Программа для похудения в тренажерном зале для девушки: Программа тренировок для похудения и поддержания формы (для женщин)

15 лучших программ по снижению веса для женщин в 2023 году

У вас есть несколько лишних килограммов? Ты не один. Шкала для многих из нас подтолкнула вверх за последний год, который был полон неуверенности и травм. Лучшие программы по снижению веса для женщин помогут вам сбросить лишние сантиметры и начать новый год с чувством прекрасного и уверенного в себе. Независимо от того, означает ли это снова надеть любимую пару брюк, сбросить пять или пятьдесят фунтов, вы можете это сделать! И неважно, новичок ли вы в мире планов по снижению веса или пробовали их (почти) все раньше — есть план, который идеально подходит для вас.

Мы собрали варианты, доступные по цене, ориентированные на здоровье и подходящие для женщин с различным образом жизни и диетическими потребностями. И хотя похудеть никогда не бывает легко, эти программы для похудения созданы для того, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а не обделенными.

Продолжайте читать, чтобы найти ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о лучших программах по снижению веса для женщин, или прокрутите вниз, чтобы зарегистрироваться и начать!

Лучшие программы для похудения Предложения:

• Получите скидку 50% на премиум-планы с кодом: FRESHMEALS в Nutrisystem>
• Получите 16 бесплатных коробок плюс бесплатную доставку в HelloFresh>

Какие лучшие программы похудения для женщин в 2023 году?

• ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН : Nutrisystem
• лучшая программа по снижению веса на кето : Factor 75 Keto Meal Plan
• лучшая программа по снижению веса для изменения поведения : Noom
• Лучший органический план по снижению веса : план питания Green Chef Diet Delivery
• лучшая научно обоснованная программа похудения : Mayo Clinic Diet
• Лучшая семейная служба доставки еды для похудения : EveryPlate
• Лучшая популярная программа похудения : Weight Watchers
• лучшая программа похудения при диабете : Nutrisystem Uniquely Yours Diabetes Plan
• ЛУЧШАЯ СЛУЖБА ДОСТАВКИ ЕДА ​​ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ : BistroMD
• лучший план доставки наборов еды для похудения : HelloFresh

Какая самая эффективная программа по снижению веса?

Потеря веса может быть проблемой для женщин, достигших или приближающихся к менопаузе. Во-первых, гормональные сдвиги встряхивают наши системы и изменяют способ накопления жира, скорость сжигания калорий и наш общий метаболизм. (Наряду с другими распространенными симптомами, такими как выпадение волос, ночная потливость и капризность.) Вот почему самые эффективные программы по снижению веса для женщин старше 50 лет будут отличаться от тех, которые работают для более молодых женщин. Там, где когда-то, возможно, было легко сесть на недельную диету и увидеть результаты, для более зрелых тел гораздо лучше — и более реалистично — терять вес более постепенно. Это означает найти программу по снижению веса, которая предлагает здоровый, устойчивый план, который поможет вам сбросить лишние килограммы и удержать их. Есть из чего выбрать: продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше и посмотреть, какой из них подходит именно вам!

Какие диеты для похудения лучше всего попробовать?

На рынке так много различных программ по снижению веса для женщин, что мы даем вам преимущество, предлагая краткий обзор 11 самых популярных вариантов. От низкокалорийных служб доставки готовых блюд до кето-замороженных блюд, Weight Watchers, BistroMD и многого другого — существует план похудения, который подойдет именно вам.

Все женщины разные, и ни один план не подходит для всех нас. Мы включили сюда 13 популярных программ для похудения, но (осторожно, спойлер!) вот наши лучшие программы:

• Nutrisystem – популярный результат за первую неделю, простая доставка еды (без подготовки!)
• Factor 75 – доставка блюд, приготовленных шеф-поваром, специальные диетические планы, варианты меню на неделю
• Noom – персонализированные планы, фитнес-тренер в приложении, уникальный подход к похудению
• Весонаблюдатели – долгосрочные результаты, отсутствие ограничений в еде, доступная цена

Какой лучший способ быстро похудеть для женщин?

