Переворот в бассейне от бортика видео: Разворот сальто в бассейне ПОЭТАПНО + упражнения

Разворот сальто в бассейне ПОЭТАПНО + упражнения

Совет тренера

Как научиться делать разворот сальто в бассейне? Это очень распространенный вопрос среди многих любителей. Конечно, чем больше раз вы его повторяете, тем лучше. 

Но также стоит попробовать сделать несколько подготовительных упражнений. Тогда ваше сальто получится уже на первой тренировке. Об этих упражнениях  и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Для начала напомним, что существует два основных типа разворота. Это маятник и сальто. В маятнике все достаточно просто — вам нужно коснуться руками стены, повернуть ноги на стену, оттолкнуться и плыть дальше. 

С поворотом сальто дело обстоит сложнее. Перед стенкой вам нужно сделать кувырок, поставить ноги на стенку, вытянуть руки и мощно оттолкнуться. 

Конечно, может возникнуть вопрос — зачем делать кувырок сальто? 

• При правильном исполнении сальто оно получается быстрее маятника.

   

• Это профессиональный разворот. Им пользуются спортсмены и на тренировках, и на соревнованиях. Вы тоже можете научиться этому профессиональному элементу. 

Важное правило! Во время кувырка делайте выдох носом. Это нужно для того, чтобы образовался воздушный поток, и вода не попала в нос во время кувырка. 

Упражнение 1. Группировка. Чем качественнее вы ее делаете, тем лучше получится ваш разворот. Чтобы выполнить упражнение найдите в бассейне неглубокую часть. Попробуйте сделать сальто в воде на одном месте. Если вам сложно ,помогите себе руками докрутить полный оборот.  Не забывайте держать группировку. Не раскрывайтесь раньше времени. 

Также следите, чтобы вас не клонило вбок. Сальто должно быть ровным и достаточно быстрым в исполнении. 

Сделайте это упражнение 3 раза по 3-5 повторений. Не забывайте отдыхать между сериями, чтобы голова не закружилась.

 

Упражнение 2. Сальто в движении с инвентарем. Для этого возьмите две небольшие доски или колобашки в обе руки, вытяните их и плывите на ногах кроль. 

После вдоха выполните сальто вперед, опираясь на колобашки. 

Сделайте упражнение 2 раза по 25 метров. Не забывайте об отдыхе. 

Упражнение 3. Обратное сальто. Оно самое интересное. Суть упражнения в том, что мы будем делать сальто не лицом к бортику, а от него. 

Для этого встаньте спиной к бортику. 

Затем отталкиваемся от борта вперед. 

Затем делаем кувырок. 

При выполнении не забывайте выдыхать носом и группироваться. Для этого упражнения лучше всего выбрать более глубокую часть бассейна, особенно если у вас большой рост. 

Упражнение 4. Прямое сальто. Оно очень похоже на предыдущее. Но теперь нужно стоять не спиной, а лицом к бортику. Ваша задача — встать на расстоянии примерно 2-3 метра от бортика, лечь на воду на живот в положении стрелочка и плыть вперед. 

За 1-1,5 метра до борта сделайте вдох, а затем  — кувырок, поймав ступнями опору от стены. Хорошо, если ноги попали на стенку. 

Затем попробуйте сделайте упражнение еще раз. Но только после того, как ваши ноги попали на стенку, добавьте отталкивание на спине. Очень важно толкнуться и выпрямиться, чтобы снизить сопротивление и проскользить как можно дальше. 

Если вам неудобно делать упражнение из положения стрелочка, то руки можно прижать к корпусу (положение солдатик). Но этот вариант немного сложнее, так как вы не сможете помогать себе руками. 

Упражнение 5. Сальто в движении. Оно повторяет действия предыдущего. Но сальто мы делаем не из положения стрелочка, а уже из кроля. 

