Полезно ли мужчинам ездить на велосипеде: О пользе велосипеда для мужчин и катание при простатите | ProVelik.ru

О пользе велосипеда для мужчин и катание при простатите | ProVelik.ru

Велосипедное движение в нашей стране набирает все большую популярность. Сегодня велобайкеров можно встретить не только летом, но и зимой. Польза велосипеда для мужчин очевидна. Занятие этим видом спорта положительно сказывается на мужском здоровье, гормонах, потенции, образе жизни. Но подходить к тренировкам надо с умом, учитывая антропометрические данные и индивидуальные особенности организма.

Велосипед и мужчины

Велопрогулки при простатите: вред

Единого мнения о том, в чем состоит вред велосипеда для мужчин, среди ученых нет. В группе риска находятся преимущественно профессиональные спортсмены, проводящие в седле по 5-10 часов ежедневно. При непродолжительных прогулках или нормированных занятиях на велотренажере проблем чаще всего не возникает.

По данным исследований европейских урологов, регулярные занятия велоспортом могут привести к развитию простатита. При продолжительном нахождении в седле кровеносные сосуды и мягкие ткани в паховой области пережимаются, что нередко ведет к увеличению размера предстательной железы. Она, в свою очередь, перекрывает движение урины по мочеиспускательному каналу и нарушает кровообращение в половых органах.

Органы и велосипед

Проблема решается с помощью грамотного подбора седла. Главная нагрузка при езде на велосипеде должна приходиться на седалищные кости, а не на мягкие ткани. Поэтому седло должно быть достаточно жестким и узким. Если оно слишком большое и мягкое, давление частично переносится на переднюю часть яичек.

Для страдающих простатитом сиденье делается со специальными углублениями или даже отверстием посередине. Дополнительно оно оснащается мягкими элементами для снижения последствий тряски при езде. Кончик седла рекомендуется чуть-чуть наклонять вниз, чтобы правильно распределить нагрузку.

Подбор седла

Езда на велосипеде противопоказана при обострении простатита. В хронической стадии заболевания врачи рекомендуют ограничиваться велосипедными прогулками по 30-40 минут в день.

Отдельное внимание следует уделить риску перегрева яичек. Излишнее тепло, выделяемое в области мошонки, может привести к ухудшению качества спермы и даже к бесплодию. Поэтому профессиональные велогонщики используют специальные комбинезоны, где в паховой области применяются мягие ткани, обеспечивающие хорошую вентиляцию.

Опасности

В холодное время года необходимо, наоборот, утеплиться. Рекомендуется носить термобелье и теплый спортивный костюм. В морозы дополнительно потребуется защита для лица.

Повышенному риску подвергаются горные велобайкеры и кроссмены.

При езде по пересеченной местности мягкие ткани мошонки постоянно подвергаются ушибам и микротравмам. Как следствие, уменьшается количество сперматозоидов, не исключено развитие онкологических осложнений.

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин

Рассмотрим, какая существует польза езды на велосипеде для мужчин. Плюсов у таких тренировок гораздо больше, чем возможных рисков. Велосипедный спорт укрепляет сосудистую систему, увеличивает мышечную массу, нормализует метаболизм и помогает бороться с лишним весом.

Прежде всего, велопрогулка — это отличная кардиотренировка. Регулярная езда тренирует сердечную мышцу, укрепляет кровеносные сосуды, способствует насыщению организма кислородом и другими полезными веществами. В этом смысле велоспорт не уступает таким аэробным упражнениям, как бег или плавание.

Велопрогулки существенно укрепляют мускулатуру. В особенности это касается икроножных, тазобедренных мышечных групп, пресса. Параллельно повышается прочность и эластичность связок и суставов. Поэтому врачи рекомендуют велоспорт для лечения и профилактики остеоартрита.

Польза велосипеда

Езда на велосипеде положительно влияет на гормональный фон. При циклических нагрузках продуцируются эндорфины, которые повышают настроение и делают человека счастливее. Одновременно в крови снижается уровень кортизола — гормона стресса. Специалисты нередко рекомендуют велопрогулки для борьбы с депрессией.

Регулярная физическая активность отлично заменяет дорогие средства для потенции. По исследованиям американских ученых, она продлевает мужчине сексуальную жизнь на несколько лет. Постоянные занятия велоспортом стимулируют кровообращение в области малого таза и половых органов. Как следствие, риск импотенции существенно снижается.

Велопрогулки стимулируют деятельность головного мозга и улучшают память. Это происходит за счет улучшения кровообращения и циркуляции кислорода. Подобные тренировки снижают утомляемость и улучшают качество сна. Исследования показали, что люди, регулярно ездящие на велосипеде, засыпают в 2 раза быстрее и спят на полчаса дольше.

Физическая активность жизненно важна как средство профилактики от рака. Велосипедные прогулки в этом смысле особенно полезны. Мужчины, крутящие педали хотя бы полчаса в день, менее подвержены риску развития онкологических заболеваний почти в 2 раза.

Прогулки на велосипеде

Большинство велодорожек прокладывается в лесопарковых зонах вдалеке от промышленных предприятий и больших автодорог. Поэтому велосипедисты вдыхают меньше вредных веществ, чем автомобилисты и пешеходы. В случае перемещения по городу они тоже имеют преимущество за счет того, что находятся выше уровня выделения выхлопных газов.

В седле велосипеда человек получает возможность отвлечься от повседневных проблем и подышать воздухом, одновременно получая необходимую физическую нагрузку. Параллельно можно сбросить лишний вес и осуществить профилактику многих заболеваний.

Источник: https://provelik.ru/

Велосипед и потенция — уже страшно?

Несомненно, самый частый вопрос, задаваемый на велосипедных форумах — влияет ли езда на велосипеде на потенцию. Я должен ответить четко и однозначно — да, влияет. Положительно.

Предвижу вопросы, поэтому давайте разберемся поглубже, почему вообще эта тема так тревожит начинающих велосипедистов.

Вероятно, опасения по поводу своей потенции начинаются с того, что глядя на тонкие, с острыми гранями спортивные седла, у нормального некатающего человека начинается нервный тик. Еще бы — вот эта острая штука, да еще и между ног!

Второй поражающий фактор, о котором думают непричастные люди — долгое сидение в седле вызывает застой в промежности, а отсюда проблемы в половой сфере велосипедистов.

Попробую разубедить моих осторожных читателей, у которых еще есть сомнения на этот счет. Начну с анатомии нашего седалища: задница устроена не так, как это кажется снаружи. Какой бы не был ее объем, сидим на велосипедном седле строго тазовыми костьми. Таким образом, эти кости держат нашу промежность чуть выше поверхности седла, и это очень важно.

Теперь понимаете, почему я и все велосипедисты категорически не советуют кататься на мягких сидениях, особенно на дальние расстояния? Тазовые кости погружаются в мягкость седла, и мы ложимся на него промежностью. Это ведет именно к тому, чего боятся любители «комфорта» — передавливанию простаты, закупорке кровеносных сосудов. Поэтому, какой бы конфигурации не было седло: спортивной или туристической — оно должно быть жестким.

Далее — дальние расстояния, долгое время пребывания в седле. Я полностью согласен с теми, кто утверждает о вредности долгого сидения для половой функции. Но друзья, ни в коей мере невозможно назвать катание на велосипеде простым сидением. Во первых, вес тела на байке разнесен так, что на задницу приходится не более 60-70%. Сравните это с ежедневным многочасовым просиживанием у компьютера, где ваш вес полностью давит на попу и позвоночник.

При езде на велосипеде человек не может долго находится в одной позе, постоянно приходится привставать, переносить вес, вставать на педали — просто потому что это дорога. Таких движений любой велосипедист совершает сотни в час, абсолютно не осмысленно. Опять-таки сравните с сидением у компа.

И наконец, подумайте, а что делает человек, когда едет на байке? Он крутит педали! 🙂 То есть, непрерывно шевелит ногами, да еще и с ощутимой нагрузкой. Вся его кровь прокачивается в ускоренном режиме, и разумеется, тазовая область в списке снабжаемых кислородом стоит на втором месте, сразу после ног. Ну и как можно говорить о застое крови в тазу и простате? Ведь промежность висит над седлом, опираясь на тазовые кости, и кровь совершенно свободно по ней циркулирует.

Возьмите все эти факторы воедино и скажите мне, что вреднее: катать несколько часов на велосипеде или делать ежедневные восьмичасовые «марафоны» в рабочем кресле? Представляете, какой вред мы приносим себе каждый день, высиживая по много часов практически неподвижно в мягких креслах. Вот где застой крови в тазу. И вроде ничего — как-то размножаемся.

Я могу назвать катание на велосипеде стимулирующим для простаты, и советовал бы делать это регулярно всем офисным сидельцам и водителям. За несколько часов, проведенных в седле, вы снабдите таз свежей кровью на неделю вперед, от этого только прямая польза! А воздух, а солнце, а полученный позитив — это же все идет на пользу. Неудивительно, что все катающиеся люди ощущают повышенный тонус в личных отношениях.

Теперь перейдем к возможным негативным последствиям катания на велосипеде для половых органов. Первое — очень легко простудить мочевой пузырь. Велосипедные шорты сделаны из тонкой лайкры, памперс прикрывает непосредственно само хозяйство, но низ живота остается практически без защиты от холода. Разгоряченный, потный человек въезжает на гору, и оттуда стремительно слетает вниз.

Ветер дует ему в пузо и если постоянно так делать, то запросто можно заработать воспаление мочевого пузыря, от которого потом очень сложно отделаться. Выход — одеваться по погоде, не стремиться одеть летнюю форму уже ранней весной. В холодную погоду одевать велосипедные штаны из виндстоппера, в среднюю — поддевать хоть что-то под шорты.

Еще неплохо иметь велосипедную ветровку, они имеют длинный зад, которой прикрывает спину и поясницу даже в согнутом состоянии, а перед куртки ложится как раз на низ живота, защищая его от потока ветра.

Нельзя перегревать промежность в жару. Поэтому исключите всякие треники и джинсы, если катаете чуть быстрее прогулочного темпа. Там все начнет потеть и преть, а это весьма вредно для яичек. Одевайте в жаркую погоду легкую велосипедную форму, шорты с памперсом. Памперс легко проводит влагу, тепло отводится через тонкую лайкру.

Следите за положением седла. Если чувствуете хотя бы малейший дискомфорт от промежности (не от задницы), тут же меняйте посадку и регулируйте седло. Онемение — это вообще крайне плохой признак, продолжать ехать нельзя ни в коем случае. Встаньте, пройдите пешком, помассируйте промежность. Дома думайте, что не так: седло, посадка, размер байка.

Несмотря на то, что седла с перфорацией для простаты — это в большей степени маркетинг, попробуйте и этот вариант, если никак не можете подобрать комфортное седло. На форумах спорят, чего больше в таких седлах — пользы или вреда, но вдруг именно вам оно поможет.

Это всё, что я могу сказать по поводу велосипеда и простаты. Нет ничего страшного, если подходить к процессу с умом. Сотни тысяч велосипедистов проводят сотни тысяч часов в седле и у всех есть жены и дети. Не исключаю, что некоторый процент этих детей — именно не вопреки, а благодаря велосипеду, потому что польза от катания для интимной сферы, как я уже говорил — есть. Катайтесь чаще и дальше, друзья!

Очень прошу моих читателей распространить эту статью везде, до куда можно дотянуться. Надоело, что люди повторяют бред, почерпнутый из желтой прессы, перепечатывающей мнение «британских ученых». Пусть прочитают про реальный опыт, может быть в наших рядах прибудет добровольцев.

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Польза велосипеда для мужчин: наслаждение телом и духом

Велосипед — не просто детская забава. Это страсть на всю жизнь. Доподлинно не известно, кто изобрел это простое и гениальное средство передвижения, но человечество ему бесконечно благодарно за возможность ощущать свободу, ветер в волосах и адреналин в крови от скоростной езды. 

А еще это отличное средство поддерживать свое тело в тонусе и вспоминать об аптеке только накануне свидания с новой девушкой. Велосипед тренирует сердце, легкие, мускулатуру, помогает мужчине держать себя в форме и выглядеть на все 100.

Тренировка сердца

Езда на велосипеде — прекрасная кардиотренировка. Во время передвижения на своем любимом виде транспорта велолюбители дают постоянную нагрузку на сердечную мышцу, тренируя ее в щадящем режиме. Мужчинам после 30-ти особенно рекомендуется почаще «забывать» в гараже свои авто и пересаживаться на велосипед. Езда на нем — идеальная профилактика инфарктов.

Во время езды на велосипеде у человека работает несколько десятков групп мышц ног, рук и корпуса, тазобедренных и других суставов. Такая физическая активность усиливает кровоток и заставляет наш «мотор» работать гораздо интенсивнее, перекачивая большие объемы крови. 

Сердце вынуждено приспосабливаться к высоким нагрузкам и тренироваться. Это укрепляет весь организм и помогает мужчине в буквальном смысле «уехать от инфарктов», которые подстерегают его в 40—50 лет. 

Прокачка легких

Велоспорт — это еще и надежное средство от заболеваний легких. Его часто рекомендуют тем, кто страдает от бронхиальной астмы. Этот вид спорта великолепно развивает дыхательную систему, способствуя активной аэрации и увеличению объема легких. 

Чтобы не вдыхать выхлопы автомобилей, кататься стоит по улицам, не запруженным транспортом, и проселочным дорожкам. Поездки на велосипеде на природу, за город, на пикники — прекрасное времяпрепровождение, помогающее бороться с легочными заболеваниями.

Врачи нередко советуют их и курильщикам. Усиление кровообращения и учащенное во время тренировки дыхание отлично выводят из организма токсины, буквально очищая его самым натуральным образом. Токсические вещества эвакуируются через поры кожи с потом и через легкие вместе с выдыхаемым воздухом. 

Лучшее средство очиститься — сделать пару километров на велосипеде, как следует вспотев, а после этого принять контрастный душ. После такой тренировки мужчина ощущает себя заново рожденным.  

Работа мускулатуры

Современный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье и внешнем виде мужчин. Ежедневно передвигаясь на автомобиле, по десятку часов проводя перед монитором компьютера и потребляя не самую здоровую пищу, трудно сохранять подтянутость и энергию молодого самца. Сейчас у парней уже после 25-ти появляется пивной живот, дряхлеют мышцы, «садится» иммунитет. Как следствие — рано начинаются проблемы с потенцией.

Избежать всего этого реально помогает велосипед. Мужчине, желающему поддерживать отличную физическую форму, даже не нужно записываться в тренажерный зал и постоянно заставлять себя ходить на тренировки (ну не все это любят). Достаточно приобрести двухколесного стального друга и ездить на нем на работу. 

Велосипед отлично развивает мышцы икр, бедер и спины, способствует укреплению суставов и связок, подтягивает пресс. Благодаря активному снабжению кислородом всех тканей мускулатура развивается очень интенсивно. Фигура делается рельефнее. 

Если есть желание выглядеть так же, как известные велогонщики, то к ежедневному катанию на велосипеде на работу стоит прибавить более активные тренировки и велопрогулки за город. 

Стройная фигура

Лишний вес — один из самых страшных врагов зрелых мужчин. Пресловутый пивной живот и висцеральный (то есть внутренний) жир убивают все мужское здоровье, «садят» сердце, угнетают потенцию. Избежать этих распространенных среди взрослого мужского населения проблем поможет регулярная езда на велосипеде. Это простой, абсолютно безвредный и к тому же очень приятный способ сбрасывать лишний вес.

В плане похудения велотренировки одинаково хорошо влияют как на мужчин, так и на дам, так что кататься за город — особенно по пересеченной местности — стоит в паре со своей любимой. С десяток километров езды в усиленном темпе поможет избавиться от лишних сантиметров на бедрах, животе, ягодицах и заодно укрепить мускулатуру в этих областях. 

Похудение с помощью велосипеда выгодно еще и тем, что после сгорания жира кожа не обвисает, а подтягивается. Этого не происходит, если просто сидеть на диете. Велосипедисты всегда выглядят подтянутыми и мускулистыми.

Убийство стресса

Еще одно очевидное преимущество велосипеда касается борьбы со стрессом. Если автолюбители только накапливают его во время езды по городским улицам и стояния в пробках, усиливая в десятки раз сидячим образом жизни, то велосипедисты абсолютно свободны от всех этих «прелестей». 

Проехать на велосипеде можно везде, поэтому никакие заторы и хамовитые «братья по несчастью» за рулем встречных машин не страшны. Парковаться и того проще: нашел свободные 10 см площади, подогнал туда своего двухколесного друга, пристегнул к ограждению и свободен. Все это время парень за рулем только высматривает местечко, где можно было бы припарковать свое крупногабаритное транспортное средство.

А как хороша сама езда на велосипеде! Свежий ветер, развивающий волосы, пьянящее ощущение полета и свободы, полный контроль над своим телом — все это дорогого стоит. Ни о каком стрессе и речи быть не может. Даже если узколобый начальник основательно подпортил настроение в течение рабочего дня, двухколесный железный друг поможет сбросить все накопившееся напряжение и ярость. 

Во время велопрогулок мозг вырабатывает огромное количество эндорфинов, гормонов счастья. Этому способствует стремительное движение сродни полету и повышенная физическая активность, доставляющая радость телу. Усилить эффект можно прикупив яркие и стильные велоформу, наколенники и шлем. 

Если же хочется чего-то поэстремальнее, стоит пересесть на горный велосипед. Вот уж где адреналин и эйфория! Люди, «подсевшие» на такую езду, уже не могут отказать себе в удовольствии прокатиться с ветерком.  

«Чисто мужское» здоровье

Некоторые противники велоспорта остерегают мужчин, что продолжительное сидение на узком седле велосипеда плохо влияет на кровоснабжение малого таза и может привести к простатиту. Опасны в этом плане только седла с узкой передней и широкой задней частью. Когда мужчина располагается на таком сидении, 25% его веса приходится на «пятую точку», что не очень хорошо влияет на простату.

Но специалисты по производству качественной велопродукции давно позаботились об этом. Сейчас в продаже есть специальные эргономичные сёдла с выемками в срединной и задней частях. Такая конструкция уменьшает давление на промежность и не оказывает негативного влияния на мужское здоровье. К тому же специалисты советуют чередовать езду на велосипеде с пешими прогулками.

Закалка иммунитета и тренировка выносливости

Любая кардиотренировка укрепляет не только сердце, но и выносливость организма. Велоспорт — не исключение. После нескольких часов езды на велосипеде иммунная система начинает восстановительную работу. Организм перерабатывает молочную кислоту, накопившуюся в мышечных волокнах, восполняет запасы потраченных калорий, «ремонтирует» микротравмы, не заметные для человеческого глаза. 

Когда такая работа производится регулярно, иммунитет работает как часы. Ему не страшны никакие нагрузки и стрессы. Заядлые велосипедисты очень редко болеют, прекрасно переносят резкие перепады температуры и отличаются отменной выносливостью. Справляться с критическими условиями их организм уже приучен.

Общение с хорошими людьми

Еще один бонус велосипеда — общение с положительно настроенными людьми. Велолюбители — это настоящее братство. Всегда помогут, ни в какой беде не бросят. Стоит заблудиться в малознакомой местности и встретить хоть одного велосипедиста, как он тут же «наставит на путь истинный»: покажет дорогу, расскажет, где и как лучше проехать, где подкрепиться или заночевать.

Велолюбители — люди позитивные, лишенные постоянного стресса и зависти, которые царят в среде автомобилистов. Тот, кто часто путешествует на двухколесном транспорте, отлично знает, какие трудности могут встретиться в пути. Он всегда готов помочь человеку, оказавшемуся в непростом положении, и искренне порадоваться за новичка, только открывающего для себя удивительный мир велоспорта. Открытость и позитив — главные качества человека в седле двухколесного друга. 

Земля любит велосипедистов

То, что езда на велосипеде полезна для окружающей среды, знают все. Выхлопные газы — эти извечные спутники комфорта автомобилей — загрязняют воздух оксидами азота, альдегидами, непредельными углеводородами. Эти соединения в 10 раз опаснее угарного газа, являются мощнейшими канцерогенами и приводят к тем самым онкологическим заболеваниям, с которыми так долго и пока еще безуспешно борется все человечество.