Это зависит от того, как вы понимаете слово «быстро». Когда вам за 40 и больше, потеря веса, вероятно, не будет такой быстрой, как раньше. Тем не менее, при сочетании правильного питания, физических упражнений, достаточного сна и наблюдения за потреблением алкоголя можно увидеть результаты ваших усилий по снижению веса в течение нескольких недель. То, как быстро вы достигнете желаемой цифры на шкале весов, зависит от многих факторов, таких как вес, который вы должны сбросить, химический состав вашего тела и насколько точно вы можете следовать программе похудения.

Более важным, чем быстрое похудение, является сохранение его и хорошее самочувствие. Это может означать изменение ваших привычек в долгосрочной перспективе. Такие вещи, как частое употребление еды на вынос, выпивание стакана (или трех!) вина каждый вечер, недосыпание каждую ночь, чем рекомендуется, и проведение большей части дня в сидячем положении — все это виновники набора веса, которые можно заменить более здоровыми диетами. привычки. Хорошая новость заключается в том, что многие из лучших программ по снижению веса для женщин могут помочь вам в этом!

Один из них может стать ключом к достижению ваших целей по снижению веса! Продолжайте прокручивать, чтобы выбрать лучшие программы по снижению веса для женщин!

Хотите сделать заказ? Проверьте эти службы доставки еды, которые мы любим:

• 25 лучших служб доставки еды для похудения на 2022 год
• 13 лучших служб доставки органической еды
• 15 лучших служб доставки еды для похудения в период менопаузы
• 11 лучших служб доставки кето-блюд для похудения в 2022 году
• Лучшие службы доставки еды для диабетиков, которые действительно имеют приятный вкус
• 14 лучших сервисов доставки низкоуглеводной еды 2022 года
• 22 лучших службы доставки безглютеновой еды 2022 года
• 18 лучших служб доставки палео-блюд 2022 года

Лучшие программы по снижению веса для женщин

ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Скидка 50%!

Скидка 50% на премиум-планы с кодом: FREHSMEALS!

Почему нам это нравится:

• Доставка диетических блюд на дом
• Питание без подсчета калорий и регистрации

Если вы хотите похудеть, но не хотите считать калории и записывать приемы пищи или не любите готовить, то Nutrisystem создан для вас. С планом Nutrisystem Uniquely Yours ваши блюда и закуски (до шести в день!) будут доставлены к вашей двери, что позволит легко придерживаться вашего плана и видеть результаты. С планами, начинающимися всего с 8 долларов в день, это вкусный и простой способ похудеть. И если вы ищете лучший план похудения при диабете, не ищите дальше: Уникальный план лечения диабета Nutrisystem специально разработан для людей, живущих с диабетом.

Зарегистрироваться сейчас

лучшая кето программа для похудения

Фактор

Используйте код: 276A360

Скидка 276 долларов с кодом: 276A360

Почему нам это нравится:

• Скидка 90 долларов на первые три недели FACTOR с кодом WOMANSWORLD90
• Свежие продукты, приготовленные поварами
• Более 20 вариантов питания на неделю, разработанных диетологами

Вы поклонник кето-диеты? Этот способ питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка помог бесчисленному количеству людей быстро похудеть, не чувствуя себя обделенными — и популярный план доставки кето-блюда Factor 75 может помочь вам стать одним из этих людей! Получите свежие, приготовленные шеф-поваром блюда с доставкой прямо к вашей двери с помощью этого плана похудения и службы доставки еды, которая предлагает вкусные блюда, десерты, соки, бульоны и многое другое — все это создано диетологами, в центре внимания которых находится здоровье. Широкий выбор блюд включает стейк с жареным сладким картофелем, фаршированную свиную вырезку, бургер с кето-грибами, блинчики с черникой и куриной колбасой, лосось песто и креветки альфредо с лапшой из цуккини. Блюда никогда не замораживаются, и вы можете выбирать из множества меню, которые регулярно меняются.

* Закажите сейчас, чтобы сэкономить 90 долларов на первые три недели FACTOR с кодом WOMANSWORLD90 .

получить план

лучшая программа похудения для изменения поведения

Ноум/Инстаграм

Почему нам это нравится:

• Использует психологию, чтобы помочь вам изменить здоровый образ жизни
• Инструктор в приложении отвечает на вопросы и подбадривает вас
• Планы очень персонализированы с учетом ваших целей, привычек и образа жизни

Одна из новейших программ по снижению веса, Noom , быстро стала одной из самых популярных и любимых программ для достижения ваших диетических целей.