Начинайте плыть кролем примерно на расстоянии 5-6 метров от бортика. За 1-1,5 метра от бортика делайте вдох, а затем и кувырок. Обязательно нужно поймать ногами стенку и оттолкнуться от нее. 

Повторите упражнение еще раз. Только после касания ногами стенки постарайтесь сразу перевернуться на живот и совершить отталкивание уже не на спине, а на животе. Если получается, то вы можете закрепить связку и сделать после выхода кролем 3-5 гребков. 

Сделайте это упражнение 5-6 раз с перерывами. Обязательно следите за своим самочувствием. Важно, чтобы у вас не кружилась голова. 

Напишите в комментариях, умеете ли вы делать разворот сальто?

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!

Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации

Подписаться

Предыдущая статья

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Следующая статья

Удобные и мягкие очки для плавания — Speedo Vue

Вас может заинтересовать

Рубрики

• Занятия в зале и на суше
• Лучшие заплывы планеты
• Наши ученики
• Отзывы SwimRocket
• Полезные советы
• Разное и интересное о плавании
• Совет тренера
• Соревнования
• Что поплавать?

Школа плавания для взрослых

Школа плавания для детей

Персональные тренировки

Сборы по плаванию для взрослых

Сборы по плаванию для детей

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ ПОВОРОТ (ВИДЕО)

59373

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ 
ПОВОРОТ (ВИДЕО)

Экспертные советы от Дэйва Сало и Владимира Морозова —
 олимпийского призера, двукратного рекордсмена мира.

24.07.2018

Скоростной поворот при плавании кролем на груди или на спине является сложным координационным техническим элементом. Качественно выполненный скоростной поворот позволяет заметно увеличить скорость прохождения дистанции и получить преимущество перед соперниками. На его выполнение опытный пловец затрачивает около 0,6–0,8 с. 

“Нужно научиться ускоряться как во время входа в поворот, а также (что очень важно) и во время выхода из него. Многие технически превосходно выполняют вход в поворот, но мало кто умеет выходить из него с необходимым ускорением.”

Дэйв Сало, СПЕциально для mad wave

 Владимир Морозов — чемпион Кубка мира 2016, один из сильнейших пловцов на Кубке мира FINA/airweave 2017, бронзовый призер Олимпийских игр 2012 года  демонстрирует технику скоростного поворота кролем.

1.    Примерно на расстоянии 1,5 метра до бортика выполняется последний перед поворотом гребок, который является частью скоростного поворота.  

2.    Голова и верхняя часть туловища следуют за рукой и уходят под воду, начиная группироваться перед вращением.

3.    Небольшой удар ногами дельфином выполняется в момент погружения головы и груди под воду, тем самым помогая задать ускорение и правильную траекторию движения.

4.    Затем происходит энергичное сгибание в тазобедренных суставах спортсмена. В этот момент максимально задействуются мышцы корпуса для максимального ускорения при вращении.

5.    Колени как бы стремятся коснуться лба. 

6.    Затем ноги с ускорением погружаются под воду и двигаются в сторону бортика бассейна.
 
   7.    Во время вращения руки пловца продолжают опираться о воду и помогают выполнению вращения, придавая устойчивость корпусу под водой.

8.    При постановке стоп на стенку ноги остаются согнутыми в коленных суставах для последующего выполнения энергичного отталкивания. 

9.    Важно своевременно разгруппироваться и занять исходное положение перед отталкиванием от бортика таким образом, чтобы кисти, плечи, таз и стопы пловца были расположены на одной горизонтальной линии и находились параллельно дну бассейна

Затем производится мощное отталкивание ногами от бортика для задания максимальной скорости движения.

Скоростной поворот является частью любой эффективной тренировки по плаванию. Систематическое правильное и качественное его выполнение позволит вам максимально эффективно использовать свое техническое превосходство на соревнованиях за счет плотной группировки, быстрого вращения, мощного и быстрого отталкивания, правильного положения тела в воде в момент скольжения для набора максимальной скорости при выходе на поверхность воды. 