Этот вред — расплата за относительный комфорт поездки на четырех колесах. А ведь его так просто избежать, просто сменив средство передвижения! Планета определенно любит велосипедистов, ведь их транспорт не загрязняет воздух и почву опасными продуктами сгорания топлива. Даже в высокоразвитых странах, где сосредоточено наибольшее количество электромобилей, фанатов велосипеда гораздо больше. И все потому, что они во всех смыслах здоровее. 

Примером могут служить Нидерланды. В стране проживает около 17 миллионов человек. Из них 16 миллионов ежедневно пользуются велосипедами. Стоит побывать на любой из улиц Амстердама, чтобы убедиться воочию, что без двухколесного друга здесь никуда. Ездить на нем экологически правильно, здорово для организма, да и просто экономически выгодно. 

Выгода для кошелька

Велосипед занимает минимум места на парковке, не требует топлива и является самым дешевым транспортным средством. Дешевле разве что самокат или какие-нибудь простенькие лыжи, но первый больше подходит детям, а вторые применимы только в зимнее время года. Велосипед — реальная возможность экономить на проезде в любом виде транспорта, не думать о покупке бензина и не тратиться на плату за парковку.

Голландцы — одна и самых здоровых и небедных наций — это прекрасно понимают, поэтому в любой голландской семье имеется по 3—4 велосипеда. Езда на этом транспорте не только полезна для окружающей среды. Она еще и позволяет меньше болеть, быть здоровее и, значит, тратить меньше средств на дорогостоящее лечение. Велосипед — это, как ни крути, выгодно со всех сторон.

Тот, кто пересел с автомобиля на велосипед, не только счастливее и здоровее, но еще и свободнее в материальном отношении. Деньги, которые рядовой автолюбитель тратит на покупку и непрерывное обслуживание своего четырехколесного «коня», можно потратить на ежегодный отдых на фешенебельном курорте.  

Велосипедисты в этом плане находятся в самом выгодном положении. Им доступны любые пространства, красота природы, свежесть ветра, радость от быстрой езды и полного владения не только транспортным средством, но и собственным здоровым телом.

40 Причин Стать Велосипедистом (Польза Велосипеда)

    Научиться ездить на велосипеде стоит каждому. Это так же просто, как… ну, как ездить на велосипеде. И главное, научившись ездить, вы уже никогда не разучитесь.

    Почти все мы учились кататься в детстве. Многие наверняка хранят воспоминания о первом велосипеде в череде беззаботных детских дней: долгие летние игры с друзьями, прогулки с родителями в парке, поездки в школу… Кто-то продолжает ездить всю жизнь, и даже преклонные годы им не помеха. Другие же забрасывают велосипед, едва пересев за руль автомобиля. Но вот что я вам скажу. Никогда не прекращайте ездить на велосипеде. Я серьезно. У всех есть свои причины перестать, не переставать или даже не начинать, но на самом деле для каждого найдется немало причин оседлать велосипеды и приучиться ездить каждый день.

    Некоторые из них очевидны, другие — не настолько. Если вы хотите сэкономить деньги, намерены в конце концов похудеть или даже собираетесь сделать мир вокруг себя немного лучше, сорок причин, которые вы сейчас прочитаете, объяснят вам, почему на этом светлом пути у вас должна быть металлическая трубка между ногами и педали под ними.

    Причины.

    1. Это очень и очень полезно для вашего сердца. Начнем с самого очевидного. Чтобы ощутить пользу от езды на велосипеде, необязательно участвовать в ралли на горных велосипедах по плохой погоде или выжимать из себя семь потов на тренировках. Достаточно накрутить 33 километра в неделю, чтобы снизить риск коронарной недостаточности на 50 %. Представьте, даже такой неспортивной, отягощенной лишним весом личности на середине своего четвертого десятка, как автор этих строк 4 года назад, удавалось одолеть это расстояние за два с небольшим часа.

    2. Это укрепит вашу иммунную систему. Поездки на велосипеде обеспечивают нормальную физическую нагрузку, что дает силы организму справляться с простудами и сезонными инфекциями быстрее, чем если бы вы оставались домоседом. С точки зрения эволюции мы приспособлены к постоянной физической активности.

    В масштабах истории человечества переход к оседлому образу жизни случился буквально вчера. В конце концов, зад у нас появился раньше, чем мы додумались совать под него кресло. Так что рассиживаться в кресле для нас неестественно! Человек тем здоровее, чем больше он движется.

    3. Велосипед — экономное средство передвижения. Это прекрасный способ потратить деньги на что-то более важное. Незачем тратиться на проезд или бензин, когда на работу можно прикатить на велосипеде. Кроме всего прочего, он избавляет от необходимости слушать дурацкие радиопередачи с набившими оскомину новостными перебивками, из-за которых никогда нельзя нормально дослушать любимую песню.

    4. Автомобиль прослужит дольше. Я не шучу. Для коротких поездок лучше брать велосипед. Чем чаще вы на нем ездите, тем меньше нагрузка на автомобиль. Из-за частых коротких поездок срок эксплуатации двигателя сокращается. Частое включение и выключение двигателя приводит к тому, что моторное масло недостаточно нагревается и плохо смазывает движущиеся детали, поэтому они быстрее изнашиваются.

    5. Сохраните товарный вид вашего авто. Чем меньше вы ездите на автомобиле, тем меньше шансов побить или поцарапать его — пусть он подольше останется новеньким и чистеньким. А когда надумаете его продавать, небольшой пробег увеличит его стоимость. Вполне резонно, если подумать.

    6. Лучший способ заработать на автомобиле — продать его. Я понимаю, что идея сменить автомобиль на велосипед звучит смешно, но, может, стоит подумать, так ли вам нужна машина, особенно если вы ею не очень часто пользуетесь или ездите только на работу. А еще можно сэкономить на автомобильной страховке, налоге, обслуживании и ремонте. Кстати, если уж на то пошло, поддерживать в рабочем состоянии велосипед гораздо дешевле, чем автомобиль.

    7. Продать один автомобиль… Что, опять про машину? Именно. В наше время многие семьи обзаводятся несколькими автомобилями. И что, вам правда нужны оба? А ведь не так давно иметь два автомобиля считалось причудой богатых людей. Ладно, хватит уже о них. Следующий совет вас точно взбудоражит.

    8. У велосипедистов продолжительность занятия сексом больше. Да, детка! Велосипед помогает в сексе! (Не в этом смысле! В кровать его брать не нужно!) Езда делает вас выносливее, гибче, в целом повышает тонус, так что можно смело предлагать кому-нибудь провести ночь в одной постели, имея в виду всю ночь.

    9. У велосипедистов секс лучше. Чем сильнее вы, тем сильнее ощущения при оргазме. Выброс гормонов в конце (не в этом… а, впрочем, и в этом тоже) полового акта в тренированном теле происходит интенсивнее, чем в вялом и раскормленном.

    10. Сексуальность сохраняется дольше. Мужчины в хорошей физической форме выглядят лет на пять моложе своих обрюзгших сверстников. Разве не хочется быть соблазнительным красавчиком-спортсменом?

    11. Велосипед поддерживает потенцию. Не верьте этим сказкам о том, что велосипед будто бы вреден для мужской силы. Ученые обнаружили, что у мужчин за 50, которые регулярно крутят педали, риск импотенции снижается на 30 %!

    12. Повышается содержание витамина D. Если вы проводите много времени в седле, и это не седло велотренажера, у меня для вас хорошие новости: воздействие солнечного света напрямую влияет на уровень витамина D. В особенности это становится проблемой долгими зимними вечерами, когда каждый предпочтет лежать перед экраном со стаканом чего-нибудь горячительного, а не рулить в потемках, возвращаясь с прогулки.

Однако недостаток солнца отрицательно сказывается на настроении, и, хуже того, установлено, что при нехватке витамина D повышается риск болезней сердца, рака и повреждений на генетическом уровне… Так что намажьтесь приличным кремом от загара и марш в седло!

    13. Вечная жизнь. Ну, не то что бы совсем вечная, но ее можно серьезно продлить и снизить вероятность заболеть раком. «Регулярные физические нагрузки положительно сказывались на продолжительности жизни во всех трех группах, которые мы изучали: людей с нормальным весом, с избыточным весом и страдающих ожирением», — заявил Стивен Мур, ведущий исследователь масштабного проекта по изучению воздействия физической активности. Так что даже если вы сейчас не в лучшей форме или имеете лишний вес, вы можете рассчитывать на более долгую жизнь, если просто сядете на велосипед.

    14. Польза для своей страны. По мере роста населения планеты возрастает и нагрузка на инфраструктуры каждой отдельной страны. Постоянный ремонт существующих и строительство новых дорог обходится в миллиарды долларов ежегодно. Если все, у кого есть такая возможность, пересядут с автомобиля на велосипед, не придется строить новую дорогу, чтобы разгрузить транспортные потоки.

    15. Возможность увидеть больше в поездках по миру. Отправляясь в отпуск, можно быстро добраться из одного места в другое на автомобиле или самолете. Но разве смысл поездок не в том, чтобы посмотреть мир? К примеру, автор этой статьи в прошлом году посетил 25 стран, в том числе Нидерланды, Шотландию, Швейцарию, Мексику и США. Но все, что мне удалось рассмотреть, это залы аэропортов и виды по пути к городским достопримечательностям. Мне не довелось полюбоваться видами Аппалачей и Альп, горными и островными пейзажами Шотландии.

Ну и что можно рассмотреть, когда едешь со скоростью 80–90 километров в час? Все самое интересное мгновенно исчезало из виду. Путешествие на велосипеде позволяет все рассмотреть и дарит больше впечатлений. При этом не обязательно проезжать по 150 километров в день. Лучшей моей велосипедной поездкой был отпуск на побережье Испании. Ежедневно мы проезжали не более 30–50 километров, но увидели столько всего и побывали в таких местах, куда едва ли добрались бы на автомобиле. Мы забрались туда, где и дорог-то нет. Это было чудесно.

    16. Можно выглядеть стильно…

… подъезжая за кофе на пляжном велосипеде. Ведь необязательно все время крутить педали с бешеной скоростью.

    17. Кайф без вредных последствий. «Эйфория бегуна» — известное явление, о котором сейчас много говорят. Несмотря на название, ее могут ощутить не только бегуны. Для этого достаточно быть более-менее тренированным и проехать некоторое время. Один раз попробовав, вы наверняка захотите повторить еще раз, а потом еще и еще. Эйфорию бегуна трудно описать в понятных выражениях тому, кто никогда ее не испытывал. Но на самом деле мы, похоже, запрограммированы ощущать ее на генетическом уровне.

Когда вы едете, в определенный момент мозг начинает выделять в кровь разные «вещества удовольствия», и вы чувствуете, что можете своротить горы. Есть некоторые доказательства того, что этот механизм работает как естественное обезболивающее, помогающее не чувствовать усталости. В любом случае, почувствовать эйфорию бегуна — это круто.

    18. Знакомые места открываются по-новому. Пересев на велосипед, вы поймете, что двигаться по проезжей части не так уж удобно. И тогда вам откроется масса новых подробностей в знакомых, казалось бы, местах, которых вы не замечали, пока ездили мимо них в автомобиле. Вы обнаружите реку, о существовании которой даже не подозревали, и кафе, в котором готовят лучший латте в Северном полушарии. Когда вы увидите, как много всего люди не замечают вокруг своего дома, вы осознаете, в каком замечательном месте вам довелось жить.

    19. Можно сбросить лишний вес. Что обычно делают люди, решив похудеть? Первым делом покупают кроссовки и смешные спортивные штаны и вперед бегать трусцой. Без сомнения, это занятие дает неплохой результат, и сбросить пару килограммов вполне удается, но с велосипедом успехи будут более заметны, а это хорошо скажется и на вашем душевном состоянии.

«Вчера я проехал 8 километров на велосипеде» звучит намного лучше, чем «вчера я пробежал 800 метров». Решать, конечно, вам — я-то свой выбор уже сделал — но все же подумайте: что звучит лучше?

    20. Езда на велосипеде не дает чрезмерных нагрузок. Как я уже говорил, бег трусцой — вполне нормальный способ похудеть, но он не всем подходит. Особенно если у вас нет опыта значительных физических нагрузок, и лишним весом вы отягощены изрядно. Езда на велосипеде в вашем случае — занятие менее утомительное, с меньшими последствиями для суставов и организма в целом.

Во время бега при каждом шаге вся немаленькая тяжесть тела дает нагрузку на колени и лодыжки, и последствия не заставят себя ждать: появится не только боль в мышцах, но и повреждения связок и сухожилий. Во время езды на велосипеде основная тяжесть приходится на седло, и мышцы выполняют работу, не перегружая остальные части тела.

    21. Телефон можно использовать не только для Facebook и Instagram. Установите Strava, Endomondo или любую другую из множества программ, позволяющих фиксировать свои достижения и отслеживать улучшения своих результатов.

    22. Езда на велосипеде полезнее бега. С научными данными не поспоришь. Исследование 2014 года показало, что езда на велосипеде более полезна, чем бег. Для бегуна любого уровня риск получения травм, появления боли и воспалений выше, чем для велосипедиста при условии одинаковой нагрузки.

Ехать на велосипеде можно дольше, чем бежать.

Не дальше (хотя и это верно), а более длительное время. Авторы того исследования, которое я упоминал выше, сделали вывод из полученных результатов. Они отметили, что из-за менее жесткой нагрузки на тело езда на велосипеде меньше связана с риском травмы и боли в суставах, поэтому велосипедист может провести на дороге больше времени, чем бегун.

    23. Ехать на велосипеде можно дольше, чем бежать. Не дальше (хотя и это верно), а более длительное время. Авторы того исследования, которое я упоминал выше, сделали вывод из полученных результатов. Они отметили, что из-за менее жесткой нагрузки на тело езда на велосипеде меньше связана с риском травмы и боли в суставах, поэтому велосипедист может провести на дороге больше времени, чем бегун.

    24. Велосипедисту достается более свежий воздух. Серьезно, это так. Это может поначалу показаться абсурдным, но, даже проезжая по одной и той же дороге, велосипедист и автомобилист дышат разным воздухом, особенно в пробке. Дело в том, что автомобильный кондиционер всасывает выхлопные газы едущей впереди машины — так уж он устроен.

Такая система хороша на свободной дороге, но не при плотном движении. Весь загрязненный воздух поступает в закрытую кабину, а оттуда прямиком к вам в легкие. Считается, что через легкие велосипедиста проходит больше воздуха, так как он прилагает больше усилий, к тому же у него перед лицом не болтается чья-нибудь выхлопная труба. В любом случае, об этом стоит подумать.

    25. Можно тренироваться без особых хлопот. Если вы решили ездить на работу на велосипеде, это не только сэкономит вам кучу денег на бензине или оплате проезда — эти деньги не придется тратить на спортивный зал. Вы убиваете сразу двух зайцев: и едете, и тренируетесь. К тому же спортзал гораздо легче забросить, чем поездки на работу.

    

    26. Снижение риска ожирения. Исследования показали, что даже при регулярных физических упражнениях люди, которые ездят на работу на машине, подвержены риску ожирения. Для борьбы с ожирением рекомендуется тренироваться примерно 60–90 минут в день. Велосипедисту не нужно прилагать для этого дополнительные усилия.

    27. За этим видом спорта тоже можно следить по телевизору. Не всем нравится смотреть «Тур де Франс» — некоторые просто помирают со скуки. Тем не менее, когда вы сами начнете кататься, вам это зрелище может показаться более увлекательным.

    28. Спасение планеты. Велосипед не только полезен для здоровья того, кто на нем едет — он еще и абсолютно экологически чистый и безопасный для природы. Вот так вот! Вы можете ехать и гордиться тем, что с каждым поворотом педали оберегаете родную планету. Так что вперед! 70 % автомобильных поездок можно совершить на велосипеде меньше чем за 20 минут. В США 30 % всех выбросов парниковых газов связаны с моторным транспортом.

Этот транспорт оказывает огромное влияние на экологию, даже если сравнить его с производством велосипедов. Автомобили выбрасывают в воздух углеродные загрязняющие вещества, которые влияют на климат Земли. Если ваше транспортное средство движется вашими собственными усилиями, вы сокращаете мировое использование вредных невозобновляемых источников энергии.

    29. Вы можете стать специалистом по запчастям и гордиться этим. Пожалуй, знание всех марок педалей никак не поможет вам на велодорожке, но вы можете быть уверены в том, что выбрали для себя лучшее. И это гораздо полезнее, чем разбираться в «умных чайниках».

    30. Езда под дождем. Дождь — не помеха, пока он не превратился в потоп. Вы когда-нибудь в детстве прыгали по лужам? Ездить под дождем — одно из самых приятных занятий на велосипеде. От промокших ног вы вряд ли умрете. Если вы едете на работу, деловой костюм можно положить в сумку и переодеться уже на месте… Поверьте, мало что сравнится с ощущениями, которые испытываешь, пролетая по залитой водой велодорожке.

    31. Можно носить дурацкую одежду. Когда вы едете на велосипеде в жутком обтягивающем трико, блестящем как леденец, никто и слова не скажет. Попробуйте прогуляться в таком виде — станете посмешищем. Вот они, двойные стандарты в худшем смысле слова.

    32. Можно научить детей ездить на велосипеде. Вы тоже помните тот момент, когда впервые почувствовали, что сзади вас никто не поддерживает, и стали яростно крутить педали, стараясь не упасть? Вы, конечно, кричали: «Не отпускай! Не отпускай!», а вам: «Я держу! Я держу!», а потом смотрите назад, а там никого нет, и вы едете сами, вперед, вперед! Подарите детям этот момент, научите их кататься.

    33. Приятное времяпрепровождение с семьей. Кататься на велосипедах можно всей семьей одновременно: от малышей до прадедушек. Для самых младших существуют детские велоприцепы, а остальные могут дружно крутить педали навстречу приключениям.

    

    34. Полезная привычка с детства на всю жизнь. Самое большое влияние на детей оказывает поведение их родителей. Так же, как мы учим детей чтению, можно учить их и всему остальному. Если вы регулярно ездите на велосипеде, они будут подражать вам. Что-то можно и забыть с возрастом, но разучиться ездить на велосипеде не получится. Дети, приученные с малых лет гонять на детском велосипеде, вырастают более здоровыми и активными.

    35. Приятное времяпрепровождение для двоих. Велопрогулка — отличный вариант для романтического свидания, которое можно повторять каждую неделю, если только приноравливаться друг к другу, а не устраивать гонки. Если он(а) не в восторге от безумных полетов по велосипедной трассе, можно просто наслаждаться обществом друг друга. И, конечно, чем лучше ваша физическая форма, тем лучше потом будет… короче, посмотрите еще раз пункты 8–10.

    36. Приятное времяпрепровождение в одиночестве. Иногда человеку нужно побыть одному. Вы же не приклеены друг к другу, в конце концов. Порой хочется просто провентилировать голову. А для этого можно погонять по любимой трассе или выехать на дорогу и катить куда глаза глядят. Почему бы и нет? Если уж отдыхать от всех, так с пользой для себя. Просто позвольте себе это!

    37. Паркуйтесь по-королевски. Одна из прелестей езды на велосипеде состоит в том, что припарковаться можно практически где угодно. Офисные велостоянки расположены, как правило, близко к входу, и вам нет никакого дела до всей этой толкотни в поисках лучшего местечка на парковках.

Это как доставка до двери: остановились — и уже на месте. И за парковку велосипеда, кстати, не надо платить. Всегда найдутся перила или фонарный столб, чтобы ненадолго оставить велосипед.

    38. Если уже начали ездить, то не перестанете. Самое лучшее время стать велосипедистом — сейчас. В интернете полно веломагазинов, в которых можно подобрать велосипед на любой вкус. За период с 2001 по 2011 год количество велосипедистов, например в Нью-Йорке, выросло на 289 %. Все больше появляется велосипедных дорожек, и вообще многое делается для удобства велосипедистов. И давайте посмотрим правде в глаза: нефть ведь когда-нибудь закончится…

    39. Не расстраивайтесь, если случится на время забросить велосипед. Незачем мучиться чувством вины, если забросите. Бывает, люди живут по принципу «все или ничего». Мол, если уж вы купили велосипед, то непременно надо ездить на нем каждый день. Ерунда. Ездите, когда вам хочется. Неужели обязательно тащиться куда-то на велосипеде посреди зимы, в ливень или темной ночью? Да и, по правде говоря, иногда просто нет настроения. Это нормально. Езда должна радовать и быть в удовольствие. Когда там, где я живу, идет снег, я езжу на автомобиле. Конечно, есть такие, кто и в снегопад ездит на велосипеде.

