Место для бега: парки, стадионы и беговые маршруты по городу
парки, стадионы и беговые маршруты по городу
Если вы путешествуете в столицу Татарстана, но не хотите отказываться от тренировок, изучите наш гид по местам, где можно побегать в Казани. Мы расскажем о беговых маршрутах, которые охватывают главные достопримечательности города, такие как Казанский Кремль, набережная, центр семьи “Казан” и многие другие.
Стадионы и манежи
«Ак Барс Арена»
Покрытие — асфальт. Дистанция вокруг стадиона практически без перепада высот, хорошо подходит, чтобы отработать скоростные упражнения. Протяжённость маршрута: 2 км. Можно добавить горку к ветакадемии, чтобы увеличить дистанцию до 5 км.
Как добраться: трамваи № 5 и 6, автобусы № 10, 18, 33, 36, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 74 и 75, троллейбус № 13.
Манеж на Центральном стадионе
Одно из самых лучших мест для бега с кругом в 400 м. Многие любители бега тренируются именно там. Особенно актуален в холодную погоду.
Как добраться: манеж находится на станции метро «Кремлёвская» рядом с остановками автобусов №6, 15, 29, 37, 47, 74, 75.
Манеж на Центральном стадионеДругие стадионы Казани
- Стадион «Динамо» (ул. Максима Горького, 10 А)
- Стадион «Мирас» (ул. Джаудата Файзи, 4)
- Стадион «Буревестник» (просп. Победы, 7)
- СК «Мотор» (ул. Ленинградская, 26)
- Стадион «Электрон» (ул. Карима Тинчурина, 27 А)
- СК «Тасма» (ул. Гагарина, 56)
- Стадион «Тулпар» (ул. Рауиса Гареева, 76)
- Стадион «Трудовые резервы» (ул. Николая Ершова, 7 А)
- Центр хоккея на траве (Оренбургский тракт, 11)
- СК КАИ «Олимп» (ул. Чистопольская, 65 А)
- СК «Олимпиец» (Горьковское шоссе, 160 А)
Городские маршруты для пробежек
Территория Деревни Универсиады
Проживающие в Деревне Универсиады могут далеко не ходить. Для хорошей разминки и тренировки поблизости есть отличная спортивная площадка. Протяжённость маршрута: 1 км. Вокруг Деревни Универсиады есть дорога, покрытая асфальтом, мимо небольшой аллеи. Разнообразит пробежку подъём у первого дома, придётся бежать в горку. Протяжённость маршрута: 3 км.
Добраться до кампуса можно на автобусах № 4, 5, 22, 33, 34, 37, 45, 47, 55, 74 и 77, а также на 8 троллейбусе.
Район «Горки»
Бегать можно везде, главное — желание. Улицы «Горок» не так красивы, как центр, но и у них есть своя прелесть. Протяжённость маршрута: 10 км.
Ленинская дамба и мост Миллениум
Круг по двум мостам с незначительным перепадом высот. Устраивать пробежку лучше вечером, когда городской пейзаж становится особенно красивым. Протяжённость маршрута: 10 км.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
До Ленинской дамбы добраться можно на метро, либо на автобусах № 2, 5, 10, 30, 53, 63, 72, 74. До Миллениума на автобусах № 28 а, 43, 54.
Два моста + «Ак Барс Арена»
Объединяем маршруты для дистанции посерьёзнее. Во время тренировки вы увидите много достопримечательностей: набережная, Кремль, Чаша и другие. Маршрут без набора высоты.
фото: Александр Петров/ источник: vk.com/parkrunkazancentralПарки и сады
Если вы любите свежий воздух и беговые дорожки, то советуем заглянуть в местные парки. Казанские парки адаптированы под пробежки и круговые тренировки, и почти в каждом из них есть тренажёры, туалеты и кафе.
Парк Горького
Самый популярный парк в центре города. Здесь традиционно собираются бегуны со всей Казани, поэтому вы никогда не останетесь без компании.
Как добраться: автобусы № 10а, 22, 28, 30, 35, 54, 63, 89, 91, троллейбусы № 2,3, 5, 7 до остановки «ЦПКиО им. Горького»; автобусы № 43, 54, 28 до остановки «Мост Миллениум».
Парк «Чёрное озеро»
Атмосферное тихое место в самом сердце города. Отлично подойдет для недолгих пробежек — длина одного круга вокруг парка составляет чуть более 1 км.
Как добраться: автобусы № 10а, 30, 35, 54, 63, 91 и троллейбусы № 2, 3, 5, 7, 8 до остановки «Университет».
Горкинско-Ометьевский лес
Самый крупный и самый молодой казанский парк. Зелёный массив был облагорожен и открыт для города совсем недавно, но уже стал одним из любимых мест для спортсменов со множеством дорожек.
Как добраться: автобус № 89 и трамвай № 5.
Горкинско-Ометьевский лесПарк Урицкого
После реконструкции стал одним из любимейших парков для тренировок. Теперь здесь заасфальтированные дорожки и новая система освещения для вечерних прогулок. Можно бегать как в парковой зоне, так и на специальной беговой дорожке вокруг парка с длиной круга 1170 метров.
Как добраться: автобусы № 10, 22, 46, 49, 53, 63.
Беговые маршруты с достопримечательностями
Казанский Кремль
Главный символ Казани. Хороший вариант пробежки, если вы хотите выйти на небольшую тренировку, изучить мечеть Кул-Шариф, башню Сююмбике и пробежаться по историческим улочкам. Протяжённость маршрута: 1-3 км.
Как добраться: станция метро «Кремлёвская», автобусы № 22, 28 А, 89 до остановки «Батурина», № 6, 15, 29, 35, 37, 47, 74, 75 до остановки «Центральный стадион».
Кремлёвская набережная
Отличное место для бегунов. Её любят за ровное покрытие, приятную музыку и красивый вид на реку Казанка и другой берег города. Обратите внимание: на набережной сильный ветер, одевайтесь по погоде. Протяжённость маршрута: 2-5 км.
Центр города
Пробежка по центральной части города объединяет несколько маршрутов для тех, кто готов к более длительным тренировкам. Но не всё так просто: помимо ровных тихих улиц центра, вас ожидает и набор высот, и сильный ветер. Протяжённость маршрута: до 21 км.
Центр семьи “Казан” и Ривьера
Замечательный вид на Казанский Кремль открывается с другого берега Казанки. Самое время перебраться сюда, если вы уже изучили центр. Протяжённость маршрута: 3-10 км.
Как добраться до Чаши: станция метро «Суконная слобода», автобусы № 6, 15, 22, 28а, 29, 35а, 37, 47, 74, 75.
Набережная вокруг озера Кабан
Старо-татарская слобода, умиротворяющий вид на озеро, уточки, лебеди и фонтаны создают удивительную атмосферу. Ещё здесь обычно много бегунов — значит, будет веселее. Протяжённость маршрута: 4 км.
Как добраться: станция метро «Площадь Г. Тукая», автобусы № 1, 2, 10, 30, 31, 35а, 37, 47, 54, 63, 74. 91, троллейбусы № 3, 5, 7 до остановки «Театр им. Г. Камала».
фото: Александр Петров/ источник: vk.com/parkrunkazancentralБеговые сообщества и клубы бега Казани
Казань дважды была названа беговой столицей России по версии «ЗаБег.рф», здесь есть много беговых сообществ и инициатив. Одним из самых известных является Timerman Club. Организация предлагает открытые бесплатные тренировки по бегу.
Timerman Club — это сообщество единомышленников, увлечённых спортом. Для членов клуба действуют специальные предложения. Помимо двух беговых тренировок с профессиональным тренером, можно получить индивидуальные консультации. В клубе проводятся тренировки для подготовки к забегам, на которых вы узнаете, как бегать правильно, чтобы не получать травмы и укрепить организм, как тренироваться и не изнурять себя, получать нужную нагрузку так, чтобы тренировки приносили только пользу.
В Казани есть забеги parkrun, которые проходят каждую субботу в 9:00 в ЦПКиО им. Горького. Parkrun — это международное движение, поэтому на забегах часто можно встретить иностранцев, гостящих в городе и решивших не пропускать субботний ритуал.
Школа правильного бега I Love Running — здесь не просто бегают, но и учат делать это правильно. Тренировки проходят в парке Горького, на Чёрном озере и на Центральном стадионе.
Сообщество Time to Run проводит тренировки для всех желающих в парке Горького, парке Урицкого, на Дубравной, а также закрытые тренировки в манеже. Тренировки проходят под руководством профессионального тренера, который объясняет основы техники бега и указывает на возможные ошибки.
Участники бегового клуба Nike + устраивают тренировки там, где душе угодно. Среди их маршрутов не только казанские парки, но и «Ак Барс Арена», озеро Кабан, стадион центра хоккея на траве, Кремлёвская набережная. Зимой пробежки чередуются с тренировками в манеже Центрального стадиона.
Клуб любителей бега «Мотор» — один из самых старых беговых клубов города. Участники клуба не стареют ни телом, ни душой и держат себя в форме в любом возрасте. Коллективные тренировки бегуны проводят в парке «Крылья Советов», а также тренируются на Центральном стадионе вместе с участниками Ассоциации ветеранов лёгкой атлетики Казани.
Крупные забеги и организаторы в Казани
Серия Timerman круглый год проводит массовые соревнования по циклическим видам спорта в Татарстане. «Ак Барс Банк Казанский марафон» – главный проект серии Timerman. Масштаб забега потрясает: более 25 тысяч участников из 32 стран мира! В рамках мероприятия можно поучаствовать в забегах на 3 км, 10 км, 21,1 км и 42,2 км. Трасса марафона проходит мимо самых красивых достопримечательностей Казани. Каждый финишёр получает медаль с уникальным дизайном.
Всероссийский полумарафон «ЗаБег» – самый масштабный полумарафон с синхронным стартом по всей России, от Камчатки до Калининграда. Казань является участником проекта и предлагает пробежать 2 км, 5 км, 10 км и 21,1 км в рамках этого старта.
Анна Кондикова
Где лучше бегать — Библиотека знаний
Найти места для пробежки не проблема. Среди доступных — городские улицы, парки, стадион, манеж, тренажерный зал. Для тех, кто любит бегать на природе, — ближайший лес или поле.
Уровень подготовки
Выбирая место для тренировки нужно ориентироваться на личные предпочтения и подготовку.
Новичку лучше начать с бега на ровном и плотном грунте, на стадионе или ровном асфальте. В начале тренировок лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие для бега можно разнообразить.
Тренированным бегунам полезно усложнять и делать более разнообразной пробежку, выбирая для тренировок пересеченную или смешанную местность (в условиях города — чередование асфальта городских улиц и стадиона или грунтовых дорожек в парке). Мышцы и организм в целом станут более выносливыми и крепкими, будут легче адаптироваться к различным поверхностям.
При любом уровне подготовки полезно бегать по травяному покрытию.
Тренажер в зале
Преимущество бега в тренажерном зале — возможность заниматься круглый год в любую погоду: поверхность дорожки ровная, риск получить травму минимален.
Тренировки в зале вкупе со специальными беговыми упражнениями помогают развить правильную технику бега, а беговая дорожка приучает к мягкой постановке стоп на поверхность. Она позволяет чередовать интенсивность нагрузки, задавать постоянный темп и плавно переходить на медленную восстанавливающую ходьбу. Наиболее полезен бег на дорожке с уклоном в пару градусов.
Тренажер должен быть оборудован системой амортизации. От бега на дорожках без амортизации лучше отказаться, такие тренировки разрушительно действуют на позвоночник и суставы.
Если появилась усталость не стоит опираться на поручни тренажера. Это нарушает естественное для движения положение тела. Лучше сойти с дорожки и перевести дыхание.
Стадион (манеж)
Стадионы и манежи покрыты прорезиненным синтетическим материалом средней жесткости, что дает хорошую амортизацию и отличное сцепление. Правда, неопытным бегунам и тем, кто привык бежать трусцой, хорошее сцепление мешает. Нетренированному человеку бежать на прорезиненном синтетическом покрытии трудно, поначалу во время тренировок может появиться боль в подколенном сухожилии.
На стадионе и манеже особенно эффективно тренировать быстрый бег и готовиться к соревнованиям. Покрытие подходит для легкоатлетических тренировок; безопасно и удобно, если к нему привыкнуть.
На стадионе бегают против часовой стрелки. Это не случайно. Правши (каких большинство) отталкиваются правой ногой, наклоняя при этом корпус влево. Так происходит, когда бежишь против часовой стрелки.
Крытый манеж удобен тем, что на нем можно бегать зимой и в межсезонье, когда на улице снег и слякоть.
Асфальт и бетон
Самое жесткое покрытие — бетон, дает очень высокую ударную нагрузку. По нему лучше не бегать: грозит серьезными проблемами с суставами и спиной. Но если вы все же решили бегать по бетонной дорожке, обувь должна быть мягкой, с хорошей амортизацией и высокой подошвой.
С тротуарной плиткой та же ситуация — естественной амортизации она не дает, поэтому на суставы и спину приходится максимальная нагрузка.
Асфальт тоже имеет высокий уровень жесткости, но при правильной технике и в удобной технологичной обуви вполне подходит для беговых тренировок без вреда для здоровья. Хороший ровный асфальт обеспечивает легкое отталкивание, нет многочисленных препятствий в виде кочек, ямок, грязи, высокой травы, как на бездорожье. По асфальту удобно бегать также в холодную и дождливую погоду, но нужны кроссовки с хорошей амортизацией и нескользящей подошвой.
При беге по шоссе стоит чередовать бег по разным сторонам трассы: часть пути по ходу движения машин, а часть — против. Это выравнивает нагрузку на спину и тазобедренный сустав, так как шоссейные дороги обычно скошены к внешним сторонам, и бег в одном направлении создает перевес нагрузки на одну сторону тела, что чревато проблемами со здоровьем.
Рекомендуется бегать по асфальтовым дорогам в парках или городских улицах, вдали от автомобильных трасс. Воздух – чище, движение – безопаснее.
Грунт
Тренировки на сухом грунте на простом маршруте (без крутых подъемов, кочек, ям) идеальны для начинающих бегунов.
Сухие грунтовые покрытия достаточно жесткие, чтобы обеспечить хорошее отталкивание. В то же время ударная нагрузка намного ниже, чем при беге по асфальту.
Размытый влажный грунт скользкий и травмоопасный – не для новичков. Бегать по грязи можно только подготовленным бегунам и в трейловой обуви.
Песок
Бег по песку, вдоль водоемов, полезен для здоровья. Это не жесткое покрытие и сильной ударной нагрузки не дает, зато отлично нагружает мышцы. Полезно тренироваться босиком, оттачивая технику естественного бега. Такой бег укрепляет суставы и связки, повышает выносливость, тренирует сердце. При тренировках босиком или в легкой минималистичной обуви стопы становятся более гибкими и развитыми. Бег по песку можно использовать как беговое упражнение и включать в основные тренировки.
