При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам фиба: За сколько фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА?
методические задания для подготовки к школьной Олимпиаде по физической культуре для учащихся 1011 классо
Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой — мы готовы помочь.
Предоплата всего
от 25%
Подписываем
договор
Теоретико-методические задания
для подготовки к школьной Олимпиаде по физической культуре
для учащихся 10-11 классов
Содержание теоретического части слагается из блоков: социокультурные основы; психолого-педагогические основы физической культуры; медико-биологические основы двигательной деятельности; базовые виды физкультурно-спортивной деятельности, и представлено в виде тестовых заданий в закрытой форме.
Внимательно прочитайте вопрос и предлагаемые ответы, выберите правильный ответ и напишите букву, соответствующую номеру вопроса. Если Вы решили изменить ответ, аккуратно крестом зачеркните написанную букву и рядом впишите другую. В заданиях, в которых предлагается завершить высказывание, необходимо подобрать слово и разборчиво написать. Неаккуратные исправления и подчистки будут оцениваться комиссией как неправильные ответы. Желаем успехов!
1. В каком году и каком состязании появилось имя первого победителя Олимпийских игр
Короибос (Кореб)?
а) в 786 г. до н.э. в борьбе; в) в 776 г. до н.э. в метании диска;
б) в 776 г. до н.э. в беге; г) в 778 г. до н.э. в беге.
2. Назовите Римского императора, который в 394 году н.э. запретил проведение античных
Олимпийских игр?
а) Феодосий I; в) Нерон;
б) Феодосий II; г) Юлиан.
3. При развитии силовой выносливости интенсивность упражнений составляет…
а) 10-30% в) 60-70%
б) 20-50% г) 85-95%
4. В каком году был создан Международный Олимпийский Комитет?
а) 1898г. в) 1923г.
б) 1911г. г) 1894г.
5. В 1894г. на Парижском конгрессе в состав МОК, состоявший всего из 13 членов, был избран
первый россиянин. Кто он?
а) А.Д.Бутовский в) В.Г.Смирнов
б) Н.Н.Романов г) С.П.Павлов
6. Впервые на Олимпийских играх в Мехико появился талисман. А под каким талисманом и
какие игры проходили в Москве?
а) XIX ягуар; в) XXIV тигренок;
б) XXII медвежонок; г) XXIII орленок.
7. Гигиена это…
а) Область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на человека;
б) Свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;
в) Область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;
г) Все выше перечисленное.
8. Для совершенствования координационной выносливости используют следующий метод…
а) Интервальный; в) Переменный;
б) Повторно-прогрессирующий; г) Игровой.
9. Подводящие упражнения применяются…
а) Если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;
б) Если обучающийся недостаточно физически развит;
в) Если необходимо устранять причины возникновения ошибок;
г) Если применяется метод целостно-аналитического упражнения.
10. Выберите правильное определение к термину «физическое упражнение»?
а) Это двигательное действие, используемое для физического совершенствования
человека;
б) Это двигательное действие, дозируемое по величине нагрузки и продолжительности
выполнения;
в) Это форма двигательных действий;
г) Это движения, выполняемые на уроке физической культуры.
11. Под понятием «спорт» принято называть:
а) Исторически сложившуюся деятельность человека, направленную на физическое
совершенствование и достижение высоких результатов при участии в соревнованиях;
б) Исторически сложившуюся систему организации и управления процессом физического
воспитания;
в) Целенаправленный педагогический процесс в ходе которого осуществляется прикладная
направленность физического воспитания;
г) Наивысший уровень физического развития и физической подготовленности человека.
12. Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в…
а) Уступающем режиме; в) Удерживающем режиме;
б) Преодолевающем режиме; г) Статическом режиме.
13. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время…
а) Челночного бега; в) Подвижных игр;
б) Прыжков в глубину; г) Приседаний со штангой.
14. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основным принципам
закаливания. Определите какие?
1. Принцип систематичности;
2. Принцип разнообразности; Варианты ответов: а) 2,4,5
3. Принцип постепенности; б) 1,3,5
4.
Принцип активности; в) 1,2,4
5. Принцип индивидуальности. г) 3,4,5
15. При выполнении физических упражнений нагрузка регулируется:
а) Сочетанием объема и интенсивности при выполнении двигательных действий;
б) Частотой сердечных сокращений;
в) Степенью преодолеваемых трудностей;
г) Утомлением, возникающим в результате их выполнения.
16. Сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности объединяется в
понятие:а) Биологическая активность; в) Двигательная активность;
б) Оптимальная активность; г) Физиологическая активность.
17. Укажите 3 принципа самостоятельного освоения двигательных действий в физической
культуре?
1. От низкого к высокому 4. От ближнего к дальнему
2. От известного к неизвестному 5. От субъективного к объективному
3. От простого к сложному 6. От освоенного к неосвоенному
Варианты ответов: а) 1,3,4
б) 1,2,6
в) 2,3,6
г) 3,5,6
18. Дополните определение: «Сила это способность преодолевать… или противостоять ему за
счет…..».
а) Внутреннее сопротивление; мышечного напряжения;
б) Внешнее сопротивление; мышечного усилия;
в) Физические упражнения; внутреннего потенциала;
г) Физическую нагрузку; мышечного напряжения
19.
Минимальный расход энергии на мышечную деятельность должен ежедневно составлять не
менее…
а) 1000-1300 ккал; в) 1300-1500 ккал;
б) 800-1100 ккал; г) 1400-1600 ккал.
20. Недостаток мышечной активности современного человека называют:
а) Гипокинезией; в) Гипоксией;
б) Атрофия; г) Гипертрофия.
21. Физическая культура представляет собой…
а) Учебный предмет в школе; в) Процесс совершенствования возможностей человека;
б) Выполнение упражнений; г) Часть человеческой культуры.
22. Что является мерилом выносливости?
а) Амплитуда движений; в) Время;
б) Сила мышц; г) Быстрота двигательной реакции.
23. Вес баскетбольного мяча должен быть…
а) не менее 537г, не более 630г; в) не менее 573г, не более 670г;
б) не менее 550г, не более 645г; г) не менее 567г, не более 650г.
24. Игровое время в баскетболе состоит…
а) Из 4 периодов по 10 минут; в) Из 4 периодов по 12 мину
б) Из 3 периодов по 8 минут; г) Из 6 периодов по 10 минут.
25. Для предупреждения развития плоскостопия соблюдают следующие профилактические меры:
а) Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве;
б) Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно
выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
в) Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей;
г) Все вышеперечисленные.
26. При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА:
а) 7 в) 6
б) 3 г) 5
27. Физическая культура ориентирована на совершенствование …
а) Физических и психических качеств людей;
б) Техники двигательных действий;
в) Работоспособности человека;
г) Природных физических свойств человека.
28. Под физическим развитием понимается…
а) Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и
кровообращения, физическая работоспособность;
в) Процесс совершенствования физических качеств посредством физических упражнений;
г) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической
культурой и спортом.
29. Под быстротой как физическим качеством понимают…
а) Способность быстро бегать;
б) Способность совершать двигательные действия за минимальное время;
в) Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве;
г) Способность поддерживать высокий темп движения при очень быстром передвижении.
30. В каком году и где впервые сборная команда России приняла участие в Олимпийском турнире
по футболу?
а) 1948 в Лондоне; в) 1920 в Бельгии;
б) 1912 в Стокгольме; г) 1904 в Канаде.
31. Какое минимальное количество игроков должно быть в команде, при котором она
допускается к игре в футбол?
а) Не менее 7; в) Не менее 8;
б) Не менее 6; г) Не менее 5.
32. Какое наказание следует в футболе: если вратарь, находясь в пределах штрафной площади,
касается мяча руками за ее пределами?
а) Угловой удар; в) Штрафной удар;
б) Свободный удар; г) 11 метровый удар.
33. Под тестированием уровня физической подготовленности понимается…
а) Измерение уровня развития основных физических качеств;
б) Измерение роста и веса;
в) Измерение показателей сердечно сосудистой и дыхательной системы;
г) Всё вышеперечисленное.
34. Автором создания игры в волейбол считается…
а) Елмери Бери; в) Ясутака Мацудайра;
б) Вильям Морган; г) Анатолий Эйнгорн.
35. Втечение какого времени в волейболе подающий должен нанести удар по мячу после свистка
первого судьи на подачу?
а) 8 секунд; в) 10 секунд;
б) 3 секунд; г) 7 секунд.
36. Определение, применяемое в волейболе: «действие игроков вблизи сетки по преграждению
пути мяча, направленному соперником, поднятием руки выше верхнего края сетки»
означает…
а) Атакующий удар; в) Заслон;
б) Блокирование; г) Задержка.
37. Какая должна быть высота сетки в волейболе для мужчин?
а) 2м 43см; в) 2м 47см;
б) 2м 45см; г) 2м 50см.
38. Создателем игры в баскетбол считается…
а) Х. Нильсон; в) Д. Нейсмит;
б) Л. Ордин; г) Ф. Шиллер.
39. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, подразделяющиеся на
оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту
сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110 130 ударов в минуту; в) 140 — 160 ударов в минуту;
б) до 140 ударов в минуту; г) выше 160 ударов в минуту.
40. В первых античных Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты
состязались в беге на дистанции, равной…
а) Одной стадии;
б) Двойной длине стадиона;
в) 400 метрам;
г) Во время этих игр в беге не состязались.
PAGE 5
а) определение своего собственного уровня физического развития, тренированности
а) определение своего собственного уровня физического развития, тренированности и здоровья, с
целью внесения корректив в нагрузку на занятиях;
б) регистрация наблюдений за физическим развитием простыми и доступными с целью
эффективного восстановления функциональных возможностей организма;
в) регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими
упражнениями;
г) регистрация субъективных показателей, наблюдение за самочувствием, и настроением?
16) Увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в большой степени влияют занятия:
а) атлетической гимнастикой и шейпингом;
б) бегом на длинные дистанции и лыжными гонками;
в) баскетболом и футболом;
г) акробатикой и спортивной гимнастикой.
17) Пагубным влиянием на здоровье человека, систематически употребляющего наркотические
средства, как следствие являются:
а) отрицательное воздействие на функции дыхания и кровообращения, на обмен веществ и общее
состояние работо , ведет к снижению защитных функций организма и
развитию раковых заболеваний;
б) расстройство центральной нервной системы, снижение памяти и внимания, ухудшение мышле-
ния, снижение защитных функций организма и сроков активной жизнедеятельности человека;
в) разрушение психики человека, что деградации личности, истощение
энергетических ресурсов организма, блокирование функциональной деятельности всех системи
органов, интенсивное сокращение сроков его жизни.
г) отрицательное воздействие на двигательные функции и органы выделения.
18) С чего следует начинать закаливающие процедуры:
а) с обливания водой, имеющей температуру тела;
б) с обливания прохладной водой;
в) с обливания холодной водой;
г)с растирания тела полотенцем.
19) Какой признак не характеризует урочную форму занятий:
а) занятия должны проводиться строго по расписанию;
б) все занимающиеся должны быть одного уровня подготовленности;
в) занятия должны проводиться под руководством преподавателя;
г) состав занимающихся не должен быть постоянным!
20) Упражнения, содействующие развитию выносливости, целесообразно начинать выполнять в:
а) конце подготовительной части занятия; б) начале основной части занятия;
в) середине основной части занятия; г) конце основной части занятия.
21)Игровое время в баскетболе состоит из:
а) 4 периодов по 10мин.; б) 3 периодов по 8 мин.;
в) 4 периодов по 12 мин.; г) 6 периодов по 10 мин.
22) При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА:
а) 7; 6) 3;
в) 6; г) 5.
23) Какая должна быть высота сетки в волейболе для женщин:
а) 2 м 24 см; б) 2 м 45 см;
в) 2 м 47 см; г) 2 м 50 см?
24) Определение, применяемое в волейболе, «действие игроков вблизи сетки по преграждению
пути мяча, направленному соперником, поднятием руки выше верхнего края сетки», означает:
а) атакующий удар; б) блокирование;
в) заслон; г) задержка.
25)Какое минимальное количество игроков должно быть в команде, при котором она
допускается к игре в футбол:
а) не менее 7 б) не менее 6
в) не менее 8 г) не менее 5.
26) Вес спортивной гранаты для девочек и юношей равен:
а) 450-600 г; б) 500-700 г;
в) 600-700 г; г) 600-800 г.
27) Чем отличается кроссовый бег от длительного бега:
а) техникой бега; б) скоростью бега;
в) местом проведения соревнований; г) работой рук.
28) При получении травмы или ухудшении самочувствия на уроке учащийся должен
прекратить занятие и поставить в известность:
а) учителя проводящего урок; б) классного руководителя;
в) своих сверстников по классу; г) школьного врача.
29) При термических ожогах необходимо:
а) пораженную кожу промыть холодной водой 15 минут;
б) проколоть образовавшиеся пузыри;
в) обработать обожженную поверхность спиртом или жиром;
г) место ожога обработать йодом и наложить асептическую повязку.
30) Какое из определений понятия «спорт» является верным:
а) спорт – это часть физической культуры общества;
б) спорт – это обобщенное понятие,
обозначающее один из компонентов физической культуры общества, исторически
сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки
человека к соревнованиям;
в) спорт – это соревновательная деятельность индивида,
выраженная в его стремлении превзойти всех;
г) спорт – упорядоченная организация
деятельности по обеспечению конкретных результатов и совершенствованию человеческих
возможностей.
Почему недостаток мышечной активности. Вялость в мышцах
«Движение — жизнь!» — этому утверждению уже очень много лет, и оно не утратило своей актуальности. А новейшие исследования только подтвердили его правоту. Зачем необходима двигательная активность, чем опасен ее недостаток и как избежать многих неприятностей — об этом и пойдет речь в статье.
Значение движения
Правильная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины. Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности, напротив, взлетает.
Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и включаются в деятельность. Поддержание организма в тонусе необходимо для сохранения здоровья. Доказано, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые на 5-7 лет моложе.
Двигательная активность не дает развиваться старческой атрофии мышц. Как человек становится немощным, замечал каждый, кому приходилось соблюдать долгий строгий постельный режим. После 10 дней лежания очень трудно выходить на прежний уровень работоспособности, т. к. сила сердечных сокращений уменьшается, что приводит к голоданию всего организма, расстройству обменных процессов и т.
д. Результатом становится общая слабость, в том числе и мышечная.
Двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки, вырастают болезненными и слабыми.
Почему современные люди все меньше двигаются
Это обусловлено образом жизни, который зачастую диктуют внешние условия:
- Физический труд используется все реже. На производстве людей заменяют различные механизмы.
- Все больше работников умственного труда.
- В быту используется большое количество приборов. Например, стиральные и посудомоечные машины упростили работу до нажатия на пару кнопок.
- Широкое использование различных видов транспорта вытеснило пешие и велосипедные прогулки.
- Очень низка двигательная активность детей, т. к. они отдают предпочтение компьютерным, а не подвижным играм на улице.
С одной стороны, широкое распространение механизмов значительно облегчило человеку жизнь.
С другой стороны, оно же и лишило людей движения.
Гиподинамия и ее вред
Недостаточная двигательная активность человека губительна для всего организма. Тело рассчитано на большую ежедневную нагрузку. Когда оно ее не получает, то начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих волокон и т. д. Так отсекается все «лишнее» (по мнению организма), т. е. то, что не принимает участия в процессе жизнедеятельности. В результате мышечного голодания происходят разрушительные изменения. В первую очередь в сердечно-сосудистой системе. Сокращается количество резервных сосудов, капиллярная сеть уменьшается. Кровоснабжение всего тела, в том числе сердца и мозга ухудшается. Малейший тромб может стать причиной для серьезных неприятностей для людей, ведущих сидячий образ жизни. У них не развита система резервных путей кровообращения, поэтому закупорка одного сосуда «отключает» большой участок от питания. У людей, активно двигающихся, быстро налаживается резервный путь снабжения, поэтому они легко восстанавливаются.
Да и тромбы появляются значительно позже и реже, т. к. в организме не происходит застойных явлений.
Мышечное голодание может быть опасней, чем авитаминоз или недостаток пищи. Но о последних организм сообщает быстро и доходчиво. Чувство голода совсем неприятно. А вот первое никак о себе не сообщает, может даже вызывать приятные ощущения: тело отдыхает, оно расслаблено, ему комфортно. Недостаточная двигательная активность организма приводит к тому, что мышцы дряхлеют уже в 30-летнем возрасте.
Вред долгого сидения
Большая часть современной работы заставляет человека сидеть по 8-10 часов в сутки. Это очень вредно для организма. Из-за постоянного согнутого положения одни группы мышц перенапрягаются, а другие не получают никакой нагрузки. Поэтому у офисных работников часты проблемы с позвоночником. Также происходят застойные явления в органах малого таза, что особенно вредно для женщин, т. к. приводит к нарушениям в работе мочеполовой системы. Кроме этого, атрофируются мышцы ног, сокращается капиллярная сеть.
Сердце и легкие начинают работать менее эффективно.
Положительное влияние физических нагрузок
Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно. Также двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело дряхлеть начинает гораздо позже.
Для кого особенно важно движение
Конечно же, для тех, у кого малая активность в течение дня. Также необходимо двигаться людям, больным атеросклерозом и гипертонией. Это необязательно должны быть занятия в спортивном или тренажерном зале. Достаточно простых пеших прогулок.
Неоценимую пользу принесет двигательная активность работникам умственного труда.
Она активизирует работу мозга и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Многие писатели и философы утверждали, что лучшие идеи к ним приходят во время прогулок. Так, в Древней Греции Аристотель даже организовал школу перипатетиков. Он с учениками прогуливался, обсуждая идеи и философствуя. Ученый был уверен, что ходьба делает умственную работу более продуктивной.
Двигательная активность дошкольников должна занимать родителей, т. к. только она может обеспечить правильное и гармоничное развитие ребенка. С малышом нужно много гулять и играть в подвижные игры.
Самый доступный вид двигательной активности
«Мне некогда заниматься спортом» — таков ответ большинства людей, когда им говорят о недостатке физической работы. Однако вовсе необязательно выделять по 2-3 часа ежедневно на упражнения. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Например, если работа находится в 20 минутах ходьбы, можно дойти до нее, а не ехать на автобусе 2-3 остановки.
Очень полезны прогулки перед сном. Вечерний воздух очистит мысли, позволит успокоиться, снимет дневное напряжение. Сон будет крепким и здоровым.
Когда нужно гулять
Не стоит отправляться на улицу сразу же после еды. В этом случае процесс пищеварения будет затруднен. Необходимо выждать 50-60 минут, чтобы завершилась первая фаза.
Можно составить режим двигательной активности в течение дня. Например, небольшая прогулка с утра, чтобы взбодриться, потом в обеденный перерыв или после работы. И вечерняя, перед сном. В этом случае достаточно будет 10-15 минут в каждый «заход».