В России разразился кризис

Global

Кремль обвиняет российского наемника в попытке государственного переворота — ошеломляющее событие, которое может изменить ход войны в Украине.

Том Николс

Главарь русских наемников Евгений Пригожин клянется свергнуть «злое» российское военное руководство. (Associated Press)

23 июня 2023 г.

Сохраненные истории

Обновлено в 19:00. ET 24 июня 2023 г.

Кипящая политическая вражда в России переросла в кризис. Командующий российской наемной армией, воюющей на Украине вместе с официальными вооруженными силами Москвы, объявил войну российскому министерству обороны, заявив, что война России на Украине была результатом гигантского заговора военных бюрократов с целью ввести президента России Владимира Путина в заблуждение. бессмысленный конфликт.

Евгений Пригожин, глава группы Вагнера, также утверждает, что российские правительственные войска нанесли удары по его людям и нанесли многочисленные потери. Министерство обороны России отрицает какую-либо причастность к удару, но Пригожин в буквальном смысле вышел на тропу войны, утверждая, что он отправится в южный российский город Ростов-на-Дону и далее, если потребуется, чтобы свергнуть коррумпированных чиновников, возглавляющих российскую армию. Министерство обороны и высшее военное командование. Он просит российскую полицию и вооруженные силы стоять в стороне, пока он добивается «справедливости» для своих войск.

Российскому правительству, которое долгое время приветствовало помощь Пригожина в конфликтах в Сирии и на Украине, по-видимому, все это надоело, особенно сейчас, когда Пригожин разбирает кремлевские оправдания войны и, соответственно, выставляет Путина дураком или лжец или оба. Служба безопасности России возбудила уголовное дело против Пригожина за организацию государственного переворота и выдала ордер на его арест, что они могли сделать только с одобрения Путина.

Это то, что мы знаем сейчас, так что принимайте все последующее с пониманием того, что в этот момент почти никто — возможно, даже чиновники в Кремле — точно не знает, что происходит. Сообщается, что полиция и некоторые вооруженные силы в Ростове-на-Дону и Москве приведены в состояние боевой готовности, а Белый дом заявляет, что следит за ситуацией.

Помимо этого, все, что у нас есть, это вопросы и некоторые предварительные возможности.

1 . Почему это происходит и почему это происходит сейчас?

Думайте об этом конфликте не как о противостоянии между российским государством и группой наемников, а как о ссоре между бандитами, своего рода мафиозной войне.

Правительство, делающее много плохих дел в мире, может извлечь большую пользу из кадров закаленных и неприятных наемников, а Пригожин годами сколотил свои кости как крутой парень, возглавляющий других крутых парней, ультранационалистических патриотов, которые больше заботятся о Матушка Россия, чем якобы ленивые и коррумпированные бюрократы в Москве. Между тем Минобороны возглавляет политический выживший Сергей Шойгу, которому удается оставаться в Кремле в том или ином качестве с 1991. Шойгу никогда не служил ни в советской, ни в российской армии, но в одежде и манерах солдафона производит впечатление.

Пригожин и Шойгу, оба лично близкие к Путину, имеют все основания ненавидеть друг друга. Силы Шойгу были унижены в Украине, выставлены как украинцами, так и наемниками Пригожина (Пригожин забивает очко при каждом удобном случае). Пригожин утверждает, что Шойгу утаил от Вагнера боеприпасы и припасы, что, вероятно, верно; министр обороны в первую очередь позаботится о своих силах. Между этими двумя мужчинами много неприязни, и Пригожин, возможно, надеялся сместить Шойгу или как-то продвинуться в московской структуре власти. Но Шойгу не новичок, и вот-вот должен был вступить в силу указ Министерства обороны России, требующий, чтобы все наемники подписывались на службу в российских вооруженных силах, что поставило бы их под контроль Шойгу.

