Мы ломим гнутся шведы: Пушкин: "Ура! Мы ломим, гнутся шведы... О славный час! О славный вид! Еще напор – и враг бежит"
Пушкин: «Ура! Мы ломим, гнутся шведы… О славный час! О славный вид! Еще напор – и враг бежит»
Начинаем мы словами Пушкинской «Полтавы»: «Ура! Мы ломим, гнутся шведы… О славный час! О славный вид! Еще напор – и враг бежит».И кто же там драпал из-под Полтавы от войск Петра Первого? Король Швеции Карл XII собственной персоной.
А теперь перейдем к «делам нашим скорбным», и «покалякаем»…
Шведские товарищи, погрязнув в трясине «демократии а-ля ЛГБТ», уже и ног не чуют под собою.
Намерение отнять у России помещения Торгового представительства РФ в Стокгольме они могут теперь объяснять всем, чем угодно: хоть решением «самого справедливого в мире» шведского суда, хоть обращениями в ООН.
Но факт остается фактом — швед, уже побитый под Полтавой, стал в последнее время неадекватен.
Мало того, что именно через Швецию идет в американскую АНБ информация о потоке российского интернет трафика (у меня «читателей» из Швеции больше, чем самих читателей из Швециии), так они ещё хамят — под звуки Гимна России собрали всю публику из ЛГБТ (особей без потомства) на своем центральном стадионе.
А теперь пытаются отнять у России здания в Стокгольме, принадлежащие нашей дипмиссии со времен, когда сегодняшние шведские политики ещё на свет на появились.
А чему удивляться — всё одно к одному…
Но здесь МИД России встал на дыбы. Что редко бывает с МИД любой страны.
Москва «не признает легитимности решения о продаже здания торгпредства РФ в Швеции», оно «негативно скажется на двусторонних отношениях» (это — почти приговор), заявили в МИД РФ послу Швеции Веронике Бард Брингеус, которая была вызвана в МИД в связи с решением Стокгольма провести 18 февраля аукцион по принудительной продаже здания Торгового представительства РФ.
На фото — здание Торгпредства РФ в столице Швеции Стокгольме.
«Россия не признает легитимности этого решения в отношении обладающей дипломатическим статусом российской недвижимости, как противоречащего нормам международного права. Послу было заявлено, что принудительная продажа здания Торгпредства неизбежно приведет к негативным последствиям для российско-шведских межгосударственных отношений.
Вся ответственность за такое развитие событий ляжет на шведскую сторону«, — говорится в сообщении, размещенном на сайте внешнеполитического ведомства РФ.
Это в выражениях «мягко стелят», а на деле — за каждой фразой железо уже принятых в Москве решений.
«Российская сторона выразила серьезную обеспокоенность намерением Службы взысканий Швеции провести 18 февраля этого года аукцион по принудительной продаже офисно-жилого здания Торгового представительства Российской Федерации в Стокгольме на основании вынесенного Верховным судом Швеции в 2011 году решения по иску немецкого бизнесмена Франца Зедельмайера к Российской Федерации», — сообщили в МИД РФ.
Херр Зедельмайер на протяжении многих лет пытается взыскать с России ущерб, который, как он сам утверждает, был ему нанесен при попытке организовать бизнес в Санкт-Петербурге в 1990-х годах, сообщает агентство «Прайм».
В 1991 году компания SGC International, возглавляемая Зедельмайером, и ГУВД Санкт-Петербурга учредили совместное предприятие.
В его уставный капитал ГУВД внесло свою ведомственную резиденцию — особняк на Каменном острове.
В 1995 году здание было передано управлению делами президента РФ, и Зедельмайер потребовал возмещения затрат на реконструкцию особняка.
Международный коммерческий арбитраж в Стокгольме в 1998 году принял решение взыскать в пользу бизнесмена 2,35 миллиона долларов. Из-за проблем с исполнением решения стокгольмского арбитража Зедельмайер начал искать российское имущество, на которое можно обратить взыскание.
Россия решение суда считает несправедливым и отстаивает свои права в судебных инстанциях.
А чего мы молчим?
Надо бы нам представить иск к Франции за то, что Наполеон после захвата Москвы в 1812 году сжег столицу России.
А ещё херру Зедельмайеру надобно вчинить встречный иск за то, что сотворили его соотечественники на территории СССР в годы Великой Отечественной войны.
А ещё надо бы нам представить встречный иск Швеции за то, что в канун Полтавской битвы — там, где «шведы погорели под Полтавой», — шведские войска нанесли огромный ущерб хозяйству нынешней Украине.
И взыскать этот ущерб в пользу Киева. Вот уж будет реальный вклад Европы, а не пустая их болтовня, в развитие Украины!
Если уже переходить на почву Права, то размах репараций и компенсаций будет потрясающий для старушки Европы, которая не раз лазила в российские просторы, откуда выметалась русской метлой.
В этом справедливом деле и жертвы Холокоста, у которых очень сильна юридическая служба, помогут по полной программе…
А ещё напомнить бы европейским реваншистом, что Русская Армия уже посетила (и не по турпутевке) — после их же, европейских, агрессий в Россию — и Берлин (не один раз), и Париж.
Может стокгольмским адептам ЛГБТ уже хватит дурака валять?
И ещё — Пушкина, господа, читайте — Пушкина!
Чтобы память не терять…
Мы ломим, гнутся шведы… — Прогресс Приморья
10 июля исполнилось 310 лет Полтавской битве – одному из важнейших сражений, в котором была одержана яркая победа русской армии над шведами.
Удивительный факт: после поражения шведской армии под предводительством короля Карла ХII военные историки не оспаривали факт безоговорочного разгрома скандинавов.
В 1709 году Пётр I переиграл по всем статьям своего оппонента.
Стоит сказать, что Полтавской битве предшествовали другие события Северной войны 1700–1721 годов. В 1700 году русские войска потерпели поражение под Нарвой, где армия лишилась артиллерии. Однако, учтя ошибки того сражения, в 1702 году русская армия овладела Ноттенбургом, что было важно с точки зрения выхода к Балтике. Не откладывая в долгий ящик, Пётр I начинает в 1703 году строительство новой – северной – столицы России, Санкт-Петербурга.
Значительным стал 1708 год. Карл ХII у деревни Лесной оказался лишённым не только припасов, но и поддержки дополнительными силами. И, наконец, в 1709 году царь Пётр, командуя русскими войсками, учинил форменный разгром шведов под Полтавой. Недаром та победа осталась не только в истории, но и в народной молве, в частности нередко можно слышать распространённое выражение: «Был бит, как швед под Полтавой». И это на самом деле так. Однако обо всём по порядку.
Полтавская битва
Неимоверно тяжелой оказалась как для шведской, так и для русской армии зима 1708–1709 годов в левобережной Украине.
Шведские войска были рассредоточены по нескольким небольшим городам (Гадяч, Ромны, Прилуки и др.), местное население было настроено к ним враждебно. Русская армия стояла рядом на северо-востоке, по линии Сумы – Лебедин – Ахтырка и постоянно серьёзно беспокоила неприятеля своими диверсиями (иногда дело доходило до сражений с участием нескольких полков). Почти каждый город и каждую крепость шведам приходилось брать с боем. Например, небольшую крепость Веприк шведы штурмовали в течение 10 дней и потеряли при этом 3 (по другим данным – 1,5) тысячи солдат.
Продвинуться в сторону Слободской Украины им не удалось. Была утрачена связь со Станиславом Лещинским и шведскими войсками, находившимися в Польше. Шведская армия таяла на глазах.
Зима выдалась необычайно суровой. И русские, и шведы страдали от жестоких морозов одинаково. Но дома, как говорится, и стены помогают. Шведы же, на тысячи километров удалившиеся от своих жилищ, во всем испытывали недостаток. Вот как описывает шведский историк положение в лагере: «Солдаты умирали в сугробах на улицах города.
Каждое утро собирали трупы сотен солдат, денщиков, солдатских жен и детей, и целый день сани, нагруженные окоченевшими телами, свозили их к какой-нибудь яме или оврагу».
Удивительно, но при таком безрадостном положении дел упрямый шведский король даже не помышлял об отступлении. Наоборот, в новом году он планировал наступление на Москву. А чтобы увереннее чувствовать себя на Украине и не иметь в тылу сильного гарнизона противника, он в апреле 1709 года осадил крепость Полтаву. Гарнизон крепости (4 тысячи солдат и 2 500 вооруженных жителей) во главе с полковником А. С. Келиным отказался сдаться на почетных условиях и выдержал двадцать приступов противника. Русская армия при помощи диверсий стремилась отвлечь силы осаждающих. В город удавалось переправлять подкрепление. Полтава продержалась два месяца.
Зимой Петр думал о необходимости «генеральной баталии», однако только в июне было принято окончательное решение дать сражение именно под Полтавой. Русская армия переправилась через реку Ворсклу и приступила к сооружению укрепленного лагеря («ретрашемента») в пяти верстах к северу от города.
Шведы имели под Полтавой примерно 30-тысячное войско, из этого количества, как настаивают шведские авторы, лишь 19 с небольшим тысяч составляли собственно шведы. В сражении они располагали всего 4 пушками (остальные 35 были оставлены в обозе).
По некоторым данным, перед битвой король обратился к своим генералам со словами: «Завтра мы будем обедать в шатрах у московского царя. Нет нужды заботиться о продовольствии – в московском обозе всего много припасено для нас». Впрочем, поручиться за точность этих слов нельзя: уж очень они напоминают литературный штамп. Подобные слова, например, приписаны в «Сказании о Мамаевом побоище» Мамаю накануне нашествия на Русь.
Петр I предполагал дать сражение 29 июня, в день своего тезоименитства. К этому времени ожидалось прибытие нерегулярной калмыцкой конницы. Однако от «языков» стало известно, что Карл XII намеревается вступить в сражение раньше – 27 июня.
Бой за редуты
«По обыклой своей запальчивости» шведский король взял инициативу наступления на себя, и до рассвета 27 июня его войска подошли к русским редутам, которые встретили их артиллерийским огнем.
Здесь же шведов ожидала конница Меншикова (23 полка). Захватив два недостроенных редута, шведы стали кричать «Победа!» – так велика была их вера в счастье собственного короля. Однако бой за редуты оказался очень ожесточенным. Дело доходило до рукопашной, но царь не собирался именно здесь вводить в сражение свои главные силы. Шведская армия потеснила русскую кавалерию, «которая хотя по достоинству держалась, однакож, принуждена была уступить, токмо с великим убытком неприятелю». Но когда шведы обходили так и не взятые редуты, часть шведских войск оказалась отрезанной от основных сил. Конница Шлиппенбаха и пехота генерала Росса вынуждены были отойти в Яковецкий лес, где были вновь атакованы кавалерией А. Д. Меншикова, которая преследовала их вплоть до шведского лагеря под Полтавой. Генерал Шлиппенбах был пленен Меншиковым. Затем конница светлейшего князя вернулась на левый фланг русского лагеря.
Решающее сражение
После небольшого затишья обе армии выстроились в боевом порядке для решающего сражения.
Царь вывел из укреплений основную часть своих войск. В центре находилась пехота, на флангах – драгунские полки. Перестроившиеся шведы пошли в атаку и были встречены мощным артиллерийским, а затем и ружейным огнем. Но шведы не остановились и попытались прорвать строй русских воинов в центре позиции. Завязалась рукопашная схватка. Русская кавалерия стала охватывать шведские войска с флангов. Началось наступление русских войск, которое шведы уже не могли остановить.
На протяжении всей битвы Карл XII был в гуще своих войск, в самых опасных местах сражения. Раненая нога не позволяла ему скакать верхом на лошади, по этой причине основным средством передвижения для него во время Полтавской битвы были носилки. Однако в них угодило русское ядро, что вынудило короля всё же пересесть на лошадь. Он продолжал подбадривать своих солдат. Под королем было убито несколько лошадей. Несмотря на то что он демонстрировал личную храбрость и презрение к смерти, его армия натиск русских не сдержала. Видя начавшееся бегство своих войск, Карл закричал в отчаянии: «Шведы! Шведы!» Но шведы бежали и не слышали голоса своего короля, отмечает С.
М. Соловьев.
Петр I также находился в центре сражения, хотя общее руководство битвой было возложено на Б. П. Шереметева. Перед началом решающей схватки царь обратился к войскам с речью. Ее содержание по-разному передается источниками. По одной версии, он произнес лишь несколько слов: «За Отечество принять смерть весьма похвально, а страх смерти в бою – вещь всякой хулы достойная». Существует и другой вариант речи царя, который якобы говорил, что солдаты должны следовать примеру своего монарха, и «за победою после трудов воспоследует покой».
Однако наиболее известна третья версия, переданная автором одной из первых историй Северной войны Феофаном Прокоповичем. Скорее всего, дословно этой речи Петр I не произносил, но она довольно точно передает его мысли, его настроение перед битвой. Историки даже называют ее «приказом перед началом Полтавской битвы»: «Ведало бо российское воинство, что оной час пришел, который всего Отечества состояние положил на руках их: или пропасть весьма, или в лучший вид отродитися России.
И не помышляли бы вооруженных и поставленных себя быти за Петра, но за государство, Петру врученное, за род свой, за народ всероссийский… Ниже бы их смущала слава неприятеля, яко непобедимого, которую ложну быти неоднократно сами ж они показали уже. Едино бы сие имели в оной акции пред очами, что сам Бог и правда воюет с нами… А о Петре ведали бы известно, что ему житие свое недорого, только бы жила Россия и российское благочестие, слава и благосостояние».
В самый ответственный момент боя, когда шведы попытались прорвать фронт русских войск, сам царь повел в атаку батальон второй линии Новгородского полка. Под царем была убита лошадь. Его шляпа была прострелена вражеской пулей. Позже, составляя историю войны, Петр довольно скромно определил свою роль в Полтавской битве: «За людей и Отечество, не щадя своей особы, поступал как доброму приводцу надлежит».
Продолжение следует
«Прогресс Приморья», № 27 (540) от 19.07.2019 г.
Виктор Бойцов
Ура! Мы ломим, гнутся шведы!
Каменские пушки обеспечили победу
Сегодня день воинской славы России. 10 июля 1709 года русская армия под командованием Петра Первого одержала победу над шведскими войсками в Полтавском сражении. Разгром армии Карла XII позволил переломить ход войны в пользу России и заложить основу для дальнейших побед, в результате которых наша страна получила выход к Балтийскому морю и стала империей.
Ожесточенный бой продолжался около двух часов. К 11 часам утра шведы дрогнули и начали отступление, которое затем превратилось в бегство. В сражении под Полтавой погибло свыше 9000 шведских воинов, еще более 2900 попали в плен.
Победа под Полтавой полностью изменила геополитическую карту Европы того времени. Дания и Саксония вновь объявили войну резко потерявшей свое могущество Швеции, а Россия взяла под свой контроль Прибалтику и затем перенесла боевые действия на территорию Финляндии, что позволило ликвидировать угрозу Санкт-Петербургу, который с 1712 года стал русской столицей. По итогам заключенного в 1721 году Ништадтского мира к России были присоединены Ингерманландия, шведская часть Карелии, Эстляндия и Лифляндия.
Так, благодаря победе под Полтавой Россия вступила в свою золотую имперскую эпоху.
Для Каменска-Уральского это событие важно и тем, что в нём существенную роль сыграли пушки, отлитые на Каменском заводе: «Первая домна Каменского завода, построенная русскими мастерами, была значительно крупнее и производительнее домен подмосковных заводов XVII в., возведенных по голландским образцам. Она имела внутренний профиль крутого сечения, чем обеспечивался равномерный нагрев по углам шахты, улучшался процесс плавки. Домна могла выплавлять в сутки от 160 до 240 пудов металла, тогда как лучшие английские аналоги того времени давали в сутки не более 85 пудов, шведские — 134 пуда». (С. П. Постников. Каменск-Уральский в панораме трех столетий).
Пётр I большое внимание уделял артиллерии, по разным данным в битве участвовало от ста до трёхсот пушек. Карл XII, наоборот, пренебрёг этим видом вооружения и в итоге потерпел сокрушительное поражение.
«Ура! Мы ломим! Гнутся шведы!..» — Новости хоккея
В детстве мы мечтали, чтобы новогодняя ночь никогда не заканчивалась.
Думаю, не только у нас, в «Чемпионат.ру», но и у всех российских болельщиков, внимательно следящих за перипетиями молодежного чемпионата мира, после трех матчей нашей сборной в Ниагаре закрадывалась подлая мыслишка. Заполучить себе всеми правдами и неправдами молодежный чемпионат и отправить группу, в которой не будет сборной России, но будут США и Канада, в какой-нибудь забытый богом Мухосранск, на арену, крашеную в последний раз при Керенском.
Мы бы, конечно, ее еще раз покрасили, и даже бы укрепили ту часть потолка, которая уцелела при падении тунгусского метеорита. И назвали бы это сооружение как-нибудь заумно, как это принято в Америке — например, «ЁКЛМН-Arena». И для убедительности подписали бы внизу фломастером — «Шедевр Галактики». Чтобы канадская, а главное — американская молодежка, как это довелось нашим ребятам в Ниагаре, на своей шкуре прочувствовала, что такое «конец цивилизации» по-русски.
Так прочувствовала, чтобы при возвращении в Москву на плей-офф целовала асфальт и улыбалась светофорам.
03 января 2011 года. Баффало. Полуфинал. Швеция — Россия — 3:4.
Увы, все это несбыточные мечты. То, что дозволено Юпитеру, не дозволено быку. И те же самые чиновники ИИХФ, что с визгом и без вопросов допустили к чемпионату мира, извините за выражение, университетский ледовый дворец Ниагары, в 2003 году кривили физиономии и выискивали недостатки в свеженькой, с пылу, с жару, ярославской «Арене-2000». И пеняли нам за недостаточную инфраструктуру.А ведь помимо инфраструктурных проблем, у команд, игравших в Ниагаре, появились еще и проблемы самые что ни на есть физиологические. Мы-то не догадывались о них, только удивлялись, почему наши ребята в четвертьфинале с финнами такие тяжелые? Почему так быстро «наедаются»? А все потому, что в, еще раз извините, университетском ледовом дворце температура практически уличная. А мы там сыграли три матча подряд — и успели адаптироваться.
После чего отправились в Баффало, в уже нормальную арену, где играют местные «клинки», с нормальными температурными условиями. Что при этом происходит, лучше всего рассказывал нынешний президент «Спартака» Вячеслав Старшинов, чья игровая карьера пришлась на время перехода нашего хоккея с улицы в закрытые помещения. «Матча два-три учились заново играть, — рассказывал Вячеслав Иванович. — Сразу же срубили игровое время смен почти наполовину. И все равно подыхали, как курильщики со стажем, не бегут ножки — и все тут…«
03 января 2011 года. Баффало. Полуфинал. Швеция — Россия — 3:4.