Есть риск подвернуть ногу, бегая по мягкому рыхлому песку, так что надо соблюдать осторожность. Песок вдоль водоема обычно имеет уклон к воде. Чтобы организм получал равномерную нагрузку, как и при беге вдоль автодорог, нужно чередовать направления движения.
Чтобы не увязать, нужно бегать короткими шагами, быстро отталкиваться.
Бездорожье
Этот вариант подходит бегунам с хорошей подготовкой: придется преодолевать препятствия — кочки, ямы, высокую траву, песок, грязь, лужи. Еще сложнее бег в горной, холмистой или болотистой местности. Иногда на маршруте приходится перепрыгивать или перелезать через некоторые препятствия. Тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость и физическую форму.
Если раньше приходилось бегать только по ровным покрытиям, не стоит сразу бросаться в крутое бездорожье. Лучше выбрать и попробовать пробежать маршрут в лесу без резких спусков и подъемов. Постепенно нагрузку можно наращивать.
Экипировка для бега по бездорожью:
Cпециальная трейловая обувь с глубоким агрессивным протектором, гибкой прочной подошвой и усиленным плотным верхом.
Для бега по каменистому рельефу в обуви должна быть защита пальцев.
Рельефная подошва необходима, чтобы не скользить.
Обувь с мембраной в зимнее время нужна для сохранения тепла.
Гетрами можно защитить голень от ударов камней и попадания воды.
Бегать при температуре ниже — 20 °C и по льду не рекомендуется.
Трава
Речь идет не о простой газонной или полевой траве, а о специально выращенной и подготовленной. Такие покрытия типичны на футбольном поле или на поле для гольфа.
По траве бегать комфортно и максимально безопасно. Это мягкая нагрузка, которая подходит для начинающих бегунов и восстановительного бега (в том числе после травм).
Единственное «но»: подготовленное травяное покрытие сложно найти в России, даже в крупных городах это редкость.
Сравнительная таблица характеристик
| Тренажерный зал | Стадион (Манеж) | Асфальт | Ровный сухой грунт (дорожка в парке, лес, поле) | Песок | Бездорожье | Cпециальное травяное покрытие | |
| Подходит для новичков | +++ | ++ | ++ | ++ | ++ | — | +++ |
| Нужна обувь с высокой амортизацией | +++ | + | +++ | + | — | + | + |
| Нужна обувь с глубоким протектором | — | — | — | — | ++ | +++ | — |
| Имеет естественную амортизацию | ++ | +++ | + | ++ | ++ | ++ | ++ |
| Низкий риск травмы | +++ | +++ | ++ | ++ | ++ | + | +++ |
| Комфортно бегать в плохую погоду | +++ | + | + | — | — | — | + |
топ-5 лучших мест для бега*
*по версии DashaOnAir
Правильная беговая обувь, хорошая погода, плей-лист, удобная и красивая спортивная форма, время суток, настроение, — все это влияет на бег. Немаловажен и выбор места для пробежки, а также маршрута. Сегодня я хочу поделиться с вами личным рейтингом любимых мест, занятия в которых мотивируют пробежать больше запланированного, а от видов гарантировано улучшается настроение. Путешествуя, я сейчас всегда стараюсь бронировать жилье рядом с хорошим парком или набережной, чтобы иметь возможность бегать каждый день.
Парк Горького (Москва, Россия)
Если вы начинающий бегун, пробежки в Парке Горького сделают из вас фаната. Здесь можно позаниматься одному или в компании бегового клуба Nike, сделать множество красивых панорамных кадров Москвы, отметить удачную тренировку стаканчиком фирменного пломбира или поваляться потом на одном из множества отличных газонов и поделиться дистанцией со своими подписчиками в Instagram (в парке отличный Wi-Fi). Вечером и в выходные здесь бывает слишком много народа, а вот в будни пробежку можно начать с прилегающего парка «Музеон», пробежать через Парк Горького и Нескучный сад.
Шарташский лесопарк (Екатеринбург, Россия)
Нет лучше места в Екатеринбурге для длительных и спокойных пробежек. Красивый лес, большое озеро, меланхоличные рыбаки, рыжие красавицы-белки, перебегающие дорогу, густой и ароматный сосновый воздух, прохлада от воды, множество маршрутов разной степени дальности и популярности. Можно бежать по основным асфальтовым путям, соревнуясь с велосипедистами, прогуливающимися парочками и бабушками, занимающимися скандинавской ходьбой, а можно свернуть в лес и тренироваться на многочисленных дорожках. Отдельный фан — бегать по краю озера и смотреть потом на карте маршрут.
Caddebostan seafront (Стамбул, Турция)
Европейская часть Стамбула — это история, туристы, турецкий колорит и гордость, азиатская — местами Берлин, местами Майами, местами Майорка. Здесь любят жить семьями, сюда любят приезжать на ужин с красивым видом или просто прогулки. Caddebostan seafront — набережная длиной около 5 км, на которой умещаются лавочки с едой, спортивные площадки, небольшие пляжи, идеальные газоны, кошки и яхты. Сюда любят приезжать по вечерам на пикники, здесь же — наибольшая концентрация экспатов, увлеченных пробежками вдоль моря. Можно бежать прямо по набережной и любоваться видами, кроме того, здесь есть и дорожка со стадионным покрытием.
Jardines del Turia (Валенсия, Испания)
Я еще не бегала в Central Park (Нью-Йорк), так что пока из всех парков на меня самое большое впечатление произвел именно этот. Сады Турии — это 9-километровая «полоса», протянутая через центр города. Некогда здесь протекала одноименная река, сейчас же разбиты сады, установлены спортивные и детские площадки, продуманы зоны для пешеходов, бегунов и велосипедистов, сконструированы водопады, мосты и фонтаны, установлены скульптуры и лавочки, проходят городские фестивали…Начав пробежку у северной границы Садов (у парка Кабесера) можно добежать до знаменитого «Города Науки и Искусства» и полюбоваться на одно из чудес современной архитектуры, сконструированное ведущим испанским архитектором Сантьяго Калатравой. Бегать комфортно в любое время дня, а также ночью, когда в парке зажигаются огромные фонари, создают уют и какую-то магию.
инстаграма @dashaloshakova не существовало на момент поездки в Валенсию, поэтому эти фото были взяты у @pameiglaz и @patrizioberettoni96
ST-Sliema seafront (Сент-Джулианс — Слима, Мальта)
Остров Мальта хорошо приспособлен для бега: можно бегать по одной из набережных в разных его частях, а можно и просто из одного города в другой (например, я бегала из Мдины в центре острова до набережной Сент-Джулианса на востоке). Вот эта набережная, тянущаяся из Сент-Джулианса до Слимы, одно из самых приятных мест для бега. Здесь всегда гуляют и всегда бегают, здесь прекрасный вид на бухты, пляжи и морскую гладь, а если надоест любоваться морскими пейзажами, можно в процессе пробежки разглядывать прогуливающихся туристов, посетителей многочисленных ресторанов и кафе, католические церкви или остановиться и просто посидеть на одной из лавочек. Первые пробежки вас будет раздирать желание делать фото через каждые 100 метров.
Если у вас есть любимые места для бега (в России или за рубежом), расскажите. Хорошее место для 10к всегда может вдохновить на новое путешествие.
ПОЛЕЗНЫЕ СКИДКИ:Экономь на жилье:
$20 от меня на первое бронирование на сайте поиска жилья Airbnb
Экономь на такси:
код на бесплатную поездку на такси Wheely — BCLXV
код на бесплатную поездку на такси Uber — b2empue
Маршруты для бега в Киеве: где бегать в городе и окрестностях
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
В этом разделе я буду делиться маршрутами для бега в Киеве и окрестностях, а также своими наблюдениями из беговых мини-путешествий, иллюстрируя все это мобилокартинками сомнительного качества.
Места для бега в Киеве: общие обзоры
5 лучших мест для бега в Киеве золотой осенью
5 лучших мест для бега в Киеве зимой
5 лучших мест для бега в Киеве весной
Киев весной глазами утреннего бегуна — красивая фотоподборка
Где бегать в Киеве и окрестностях
Острова Труханов и Муромец (Парк дружбы народов) — луга, водоемы, красивая природа и отличные грунтовки на островах на Днепре, в двух шагах от центра Киева.
Голосеево: парк им. Рыльского и Голосеевский лес — настощий лес с запутанными тропинками, оврагами и холмистым рельефом в черте города. Идеальное место для трейлового бега. + Голосеевский лес золотой осенью.
Парк партизанской славы и Никольский лес — отличное место для длинных лесных кроссов в любое время года. Широкая грунтовая тропа здоровья, 21-километровый маршрут по лесу, красивая природа, вкусный сосновый воздух.
Ботанический сад им. Гришко — возможность совершить пробежку мини-путешествие по разным географическим зонам с разнообразнейшей растительностью. Плюс бодрые горки и живописные виды на Днепр. Одно из лучших мест для бега в Киеве. + Ботанический сад зимой
Оболонская набережная — киевский Сингапур, самая длинная и ухоженная набережная города.
Труханов остров — природа, чистый воздух и 4 км идеального асфальта на острове напротив исторического центра Киева
Владимирская горка — историческое место, небольшой, но очень атмосферный парк с живописными видами на Днепр. Обязательная часть пробежек в экскурсионном формате. + Владимирская горка зимой
Центральные парки с видами — живописный экскурсионный маршрут по лучшим киевским паркам на зеленых холмах правого берега. Отличные виды на Днепр, ухоженные дорожки и множество больших тенистых деревьев — все это в самом центре города.
Набережные и мосты — маршрут с элементами городского хардкора для любителей бегать у воды. 25 км по набережным с видами на Днепр, 5 крупных мостов, 2 острова. Идеальное время для этого маршрута — раннее утро выходного дня в теплый сезон.
Выставочный комплекс Экспоцентр (ВДНХ) — популярное беговое место. Большая зеленая территория, полудикий леспопарк с асфальтовыми дорожками и павильонами в стиле советского барокко.
Феофания — ухоженный парк в исторической местности рядом с Голосеево. Живописные пруды, мощеные дорожки и толпы людей в выходные.
Русановка и озеро Тельбин — маршрут по левому берегу: «Киевской Венеции» — намывному острову с жилмассивами, и вокруг озера с эффектными отражениями. Для любителей пробежек вдоль воды и высотной застройки.
12 киевских муралов — первая часть маршрута для ценителей современного стрит-арта. Стартуем на Подоле, финишируем возле Золотых Ворот, а по дороге найдем двенадцать огромных настенных росписей.
Стадионы Киева
Стадион гимназии «Киевская Русь» (Позняки-Осокорки)
Стадион НУБиП — Аграрного университета (Голосеево)
Стадион школ 143 и 231 (Оболонь)
Стадион «Спартак» (Куреневка)
Полезное
Как защититься от собак на пробежке
Бегом по самым крупным городам России
Бегать можно везде — и именно поэтому бег так привлекателен: надел кроссовки и побежал. Специализированные площадки и стадионы больше привлекают профессиональных спортсменов, любителям бег по кругу быстро надоедает. Если все известные маршруты уже оббеганы, и хочется новенького — установите другой беговой трекер (приложение для смартфона), наверняка кто-то добавил маршруты, о которых вы ещё не слышали. Или вступите в соцетях в группы типа «бег в вашем городе». И там, и там легко найти компанию для бега и обнаружить новые маршруты.
Мы уже писали про самые интересные и беговые места Санкт-Петербурга, Калининград, Сочи, Кисловодска, Нижнего Новгорода, еще больше можно почитать тут.
КраснодарВ Краснодаре маршрутов немного, но они хорошо благоустроены, а главное: с таким климатом грех не бегать! Сочинцам, может, и не понять, но бегуны из более суровых климатических поясов обязательно оценят.
Ботанический сад им. И.С. Косенко, он же дендрарий — зелень, свежий воздух, множество маршрутов по плитке и лесным тропинкам, плюс небольшой, но крутой холмистый отрезок на выносливость. По внешнему радиусу круг составляет 2,6 км, можно продолжить забег на территорию КубГАУ («Сельхоз»), «намотав» 10 км.
Парк культуры и отдыха им. 30-летия Победы площадью 57 га — один из крупнейших в крае с большим выбором площадок для бега. Можно бегать на Затоне (официально он и есть «Парк 30-летия Победы») с замысловатыми и живописными тропинками, устроить забег на 5 или 10 км по Кубанской набережной, наслаждаясь видом (правда, бежать по плитке), либо выбрать Тропу здоровья. Для разнообразия забегите на стадион «Труд» — менее живописно, зато качественное покрытие и размеченные дорожки.
Чистяковская роща — 8 га парка в центре города с аллеями, фонтанами, асфальтированными и покрытыми плиткой дорожками и небольшим количеством людей (если бежать не вечером). Плюс отдельная зона с тренажёрами для силовых упражнений от мультиспортивного клуба «Радио Чегет» и проекта «Бегущий человек».
«Солнечный остров» — беговой маршрут протяженностью 2,5 км по периметру одноимённого парка. Бонусом — чистый воздух и грунтовая дорога без асфальта.
Центральная Красная улица особенно хороша в выходные, когда её перекрывают для автомобильного движения. В будни в распоряжении бегунов тротуары — и в 6 – 6:30 утра вы удивитесь, сколько здесь единомышленников! Впрочем, толкотни не будет, тротуары широкие.
Кому отдельных маршрутов мало, разработан комбинированный маршрут «Большая городская петля» Он начинается и заканчивается всё в том же Фестивальном микрорайоне: старт с улицы Лузана, к кинотеатру «Аврора», далее улица Красная до Екатерининского сквера. Оттуда через Постовую на набережную Кубани и по ней на улицу Тургенева. Протяженность — около 15 км, покрытие преимущественно асфальт, мало плитки, динамичный рельеф и крутой подъём на финальном отрезке.
Воронеж
Специализированных беговых маршрутов в Воронеже нет, но бегунов всегда можно встретить в парках, на стадионах и на набережной.
В парке «Алые Паруса» в Левобережном районе есть стадион с резиновым покрытием и множество дорожек по всему парку. Много лавочек, площадка с тренажёрами и даже павильон для зарядки. В тёмное время парк освещён. Этот парк считается одни из лучших мест для утренних пробежек в Воронеже — в остальное время здесь очень многолюдно. Бонусом — он закрыт для собак.
Центральный парк хорош уже тем, что это большой лесной массив посреди города — здесь хватает места и бегунам, и любителям прогулок, пикников, фотосессий на природе. Для пробежки можно выбрать лестные тропинки или открытые участки, разнообразить тренировку холмами и пригорками. В благоустроенной части парка есть асфальтированные и покрытые плиткой дорожки, физкультурные площадки с гравием. «Европейской» реконструкцией обоих парков занимался француз Оливье Даме, что объясняет продуманность и комфорт для отдыхающих всех возрастов и уровня физической подготовки.