Если нет решимости или силы воли заставлять себя каждый раз идти на улицу, то можно завести собаку. С ней придется гулять, вне зависимости от желания. Домашние питомцы помогут организовать режим двигательной активности детей, особенно, если последние предпочитают проводить все свободное время за компьтером.
Как делать это правильно
Несмотря на то что ходьба — привычное дело для каждого, здесь есть некоторые нюансы, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимум эффекта и пользы.
Шаг должен быть твердым, пружинистым, бодрым. Ходьба должна активно задействовать мышцы стоп, голени и бедра. Также в работу включаются пресс и спина. Всего, чтобы совершить один шаг, необходимо задействовать около 50 мышц. Не нужно делать слишком широкие шаги, т. к. это приведет к быстрому утомлению. Расстояние между ногами не должно превышать длину стопы. Также нужно следить за осанкой: держать спину прямо, расправить плечи. И ни в коем случае не горбиться. Дыхание при ходьбе должно быть ровным, глубоким, ритмичным.
Очень важна правильная организация двигательной активности. Ходьба прекрасно тренирует сосуды, улучшает капиллярное и коллатеральное кровообращение. Легкие также начинают работать более эффективно. Это способствует насыщению крови кислородом. Организм получает достаточное количество питательных веществ, что ускоряет процессы метаболизма в клетках и тканях, стимулирует процессы пищеварения, улучшает деятельность внутренних органов. В сосуды поступает резервная кровь из печени и селезенки.
Основные ошибки
При появлении дискомфорта или болевых ощущений нужно остановиться, отдышаться, при необходимости завершить прогулку.
Многие люди убеждены, что только большая физическая нагрузка даст результат, но это большая ошибка. Более того, новичкам без подготовки нельзя совершать большие прогулки. Развитие двигательной активности должно происходить постепенно. Тем более нельзя пытаться преодолеть дискомфорт и боль с помощью повышения уровня нагрузки.
Значение утренней зарядки
Еще одна полезная привычка. Но люди усиленно продолжают игнорировать рекомендации врачей. Утренняя гимнастика не только разгонит сонливость. Польза ее гораздо больше. В первую очередь, она позволяет «разбудить» нервную систему и наладить ее функционирование. Легкие упражнения приведут организм в тонус и быстро приведут в рабочее состояние.
Зарядку можно выполнять на свежем воздухе и заканчивать обтираниями или обливаниями. Это даст дополнительный закаливающий эффект.
Также воздействие воды поможет избавиться от отечности и нормализует кровоток.
Легкие упражнения поднимут настроение, двигательная активность человека сделает его бодрым сразу после пробуждения. Также они улучшают многие физические качества: силу, выносливость, быстроту, гибкость и координацию. Можно проработать отдельные группы мышц или качества, включив специализированные упражнения в утренний комплекс. Ежедневное выполнение упражнений позволит всегда быть в тонусе, поддержит резервные системы организма, а также восполнит дефицит физической работы.
Правильная организация двигательной активности
Оптимальный уровень физической нагрузки — дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.
Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность. Все они используются при построении тренировочного процесса.
Главных всего три:
- Постепенность. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться большой вес или пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму. Повышение двигательной активности должно происходить плавно.
- Последовательность. Очень многогранный принцип. Сначала необходимо знать основы, или наработать базу, или научиться правильно выполнять упражнения, а лишь потом переходить к комплексным элементам. Если коротко, то это принцип «от простого к сложному».
- Регулярность и систематичность. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта от этого не будет. Организм становится сильнее и выносливее только при условии регулярных нагрузок.
Тренированный организм может быстро приспосабливаться к меняющимся условиям, включать резервы, экономно расходовать силы и т. д. А самое главное — он дольше остается активным, подвижным, а значит, и живым.
Значение двигательной активности трудно переоценить, т.
к. именно она поддерживает организм в рабочем состоянии, позволяет человеку чувствовать себя хорошо.
Мышечная слабость является частой проблемой, с которой больные обращаются к врачам разных специальностей. В медицине термин мышечная слабость подразумевает уменьшение мышечной силы, оцененной объективно. Степень этого поражения может быть различной. Паралич представляет собой полное отсутствие произвольных движений в какой-либо группе мышц. Ослабление таких движений названо парезом.
Причины мышечной слабости
Мышечная слабость может сопровождать совершенно разные болезни. Обычно такую жалобу озвучивают на приеме у невролога или терапевта. Часто пациенты имеют в виду утомляемость, снижение чувствительности, затруднение движения и даже снижение общего жизненного тонуса. Взрослых больше беспокоит мышечная слабость в ногах. Известно, что сердечная недостаточность проявляется в появлении одышки и уменьшении способности выполнять физическую работу, даже ходьбу. Часть больных неправильно интерпретирует это состояние как мышечную слабость.
Деформирующий остеоартроз крупных суставов существенно снижает амплитуду движения в них, что тоже способствует уменьшению переносимых нагрузок и может восприниматься как слабость в мышцах. Еще у взрослых широко распространены обменные нарушения, в том числе сахарный диабет 2 типа. Это заболевание сопровождается диабетической полинейропатией, при которой чаще всего поражаются периферические нейроны, и появляется мышечная слабость в ногах. Все эти причины мышечной слабости, в основном, появляются после сорока лет. У ребенка мышечная слабость чаще говорит о патологии нервной системы. Уже в первые минуты жизни педиатр оценивает состояние новорожденного, в том числе тонус мышц. Снижение тонуса связывают с родовыми травмами и другими причинами. Итак, причины мышечной слабости разнообразны. Ими могут быть заболевания нервной ткани (центральной и периферической нервной системы), эндокринные нарушения (надпочечниковая недостаточность, тиреотоксикоз, гиперпаратиреоз), другие состояния (дерматомиозит или полимиозит, мышечные дистрофии, митохондриальные миопатии, истерия, ботулизм, различные отравления, анемия).
Диагностика заболевания
Для выяснения причины мышечной слабости проводится полное обследование пациента. Врач беседует с пациентом: выясняет, когда впервые возникли симптомы мышечной слабости, что влияет на проявления заболевания, в каких группах мышц локализуется поражение. Кроме того, для диагностики имеют значение ранее перенесенные болезни, наследственность по неврологическим заболеваниям и сопутствующие симптомы. Далее проводится общий объективный осмотр пациента и исследование мышц. На этапе оценки мускулатуры определяют объем мышечной ткани, симметричность ее расположения, тургор тканей. Обязательной является оценка сухожильных рефлексов. Выраженность рефлекса оценивается по шкале, имеющей шесть градаций (отсутствие рефлексов, снижение рефлексов, норма, повышение, преходящий клонус, устойчивый клонус). Надо учесть, что у здорового человека поверхностные рефлексы (например, брюшные) могут отсутствовать, а рефлекс Бабинского является нормой у новорожденных. Мышечная сила оценивается по специальной шкале.
Отсутствие мышечных сокращений соответствует по ней нулю, а полная мышечная сила – пяти баллам. Баллами от одного до четырех оценивается разная степень снижения мышечной силы. При поражении центральной нервной системы слабость проявляется в конечности, противоположной очагу поражения в головном мозге. Так, если инсульт произошел в левом полушарии, парезы и параличи развиваются в правых конечностях. В руках разгибатели страдают больше, чем мышцы сгибатели. В нижних конечностях обычно все наоборот. При поражении центрального отдела нервной системы (головной и спинной мозг), слабость сопровождается повышением мышечного тонуса, оживлением глубоких сухожильных рефлексов, появлением патологических рефлексов (Гоффмана, Бабинского). При поражении периферической нервной системы слабость ограничена поражением зоны иннервации конкретного нерва; мышечный тонус всегда низкий; глубокие рефлексы ослаблены или отсутствуют. Иногда могут наблюдаться быстрые подергивания пучков мышц (фасциляции). Для уточнения диагноза могут быть проведены некоторые функциональные пробы: больного просят совершить то или иное движение.
Лечение мышечной слабости
После установления диагноза, врач выбирает лечение мышечной слабости согласно современным рекомендациям. Если причиной мышечной слабости стала патология нервной системы, терапию проводит невропатолог. Могут использоваться лечебная физкультура, массаж, физиолечение, симптоматическая терапия, тромболитики, нейропротекторы, витамины и другие препараты. У ребенка мышечную слабость выявляют и лечат детский невролог и педиатр.
Видео с YouTube по теме статьи:
1. В каком году и каком состязании появилось имя первого победителя Олимпийских игр
Короибос (Кореб)?
а) в 786 г. до н.э. в борьбе; в) в 776 г. до н.э. в метании диска;
б) в 776 г. до н.э. в беге; г) в 778 г. до н.э. в беге.
2. Назовите Римского императора, который в 394 году н.э. запретил проведение античных
Олимпийских игр?
а) Феодосий I; в) Нерон;
б) Феодосий II; г) Юлиан.
3. При развитии силовой выносливости интенсивность упражнений составляет…
а) 10-30% в) 60-70%
б) 20-50% г) 85-95%
4.
В каком году был создан Международный
Олимпийский Комитет?
а) 1898г. в) 1923г.
б) 1911г. г) 1894г.
5. В 1894г. на Парижском конгрессе в состав МОК, состоявший всего из 13 членов, был избран
первый россиянин. Кто он?
а) А.Д.Бутовский в) В.Г.Смирнов
б) Н.Н.Романов г) С.П.Павлов
6. Впервые на Олимпийских играх в Мехико – появился талисман. А под каким талисманом и
какие игры проходили в Москве?
а) XIX – ягуар; в) XXIV – тигренок;
б) XXII – медвежонок; г) XXIII – орленок.
7. Гигиена – это…
а) Область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на человека;
б) Свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;
в) Область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;
г) Все выше перечисленное.
8. Для совершенствования координационной выносливости используют следующий метод…
а) Интервальный; в) Переменный;
б) Повторно-прогрессирующий; г) Игровой.
9. Подводящие упражнения применяются…
а) Если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;
б) Если обучающийся недостаточно физически развит;
в) Если необходимо устранять причины возникновения ошибок;
г) Если применяется метод целостно-аналитического упражнения.
10. Выберите правильное определение к термину «физическое упражнение»?
а) Это двигательное действие, используемое для физического совершенствования
человека;
б) Это двигательное действие, дозируемое по величине нагрузки и продолжительности
выполнения;
в) Это форма двигательных действий;
г) Это движения, выполняемые на уроке физической культуры.
11. Под понятием «спорт» принято называть:
а) Исторически сложившуюся деятельность человека, направленную на физическое
совершенствование и достижение высоких результатов при участии в соревнованиях;
б) Исторически сложившуюся систему организации и управления процессом физического
воспитания;
в) Целенаправленный педагогический процесс в ходе которого осуществляется прикладная
направленность физического воспитания;
г) Наивысший уровень физического
развития и физической подготовленности
человека.
12. Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в…
а) Уступающем режиме; в) Удерживающем режиме;
б) Преодолевающем режиме; г) Статическом режиме.
13. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время…
а) Челночного бега; в) Подвижных игр;
б) Прыжков в глубину; г) Приседаний со штангой.
14. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основным принципам
закаливания. Определите какие?
1. Принцип систематичности;
2. Принцип разнообразности; Варианты ответов: а) 2,4,5
3. Принцип постепенности; б) 1,3,5
4. Принцип активности; в) 1,2,4
5. Принцип индивидуальности. г) 3,4,5
15. При выполнении физических упражнений нагрузка регулируется:
а) Сочетанием объема и интенсивности при выполнении двигательных действий;
б) Частотой сердечных сокращений;
в) Степенью преодолеваемых трудностей;
г) Утомлением, возникающим в результате
их выполнения.
16. Сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности объединяется в
а) Биологическая активность; в) Двигательная активность;
б) Оптимальная активность; г) Физиологическая активность.
17. Укажите 3 принципа самостоятельного освоения двигательных действий в физической
культуре?
1. От низкого к высокому 4. От ближнего к дальнему
2. От известного к неизвестному 5. От субъективного к объективному
3. От простого к сложному 6. От освоенного к неосвоенному
Варианты ответов: а) 1,3,4
18. Дополните определение: «Сила – это способность преодолевать… или противостоять ему за
счет…..».
а) Внутреннее сопротивление; мышечного напряжения;
б) Внешнее сопротивление; мышечного усилия;
в) Физические упражнения; внутреннего потенциала;
г) Физическую нагрузку; мышечного напряжения.
19. Минимальный расход энергии на мышечную деятельность должен ежедневно составлять не
а) 1000-1300 ккал; в) 1300-1500 ккал;
б) 800-1100 ккал; г) 1400-1600 ккал.
20. Недостаток мышечной активности современного человека называют:
а) Гипокинезией; в) Гипоксией;
б) Атрофия; г) Гипертрофия.
21. Физическая культура представляет собой…
а) Учебный предмет в школе; в) Процесс совершенствования возможностей человека;
б) Выполнение упражнений; г) Часть человеческой культуры.
22. Что является мерилом выносливости?
а) Амплитуда движений; в) Время;
б) Сила мышц; г) Быстрота двигательной реакции.
23. Вес баскетбольного мяча должен быть…
а) не менее 537г, не более 630г; в) не менее 573г, не более 670г;
б) не менее 550г, не более 645г; г) не менее 567г, не более 650г.
24. Игровое время в баскетболе состоит…
а) Из 4 периодов по 10 минут; в) Из 4 периодов по 12 минут;
б) Из 3 периодов по 8 минут; г) Из 6 периодов по 10 минут.
25. Для предупреждения развития плоскостопия соблюдают следующие профилактические меры:
а) Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве;
б) Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно
выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
в) Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей;
г) Все вышеперечисленные.
26. При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА:
27. Физическая культура ориентирована на совершенствование…
а) Физических и психических качеств людей;
б) Техники двигательных действий;
в) Работоспособности человека;
г) Природных физических свойств человека.
28. Под физическим развитием понимается…
а) Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и
кровообращения, физическая работоспособность;
в) Процесс совершенствования физических качеств посредством физических упражнений;
г) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической
культурой и спортом.
29. Под быстротой как физическим качеством понимают…
а) Способность быстро бегать;
б) Способность совершать двигательные действия за минимальное время;
в) Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве;
г) Способность поддерживать высокий
темп движения при очень быстром
передвижении.
30. В каком году и где впервые сборная команда России приняла участие в Олимпийском турнире
по футболу?
а) 1948 в Лондоне; в) 1920 в Бельгии;
б) 1912 в Стокгольме; г) 1904 в Канаде.
31. Какое минимальное количество игроков должно быть в команде, при котором она
допускается к игре в футбол?
а) Не менее 7; в) Не менее 8;
б) Не менее 6; г) Не менее 5.
32. Какое наказание следует в футболе: если вратарь, находясь в пределах штрафной площади,
касается мяча руками за ее пределами?
а) Угловой удар; в) Штрафной удар;
б) Свободный удар; г) 11 метровый удар.
33. Под тестированием уровня физической подготовленности понимается…
а) Измерение уровня развития основных физических качеств;
б) Измерение роста и веса;
в) Измерение показателей сердечно – сосудистой и дыхательной системы;
а) Елмери Бери; в) Ясутака Мацудайра;
б) Вильям Морган; г) Анатолий Эйнгорн.
35. Втечение какого времени в волейболе подающий должен нанести удар по мячу после свистка
первого судьи на подачу?
а) 8 секунд; в) 10 секунд;
б) 3 секунд; г) 7 секунд.
36. Определение, применяемое в волейболе: «действие игроков вблизи сетки по преграждению
пути мяча, направленному соперником, поднятием руки выше верхнего края сетки»
означает…
а) Атакующий удар; в) Заслон;
б) Блокирование; г) Задержка.
37. Какая должна быть высота сетки в волейболе для мужчин?
а) 2м 43см; в) 2м 47см;
б) 2м 45см; г) 2м 50см.
38. Создателем игры в баскетбол считается…
а) Х. Нильсон; в) Д. Нейсмит;
б) Л. Ордин; г) Ф. Шиллер.
39. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, подразделяющиеся на
оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту
сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110 – 130 ударов в минуту; в) 140 — 160 ударов в минуту;
б) до 140 ударов в минуту; г) выше 160 ударов в минуту.
40. В первых античных Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты
состязались в беге на дистанции, равной.
..
а) Одной стадии;
б) Двойной длине стадиона;
в) 400 метрам;
г) Во время этих игр в беге не состязались.
Ключ к врпросам
№ вопроса | Правильный ответ | № вопроса | Правильный ответ |
двигательный активность гипокинезия гиподинамия
Движение является для живого организма такой же физиологической потребностью как потребность в безопасности или половом партнере.
Неудовлетворение этой потребности в течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в состоянии здоровья, преждевременному старению и смерти.
Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных. Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных) содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20% животных.
Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.
Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:
- — гипокинезия — недостаток мышечных движений,
- — гиподинамия — недостаток физического напряжения.
Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия»).
Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.
д. В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели.
Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения.
В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).
Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. Все это ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая «аварийными» последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.
Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.
По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), на 1999 год число активно и регулярно занимающихся физическими упражнениями в развитых странах (таких как США, Франция, Германия, Швеция, Канада) составляет порядка 60 %, в Финляндии — 70 %, в России — только 6 % С.Л. Аксельрод Спорт и здоровье. М.: Просвещение, 1987, 128 с.
Некоторые последствия, к которым приводит длительное уменьшение физической активности См. Колесов В.Д., Маш Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебное пособие для 9-10 кл. М.: Просвещение, 1989. 191 с., с. 25-33:
В мышечных клетках развиваются дегенеративно-дистрофические изменения (процессы вырождения вследствие нарушения обмена веществ), уменьшается мышечная масса. При этом между мышечными волокнами могут проявляться прослойки жировой ткани.
Снижается тонус мышц, что ведет к нарушению осанки. Нарушение осанки, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов. Внешне снижение мышечного тонуса проявляется в виде дряблости мышц.
Уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению массы сердечной мышцы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клетках сердца.
Уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечной мышцы, ухудшается состояние сосудов сердца. Эти изменения повышают риск развития сердечных патологий, в том числе инфарктов со смертельным исходом.
Снижается сила дыхательных мышц и функционального состояния аппарата дыхания. В легких развиваются застойные явления, являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний. В тяжелых случаях может развиться легочная недостаточность, при этом даже незначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.
Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, в том числе в органах желудочно-кишечного тракта, что приводит к задержке пищи в желудке, к нарушению работы кишечника, усилению процессов гниения. Указанные изменения сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядами гниения, запорами.
Слабость мышц брюшного пресса (мышц живота, боковых поверхностей туловища, спины) ведет к снижению внутрибрюшного давления. Возрастает риск опущения органов брюшной полости (например, почек).
Ухудшается состояние кровеносных сосудов вследствие отсутствия для них достаточных нагрузок. Спавшиеся в состоянии покоя мелкие сосуды у малоподвижного человека находятся закрытыми почти все время, что ведет к уменьшению их числа. Уменьшение числа резервных сосудов снижает общие резервы организма. Плохое состояние сосудистых стенок способствует развитию варикозного расширения вен, атеросклерозов, гипертонической болезни и других патологий.