    40. Видимые результаты усилий. Наступит день, когда вы, взглянув на ненавистный холм, где сбили все ноги, соберетесь с духом и покатите в гору, насколько хватит сил. Остаток пути, как обычно, пешком, ведя велосипед. Только на этот раз оглянуться не успеете, как уже спускаетесь с холма. Нет приятнее чувства, чем обнаружить, встав на весы, что похудел.

    Оно сравнимо только с осознанием того, что ваши дети через час игры уже устали, а вы еще нет. Это потрясающее чувство, даже приятнее, чем… ну, скажем, эйфория бегуна.

Как видите, причин чтобы купить велосипед очень много и их можно найти еще больше если ездить регулярно.

    Вам понравилась статья и вы хотите использовать материалы размещенные в ней на своем ресурсе? Напишите нам. Копирование без уведомления автора запрещено!

«Вы сидите в седле не костями, а гениталиями». Почему велосипедисты страдают импотенцией

«Есть два типа велосипедистов: импотенты и те, кто ими станут», – доктор Ирвин Голдштейн из Бостонского университета набросил еще в 1997-м. Прошло 20 лет, но фразу американского уролога до сих пор обсуждают в мире.

Голдштейн высказался не просто так. Мужчина подтвердил позицию исследованием 100 пациентов-велосипедистов, которые пришли к нему для лечения импотенции. Сначала доктор не связывал спорт с заболеванием. Затем решился на эксперимент: клал людей на спину, к их промежности под давлением прикладывал узкое и широкое седло и стул. В этот момент измерял приток крови к половому члену. По результатам выяснилось, что давление узкого седла снижало кровоток на 66%, широкого – на 26%. Стул никак не влиял на поступление крови.

По мнению врача, похожие процессы наблюдаются и во время катания на велосипеде. На байке вес человека концентрируется на площади в пять раз меньшей площади обычного стула. Как итог – включается прессинг зоны между гениталиями и анальным отверстием, в которой сконцентрированы нервы и артерии. В том числе срамная артерия, ведущая к пенису. Временное давление на промежность снижает кровоток, что отражается в простом покалывании и онемении гениталий. Постоянное приводит к разрушению артерии и импотенции.

Тур де Франс

Киттель забожил на финише десятого этапа, вырвавшись на первую строчку из ниоткуда

11/07/2017 В 19:46

«Ко мне приходят парни, которые говорят: «Я провел в седле четыре часа и чувствую онемение. Но к утру все будет отлично». Они не правы. Конечно, через пару часов они придут в норму. Но постоянное онемение приводит к большим проблемам в будущем. Представьте шланг, который переехали машиной. После одного раза ничего не произойдет. Но что, если переехать его много раз? Он испортится. Так же и с артериями, питающими пенис. Они постоянно сжимаются при долгой езде на велосипеде», – поясняет Энди Пруитт, основатель центра спортивной медицины при университете Колорадо.Слова медицинского консультанта подтверждают исследования после открытия Голдштейна. В том же 1997-м американская урологическая ассоциация сравнила показатели 738 мужчин из велосипедного клуба Бостона с совпадающей по возрасту группой бегунов. Результат – 4,2% байкеров страдали эректильной дисфункцией от умеренной до полной. Среди бегунов процент намного ниже – 1,1. Через год ассоциация проверила велосипедистов и пловцов. Разница примерно та же – 4% и 2%. В 2000-м тестирование неожиданно продолжилось в Калифорнии. К эксперту по репродуктивному здоровью из Национального института гигиены труда Цинциннати Стивену Шредеру обратилась группа из 17 офицеров велосипедного патруля. В день каждый проводил в седле около шести часов. Полицейские полагали, что их сексуальные проблемы связаны именно с байком. Шредер начал двухлетнее наблюдение и выяснил, что хотя никто из веложандармов не стал импотентом, качество их эректильной функции оказалось намного хуже по сравнению с обычными сотрудниками. «Все логично. Область между анусом и внешними гениталиями никогда не предназначалась для поддержки всего веса человека», – заключал ученый. К пугающим выводам пришли сотрудники испанского Университета Кордовы. По итогам обследования триатлетов они определили, что те из них, кто больше времени уделяет велотренировкам, имеет самое низкое качество спермы. Их теорию подтвердили коллеги из Бостона. Они изучили 2000 мужчин, посещающих клиники по лечению бесплодия. Результат – пациенты, которые гоняли на байке более пяти часов в неделю, – обладатели спермы с низкой активностью. Еще хуже ситуация с маунтинбайкерами. Количество сперматозоидов в их сперме в три раза меньше, чем у равнинных райдеров. А проблемами с потенцией страдал каждый пятый. Бельгийские медики рассказали, что велосипедисты в два раза чаще подвержены мужским болезням, чем обычные люди. 600 из 1000 респондентов сами признались, что во время езды ощущают дискомфорт в области гениталий. Все ученые согласны, что потенция у велосипедистов начинается из-за давления на канал Алкока, где расположены основные нервы и артерии, питающие половой орган. «Количество кислорода, поступающего к пенису, за три минуты снижается до 70-80%. Пока человек сидит на велосипеде, приток кислорода к члену может упасть на 100%, а он этого даже не заметит. После 30 минут наступает онемение», – объясняет физиотерапевт Джошуа Коэн. Доктор Голдштейн считает, что на велосипеды, как и на сигареты, надо вешать надпись «Вредно для здоровья». По его словам, любые покатушки должны быть запрещены. Но одно из исследований показывает, что не все так ужасно. Докапываясь до истины, уролог изучил работу коллег из Массачусетса. Они поделили 1709 райдеров на две группы – тех, кто гоняет больше трех часов в неделю и меньше. По их словам, три часа – тот порог, который отличает любителей великов от обычных американцев, которые добираются на них на работу (15 минут два раза в день). Анализ показал, что испытуемые из первой группы в три раза сильнее подвержены риску эректильной дисфункции, чем умеренные наездники. Коэффициент ЭД у наездивших больше трех часов в неделю – 1,72, менее – 0,61. Показатель 1,5 и выше означает риск для здоровья. «Когда мы просто сидим, то вес приходится на седалищный бугор. К этому бугру не прикреплены нервы или артерии. Только жир и ягодичные мышцы. Поэтому мы комфортно проводим на стуле или в кресле по несколько часов. Но сиденье велосипеда не настолько широкое, чтобы поддерживать бугор. Получается, что мы сидим на внутренней части гениталий. Пенис ведь не заканчивается в мошонке или вблизи ануса. Он прикреплен глубоко внутри таза, уходя туда, словно корни дерева», – говорит Голдштейн. Даже после десятков экспериментов у доктора находятся хейтеры. «В Китае 90% мужчин ездят на велосипеде. Но что-то я не вижу у них проблем с рождаемостью», – умничает Уильям Д. Стирс, председатель отдела урологии в школе медицины университета Вирджинии. Его поддерживает профессор из Калифорнии Харин Падма-Натан: «Будет ли велосипед причиной импотенции для среднего велосипедиста? Разве этот риск перевешивает преимущества, которые дает байк? Ответ – нет, по обоим пунктам».

Польза при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – любимый аргумент ученых в защиту велика. В этом с ними согласен даже Голдштейн. С годами доктор стал менее радикальным и заявил, что мужчины должны сами оценивать риски и преимущества. К такому выводу Ирвина подтолкнули результаты тестов из Массачусетса. Они показали, что наивысший риск ЭД заложен не у профессиональных байкеров, а у физически неактивных людей.

Подобного извинения критикам мало. Они считают, что связывать импотенцию и велосипед вообще бессмысленно. В пример ставят исследование с самой большой выборкой. Ученые университетского колледжа в Лондоне осмотрели 5200 велосипедистов и опровергли связь между эректильной дисфункцией, бесплодием и байком. Но сразу нашли другую проблему: «Езда на велосипеде полчаса каждый день удваивает риск рака предстательной железы в возрасте за 50. Для тех, кто использует велосипед девять часов и более каждую неделю, риск подскочил в шесть раз». Автор исследования Марк Хаммер сразу же успокоил британцев: «Знаете, эти результаты трудно интерпретировать. Возможно, дело в том, что велосипедисты просто более осведомлены о здоровье, поэтому у них чаще обнаруживают рак. Мы не делаем никаких выводов. Эту гипотезу нужно изучать дальше». Проблема в том, что похожий диагноз для райдеров еще в 2005-м обозначили сотрудники Меирского медцентра при университете Тель-Авива. Они не дошли до рака, но рассказали, что сжатие предстательной железы от долгого пребывания в седле ведет к простатиту. Крис Иден из Королевской больницы графства Суррей смеется над такими врачами. По его словам, велоспорт ведет к повышению ПСА – антигену, по количеству которого можно определить рак простаты, но только временно: «Надо подождать хотя бы 48 часов без байка. Уже потом проводить повторное тестирование. На самом деле велоспорт только защищает от рака предстательной железы. Он держит вес в норме и позволяет сохранить здоровье». Онколог Роберт Томас поясняет, что после физических нагрузок кроме ПСА в организме происходит более 180 временных изменений. Все они защищают ДНК и блокируют распространение рака. Энди Пруитт в курсе повышения ПСА. «Это старые новости. Мы проводили исследование по данному поводу еще в 90-х в Скалистых горах», – вспоминает консультант из Колорадо. Он говорит, что риски реально свести к минимуму, если правильно выбрать и настроить седло. Но даже по этому поводу ученые не могут прийти к одному мнению. Доктор Шредер защищает безносые седла – они заставляют наездника сидеть на седалищных костях, а не гениталиях. Его поддерживает Голдштейн. Последние статьи говорят, что необходимо использовать сиденья с вырезом и никогда не наклонять их вверх. Шредер не согласен: «Седла с отверстиями еще больше давят на промежность». Разработчик кресел для пилотов United Airlines Роджер Миньков разработал собственный дизайн велосидушек. Он просто вырезал в них отверстие для пениса. Тестирования показали, что авторские изделия обеспечивают члену кровоток в 60-70% от нормы. «Хотя ЭД можно предотвратить на уровне 50%», – хвалится доктор. Джо Линдси из журнала Bicycling говорит, что результаты испытаний зависели от гонщиков: «Седло здесь ни при чем. У кого-то уровень был 100%. У кого-то 0%. Ничего Миньков не улучшил».

С момента первых опытов прошло 20 лет, но ученые до сих пор занимают противоположные позиции. Если критики импотенции только пытаются доказать, что выводы Голдштейна и Пруитта – полная профанация, то хейтеры велосипедов перешли к новому этапу. Теперь они исследуют влияние байка на женщин. Медики выяснили, седло травмирует интимные части тела и, как у мужчин, артерии в области гениталий. Как результат – девушки, которые часто ездят на велосипеде, перестают испытывать оргазм.

Другие тексты Александра Головина:

«Без спирта никак – заболеешь». Грязь, деньги и алкоголь русского автоспорта«Ваши волонтеры ужасно говорят по-английски». 5 косяков Кубка Конфедераций, за которые стыдно

Джиро д’Италия

Русский гонщик Сиваков снялся с «Джиро» из-за травмы

21 ЧАС НАЗАД

Джиро д’Италия

Бешеный финиш пятого этапа, в котором первым был Юэн

ДЕНЬ НАЗАД

Как езда на велосипеде влияет на потенцию

Велосипед и потенция у мужчин: как влияет и как сделать езду полезной и безопасной

Существует множество неоднозначных мнений о том, совместимы ли такие вещи, как велосипед и потенция. Одни специалисты убеждены, что езда на этом транспортном средстве положительно сказывается на половой функции.

Другие же предостерегают об опасности такого времяпровождения для мужского здоровья. В любом случае езда на велосипеде имеет и положительные, и отрицательные стороны.

Их необходимо учитывать при составлении личного мнения по поводу влияния такого занятия на потенцию.

Польза катания на велосипеде

Езда на велосипеде имеет и положительные, и отрицательные стороны

Чтобы понять, как именно влияет велосипед на потенцию, необходимо ознакомиться с полезными качествами занятий на этом транспортном средстве. Велоспорт считается полезным для мужчин по следующим причинам:

Помогает справиться с последствиями гиподинамии;

Улучшает работу дыхательной системы;

Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;

Тренирует мышцы спины, нижних конечностей и ягодиц;

Позволяет избавиться от лишнего веса.

Положительное влияние велоспорт оказывает на мужскую репродуктивную систему:

Укрепляет мышцы в паховой зоне;

Повышает тонус половых органов;

Нормализует кровообращение в интимной области;

Повышает влечение к противоположному полу.

Согласно наблюдениям, мужчины, которые регулярно занимаются ездой на велосипеде, обладают более высоким половым влечением. Также им не составляет труда заниматься сексом в течение продолжительного времени.

Когда велосипед во вред потенции

Некоторые представители сильного пола регулярно используют во время физической активности велосипед, и их потенция при этом лишь ухудшается. Данное явление может происходить у мужчин по таким причинам:

Передавливание артерий, которые питают кровью половые органы. Такое часто случается во время езды при неумелом обращении с велосипедом. От этого страдают мужчины, которые выбрали неудобное сиденье. Поэтому требуется приобретать транспортное средство, которое обустроено седлом эргономичной формы. В этом случае удастся минимизировать вероятность сдавливания артерий;

Падение с велосипеда и получение травмы половых органов. Это часто случается, когда человек ударяется о велосипедную раму. Для предупреждения получения таких повреждений настоятельно рекомендуется использовать специальные защитные элементы. Особенно они необходимы мужчинам, которые только учатся кататься на велосипеде;

Сильный перегрев промежности во время катания в жаркий сезон. Избежать влияния на свой организм такого фактора не удается мужчинам, которые надевают неудобную и очень тесную одежду, пошитую из «не дышащей» ткани. Вред приносит не только перегрев интимной зоны, но и ее переохлаждение. Поэтому во время катания на велосипеде в зимний период нужно тщательно утепляться.

Велосипед оказывает негативное воздействие на мужскую репродуктивную систему только в том случае, если мужчина неправильно подготовился к поездке. Велопрогулка в такой ситуации действительно может привести к ряду неприятных проблем, которые понижают мужскую силу.

Различие между велопрогулкой и велоспортом

Каждый из видов велоспорта характеризуется перечнем профессиональных заболеваний

Немногие мужчины могут назвать различия между велоспортом и велопрогулкой. На самом деле это два абсолютно разных понятия, которые отличаются своими целями. Велосипед применяется при разных видах спорта. Его используют не только во время длительных поездок на скорость. Также он активно применяется при проведении экстремального отдыха. Это может быть горный велоспорт или же катание на ВМХ.

Для каждого отдельного вида спорта, при котором обязательно используется велосипед, требуется специальная физическая и акробатическая подготовка, о чем известно всем спортсменам. Также имеется необходимость в проведении особых тренировок.

Стоит заметить, что каждый из видов велоспорта характеризуется перечнем профессиональных заболеваний, от которых страдают многие спортсмены.

Обратите внимание

Чтобы предупредить их появление, им приходится соблюдать определенные правила, которые касаются обращения с велосипедом и выполнения специфических тренировок.

Особое внимание уделяется сиденью транспортного средства и остальным его составляющим, которые тем или иным образом могут причинить вред здоровью человека.

Велопрогулку нельзя назвать чистым видом спорта. Ее рассматривают как дополнение к традиционному спортивному занятию, которое несет в себе оздоровительную цель. Такая тренировка отличается полным отсутствием какой-либо спортивной цели и специальной методики проведения, помогающей повысить имеющийся результат в спорте.

Существуют общие рекомендации, которые способствуют безопасному катанию на данном транспортном средстве.

Они помогают человеку правильно ездить по дороге, так как езда на велосипеде предусматривает выполнение конкретных требований. Велопрогулка положительно влияет на потенцию, как и велоспорт.

Но лишь при условии соблюдения мер предосторожности и обеспечения личной безопасности во время езды.

Различия между велосипедом и велотренажёром

Нет абсолютно никакой разницы для потенции в том, катается мужчина на велотренажере или на настоящем велосипеде. Имеют значение определенные факторы лишь для самого мужчины. Он решает, где ему комфортнее заниматься спортом – в тренажерном зале или на свежем воздухе. Многие все-таки отдают предпочтение езде на велосипеде, так как такое времяпровождение имеет ряд положительных сторон:

Тренировка проходит намного быстрее по ощущениям, так как занятия в спортзале не предусматривают смены видов вокруг;

Появляется возможность подышать свежим воздухом, что тоже положительно сказывается на общем состоянии организма человека;

Езда на улице заставляет организм человека вырабатывать адреналин. Обычно это происходит в моменты, когда он едет по бездорожью;

Во время занятия задействовано большинство органов чувств, что благоприятно сказывается на работе головного мозга.

Езда на настоящем велосипеде полезна для вестибулярного аппарата и выработки чувства равновесия. На тренажере добиться таких эффектов невозможно. Но это не значит, что данное устройство не имеет своих полезных свойств. Велотренажер предоставляет человеку уникальную возможность вести контроль во время занятия над работой сердца. Также замеряются и другие показатели здоровья спортсмена.

Велотренажер, в отличие от обычного транспортного средства, подходит для людей разных весовых категорий. К тому же после занятия человека не тревожит проблема доставки велосипеда домой.

Велотренажер считается более полезным для мужчин старшей возрастной группы, которые страдают от различных хронических заболеваний. Данное приспособление не позволит занимающемуся случайно упасть. К тому же на нем можно заниматься в любое время года. Велосипед такой возможности не предоставляет, так как транспортировка на нем зимой доставляет массу неудобств и сложностей.

Как минимизировать негативное влияние

Важно позаботиться о  безопасности во время занятий на велосипеде

При желании можно минимизировать негативное влияние велосипеда на потенцию. Для этого необходимо придерживаться несложных рекомендаций, которые касаются проведения занятия на данном транспортном средстве.

Чтобы избежать такого неприятного заболевания, как импотенция, и других расстройств половой функции, и не допустить ухудшения состояния здоровья, при занятии на велосипеде следует придерживаться следующих рекомендаций:

Крайне нежелательно начинать тренировку после еды;

Следует провести небольшую разминку перед ездой;

При необходимости нужно утолять жажду питьевой водой. Она должна быть без газа;

Необходимо тщательно проверять состояние велосипеда перед каждой поездкой, чтобы избежать его поломки на дороге и случайного травмирования;

Нужно отрегулировать сиденье и руль под себя. Данная рекомендация поможет избежать повреждений и усталости спины, которая обусловлена неправильным положением тела во время физической нагрузки.

Очень важно позаботиться о собственной безопасности во время занятий на велосипеде. Начинающим и опытным спортсменам следует надевать шлем, наколенники и налокотники.

Эти приспособление защищают наиболее уязвимые зоны, которые страдают во время падения с транспортного средства.

Мужчинам обязательно нужно закрывать живот и паховую область, так как их повреждение приводит к расстройству работы репродуктивных органов.

Как велосипед влияет на потенцию?

Здоровый образ жизни завоевывает все больше сторонников во всем мире. Каждый мужчина хочет быть стройным, подтянутым и сильным, поскольку физическая активность хорошо влияет на потенцию. Бег, тренажерный зал, плавание, лыжи – здесь никаких предостережений нет. Под вопросом остается лишь влияние велосипеда на потенцию.

Попробуем разобраться, как связаны между собой велосипед и потенция у мужчин.

Регулярные тренировки на велосипеде чаще всего положительно сказываются на общем состоянии мужчины, следовательно, и его либидо повышается. Вместе с тем, существует ряд нюансов, которые нужно учитывать, начиная заниматься велосипедным спортом.

В первую очередь, речь идет об уровне нагрузок и возможных травмах.