Ещё одно место для пробежек, всегда любимое бегунами в городе — рядом с водоёмом. В Воронеже большое водохранилище, и один из популярных маршрутов как любительских забегов, так и крупнейшего в Черноземье марафона. Правда, бежать по Набережной вне марафона бывает затруднено из-за перекрытия дорожек от автотранспорта цельными воротами, но в остальном — неплохой асфальт, есть участки, где можно сойти на грунт, пробежаться по песку.
Для сравнения, Воронежский марафон проходит только по одной стороне водохранилища: по Петровской набережной, улице Софьи Перовской и набережной Массалитинова.
В Юго-Западном районе Воронежа можно бегать в парке «Оптимист»— здесь есть хороший асфальт и грунтовые дорожки, но освещение только на центральной аллее, в остальном он больше похож на лесопарк.
В северной части города к услугам бегунов парковая зона ТРК «Арена» между бульваром Победы и знаменитой улицей Лизюкова: недавно уложенная брусчатка и асфальтированные дорожки, качественное освещение, но мало растительности: бегать удобнее с утра, когда воздух ещё свежий, а людей и машин мало.
Практически за городом, вдоль Московского проспекта, немало лесополос с тропинками и обновлённый спорткомплекс «Олимпик»: освещённые трассы, хороший асфальт, места отдыха и прокат спортинвентаря. Длина кругового маршрута — 4 км.
КазаньСчитается, что в Казани не так много мест для бега: в основном это парки и набережная Казанки. Для профессионалов больше подходят стадионы со специальным покрытием, но любители обычно быстро устают от бега по кругу и ищут новых впечатлений. Приведём список мест, где можно побегать в Казани.
Парк Горького находится в центре. Дистанция небольшая: малый круг с травяным покрытием 400 м и большой 800 м с попеременно асфальтированным и земляным покрытием. Зато холмистый ландшафт хорошо развивает выносливость. Это место проведения ежесубботних parkrun Kazan Central.
Ещё небольшой маршрут — вокруг Черного озера (примерно 400 метров). Пока в парке поблизости ведут ремонтные работы, после которых обещают пространство, продуманное в т.ч. для тренировок. Либо побегать вокруг озера Кабан — это 4 км асфальтированных дорожек в живописном месте.
Кремлевская набережная вдоль реки Казанки — это 5 км маршрут с превосходным видом на город. Новое асфальтированное покрытие делает пробежки удобнее, но не забывайте о ветре: на открытом пространстве он очень ощутим. Впрочем, для участников Казанского марафона он нипочём: здесь пробегают и 3 км дистанцию (по Набережной мимо парка Чёрное озеро) и 10 км отрезок — туда-сюда через реку Казанку, мимо парка Кырлай. Полумарафонщики бегут ещё дальше – до парка Горького.
Парк Урицкого после ремонта стал одной из ведущих тренировочных площадок города. На круге 1 170 м проложены удобные прорезиненные беговые дорожки. Впрочем, бегать можно не только по специальной дорожке, но и по тропинкам парковой зоны, ощутимо увеличивая километраж.
Маршрут вокруг Казань-арены можно проложить по кольцевой — 2 км, либо стартовать от Гаврилова, 56, мимо Казань-арены по кольцу, мимо дворца водных видов спорта и до моста Милениум — итого 5,5 км в один конец. Если бежать до дальнего конца моста Милениум — все 7 км, плюс петля под мостом 1 км, с обратной дорогой можно набрать все 15 км.
Если хочется пробежек за городом, местные рекомендуют Разъезд Восстания: от стадиона «Тасма», что граничит с парком Урицкого, через пос. Левченко, минуя ж/д переход, прямиком в лес, далее по беговой тропе в сторону озёр Глубокое, Малое Глубокое и Лебяжье; можно и дальше до озера Изумрудное в посёлке Юдино. Правда, перепады высот могут оказаться сложной задачей для начинающих бегунов. Дистанция о. Глубокое и обратно 12,5 км, с о. Малое Глубокое — 15,5 км, с о. Лебяжье – 18 км, а до о. Изумрудное, затем круг вокруг озера и обратно – 30 км.
На улице Дубравной в Приволжском районе здорово бегать в лесу в районе лыжной базы. Есть парковка и турники, но в сырую погоду слишком грязно. Ну и в Деревне Универсиады все желающие могут бегом наворачивать круги по 1,5 км каждый.
Волгоград
До Волгограда мода на обустройство дорожек для бега и велодорожек пока не дошла, но это не мешает жителям наслаждаться пробежками на свежем воздухе в родном городе. Здесь мало парков, но много интересных улиц и живописных набережных.
На Центральной набережной им. 62 Армии для пробежек лучше подходят верхняя терраса и идущая параллельно ей улица Чуйкова: если бежать не на рассвете, под деревьями и прохладнее, и воздух чище. Дальше панорамы бегать не стоит – зеленая зона заканчивается. Каждую субботу в 9 утра здесь проходит parkrun «Волгоград панорама»: 2,5 км в одну сторону вдоль набережной, мимо музея-панорамы Сталинградской битвы, и по дорожкам парка: преимущественно по асфальту и частично по плитке.
В Красноармейском районе с шикарным видом на Волгу (и на памятник Ленину) бегают по набережной им. Фадеева. Территория не очень большая, но приятная, с неплохим дорожным покрытием.
В Кировском районе тоже есть набережная — им. Высоцкого. Правда, этот район города менее других предусматривает тренировки: на набережной мало растительности, а добираться до неё нужно через пустырь и железную дорогу. Как шутят местные, начинайте бежать сразу, как только взяли курс на Волгу.
Парки в Волгограде не особенно предназначены для бегунов: ЦПКиО пока на реконструкции, центральная часть не годится для тренировок, но можно побегать по периферии парка. Есть ещё Парк Гагарина в Краснооктябрьском районе, Семейный парк в Дзержинском, Парк памяти в Тракторозаводском и парк Дружбы в Кировском — самый большой, но совершенно не облагороженный, годится только для пробежек в компании.
В Красноармейском районе Волгограда с минимальным контактом с проезжей частью можно проложить такой маршрут: парк у д\к «Химик», мост через Волго-Донской канал, шлюз №1, улицы спального микрорайона, аллеи, лестницы рядом с памятником Ленину на набережной. Если оттуда добежать до полукруглого дома, на площадке найдёте всё необходимое для заминки и отдыха. Всего — 16 км.
Впрочем, совсем без автомобильных дорог — это прямой путь в Волгоградский Дендрарий в южной части города, недалеко от музея «Сарепта» на берегу Волго-Донского канала. На территории есть несколько прудов, альпийская горка, места для отдыха и дорожки.
КрасноярскИ хотя Красноярск не может похвалиться мягким и тёплым климатом, местных бегунов это не останавливает. Здесь тоже немало беговых клубов, проводят забеги и совместные тренировки, а на улицах всё больше можно встретить молодых людей и девчонок в яркой одежде и прекрасной спортивной форме.
Самый популярный у бегунов в Красноярске — безусловно, остров Татышев. Есть большой круг 4,5 км, но если в лесопарке много гуляющих, можно раз за разом открывать новые маршруты по небольшим асфальтированным и грунтовым тропинкам внутрь острова, бежать по гальке на береговой линии. Общая протяжённость асфальтовых дорожек — 15 км, и регулярно добавляются новые!
Академгородок — микрорайон с элитной недвижимостью и лесом под боком привлекает немало бегунов: много лесных тропинок и 1 км дорожкой на набережной «Красивый берег». Если этого мало, выше в районе главного корпуса СФУ в Студгородке есть ещё несколько километров асфальтированных и грунтовых тропинок, а добежав до вершины Николаевской Сопки, можно, переводя дух, насладиться шикарным видом на город.
Набережная Енисея — безусловно, достойное место для тренировок. В центре по левому берегу от Стрелки до Четвертого моста 6 км хороших дорожек и исключительно по прямой — на левобережной набережной время от времени проходят забеги для любителей и спортсменов. Отрезок набережной пр. Ульяновский в Зеленой Роще не менее любим бегунами, несмотря на близость к автодорогам.
Набережная Качи — 3,5 км благоустроенных дорожек давно облюбовали бегуны Центрального района. Особенно приятно тут по утрам, когда мало гуляющих и много ещё пока голодных уточек.
Бег по главной тропе заповедника «Столбы» — маршрут для подготовленного бегуна: спуски и подъёмы в гору под силу не каждому, да и сама дистанция немалая — 7 км в одну сторону.
Торгашинский хребет — место для тех, кому нужно посложнее: непросто бежать в суровую горку, между живописных скал и вида на «Столбы» и Базаиху, зато заходить на хребет можно с разных точек города. Общая протяженность тропинок более 40 км, шикарная природа, свежий воздух и никакого асфальта.
Район Гремячей гривы охватывает и биатлонные трассы одноименной академии, и многочисленные сопки, и лесной массив Октябрьского района. Здесь есть и перепады высот, и разнообразие пейзажей, и минимум прохожих. На выбор несколько маршрутов, включая тропу ГТО протяженностью 18,4 км.
Остров Отдыха — это и оборудованная для бегунов дорожка с прорезиненным покрытием вокруг Легкоатлетического манежа, и многочисленные тропинки с разным качеством покрытия и лёгким уклоном.
Другие интересные статьи по теме:
Баланс: скорость против выносливости
Бег трусцой: лучшие 20 маршрутов в Киеве с картами
Оболонь: Оболонская набережная
Бегать стоит рано утром. Потому что поздно утром вам придется обгонять/пропускать нянь и мам с колясками и собачниц в велюровых спортивных костюмах. А поздно вечером набережная занята подростками с пивом, влюбленными парочками и теми же колясками.
Оболонь: туда и обратно по улице Приозерной
Маршрут недлинный, для начинающих в самый раз. Купаться официально запрещено, но кого ж это останавливает после правильной пробежки?
Академгородок: от метро Академгородок, вниз по Уборевича, вниз по Ушакова, вдоль озера, вдоль трассы, в лес
Длинный маршрут, который заканчивается в хвойном лесу. Хорошо подходит для выходного дня – особенно в том случае, если в лесу вас, пробежавшего и уставшего, будет ждать компания друзей с шашлыками и салатами.
Академгородок: от метро Академгородок – и по бульвару Вернадского, до проспекта Победы и обратно
Бульвар Вернадского – тихое и спокойное место, которое вызывает неприятие у некоторых граждан только в мае-июне из-за тополиного пуха. Бегать там – одно удовольствие, особенно рано утром, когда слышно пение птиц, и на самом бульваре, кроме пары собачников и пары алкоголиков, ни одной живой души.
Харьковский: по нечетной стороне проспекта Бажана от метро Осокорки до метро Позняки и обратно вокруг канала
Скажем прямо: Харьковский далеко не лучшее место в Киеве для благородного бега трусцой, но это не значит, что бегать там негде. Предлагаемый нами маршрут лучше осваивать рано утром или вечером, когда проспект Бажана не перегружен трафиком.
Харьковский: улицы Ижевская-Трускавецкая
В хорошей обуви пробежаться здесь нетрудно, и приятно – Днепр совсем рядом. Воздух чуть ли не лучший на всем «Харьке».
Радужный: по Радужной туда и обратно
Маршрут довольно длинный. Озеро, вдоль которого вы будете бежать – родниковое, естественное, то есть купаться в нем вроде как можно.
Русановка: ул. Энтузиастов – Русановская набережная – ул. Энтузиастов
Наверное, нет более благодатных районов в Киеве для бега трусцой, чем Русановка и Березняки. Днепр, каналы, фонтаны, солнце, невысокие здания – красота, да и только. Бегать лучше по утрам, вечером все маршруты для бега превращаются в прогулочно-хмельные.
Березняки: вокруг озера Тельбин
Обязательно бегать непосредственно возле озера, обязательно купаться в нем же. Утром возле Тельбина собирается отличная компания из бабушек-йогов, юношей, увлекающихся китайской гимнастикой, и просто активных людей.
Березняки: по Днепровской набережной от моста Патона до ул. Березняковской, и обратно
Бегать и смотреть на правый берег, на нелепую Родину-Мать и купола Лавры, на блестящую воду Днепра и то, что осталось от его «круч» — безгранично приятно. Джоггеров тут много всегда – и утром, и днем, и под вечер, но места всем хватает. После пробежки можно искупаться в Днепре – он не грязнее, чем на каком-то Гидропарке.
Дарница: по бульвару Верховного Совета, туда-обратно
Тихий, достаточно длинный и красивый маршрут в старом Соцгороде. Странно, но бегающих, по крайней мере по утрам, не так и много. В основном здесь собачники и пенсионеры, которым не спится. В принципе, вся Дарница, особенно старая Дарница, возле ДВРЗ, подходит для бега трусцой – везде зелено и спокойно.
Центр: парк Шевченко
Хорошо для начинающих – сколько бы вы ни кружили по парку, маршрут не будет настолько длинным, чтобы вы утомились. Бегающих много. Летом к ним прибавляются дети на велосипедах, молодежь на роликах и студенты-прогульщики. В выходные о парке как о месте для джоггинга лучше забыть – по объективным причинам.
Центр: Мариинский парк
Гламурное со всех точек зрения место для бега. Смотрите во все глаза – мало ли кого тут можно увидеть бегающим. На самом деле, в Мариинском бегать лучше всего рано-рано утром, часов в 5, или совсем поздно вечером – воздух такой, что вы «забудете обо всем на свете».
Центр: Владимирская горка
Тут бегают даже по выходным. Выбирайтесь сюда утром в будний день – кроме мам с колясками и клерков в одинаковых костюмах здесь нет почти никого. Петлять по Владимирской можно бесконечно – от фуникулера, к Костельной, вниз к памятнику Владимиру, от него к беседке, а оттуда можно и под фуникулером в сторону Андреевского (помним ремонтных работах!).
Голосеевский: парк культуры им. Рыльского
Отлично подходит для бега что в будний, что в выходной день. Маршрутов внутри парка огромное множество – можно бегать рядом с проспектом 40-летия, можно «нырнуть» вглубь ближе к озерам. Голосеевский лес, озеро Дидоровка – это значительно выше, за Сельхоз-Академией, бегать там – сущий рай, и туда стоит выбраться, хотя это, конечно, для особенно настойчивых. Кстати, территория Сельхоз-Академии, утопающая в лесах, тоже отлично подходит для бега.
Шевченковский: парк возле КПИ
Как и территория КПИ, отлично подходит для бега ранним утром, по вечерам здесь шумно и тесно.
Шевченковский: парк Пушкина
Небольшой парк идеален для тех, кто только начинает бегать, и не осилит сложные длинные маршруты.
Теремки: вдоль проспекта Глушкова, вдоль ул. Заболотного
Теремки – благодатное место для бегунов, при условии что бегуны настойчивы и бесстрашны. Рядом все-таки Пирогово. И Феофания. Тем, кто менее бесстрашен и менее настойчив, можно бегать по району вдоль самых оживленных улиц массива – не самый плохой вариант, особенно поздно вечером и рано утром.