Наблюдается снижение функций желез внутренней секреции, в том числе уменьшается выброс адреналина — гормона, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния. У малоподвижного человека повышается потребность в стимуляции синтеза адреналина искусственными способами с помощью курения табака, приема алкоголя и проч.
Уменьшение нагрузки на костный аппарат и ухудшение их питания приводит к выходу из костей кальция, что нарушает их прочность. В итоге кости становятся подверженными деформации под влиянием нагрузок, например, при переносе тяжестей.
Развиваются застойные явления в органах малого таза с нарушением их функции и, как следствие, снижается репродуктивная способность (способность производить здоровые половые клетки), уменьшается половое влечение и потенция.
Для малоподвижных и ослабленных женщин характерна тяжелая переносимость беременности вследствие снижения общего функционального состояния организма, большая длительность родов и высокий риск родовой смертности, а также слабое состояние здоровья родившегося ребенка.
Значительно снижаются энерготраты организма и, как следствие, снижается скорость обмена веществ, и увеличивается масса тела за счет жирового компонента.
Снижается скорость синтеза веществ, соответственно уменьшается скорость и интенсивность самообновления клеток организма. Процессы распада веществ могут превосходить процессы их синтеза — наблюдается преждевременный процесс старения.
Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние.
Как следствие, уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.).
Ухудшение функционального состояния центральной нервной системы снижает качество выполнения ею трофической функции — функции контроля за процессами обмена веществ во всех клетках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клетках организма приводит к снижению функционального состояния всех органов и систем.
Снижение функционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что, в свою очередь, способствует развитию эмоциональных стрессов, а в дальнейшем — психосоматических заболеваний.
Ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора, а также вестибулярного аппарата. Снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мышцы).
Человек существенно хуже может управлять своими движениями.
Снижение контроля нервной системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В результате снижается устойчивость организма к развитию любого рода заболеваний. В частности, низкий уровень иммунного контроля за процессами деления клеток увеличивает риск развития злокачественных образований.
Однообразное малоподвижное состояние организма постепенно приводит к сглаживаю биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные изменения пульса, температуры и других функций). В итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие и настроение, постоянное желание отдохнуть.
Снижается работоспособность всего организма, увеличивается «физиологическая стоимость нагрузки», то есть одна и та же нагрузка человеком с длительной низкой физической активностью будет вызывать большее напряжение в функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы и др.
). Кроме того, у длительно физически мало активных людей физиологические изменения во время нагрузки носят нерациональный характер. Нерациональные физиологические изменения во время нагрузки приводят к высокой утомляемости даже при низких величинах физического напряжения. Снижается уровень жизнедеятельности организма как биологической системы. То есть организм переходит на новый, более низкий уровень функционирования. К примеру, основной обмен малоподвижного организма уменьшается на 10-20 % (основной обмен — это энергетические траты организма на протекание минимально необходимых жизненных функций: 1) обмена веществ в клетках, 2) деятельности постоянно работающих органов — дыхательных мышц, сердца, почек, мозга, 3) поддержания минимального уровня мышечного тонуса).
Такое явление получило название “гипокинетической болезни” “гипокинезии”.
При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся атрофия со структурными и функциональными изменениями, ведущими к прогрессирующей мышечной слабости.
Например из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут выполнять полноценно свою функцию — удержание опорно-двигательного аппарата, развиваются нарушения осанки, деформация позвоночника, грудной клетки, таза и т. д., которые влекут целый ряд нарушений здоровья, что приводит к снижению работоспособности. Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой является ССС. Функциональное состояние сердца ухудшается, нарушаются процессы биологического окисления, что ухудшает тканевое дыхание. При небольшой нагрузке развивается, кислородная недостаточность. Это приводит к ранней патологии системы кровообращения, развитию атеросклеротических бляшек, быстрому износу системы.
Особое внимание двигательной активности необходимо уделять школьникам.
Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.
Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 — 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 — 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 — 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 — 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.
Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.
Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно -сосудистой системы. Гипокинезия на фоне через мерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.
У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.
В печати были опубликованы довольно интересные наблюдения влияния ограничения двигательной активности на физическое развитие молодого организма. Учёные установили, что 6 — 7 летние дети, уже принятые в школу, отстают в росте и массе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков различие в росте составляет3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек — соответственно 0,9 см. и 1 кг. 300 гр.
Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде, — это активный отдых от школы и организованная физическая деятельность.
Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.
При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека.
В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Средние показатели роста и развития, а так же некоторые функциональные показатели юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом: длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 — 6 см, масса тела — на8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 — 5 см., сила сжатия кисти руки — на 4,5 — 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких — на 0,5 — 1,4 литра.
В литературе описаны следующие наблюдения: у школьников, занимающихся физическими упражнениями становая сила в течении года увеличивалась на 8,7 кг.; у подростков того же возраста, занимавшихся физической культурой, — на13 кг., а у занимавшихся, кроме уроков физвоспитания, ещё и спортом на 23 кг. Наглядное объяснение этому даёт следующий эксперимент. При рассмотрении под микроскопом участка мышц животного было обнаружено, что в одном мм квадратном мышцы, находящейся в покое, насчитывается от 30 до 60 капилляров.
На этом же участке после усиленной физ. работы мышцы насчитывалось до 30 000 капилляров то есть в десятки раз больше. Кроме того, каждый капилляр увеличился почти в 2 раза в диаметре. Это свидетельствует о том, что в состоянии покоя они не участвуют в кровообращении, а во время мышечной нагрузки капилляры наполняются кровью, способствуют поступлению в мышцы питательных веществ. Таким образом обмен веществ при мышечной работе по сравнению с состоянием покоя возрастает во много раз.
Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.
Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физ. Нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц.
Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.
Физ упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как силы, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел и задумался над сложной задачей и вдруг почувствовал потребность пройтись по комнате — так ему легче работать, думать. Если взглянуть на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук тела. Умственный труд требует мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность мозга.
Снижение физической активности ведет к заболеваниям (инфаркт, гипертония, ожирения и т.д.). Например, у людей умственного труда инфаркт встречается в 2-3 чаще, чем у людей физического труда.
Патологические изменения в организме развиваются не только при отсутствии движения, но и даже при обычном образе жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует “задуманной” природой генетической программе.
Недостаточность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению устойчивости к гипоксии (недостаток кислорода).
Способность человека противостоять гиподинамии — отсутствие мышечной активности — далеко не беспредельна.
Уже через одну-две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, снижение выносливости. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма даже, не имеющих отношение к мышечной работе, движению.
Например, недостаток нервных импульсов способствует развитию тормозных процессов в головном мозге, из-за чего ухудшается его деятельность, контролирующая работу внутренних органов.
В результате их функционирование, взаимодействие этих органов постепенно нарушается.
Раньше считали, что физические упражнения воздействуют в основном на нервно-мышечный (или двигательный аппарат), а изменения обмена веществ, системы кровообращения, дыхания и других систем могут рассматриваться как побочные, второстепенные.
Последние исследования в медицине опровергли эти представления.
Было показано, что при мышечной деятельности возникает явление получившее название моторно-вицеральных рефлексов, то есть импульсы с работающих мышц адресованы внутренним органам. Это позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность важнейших функциональных систем организма.
Мышечной деятельности отводится одно из ведущих мест в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и др. органов.
Из сказанного ясно следует, что длительно малоподвижный человек — это больной человек, или человек, который неизбежно станет больным.
Как и когда появились имена людей? Как рождалось имя Как и когда рождались имена.
Как и когда появились имена людей?
Как получилось, что когда-то некоторых девочек называли Дорогой, Субботой или Досадой, а мальчиков — Орлом, Волком или даже… Бараньей головой?
Как мы узнаем, что имя Петр означает «камень», Клавдия — «хромая», а Филипп — «любитель коней»?
Что означають имена Чипка, Педа и фамилии Гриневич, Ящук, Мацько? Когда людям давали фамилии принудительно?
Чье имя … «расстреляли»?
Имя… Оно стало Верном другом человека.
В бесконечном ряде живых существ Человек наделен правом: он, только он, имеет право выбирать имена — себе, детям своим, всему тому, что его окружает, городам, селам, животным, растениям, планетам, частицам атома. Как свидетельствует Ветхий завет, даже всемогущий Бог, за один день вылепил из глины животных и птиц, но не осмелился дать им названий, а привел их к человеку, чтобы увидеть, как он их назовет. Так что, дать имя не такое уже и легкое дело. Поэтому и не удивительно, что история человеческого имени прошла очень трудный путь.
Наши далекие предки все имена людей, животных, растений, гор, рек, небесных тел, очевидно, считали именами собственными, похожими на наши нынешние названия. (Недаром же в некоторых языках, например, в немецком, кроме давнего, и сейчас все существительные имена пишутся с большой буквы). Наши предки могли легко выбирать из окружающего их мира различные названия, которые им заменяли имя, фамилию и отчество: Камень, Дуб, Орел, Медведь, Лось, Олень, Лето, Зима и т.
д. Странный выбор Вы скажете. Конечно, сегодня он кажется странным. Но в те давние времена он был вполне нормальным.
Однако выбирали родители-язычники имена для своих детей не просто так. Они — люди, что верили в заклинания, в талисманы, всегда старались выбрать из тысячи названий и имен одно, наиболее подходящее для ребенка. Именно то, которое будет помогать, их детям стать счастливыми, оберегало бы от злых духов, и было бы примером в их жизни.
Одними из первых таких имен, очевидно, были имена — целые фразеологизмы, предложения-пожелания, предложения-заклинания. Такие имена уже много тысяч лет назад имели, скажем, давние шумеры (Енму-дугга — мой господин (будь) добр), семитские народности (Небу-булит — о небо, дай мне жизнь). Такие имена имеют и таджики (Кизлярбас — хватит, не надо (больше) девочек). Немало таких имен было и у древних славян. Отголосок таких имен ощущается и сейчас (Богдан — богом данный (сын), Дзедумила — дедушке милая, Станислав — приказ: «Стань славным!» и т.
д.).
Стремление «наградить» ребенка именем-талисманом воспитывало у наших предков всего мира уважение к сильным животным. Родители считали, что вместе с именем на ребенка «перейдет» выносливость и смелость зверя. На Востоке издавна таким названием было имя Лев, а у нас — Волк. Последним называли своих детей: сербы (Вук), поляки (Вильк), немцы (Вольф), румыны (Лупул), Восточные славяне (Вовк, Волк). Об этом свидетельствуют и нынешние имена (Вук Караджич, Вольфганг), это имя Гете поляки когда-то даже перевели как Вильколаз (т.е. Волкоход).
В католических странах, например, в Польше, младенец в день крещения получал не одно, а два, три и даже больше имен. В некоторых странах, например, в Испании и Португалии, количество имен ребенка зависит от социального положения или титула родителей. Обычному дворянину-идальго позволено там иметь шесть имен, дворянам-грандам – двенадцать, а более высоким сановникам – сколько хочет. Даже жена известного художника Гои официально подписывалась такими (и это еще не все) именами: Мария дель Пилар-Тереза-Катаена-Фелиция-Луиза-Каталина-Антонина-Изабелла; но в жизни ее называли просто Катаена.
Еще больше имен имеют японцы.Много нового в наши имена внес 1917-й год и первые пятилетки социалистического строительства. Родились новые имена, иногда очень странные (Трактор, Сталь, Идея, Иртыш и т.д.). Иногда появлялись имена, связанные с какими-то событиями, произошедшими в стране, например, славные полеты Валерия Чкалова и героические подвиги космонавтов умножили в тот час рождения Юриев, Германов, Валентин.…Какая-то польская мама в 1966 году назвала свою дочь именем…Гагаринка.
Иногда рой новых имен появлялся после выхода какого-то интересного фильма, книжки или спектакля. Как-то, например, В Перми после постановки оперы «Аида» в свидетельствах о рождении очень много появилось имен Аид.
Очень часто на появление новых имен, не типичных для определенного народа, влияет мода. В 19 веке появилась мода на иностранные имена, которые выбирались из французских, английских и немецких журналов. Именно от сюда к нам пришли имена: Эльвира, Улиса, Эвелина, Луиза, Пальмира, Жанетта, Эмилия, Лала, Стела, Эдуард, Ричард, Альбина, Жоржета и др.
Эта мода не прошла и теперь. На Урале, в Свердловске в прошлом веке было зафиксировано имя Пегас. Некоторые эти имена прижились благодаря прежнему носителю этого имени. Например, фамилия Пушкин (т.е. сын отца, фамилия которого была Пушка) в свое время считалась простой и непонятной. Но вот появился гениальный творец «Евгения Онегина» и фамилия зазвучала по-новому.
Бывает и наоборот. Например, хорошее значение и звуковая форма в имени Пульхерия (прекрасная) или Евдокия (добрая, счастливая) совсем вышли из моды и практически не встречаются.
Ответить С цитатой В цитатниккогда появились у людей имена и фамилии? и получил лучший ответ
Ответ от? Золотко?[гуру]
Происхождение имен
откуда произошло ваше имяДо введения христианства на Руси одни имена были похожи на прозвища: Хромой, Лапоть, Воропай (грабитель) , другие отражали отношение к родившемуся ребенку: Ждан, Неждан, или порядок их рождения: Первуша, Третьяк, Одинец (единственный). Считалось, что некоторые имена могли отвести от детей беды и болезни, например имена: Горе, Захворай.
Отголоски имен-прозвищ сохранились в русских фамилиях: Зайцев, Горяев, Нежданов и т. п.
Христианские имена пришли в X веке из Византии вместе с православием. Регистрация новорожденных детей проводилась только церковью, а имена давались по месяцесловам (святцам) , в которых на каждый день каждого месяца записаны имена святых, почитаемых Русской Православной Церковью. Человек, который получал имя святого, обретал не только его покровительство, но и благодатную близость к нему: «По имени — и «житие».
По окончании Октябрьской революции во время, когда церковь была отделена от государства, регистрацией новорожденных начали заниматься загсы, а родители получили право называть детей как хотели. Тогда то и стали придумывать имена, присущие эпохе: Октябрина, Маркслен, Тракторина. На русскую землю пришли европейские (римско-католические и протестантские) имена: Герман, Жанна, Альберт, Марат, и др. Немного позже стало все больше появляться восточных имен: Земфира, Тимур, Руслан, Зарема. В середине XX века снова стали появляться славянские и древнерусские имена: Лада, Людмила, Владимир, а также скандинавские: Ольга (из Хельга) , Игорь (из Ингвар) .
Большинство имен имеют различное происхождение. В них входит много древнегреческих и древнееврейских имен, а также латинских, скандинавских и немецких имен. Многие имена позаимствовали из языков народов Востока. Так как они появились в русском языке давно, то стали всем привычными. Проходят времена, меняется мода на имена, все меньше людей — родителей называют детей старыми славянскими именами, но, как и раньше, имена несут в себе много информации и влияют на судьбу человека. Выбирая имя своему малышу, проанализируйте, какими соображениями вы руководствуетесь: традиционностью, народностью имени, красотой звучания или удобством в произношении и совместимостью с отчеством. Нарекая вашего ребенка, проявите мудрость и не забудьте об эстетических критериях.
История происхождения фамилии
В последнее время среди многих людей наметилась тенденция: многие хотят узнать свое генеалогическое дерево. Еще с древних времен люди стремятся к сохранению памяти о своих предках.
Раньше имена и сведения о родственниках передавались из уст в уста, от дедов к внукам.
Потом родственные связи стали изображать в виде дерева, так появился термин: родовое дерево.
Появилась особая наука, изучающая происхождение, историю и родственные связи людей, а также занимающаяся составлением родословных, названная генеалогией. Вследствие этого появился термин генеологическое дерево.
Составление родословной позволяет досконально изучить происхождение рода. И это как никогда актуально. Если задуматься, то каждый из нас придет к мысли, что ему важно знать, кто его предки, какова его родословная. Для подробного изучения своего происхождения необходимо всего лишь составить родословное дерево.
Родословное древо обычно состоит из легенды происхождения рода и перечисления всех членов рода по поколениям. Чаще всего выделяют два вида родословий: восходящее и нисходящее. Восходящее гениалогическое дерево идет от потомка к его предкам, а нисходящее генеологическое древо
– от предка к его потомкам.
Для составления родословной в первую очередь нужно обратиться к своим старшим родственникам — родителям, бабушкам, дедушкам, в общем, ко всем по возможности.
Именно у них можно узнать максимальное количество информации о том, каково происхождение фамилии, об истории родов.
«История фамилии» — Основой фамилии Никитин послужило церковное имя Никита. Немало выдающихся деятелей науки. Тверской купец Афанасий Никитин. Чехов Антон Павлович. Фамилия имеет большое значение для каждого человека. Происхождение фамилии композитора Римского-Корсакого. Старинная фамилия Никитин сегодня входит в число самых популярных.
«Значение имени» — МАРИЯ Значение имени – «горькая», «любимая», «упрямая» (древнееврейское). Катя- общества душа, Обаятельна, открыта. Макаров Веня. Любит в «классики» играть И на солнце загорать. Бег и велосипед Любит Коля с детских лет. Веня с детства растет добрым И всегда помочь готовым. ЕВГЕНИЙ Значение имени – «Благородный» (древнегреческое).
«Имя для ребёнка» — Эскимосы меняли имя и после неудачной охоты. Приоткрыть завесу тайны в истории имён. Список литературы. Обогатить свои знания в области имён собственных.
А чтобы судорога отпустила, нужно произнести имя своего отца. Богат Ермошка: есть баран да кошка. Откуда взяты названия в таблице Менделеева? То же случается и при обмене именами между людьми.
«Происхождение фамилии» — русифицированный вариант осетинского имени Дзех; польское происхождение; древнерусское происхождение. Распространение фамилий в Европе (X-XI век). Фамилии давались от наименования церковных приходов (Успенский, Троицкий, Богоявленский). Бедные люди. Распространение фамилий в Европе (XV век). Рис.6. Успенский собор, г. Москва.
«Имя» — Что вы знаете о своих именах? Кто из великих людей носил такое имя? Как список самых популярных и самых редких имён менялся в истории? Кто придумывает имена? Существуют ли какие-либо документы, содержащие перечень имён? Откуда произошло твоё имя? Кого, из носящих такое имя, ты считаешь самым выдающимся и почему?
«Что означает имя» — Что означает твоё имя? Имя Ольга скандинавского происхождения. Имя Татьяна происходит от слова Татиус – от имени сабинского царя.
Латинское название розы, ставшее женским именем. Роль имени в жизни человека очень велика. Имя Алина тихое и спокойное. Ёщё назывались древние племена, жившие на европейской части России — Алёны.
До появления христианства на Руси для наречения младенцев использовались древнерусские самобытные имена. По традиции имена отражали черты характера и особенности человека, например, Умник, Хитр, Добр, Храбр, Молчан, Косой, Красава, Кудряш, Черняк, Хромой, Беляй. Иногда сыновей в семье называли в порядке очередности их появления на свет, к примеру: Первый, Второй, Третьяк, Меньшак, Старшой и др. Некоторые имена обозначали род деятельности или профессию, например, Селянин, Кожемяка и др. В древности такие особенности в присвоении имен были у многих народов. Так, индейцы тоже подмечали особенности людей и отражали их в именах: Хитрая Лиса, Орлиный глаз и пр.