Обычная велопрогулка полезна всегда, если у человека нет явных противопоказаний по состоянию здоровья. Свежий воздух, работа мышц и легких может сделать из велосипедистов отличных любовников. 2-3 выезда в неделю с общим накатом до 100 км – это большой плюс для здоровья.

Итак, изучим, как влияет езда на велосипеде на потенцию. К основным преимуществам прогулки на двух колесах можно отнести такие:

• Усиление обращения крови в нижнем сегменте тела. При вращении педалей активно задействуются мышцы брюшного пресса, таза, голеней, бедер и ягодиц. Это устраняет застойные явления, особенно в предстательной железе, варикозные изменения вен. Лимфоток улучшается, артерии и вены становятся более прочными и эластичными.
• Нормализация работы сердечнососудистой системы. Движение на настоящем велосипеде, в отличие от велотренажера, предполагает постоянную смену ритма вращения педалей, вариацию нагрузок (на подъемах и спусках). Это тренирует и делает более выносливой сердечную мышцу, что позволяет снизить риск инсульта или инфаркта миокарда.
• При глубоком дыхании воздух проникает в самые отдаленные уголки легких и максимально насыщает кислородом кровь, что, в свою очередь, стимулирует восстановительные и обменные процессы в различных тканях.
• Польза для «второго сердца» мужчины, его простаты при прогулке в седле состоит в разнонаправленном воздействии на нее близлежащих мышц и поверхности седла. По большому счету, это массаж предстательной железы, от функционирования которой зависит сила эрекции и выработка сперматозоидов.
• Повышение иммунного ответа организма различным инфекционным заболеваниям на фоне общего оздоровления человека.

Прогулки как на спортивном, так и на обычном велосипеде дают возможность сбросить лишние килограммы, развить мышцы ног. Особенная роль «двухколесного друга» отмечается специалистами в программах похудения.

Часто полные мужчины пытаются сидеть на диетах и заниматься гимнастическими упражнениями, однако жир, накопленный тучными клетками и отложившийся на животе и бедрах, не так просто убрать.

Важно

Именно велоспорт позволяет усилить движение лимфатической жидкости и крови, ускорить обменные процессы.

Организму становится нужно больше энергии, поэтому жир начинает расщепляться для восполнения ее запасов.

При пивном ожирении подавляется выработка мужского гормона тестостерона и активизируется синтез женских гормонов. Это отрицательно воздействует на простату и нарушает нормальный сперматогенез. Велопрогулки на протяжении трех месяцев трижды в неделю со средним уровнем нагрузки позволяет быстро расщеплять «пивные» жиры за счет активизации кровообращения.

Вред для либидо от велосипеда

Все указанные выше положительные моменты проявляются лишь в тех случаях, когда тренировки проводятся в меру сил человека.

Велосипед влияет на либидо отрицательно в таких случаях:

• При длительном сидении на узком жестком седле происходит сдавливание в области промежности нервных окончаний, кровеносных сосудов и мягких тканей. Спортсмен замечает это, когда заканчивается тренировка: область промежности полностью или частично теряет чувствительность. Проходит это через некоторое время после разминки или ходьбы.
• Большие нагрузки в сочетании с пережатыми сосудами приводят к кислородному голоданию мышц в тазовой области и ухудшению их состояния. Сосуды становятся более хрупкими и подверженными негативным явлениям. Кроме того, ежедневные изнурительные тренировки часто приводят к тому, что эрекция временно ослабевает по причине общей усталости человека.

Кроме прямых следствий профессионального велоспорта, специалисты отмечают еще и косвенные, которые при определенных условиях могут навредить сексуальному здоровью мужчины. В частности, следует обратить внимание на такие моменты:

• Передвижение по дорогам нашей страны отличается от Европы тем, что велосипедная инфраструктура развита слабо, а водители автомобилей не считают велосипедистов полноценными участниками дорожного движения. Поэтому спортсмены испытывают постоянную тревогу за свою безопасность, негативно влияющую на нервную систему и состояние либидо.
• Психологические перегрузки от необходимости показывать требуемый результат в сочетании с физической усталостью могут надолго выбить мужчину из полноценной сексуальной жизни.
• Экстремальные виды велосипедного спорта (велокросс, спуск с гор и холмов, BMX) чреваты частыми травмами в области паха, особенно при ударах об твердую раму, что при неблагоприятном развитии ситуации может вызвать импотенцию.

Согласно данным статистики, именно профессиональные спортсмены чаще страдают от эректильной дисфункции и первичного бесплодия от нарушения нормальной деятельности яичек. Кроме того, если у спортсмена имеются воспалительные процессы в простате, то до полного излечения, ему не рекомендуется садиться в седло.

Как велосипедистам уменьшить риск нарушения потенции

Уже стало понятно, что велосипед и потенция взаимосвязаны, важно только взять от этого вида спорта все самое лучшее и постараться избежать вреда. Многое в занятиях спортом будет зависеть от велосипеда, на котором мужчина планирует ездить. На что следует обратить внимание, выбирая для себя средство передвижения?

В первую очередь, нужно правильно выбрать седло. Имеют значение такие его показатели, как упругость и форма. Основные характеристики седла должны быть следующими:

• Если речь не идет о профессиональном спорте высоких достижений, то седло лучше взять не очень узкое.
• Сиденье должно быть эргономичным и не слишком жестким, чтобы оно могло приспособиться к формам спортсмена.
• Следует испробовать различные разновидности изделия, пока не исчезнет ощущение дискомфорта.
• Обязательно должен быть в наличии механизм подпружинивания седла, а его поверхность должна быть выполнена из натуральных материалов (в идеале, качественной кожи).
• Если в продаже имеются специальные седла для мужчин со специальными ортопедическими вставками для уменьшения давления на промежность, то лучше остановить свой выбор на них.

Также следует обратить внимание на высоту спортивного снаряда. Знатоки советуют такой метод ее определения. В магазине необходимо встать так, чтобы велосипед находился между ног спортсмена. Если между паховой областью и рамой есть зазор в 10-15 сантиметров, то это подходящий агрегат, который поможет уменьшить вероятность получения травмы.

Велосипед необходимо тщательно настраивать с учетом физиологических особенностей каждого спортсмена. Носик не должен сильно давить на основание полового члена, однако и слишком опускать его вниз опасно, поскольку велика вероятность потери управляемости машиной.

Слишком низкая посадка приведет к застою крови в мышцах, так как ноги не будут полностью выпрямляться. Слишком высокая посадка заставит мужчину подаваться вперед и сильнее пережимать ткани промежности.

Сейчас в спортивных магазинах можно приобрести специальные велотрусы со вставкой, которая смягчает удары и давление на область промежности.

Передвигаться лучше по ровной асфальтированной или твердой грунтовой поверхности, тряских каменистых участков желательно избегать. Важно быть внимательным и соблюдать правила дорожного движения, вовремя сообщая водителям авто о своих намерениях.

Нужно помнить, что основными травмами велосипедистов являются переломы рук, ног и ключиц, при которых сексуальная жизнь также далека от оптимальной.

При соблюдении этих правил, прогулка на «двухколесном друге» доставит массу удовольствия и улучшит здоровье.

Влияет ли езда на велосипеде на потенцию

Некоторые специалисты, занимающиеся исследованием проблемы и влияния велосипеда на мужское здоровье, считают, что большое значение играет форма седла, его упругость и наличие хороших амортизаторов.

Не так давно было разработано специальное сидение для мужчин. Его форма учитывает все анатомические особенности мужского организма и помогает минимизировать негативное воздействие на половые органы. В этом сидении полностью отсутствует носик, а вес тела поддерживают тазобедренные кости. Таже существуют модели с отверстием в том месте, где седло контактирует с предстательной железой.

Важно также расположение седла: оно не должно быть установлено слишком высоко, так как в этом случае повышается давление на область паха.

Перед поездкой следует осмотреть велосипед и убедиться в его исправности. Это значительно уменьшит риск травм. Желательно продумывать свои будущие маршруты, выбирая ровные дороги, на которых будет как можно меньше каменистых участков.

Противопоказания

Считается, что занятия велоспортом приводят к пережиманию сосудов, локализованных в области таза. Однако это во многом заблуждение. Дело в том, что такое явление может возникать при длительном использовании жестких и крайне неудобных сидений. В профессиональных эргономичных вариантах подобного не происходит.

Важно учитывать, что существуют и определенные противопоказания для занятия велоспортом:

• Наличие патологий сердечно-сосудистой системы. Это относится к заболеваниям средней, а также тяжелой категории. В любом случае требуется предварительная консультация с кардиологом для исключения нежелательных последствий.
• Патологии позвоночника. При их наличии нельзя использовать вертикальные тренажеры, только горизонтальные.
• Геморрой. Он не является полным ограничителем для занятий велоспортом, однако при его наличии стоит заниматься в более щадящем режиме тренировок.Когда присутствует острая форма заболевания, любые занятия спортом должны быть исключены вовсе.
• Простатит. Прежде всего, если корректно использовать велосипед, и простата будет в норме, и улучшится общее состояние здоровья.Но важно, чтобы седло было подобрано максимально корректное и не оказывало давление на пораженный орган.К тому же нельзя заниматься велоспортом, когда патология находится в острой фазе.
• Обострение любых хронических заболеваний органов малого таза. Когда болезнь находится в активной фазе, требуется максимально ограничить физическое воздействие на эту область.

Отрицательно на организм воздействует велосипед только в случае каких-либо патологий физиологического характера. Например, наличие сосудистых заболеваний.

Наличие атеросклероза это первый признак того, что необходимо отказаться от активной езды на велосипеде.

К патологиям физиологического характера относятся именно заболевания паховой области. Например, наличие травм, которые мешают активно проводить время.

Занятия спортом также противопоказаны в случае наличия воспалительного процесса в организме. Наличие повреждений мягких или костных тканей.

Совет

Езда на велосипеде увеличивает артериальное давление, тем самым улучшая поток крови к паховой области. Увеличение потока крови в паховой области приносит большой объём необходимых веществ. В сочетании с большим выбросом тестостерона возникает большой прилив сил.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Тестостерон в таблетках для мужчин: повышаем тестостерон

Использование велосипеда для лечения потенции противопоказано людям с физическими патологиями паховой области и перенесенные мы недавно травмами.

Перед тем как начать активно заниматься велоспортом, необходимо проконсультироваться с врачом. Он оценит возможные риски и последствия активного образа жизни. А также оценят влияние постоянного воздействия на паховую область.

Как предупредить  негативные последствия для мужского здоровья

Рекомендации по уменьшению негативного влияния на потенцию во время езды на велосипеде могут быть примерно следующие:

Нужно очень тщательно подойти к вопросу выбора седла для велосипеда. Некачественное или неправильно избранное седло часто является основной причиной проблем с детородной функцией. Нужно обращать внимание на форму седла, его упругость, наличие амортизаторов. Последние очень важны в плане смягчения возможных сотрясений.

Следует обратить внимание на правильность установки седла. Оно должно быть выставлено таким образом, чтобы носик не оказывал давления на детородные органы. Но и слишком сильное опускание тоже не является панацеей, ведь тогда теряется управляемость велосипеда, что может привести к дорожно-транспортному происшествию.

Нужно обратить внимание на сам велосипед. Ведь существует множество их видов и каждый предназначен для отдельного вида спорта. Хотя есть и более-менее универсальные типы. Но велосипед для ВМХ не подойдет к шоссейному велоспорту, и наоборот.

Обязательно следует проверить велосипед на наличие неисправностей перед выездом из дома. Чем меньше вероятность поломки, тем меньше возможностей для получения травмы.

Перед выездом лучше хорошенько продумать маршрут следования. На пути должно быть как можно меньше каменистой почвы. Дорога должна быть относительно ровной, чтобы избежать долговременной тряски.

И основное требование — чем более осторожным является велосипедист, тем здоровее он останется.

http://youtu.be/x-YZx4C9PtQ

Таким образом, влияет велосипед на детородные возможности достаточно серьезно. При этом велосипед может оказывать как негативное, так и позитивное влияние на организм в целом, да и на постельные возможности мужчины в частности.

Очень большую роль в вопросе влияния на детородную функцию при занятиях с велосипедом играет опыт велосипедиста. Чем он выше, тем меньше шансов навредить собственному здоровью.

Опытный велосипедист может не только правильно выставить седло, но полностью разобрать и собрать свой байк, что дает ему значительное преимущество перед неопытным коллегой.

Неопытный же человек имеет больше шансов навредить себе и окружающим.

При всех недостатках велосипедный спорт принес человечеству несоизмеримо больше пользы, чем новомодные мобильные гаджеты или настольные компьютеры в плане здоровья. Поэтому лучше рискнуть и научиться ездить на велосипеде, чем сидеть за компьютером и читать бесполезные паблики в социальных сетях.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Аликапс плюс отзывы мужчин для потенции

Когда велосипед во вред потенции

Несмотря на то, что активный отдых является полезным не только для потенции, но и для всего организма, стоит быть предельно осторожным. Особенно это касается велоспорта. Важно четко чувствовать отличие между велоспортом, и велосипедными прогулками.

Ведь велоспорт — это целый комплекс тяжелых физических нагрузок, которые включают в себя не только применение данного агрегата. Велопрогулки могут быть не такими регулярными и изнуряющими. А значит, в большинстве случаев, не оказывают вред для потенции.

Во время езды на велосипеде задействовано большое количество мышц и систем:

• Мышечная ткань;
• Опорно-двигательный аппарат;
• Сердечно-сосудистая система;
• Нервная система.

Если нет никаких противопоказаний со стороны данных органов, то тренировки будут оказывать только пользу. Но, слишком высокие нагрузки при тренировках на велосипеде испытывают мышцы промежности. Такое напряжение негативно сказывается на состоянии простаты. Со временем ухудшается потенция мужчины. При чем, не имеет значения возраст молодого человека.

При езде на велосипеде вес человека сосредоточен на очень ограниченном участке, что оказывает большое давление. Это способствует пережиму артерий, которые снабжают кровью простату, и половой член.

Если такие нагрузки будут регулярными и длительными, процессы изменения в артериях становятся необратимыми. Возникают проблемы с мужским здоровьем такие, как хронический простатит, импотенция.

Ведь для нормальной эрекции важно активное поступление крови по артериям к пещеристым телам в половом члене.

Многими учеными данный вопрос о влиянии велосипеда на потенции, исследуется достаточно давно. Все институты мира пришли к одному выводу — регулярная езда на таком агрегате, как велосипед крайне негативно сказывается на мужской потенции.

Установлено, что для ощутимого вреда, новичку нужно провести на велосипеде всего 12 часов. При чем, не обязательно 12 часов непрерывно.

Сначала молодой человек будет жаловаться на онемение полового члена, потом возникнуть проблемы с нормальной эрекцией.

Очень опасно ездить на горных велосипедах, по равнинам. Часто такие поездки приводят к травмам различного характера. Осторожным нужно быть и велосипедными рамами. Травмировав о них половые органы, можно оказать негативное влияние на потенцию. Такие частые травмы на велосипеде способны привести даже к полной или частичной импотенции.

Обратите внимание

Стоит отметить, что не только травмы могут нанести вред потенции. Профессиональные велосипедисты постоянно подвержены стрессам. А, как известно, именно стрессы и перенапряжение являются главными врагами мужской силы.

В совокупности эти факторы сыграют не на руку молодому человеку. Плюс ко всему, большое количество времени мужчина проводит в велосипедном седле. И даже удобное седло не убережет от проблем с потенцией.

Ведь сидячий малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в области малого таза.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Усилить потенцию народными средствами проверенный способ

Некоторые представители сильного пола регулярно используют во время физической активности велосипед, и их потенция при этом лишь ухудшается. Данное явление может происходить у мужчин по таким причинам:

Передавливание артерий, которые питают кровью половые органы. Такое часто случается во время езды при неумелом обращении с велосипедом. От этого страдают мужчины, которые выбрали неудобное сиденье. Поэтому требуется приобретать транспортное средство, которое обустроено седлом эргономичной формы. В этом случае удастся минимизировать вероятность сдавливания артерий;

Падение с велосипеда и получение травмы половых органов. Это часто случается, когда человек ударяется о велосипедную раму. Для предупреждения получения таких повреждений настоятельно рекомендуется использовать специальные защитные элементы. Особенно они необходимы мужчинам, которые только учатся кататься на велосипеде;

Сильный перегрев промежности во время катания в жаркий сезон. Избежать влияния на свой организм такого фактора не удается мужчинам, которые надевают неудобную и очень тесную одежду, пошитую из «не дышащей» ткани. Вред приносит не только перегрев интимной зоны, но и ее переохлаждение. Поэтому во время катания на велосипеде в зимний период нужно тщательно утепляться.

Велосипед оказывает негативное воздействие на мужскую репродуктивную систему только в том случае, если мужчина неправильно подготовился к поездке. Велопрогулка в такой ситуации действительно может привести к ряду неприятных проблем, которые понижают мужскую силу.

Важно также правильно подобрать высоту рамы. На женских моделях со скошенной рамой этот вопрос не столь актуален, но на моделях с прямой трубой нужно подобрать высоту рамы следующим образом.

Когда человек стоит на земле, держа велосипед между ног, между верхней трубой рамы и пахом должно оставаться 10-12 см свободного пространства, иначе можно получить серьезную травму паховой области.

Вывод очевиден: если средство передвижения выбрано и настроено правильно, влияние велосипеда на потенцию будет только положительное.

При покупке велосипеда прокатитесь на нем, чтобы понять, подходит он вам или нет.

Если сиденье удобное и не доставляет вам дискомфорта, ноги при вращении педалей выпрямляются полностью и не нужно сгибаться, чтобы дотянуться руками до руля, эта модель вам подходит.

Как езда на велосипеде влияет на потенцию мужчин?

Вопрос остро подняли в 1998 г., когда британские ученые провели тестирование 400 велосипедистов. Это было неполноценное исследование, условия теста были далеки от необходимых для точных выводов. Выяснилось, что длительное катание приводило к пережиму мужского нерва, сдавливало мягкие ткани мочеполовой системы.

https://www.youtube.com/watch?v=rxipcIi9DHA

Согласно наблюдениям, риск получить проблемы с потенцией есть у велосипедистов, проезжающих 6 тыс. км за год. Такое расстояние преодолевают спортсмены либо активные туристы. Остальные за год накатывают меньше расстояний. Со времен исследования специально были разработаны новые формы седел с желобом посередине, менее вредные для здоровья.

Такие седла ставят на все велосипеды, но у 20% спортсменов промежность немеет даже при таких седлах. Такие данные привели норвежские ученые. Онемение продолжалось от пары минут до суток, у 13% выявилась кратковременная импотенция.

Детородная функция мужчины

Если в зоне промежности и в нижних конечностях снизилась чувствительность или даже пропала совсем, надо оставить велосипед и пройти часть пути пешком, пока онемение полностью не пройдет.

Регулярная принудительная гипоксия тканей перегружает и мышцы промежности, и кровеносную систему. Ухудшается эластичность сосудов, на повышенные нагрузки они уже реагируют болезненно, поэтому чаще, чем нормальные артерии и вены, подвержены негативным последствиям.

При профессиональной деятельности связанной с велоспортом наблюдается ряд болезней. В большей степени это касается ухудшения состояния суглобов на ногах, влияние на тазобедренный сустав, спину.

На сегодняшний день, активно обсуждается вопрос: влияние велосипеда на потенцию. Переживания не напрасны, ведь влияние на соответственные области происходит на протяжении длительного периода времени. Вследствие этого, наблюдается затекание участка.

Важно

Отмечают, что велосипед и потенция, тесно связанные друг с другом. При постоянной нагрузке, занятием экстремальными видами спорта детородные органы мужчины страдают от травм, ударов, возможного падения. Курс лечения проходит тяжело, длительного время. Травмирование паха является причиной завершения профессиональной деятельности такого рода.

Внимание! Важно при выборе велосипеда обращать внимание на форму и вид седла. При частых поездках, неудобное по своим качественным характеристикам седло приводит к натиранию кожи, появлению дискомфортных ощущений. В целом, такая ситуация провоцирует нарушения детородной функции у мужчин.