Татарка: по Татарской на Подгорную, потом на Половецкую, Багговутовскую, Герцена и Мельникова
Бегать по Татарке – это почти как плестись на Голгофу, конечно, зато представьте, какие у вас в итоге будут ноги! Скверик на Герцена будет своеобразной наградой – там после такого «марафона» не грех и на лавочке посидеть. Или полежать.
Виноградарь: по ул. Порика на ул. Свободы и в лес
У жителей Виноградаря редкое для Киева преимущество – лес не просто рядом, он буквально налазит на массив. И какой лес!!! В общем, если не лень – езжайте в лес на машине или на велосипеде и бегайте там, хоть вдоль трассы. Воздух кристально чистый. Запахи – особенно с утра – сказочные.
Где правильно заниматься бегом — Советский спорт
«Советский спорт» рассказывает, где лучше всего заниматьсябегом.
Если вы решили вести здоровый образ жизни, занимаясь бегом,как и миллионы других россиян, и если вы уже прочитали наш текст о правилахбега,то перед вами обязательно встанет вопрос: гдеправильно заниматься этим самым бегом?
Сегодня бегущих людей можно увидеть буквально везде: наулицах города, в парках и скверах, в лесах и лесопарковых зонах, на спортивныхплощадках и, конечно, в фитнес клубах. Но где бегать правильно?
Ответ прост: правильно везде. Просто от выбора места будетзависеть техника бега и ваше поведение во время пробежки.
Улицы городаУлицы большого города – наименее подходящее место из числаперечисленных. Но и на улицах можно заниматься бегом.
Для этого важно отточить технику бега, чтобы наступать наногу с носка, постепенно опираясь на всю стопу. Такая техника поможетамортизировать шаг и сделать вред, причиняемый коленям, минимальным.
Улицы хороши тем, что позволяют нам выбирать разные маршрутыдля пробежек. Это сделает наши занятия разнообразными. Это же позволитконтролировать и дистанцию бега.
Минусы у улицы тоже есть: большое количество прохожих,которые будут мешать нам, а мы – им. Воздух на улицах города не самый чистый –много выхлопных газов. Есть на улицах и опасности – дорожный транспорт, встречис которым при достаточно длительной пробежке нам избежать вряд ли удастся.Поэтому на улицах города необходимо быть всегда настороже и лучше непользоваться наушниками.
ПаркиМногочисленные парки и скверы – тоже популярное место дляпробежек. Если это не один из центральных парков в разгар выходного дня, прохожихздесь будет меньше, чем на улице.
Бегать, скорее всего, предстоит по ровным асфальтированнымили гравийным дорожкам. С одной стороны это безопасно – вы не подвернете ногуна кочке. С другой – травмоопасно, если вы не будете соблюдать правильную техникубега.
Плюс парков в том, что, благодаря большому количествузеленых насаждений, воздух здесь чище и более насыщен кислородом, чем наобычной городской улице. Именно в парках чаще всего занимаются беговые клубы,появляющиеся в последнее время, как грибы после дождя.
СтадионИдеальное место для занятия бегом – стадион или спортивнаяплощадка с беговыми дорожками. Эти места были созданы специально для бега.
Главный плюс – специальное прорезиненное покрытие, котороещадяще относится к нашим коленям и прощает даже небольшие огрехи в технике.Кроме того, фиксированная длина круга позволяет нам точно замерять пройденноерасстояние и без специальных приборов оценивать темп своего бега.
Минус у стадиона тоже есть. Он идеально подходит дляпрофессионала, для которого бег – образ жизни. Новичку же трудно бегать покругу, постоянно наблюдая одну и ту же картину. Это утомляет и делает бег менеепривлекательным. Всегда хочется смены пейзажа. Стадионы и спортивные площадкиэтого обеспечить не могут.
ЛесЗато разнообразие может обеспечить пробежка по лесу, еслитакой, конечно, имеется неподалеку от вашего дома. Здесь каждый раз можнопрокладывать новый маршрут. Но даже тот же самый маршрут через день-другойможет предстать в новом свете.
Естественные препятствия, которые вы будете встречать влесу, обеспечат вам нагрузку на разные группы мышц, а не однообразную нагрузку,которую получает наш организм при беге по ровной поверхности.
Не стоит забывать и про чистейший воздух, обогащенныйкислородом. Один этот фактор придает организму больше сил и позволяет сделатьпробежку более продолжительной и менее утомительной.
Но есть в лесу и свои минусы. Те же самые естественныепрепятствия, обеспечивающие нагрузку на разные группы мышц, могут статьпричиной травм. Достаточно просто немного оступиться на очередной кочке и вывихобеспечен. Поэтому при беге в лесу необходимо тщательно подходить к выборуобуви и маршрута, а также внимательно следить за дорогой.
Беговая дорожкаНаверное, самое популярное место для занятий бегом, особеннозимой – беговые дорожки в фитнес-клубах, спортивных залах и просто у нас дома.
Беговая дорожка, как следует из самого ее названия –практически идеальное место для занятий бегом. Здесь и регулировка темпа, иподсчет калорий, и специальное покрытие, и разнообразный наклон. Нет прохожих.Нет препятствий. Нет опасностей. К тому же рядом всегда есть душ, кран спитьевой водой, телевизор и все остальные блага цивилизации.
Но есть у беговых дорожек и свои минусы. Первый – сухой и небогатый на кислород воздух, как бы помещение ни проветривалось. Второй –ужасное однообразие происходящего. Это плохо влияет не только на наше внимание,но и на организм в целом. Однообразные движения на беговой дорожке сильноограничивают группы мышц, которые приводятся в движение. Это повышает рисктравмы для постоянно нагруженных групп и лишает возможности развиваться те,которые остаются без нагрузки.
Так что, даже если у вас дома стоит беговая дорожка,необходимо разнообразить занятия, иногда выходя на свежий воздух, будь то парк,стадион или просто улица города.
Тропа Cub Run Stream Valley Trail предлагает асфальтированный маршрут, извивающийся через парк Cub Run Stream Valley в пригороде Северной Вирджинии, Сентервилле. Хотя он окружен жилыми кварталами, … | ВА | 9,1 миль | Асфальт | ||
Custis Trail — популярный городской маршрут, соединяющий D.C. пригороды с самим округом, соединяющиеся с региональным парком W&OD Railroad на 4-мильном маркере последнего и с … | ВА | 4 миль | Асфальт, Бетон | ||
Маршрут наследия железной дороги Дальгрена (DRHT) пересекает живописный лесной пейзаж, изобилующий дикой природой, в северной части Вирджинии.Железнодорожная тропа, признанная заповедником … | ВА | 15.7 миль | Грязь | ||
Тропа Дам-Нек-Роуд — одна из серии пригородных троп в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств.Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Салем-роуд и Терьер-авеню, … | ВА | 7.9 миль | Асфальт, Бетон | ||
Предостережение: эта тропа чрезвычайно сложна, имеет до 18 переходов через ручьи (в разгар зимней оттепели), перепад высот на 1200 футов и множество возможностей сбиться с пути…. | ВА | 7 миль | Грязь | ||
Тропа Даймонд-Спрингс-Роуд — одна из серии пригородных маршрутов в регионе Вирджиния-Бич-Норфолк для немоторизованного использования. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Уэслиан Драйв и… | ВА | 1.1 миль | Конкретный | ||
Железнодорожный маршрут Дика и Вилли Пассаж проходит на протяжении 4,5 миль по бывшему коридору Данвилл и Вестерн Рейлроуд, который был приобретен компанией Southern Railway в 1920 году и в конечном итоге оставлен ее преемником… | ВА | 4.5 миль | Асфальт | ||
Тропа канала Мрачных болот, построенная на бывшей государственной автомагистрали, представляет собой широкий, асфальтированный и ровный путь вдоль одноименного водного пути и убежища на Великом Мрачном болоте.Мало того, что это … | ВА | 8.5 миль | Асфальт | ||
Несмотря на то, что эта мощеная дорога проходит параллельно Эйзенхауэр-авеню, она не лишена своего очарования. На его западном конце тропа Эйзенхауэр-авеню в Александрии начинается в Хенсли-парке, где есть большая парковка и… | ВА | 2 миль | Асфальт, Бетон | ||
Тропа Элизабет-Ривер — отрог Атлантик-Сити протянулась на 9,5 миль между стадионом Харбор-Парк и международными терминалами Норфолка. Маршрут занимает полосу отчуждения железной дороги, но включает в себя дорогу… | ВА | 9.5 миль | Асфальт, Бетон | ||
Маршрут по бульвару округа Фэрфакс проходит параллельно бульвару округа Фэрфакс / шоссе штата 286 на своем маршруте через округ Фэрфакс, штат Вирджиния. В то время как проложенная тропа различается по ширине и состоянию, большая часть тропы… | ВА | 28.3 миль | Асфальт | ||
Тропа Folly Lick Branch начинается в Херндоне, пригороде северной Вирджинии. Асфальтированная дорожка начинается от Herndon Parkway и вьется на северо-восток вдоль ручья Folly Lick Branch через жилые дома… | ВА | 2 миль | Асфальт | ||
Трасса «Четыре мили» пересекает долину ручья «Четыре мили» и имеет множество изгибов и поворотов, не говоря уже о крутых участках (к счастью, коротких). Маршрут более или менее соответствует популярному W&OD… | ВА | 6.2 миль | Асфальт | ||
Бульвар Дженерал Бут — это одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Princess Anne Road и… | ВА | 6.1 миль | Асфальт, Бетон | ||
Этот асфальтированный маршрут протяженностью 11,5 миль начинается в оживленном коммерческом районе к югу от Shore Drive / US 60 в Вирджиния-Бич. Если вы хотите попасть в один из самых популярных парков штата, направляйтесь на восток по мысу… | ВА | 11,5 миль | Асфальт, Бетон | ||
Тропа по ущелью реки Гость извивается вдоль утесов из песчаника возрастом 300 миллионов лет, которые спускаются на 400 футов в нетронутые воды внизу. Глубокое ущелье было создано как Гостевая река, теперь обозначенная как a… | ВА | 5,8 миль | Разрушенный камень | ||
Открытый в 1999 году, Тропа на поле битвы у Висячей скалы в Салеме (недалеко от Роанока) связана с впечатляющей историей гражданской войны в Южной Вирджинии. Северная тропа у Висячей скалы была… | ВА | 1,7 миль | Гравий | ||
Тропа Харрис-роуд проходит параллельно Харрис-роуд на восточной стороне, через районы к югу от залива Линнхейвен в Вирджиния-Бич. Короткая тропа проходит между Литтл-Нек-Роуд и Клайн-Драйв.На … | ВА | 0,6 миль | Асфальт, Бетон | ||
Hawksbill Greenway — это 2-мильная немоторизованная дорога в городе Лурей, штат Вирджиния, в двух часах езды от Вашингтона, округ Колумбия. Она простирается от Линден-стрит на западе до Цветущего леса на востоке…. | ВА | 2 миль | Асфальт | ||
Этот короткий переулок проходит параллельно Херндон-бульвар на восточной окраине Херндона в Северной Вирджинии. Большая часть тропы имеет ширину стандартного тротуара, и на ней есть пешеходные переходы и бордюры… | ВА | 2 миль | Конкретный | ||
Центральная особенность, в честь которой назван Государственный парк Хай-Бридж-Трейл, — это незабываемые впечатления, возвышающиеся на 125 футов над могучей рекой Аппоматтокс и почти на полмили (2440 футов) в поперечнике… | ВА | 32,4 миль | Разрушенный камень | ||
The Holmes Run Trail предлагает живописную тропу через сердце оживленного жилого района Александрии и прилегающего округа Фэйрфакс, оба пригорода Вашингтона, округ Колумбия.C. Тропа, которая делится на … | ВА | 5.2 миль | Асфальт, Бетон, Щебень | ||
В начале 1900-х годов была построена железнодорожная ветка под названием «Гекльберри» для перевозки угля и доставки почты и пассажиров в Блэксбург.Линия также использовалась кадетами Корпуса в Вирджинии … | ВА | 14 миль | Асфальт | ||
The Independence Boulevard Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств.Тропа проходит параллельно бульвару С. Независимости в две … | ВА | 3.8 миль | Асфальт, Бетон | ||
Водопады, виды на реку, изрезанные скальные образования, яркая осенняя листва и нежные цветы весной: это достопримечательности, которые делают живописную тропу реки Джексон «живописной».Безмятежный … | ВА | 14,3 миль | Гравий | ||
Пешеходный мост через реку Джеймс ведет Аппалачскую тропу через реку Джеймс в Сноудене, штат Вирджиния, примерно в 20 милях к северо-западу от Линчберга. Мост построен на снесенных опорах… | ВА | 0,12 миль | Дощатый настил | ||
Маршрут наследия реки Джеймс в природной зоне Блэкуотер-Крик — одна из главных городских троп в штате, проходящая через густой лес, а также в сердце исторического промышленного центра города… | ВА | 9.5 миль | Асфальт, Грязь, Щепа | ||
Усовершенствованная тропа для велосипедистов и педалей проходит вдоль бульвара Джона Уорнера на протяжении 1,6 миль от Ист-Рио-роуд до парка Макинтайр. В основном он лежит на маршруте старой Южной железной дороги.Очки … | ВА | 1,6 миль | Асфальт | ||
Kempsville Road Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Providence Road (SR 40) и… | ВА | 7.3 миль | Конкретный | ||
Парк Lake Accotink расположен в пригороде Северной Вирджинии, в Спрингфилде. Это место для уединения среди городских окрестностей. В парке площадью 500 акров есть места для пикника, площадка для мини-гольфа и др… | ВА | 4.5 миль | Асфальт, Щебень, Гравий | ||
Петлевая тропа озера Мерсер огибает озеро Мерсер в Фэрфаксе и составляет чуть более пяти миль в длину. С кольцевой тропы на озере Мерсер вы можете сесть на Южную трассу или петлю на озере Берк… | ВА | 5.3 миль | Асфальт, Щебень | ||
Lick Run Greenway начинается в центре города Роанок и направляется на север чуть более 4 миль и заканчивается между парком Хафф-Лейн и торговым центром Valley View. По пути асфальтированная дорожка пересекает два парка: Вашингтонский парк… | ВА | 4.2 миль | Асфальт | ||
Тропа Линтон-Холл-Роуд проходит параллельно своему тезке — также обозначенному как State Route 619 — в западном округе Принца Уильяма. Тропа скорее утилитарная, чем живописная, она служит транспортным маршрутом… | ВА | 5.4 миль | Асфальт | ||
The Little Nec Road Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между W.Литтл-Нек-Роуд и Вирджиния … | ВА | 3.3 миль | Асфальт, Бетон | ||
Если вы ищете легкую поездку, Национальная тропа для отдыха Литтл Стоуни в национальном лесу Джефферсон является идеальной альтернативой близлежащей тропе Девилс-Форк-Луп.Devils Fork Loop — это … | ВА | 2.8 миль | Грязь | ||
Открытый в 2009 году, короткий маршрут соединения муниципального колледжа лорда Фэйрфакса простирается от парковки младшего колледжа до его временной конечной точки в живописной дикой природе.В конце концов, расширенный … | ВА | 0,3 миль | Разрушенный камень | ||
Линнхейвен Паркуэй Трейл — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Лиселл-Плейс и Стюарт… | ВА | 6.4 миль | Асфальт, Бетон | ||
Больничная тропа Мэри Вашингтон проходит вдоль юго-восточной границы больничного центра, обеспечивая приятную прогулку или легкую поездку на велосипеде для посетителей и пациентов больницы. | ВА | 0,75 миль | Конкретный | ||