Вероятно, этот приказ был важной частью конфликта, который мы наблюдаем сейчас. Я не знаю, почему русские нанесли удар по войскам Вагнера — и произошло ли это, — но напряженность между Пригожиным и Шойгу была неустойчивой. Однако Пригожин — горячая голова, и на этот раз он зашел слишком далеко, фактически заставив Путина выбирать между ними. Тот факт, что теперь выдан ордер на арест главы Вагнера, означает, что Путин встал на сторону своего министра обороны; Между тем российская служба безопасности ФСБ назвала действия Пригожина «ударом в спину» для российских солдат, воюющих на Украине.

Мой друг и опытный наблюдатель за Россией Николай Гвоздев подвел итог сегодня вечером, сказав, что Пригожин может быть лучшим бойцом и лидером, но Путин предпочитает лояльность компетентности. Как сказал бы Майкл Корлеоне: «Это умный ход».

2 . Это начало гражданской войны в России?

Полномасштабный гражданский конфликт — пока — кажется маловероятным, хотя бы потому, что у Пригожина нет организационной базы и крупных сил, кроме его бойцов, которые представляют собой довольно неприятную группу. Он утверждает, что его войска вошли в Ростов-на-Дону, но неясно, произошло ли это. (Если войска Вагнера получат контроль над Ростовом-на-Дону, они могут захватить больше оружия и поставить под угрозу российские и военные пути снабжения на Украине.) В любом случае Пригожин делает опасный призыв к гневу и отчаянию регулярных российских войск. , люди, которые терпят поражение в Украине, просят их стоять в стороне, пока он выслеживает министра обороны.

Хотя гражданской войны может и не быть в ближайшем будущем, кое-кто в Москве, похоже, обеспокоен. Сегодня вечером российское телевидение сообщило об этой истории, осудив заявления Пригожина о нападении как ложь и отметив возбужденное против него уголовное дело. Как ни странно, два российских генерала сочли хорошей идеей выпустить мрачные видеоролики с призывом к военным игнорировать призывы Пригожина. Один из них — генерал Сергей Суровикин, предположительно жесткий лидер, назначенный Путиным в прошлом году для подавления украинского сопротивления. Он потерпел неудачу, и Путин уволил его.

Суровикин появился в кадре с винтовкой на коленях и говорил медленным и сбивчивым голосом. «Противник, — сказал он, — просто ждет, пока наша внутриполитическая ситуация ухудшится». Подобные призывы высокопоставленных военных вызывают еще одну возможность.

3. Если это не гражданская война, то государственный переворот — при поддержке в Москве смещения Путина?

В прошлом Пригожин всегда старался избегать критики Путина, вместо этого ругая Шойгу и начальника российского Генерального штаба Валерия Герасимова. Однако после полутора лет катастроф на Украине многие разгневанные офицеры в Москве вполне могут согласиться с Пригожиным и желать ухода Шойгу и Герасимова — и вполне могут возложить на Путина ответственность за то, что они не уволили их. Но Шойгу — человек Путина, и хотя эти отношения явно находятся под большим напряжением, оппозиция министру обороны и угроза стабильности правящей клики в Кремле во время войны — не мелочи.

Сейчас все это не выглядит достаточно организованным, чтобы считаться переворотом. Но перевороты иногда выглядят нелепо в ближайшем будущем — переворот 1991 года против советского лидера Михаила Горбачева был полным клоунским шоу, — так что остается вероятность того, что у Пригожина есть друзья в Москве, которые работают с ним. Известно, что военная неудача угрожала стабильности правительств России в прошлом, как это было с лидерами российской империи в 1905 году, а затем снова, в последний раз, в 1917 году.

?