С принятием христианства имена закреплялись в специальных церковных календарях. Но и в наши дни можно встретить фамилии, произошедшие от прозвищ: Жук, Кот, Воробей, Волк.
С XI по XVII век популярностью стали пользоваться византийско-греческие имена. Свое развитие получила также двух именная система, когда человеку при рождении давали одно имя, а называли по-другому. Широкое распространение в этот период получили имена, состоящие из двух корней, последний из который «–слав». Так появились имена со славянскими корнями: Борислав , Святослав , Ярослав , Вячеслав и имена с византийско-греческими корнями: Мирослав, Станислав , Бронислав и др.
Одно время у славян существовала интересная традиция, когда ребенка нарекали именем, которое знали только близкие родственники, а потом заворачивали ребенка в рогожку и выносили за порог. Таким образом, показывали нечистой силе, что ребенка им подкинули, и он не родной. Затем малышу давали второе имя, чья задача была отпугнуть злых духов. «Зовут Зовуткою, а величают уткою». Этот обряд означал, что человек будет носить неприглядное имя, чтобы никто не смог ему навредить. Свое истинное имя нельзя было говорить никому.
В подростковом возрасте проводили второй обряд и тогда ребенку присваивали окончательное имя, которое должно было отражать его уже сформировавшийся характер.
Эта традиция быстро сошла на нет, так как человека называли прозвищем, и его характер менялся соответственно. Смысла в имени-обереге в этой ситуации было мало, так как связи с этим именем человек не имел.
Привычное для нас именование людей по формуле — фамилия, имя, отчество — было введено в начале XVIII века до 1917 г. Тогда же были согласованы списки имен , которые можно выбрать для ребенка, так же появились псевдонимы. В советское время было популярно образовывать новые имена, отражающие события в стране. Это были очень необычные имена, которые носили в основном девочки. Согласитесь, не каждый день встретишь женщину с именем Идея, Октябрина или Искра. Иногда такие имена звучали довольно несуразно, как например девочка с именем Артиллерийская Академия. Однако некоторые имена настолько понравились, что они существуют и по сей день: Лилия , Нинель (Ленин только наоборот),
1.
В каком году и каком состязании
появилось имя первого победителя
Олимпийских игр
Короибос (Кореб)?
а) в 786 г. до н.э. в борьбе; в) в 776 г. до н.э. в метании диска;
б) в 776 г. до н.э. в беге; г) в 778 г. до н.э. в беге.
2. Назовите Римского императора, который в 394 году н.э. запретил проведение античных
Олимпийских игр?
а) Феодосий I; в) Нерон;
б) Феодосий II; г) Юлиан.
3. При развитии силовой выносливости интенсивность упражнений составляет…
а) 10-30% в) 60-70%
б) 20-50% г) 85-95%
4. В каком году был создан Международный Олимпийский Комитет?
а) 1898г. в) 1923г.
б) 1911г. г) 1894г.
5. В 1894г. на Парижском конгрессе в состав МОК, состоявший всего из 13 членов, был избран
первый россиянин. Кто он?
а) А.Д.Бутовский в) В.Г.Смирнов
б) Н.Н.Романов г) С.П.Павлов
6. Впервые на Олимпийских играх в Мехико – появился талисман. А под каким талисманом и
какие игры проходили в Москве?
а) XIX – ягуар; в) XXIV – тигренок;
б) XXII – медвежонок; г) XXIII – орленок.
7. Гигиена – это…
а) Область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на человека;
б) Свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;
в) Область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;
г) Все выше перечисленное.
8. Для совершенствования координационной выносливости используют следующий метод…
а) Интервальный; в) Переменный;
б) Повторно-прогрессирующий; г) Игровой.
9. Подводящие упражнения применяются…
а) Если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;
б) Если обучающийся недостаточно физически развит;
в) Если необходимо устранять причины возникновения ошибок;
г) Если применяется метод целостно-аналитического упражнения.
10. Выберите правильное определение к термину «физическое упражнение»?
а) Это двигательное действие, используемое для физического совершенствования
человека;
б) Это двигательное действие, дозируемое по величине нагрузки и продолжительности
выполнения;
в) Это форма двигательных действий;
г) Это движения, выполняемые на уроке
физической культуры.
11. Под понятием «спорт» принято называть:
а) Исторически сложившуюся деятельность человека, направленную на физическое
совершенствование и достижение высоких результатов при участии в соревнованиях;
б) Исторически сложившуюся систему организации и управления процессом физического
воспитания;
в) Целенаправленный педагогический процесс в ходе которого осуществляется прикладная
направленность физического воспитания;
г) Наивысший уровень физического развития и физической подготовленности человека.
12. Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в…
а) Уступающем режиме; в) Удерживающем режиме;
б) Преодолевающем режиме; г) Статическом режиме.
13. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время…
а) Челночного бега; в) Подвижных игр;
б) Прыжков в глубину; г) Приседаний со штангой.
14. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основным принципам
закаливания.
Определите какие?
1. Принцип систематичности;
2. Принцип разнообразности; Варианты ответов: а) 2,4,5
3. Принцип постепенности; б) 1,3,5
4. Принцип активности; в) 1,2,4
5. Принцип индивидуальности. г) 3,4,5
15. При выполнении физических упражнений нагрузка регулируется:
а) Сочетанием объема и интенсивности при выполнении двигательных действий;
б) Частотой сердечных сокращений;
в) Степенью преодолеваемых трудностей;
г) Утомлением, возникающим в результате их выполнения.
16. Сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности объединяется в
а) Биологическая активность; в) Двигательная активность;
б) Оптимальная активность; г) Физиологическая активность.
17. Укажите 3 принципа самостоятельного освоения двигательных действий в физической
культуре?
1. От низкого к высокому 4. От ближнего к дальнему
2. От известного к неизвестному 5. От субъективного к объективному
3.
От простого к сложному 6. От освоенного
к неосвоенному
Варианты ответов: а) 1,3,4
18. Дополните определение: «Сила – это способность преодолевать… или противостоять ему за
счет…..».
а) Внутреннее сопротивление; мышечного напряжения;
б) Внешнее сопротивление; мышечного усилия;
в) Физические упражнения; внутреннего потенциала;
г) Физическую нагрузку; мышечного напряжения.
19. Минимальный расход энергии на мышечную деятельность должен ежедневно составлять не
а) 1000-1300 ккал; в) 1300-1500 ккал;
б) 800-1100 ккал; г) 1400-1600 ккал.
20. Недостаток мышечной активности современного человека называют:
а) Гипокинезией; в) Гипоксией;
б) Атрофия; г) Гипертрофия.
21. Физическая культура представляет собой…
а) Учебный предмет в школе; в) Процесс совершенствования возможностей человека;
б) Выполнение упражнений; г) Часть человеческой культуры.
22. Что является мерилом выносливости?
а) Амплитуда движений; в) Время;
б) Сила мышц; г) Быстрота двигательной
реакции.
23. Вес баскетбольного мяча должен быть…
а) не менее 537г, не более 630г; в) не менее 573г, не более 670г;
б) не менее 550г, не более 645г; г) не менее 567г, не более 650г.
24. Игровое время в баскетболе состоит…
а) Из 4 периодов по 10 минут; в) Из 4 периодов по 12 минут;
б) Из 3 периодов по 8 минут; г) Из 6 периодов по 10 минут.
25. Для предупреждения развития плоскостопия соблюдают следующие профилактические меры:
а) Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве;
б) Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно
выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
в) Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей;
г) Все вышеперечисленные.
26. При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА:
27. Физическая культура ориентирована на совершенствование…
а) Физических и психических качеств людей;
б) Техники двигательных действий;
в) Работоспособности человека;
г) Природных физических свойств человека.
28. Под физическим развитием понимается…
а) Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и
кровообращения, физическая работоспособность;
в) Процесс совершенствования физических качеств посредством физических упражнений;
г) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической
культурой и спортом.
29. Под быстротой как физическим качеством понимают…
а) Способность быстро бегать;
б) Способность совершать двигательные действия за минимальное время;
в) Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве;
г) Способность поддерживать высокий темп движения при очень быстром передвижении.
30. В каком году и где впервые сборная команда России приняла участие в Олимпийском турнире
по футболу?
а) 1948 в Лондоне; в) 1920 в Бельгии;
б) 1912 в Стокгольме; г) 1904 в Канаде.
31. Какое минимальное количество игроков должно быть в команде, при котором она
допускается к игре в футбол?
а) Не менее 7; в) Не менее 8;
б) Не менее 6; г) Не менее 5.
32. Какое наказание следует в футболе: если вратарь, находясь в пределах штрафной площади,
касается мяча руками за ее пределами?
а) Угловой удар; в) Штрафной удар;
б) Свободный удар; г) 11 метровый удар.
33. Под тестированием уровня физической подготовленности понимается…
а) Измерение уровня развития основных физических качеств;
б) Измерение роста и веса;
в) Измерение показателей сердечно – сосудистой и дыхательной системы;
а) Елмери Бери; в) Ясутака Мацудайра;
б) Вильям Морган; г) Анатолий Эйнгорн.
35. Втечение какого времени в волейболе подающий должен нанести удар по мячу после свистка
первого судьи на подачу?
а) 8 секунд; в) 10 секунд;
б) 3 секунд; г) 7 секунд.
36. Определение, применяемое в волейболе: «действие игроков вблизи сетки по преграждению
пути мяча, направленному соперником, поднятием руки выше верхнего края сетки»
означает…
а) Атакующий удар; в) Заслон;
б) Блокирование; г) Задержка.
37. Какая должна быть высота сетки в волейболе для мужчин?
а) 2м 43см; в) 2м 47см;
б) 2м 45см; г) 2м 50см.
38. Создателем игры в баскетбол считается…
а) Х. Нильсон; в) Д. Нейсмит;
б) Л. Ордин; г) Ф. Шиллер.
39. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, подразделяющиеся на
оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту
сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110 – 130 ударов в минуту; в) 140 — 160 ударов в минуту;
б) до 140 ударов в минуту; г) выше 160 ударов в минуту.
40. В первых античных Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты
состязались в беге на дистанции, равной…
а) Одной стадии;
б) Двойной длине стадиона;
в) 400 метрам;
г) Во время этих игр в беге не состязались.
Ключ к врпросам
№ вопроса | Правильный ответ | № вопроса | Правильный ответ |
Тест по физической культуре
Тестовые вопросы для учащихся 7 класса.
Фамилия_______________________ Класс___________ Вариант: 1.
1. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся:
а) переоценивают свои возможности; б) следуют указаниям преподавателя;
б) владеют навыками выполнения движений г) не умеют владеть своими эмоциями.
2.Первая помощь при ушибах заключается в том, что ушибленное место следует:
а) потереть, почесать б) укутать полотенцем, чтобы согреть;
в) постараться положить на возвышение, чтобы был отток крови г) охладить.
3. При термических ожогах необходимо:
а) пораженную кожу промыть холодной водой 15 минут; б) проколоть образовавшиеся пузыри;
в) обработать обожженную поверхность спиртом или жиром г) место ожога обработать йодом.
4.Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначают как ______________.
5.
Главная фаза в технике прыжка в длину и высоту является:
а) разбег; б) отталкивание; в) приземление; г) удержание ног в момент приземления.
6.Сколько фальстартов допускается в беговых дисциплинах:
а) один; б) два; в) три; г) не одного?
7.Победа в волейболе присуждается команде, выигравшей в ___________ партиях
8. Технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края волейбольной сетки для выполнения нападающего удара, называется _____________________.
9. Игровое время в баскетболе состоит из:
а) 4 периодов по 10 минут б) 3 периодов по 8 минут;
в) 4 периодов по12 минут; г) 6 периодов по 10 минут.
10. Вид деятельности, являющийся предметом соперничества и исторически оформившийся как способ выявления и сравнения человеческих возможностей, принято называть:
а) гимнастикой; б) терренкуром; в) соревнованием г) видом «спорт».
11. Основным документом соревнование, которым руководствуется главная судейская коллегия является ________________ соревнование:
а) календарь; б) график; в) программа; г) положение.
12. Двигательный навык – это:
а) уровень владения движением, при котором сознание контролирует технику его выполнения;
б) уровень владения движением, при котором сознание контролирует условия, в которых данное движение выполняется;
в) движение перемещения тела и его звеньев, выполняемое с определенной целью;
г) рациональное движение ( перемещение тала и его звеньев), выполняемое эффективным способом.
13. Наиболее распространенным методом воспитания выносливости является использование:
а) « фартлека»; б) интервального режима;
в) равномерного непрерывного упражнения; г) непрерывного упражнения в переменном режиме.
14. Наиболее распространенным методом воспитания силовых способностей является метод:
а) электростимуляции; переменных упражнений, выполняемых «до отказа»;
в) круговой тренировке на основе силовых упражнений;
г) использование предельных и непредельных отягощений.
15.
Активная гибкость как двигательное качество; средство ее развития:
а) растягивание пружинного эспандера; б) поднимание прямой ноги вперед;
в) подъем переворотом на низкой перекладине; г) выполнение гимнастического шпагата.
16. Упражнения на гибкость выполняются:
а) до появления пота; б) по 8-16 циклов движений в серии;
в) пока не начнется увеличиваться амплитуда движения; г) до появления болевых ощущений.
17. Лучшие условия быстроты реакции создаются во времени:
а) подвижных и спортивных игр; б) выпрыгивание вверх с места; в) скоростно-силовых упражнений; г) прыжков в глубину.
18. Наиболее распространенным методом воспитания скоростных способностей является:
а) повторный; б) интервальный; в) переменный; г) «взрывной».
19. Координированность повышают с помощью методов:
а) контрастных заданий; б) воспитания физических качеств; в) внушения; г) обучения.
20. Стандартизированное измерение, испытание, проводимое для определения состояния, процессов, свойств или способностей человека, обозначается как _______________.
21. Основную часть занятия, урока рекомендуется начинать с:
а) закрепления сформированных навыков; б) воспитание выносливости;
в) разучивания координационно — сложных действий; г) совершенствование пассивной гибкости.
22. Если ЧСС после выполнения упражнений восстанавливается до уровня, который был в начале урока за 30 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка:
а) переносится организмом относительно легко; б) достаточно большая, но ее можно повторить;
в) достаточная и ее не следует увеличивать; г)высокая и необходимо время отдыха увеличить.
23. При выполнении физических упражнений ЧСС всегда увеличивается. Самый высокий показатель ЧСС наблюдается при выполнении:
а) бега; б) упражнений на тренажерах с отягощением;
в) показатель ЧСС не зависит от видов упражнений, а зависит от интенсивности их выполнения;
г) прыжков со скакалкой.
24. Предметом обучения в физическом воспитании являются:
а) физкультурные занятия; б) физические упражнения;
в) способы решения двигательных задач; г) двигательные действия.
25.Основным специфическим средством физическом воспитании являются _______________.
26. Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) работоспособности человека; б) физических и психических качеств учащихся;
в) природных и физических свойств человека; г) техники двигательных действий.
27. С чего следует начинать закаливающие процедуры:
а) с обливания водой, имеющей температуру тела; б) с обливания прохладной водой;
в) с обливания холодной водой; г) с растирания тела полотенцем?
28. Повышение устойчивости организма к влиянию внешних факторов происходит при использовании естественных сил природы в процессе __________________________.
29. Избыточный вес:
а) укрепляет опорно-двигательный аппарат; б) тренирует сердечно — сосудистую систему;
в) активизирует обмен веществ; г) оказывает отрицательное воздействие на системы организма.
30. Термин «Олимпиада» в Древней Греции означал:
а) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр;
б) первый год четырехлетия, при наступлении которого празднуют Олимпийские игры;
в) четырехлетний период между Олимпийскими играми;
г) год проведения Олимпийских игр.
31. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались:
а) у горы Олимп; б) в Афинах; в) в Спарте; г) в Олимпии.
32. Первые современные Олимпийские игры состоялись в 1896 г. В одном из городов:
А) Париж; б) Рим; в) Лондон; г) Афины.
33. Олимпийский девиз, выражается устремлением олимпийского движения, звучит так:
а) «Быстрее, выше, сильнее»; б) «Главное не победа, а участие»;
в) « О спорт – ты мир»; г) «Ум, часть и слава».
34. Александр Карелин – чемпион Олимпийских игр в:
а) плавании; б) боксе; в) гимнастике г) борьбе.
35. Какой талисман был на Олимпийских играх в Москве:
а) ягуар; б) медвежонок в) тигренок; г) орленок?
Ключ к вопросам.
Номер вопроса | Варианты правильных ответов |
1 | б |
2 | г |
3 | в |
4 | кувырок |
5 | б |
6 | а |
7 | трех |
8 | передача |
9 | а |
10 | в |
11 | г |
12 | б |
13 | в |
14 | г |
15 | б |
16 | г |
17 | а |
18 | а |
19 | а |
20 | тест |
21 | в |
22 | а |
23 | в |
24 | г |
25 | Физические упражнения |
26 | б |
27 | а |
28 | закаливание |
29 | г |
30 | в |
31 | г |
32 | г |
33 | а |
34 | г |
35 | б |
Тестовые вопросы для учащихся 7 класса.
Фамилия_______________________ Класс___________ Вариант: 2.
1. При получении травмы или ухудшения самочувствия на уроке учащийся должен прекратить занятие и поставить в известность:
а) учителя проводящего урок; б) классного руководителя;
в) своих сверстников по классу; г) школьного врача.
2. При ранениях глаз необходимо:
а) промыть глаз водой; б) наложить чистую сухую повязку;
в) удалить инородное тело; г) приложить салфетку, смоченную холодной водой.
3. Первая помощь при растяжении связок или мышц, когда припухлость не сопровождается образованием кровоподтека:
а) прикладывают холодный компресс, накладывают тугую повязку;
б) накладывают тугую повязку
в) поднять поврежденную часть тела выше туловища и вызвать врача;
г) приложить салфетку, смоченную холодной водой.
4.Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначают как _______________.
5. Быстрое выпрямление туловища в стартовом разбеге начинающих спринтеров относится к _____________ ошибкам.
а) не существенным; б) грубым в) не типичным; г) типичным.
6. при выходе бегуна с низкого старта ошибкой является:
а) сильное выталкивание ногами; б) разноименная работа рук; в) быстрое выпрямление туловища.
7.Технический прием в волейболе, с помощью которого мяч вводится в игру, называется ____________.
8. Технический прием защиты в волейболе, позволяющий оставлять мяч в игре после нападающих действий соперника, называется _________________.
9.При каком количестве фолов игрок должен быть удален из игры по правилам ФИБА: А) 7 б) 3 в) 6 г) 5.
10. Протекающее в рамках правил противоборство двух сторон, направленное на достижение преимущества, оцениваемого по количеству достижений обусловленной цели игры, называется ___________________.