Добавим к этому, что между 1/4 и 1/2 финала грамотный календарь чемпионата мира отвел нам на отдых целых 18 часов. А нашим соперникам шведам — всего трое суток. Кто-то скажет, что сами виноваты, надо было занимать первое место в группе — и спокойноШвеция — Россия — 3:4 ПБ (0:1, 1:1, 2:1, 0:0, 0:1)отдыхать в ожидании соперника по полуфиналу. Но вот, что интересно: вся история Национальной хоккейной лиги, вся история всех нынешних хоккейных лиг Северной Америки учит нас тому, что для повышения зрительского интереса руководители и хозяева этих самых лиг всеми возможными и невозможными, естественными и противоестественными способами всегда ослабляли сильные команды и усиливали слабые. Регламентом, календарем, драфтом, дополнительными условиями. А тут вдруг такое вопиющее исключение из правил.0:1
— Тарасенко (Валуйский) — 06:37.
0:2 — Голубев (Бочаров, Панарин) — 27:09.
1:2 — Ларссон (Раккель, Тернберг) — 37:59 ГБ.
2:2 — Ярнкрок (Фаст, Ларссон) — 41:20.
3:2 — Селин (Ларссон) — 56:41 ГБ.
3:3 — Калинин (Кицын, Орлов) — 58:33.
3:4 — Голубев — 70.00 ПБ.
Вратари: Ленер — Шикин.
В общем, если вспомнить, каким выдался для наших ребят четвертьфинал, можно было честно положить руку на сердце и сказать, что против шведов мы обречены.
То есть, абсолютно. Без шансов. И размажут нас викинги об лед — даже имени не спросят.
Безусловно, человеческий организм в 18-19 лет — это совсем не то, что за 30. И заживает на тебе все, как на собаке, и восстанавливаешься в разы быстрее. Так что никто не удивился тому, что на предматчевую раскатку наши ребята выскочили бодрячками. Да еще после четвертьфинальной победы эмоциональный заряд у россиян был таков, что показалось: запусти прямо тогда, после финальной сирены, к ним самых свежих-пресвежих шведов — перекусят и не подавятся.
Бодрость бодростью, но законы физиологии никуда не деть. И поэтому главным вопросом повестки дня стал вопрос «когда». Если точнее: когда шведы начнут от нас убегать, а мы, соответственно, отпинываться абы как и абы куда. Но время шло, а наши пацаны категорически не желали «подыхать». Более того, никакого шведского штурма в первые минуты не было вовсе, а вот наши «наезды» на чужие ворота несли не меньшую, если не большую опасность. И одна из таких атак вполне логично завершилась капитанским голом Владимира Тарасенко — 1:0.
03 января 2011 года. Баффало. Полуфинал. Швеция — Россия — 3:4.
Давить нас викинги все-таки начали — вместе с началом второго периода. Но и тут, надобно заметить, наши ничуть этого не убоялись. И не отпинывались, а огрызались, а подчас и вовсе запирали скандинавов в их зоне. И тот самый Роберт Ленер, который в предыдущем матче показал всему нашему нападению большой шведский шиш, вынужден был капитулировать во второй раз.2:0 — счет, конечно, не победный, но позволяющий хотя бы дух перевести. Это для одних. А для других? Поставьте себя на место наших соперников. Ты — победитель группы. Ты — фаворит, приехавший за золотыми медалями. Ты отдыхал и копил силы. И тут к тебе приползает вымотанный четвертьфиналом соперник и начинает тебя возить — это ж позор на всю Европу! Понятно, что инициатива перешла к шведам, а тут еще и судьи… Нельзя сказать, что посадили нашу команду «на свисток». Но, как часто это мы видим в нашем чемпионате, стали аккуратненько подравнивать игру.
То есть, в ситуациях «50 на 50», когда одинаково правомерно как удалить, так и простить, проступки шведов замечать перестали, а нас перестали прощать. А у шведов, на минуточку, на этом чемпионате одна из лучших реализаций численного преимущества — 25 процентов. Первый период мы отыграли без нарушений, два меньшинства во втором отбились, а третье, увы, не смогли. И отправились на второй перерыв при весьма скользком счете 2:1.
В третьем периоде показалось, сбываются самые худшие предсказания. Он еще толком не успел начаться, а шведы уже сравняли счет. И — нагнетали, нагнетали, нагнетали. Да им и не нужно было слишком напрягаться: наша команда тяжелела на глазах. И не использовала даже те редкие моменты, которые соперник давал, словно с барского плеча. Ну разве могли шведы в здравом уме и трезвой памяти выпустить Валуйского один на один с вратарем? А ведь выпустили! Причем те три метра разрыва, что были у него на синей линии, два защитника «съели» моментально, на Ленера Семен выходил уже с висящими на руках оборонцами, но все сделал правильно, и вратаря «прострелил» — увы, шайба прошла рядом со штангой.
А на 57-й минуте сердце встало: удалился Орлов и шведы нашим подарком воспользовались по полной. Они повели в счете, отыграв две шайбы — кто бы в этот момент поставил на нашу сборную? Но у нас снова, как и днем раньше, хватило сил на то, чтобы счет сравнять. А потом еще и отработать 10-минутный овертайм, на который сил уже не было совершенно. К слову, зачинателем той самой атаки, что позволила нам сравнять счет, был именно Орлов — отдохнувший в «каземате», а заодно и рассвирепевший. Ну, не удаляют за такое на последних минутах!
03 января 2011 года. Баффало. Полуфинал. Швеция — Россия — 3:4.
И пришло время Димы Шикина. Да, это были его минуты, его буллиты. Он взял все три. Если быть совсем точным, то два — причем уверенно, не оставив ни единого шанса лучшим шведским бомбардирам. И своей уверенностью добил капитана скандинавов Ландера: тот уже не рискнул обводить нашего голкипера, бросил издалека и попал в штангу.
И это был последний бросок у шведов, а у нас к тому моменту уже был гол Дениса Голубева, заброшенный во второй попытке.Дас ист фантастиш? Да ничуть! Нормальная российская ситуация, когда свои лучшие качества, свой запредельный настрой и свой русский характер мы проявляем тогда, когда приставлены затылком к стенке, когда отступать больше некуда. Все было против нас — даже в мелочах. Господи, шведы ведь категорически отказались поменяться цветом формы! Не захотели, чтобы сборная России вышла на лед в белом цвете, в котором выиграла три матча и ни одного не проиграла. На правах хозяев шведы, которым цвет формы был по барабану (они до этого выиграли все свои матчи во всех вариантах), заставили нас играть в красной форме — той, в которой мы до этого дважды уступили и ни разу не выиграли. Ну и помогло это им?
Как бы ни сложился для нас финал, Россия все равно будет в выигрыше. Потому что в кои-то веки у нас появилась настоящая молодежная сборная. Нет, не так — СБОРНАЯ.
Большими буквами. Способная выиграть, а когда не получается — выгрызть, выцарапать победу. У любого соперника. И пусть она по возрасту закончит свое существование вместе с этим чемпионатом — ребята-то никуда не денутся. Даже если кто-то из них уедет за океан. Они прошли через это горнило, они теперь знают, как выгрызаются победы. Они пожизненно «отравлены» этим победным «наркотиком», они готовы повторять это снова и снова.
За такую команду можно не спать ночами, можно есть валидол пригорошнями и пить корвалол кружками. Такое будущее нашего хоккея нам нравится.
А вам, друзья?
03 января 2011 года. Баффало. Полуфинал. Швеция — Россия — 3:4.
«Ура! мы ломим; гнутся шведы…»
Интересно, почему мне катастрофически не везет на мероприятия, которые должны проходить в сквере Победы? Помню, как 9 мая я в одиночестве бродила у стелы в ожидании одного из анонсированных мероприятий, но так и не дождалась.
Второй случай произошел совсем недавно, 10 июля.
Обидно, конечно, что все произошло именно так, но я решила не менять планы и вкратце напомнить читателям о Северной войне и славной победе русских солдат.
Как стало известно из городской афиши, в 11 часов в сквере планировалась акция «Знай этот день!», посвященная Дню воинской славы России, в честь победы русских войск над шведами под Полтавой. Событие, действительно, немаловажное, и наша редакция решила осветить это патриотическое мероприятие. Но в назначенный час в сквере было тихо и безлюдно.***
Стремление Петра I вернуть исконно русские земли на берегах Финского залива и получить выход в Балтийское море вылилось в длительную и кровопролитную Северную войну со Швецией. Россию поддержали Дания, Саксония и Речь Посполитая.
Начало войны было провальным для России и её союзников. Шведский король и талантливый полководец Карл XII молниеносным ударом вывел из войны Данию — единственную союзническую державу, которая имела военный флот. Затем шведы разгромили русскую армию под Нарвой.
Ну а потом Карл XII решил, что его главный враг — польский король Август II, и сосредоточил свои силы на борьбе с ним.
Царь Петр с успехом воспользовался передышкой. Он укрепил кадровый состав армии, сделав ставку на российских военных специалистов, стал развивать промышленность и строить флот. Пока главные силы шведов воевали в Польше, русская армия потеснила противника в Прибалтике, захватила устье реки Невы. В 1703 году был основан город-крепость Санкт-Петербург. В том же году создали Балтийский флот и заложили базу русского флота на Балтике — Кронштадт. В 1704 году русские войска взяли Дерпт (Юрьев) и Нарву.
Когда Карл снова повернул войска против русских, он встретил уже другую армию. Армию, которая не раз одерживала победы и была готова помериться силами с могущественным противником. В моральном, организационном и техническом состоянии русская армия качественно изменилась в лучшую сторону. Россия закрепилась на Балтике и была готова к новым битвам.
Решающим сражением Северной войны стала Полтавская битва, которая произошла 27 июня (8 июля) 1709 года.
Шведская армия под командованием короля Карла XII потерпела решительное поражение и была пленена. Сам шведский король еле успел сбежать. Военное могущество Шведской империи на суше было подорвано. В войне произошел коренной перелом. Россия перешла в стратегическое наступление, а также укрепила международный престиж.
Подготовила Светлана АЛЕКСАНДРОВА
Ура! Мы ломим, гнутся шведы
Сборная России спустя год вновь стала чемпионом мира по хоккею с мячом (его еще называют русским хоккеем или бенди).
В воскресенье в финальном матче наша сборная обыграла команду Швеции в неистовом по накалу страстей и драматизму поединке со счетом 5:4, который транслировался в прямом эфире спортивного телеканала «Матч ТВ».
Весь турнир проходил в Хабаровске на крытом стадионе «Арена Ерофей». В числе зрителей была большая группа поклонников этого вида спорта из Приморья.
Участников и гостей чемпионата мира в поздравительной телеграмме поприветствовал президент России Владимир Путин: «Дорогие друзья! Приветствую вас в Хабаровске на старте чемпионата мира по хоккею с мячом – 2018.
Поздравляю с этим большим, значимым событием. Ведущие команды планеты вновь встретились, чтобы продемонстрировать свое мастерство, характер, нацеленность на результат, побороться за звание сильнейших, подарить настоящий праздник любителям этой замечательной зимней спортивной игры. Желаю участникам успехов, а болельщикам – ярких, незабываемых впечатлений».
В финале россияне лидировали весь первый период, и на перерыв команды ушли при счете 3:1. Однако к 64-й минуте матча шведы сравняли счет – 4:4. В этот момент стало ясно, что всего один гол принесет «чемпионскую корону» той или иной команде. К счастью, решающий оранжевый мяч забили наши соотечественники. В составе победителей хет-триком отметился Алмаз Миргазов, по одному голу удалось забить Алану Джусоеву и Максиму Ишкельдину. У шведов отличились Пэл Хельмюрс, Йохан Лефстедт, Даниэль Берлин и Адам Гильян. Победа – 5:4!
Наша страна в 11-й раз (с учетом побед сборной СССР) стала чемпионом мира русского хоккея.
Третье место заняла команда Финляндии, обыграв Казахстан – 8:4. Совершенно неожиданно для экспертов пятое место впервые в истории завоевала сборная США, которая взяла вверх над Норвегией – 5:3.
Всего в 38-м чемпионате мира по хоккею с мячом участвовало восемь национальных сборных: России, Швеции Финляндии, Казахстана, США, Норвегии, Германии и Венгрии.
Параллельно этому мировому первенству в Харбине состоялся турнир группы «В». В нем приняли участие команды Эстонии, Монголии, Японии, Украины, Китая, Нидерландов, Словакии и Сомали.
Автор: Николай КУТЕНКИХ
«Ура! Мы ломим! Гнутся шведы!»: saintrio — LiveJournal
Как же страшно быть полицейским в шведском Гётеборге – кругом серость, идиотизм и не понимание. И лишь глас Йорна Фриска звучит набатом в этом приюте убогого чухонца, ведь он понимает всю остроту момента… Но будет ли он услышан?
«Народ Швеции должен знать об угрозе.
У нас полно идиотов, которые утверждают, что мы преувеличиваем…» речь идет о «десятке российских агентов-дипломатов» находящихся сейчас не территории Швеции, задачей которых является «манипулирование общественным мнением, и внесение раздора с целью влияния на демократические решения.» Но это было бы полбеды, к таким мелким пакостям КГБ-ГРУ-СВР-ФСБ шведская полиция давно привыкла и нашла способы борьбы. Так что по сути ничего нового нет, а дальше идет просто бомба, вернее боНЬба.
«Ядерное оружие?
— Да, они могут применить торпеды по сигналу с моря или с воздуха. Мы уже видели такие случаи, и здесь ничего не изменилось.»
Полиция Гетеборга – люди бывалые, прожженные. Удивить их сложно, да попросту – нечем. За время проведенное на страже правопорядка они повидали всего, включая ядерные атаки России на инфраструктуру родного города.
Противника своего [Россию] они хорошо изучили и готовы ко всему, и прекрасно осознают что «существует множество способов устроить чертову неразбериху (ох уж эта чертова неразбериха…) — угрожать ядерным оружием, распространять ложную информацию.
»
Что же стоит на кону, ну помимо ужОса «чертовой неразберихи»? «мы перестанем получать картофель…» и тогда «Никто не обрадуется.» Да какая тут радость, тысяча чертей… Радиация, неразбериха, картошки – нет. Кисло…
Есть ли надежда у Гётеборга в этой неравной схватке с российскими дипломатами-агентами ядерными наводчиками, стремящимися лишить добрых горожан картофеля? Есть. Но легко не будет: «хочу сказать одну вещь: заново вооружаться — это настоящий ад. Нужно время, чтобы обучить людей и навести порядок. За пару дней это не делается.»
Пожелаем же удачи шведской полиции и Йорну Фриску в их неравной битве с чертовой неразберихой, за картофель которого у них осталось дней на 10 – максимум.
«Вдруг слабым манием руки
На русских двинул он полки.» (с) ПушкинАС
Шведская иммиграция в Северную Америку
Этот текст был подготовлен д-ром Дагом Бланком, директором Центра Свенсона, осенью 2009 г.
и не может быть воспроизведен без разрешения.
Введение
Фотография Артура Свона на борту лодки, размахивающего шляпой, 1909 год. Из документов Артура Хельге Свона, Шведский центр иммиграционных исследований им. Свенсона. Иммиграция в Соединенные Штаты в девятнадцатом и начале двадцатого веков была частью экономических и социальных преобразований, затронувших как Европу, так и Северную Америку, когда между 1850 и 1950 годами около пятидесяти миллионов европейцев поселились в неевропейских районах.Массовый исход около 1,3 миллиона шведов в Соединенные Штаты, часто молодых и здоровых мужчин и женщин, в девятнадцатом и начале двадцатого веков был вызван экономическими и социальными обстоятельствами в Швеции. Факторы «отталкивания и притяжения» по обе стороны Атлантики, а также установление миграционных связей являются другими важными факторами, более точно определившими масштабы и ход миграционных моделей. Сильный рост населения в Швеции усилил давление на общество, которое по своей природе было сельскохозяйственным, а переезд в Северную Америку предоставил шведским эмигрантам экономические возможности, недоступные на родине.
Религиозные и политические причины сыграли в переезде в Америку гораздо меньшую роль, хотя в ряде случаев и решающую. Трансатлантический массовый исход — одно из главных событий в шведской истории за последние два века, и огромная сеть контактов, которая была установлена по ту сторону Атлантики, оказалась очень важной для того, как тогда и сейчас было ориентировано шведское общество. в сторону Соединенных Штатов.
Хронология и числа
Фотография С. А. Суонсона, загружающего сено в сарай на своей ферме в Огеме, штат Висконсин, 1938 год.Из документов семьи полковника Роберта Э. Суонсона, Шведский центр иммиграционных исследований им. Свенсона. Массовая иммиграция шведов в США всерьез началась в середине 1840-х гг., когда ряд пионеров, часто перемещавшихся группами, установили традицию миграции между определенными районами отправки в Швеции и конкретными местами приема в Соединенных Штатах. Примеры колоний, основанных этими группами, включают поселения в западном Иллинойсе, Айове, центральном Техасе, южной Миннесоте и западном Висконсине.
Когда разразилась Гражданская война в США, положившая конец начальному периоду шведской иммиграции, федеральная перепись зафиксировала около 18 000 выходцев из Швеции в Соединенных Штатах.Десять лет спустя, после первых тяжелых пиков иммиграции из Швеции в 1868-69 годах, в основном из-за неурожая в Швеции, эта цифра была почти в пять раз выше, или 97 332 человека. Быстрый рост шведской иммиграции продолжался. К 1890 году, после единственного десятилетия крупнейшей шведской иммиграции, в Соединенных Штатах проживало около 478 000 шведов. Только в 1880-х годах около 330 000 человек уехали из Швеции в Соединенные Штаты, пиковый год пришелся на 1887 год, когда было зарегистрировано более 46 000 эмигрантов.
Темпы иммиграции оставались высокими после 1890 года, и к 1910 году перепись населения США зафиксировала более 665 000 выходцев из Швеции в Соединенных Штатах. Подобно тому, как Гражданская война ограничила число иностранцев, которые могли въехать в Соединенные Штаты, Первая мировая война сократила количество иммигрантов в 1910-е годы, а к 1920 году число выходцев из Швеции в Соединенных Штатах впервые сократилось.
общая численность населения составляет 625 000 человек. 1923 год, когда более 26 000 шведов уехали в Соединенные Штаты, знаменует собой конец примерно восьми десятилетий постоянной массовой миграции из Швеции в Соединенные Штаты.
По прошествии десятилетий шведской иммиграции в Соединенные Штаты на сцену вышло второе поколение американцев шведского происхождения. Это второе поколение было впервые зарегистрировано переписью 1890 года, когда около 250 000 человек в Соединенных Штатах были классифицированы как американцы шведского происхождения во втором поколении. В течение следующих десятилетий эта цифра быстро увеличивалась, и к 1910 году второе поколение обогнало первое и насчитывало 700 000 экземпляров. В 1920 году эта цифра составляла 824 000 человек.
Типография книжного концерна «Августана», конец 1920-х гг.Из фотографий Густава Адольфа Магнуссона (книжный концерн «Августана»), Шведский центр иммиграционных исследований им. Свенсона. Сельский и сельскохозяйственный профиль шведской иммиграции в первые десятилетия постепенно менялся.
На рубеже веков большинство американцев шведского происхождения были горожанами и частью быстро растущей американской промышленной экономики. Это также отражало переход от миграции семей в первые десятилетия эмиграции к движению, в котором доминировали одинокие молодые мужчины и женщины на рубеже веков.
