Программа упражнений с мячом помогает укрепить и развить основные мышцы тела, которые помогают стабилизировать позвоночник. Читайте: Терапия с мячом для снятия боли в пояснице

Однако многим сложно начать пользоваться мячом для упражнений.В этой статье представлено несколько простых шагов, чтобы познакомиться с мячом для упражнений и получить пользу от его регулярного использования. Как только следующие упражнения станут рутинными, в программу упражнений с мячом можно включить более сложные упражнения.

реклама

Сидение на гимнастическом мяче

Простое сидение на мяче для упражнений — это упражнение, поскольку оно требует, чтобы основные мышцы тела работали, чтобы удерживать тело в вертикальном положении и балансировать на мяче.Может быть легче начать сидеть на спортивном мяче, если он не накачан полностью — слегка спущенный тренажерный мяч более устойчив.

Вот как сесть на мяч для упражнений:

• Сядьте в центре мяча, твердо поставив обе ступни на землю на ширине плеч. Если сложно удерживать равновесие на мяче, используйте более широкую стойку.
• Колени должны быть под углом 90 градусов и на одной линии с лодыжками.
• Плечи должны быть на одной линии над корпусом (не сгибаться вперед), а голова должна прямо над шеей (не наклоняться вперед)

Можно легко сесть на мяч для упражнений во время работы за столом или компьютером и использовать его как альтернативу традиционному офисному стулу.Другие предпочитают сидеть на нем во время просмотра телевизора. Каким бы ни было использование, сидение на мяче для упражнений в какой-то момент дня полезно для укрепления основных мышц, поддерживающих позвоночник.

См. Эргономичные стулья, альтернативные традиционным офисным стульям

Как только станет комфортно сидеть на мяче в вертикальном положении, пора попробовать с ним что-нибудь поиграть.

В этой статье:

Прыжки на мяче для упражнений

Обычное начальное упражнение — это подпрыгивание на мяче.Это упражнение звучит проще, чем оно есть на самом деле. Задача состоит в том, чтобы удерживать мышцы тела задействованными и сохранять равновесие.

Вот несколько моментов, о которых следует помнить во время этого упражнения:

• Попробуйте сделать несколько легких подпрыгиваний мяча, двигаясь вверх и вниз примерно на один дюйм.
• Удерживайте в напряжении основные мышцы, потянув пупок внутрь по направлению к позвоночнику при движении вверх и вниз.

См. Основные силовые упражнения

реклама

Когда движение станет комфортным и привычным, попробуйте подпрыгнуть немного выше.Во время подпрыгивания некоторые люди экспериментируют с разными движениями рук, например, поднимая их в воздух. Однако держите руки по бокам или на бедрах, если чувствуете нестабильность.

для 4006

Описание

В зависимости от размера шара эквалайзера акустического давления ваш микрофон будет по-разному влиять на вашу запись. Шарик выравнивателя акустического давления выпускается трех размеров; 30 мм, 40 мм и 50 мм.

APE30RS — Эквалайзер акустического давления, шарик 30 мм

Осевое усиление в диапазоне от 2 кГц до 8 кГц и спад высоких частот вне оси иногда помогают уловить едва уловимые слышимые детали как музыкальных инструментов, так и голосов.

APE40RS — Эквалайзер акустического давления, шар 40 мм

При использовании эквалайзера акустического давления, шарик 40 мм, вы можете изменить спектральную характеристику источника, просто изменив угол падения, чтобы получить повышение частоты, ровный отклик или ослабление.

APE50RS — Эквалайзер акустического давления, шар 50 мм

Вы также обнаружите, что APE50RS особенно полезен для записи в условиях реверберации.

Эти аксессуары заменяют прежние L30B, L40B и L50B, подходят для 4003 и 4006A и их стерео комплектов.L30B, L40B и L50B нельзя использовать с модульными карандашными микрофонами DPA, но APE30RS, APE40RS и APE50RS обратно совместимы.

Подробнее об акустической модификации

При использовании APE происходят два основных изменения:

1. Повышение верхних средних частот / высоких частот (без изменения нижних частот). Это происходит из-за повышения давления на определенных частотах в зависимости от размера элемента.
2. Больше направленности на высоких частотах (фокус).

