью переработали гребной тренажер с использованием запатентованной технологии, благодаря которой при каждом гребке создается ощущение, что вы находитесь на воде. Затем мы создали иммерсивный опыт вокруг этого. Hydrow был разработан с нуля. Хотя команда дизайнеров хотела создать уникальную машину, элегантную и утонченную для дома, не менее важно было спроектировать машину, не имеющую себе равных по производительности и рассчитанную на долгий срок службы. Великолепный 22-дюймовый сенсорный дисплей Hydrow и впечатляющие фронтальные динамики переносят реку в вашу гостиную, очаровывая вас с того момента, как вы садитесь в ее кресло. Запатентованный тормозной механизм Hydrow является электромагнитным и управляется компьютером.Его отличительные компоненты делают его максимально приближенным к воде.

  Подходит для: людей, которым нужен качественный кардиотренажер класса люкс.

  Мои любимые вещи:

  • Великолепное интерактивное программирование
  • Элегантный дизайн, от которого невозможно отказаться
  • Практически бесшумная работа благодаря электромагнитному сопротивлению
  • Обеспечивает кардиотренировки с низким воздействием

  Мои пожелания:

  • Дорогой, начиная с 2500 долларов
  • Тяжелый и не очень удобный для перемещения
  • Более крупный тренажер

  Я не часто говорю это, но Hydrow Rower — прекрасный кардиотренажер. Гладкие линии, а 22-дюймовый сенсорный экран добавляет роскоши, окружающей этот гребец. Начиная с 2500 долларов и выше, это не дешевый вариант. Однако, если вы можете себе это позволить, пользоваться им действительно весело, и он обеспечивает тренировку всего тела, в которой задействованы различные группы мышц.

  Hydrow предлагает интерактивное программирование за дополнительные 456 долларов в год. Членство в iFit длится более года, но вы получаете более 2000 тренировок на выбор. Мне нравится, что гребля — это всего лишь часть цифрового опыта, и вы также можете заниматься йогой, силовыми тренировками и пилатесом.

  Графика для классов имеет высокое разрешение, и вы можете просматривать статистику, такую ​​​​как расстояние, сожженные калории, оставшееся время и рейтинг класса, когда соревнуетесь с другими пользователями Hydrow.

  Гидроусилитель Hydrow с грузоподъемностью 375 фунтов может дать разным пользователям высокоинтенсивную тренировку с низким воздействием. Электромагнитное сопротивление тихое и плавное по сравнению с сопротивлением воздуха, которое используют многие другие гребцы.

  Мне нравится, что стельки можно регулировать в зависимости от человека, использующего гребной тренажер.Ручки также эргономичны, потому что они предназначены для удобного удержания.

  Ознакомьтесь с моим полным обзором Hydrow Rower.

  Лучший гребной тренажер: Concept 2 Model D Rower

  Лучший гребной тренажер

  Гребец Concept 2 Model D

  оснащен усовершенствованным монитором производительности PM5, улучшенными эргономичными ручками, регулируемыми подставками для ног и маховиком, разработанным для плавного движения с минимальным шумом. Модель D имеет удобную высоту 14 дюймов (сиденье) с алюминиевой монорельсовой балкой и гусеницей из нержавеющей стали для постоянного скольжения вперед и назад.По окончании тренировки вы можете быстро разобрать гребной тренажер на две части для хранения или использовать прилагаемые колесики для удобной транспортировки. Rogue предлагает дополнительную настенную вешалку для экономии места. Гребной тренажер Concept 2 обеспечивает одну из самых полных тренировок для всего тела среди всех тренажеров. Разработанный для использования в течение всей жизни, он обладает достаточно низкой ударной нагрузкой для использования в центрах физической реабилитации и достаточно интенсивным, чтобы его могли использовать сильнейшие спортсмены мира. В Concept 2 используется сопротивление воздуха, создаваемое маховиком с вентилятором.Чтобы регулировать количество воздуха, поступающего в кожух маховика при каждом гребке, гребец модели D оснащен уникальным спиральным демпфером, регулируемым в диапазоне от 1 до 10. Он работает так же, как шестерни на велосипеде, и влияет на то, сколько энергии потребуется для ускорения. от одного удара к другому. 10 пропускает больше всего воздуха для большего сопротивления ветру. Для большинства людей рекомендуемые настройки от 3 до 5. PM5 — это еще один шаг вперед в возможностях монитора производительности. Отслеживайте расстояние, скорость, темп, сожженные калории и ватты — все это отображается на четком дисплее с подсветкой.Подключается к беспроводным пульсометрам и через Bluetooth к дополнительному приложению ErgData для отслеживания подробных данных о тренировках. Сам монитор можно настроить под себя с помощью регулируемого кронштейна монитора. Флэш-накопитель USB, совместимый и созданный для гонок между машинами. На гребные тренажеры Concept 2, рассчитанные на длительную эксплуатацию, распространяется полная гарантия с возможностью передачи. От домашних спортзалов до центров олимпийской подготовки и крупных профессиональных спортивных команд — Concept 2 неоднократно подвергался испытаниям.Гребной гребной тренажер Concept 2 включает в себя все необходимое для быстрой настройки. Передние ножки крепятся с помощью 8 винтов, прилагается четкая и лаконичная инструкция. Ваша машина будет включена и готова к использованию в течение 20-30 минут после открытия коробки. Включает монитор производительности PM5** Конструкция маховика для плавного хода и минимального шума Спиральный демпфер с регулируемой от 1 до 10 настройками Эргономичная ручка обеспечивает естественное положение рук и кистей. 14 дюймов (сиденье) плавно перемещается по алюминиевой направляющей / направляющей из нержавеющей стали Регулируемый кронштейн монитора и простое разделение на две части для компактного хранения Подножки Flexfoot регулируются для быстрой и легкой регулировки размера Простая сборка с помощью инструментов и иллюстрированных инструкций. Колесики для мобильности

  Подходит для: серьезного гребца, которому нужна надежность и качество.

  Мои любимые вещи:

  • Коммерческий класс и очень прочный
  • Плавный захват, движение и финишное движение
  • Переменное сопротивление

  Мои выноски:

  • Простой монитор
  • Считается более дорогим для гребного тренажера
  • Без интерактивного программирования

  Гребля — одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы, поскольку вы задействуете все части верхней и нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, кор, широчайшие и ягодичные. Гребец Concept 2 Model D является фаворитом среди серьезных гребцов, потому что это коммерческий класс, то есть он очень прочный и долговечный. Ценник в 1000 долларов отражает высокое качество.

  Цепь очень гладкая и обеспечивает плавное движение при гребле. Мне нравится сиденье, и я считаю, что оно эргономично для длительной гребли. Я этого не знал, но, видимо, некоторые серьезные гребцы будут делать это босиком. Concept 2 Model D хорошо подходит для этого, потому что подножки гибкие.

  В отличие от Hydrow, Concept 2 Model D имеет более традиционный стиль сопротивления воздуха для включения маховика. По сути, этот гребной тренажер позволяет вам грести так сильно, как вы хотите/можете, и маховик будет отражать это сопротивлением. Тем не менее, вы можете отрегулировать настройку демпфера, чтобы сделать его медленнее или быстрее в зависимости от ваших предпочтений.

  Монитор производительности разбивает ваши тренировки на такие показатели, как скорость разделения, ватты, калории и расстояние. Это здорово, если вы заинтересованы в разбивке статистики по вашей тренировке.Вы не найдете яркого экрана или совместимого интерактивного программирования с гребным тренажером модели D. Я бы хотел, чтобы в будущем для этой машины были развернуты классы или программирование.

  Узнайте больше об этом гребце в моем обзоре гребца Concept 2 Model D.

  Преимущества кардиотренажеров

  Есть масса преимуществ, почему вы должны делать кардио. Вот несколько моих причин:

  • Может обеспечить тренировку всего тела с помощью одного оборудования
  • Делает ваше сердце более здоровым
  • «Упражнения дают вам эндорфины.Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не убивают своих мужей, они просто не убивают». Ладно, извини, отсылка к Дрянным девчонкам. Однако Эль Вудс права: такие упражнения, как кардио, дают эндорфины!
  • Может уменьшить массу тела
  • Это может быть весело (по крайней мере, я так отношусь к Ski Erg)

  Как найти лучший кардиотренажер

  Даже несмотря на то, что я любезно подобрала для вас головокружительное количество кардиотренажеров (пожалуйста), вы все равно не можете быть уверены на 100%, какой из 12 вы хотите приобрести. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

  Технология

  Нравится ли вам интерактивное программирование вашего кардиотренажера или вы предпочитаете заниматься своими делами? Это важный вопрос, который следует задать себе, потому что некоторые машины стоят своей цены только в том случае, если вы хотите использовать совместимое программирование. Другие машины могут быть для вас более выгодной покупкой (например, Concept 2 Model D), если вы предпочитаете заниматься своими делами, а не следовать за классом (как вы могли бы получить с Hydrow).

  Цена

  Цены на 12 кардиотренажеров из этого списка сильно варьируются от 600 до 4000 долларов. Я бы порекомендовал выяснить, что вы можете себе позволить, или посмотреть, есть ли доступный вариант финансирования для оборудования, которое вы действительно хотите.

  Ваши цели

  Если ваша цель — найти беговую дорожку, которая может поддерживать интервалы спринта, не выбирайте беговую дорожку с двигателем мощностью менее 3,0 CHP. Убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, чего вы надеетесь достичь с помощью своего нового кардиотренажера.

  Вопросы пространства

  «Семь раз отмерь, один раз отрежь», как гласит старая поговорка. В этом случае дважды отмерьте и один раз купите. Прежде чем покупать беговую дорожку, степпер или велотренажер, которые занимают большую площадь, чем вы можете себе позволить, убедитесь, что вы знаете, сколько места у вас есть для работы в вашем доме. (Хотите максимально использовать свое пространство? Попробуйте гибридный тренажер ProForm Hybrid Trainer, который представляет собой эллиптический тренажер и велосипед в одном!)

  удовольствие

  Если вы ненавидите использовать Stairmaster или боитесь кататься на лежачих велосипедах, не покупайте их! Это кажется очевидным, но я видел, как люди покупали кардиотренажеры, которые, как они знали, им не нравились, и в итоге у них в гараже оставалось дорогое место, куда можно было положить вещи. Попробуйте различные кардиотренажеры и решите, какой из них вам больше всего нравится. Возможно, вам посчастливится найти то, что вы любите так же сильно, как я люблю свой Ski Erg.

  Часто задаваемые вопросы о лучшем кардиотренажере

  Какой кардиотренажер сжигает больше всего жира?
  

  Все кардиотренажеры могут сжигать калории, что может привести к уменьшению жира. Упражнения любого рода должны сочетаться с оптимальным питанием, чтобы увидеть наилучшие результаты для сжигания жира и потери веса.

  Можно ли делать кардио каждый день?
  

  Ответ на этот вопрос зависит от того, что вы хотите получить от тренировки и от вашего текущего уровня физической подготовки. Кто-то, кто хочет похудеть, может делать больше кардио, чем тот, кто хочет набрать вес или сохранить его. Ознакомьтесь со статьей, которую я написал в сотрудничестве с Джейкобом Пеннером, американским тренером по тяжелой атлетике 1-го уровня, персональным тренером, сертифицированным NCSA, и тренером по кроссфиту 1-го уровня. Он дает представление о том, сколько кардио вы должны делать, если хотите сохранить мышечную массу.