Если вы никогда об этом не слышали, вам может быть интересно: «Является ли Noom таблеткой для похудения?» или «Что такое Нум?» — и, конечно же, всегда возникает большой вопрос: «Сколько стоит Noom?» Noom — это приложение, которое помогает вам похудеть, применяя психологические принципы поведения (точнее, когнитивно-поведенческую терапию или КПТ), которые мягко помогают вам принимать различные решения о том, что и как вы едите. Медицинские тренеры готовы поддержать вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, отвечая на вопросы и подбадривая. (Найдите несколько их лучших советов по снижению веса здесь!) И всего за 59 долларов.в месяц — с бесплатной пробной версией и несколькими различными вариантами ценообразования — Noom также вполне доступен.

Зарегистрироваться сейчас

Лучший органический план похудения

Зеленый повар

Скидка 250 долларов с кодом: 200A360

Почему нам это нравится:

• Органические продукты
• Протеины премиум-класса
• 10 новых еженедельных рецептов на план

Придерживаться диеты может быть сложно, если вы настоящий гурман. Что делает Green Chef настолько великолепен, что предлагает восхитительную палитру, подчеркивающую вашу талию. Возьмем, к примеру, их план доставки диетического питания. Мы говорим о мегавариантах, от Fast & Fit до Low Carb и Vegan — и это только три! Green Chef — первая компания по производству наборов для еды, получившая органический сертификат CCOF, поэтому вы знаете, что получаете лучшее из лучших продуктов, когда едите с ними. Они также используют белки премиум-класса, и каждый ингредиент поставляется в предварительно порционных упаковках. Это означает, что вы не будете злоупотреблять едой или выбрасывать ее впустую, плюс это учит вас тому, что такое правильная порция. Есть 30 еженедельных блюд на выбор, каждое из которых наполнено вкусом, не содержит подозрительных ингредиентов и легко готовится. Серьезно, если вам трудно придерживаться выбранной вами диеты, попробуйте их, как это сделали эти счастливые клиенты. Думаем, вы не пожалеете:

«Мы с мужем получаем Green Chef уже несколько месяцев. Нам нравятся варианты кето-диеты. Все свежее, доставлено вовремя, хорошо упаковано, порции хорошие. Блюда тоже вкусные! Мы намерены оставаться клиентами в обозримом будущем!»

купить сейчас

лучшая научно обоснованная программа похудения

Присоединяйтесь всего за 5 долларов в неделю!

Почему нам это нравится:

• Научно обоснованная программа снижения веса
• Без подсчета калорий
• Упор на употребление большого количества полезных фруктов и овощей

Клиника Майо является одним из самых надежных медицинских учреждений, поэтому вполне логично, что их план диеты также является одним из самых надежных вариантов, доступных для похудения! Основанный на их бестселлере The Mayo Clinic Diet (16,99 долл. США, Amazon) , он предлагает двухнедельную программу «быстрого старта», которая мотивирует вас начать менять свои привычки. В программе «Потеряй!» В следующей части плана вы узнаете о здоровом питании и включите в план упражнения, постепенно теряя вес. Как только вы достигнете своих целей по снижению веса, вы войдете в «Живите!» этап, когда вы можете время от времени нарушать «правила» и при этом не терять вес.

Зарегистрироваться сейчас

Лучший сервис доставки семейной еды для похудения

EveryPlate

Попробуйте Everyplate по цене 1,49 доллара США за прием пищи с кодом: 149A3602

Почему нам это нравится:

• Рекомендовано более чем 9000 семей
• Доступный
• Подходит для детей

Возможно, семье не нужно терять несколько фунтов, но каждый может питаться более здоровой пищей, верно? Питание с EveryPlate делает это простым и доступным — то, что нам всем нужно в этой экономике! Каждую неделю выбирайте из 26 вкусных и простых рецептов. Сайт показывает каждый свежий ингредиент, который поступает в заказ, а также пищевую ценность блюда. В вашу корзину можно добавить дополнительные закуски и угощения, а доставку можно приостановить, когда вас нет в городе. Стоимость каждого блюда начинается от 4,99 долларов, поэтому вы и ваши близкие можете хорошо питаться в рамках бюджета, а доступные блюда абсолютно аппетитные, утешительные и доставляют удовольствие всем. мы говорим лингвини из лопнувших помидоров с капустой и пикантным лимонно-чесночным соусом и салат из черных креветок со сливочно-каджунской заправкой — вкуснотища! Опять же, все рецепты содержат информацию о питании, поэтому, если вы отслеживаете свой вес с помощью фитнес-трекера, такого как MyFitnessPal или Lose It!, там есть все, что вам нужно для регистрации граммов жира, калорий и белка.