Тропа Мейсон-Крик-Гринвэй вплотную следует за ручьем-тезкой, протянувшись более чем на милю. Маршрут начинается на бульваре Роанок и направляется на север между офисным комплексом и мобильным телефоном… | ВА | 1.2 миль | Асфальт | ||
Несмотря на то, что трасса Meadowlark Connector Trail составляет менее двух миль, она обеспечивает прекрасную связь между ботаническими садами Meadowlark и популярной тропой W&OD.Тропа встречает W&OD в Вене; … | ВА | 1.25 миль | Асфальт | ||
Тропа Мендота однажды протянет всю длину бывшего коридора Южной железной дороги между Мендотой и Бристолем, всего 12.5 миль. В настоящее время существует два сегмента. Северная … | ВА | 6.3 миль | Грязь | ||
Эта короткая железная дорога с тропой коротка, но имеет довольно важные связи: она соединяет станции метро King Street и Braddock Road.Он также соединяется с Следом Потомакского двора, помогая … | ВА | 0.5 миль | Асфальт | ||
Милл Маунтин Гринвэй обеспечивает жителей и гостей Роанока удобной связью между центром города и парком Милл Маунтин.В парке вы можете исследовать многочисленные пешеходные тропы, … | ВА | 3.2 миль | Асфальт, Бетон | ||
18-мильная тропа Маунт-Вернон — одна из самых популярных маршрутов в районе метро Вашингтона, округ Колумбия.Через реку Потомак от округа Колумбия в Вирджинии тропа соединяет парк острова Теодора Рузвельта с … | ВА | 18 миль | Асфальт, Променад | ||
Тропа известна как тропа Грязелик-Крик Гринуэй, поскольку она следует по маршруту близлежащего водного пути.Кроме того, некоторые люди называют его Парком Гарст Милл Парк Гринуэй, в честь парка, … | ВА | 0.5 миль | Асфальт | ||
Трасса Мюррея Гринуэй проходит через часть города Роанок.Зеленая тропа является многоцелевой, с различной поверхностью из шлака, щепы и бетонного тротуара. Ширина тропы … | ВА | 1.9 миль | Шлак, Бетон, Грязь, Щепа | ||
Тропа Нью-Ривер в Южной Вирджинии — одна из главных железных дорог Америки, она была объявлена официальной национальной тропой для отдыха Министерством внутренних дел США.Это тоже состояние … | ВА | 57.7 миль | Разрушенный камень | ||
Байквей Парк Ньюпорт-Ньюс предлагает приятную 5-мильную петлю через леса южной Вирджинии. Неасфальтированная тропа проведет вас через парк площадью 8000 акров и соединит вас с Colonial National… | ВА | 5.3 миль | Щебень, Грязь | ||
Nimmo Parkway Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Альбукерке Драйв и совсем немного… | ВА | 1.5 миль | Асфальт, Бетон | ||
Тропа Норфолк-авеню проходит по северной стороне Норфолк-авеню между Пасифик-авеню и Саут-Берднек-драйв на западе. Асфальтированная тропа соединяет районы Вирджиния-Бич, магазины и… | ВА | 1.3 миль | Асфальт | ||
Боковая дорожка Ox Road — это проложенная тропа, которая проходит параллельно Ox Road / State Route 123 в округе Фэрфакс. Маршрут проходит от главного кампуса Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе к югу от первого… | ВА | 11,5 миль | Асфальт | ||
Открытая в 2017 году, эта асфальтовая тропа проходит по изгибам северной развилки реки Пауэлл от торгового центра River Bend в центре Пеннингтон-Гэп до месторождения Лиман.Арочный мост соединяет … | ВА | 1.2 миль | Асфальт | ||
Короткая, относительно легкая петля Phillips Creek (также известная как Pine Mountain Trail) начинается в приятной зоне отдыха, которая открыта с 15 мая по 15 сентября и предоставляет платную парковку, плавание… | ВА | 1 миля | Грязь | ||
Обеспечивая важное городское сообщение между районом Кристального города Арлингтона и западной окраиной исторической Александрии, Потомак-Ярд-Трейл является огромным благом для этого района как для поездок на работу, так и для поездок на работу… | ВА | 2 миль | Асфальт | ||
Тропа Пауэлл-Ривер — это пешеходная тропа протяженностью 2,4 мили в Аппалачах, на юго-западе Вирджинии. Тропа проходит на бывшем полотне железной дороги Луисвилл и Нэшвилл, которое использовалось для перевозки угля… | ВА | 1.2 миль | Асфальт, Гравий | ||
В западном Вильямсбурге тропа Поухатан-Крик тянется в 3,2 км от исторической достопримечательности поселения Джеймстаун до начальной школы Клары Берд Бейкер.Он начинается около отметки в одну милю на … | ВА | 2 миль | Асфальт | ||
Railroad Ford Trail находится в красивом государственном парке озера Анна в графстве Спотсильвания недалеко от Ричмонда, штат Вирджиния. Парк может похвастаться 2 463 акрами земли для купания, катания на лодках, рыбалки, верховой езды и… | ВА | 1,6 миль | Грязь | ||
Прогулка по каналу Раппаханнок проходит по старой тропе вдоль заброшенного канала к северо-западу от центра Фредериксбурга. Путь следует извилистым путем мимо старых пригородных дворов и через улицу… | ВА | 1.8 миль | Асфальт | ||
Маршрут наследия реки Раппаханнок предлагает приятный асфальтированный маршрут в центре Фредериксбурга с прекрасным видом на реку Раппаханнок. Часть тропы проходит через парк Old Mill… | ВА | 1,6 миль | Асфальт | ||
Уведомление о закрытии: в октябре 2018 года тропический шторм Майкл заставил размыть большую часть тропы. С тех пор участки тропы закрыты на ремонт, который, по оценкам, будет завершен к… | ВА | 5.5 миль | Разрушенный камень | ||
Тропа Риванна, протянувшаяся более чем на 20 миль, окружает Шарлоттсвилль, соединяя по пути несколько парков и предоставляя городским жителям место для отдыха на свежем воздухе.Маршрут состоит из … | ВА | 21,5 миль | Асфальт, Щебень, Грязь, Гравий | ||
7,5-мильная асфальтированная тропа Riverwalk Trail является частью расширяющейся сети троп Данвилла. Эта живописная тропа вдоль реки Дан соединяет промышленность, красивые парки и природные территории.Он проходит через … | ВА | 7.5 миль | Асфальт, Бетон | ||
3,5-мильная Riverway Trail — это немоторизованный путь к лучшему из того, что может предложить Рэдфорд. Хорошее место для начала — Биссет Парк, хотя благодаря множеству маршрутов вы действительно можете начать где угодно… | ВА | 3.2 миль | Асфальт | ||
Роанок Ривер Гринвэй однажды протянется на 25 миль между Роаноком и Салемом вдоль одноименного водного пути. В настоящее время большая часть мощеных дорог уже проложена и проходит через самые разные дороги… | ВА | 13,6 миль | Асфальт | ||
Рокки-Ран-Стрим-Вэлли Трейл является частью общегородской системы троп. Эта тропа проходит от бульвара округа Фэрфакс до парка Элланор С. Лоуренс. Расстояние по тропе от бульвара до с… | ВА | 4.6 миль | Асфальт, Щебень | ||
The Rosemont Road Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для безмоторных транспортных средств. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Холланд-роуд и Уайтберри-лейн…. | ВА | 3.5 миль | Асфальт, Бетон | ||
Salem Road Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для немоторизованного использования. Тропа проходит параллельно одноименной дороге между Южным бульваром Независимости и Принцессой… | ВА | 1.3 миль | Конкретный | ||
Соляная тропа Вирджинии проходит более 8 миль между небольшим поселком Солтвилл и большим районом Глэйд-Спринг. Маршрут популярен среди наездников, он может быть грязным и размытым… | ВА | 8.5 миль | Бетон, Щебень, Грязь, Трава, Гравий | ||
Хотя тропа Сондерс-Монтичелло ведет к дому одного из самых выдающихся президентов Соединенных Штатов, сама по себе она быстро становится достопримечательностью.Менее чем в десяти минутах езды от … | ВА | 2 миль | Асфальт, Тротуар, Бетон, Щебень | ||
South River Greenway — это многоцелевой маршрут длиной 1,2 мили, проходящий вдоль реки Саут-Ривер через центральный коридор Уэйнсборо.По пути открываются виды на реку, горы Голубого хребта, … | ВА | 1.2 миль | Асфальт | ||
Маршрут для велосипедистов и пеших прогулок Southern Tip проходит параллельно подходу к туннелю-мосту через Чесапикский залив, в общей сложности 5 миль на южной оконечности восточного побережья Вирджинии.Хотя никогда больше … | ВА | 5 миль | Асфальт | ||
Железнодорожный маршрут «Поле битвы на реке Стонтон» проходит через одноименное поле битвы в парке штата в сельской местности на юге центральной части Вирджинии. Гравийная тропа идет по заброшенному коридору старого… | ВА | 1.25 миль | Разрушенный камень | ||
Тропа на Стрингфеллоу-роуд тянется на три мили через Шантильи и Сентервиль в округе Фэрфакс в Северной Вирджинии. Асфальтово-бетонная тропа соединяет несколько кварталов с разными… | ВА | 3 миль | Асфальт, Бетон | ||
Тропа Sudley Manor Drive Trail проходит параллельно южным 4,5 милям одноименной дороги в западном округе Принца Уильяма. Тропа обслуживает ряд окружающих сообществ, таких как Бристоу… | ВА | 4.3 миль | Асфальт | ||
Побережье побережья Саффолка — это развивающийся проект, который однажды охватит 11,5 миль и соединит общины Саффолк и Чесапик на юго-востоке Вирджинии.Тропа также является частью … | ВА | 3,4 миль | Асфальт | ||
Tinker Creek Greenway вьется через восточную часть Роанока от Фэллон-парка до чуть более мили к юго-востоку. Во время своего путешествия вы будете внимательно следить за красиво поросшим лесом Тинкер… | ВА | 1.3 миль | Асфальт | ||
Тропа табачного наследия в настоящее время проходит на непрерывном 17-мильном участке бездорожья между общинами Лоуренсвилля, Броднакса и Ла-Кросс на юге Вирджинии.По пути любители пеших прогулок могут … | ВА | 22,1 миль | Асфальт, Щебень | ||
Природный парк Сэнди Боттом — это рекреационный оазис площадью 456 акров в Хэмптоне, граничащий с северо-восточной стороны межштатной автомагистралью 64 и окруженный оживленными жилыми, торговыми и развлекательными районами.Перед этим … | ВА | 3.3 миль | Щебень, Грязь, Гравий | ||
Незаконченная петля для железной дороги — это короткая пешеходная тропа в Национальном парке поля битвы Манассаса. Железнодорожная тропа проходит по коридору, запланированному в середине 19 века в качестве дополнения к Манассасу… | ВА | 1.2 миль | Грязь | ||
The Upton Drive Trail — одна из серии пригородных маршрутов в районе Вирджиния-Бич для немоторизованного использования. Тропа проходит параллельно короткому участку одноименной дороги между Nimmo Parkway и… | ВА | 0,6 миль | Асфальт | ||
Мартинсвилл’s Uptown Spur Trail, как следует из названия, проходит вдоль заброшенной железнодорожной ветки. Как и поезда до переоборудования, асфальтированная дорога ответвляется от бывшей главной линии — ныне… | ВА | 0,7 миль | Асфальт | ||
Тропа Веспер, открытая в 2019 году, служит коротким, но важным связующим звеном между Тайсоном и северной Веной. Тропа тянется на 0,4 мили между станцией метро Spring Hill (на Silver… | ВА | 0,4 миль | Асфальт | ||
Victoria Railroad Park — это открытое пространство площадью 21 акр, расположенное в центральном деловом районе старого города железных дорог на юге центральной части Вирджинии. Виктория находилась на полпути к Вирджинианской железной дороге… | ВА | 1 миля | Асфальт | ||
Променад Вирджиния-Бич — один из самых популярных маршрутов в районе Вирджиния-Бич. Летом променад гудит, пешеходы гуляют по магазинам и пляжу вдоль него… | ВА | 2.6 миль | Конкретный | ||
Уведомление о закрытии: начиная с августа 2020 года и продолжая с января 2021 года, тропа Пайни-Ривер будет постоянно закрыта из-за близлежащих работ по очистке окружающей среды.Пожалуйста, используйте розу … | ВА | 6.9 миль | Асфальт, Балласт, Щебень | ||
Обширная змеиная тропа Вирджиния Кэпитал, протянувшаяся вдоль реки Джеймс и государственной дороги 5, живописной дороги Вирджинии, на протяжении 52 километров с твердым покрытием от столицы штата Ричмонд до исторических столиц… | ВА | 52 миль | Асфальт, Променад | ||
Расположенная на полпути между столицей страны и столицей штата Вирджиния Ричмондом, Центральная железная дорога Вирджинии однажды предложит более 30 миль пути от центра Фредериксберга на запад… | ВА | 4.5 миль | Асфальт, Бетон | ||
Национальная тропа для отдыха Вирджиния Крипер предлагает живописные чудеса от густых лесов, открытых полей и пышных водных путей до реликвий железных дорог и очаровательных маленьких городков.Велосипедисты и наездники любят … | ВА | 34 миль | Гравий | ||
The Warrenton Branch Greenway следует за сегментом бывшей железной дороги Warrenton Branch Spur, проходящей между центром города Уоррентон (на S.4-я улица) и Митце-роуд. Отделение Уоррентона было … | ВА | 2 миль | Асфальт | ||
The Washington & Old Dominion Trail (W&OD) — одна из самых популярных железнодорожных трасс в пригороде Вашингтона, округ Колумбия.Тропа с интенсивным движением используется как пассажирами, так и любителями отдыха, и … | ВА | 45 миль | Асфальт, Бетон | ||
Wesleyan Drive / Haygood Road Trail — одна из серии пригородных маршрутов в регионе Вирджиния-Бич-Норфолк для немоторизованного использования.Тропа проходит параллельно одноименной дороге между … | ВА | 2.7 миль | Конкретный | ||
The West Ox Road Sidepath — короткая асфальтированная тропа вдоль западной стороны West Ox Road. Маршрут простирается от района Оук-Хилл в округе Фэйрфакс до юго-восточного Шантильи (недалеко от торгового центра Fair Oaks в г… | ВА | 2,9 миль | Асфальт | ||
The White’s Mill Trail — это живописный маршрут через заболоченные земли и жилые районы в сельском городке Уоррентон. Путешественники по достоинству оценят природную красоту долины Сидар-Ран и дикую природу… | ВА | 1.3 миль | Асфальт | ||
История уходит глубоко в тропу Wilderness Road Trail, которая примерно следует по тропе, проложенной Дэниелом Буном в апреле 1775 года. Позже тропа стала маршрутом по железной дороге Луисвилля и Нэшвилля… | ВА | 8.5 миль | Разрушенный камень | ||
Как следует из названия, это круговая пешеходная и велосипедная дорожка в Винчестере, штат Вирджиния. Популярный маршрут, он привлекает не только красивым ландшафтом или уютным пространством… | ВА | 5.3 миль | Асфальт | ||
Вулф-Крик-Гринвей проходит по водному пути своего тезки на протяжении двух миль через Винтон на окраине Роанока в западной Вирджинии. Его поверхность в основном состоит из золы и гравия с небольшим количеством короткого асфальта… | ВА | 2.2 миль | Асфальт, Шлак, Гравий | ||
Тропа по мосту Вудро Вильсона обеспечивает прекрасное сообщение между Александрией, штат Вирджиния, и национальной гаванью Мэриленда через реку Потомак. Эта широко используемая тропа пересекает мост вверх по реке… | МД, ВА | 3.3 миль | Конкретный |
Freedom Trail Bikeway в конечном итоге станет маршрутом длиной 10 миль, соединяющим парки и открытые пространства по всему району Южного Брансуика на севере Нью-Джерси.Маршрут проходит по бывшей железнодорожной линии через … | NJ | 2.6 миль | Асфальт, Грязь | ||
Тропа здоровья и фитнеса городка Глостер, ранее известная как Железная дорога Блэквуда, представляет собой мощеную велосипедную / пешеходную дорожку в Блэквуде, городок Глостер.Велосипедная дорожка построена на … | NJ | 2.7 миль | Асфальт | ||