  Какие кардиотренажеры лучше всего подходят для дома?
  

  Любой из кардиотренажеров из этого списка отлично подойдет для спортзала дома или в гараже. Я рекомендую измерить пространство, в котором вы хотели бы разместить свой тренажер, чтобы увидеть, какой должна быть площадь основания. Убедитесь, что ваше оборудование поддерживает ваши личные цели в фитнесе.

  Дальнейшее чтение

  Обзор Rogue Ohio Bar 2.0S (2022) — тихая штанга?
  по Кооператив

  Новый бар Rogue Ohio Bar 2.0S только что вышел, и Garage Gym Reviews здесь, чтобы рассказать вам, что делает этот бар таким особенным. Новейший представитель вариантов бара Ohio Bar, 2.0S, рекламируется с двумя инновациями: звукопоглощающей конструкцией рукава и покрытием, которое, как говорят, даже более коррозионностойкое, чем cerakote, но без недостатков. Читать далее

  Adidas CrazyTrain BOOST Элитный обзор
  по Кооператив

  Кроссовки Adidas CrazyTrain Boost Elite удивили нас во время тестирования, представив полноценную тренировочную обувь, которая идеально подходит для бега с исключительным комфортом.Хотя технология Boost снижает стабильность, преимущества Boost перевешивают недостатки. Мы рады порекомендовать CrazyTrain Boost Elite тренирующимся с уклоном на бег. Читать далее

  Rep Fitness Equalizer Iron Plates Углубленный обзор
  по Кооператив

  Железные пластины Rep Fitness Equalizer являются одними из лучших весовых пластин, доступных в настоящее время. Благодаря центральному отверстию, подвергнутому пескоструйной обработке, а затем обработанной поверхности и симметричным отверстиям для захвата, эти пластины представляют собой большую ценность.Если вы ищете хороший стальной лист по низкой цене, это один из лучших вариантов, доступных в настоящее время. Читать далее

  Обзор регулируемых гантелей Pepin: потрясающая нагружаемая гантель
  по Кооператив

  Регулируемые гантели Pepin — это набор регулируемых гантелей по хорошей цене, который достигает цели во многих областях. Накатка отличная, обработка точная и последовательная, хромирование качественное, а пластины просто фантастические.Первоначально мы не рекомендовали их из-за потенциальной проблемы безопасности. Однако, несмотря на то, что Pepin не рекомендуется выбрасывать, они улучшили дизайн, и мы чувствуем себя достаточно уверенно в обновленном дизайне, чтобы теперь рекомендовать их. Читать далее

  Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

  14 лучших кардиотренажеров

  ---

  Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионные бесплатно для вас, читатель.

  Либо вы один из тех людей, которые с радостью встают рано, чтобы поучаствовать в индейской рыси в честь Дня благодарения, либо вам приходится буквально вытаскивать себя из постели, чтобы сделать кардио. Не бойся! Независимо от того, на чьей вы стороне, эти 14 лучших кардиотренажеров заставят вас действительно хотеть тренироваться. Нет, серьезно! Ищете ли вы недорогой вариант или хотите роскошный тренажер с интерактивным программированием, команда Active Reviews поможет вам.

  Наша команда учитывает такие факторы, как гарантия, размер, технологии, встроенные программы и эргономика, чтобы выбрать наши любимые кардиотренажеры.Мы стремимся помочь вам принять правильное решение о покупке, соответствующее вашим потребностям, независимо от вашего уровня физической подготовки.

  Лучшие кардиотренажеры — наш выбор:

  Лучшая беговая дорожка до 1000 долларов — Horizon T202

  Беговая дорожка Horizon T202 стоимостью менее 1000 долларов — это бюджетный вариант без ущерба для качества. Конечно, с точки зрения технологий, которые он предлагает, это без излишеств, но относительно мощный двигатель и возможность складывания делают его отличным выбором для многих людей.Гарантия по цене великолепна — и мотор, и рама пожизненные.

  Наша команда рекомендует эту беговую дорожку людям, которые любят бегать трусцой, потому что беговая поверхность составляет 60 дюймов и идеально подходит для естественного шага. Кроме того, сама дека хорошо амортизирована, чтобы обеспечить пользователю дополнительный комфорт.

  • Основная характеристика: Двигатель мощностью 2,75 л.с.
  • Технология: USB-порт для зарядки
  • Лучше всего использовать для: Бег трусцой

  КУПИТЬ: Horizon T202, 899 долларов

  Лучший гребной тренажер до 1000 долларов — Concept2 Model D Rower

  ОК, признаюсь: гребец Concept 2 Model D стоит от 28 до 1000 долларов.Тем не менее, сегодня это один из лучших гребных тренажеров на рынке благодаря качеству коммерческого класса. Хотя обычная модель D может вместить людей ростом до 6 футов 6 дюймов, вы также можете приобрести более высокую версию для более комфортной гребли.

  Этот гребной тренажер также имеет впечатляющую грузоподъемность 500 фунтов, что делает его доступным для большего числа людей. Монитор производительности предоставляет вам любую статистику по гребле, которую вы можете пожелать, а также ряд встроенных тренировок.Этот тренажер — отличный вариант для тех, кто хочет добавить греблю в свои тренировки и не хочет жертвовать качеством.

  • Ключевая характеристика: Можно приобрести стандартную или высокую модель для разной высоты
  • Технология: Монитор производительности PM5
  • Лучше всего использовать для: WOD

  КУПИТЬ: Concept2 Model D Rower, $1028

  Лучший велотренажер до $1000 — Echelon EX3 Connect

  Популярность велотренажеров резко возросла за последние несколько лет, отчасти из-за повального увлечения велосипедом Peloton.Однако не все хотят выкладывать тысячи долларов за кардиотренажер. Велосипед Echelon EX3 Connect — отличная бюджетная альтернатива стоимостью менее 1000 долларов, которая по-прежнему дает пользователю отличные впечатления.

  Несмотря на отсутствие огромного подключенного монитора для просмотра интерактивных программ, Echelon предлагает приложение на основе подписки, похожее на Peloton. EX3 Connect также имеет держатель устройства рядом с рулем, чтобы вы могли смотреть все, что душе угодно, во время тренировки. Нашей команде особенно понравились 32 уровня магнитного сопротивления, которые можно легко настроить вручную.

  • Основная функция: Возможность подключения к интерактивному программированию
  • Технология: Удобный держатель устройства для просмотра интерактивных программ
  • Лучше всего использовать для: Велоспорт на выносливость

  КУПИТЬ: Echelon EX3 Connect, $799,99

  Лучший эллиптический тренажер до $1000 — Horizon 7.0 AE

  Эллиптический тренажер до $1000 с бесплатной доставкой? Да, пожалуйста! Горизонт 7.0 AE эллиптический тренажер имеет впечатляющие 20 уровней наклона и сопротивления для тренировки, которая поднимет настроение вашей нижней части тела. Хотя встроенного экрана нет, вы можете добавить свое собственное устройство и синхронизировать выбранное приложение с эллиптической машиной (Fitbit и приложение Under Armour совместимы).

  Динамики, подключенные к 7. 0, поддерживают Bluetooth, что позволяет вам смотреть Netflix, следить за программами или джемовать под музыку без использования наушников. Другие полезные дополнения включают в себя держатель для бутылки с водой и охлаждающий вентилятор.

  • Ключевая характеристика: 20 уровней наклона
  • Технология: Синхронизирует тренировки с выбранным фитнес-приложением
  • Подходит для: Кардио на наклонной скамье

  КУПИТЬ: Horizon 7.0 AE, 999 долларов США

  Лучший стол для беговой дорожки — рабочий стол для беговой дорожки

  чтобы получить больше движения в течение дня.Стойка для беговой дорожки Lifespan соответствует всем требованиям благодаря множеству оснований для беговой дорожки, которые можно установить под столом стоя, и столами, прикрепленными к беговым дорожкам.

  Вы можете приобрести три разных версии: только основание беговой дорожки, беговую дорожку с регулируемым вручную столом или беговую дорожку с автоматически регулируемым столом. Хотя вы не должны использовать их для чего-либо, кроме ходьбы (максимальная скорость ограничена 4,0 миль в час), это отличный способ выполнить свою работу, продолжая при этом совершать легкую прогулку.

  • Основная характеристика: Можно приобрести со столом или без стола на основании беговой дорожки
  • Технология: Малая приставная консоль
  • Лучше всего использовать для: Легкое кардио во время работы из дома

  КУПИТЬ: Рабочий стол для беговой дорожки Lifespan, $999+

  Лучший бюджетный гребной тренажер с iFit — ProForm 750R Rower

  Если у вас ограниченный бюджет, но все же нужен кардиотренажер, совместимый с интерактивным программированием, ProForm 750R Rower — это машина для вас.При покупке 750R вы получаете 30 бесплатных дней программирования iFit. Однако стоит отметить, что для доступа к iFit вам потребуется собственный планшет или смартфон, но к гребцу прикреплен держатель устройства.

  Сопротивление тренажера 750R регулируется автоматически в зависимости от класса, который вы посещаете. Однако, если вы решите грести вручную без использования iFit, вы все равно сможете вручную отрегулировать сопротивление с помощью кнопок на приборной панели.

  • Основные характеристики: Компактный дизайн
  • Технология: iFit с поддержкой
  • Лучше всего использовать для: Гребля во время интерактивного программирования

  КУПИТЬ: ProForm 750R Rower, 999 долларов

  Лучший велотренажер до 500 долларов — Fitnation Flex Bike Ultra

  Велотренажер Fitnation Flex Bike Ultra стоит меньше 500 долларов и является складным.Чего еще можно хотеть? Этот удивительно прочный велосипед со стальной конструкцией дает вам возможность регулировать сопротивление поворотом ручки. Базовый ЖК-монитор прикреплен к велосипеду и показывает такие данные, как скорость, пульс, калории, расстояние и время.

  Это не совсем Peloton с точки зрения технических дополнений, но по цене это, безусловно, хороший вариант, если вы любите кататься на велосипеде. Только не ожидайте, что сможете застегнуть свои велосипедные туфли — единственный вариант для этого велосипеда — надеть обычные кроссовки и пристегнуть их.

  • Основная характеристика: Имеет встроенные эластичные ленты
  • Технология: Встроенный ЖК-дисплей
  • Лучше всего использовать для: Умеренная езда на велосипеде

  КУПИТЬ: Fitnation Flex Bike Ultra, $239,99

  Best for Low Impact Cardio — Sole E25

  отрицательный двухградусный наклон внутрь для уменьшения воздействия на суставы.» Это дополнительное прикосновение делает этот эллиптический хороший выбор для тех, кто хочет сделать кардионагрузку, не напрягая бедра, колени и лодыжки.