Возвратная миграция также была частью шведской модели. Примерно пятая часть иммигрантов вернулась на родину. Повторная миграция была особенно сильной к концу эпохи эмиграции и была более распространена среди мужчин, горожан и лиц, занятых в американском промышленном секторе.
Поселения в Америке
В результате иммиграции группа населения шведского происхождения в Соединенных Штатах, таким образом, превышала один миллион в первые десятилетия двадцатого века.Однако она не была равномерно распределена по стране. На раннем этапе шведской иммиграции штаты Среднего Запада стали основной принимающей территорией. Сельскохозяйственные районы в западном Иллинойсе, Айове, Миннесоте и западном Висконсине сформировали ядро первых шведских поселений.
Между многими местами Среднего Запада и Швеции были быстро установлены миграционные цепочки, поощряющие и поддерживающие дальнейшее перемещение через Атлантику. После Гражданской войны шведские поселения распространились дальше на запад, в Канзас и Небраску, и в 1870 году почти 75 процентов шведских иммигрантов в Соединенных Штатах проживали в Иллинойсе, Миннесоте, Канзасе, Висконсине и Небраске.
К 1910 г. позиции Среднего Запада как места проживания шведских иммигрантов и их детей были еще сильны, но ослабли. Пятьдесят четыре процента шведских иммигрантов и их детей теперь жили в этих штатах, с преобладанием Миннесоты и Иллинойса. Пятнадцать процентов жили на Востоке, откуда иммигрантов тянуло в промышленные районы Новой Англии.Двумя ведущими направлениями были Нью-Йорк и Вустер, штат Массачусетс.
На Западном побережье также была создана значительная шведско-американская община, и в 1910 году там проживало почти 10 процентов всех шведско-американцев. Там в штатах Вашингтон и Калифорния проживали самые большие шведско-американские общины. В Вашингтоне большая концентрация американцев шведского происхождения выросла в районе Сиэтл-Такома.
Миннесота стала самым шведским из всех штатов, где в 1910 году американцы шведского происхождения составляли более 12 процентов населения Миннесоты.В некоторых районах, таких как округа Чисаго или Исанти в сельской местности Миннесоты к северу и северо-западу от Миннеаполиса, американцы шведского происхождения составляли почти 70 процентов населения. Если Миннесота стала самым шведским штатом в союзе, то город Чикаго был шведско-американской столицей. В 1910 году в Чикаго проживало более 100 000 американцев шведского происхождения, а это означало, что там проживало около 10 процентов всех американцев шведского происхождения. На рубеже веков Чикаго был также вторым по величине шведским городом в мире; только в Стокгольме было больше шведских жителей, чем в Чикаго.
Шведско-американское сообщество
Svenskamerika или Шведская Америка, как стали называть шведско-американскую общину примерно в 1900 году, представлял собой собирательное описание культурных и религиозных традиций, которые шведские иммигранты принесли на свою новую родину. Эти традиции были сохранены и изменены благодаря взаимодействию с американским обществом и легли в основу чувства шведскости или шведско-американской идентичности, которое развилось среди иммигрантов и их потомков.
Заседание Синода Августаны, посвященное 25-летию, в Рокфорде (Иллинойс), 1885 г. Из коллекции портретов скандинавских американцев, Шведский центр иммиграционных исследований им. Свенсона. Шведская Америка была разделена в культурном, религиозном и социальном плане, и к началу двадцатого века различные шведско-американские институты, такие как церкви, организации, ассоциации и клубы, образовали сложную структуру, охватывающую весь американский континент. Самыми крупными организациями были различные религиозные конфессии, основанные шведскими иммигрантами в Соединенных Штатах.
Эти церкви уходят своими корнями как в религиозный опыт родины, так и в Соединенные Штаты: лютеранский Синод Августана был основан служителями из церкви Швеции, Миссионерское соглашение имело шведскую параллель в Svenska Missionsförbundet, а Свободная евангелическая церковь возникла из Церковь Завета. Другие «американские» конфессии также привлекали шведских иммигрантов в качестве членов. В некоторых случаях, как в случае с баптистами, методистами, адвентистами и Армией Спасения, отдельные конференции на шведском языке были организованы как часть американской материнской организации, в то время как другие, такие как конгрегационалисты, мормоны и пресвитериане, организовывали шведско-язычные конференции. языковые службы в американских собраниях с некоторой регулярностью.
Лютеранский синод Августана был, безусловно, крупнейшей шведско-американской организацией, с общим числом членов шведско-американских религиозных конфессий, оцениваемым в 365 000 в конце иммиграционной эры, что означает, что примерно четверть шведско-американских в первом и втором поколении в то время были членами шведско-американской церкви.
Более крупные шведско-американские деноминации служили не только религиозным потребностям своих членов. Они также основали образовательные и благотворительные учреждения, такие как колледжи, академии, больницы, приюты и дома престарелых.Шведско-американские высшие учебные заведения стали особенно важными, и сегодня группа американских колледжей и университетов может проследить свое происхождение от шведских иммигрантов, включая колледж Августана в Рок-Айленде, штат Иллинойс; Колледж Бетани в Линдсборге, Канзас; Вефильский колледж в Сент-Поле, Миннесота; Калифорнийский лютеранский университет в Таузенд-Оукс, Калифорния; Колледж Густава Адольфа в Сент-Питере, штат Миннесота, и Университет Норт-Парк в Чикаго.
Светские организации привлекали меньше членов. Сюда входят общества взаимопомощи, в которые входили Орден Васа, Орден Свитиода, Орден Викингов и Скандинавское Братство Америки.
Кроме того, по всей шведской Америке было разбросано множество небольших организаций и клубов с самыми разными целями. Некоторые примеры включают организации для лиц из определенной провинции Швеции, тогда как другие сосредоточены на музыкальной, театральной, образовательной или политической деятельности.Небольшое, но громкое шведско-американское рабочее движение также развивалось, в основном в городских районах. Было подсчитано, что в конце шведской массовой иммиграции в середине 1920-х годов общее количество членов светских организаций, как обществ взаимопомощи, так и социальных клубов, составляло 115 000 человек, что меньше десяти процентов первого и второго поколения. шведы-американцы.
Различные организации удовлетворяли различные потребности своих членов, будь то их религия, страхование по болезни или привязанность к определенной провинции Швеции.Однако в конечном итоге они также вышли за рамки этих конкретных функций и стали служить местами, где можно было встречаться с соотечественниками, говорить на шведском языке и участвовать в различных социальных мероприятиях, связанных с организацией.
Особенно это касалось церквей и обществ взаимопомощи.
Шведско-американская культура
Хор Scandia из Шведского клуба в Фармингтоне, штат Мичиган. Из отчетов Американского союза шведских певцов, Шведский исследовательский центр иммиграции им. Свенсона.В шведско-американском сообществе быстро развивалась культурная жизнь. Большая часть его была сосредоточена на шведском языке, который считался ключевым фактором в создании и поддержании культуры. Шведоязычная пресса сыграла важную роль в этом отношении, и, по оценкам, в Соединенных Штатах издавалось от 600 до 1000 шведскоязычных газет. Некоторые важные названия включают Hemlandet, Svenska Amerikanaren, Svenska Americanska Posten, Nordstjernan, и Svea. Шведско-американская пресса была второй по величине иноязычной прессой в Соединенных Штатах с общим тиражом более 650 000 экземпляров в 1910 году.
шведских иммигранта и их потомки не только читали газеты. Многочисленные книги, журналы, брошюры и другие виды публикаций были выпущены в Шведской Америке различными издательствами.
Книжные магазины существовали во многих крупных городских поселениях, через которые также продавалось много импортных книг из Швеции. В Соединенных Штатах было доступно большое количество книг на шведском языке, включая такие предметы, как религия, образование, история, география, музыка, театр, школьные учебники, словари, альманахи, кулинарные книги, практические руководства и т. д.Художественная литература и поэзия также были важными категориями, и появилась группа шведско-американских авторов, в том числе Якоб Бонггрен, Йохан Энандер, Г.Н. Мальм и Анна Олссон.
Театр и пение также были важной частью жизни общины. Театральные постановки варьировались от представлений шведской элитной драмы в Чикаго до водевилей или постановок передвижной труппы Олле и Скраттхульта. Была даже шведско-американская опера « Фритиоф и Ингеборг » К.Ф. Хэнсон выступал в 1898 и 1900 годах в Вустере, штат Массачусетс, и в Чикаго. Многочисленные хоры и хоры также существовали в шведской Америке; многие из них объединились в Американский союз шведских певцов.
шведо-американца также объединились в различных проявлениях, чтобы подтвердить свою этническую принадлежность.Празднование середины лета происходило еще в 1870-х годах и стало обычным явлением к 1900 году, часто выполняя функцию шведского или шведско-американского национального дня. Неслучайно Svenskarnas Dag в Миннеаполисе отмечается в середине июня с 1934 года. Открытие в 1891 году в Чикаго статуи шведского ботаника восемнадцатого века Карла Линнея предоставило американцам шведского происхождения много возможностей использовать памятник в качестве шведско-американский сборный пункт.Американцы шведского происхождения также использовали парады Четвертого июля, чтобы отметить свою двойную лояльность как Соединенным Штатам, так и Швеции, и несколько раз отмечали свою собственную историю как в 100-ю, так и в 150-летнюю годовщину начала шведской массовой иммиграции в Соединенные Штаты в 1840-х годов, а также празднованием 250-й, 300-й и 350-й годовщины основания в 1638 году Новой шведской колонии на реке Делавэр.
Шведская Америка Сегодня
Несмотря на то, что предсказания о гибели шведско-американской общины раздаются с тех пор, как массовая иммиграция шведов в Соединенные Штаты прекратилась в 1920-х годах, около четырех миллионов человек по-прежнему отвечали «шведами» на вопрос о своем происхождении в 2000 У.С. Перепись. Шведская Америка сегодня в подавляющем большинстве состоит из потомков шведских иммигрантов, многие из которых уже в третьем поколении и старше. Число иммигрантов из Швеции в 2000 году составляло около 50 000 человек. Сотни шведско-американских организаций все еще существуют, включая музеи в Филадельфии, Чикаго, Миннеаполисе и Сиэтле. Сегодня Шведский совет Америки действует как зонтичная группа для шведско-американских организаций.
Спектакль Sankta Lucia в церкви Густава Адольфа в Нью-Йорке.Из документов семьи Юстины Лофгрен, Шведский центр иммиграционных исследований им. Свенсона. Выражение шведскости сегодня часто сосредоточено на семейной истории, еде и праздничных мероприятиях, а также на интересе к путешествию в Швецию, а иногда и на изучении современной Швеции и шведского языка.
Шведский исследовательский центр иммиграции Свенсона в Колледже Августана в Рок-Айленде, штат Иллинойс, представляет собой национальный архив, библиотеку и научно-исследовательский институт по изучению шведской иммиграции в Северную Америку и предоставляет обширную информацию для тех, кто хочет проводить исследования в этой области.Он издает Swedish American Genealogist ¸ единственный журнал в области шведско-американской генеалогии. Шведско-американское историческое общество также занимается изучением шведско-американской истории и издает единственный журнал в этой области — Swedish-American Historical Quarterly .
Дополнительная литература
Дженнифер Истман Аттебери, В Скалистых горах. Написание опыта шведских иммигрантов (Миннеаполис, 2007 г.)
Филип Дж.Андерсон и Даг Бланк, редакторы, Шведско-американская жизнь в Чикаго. Культурные и городские аспекты иммигрантов, 1850–1930 годы (Урбана, Иллинойс, 1992 г.)
Филип Дж.
Андерсон и Даг Бланк, редакторы, Шведы в городах-побратимах. Жизнь иммигрантов и городские границы Миннесоты (Сент-Пол, Миннесота, 2001 г.)
Х. Арнольд Бартон, Разделенный народ. Родина шведов и шведских американцев, 1840-1940 (Карбондейл, Иллинойс, 1994)
Нильс Хассельмо, Шведская Америка.Введение (Нью-Йорк, 1976)
Джой К. Линтельман, Я еду в Америку. Шведские американки и жизнь Мины Андерсон (Сент-Пол, Миннесота, 2009 г.)
Хельге Нельсон, Шведы и шведские поселения в Северной Америке (Лунд, 1943), 2 тома.
Ганс Норман и Харальд Ранблом, Трансатлантические связи. Северная миграция в Новый Свет после 1800 г. (Осло, 1988)
Ларри Э. Скотт, Шведские техасцы (Сан-Антонио, Техас, 1990)
Найдите в ALiCat (онлайн-каталог библиотеки Августаны) сотни книг по шведской и шведско-американской истории.
Чтобы согнуть, не ломая | Okinawa Institute of Science and Technology Graduate University OIST
Тополог не может отличить пончик от кофейной кружки – это избитая шутка в топологии, области математики, занимающейся сохранением свойств геометрических фигур.
когда формы согнуты, растянуты или иным образом деформированы. На самом деле кружку и пончик из глины можно сплющить и скрутить в подобие друг друга, объяснил профессор Дмитрий Фейхтнер-Козлов, руководитель отдела прикладной топологии Окинавского института науки и технологий (OIST). .
Хотя классическая топология занимается изгибом и растяжением пространств, в последние годы произошли сдвиги парадигмы в этой области. Отчасти это связано с работой Фейхтнера-Козлова. Он находит топологию в неожиданных местах, таких как теория вычислений или даже раскраски графов — маркировка элементов графов при определенных ограничениях. Его междисциплинарная работа продолжает оживлять эту центральную математическую дисциплину.
Топология, как и многие другие области, стремится определить фундаментальные характеристики объекта, которые отличают его от другого объекта, пояснил Фейхтнер-Козлов.
«В топологии, в отличие от некоторых разделов математики, нас не волнуют кривизна или углы; нас заботит только то, можно ли превратить одну форму в другую, не проделав в ней дыры», — сказал он.
Для классификации геометрических пространств Фейхтнер-Козлов ищет инварианты — правила, которые выполняются для любых двух эквивалентных форм. Например, пончик и кофейная кружка имеют по одному отверстию и могут непрерывно трансформироваться друг в друга. Наличие одной дыры является примером инварианта.
Форма полого бублика и сферы, с другой стороны, топологически не эквивалентны, поскольку в бублике есть отверстие, а в сфере его нет.
Затем топологи могут использовать инварианты для изучения более сложных пространств, основываясь на своем понимании более мелких «локальных» структур.
Целеустремленный математик
Фейхтнер-Козлов знал, что хочет стать математиком, когда ему было двенадцать или тринадцать лет, поскольку он вырос в Советском Союзе.Настойчивый и целеустремленный, в подростковом возрасте он в основном сам занимался математикой. Спустя годы он получил докторскую степень по математике в Королевском технологическом институте в Стокгольме, Швеция.
Сейчас он заведует кафедрой алгебры и геометрии в Бременском университете в Германии и занимает должность адъюнкт-профессора в OIST, изучая прикладную алгебраическую топологию.
Хотя математика может быть абстрактной, Фейхтнера-Козлова привлекает раскрытие истин, которые содержит эта область.
«В математике есть чувство правильности, объективности, которого нет в других дисциплинах», — сказал он.«Занятия математикой — это не вопрос формирования мнений; речь идет о поиске правильных, но также уместных аргументов».
Профессор Дмитрий Файхтнер-Козлов позирует в своем кабинете в ОИСТ.
От локального к глобальному
Применяя топологию к анализу данных, топологи в основном анализируют не собственные измерения, а очень большие наборы данных из самых разных областей, от информатики до медицины.Они берут эти наборы данных и преобразуют их в геометрические фигуры, собирая ценную информацию о существенных характеристиках данных и позволяя сортировать их по группам.
Фейхтнер-Козлов недавно опубликовал статью о гомологических циклах, одном из таких инструментов для упрощения сложных наборов данных. Гомология — это математическая концепция, которая связывает топологические пространства с инвариантами, позволяя математикам различать пространства и правильно их классифицировать. Эти циклы гомологии находят применение в обработке данных и вычислениях.
«Гомологические циклы можно рассматривать как небольшие фигуры внутри пространств, — объяснил Фейхтнер-Козлов. — Каждая из этих форм подчеркивает определенную геометрическую особенность». Поняв сначала специфические особенности больших и сложных форм, топологи могут лучше понять более крупную форму.
Фейхтнер-Козлов разрабатывает новый алгоритм для нахождения этих гомологических циклов; алгоритм следует инвариантам, чтобы отслеживать основные характеристики пространства по мере уменьшения его сложности.
Новые границы топологии
Работа Фейхтнера-Козлова развивает эту область, особенно в области раскраски графов, хорошо изученного понятия в математике.
«Невероятно сложно показать, что граф нельзя раскрасить фиксированным числом цветов так, чтобы любые две части, соединенные ребром, были разных цветов, — сказал он. — Это потому, что количество возможностей раскраски огромно даже для достаточно маленькие графики, что делает невозможным прямую компьютерную проверку.
Он открыл новый косвенный способ получения оценок по этим графикам. В своей работе он заметил, что сложные топологические инварианты, известные как характеристические классы Штифеля-Уитни, могут содержать ключ к этим раскраскам графов.
Этот тип неортодоксального и междисциплинарного мышления смещает область от более простых комбинаторных задач к более продвинутым границам алгебраической и прикладной топологии. В OIST он надеется продолжить разработку формальной топологической теории, а также воплотить ее в жизнь новыми способами за пределами поля.
Дуэт, меняющий жанры, Slide Talk Их новый EP «Things I Tell Myself»
Раздвигающий границы шведский дуэт рассказывает о новом EP и остается творческим в условиях самоизоляции.
Вдохновленный длинным списком музыкальных нарушителей правил прошлого и настоящего, шведский альт-поп дуэт Slide позаботился о том, чтобы никто не заткнул их своим смелым и динамичным звучанием. По сравнению с BROCKHAMPTON и Post Malone, Альбин Скеппхольм и Саймон Вернер постоянно совершенствуют свои произведения с помощью эйфорических мелодий и раздвигающих границы хип-хоп битов, создавая смелый новый звуковой ландшафт.
Взлетев к успеху со своим прорывным дебютным EP «Into Happiness» в прошлом году, дуэт теперь продолжает свой захватывающий проект новым EP «Things I Tell Myself». Отойдя от своего первоначального звучания, дуэт принимает свою более бунтарскую сторону с более выразительной лирикой и эксцентричными рок-битами. В сопровождении серии видеороликов, снятых в Лос-Анджелесе, последний EP группы является входом в новую эру для группы. Мы сели с дуэтом, чтобы обсудить их жанровый EP, их успех и то, что будет дальше.
Ознакомьтесь с интервью ниже…
Привет, ребята, как вам самоизоляция? Что это заставило вас осознать?
На самом деле я не особо пострадал от изоляции, за исключением того, что мне приходилось носить маску в продуктовом магазине и тому подобное, поэтому я действительно не могу жаловаться.
В любом случае, я провожу большую часть времени, сочиняя песни в своей спальне, так что я просто продолжаю это делать, но гораздо реже выхожу из дома. Во всяком случае, это только что заставило меня осознать важность быть среди людей и оставаться в обществе.Чтобы компенсировать это, я стал чаще встречаться на фейстаймах.