Отдельно выделяют катание на транспорте без седла. Преимущество состоит в отсутствии контакта области паха с велосипедом. Среди минусов отмечают возможное падение. В этом случае, удар произойдет не на седло, а на поверхность рамы. Это приведет к куда более плачевным последствиям. Опасность такого решения велика, хотя отсутствует постоянное влияние на пах мужчины.

Контакт с подобранным правильным образом седлом является своеобразным массажем. Если длительность поездки небольшая, тогда от езды заметен положительный результат. Из-за улучшенного кровообращения процесс благоприятно действует на детородную мужскую функцию.

Считается, что велосипедный спорт – это аэробная тренировка, которая способствует:

• ускорению метаболических процессов;
• уменьшению веса;
• способствует большей выносливости;
• повышению защитной функции иммунной системы. Состояние микрофлоры улучшается, организм становится более устойчивым к инфекционным, вирусным болезням.

Данный комплекс положительных характеристик способствуют улучшению детородной функции мужчины. Активность, уверенность в себе, здоровье и хорошее настроение – все это характеризует регулярное занятие спортом. Для того, чтобы минимизировать возможные негативные аспекты, стоит правильно подобрать седло, одежду для езды. При длительных поездках делать хотя бы небольшие перерывы.

Отдельно стоит отметить сосудистую систему, ее роль заключается в притоке крови в область половых органов. Кровь под воздействием нервных импульсов стимулирует приток крови в пищеварительную систему.

Из-за нервного, гормонального влияния наблюдается расширение сосудов. Благодаря гормонам ускоряется работа гормональной системы. Тестостерон влияет на передачу сигналов непосредственно к половым железам.

Выделяют следующие половые железы: простата и яички.

Важно! Здоровье сперматозоидов зависит от нормальной функциональности яичек. Простата в данном механизме отвечает за выработку секрета.

В случае выброса тестостерона в кровь, наблюдается сокращение предстательной железы, секрет поступает в семявыводящие пути. Затем происходит формирование спермы во время перемешивания секрета и яичек.

Врачи бьют тревогу – импотенция молодеет и охватывает все больший процент мужской популяции. Главные ее провокаторы:

малоподвижный образ жизни;

лишний вес;

воспалительные заболевания простаты;

атеросклероз.

Со всеми этими проблемами помогают справиться регулярные велосипедные прогулки. Разберемся по порядку.

1. Недостаток движения приводит к застою венозной крови в области малого таза.

Нарушение оттока венозной крови ухудшает течение варикоза нижних конечностей и становится главной причиной развития этой болезни.

Езда на велосипеде заставляет попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру ног, бедер, ягодиц, спины и пресса. Это оказывает благотворное влияние на кровоток в области малого таза, повышает тонус сосудистых стенок. В результате улучшается кровенаполнение полового члена, усиливается эрекция.

2. Из-за избыточной массы тела повышается давление в брюшной полости, что приводит к развитию геморроя и ухудшает кровоснабжение половых желез.

Излишняя жировая ткань меняет гормональный баланс в мужском организме – уровень эстрогенов растет, а свободный тестостерон снижается. Аэробные тренировки, к которым относятся и велопрогулки, – лучший способ борьбы с ожирением.

3. Застойные явления в простате приводят к ее воспалению, ослабляют удовольствие от полового акта, снижают силу оргазма. Положительное влияние велосипеда на мужскую потенцию выражается в том, что седло во время движения нажимает на простату то сильнее, то слабее, обеспечивая ее качественный массаж и отток простатического секрета. Этот эффект продолжается еще долго после поездки.

Сейчас поговорим о том, какие есть методы, позволяющие уменьшить отрицательное воздействие данного транспорта на потенцию во время поездок.

Главное преимущество езды на велосипеде — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные поездки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы так же эффективно, как и аэробные упражнения, например, бег. Улучшается состояние сердца, кровеносных сосудов, сердечный выброс. Для сохранения здоровья врачи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 30 минут в день.

Велосипед помогает поддерживать идеальный вес, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Езда на велосипеде в том числе помогает в поддержании контроля артериального давления, снижении холестерина ЛПНП, который также называют «плохим» холестерином.

Катание на велосипеде полезно мужчинам для укрепления мышц и улучшения выносливости

Согласно наблюдениям, велоспорт улучшает силу мышц, особенно ног. Это также имеет большое значение в увеличении выносливости.

Преимущества велоспорта в борьбе с ожирением

Мужчинам, страдающим от лишнего веса, полезно начать регулярно ездить на велосипеде и постепенно увеличивать время и расстояние поездок. Это эффективно для поддержания идеального веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Эксперименты показывают, что с помощью велосипеда можно сжечь до 2000 калорий в неделю.

Езда на велосипеде и борьба с диабетом у мужчин

Кататься на велосипеде полезно, если у мужчины есть проблемы с уровнем сахара в крови. Одна из причин этого распространённого заболевания — отсутствие адекватной активности и физических упражнений. Если мужчина страдает диабетом, полезно начать кататься на велосипеде хотя бы полчаса в день.

Езда на велосипеде и остеоартрит

Катание на велосипеде оказывает щадящее влияние на суставы и является идеальным упражнением для людей с остеоартритом, которые предрасположены к различным повреждениям суставов из-за их хрупкого состояния.

Согласно подсчётам, в крупных городах добраться в пункт назначения на велосипеде зачастую бывает намного быстрее, чем на автомобиле. Даже в менее населённых городах поездка на велосипеде экономит время.

Езда на велосипеде улучшает сон у мужчин

В одном эксперименте мужчин, страдающих бессонницей, попросили совершать поездки на велосипеде в течение 20-30 минут через день. В результате время, необходимое для засыпания, сократилось вдвое, а длительность сна увеличилась почти на 1 час. Езда на велосипеде помогает восстановить циркадный ритм и избавить тело от кортизола, гормона стресса, который способен нарушать глубину сна.

Благодаря велосипеду можно выглядеть моложе

Всё это создаёт идеальную среду для оптимального производства коллагена, что уменьшает появление морщин и ускоряет процесс заживления». Однако врачи не советуют забывать о солнцезащитных кремах при длительных поездках в тёплое время года.

Кататься на велосипеде полезно для мужчин, но это занятие имеет и некоторые немногочисленные риски и побочные эффекты.

Причины, по которым мужчинам может повредить чрезмерная езда на велосипеде

Мужчины, которые занимаются велоспортом, могут нанести вред своему здоровью при неправильном выборе велосипеда. Проблемы могут заключаться в онемении половых органов, что способно привести к нарушению эрекции и раздражению кожи в области паха.

Совет

Мужчины, которые часто катаются на велосипеде, также могут наблюдать изменения в анализе спермы из-за чрезмерного тепла, выделяемого в области таза. Мужское бесплодие действительно рассматривается как возможный побочный эффект езды на велосипеде. Профессиональные велосипедисты также подвергаются более высокому риску повреждения яичек и нарушения их функции.

Горные байкеры подвергаются особому риску. Исследования показали, что они демонстрируют более высокие уровни нарушений мошонки, чем велосипедисты, катающиеся по дорогам.

Одно исследование показало, что у 96% мужчин, ездящих на горных велосипедах, были аномалии мошонки, такие как отложения кальция, сперматоцеле (киста), варикоцеле. Среди тех, кто был активным горным велосипедистом (езда более двух часов в день, шесть дней в неделю), 90% имели низкое количество сперматозоидов и аномалии мошонки.

• Обезвоживание и гипонатриемия

При езде на велосипеде, особенно в жаркую погоду, выделяется много пота, вместе с которым из организма выводится натрий. Чтобы этого избежать, рекомендуется больше пить, в том числе минеральной воды.

Вред велосипеда для мужчин

Стоит рассмотреть также негативное воздействие на потенцию. Это проявляется следующим образом:

• во время езды на велосипеде артерии сдавливаются. В частности это происходит из-за неудобного, неправильно подобранного сиденья. Выходом в этой ситуации является приобретение более современной модели. Бюджетным решением есть замена старого седла более эргономичным;
• в жаркий период возможен перегрев. Для минимизации данной ситуации необходимо одевать удобные, натуральные ткани, которые способствуют тому, что кожа дышит. Помимо перегрева, опасно переохлаждение. Поэтому стоит подбирать ту одежду, которая максимально соответствует погодным условиям;
• вследствие ударения об велосипедную раму возможны травмы мужских органов. Для избегания такой ситуации, используйте женские рамы.

Важно! Для минимизации негативного воздействия на мужское здоровье следует небольшие перерывы. Достаточно немного приподнять сиденье, или пройтись пешком. Если поверхность дороги позволяет это сделать.

Несмотря на то, что активный отдых является полезным не только для потенции, но и для всего организма, стоит быть предельно осторожным. Особенно это касается велоспорта.

Важно четко чувствовать отличие между велоспортом, и велосипедными прогулками. Ведь велоспорт — это целый комплекс тяжелых физических нагрузок, которые включают в себя не только применение данного агрегата.

Велопрогулки могут быть не такими регулярными и изнуряющими. А значит, в большинстве случаев, не оказывают вред для потенции.

Во время езды на велосипеде задействовано большое количество мышц и систем:

• Мышечная ткань;
• Опорно-двигательный аппарат;
• Сердечно-сосудистая система;
• Нервная система.

Велосипед и потенция, какая между ними связь

Все виды спорта (пожалуй, кроме высоких достижений) принято считать полезными для мужчины в целом, включая его мужское здоровье.

И все же такое сочетание как велосипед и потенция периодически рождает новую волну страхов и сомнений.

Одни специалисты убеждают, что экологически безопасный транспорт принес человечеству значительно больше пользы, чем компьютерные игры, их оппоненты заявляют, что подобная физическая активность в корне губительна для мужской силы.

Оценить ситуацию без полного погружения в тему нереально, ведь влияние велосипедной езды на возможности половой системы надо изучать в комплексе.

Какая польза для потенции от велоспорта

Сила потенции напрямую связана с общим состоянием здоровья мужчины. При гиподинамии, нарушении кровоснабжения малого таза, варикоцеле, простатите, венозном застое качество половой жизни ухудшается. В начальной стадии устранить дисфункцию поможет диета, физические нагрузки, массаж. Удачно дополняют этот комплекс велосипедные прогулки.

Прежде всего, позитивное воздействие этого вида спорта на потенцию обусловлено существенным усилением кровообращения той части тела, которая находится в движении. При катании на велосипедах регулярно нагружаются группы мышц бедер, таза, ягодиц, брюшного пресса. Это усиливает отток лимфы, укрепляет тонус сосудов, активизирует кровообращение.

Периодический умеренный нажим на зону промежности, характеризующийся одинаковой силой и направленностью воздействия, можно сравнить с лечебным массажем предстательной железы.

Такие процедуры, по мнению андрологов, оказывают положительное воздействие на здоровье простаты, а от ее состояния в значительной мере зависят эрекция, а также продукция и качество спермы.

Систематическая езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Обратите внимание

Особенно полезны в этом плане прогулки по склонам, когда нагрузка на конечности периодически возрастает и уменьшается. Такие тренировки миокарда добавляют человеку выносливости, а глубокое дыхание и свежий воздух активно насыщают организм кислородом.

При его усвоении усиливаются обменные и восстановительные процессы, в том числе и в половых органах.

Полезны велотренировки и для иммунитета, от его возможностей во многом зависит способность организма противостоять инфекции мочеполовой сферы. Конечно, велосипед – не барьерная контрацепция, гарантирующая защиту от ИППП, и все же при сильной иммунной системе риск инфицирования и осложнений значительно снижается.

Все эти аргументы дают возможность рассматривать велосипед как дополнительную возможность сохранить и укрепить мужское здоровье.

Когда велосипед не полезен мужчинам

Как любой активный тренажер, велосипед (так же, как и велотренажер) может негативно сказываться на половой функции мужчин. При чрезмерном увлечении поездками на велосипеде возможно появление обратного эффекта. Суть такого явления заключается в передавливании мышц и сосудов.

Если в зоне промежности и в нижних конечностях снизилась чувствительность или даже пропала совсем, надо оставить велосипед и пройти часть пути пешком, пока онемение полностью не пройдет.

Регулярная принудительная гипоксия тканей перегружает и мышцы промежности, и кровеносную систему.

Ухудшается эластичность сосудов, на повышенные нагрузки они уже реагируют болезненно, поэтому чаще, чем нормальные артерии и вены, подвержены негативным последствиям.

Есть и другие факторы, косвенно влияющие на эрекцию. Изучением этого вопроса занимались специалисты Бостонского Университета, наблюдавшие за 400 спортсменами. Было установлено, что при многочасовом нахождении в седле у мужчин пережимается особый, так называемый «срамной» нерв. Есть и другие факторы риска. Активные велосипедисты постоянно сталкиваются:

• Со стрессовыми нагрузками из-за риска травм и аварийных ситуаций, особенно если кататься приходится на оживленной трассе, а не в парковой зоне.
• Эмоциональной неуравновешенностью из-за волнений по поводу скорости и качества езды (особенно это характерно для профессионалов велоспорта).
• Травмами, в том числе и промежности, особенно в моменты падений, ведь езда на велосипеде – достаточно травматичный вид спорта.
• Переохлаждением, которое приводит к циститам и простатитам. Экипировка велосипедиста типа синтетических шорт не защищает от переохлаждения. Вспотев от мышечных нагрузок, недолго и простыть на ветру, а проблемы с мочевым пузырем и простатой – первый шаг к импотенции.
• «Парниковым эффектом», характерным для велолюбителей, не использующих для прогулок специальную форму. Постоянный перегрев промежности в джинсах или другой неподходящей одежде не менее опасен для тестикулов, чем переохлаждение.

В соответствии со статистикой, на велосипедистов, занимающихся этим видом спорта профессионально, приходится больший процент половых дисфункций.

Прогулка и спорт в аспекте профзаболеваний

Велоспорт для профессионалов не стоит путать с любительскими прогулками. В первом случае – это система разновидностей спорта, где главным снарядом служит велосипед. Отличаются они не только продолжительностью пребывания за рулем.

Велосипед и потенция: можно ли кататься при проблемах в мочеполовой системы и чем полезна езда на велотренажере

У современного мужчины его потенция является одним из важнейших показателей здоровья. Однако из-за низких физических нагрузок, которые большинству сильного пола приходится сегодня испытывать, это негативно сказывается на общем состоянии.

Поэтому рекомендуется регулярно заниматься спортом. Особенно хорошо укрепляется здоровье, когда используется велосипед и потенция повышается, и улучшается обмен веществ в организме.

Польза для здоровья

Исходя из физической формы человека, а также состояния его организма, определяются цели проводимых занятий.

Чем полезен велотренажер для мужчин, определяется программой тренировок и их интенсивностью.

К примеру, с целью поддержать форму либо достичь определенных спортивных вершин может использоваться езда на велосипеде и велотренажере.

В обоих случаях подобный тренажер приносит следующие полезные изменения:

• Интенсивное похудение. Так, для мужчин с лишним весом занятия подобным видом спорта позволяют сжечь за короткий промежуток времени значительное количество калорий.
  Это обусловлено тем, что езда на велосипеде на большой скорости задействует одновременно множество мышц тела, из-за чего организму требуется тратить много энергии. Кроме этого, для похудения мужчина может использовать велотренажер и другие подобные устройства.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Когда человек в основном занимается силовыми тренировками, со временем у него возникает необходимость повышать кислородный потенциал мускулов.
  В этом случае польза велотренажера для мужчин заключается в кардиотренировке организма. Это также повышает выносливость человека, которая важна не только в занятии спортом, но и в обычной жизни.
• Повышение иммунитета и борьба со стрессом. Занятия даже легким спортом позволяет снизить вероятность негативных последствий для организма, особенно когда используется велотренажер. Польза заключается в улучшении здоровья и иммунной системы.
  За счет частых аэробных нагрузок на тело начинает лучше работать дыхательная, а также сердечно-сосудистая система. 
  К тому же регулярная физическая активность уменьшает нервное напряжение и снижает влияние на организм стрессовых ситуаций. Это обусловлено тем, что в процессе тренировок происходит выработка эндорфина (гормона счастья).
• Мышечная сила и рельеф. Другим положительным эффектом, которого позволяют добиться велотренажер и велосипед, является улучшение силовых показателей мышц ягодиц, а также нижней части тела.
  Кроме этого, в них повышается тонус благодаря усилению кровообращению и улучшению работы сосудов. В результате происходит комплексное развитие тела.
• Улучшение пищеварения. Также важно отметить, как влияет занятие таким спортом на другие органы. Прежде всего, нормализуется функционирование органов ЖКТ, за счет чего улучшаются пищеварительные процессы. Это приводит к лучшему усвоению пищи и снижению вероятности развития патологий в этой системе.

Доказана польза, которую оказывает велосипед на потенцию. Причина в том, что велоседло осуществляет воздействие на простату, сравнимое с ее массажем.

Это обусловлено тем, что распределение веса человека на разные части тела в процессе занятия происходит в соотношении 60 % на 40 %, где первая цифра означает область малого таза, а вторая указывает на руки и ноги. Для сравнения, когда человек сидит за компьютером, основная нагрузка оказывается на позвоночник.

Это происходит за счет того, что человек, занимаясь на таких тренажерах, не просто сидит в седле, но находится в постоянном движении, крутит педали, привстает, а также регулярно двигает корпусом.

За счет этого кровь разгоняется по организму и в наиболее задействованной области – тазобедренной.

Основной причиной развития у мужчин импотенции является застой в органах мочеполовой системы.

Когда применяется велотренажер, польза этого заключается еще и в следующем:

• увеличивается тонус, в котором находится предстательная железа, что повышает эректильную функцию, а также сперматогенез;
• происходит насыщение кислородом организма и органов малого таза;
• устраняются жировые отложения, негативно влияющие на функционирование мочеполовой системы;
• увеличивается стойкость к инфекционным заболеваниям благодаря отсутствию застойных процессов, создающих благоприятную среду для их развития;
• за счет повышения выносливости половой акт становится более продолжительным;
• улучшается секреция половых желез.

Говоря о том, можно ли кататься на велосипеде при нарушениях потенции, стоит отметить, что такие занятия являются профилактикой варикозного расширения вен, а также предотвращают развитие запоров.

Их наличие негативно сказывается на мужской половой функции.

Здесь сразу надо сказать, что профессиональные спортсмены, занимающиеся подобным видом спорта, крайне редко страдают проблемами с предстательной железой.

Поэтому полезен ли велосипед от простатита, вопросов не возникает.

Так, езда на велосипеде при простатите приводит к следующему:

• улучшается кровообращение в малом тазу, а также укрепляются мышцы данной области, что является хорошей профилактикой заболевания. Это происходит за счет того, что тренировки задействуют большое количество мышечных групп;
• осуществляется естественный массаж предстательной железы, поэтому кататься на велосипеде при простатите хронического типа считается очень полезным;
• повышается иммунитет, что снижает вероятность инфекционного поражения органа.

Езда на велосипеде при аденоме

Особенности строения мужского тела состоят в том, что предстательная железа связана с уретральным каналом и находится в области промежности.

За счет этого езда на велосипеде при аденоме простаты оказывает на нее постоянное воздействие.

Из-за этого могут наноситься травмы этого органа, что только усугубит состояние заболевание, особенно когда оно находится в запущенной форме.

Важно

Однако по статистике заболеваний, среди профессионалов велоспорта не наблюдается большого количества заболевших патологиями предстательной железы.

Не появляется аденома и простатит по причине того, что в профессиональных спортивных седлах существует специальные углубления либо прорезы, сделанные для снижения нагрузки на этот орган.

До того как использовать велотренажер и осуществлять велопоездки, требуется обязательно получить консультацию врача и пройти обследование пораженного органа.

Поэтому говоря о том, можно ли ездить на велосипеде при аденоме, ответ однозначно положительный.

Основным фактором, который приводит к развитию доброкачественной гиперплазии, является застойный процесс в органе.

Он обусловлен плохим локальным метаболизмом, который уменьшает скорость восстановления поврежденных тканей, а также поступление в клетки витаминов и минералов.

Занятия велоспортом – это хорошая профилактика, позволяющая предотвратить развитие патологий этого органа.

Важно избегать сильной тряски при езде, а также не допускать падений. Подобные рекомендации полезны в том числе для мужчин с простатитом.