11. Наибольшая сумма очков определяет в конце соревнования _______________.
12.Двигательными умениями и навыками принято называть:
а) способность выполнять упражнение без активизации внимания;
б) правильное выполнения двигательных действий;
в) способы выполнения двигательными действиями; г) уровень владения движением.
13. Что является мерилом выносливости:
а) амплитуда движений; б) сила мышц; в) время г) быстрота двигательной реакции.
14.Под силой как физическим качеством понимают:
а) способность постоять за себя; б) способность поднимать тяжелые предметы;
в) способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему с помощью мышечных усилий; г) способность удержать свое тело в висе максимально долгое время.
15. Под гибкостью как физическим качеством понимают:
а) комплекс морфофункциональных свойств опоро — двогательного аппарата, определяющий глубину наклона туловища;
б) способность выполнять движения с максимально большой амплитудой;
в) способность выполнения шпагата; г) эластичность мышц и связок.
16.Гибкость не зависит от:
а) анатомического строения суставов; б) ростовых показателей;
в) эластичности мышц и связок; г) температуры тела
17. Под быстротой как физическим качеством понимают:
а) способность передвигаться с большой скоростью; б) быстро набирать скорость;
в) быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой;
г) способность перемещать тело в пространстве за минимальный промежуток.
18. Бег с остановками и изменением направления по сигналу способствует формированию:
а) координации движений; б) техники движений; в) скоростной силы; г) быстроты реакции.
19. Координационные способности быстрее совершенствуются средствами:
а) подвижных и спортивных игр; б) легкой атлетики; в) единоборств;
г) любыми видами спорта, в силу специфичности характера их двигательных действий.
20. Основной методики воспитания физических качеств является:
а) систематичность; б) постепенное повышение силы воздействия;
в) возрастная нагрузка; г) цикличность педагогических воздействий.
21.С каких частей тела необходимо начинать разминку:
а) мышц тела; б) мышц живота; в) с мышц плечевого пояса; г) последовательность роли не играет.
22. Временное снижение работоспособности принято называть __________________.
23. При регулярных занятиях физическими упражнениями всегда наблюдается снижение:
а) артериального давления; б) объем крови в организме; в) мышечная масса; г) ЧСС.
24.Какое из средств физического воспитания по праву считается основным:
а) закаливание; б) солнечные ванны; в) физическое упражнение; г) режим дня.
25.Предметом обучения в сфере физического воспитания являются _______________.
26. Один из видов человеческой культуры, специфика которого заключается в оптимизации природных свойств людей, принято называть:
а) физическим развитием б) физическим воспитанием;
в) физической культурой г) физическим упражнением.
27.Признаки, не характерные для правильной осанки:
а) развернутые плечи, ровная спина; б) приподнятая грудь; в) запрокинутая или опущенная голова; г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
28.Правильное дыхание характеризуется:
а) продолжительным вдохом; б) более продолжительным выдохом;
в) ровной продолжительностью вдоха и выдоха; г) вдохом через нос и выдохом ртом.
29. ЗОЖ предполагает: а) упорядоченный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек; б) физическую и интеллектуальную активность; в) рациональное питание и закаливание.
30.С какого времени ведется счет античных Олимпийских игр:
а) с 392 г. н. э.; б) с 432 г. н. э.; в) с 776 г. н. э.; г) с 892 г. н. э.;
31. В Древней Греции победителей игр называли _____________________.
32.Игры Олимпиады 2008 проводились:
а) Сиднее; б) Пекине; в) Осаке; г) Турине.
33. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране:
а) 1944 г. б) 1976 г. в) 1980 г.
34.Кто имел право принимать участие в древнегреческих Олимпийских играх:
а) только свободные греки мужчины; б) греки мужчины и женщины;
в) только греки мужчины г) все желающие.
35. Александр Попов – чемпион Олимпийских игр в:
а) плавании; б) легкой атлетики; в) гонках на лыжах; г) велоспорте.
Ключ к вопросам второй вариант.
Номер вопроса | Варианты правильных ответов |
1 | а |
2 | а |
3 | а |
4 | группировка |
5 | г |
6 | в |
7 | подача |
8 | прием мяча |
9 | г |
10 | спортивные игры |
11 | победителя |
12 | г |
13 | в |
14 | в |
15 | б |
16 | б |
17 | в |
18 | г |
19 | г |
20 | б |
21 | в |
22 | утомление |
23 | г |
24 | в |
25 | двигательные действия |
26 | в |
27 | в |
28 | б |
29 | б |
30 | в |
31 | олимпиониками |
32 | б |
33 | в |
34 | а |
35 | а |
Сколько фолов можно совершить в НБА по правилам?
Scottfujita.
com — информативный блог для читателей. Продукты в статье содержат партнерские маркетинговые ссылки. Мы можем получать небольшую комиссию, когда вы совершаете покупки по нашим ссылкам. Вам не нужно платить за нас никаких дополнительных комиссий. Смотрите наши полные раскрытия здесьСовершение личного фола игроком во время игры всегда является деликатным вопросом, особенно в баскетболе.Тренеры часто очень беспокоятся, когда жизненно важный игрок неоднократно фолит в начале игры. Они могут даже попросить игрока покинуть поле и временно отдохнуть. Это поможет тренеру снизить риск удаления игрока.
Сколько фолов нужно фолить в NBA ? В игре НБА продолжительностью 48 минут игроки будут наказаны фолом и дисквалифицированы на оставшееся время, если они совершат шесть личных фолов. В 40-минутных играх игроку нужно совершить всего пять фолов, чтобы его фолили.
Тактика, позволяющая избежать ошибок и обмануть команду соперника, также является важным фактором, на который всегда обращают внимание тренеры по баскетболу.
Чтобы узнать об этом подробнее, прочитайте статью ниже с Scott Fujita .
Персональные фолы в НБА
Сколько фолов за фол в НБА?Сколько фолов разрешено в НБА? Игрокам НБА разрешено шесть фолов, прежде чем они будут фолированы. Как только игрок совершает шестой фол, он должен покинуть баскетбольную площадку.
В баскетболе средней школы и колледжа, таком как NCAA, игрок может совершить максимум пять личных фолов. Если он превысит это число, ему придется покинуть игру.
Причиной увеличения количества фолов в НБА является разница в хронометраже игры. Когда мы разбиваем среднее количество минут для ошибки, результат составляет восемь минут. Так что за 40-минутный матч вы получите пять фолов. В 48-минутной игре вы получите шесть фолов, прежде чем будете удалены.
Тренеры и менеджеры команд должны будут регулярно проверять и управлять членами команды, чтобы не нарушить общую производительность.
Если игрок совершает две или более ошибок, многие тренеры рассмотрят возможность сделать ему перерыв. Эта тактика широко распространена и очень хорошо применяется на турнирах.
Различные типы личных фолов в баскетболеПодробнее:
Проще говоря, фол — это нарушение игроком правила более серьезным образом, чем обычное нарушение. Эти действия могут включать «незаконный личный контакт или неспортивное поведение» в кулуарах или на корте.В зависимости от количества или типа фолов будут соответствующие штрафы.
Некоторые из возможных штрафов включают в себя потерю владения мячом командой-нарушителем, штрафные броски для игрока, нарушившего правила, и слишком многократный уход игрока с поля. Игрок может получить отстранение от участия в нескольких матчах подряд.
Есть пять типов фолов, которые человек может совершить во время соревнований. Этот раздел поможет вам лучше понять свойства каждого вида.
Персональный фол обычно заключается в том, что игрок совершает неправомерный физический контакт с игроком соперника. Эти столкновения включают в себя толчки, удержания, препятствия и выпады, чтобы прервать продвижение противника с использованием таких методов, как разгибание ног, кистей, коленей, рук или изгибов тела в необычном положении.
Если игрок совершает фол, в то время как игрок соперника бьет по мячу, наказанием будет штрафной бросок в пользу игрока, нарушившего правила.Если они пытаются попасть в двухочковый, они пропустят два штрафных броска. Если игрок выполняет трехочковый, он будет награжден тремя штрафными бросками.
Если игрок успешно выполнил бросок и счет засчитан, он получает еще один штрафной бросок.
Грубые фолыГрубый фол происходит, когда игрок совершает фол, который ранит соперника. Есть два разных типа вопиющих фолов.
Первый тип связан с ненужными коллизиями.
Наказанием будет передача мяча в руки соперника и штрафной бросок. Второй тип вопиющего фола включает в себя чрезмерное или ненужное обнажение. Штрафы за этот тип фола не учитываются в игре, а игрок, на котором был совершен фол, наказывается штрафом. Его противник получит штрафной бросок и владение мячом.
Фол в нападении обычно происходит, когда команда атакующего игрока владеет мячом. Есть два распространенных вида фолов в нападении: зарядка и неправильные заслоны.
Атака происходит, когда атакующий игрок входит в контакт с защитником, чья нога заблокирована. Между тем, незаконный фол на экране означает, что игрок без руки перемещается по полю, чтобы остановить защитника соперника, устанавливая заслон для своего товарища по команде.
Фолы при свободном мяче Ошибка возникает, когда ни одна из команд не владеет мячом, и при этом происходит неправильный контакт игрока во время борьбы за потерянный мяч.
Наказание за эту ошибку заключается в том, что команда соперника овладевает мячом или получает штрафной бросок.
Нарушение основных правил игры считается техническим фолом. Распространенные ситуации, которые приводят к этой ошибке, — это когда игроки дерутся или произносят оскорбительные слова. Даже тренер может совершить технический фол при крайних или насильственных действиях во время спора или ругани.
Наказанием за каждый технический фол является штрафной бросок, владение мячом переходит к противоположной команде. Два технических фола приведут к отмене матча.Если игрок регулярно совершает технические фолы, его, скорее всего, отстранят от регулярного чемпионата и плей-офф.
Командные фолыНарушения игрока повлияют на игру команды
Общее количество фолов, совершенных командами, также увеличилось по ходу матча. После определенного количества фолов команда будет считаться «превышающей лимит фолов».
Команда соперника получает штрафные броски за фолы, не связанные с броском.Однако правила между НБА и баскетболом в колледже и старшей школе будут разными.
В НБА командные фолы обычно добавляются каждую четверть. Команда может совершить четыре фола. Начиная с пятого нарушения, команда соперника получает два штрафных броска.
В школьном баскетболе или лиге NCAA командные фолы суммируются каждый тайм. Противоборствующая группа получит вбрасывание один на один после шести командных фолов. Один на один означает, что соперник должен выполнить первый штрафной бросок, прежде чем перейти ко второму штрафному броску.
Если игрок пропускает первый мяч, игра продолжается. Если команда совершает в общей сложности десять фолов в тайме, их соперник получает два штрафных броска.
Гнусные стратегии Агрессивные стрелки часто используют метод ведения к кольцу и из-за дуги. Основной целью этого действия является привлечение нелегального контакта со стороны защиты противника.
Это даст штрафной бросок, чтобы увеличить свое преимущество или сократить дефицит.
Этот метод в последнее время постепенно набирает популярность.Одним из конкретных действий является то, что нападающий прыгает на защитника, пытаясь сделать трехочковый. Атакующий будет выполнять штрафные броски, если защитник коснется площадки приземления соперника.
Другая стратегия, хороший фол, это когда игрок, на котором фолили, почти наверняка может забить. Защитник вынуждает нападающего брать два очка с линии штрафного броска, фоля и слишком быстро блокируя двухочковый разрыв.
Отсутствие игрока в игре существенно повлияет на результат, поэтому никто не хочет попасть в неприятности.Когда «Торонто Рэпторс» обыграли «Милуоки Бакс» в двойном овертайме со счетом 118–112 в 2019 году, решающим фактором стало отсутствие Янниса Адетокумбо. Ему пришлось покинуть поле после совершения шести фолов игроку. Это нанесло огромный урон линии нападения «Бакс» и в конечном итоге привело к вышеуказанному результату.
Сколько фолов нужно фолить в НБА? Игрок НБА получит фол за шесть фолов.
В таком динамичном и захватывающем виде спорта, как баскетбол, вполне понятно, что игрок может совершить фол.Однако мы не можем использовать это как оправдание для неспортивного или незаконного поведения.
Хорошему игроку необходимо сбалансированное сочетание мастерства и спокойствия, чтобы не делать слишком много ошибок в игре.
Запуски, перезапуски и остановкиОбстоятельства, механика и последствияЗаконы и механика В этой главе я перечисляю запуски, перезапуски и остановки
во время игры. Для каждого события я описываю обстоятельства, которые привели к его, механику его организации и то, что, скорее всего, произойти после этого.
Остановки
Наверх |
Все довольно механистично, но некоторые
рестарты (прямой и свободный удары) из-за положения вне игры,
фолы и неправомерное поведение — каверзные вопросы, которые имеют свои собственные
главы.
Если вбрасывание было выполнено, это косвенное свободное
Удар для бросающей команды, а не повторный бросок.
Вы можете опустить его, расположившись для
пинать. После удара вы опускаете руку, как только мяч коснется
другой игрок, выходит за пределы поля или если его не кикают
к любой цели.
За фолы, замеченные центральным судьей,
сигнал AR должен усилить сигнал центра.дополненная реальность
также сигнализирует о серьезных фолах в других частях поля
которые не видит центральный судья.
Это высоко ритуализированное наказание, включающее только
кикер и вратарь с вероятностью около 90%
подсчета очков.
Используйте свисток.
Кикер ногами
мяч назад, когда игрок, выполняющий удар, делает неправильный финт
(полностью останавливаясь во время разбега до удара ногой), и
кем-то, кроме назначенного кикера, берущего
удар.
слишком резко, создав перспективную атаку или явно
смена владения.
)
Два простых ингредиента делают их чистыми:
что игроки входят с средней линии и что
уход происходит до входа. «Отзовите их» и «От
средняя линия» — это две инструкции, которые тренеры, кажется, понимают.
Если они сделают это без вашего ведома, каждый из них получит предупреждение за
Неспортивное поведение.Но главное: игрок во вратаре
Майка — эффективный вратарь, сказали вам об этом или нет.
Если это серьезно, позовите тренера и отступите — не
пусть тренер вас разглагольствует.
если ты
должны, вы можете остановить игру, чтобы убедиться, что игрок уходит, но
Вы также можете просто сказать ему на лету. Теоретически кровотечение
игроку требуется ваше разрешение, чтобы уйти, и он не может уйти без промедления
выключено, но как только вы поймете, что происходит, ваше разрешение должно
быть неявным.
Типичными примерами являются собаки, птицы,
зрителей или мяч с соседнего поля.
С ними обращаются так, как если бы они были игроками, совершающими
фол.
За проступок у вас есть
решить, оправдывает ли это остановку игры или отсрочку до тех пор, пока
следующая нормальная остановка, чтобы справиться с неправомерным поведением.Вы запускаете
опасность обострения ситуации, если игра продолжится какое-то время.
Если это достаточно серьезно, чтобы остановить игру, это гарантирует хороший
громкий свист.
Убедитесь, что вы используете одну из перечисленных причин
компанией LOTG, как описано в разделе «Неправомерные действия».
Вот где вы говорите: «Я прекращаю матч» и
уйти с игровой картой. Вы можете сделать это, потому что не уверены
или недовольны своей способностью контролировать игроков, тренеров,
или зрителей.Прекрасным примером этого является, когда отправленный
тренер отказывается уходить или когда команда больше не может
поле не менее 7 игроков.Другое — Блог Кристофера Гаспера — Бостонские спортивные новости
Кристофер Л.Гаспер, обозреватель Boston.com
Спортивный дискурс превратился исключительно в игру чисел. В наши дни кажется, что единственный приемлемый способ выразить точку зрения в спортивной дискуссии — использовать десятичную точку.
Что случилось с хорошим старомодным тестом на зрение или контекстом? Формулирование мнения было заменено формулами, когда дело доходит до анализа и обсуждения игр, которые мы любим.
Статистика заполонила спорт так же, как сорняки распространяются по пустынной автостоянке.
Если бы дебаты эпохи 1950-х и 60-х о том, кто лучше, Микки Мэнтл или Уилли Мэйс, происходили сегодня, болельщики просто смотрели бы на то, у кого выше ОПС-плюс (базовый процент плюс процент промахов с поправкой на приблизительный условия).Это был Мантл. Или они подсчитывали, кто обладал более высоким средним значением WAR (выигрыш выше стоимости замещения). Это был Мэйс.
Где в этом романтика?
Спорт стал диктатурой цифр, провинцией процентов, средних значений, вероятностей и эзотерической статистики. Поклонники и средства массовой информации (в том числе и ваши покорные слуги) поклоняются алтарю целого. Если наблюдение или тезис не имеют числового значения, то им не хватает ценности.
Дошло до того, что никто больше не доверяет своим инстинктам.То, что должно быть самоочевидным, оспаривается цифрами.
В прошлом сезоне у Дэвида Гаррарда (108,3) рейтинг квотербека в четвертой четверти был выше, чем у Тома Брэди (106,7).
Рейтинг квотербеков — особенно расплывчатая и печально известная статистика. Но есть ли какой-нибудь тренер или генеральный менеджер в НФЛ, который не обыграл бы Брэди Гаррарда, когда игра была на кону, за наносекунду?
Статистика хороша для развеивания мифов, но они также хороши и для их создания.
Например, когда «Ред Сокс» подписали контракт с Майком Кэмероном перед сезоном 2010 года и переместили Джейкоби Эллсбери на левое поле, часто упоминаемой причиной был низкий UZR (предельный рейтинг зоны) Эллсбери в центре поля.
Бейсбол уже давно является видом спорта, в основе которого лежат статистические данные, и последним рубежом саберметрики, математического и статистического исследования бейсбола, являются надежные показатели, измеряющие эффективность защиты.
В 2009 году Ellsburys UZR количество спасенных пробежек по сравнению со средним центровым полевым игроком составило минус 9,7, что является одним из худших показателей среди обычных центральных полевых игроков. Кэмеронс было 11,4.
Некоторые фанаты и средства массовой информации использовали это как оправдание того, что тогдашний 37-летний Кэмерон заменил более молодого и быстрого Эллсбери в центре.
Следует отметить, что Red Sox не используют UZR. У них есть собственный расширенный статистический показатель защиты, который имеет некоторые общие принципы, но не является одним и тем же.
Тем не менее, стоит отметить, что в сезоне MVP-калибра Эллсбери, восстановленный в центре поля, неожиданно оказался среди лучших центральных защитников игр, согласно тем же статистическим показателям, которые когда-то осуждали его.
В этом сезоне Эллсбери набрал 11,2 сумов, что является вторым результатом среди центральных полевых игроков.
Скорее всего, это говорит не столько о том, что Эллсбери провел межсезонье, устраняя какой-то недостаток в обороне, сколько о капризном характере статистики.
Еще одна проблема с числами заключается в том, что они настолько хороши, насколько хороши их приложения. Существует бейсбольная статистика, называемая средним показателем отбивания мячей в игре, которая применяется к питчерам. Саберметристы рассматривают этот показатель как меру удачи, утверждая, что после того, как мяч введен в игру, исход игры в значительной степени выходит из-под контроля питчеров.