Повышение присутствия (верхних и средних частот) часто желательно в ритмических жанрах, чтобы заставить голос или инструмент прорезать микс или просто сделать его более разборчивым или четко определенным.Для симфонической музыки частотную характеристику некоторых легендарных винтажных типов микрофонов можно получить с помощью APE. Тем не менее, вы достигнете гораздо более высокой степени естественности и детализации, используя ручной высокоточный всенаправленный микрофон d: dicate ™ 4006A.

Энергетический шар | Приобрести шар электрической энергии для школьных проектов

Обзоры

43 отзыва

Вопрос

Можно ли заменить батареи?

Сьюзи Пайк

Ответ владельца: К сожалению, это не так, но они действуют довольно долго.

Был ли этот обзор полезным?

Неисправность энергетического шара

Я заказал два из них, так как я был очень взволнован тем, что, к сожалению, обнаружил их, когда вытащил полоску перед использованием, она сломалась, и мяч отключился.Рад, что у меня был запасной, и он стал большим хитом!

Сьюзан Орфанедес

Ответ владельца: Приносим извинения за ваш опыт работы с Energy Ball. Этого точно не должно было случиться! Представитель отдела обслуживания клиентов свяжется с вами, чтобы отправить вам новый Energy Ball или вернуть деньги.

Был ли этот обзор полезным?

Интересный способ продемонстрировать электрический ток

Это забавный урок для студентов, чтобы узнать, как электричество проходит через предметы (людей). Им действительно нравится это выяснять. Мяч не очень прочный, но его стоимость достаточно низкая, и вы можете легко заменять его время от времени.

Мэри Энн Регер

Был ли этот обзор полезным?

Экономное развлечение

Младшим школьникам очень нравится этот энергетический шар.Он достаточно мал, чтобы поместиться в их руках, и достаточно экономичен, чтобы купить несколько.

Брэнди Кирби

Был ли этот обзор полезным?

Удивительный ответ

Это занятие не скоро забудется, и 24 ученика и один учитель работают вместе, чтобы замкнуть цепь, а затем снова разорвать ее. Отличное развлечение и обучение.

Апрель B

Был ли этот обзор полезным?

Хорошо когда работают

Я тоже, как и другие обзоры, получил один, который не работает. Однако он должен быть идеальным, чтобы загораться, и никогда не должен быть красным.Я использую его как тимбилдинг, и когда он загорается ПЕРВЫМ, это здорово … но теряет поучительный момент, когда он не горит, и мы должны поправлять руки.

Эд Гаш

Был ли этот обзор полезным?

Сделайте ваши уроки светом

Эти энергетические шары открывают вашим ученикам представление о схемах!

Сью

Был ли этот обзор полезным?

50 50

Один работал один нет

Эд Гаш

Ответ владельца: Нам очень жаль, что вы получили один, который не работал. Мы немедленно вышлем новый!

Был ли этот обзор полезным?

Отличное развлечение!

Я заказал только одну, чтобы посмотреть, как она будет работать, и в итоге заказал целый набор. Моим детям нравилось делать с ними петли.

Энн Мэнли

Был ли этот обзор полезным?

Энергетический шар

Предметов пришли быстро и отлично работают!

Бетси

Был ли этот обзор полезным?

Энергетический шар

Это прекрасно сработало. Это превзошло мои ожидания, и детям это понравилось!

К Смит

Был ли этот обзор полезным?

творческий способ внедрения электричества

Энергетический шар — прекрасный способ познакомить с основными схемами или ознакомиться с ними.Я использовал их с 3-го класса до взрослых в программах GED, и они работают для всех уровней. Я только хочу, чтобы батарей хватило на чуть дольше.

Tom G

Был ли этот обзор полезным?

Захват внимания

Я занимаюсь репетиторством для детей с дислексией, и я купила им это удовольствие. Цель состояла в том, чтобы показать им, как течет энергия в их теле и насколько важно поддерживать водный баланс. Вы не сможете хорошо думать и учиться, если ваше тело не готово к работе. Им понравился тот факт, что они могли взять его и показать своей семье и друзьям, как это работает. Каждый в «круге» должен быть наполнен энергией, чтобы он загорелся. Отличный стимул за небольшую цену.