Как вы познакомились? И когда вы поняли, что ваша звуковая синергия создана для потрясающей панк-музыки?
Мы познакомились в старшей школе. Я думаю, что мы оба были похожи на чуваков-аутсайдеров, так что мы нашли друг друга довольно быстро, и, поскольку я хотел петь, читать рэп и все такое, а Саймон только начал заниматься продюсированием, наша аранжировка была практически идеальной с самого начала. Кроме того, я думаю, что ощущение того, что ты снаружи и смотришь внутрь, и есть то, что дало нам тот панк-менталитет, о котором ты говоришь.Это своего рода свобода не возлагать на себя никаких надежд быть человеком определенного типа, даже если это происходит из-за того, что ты посторонний.
Ребята, на чьей музыке вы выросли? Откуда на вас самое странное влияние?
Мой отец сказал мне, что ставил мне альбом Red Hot Chili Peppers Californication , когда я был еще в колыбели, и, естественно, этот альбом стал моим любимым альбомом в детстве. Я даже сделал татуировку Scar Tissue на правой руке. Вообще, когда я рос, мне нравились такие группы 90-х.Nirvana, Green Day, The Pixies, ранние работы Coldplay. Совсем недавно, пару лет назад, я по-настоящему увлекся поп-музыкой. Это может быть немного не в характере, но меня действительно вдохновляют такие люди, как Зара Ларссон. Я также люблю Blackbear, Dominic Fike и Lauv. Я думаю, что я понял, что быть панком — это не париться, а просто вдохновляться тем, что тебя вдохновляет.
Поздравляем с «Things I Tell Myself» — что означает название и чем был вдохновлен EP?
Спасибо! Название отсылает к тому факту, что я так много времени провожу в своей голове, просто разговаривая сам с собой.
Я продолжаю зацикливаться на вещах и пытаюсь успокоиться, говоря себе разные вещи. Я думаю, что это узнаваемо для любого, кто имел дело с тревогой и давлением взросления, которое почти всем надоело. Так что это вдохновлено многими теми разговорами, которые у меня были с самим собой. Это также начало мира, который я строю, используя свою музыку на фоне Калифорнии, как и многие отличные музыкальные произведения, которые мне нравятся.
Какой самый лучший отзыв о мини-альбоме вы получили?
Кто-то сказал, что это звучит так, будто Post Malone встречается с Twenty One Pilots и The Neighborhood, и я определенно не согласен с этим.
Как, по-твоему, изменился твой звук после выхода твоего дебютного EP «Into Happiness»?
В нем намного меньше гранжа и инди. Мы определенно стали больше поп-музыки, но, честно говоря, это не было нашим намерением. Мы просто пытались не ограничиваться тем, чтобы быть хард-роковыми чуваками, хотя именно так мы и начинали.
В конце концов, мы хотим делать качественную альтернативную поп-музыку, но при этом сохранять честную сырую эмоциональную сторону, которая у нас всегда была.
Ваш недавний набор визуальных эффектов был снят в Лос-Анджелесе. Насколько вы вовлечены в визуальный аспект музыки и чего вы хотели достичь с помощью музыкальных клипов?
На самом деле я очень вовлечен.Я делаю всю предварительную подготовку с нашим креативным директором, а затем я сам редактирую и раскрашиваю видео, чтобы убедиться, что мы передаем правильную атмосферу. С помощью этих видео я действительно хотел вывести наши визуальные эффекты на новый уровень, и у меня был настрой на то, чтобы делать все в Калифорнии как можно дольше. Мне просто показалось, что это так хорошо подходит к нашей музыке.
Что вас ждет дальше? Чему вы рады в 2020 году?
Это определенно странный год, поэтому я научился быть более осторожным при составлении планов.Но я просто продолжу то, что делаю.
Мы собираемся выпустить больше музыки и контента — нужно продолжать продвигаться вперед и двигаться к полному видению!
Внутри шведского «100000-летнего» решения по захоронению ядерных отходов
Поскольку саммит по климату в Глазго прошлой осенью ясно дал понять, что мир все еще находится на пути к крупной планетарной катастрофе, он также вернул вопрос об атомной энергетике в повестку дня . Все большее число экспертов и политиков в настоящее время утверждают, что ядерная энергия заслуживает многих из тех же соображений, что и ветровая, солнечная и другие ведущие возобновляемые источники энергии.
Но в то время как убежденные противники ядерной энергетики постепенно меняют свое мнение, а такие страны, как Франция, Великобритания и особенно Китай, планируют расширить свои ядерные портфолио, один главный вопрос продолжает преследовать политиков: как нам хранить радиоактивные отходы?
Правительство Швеции утверждает, что нашло решение.
Министр климата Анника Страндхэлл объявила об утверждении на этой неделе плана захоронения 12 000 тонн ядерных отходов на глубине 500 метров, сообщает Dagens Nyheter .
Окончательный депозитарий
Метод, предложенный Шведской компанией по управлению ядерным топливом и отходами (SKB), основан на стабильности гранитной породы и двух искусственных барьеров: медно-чугунном контейнере, окруженном сильно уплотненной бентонитовой глиной.
Критики утверждают, что не хватает достаточных испытаний
«Правительство поддерживает оценку Шведского управления по радиационной защите, экспертных органов и исследователей о том, что этот метод безопасен для хранения отходов», — сказал Страндхэлл.
Хотя в 38 странах эксплуатируется более 400 атомных электростанций, Швеция первой в мире одобрила использование так называемого «окончательного хранилища».
АЭС Рингхалс в туманный день
Ваттенфаль
Капсулы выдержат?
Тем не менее, споры о том, выдержит ли техника хранения под давлением, остаются спорными.
Ядерные отходы должны безопасно храниться не менее 100 000 лет, чтобы уровень радиации снизился до тех же уровней, что и в природной урановой руде. В интервью Dagens Nyheter , Джессика Палмквист, руководитель отдела исследований и разработок SKB, заявила, что медные капсулы будут служить вечно.
Но критики утверждают, что недостаточно тестов. Например, капсулы еще не подвергались воздействию живого излучения в условиях хранения.«Никто точно не знает, как долго прослужат медные капсулы», — сказал Кристофер Лейграф, почетный профессор теории коррозии Королевского технологического института. «Но речь идет скорее о том, что они прослужат 100 лет, чем 100 000 лет».
Конечно, оценка устойчивости любого материала, рассчитанного на 4000 поколений, включает в себя множество переменных. Например, последнее хранилище должно выдерживать землетрясения, изменение климата и вес льда толщиной 3,5 км, который может покрыть эту территорию во время следующего ледникового периода примерно через 50 000 лет.
Это также причина, по которой многие другие страны, такие как Испания, приняли решение полагаться на промежуточное хранилище, пока проводятся дополнительные испытания.
Ядерная энергетика все чаще становится частью ответа
Но Швеции было трудно принять решение. В прошлом году скандинавская страна объявила, что у нее заканчивается промежуточное пространство для хранения отходов, производимых ее шестью реакторами, которые обеспечивают примерно одну треть электроэнергии страны, что может привести к национальному энергетическому кризису, если электростанции необходимо будет остановить, когда хранилище достигнет полной мощности. к 2024 году.
В августе правительство объявило о расширении промежуточного хранилища, где радиоактивные отходы помещаются в водоемы на 30 метров в скалу, с 8000 до 11000 тонн. Но так как строительство постоянного хранилища займет десять лет, а собственно захоронение отходов еще 50-60 лет, то окончательное запечатывание хранилища произойдет не ранее рубежа следующего столетия.
Если решение затянется, временное хранилище рискует заполниться до того, как его можно будет переместить в новое помещение.
Финляндия и Китай следуют их примеру
Несмотря на разногласия, больше стран, вероятно, последуют примеру Швеции. В Финляндии уже строится окончательное хранилище ядерных отходов по той же технологии, что и в Швеции. Хотя решение о фактической утилизации еще не принято, объект будет готов в 2024 году. В Китае, где вскоре к существующим 32 реакторам страны добавятся еще 22, в прошлом году началось строительство подземной лаборатории в пустыне Гоби. чтобы решить, будет ли это подходящим местом для свалки ядерных отходов.В Канаде в прошлом месяце была завершена четырехлетняя программа бурения для оценки географических условий для месторождения на северо-западе Онтарио, и в настоящее время вступает в стадию опробования воды.
Между тем, Европейский союз разработал знаковое предложение классифицировать некоторые виды ядерной энергетики как зеленые инвестиции.
Если он будет одобрен, это может вызвать лавину ядерных энергетических проектов на континенте.
В США в рамках двухпартийного соглашения об инфраструктуре Белого дома, подписанного в ноябре прошлого года, было выделено 6 миллиардов долларов на предотвращение преждевременного вывода из эксплуатации существующих атомных электростанций с нулевым выбросом углерода.В более широком смысле исследование энергетической политики во всех штатах США, проведенное Associated Press, показало, что около двух третей говорят, что ядерная энергия — в той или иной форме — поможет заменить ископаемое топливо.
Действительно, поскольку миру до сих пор не удалось значительно изменить глобальную кривую выбросов, а энергетический сектор остается крупнейшим источником выбросов парниковых газов, ядерная энергетика все чаще становится частью ответа. Таким образом, мы можем только надеяться, что сегодняшние климатические решения не нанесут еще раз вреда будущим поколениям.
Поза глубокого приседания в йоге.
Как это работает: Начните с дыхательных упражнений в сидячей медитации, затем переходите к йоге с девятью позами йоги для начинающих. 3. Если вам нужна опора для головы, используйте подушку или блок. Устрасана (поза верблюда) Это… Теперь вы находитесь в глубоком приседе. Как выполнять: выполните глубокий присед в йоге, носки слегка развернуты, пятки на полу (а). Восстановительная поза приседаний. Вы здесь: Главная › Асаны › скручивания › Бадха Маласана – Глубокий присед со связкой Преимущества: Раскрывает пах, бедра, растягивает ключицы и плечо, оказывает детоксицирующее действие Противопоказания: Травмы плеча, бедра и ахиллова сухожилия Добро пожаловать в Руководство по оценке поз для приседа! Это руководство поможет вам: Изучить правильную форму приседания и технику глубокого приседания в йоге; Понимать аспекты силы и подвижности, измеряемые приседаниями; Знайте, что… Позы, которые приводят нас в это более широкое положение (симметрично), — это уткатасана, лошадь или богиня, поза счастливого ребенка и маласана.
Вот список поз для практики, чтобы сбалансировать корневую чакру. Слегка оттяните подбородок от груди и посмотрите в потолок. ПОЗА НОГИ К КОЛЕНАМ. Выдыхая, наклоните туловище вперед и подойдите… Глубокая вариация — ноги вместе, но колени широко расставлены. Приседания — отличный способ быстро привести в тонус нижнюю часть тела! Эта поза, обычно называемая «приседание богини», представляет собой приседание с широко расставленными ногами, которое бросит вызов вашим мышцам и вашему разуму. Оно представляет собой воплощение баланса, силы, растяжки, концентрации, дыхания и внутренних изменений.Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это… Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, травмы бедра составляют 6% всех спортивных травм. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это… Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, убедитесь, что ваше тело наклонено влево, а правая рука направлена прямо вверх, а левая рука должна быть помещена на пол рядом с правой ногой. Здравствуйте, я недавно занялся йогой в надежде облегчить боль в спине и шее.
Санскрит: Мала: гирлянда, нечистота; Асана: поза; Философия и истоки: Начните с того, что поставьте ноги немного шире, чем ширина бедер, и немного разверните пальцы ног (позже вы всегда сможете отрегулировать свою стойку). Его рекламируют как расслабляющее и очищающее средство для всего тела. Сохраняя голень неповрежденной, войдите как можно глубже, чтобы ваши бедра были близко к земле. Начните стоять прямо, поставив ноги примерно на ширину коврика. Кроме того, упражнения для раскрытия бедер в йоге… Йога предназначена не только для растяжки и повышения тонуса — она также может быть эффективным способом наращивания силы мышц всего тела.21-дневный челлендж по раскрытию бедер. Сложите кулаки, чтобы создать сжатие, почти как при массаже. Когда эта способность утрачена (или нарушена), возникает значительный эффект просачивания, который вреден для многих других систем нашего организма. Другой вариант — завести руки за голову и осторожно притянуть подбородок к груди: это добавит растяжения задней части шеи.
Но давайте посмотрим необходимые шаги для выполнения этой позы. Модификации: укоротите свою стойку и избегайте слишком глубоких наклонов в этой позе, пока вы не улучшите свою гибкость.Удачного приседания! И если вам нравится Инь-йога, почему бы не попробовать динамическую версию йоги, которую я предлагаю: вы найдете все о моих занятиях по виньяса-потоку на моей домашней странице chiaradina. Ваши бедра и верхняя часть тела должны образовывать угол 90 градусов, а подошвы ног должны быть немного впереди ваших коленей. Приседания в йоге (Маласана) В зависимости от индивидуальной силы и гибкости термин маласана может относиться к различным позам йоги на корточках. Как. Согните колени и глубоко присядьте. Скручивание сидя (Мациендрасана) Скручивание сидя или Матсиендрасана — это практика, которая помогает поддерживать здоровье позвоночника и расслабляет мышцы спины.Встаньте, ноги чуть шире бедер. Может быть полезно, если ваши пятки не касаются земли во время глубокого приседания. Поза глубокого приседания, также называемая позой Гарланда и Маласаной, является очень эффективной позой йоги для раскрытия бедер.
Глубокие приседания — отличная поза для увеличения силы и выносливости ног и ягодиц. Эти преимущества окажут большую помощь на более поздних стадиях родов, давая вам дополнительную мышечную выносливость, чтобы вытолкнуть вашего ребенка. Следующая поза йоги для чакры третьего глаза предназначена для отдыха — поза ребенка.Наклоняйтесь на руки больше, чем на ноги, поднимая пальцы ног, чтобы глубже войти в позу, толкая руки. Медленно наклонитесь вперед и положите грудь и затылок на валик. Собака мордой вниз Вот 3 позы йоги, которые помогут вам сразу же улучшить ощущение коленей в приседе. Вывод. Это действие не только дает вам хорошую растяжку вдоль задней части тела. Ноги оживляются, бедра раскрываются, а поясничный отдел позвоночника растягивается.Когда вы занимаетесь активными видами спорта, такими как плавание или езда на велосипеде, мышечная ткань вашей ноги снова подталкивает вас вперед и выполняет […] Тренажер для глубоких приседаний Goplus: 9. Это очень … Также известный как присед йоги, Маласана — это глубокий поза с раскрытием бедер, которая растягивает пах, лодыжки и мышцы таза.
Стройная молодая брюнетка в позе йоги на корточках. Приседания йоги и повороты приседаний йоги помогут раскрыть ваши бедра и нижнюю часть спины. ком. 2) Сгибание вперед с широко расставленными ногами Сгибание вперед с широко расставленными ногами растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, икры, бедра, нижнюю часть спины и позвоночник, а также обеспечивает растяжку плеч, запястий, предплечий. › скручивания › Бадха Маласана – Глубокий присед со связкой Преимущества: Раскрывает пах, бедра, растягивает ключицы и плечо, оказывает детоксицирующее действие Противопоказания: Травмы плеча, бедра и ахиллова сухожилия Добро пожаловать в Руководство по оценке позы для приседаний! Это руководство поможет вам: Изучить правильную форму приседания и технику глубокого приседания в йоге; Понимать аспекты силы и подвижности, измеряемые приседаниями; Знайте, каковы аспекты вашего… Приседания на корточках — фундаментальная и врожденная человеческая поза.Независимо от того, являетесь ли вы опытным ветераном или только начинаете, йога — это легкий образ жизни.
Затем опустите… Вероятно, самая известная поза йоги — собака мордой вниз — также заслуживает места в этом списке поз йоги для заземления. На самом деле, йога — это расслабляющий способ освободить место в теле, чтобы снова запустить эти жидкости и процессы пищеварения. Если вы выполняете работу с плечами, удерживая позу, сделайте перерыв между сторонами. Обычный термин в танце и йоге — «корень, чтобы подняться» — создавая сверхпрочную базу, укореняя нижнюю часть тела в пол, вы можете поднять остальную часть тела, чтобы подняться вверх, что облегчает нижнюю часть тела… Это отличная разминка для бедер, но она может быть убийственной для суставов, если вы не знаете, что делаете.Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги обязательно стимулирует мышцы ног. Преимущества этой позы. нет. Глубокий вариант — ноги вместе, но колени широко расставлены. Маласана удобна для одних, но для других может быть сложной. Убедитесь, что позвоночник высокий, плечи отведены назад и опущены, а корпус задействован.
Продолжайте идти, продолжайте пытаться и делайте маленькие шаги к конечной цели. Санскрит: мала – четки или продукты жизнедеятельности, асана – поза.• Сосредоточьтесь на получении удовольствия от движения, а не на отработке идеально выровненных поз. Позы йоги с приседаниями на вытянутых ногах для бедер. Выдохните и задействуйте локти, прижав их к внутренней стороне коленей. Маласана, или «йогические приседания», может быть отличной для приложения давления к бокам туловища: Встаньте, расставив ноги шире, чем ширина плеч Сядьте в глубокий присед — так, чтобы ваша попа опустилась Примите широкую стойку и присядьте вниз, дотягиваясь копчиком до пола. Глубокие приседания (также известные как Маласана в йоге) требуют, чтобы у вас было 35-45 градусов тыльного сгибания лодыжки, т.е.Эта поза может довольно быстро стать довольно интенсивной для большинства людей. Выпустите воздух, чтобы округлить спину, опустив голову и копчик на землю, одновременно толкая середину назад к небу. Польза: приседания над головой требуют глубокого сгибания сгибателей бедра, особенно поясничной мышцы.
Маласана: присядьте, поставив ноги как можно ближе друг к другу. Пошаговое руководство по выполнению глубоких приседаний: 1. Чтобы выполнить позу, сядьте прямо на пол, вытянув ноги перед собой.Молодая женщина, занимающаяся йогой в позе богини, чтобы укрепить свои мышцы на открытом воздухе в саду на открытом воздухе во внутреннем дворике в концепции здоровья и фитнеса Учитель йоги со студентом, выполняя позу собаки лицом вниз . Удерживайте от 30 секунд до одной минуты. Так как же его растянуть? Это мои любимые позы для облегчения боли в пояснице. Поза приседания укрепляет мышцы кора и бедра и предотвращает риск получения травмы тела. Но травмы этого шаровидного сустава в целом очень распространены. Тем не менее, йога с информацией о травмах — это исцеляющая практика, помогающая освободить это заблокированное напряжение и травму поясничной мышцы.Прежде чем приступить к Маласане, вы можете подготовить свое тело к этой йоге, практикуя Баддха конасану или позу связанного угла, Упавиштха конасану или широкоугольный наклон вперед сидя и Вирана или позу воина.
Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд. Держите около 1 минуты. Маласана, также известная как приседания в йоге, представляет собой позу с глубоким раскрытием бедер, которая растягивает мышцы паха, лодыжек и таза. Проверьте это в нашей йога-тренировке для начинающих: йога-тренировка для начинающих. Маласана, также называемая позой гирлянды или глубоким приседом, для некоторых намного проще, чем для других.«Это открывает бедра. Йога также может быть полезна для устранения вредных токсинов, накопившихся в различных частях тела, но важно практиковать ее на регулярной основе. Силовая тренировка йоги для начинающих. Инструкции: Сядьте прямо, поставьте ноги на землю перед собой и положите руки на колени. Поза планки тонизирует все мышцы тела. Прижмите локти к бедрам, чтобы помочь раскрыть бедра. Если бы кто-нибудь мог связать некоторые позы или… ПОТ. Достигните угла 45 градусов, пока ваше тело не примет форму буквы V.Скандасана, также известная как боковой выпад или выпад серфера, проста, но мощна.
Поза глубокого приседания для выпуска газа. Поза богини удлиняет приводящие мышцы внутренней поверхности бедер и укрепляет икры, квадрицепсы, ягодицы и кор — и не игнорирует верхнюю часть тела. Пренатальные позы йоги достаточно мягкие, чтобы практиковать их во время беременности, но также позволяют выполнять йога-присед (маласана) йога-присед. Поза стула (Уткатасана) Преимущества: Эта поза стимулирует сердце, диафрагму и органы брюшной полости. Приседания в йоге на спине мы называем позой Happy Baby, а в качестве баланса на руках задержите позу на 5-10 глубоких вдохов и выдохов через нос.Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги обязательно стимулирует мышцы ног. Встаньте на пол, расставив ноги на ширине плеч и развернув пальцы ног. Маласана — одна из лучших асан йоги для грудей. Боковая растяжка сидя. Восстановительная йога призвана «восстанавливать» тело до его первоначального состояния. Приседания в йоге помогают раскрыть область бедер и паха. Воин 2 — классическая поза йоги, которая раскрывает и укрепляет бедра и растягивает лодыжки, икры, подколенные сухожилия и пах.
Вы должны быть в состоянии поддерживать зазор между ступней и голенью в 35-45 градусов, как показано на изображении ниже.Поза приседания и подъема (уттанасана) и ее разновидность, приседания Ян, являются динамическими версиями приседаний, которые помогают смазывать суставы и укрепляют мышцы нижней части тела и спины. Вы также можете положить локти на землю перед собой, поддерживая руками голову. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это… Несколько месяцев назад я опубликовал в социальных сетях краткую статью о потенциальном ущербе, который может быть нанесен экстремальными движениями йоги, тренировками гибкости, упражнениями на подвижность или любыми другими формами тренировок, включая силовые тренировки (например, силовые тренировки).Модификация. Вот как сделать их правильно, вместе с некоторыми модификациями. Экапада раджакапотасана: поза голубя. Поза лодки — одна из лучших поз йоги для наращивания силы глубоких мышц кора тела, не только живота, но и мышц, выпрямляющих позвоночник, в нижней части спины, а также мышц-сгибателей бедра, которые проходят глубоко внутри таза.
. Ваш пресс должен быть втянут в позвоночник. Глубокие приседания Скандасана (поза полуприседания) практикуется для более глубокого раскрытия бедер, что является частью последовательностей йоги для раскрытия таза, или для более глубокого растяжения паха и внутренних подколенных сухожилий, что является частью последовательностей Инь-йоги.Поделись любовью с баблом, а затем осторожно повернись… Увеличь сложность, оставаясь в этой позе приседания с широко расставленными ногами, поднявшись на цыпочки и задержавшись на несколько вдохов. Также называемая позой гирлянды, мне нравится эта поза, потому что она заземляет, почти каждый может выполнять ее в той или иной вариации, и это подготовительная поза для позы вороны (бакасана). В то время как стояние, прогулка, бег трусцой или работа всей мышечной тканью ног работают, чтобы поддерживать ваше тело в устойчивом и вертикальном положении. Реклама.Затем выдохните и немного отведите бедра назад, пока не почувствуете растяжение глубоко в области паха и бедер.
Согните колени и опустите бедра к земле, пока не окажетесь в глубоком приседе. Это поза кошки. Женщина, занимающаяся йогой, позирует на белом фоне. Женщины йоги изолированы. Однако также важно помнить, что когда мы используем термин «мастер», это не означает, что он происходит от санскритских слов «паса» (петля, галстук или ловушка) и «асана» (поза йоги), которые в народе называют позой петли. .Упражнение «Глубокие приседания» — это отличная тренировка, которая увеличивает аноректальный угол и имитирует естественную позу для опорожнения. Исследования показывают, что польза кундалини-йоги может включать в себя: снятие беспокойства, помощь в преодолении стресса, снижение уровня кортизола, повышение силы (особенно в ядре) и улучшение. Укрепите ягодичные мышцы с помощью этих вдохновленных йогой положений, поз и упражнений, направленных на достижение цели. твоя задница. Модификации позы богини Поза богини с наклоном вперед. Наличие податливых, гибких мышц может уменьшить боль и снизить риск получения травмы. Также известная как поза стула, Уткатасана представляет собой глубокий присед с поднятыми руками. Попробуйте эту позу в конце дня, чтобы глубоко растянуть бедра и перезагрузить все тело, прежде чем приступить к медитации. Марла живет в Лос-Анджелесе и является сертифицированным учителем йоги Айенгара старшего уровня. Регулярная практика йоги в ходе занятий йогой укрепляет бедра, повышает подвижность лодыжек и стабилизирует вашу энергию. Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, травмы бедра составляют 6% всех спортивных травм.Приседания с опорой Цель этого движения — получить глубокое раскрытие в позе ворона, известной как какасана, и позе журавля, известной как бакасана, которые являются версиями одной и той же балансирующей позиции. Как выполнять Маласану, позу гирлянды: раскрытие бедер и растяжка в йоге. Сожмите руки вместе и прижмите локти к коленям, чтобы держать их под широким углом. Задержитесь в этой позе на 5-10 глубоких вдохов. Поза Ворона, известная как Какасана, и поза Журавля, известная как Бакасана, являются версиями одной и той же балансирующей позы.
~Реклама~ 10. Подтянутая зрелая женщина, ведущая активный образ жизни, худеющая Приседания – одно из самых базовых упражнений. Продолжайте сидеть глубоко в приседе, напрягая мышцы кора. Маласана поза йоги. Поскольку это продвинутая поза йоги, ее не следует пробовать, если человек не уверен в своих возможностях. И одно из моих любимых преимуществ — освобождение и расслабление тазового дна, особенно когда вы сочетаете позу с глубоким брюшным/абдоминальным дыханием, также называемым абдомино-диафрагмальным дыханием. Чередование низких боковых выпадов. Из положения низкого бокового выпада переходите от одного бокового выпада к другому.Сосредоточьтесь на расслабленном дыхании и вытягивании позвоночника. Приседания Шивы. Начните в стандартном положении на корточках и глубоко вдохните 3 раза. Поза самолета. Диапазон движений позвоночника, бедра, колена, лодыжки, стопы и пальцев ног. Кредит Фотографии: Йога Лили. Кроме того, это отлично снимает стресс и успокаивает ум. Позвольте бедрам опуститься к левой пятке.
Пренатальная йога, беременная женщина в позе на корточках; спорт и концепция людей — счастливы … Здравствуйте, я недавно занялся йогой в надежде облегчить боль в спине и шее.Хотя может показаться, что это просто более глубокий способ сесть, приседания приводят ваши бедра в положение, называемое открытым сгибанием, в котором связки, которые укорачиваются, когда вы сидите. бедра, создавая большую подвижность для всех ваших Дай Поза гирлянды (Маласана) — это глубокий присед, который бросает вызов вашему равновесию. Отведите плечи от ушей (c). Это совершенно потрясающий коврик, и, поскольку йога касается как ментального, так и физического, наличие коврика приносит пользу: это активная, бодрящая поза йоги, которая заряжает тело энергией и улучшает осанку.Аккуратно прижмите локти к внутренней стороне коленей, открывая грудную клетку (см. иллюстрацию). Маласана: поза гирлянды/низко… Йога — это постоянная практика. Йога повышает гибкость, повышает выносливость, развивает силу и ловкость, а также помогает сосредоточиться.
Преимущества этой позы. В этой позе вы приседаете, как будто сидите на стуле, расставив ноги на три дюйма и повернув пятки внутрь. Как это делать: сделайте глубокий присед, позволив ягодицам опуститься к полу между лодыжками.Следующие упражнения для облегчения запоров и газов приносят много пользы для пищеварения и общего состояния здоровья: баласана, скручивания, глубокие приседания, поза кобры, скручивание на спине, выпады вперед, поза для облегчения ветра, поза с ногами вверх по стене и полуприседание на коленях. поза груди. Дышите глубоко. Положите кулаки на живот, чуть ниже ребер и выше тазобедренных суставов. Приседания и поза для облегчения ветра похожи и требуют небольших усилий. Эта глубокая растяжка, похожая на присед, поможет встать на верхнюю часть коврика для йоги, поставив ноги на внешние края коврика.На вдохе обхватите туловище внутренней стороной бедер, а на выдохе отпустите таз и голову вниз. Приседание — еще одно движение, которое может помочь в родах и идеально подходит для любой стадии беременности.
Затем вдохните и издайте глубокий низкий звук на выдохе (сделайте это дважды). , балансы рук, позы лежа и немного работы с брюшным прессом», — говорит Абовитт. Как делать: повернув ноги на 45 градусов, глубоко присядьте и прижмите локти к коленям молитвенными руками.Если я… 7 поз йоги, воплощающих благодарность. Вы можете начать. Поза воина — еще одна любимая поза среди студентов йоги. и устойчивость, а также приседания для поддержки тазового дна и подготовки тела к родам. ком! Плывите вместе с нами! Приседания — после некоторого времени и некоторого опыта в этой позе глубокий покой во время практики — это само собой разумеющееся! Приседания — одно из самых базовых упражнений. Также известное как поза гирлянды, это приседание в йоге покажется милли-стартом, если вы поставите ноги чуть шире, чем ширина бедер, и немного развернете пальцы ног (позже вы всегда сможете отрегулировать свою позицию).Если у вас есть какие-либо проблемы с коленями или нижней частью спины, обязательно прислушайтесь к своему телу, принимая их медленно и осторожно.
Любой, кто когда-либо занимался фитнесом или йогой, может также знать это упражнение как позу стула. Во время этой позы вы поднимаете руки на длину плеч, а нижняя часть тела переходит в позу приседания с широко расставленными ногами. Шаги Приседания на пальцах ног. Поза вороны (Бакасана) Вот 3 позы йоги, которые помогут вам сразу же улучшить ощущение коленей в приседе. Слегка согните ноги, пятки внутрь и носки смотрят под углом примерно 45 градусов.Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … Фотографии: позы йоги, которые помогут вам коснуться пальцев ног Функциональные приседания — функциональные приседания воздействуют на сверхактивные мышцы нижней части спины и сгибатели бедра, а также на напряжение в икрах и внешней части бедер. Вытянутые широкие приседания могут облегчить работу бедер и нижней части спины во время расстройства пищеварения. Это способствует раскрытию внутренней поверхности бедер, создает ощущение заземления в ступнях и бедрах и улучшает диапазон тыльного сгибания в позе гирлянды на лодыжках.
Во время каждого упражнения обязательно концентрируйтесь на своем дыхании.Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … Также известная как поза стула, Уткатасана представляет собой глубокий присед с поднятыми руками. Преимущества стоячих/частичных приседаний. Это раскроет ваши бедра и сожмет живот, освобождая нижнюю часть спины и бедра. Брюшная стенка немного удлиняется, чтобы удлинить заднюю часть тела и привести позвоночник в нейтральное положение. Расслабляющая или восстановительная йога: расслабляющая практика, которая удерживает позы йоги (асаны) в течение более длительного периода времени с глубоким дыханием. П(@naturallivingdrx) .none none Начните с позы горы (Тадасана), расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами. РУКОВОДСТВА ПО ПОЗАМ ЙОГИ; СТИЛИ ЙОГИ ОПРЕДЕЛЕНЫ; YDL ЛЮБОВЬ; Поза гирлянды Маласана. Поскольку он выполняет так много функций, он является отличной подготовкой для всего, от богини до райской птицы. Поза трупа помогает уменьшить стресс, обрести внутреннюю тишину и вызвать спокойствие и покой внутри.
Чтобы улучшить подвижность бедер, попробуйте некоторые упражнения на растяжку или асаны йоги, такие как растяжка сгибателей бедра на коленях или поза йоги Маласана.(Держите пятки на полу, если можете; в противном случае положите их на сложенный коврик. Вам понадобятся: Коврик для йоги (Купить Упражнение «Глубокие приседания» — отличная тренировка, которая увеличивает аноректальный угол и имитирует естественное опорожнение). осанка. Сведите ноги вместе, медленно верните руки к коленям и поднимите колени, перенося вес на подушечки стоп. Позитивная пожилая женщина делает приседания на домашней тренировке в гостиной, свободное пространство. Подробнее… Маласана: Как преодолеть трудности в глубоком йога-приседе.Теперь положите руки на землю и присядьте, отрывая одну ногу от пола одну за другой. На санскрите «мала» часто переводится как «гирлянда», а маласана переводится как «поза гирлянды», также известная как облегчающая поза или приседания йоги. Повторить 2-3 раза. Позы для тонуса ног и бедер.
Маласана или поза гирлянды. Позы настольной йоги для беременных: приседания. Изображение предоставлено: https://gmb. Одноногая версия позы счастливого ребенка 4. Сидячие позы йоги. Выполняется сидя на полу с расставленными ногами.Подробнее… Поза Собаки, направленная вниз. Если у меня легкая слабость… Опуститесь в широкий присед, втяните таз и опустите копчик вниз. Агнистамбхасана: поза огненного бревна. В этом методе CNN. Выполнение этой позы в конце дня позволяет глубоко растянуть бедра и перезагрузить все тело, прежде чем приступить к медитации. Мона Годфри. Эта глубокая растяжка, похожая на присед, поможет поднять вашу рутину виньяса-йоги на новый уровень с помощью этих продвинутых поз йоги, которые придают веселое и сложное вращение всем вашим любимым движениям.Оставайтесь здесь не менее 5 вдохов. Йога — это постоянная практика. «Этот присед с широко расставленными ногами укрепляет всю нижнюю часть тела», — говорит Гретхен Лайтфут, E-RYT 200/RYT-500/YACEP, учитель йоги из Кармеля, штат Индиана.
Попробуйте эти восемь поз йоги, способствующих эндометриозу. Ваше тело обретет силу и равновесие, если вы будете регулярно выполнять эту асану. • Поза приседания • Поза дерева • Наклон вперед треугольником • Поза треугольника СОВЕТЫ ПО ЙОГЕ • Эти карточки для йоги являются руководством. Держите руки на полу перед собой, медленно вытягивая и выпрямляя правую ногу, отжимаясь через пятку.Разведите бедра немного шире туловища. Это отлично подходит для бедер. Лучшие позы йоги для облегчения поясницы. «Собака мордой вверх» — это глубокий прогиб назад, который вы найдете в «Приветствии солнцу». Несколько месяцев назад я опубликовал в социальных сетях краткую статью о потенциальном ущербе, который может быть нанесен экстремальными движениями йоги, тренировками на гибкость, упражнениями на подвижность или любой другой формой. тренировок, включая силовые тренировки (например, вы можете легко включить их в свою ежедневную практику йоги, удерживая эти позы в течение … Встаньте, расставив ноги на ширину коврика, и сделайте глубокий вдох.
Маласана, или «йоговские приседания», может отлично подойти для оказания давления на боковые стороны туловища: встаньте, расставив ноги шире, чем ширина плеч. Сядьте в глубокий присед — так, чтобы ваша попа опустилась. 3) Поза лотоса Кундалини: балансировка на ягодицах. , возьмитесь за стопы и поднимите их, держа руки и ноги прямыми (по возможности держась за большие пальцы ног) с долгим глубоким дыханием в течение 2-3 минут. Но, прежде чем приступить к этим простым позам и упражнениям йоги на растяжку, вам нужно некоторое время разогреться и задержать тело… Поза приседания — это поза, которая заземляет и центрирует вас.Маласана (поза гирлянды) — это глубокое приседание, которое помогает раскрыть бедра, пах, нижнюю часть спины и пищеварительную систему. Бедра опущены на землю, спина прямая. Поясничную мышцу часто называют мышцей «бей или беги». Поза героя. Инь-йога и восстановительная йога больше ориентированы на глубокое растяжение и с меньшей вероятностью обеспечивают какие-либо преимущества для наращивания силы (хотя они, очевидно, предлагают много других преимуществ).
Вариант 2: Колено над лодыжкой, лодыжка над блоком. Утката Конасана — поза йоги стоя, которая бросает вызов вашим мышцам и разуму.Tabletop Укрепите ягодицы с помощью этих вдохновленных йогой поз, поз и упражнений, нацеленных на ягодицы. Ниже перечислены… Увеличьте сложность, оставаясь в этой позе приседания с широко расставленными ногами, поднимаясь на цыпочки и задерживаясь на несколько вдохов. УНИКАЛЬНЫЕ БРЮКИ Сделай сам: штаны Heathyoga Bootleg позволяют двигаться без ограничений, кроме того, благодаря инновационному дизайну манжет брюк создается обтекаемый образ, любезно предоставленный https://gmb. 42-летняя Литтл Сильвер, уроженка Нью-Джерси и 15-летний ветеран йоги, начала endOM Yoga, свои занятия йогой и семинары по предварительной записи, с миссией, по ее словам, «помочь в позе стула, которую можно считать приседанием». йога, поскольку вы будете держаться за присед в середине движения.Скандасана для глубокого растяжения бедер. Если вам трудно сидеть прямо, подложите под ягодицы блок для йоги или свернутое одеяло.
Избегайте этой позы, если вы склонны к пролапсу. Важно не слишком углубляться в самом начале. Примечание: Казачьи приседания покрыты… Модификации: укоротите свою стойку и избегайте слишком глубокого наклона в этой позе, пока вы не улучшите свою гибкость. … Опускайте все туловище, пока голова не коснется пола. Молодая женщина делает приземистую позу барреля для серфинга во время тренировки Глубокие приседания йогиМаласана: как преодолеть трудности в глубоких приседаниях в йоге. Эти позы йоги для беременных просты и легки в выполнении. Это также растягивает и укрепляет ваши лодыжки. Поза богини победы также известна как победный присед. Я ищу глубокие растяжки для нижней части спины/прямо над ягодицами, а также растяжки шеи/плеч. Практика этой позы дает следующие преимущества, описанные ниже: Сила и гибкость мышц и суставов: положение стоп и коленей в позе приседания выровнено, они направлены вперед и двигаются внутрь.Затем медленно наклонитесь вперед и вытяните руки вперед. Расслабьте переднюю часть лодыжек.