Тропа Грейт-Вэлли, построенная на бывшей железной дороге Лихай и Новой Англии, предлагает немощеную естественную атмосферу через тихие леса между городками Хэмптон и Франкфорд.Хотя … | NJ | 3.5 миль | Грязь, Трава | ||
По завершении многофункциональная тропа Грин-Брук будет извилистой протяженностью 7 миль через населенные пункты Плейнфилд и Норт-Плейнфилд, штат Нью-Джерси.Тропа соединит основные региональные маршруты и парки, так как … | NJ | 0,25 миль | Асфальт | ||
Эта тропа проходит в районе с богатой геологической историей. Цинк и железная руда транспортировались по этой ветке с шахт в районе, которые работали более 200 лет.Маршрут живописный, с небольшими … | NJ | 3 миль | Балласт, Шлак, Грязь | ||
Обсаженная деревьями 22,5-мильная тропа Генри Гудзона — олицетворение живописного разнообразия. Маршрут пересекает городские и природные ландшафты, водно-болотные угодья, ручьи, поля и Гарден-Стейт… | NJ | 22,5 миль | Асфальт, Гравий, Песок | ||
Деревня Смитвилль, на которой расположен Исторический парк Смитвилля (открыт с 8 утра до 30 минут после захода солнца), имеет долгое и красочное прошлое, а также некоторые важные связи с историей велосипедов… | NJ | 3.9 миль | Дощатый настил, Грязь, Гравий, Песок, Щепа | ||
Набережная реки Гудзон — это пешеходная дорожка длиной 1,5 мили вдоль берега реки Гудзон в Джерси-Сити. Дорожка предлагает потрясающий вид на Манхэттен, а также доступ к ряду паромов и… | NJ | 1.5 миль | Конкретный | ||
Велосипедная дорожка Джона Н. Балиса — это проложенная полмили тропа вдоль бывшего железнодорожного коридора, которая теперь служит полосой отвода электропередач в пригородном районе Раннемед.Южный конец … | NJ | 0.5 миль | Асфальт | ||
Троллейная линия Джонсона состоит из двух участков, северной и южной, которые разделены межштатной автомагистралью 95; говорят о строительстве путепровода, чтобы связать два сегмента.Трентон-Принстонская трэкшн-компания работала … | NJ | 3.3 миль | Асфальт, Грязь, Трава, Гравий | ||
Karamac Trail — это короткая пешеходная тропа, которая начинается под мостом Interstate 80 на стороне Нью-Джерси реки Делавэр.Тропа идет по старой полосе отчуждения железной дороги; есть железная дорога … | NJ | 1.5 миль | Зола, Грязь | ||
Кингстон-Бранч-Луп-Трейл — это путешествие вверх по одной стороне и вниз по другой по живописному, усаженному деревьями Делавэру и каналу Раритан.Восточная половина петли идет по руслу железной дороги Роки-Хилл и … | NJ | 1,75 миль | Щебень, Грязь, Гравий | ||
Железнодорожный маршрут Кинкора в один прекрасный день протянется на 13 миль между Мэнсфилдом и Спрингфилдом.В 2014 году Спрингфилд Тауншип завершил небольшой отрезок рельсового пути, который соединяется с … | NJ | 2.15 миль | Асфальт | ||
Это первая фаза предлагаемого маршрута по рекам Лихай и Гудзон.Вторая фаза соединит парк Хиллсайд с парком штата Киттатинни-Вэлли. Есть надежда, что в конечном итоге будет … | NJ | 1.1 миль | Балласт, Шлак, Щебень | ||
Маршрут Landsdown Trail проходит 1.8 миль между Лоуэр-Лэндсдаун-роуд и W. Main в Клинтоне. Тропа проходит среди открытых полей, лесов и водно-болотных угодий и обеспечивает доступ к Южному рукаву … | NJ | 1.8 миль | Бетон, Щебень, Грязь, Гравий | ||
Тропа Лоуренса Хопуэлла (LHT) предлагает более 19 миль пути по петле развития через государственные и частные земли в городках Лоуренс и Хоупвелл, примерно в 5 милях к северу от Трентона.В … | NJ | 19,2 миль | Асфальт, Щебень | ||
Тропа Ленапе — это мощеная многофункциональная дорога, протянувшаяся от конца до конца на две мили. Извилистая тропа пролегает на поросшем деревьями берегу пруда Плейнсборо, где обитают гуси, лебеди и другие водоплавающие птицы.Жители … | NJ | 2.1 миль | Асфальт | ||
Система троп в заповеднике Лоантака Брук открыта для пеших туристов, велосипедистов и наездников, хотя маршруты отмечены в зависимости от того, какие виды использования разрешены на каждом участке.Ручей Лоантака … | NJ | 7 миль | Асфальт, Грязь, Трава | ||
Тропа водохранилища Манаскуан расположена в городке Хауэлл и является прекрасным природным местом в самом центре города. След образует петлю по периметру вокруг водохранилища площадью 770 акров… | NJ | 4.8 миль | Шлак, Щебень, Грязь | ||
Велосипедная дорожка на реке Морис обеспечивает доступ к магазинам, паркам отдыха и катанию на берегу реки — все в одном. Начиная с ратуши, путешественники окажутся у реки на проспекте Вэр в… | NJ | 1,4 миль | Асфальт, Щебень | ||
Велосипедная дорожка Мерчантвилля плавно проходит через район Мерчантвилль, параллельно Каштан-авеню. Асфальтированная тропа длиной в 1 милю представляет собой приятный маршрут, усеянный высокими соснами и тенистыми лиственными деревьями… | NJ | 1.05 миль | Асфальт | ||
| Летом 2017 года были полностью соединены 8,9-мильная велодорожка Мидл-Тауншип Кейп-Мэй и 2,7-мильная велосипедная трасса Холодного Спринг. Начать свое путешествие райдеры могут с бульвара Сандман, США 9, в Нижнем городе… | NJ | 8.9 миль | Асфальт | ||
Трудно поверить, что здесь когда-то проезжал шумный локомотив, учитывая, что тишина — отличительная черта Миддлсекской зеленой дороги. Даже когда люди выливаются на тропу с соседних… | NJ | 3.6 миль | Асфальт | ||
Велосипедный маршрут городка Монро несет посетителей через спокойные лесные массивы заповедника дикой природы Глассборо, соединяя пригородные города Глассборо и южные пригороды Нью-Джерси… | NJ | 6.3 миль | Асфальт | ||
В начале 1830-х годов через северный Нью-Джерси открылся канал Морриса, от Филлипсбурга на реке Делавэр до Ньюарка, а затем до Джерси-Сити на реке Гудзон.Он обеспечивал проезд для … | NJ | 4.1 миль | Грязь, Трава | ||
Вдоль побережья Нью-Джерси тропа через бетонную морскую стену является популярным местом для жителей и гостей Норт-Уайлдвуда, где можно полюбоваться видом на океан.Начало около 2-й авеню и Джона Ф. Кеннеди … | NJ | 0,8 миль | Конкретный | ||
Велосипедная дорожка в Оушен-Сити предлагает короткий асфальтированный маршрут через центр Оушен-Сити и позволяет посетителям заглянуть в историю этого интересного приморского городка.Тропа проходит параллельно Haven Avenue … | NJ | 0,9 миль | Асфальт | ||
Эта тропа расположена в резервации Мэлон Дикерсон, которая входит в состав Комиссии по паркам округа Моррис. Тропа идет по заброшенному полотну железной дороги через лиственные леса, мимо прудов, болот… | NJ | 2.7 миль | Балласт, Шлак, Щебень, Грязь | ||
Oxford Bikeway — это пешеходная дорожка длиной 0,9 мили, построенная на заброшенной полосе отчуждения железной дороги. На тропу можно попасть с трех точек.На север тропа заканчивается у Pequest Road, но там … | NJ | 0,9 миль | Асфальт | ||
Parkside Trail — это один из сегментов более крупной сети Camden Greenways, предлагаемой системы троп, которая в настоящее время строится.По завершении зеленая дорожка будет следовать за частями Делавэра … | NJ | 0,25 миль | Асфальт | ||
Путь патриотов охватывает примерно 35 миль местности и открыт для катания на горных велосипедах, верховой езды, беговых лыж и пеших прогулок.Многофункциональные маршруты соединяют парки, открытые пространства, места отдыха … | NJ | 35 миль | Асфальт, Балласт, Щебень, Грязь, Трава, Гравий | ||
Маршрут по долине Паулинскилл проходит по ручью с одноименным названием через участок сельской местности Нью-Джерси с сильным немецким влиянием.Фактически, слово «убить» по-голландски означает «русло реки или русло ручья». | NJ | 27,1 миль | Балласт, Шлак, Щебень, Грязь, Трава | ||
Расположенная примерно в 25 милях к востоку от Филадельфии, Пембертон Рейл-Трейл является прекрасным примером массового активизма, результатом которого стало создание общественных железнодорожных маршрутов.Пембертон Роторный … | NJ | 1,6 миль | Разрушенный камень | ||
Эта тропа больше подходит для пеших прогулок, чем для езды на велосипеде. Он обеспечивает отличный доступ к реке Пекест, где водится форель.Не все мосты через реку имеют настил и … | NJ | 4.2 миль | Балласт, Шлак, Грязь, Гравий | ||
Прогулка по гавани Перт-Амбой предлагает живописный вид на залив Раритан и реку Раритан, огибая береговую линию города Перт-Амбой, основанного в 1683 году и являющегося домом для одного из старейших портов страны…. | NJ | 0,7 миль | Конкретный | ||
Велосипедный маршрут из Плезантвилля в Сомерс-Пойнт соединяет четыре города, протяженностью 8,2 мили: Плезантвилл, Нортфилд, Линвуд и Сомерс-Пойнт. Путь проходит через центры городов, кварталы… | NJ | 8.2 миль | Асфальт | ||
Эта общественная тропа начинается на пересечении улиц Мейн и Жемчужина в городе Порт-Норрис, недалеко от устья реки Морис. Он соединяет Порт-Норрис с Bivalve.В свое время площадь … | NJ | 1 миля | Разрушенный камень | ||
Велосипедная дорожка Рамси — это прогулочная дорожка, построенная на бывшей полосе отвода троллейбусов от Патерсона до Сафферна. Путь проходит по маршруту с севера на юг от одного конца Рэмси до другого…. | NJ | 1 миля | Асфальт | ||
Система Randolph Trail охватывает 16 миль путей через пять парков, водораздел водохранилища Клайда Поттса и 2 000 акров нетронутого открытого пространства. Тропы соединяют школы и районы, а также… | NJ | 16 миль | Асфальт, Бетон, Щебень | ||
Эта велосипедная дорожка в парке Розел, округ Юнион. Велосипедная дорожка расположена у подножия железнодорожной насыпи, по которой проходит линия Раритан-Вэлли компании New Jersey Transit.Растяжка между Скачущим холмом … | NJ | 0.5 миль | Асфальт | ||
Путешествие с севера на юг через городок Уолл — это велосипедный маршрут Route 18. Северный конечный пункт — это Муниципальный комплекс, в котором находятся окружная библиотека, городской суд и штаб-квартира полиции, а также… | NJ | 1.9 миль | Асфальт | ||
Маршрут 52 Bridge Trail является важным соединительным звеном между округом Кейп-Мэй и округом Атлантик в растущей сети маршрутов Нью-Джерси. На его южном конце мощеная дорога начинается в Оушен-Сити… | NJ | 2.4 миль | Конкретный | ||
Велосипедная дорожка в парке округа Сэдл-Ривер — это красивая загородная тропа, которая вьется вдоль реки Сэдл-Ривер. Большая часть трассы пролегает через загородную застройку средней плотности, с жилыми кв… | NJ | 7.6 миль | Асфальт | ||
Многофункциональная тропа «Сэнди-Хук» простирается на 8,7 миль вдоль живописных пляжей и исторических памятников полуострова Сэнди-Хук. Путь начинается в Национальной зоне отдыха Gateway… | NJ | 8,7 миль | Асфальт | ||
Короткая железнодорожная линия Стоктон-Стейшн проходит через городской парк в Камдене между Вестфилд-авеню и Плезант-стрит. Дорожка проходит по коридору старой железной дороги, а сам парк когда-то был местом… | NJ | 0,36 миль | Асфальт | ||
Коридор, в котором сейчас проходит Сассекс Бранч Трейл, изначально был узкоколейной железной дорогой Суссекс, запряженной мулами, которая открылась в 1851 году для перевозки железной руды с шахт в Андовере на канал Морриса…. | NJ | 18 миль | Зола, Грязь, Трава | ||
Соединяющий сообщества Пальмиры, Нью-Джерси и Такони (исторический район в Филадельфии) мост Такони-Пальмира длиной более 3600 футов.Построен между 1928 и 1929 годами примерно за 4 … долларов. | NJ, PA | 1 миля | Конкретный | ||
ОПИСАНИЕ: Созданная ассоциацией Union Forge Heritage Association в 2007 году исторический маршрут Taylor SteelWorkers Historical Greenway представляет собой 7-мильную тропу, которая вьется через Хай-Бридж, пересекая несколько дорог… | NJ | 7 миль | Щебень, Грязь, Гравий | ||
1,5-мильная тропа Томаса Ф. Хэмптона была названа в честь бывшего исполнительного директора New Jersey Natural Lands Trust. Теперь это экскурсионный поход, тропа занимает часть бывшего железнодорожного полотна… | NJ | 1.5 миль | Песок | ||
Идущая рядом с пассажирской линией New Jersey Transit, Traction Line Recreation Trail существует с 1986 года, когда Jersey Central Power & Light пожертвовала часть земли компании Morris… | NJ | 2.7 миль | Асфальт | ||
The Trolley Line Trail — это 2,5-мильная асфальтированная дорога между Рэббит-Хилл-роуд и Пенн-Лайл-роуд в Западном Виндзоре. Тропа проходит по правой стороне проезжей части бывшего электрического троллейбуса Fast Line… | NJ | 2 миль | Асфальт | ||
Названный в честь доктора Улисса Симпсона Виггинса, известного врача в Камдене в начале 1900-х годов, променад Улисса Виггинса на набережной парка простирается на 2 мили от моста Бена Франклина до реки… | NJ | 1.2 миль | Кирпич | ||
Транспортная тропа Союза проходит по пути бывшей железной дороги Пембертон и Хайтстаун, которая начала работать в 1868 году. Первоначальная цель железной дороги заключалась в том, чтобы позволить местным фермам и молочным заводам… | NJ | 9.3 миль | Разрушенный камень | ||
United States Avenue Trail, которая также известна как «Зеленая тропа», проходит через преимущественно лесной пейзаж между Фостер-авеню и Эгг-Харбор-роуд в Гиббсборо, штат Нью-Джерси.На … | NJ | 2 миль | Асфальт | ||
Для орнитологов и других наблюдателей за дикой природой короткая живописная тропа Вест-Дептфорд предлагает возможность для уединенной и спокойной прогулки по красивой природной местности.Расположен на территории площадью 90 акров в … | NJ | 1,7 миль | Грязь, Трава | ||
Тропа Вест-Эссекс проходит на небольшом расстоянии (чуть менее 3 миль) от бывшего железнодорожного полотна Колдвелл-Бранч на старой железной дороге Эри-Лакаванна.Маршрут проходит между графством Эссекс и Пассиак … | NJ | 2,84 миль | Шлак, Гравий | ||
Асфальтированная дорожка, проходящая через Западный Гудзон-Парк, предлагает живописный, обсаженный деревьями побег между Харрисоном и Кирни, штат Нью-Джерси.Тропа обеспечивает доступ к озеру, аквапарку, спортивному … | NJ | 2.2 миль | Асфальт | ||
Короткая железнодорожная трасса с двумя крытыми мостами, занимающая часть полосы отвода бывшей минеральной железной дороги Маунт-Хоуп в Уортоне, штат Нью-Джерси.В будущем эта тропа будет связана с Rockaway … | NJ | 0.5 миль | Асфальт | ||
Велосипедная дорожка Уайлдвуд-Крест — это велосипедная дорожка длиной в одну милю, которая проходит вдоль пляжа от Ист-Кресс-авеню до Ист-Рамблер-роуд. | NJ | 1 миля | Асфальт, Бетон | ||
Природная тропа деревянной утки, названная так в честь скрытной утки, стала возможной благодаря упорному труду и самоотверженности добровольцев из приюта. Эта красивая тропа теперь простирается примерно на 1.5 миль на … | NJ | 1.5 миль | Балласт, Щебень, Грязь, Трава | ||
Железнодорожный путь Вудбайн занимает полосу отчуждения бывшей железнодорожной линии Пенсильвании и Рединга. Асфальтированная дорожка пересекает Вудбайн параллельно Дехирш-авеню; широкая травянистая середина… | NJ | 3 миль | Асфальт |
В поисках лучших мест для бега
Для многих бегунов удобство — большое преимущество. Часто вы можете зашнуровать кроссовки, выйти из дома и начать бегать.