купить сейчас

Лучшая популярная программа для похудения

ВВ/Инстаграм

Первые 3 месяца бесплатно при покупке!

Почему нам это нравится:

• Надежный бренд помогает людям похудеть с 1963 года
• Простота использования
• Доступно — цена от 3 долларов в неделю по акции

Если вы когда-нибудь пытались похудеть или даже не пытались! — вы, наверное, слышали о Weight Watchers, или, как они теперь известны, WW . Они существуют уже почти 60 лет и помогли миллионам людей сбросить лишние килограммы и почувствовать себя лучше в своем теле. Он работает, присваивая продуктам значение «SmartPoint»: вы пройдете простую онлайн-викторину, и на основе ваших ответов вам будет назначен бюджет SmartPoints, чтобы оставаться в пределах каждого дня. Отслеживайте свои баллы в приложении WW, оставайтесь в пределах отведенного количества баллов, и вы похудеете — это действительно так просто! Джен, 51-летняя мама из Бруклина, любит этот план: «Весоотслеживатели — это здорово. Вы можете выбрать программу, которая лучше всего подходит для вас, исходя из того, что вы любите есть — я люблю мясо и каждый вечер пью вино или пиво. Никакие продукты не считаются «мошенническими», вам просто нужно убедиться, что вы регистрируете их и включаете в свой ежедневный/еженедельный набор баллов. Я потерял 20 фунтов за три месяца и смог удержать этот результат в течение двух лет, потому что у меня есть инструменты, чтобы держать себя в узде».

Вам может быть интересно, сколько стоит программа Weight Watchers? Ответ: не так много, как вы думаете! План на удивление доступен — около 15 долларов в месяц — и когда вы зарегистрируетесь сейчас, вы можете отказаться от стандартной стартовой платы и получить три месяца бесплатно. (Правильно — вы можете заниматься Weight Watchers бесплатно!)

Зарегистрироваться сейчас

лучшая программа похудения при сахарном диабете

Нутрисистема

Скидка 50% на все планы!

Скидка 50% на премиум-планы с кодом: FRESHMEALS!

Почему нам это нравится:

• Включает в себя достаточно еды для приема пищи и перекусов каждые 2–3 часа — доставка прямо к вашей двери
• Специально разработан для обеспечения правильного баланса питательных веществ
• Помогает сбросить вес и одновременно справиться с диабетом

Если вы страдаете диабетом, вы знаете, что найти план снижения веса, отвечающий вашим уникальным потребностям, не всегда легко. Популярные диеты, такие как прерывистое голодание или другие ограничительные планы, не подходят, когда вам нужно есть каждые пару часов, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови остается в безопасном диапазоне. Вот почему Nutrisystem придумала свои Uniquely Yours Diabetes Plan , специально разработанный для людей с диабетом. С выбором завтрака, такого как булочки с корицей или омлет из индейки, ветчины и сыра, обеды, включающие расплавленные фрикадельки с пармезаном или миску с буррито, а также равиоли, ризотто или пиццу на ужин, закуски, такие как попкорн из белого чеддера и шоколадный кекс на десерт, вы будете чувствовать себя удовлетворенным в течение дня.

Зарегистрироваться сейчас

ЛУЧШАЯ СЛУЖБА ДОСТАВКИ ЕДА ​​ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

БистроМД

Почему нам это нравится:

• Разработано врачами
• Доставка вкусных блюд на дом
• Настраиваемые планы

Как и Nutrisystem, план похудения BistroMD идеально подходит для людей, которые хотят, чтобы им доставляли еду, не беспокоясь о том, что есть, делать покупки или готовить. В дополнение к еде у вас будет доступ к библиотеке информационных статей и множество поддержки со стороны команды экспертов BistroMD, в которую входят ваш личный зарегистрированный диетолог, а также тренеры по фитнесу. Выберите семидневную программу, пятидневную программу «рабочая неделя» или настройте ее в соответствии со своими потребностями и наблюдайте, как стрелка на ваших весах опускается!

Зарегистрироваться сейчас

лучший план доставки продуктового набора для похудения

ПриветФреш

16 бесплатных блюд плюс бесплатная доставка!