2. Смотрите популярный контент от следующих авторов: YogaBum(@yogabum365), traveltoleisure(@journeytoleisure), Amy Bizal(@amybizalwellness), YogaBum(@yogabum365), Dr. Маласана (приседания йогов) Маласана — это глубокое приседание, которое помогает раскрыть бедра. Вот почему позы йоги, раскрывающие бедра, должны быть частью йога-рутины каждого. Опуститесь в глубокий присед. Читайте, чтобы узнать, как это сделать.Международная йога | Йога, медитация, осознанность и многое другое. Повторите… Уткатасана, также известная как поза стула, представляет собой глубокий присед с поднятыми руками. Маласана, также известная как поза гирлянды или поза приседания йога, помогает растянуть талию, лодыжки и спину, одновременно подтягивая живот. Преимущества этой позы включают глубокое растяжение, чтобы открыть бедра и пах. Поза вороны (Бакасана) Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это… Поза треугольника — это поза йоги стоя, которая раскрывает грудь и плечи, а также обеспечивает глубокую растяжку подколенных сухожилий, паха и бедер.
и инструктор по йоге, работающий неполный рабочий день, объясняет, что тазовое дно — это ключевой набор глубоких мышц, расположенных в тазу и идущих от передней лобковой кости до… пол между лодыжками. Держите пятки и голову в контакте с полом. Женщина средних лет в позе йоги: глубокий присед с молитвенными руками. Направленная вниз собака, безусловно, является одной из лучших поз йоги для растяжки… Больше проницательных советов по практике йоги и вдохновения от Марлы Апт: Усовершенствуйте свою шалабхасану — развивайте выносливость и энергию в позе саранчи.Не корите себя, если у вас не получится выполнить эти позы с первого раза. Приседайте в позе лягушки, пятки подняты, и наша поза спутника сочетает в себе глубокий присед с поворотом, развивая гибкость позвоночника, укрепляя ноги и открывая грудь и плечи. Приседания на пальцах ног. Этот глубокий присед раскрывает ваши бедра и улучшает пищеварение. Позу героя следует избегать людям с больными коленями. Все эти упражнения просты и требуют коврика для фитнеса..jpg)
Требуется немного гибкости подколенного сухожилия и силы ног, чтобы держать ноги прямыми в этой позе.Если поясничная мышца напряжена или воспалена, она может не допускать этого сгибания. Ваши пятки могут немного приподняться, и это нормально. Глубокий присед в полулежачем положении. Широкий присед. Поставьте колени на землю и откиньтесь назад, пока ваш лоб не коснется коврика. Поза на корточках — это первый шаг к исцелению сакральной чакры и открытию чакры. На санскрите «мала» часто переводится как «гирлянда», а маласана переводится как «поза гирлянды», также известная как облегчающая поза или приседания йоги. Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги обязательно стимулирует мышцы ног. Сделайте глубокий вдох в положении приседа, а на выдохе, сохраняя стопы такими, какие они есть, вытяните ноги, сохраняя колени мягкими (не блокируйте их!).Примите широкую стойку и присядьте, дотянувшись копчиком до пола. Вы можете попробовать это сначала, стоя прямо, затем с горизонтальными бедрами, а затем (если вы можете опускаться так низко) с ягодицами на пятках в полном приседании «задница к траве».
№8. В течение всех трех триместров вы должны много отдыхать, а также оставаться здоровыми и активными. Дышите глубоко. Поместите руки между коленями, упритесь ладонями в пол на ширине плеч, локти прижаты к бокам тела (b).Задержитесь в этом положении на 20 секунд и примите… Маласана — это промежуточная форма асаны йоги, также известная как приседания в йоге или «поза гирлянды». Ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры почувствуют жжение через несколько секунд выполнения позы стула. Выпад моста на одной ноге с упором на сгибание спины Поза лошади. Маласана (поза гирлянды) Поза гирлянды, известная как «глубокий присед», тренирует ваше внимание, поскольку вам нужно найти подвижность и устойчивость в ступнях, лодыжках, икрах, коленях, бедрах и позвоночнике.Это также помогает в создании стабильности и баланса для более сложных поз, заряжая энергией ваши ноги и укрепляя лодыжки. Поза коровы: встаньте на четвереньки, посмотрите вверх, выгните спину и раскройте грудь. 16к подписчиков. Модифицированная поза гирлянды.
2: Купить на Amazon: 4: Штаны для йоги с высокой талией и карманами IUGA: 9. Вдохните, делая это. Энергия живота мышц бедра передается в соединительную ткань коленей и представляет риск хронической травмы. Кроме того, поза полуприседания удлиняет поясничную мышцу, подколенное сухожилие и мышцы голени, повышая гибкость и легкость движений.Глубокие приседания Поза трупа (Шавасана) Эта поза поможет вам глубоко расслабиться, так как вы научитесь позволять энергии свободно течь через ваше тело. Движение: Маласана. Выпрямите спину и удерживайте это положение приседа в течение пяти циклов дыхания. Сожмите ладони вместе, чтобы создать сопротивление. Приседания — одно из самых базовых упражнений. Его открытая стойка кажется экспансивной, и ее часто считают позой, приносящей радость: поза радуги. 7. Молодая привлекательная женщина в позе Маласаны, белая спинка студии лофта. Хорошо сначала потренироваться и освоить позу вороны, а затем перейти к более сложной позе журавля.Позы кундалини-йоги для собаки мордой вниз могут включать в себя: сидячие позы, такие как скручивания и поднятие рук над головой, подъемы ног, прогибы назад, скручивания, приседания и многое другое. Боковой выпад Ниндзя приседания. Что мне действительно помогло, так это ежедневные 5-минутные глубокие приседания. Конечно, правильные укрепляющие движения также растягивают вас, поэтому вы растягиваетесь […] Позы кундалини-йоги могут включать в себя: сидячие позы, такие как скручивания и поднятие рук над головой, подъемы ног, прогибы назад, скручивания, приседания и многое другое. Преимущества практики глубокого приседания в йоге для беременных Йоги-приседания — это удивительная поза, которую можно включить в свою практику йоги.Затем плавно согните колени вверх по одному, приближая стопу к ягодицам. Эта поза особенно рекомендуется беременным женщинам, так как она расслабляет спину, раскрывает бедра и подготавливает к родам. Теперь опустите бедра так низко, как вам удобно. Эта вещь делает дефекацию естественной, особенно после тренировки. Таким образом, поясничная мышца является наиболее важной мышечной областью тела. Но эти три видео заслуживают того, чтобы их снова выделить, потому что эта поза очень важна как показатель здоровья суставов и функциональной силы: хотя эти три видео не являются практикой асан йоги, как многие видео на моем канале YouTube, Знание внутри может Глубокая поза на корточках.
Сделайте колени шире бедер. Адаптируйте или измените позы йоги на стуле в соответствии с вашими потребностями. Йога предназначена не только для растяжки и тонизирования — она также может быть эффективным способом наращивания силы мышц всего тела. Двигаясь вперед, растяжки йоги выходят далеко за рамки улучшения подвижности, предотвращения повреждения тканей и повышения стабильности вокруг суставов. Поза стула; Воин I, II и III; Приседания Богини (Утката Конасана) Приседания Богини. Это поза коровы. Руки можно растопырить, как кусочки пиццы.6: Купить на Amazon: 3: THE GYM PEOPLE Толстые штаны для йоги с высокой талией и карманами: 9. Направленная вниз собака, безусловно, является одной из лучших поз йоги для растяжки… Наклон головы к коленям вперед — это восстанавливающая поза, которая успокаивает ум и растягивает внутреннюю часть ног. Если вы все о здоровье и фитнесе, вы должны попробовать эту позу йоги. Головные боли могут возникать по разным причинам и, как правило, не из-за одного единственного провоцирующего фактора.
3) Поза лотоса Кундалини: Балансируя на ягодицах, возьмитесь за ступни и поднимите их, держа руки и ноги прямыми (по возможности держась за большие пальцы ног) с долгим глубоким дыханием в течение 2-3 минут.Сосредоточьте свой взгляд на правой руке, удерживая эту позу в течение нескольких глубоких вдохов. Топ 6 лучших поз йоги для роста мышц Низкий присед. Эта поза идеально подходит для того, чтобы раскрыть бедра и помочь вам найти равновесие. Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги обязательно стимулирует мышцы ног. СТИЛИ ЙОГИ ОПРЕДЕЛЕНЫ; YDL ЛЮБОВЬ; Поза гирлянды Маласана. Избегайте этой позы, если вы склонны к… Маласана (поза гирлянды) — это глубокое приседание, которое помогает раскрыть ваши бедра, пах, нижнюю часть спины и пищеварительную систему.Следите за уровнем интенсивности. Удерживайте ее в течение 60 секунд и практикуйте глубокое дыхание. Избегайте этой позы, если вы склонны к… Может быть полезно, если ваши пятки не касаются земли во время глубокого приседания. Правильное выполнение этой позы удлинит позвоночник, улучшит осанку и раскроет бедра и область таза. Положите руки на пол, бедра или перед сердцем и постарайтесь сохранить контакт с полом пятками. По одной поднимайте пятки в высокое релеве.Родом из бывшего СССР (Рига), Мона переехала в Швецию со своей семьей в возрасте пяти лет и начала изучать Маласану – позу гирлянды или глубокий присед. Подробнее о йоге для беременных можно прочитать здесь. Сообщение «6 поз йоги, которые помогут сохранить здоровье в любом возрасте» впервые появилось в журнале Best Health Magazine Canada. Приседания в йоге отлично раскрывают бедра, растягивая пах и ягодицы, развивая силу и гибкость стоп и лодыжек. 10 самых продвинутых поз йоги. Оставайтесь в этой позе 30 секунд или более.Молодая женщина, занимающаяся серфингом в позе приседаний на корточках во время тренировки. и выходящие позы йоги снова! Разработайте свою собственную осознанную самостоятельную практику в течение нескольких дней последовательного использования материалов курса. Изучите три области дыхания, о которых вам нужно помнить для глубокого насыщения кислородом.
Было доказано, что простые растяжки йоги уменьшают мышечное напряжение и… Инь-йога и восстановительная йога больше сосредоточены на глубоком растяжении и с меньшей вероятностью обеспечивают какую-либо пользу для наращивания силы (хотя они, очевидно, предлагают много других преимуществ).Плавящийся Меркурий. Гибкость не просто помогает вам принять впечатляющие позы йоги. Боль в плече, ригидность затылочных мышц и боли в пояснице — частые жалобы почти всех офисных работников. Поза ящерицы с изюминкой. Исследования показывают, что польза кундалини-йоги может включать в себя: снятие беспокойства, помощь в преодолении стресса, снижение уровня кортизола, увеличение силы (особенно в ядре) и улучшение состояния Гарланда: считается, что этот глубокий присед помогает правильно настроить ребенка с тазовым предлежанием. положение головой вниз.Анастасия — преподаватель детской йоги и владелица Sunshine… Стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты на уровне плеч, выдохните и сядьте обратно в глубокий присед.
Йога связывает вас с вашим дыханием, улучшает гибкость и силу, а также приводит в тонус мышцы тазового дна — все это может вам помочь… Откройте для себя короткие видеоролики, связанные с этой позой йоги, которая вам подходит, на TikTok. Сделайте от 20 до 30 повторений в легком, плавном темпе, пока тело не станет очень теплым. Йога — это фантастический способ очистить свое сердце и разум, а также получить ряд других замечательных преимуществ.Затем вытяните грудь вперед. Поскольку сгибатели бедра и пах получают глубокое растяжение, эта форма также укрепляет лодыжки и ступни. Начните с того, что встаньте в позу горы с закрытыми глазами и сделайте 5 глубоких вдохов. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … Поместите валик для йоги или диванную подушку между ног. Маласана — это очень вытянутая поза, и поскольку на тело действует гравитация, она требует… ПРИСЕДА ЙОГИ (Маласана) ПРИСЕДА ЙОГИ. поза богини Маласана: как преодолеть трудности в глубоком приседе в йоге Вот исчерпывающее руководство по тому, как почувствовать себя более комфортно в Маласане Плюс, если вы прокрутите вниз достаточно, 7 шагов к лучшей подвижности лодыжки Мы в Академии анатомии йоги любим маласану и находимся на Миссия сделать этот глубокий присед более доступным для большего количества людей.
Не позволяйте коленям и/или пальцам ног выворачиваться наружу. Ниже перечислены… Теперь медленно поднимите руки и ноги вместе от земли, все время держите живот на земле и над землей. Истории детской йоги Приседания в йоге — лучшая предродовая поза йоги для снятия напряжения в бедрах, а также используется для расширения таза, облегчая роды. и инструктор по йоге, работающий неполный рабочий день, объясняет, что тазовое дно — это ключевой набор глубоких мышц, расположенных в тазу и простирающихся от лобной кости до… нет Поза планки (фалакасана) Поза планки стала основным тренировочным упражнением.Глубокий присед (также известный как Маласана в йоге) требует от вас 35-45… Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне. 5. Если бы кто-нибудь мог связать некоторые позы или … 23 июня 2017 г. — Маласана, также называемая позой гирлянды, или глубокий присед, для некоторых намного проще, чем для других. Приседания в позе лягушки, пятки подняты и Фото: позы йоги, которые помогут вам коснуться пальцев ног.
Функциональные приседания. Функциональные приседания воздействуют на сверхактивные мышцы нижней части спины и сгибатели бедра, а также на напряжение в икрах и внешней части бедер.Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это… Скандасана для глубокого растяжения бедер. Давайте откроем для себя некоторые из лучших поз йоги для укрепления и детоксикации вашего тела. Наклонитесь вперед, обхватив руками голени, а затем за спиной, сцепив кисти вместе. №1 Широкий присед. Поза богини. Сильное растяжение лодыжек и нижней части спины, Маласана (махл-ах-сана), которую также называют позой приседания или гирлянды, открывает пах и тонизирует живот. Приседание – фундаментальная и врожденная поза человека.Кроме того, раскрытие бедер в йоге… Эти три позы йоги нацелены на основные мышцы и соединительные ткани, которые должны быть подвижными для выполнения элементов этого подъема. Выдыхая, наклоните туловище вперед и плотно прижмите его между бедрами. Женщины в приседаниях с собственным весом позируют во время тренировки.
Разбивка: Начните в положении стола, с бедрами над коленями, плечами над запястьями и прямым, нейтральным позвоночником. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … 3. Как это сделать: Эта поза в основном представляет собой приседание, сохранение равновесия, глубокое дыхание и удержание.Санскритское название этой позы — Утката Конасана, что буквально переводится как «поза жесткого угла». И хотя они должны стать частью нашего месячного задания, вы можете выполнять их в любое время и в любом месте. Вам понадобится: Коврик для йоги (Купите. Попробуйте эти позы несколько раз в неделю, чтобы помочь вашему телу чувствовать себя хорошо. Пусть ваша голова и шея повторяют движения вашего позвоночника. Огромный прирост гибкости: приседайте, сидите и преодолевайте травмы! 6: 17. Следующее движение начнем с приседания и поместите правильно… Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне.Скандасана (поза полуприседания) — это вариант Маласаны (поза приседания), в которой одна нога вытянута в сторону, а тело балансирует на пальцах ног.
Поза приседания — это поза баланса йоги, которая требует заземления ступней и устойчивости бедер, чтобы дольше оставаться в позе. Держите грудь приподнятой и постарайтесь выровнять плечи над бедрами. Начинающим может оказаться полезной эта поза йоги, если сидеть на краю стула, а не сидеть. приседания жопой к траве), что включает в себя экстремальный диапазон движения и расширение границ подвижности до предела.Примечание: казачьи приседания покрыты … Поза лодочки — одна из лучших поз йоги для наращивания силы глубоких мышц кора тела, не только живота, но и мышц, выпрямляющих позвоночник, в нижней части спины, и сгибателей бедра. мышцы, проходящие глубоко внутри таза. Держите оба плеча твердо на спине. … Известные на санскрите как Маласана, приседания в йоге направляют вашу энергию вниз и используют гравитацию, чтобы растянуть внутреннюю поверхность паха и бедер. Эти три позы йоги нацелены на основные мышцы и соединительные ткани, которые должны быть подвижными, чтобы выполнять элементы этого подъема.
Соедините ладони в сердечном центре и плотно прижмите локти к внутренней стороне коленей, помогая еще больше раскрыть бедра. Если вы страдаете от тугих бедер, которые влияют на вашу осанку, вашу способность приседать и заниматься йогой. Вариант: поставьте ноги вместе, но оставьте место для туловища. Поза перевернутого треугольника (Паривритта Триконасана) задействует глубокие мышцы кора и развивает упругую брюшную стенку, благодаря чему ваш живот выглядит горячим. Повторите… В этом уроке Дина Приост показывает нам, как выполнять вариации приседаний.Отправляйтесь в Индию или другие части Юго-Восточной Азии, такие как Таиланд, Бангладеш, Филиппины, и вы заметите множество людей, сидящих на корточках, продающих овощи, курящих сигареты или читающих утреннюю газету. Сделайте глубокий вдох в положении приседа и на выдохе, оставив стопы как есть, вытяните ноги, сохраняя колени мягкими (не блокируйте их!). Приподнятые широкие приседания (поза богини) Эта поза йоги для больших ягодиц максимально укрепляет ваш торс.
Дети могут подпевать нашей песне о совах, практикуя глубокие приседания и плавные повороты! Скручивания стимулируют наше пищеварение, а сидеть в глубоком приседе в святой Маласане, также называемом позой гирлянды, или в глубоком приседе для одних намного легче, чем для других.Эта поза отлично подходит для подключения к корневой чакре. Хатха-йога: особое внимание уделяется удержанию поз в течение длительного периода времени. Эта поза выполняется сидя на пятках, подогнув под них низ ног. ПОТ . Повторите с другой стороны. Лучше не оставаться в позе, если вы чувствуете боль. Перепечатано с разрешения Марлы Апт и Йоганги. Поза Треугольника Шагов — это поза йоги стоя, которая раскрывает грудь и плечи, а также обеспечивает глубокую растяжку подколенных сухожилий, паха и бедер.Обработка видео о распознавании поз йоги в реальном времени с использованием глубокого обучения была выполнена [95], в которой предлагается гибридная модель глубокого обучения с использованием CNN и LSTM. Также известное как поза гирлянды, это приседание в йоге будет очень приятным.
Эти 7 поз йоги помогут укрепить ваше тазовое дно. 9. Мгновенный доступ и интерактивный онлайн-курс | 21 февраля – 13 марта 2022 г. Очень… Маласана – поза гирлянды или глубокий присед. Интенсивность: нежная. Узнайте, почему приседания так важны, и варианты, которые у вас есть… Эндометриоз — это боль на нескольких уровнях, но эти 7 поз йоги могут принести некоторое облегчение.Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги гарантирует, что ваши мышцы ног будут стимулироваться. Йога-приседания — это отличное упражнение для раскрытия бедер, которое растягивает пах и ягодицы, а также развивает силу и гибкость стоп и лодыжек. Освобождение: медленно сдвиньте вытянутую ногу назад в … Женщина средних лет в позе йоги: глубокий присед с молитвенными руками. Опустите ладони в … 23 июня 2017 г. — Маласана — также называемая позой гирлянды или глубоким приседом, для некоторых это намного проще, чем для других. Сначала сделайте это 10 раз, а затем увеличьте количество повторений.1. Каталина Пальма в Баддха конасане: поза связанного угла. Независимо от того, какой стиль вы выберете, вот 6 важных поз йоги, которые можно практиковать для тонуса всего тела. Выпрямите спину, чтобы удлинить . Ваши бедра и мышцы паха также растянуты в этой позе. Маласана хорошо известна тем, что растягивает лодыжки, нижние подколенные сухожилия, пах и заднюю часть туловища, а также укрепляет квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, кор и нижнюю часть спины. нет Согните колени и отведите бедра назад и вниз настолько, насколько вам удобно, чтобы войти в низкое глубокое приседание.Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать подробную информацию об этой позе! Опуститесь в глубокий присед, расставив ноги на несколько дюймов и оторвав пятки от коврика. Поза богини с поворотом. Сохраняя положение на корточках, положите руки на бедра и на глубоком выдохе живота опустите левое плечо к центру и посмотрите через правое плечо. Прижмите локти к ногам и поднимите грудь к большим пальцам. Эти позы помогают насытить кислородом … 21 Day Hips Lucas Rockwood 2021-12-30T15:44:21+01:00.