Основываясь на этой теории, это просто старая добрая удача, что туз Тайгеров и Сай Янг-в-ожидании Джастин Верландер имеют .234 BABIP и правша Ред Сокс Джон Лэки, который в начале этого сезона получал более сильные удары, чем пиата, спортивный а.335 BABIP.
Есть ли какая-то характеристика, учитывающая использование здравого смысла в игре?
Это не придраться к саберметристам, которые гораздо умнее меня. Билл Джеймс, старший советник Red Sox и отец саберметрики, является пионером, который изменил игру навсегда и к лучшему.Статистические данные, такие как WAR, OPS и созданные пробеги, обогащают и просвещают, выводя нас за рамки статистики бейсбольных карточек, чтобы объяснить игру более подробно.
Футбольные сайты, такие как Pro Football Focus и Football Outsiders, предоставляют ценный способ оценки результатов игроков в процессе игры.
ESPNs Джон Холлинджер — Билл Джеймс обручей. Его статистика PER (рейтинг эффективности игрока) является надежным инструментом для сравнения влияния лучших игроков в играх, а истинный процент бросков объясняет очевидную разницу между выполнением трехочковых бросков и двухочковых бросков с игры.
Бывший игрок Globie Крис Сноу, ныне директор отдела видео и статистического анализа Calgary Flames, находится в авангарде передовых показателей в хоккее.
На Boston.com у нас есть отличный блог Stats Driven, в котором по шею погружаются в цифры.
Статистике всегда будет место в спортивной иерархии. Просто холодные, жесткие цифры не могут править непоколебимой железной рукой. Они являются частью решения, а не само решение.
Парень, который немного разбирался в математике, Альберт Эйнштейн, однажды сказал: Бездумное уважение к авторитетам — злейший враг истины.
Проблема полагаться исключительно на цифры как на единственный дистиллятор спортивных дискуссий заключается в том, что цифры не могут обеспечить контекст.
Они не могут сказать вам, что ресивер «Патриотов» Чад Очочинко с трудом приспосабливается к другой системе маршрутных звонков с «Патриотами», поэтому он может не сразу указать номера Madden 12.
Или что Брэди был немного не в своей тарелке в 2009 году, потому что ему приходилось тратить время на обслуживание своего хирургически восстановленного колена, а также иметь дело с треснутыми ребрами и сломанным пальцем среди других болезней.
Или что процент попаданий Рэджона Рондоса снизился, потому что он был смущен небрежным замечанием, сделанным президентом Бараком Обамой.
Целые числа никогда не смогут измерить неосязаемые неоднозначные факторы, благодаря которым одни спортсмены могут выступать лучше, чем другие, а некоторые команды могут выступать лучше, чем другие.
Что делает спорт привлекательным , так это то, что он часто бросает вызов порядку, предсказуемости и симметрии. Это прямо противоречит статистике, дисциплине, основанной на этих принципах.
Так что, если единственный способ вести спор о спорте в 21-м веке — это привести кучу цифр в качестве доказательства, то не берите меня в расчет.
| # Набор задач 2, hangman.py | |
| # Имя: | |
| # Соавторы: | |
| # Потрачено времени: | |
| # Игра Виселица | |
| # ————————————————— | |
| # Код помощника | |
| # Вам не нужно понимать этот вспомогательный код, | |
| # но вам нужно будет знать, как использовать функции | |
| # (поэтому обязательно прочитайте строки документации!) | |
| случайный импорт | |
| строка импорта | |
| WORDLIST_FILENAME = «слова.текст» | |
| деф load_words(): | |
| «»» | |
| Возвращает список допустимых слов. Слова представляют собой строки строчных букв. | |
| В зависимости от размера списка слов эта функция может | |
| нужно время, чтобы закончить. | |
| «»» | |
| print(«Загрузка списка слов из файла…») | |
| # inFile: файл | |
| inFile = открыть (WORDLIST_FILENAME, ‘r’) | |
| # строка: строка | |
| строка = inFile.readline() | |
| # список слов: список строк | |
| список слов = строка.разделить() | |
| print(» «, len(wordlist), «слова загружены.») | |
| вернуть список слов | |
| определение выбрать_слово (список слов): | |
| «»» | |
| список слов (список): список слов (строк) | |
| Возвращает случайное слово из списка слов | |
| «»» | |
| вернуть случайным образом.выбор(список слов) | |
| # конец вспомогательного кода | |
| # ————————————————— | |
| # Загрузить список слов в переменную wordlist | |
| # чтобы к нему можно было получить доступ из любой точки программы | |
| список слов = load_words() | |
| по определению is_word_guessed (secret_word, letter_guessed): | |
| »’ | |
| secret_word: строка, слово, которое угадывает пользователь; предполагает, что все буквы | |
| нижний регистр | |
| Letters_Guessed: список (букв), которые были угаданы на данный момент; | |
| предполагает, что все буквы строчные | |
| возвращает: логическое значение, Истинно, если все буквы секретного_слова находятся в letter_guessed; | |
| Ложь, иначе | |
| »’ | |
| для i в секретном_слове: | |
| если не буквами_угадал: | |
| возврат Ложь | |
| еще: | |
| вернуть True | |
| по определению get_guessed_word (секретное_слово, letter_guessed): | |
| »’ | |
| secret_word: строка, слово, которое угадывает пользователь | |
| Letters_Guessed: список (букв), какие буквы были угаданы на данный момент | |
| возвращает: строку, состоящую из букв, символов подчеркивания (_) и пробелов, представляющую | .|
| какие буквы в секретном_слове были угаданы до сих пор. | |
| »’ | |
| палач_текст = «» | |
| для wub в секретном_слове: | |
| если wub буквами_угадал: | |
| палач_текст += wub | |
| еще: | |
| палач_текст += «_» | |
| вернуть виселицу_текст | |
| по определению get_available_letters (letters_guessed): | |
| »’ | |
| Letters_Guessed: список (букв), какие буквы были угаданы на данный момент | |
| возвращает: строку (из букв), состоящую из букв, представляющих буквы, которых нет | |
| еще не угадали. | |
| »’ | |
| алфавитов = «abcdefghijklmnopqrstuvwxyz» | |
| неугаданных = «» | |
| для i в алфавитном порядке: | |
| если не буквами_угадал: | |
| не угадано += я | |
| еще: | |
| продолжить | |
| печатать (не угадать) | |
| вернуть неугаданное | |
| определение палача (secret_word): | |
| »’ | |
| secret_word: строка, секретное слово для угадывания. | |
| Запускает интерактивную игру «Виселица». | |
| * В начале игры сообщить пользователю сколько | |
| букв содержит секретное_слово и сколько догадок он/она начинает. | |
| * Пользователь должен начать с 6 предположений | |
| * Перед каждым раундом нужно показывать пользователю, сколько догадок | |
| он/она оставил и буквы, которые пользователь еще не угадал. | |
| * Попросите пользователя указать одно предположение за раунд. Не забудьте сделать | |
| уверен, что пользователь вставляет письмо! | |
| * Пользователь должен получать обратную связь сразу после каждого предположения | |
| о том, появляется ли их догадка в слове компьютера. | |
| * После каждого предположения вы должны показать пользователю | |
| частично угаданных слов. | |
| Соответствует другим ограничениям, описанным в описании проблемы. | |
| »’ | |
| букв_догадка = [] | |
| алфавитов = «abcdefghijklmnopqrstuvwxyz» | |
| гласная = «aeiou» | |
| предупреждений = 3 | |
| догадок_слева = 6 | |
| print(«У вас есть «, предположения_слева, » предположения_слева») | |
| print («Я думаю о слове, состоящем из «, len(secret_word), » длинных букв.») | |
| в то время как is_word_guessed (secret_word, letter_guessed) == False: | |
| print(«У вас есть «, предположения_слева, » предположения_слева») | |
| get_available_letters(letters_guessed) | |
| угадай = ул(input(«Угадай букву.»)) | |
| если не буквами: | |
| предупреждений -= 1 | |
| print («Ваше предположение должно быть буквой и строчными буквами.Вы потеряли предупреждение.») | |
| letter_guessed = letter_guessed.append(догадка) | |
| если угадать в secret_word: | |
| печать («Хорошее предположение») | |
| печать (get_guessed_word (secret_word, letter_guessed)) | |
| вернуть get_guessed_word (secret_word, letter_guessed) | |
| если угадать по буквам_угадал: | |
| print («Вы уже догадались, глупые булочки.Вы теряете 1 предупреждение.») | |
| предупреждений -=1 | |
| еще: | |
| print («Этой буквы нет в слове. Вы теряете 1 ход») | |
| предположения_слева -= 1 | |
| если угадать в гласной: | |
| печать («…и еще») | |
| догадок_слева -=1 | |
| если предупреждения == 0: | |
| печать («Вы потеряли ход из-за несоответствия.») | |
| предположения_слева -= 1 | |
| предупреждений = 3 | |
| если предположения_слева == 0: | |
| печать («Игра окончена») | |
| печать (секретное_слово) | |
| выезд | |
| печать («————«) | |
| # Когда вы завершили свою функцию палача, прокрутите вниз | |
| # файла и раскомментируйте первые две строки для проверки | |
| # (подсказка: вы можете выбрать свой собственный | |
| # secret_word пока вы проводите собственное тестирование) | |
| # ————————————————— | |
| по определению match_with_gaps (мое_слово, другое_слово): | |
| »’ | |
| my_word: строка из _ символов, текущий вариант секретного слова | |
| other_word: строка, обычное английское слово | |
| возвращает: логическое значение, True, если все фактические буквы my_word совпадают с | |
| соответствующие буквы other_word, или буква является специальным символом | |
| _ , а my_word и other_word имеют одинаковую длину; | |
| Ложь иначе: | |
| »’ | |
| # ВВЕДИТЕ ЗДЕСЬ СВОЙ КОД И УДАЛИТЕ «pass» | |
| пройти | |
| по определению show_possible_matches(my_word): | |
| »’ | |
| my_word: строка из _ символов, текущий вариант секретного слова | |
| возвращает: ничего, но должно распечатать каждое слово в списке слов, которое соответствует my_word | |
| Имейте в виду, что в палаче при угадывании буквы все позиции | |
| , в котором эта буква встречается в секретном слове. | |
| Следовательно, скрытая буква (_) не может быть одной из букв в слове | |
| , который уже был раскрыт. | |
| »’ | |
| # ВВЕДИТЕ ЗДЕСЬ СВОЙ КОД И УДАЛИТЕ «pass» | |
| пройти | |
| определение висельника_с_подсказками (секретное_слово): | |
| »’ | |
| secret_word: строка, секретное слово для угадывания. | |
| Запускает интерактивную игру «Виселица». | |
| * В начале игры сообщить пользователю сколько | |
| букв содержит секретное_слово и сколько догадок он/она начинает. | |
| * Пользователь должен начать с 6 предположений | |
| * Перед каждым раундом нужно показывать пользователю, сколько догадок | |
| он/она оставил и буквы, которые пользователь еще не угадал. | |
| * Попросите пользователя указать одно предположение за раунд. Обязательно проверьте, угадывает ли пользователь букву | .|
| * Пользователь должен получать обратную связь сразу после каждого предположения | |
| о том, появляется ли их догадка в слове компьютера. | |
| * После каждого предположения вы должны показать пользователю | |
| частично угаданных слов. | |
| * Если догадкой является символ *, распечатайте все слова в списке слов, которые | |
| соответствует текущему угаданному слову. | |
| Соответствует другим ограничениям, описанным в описании проблемы. | |
| »’ | |
| # ВВЕДИТЕ ЗДЕСЬ СВОЙ КОД И УДАЛИТЕ «pass» | |
| пройти | |
| # Когда вы закончите свою функцию hangman_with_hint, прокомментируйте два похожих | |
| # строки выше, которые использовались для запуска функции палача, а затем раскомментируйте | |
| # эти две строки и запустите этот файл для проверки! | |
| # Подсказка: вы можете выбрать собственное слово secret_word во время тестирования. | |
| если __name__ == «__main__»: | |
| #пароль | |
| # Чтобы протестировать часть 2, закомментируйте строку прохода выше и | |
| # раскомментируйте следующие две строки. | |
| секретное_слово = выбрать_слово(список слов) | |
| палач(secret_word) | |
| ################ | |
| # Чтобы протестировать часть 3, закомментируйте приведенные выше строки и | .|
| # раскомментируйте следующие две строки. | |
| #secret_word = select_word(список слов) | |
| # палач_с_подсказками (секретное_слово) |
Контрольный лист ISC по физическому воспитанию за 2016 г., решенный для 12-го класса
Контрольный лист ISC по физическому воспитанию за предыдущий год, 2016 г., решенный для 12-го класса
Раздел-A (40 баллов)
Ответьте на любые пять вопросов.
Вопрос 1.
Объясните, как игры и спорт способствуют национальной интеграции игроков. [8]
Ответ:
Национальная интеграция означает единство нации. Физическое воспитание играет важную роль в его формировании. Национальная интеграция включает в себя чувство братства, дружбы и единства. Когда люди из разных стран участвуют в играх и спорте и посещают другой район/штат/страну, они сталкиваются с разными образами жизни, обычаями, религией, традициями, языками, привычками питания, верованиями и т. д.В спортивные лагеря приезжают игроки из разных штатов, живут вместе, тренируются, чтобы участвовать в одной игре, живя и работая вместе, обмениваются идеями, привычками и т. д.
Игры и спорт привлекают людей со всего мира или страны. Развиваются социальные качества, такие как терпение, сотрудничество, сочувствие и т. д. Он удовлетворяет базовые потребности, такие как признание и самоуважение. Спорт – это универсальный язык. В лучшем случае он может объединить людей, независимо от их происхождения, происхождения, религиозных убеждений или экономического положения.
Физическое воспитание обеспечивает общую платформу, где они забывают обо всех своих различиях. Он играет очень важную роль в обеспечении национального единства.
Вопрос 2.
Что понимается под спортивной подготовкой? Объясните значение спортивной подготовки в игровой сфере. [8]
Ответ:
Спортивная тренировка: Тренировка – это процесс подготовки человека к любому событию, деятельности или работе. В спорте мы используем термин «спортивная подготовка», который обозначает смысл подготовки спортсменов к наивысшему уровню производительности.Спортивная подготовка – это физическая, техническая, интеллектуальная, психологическая и моральная подготовка спортсмена или игрока средствами физического воспитания. Спортивная тренировка является всеобщим научно-системным каналом подготовки спортсменов к высокому уровню спортивной работоспособности. Таким образом, мы можем сказать, что спортивная тренировка — это вид тренировки, который предназначен для повышения уровня нашей физической подготовки (в широком смысле этого слова) с целью улучшения вашей способности заниматься данным видом спорта.
Важность спортивной подготовки заключается в следующем:
- Физическая подготовка: Физическая подготовка является основным требованием любой игры и спорта.К каждому компоненту физической подготовки предъявляются определенные требования в зависимости от конкретного вида спорта. Спортивные тренировки помогают построить прекрасное телосложение и обеспечивают крепкое здоровье.
- Дисциплина : Спортивные тренировки помогают внедрить чувство дисциплины в жизнь человека.
- Единство : Спортивные тренировки учат спортсмена работе в команде, чувству сопричастности и бескорыстной игре. Это также побуждает играть за команду, а не ради личных достижений.
- Уверенность: Повышает боевой дух человека, когда он выступает, а также когда он преуспевает в определенной игре.Это повышает самооценку, а также осанку, что заставляет человека чувствовать себя более уверенно и решительно.
- Фокус: Консультанты и ментальные тренеры помогают определить те области, которые заставляют спортсмена отвлекаться на поле, и улучшают концентрацию на поле.
Вопрос 3.
Перечислите различные варианты карьеры, доступные в области физического воспитания. Подробно обсудите любые два из них. [8]
Ответ:
Доступные варианты карьеры в сфере физического воспитания:
(1) Профессиональный спортсмен.
(2) Спортивный менеджер.
(3) Преподаватель или преподаватель физкультуры.
(4) Спортивный тренер.
(5) Инструктор тренажерного зала.
(6) Спортивные официальные лица.
(7) Координатор спортивных мероприятий.
(8) Спортивный журналист.
(9) Спортивный инженер.
(10) Маркетинг и производство спортивного инвентаря.
(11) Спортивный фотограф.
(12) Физиотерапевт.
Преподаватель спорта или лектор: Физическое воспитание играет важную роль в системе школ и колледжей. Физическое воспитание занимает достойное место в секторе высшего образования.Помимо преподавания в учебных колледжах, он был включен в качестве факультативного предмета в курс обучения. Специалисты по физическому воспитанию, имеющие квалификацию NET, M.Phil, B.P.Ed., M.P.Ed., Ph.D. степень может получить работу в качестве учителя / преподавателя в школе / колледжах.
Спортивный журналист: Спортивный журналист пишет о любительском и профессиональном спорте. Как спортивный журналист, вы можете рассчитывать на различные должностные обязанности, такие как сообщение статистики игр, интервьюирование тренеров и игроков и предоставление комментариев к играм.Можно работать в различных средствах массовой информации, включая радио, телевидение и печать.
Вопрос 4.
Укажите важность очных и заочных соревнований. Напишите любые две цели каждого из них. [8]
Ответ:
Значение очных соревнований:
- Очные соревнования очень важны для физического, умственного, эмоционального и социального развития учащихся.
- Они прививают ученикам дисциплину.
- Максимальный отдых для студентов.
- Они развивают здоровую конкуренцию среди участников.
- Помогают улучшить личность учащихся.
Значение внешкольных соревнований:
- Предоставление школам возможности продемонстрировать свои спортивные способности. .
- Повысить технические знания.
- Повысьте личную эффективность и самооценку.
- Повышение уровня уверенности в себе.
Цели очных занятий:
- Обеспечить возможности для развития позитивного отношения.
- Разрешить развитие спорта, знаний и стратегий посредством участия в безопасной и соревновательной ситуации.
Цель заочной формы обучения:
- Повышение спортивного уровня.
- Для развития спортивного духа и братства.
Вопрос 5.
Что понимают под наркотиками и наркоманией? Назовите любые два препарата, которые запрещены Всемирным агентством по борьбе с наркотиками (ВАДА). Объясните, почему эти препараты запрещены. [8]
Ответ:
Наркотики : Химические вещества, которые возбуждают человека умственно или физически, называются наркотиками.Наркотики являются мощным стимулятором мозга. Они могут вызывать экстатическое ощущение как физической, так и умственной силы с временным исчезновением чувства усталости и голода.
Злоупотребление наркотиками: чрезмерное самоповреждающее употребление наркотиков, ведущее к привыканию или зависимости, серьезному физиологическому повреждению, психологическому вреду или даже смерти.
Два препарата, запрещенные Всемирным агентством по борьбе с наркотиками:
(1) Стимуляторы.
(2) Анаболические агенты.