  Этот кардиотренажер не только хорош для вашего тела, но и позволяет чувствовать себя уверенно что он долговечен благодаря пожизненной гарантии на раму. Корпус эллиптического тренажера изготовлен из сверхпрочной стали и приводится в движение массивным 20-фунтовым маховиком. Основная характеристика: Предназначен для снятия давления с соединений

• Технология: Пульсометр
• Лучше всего использовать для: Кардиотренажеры для всего тела с малой ударной нагрузкой

КУПИТЬ: Подошва E25, 1099 долларов.99

Лучшая компактная беговая дорожка — Echelon Stride

Не хватает места, но все же хотите приобрести беговую дорожку для дома? Echelon Stride — отличный вариант, потому что он может полностью складываться вертикально и достигать глубины всего 10 дюймов. Это делает его идеальным выбором для хранения в шкафу, гараже или запасной спальне, не занимая слишком много места. Однако за эту портативность приходится платить: более короткая беговая дорожка 55 дюймов.

Более короткая дека означает, что Echelon Stride менее идеален для людей, которые хотят часто бегать на беговой дорожке, по сравнению с теми, кто предпочитает ходить пешком или время от времени бегать трусцой. Что следует отметить в Stride, так это его способность подключать интерактивные программы Echelon United к беговой дорожке через Bluetooth. Естественно, вам нужно платить ежемесячную абонентскую плату, чтобы использовать программу, но вы можете видеть, что ваша статистика точно синхронизируется между ними.

• Основная характеристика: Легко перемещать и хранить благодаря прикрепленным транспортным колесам
• Технология: Программирование Echelon United доступно за 11,99 долларов США в месяц
• Лучше всего использовать для: Прогулки

КУПИТЬ: Echelon Stride, 1299 долларов.99

Лучший гребной тренажер класса люкс — Hydrow Rower

Лучшее среди гребных тренажеров — это, безусловно, Hydrow Rower. Hydrow изготовлен не только из прочного алюминия и стали, но и красив, и функционален благодаря плавным линиям и футуристическому дизайну. Электромагнитный тормозной механизм делает этот гребной тренажер идеальным выбором для тех, кому нужен тихий кардиотренажер.

Интерактивное программирование стоит дороже — 38 долларов в месяц, но качество предлагаемых занятий превосходно.Вы также можете участвовать в гонках с другими игроками по всему миру, что делает его хорошим выбором для тех, кто любит конкуренцию. Гребля задействует различные группы мышц, включая верхнюю часть тела, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Это хороший вариант для тех, кто хочет тренировать все тело с кардио.

• Ключевая характеристика: Гребной тренажер с опциями интерактивного программирования
• Технология: Членство в Hydrow стоит 38 долларов в месяц
• Лучше всего использовать для: Тихая гребля

КУПИТЬ: Hydrow Rower, $2145

Лучший подстольный велотренажер — Lifespan Solo Подстольный велотренажер

Если вы часто чувствуете судороги в ногах из-за слишком долгого сидения в стационарном положении, вам может пригодиться Lifespan Solo Под настольным велосипедом. Этот разносчик на 100% питается от пользователя, поэтому вам не понадобится доступ к розетке или батареям. Кроме того, он очень удобен в использовании — его можно регулировать семью различными способами, а его вес может достигать 400 фунтов.

Однако не рассчитывайте, что на этом велосипеде можно будет изменить сопротивление. Поскольку Under Bike Desk весит менее 50 фунтов, его можно легко перемещать по дому или рабочему месту без особых усилий.

• Основные характеристики: Подходит для пользователей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов
• Технология: Без технологии (полностью управляется пользователем)
• Лучше всего использовать для: педалирования за компьютером

КУПИТЬ: Lifespan Solo Under Desk Bike, $799

Лучший складной эллиптический тренажер — NordicTrack SpaceSaver SE7i номер.Помимо простоты хранения, SE7i имеет встроенный 10-дюймовый сенсорный экран, на котором вы можете просматривать интерактивные программы iFit.

Более того, вы получаете бесплатный 30-дневный пробный период с iFit при покупке этого эллиптического тренажера.

Даже если вы решите отказаться от ежемесячной подписки iFit, недостатка в самом эллиптическом тренажере не будет. Он имеет наклон до 10% и 22 уровня цифрового сопротивления, чтобы вы могли хорошо тренироваться. Наша команда была особенно впечатлена длиной шага 18 дюймов.Учитывая, что это целенаправленно компактный эллиптический тренажер, длина шага именно такая, какую вы ожидаете от более крупного тренажера.

• Основные характеристики: 22 уровня цифрового сопротивления
• Технология: Совместимость с iFit
• Подходит для: Кардиотренировок в ограниченном пространстве

КУПИТЬ: NordicTrack SpaceSaver SE7i, $1299

Лучшая беговая дорожка для бегунов — Sole F63

Если вы ищете прочную беговую дорожку, идеально подходящую для бега, обратите внимание на Sole F63. Эта беговая дорожка — идеальный выбор для любителей кардио, поскольку она оснащена двигателем мощностью 3,0 л. Благодаря двухслойному ремню и грузоподъемности 325 фунтов Sole F63 превосходит беговые дорожки аналогичного класса в своем классе.

15% наклона и 12 уровней скорости довольно стандартны, хотя нет возможности тренировки на спуске. У этой беговой дорожки довольно много возможностей, но важно отметить, что здесь нет монитора для просмотра интерактивных программ.Небольшой ЖК-экран показывает только основные параметры, такие как время, угол наклона и скорость.

• Основная характеристика: Возможность складывания для удобства хранения
• Технология: Аудиодинамики Bluetooth
• Лучше всего использовать для: Бег

КУПИТЬ: Sole F63, $1099

Лучший велотренажер класса люкс — MYX II Plus

Если вы ищете велотренажер со всеми прибамбасами, MYX II Plus — для вас . При покупке вы получаете не только велосипед с блестящим монитором, но и коврик для упражнений, ролик из пеноматериала, одну гирю, эспандер и набор из шести гантелей. Благодаря этим дополнительным функциям добавление силовых упражнений к вашим обычным тренировкам станет проще простого.

Этот велосипед — идеальный выбор для тех, кто ищет универсальность и интегрированное интерактивное программирование. Если у вас есть Apple Watch, вы можете подключить их к велосипеду, чтобы просматривать показатели в режиме реального времени. Еще один плюс? У MYX II есть двухсторонние педали, поэтому вы можете носить либо обычные кроссовки, либо велотуфли.

• Основная характеристика: 21,5-дюймовый прикрепленный планшет
• Технология: Программирование MYX доступно за 29 долларов в месяц
• Лучше всего использовать для: высокоинтенсивных тренировок на велосипеде в помещении

КУПИТЬ: MYX II Plus, 1599 долларов

На что следует обратить внимание при поиске кардиотренажера?

При покупке кардиотренажера необходимо учитывать множество факторов. Возможно, вы захотите подумать о своих целях, например, о сжигании калорий, похудении, повышении выносливости сердечно-сосудистой системы или даже о том, чтобы время от времени повышать частоту сердечных сокращений.

Бюджет

Размышляя о своем бюджете, рекомендуется быть реалистичным в отношении того, что вы можете получить по доступной цене. Например, если вы хотите остаться ниже 1000 долларов, вы, вероятно, не получите кардиотренажер с 22-дюймовым встроенным экраном для интерактивного программирования. Имея это в виду, вам нужно решить, какие аспекты являются наиболее важными, чтобы вы могли принять наилучшее решение о покупке.

Многие ссылки, включенные в эту статью, взяты с Amazon, который почти всегда предлагает бесплатную доставку.Это может быть простой способ сэкономить деньги по сравнению с покупкой непосредственно на веб-сайте компании, где с вас может взиматься плата за доставку.

Тип тренажера

В мире существует множество кардиотренажеров: гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы, лежачие велосипеды, аэровелосипеды и велотренажеры. При выборе тренажера обязательно учитывайте свои долгосрочные цели в фитнесе.

Если вы планируете в будущем пробежать марафон, обязательно купите беговую дорожку, которая выдержит частые пробежки.Если вам нужна тренировка с низким уровнем воздействия или тренировка всего тела, вам может подойти гребной тренажер или эллиптический тренажер. Тщательно подумайте, что вам нравится больше всего, потому что вы не хотите, чтобы это оборудование превратилось в дорогую вешалку для одежды, которую вы никогда не используете.

Технологии

Если вы предпочитаете придумывать собственные тренировки, возможно, вам не нужны или даже не нужны программы тренировок на вашем кардиотренажере. Другие могут чувствовать себя более мотивированными, если у них есть занятия и виртуальный личный тренер, который будет интегрироваться с их кардиотренажерами.Убедитесь, что машина, которая вас интересует, обладает нужными вам технологическими функциями.

Пространство

В зависимости от того, сколько места у вас есть в вашем домашнем тренажерном зале, вам может потребоваться приобрести компактный или складной кардиотренажер. Лучший способ действий — заранее измерить пространство, которое у вас есть для вашей машины, чтобы вы не купили что-то слишком большое для вашего пространства или что ограничивает диапазон движения.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Кардиотренировки, которые можно выполнять в тренажерном зале или дома

Лучший компактный кардиотренажер для экономии места и сжигания калорий

---

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионные бесплатно для вас, читатель.

Кардиотренажеры могут стать отличным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу, если вы сможете найти для них место. Многие высококачественные беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры и все остальное, предназначенное для увеличения частоты сердечных сокращений, могут быть громоздкими и сложными для перемещения в ограниченном пространстве. Решение: компактный кардиотренажер.

Группа экспертов ACTIVE нашла лучший компактный кардиотренажер, который не только экономит место, но и помогает достичь желаемых результатов. Будь то потеря нескольких фунтов, повышение выносливости сердечно-сосудистой системы или просто добавление кардиотренировок в режим силовых тренировок, все это можно сделать с помощью этих тренажеров, которые занимают очень мало места.

Если у вас мало места, читайте дальше, чтобы узнать, какой лучший компактный кардиотренажер лучше всего выбрать.

Лучшая компактная беговая дорожка — наш выбор

Лучшая компактная беговая дорожка — Echelon Stride

Существует множество складных беговых дорожек, но функция автоматического складывания Echelon Stride — это то, что отличает ее от других компактных тренажеров . Одним нажатием кнопки этот тренажер может стать высотой до 10 дюймов, если положить его горизонтально для удобства хранения.Он также поставляется со встроенными колесами, поэтому вы можете транспортировать его в гостиную, спальню или гараж.

Помимо возможностей хранения, Echelon Stride — отличное оборудование для тренировок. С максимальной скоростью 12 миль в час и 12 уровнями наклона (максимум 10%) вы можете в любое время начать качественную домашнюю тренировку. Он также оснащен амортизирующей беговой дорожкой и металлической защитной планкой под палубой, которая предотвращает затягивание предметов под нее.

• Основная характеристика: Технология автоматического складывания
• Занимаемая площадь: В рабочем состоянии, 69″ Д x 31″ Ш x 49″ В; в сложенном виде, 69″ Д x 31″ Ш x 10″ В
• Ограничение по весу: 300 фунтов.