Противопоказания

Считается, что занятия велоспортом приводят к пережиманию сосудов, локализованных в области таза. Однако это во многом заблуждение. Дело в том, что такое явление может возникать при длительном использовании жестких и крайне неудобных сидений. В профессиональных эргономичных вариантах подобного не происходит.

Важно учитывать, что существуют и определенные противопоказания для занятия велоспортом:

При этом в процессе занятий важно следить за своим самочувствием, а также отслеживать все симптомы, чтобы предотвратить переутомление и истощение. А при появлении болевых ощущений важно своевременно обратиться к врачу.

Польза от катания на велосипеде

Езда на двухколесном транспорте имеет целый ряд преимуществ. Условно их даже можно разделить на несколько групп. Велоспорт оказывает положительное влияние на физическое и психологическое состояние, маневренное транспортное средство позволяет быстрее добраться до пункта назначения и является экологически чистым.

В последние годы катание на велосипеде становится все популярнее среди жителей разных стран. Связывают это с недостаточной физической нагрузкой. Организм человека рассчитан на активный образ жизни и обладает неисчерпаемыми резервами, однако реализовать свой потенциал, проводя большую часть на работе очень сложно. Особенно с этой проблемой сталкиваются офисные работники. Наматывая километры, вы сможете обеспечить организм необходимой нагрузкой и заметите как улучшится не только состояние здоровья, а и настроение.

Велосипед может стать хобби или средством передвижения, каждый выбирает для себя сам. Проблема пробок очень актуальна для крупных городов, стоит ли уточнять, что двухколесный друг способен быстро и с пользой для здоровья доставить вас до места работы или учебы. Кстати, если конечный пункт расположен на большом расстоянии не стоит раньше времени отказываться от «велика», он может подбросить вас до ближайшей станции метро. Благо современные системы безопасного хранения позволяют без колебаний оставить транспортное средство без присмотра.

Польза велосипеда для женщин

Представительницы прекрасного пола в погоне за идеальными параметрами готовы часами заниматься в зале и героически переносить любые ограничения в еде. А вместо этого добиться желаемого результата можно в процессе увлекательной велопрогулки, главное, чтобы процедура носила регулярный характер. Катание на велосипеде по количеству сжигаемого жира не уступает бегу. Благодаря езде на двухколесном транспорте вы получите тонкую талию, упругие ягодицы, стройные ножки. Крутить педали полезно дамам страдающим метаболизмом, а также варикозом. Если вы хотите избавиться от лишних калорий, укрепить иммунную систему, тогда вам не обойтись без железного «коня».

Польза велосипеда для фигуры очевидна, но еще ученые доказали, что катание оказывает благоприятное влияние на сон, а также приостанавливает процесс старения кожи. Проведенные исследования показали, что женщины, занятые на «сидячей» работе засыпают в два раза быстрее и спят на час больше после того, как стали через день кататься на велосипеде по 20-30 минут. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, обмен веществ и повышает эффективность доставки кислорода в клетки кожного покрова. Все это стимулирует выработку коллагена и вывод токсинов, предотвращая появление морщин и замедляя старение кожи.

Регулярная езда на велосипеде способствует легким родам. Женщины старшего возраста с помощью «велика» могут отодвинуть менопаузу на срок от двух до пяти лет. Двухколесный транспорт поможет «укатить» от рака груди. Непродолжительные ежедневные поездки, например, на работу, сокращают возможность развития рака на 34%.

Велосипед польза и вред для мужчин

Средняя продолжительность жизни у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Поездки на велосипеде продлевают жизнь на 5 лет, поэтому представителям сильной половины человечества есть над чем задуматься. Некоторые ученые утверждают, что продолжительное пребывание в седле снижает сексуальную активность. Застой крови в малом тазу, который является последствием сдавленных кровеносных сосудов и нервных окончаний, приводит к импотенции. Однако, подобные последствия встречаются очень редко и лишь у тех, кто большую часть времени проводит верхом на железном «коне».

В умеренных количествах «велосипедные» катания наоборот снижают риск импотенции на 30%. Это подтверждают исследования, проведенные среди мужчин в возрасте старше 50 лет. Для достижения результата достаточно ездить на двухколесном транспорте 3 часа в неделю. Также «велик» предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Выгода для всех

Езда на велосипеде польза, принесенная велосипедисту, не зависит от его пола. Будет за рулем мужчина или женщина неважно, главное, что у этого человека увеличивается работоспособность сердца, уменьшаются мигрени, повышается выносливость, улучшается деятельность дыхательной системы. Катание на велосипеде – это кардиотренировка, укрепляющая сосуды и снижающая артериальное давление. Неспешные прогулки оказывают благотворное влияние на клетки нервной системы, повышают стрессоустойчивость.

Во время езды задействована большая группа мышц, это способствует укреплению суставов и разработке связочного аппарата. Прогулки на велосипеде польза еще и для зрения. У велосипедистов редко развивается близорукость. В процессе необходимо постоянно смотреть по сторонам, следить за движением, так вы без особых усилий тренируете глазные мышцы.

Когда вы крутите педали улучшается приток кислорода и крови в мозг, что приводит к регенерации рецепторов, а также стимулирует строительство новых клеток в гипоталамусе. В целом велоспорт помогает значительно улучшить общее состояние здоровья. Активный образ жизни – залог сильного иммунитета, а значит, вы будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям. Немаловажен и тот факт, что «велосипедные» прогулки заряжают позитивом и дарят массу положительных эмоций. Вечерняя прогулка — отличный повод для встречи с единомышленниками, а также великолепный способ обзавестись новыми знакомствами.

Катание на велосипеде польза для семейных и дружеских отношений. Очень важно находить точки соприкосновения, то общее, что будет объединять. Ребенок, родители которого регулярно ездят на двухколесном транспорте, также полюбит этот вид досуга. Приучить малыша к активному образу жизни очень просто, для этого есть специальные прицепы и дополнительные сиденья.

Физическая активность вырабатывает гормон счастья. Даже если у вас плохое настроение прогулка на велосипеде запустит процесс освобождения естественных эндорфинов, отвечающих за улучшение самочувствия и борьбу со стрессом. Железный «друг» поможет избавиться от усталости и подарит заряд бодрости.

Катайтесь независимо от погоды и времени года, просто снимите или добавьте слой одежды и вперед на встречу приключениям, пусть природные явления станут для вас незначительным препятствием, которое вы с легкостью преодолеете.

Хорошо или плохо для мужского здоровья?

Велосипед становится все более популярным во всем мире как средство передвижения и передвижения. Клиницисты должны быть осведомлены о преимуществах и рисках езды на велосипеде для здоровья, чтобы они могли обучать и заботиться о своих пациентах, которые ездят на велосипеде.

Общие преимущества езды на велосипеде для здоровья огромны. Езда на велосипеде снижает частоту возникновения цереброваскулярных нарушений, ишемической болезни сердца, гипертонии, дислипидемии, ожирения и сахарного диабета. Также была продемонстрирована сильная обратная связь между ездой на велосипеде и смертностью от всех причин, смертностью от рака и заболеваемостью раком среди участников исследования среднего и пожилого возраста.

Несмотря на эти преимущества, езда на велосипеде обычно приводит к травмам: до 85% всех велосипедистов-любителей ссылаются на травмы, вызванные чрезмерным использованием. Учитывая несбалансированное распределение давления при езде на велосипеде, шея, кисти рук, запястья, поясница, колени и промежность являются областями, наиболее часто затрагиваемыми ездой на велосипеде.

Езда на велосипеде связана с онемением половых органов, приапизмом, бесплодием, повышенным уровнем ПСА, эректильной дисфункцией (ЭД), симптомами нижних мочевыводящих путей (СНМП) и простатитом. Однако некоторые из исследований, которые постулировали эти ассоциации, были недостаточно мощными, не использовали подтвержденные клинические результаты или не имели достаточного сравнения контрольных групп.Следовательно, текущие данные о влиянии езды на велосипеде на урологическую и половую функцию продолжают развиваться.

Здесь мы исследуем определенные аспекты урологического здоровья мужчин, на которые негативно влияет езда на велосипеде, рассматриваем предполагаемый основной механизм травмы и вносим конкретные рекомендации по предотвращению травм мочеполовой системы, вызванных ездой на велосипеде.

Влияние езды на велосипеде на урологическое здоровье

Принимая во внимание разногласия по поводу влияния езды на велосипеде на сексуальное здоровье и мочевыделение, мы провели большое исследование, в котором приняли участие 3932 спортсмена мужского пола (велосипедисты, пловцы и бегуны) (J Urol ) 2018; 199: 798-804).Мы обнаружили, что велосипедисты с низкой и высокой интенсивностью имеют более высокий балл по шкале сексуального здоровья для мужчин (SHIM), хотя и клинически незначимый, чем у пловцов или бегунов. Не было отмечено статистически значимых различий между велосипедистами и не велосипедистами в других проверенных показателях СНМП, включая Международную оценку симптомов простаты (IPSS) и индекс симптомов хронического простатита (NIH CPSI) (рис. 1).

Мы выявили статистически более высокие шансы стриктуры уретры, онемения половых органов и язв седла (OR: 9.8, p <0,001) у велосипедистов по сравнению с пловцами / бегунами. Несколько других крупных исследований подтверждают, что повышенная частота езды на велосипеде не увеличивает риск ЭД, в том числе исследование Massachusetts Male Aging Study (Int J Impot Res , 2001; 13: 298-302) и исследование Cycling for Health UK (Journal of Men’s Health 2014; 11: 75-9), последний из которых опросил 5282 велосипедиста. В целом, эти исследования показывают, что езда на велосипеде не приводит к ухудшению ЭД или СНМП по сравнению с плаванием или бегом, но может сделать человека более склонным к стриктурам уретры, онемению половых органов и язвам в седле.

В нашей когорте езда на велосипеде и онемение гениталий были тесно связаны (BJU Int 2019; 124: 336-41). Увеличенное количество лет езды на велосипеде, более частая еженедельная езда на велосипеде и более длинные велосипедные дистанции за поездку — все это было связано с повышенной тенденцией к онемению половых органов (рис. 2). Индекс массы тела и возраст не были связаны с вероятностью онемения половых органов. Интересно, что в модели многомерной регрессии с исходом ED не было статистически значимой разницы между велосипедистами с онемением и велосипедистами без онемения.

Когда онемение было стратифицировано по анатомической области, велосипедисты с онемением ягодиц сообщили о статистически худших показателях SHIM по сравнению с велосипедистами без онемения ягодиц (20,3 против 18,4, p <0,001). Эти данные свидетельствуют о том, что учащенная езда на велосипеде может увеличить риск онемения промежности, но это само по себе не обязательно может привести к ухудшению сексуальной функции. Несмотря на нечеткую ассоциацию, лучше всего минимизировать онемение во время езды.

Микротравма как потенциальный механизм травмы

Механизмы, объясняющие онемение половых органов у велосипедистов, включают нарушение сосудов промежности и паралич полового нерва. В то время как в большинстве исследований оценивалось, как езда на велосипеде влияет на перинеальное кровообращение, о потенциальном механизме поражения полового нерва известно меньше. Традиционное учение предполагает, что паралич полового нерва вторичен по сравнению со статическим компрессионным процессом. Однако езда на велосипеде — это динамическое упражнение с постоянным сдвигом давления на промежность.

Мы стремились смоделировать травму промежности велосипедиста, который ездит на велосипеде, создав индивидуальное велосипедное сиденье, которое измеряет изменения давления от смоделированной дорожной травмы в лаборатории (рис. 3). Это примечательно, поскольку он моделирует реальную езду на велосипеде, где изменения повторяющейся силы от навигации по местности (представленные колебаниями в нашем исследовании) могут оказывать давление на половой нерв. Тепловая карта распределения давления в промежности показала концентрацию давления на седалищных буграх и лобковом сочленении у женщин и на лобковых ветвях у мужчин (рис. 4).Мы обнаружили, что амортизаторы подседельного штыря значительно снижают давление в промежности (снижение на 57-59%, p <0,01) (Sex Med 2018; 6: 239-47).

Рекомендации по предотвращению травмы мочевого пузыря

В нашей когорте, даже если онемение не было связано с увеличением ЭД, по возможности имеет смысл избегать онемения. Для любителя или более серьезного велосипедиста профессиональная настройка велосипеда обеспечивает оптимальную эргономику и помогает минимизировать травмы. Езда на хорошо сидящем велосипеде — это, вероятно, самый важный шаг, который может предпринять гонщик, чтобы защитить себя от онемения половых органов.

Модификации велосипеда потенциально могут улучшить мочеполовые результаты после езды на велосипеде. Например, в нашей когорте велосипедисты, которые стояли более 20% времени во время езды на велосипеде и настраивали руль на высоту, по крайней мере, даже с седлом, имели меньшие шансы на развитие онемения половых органов. Кроме того, мы показали, что модифицированное сиденье снижает травматическое давление на промежность.

Заключение

Общие преимущества езды на велосипеде для здоровья явно перевешивают риски. В условиях глобальной эпидемии ожирения, приводящей к высокому распространению сердечно-сосудистых заболеваний, езда на велосипеде должна продвигаться как здоровый вид физических упражнений, передвижения и отдыха. Нам еще предстоит узнать больше о влиянии езды на велосипеде на урологическое самочувствие мужчин, но ЭД редко встречается у велосипедистов и не более распространена, чем ЭД у других спортсменов.

Остин Ли

Бенджамин Н.Брейер, доктор медицины, MAS

Г-н Ли — студент-медик, а — доктор Брейер — адъюнкт-профессор урологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Редактор секции Стивен А. Каплан, доктор медицины, , профессор урологии в Медицинской школе Икана на горе Синай и директор отдела доброкачественных урологических заболеваний в системе здравоохранения Mount Sinai, Нью-Йорк. Следуйте за ним в Twitter на @MaleHealthDoc.

Может ли езда на велосипеде вызвать эректильную дисфункцию?

Возможно, езда на велосипеде может вызвать временную ЭД, но есть способы защитить себя.

Велоспорт — отличное упражнение с низкой нагрузкой, которое идеально подходит для многих пожилых мужчин. Но может ли пробег в седле вызвать временные проблемы с эрекцией? По-разному.

Согласно специальному отчету о состоянии здоровья Гарварда, Эректильная дисфункция: как лекарства, изменение образа жизни и другие методы лечения могут помочь вам победить эту неприятную проблему , Исследование мужского старения в Массачусетсе показало, что при определенных обстоятельствах езда на велосипеде может повредить нервы и сдавить артерии. в половом члене, что может привести к проблемам с эрекцией.Риск был самым высоким среди мужчин, которые занимались велоспортом более трех часов в неделю.

Причина, по которой езда на велосипеде может вызвать ЭД, заключается в том, что сиденье оказывает постоянное давление на промежность — область между гениталиями и анусом. Это давление может повредить нервы и временно замедлить кровоток, что вызывает покалывание или онемение полового члена и, в конечном итоге, ЭД.

Но является ли езда на велосипеде и ЭД серьезной проблемой?

Наблюдательное исследование, проведенное в 2014 году в журнале Journal of Men’s Health , показало, что езда на велосипеде не представляет серьезной угрозы ЭД или бесплодия.У исследователей было около 5300 заполненных анкет для велосипедистов-мужчин, в которых спрашивалось, сколько часов в неделю они ехали и испытывали ли они в течение последних пяти лет симптомы ЭД или им был поставлен диагноз бесплодия. Результаты не обнаружили четкой связи между частыми велоспортом и ЭД или бесплодием.

Однако, если вас по-прежнему беспокоят риски езды на велосипеде и ED, исследования предлагают сосредоточиться на трех областях: форме седла, высоте руля и типе велосипеда.

Седловидная форма. Одно исследование, проведенное в European Urology , показало, что узкие седла и узкие седла с V-образной формой в носовой части седла снижают поступление кислорода к половому члену на 82,4% и 72,4% соответственно. Купите широкое седло с мягкой подкладкой, чтобы поглотить ударную нагрузку. Гелевое сиденье — хороший выбор. Также выбирайте сиденье с длиной носа не более 6 сантиметров, предлагает исследование 2014 года в Applied Ergonomics.

Высота руля. Исследование, проведенное в журнале The Journal of Urology , показало, что высота руля параллельно или выше седла увеличивает риск ЭД по сравнению с высотой руля ниже высоты седла.Посетите местный веломагазин, чтобы подобрать подходящий вариант. Это обеспечит идеальную высоту сиденья и руля, при которых на промежность будет оказываться минимальное давление.

Тип велосипеда. Другое исследование показало, что езда на лежачем велосипеде — который помещает велосипедиста в непринужденное положение лежа — не вызывает такого же резкого (хотя и временного) падения подачи кислорода к половому члену, как при езде на обычном велосипеде. Это не означает, что вы должны отказаться от езды на традиционном вертикальном велосипеде только для защиты от возможной ЭД, но это может быть вариантом, если вы также боретесь с регулярной болью в спине или шее или другими проблемами, которые мешают регулярной поездке на велосипеде.

Помните, что если вы чувствуете покалывание или онемение в половом члене после езды, прекратите кататься на неделю или две. Это предупреждающие признаки того, что ваша езда на велосипеде может привести к проблемам с эрекцией. Кроме того, всегда делайте перерывы во время длительных поездок и надевайте велосипедные шорты с мягкой подкладкой для дополнительной защиты.

— Мэтью Солан
Исполнительный редактор, Harvard Men’s Health Watch

Чтобы узнать больше о причинах эректильной дисфункции и получить исчерпывающий обзор методов лечения ЭД, купите специальный отчет Гарварда о здоровье Эректильная дисфункция: как лекарства, изменение образа жизни и другие методы лечения могут помочь вам победить эту неприятную проблему .

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 причин, по которым езда на велосипеде стоит вашего времени

Несмотря на то, что май является национальным месяцем велосипеда, осень — одно из самых приятных времен для езды на велосипеде.Вы избегаете экстремальных погодных условий, у вас не так много аллергенов, с которыми нужно бороться (но если они действительно вас беспокоят, проверьте, как осенняя аллергия повлияет на вашу тренировку), и вывести себя на свежий воздух до того, как зима ограничит вас спортзал. Более того, езда на велосипеде имеет множество преимуществ для здоровья — физического и психического. Он воздействует на ваши ноги, но не влияет на суставы и действительно дает ощущение свободы. Если вам все еще нужно убедить вас, вот список причин, по которым стоит сесть на два колеса.

Лучшие байки 2015–2016 годов >>>

Выходи и проведи хороший день.

Есть много способов насладиться теплым днем, но катание на велосипеде — один из самых активных способов провести досуг. Согласно NutriStrategy, расслабляющая поездка на велосипеде (<10 миль в час) сжигает больше калорий, чем легкая прогулка (2 мили в час) - 281 калория против 176 калорий в час. Испытайте себя, взбираясь на холмы и увеличивая скорость до 10 миль в час, но даже неторопливый темп - отличный способ дополнить активный образ жизни.

Вы с нетерпением ждете этого.

У всех нас есть упражнения, над которыми мы боимся работать. Но даже если вы садитесь на велосипед и относитесь к нему серьезно — яростно крутите педали и чувствуете глубокий ожог квадроцикла — есть хороший шанс, что вам все равно понравится, несмотря на трудности, поскольку вы будете вознаграждены быстрой, захватывающей поездкой. Это также может зарядить вас энергией для других упражнений, которые вы планируете делать. Ездите на велосипеде вместо того, чтобы ехать в спортзал, чтобы согреться и остыть после тренировок.

Ногам, лодыжкам, коленям и ступням намного легче, чем бегать.

Энди Кларк, президент Лиги американских велосипедистов, говорит: «Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, ищете вариант кросс-тренинга или надеетесь сохранить колени, чтобы пробежать Нью-Йоркский марафон в 85 лет, катайтесь на велосипеде. заставляет ваши ноги двигаться и сердце биться чаще, не нагружая суставы ». Бег может сказаться на теле. С другой стороны, езда на велосипеде требует гораздо меньшего воздействия и задействует мышцы ног без особой нагрузки на колени.Пока вы продолжаете качать ноги на велосипеде, это будет более плавная форма кардио, которую вы оцените с меньшим риском, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы.