Нестабильность в ядерной стране всегда беспокоит. На данный момент, хотя в Кремле, вероятно, царит суматоха, нет никаких свидетельств неминуемого насилия или правительственного краха. Российский ядерный контроль, вероятно, поделен между Путиным, Шойгу и Герасимовым, и никто из них не исчез или не был перемещен (насколько мы можем судить). Это хорошая новость.

Еще большее беспокойство вызывает возможность того, что гамбит Пригожина все это время был передним краем усилий крайне правых русских националистов подтолкнуть Путина к еще большей жестокости в Украине и конфронтации с Западом и, возможно, даже спровоцировать конфликт с НАТО. Пока в сегодняшнем хаосе, похоже, не участвуют США, НАТО или даже Украина, но драка между российскими гангстерами, отчасти из-за того, достаточно ли жестока Россия в войне неспровоцированной агрессии, заслуживает внимания.

На данный момент, когда Вагнер выпал из поля зрения — или, возможно, даже в открытом восстании против российских регулярных войск — украинцы взяли передышку. Но еще много плохого может произойти в Москве в ближайшие дни, а то и часы. Как отметил сегодня вечером политолог и президент Eurasia Group Ян Бреммер: «Путин никогда не выглядел слабее, чем сейчас. на украинской войне. и дома. что приветствуется. и чрезвычайно опасен».

5. Что теперь?

Тот факт, что угрозы Пригожина могут заставить Кремль стиснуть зубы до такой степени, что он будет выпускать оповещения и выпускать экстренные новости, говорит о том, что Пригожин не единственный разъяренный ультранационалист. Также возможно, что все это неправда, что это не столько переворот, сколько сведение счетов между группой жестоких и ужасных людей. Возможно, Пригожин просто тяжелый случай, который думал, что сможет переехать в Москву, наткнувшись на шею Шойгу в прямом и переносном смысле, и переиграл. Но чем бы это ни кончилось, Пригожин разрушил путинский нарратив, сжег войну как ненужную и даже преступную ошибку. Это проблема для Путина, которая может пережить этот бунт.

---

В этой статье российским городом, вошедшим в группу Вагнера, был первоначально назван Ростов, а не Ростов-на-Дону.

Начало конца для Владимира Путина? – DW – 26.06.2023

PoliticsEurope

Frank Hofmann

26.06.2023 26 июня 2023

После мутации Евгения Пригожина осталось много вопросов иний. Хотя это определенно стало поворотным моментом для правления Владимира Путина, последствия для России и Украины остаются неясными.

https://p.dw.com/p/4T5vK

После мятежа группы Вагнера многие спрашивают, насколько дестабилизирующим он был для Владимира Путина Фото: Гавриил Григоров, Sputnik, Кремлевский пул Фото/AP/piucture Alliance Реклама

Многие международные политологи согласны с тем, что президент России Владимир Путин станет слабее после непродолжительного мятежа, устроенного лидером группы Вагнера Евгением Пригожиным в минувшие выходные. Более того, есть чувство недоумения по поводу того, как последствия могут развернуться в ближайшие дни, недели и месяцы.

«Самое важное, что следует отметить, это то, что Путин явно утратил некоторые полномочия», — сказал DW эксперт по России Фабиан Буркхардт. Но победитель внутри российской силовой структуры только сейчас оговаривается. «Многие игроки в России, скорее всего, были удивлены этой ситуацией», — добавил Буркхардт, исследователь из Института исследований Восточной и Юго-Восточной Европы имени Лейбница в Регенсбурге.

Начало конца?

«Для меня это начало краха системы», — сказала Ирина Щербакова, российский историк и соучредитель запрещенной в России правозащитной организации «Мемориал», немецкой национальной радиостанции Deutschlandfunk.

А в США историк и профессор Йельского университета Тимоти Снайдер написал в первоначальном анализе для своего информационного бюллетеня Substack: «Чего не было видно, так это того, чтобы кто-либо в любом российском городе спонтанно выражал свою личную поддержку Путину, не говоря уже о том, чтобы кто-либо предпринимал какие-либо действия. личного риска от имени своего режима».