КУПИТЬ: Echelon Stride, $1299,99

Лучший складной эллиптический тренажер – NordicTrack SpaceSaver SE7i

Для малоинтенсивной тренировки всего тела мы рекомендуем NordicTrack SpaceSaver SE7i. Это мощный эллиптический тренажер, предлагающий 22 уровня сопротивления, а когда он не используется, его можно легко сложить и убрать. Раньше эта модель поставлялась только с ЖК-дисплеем, но с тех пор она была обновлена ​​и теперь включает интеллектуальный сенсорный экран HD, чтобы вы могли следить за тренировками HIIT в прямом эфире.

В отличие от некоторых других тренажеров для дома, NordicTrack SpaceSaver SE7i работает бесшумно благодаря своей бесшумной системе магнитного сопротивления. Единственным недостатком является его 18-дюймовый шаг, что затрудняет использование более высокими владельцами домашнего спортзала. Помимо этого, уровни сопротивления и возможности тренировок в режиме реального времени позволяют вам получать отличные домашние упражнения каждый раз, когда вы его используете.

• Основные характеристики: Вертикальная компактная конструкция для удобного хранения
• Площадь основания: 80″ Д x 32″ Ш x 67″ В
• Ограничение по весу: 325 фунтов.

КУПИТЬ: NordicTrack SpaceSaver SE7i, $1299

Лучший настольный велосипед — срок службы Одиночный настольный велосипед

Хотите поработать над своей физической формой, но ваши коллеги не перестанут вас отвлекать? Lifespan Solo Under Desk Bike — это тренажер для фитнеса, который превращает ваш стол в педальный тренажер, а также служит офисным креслом с достаточной амортизацией. Это довольно просто — все, что вам нужно сделать, это крутить педали, как на любом другом стационарном велосипеде.Система сопротивления не регулируется, так что вы не получите самую тяжелую тренировку нижней части тела, но это лучше, чем сидеть на месте весь день.

Велосипед Lifespan Solo Under Desk Bike предназначен для установки под столами стоя, поэтому, если у вас нет такого велосипеда, его может быть сложно убрать, когда он не используется. Хорошей новостью является то, что он может вместить любого человека ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов, а его большие педали подходят людям с любым размером обуви. Он также весит всего 42 фунта, поэтому его можно переместить в другую комнату, если вам нужно место на полу.

• Основная характеристика: Регулируемое сиденье, хорошая амортизация сиденья
• Площадь основания: 39″ Д x 24″ Ш x 40″ В
• Ограничение по весу: 400 фунтов.

КУПИТЬ: Lifespan Solo Under Desk Bike, 799 долларов

Лучший гребной тренажер — Concept2 Model D Rower

Гребные тренажеры — это инвестиция, но если вы ищете лучший гребной тренажер чуть более 1000 долларов, вперед для гребца Concept2 Model D. Не верьте нам на слово — это оборудование используется олимпийскими гребцами, так что вы знаете, что оно отлично подойдет для домашних тренировок. Его длина составляет ровно восемь футов, что является средней длиной для гребца.

Гребные тренажеры в настоящее время являются популярными кардиотренажерами, но компания Concept2 создала первый в мире тренажер, а гребец Concept2 Model D стал вершиной своей линейки продуктов. Вы не получите лучшей тренировки, чем гребля, поскольку она нацелена на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и основные мышцы в одном движении. Если не считать приседаний, то нет ни одного упражнения, нацеленного на такое количество групп мышц.Гребец также можно разделить на две секции для удобного хранения в вертикальном положении.

• Основные характеристики: Высококачественная машина по доступной цене
• Занимаемая площадь: 96″ Д x 24″ Ш x 14″ В (высота сиденья может быть увеличена до 20″)
• Ограничение по весу: 500 фунтов.

КУПИТЬ: Гребец Concept2 Model D, 1020 долларов

Лучший велотренажер до 1000 долларов — Echelon EX3 Connect

Не все хотят тратить деньги уровня Пелотона на велотренажер.Для таких людей Echelon EX3 Connect — лучший велотренажер стоимостью менее 1000 долларов, который по-прежнему обладает всеми функциями высококачественного тренажера. Благодаря 32 уровням магнитного сопротивления, велосипедному сиденью в спортивном стиле и рулю в форме мегафона создается ощущение, что вы едете на настоящем шоссейном велосипеде, но только в помещении.

Echelon EX3 Connect меньше среднего велотренажера, поэтому вы сможете качественно тренироваться в небольшом пространстве. Кроме того, его держатель устройства можно перевернуть на 180 градусов, поэтому вы можете прикрепить к нему эспандеры или прилагаемые гантели и получить дополнительную тренировку верхней части тела.Больше не нужно выбирать между кардиотренировкой или тяжелой атлетикой — теперь вы можете делать и то, и другое.

• Ключевая характеристика: 32 уровня сопротивления
• Занимаемая площадь: 55″Д x 20″Ш x 55″В (с рулем в верхнем положении)
• Ограничение по весу: 300 фунтов.

КУПИТЬ: Echelon EX3 Connect, 799,99 долл. США

Лучший стол для беговой дорожки — стол для беговой дорожки с продолжительным сроком службы один.И вам не нужно беспокоиться о том, что это прервет ваши звонки в Zoom, так как двигатель работает бесшумно и может работать в течение шести часов. Кроме того, он автоматически останавливается, если вы случайно сошли с протектора.

Стол для беговой дорожки Lifespan настраивается, поэтому вы можете выбрать основание и стол для беговой дорожки, которые лучше всего подходят для вашего помещения. Каждый из них оснащен ЖК-монитором для отслеживания ваших ежедневных шагов и показателей здоровья. Однако для поддержания его в рабочем состоянии требуется частая смазка, а техническое обслуживание требуется каждые три-шесть месяцев.

• Ключевая характеристика: Настраиваемое основание беговой дорожки и опции стола
• Занимаемая площадь: Зависит от основания беговой дорожки и варианта стола, выбранного при оформлении заказа
• Ограничение по весу: Диапазоны от 215 до 400 фунтов.

КУПИТЬ: Рабочий стол для беговой дорожки Lifespan, $999+

Лучший велотренажер до $500 — Fitnation Flex Bike Ultra

Рецензенты не могут насытиться Fitnation Flex Bike Ultra.Тот факт, что он складной, легко переносимый и поставляется с включенными полосами сопротивления, был бы достаточным, чтобы сделать его намного дороже, но каким-то образом это наш выбор лучшего велотренажера стоимостью менее 500 долларов. Регулируемое сиденье также может превратить его в лежачий велосипед, что позволяет комфортно работать ягодицам, бедрам и икрам.

Велотренажер Fitnation Flex Bike Ultra имеет несколько уровней сопротивления, поэтому ваши тренировки всегда будут сложными. Нам нравятся его компактные размеры и удобное сиденье, а также ЖК-дисплей со скоростью, временем, расстоянием, сканированием, калориями и пульсометром.Неудивительно, что у него более 300 5-звездочных отзывов, и ни один из них не ниже 4 звезд.

• Основная характеристика: Складной; несколько уровней сопротивления
• Занимаемая площадь: В разложенном виде, 42,5″ Д x 21,5″ Ш x 41″ В; в сложенном виде, 17″ Д x 21,5″ Ш x 54″ В
• Ограничение по весу: 300 фунтов.

КУПИТЬ: Fitnation Flex Bike Ultra, $239,99

На что обращать внимание при выборе компактного кардиотренажера

Прошли те времена, когда маленький степпер был единственным, что люди в квартирах-студиях могли позволить себе иметь в своей гостиной.В наши дни компании производят качественные кардиотренажеры, которые занимают столько же места, сколько коврик для йоги. А поскольку кардио помогает вам снизить вес тела и улучшить общую физическую форму, это отличное оборудование для домашнего спортзала.

Занимаемая площадь, портативность и размер пользователя

Очевидно, вы хотите убедиться, что ваш компактный кардиотренажер подходит для вашего тренировочного пространства. Поэтому само собой разумеется, что вы захотите убедиться, что он может соответствовать пространству, которое вы для него выделили, будь то спальня или гостиная.Но ты знал это.

Однако, глядя на эти машины, имейте в виду, что многие из них могут быть некомпактными при использовании, но их можно сложить до меньшего размера и убрать в угол или под кровать.

Единственное предостережение: чем меньше машина, тем меньше пользователь. Мы также не имеем в виду вес, хотя это еще один фактор. Меньшие тренажеры могут не подходить для людей выше определенного роста — часто их ноги слишком длинные, и кардиотренажер определенного размера просто не может их вместить.Это не всегда так, но об этом нужно помнить. Поищите обзоры на веб-сайте производителя или на Amazon, чтобы узнать, не возникали ли у более высоких людей трудности с использованием того или иного оборудования.

Скорость и сложность

Это относится к кардиотренажерам любого размера, но вы должны убедиться, что тот, который вы выберете, будет достаточно сложным для вас. Есть причина, по которой существует фраза «нет боли, нет выгоды». Если вы не будете бросать себе вызов, вы не добьетесь большого прогресса в своем фитнес-путешествии.

Найдите машину, которая может развивать скорость, достаточно сложную, но не настолько, чтобы вам пришлось изо всех сил держаться за поручни. Это может быть неприменимо для некоторых машин, но есть варианты, которые могут достигать впечатляющих скоростей.

Комфорт

Вы будете проводить на кардиотренажере от 30 минут до часа, а возможно, и больше, поэтому очень важно, чтобы во время его использования вы чувствовали себя хорошо. Если это беговая дорожка, вам нужна беговая дорожка, которая не ушибет ваши ноги и не будет настолько громкой, что будет шуметь во всем вашем доме.Если это велосипед, вам нужно удобное сиденье с хорошей амортизацией и педалями, которые подходят вашим ногам.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: 8 тренировок, которые сжигают больше всего калорий

Лучшее кардиооборудование для небольших помещений в 2022 году

Вы ищете лучшее кардиооборудование для небольших помещений, которое не займет много места в вашем доме?

Может быть, вы обеспокоены тем, что небольшие тренажеры не обеспечат вам хорошей тренировки?

Что ж, чтобы успокоить вас, мы провели обширные исследования и нашли лучшие кардиотренажеры, которые дадут вам потрясающие тренировки и которые легко хранить.

Наш лучший выбор — беговая дорожка NordicTrack C700 . Но что делает его нашим выбором номер один?

Лучшее кардиооборудование для небольших помещений: Складная беговая дорожка NordicTrack C700

Она сочетает в себе настройки наклона, технологию улучшения физической формы и возможность складывания и хранения. Звук идеально подходит для вашего пространства? Узнайте больше о том, что эта беговая дорожка может предложить ниже!

Уникальный дизайн поверхности

В этой беговой дорожке Nordic Track используется версия 2. Двигатель мощностью 75 л.с. для питания мягкой деки размером 22 x 55 дюймов. Поверхность протекторного полотна изготовлена ​​из материалов FlexSelect , которые обеспечивают амортизирующую поверхность для снижения нагрузки на суставы.

Посмотреть на Amazon

Однако, если вам хочется иметь более твердую поверхность, вы можете изменить мягкость или жесткость колоды, используя простые настройки управления.

Функции наклона

Если ходьба или бег трусцой по плоской поверхности вам не подходят, встроена отличная функция наклона .Это позволяет беговой дорожке подниматься на 10% , чтобы дать вам ощущение подъема в гору.