Марджори Филлипс

Был ли этот обзор полезным?

Энергетический шар

Замечательное маленькое устройство! Один мяч можно использовать для демонстрации проводимости десятков людей.Я только хочу, чтобы тарифы и пошлины за импортные операции не взимались на границе, поскольку эти очень удобные устройства пересекают границу Канады.

Дэйв

Был ли этот обзор полезным?

Изюминка моей презентации

Я использую Energy Ball на каждом семинаре, который я преподаю, чтобы показать, как вода (минералы) помогает нашему мозгу обрабатывать информацию.Это всегда изюминка мастерской — у людей отвисает челюсть!

Кэти Хелд

Был ли этот обзор полезным?

Energy Ball — отличное обслуживание клиентов

Купил два энергетических шара — один не работал, замену получил в течение пары дней. Эти энергетические шары работают отлично (мы будем говорить об изоляторах), и, как обычно, обслуживание клиентов было отличным.

Тереза ​​Макдональд

Был ли этот обзор полезным?

Большое личное внимание

Я сделал срочный заказ на материалы, необходимые для презентации семинара на конференции неделю спустя.Я получил электронное письмо с гарантией доставки заказа. Он прибыл вовремя и как и было обещано! Мне нравится качество образовательных инноваций, но еще больше нравится обслуживание клиентов!

Терри Шанахан

Был ли этот обзор полезным?

Ученый-компьютерщик

Отличный товар! Развлечение для детей. ..и взрослые 🙂

Лиза Рид

Был ли этот обзор полезным?

Энергетический шар

Они отлично подходят для иллюстрации электричества, но также и для демонстрации того, как мы связаны как люди.

Синди

Был ли этот обзор полезным?

Рэнди

Я заказал и получил 3 энергетических шара. Два из них работают нормально, а третий совсем не работает. Я не хочу платить почтовые расходы, чтобы вернуть его. Я очень разочарован тем, что новый продукт не работает, поэтому я полагаю, что я просто застрял с неисправным продуктом.

Рэнди Руш

Ответ владельца: Мы немедленно вышлем вам еще один энергетический шар. Прошу прощения за тот, что не сработал!

Был ли этот обзор полезным?

Менеджер по обучению работе с клиентами

Этот продукт доставлен, как описано, и я уже использую его для привлечения сотрудников.

Кира

Был ли этот обзор полезным?

Отлично!

Отличный продукт, быстрая доставка и лучшая цена, которую я нашел в Интернете. Я корпоративный тренер и буду использовать энергетический мяч для демонстрации командной работы.

Лия

Был ли этот обзор полезным?

плохой аккумулятор в энергетическом шаре

Было бы неплохо, если бы вы проверили свои товары перед отправкой, особенно за границу, потому что возврат — не лучшее решение.Я все еще хочу энергетический шар, но рабочий.

УФУК ОНЕН

Ответ владельца: Приносим извинения за неудобства, особенно в связи с тем, что ваш заказ был за границей. Похоже, у нас была партия от нашего поставщика с дефектом аккумулятора. Мы сняли с полок все энергетические шары и заменили их новой партией. Мы рады вернуть вам деньги за покупку, но, поскольку вы находитесь за границей, мы не можем отправить вам замену.

Был ли этот обзор полезным?

Энергетический шар

Заказал 2 шара — ни один не работал. Когда я позвонил, чтобы вернуть их, обнаружил, что мои пальцы должны быть влажными, чтобы мяч работал. Предложение — укажите эту информацию в своих инструкциях.

Лорен Шерман

Ответ владельца: Мы сожалеем, что у вас был такой опыт, Лорен. Чтобы уточнить, руки не должны быть влажными, чтобы Energy Ball работал, но если у вас очень сухие руки, вам поможет увлажняющий крем для рук. Электричество течет по проводникам и не проходит через изоляторы. Очень сухие руки действуют скорее как изолятор, чем как проводник.

Был ли этот обзор полезным?

Учитель естественных наук

Один не сработал, а вот те, что работают, молодцы.

Дебора Ситц

Был ли этот обзор полезным?