- Стимуляторы запрещены, поскольку они могут искусственно стимулировать разум и тело, тем самым улучшая результаты спортсмена и предоставляя ему несправедливое преимущество.
- Анаболические агенты запрещены, поскольку они назначаются только для медицинского применения. Использование анаболических агентов может повысить производительность спортсмена. Другой возможностью являются серьезные медицинские побочные эффекты для пользователя.
Вопрос 6.
Что такое сколиоз? Назовите причины и методы коррекции сколиоза. [8]
Ответ:
Сколиоз: Сколиоз – это постуральная адаптация позвоночника в боковом направлении. Это заболевание, при котором ось позвоночника человека имеет трехмерное отклонение.При осмотре сбоку позвоночник должен иметь небольшую округлость в верхней части спины и некоторую степень прогиба (искривление внутрь) в нижней части спины.
Причины сколиоза:
- Наследственные дефекты.
- Односторонний паралич спинных мышц.
- Короткая ножка с одной стороны.
- Одностороннее плоскостопие.
- Одностороннее зрение и дефекты слуха.
Корректирующие меры : Это можно вылечить добровольными усилиями :
- Повесившись на руках.
- Использование веса тела.
- Путем развития силы разгибателей позвоночника с помощью корректирующих упражнений.
- Плавание на спине.
Вопрос 7.
Что понимают под синяками? Назовите пять мер, которые может предпринять человек для предотвращения несчастных случаев, связанных со спортом. [8]
Ответ:
Ушибы : Ушибы — это травмы, вызванные попаданием инородного тела на кожу без образования наружной раны. Bmise можно определить как травму или след, при котором кожа не повреждена, но имеет более темный цвет, часто в результате удара чем-либо.
Пять мер, предпринимаемых человеком для предотвращения несчастных случаев, связанных со спортом:
- Каждый человек должен пройти медосмотр перед соревнованиями.
- Спортсменам следует сосредоточиться на развитии мышечной силы и выносливости, а также сердечно-сосудистой системы и гибкости.
- Ограничьте тренировки и тренировки максимум двумя часами.
- Все спортсмены должны правильно использовать соответствующую экипировку как на тренировках, так и на соревнованиях.
- Лед должен быть доступен на полях каждой игры и тренировки, чтобы наносить соответствующие травмы.
Раздел-B (30 баллов)
- Выберите любые две игры из этого раздела Ответьте на любые три из пяти подразделов (a), (b), (c), (d) и (e) каждого из две выбранные вами игры.
- Каждая часть рассчитана на 5 баллов.
ФУТБОЛ
Вопрос 8. [3 x 5]
(a) Что подразумевается под формированием стены в игре в футбол? С помощью диаграммы покажите любую оборонительную схему и любую атакующую схему в игре. [5]
(b) Укажите важность технической зоны в игре в футбол.Также укажите его технические характеристики. [5]
(c) Укажите любые пять обязанностей четвертого судьи в игре. [5]
(d) Что такое штрафной удар в футболе? Укажите любые три ситуации, когда судья назначает штрафной удар. [5]
(e) Объясните следующее: [5]
(i) Заголовок
(ii) Площадь ворот
Ответ:
(a) Построение стены: Линия игроков, организованная командой, чтобы стоять плечом к плечу и пытаться для предотвращения штрафного удара. Стена предназначена для того, чтобы мешать бьющему игроку видеть ворота и ограничивать цель, в которую он должен стрелять.Таким образом, можно сказать, что стена в первую очередь используется для того, чтобы отрезать стрелку угол к ближайшей к точке штрафного удара штанге.
- В этой зоне тренер команды, менеджер и игроки (дополнительно) сидят вместе и разрабатывают стратегии игры.
- Только один человек одновременно может передавать тактические инструкции, и он должен вернуться на свою позицию после инструкций.
- Тренер и другие лица, находящиеся в технической зоне, должны вести себя ответственно.
Техническая зона простирается на 1 м по обе стороны от обозначенной зоны для сидячих мест и простирается вперед на расстояние 1 м от боковых линий.
(c) Обязанности четвертого судьи:
- Помогает в административных функциях.
- Оцените игроков.
- Обеспечивает упорядоченное проведение замен.
- Заменяет официальное лицо на турнире.
- Выступает в качестве контактного лица между официальным лицом матча и любыми неучастниками.
(d) Штрафной удар : Штрафной удар – это метод возобновления игры в футболе после нарушения правил. Гол может быть забит непосредственно в ворота противоположной стороны без предварительного касания мяча другим игроком. Штрафной удар назначается противоположной команде, если игрок совершает любое из следующих нарушений:
- Удары ногами или попытки ударить соперника ногой.
- Атакует противника.
- Умышленно играет рукой в мяч (кроме вратаря в своей штрафной площади).
(e)
- Заголовок: Заголовок — важный навык, используемый игроками. Чтобы точно ударить головой по мячу, игрок должен оценить полет мяча и дождаться правильного прыжка и ударить по мячу головой.
- Зона ворот: Зона ворот определяется на каждом конце поля. На расстоянии 5-5 м от внутренней стороны каждой стойки ворот под прямым углом к линии ворот проводятся две линии. Эти линии проходят вглубь игрового поля на расстояние 5-5 м и соединяются линией, проведенной параллельно линии ворот.
КРИКЕТ
Вопрос 9. [3 x 5]
(a) Нарисуйте аккуратную схему поля для крикета и укажите любые десять позиций игроков на поле. [5]
(b) Объясните термин «игра в большинстве» в игре в крикет. Какие ограничения накладываются на игроков во время игры в большинстве? [5]
(c) Что подразумевается под фальсификацией мяча? Укажите любые два способа подделки мяча. [5]
(d) Каковы обязанности третьего судьи? Как третий судья сообщает о своем решении во время игры? [5]
(e) Объясните следующие термины: [5]
(i) Вышибала
(ii) Потерянный мяч
Ответ:
(a)
(b) Игра в большинстве – это название ограничений на игру в ограниченном количестве. более и Двадцать- 20 матчей в крикете.Это 30-ярдовый круг в центре поля.
Ограничения, налагаемые на игроков во время игры в большинстве:
- Обязательная игра в большинстве (1-10 оверов): Только два полевых игрока могут находиться за пределами 30-ярдового круга.
- В возрасте от 11 до 40 лет максимум четыре полевых игрока могут находиться за пределами 30-ярдового круга.
- В последних 10 оверах (41-50) максимум пять полевых игроков могут выйти за пределы зоны ограниченного доступа.
(c) Подделка мяча: Незаконное изменение поверхности или шва мяча на поле с целью повлиять на его движение известно как Подделка мяча.Есть два способа подделки мяча:
- Протирание мяча по земле.
- Подхват нити основного шва.
(d) Обязанности третьего судьи: Третий судья также известен как судья вне поля, который обычно принимает решение, когда судьи на поле не уверены. Третий судья смотрит различные телевизионные повторы под разными углами и делает вывод, нажимая соответствующий сигнал. Полевой судья может по своему усмотрению передать третьему судье близкое решение относительно увольнения игрока с битой, ловли или границ через беспроводную установку или сигнальную систему.Третий судья передает свое решение по радиосвязи и телевизионному повтору. Красный свет указывает на то, что игрок с битой вышел, а зеленый — в противном случае.
(e) (i) Вышибала: В игре в крикет вышибала — это тип подачи, при которой мяч, подброшенный быстрым боулером, поднимается до груди или головы игрока с битой (или даже выше).
(ii) Потерянный мяч: мяч, по которому ударил игрок с битой, вылетел за пределы поля, и полевой игрок не может его найти, называется потерянным мячом.
ХОККЕЙ
Вопрос 10.[3 x 5]
(a) Укажите средства защиты, используемые вратарем во время игры. [5]
(b) Что такое Astroturf? Укажите его значение в игре в хоккей. [5]
(c) Когда присуждается штрафной удар в игре в хоккей? Напишите любые два известных турнира, связанных с игрой. [5]
(d) Объясните следующее: [5]
(i) Толчок
(ii) Формирование команды
(e) Напишите любые пять основных навыков, которыми должен обладать хоккеист. [5]
Ответ:
(a)
- Защита рук
- Шлем
- Перчатки
- Набедренники.
- Защита груди
- Налокотники
- Хоккейная клюшка
(b) Astroturf представляет собой поверхность из синтетического волокна, которая выглядит как натуральная трава.
Важность: Astroturf является водной основой, благодаря этому водный слой на хоккейном поле (поле) имеет LSR (низкое боковое сопротивление) и амортизирующие свойства для отличных игроков, безопасность в отличие от некоторых хоккейных полей с песчаным покрытием, поверхность останется мягкой даже при низких температурах, тем самым, снижая риск трения задницы.
(c) Свободный удар: Бесплатные удары присуждаются, когда нарушения совершаются за пределами зачетных кругов. Команда, против которой совершено нарушение, может ударить, толкнуть или поднять мяч в любом направлении.
Турниры :
- Чемпионский трофей
- Кубок Азлан Шаха
- Кубок Ага Хана
- Золотой кубок Индиры
(d) (i) Толчок используется для короткой и точной передачи, когда нет времени. Этот пас можно выполнять во время дриблинга. При выполнении паса левое плечо должно быть направлено в сторону.пас левой ногой вперед. Правая рука остается на 6-8 дюймов ниже, чем в исходном положении.
(ii) Формирование команды – это позиция, отведенная игроку для игры на поле, чтобы защитить ворота от команды соперника и забить гол для команды.
Есть:
- Три нападающих
- Три полузащитника
- Три защитника
- Один подметальщик
- Один вратарь.
(E) Пять навыков хоккеина:
- Drabring
- Dodge
- Dodge
- Удержание хоккейной палки
- Удар стационарного шара
- Наказание
- Наказание
Баскетбол
Вопрос 11.[3 x 5]
(a) Напишите короткую заметку о FIB A. Дайте определение термину «нарушение правил» в баскетболе. [5]
(b) Различие между персональным фолом и фолом. [5]
(c) Укажите любые пять обязанностей хронометриста во время игры. [5]
(d) Объясните термин «бросок в прыжке» в игре в баскетбол. Напишите любые четыре типа пасов, используемых в игре. [5]
(e) Объясните следующие термины: [5]
(i) Технический фол
(ii) Разворот
Ответ:
(a) ФИБА: Международная федерация баскетбола более известна как ФИБА.Он определяет международные правила баскетбола, определяет необходимые условия, регулирует переход игроков из одной страны в другую и контролирует назначение международных судей. Этот всемирный руководящий орган баскетбола был основан в 1932 году. Он объединяет 214 национальных баскетбольных федераций со всего мира.Нарушение : Нарушение — это нарушение правил и самый незначительный класс незаконных действий. Большинство вариаций совершается командой при владении мячом, когда игрок неправильно обращается с мячом или делает недопустимый ход.
(b) Персональный фол: Персональный фол совершается контактным фолом с соперником, независимо от того, живой мяч или мертвый.
Фол: Фол — это более серьезное нарушение правил, чем само нарушение.(c) Обязанности хронометриста:
- Устанавливать часы в начале каждой четверти.
- Для ведения счета на часах для каждой команды во время игры.
- Запускать и останавливать часы по указанию судьи.
- Для указания соответствующих четвертей для игры.
- Сохранять командные фолы и указывать, если это возможно.
(d) Бросок в прыжке: Бросок в прыжке — это попытка забить мяч в корзину, обычно прыгая прямо вверх и в середине прыжка, толкая мяч по дуге. Это достигается за счет того, что игрок поднимает локоть вверх до тех пор, пока он не выровняется с обручем, а затем направляется к обручу по высокой дуге в корзину.
Четыре типа пассов:
- пасс от груди,
- пасс отскоком,
- пасс под рукой
- пасс над головой.
(e)
- Технический фол: Нарушение со стороны игрока или тренера, которое считается неспортивным поведением, называется техническим фолом. Наказание за это нарушение — один штрафной бросок для противоположной команды и владение мячом.
- Поворот : Действие, которое игрок, владеющий мячом, совершает в любом направлении, сохраняя при этом одну ногу в контакте с полом, называется поворотом. Это очень полезно для избавления от противника.
ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ
Вопрос 12.[3 x 5]
(a) Объясните систему ротации в игре в волейбол. Укажите любые четыре ошибки вращения, которые игрок может совершить во время игры. [5]
(b) Объясните следующее: [5]
(i) Помогающий удар (ii) Ошибка проникновения
(c) (i) Кто является игроком, играющим в волейбол? [2]
(ii) Перечислите любые три ошибки блокировки, которые игроки могут совершить во время игры. [3]
(d) Каков метод подсчета очков в игре в волейбол? Назовите различные типы задержек в игре. [5]
(e) Раскройте следующее: [5]
(i) FIVB
(ii) VFI
(iii) AVF
(iv) UVA
(v) JVA
Ответ:
(a) Вращение: Это процесс изменения позиций игроков на площадке по часовой стрелке после получения возможности подачи.Ошибка вращения:
- Когда игрок неправильно располагается на корте во время подачи.
- Когда средний передний игрок перекрывается с правым передним игроком.
- Когда средний защитник накладывается на среднего переднего игрока.
- При определении того, перекрываются ли игрок на позиции 1 и игрок на позиции 6.
(b)
- Удар с помощью: игрок получает поддержку от товарища по команде или любого объекта, чтобы дотянуться до мяча в пределах игровой площадки.
- Ошибка проникновения: Игроку разрешено заходить под сетку на площадку соперника при условии, что он не мешает игре соперника, и если это мешает игре соперника, это является ошибкой.
(c)
- Spiker : титул, присваиваемый игроку, который завершает атаку быстрым и сильным ударом мяча через сетку.
- Ошибка блокировки:
- Когда блокирующий блокирует подачу соперника.
- Блокирующий не имеет возможности атаковать противника.
- Мяч вылетает из игры от блока.
- Игрок задней линии или либро завершает блок. (d) В волейболе существует два метода подсчета очков: нарушение или делает сервисную ошибку.
- Подсчет очков в боковом ауте : При подсчете очков в боковом ауте команда подачи получает очко, когда соперник не может вернуть мяч через сетку, выбивая мяч за пределы поля.
Способы задержки в игре :
- Отсрочка замены.
- Запрос на незаконную замену.
- Повторение неправильного запроса.
- Задержка игры членом команды.
(e)
- ФИВБ — Международная федерация волейбола.
- VFI — Федерация волейбола Индии.
- АВФ — Азиатская федерация волейбола.
- УВА — Объединенная волейбольная ассоциация.
- JVA — Японская волейбольная ассоциация.
ТЕННИС
Вопрос 13. [3 x 5]
(a) (i) Объясните правило преимущества в игре в теннис. [5]
(ii) Что означает термин туз?
(b) Перечислите обязанности судьи на стуле в игре в теннис. [5]
(c) (i) Приведите подробные характеристики теннисного мяча со ссылкой на его: [4]
(1) Материал
(2) Вес
(3) Окружность
(4) Цвет(ii) Укажите ширину ремня сетки, используемой в теннисе.[1]
(d) Напишите короткую заметку о турнире Большого шлема. Кроме того, назовите любые два других важных турнира, связанных с игрой. [5]
(e) Объясните любые пять основных ударов, используемых игроками в игре. [5]
Ответ:
(a)- Преимущество : Считается, что игрок, набравший очко после двойки, получил преимущество.
- Эйс : Когда принимающий не может контролировать мяч во время подачи, считается, что подающий подал эйс. .
(b) Обязанности судьи на вышке:
- Судья на вышке имеет право контролировать линию или сетку.
- Судья на вышке отвечает за вызов любого судьи на линии или сетки, если не назначен ни судья на линии, ни судья на сетке.
- Игра может быть остановлена или приостановлена в любое время по решению судьи на вышке.
- Судья на вышке объявляет счет матча игрокам и зрителям.
- Судья на вышке отвечает за заполнение оценочной карточки.
(в)
- Материал — Резина
Вес — 56-7—60-24 грамм
Окружность — 6-35 — 6-67 грамм
Цвет — Желтый или белый. - Ширина ремня сетки, используемой в теннисе, — 5 см (2 дюйма).
(d) Турниры Большого шлема считаются самыми престижными теннисными турнирами в мире. Они проводятся ежегодно. В категорию Большого шлема входят четыре турнира — Открытый чемпионат Австралии и Открытый чемпионат Франции. Уимблдон и Открытый чемпионат США — это четыре турнира Большого шлема. Они проводятся в четырех разных местах в Австралии, Франции, Великобритании и Соединенных Штатах Америки.
Два других важных турнира:
- Federation Open
- Чемпионат Азии по теннису.
(e) Привод: Наступательный удар с дополнительной силой.
Форхенд: Удар пришелся по правой стороне игрока-правши.
Chip Shot: подсечка ударом справа или слева.
Верхнее вращение: вращение мяча по часовой стрелке под прямым углом.
Залп: Когда игрок ударяет по мячу, не позволяя ему коснуться земли.БАДМИНТОН
Вопрос 14. [3 x 5]
(a) Назовите пять любых важных турниров, связанных с игрой в бадминтон.[5]
(b) Укажите любые пять ошибок, которые игрок может совершить во время игры. [5]
(c) Нарисуйте аккуратную схему челнока со всеми характеристиками. [5]
(d) Определите следующее: [5]
(i) Bird
(ii) Let
(iii) Drive
(iv) Двойное попадание
(v) Ошибка обслуживания(e) (i) Объясните порядок выполнения правильной подачи при игре в бадминтон. [3]
(ii) Когда игроки меняются сторонами в игре? [2]
Ответ:
(а) Пять важных турниров:- Thomas Cup
- Uber Cup
- Will Cup
- Will Will Cup
- 6
- Asia Cup
- Все чемпионата Asia Badminton
(b) пять неисправностей:
- Когда игрок касается сетки или ее опор ракеткой или лично.
- Когда игрок вторгается на площадку соперника под сеткой с ракеткой.
- Игрок умышленно отвлекает противника действием, например криком.
- Если по волану последовательно попадает игрок и партнер игрока.
- Когда игрок дважды попадает в волан. челночный кран. Он сделан из натуральных и синтетических материалов, когда происходит «переигрывание», игра с момента последней подачи не засчитывается, и игрок, который должен продержаться, должен подавать снова.
- Let : Остановка игры из-за вмешательства извне называется let.
- Драйв: Это плоский удар, при котором волан отправляется через сетку, просто пересекая ее и параллельно полу.
- Двойной удар: когда игрок дважды подряд нажимает на волан.
- Ошибка службы: при попытке обслуживания сервер пропускает шаттл.
(d)- Птица: Это другое название волана. Он сделан из натуральных и синтетических материалов, когда происходит «переигрывание», игра с момента последней подачи не засчитывается, и игрок, который должен продержаться, должен подавать снова.
- Let : Остановка игры из-за вмешательства извне называется let.
- Драйв: Это плоский удар, при котором волан отправляется через сетку, просто пересекая ее и параллельно полу.
- Двойной удар: когда игрок дважды подряд нажимает на волан.
- Ошибка службы: при попытке обслуживания сервер пропускает шаттл.