Посмотреть на Amazon

Это означает, что вы можете усерднее работать над своим телом и сжигать больше калорий, чем на плоском уровне.

Функции для тренировок

Клиентам нравится, что они могут просматривать всю свою статистику, быстро взглянув на большой светодиодный экран . Это показывает вам информацию о сожженных калориях, пройденном расстоянии и частоте сердечных сокращений.

Посмотреть на Amazon Беговые дорожки NordicTrack используют технологию iFit для индивидуальной настройки тренировок.С помощью тренера iFit вы можете прокладывать реальные маршруты, поскольку он подключен к Google Maps, которые вы можете видеть на светодиодном дисплее.

Вы можете испытать впечатляющие 20 тренировок . Каждая из них уникальна и создана профессиональными личными тренерами.

Компактный дизайн

Несмотря на то, что эта беговая дорожка имеет поверхность размером 22 x 55 дюймов для тренировок, ее все же можно легко убрать .

Посмотреть на Amazon

Воспользуйтесь преимуществами функции SpaceSaver , которая позволяет легко складывать беговую дорожку.Имеется встроенный аспект EasyLift , который берет на себя большую часть веса. Таким образом, когда вы закончите тренировку, вы можете просто сложить беговую дорожку и убрать ее, чтобы сэкономить место на полу.

Беговые возможности

Беговая дорожка NordicTrack C700 может быть не лучшим вариантом для серьезных бегунов. Хотя он позволяет вам выбирать из различных пользовательских тренировок и дает вам возможность ходить и бегать по склону, спринт на нем может вызвать проблемы.

Он создан для пешеходов и бегунов, поэтому может не выдержать воздействия постоянного спринта .

Вид на Amazon

pro pro pro pro pro

• • • 1
    • 2
    • IFIT Tech для улучшенного опыта упражнений
    • 10% наклон для более сложных тренировок
    • FlexSelect поверхность для менее сустава

    минус

    • Недостаточно прочный для бега на короткие дистанции
    • Работа с программами тренировок может сбивать с толку
    Общие мысли

    Невероятные технические характеристики действительно улучшают ваши тренировки.

    Это, в сочетании с дизайном SpaceSaver , делает его номером один в списке лучших кардиотренажеров для небольших помещений. Хотя это немного дороже по сравнению с другими вариантами ниже, на самом деле это скромная цена для беговой дорожки.

    Идеально подходит для любителей ходьбы и бега трусцой, но если вы серьезно увлекаетесь бегом, вы можете попробовать более прочные варианты. Мы рекомендуем беговую дорожку Free Motion 850 .

    Другие отличные варианты

    Благодаря нашим исследованиям мы также нашли множество других кардиотренажеров, которые идеально подходят для небольших помещений.Узнайте больше о том, какие другие варианты доступны для вас ниже.

    2 ^nd : Компактный гребной тренажер Sunny Health and Fitness Гребной тренажер Sunny Health SF-RW5515, модель , представляет собой небольшой гребной тренажер со складными элементами для удобства хранения. Что касается компактных гребных тренажеров, то это отличный выбор. Посмотреть на Amazon

    Он не только обладает отличными функциями для тренировок, но и доступен по цене.

    Основные характеристики

    Характеристики сопротивления

    В этом гребном тренажере используются магнитные системы для управления сопротивлением во время тренировки.Он включает в себя магнит внутри маховика, который увеличивает сопротивление металлическому барабану, который вращается во время гребли.

    Существует восемь настроек общего сопротивления на выбор. Их можно легко отрегулировать с помощью ручки в центре панели перед вами.

    Посмотреть на Amazon

    Чем выше вы поднимаетесь, тем сложнее становится каждый уровень. Номер один — самый простой вариант для новичков и тех, кто хочет разогреться. Восьмой номер самый сложный, что оказывается вызовом для всех спортсменов.

    Особенности хранения

    По окончании тренировки просто отвинтите штифт и болт и сложите тренажер. Положите обе части обратно после сложения, чтобы они оставались на месте, и это так просто. Вы можете сложить эту машину и хранить в шкафу, чтобы она не мешала. Это делает его лучшим гребным тренажером в номинации «Лучшее кардиооборудование для небольших помещений».

    Просмотреть на Amazon

    Кроме того, на нижней части есть колеса , что делает перемещение между разными комнатами проще, чем когда-либо.

    Качество конструкции

    Для изготовления рамы этого гребного тренажера использовалась сверхпрочная сталь . Клиенты говорят, что он кажется чрезвычайно прочным в использовании. Люди были удивлены тем, насколько прочной и в то же время доступной по цене является модель SF-RW5515 компании Sunny Health .

    Посмотреть на Amazon
    Шум

    Магнитные гребные тренажеры обычно тише, чем более традиционные пневматические, гидравлические и водные. Тем не менее, различные клиенты обнаружили, что это устройство создает в раз больше шума, чем они ожидали.

    3 ^rd : Складной велосипед Exerpeutic 525XLR

    Посмотреть на Amazon

    Если вы хотите похудеть с комфортом, велосипед Exerpeutic 525XLR может быть тем, что вам нужно. Не говоря уже о том, что он также оснащен невероятными функциями складывания для увеличения пространства. Это наша главная рекомендация в качестве складного оборудования для лучшего кардиооборудования для небольших помещений.

    Основные характеристики

    Комфорт

    Нам понравились подушки спинки и сиденья , удобные для людей любого веса и роста.Вы можете отрегулировать сиденье по высоте от 5 футов 2 дюйма до 6 футов 5 дюймов. Это сиденье также может вместить впечатляющую максимальную грузоподъемность в 400 фунтов.

    Посмотреть на Amazon
    Функции для тренировок

    Вы можете выбирать между восемью различными уровнями напряжения. Каждый уровень контролируется магнитной системой, так что вы можете выбрать самый простой уровень от первого до самого сложного под номером восемь.

    Посмотреть на Amazon

    Движение педалей невероятно плавное.Это происходит благодаря функции проворачивания, которая имеет высокий крутящий момент. Кроме того, вы можете использовать маховики с двойной передачей, чтобы добавить еще больше сопротивления и сложности вашим тренировкам.

    Вы также можете увидеть пройденное расстояние, сожженные калории и частоту пульса , взглянув на ЖК-дисплей .

    Хранение и транспортировка

    Вы будете рады услышать, что этот велосипед может складываться почти до половины своего первоначального размера.В сложенном виде он имеет размер 27 x 18 x 48 дюймов. Это делает его идеальным для хранения в шкафу после того, как вы потренировались.

    Лучшее кардиооборудование для небольших помещений

    Просмотреть на Amazon

    Кроме того, его легко переносить в другую комнату. Колеса на нижней части велосипеда означают, что вы можете без проблем перекатить его в другое место.

    Обслуживание клиентов и сборка

    У некоторых клиентов складной велосипед 525XLR сломался на раннем этапе.Однако, как только они связались со службой поддержки клиентов по поводу своей проблемы, они получили ответы.

    Другие люди также считают, что сборка этого велосипеда непростая. В частности, электрические кабели, необходимые для жидкокристаллического дисплея компьютера, трудно подсоединить.

    4 ^th : Мини-велотренажер MagneTrainer-ER Посмотреть на Amazon

    Этот мини-велотренажер MagneTrainer-ER небольшой, легкий и прочный. Он также позволяет использовать для упражнений ноги и руки .

    Основные характеристики

    Компактный и легкий

    Благодаря тому, что этот мини-велотренажер маленький и легкий, вы можете использовать его по всему дому. Вы можете просто взять его и использовать дома или даже взять с собой в офис и использовать под столом. Это самый маленький вариант лучшего кардиооборудования для небольших помещений.

    Он занимает очень мало места и может храниться под столом или в шкафу, когда он не используется.

    Посмотреть на Amazon
    Функции для тренировок

    Встроенный маховик обеспечивает максимально плавное вращение педалей, независимо от выбранного уровня сопротивления.

    Вы не ограничены конечным числом уровней сопротивления. Вместо этого вы можете точно выбрать нужное сопротивление, используя 5-оборотную шкалу .

    Вы можете использовать его под столом или просто на полу, сидя дома на диване.

    Посмотреть на Amazon

    В качестве альтернативы вы можете даже поставить его на стол и использовать свои руки и руки , чтобы крутить педали . Это отличный вариант, который поможет сохранить ваши тренировки свежими и новыми.

    ЖК-дисплей

    Небольшой ЖК-дисплей позволяет отслеживать расстояние, время, калории и скорость каждой тренировки. Этот маленький экран включается сам по себе, когда вы включаете велосипед, и выключается, когда вы закончите. Итак, это очень просто в использовании.

    Бесшумные упражнения

    Поскольку мини-велотренажер MagneTrainer-Er можно легко взять с собой куда угодно, вам может быть интересно, подходит ли он для работы.

    Ответ: абсолютно.

    Этот велотренажер небольшой, поэтому использовать его под столом во время работы не проблема — мы обнаружили, что он очень тихий .Таким образом, вы не будете мешать окружающим.

    Устойчивость

    К сожалению, использование велосипеда MagneTrainer-ER () на твердых напольных покрытиях может быть проблематичным. Люди замечают, что он не остается на месте и на более твердых поверхностях. Поэтому тренировки мешают, поскольку вам постоянно приходится перенастраивать велосипед.

    Мы рекомендуем использовать один из более устойчивых вариантов, упомянутых выше, если у вас более твердые поверхности.

    Заключение. Лучшее кардиооборудование для небольших помещений

    Беговая дорожка NordicTrack C700 — наш лучший выбор для лучшего кардиооборудования для небольших помещений, однако это не обязательно означает, что оно лучше для вас.Это дороже, но вы получаете высококачественную беговую дорожку, которая позволяет вам использовать массу расширенных функций тренировки для повышения вашего опыта.

    Вы также можете сложить его с минимальными усилиями и свободным пространством.

    Сказав это, три других варианта упражнений, которые мы обсуждали, по-прежнему являются фантастическим выбором. Надеюсь, мы снабдили вас всей информацией, необходимой для принятия наилучшего решения в соответствии с вашими потребностями.

    С тех пор, как я начал заниматься в тренажерном зале примерно в 15 лет, моя страсть к здоровью и фитнесу развилась намного больше, чем я когда-либо думал.

    Моя любовь к фитнесу заставила меня начать писать об этом. И вот, я здесь.

    Мало того, что мой внутренний огонь для этого образа жизни горит больше, чем когда-либо, так и моя потребность помочь другим ориентироваться в их собственных фитнес-путешествиях.

    Лучшие кардиотренажеры для домашних спортзалов

    Выбор лучшего кардиотренажера для домашнего тренажерного зала зависит от вашего уровня физической подготовки и целей, но именно интенсивность определяет, насколько хороши ваши тренировки.

    Изображение предоставлено: LeoPatrizi/E+/GettyImages

    Какими бы ни были ваши цели в области здоровья и фитнеса, кардиотренировки играют ключевую роль в их достижении.Это может помочь вам похудеть, снизить высокий уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа, снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

    Ключ к эффективной кардиотренировке, по словам Розер, заключается в том, чтобы проводить время с целевым сердечным ритмом, говорит Холли Розер, сертифицированный персональный тренер и владелец фитнес-студии Холли Розер.