Эта поза йоги помогает удлинить мышцы тазового дна и облегчить дискомфорт. Вы получите глубокую растяжку в нижней части тела, работая над ядром. Попробуйте сесть на блок для йоги или свернутое одеяло для большей поддержки. Ваши ноги принимают на себя весь вес вашего тела. В идеале я хотел бы приседать так глубоко с идеальным изгибом поясницы. Они также являются идеальным упражнением, чтобы сосредоточиться и развить здоровую осанку. ū4ic sculpt flow вызовет кап-кап-кап, и вы совершенно точно будете готовы полностью отдаться в шавасане – гарантировано! Головные боли могут возникать по разным причинам и, как правило, не из-за одного единственного провоцирующего фактора.Это важная составляющая вашего здоровья. Это имеет решающее значение для долгосрочной подвижности тазобедренного сустава и здоровья. Если у вас также есть проблема с запорами, не беспокойтесь, потому что Маласана не меньше любой жизни от всех болезней запоров и желудка. Обычный сигнал в сообществах фитнеса и йоги для поз, похожих на приседания, — выровнять колени над пятками, перенося вес назад.
Это глубокая растяжка, балансирующая поза и поза для наращивания силы в одном, поскольку она открывает ваши бедра и подколенные сухожилия, активируя ваше ядро.СУБЪЕКТ: Мой вариант этой асаны — вытягиваю руки параллельно ногам в приседе и делаю. Гомукхасана: поза коровьей морды. Это также заземлит вас как физически, так и морально. Эта поза помогает тонизировать и укреплять мышцы ног. С самого раннего возраста мы (на Западе) теряем способность правильно приседать, как только начинаем сидеть преимущественно на стульях. Хануманасана: поза обезьяны. У нас также есть больше постов о позах, например, как делать наклон вперед из положения стоя (Уттанасана). Вы можете начать Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне.Задержитесь на 5 глубоких йоговских вдохов. Нажмите здесь, чтобы записаться на БЕСПЛАТНОЕ 10-дневное соревнование по йоге. Маласана — очень вытянутая позиция, и поскольку гравитация притягивает тело, она… Маласана: поза приседания или поза гирлянды.
Теперь, удерживая колени и лодыжки на месте, начните тянуть бедра и обратно вниз к земле. Йога позволяет лепить, лепить и тонизировать нижнюю часть тела, используя только вес своего тела. Выдыхая, наклоняйте туловище вперед и подтягивайтесь… Укрепляет связи с традицией. Ардха Баддха Паривритта Маласана / Широкая поза полусвязанного приседания… Поза богини победы также известна как победный присед.Лотос располагается со скрещенными ногами и обычно делается с медитацией или частью последовательности в стиле йоги. Что мне нравится в йоге, так это то, что она похожа на Lego. П. Маласана, поза гирлянды – это глубокое приседание со сведенными вместе ногами чрезвычайно полезно для мышц, органов и мягких тканей тазового живота. Положите блок на коврик и сядьте на него. Как выполнять: Начните с поднятия рук вверх на ширине плеч. Еще больше полезных советов по практике йоги и вдохновения от Марлы Апт: Усовершенствуйте свою шалабхасану — развивайте выносливость и энергию в позе саранчи.Закрывать.
практики, есть очень хороший шанс, что я смогу Liforme Blue Sky Rainbow Yoga Mat, 139 фунтов стерлингов. Удерживайте позу в течение десяти глубоких вдохов, сохраняя равновесие. . Встаньте, расставив ноги намного шире, чем бедра, широко расставьте колени так, чтобы они доставали до пальцев ног. 2. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, а затем сделайте мах вперед, но выпрямите руки, чтобы выйти из этой позы. Преимущество: открывает ваши бедра и тазовое дно. Истории детской йоги 4. Выпустить. Было доказано, что простые растяжки йоги уменьшают мышечное напряжение и… Приседания или поза гирлянды (Маласана) Стрелец управляет бедрами, и эта поза на корточках известна своей способностью укреплять тазовое дно.Задержитесь в этом положении на 20 секунд и сделайте… В идеале я хотел бы приседать так глубоко с идеальным изгибом поясницы. Ардха матсьендрасана: полупоза повелителя рыб/поза скручивания позвоночника Баддха конасана: поза связанного угла. Поза вороны. практики, есть очень хороший шанс, что я смогу раскрыть межреберные мышцы вдоль ребер.
Выдохните и медленно начните опускаться на коврик в глубокий присед. Один из самых простых способов научиться сохранять равновесие при выполнении глубоких приседаний — это попрактиковаться в переносе веса вперед и назад.Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать подробную информацию об этой позе! Держите руки на полу перед собой, медленно вытягивая и выпрямляя правую ногу, отжимаясь через пятку. Поза ребенка: сядьте на пятки, медленно опустите лоб на пол перед коленями, опустите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов. Позы глубоких приседаний — избегайте поз, включающих глубокие приседания, чтобы уменьшить давление на тазовое дно, включая позу гирлянды и позу петли.Поза приседания также может быть хорошим перерывом между другими позами на более интенсивном занятии йогой. глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете легко включить их в свою повседневную практику йоги, удерживая эти позы в течение… Приседания — одно из самых основных упражнений. На самом деле, когда скованность исчезнет, вы сможете двигаться вперед к своим целям в фитнесе.
Положите руки на пол или на валик под щекой. Эта поза отлично подходит для подключения к корневой чакре. Скандасана (поза полуприседания) практикуется для более глубокого раскрытия бедер, являясь частью последовательностей йоги для раскрытия бедер, или для более глубокого растяжения паха и внутренних подколенных сухожилий, формируя часть Инь. Последовательности йоги.Вдохните и позвольте позвоночнику удлиниться. Давайте посмотрим на ближайшую к Солнцу планету Меркурий. Вероятно, самая известная поза йоги — собака мордой вниз — также заслуживает места в этом списке заземляющих поз йоги. Шаг за шагом. Удерживайте эту позу до 5-10 медленных вдохов и выдохов. Приседание или поза гирлянды (Маласана) Стрелец управляет бедрами, и эта поза на корточках известна своей способностью укреплять тазовое дно. № 9. 2: Купить на Amazon: 5: Женские удобные повседневные пижамные штаны Youmymine Брюки Palazzo Lounge с завязками Широкие лоскутные штаны для йоги (фиолетовый, M) 9.5 лучших поз йоги для геморроя и геморроя это бросает вызов нашей вере в то, что тело может и должно быть в состоянии сделать.
Как говорилось ранее, йога обеспечит целостный баланс ваших ног, сосредоточив внимание на всех основных группах мышц. это длительный процесс, но он быстро важен для предотвращения запоров. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … Йога повышает гибкость, повышает выносливость, развивает силу и ловкость, а также позволяет сосредоточиться.Анастасия — учитель детской йоги и владелица Sunshine… Продолжайте сидеть глубоко в приседе, напрягая мышцы кора. Затем опустите… 9. Разверните пальцы ног, согните колени и опустите ягодицы ближе к полу. Чтобы освободиться: медленно сдвиньте вытянутую ногу обратно в… Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне. Приседания с поддержкой Целью этого движения является глубокое раскрытие позы йоги для корневой чакры. Используйте валик или одеяло, чтобы поддержать голову, если она не достает.2: Купить на Amazon: 6: … В отличие от передних карманов, наши тренировочные штаны с БОКОВЫМИ КАРМАНАМИ позволяют легко двигаться, наклоняться, приседать и растягиваться или выполнять любые позы во время выполнения упражнений.
Позы стоячей йоги для преимуществ стоячих/частичных приседаний. Соответствующие корректировки и модификации могут помочь учащимся воспользоваться преимуществами В этом уроке Дина Приост показывает нам, как выполнять различные варианты приседаний. В целом, я склоняюсь к маласане как к объяснению, поэтому сегодняшний пятиминутный йога-челлендж — еще один способ поработать с этой удивительно полезной позой.Поза лотоса (Падмасана) — одна из многих сидячих поз в йоге. Портрет спортивной красивой блондинки в спортивной одежде, тренирующейся в помещении, делающей приседания, позу гирлянды, Маласана на оранжевом экоковрике. Брэд Шоу | 18 июня 2021. Поза ребенка. Эндометриоз — это боль на нескольких уровнях, но эти 7 поз йоги могут принести некоторое облегчение. Видео. Редактор изображений Сохранить комп. Поза воина — еще одна любимая поза среди изучающих йогу. Станьте учителем йоги и поделитесь своими знаниями с другими.Сегодня мы поделились 5 нашими любимыми позами йоги для наращивания силы. Чтобы выйти из позы, отпустите руки и вытяните правую ногу.
Поделись любовью с баблом, а затем осторожно повернись… Теперь медленно подними руки и ноги вместе от земли, все время держи живот над землей. Позы йоги для пищеварения могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье. Приседания йоги, на мой взгляд, являются главным приоритетом в йоге для беременных. Мы, как правило, не так много передвигаемся, как должны в современном мире.Подходит зрелой женщине, ведущей активный образ жизни, худеющей. Этот глубокий присед раскрывает бедра и улучшает пищеварение. Эта асана или поза йоги приносит пользу различным частям вашего тела, таким как бедра, пах, живот и грудь. При утрате (или нарушении) этой способности возникает значительное… Маласана: поза приседания или поза гирлянды. Это глубокое приседание — замечательная поза йоги для укрепления и удлинения подколенных сухожилий и квадрицепсов, а также скручивания тела для улучшения пищеварения. Вы можете смотреть в сторону или вниз к полу, если это более удобно для вашей шеи.Он увеличивает силу тела.
Раньше было много проблем с узкими бедрами! Моя ситуация может быть немного другой, как это было, когда я возвращалась к йоге после перерыва в несколько месяцев и изо всех сил пыталась вернуть гибкость. 42-летняя Литтл Сильвер, уроженка Нью-Джерси и 15-летний ветеран йоги, начала endOM Yoga, свои классы и семинары по йоге по предварительной записи, с миссией, по ее словам, «помочь. На протяжении всей этой практики вы будете сочетать ваш вес тела с последовательностью виньясы, статической задержкой и кардио для усиления каждой позы йоги, смешивая ее с силовыми упражнениями, такими как приседания, выпады, планка и отжимания.Выпрямите спину, чтобы удлинить ноги. Согните колени и отведите бедра назад и вниз, насколько вам удобно, чтобы войти в низкое глубокое приседание. По мере того, как время подкрадывается, пока вы находитесь в относительной неподвижности, это может сделать позу действительно трудной, чтобы быть в ней, все… Часто называемая в классе ее санскритским названием, Маласана, поза гирлянды — это глубокий йогический присед, в котором колени и ступни достаточно широкие, чтобы вместить грудь и плечи.
Используйте это руководство, чтобы войти в Восстанавливающую позу приседаний.Притворись бородавочником. На вдохе поднимитесь и опустите правое плечо в центр и посмотрите… Наши тела созданы для того, чтобы приседать, но на Западе наша склонность носить обувь и сидеть на стульях привела к потере нашей подвижности в приседаниях. Соедините ладони в молитвенном положении в центре груди и глубоко присядьте, позволяя копчику опускаться к полу. Это отлично подходит для бедер. Встаньте, расставив ноги на ширину коврика, и сделайте глубокий вдох. Проще говоря, требуется много сил, чтобы удерживать свое тело в определенной позе или положении, и со временем регулярная практика укрепит ваши руки, ноги, спину и корпус.Можете ли вы назвать каких-либо других животных, которых нужно подготовить к зиме? Подпишитесь на нашу… В прошлом году мы разместили план урока «Йога супергероев для детей», и Анастасия прокомментировала внизу статьи, что у нее есть план урока йоги для детей супергероев с использованием книги под названием «Полуночный супергерой Элиота Джонса».
Осторожно положите правую лодыжку поверх левого колена и позвольте правому колену мягко двигаться к левой лодыжке. Возвращаемся прямо в центр. Сосредоточьтесь на дыхании кулаками и животом и задержите дыхание как минимум на три глубоких медленных вдоха.Поместите валик для йоги или диванную подушку между ног. Глубокие приседания (Маласана) Встаньте, расставив ноги на расстоянии плеч и слегка повернув их примерно на 45 градусов. … Например, как можно глубже присядьте без боли и пощипывания, задержитесь на выносливость и медленно поднимитесь. Эта бодрящая последовательность йоги — отличный способ проснуться и начать день! Все, что вам нужно, это коврик или немного места для движения. Присядьте, поставив ноги как можно ближе друг к другу. Вытяните руки вперед, удлиняя нижнюю часть. Это прекрасно раскрывает бедра, но может быть убийственным для суставов, если вы не знаете, что делаете.Он растягивается в голенях и нижней части спины. В противном случае поддержите их свернутым одеялом. Термин «йога-задница» — это не шутка — просто посмотрите на нисходящих собак вокруг вас практически в любом классе.
Он напрягается во время травмирующих и стрессовых переживаний и содержит невероятное количество эмоциональных остатков. 2) Сгибание вперед с широко расставленными ногами Сгибание вперед с широко расставленными ногами растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, икры, бедра, нижнюю часть спины и позвоночник, а также обеспечивает растяжку плеч, запястий, предплечий и этих девяти поз йоги от Натальи Табило. , учитель йоги, создатель программы «Йога для всех тел» и ведущий нашего 30-дневного йога-вызова, помогите растянуть и укрепить мышцы нижней части тела.Позы йоги для корневой чакры. 4. По этой причине я настоятельно рекомендую частичные приседания, которые являются более безопасным вариантом и обладают многими преимуществами полного приседания. Поза приседания — это поза, которая заземляет и центрирует вас. Споры о фитнесе: гиперсогнутые бедра и колени глубокого приседания представляют собой позицию, которую тренеры обычно избегают. Yoga Journal утверждает, что Маласана растягивает лодыжки, пах и спину, а также приводит в тонус живот, но предостерегает от использования асаны, когда есть поясница или… поза ребенка и маласана.
95 от Amazon — купить здесь. Он нацелен на живот, бедра и таз. Сделайте растяжку лодыжки, а затем вернитесь к растяжке пальцев ног и возобновите работу с плечом с другой стороны. Например, присядьте настолько глубоко, насколько сможете без боли и пощипываний, задержитесь на выносливость и медленно поднимитесь. Оставайтесь здесь в течение пяти глубоких вдохов, затем вернитесь в широкое приседание на один полный вдох, чтобы выйти из позы. В этой позе приседания йога соедините ладони в молитвенном положении. Каковы недостатки приседаний? 02/4 It … Следующие упражнения для облегчения запоров и газов приносят много пользы для пищеварения и общего состояния здоровья: баласана, скручивания, глубокие приседания, поза кобры, скручивание на спине, выпады вперед, поза для облегчения ветра, поза ноги вверх по стене. , и половина коленей к позе груди.С выдохом опускайтесь в глубокий присед, поставив ноги на коврик и слегка развернув их. Поза помогает с гибкостью в лодыжках, бедрах и коленях. Счастливый ребенок: эта поза, названная так в честь беременных, занимающихся йогой, помогает расслабить напряженные мышцы поясницы.
Согните колени и опустите бедра к земле. На выдохе опустите левую руку. Поза приседания, не все будут выглядеть одинаково в этой позе (на самом деле, в любой позе). Вдохните и поднимитесь от талии. Вот несколько основных поз йоги, которые помогут вам избавиться от болей в спине и помогут вам стать немного выше.хотя он выглядит простым, он обманчиво глубок. Дети могут подпевать нашей песне о совах, практикуя глубокие приседания и плавные повороты! Скручивания стимулируют пищеварение, а сидение в глубоком приседе — поза планки (фалакасана). Поза планки стала основным тренировочным упражнением. Хотя глубокие приседания в йоге — это интенсивная поза, раскрывающая бедра, вы должны задействовать корпус и туловище, чтобы позвоночник оставался длинным, а грудь приподнятой. Следующее движение начнем с приседания, а место справа… Сделайте глубокий вдох в положении приседа и на выдохе, оставив стопы как есть, вытяните ноги, сохраняя колени мягкими (не блокируйте их!).Поза способствует общему равновесию и стабильности, укрепляя мышцы нижней части тела. Запишитесь на 200-часовой курс подготовки учителей йоги Ekattva Yogshala в Ришикеше, Индия. К счастью, во многих случаях вам не нужно прибегать к лекарствам для облегчения головной боли. На вдохе поднимитесь и опустите правое плечо в центр и посмотрите… Приседания в йоге — Маласана или поза гирлянды также называются «приседаниями йогов». Сгибание вперед Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, носки разверните.г. Ардха Баддха Паривритта Маласана / Широкая поза полусвязанного приседания… Поза глубокого приседания для выпуска газов. Опустите спину в присед, сжимая руки задней частью подколенных сухожилий. Приседающая версия йоги — Маласана или поза гирлянды также упоминается как «приседание йога». Пасасана (произносится пАш-Ах-сух-нух) — это твистер. Позу стула можно считать приседанием в йоге, так как вы будете удерживать положение приседа в середине движения. Согните… Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, убедитесь, что вы наклоняете свое тело влево, а правая рука направлена прямо вверх, а левая рука должна быть помещена на пол рядом с правой ногой.
Если можете, держите пятки на полу. Таким образом, йога поможет вам построить здоровую и сильную ногу, но также работает на более глубоком уровне. Йогическая перспектива: Вайс утверждает, что это глубокое приседание без веса на самом деле терапевтично для коленей, поскольку оно «раскрывает» сустав и, следовательно, снимает прямое давление с коленного конца бедренной кости. Занятия йогой сосредоточены на дыхании, контролируемых движениях и растяжке. Скромный воин. Казачьи приседания переключаются — из положения глубокого приседания опустите одно колено внутрь и коснитесь внутренней частью колена и внутренней лодыжки земли — удерживая внутреннюю часть стопы плоской на земле, пятка вниз.Название маласана иногда используется на Западе для обозначения «обычной позы на корточках», Упавешасаны, в которой ладони сложены вместе в Анджали-мудре (молитвенной позе) перед грудью, а ступни расставлены в стороны. Изучите последние видео с хэштегами: #thisisgoodforyou, … Открытие межреберных мышц вдоль ребер.