Поездка на велосипеде 101 >>>

ДАЛЕЕ: превратите другую машину в велосипед >>>

Сейчас для велосипедистов лучшее время, чем когда-либо.

«В каждый из последних пяти лет на федеральные деньги поддерживалось 3 000 проектов в год для велосипедных дорожек, дорожек и тому подобного», — говорит Тим ​​Блюменталь, президент People for Bikes.«Практически повсюду в Соединенных Штатах есть места для катания на велосипеде лучше, чем пять или десять лет назад. По общему признанию, не каждая часть страны — идеальное место для езды на велосипеде. Но количество велосипедных дорожек на дорогах и других помещений для велосипедистов в больших американских городах значительно увеличилось. Исследование 2011 года под названием «Возрождение велосипедного спорта в Северной Америке?» обнаружили, что количество велосипедных прогулок увеличилось как минимум вдвое с 1990 года, а Министерство транспорта Нью-Йорка сообщило о 289% -ном росте велосипедного движения с 2001 по 2011 год.По мере того как страна становится все более приспособленной для езды на велосипеде, она становится все более популярной.

Это законный способ транспортировки.

Если вы собираетесь к чему-то важному, например к работе, езда на велосипеде — это совершенно зеленый вид транспорта, который бесплатен (если у вас есть велосипед) и дает отличные упражнения в придачу. Как выразился Кларк: «Вместо того, чтобы сутулиться перед рулевым колесом, проклиная движение в час пик, езда на велосипеде на работу добавляет дополнительное сжигание калорий в ваш распорядок дня или время от времени.«Учитывая, что Commute Solutions оценивает стоимость 10-мильной поездки туда и обратно на работу в 10 долларов (включая бензин, страховку, техническое обслуживание, первоначальные затраты и косвенные сборы), определенно стоит подумать о том, чтобы вместо этого взять свой велосипед.

Это занятие, которым вы сможете заниматься всю оставшуюся жизнь.

Даже если вы сейчас в прекрасной форме, тяжелая атлетика и определенные упражнения не будут такими легкими через годы. Одна из лучших вещей в езде на велосипеде — это то, что вы сможете заниматься им еще долго после того, как вам придется попрощаться с тренажерным залом.«Так много людей, которых я знаю, бегали в течение многих лет, а затем, когда они все время бегали, просто становились слишком жесткими или слишком болезненными, а затем они переключились на велосипедные прогулки», — говорит Блюменталь. «Самое замечательное в этом то, что вы можете делать это изо дня в день всю оставшуюся жизнь».

Вот как быстрее бегать без бега >>>

ДАЛЕЕ: Свяжитесь со своим внутренним ребенком >>>

Это может снизить стресс.

Большинство научных исследований в целом подтверждают идею о том, что упражнения помогают снять стресс.Езда на велосипеде в значительной степени является частью этого, но также стоит учитывать, что люди, пользующиеся велосипедом, сообщают о более низком уровне стресса, чем их коллеги, использующие автомобили и общественный транспорт, как показало исследование New Economics Foundation в прошлом году. Исследование, проведенное в 2006 году Институтом транспортной политики Виктории, подтверждает это — гораздо больше велосипедистов, пригородных поездов, сообщают, что им нравится ездить на работу, чем людей, идущих на работу на других транспортных средствах. Еще одна причина подумать о поездке на велосипеде.

Вы можете сделать это на благотворительность, как бег на 5 или 10 километров.

Существует множество велогонок, которые проводятся для сбора денег на благие цели, такие как исследования рака, исследования рассеянного склероза и местные организации. Обратите внимание на то, что происходит в вашем районе — на большинстве гонок вы можете выбрать, как далеко вы хотите зайти, чтобы вам не пришлось прыгать прямо в 100-мильный забег после нескольких неторопливых заездов.

Изучите и лучше узнайте окрестности.

Большинство из нас не в состоянии полностью изучить окружающую нас местность.Даже если вы регулярно бегаете на свежем воздухе и часто путаете свой маршрут, вы не приближаетесь к тому диапазону путешествий и исследований, который вы можете испытать, катаясь на велосипеде. Даже если вы решите покататься на велосипеде по местам, по которым обычно проезжаете, вы можете быть удивлены тем, что вы замечаете и цените, находясь на улице, принимая все это.

Для вашего чувства свободы и, прежде всего, для развлечения.

Момент, когда ребенок осознает, что может кататься на велосипеде, всегда является моментом приподнятого настроения и часто определяющим моментом детства.Езда на велосипеде могла быть вашим средством свободы в те ранние годы, но, возможно, она также уступила место новой независимости вождения автомобиля в подростковом возрасте. В то время как вождение может потерять свою новизну, когда вы сидите в пробке изо дня в день, езда на велосипеде по-прежнему доставляет удовольствие и свободу. Наслаждайтесь природой снова, как ребенок, и садитесь на велосипед.

5 упражнений для улучшения тела для езды на велосипеде >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Велоспорт, 6 способов улучшить вашу сексуальную жизнь

Велосипед за долгие годы получил плохую репутацию за то, что он ограничивает половую жизнь из-за того, что онемеет оборудование.Хотя образование и инновации в области седел развеют эти опасения, новые данные показывают, что регулярная езда на велосипеде действительно может улучшить вашу сексуальную жизнь. Вот несколько дополнительных преимуществ, о которых следует помнить в следующий раз, когда вам понадобится мотивация для езды. (Хотите больше стимулов? Присоединяйтесь к нашему 21-дневному испытанию #RideStreak, чтобы получить ежедневные советы и рекомендации, которые помогут начать ежедневную рутину верховой езды.)

Ты сексуальна, и ты это знаешь
Езда на велосипеде делает тебя подходящим, а хорошая физическая форма заставляет чувствовать себя более уверенно.В исследовании более 400 мужчин и женщин исследователи из Университета Арканзаса обнаружили, что те, кто был физически здоров, оценивали свою сексуальную желательность намного выше, чем их непригодные сверстники. Даже всего пара поездок в неделю может улучшить образ вашего тела. Среди тех, кто занимался спортом два-три дня в неделю, более 80 процентов мужчин и почти 60 процентов женщин оценили себя как выше или намного выше среднего уровня сексуальной желательности. Что касается фактических результатов, среди тех, кто тренировался от четырех до пяти дней в неделю, 88 процентов женщин и 69 процентов мужчин указали, что их результаты выше или намного выше среднего.

СВЯЗАННЫЙ: Мужчины ездят больше, когда женщины смотрят

Вы сексуальны, и они тоже это знают
Езда на велосипеде может сделать вас более привлекательным для противоположного пола. Опрос 600 мужчин и женщин, проведенный по заказу British Heart Foundation, показал, что респонденты считают, что велосипедисты на 13 процентов умнее и круче и на 10 процентов более благотворительны, чем другие люди. Двадцать три процента сказали, что они бы предпочли встречаться с велосипедистом, чем с другими спортсменами.И — держите трубку — две трети респондентов признались, что им нравится внешний вид наших комплектов из лайкры.

Вы немного высоки
Есть причина, по которой многие люди обращаются к химическим веществам, изменяющим сознание, таким как алкоголь и марихуана, чтобы «подняться в настроение» — это их расслабляет и снижает уровень стресса (и запретов). Что ж, езда на велосипеде — это простой способ уловить ту же прохладную атмосферу. Вы можете поблагодарить эндоканнабиноиды (которые, как следует из названия, принадлежат к тому же семейству химикатов, которые вызывают у курильщиков марихуану) за то блаженное чувство, которое вы испытываете на велосипеде, поскольку упражнения вызывают высвобождение этих снимающих стресс ощущений. -хорошая химия.

Регулярная езда также помогает контролировать гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, что означает, что в целом вы будете меньше испытывать стресс. Исследования показывают, что меньший стресс способствует более легкому сексуальному возбуждению. Это означает, что у вас будет больше шансов быть в настроении и вы будете чаще получать удовольствие от секса. Конечно, вы можете получить эти эндоканнабиноиды с помощью другой формы упражнений, например, бега, но не каждый может бегать достаточно долго, чтобы исправить это. Поскольку езда на велосипеде заставляет ваши ноги двигаться и сердце биться чаще, не вызывая боли в суставах, вы можете поймать кайф от езды на велосипеде независимо от вашего размера и текущего уровня физической подготовки.

Насос заряжен
Упражнения заряжают энергией, поэтому меньше шансов, что вы слишком устали, чтобы танцевать танго. Он также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и увеличивает кровоток, что, как было научно доказано, полезно для вашей сексуальной жизни. Исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что мужчины, которые занимаются спортом всего 30 минут в день четыре дня в неделю, на две трети реже страдают сексуальной дисфункцией, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. Исследования показывают, что физически активные женщины пользуются аналогичными преимуществами и легче возбуждаются, особенно вскоре после тренировки.Возможно, поэтому опросы показывают, что люди, которые больше занимаются спортом, также чаще занимаются сексом.

Ты станешь чемпионом в мастерской
Гарвардское исследование 160 пловцов мужского и женского пола показало, что пловцы в возрасте 60 лет занимались сексом так же часто и были так же сексуально удовлетворены, как и те, кто был на 20 лет моложе. Мы предполагаем, что езда на велосипеде также работает, если вы хотите дольше оставаться сексуальным. Как и плавание, езда на велосипеде щадит ваши суставы, поэтому в пожилом возрасте легко преуспеть. Фактически, 22 процента чистого прироста велосипедного движения приходится на людей в возрасте от 60 до 79 лет: их участие в велосипедном движении увеличилось в четыре раза с 1995 по 2009 год.Действительно, чемпионы мастеров.

Можете ли вы сказать выносливость?
Езда на велосипеде увеличивает вашу силу и выносливость. Нужно ли говорить больше? Только не забывай растягиваться.

Селен Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонисткой All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как езда на велосипеде повлияет на мою сексуальную жизнь?

Несомненно, велоспорт все еще набирает обороты. Не только с точки зрения количества и профиля, но и среди множества физических, умственных, социальных и экологических преимуществ, которые он приносит, согласно большинству крупных современных исследований.

А теперь и в нижних регионах дела идут на подъем. Физиологическое воздействие езды на велосипеде на тело — и особенно популярность заездов на выносливость — привело к тому, что все больше внимания уделяется влиянию на фертильность наездников-мужчин и частоте травм половых органов женщин-наездников.

Но прежде всего давайте порадуемся положительным преимуществам, которые любовь к велоспорту может иметь для страсти к другим занятиям. Велоспорт определенно сексуален.

Если вы нам не верите, ознакомьтесь с последним исследованием British Heart Foundation — его опрос 600 мужчин и женщин показал, что почти каждый четвертый предпочел бы встречаться с велосипедистом, чем с любым другим спортсменом.

Среди тех гонщиков, которые уже подключились, цифры еще привлекательнее. Исследование, проведенное в рамках британской программы Cycle Scheme о влиянии езды на велосипеде на секс, показало, что 79% респондентов заявили, что поездка на велосипеде домой поднимает им настроение для их партнера, друзей и семьи, а 66% считают, что их отношения улучшаются в результате езды на велосипеде 39% говорят, что поездка на велосипеде дает им больше энергии, что улучшает их сексуальную жизнь.

Повысьте скорость езды

Наука, лежащая в основе этих историй успеха, заключается в способности езды на велосипеде сделать нас более сексуальными.«Езда на велосипеде является основным фактором улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и увеличения кровотока», — объясняет Роджер Уокер, уролог-консультант в больнице Spire St Anthony’s в Суррее.

«Оба являются доказанными преимуществами для здоровой сексуальной функции. Было доказано, что езда на велосипеде является идеальным малоэффективным средством решения проблем, связанных с сексуальной дисфункцией, особенно среди мужчин приближающегося или среднего возраста ».

Действительно, было доказано, что именно аэробные свойства и усиление кровотока делают езду на велосипеде сексуальным стимулом для многих мужчин.

В Италии, где здоровый интерес к сексу и культура длительных поездок делают ее идеальным местом для таких исследований, профессор Ромуальдо Белардинелли, директор Института сердца Лансизи в Анконе, показал, как езда на велосипеде помогает сексу.

В испытаниях, сравнивающих 30 мужчин, страдающих сексуальной дисфункцией, связанной со слабостью сердечной мышцы, Белардинелли обнаружил, что, ездя на велосипеде три раза в неделю в течение восьми недель, эти слабосердечные пациенты претерпели серьезные изменения.

У мужчин, о которых идет речь, не только зарегистрировано улучшение потребления кислорода и кровотока, как сообщается в Американской кардиологической ассоциации, но и в ответах на анкеты их жены и партнеры заявили, что у них также улучшилась сексуальная активность.

Также было доказано, что регулярная езда на велосипеде помогает управлять гормонами стресса — химическими веществами, способными «биться или бегать», такими как адреналин и кортизол, которые при повышении уровня могут препятствовать сексуальному возбуждению. Выполнение упражнений на велосипеде или турбо-режиме также снижает вероятность депрессии, что также может ослабить половое влечение.

Совсем недавно исследование велосипедистов в Новой Зеландии, опубликованное в Journal of Strength & Conditioning Research, показало, что идеальной тренировкой для улучшения пола являются интервальные тренировки — высокие или низкие частоты вращения педалей — в течение 30-минутной тренировки.

Однако для многих велосипедистов-мужчин вопросы, связанные с последствиями длительных тренировок в седле, продолжают вызывать беспокойство.

«У мужчин и женщин нередки проблемы, связанные с онемением гениталий, воспалениями и синяками», — объясняет Роджер Уокер.

‘Мужчины, которые много ездят на велосипеде, сообщают о недостаточной чувствительности полового члена, регулярном дискомфорте в области промежности (между мошонкой и анусом) и случаях простатита (воспаления простаты) — хотя нет никаких доказательств связи между ездой на велосипеде и рак простаты.’

Одно примечательное исследование побочных эффектов седла на мужчин было проведено норвежскими исследователями, которые оценили 160 мужчин-велосипедистов после того, как они приняли участие в 324-мильном велопробеге.

Интервью после поездки показали, что каждый пятый мужчина испытывал онемение полового члена, которое в некоторых случаях длилось более недели. У 13 процентов (21 мужчина) также развилась эректильная дисфункция, которая обычно длилась более недели.

Онемение, которое испытывают наездники, было дополнительно исследовано исследователями из Национального института безопасности и гигиены труда США (NIOSH), которые обследовали велосипедистов полицейского патрулирования в подразделении в Цинциннати, штат Огайо.

Под давлением

Полицейские в среднем проводили в седле почти 5 с половиной часов каждый рабочий день. Хотя большинство из них время от времени испытывали некоторое онемение гениталий, выяснилось, что те, кто больше всего ездил, подвергались наибольшему риску эректильной дисфункции, а у велосипедистов, которые оказывали наибольшее давление на свои велосипедные сиденья, были самые большие проблемы.

Исследователи NIOSH обнаружили, что гонщики, которые использовали седло без носа, сообщали о онемении полового члена гораздо реже, чем те, кто использовал седло стандартной конструкции.Во многих инцидентах эти проблемы исчезают, когда гонщик на длительное время не садится в седло.

«Достижения в дизайне седел, повышение осведомленности и более поддерживающая одежда означают, что, хотя число мужчин, ездящих на велосипеде, растет, количество урологических проблем среди велосипедистов не особенно увеличивается», — говорит Уокер.

Многие обеспокоенные велосипедисты могут получить некоторое облегчение от недавних результатов исследования Лондонского университета, посвященного влиянию длительной езды на велосипеде на эректильную дисфункцию (ЭД) или бесплодие.

В крупнейшем на сегодняшний день исследовании велосипедистов исследователи привлекли почти 5300 мужчин-наездников, чтобы установить связь между тем, сколько часов в неделю они катались, и были ли у них симптомы ЭД в течение последних пяти лет или было диагностировано врачом бесплодие.

«Морские свинки» ехали от 3,75 часов в неделю до более 8,5 часов в неделю. «Мы не обнаружили положительной связи между ездой на велосипеде и эректильной дисфункцией или объемом велосипедного движения и бесплодием», — объясняет автор исследования Майло Холлингворт.

В испытании приняли участие

велосипедистов, в том числе многие, которые проезжали 200 миль в неделю, что говорит о том, что регулярные поездки на работу или поездки в клубе не так вредны, как предполагалось.

В целом, исследовательская группа утверждала, что многие преимущества езды на велосипеде для здоровья — аэробные упражнения, сжигание калорий, улучшение мышечной силы и тонуса, а также тренировка ключевых суставов без воздействия бега — намного перевешивают любые потенциальные риски для здоровья.

«В свою очередь, существуют явные различия в вопросе езды на велосипеде и воздействия седла на гениталии у женщин-наездников, особенно у элитных», — объясняет Роджер Уокер.

В недавнем интервью газете The Times Лаура Кенни подробно объяснила недооцененные побочные эффекты от посвящения своей жизни тренировкам для успеха в олимпийском велоспорте.

«Среди женщин известно, что у нас бывают синяки и порезы от седла». Далее она рассказала, как часы, проведенные в седле, вызывают постоянные синяки и порезы. «Я страдала от боли всю свою карьеру», — призналась она.

Разбери свое седло

Отчет, опубликованный в Journal of Sexual Medicine в январе 2016 года, пролил больше света на проблему благодаря данным, собранным у женщин, которые обычно ездили на велосипеде более двух часов во время занятий верховой ездой.

Более половины велосипедистов (50,9%) имели по крайней мере один случай дискомфорта в области гениталий, который длился 48 часов или меньше. В то время как мужчины могут испытывать такие симптомы, как онемение и эректильная дисфункция, женщины-велосипедисты могут получить еще более серьезные травмы.

Фактически, опасения проявились в ходе подготовки к Олимпиаде 2016 года, в немалой степени благодаря главному физиотерапевту British Cycling Филу Берту, который поднял вопрос о боли, которую испытывают женщины в команде, и тем самым открыл ранее существовавшую проблему. табуированные дискуссии.

Еще в 2012 году Институт спорта разработал специальное седло для одной райдерши, но после Игр Берт обследовал несколько райдеров и обнаружил, что все из-за этого испытывают проблемы, влияющие не только на их тренировки, но и на их соревнования.

Как сказал Берт: «Было ясно, что что-то нужно делать». Это «что-то» включало обсуждения с трибологами, которые специализируются на анализе трения, и даже с хирургами-реконструкторами, прежде чем команда начала вносить изменения в комплект.

Они опробовали альтернативную ширину и дизайн седла и шорт (Лора Кенни экспериментировала только с 12 различными дизайнами). Тем временем специалисты изменили внешний вид костюмов и замши и разработали приложение для велосипедисток, которое они могли использовать для поддержки.

Берт также обнаружил, что, если всадники (как мужчины, так и женщины) наклонят свои седла носом вниз, нагрузка на их хрупкие ушки будет уменьшена.

«Мы представили наши выводы в UCI», — пояснил он.«Их существующее постановление означало, что седла допускались только под наклоном менее 2,5 градусов (с погрешностью 0,5 градуса)».

Однако свидетельства

Берта убедили UCI увеличить угол наклона до девяти градусов с допуском в один градус. Суть? Попробуйте наклонить седло, если ваши нижние области, как правило, онемели после поездки.

Горячие точки: седло и секс-больные

Роджер Уокер, уролог-консультант, выделяет симптомы, о которых следует знать велосипедистам…

Простатит: Воспаление или боль в области простаты. Если это усугубляется ездой на велосипеде, поиск другого седла или подгонка велосипеда могут облегчить это.

Застрявший нерв: В крайних случаях половой нерв сдавливается на седле, вызывая онемение полового члена или мошонки и вокруг них, а также проблемы с прохождением воды. Проверьте это — в тяжелых случаях может потребоваться катетер.

Онемение: Это когда половой нерв и кровеносные сосуды сжимаются в промежности.У мужчин поражается половой член. У женщин половые губы и клитор. Не садитесь на велосипед во время уменьшения отека, это может обеспечить кратковременный комфорт, но также может потребоваться личное исследование положения при езде, типа седла, шва или набивки шорт, а также велосипедной посадки.