Но когда вы новичок в спорте, иногда бывает сложно понять, куда бежать и как далеко вы продвинулись.Хорошая новость в том, что для этого есть приложение (на самом деле их много), и вы также можете получить большую помощь от бегущего сообщества.
Куда бежать рядом с вашим домом
На местных дорогах или тропах ищите маршруты с минимальным движением и широкими обочинами (или тротуарами). Обязательно соблюдайте меры предосторожности при беге на улице, например, бег в направлении, противоположном движению. Также важно соблюдать правила этикета бега и вежливо относиться к другим бегунам, пешеходам и велосипедистам.
При движении по дорогам вы можете использовать MapMyRun, чтобы проложить маршрут и измерить его. На сайте также есть сохраненные маршруты других бегунов в вашем районе, так что вы можете просматривать их и находить новые маршруты. Или пройдите свой маршрут и измерьте пробег с помощью одометра автомобиля.
Если у вас есть некоторый опыт и вы знаете, что бежите в постоянном темпе, вы сможете рассчитывать расстояние в зависимости от времени и темпа. А до этого времени носите с собой телефон, чтобы при необходимости проложить маршрут или позвонить за помощью.
Конечно, у вас не всегда могут быть самые идеальные условия для бега на местных улицах. Кроме того, движение по тем же дорогам в вашем районе через некоторое время может стать утомительным.
Изменение маршрутов и типов поверхностей, по которым вы бегаете, приносит пользу как вашему разуму, так и телу, потому что помогает победить скуку, а также бросает вызов новым и разным мышцам.
Чтобы найти больше вариантов в вашем районе, выполните поиск на веб-сайте департамента парков вашего города или округа, чтобы узнать больше о местных парках и тропах.Или попробуйте поискать «лучшие места для бега рядом со мной», чтобы получить множество предложений.
Беги с группой
Вы также можете связаться с местным беговым клубом и узнать, где они проводят свои групповые пробежки. Даже если вы не хотите с ними бегать, вы хотя бы получите идеи для новых маршрутов. Вы можете узнать о парках и базах отдыха, о существовании которых вы даже не подозревали.
Ваш местный магазин для бега также является отличным ресурсом. У них обязательно есть предложения по местным маршрутам для бега.
Если вам повезет, вы можете найти поблизости грунтовые пешеходные и беговые тропы, которые будут легче для вашего тела, чем бетон или асфальт. (Из этих беговых поверхностей лучше всего подходят грунтовые дороги, затем асфальтовые дороги, а затем бетонные тротуары.)
Хит местный трек
Еще один безопасный и удобный вариант — это трек в местной средней школе. Большинство школьных дорожек открыты для публики, и они также имеют более мягкое покрытие по сравнению с асфальтом и бетоном.
Большинство треков имеют длину 400 метров (около 1/4 мили), поэтому, когда вы бежите по ним, легко контролировать расстояние.Если вы новичок в беге на беговой дорожке, вам следует изучить некоторые базовые правила этикета для бега на беговой дорожке.
Куда бежать из дома
Если вы путешествуете по делам или на отдых, вам может быть приятно поддерживать свой распорядок дня в дороге. Вы сможете придерживаться своего расписания тренировок или программы похудания (если это одна из причин, по которой вы бегаете), а также противостоять стрессу, который может возникнуть вдали от дома.
Кроме того, бег — это интересный способ проверить новое место и увидеть его по-новому.Может быть, вы можете попробовать новую поверхность или тип бега, которые вы не можете изучить дома, например, бег на пляже или бег по пересеченной местности.
Как найти текущие маршруты в новом месте
Воспользуйтесь местным гостеприимством и беговыми ресурсами, чтобы узнать, куда бежать в пункте назначения. Они могут помочь вам определить, какие маршруты для вас наиболее безопасны. Вот несколько ресурсов, которые стоит рассмотреть.
Поиск маршрута
Посетите такие сайты, как MapMyRun и Runkeeper, чтобы найти популярные беговые маршруты, нанесенные бегунами в этом районе.Вы также можете искать маршруты по таким критериям, как расстояние, поверхность тропы и ключевые слова.
Если вам нравится трейлраннинг, обратите внимание на систему поиска трейлов Американской ассоциации трейлраннинга.
Персонал бегового магазина
Работающие специализированные магазины — отличный ресурс для бегунов из пригорода. Остановитесь и спросите о предлагаемых маршрутах для бега. Некоторые беговые магазины даже предлагают бесплатные групповые занятия с гидом, к которым вы присоединяетесь.
Местная беговая группа
Большинство беговых групп любят демонстрировать посетителям свои местные беговые маршруты.Посетите Американский клуб Road Runner, чтобы найти беговые группы в вашем временном месте.
Поищите на их сайтах описания маршрутов и просмотрите календари клубов, чтобы узнать, есть ли у них открытые трассы во время вашего визита. Если вы ничего не можете найти, напишите президенту клуба по электронной почте и попросите совета по местным маршрутам для бега.
Местная гонка
Если время вашего визита удастся, участие в организованной гонке — это простой способ пробежать безопасный, хорошо обозначенный маршрут в компании множества других бегунов.Выполните поиск на таких сайтах, как Active.com, чтобы узнать, не будет ли гонки в то время, когда вы будете оставаться в пункте назначения.
Забег — отличный способ познакомиться с окрестностями, и предварительная регистрация на нее мотивирует вас хотя бы раз пробежать во время вашего пребывания.
Персонал отеля
Вы, конечно, не первый бегун, остановившийся в выбранном вами отеле, поэтому у консьержа или персонала стойки регистрации должны быть для вас рекомендации по маршрутам и карты. Некоторые отели, такие как сеть Westin, даже предоставляют в аренду беговое снаряжение гостям, у которых нет места в багаже или которые забыли кроссовки или одежду.
А поскольку персонал отеля должен хорошо знать город, спросите их о популярных достопримечательностях и местах, которые стоит искать по пути.
Районные школы
В большинстве средних школ и колледжей есть дорожки, и многие из них открыты для посетителей в определенные часы. Посетите веб-сайт школы или позвоните в школу, чтобы узнать, можно ли и когда вы сможете бежать по их следам.
Вы также можете узнать, где соревнуются школьные лыжные команды.Скорее всего, это будет отличная беговая дорожка или тропа.
Беговые туры
Беговые туры по городу — отличный способ пообщаться с другими бегунами и увидеть множество туристических достопримечательностей во время тренировки. Они становятся все более популярными и появляются во многих городах. Например, City Running Tours работает более чем в десятке локаций США и Канады.
Независимо от того, где вы бежите, вы все равно должны соблюдать те же правила техники безопасности, что и дома, например, одеваться по погоде, бегать против пробок и так далее.
10 лучших мест для бега в округе Кларк (и рядом с ним)
Набережная Ванкувера
В этом списке нет определенного порядка, но набережная Ванкувера, кажется, является самым популярным фаворитом среди бегунов и пешеходов. Набережная отлично подходит для коротких прогулок, гораздо более длительных прогулок и прекрасного вида на обширную реку Колумбия.
https://www.cityofvancouver.us/parksrec/page/columbia-river-renaissance-trail-5-miles
Тропа Бернт-Бридж-Крик
The Burnt Bridge Creek Trail — лучшее из обоих миров.Он в основном вымощен для гладкой, похожей на дорогу местности, но окружен природой, что позволяет насладиться живописными тропами. Примерно 8 миль от конца до конца, Бернт-Бридж-Крик-Трейл отлично подходит для множества расстояний.
https://www.cityofvancouver.us/parksrec/page/burnt-bridge-creek-trail-8-miles
Озеро Лакамас
Озеро Лакамас — это великолепное изменение пейзажа, которое почему-то все еще находится прямо у нас на заднем дворе. В окружающем парке проложены километры троп, и выбрать хотя бы одну может быть непросто, но мы думаем, что все они достойны изучения.Несколько конкретных фаворитов толпы будут даже выделены позже в этом списке!
https://clark.wa.gov/public-works/lacamas-regional-park
Тропа лососевого ручья
Salmon Creek Trail — идеальное место для короткого живописного похода прямо здесь, в Ванкувере. По этой асфальтированной тропе, обрамленной деревьями и протяженностью около 3 миль, можно бегать, гулять или кататься в одиночку или всей семьей. Если вам повезет, вы можете даже увидеть крутых существ, таких как бобры, кролики и множество птиц.
https://www.traillink.com/trail/salmon-creek-greenway-trail/
Любимая дорога FT, 3 мили
Хотите зайти и поздороваться с нами до или после пробежки? Мы проехали по нашей любимой дорожной петле, которая начинается и заканчивается прямо у Foot Traffic Vancouver, огибая окрестности. Эта петля относительно красивая и плоская, и ее довольно легко избежать машин. Лучше всего, вы можете прийти и поздороваться с нами!
https://routes.rungoapp.com/route/8sbSNsJAQO
Тропа наследия
Мы уже упоминали озеро Лакамас и его многочисленные тропы.Если вы хотите исследовать окрестности, но не знаете, с чего начать, местным фаворитом является Heritage Trail. Эта широкая тропа протянулась на 7 миль, утопая в деревьях, зелени и полевых цветах, когда наступает весна.
https://www.oregonhikers.org/field_guide/Lacamas_Heritage_Trail_Hike
Озеро Круглое
Поскольку у нас есть любимая прогулочная тропа вокруг озера Лакамас, вот одна для тех, кто предпочитает петлю. Тропа Круглого озера сама по себе довольно короткая, но позволяет легко подключиться к другим тропам в этом районе для более длительного похода, например, к вышеупомянутой тропе наследия.Он не такой плоский и предлагает очень уникальные пейзажи с поразительной листвой, видом на плотину Круглого озера и множеством пешеходных мостов.
https://www.oregonhikers.org/field_guide/Round_Lake_Loop_Hike
Уиппл-Крик
Петля Уиппл-Крик составляет почти 6 миль, также возможны более короткие маршруты. Эта тропа немощеная, хотя большая часть ее покрыта гравием, что обеспечивает довольно устойчивое положение. В дополнение к классическим зеленым лесным пейзажам, которыми мы так избалованы в PNW, вы также увидите остатки старой каменной мельницы и другие реликвии, которые отправят вас в путешествие по истории.
https://www.oregonhikers.org/field_guide/Whipple_Creek_Loop_Hike
Озеро Ванкувер
Озеро Ванкувер — еще одно место с множеством возможностей для бега и ходьбы. Вокруг озера проложено несколько километров мощеных дорожек, и для тех, кто действительно хочет сменить местность, нередко можно увидеть людей, бегающих трусцой или прогуливающихся по песку. Озеро Ванкувер также является идеальным местом для праздничного пикника после долгого пути!
https: // clark.wa.gov/public-works/vancouver-lake-regional-park
Мыс Горн *
Хотя технически не в округе Кларк, мыс Горн настолько интересен, что нам просто пришлось поделиться им. Мыс Горн — одно из ближайших мест, которые может предложить ущелье реки Колумбия. Петля имеет длину примерно 7,5 миль и предлагает некоторые текстуры местности, а также звездные виды на деревья. Эта петля имеет тенденцию быть более многолюдной, особенно в солнечные выходные дни, поэтому обязательно уважайте пространство своих товарищей по приключениям!
https: // www.oregonhikers.org/field_guide/Cape_Horn_Loop_Hike
БОНУС:
Coffee Runs!