    Ваша цель варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей, но для очень простой оценки для упражнений средней интенсивности стремитесь к 50–70 процентам вашего максимального пульса, что составляет число 220 минус ваш возраст, согласно Американская Ассоциация Сердца.При более интенсивных тренировках частота сердечных сокращений будет составлять от 70 до 85 процентов от вашего максимального значения.

    Хорошей новостью является то, что есть множество способов провести эффективную кардиотренировку, в том числе с использованием широкого спектра тренажеров, как дома, так и в тренажерном зале. А благодаря усовершенствованным технологиям и доступным моделям у вас больше возможностей, чем когда-либо. Вот как решить, какие кардиотренажеры лучше всего подходят для вас и ваших целей в фитнесе.

    Беговая дорожка — один из самых популярных кардиотренажеров для тех, кто хочет больше двигаться, говорит Розер.Это потому, что силовая ходьба и бег — доступные способы сжечь большое количество калорий.

    Беговая дорожка также чрезвычайно универсальна. По словам Розера, вы можете бегать по ровной поверхности или увеличить наклон, чтобы имитировать ходьбу в гору. И вы можете контролировать скорость, постепенно увеличивая или замедляя ее.

    Преимущество беговой дорожки по сравнению с бегом на открытом воздухе заключается в том, что вы не привязаны к какой-либо конкретной дистанции; если вам нужно остановиться, вы уже дома.

    Некоторые модели также оснащены встроенной системой обучения.У вас может не быть группы для бега на улице, но высокотехнологичные функции некоторых беговых дорожек дают вам доступ к живым занятиям с инструктором и другими бегунами. Вы также можете готовиться к гонкам с помощью программ из тренировочного приложения Zwift, которое подключается через фитнес-трекер к беговым дорожкам, чтобы вы могли виртуально бегать с другими.

    Кроме того, большинство беговых дорожек, которые вы видите сегодня, имеют моторизованные ленты, которые позволяют вам контролировать скорость и наклон, но есть и немоторизованные, которыми вы управляете вручную во время ходьбы или бега.

    «На традиционной беговой дорожке полотно всегда движется, но на немоторизованной беговой дорожке вы заставляете его двигаться», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный специалист по спорту и физической подготовке (CSCS) и менеджер по научно-образовательному контенту для Американский совет по физическим упражнениям. «Когда вы ускоряетесь, лента движется быстрее, а когда вы замедляетесь, лента замедляется. Это больше похоже на бег по земле, которая не движется».

    В то время как бег или ходьба на моторизованной беговой дорожке имеет свои преимущества, использование безмоторной беговой дорожки может помочь улучшить вашу скорость и выносливость, поскольку заставляет вас задействовать больше мышц ног, кора и рук для ускорения ваших шагов. небольшое исследование, опубликованное в марте 2019 года в Международном журнале спортивной медицины .

    «Вы можете бежать на безмоторной беговой дорожке, но вам нужно намного сильнее напрягаться [ногими], чтобы увеличить интенсивность», — говорит Гальярди. К ним также нужно немного привыкнуть, и они могут поставить под угрозу ваш баланс, если вы новичок в безмоторных беговых дорожках.

    Подходит ли вам беговая дорожка?

    • ​ Плюсы: ​Сжигает много калорий, универсальный, помогает тренироваться быстрее бегать и ходить
    • ​ Минусы: Тренировка с более высокой отдачей, не такая сложная, как бег или ходьба на свежем воздухе

    Предупреждение

    Предыдущая версия этой статьи включала протектор Peloton.Однако 5 мая 2021 года Комиссия США по безопасности потребительских товаров (CPSC) и Peloton объявили о добровольном отзыве беговых дорожек Tread и Tread+ компании из-за многочисленных травм и одной смерти. Мы сразу удалили его из этой статьи.

    Если у вас есть или вы думаете, что у вас может быть какая-либо модель, немедленно прекратите ее использовать. Перейдите на сайт onepeloton.com, чтобы связаться со службой поддержки, запросить возврат средств или узнать о вариантах ремонта.

    Эллиптический тренажер — фаворит для людей, которые хотят кардио с малой ударной нагрузкой, независимо от того, восстанавливаются ли они после травмы, тренируются на восьмом месяце беременности или просто ищут что-то более мягкое.Если беговая дорожка слишком интенсивна для вас, эллиптический тренажер может быть лучшим вариантом.

    Тем не менее, на эллиптическом тренажере можно легко впасть в «режим отпуска», говорит Розер. Во многих тренажерных залах «все просто путешествуют, читают книги и журналы. Тренажер действительно помогает вам двигаться, он толкает ваши ноги. «Если вы хотите более интенсивную тренировку, вам нужно действительно увеличить сопротивление и угол наклона», — говорит Розер.

    Если вы используете эллиптический тренажер с ручками и педалями, вы можете отрегулировать настройки, чтобы использовать разные проценты силы верхней части тела и тела, чтобы по-разному воздействовать на эти области, говорит Гальярди.

    «Помимо увеличения подъема, сопротивления и длины шага, вы также можете сосредоточиться на увеличении и уменьшении количества шагов в минуту [для более интенсивной тренировки]», — говорит он.

    Эллиптические тренажеры поставляются с передним или задним приводом. Эллиптические тренажеры с задним приводом (что означает, что маховик, создающий сопротивление, расположен сзади) имеют больше возможностей для регулировки длины шага, в то время как тренажеры с передним приводом, как правило, имеют больше вариантов наклона, говорит Гальярди.

    Наконечник

    Возможно, вам потребуется отрегулировать эллиптический тренажер, чтобы он соответствовал размеру вашего тела. Педали, например, имеют тенденцию быть широко расставленными, и их, возможно, придется передвинуть для райдеров с меньшим телосложением. Убедитесь, что педали удерживают ваши ноги на ширине бедер.

    Как и современные беговые дорожки, эллиптические тренажеры более высокого класса предлагают тренировки по запросу с пейзажем, который будет держать вас в напряжении для лучшей тренировки. Такие программы, как iFit, для скандинавских тренажеров не только предлагают высококачественное видео трасс и дорог, но и позволяют инструкторам удаленно регулировать настройки вашего тренажера — больше не нужно расслабляться на эллиптическом тренажере!

    Подходит ли вам эллиптическое право?

    • ​ Плюсы: Тренировка с низким уровнем воздействия, одновременно работает верхняя и нижняя часть тела, хороший тренажер для начинающих
    • ​ Минусы: ​Легко «звонить по телефону», не универсальный тренажер, труднее получить интенсивную тренировку

    Перенесите свои тренировки на велосипеде на открытом воздухе в помещении с помощью велотренажера, отрегулировав ручку сопротивления.

    Изображение предоставлено: RichLegg/E+/GettyImages

    Еще одна отличная тренировка с низким уровнем воздействия, которая заставит ваше сердце биться чаще, тренажёры в помещении могут имитировать езду на велосипеде на улице или на групповых занятиях. Так же, как и обычный велосипед с различными передачами, велотренажеры имеют регуляторы сопротивления, которые вы можете отрегулировать, чтобы сделать ваши тренировки более тяжелыми и интенсивными.

    «Велоспорт в помещении, как и класс Spin, отлично подходит для похудения и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы», — говорит Розер.

    В то время как езда на велосипеде в первую очередь задействует ваши квадрицепсы и ягодицы, использование вашего кора поможет улучшить вашу форму на велосипеде, особенно во время прыжков с седла.

    Стационарные велосипеды, а именно Peloton, были одними из первых кардиотренажеров, позволявших проводить тренировки на открытом воздухе с виртуальными аттракционами и инструкторами. Но вам не нужен дорогой Peloton для доступа к его потоковым тренировкам — только приложение и подписка.

    Другие велосипеды, такие как NordicTrack и Schwinn, предлагают тренировки с инструктором и без него.Велосипед Швинна регулирует тренировку в зависимости от частоты сердечных сокращений пользователя, чтобы избежать самоуспокоенности и движения по инерции.

    Чтобы более точно имитировать езду на открытом воздухе, большинство стационарных велосипедов имеют педали, которые подходят для обуви с клипсами (с бонусом в том, что вы фактически не падаете, когда вы учитесь, как застегивать и снимать).

    Одним из недостатков кардиотренировки на велосипеде является то, что она имитирует ту же позу, в которой вы можете оказаться, сидя за столом. Если большую часть дня вы сидите, вам могут быть полезны кардиотренировки (и растяжки), которые перемещают ваше тело в разные положения.

    Лежачие велосипеды не станут такой сложной тренировкой для более молодых и здоровых спортсменов, но они являются ценным инструментом, если вы восстанавливаетесь после травмы, такой как разрыв передней крестообразной связки, или вам больше 70 лет, говорит Розер. Ваши ноги вытянуты почти полностью прямо, а движения медленные и методичные.

    Подходит ли вам велотренажер?

    • ​ Плюсы: ​Тренировка с низким уровнем воздействия, нацелена на нижнюю часть тела, велосипедисты могут тренироваться в помещении
    • ​ Con: ​Продолжительное сидячее или сгорбленное положение

    На аэровелосипеде руль движется, а не остается неподвижным, как на велосипеде в помещении или на лежачем велосипеде.Это означает, что вы получаете тренировку всего тела.

    И чем быстрее вы крутите педали, тем больше будет сопротивление, потому что вентилятор перемещает больше воздуха, объясняет Гальярди. Думайте об этом как о потолочном вентиляторе, говорит он: на низкой скорости вентилятор не потребляет много энергии и не перемещает много воздуха. Однако на максимальной скорости лопасти вентилятора нуждаются в большей мощности для перемещения большего количества воздуха. По словам Гальярди, поскольку вы выбираете сопротивление в зависимости от того, насколько сильно вы крутите педали, для сопротивления воздушного велосипеда нет ограничений.

    «Если вы крутите педали на низкой скорости, вы не перемещаете много воздуха, и требуется меньше усилий, чтобы преодолеть сопротивление воздуха», — говорит он.«На высоких скоростях для более быстрого перемещения воздуха требуется больше мощности».

    Таким образом, есть смысл в том, что аэровелосипеды предназначены для коротких всплесков интенсивной физической активности, часто являющейся частью силовых тренировок, HIIT или круговых тренировок, говорит Розер. «Это хорошо для интервалов между силовыми тренировками, такими как кроссфит», — говорит она.

    Если вы ищете более длительную стабильную кардиотренировку, вам лучше использовать крытый велотренажер или беговую дорожку.

    Подходит ли вам воздушный велосипед?

    • ​ Плюсы: ​Тренировка всего тела, подходит для круговых тренировок
    • ​ Против: ​Не предназначен для длительных тренировок

    Гребные тренажеры отлично подходят для кардио-тренировок в интервальных тренировках HIIT.

    Изображение предоставлено: IngredientsPhoto/E+/GettyImages

    Как и аэровелосипед, вы можете использовать гребной тренажер для быстрой тренировки всего тела. Гребцы на открытом воздухе также могут найти их полезными для более длительных тренировок в помещении.

    При правильном выполнении гребля на 60% состоит из ног и на 40% из рук, говорит Розер. Поскольку ноги управляют движением, чем мощнее ваши ноги, тем сильнее будет весь ваш гребок.