ЧП Учитель

Я использую их с учениками четвертого класса, чтобы познакомить их с «Brain Gym». Им это нравится! Я всегда отдаю одну в конце урока. Пока они все работали, когда я вынул их из упаковки.

Дебби

Был ли этот обзор полезным?

Хорошее качество

Все энергетические шары, которые я заказал, работали хорошо.Использовал их с маленькими детьми, и ни один не сломался! Грузы удовольствия.

Донна

Был ли этот обзор полезным?

Энергия

Энергетический шар — отличное практическое занятие, демонстрирующее свойства разомкнутой и замкнутой цепи. Я использую этот продукт в течение нескольких лет на уроках естественных наук. Недавно я сделал еще один шаг и взял его на вечеринку по случаю выхода на пенсию своих директоров, и это определенно понравилось публике. Я показал, что энергия никогда не создается и не уничтожается, а только передается.

Террилл Риджелл

Был ли этот обзор полезным?

Маленький, но мощный

Этот маленький шарик способен вводить большие концепции.Я люблю использовать его в своих семинарах, чтобы продемонстрировать практическое обучение в больших группах …. отличный продукт!

Кристин Манро

Был ли этот обзор полезным?

Мы сделали энергию!

Отличный демонстрационный инструмент, который заставляет задуматься студентов. Мяч может быть привлечен к суду, чтобы научить схемам и особенно энергии, передаче энергии и преобразованию энергии. Я обнаружил наибольшую ценность в том, чтобы возбуждать студентов, рассказывать им о науке и заставлять их удивляться.

Кристина Бромме

Был ли этот обзор полезным?

Обрыв цепи / Замкнутый контур

Я использую шар НЛО в качестве упражнения для моего отряда по электричеству и магнетизму.Замечательно представить открытую цепь — замкнутую цепь и сделать отличный урок направляемого запроса!

Бетти Бигни

Был ли этот обзор полезным?

Учитель PHS

Я использовал этот чудесный энергетический шар, чтобы познакомить моих учеников с концепцией электропроводности. Мы все собрались в большой круг и соприкоснулись руками. Двое учеников поместили пальцы (лучше, если их пальцы влажные) на энергетический шар, и мы завершили человеческий контур! Много ВАУ! в этой деятельности. Я люблю это! В тот день я раздал парочку в качестве дверных призов.

Диана Латта

Был ли этот обзор полезным?

Простые схемы

Студенты всегда получают удовольствие от этой демонстрации!

Джедон

Был ли этот обзор полезным?

Учитель

Это круто. Я прошу своих учеников использовать их, чтобы проверить, является ли что-то проводником или изолятором. Они никогда не устают пробовать новое! Я также использую их для отображения открытых и замкнутых цепей, а также параллельных и последовательных цепей. Использование безгранично, и это весело.

Присцилла Стрингфеллоу

Был ли этот обзор полезным?

Энергетические шары — это круто!

Я использовал энергетические шары в курсе естествознания, который преподаю кандидатам в учителя начальных и младших классов в Королевском университете.Они являются отличным визуальным способом продемонстрировать схемы. Я использовал шары для создания последовательных схем со своим классом (40 учеников!), А также для демонстрации параллельных схем.

Терри Бриджес

Был ли этот обзор полезным?

Учитель естествознания 8-го класса

Студентам нравится это занятие.Я собираю весь класс в круг и касаюсь кончиками пальцев. Студенты действительно понимают последовательную схему после.

Линда Гиллори

Был ли этот обзор полезным?

Энергетическая сфера

Я использую энергетический шар / сферу, чтобы познакомить моих пятиклассников с электричеством и электрическими схемами. Это отличный крючок, чтобы наматывать их — ученики всегда удивляются, когда каждый в классе может заставить сферу загореться и издать звук.

Тереза ​​Николс

Был ли этот обзор полезным?

Студентам это понравилось

Мои ученики были очарованы этим продуктом, когда мы изучали и экспериментировали с передачей электричества и проводников.

Дебби

Был ли этот обзор полезным?

Отличный товар

У меня есть 2 таких энергетических шара, и они отлично подходят для обучения течению электричества и обучения азбуке Морзе.