(e)
- Процедура правильной подачи:
- Как только игроки будут готовы к подаче, первое движение ракетки подающего вперед будет началом подачи.
- После запуска подача выполняется, когда волан попадает под ракетку официанта или при попытке подачи официант пропускает волан.
- Сервер не должен обслуживать до тех пор, пока получатель не будет готов. Однако получатель считается готовым, если предпринимается попытка возврата услуги.
- В парном разряде во время подачи партнеры могут занимать любые позиции на соответствующих площадках, которые не находятся в поле зрения подающего или принимающего соперника.
- Смена концов: Playei’ меняет стороны в конце первой игры, в конце второй игры. Если будет третья игра или если лидирующий счет достигнет 11 очков, то также будут изменены исходы.
ПЛАВАНИЕ
Вопрос 15. [3 x 5]
(a) Нарисуйте аккуратную схему стандартного бассейна с указанием его размеров[5]
(b) Перечислите официальных лиц, необходимых для проведения соревнований по плаванию. [5]
(c) Что касается плавания, объясните следующие приемы: * [5]
(i) Брасс
(ii) Вольный стиль
(d) Укажите разминочные упражнения, используемые при плавании.[5]
(e) Объясните следующее: [5]
(i) Трамплин
(ii) Марафонский заплыв
Ответ:
(b) Необходимый список официальных лиц:- Судья 1
- Контроль Супервайзер комнаты 1
- Судьи по гребку 4
- Стартеры 2
- Старшие инспекторы поворотов 2
- Инспекторы поворотов — (по 1 на каждом конце каждой дорожки)
- Главный регистратор 1
- Судья трассы 6 94 2 922 канатный персонал 1
- диктор 1
(c) (i) брасс: брасс начинается с того, что пловец лежит в воде лицом вниз, руки вытянуты прямо вперед, а ноги вытянуты прямо назад, рука с движением внутрь подсечка наружу, в подсечке и восстановлении движение начинается с подсечки наружу, и нога будет двигаться, как лягушачий удар, при этом дыхании обычно выполняется в начале фазы взмаха рукой через рот.
(ii) Свободный стиль: В этом ударе ногой следует выполнять удары ногой в вытянутой лодыжке ногами вверх и вниз от бедра с развернутыми пальцами ног и расслабленными коленями и рукой вперед перед лицом, плавно опускаясь под воду до тех пор, пока рука оставляет воду на высоком уровне, маленькая фигурка выше всего сгибается и оставляет локоть, чтобы очистить воду и махнуть рукой вперед. Затем повторите и поворачивайте голову в стороны, дышите только по мере необходимости.
(д) Разминка упражнения:
- Плеча простирание
- Tricep растяжка
- Мышц растяжка
- Нижних грудные мышцы растяжение
- Нападающего выпад
- Quadricep простирания
- Увечья растягивание
- теленка простирается
- шеи тянется
- Привод длинного бедра
(e)
- Доска для прыжков: Доска для прыжков используется для прыжков в воду и представляет собой доску, которая сама по себе является пружиной.Пружинные доски обычно фиксируются петлей на одном конце, а другой конец обычно висит над бассейном с точкой посередине между петлей и концом, опирающимся на регулируемую точку опоры.
- Марафонское плавание: Марафонское плавание — это класс плавания на открытой воде, определяемый дистанцией не менее 10 км. В отличие от марафонских пеших забегов, в которых есть конкретно определенная дистанция, марафонские заплывы различаются по дистанции.
АТЛЕТИКА
Вопрос 16. [3 x 5]
(a) Что понимается под дистанцией шага? Для беговой дорожки на 400 м укажите расстояние в шахматном порядке для каждой дорожки стандартной дорожки.[5]
(b) Нарисуйте аккуратную схему взлетно-посадочной полосы копья и ее секторов со всеми размерами. [5]
(c) Перечислите виды легкой атлетики. [5]
(d) Укажите пять любых обязанностей физиотерапевта в легкой атлетике. [5]
(e) Объясните следующее: [5]
(f) Оператор анемометра
(ii) Гонка с препятствиями
Ответ:
(a) Расстояние с разбегом: Когда бегун бежит по дорожкам вокруг поворотов, тогда они побежит, неравное расстояние. Чтобы сделать дистанцию бега одинаковой для всех бегунов, мы даем им старт в шахматном порядке (плюс уменьшение расстояния от кривой), чтобы они преодолевали одинаковое расстояние от старта до финиша.Стэммия для 400 MIS Trace:
- Лейн № — Расстояние
- 1-й переулок — 00:00 МТС
- 2-й переулок — 07:04 МТС
- 32245 4:71 МТС
- 4-й переулок — 22: 38 МТС
- 5-й переулок — 30: 05 МТС
- 62246
- 6-й переулок — 37: 72МТС
- 7-й переулок — 45:39 МТС
- 8-й переулок — 53:06 МТС
(C) Путешествия События:
Sprint Гонки:
1OO MTS, 200 МТС,
400 МТС, 110 МТС
Burdles 4 x 100 МТС
4 x 100 мтс реле 9226 4 x 400 мтс релесредние гонки:
800 мтс, 1500 мтсмеждугороднее расстояние:
3000 МТС, 5000 МИС
10000 МТС, 3000
STEEPLECHASE 9000
STEEPLECHASEПрогулка по ходьбу:
20 км, 50 кмкросс Страна: 9226 12 км
Марафонская гонка:
26 миль и 385
ярдов или 42 км и 9226 195 МТСПолевые события:
Толкание ядра – Метание диска
Метание молота – Метание копья
Прыжок в длину – Тройной прыжок
Прыжок в высоту – Прыжок с шестом 900 03(d) Пять обязанностей физиотерапевта в легкой атлетике:
- Защита травмы для предотвращения дальнейшего повреждения.
- Обеспечьте правильное упражнение для поврежденной части.
- Верните функциональное движение и возможность использования, восстановив гибкость и силу в поврежденной области и вокруг нее.
- Лечение боли также входит в обязанности спортивного физиотерапевта.
- Решите, когда вы будете готовы вернуться в спорт.
(e)
- Оператор анемометра: Оператор анемометра следит за тем, чтобы датчик был установлен в соответствии с правилами. Он определяет скорость ветра в направлении бега в соответствующем виде, затем записывает и подписывает полученный результат и сообщает его секретарю соревнований.
- Бег с препятствиями: стандартная дистанция 3000 метров, 28 прыжков с барьерами и 7 прыжков с воды включены в забег на 3000 метров. В этом случае должно быть пять прыжков на каждом круге после пересечения финишной черты в первый раз, причем прыжок с воды является четвертым.
ISC Класс 12 Физическое воспитание Вопросы за предыдущий год
Нет файлов cookie | Дейли Телеграф
Обратите внимание, что, заблокировав некоторые или все файлы cookie, вы можете лишиться доступа к определенным функциям, контенту или персонализации.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой в отношении файлов cookie.
Чтобы включить файлы cookie, следуйте приведенным ниже инструкциям для вашего браузера.
Приложение Facebook: открытие ссылок во внешнем браузере
Существует определенная проблема, связанная с тем, что встроенный в приложение Facebook браузер периодически отправляет запросы на веб-сайты без ранее установленных файлов cookie. Похоже, это дефект браузера, который скоро будет устранен. Самый простой способ избежать этой проблемы — продолжать использовать приложение Facebook, но не использовать браузер в приложении.Это можно сделать с помощью следующих шагов:
1. Откройте меню настроек, щелкнув меню гамбургера в правом верхнем углу
. 2. Выберите «Настройки приложения» в меню
. 3. Включите параметр «Ссылки открываются извне» (при этом будет использоваться браузер устройства по умолчанию)Включение файлов cookie в Internet Explorer 7, 8 и 9
.
1. Откройте Интернет-браузер
. 2. Нажмите «Инструменты» > «Свойства обозревателя» > «Конфиденциальность» > «Дополнительно».
3.Проверить переопределить автоматическую обработку файлов cookie
4. Для основных файлов cookie и сторонних файлов cookie нажмите Принять
. 5. Нажмите OK и OKВключение файлов cookie в Firefox
.
1. Откройте браузер Firefox
. 2. Нажмите «Инструменты» > «Параметры» > «Конфиденциальность» > «Использовать пользовательские настройки для истории».
3. Установите флажок Принимать куки с сайтов
. 4. Установите флажок Принимать сторонние файлы cookie
. 5. Выберите Хранить до: срок их действия
6. Нажмите ОКВключение файлов cookie в Google Chrome
1.Откройте браузер Google Chrome
. 2. Нажмите «Инструменты» > «Параметры» > «Параметры конфиденциальности» > «Под капотом» > «Настройки содержимого».
3. Установите флажок Разрешить установку локальных данных
. 4. Снимите флажок Блокировать установку сторонних файлов cookie
. 5. Снимите флажок Очистить файлы cookie
. 6. Закрыть всеВключение файлов cookie в мобильном Safari (iPhone, iPad)
1. Перейдите на главный экран, нажав кнопку «Домой» или разблокировав телефон/iPad
. 2. Выберите значок Настройки.
3. Выберите Safari в меню настроек.
4. Выберите «принять файлы cookie» в меню Safari.
5. Выберите «из посещенных» в меню «Принять файлы cookie».
6. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран iPhone.
7. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.
8. Прежде чем изменение настроек cookie вступит в силу, необходимо перезапустить Safari. Чтобы перезапустить Safari, нажмите и удерживайте кнопку «Домой» (около пяти секунд), пока дисплей iPhone/iPad не погаснет и не появится главный экран.
9. Выберите значок Safari, чтобы вернуться в Safari.RIC-6947 The Comprehension Box 2
- Страница 2 и 3: Вопросы 1. Слово pottered в P
- Страница 4 и 5: Вопросы 1. Какое слово в параграфе
- Страница 6 и 7: Вопросы 1. Слово серьезный в Par
- Страницы 8 и 9: Вопросы 1. Перестановка слова в
- Страница 10 и 11: Вопросы 1. Слово путешествовал в
- Страница 12 и 13: Вопросы 1. Какое слово в Параграфе
- Страница 14 и 15 : Вопросы 1.В параграфе 5, wo
- стр. 16 и 17: вопросы 1. Слово тренер в шутке
- стр. 18 и 19: вопросы 1. Другое слово для опасности
- стр. 20 и 21: вопросы 1. Какое слово означает ограбление
- Страницы 22 и 23: Вопросы 1. Слово извержение в Параграфе
- Страницы 24 и 25: Вопросы 1. Действие этой истории происходит в:
- Страницы 26 и 27: Вопросы 1. Какое слово из Стиха
- Страница 28 и 29: Вопросы 1. Слово участвовать i
- Страница 30 и 31: Вопросы 1.Слово фильтр в
- Страница 32 и 33: Вопросы 1. Какое слово в параграфе
- Страница 34 и 35: Вопросы 1. Слово сопротивляться в Par
- Страница 36 и 37: Вопросы 1. Как младший бр
- Страница 38 и 39: Вопросы 1. Слово тщеславный в
- Страница 40 и 41: Вопросы 1. Какое слово в параграфе
- Страница 42 и 43: Вопросы 1. Как называется th
- Страница 44 и 45: Вопросы 1. Что делала вся анима
- Страница 46 и 47: Вопросы 1.Слово извлекать в P
- стр. 48 и 49: Вопросы 1. Слово I в параграфе
- стр. 50 и 51: Вопросы 1. Слово подозреваемые в P
- стр. 52 и 53:
Вопросы 1. Слово уникально в Par
- Страница 54 и 55:
Вопросы 1. Слово выпущено в Q
- Страница 56 и 57:
Вопросы 1. Что заставило Патрика
- Страница 58 и 59:
Вопросы на иностранном языке 1. Слово иностранное Ve
- Страница 60 и 61:
Вопросы 1.В чем разница
- Стр. 62 и 63:
Вопросы 1. Еловый гусь был n
- Стр. 64 и 65:
Вопросы 1. Основная идея Парага
- Стр. 66 и 67 Вопросы 9318. Это мнение, а не
- Страница 68 и 69:
Вопросы 1. Это действительно история
- Страница 70 и 71:
Вопросы 1. Когда он испугался, E
- Страница 72 и 73:
Вопросы 1. Судовладельцы перегружены
- Стр. 74 и 75:
Вопросы 1.Что делают синекольчатые ос
- Стр. 76 и 77:
Вопросы 1. Автор теперь считает
- Стр. 78 и 79:
Вопросы 1. Птицы дронты жили только
- Стр. 80 и 81: 93.215 Вопросы
- Страница 84 и 85:
Вопросы 1. Какое слово в Paragrap
- Страница 86 и 87: Вопросы 912. Какое слово может заменить
- Страница 88 и 89:
Вопросы 1.В параграфе 6, wo
- Страница 90 и 91:
Вопросы 1. Какие продукты вы должны
- Страница 92 и 93:
Вопросы 1. Если вы можете определить так
- Страница 94 и 95 Вопросы s
- Страница 96 и 97:
Вопросы 1. Гонка по пересеченной местности i
- Страница 98 и 99:
Вопросы 1. Прыжки с высоты w
- Страница 100 и 351 100 и 351 1051 3 Вопросы 1. Какое слово означает род
- Страница 102 и 103:
Вопросы 1.Почему у князя были
- Стр. 104 и 105:
Вопросы 1. Кто, вероятно, агр
- Стр. 106 и 107:
Вопросы 1. Юрий усыновил Ольгу
- Стр. был убит jum
- Стр. 110 и 111:
Вопросы 1. Выражение run-of-
- Стр. 112 и 113:
Вопросы 1. Какое слово может быть использовано
- Стр. В каком году были
- Страница 116 и 117:
Вопросы 1.В параграфе 1 wo
- Страница 118 и 119:
Вопросы 1. Самец крокодила от
- Страница 120 и 121:
Вопросы 1. Что, вероятно, было
- 1 Вопросы 12:2 и 12993.
- Стр. 124 и 125:
Вопросы 1. Как появился деревянный топор
- Стр. 126 и 127:
Вопросы 1. Слово грозный в
- Стр. Как Мендель получил
- Страница 130 и 131:
Вопросы 1.Челси была так взволнована
- Стр. 132 и 133:
Вопросы 1. В Древней Индии мир
- Стр. 134 и 135:
Вопросы 1. Какие слова в Парагре
- Стр. Пункт 4, wo
- Стр. 138 и 139:
Вопросы 1. Какое слово не де
- Стр. 140 и 141:
Вопросы 1. В чем основная идея
- Стр. , Какое событие произошло
- Страница 144 и 145:
Вопросы 1.Почему дом рядом
- Стр. 146 и 147:
Вопросы 1. Слово распался
- Стр. В параграфе 8, бывшем
- стр. 152 и 153:
Вопросы 1. В параграфе 1, wo
- стр. 154 и 155:
Вопросы 1. Sweeties in Verse 1 ar
и 7 стр. 55645 5: Вопросы 1. Пункт 1 в основном - Страница 158 и 159:
Вопросы 1.Слово idle в параграфе
- стр. 160 и 161:
Вопросы 1. Какой параграф объясняет
- стр. 162 и 163:
Вопросы 1. В параграфе 2 wo
- стр. 164 и 169 вопросы 3. В параграфе 4, wo
- Страница 166 и 167:
Вопросы 1. Исполнение пантомимы
- Страница 168 и 169:
Вопросы 1. В параграфе 4, wo
3 Вопросы 17 и 1 Страница 1 1. Какое слово в Paragrap - Страница 172 и 173:
Вопросы 1.Какое слово может быть использовано
- Стр. 174 и 175:
Вопросы 1. В параграфе 1 wo
- Стр. 176 и 177:
Вопросы 1. Хищные растения делают
- Стр. В пункте 2 wo
- Страница 180 и 181:
Вопросы 1. В пункте 6 wo
- Страница 182 и 183:
Вопросы 1. Каким видом спорта занималась Дженна
- Страница 854 и Вопросы 184 и 183 1. Что такое цунами? (a)
- стр. 186 и 187:
Вопросы 1.Если часть твоего тела i
- Стр. 188 и 189:
Вопросы 1. Слово зловонный, в пар.
- Стр. 190 и 191:
Вопросы 1. Сколько лет Луке?
- Стр. 192 и 193:
Вопросы 1. Слово «позорный» в V
- Стр. 194 и 195:
Вопросы 1. Это мнение, а не
- Стр. 196 и 1947: Какие слова в Вопросах 914. Paragrap
- стр. 198 и 199:
Вопросы 1. Слово «обратная промывка» в P
- стр. 200 и 201:
Вопросы 1.Какое слово в Paragrap
- Страница 202 и 203:
Вопросы 1. Какое слово в Paragrap
- Страница 204 и 205:
Вопросы 1. Афина была богиней
- Страница 206 и 307.
- Страница 208 и 209:
Вопросы 1. Что делала девушка f
- Страница 210 и 211:
Вопросы 1. Кто-то, кто деваста
- Страница 212 и 3473: Это вопросы 212 и 3473: факт, а не o
- Стр. 214 и 215:
Вопросы 1.Какое слово в Paragrap
- Стр. 216 и 217:
Вопросы 1. Писатель верит
- Стр. 218 и 219:
Вопросы 1. Какое слово в Paragrap
- Стр. , армии
- Страница 222 и 223:
Вопросы 1. Ресторан был сит
- Страница 224 и 225:
Вопросы 1. Параграф 1 в основном
- Страница 226 и 207 Вопросы 93.
- Страница 228 и 229:
Вопросы 1.Какое слово может заменить
- Стр. 230 и 231:
Вопросы 1. Какое слово в Paragrap
- Стр. 232 и 233:
Вопросы 1. Наша забавная кость ne
- Стр. Баскетбол и нетбол
- Стр. 236 и 237:
Вопросы 1. Слово bizarre в Па
- Стр. 238 и 239:
Вопросы 1. Болезненная опухоль cau
- Стр. Amazonia loca
- Страница 242 и 243:
Вопросы 1.В пункте 1 wo
- Страница 244 и 245:
Вопросы 1. В пункте 5 wo
- Страница 246 и 247:
Вопросы 1. В пункте 5 wo
25 Страница 4:5 - Page 250 и 251:
- Page 250 и 251:
- Page 250 и 251:
- Page 250 и 251:
Page 250 и 251:
- Page 250 и 251:
Вопросы 1. В «Вы будете Nee
Вопросы:
Вопросы 1. В пункте 1 страница WO
Вопросы 1. В пункте 5 wo
Вопросы 1.В пункте 4 wo
Вопросы 1. Слово tar в st
Вопросы 1. В пункте 2 wo
Вопросы 1. Слова о плохих терминах
Вопросы 1. Слово конструкция
Вопросы 1.
Вопросы 1. Это факт, а не o
Вопросы 1. Это факт, а не
Вопросы 1. Как появилась мачеха
Вопросы 1. Какое слово в параграфе
Вопросы 1. Чем занимался экипаж D
Вопросы 1.Слова личный столбец
Вопросы 1. В параграфе 1 компания