Почему нам это нравится:

• Готовьте себе здоровую пищу, все необходимое вам доставят
• Выберите продукты, которые вам больше всего нравятся
• Пропустить неделю (или две!) при необходимости

Хотя это и не план диеты, HelloFresh определенно можно использовать в качестве помощи в вашем путешествии по снижению веса. Этот план доставки наборов для еды отправляет вам все ингредиенты, необходимые для приготовления свежих, здоровых блюд для себя (и вашей семьи, если вы выберете), поэтому вам будет легко придерживаться множества различных планов диеты. Если вы задаетесь вопросом: «Полезен ли HelloFresh?» или «Является ли HelloFresh низкокалорийным продуктом?» ответ да обоим! Блюда HelloFresh готовятся из свежих, питательных ингредиентов, а некоторые блюда помечены как «низкокалорийные», поэтому вы будете знать, какие из них лучше всего подходят для вас, если будете подсчитывать калории.

Ключевым моментом здесь является выбор блюд, соответствующих вашему плану диеты, и сосредоточение внимания на контроле порций. К счастью, это легко — вам будет отправлено только то количество порций, которое вам нужно! Выбирайте из вегетарианских блюд, пескетарианских блюд, семейных блюд, низкокалорийных блюд и «быстрых и простых» блюд, которые требуют меньшего количества приготовлений.

Зарегистрироваться сейчас

Самая популярная программа для похудения с доставкой еды

Почему нам это нравится:

• Выберите план, который подходит именно вам
• Доставка еды на дом
• Индивидуальный план питания и тренер

Еще один отличный вариант для тех, кто предпочитает не готовить и не считать калории. Дженни Крейг — авторитетный специалист в области похудения, который помог многим людям добиться результатов и достичь своих диетических целей. Если вам нужен личный тренер, блюда, приготовленные специально для вас, и программа, основанная на многолетних историях успеха, Дженни Крейг может подойти вам!

Зарегистрироваться сейчас

лучший план похудения с заменой еды

Почему нам это нравится:

• Удобный план
• Выберите из множества коктейлей
• Множество вкусных и полезных закусок для перекусов между приемами пищи

Известный своими коктейлями-заменителями еды, Slimfast был запущен в 1977 году и существует до сих пор — с некоторыми изменениями! В то время как базовый план по-прежнему «коктейль на завтрак, коктейль на обед и здоровый ужин», теперь на выбор есть кето-дружественные коктейли, коктейли для диабетиков и коктейли «продвинутого питания»! Кроме того, из них можно приготовить множество полезных закусок между коктейлями и приемами пищи. Если вы поклонник классических, простых подходов к похудению, возможно, вам стоит попробовать этот!

Зарегистрироваться сейчас

лучший план снижения веса, основанный на управлении инсулином

Почему нам это нравится:

• Основное внимание уделяется управлению инсулином как ключу к снижению веса
• Включает в план высокоинтенсивные упражнения
• Уникальная добавка — краеугольный камень диеты

В GOLO используется уникальный подход к снижению веса, который направлен на поддержание здорового уровня инсулина для снижения веса. Их добавка «Release» помогает контролировать уровень глюкозы, поэтому уровень инсулина остается стабильным. Это убережет вас от чувства голода, а также позволит вашему телу более эффективно сжигать жир — по крайней мере, так говорят ученые, работающие над GOLO. Физические упражнения и потребление меньшего количества калорий являются неотъемлемой частью этого плана, наряду с приемом добавки.

Зарегистрироваться сейчас

лучшее поддерживающее сообщество для похудения

Почему нам это нравится:

• Каждый участник получает тренера по снижению веса
• Делает упор на формирование здоровых привычек, которые будут устойчивыми с течением времени
• Элемент сообщества позволяет вам поддерживать связь с единомышленниками, поддерживающими диету

Эта диета направлена ​​на то, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки, которые останутся с вами на всю жизнь. Вы похудеете, если будете есть порции и закуски, которые ограничьте потребление калорий до 800–1000 калорий в день. Выберите из более чем 60 «заправок» (или готовых блюд и закусок) для пяти из шести ежедневных небольших приемов пищи, а другой приготовьте сами. Участников поддерживают тренеры и другие участники сообщества.