    Если вы собираетесь использовать гребной тренажер для внутренних тренировок, «он должен приложить все усилия», — говорит Розер.

    Высокотехнологичные функции могут сделать гребец более заманчивым. Например, гребец Hydrow не только предлагает виртуальные тренировки от профессиональных спортсменов, но и дает вам возможность настраивать свои тренировки в зависимости от вашего настроения или количества времени, которое у вас есть.

    Даже простые тренажеры, такие как Concept2, позволяют изменить ваши усилия, например, отрегулировать маховик для увеличения или уменьшения сопротивления.

    По словам Гальярди, уникальным для гребца показателем успеха является то, как долго вы можете грести, прежде чем произойдет значительное ухудшение вашей формы.

    Подходит ли вам гребной тренажер?

    • ​ Плюсы: ​Малоэффективная тренировка всего тела, подходит для коротких тренировок
    • ​ Con: ​Требует большей координации и внимания к форме, чем другие кардиотренажеры

    Купить эти гребные тренажеры

    Степмил, часто известный под торговой маркой StairMaster, очень эффективно сжигает много калорий за короткий промежуток времени. По словам Розера, тренировка на степмилке не только повысит частоту сердечных сокращений и ускорит сжигание жира, но и задействует ваши ягодичные мышцы, в отличие от выпадов.

    «Сосредоточьтесь на сжатии [ягодичных мышц] и убедитесь, что ваши ступни направлены прямо вперед, а колени не находятся над пальцами ног», — объясняет она.

    Она отмечает, что если вы бегун или ходок, который любит подниматься по склону, но не имеет доступа к холмам или не хочет оставаться в помещении, то дорожка для бега может стать хорошим способом подняться.

    Однако, как и со всеми кардиотренажерами, вы рискуете переусердствовать. «Вы действительно должны накачать его», — говорит она. По словам Розера, если вы предпочитаете тренироваться на степпинге, важно лишь свободно держать руль.Это заставляет вас работать над нижней частью тела, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

    Также стоит отметить, что существует разница между степпером и машиной, прославившей «степпинг»: степпером.

    «Степмильный станок — это вращение лестницы, летящей к вашим ногам — отличный способ сделать кардио и укрепить квадрицепсы», — говорит Розер. «У альпиниста есть педали, которые имитируют подъем по лестнице, но на самом деле вы просто снижаете сопротивление».

    Обе тренировки хороши, но для более интенсивных кардиоупражнений отправляйтесь на степпинг.

    Подходит ли вам степпер?

    • ​ Плюсы: ​Сжигает много калорий, нагружает нижнюю часть тела, хороший вариант кросс-тренинга
    • ​ Con: ​Может вызвать нагрузку на колени

    Лыжный тренажер, как и SkiErg, по сути является гребным тренажером, но вертикальным. «Лыжная машина имитирует катание на беговых лыжах», — говорит Гальярди. «Это тренировка всего тела».

    Как и при беге на лыжах, лыжный тренажер задействует ваши руки и ноги и задействует мышцы кора и ягодиц.(Или вы можете работать только руками, сидя на стуле.)

    Конструкция SkiErg нацелена на верхнюю часть тела для выполнения тяжелой тяги, в то время как тренажер, подобный NordicTrack Classic Pro Skier, заставляет вас двигать руками и ногами.

    Как и гребец, говорит Гальярди, вы получаете то, что вкладываете: «Чем сильнее вы тянете, тем большее сопротивление вы испытываете».

    Но если вам трудно координировать движения рук и ног, чтобы задействовать все тело, Гальярди говорит, что этот тренажер, особенно дизайн SkiErg, который очень напоминает гребца, может не подойти вам.«Одним из минусов является то, что лыжнику требуются такие же скоординированные усилия всего тела», — говорит он.

    Подходит ли вам лыжная машина?

    • ​ Плюсы: ​Малоинтенсивная тренировка всего тела, подходит для интервальных тренировок, можно выполнять стоя, на коленях или сидя
    • ​ Минусы: ​Требует большей координации, чем другие машины; если дома нельзя установить машину, требуется подставка, которая продается отдельно

    По словам Гальярди, дуговой тренажер похож на более биомеханически эффективного родственника эллиптического тренажера. Он движется в форме дуги, что может сделать тяжелое усилие более легким, чем на эллиптическом тренажере или беговой дорожке.

    Тем, кто хочет накачать большие группы мышц нижней части тела, Гальярди рекомендует тренировку по дуге. Однако он отмечает, что для домашнего использования они занимают много места по сравнению с другими кардиотренажерами. Гальярди говорит, что дуговые тренажеры лучше всего подходят для тех, кто начинает кардиопрограмму или возвращается к ней после перерыва.

    «Тренер по дуге хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на удовольствии и начать двигаться более последовательно», — говорит он.

    Есть способы увеличить интенсивность дугового тренажера, но основным способом активизации мышц будет функция наклона.

    «Упражнения с большим наклоном на этом тренажере сделают движение более четырехглавым», — говорит он. Вы можете тренировать одни и те же группы мышц, увеличивая сопротивление, заставляя мышцы работать усерднее, чтобы выполнить каждый шаг, добавляет он.

    «Другие способы изменить интенсивность на дуговом тренажере — увеличить количество шагов в минуту и ​​увеличить интенсивность, что делает каждый шаг более сложным», — говорит он.

    Подходит ли вам дуговой тренажер?

    • ​ Плюсы: ​Более эффективен, чем эллиптическая тренировка, лучше активирует большие группы мышц нижней части тела
    • ​ Минусы: ​Занимает много места, труднее получить интенсивную тренировку

    Вертикальный альпинист имитирует восхождение по лестнице, но в гораздо более быстром темпе, что создает интенсивную тренировку. Настройка по умолчанию на большинстве тренажеров соответствует следующему шаблону: правая рука вверх, правая нога вверх, левая рука вверх, левая нога вверх.Но некоторые машины, такие как VersaClimber, имеют возможность встряхнуть вещи и имитировать схему ползания: правая рука вверх, левая нога вверх, левая рука вверх, правая нога вверх.

    Вертикальные скалолазы предлагают тренировки для всего тела, но часто также есть возможность сесть и сосредоточиться только на верхней части тела, говорит Гальярди. Это делает этот тренажер хорошим вариантом для людей, которые не могут стоять в течение длительного периода времени, но все же хотят тяжелой тренировки. И в отличие от других кардиотренажеров, у вертикальных альпинистов нет верхнего предела.

    «Вы можете сделать тренировку настолько интенсивной, насколько захотите», — говорит Гальярди.

    Модель VersaClimber предлагает несколько вариантов целей тренировки, включая гонки с виртуальными противниками и восхождение на такие достопримечательности, как монумент Вашингтона.

    Как правило, на вертикальном скалолазе вы можете установить время тренировки, стремиться к определенному темпу подъема в футах в минуту, подниматься на расстояние или поддерживать определенную частоту сердечных сокращений в течение определенного периода времени, говорит Гальярди.

    «Вы также можете усложнить тренировку, увеличив усилие, необходимое для преодоления гидравлической системы», — говорит он.«Это затрудняет перемещение по ступенькам и ручкам».

    Подходит ли вам вертикальный альпинист?

    • ​ Плюсы: ​Нет верхнего предела интенсивности тренировки, способствует активному восстановлению за счет изменения высоты шага
    • ​ Минусы: ​Не все модели допускают движение рук и ног в противоположных направлениях, большинство принадлежностей не входят в комплект поставки машины

    Купить эти вертикальные тренажеры

    Как измерить успех на кардиотренажере

    Вы можете отслеживать свои успехи на основе пройденного расстояния, скорости, сожженных калорий, темпа, частоты сердечных сокращений и произведенной мощности.(Ватт — это мера мощности: чем усерднее вы работаете, тем больше энергии производите).

    Некоторые кардиотренажеры также поставляются со встроенными играми для тех, кто любит дополнительные соревнования.

    Измерения, за которыми вы следите, зависят от типа кардиотренажера, который вы используете, и ваших личных целей в фитнесе. «Успех — это личное решение, — говорит Гальярди. Спросите себя: «Что для меня значит успех на этом оборудовании?»

    Ваше видение успеха может меняться со временем, когда вы становитесь быстрее или сильнее, добавляет он.

    «Если в первый раз, когда я использую [лыжную машину], я могу использовать ее только в течение пяти минут, моя первая [цель успеха] может состоять в том, чтобы достичь 10 минут», — говорит он. «Найдите реалистичное, достижимое, мотивирующее, приятное и стоящее вашего времени видение успеха. Но не простое».

    На что обратить внимание перед покупкой

    Если это безопасно, протестируйте кардиотренажеры в местных розничных магазинах перед покупкой и прочитайте отзывы в Интернете, особенно о любой сборке, которая может потребоваться.

    Изображение предоставлено SimonSkafar/E+/GettyImages

    Если вы решите приобрести кардиотренажер для домашнего спортзала, важно заранее изучить вопрос, говорит Гальярди. До появления COVID-19 Гальярди советовал людям протестировать тренажер в местном спортзале или у продавца.

    Сегодня он рекомендует людям смотреть видео и читать обзоры на веб-сайтах розничных продавцов, чтобы лучше понять, на что следует обратить внимание. «Вы можете увидеть обзор, в котором говорится: «Я невысокий человек, поэтому эта машина была сложной», — говорит Гальярди.

    Некоторые машины имеют домашнюю и коммерческую версии, причем последняя намного дороже. Гальярди отмечает, что для домашних моделей часто требуются аксессуары, такие как подставки или настенные крепления, которые не входят в комплект самой машины.

    Также важно учитывать свой бюджет, доступное пространство, цели в области фитнеса и здоровья, а также личные предпочтения в области кардиотренировок. «Если вам всегда нравились беговые дорожки и никогда не нравились велосипеды, и вы говорите мне, что хотите купить велосипед, почему?» он говорит.

    Любая информация, которую вы можете получить из сети, будь то через группу друзей, обзоры продуктов или живые чаты с продавцами, лучше, чем ничего.

    «Без такой роскоши, как возможность испытать машину, сети действительно важны, — говорит Гальярди.

    Преимущества беговой дорожки

    | Лучший кардиотренажер в спортзале

    • Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале исследований в области физиологии упражнений , беговые дорожки дают вам наибольшую отдачу от затраченных средств по сравнению с другими кардиотренажерами, такими как эллиптические тренажеры, гребные тренажеры или велосипеды.
    • Участники исследования сожгли больше калорий и имели более высокую частоту сердечных сокращений на беговой дорожке, чем на других кардиотренажерах.
    • Однако это не означает, что другим кардиотренажерам не место в ваших тренировках — они отлично подходят для кросс-тренировок.

    ---

    Иногда в плохую погоду прыгать на беговой дорожке — лучший и самый безопасный вариант. Если вы хотите еще больше разнообразить кардио, вы можете даже немного полюбить эллиптический или гребной тренажер. Но когда вы находитесь в разгаре тренировочного цикла или просто хотите получить лучшую тренировку, какую только можете, есть ли машина, которая даст вам максимальную отдачу от затраченных средств? Или час кардио — это то же самое, несмотря ни на что? Согласно исследованию Университета Висконсин-Ла-Кросс, одна машина побеждает остальные.