Анжела Маргарета Ионеску

Был ли этот обзор полезным?

Быстрый

Я использую его с учащимися, испытывающими трудности, чтобы дать им понять, как завершается эта схема.

Дебби Браун

Был ли этот обзор полезным?

ЗНАЧЕНИЕ

За 3,95 доллара вы можете преподавать в классе K-5-го класса по открытой или закрытой цепи! Этот товар стоит каждой копейки.

Тами Эггенспергер

Был ли этот обзор полезным?

Учителям физики это нравится!

При замыкании цепи мяч загорается и издает жуткий звук.Замечательно в начале года, чтобы показать, как большой круг студентов «связан» в изучении физики! А потом во время демонстраций по электричеству. Отличная игрушка, отличная физика!

Ричард Годби

Был ли этот обзор полезным?

Отличный продукт

Мне нравится использовать это для обучения разомкнутым и замкнутым цепям.

Джейсон Линдси

Был ли этот обзор полезным?

KLAPPA Мягкая игрушка, мяч, многоцветная

KlappaAndreaSoft детская игрушка5

Мягкая и функциональнаяKarinaSoft и функциональная. Моему малышу это нравится.5

Моя собака любит эту игрушку Лаура Я купила эту игрушку своему щенку, и он ей очень нравится! Ему нравится радл внутри мяча, единственное, что он разорвал, поэтому я снова купила ему тот же мяч4

Симпатично !!! Делия Моему ребенку это нравится.Я действительно могу сказать, что это первая игрушка, которую он выберет. И он всегда в машине, он очень развлекается! 5

Perfect! BlueFlowersMomИдеальная игрушка для ползающих младенцев и малышей. Абсолютно безупречный дизайн — яркие цвета, мягкий материал, который кажется миниатюрным, а не меловым и дешевым, а также идеальный размер и мягкость. Я никогда не волнуюсь, если случайно ударил своего малыша слишком сильно, играя в бросок. Дребезжит в придачу! Я несколько раз стирал ее вручную, сушил на воздухе, выглядит и гремит как новенький.5

Отличная игрушка! JT RaukarМой щенок обожает ее! У него есть еще один, но этот шумит.Не уверен, знает ли он это или нет, но он все равно наслаждается этим. Люблю звук и размер.5

Забавный моющийся мячSf flickaIkea производит отличные недорогие товары для малышей5

Удивительно хорошая игрушка для домашних животных! IkeaWhisperer213Если ваша собака не любит жевать, игрушки Ikea отлично подойдут! Они очень хорошо сделаны, достаточно безопасны для малыша и очень хорошо держатся !! 5

Милый мяч! ReitodorokiМой ребенок любит этот мяч! Мы купили его, когда ему было около 5 месяцев, и он все время любит с ним играть! У него есть звон колокольчика, так что ему это нравится! 5

Soft & fun ЛадиМКупил это для моих морских свинок.Им нравится его мягкость и легкий вес. Отличная игрушка! 5

Creative BallToeJoe Я купил этот чудесный мяч для своего годовалого внучатого племянника. Это его любимец. Это красочно, мягко и приятно! Также можно стирать … 5

Идеально для младенцев и детей ясельного возрастаDenise2001 У меня есть несколько таких мячей, и они являются отличным домашним мячом для самых маленьких. Их можно бросать, скатывать или жевать. Я предпочитаю старую цветовую схему и хочу, чтобы внутри не было погремушки. Когда я впервые дал ему его, он какое-то время смотрел на узоры, а затем около часа хлопал по нему, чтобы он зазвенел.Он не уделяет так много внимания многим другим игрушкам! Мне нравится, что он красивый и мягкий, поэтому, когда он готов начать бросать или пинать мячи, это не повредит дому. В ближайшие месяцы ему будет легко хватать и жевать. Какая забавная игрушка! Спасибо Ikea! 5

Прикол! Использование игрушек в дошкольном классе

ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫ, потому что дети могут использовать их по-разному — способы, которые меняются по мере того, как молодые люди осваивают новые навыки и осваивают новые концепции.