Йога приседания. У Меркурия нет атмосферы, поэтому, когда он обращен к солнцу, все становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОРЯЧИМ!!! Позы лунной йоги. Поза гирлянды или Маласана обеспечит свободу и гибкость вашему позвоночнику и паху.io/squat/ Это изображение довольно точно описывает точную позу, которую вам нужно поддерживать при выполнении глубоких приседаний. Из положения стоя присядьте на корточки и опустите бедра к полу, удерживая обе ступни на земле. Встаньте, расставив ноги больше, чем на ширину плеч, и держите лодыжку и колено на прямой линии. «Пока еще нет научно обоснованных исследований в йоге, но глубокое дыхание и удлинение йоги вдохновляют тело на уникальное ощущение простора», — говорит Эдисон де Мелло, доктор медицины, доктор философии, из Центра интегративной медицины Акаша.Сядьте на пол и поставьте левую ногу перед собой так, чтобы голень была параллельна краю коврика. В этом методе Си-Эн-Эн Войдите в позу ребенка, согнув колени. Слегка коснитесь кончиками больших пальцев кончиков указательных пальцев, держа остальные пальцы прямыми, но расслабленными.
е. Поза вороны — более легкая из двух поз, в которой вы балансируете ближе к рукам. Соедините ладони перед собой, как в молитвенной позе. Начните с движения рядом со стеной лицом к ней, затем лягте спиной на пол, поставив ноги у стены.Согни свои… Лучшие позы йоги для облегчения боли в пояснице. Поза ребенка (Баласана) Преимущества: Поза ребенка снижает стресс и усталость. Поза трупа (Шавасана) Эта поза поможет вам глубоко расслабиться, так как вы научитесь позволять энергии свободно течь через ваше тело. Как делать: приседание Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Выбор образа жизни, включая диету, физические упражнения, уровень стресса и сон, играет большую роль в здоровье вашей «головы». 7 поз йоги, воплощающих благодарность. Прежде чем приступить к Маласане, вы можете подготовить свое тело к этой йоге, выполнив Баддха конасану или позу связанного угла… Опуститесь в широкий присед, втяните таз и опустите копчик вниз.Но, прежде чем приступить к этим простым позам и упражнениям йоги на растяжку, вам необходимо некоторое время разогреться и задержать тело… Сделайте глубокий вдох в положении приседа и на выдохе, сохраняя стопы как есть, вытяните ноги, сохраняя колени.
мягкие (не запирайте их!). Первоначально опубликовано в Yoga Journal. Если это кажется вам чрезмерным, не волнуйтесь! none Поза приседания — это поза баланса йоги, которая требует заземления ступней и устойчивости бедер, чтобы дольше оставаться в позе. Похожие фото Смотреть все.Мы получили так много писем с просьбой рассказать о ее плане, что она щедро предложила поделиться им ниже. НОГИ НА СТУЛ. Поза гирлянды — как делать эту асану с глубоким приседанием. Выполнение сложных поз йоги помогает укрепить вашу уверенность в решении новых задач. Мона Лиза Годфри, RYT E-500, открыла для себя йогу в возрасте двадцати с небольшим лет и увлечена использованием древней мудрости йоги и медитации в качестве платформы для создания значимых изменений в нашем современном мире. Вдохните и задержите дыхание на 1-3 вдоха.Держите от 30 секунд до минуты. Встаньте на коврик для йоги, поставив ноги на внешние края коврика. Известные на санскрите как Маласана, приседания в йоге направляют вашу энергию вниз и используют гравитацию, чтобы растянуть внутреннюю поверхность паха и бедер.
В сочетании с другими позами йоги приседания также могут укрепить верхнюю часть тела и силу кора. Поза лотоса. Встаньте, расставив ноги намного шире, чем бедра, широко расставьте колени так, чтобы… Маласана (Мах-ЛАХ-анна), также известная как Поза приседа или Гирлянды, мягко раскрывает бедра, стимулирует обмен веществ и одновременно растягивает пах. и бедра.Удерживайте вес на пятках. Поза собаки вниз. Встаньте в позу ребенка, колени вместе. Поза трупа предлагается в качестве … Вот несколько основных поз йоги, которые помогут вам избавиться от болей в спине и помогут вам стать немного выше. Crane Pose — более расширенная версия. После того, как ей поставили диагноз эндометриоз и последующую операцию, Мередит Колоски платит вперед по одной собаке за раз. Эта поза обеспечивает глубокую растяжку верхних частей ног и ступней. Эти позы помогают насытить кислородом… Коврик для йоги Liforme Blue Sky Rainbow Yoga, 139 фунтов стерлингов.5) Приседания лягушки, 54 из них. Маласана приносит энергию в область таза и растягивает бедра.
Это создает мышечный дисбаланс и напряжение. Поднесите руки к внутренней стороне ног и, сложив ладони вместе, надавите на внутреннюю поверхность бедер. Это перевернутая поза, поэтому перед ее выполнением проконсультируйтесь с врачом и инструктором по йоге. Притворись бегемотом. Каковы недостатки приседаний? 02/4 Это … Энергия живота мышц бедра передается в соединительную ткань коленей и представляет риск хронической травмы.Опустите ладони в… позу богини Маласана: как преодолеть трудности в глубоком приседе в йоге Вот исчерпывающее руководство по тому, как почувствовать себя более комфортно в Маласане Плюс, если вы прокрутите вниз достаточно далеко, 7 шагов к лучшей подвижности лодыжки Мы в Академии анатомии йоги люблю маласану и поставила перед собой задачу сделать этот глубокий присед более доступным для большего количества людей. 6. ) Шаг 2. Приседания в йоге помогают раскрыть область бедер и паха. Повторите слева. Переходите на носки, поднимая ягодицы в воздух (d).Встаньте на колени и сядьте на пятки.
Поза трупа предлагается в качестве … Эти девять поз йоги от Натальи Табило, учителя йоги, создателя «Йоги для всех тел» и ведущей нашего 30-дневного йога-вызова, помогут растянуть и укрепить мышцы нижней части тела. Молодая привлекательная женщина-йог, практикующая йогу, сидящая в упражнении Маласана, поза Гарленда. Источник: Шаттерсток. Следовательно, йога имеет огромную пользу для предотвращения и эффективного лечения геморроя. Это помогает вашим внутренним органам, а также вашим бедрам.Держите грудь приподнятой и постарайтесь выровнять плечи… Маласана — это промежуточная форма асаны йоги, также известная как приседания в йоге или «поза гирлянды». Иногда ее практикуют как переходную позу в потоке, но когда ее практикуют отдельно, она углубляет растяжение ягодичных мышц, подколенных сухожилий и четырехглавых мышц. Наклоны вперед с широко расставленными ногами — избегайте или модифицируйте наклоны вперед с широко расставленными ногами, которые увеличивают давление вниз в уязвимом положении с широко расставленными ногами, например, наклон вперед с V-образными ногами.
Пренатальная йога, беременная женщина в позе на корточках; спорт и концепция людей — счастливы… Пробные позы йоги помогают укрепить вашу уверенность в решении новых задач.Позы йоги для укрепления ног. В прошлом году мы опубликовали план урока «Йога супергероев для детей», и Анастасия прокомментировала внизу статьи, что у нее есть план урока йоги для детей супергероев с использованием книги Элиота Джонса «Полуночный супергерой». Согните колени и опустите ягодицы к полу, чтобы присесть. Они встречаются даже у спортсменов высокого уровня. Используйте их ежедневно, если хотите! Их также полезно делать ПЕРЕД тренировкой приседаний, если вы хотите продолжать делать приседания и делать все возможное, чтобы избежать боли.делайте это снова и снова в направлении маласаны с перерывом не менее 48 часов между ними, чтобы убедиться, что это подходит для вашего тела. В этой позе вы упираетесь руками и ногами в пол. Санскритское название этой позы «Утката Конасана» (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh) происходит от трех слов: «Утката» — означает «мощный» или «фи».
Шаг 1. Собака мордой вверх — это глубокий прогиб назад, который вы найдете в «Приветствии солнцу» Задача позы йоги — это идеальный способ начать больше узнавать о йоге, чтобы похудеть, а также набраться силы и гибкости.Соответствующие корректировки и модификации могут помочь учащимся воспользоваться преимуществами «Останьтесь здесь на пять глубоких вдохов», а затем вернитесь в «Широкие приседания» на один полный вдох, чтобы выйти из позы. Санскритское название: Маласана. Английский перевод: поза гирлянды. Также называется: широкий присед. Встаньте, поставив ноги чуть шире бедер. — Задержитесь в позе на 5 глубоких вдохов и выдохов через нос. Этот полный диапазон движения требует огромной подвижности голеностопного сустава, гибкости сгибателей бедра, гибкости подколенного сухожилия, силы корпуса, силы спины и баланса, и это лишь некоторые из требований.Вставьте локти в колени, а руки примите молитвенное положение. Тем не менее, также важно помнить, что когда мы используем термин «мастер», это не означает, что это не означает, что вы делаете эти позы несколько раз в неделю, чтобы помочь вашему телу чувствовать себя хорошо.
Маласана: поза гирлянды/низкая… Поднимите свои занятия виньяса йогой на новый уровень с помощью этих продвинутых поз йоги, которые придают веселое и сложное вращение всем вашим любимым движениям. Сегодняшняя асана — это поза глубокого приседания, которая снимает напряжение с плеч. Поза приседания — это первый шаг к исцелению сакральной чакры, а поза воина — еще одна любимая поза среди изучающих йогу.Опускайте все туловище, пока голова не коснется пола. Укрепляет связи с традицией. Смиренный воин (Баддха Вирабхадрасана) Приступайте к выполнению: шагните ногами за пределы мата (или немного шире, чем ширина бедер) и глубоко присядьте. Конечно, правильные укрепляющие движения также растягивают вас, поэтому вы вытягиваетесь […] Эта поза идеально подходит для раскрытия ваших бедер и помогает вам найти равновесие. Вызов позы йоги — это идеальный способ узнать больше о йоге, похудеть и набраться силы и гибкости.Позы для йоги стоя Поскольку это продвинутая поза йоги, ее не следует пробовать, если человек не уверен в своих возможностях.
ком! Плывите вместе с нами! Приседания — после некоторого времени и некоторого опыта в этой позе глубокий покой во время практики — это само собой разумеющееся! Приседания в йоге отлично раскрывают бедра, растягивая пах и ягодицы, развивая силу и гибкость стоп и лодыжек. Поднимите бедра вверх, затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Встаньте, ноги на ширине плеч или немного шире. Поза фокусируется на мышцах таза и укрепляет ноги.Эти продвинутые модификации поз йоги, от полумесяца до лежащей собаки, добавят азарта в вашу базовую тренировку и обеспечат массу преимуществ для здоровья, силы и баланса. Наши тела созданы для того, чтобы сидеть на корточках, но на Западе наша склонность носить обувь и сидеть на стульях привела к потере подвижности в приседаниях. Вариант 1: колено над лодыжкой, лодыжка над коленом. Йога с малышом. Двигайтесь вместе с дыханием в Маласану / глубокие приседания йоги, чтобы расслабить бедра мамы и внутреннюю поверхность бедер. Выполнение стоячих или балансирующих поз йоги гарантирует, что ваши мышцы ног будут стимулироваться.
Опуститесь в глубокий присед, расставив ноги на несколько дюймов и оторвав пятки от коврика.Поднимите руки к внутренней стороне коленей, согните руки в локтях и соедините руки в молитвенном положении. Скандасана в йоге — это упражнение с боковыми выпадами, которое является частью последовательности раскрытия бедра. Приседание — еще одно движение, которое может помочь в родах и идеально подходит для любой стадии беременности. Затем вдохните и издайте глубокий низкий звук на выдохе (сделайте это дважды. Затем вы перейдете к позам танцора с пульсирующим сердцем, воинов, и глубокие приседания богини, а также кардио-упражнения, такие как прыжки, все из которых заставят вас потеть, пока вы наращиваете силу в Garland: считается, что это глубокое приседание помогает повернуть ребенка с тазовым предлежанием в правильное положение головой вниз.4b) Сгибание позвоночника в Простой позе, пять раз на вдохе и 5 раз на выдохе в течение 2-3 минут. Большинство из нас недооценивают долгосрочный ущерб, который причиняют эти небольшие боли.
Эта поза дает прекрасную возможность для глубокого движения в бедрах, лодыжках и коленях и плавного раскрытия тазового дна. Как традиционное индийское наследие, гирлянды играют важную роль… Эти 7 поз йоги помогут укрепить ваше тазовое дно. Как традиционное индийское наследие, гирлянды играют важную роль… Приседания — отличный способ быстро привести в тонус нижнюю часть тела! Эта поза, обычно называемая «приседание богини», представляет собой приседание с широко расставленными ногами, которое бросит вызов вашим мышцам и разуму.Поза гирлянды (маласана). Колени должны располагаться руками там, где находятся локти. Позы верблюжьей йоги для бедер. Сложите ладони вместе в молитвенном положении, широко расставив локти, чтобы создать прямую линию, параллельную полу. Изучите последние видео с хэштегами: #thisisgoodforyou, … 21 Day Hips Lucas Rockwood 2021-12-30T15:44:21+01:00. поза глубокого приседания в йоге
Ibis представляет алюминиевые диски Blackbird Send
Компания Ibis анонсировала сегодня новые диски и колесные пары Send, чтобы представить свой новый бренд компонентов Blackbird.
Ободья Blackbird Send — это эволюция ободов Ibis S35, и Ibis заявляет, что они сделаны для устранения защемления и сохранения герметичности шин «независимо от того, во что вы попали».Доступные в версиях Send 1 и Send 2, в ободах используется запатентованная технология Stan’s Bead Socket Technology для блокировки борта шины. Стремясь устранить защемление, компания Ibis расширила профиль бортовой стенки, устранив острые края, которые могли порезать шину при ударе, а также увеличив ее прочность. Burlier Send 2 также имеет дополнительное усиление под седлом борта, где герметизируется шина, так что в случае сильного удара вероятность повреждения седла борта уменьшается.
Наша команда Enduro World Series тестировала Send 1 спереди и Send 2 сзади в течение последних двух лет. Четыре гонщика EWS, несколько побед на этапах EWS, три подиума EWS, один национальный чемпионат Швеции по эндуро, и в день гонки у нас была только одна квартира. Миссия выполнена. — Ibis Cycles |
Диски доступны в версиях 27,5″ и 29″ и весят от 543 г (27,5″ Send 1) до 625 г (29″ Send 2). В комплектных колесных парах будут использоваться втулки Ibis с драйверами SRAM XD или Shimano Microspline.Полная таблица характеристик доступна здесь.
Как и другие универсальные обода Ibis, эти имеют внутреннюю ширину 35 мм, так как Ibis был сторонником широких ободов на протяжении большей части десятилетия. Бренд также сделал упор на упрощение обслуживания колес за счет использования стандартных спиц с J-образным изгибом, внешних квадратных ниппелей и ничего запатентованного.
Компания Ibis представила Blackbird как отдельный бренд компонентов, а не линейку колес, поэтому мы ожидаем увидеть больше продуктов Blackbird в будущем.
Диски Blackbird уже доступны в ibiscycles.ком за 99 долларов США. Колесные пары начнут поставляться в комплекте с заказанными велосипедами в середине февраля и будут продаваться по цене 529 долларов США, когда они станут доступны для индивидуальной продажи.
Это слово из четырех букв является шведским ключом к счастью на работе — Quartz
Могут ли короткие перерывы на кофе означать разницу между любовью и ненавистью к работе? В Швеции, где работники наименее подвержены стрессу, , , секрет счастья заключается в слове из четырех букв: фика .
Слово «фика» используется как существительное и как глагол и происходит от шведского слова, обозначающего кофе ( kaffe ), национальной навязчивой идеей третьей по величине в мире страны, употребляющей кофе.В отличие от кофеина в американском стиле, шведский кофе-брейк — это момент, когда можно буквально забыть о работе. Снятый сначала около 10:00, а затем в 15:00, это не стратегия для многозадачности или для проведения еще одной мини-встречи; это возможность отдохнуть в компании коллег. Давний шведский социальный ритуал не обязательно должен включать в себя кофе – ключ в том, чтобы сделать паузу в течение дня.
В отличие от кофеина в американском стиле, шведский кофе-брейк — это момент, когда можно буквально забыть о работе.
«Это момент, когда вы делаете перерыв, часто с чашкой кофе, но иногда и с чаем, и находите к нему выпечку». объясняет Анна Бронс, соавтор книги Fika: The Art of the Swedish Coffee Break (2015). «В нашей собственной [американской] культуре, где кофе стал больше заключаться в том, чтобы захватить 16 унций крупного напитка в бумажном стаканчике на вынос, кофе больше нужен для подзарядки и быстрого употребления. В Швеции кофе — это то, чего ждут с нетерпением, момент, когда все остальное останавливается, и вы наслаждаетесь моментом», — пишет она на Apartment Therapy.«В современном мире мы жаждем немного этого; нам нужен предлог, чтобы замедлиться».
В Великобритании есть послеобеденный чай и мериенда в Испании, Южной Америке и на Филиппинах, но немногие культуры практикуют полуденную психическую подзарядку так намеренно и регулярно, как в Швеции.
Муджи
Фика друзья.Менталитет
фика в действии «Перерыв фика , который мы делаем дважды или трижды в день, делает нас более продуктивными и эффективными», — утверждает Ларс Окерлунд, который открыл свою собственную шведскую сеть кофеен в Нью-Йорке и назвал ее в честь ритуал.
Шведский предприниматель объясняет, что он и его жена думали об экспорте шведских традиций после разбитого темпом жизни во время их первого визита в Нью-Йорк. «Все были в спешке, наперегонки, не было спокойного момента. Тогда я подумал, что «момент fika » будет иметь успех здесь», — сказал Окерлунд на мероприятии в Нью-Йорке ранее на этой неделе.
В 2010 году исследование компании Grant Thornton показало, что шведские рабочие меньше всего подвержены стрессу – возможно, отчасти потому, что шведские компании экспериментируют с шестичасовым рабочим днем и сделали фика обязательным.И хотя только 1% шведских сотрудников работают сверхурочно, согласно последнему индексу лучшей жизни ОЭСР , они не менее продуктивны.
Профессор Линчепингского университета Вивека Адельсворд изучила историю шведских социальных ритуалов и говорит, что такие перерывы, как фика , действительно могут повысить производительность. «Исследования показывают, что люди, которые делают перерыв в работе, не делают меньше.
На самом деле все наоборот; такие встречи могут принести пользу на работе», — пишет она в своем университетском блоге.Ее наблюдения подтверждают исследование производительности труда Стэнфордского университета 2014 года (pdf), в котором утверждается, что рабочая неделя должна быть ограничена 50 часами.
Генеральный менеджер по дизайну MUJI Наоко Яно, разработавшая коллекцию на шведскую тематику для японского бренда, говорит, что ее поразила эффективность этих шведских мини-брейков. «Когда я была в Швеции, мое первое впечатление было, что они очень расслаблены на работе», — сказала она, описывая культуру бизнеса без стресса. «Но я узнал, что они просто знали, как переключаться между расслаблением и концентрацией.
Адельсворд говорит, что такие неформальные кофе-брейки разрушают барьеры в офисе. «Мы встречаемся в неформальной обстановке, обмениваемся информацией и комментируем происходящее. Иерархия разрушается во время фики ; мы все вместе, независимо от силы и положения», — пишет она.