    В исследовании Американского совета по физическим упражнениям (ACE), опубликованном в Международном журнале исследований в области физиологии физических упражнений , исследователи провели тренировку 16 здоровых молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет на 10 кардиотренажерах:

    1. Беговая дорожка
    2. Степмил
    3. Вентилятор вентилятора
    5. ELLIPTICAL
    6. Вертикальный велосипед
    7. Arc Trainer
    8. Rower
    Recomate Steper
    9. Recoment Bike
    10. ARM Ergometer

    На каждой машине участники сначала разогрели на три минуты.Затем они тренировались в течение пяти минут со скоростью воспринимаемой нагрузки (RPE) 11 по шкале Борга от 6 до 20 (довольно легкая), пять минут с RPE 13 (несколько высокая) и пять минут с RPE 15. (жесткий) без перерыва между уровнями RPE. Наконец, они остыли в течение трех минут и отдохнули в течение 15 минут, прежде чем перейти к следующей машине. Также измеряли частоту сердечных сокращений и потребление кислорода.

    Как оказалось, беговая дорожка оказалась лучшим кардиотренажером с точки зрения пользы для всего тела, поскольку частота сердечных сокращений участников и количество сожженных калорий были выше, чем на других тренажерах.

    Частота пульса на каждом уровне RPE:

    1. Беговая дорожка: 136 уд/мин при RPE 11 / 159 уд/мин при RPE 13 / 173 уд/мин при RPE 15
    2. Степмил: 144 уд/мин при RPE 11 / 162 уд/мин при RPE 13 / 173 уд/мин RPE 15
    3. Велотренажер с вентилятором: 119 уд/мин при RPE 11 / 137 уд/мин при RPE 13 / 160 уд/мин при RPE 15
    4. Эллиптический тренажер: 133 уд/мин при RPE 11 / 145 уд/мин при RPE 13 / 159 уд/мин при RPE 15
    5. Вертикальный велотренажер : 129 уд/мин при RPE 11 / 147 уд/мин при RPE 13 / 161 уд/мин при RPE 15
    6. Тренажер по дуге: 138 уд/мин при RPE 11 / 150 уд/мин при RPE 13 / 161 уд/мин при RPE 15
    7. Гребец: 118 уд/мин при RPE 11 / 132 уд/мин при RPE 13 / 148 уд/мин при RPE 15
    8. Лежачий степпер: 98 уд/мин при RPE 11 / 117 уд/мин при RPE 13 / 136 уд/мин при RPE 15
    9. Лежачий велосипед: 109 уд/мин при RPE 11 / 122 уд/мин при RPE 13 / 137 уд/мин при RPE 15
    10. Аргометр: 102 уд/мин при RPE 11 / 116 уд/мин при RPE 13 / 131 уд/мин при RPE 15

    Количество сожженных калорий за 30 минут:

    1. Treadm Ill: 378 калорий
    2. Stepmill: 354 калорий
    3. Эллиптические: 303 калорий
    4. Вертикальный велосипед: 300 калорий
    5. ARC Trainer: 294 калорий
    6. Упражнения Вентилятора: 279 калорий
    7. Ruer: 273 Calor
    8. Recoment Bike: 228 калорий
    9. Лежачий степпер: 210 калорий
    10. Аргоэргометр: 162 калории

    ---

    ---

    Почему? По словам Джона Поркари, Ph. Д., соавтор исследования и директор программы клинической физиологии физических упражнений в Университете Висконсин-Ла-Кросс, вы выполняете большую часть работы за более короткий промежуток времени, потому что фактически отрываете свое тело от земли против силы тяжести.

    Важно отметить, что это исследование было довольно небольшим, поэтому оно может не быть репрезентативным для всего населения. Тем не менее, это сулит нам, бегунам, хорошее предзнаменование, но Поркари сказал, что это не означает, что вы должны отказаться от всех остальных кардиотренажеров.

    4 лучших новых беговых дорожки

    NordicTrack Коммерческий 2950

    Видео в формате HD и обучение

    КУПИТЬ

    Вудвэй 4 Передний

    Смотрите Netflix во время длинных пробежек

    КУПИТЬ

    NordicTrack C 990

    Бюджетные виртуальные курсы

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Landice L8 Кардио

    Самая тихая беговая дорожка из протестированных нами

    КУПИТЬ

    «Разнообразие — это здорово», — сказал он Runner’s World . «Используя другие тренажеры, вы тренируете разные мышцы, которые укрепляют и тренируют эти мышцы. Это помогает с общим мышечным тонусом, силой и выносливостью. Это также помогает в метаболизме глюкозы — чем больше у вас тренированных мышц, тем эффективнее вы вытягиваете глюкозу из кровотока, что помогает бороться с диабетом».
    

    [Достигните своих целей с помощью плана тренировок Runner’s World Training Plan , разработанного для любой скорости и любого расстояния.]
    

    Не говоря уже о том, что выполнять разнообразные упражнения на множестве разных тренажеров намного менее утомительно, чем делать одно и то же изо дня в день.

    «Один из самых частых вопросов, которые мне задают: «Какой тренажер лучше?», — сказал Поркари. «Лучший тренажер — это тот, который чаще всего используют люди. Я бы никогда не заставил кого-то использовать конкретную машину, если бы не было конкретной причины для использования этой машины».

    Беговая дорожка, безусловно, лучше всего имитирует бег на открытом воздухе, но в дни кросс-тренировок не сбрасывайте со счетов использование крытого велосипеда или гребного тренажера, чтобы поддерживать кардионагрузку, не перегружая специфические для бега мышцы.

    Даниэль Цикл Старший редактор Даниэль Зикл для журнала Runner’s World и велосипедного спорта.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Какой кардиотренажер лучше всего использовать?

    Давайте будем честными, в быстро меняющемся мире мы все хотим получить максимальную отдачу от затраченных средств.«И когда дело доходит до кардиотренировок, применяется тот же менталитет, поскольку мы ищем наиболее эффективный способ сжечь как можно больше калорий. Итак, какое кардиооборудование даст наилучшие результаты? Ответ — конкретного нет. По сути, именно интенсивность, с которой вы работаете, и продолжительность сеанса будут основными факторами, определяющими общую эффективность вашего кардиосеанса.

     

    Интервальная тренировка

    Чтобы увеличить эффективность кардиотренировок, подумайте об интервальных тренировках.Интервальная тренировка определяется как короткие периоды упражнений высокой интенсивности, чередующиеся с периодами отдыха. Таким образом, вместо того, чтобы прыгать на кардиотренажере в течение 30 минут и выполнять тренировку с одинаковой скоростью в течение всего сеанса, попробуйте смешать ее в один день с периодами устойчивых упражнений с более высокой интенсивностью, за которыми следует возврат к более низкой аэробной интенсивности, используемой в качестве тренировки. восстановительный период. Существует множество подходов к интервальным тренировкам, например, вы можете использовать их, в том числе соотношение тренировки и восстановления 1:1 (т. г. бег в течение 2 минут, затем ходьба в течение минут) или соотношение 1:2 (например, езда на велосипеде в течение 2 минут с более высокой интенсивностью, за которой следует 4 минутный период восстановления с ездой на велосипеде с более низкой интенсивностью). Интервальную тренировку могут использовать как новички, так и опытные спортсмены, просто регулируя интенсивность и/или соотношение отдыха и восстановления в соответствии с потребностями и текущим уровнем способностей тренирующегося. Продолжают появляться исследования о преимуществах интервальных тренировок, а в последнее время — о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок.

     

    Оборудование

    Когда дело доходит до оборудования, лучше всего выбрать режим активности, который вам нравится, так как вы будете более склонны придерживаться своих регулярных тренировок в течение длительного времени. Чтобы побороть скуку, а также воспользоваться преимуществами кросс-тренинга, попробуйте выполнять кардиотренировки на нескольких разных тренажерах либо в рамках одной тренировки, либо от одной тренировки к другой. Ниже приведены некоторые популярные варианты кардиооборудования, которые вы можете включить в свою кардиопрограмму:

    • Беговая дорожка — Для тех, кто любит ходить или бегать, беговые дорожки являются отличным вариантом, особенно в ненастную погоду, когда нет возможности заниматься спортом на свежем воздухе.Для тех, кто впервые занимается физическими упражнениями, ходьба служит отличной формой активности с нагрузкой, которая может укрепить мышцы и кости, и, как правило, хорошо переносится большинством людей, учитывая тот факт, что она относительно маловоздействующая по своей природе. В исследовании 1996 года беговая дорожка была названа оптимальным выбором кардиооборудования при измерении расхода энергии на различных уровнях интенсивности, которые определялись различными оценками воспринимаемой нагрузки.
    • Стационарный велосипед — Стационарные велосипеды, как лежачие, так и вертикальные, создают меньшую нагрузку на суставы, чем некоторые другие варианты кардиотренажеров, и являются относительно удобными, если вы привыкнете сидеть в седле в течение длительного периода времени. .Лежачие велосипеды, в частности, являются отличным вариантом для тех, у кого боли в пояснице, а также для тех, кто плохо знаком с ездой на велосипеде, поскольку он обеспечивает дополнительную поддержку спины.
    • Эллиптические тренажеры — Эллиптические тренажеры — отличный выбор для тех, кто любит ходить или бегать, но хочет снизить нагрузку на суставы. Учитывая низкую ударную нагрузку, эллиптический тренажер может служить альтернативой беговой дорожке для тех, у кого ранее были травмы колена или ноги, а также для тех, кто только начинает заниматься спортом.Если возможно, выберите эллиптический тренажер с компонентом для верхней части тела, чтобы тренировать руки и увеличить общее количество сожженных калорий.
    • Лестничный подъемник — При правильном выполнении лестничный подъемник может обеспечить сложную и эффективную кардиотренировку, а также укрепить мышцы нижней части тела. Избегайте соблазна сильно опираться на боковые перекладины при использовании этого тренажера (или любого другого кардиотренажера, если уж на то пошло), так как это снизит общую эффективность тренировки. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании хорошей осанки на протяжении всей тренировки. В то время как подъемники по лестнице и степперы могут обеспечить отличную тренировку, может потребоваться некоторое время, чтобы развить вашу выносливость, чтобы поддерживать эту деятельность в течение длительного периода времени, поэтому сосредоточьтесь на постепенном увеличении продолжительности ваших занятий. Также люди с болью в колене или предыдущей травмой колена или ноги должны выбрать вариант с меньшей нагрузкой при выборе кардиотренажера.

     

    В конце концов, эффективность вашей кардиотренировки действительно сводится к тому, насколько усердно вы работаете, что вы можете контролировать практически на любом кардиооборудовании, изменяя уровень или сопротивление, с которым вы работаете, или просто выбирая ускорь свой темп.Также имейте в виду, что кардио не обязательно должно быть видом деятельности, которого вы боитесь. Подумайте о том, чтобы совмещать кардиотренировки с некоторыми развлекательными мероприятиями, такими как походы, плавание или танцы, или рассмотрите возможность интеграции технологий в свои кардиотренировки в помещении, слушая музыку или используя пульсометр или шагомер для отслеживания вашего прогресса.