Младенцы и малыши

В этом возрасте игра с мячом помогает детям развить хватательные навыки, координацию глаз и рук, отслеживание движений, мышцы пальцев и способность перемещать предметы из одной руки в другую. Когнитивно младенцы и малыши узнают о свойствах мячей: они подпрыгивают, скатываются с холмов, их легко передвигать, и их трудно удерживать на месте. Когда молодые люди играют с мячами, они начинают ощущать повторяющиеся ритмы — подпрыгивание, хватание и сжатие. Просто помните, что мячи для младенцев и малышей должны быть достаточно большими, чтобы пройти тест с использованием дроссельной трубки.

Дошкольники

Игра с мячом в этом возрасте может помочь детям овладеть индивидуальными крупномоторными навыками, такими как удар ногой, метание, ловля, прицеливание, перекатывание, подпрыгивание и отслеживание. Социальные навыки также вступают в игру, когда дети участвуют в простых играх — катании, бросании и пинании мячей друг в друга. Хотя дошкольники часто начинают изучать игры своей культуры, сейчас не время для занятий, требующих множества правил или делающих упор на выигрыш и проигрыш.

Bounce This Around

ДЛЯ ДЕТЕЙ

• Предложите малышу поиграть и потренироваться в катании большого легкого мяча. Затем положите на бок большую картонную коробку отверстием к ребенку. Начиная с коробки очень близко, предложите малышу катить мяч так, чтобы он попал в коробку. Затем помогите ему отодвигаться все дальше и дальше, когда он начнет овладевать этой деятельностью.
• Используйте горку размером с малыша в помещении или на улице и поместите одного малыша вверху, а другого внизу.Попросите ребенка сверху катить большой легкий мяч по горке своему партнеру, который ловит его, обходит горку и возвращает мяч, а затем возвращается, чтобы поймать его снова. Через некоторое время дети могут поменяться местами. Чтобы усложнить игру, попросите ребенка внизу отойти подальше.

ДОШКОЛЬНИКИ

• Попросите детей сесть в круг. Объясните, что цель этой игры — посмотреть, как долго они могут бить пляжным мячом друг о друга, не позволяя ему коснуться земли.По мере того, как они овладевают игрой, добавьте несколько задач: никто не может ударить по мячу дважды подряд; дети могут отбивать мяч только той частью тела, которую вы называете (колени, голова и т. д.).
• Собирайте чистые банки или пластиковые бутылки и промаркируйте их ярким цветом. Помогите детям складывать банки, а затем катать, бросать или пинать в них довольно большой мяч. Держите поблизости бумагу с диаграммами опыта и соответствующие цветные маркеры, чтобы вы могли помочь детям изобразить цвета и количество банок, которые они сбивают, в зависимости от используемой техники.

Размер футбольного мяча по возрасту

Выбор футбольного мяча подходящего размера для игрока важнее, чем вы думаете. Это особенно важно для молодых игроков, которым может быть сложно играть с мячом большего размера. Обычно ваша футбольная лига определяет размер мячей, которые они рекомендуют своим игрокам, поэтому сначала проконсультируйтесь с ними. В противном случае, вот несколько рекомендаций по выбору мяча, размер которого будет пропорционален вам или вашему игроку.

Размер 1 — мини-мяч для навыков

Эти шары имеют окружность примерно 18-20 дюймов. Их используют игроки всех возрастов. Они не предназначены для матчевой игры, но очень полезны для развития навыков во время тренировок. Эти шары также интересно коллекционировать, и их можно напечатать на заказ для подарков или трофеев.

Размер 2 — Мяч для миди-навыков

Эти шары имеют окружность 20-22 дюймов.Это просто немного увеличенная версия Mini Skills Ball. Опять же, они полезны для практики или развлечения как предметы коллекционирования.

Размер 3

Эти мячи имеют окружность 23-24 дюйма и рекомендуются для самых юных игроков. Как правило, дети этого размера начинают выпускать примерно в 8 лет.

Размер 4

Эти шары имеют окружность 25-26 дюймов. Они рекомендованы молодежи в возрасте от 8 до 12 лет. Хотя игроки в этом диапазоне могут захотеть перейти до размера 5 раньше, рекомендуется использовать мяч этого размера, чтобы должным образом отточить свои навыки.