Зарегистрироваться сейчас

лучшая программа похудения при климаксе

Почему нам это нравится:

• Создано специально для женщин в период менопаузы
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Самостоятельный темп

Созданная акушером-гинекологом и мамой двух дочерей Мэри Клэр Хейвер, диета Галвестона фокусируется на укрощении воспалений, балансировке гормонов и сжигании жира путем изучения того, какие продукты лучше всего подходят для вашего тела. Вы получите неограниченный доступ к информационным видеороликам, статьям и наглядным пособиям, а также сможете выбирать свой собственный темп. Этот метод включает в себя некоторые элементы прерывистого голодания и учит вас выбирать более здоровую пищу, одновременно поощряя вас уделять первостепенное внимание собственному здоровью — то, что мы, женщины, часто забываем делать.

Зарегистрироваться сейчас

Ретриты для похудения и фитнеса для взрослых и подростков

Регулярные физические упражнения необходимы для устойчивой потери веса. Без него только часть потери веса будет приходиться на накопленный жир. Эффективный план похудения с помощью упражнений запустит ваш метаболизм, сожжет жир и значительно повысит ваши шансы удержать вес.

Все мы знаем, что план упражнений для похудения поможет вам похудеть, но иногда неясно, с чего начать. Есть бесконечные возможности, доступные при запуске плана упражнений для похудения, но важно отметить, что некоторые упражнения более эффективны, чем другие. Основная цель ретритов для похудения The Biggest Loser Resort Niagara — дать толчок вашей физической форме и настроить вас на устойчивый успех. Многие программы по снижению веса сосредоточены в первую очередь на диете, , а не мы — мы используем целостный подход к снижению веса, включающий питание, физические упражнения, обучение, отдых и общение. Для многих это аспект нашей программы, который они считают наименее привлекательным, потому что они беспокоятся о том, что не будут успевать за другими участниками, беспокоятся о том, как они выглядят во время тренировки, и в целом беспокоятся о своем уровне физической подготовки.

• Начало плана по снижению веса при выполнении упражнений

  Ваше путешествие по снижению веса начнется с оценки сердечно-сосудистой системы и силы, которую можно провести дома или по прибытии на курорт. Оценка будет включать такие движения, как приседания, скручивания, приседания, отжимания, а также бег трусцой или ходьба в сложном темпе на определенное расстояние и в течение определенного времени. Цель оценки — помочь нашим сотрудникам определить ваш базовый уровень физической подготовки и помочь вам отслеживать ваш прогресс. Вы повторите те же упражнения, которые вы выполняли во время оценки силы, через 4 дня, чтобы продемонстрировать, насколько улучшились ваша сила и физическая форма. Вы будете по-настоящему ошеломлены прогрессом, которого вы добьетесь уже через 4 дня!

• Как вы будете контролировать прогресс?

  Помимо оценки физической подготовки, мы измерим вашу грудь, живот и бедра. Мы также используем прибор для анализа состава тела, который называется InBody. Хотя это может показаться просто причудливой шкалой, на самом деле она дает нам подробное представление о составе жира, мышечной массы тела, минералов и воды в организме. Мы объясним вам, что означают все измерения, и в конце недели снова проведем все измерения, рассказав вам об изменениях в результатах.

• Типы упражнений, которые вы будете выполнять

  Каждое занятие длится час, первые 15 минут посвящены тому, как правильно двигать телом, чтобы тренировки были эффективными и защищали вас от травм. Каждое занятие начинается с разминки и заканчивается расслабляющей растяжкой, во время занятия вы будете под пристальным наблюдением, чтобы объяснять движения. Наш план упражнений для похудения включает в себя интервальные тренировки — благодаря интенсивным занятиям мы повышаем и снижаем частоту сердечных сокращений. Исследования показывают, что интервальные тренировки очень эффективны для похудения, потому что при этом методе расходуется гораздо больше энергии и сжигается больше калорий. Во время вашего пребывания мы делаем тренировки очень веселыми и предлагаем вам различные занятия и мероприятия, включая тренировки в бассейне, интервальные тренировки, кикбоксинг, спиннинг, йогу, кардиотренировки, походы и прогулки на природе (если позволяет погода).

• Советы по упражнениям, когда вы вернетесь домой

  Чтобы включить упражнения в свой образ жизни, вам нужно получать от них удовольствие. Если вы воспринимаете это как рутину, маловероятно, что вы будете поддерживать ее очень долго.