Материал для размышлений

Не всегда очевидно, что заставляет вас там онеметь, но обратите внимание на это …

Положение: Слишком большое вытеснение туловища может вызвать онемение гениталий, поэтому во время длительных поездок старайтесь иногда перевернуться и встать.Кроме того, слишком большой наклон вперед к рулю может оказать большее давление на промежность. Более короткий стержень делает вашу работу более удобной.

Угол седла: Наклоните носовую часть седла вниз и катайтесь несколько часов или дней, чтобы привыкнуть к регулировке. Ваша задняя часть должна касаться седла, поддерживая ваш вес только двумя костями в задней части — больше нигде.

Сиденье опущено: Если вы замечаете, что, когда вы крутите педали, ваши бедра раскачиваются вперед и назад, это признак того, что ваше седло слишком высоко.Попробуйте опускать его до сантиметра за раз — этого достаточно, чтобы слегка согнуть колено в нижней части хода педали и уменьшить давление на нервы.

Короткий шов: Это вызывает мучительную болезненность, когда шов ваших шорт защемляет нервы или кровеносные сосуды. Решите эту проблему, перейдя на бесшовные велосипедные шорты.

Лобковые волосы: Не поддавайтесь желанию побрить нижние области, поскольку волосы помогают отводить и испарять пот с кожи.Специалисты-консультанты British Cycling выяснили, что такие методы удаления волос, как бритье, кремы для депиляции или эпиляция, вызывают повреждение внешнего слоя кожи (эпидермиса), на самом деле повышают риск врастания волос и инфекций волосяных фолликулов.

Гель для колодцев: Велосипедистам Team GB также был выдан гель Doublebase, безрецептурный увлажняющий крем, содержащий жидкий парафин, для лечения любых нежных пятен и для нанесения перед поездкой вместо замшевого крема. Они также использовали Dermol 500, антибактериальный гель для душа, который можно использовать как заменитель мыла.

Седла без носа: В статье, опубликованной в Journal of Sexual Health, почти три четверти велосипедистов, принимавших участие в указанном исследовании, жаловались на онемение во время езды со стандартными седлами. Однако после шести месяцев использования версий без носа пожаловались менее одной пятой пользователей.

Эта статья впервые появилась на Cyclist.co.uk в марте 2017 г.

Велоспорт — преимущества для здоровья — Better Health Channel

Чтобы быть в хорошей форме и быть здоровым, вы должны быть физически активными.Регулярная физическая активность может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, рак, психические заболевания, диабет и артрит. Регулярная езда на велосипеде — один из лучших способов снизить риск проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Езда на велосипеде — это полезное для здоровья упражнение с малой нагрузкой, которым могут заниматься люди любого возраста, от маленьких детей до пожилых людей. Это также весело, дешево и полезно для окружающей среды.

Поездка на работу или в магазин — один из наиболее эффективных способов совместить регулярные упражнения с повседневной рутиной.По оценкам, один миллиард человек ежедневно катаются на велосипедах — для транспорта, отдыха и спорта.

Езда на велосипеде для здоровья и фитнеса

Для общего улучшения вашего здоровья требуется всего два-четыре часа в неделю. Езда на велосипеде:

• Низкая ударная нагрузка — она ​​вызывает меньше напряжения и травм, чем большинство других видов упражнений.
• Хорошая тренировка мышц — во время езды на велосипеде задействуются все основные группы мышц.
• Легко — в отличие от некоторых других видов спорта, езда на велосипеде не требует высоких физических навыков.Большинство людей умеют ездить на велосипеде, и, научившись, вы не забудете.
• Подходит для силы и выносливости — езда на велосипеде повышает выносливость, силу и аэробную форму.
• Настолько интенсивно, насколько вы хотите — езда на велосипеде может выполняться с очень низкой интенсивностью для начала, если вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, но ее можно перерасти в тяжелую физическую тренировку.
• Интересный способ привести себя в форму — приключения и шум, которые вы получаете от спуска по склону и на открытом воздухе, означают, что вы с большей вероятностью продолжите регулярно ездить на велосипеде, по сравнению с другими физическими упражнениями, которые заставляют вас оставаться в помещении или требуют особого времени или места.
• Экономия времени — как вид транспорта, езда на велосипеде заменяет сидячий образ жизни (сидячий) за рулем автомобиля или трамваев, поездов или автобусов на здоровые упражнения.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде

Езда на велосипеде — это в основном аэробная деятельность, которая означает, что ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие получают тренировку. Вы будете дышать глубже, потеть и почувствуете повышение температуры тела, что улучшит вашу общую физическую форму.

Польза для здоровья от регулярной езды на велосипеде включает:

• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• увеличение силы и гибкости мышц
• улучшение подвижности суставов
• снижение уровня стресса
• улучшение осанки и координации
• укрепление костей
• снижение уровня жира в организме
• профилактика или лечение заболеваний
• снижение тревожности и депрессии.

Езда на велосипеде и особые проблемы со здоровьем

Езда на велосипеде может улучшить как физическое, так и психическое здоровье, а также снизить вероятность возникновения многих проблем со здоровьем.

Ожирение и контроль веса

Велоспорт — хороший способ контролировать или снижать вес, поскольку он повышает скорость метаболизма, наращивает мышцы и сжигает жир. Если вы пытаетесь похудеть, езда на велосипеде должна сочетаться с планом здорового питания. Езда на велосипеде — это удобная форма упражнений, и вы можете менять время и интенсивность — ее можно наращивать медленно и варьировать по своему усмотрению.

Исследования показывают, что вы должны сжигать не менее 8 400 килоджоулей (около 2 000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Постоянная езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час.

Если вы ездите на велосипеде дважды в день, количество сожженных килоджоулей скоро возрастет. Британские исследования показывают, что ежедневная получасовая поездка на велосипеде сжигает почти пять килограммов жира за год.

Сердечно-сосудистые заболевания и езда на велосипеде

Сердечно-сосудистые заболевания включают инсульт, высокое кровяное давление и сердечный приступ.Регулярная езда на велосипеде стимулирует и улучшает ваше сердце, легкие и кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Велоспорт укрепляет сердечные мышцы, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови. Исследования также показывают, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, подвергаются загрязнению в два-три раза меньше, чем пассажиры автомобилей, поэтому их функции легких улучшаются. Датское исследование, проводившееся более 14 лет с участием 30 000 человек в возрасте от 20 до 93 лет, показало, что регулярная езда на велосипеде защищает людей от сердечных заболеваний.

Рак и езда на велосипеде

Многие исследователи изучали взаимосвязь между физическими упражнениями и раком, особенно раком толстой кишки и молочной железы. Исследования показали, что если вы едете на велосипеде, вероятность рака кишечника снижается. Некоторые данные свидетельствуют о том, что регулярная езда на велосипеде снижает риск рака груди.

Диабет и езда на велосипеде

Уровень заболеваемости диабетом 2 типа растет и представляет серьезную проблему для общественного здравоохранения. Считается, что недостаток физической активности является основной причиной развития этого состояния.Крупномасштабное исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди, которые занимаются велоспортом более 30 минут в день, имеют на 40% меньший риск развития диабета.

Травмы костей, артрит и езда на велосипеде

Езда на велосипеде улучшает силу, равновесие и координацию. Это также может помочь предотвратить падения и переломы. Езда на велосипеде — идеальная форма упражнений, если у вас остеоартрит, потому что это упражнение с малой нагрузкой на суставы.

Велоспорт не помогает лечить остеопороз (болезнь истончения костей), потому что это не упражнение с отягощением.

Психические заболевания и езда на велосипеде

Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и беспокойство, можно уменьшить регулярной ездой на велосипеде. Это связано с эффектом самого упражнения и удовольствием от езды на велосипеде.

Ручная езда на велосипеде и здоровье

Ручные велосипеды похожи на лежачие трехколесные велосипеды, но они приводятся в движение рукой, а не педалями. При необходимости можно использовать ремни-липучки, чтобы прикрепить руки к педалям.

Трехколесный велосипед этого типа позволяет инвалидам, людям с травмами позвоночника и тем, кто восстанавливается после определенных состояний, таких как инсульт, ездить на велосипеде в качестве формы упражнений и отдыха.Велосипедисты с ручным управлением получают такие же преимущества для сердечно-сосудистой системы и аэробики, как и другие велосипедисты.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Езда на велосипеде может защитить вас от серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, некоторые виды рака, депрессия, диабет, ожирение и артрит.
• Езда на велосипеде — это здорово, весело и малоинтенсивная тренировка для всех возрастов.
• Езда на велосипеде легко вписывается в ваш распорядок дня, отправляясь в магазины, парк, школу или на работу.

Эректильная дисфункция и езда на велосипеде »Сексуальная медицина» BUMC

Эректильная дисфункция и езда на велосипеде

Ирвин Голдштейн, MD

Эректильная дисфункция (ЭД) — распространенное заболевание, которое поражает мужчин на протяжении веков. Хотя ЭД когда-то считалась доброкачественной жалобой, теперь мы признаем, что ЭД и сексуальное здоровье оказывают глубокое влияние на общее состояние здоровья и качество жизни пострадавших мужчин и их партнеров. Эпидемиологические исследования показывают, что риск ЭД увеличивается с возрастом и что типичный пациент с ЭД, как правило, находится в возрасте от 50 до 60 лет.Однако появляется все больше доказательств того, что ЭД также встречается у гораздо более молодых мужчин. ЭД может быть вызвана психологическими факторами или гормональными проблемами, а также хроническим заболеванием или острой травмой. В последнее время растет интерес к роли езды на велосипеде в развитии ЭД, особенно у молодых, в остальном здоровых мужчин, у которых отсутствуют типичные факторы риска, такие как гипертония, повышенный уровень липидов и курение сигарет.
Велосипед не только является экономичным и эффективным средством передвижения, но и стал популярным видом отдыха для расслабления, физических упражнений и похудания.Аэробные упражнения, необходимые для езды на велосипеде, оказывают сильное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также снижают риск диабета и гипертонии. Что же касается скифов, которые в IX веке до нашей эры определили верховую езду как возможную причину мужского бессилия, связь между ездой на велосипеде и ЭД стала предметом озабоченности. Были опубликованы многочисленные отчеты о случаях велосипедистов с нарушениями эрекции и / или дисфункцией промежностного нерва, которая разрешается с изменением техники езды на велосипеде, отдыха или использования более мягкого седла.Небольшие обсервационные исследования также показали относительно высокую распространенность ЭД среди элитных велосипедистов, которые часто сообщают о онемении полового члена и изменениях ощущений после езды на велосипеде. Эти эффекты были подтверждены в патофизиологических исследованиях, описывающих связанные с компрессией изменения в структурах промежности, а также в исследованиях стационарного велоспорта, которые показывают значительное уменьшение кровотока в половом члене во время езды на велосипеде сидя и возвращение к норме, когда всадник стоит.

Хотя все это исследование указывает на связь между ЭД и ездой на велосипеде, эта связь была продемонстрирована только недавно на случайной выборке мужчин из популяции.Исследователи проанализировали данные знакового исследования старения мужчин в Массачусетсе (MMAS), большого поперечного опроса 1709 свободноживущих мужчин в возрасте от 40 до 70 лет. Случайная выборка является репрезентативной для аналогичной группы мужчин и включает самых разных велосипедистов, таких как любители и нерегулярные гонщики, велосипедисты на стоянке и серьезные велосипедисты. Это уникальное исследование, проведенное на сегодняшний день в области ЭД и езды на велосипеде, и позволяет обобщить результаты для всего населения велосипедистов.

Велосипед и мужская анатомия
Прежде чем мы обсудим результаты MMAS, краткий обзор анатомии должен помочь объяснить, как езда на велосипеде может способствовать или вызывать сексуальную дисфункцию.Когда люди сидят, они несут свой вес на седалищных буграх, или на том, что мы стали называть «седалищными костями». Седалищные бугры не имеют прикрепленных к ним органов, нервов или артерий; они окружены жиром и мышцами ягодиц. Эта область очень хорошо васкуляризована и позволяет людям удобно и безопасно сидеть часами.
К сожалению, большинство велосипедистов несут вес тела на велосипедном сиденье, ширина которого недостаточно велика, чтобы поддерживать седалищные бугры. В результате они садятся на байк верхом на велосипеде и, по сути, садятся на внутреннюю часть своих гениталий.Пенис (и женский клитор) прикреплен глубоко внутри таза. Он не заканчивается, как кажется, на мошонке, а скорее около ануса. Подобно корням дерева, эта внутренняя часть полового члена обеспечивает стабильность, так что эрекция не сгибается при проникновении полового члена во влагалище.

Стэддл-позиция и ED
В раздвинутой позиции вес тела поддерживается не седалищными буграми, а седалищно-лобковыми ветвями, соединительными костями, которые соединяют седалищные бугры с лобковыми костями.В отличие от седалищного бугра, который превратился в идеальное место для переноса веса тела, седалищно-лобковая ветвь представляет собой рабочую область, которая содержит эректильную ткань, нервы, артерии и уретру. В результате велосипедист переносит свой вес прямо на область, где нервы и артерии входят в пенис. Эта область представляет собой трубчатую структуру, называемую каналом Алкока, которая проходит вдоль седалищно-лобковой ветви. Стрэддлинг сдавливает нервы и артерии, проходящие через канал Алкока, против седалищно-лобковой ветви, что часто приводит к жалобам на онемение в области полового члена / мошонки после езды на велосипеде.Важно отметить, что трансмиссия также может привести к локальному атеросклерозу и нарушению кровоснабжения полового члена, что приводит к ЭД.

Традиционный атеросклероз вызывается повреждением эндотелия, которое запускает серию событий, которые приводят к воспалению, образованию бляшек, кальцификации и, в конечном итоге, закупорке артерии. Повреждение эндотелия обычно возникает у людей с такими факторами риска, как повышенный уровень липидов, курение сигарет, диабет или гипертония. Существуют веские доказательства того, что локализованная тупая травма артерии полового члена также может повредить эндотелий.Однако то, что происходит у здорового 22-летнего велосипедиста, отличается от того, что происходит у 62-летнего, тем, что у пожилого мужчины, скорее всего, также будет атеросклероз коронарных, церебральных и артерий ног в дополнение к артерии полового члена. Его ЭД возникает как часть системной васкулопатии. Напротив, хотя 22-летний мужчина страдает атеросклерозом артерии полового члена, его церебральная, коронарная артерии и артерии ног совершенно здоровы. Считается, что тупая травма эндотелия, вызванная трансмиссией, является фактором, провоцирующим локализованный атеросклероз этого человека.
На самом деле к атеросклерозу велосипедиста могут привести два вида травм. Первая — это хроническая компрессионная травма, которая встречается у спортивных велосипедистов, которые проезжают сотни миль в день. Другой и, возможно, более очевидной причиной повреждения эндотелия является не хроническая компрессия, а острое раздавливание. Хорошим примером этого является мальчик, который пытается прокатиться на велосипеде своего старшего брата, но поскользнулся, упал на перекладину и приземлился на канале Алкока. Подобная травма может возникнуть и у мальчика постарше, который упал на рог узкого седла.Здесь снова происходит раздавливание артерии полового члена и повреждение эндотелия, инициируя атеросклеротический процесс, который приводит к ЭД.

Риски и преимущества езды на велосипеде
Несмотря на потенциальные риски, связанные с ездой на велосипеде, этот популярный вид упражнений дает огромные преимущества. Примерно 131 миллион американцев ездят на велосипеде, потому что это недорогое, несложное и легкое в освоении занятие. Велосипеду можно научиться в раннем возрасте, и он доступен для людей всех возрастов; это можно делать круглый год, в помещении или на улице.К сожалению, только около 15% взрослых американцев регулярно занимаются физической активностью (т. Е. 20 минут активности 3 раза в неделю). У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития гипертонии на 30-50% выше, что, в свою очередь, связано с хроническими сердечными заболеваниями и ЭД. Напротив, регулярные упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление, улучшают уровень липидов и снижают риск ЭД.

Ключевым открытием MMAS была взаимосвязь между умеренной ездой на велосипеде (<3 часов в неделю) или спортивной ездой на велосипеде (> = 3 часа в неделю) и развитием ЭД.Трехчасовой период был выбран потому, что он отражает типичную продолжительность воздействия на неподвижных райдеров, идущих в тренажерный зал, а также для пассажиров, которые ездят на работу около 15 минут в каждую сторону каждый день. Анализ данных показал, что у людей, которые занимаются велоспортом не менее 3 часов в неделю, отношение шансов развития умеренной или полной ЭД составляет 1,72. (Отношение шансов> 1,5 определяется как риск для здоровья.) То есть, по крайней мере, 3 часа езды на велосипеде в неделю с большей вероятностью могут вызвать закупорку артерии и долгосрочное повреждение.Однако более значительным было открытие, что мужчины, которые ездят на велосипеде менее 3 часов в неделю или ездят только изредка, имеют отношение шансов 0,61 для развития умеренной или полной ЭД. Это указывает на то, что умеренная физическая нагрузка в виде езды на велосипеде на самом деле может предотвратить ЭД.

Как отмечалось ранее, исследования показали, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний и вероятность развития ЭД. В MMAS мужчины, которые оставались физически неактивными, имели самый высокий риск ЭД, тогда как у тех, кто начал или продолжал выполнять упражнения на протяжении всего исследования, были самые низкие уровни ЭД.Этот новый анализ MMAS еще раз подтверждает ценность физических упражнений, особенно езды на велосипеде. Было обнаружено, что у велосипедистов с умеренной степенью ЭД вероятность умеренной или полной ЭД ниже, чем у мужчин, не занимающихся велоспортом, тогда как у спортивных велосипедистов чаще встречается ЭД средней или полной степени. Также было высказано предположение, что замена велосипедного движения другим видом деятельности может даже защитить от ЭД.

Выводы
В конечном счете, мужчины должны принимать собственные решения относительно рисков и преимуществ езды на велосипеде.Как показал этот недавний анализ MMAS, большинство мужчин могут воспользоваться многими преимуществами умеренной езды на велосипеде, не беспокоясь о том, что это приведет к ЭД. Однако, прежде чем они начнут кататься, они должны знать о необходимости правильно подогнанного велосипеда и удобного седла, а также о потенциальных рисках для сексуального здоровья, которые представляет езда на велосипеде на длинные дистанции. Наконец, присмотр за детьми и обеспечение их правильно подобранными велосипедами и сиденьями — так же, как мы делаем защитные шлемы — также важны для предотвращения травм и сохранения сексуальной активности.

Рекомендуемая литература
Broderick GA. Велосипедные сиденья и кровоток в половом члене: имеет ли значение тип седла? [аннотация] Дж. Урол. 1999; 161: 178. Abstract 685.
Дерби, Калифорния, Мор Б.А., Гольдштейн И., Фельдман Х.А., Йоханнес С.Б., МакКинли Дж.Б. Изменяемые факторы риска и эректильная дисфункция: могут ли изменения образа жизни повлиять на риск? Урология. 2000; 56: 302-306.
Feldman HA, Goldstein I, Hatzichristou DG, Krane RJ, McKinlay JB. Импотенция и ее медицинские и психосоциальные корреляты: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе.J Urol. 1994; 151: 54-61.
Hillman M. Велоспорт приносит важные преимущества для здоровья, и его следует поощрять [письмо]. BMJ. 1997; 315: 490.
Лауманн Э.О., Пайк А., Розен RC. Сексуальная дисфункция в США: распространенность и предикторы. ДЖАМА. 1999; 281: 537-544.
Марсо Л., Клейнман К., Гольдштейн И., Маккинли Дж. Влияет ли езда на велосипеде на риск эректильной дисфункции? Результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе (MMAS). Int J Impot Res. 2001; 13: 298-302.
Morris JN, Clayton DG, Everitt MG, Semmence AM, Burgess EH.Физические упражнения в свободное время: коронарный приступ и смертность. Бр. Харт Дж. 1990; 63: 325-334.
Малхолл Дж. П., Гарсия-Реболл Л., Салимпур П., Абобакр Р., Крейн Р. Дж., Гольдштейн И. Влияние сжатия велосипедного сиденья на гемодинамику кавернозной артерии [аннотация]. Int J Impot Res. 1996; 8: 130. Аннотация D32.
Silbert PL, Dunne JW, Edis RH, Stewart-Wynne EG. Велосипед вызвал нейропатию давления полового нерва.