Марш Пригожина на Москву показал народу России, а также всему миру, «что небольшая сила» может относительно легко добраться до Москвы, сказал Снайдер, описывая потерю Путиным контроля. «Этого не было до того, как большая часть вооруженных сил России была введена в состав Украины, где многие из лучших частей по существу прекратили свое существование».

Российский Путин находится под давлением после неудавшегося восстания

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность перехода на веб-браузер, поддерживающий видео в формате HTML5

Путину не хватает внутренних войск

Согласно этой логике, Путин лишил себя неограниченной власти в Россия через его агрессивную войну в Украине, которая нарушает международное право, потому что он позволил своей военной мощи ускользнуть в его собственной стране. Но действительно ли последние события в России представляют собой политическую «кульминацию» для Путина, то есть начало конца его правления?

Основатель Мемориала Щербакова, живущая в эмиграции в Берлине, похоже, так думает. Хотя только «сколько это займет времени, мы не знаем».

Для Снайдера очевидная «апатия указывает на то, что большинство россиян в этот момент просто считают само собой разумеющимся, что ими будет править гангстер с наибольшим количеством оружия, и просто будут продолжать свою повседневную жизнь, независимо от того, кто этот гангстер. .»

В одном он уверен: «Путин, загнанный в угол, спасает себя».

Войны заканчиваются, когда «чувствуется давление внутри политической системы»

Большая часть сил группы Вагнера больше не находится на линии фронта в Украине Изображение: REUTERS

Это напоминает боевые действия на юге и востоке Украины, Вопрос: Может ли Путин снова эскалировать войну, чтобы укрепить свою базу власти в Кремле? Или бунт Вагнера будет рассматриваться как начало конца войны?

Войны обычно заканчиваются, «когда ощущается давление внутри политической системы», — пишет Снайдер. Глядя на более чем 50 союзников Украины во главе с США, он подчеркивает: «Те, кто хочет, чтобы эта война закончилась, должны помочь украинцам оказать это давление».

Пока нет указаний на то, может ли украинская армия на передовой извлечь какие-либо выгоды из событий в России. Или они ослабили боевые возможности вооруженных сил России. Трудно оценить, что российские солдаты в Украине знают о мятеже, сказал DW немецкий эксперт по безопасности Нико Ланге.

«У них отбирают сотовые телефоны, и они очень сильно оторваны от реальности», — сказал Ланге, эксперт по Украине и России, который также работает на Мюнхенской конференции по безопасности.

Беспорядки среди русских командиров на фронте

Однако Ланге ожидает, что уровень волнений среди русских командиров, вероятно, увеличился. Тем временем костяк войск Пригожина уже не на передовой. Неясно, насколько быстро 25-тысячный отряд Вагнера сможет быть интегрирован в регулярную русскую армию, особенно после того, как он занял южное командование русской армии в Ростове-на-Дону.

Российский город-миллионник является ключевым узлом снабжения российских войск через сухопутный коридор между Россией и Крымом, который в настоящее время оккупирован российской армией. Еще один ключевой маршрут проходит через Крымский мост через Керченский пролив.

Группа Вагнера: российская организация теневых наемников

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления веб-браузера с поддержкой HTML5 видео

Нарушение этих путей снабжения является одной из военных задач украинской армии в продолжающемся контрнаступлении. Без поставок боеприпасов и горючего российская оборона рухнет.

Путин не может допустить этого, не потеряв надежды на победу в Украине. Этим воспользовался Пригожин, предпринявший попытку государственного переворота. Спор между Пригожиным и министром обороны России Сергеем Шойгу бушевал в течение нескольких месяцев, при этом глава Вагнера неоднократно обвинял российские военные в том, что они не обеспечивают должным образом его ряды, даже во время многомесячных боев вокруг города Бакмут на востоке Украины.