Кофейни — отличные места для начала и окончания пробежек и прогулок. Это хорошие ориентиры для встречи с друзьями и возможность побаловать себя после тренировки. Некоторые из близлежащих фаворитов включают River Maiden и многочисленные кафе Black Rock Coffee Bar. * ПОДСКАЗКА: * Есть Блэк-Рок прямо напротив парковки от Foot Traffic!
Пумы тропы
https: //www.vancouver.wsu.edu/about/cougar-trails
Hantwick Road Trailhead
https://www.alltrails.com/trail/us/washington/east-fork-of-the-lewis-river-trail-hantwick-road-trailhead
Бобровое болото
https://www.cityofvancouver.us/parksrec/page/beaver-marsh
* Примечание: некоторые из этих маршрутов расположены в региональных парках, и за их парковку может взиматься плата. *
У вас есть любимый маршрут или место, которое вы здесь не видели? Пожалуйста дай нам знать! Может, увидимся там.
7 лучших мест для бега в районе Гаррисбург
Это случилось снова: твои кроссовки зовут тебя. Они умоляют дать вам шанс перенести вас в новые места. Они просят крутых маршрутов и увлекательных приключений. Но вы колеблетесь — в конце концов, вы как бы потеряли интерес к тому же самому старому забегу по своему району , снова .
Тебе не нужно игнорировать кроссовки и в сотый раз бегать по одним и тем же дорогам.Вам просто нужно найти свежие беговые маршруты в Гаррисбурге, которые не устарели. В районе Гаррисберга у бегунов есть множество возможностей выйти на новую территорию и испытать себя на веселых и сложных трассах. Так что надевайте шнурки, вставляйте наушники, намыливайте солнцезащитный крем и выходите за дверь, чтобы найти семь лучших мест для бега в Гаррисбурге и близлежащих городах!
1. Riverfront Park, Harrisburg
Если вы не заметили, Riverfront Park проходит параллельно живописной реке Саскуэханна и является магнитом для бегунов всех возрастов и уровней подготовки.Практикуете ли вы спринт или неторопливо бегаете, вы можете насладиться красотой окрестностей с великолепным видом на реку.
Поскольку в городе Гаррисберг также содержатся в хорошем состоянии дорожки Риверфронт-Парк в теплые месяцы, вы вряд ли столкнетесь с какими-либо трудностями или препятствиями во время бега. Просто помните, что велосипеды также разрешены по дорожкам Riverfront Park, поэтому следите за тем, куда вы бежите. К счастью, по дороге запрещено движение транспортных средств.
2. Городской остров, Гаррисберг
Городской остров расположен посреди реки и может быть назван одним из лучших мест для бега в Гаррисберге! Вам даже не нужно платить за парковку, если вы решите ехать на Сити-Айленд после полудня, если только сенаторы не играют дома или не происходит другое мероприятие.
Одним из преимуществ бега по City Island является то, что на пешеходных и велосипедных дорожках, окружающих стадион Metro Bank, практически нет движения автотранспорта.Еще один бонус в том, что в некоторых частях Городского острова много тени. Это немного облегчит мотивацию в те 90-градусные дни, и вы сможете наслаждаться навесами деревьев и щебечущими птицами. После того, как вы закончите на Сити-Айленде, вы также можете удобно добраться до парка Риверфронт — просто перебегите пешеходный мост Уолнат-стрит, и вас сразу же встретят беговые дорожки на север и юг.
3. Negley Park, Lemoyne
После того, как вы побывали в парке Риверфронт и Сити-Айленд, отправляйтесь на Западный берег, чтобы побегать по холмам в Лемойне в парке Негли.Парк Негли и окружающие его жилые районы предлагают великолепный вид на реку с холма с видом на воду, а также впечатляющие перепады высот. Хотя в самом парке Негли не так много мест, где можно побегать, парк — отличное место, чтобы припарковать машину. Затем вы можете осторожно пробежать по окрестностям.
Будьте готовы ослепить вас этим беговым маршрутом в Лемойне! Многие дома в этом районе продаются на сумму в миллион долларов из-за их архитектурной конструкции, а также их спокойной обстановки.Как всегда, помните, что вы будете делить улицу с автомобилями, хотя движение обычно невелико. Это определенно одно из лучших мест для бега в Лемойне, штат Пенсильвания, и оно проверит вашу способность восстанавливаться после крутых подъемов. Не забывайте защищать колени при спуске — бегайте медленно и неуклонно для самых безопасных результатов.
4. Маркет-стрит, Лемойн и Кэмп-Хилл
Еще один беговой маршрут в Лемойне и Кэмп-Хилл, который дает вам холмистую тренировку, — это Маркет-стрит.Маркет-стрит органично соединяет Лемойн и Кэмп-Хилл, поэтому между ними нет четкой разницы. Вы, вероятно, захотите начать пробежку в Лемойне, где вы можете припарковаться на главных улицах или переулках за небольшие деньги. Если вы хотите продлить свой беговой маршрут в Лемойне и Кэмп-Хилл, начните с парковки в парке Негли в Лемойне и начните с бега вниз по холму к углу Третьей и Маркет-стрит.
Во время пробежки по Маркет-стрит вы почувствуете центр Американы в лучшем виде.И в Лемойне, и в Кэмп-Хилле есть интересные магазины и закусочные. Не бегите до 32 -й и Маркет-стрит, потому что в этом месте может быть трудно пересечь улицу из-за оживленного перекрестка. Вместо этого перейдите на светофоре через Маркет-стрит за несколько кварталов до 32 nd Street. Это идеальный маршрут для бега, если вы тренируетесь на выносливость и дистанцию, а не на время, поскольку вам придется проходить светофоры, которые могут повлиять на время бега.
5.Зиберт-Парк, Кэмп-Хилл
Если вы ищете место для небольшого бега по беговой дорожке, Зиберт-Парк — одно из лучших мест для начала пробежки в Кэмп-Хилле, штат Пенсильвания. Хотя вы, безусловно, можете бегать по нему, не используя трассу, доступную для всех посетителей, она определенно является изюминкой. Camp Hill недавно отремонтировал эту часть парка, поэтому трасса не имеет себе равных по привлекательности и качеству. Четыре раза облет трассы равняется миле, так что приготовьте секундомер! Вы можете не только попробовать несколько быстрых / медленных сплитов, но и даже потренироваться в эстафете с напарником.
Кроме того, Зиберт-парк — отличная отправная точка для пробежки через участок Кэмп-Хилл, расположенный к северу от Маркет-стрит. Просто воспользуйтесь подземным переходом под оживленными маршрутами 11/15, чтобы добраться до северной части Кэмп-Хилла с великолепными историческими резиденциями и обсаженными деревьями улицами.
6. Creekview Park, Mechanicsburg
Creekview Park — это парк городка Хэмпден, который позволяет вам насладиться бездорожьем в Механиксберге в безмятежной обстановке.Есть несколько акров земли, и мощеные пешеходные дорожки также являются отличными беговыми дорогами. Прогуляйтесь по павильонам и детским игровым площадкам, наслаждаясь естественной тенью благодаря ухоженной флоре. Вы даже можете немного побегать по траве, если вам не терпится получить больше впечатлений от бега по пересеченной местности в Механиксберге.
Если вы решите выйти из парка Криквью на улицы за пределами парка и вокруг него, всегда ищите моторизованные транспортные средства. Многие люди используют этот район как способ добраться из одной части Механиксберга в другую, избегая при этом более загруженных маршрутов.Если вы слушаете музыку в наушниках или через наушники, выключите звук, чтобы вы могли слышать, что происходит вокруг вас.
7. Хэмпден Парк, Механиксберг
Как следует из названия, Хэмпден-Парк — еще один парк Хэмпден-Тауншип, обслуживаемый парками и отделом отдыха района. Хэмпден-Парк является домом для многих парковых удобств, включая несколько полей, игровую площадку и бассейн Хэмпдена. Маршруты для бега вдоль Хэмпден-парка просты и не имеют тени, поэтому лучше взять с собой защитное снаряжение и солнцезащитный крем, если вы собираетесь в парк в особенно солнечный день.
Если у вас есть дети, которые занимаются каким-либо видом спорта в парке Hampden Township, беговые маршруты — отличный способ скоротать время. Конечно, если после долгой пробежки стало жарко, почему бы не заплатить за вход в бассейн? Это идеальное удовольствие после посещения одного из лучших мест для бега в Механиксберге, штат Пенсильвания!
Советы по бегу в Гаррисбурге, Кэмп-Хилле, Лемойне, Механиксбурге и за его пределами
Независимо от того, бегаете ли вы много лет или только начинаете, вы всегда можете попробовать новые советы и уловки, выбрав пункт назначения для бега.Ознакомьтесь со следующими полезными советами, чтобы избежать травм или неудачного бега:
Купите подходящие кроссовки. Думаете, модные кроссовки, которые вы купили со скидкой, выдержат испытание временем? Подумай еще раз! Важно вкладывать средства в кроссовки, чтобы избежать таких проблем, как расщепление голени, воспаление сухожилий, травмы колена и подошвенный фасциит. Посетите магазин, в котором продаются кроссовки, и подгоните себя должным образом. Вы можете обнаружить, что вам нужны кроссовки определенного типа, например, кроссовки для бега.Если вы потратите немного вперед на свои кроссовки, в конечном итоге это того стоит.
Платье по погоде . Очевидно, вы хотите одеться удобно перед пробежкой, но что произойдет, если погода окажется немного прохладнее, чем вы ожидали? В общем, рекомендуется носить одежду, которую можно легко снять, не прерывая бега, или выходить на улицу в более легкой одежде. Поначалу вам может быть холодно, но вы будете рады, что не нагружены одеждой после того, как двинетесь с места!
Проверить прогноз. Погода может часто меняться в любое время года, особенно летом, когда грозы случаются внезапно. Перед тем, как выйти на улицу, чтобы бежать, проверьте радар на Гаррисбург и его окрестности. Если есть шанс попасть под ливень, подождите, пока опасность минует. Или посетите один из отделений YMCA в Гаррисбурге, чтобы пробежаться в помещении!
Оставайтесь гидратированными . Одна из самых больших ошибок, которую совершают даже умные бегуны, — это выходить из дома без достаточного количества жидкости.Пейте много воды перед пробежкой и держите под рукой воду и после нее. Если вы чувствуете жажду, скорее всего, вы уже обезвожены. Во время бега вы даже можете выпить немного воды, если хотите бегать с бутылкой воды в руке или приобрести специальный мешочек, который позволит вам брать воду с собой.
Ешьте, чтобы получить энергию . Вы бегаете по утрам? Не отправляйтесь на пробежку натощак! Вам не нужно наедаться перед пробежкой, но вы не должны заставлять свое тело бежать на пустом месте.Даже небольшой энергетический батончик или фрукт и немного йогурта зарядят вас энергией. Кроме того, вы улучшите тренировку и с меньшей вероятностью почувствуете резкий сдвиг в теле позже днем.
Растяжка до и после бега. Вы просто выходите за дверь и сразу бросаетесь в бега? Попробуйте немного потянуться перед тем, как начать бег, даже если растяжка заключается в простой ходьбе в течение нескольких минут. Затем, после того как вы закончите пробежку в Гаррисберге, Кэмп-Хилле, Лемойне или Механиксберге, остыните, сделав еще больше растяжки и ходьбы.Это поможет вашему телу приспособиться к изменениям после пробежки и снизит ваши шансы на мышечные боли.
Скажите кому-нибудь, где вы будете. На всякий случай, перед тем как отправиться на пробежку, лучше рассказать кому-нибудь свой маршрут. Вам не нужно разбивать улицу по улицам, просто позвольте кому-то еще в вашей жизни знать, где вы будете и как долго вы ожидаете там находиться. Как вариант, всегда возьмите с собой мобильный телефон, чтобы при необходимости связаться с людьми.
Беги, когда на улице светло. Многие бегуны любят бегать в темноте, но это небезопасный способ тренироваться. Если на улице темно, вы можете подумать о том, чтобы пойти в YMCA или подождать, пока не станет достаточно светло, чтобы выбежать на улицу. Легковые автомобили, грузовики и внедорожники плохо видят вас в темноте. Даже если вы носите светоотражающее снаряжение, вы не можете быть уверены, что будете в безопасности на дорогах.
Смешайте беговые маршруты. Одна из главных причин, по которой бегуны перестают бегать, — это скука.В конце концов, бегать по одним и тем же дорогам или по одним и тем же районам каждый день может стать скучно. Находите новые места для бега на регулярной основе. Это убережет вас от выбора сидеть дома, а не отправиться на дорогу или беговые дорожки в Механиксбурге, Лемойне, Кэмп-Хилле или Гаррисберге.
Загрузите работающее приложение . Доступно множество запущенных приложений, которые помогут вам отслеживать свой прогресс по мере развития ваших навыков бега. Некоторые из них полностью бесплатны с дополнительными обновлениями.Они не только покажут вам, где вы были, но и помогут лучше понять ваш типичный темп. Это поможет вам прогрессировать, когда вы начнете работать над скоростью или выносливостью.
Делайте что-нибудь еще, кроме периодического бега . Вы застряли в рабочем режиме? Сходите в YMCA и поднимите какой-нибудь вес или поработайте на другом кардиотренажере хотя бы раз в неделю. Это заставит ваши мышцы гадать, и у вас будет больше шансов улучшить свои беговые способности.
Еще не вдохновил? Отправляйтесь туда и откройте для себя все, что центральная Пенсильвания и район Гаррисберга могут предложить с точки зрения беговых маршрутов! Отправляйтесь в одиночку или с группой друзей и испытайте себя. Бег — одна из лучших тренировок для разума, тела и души. Если вам нужны указатели или вы хотите заниматься кросс-тренингом в тренажерном зале, чтобы улучшить свои беговые способности, начните членство в Harrisburg YMCA сегодня!
25 лучших забегов в мире прямо сейчас
Люди рождены, чтобы бегать.Это буквально одна из вещей, которые мы делаем лучше всего. Но помимо пользы для здоровья и психического здоровья, нас заставляет возвращаться огромное разнообразие маршрутов, которые ждут, когда мы зашнуруемся. Вот что делает этот список таким особенным. Ищете ли вы быструю прогулку по городу или сверхмалую трассу длиной более 100 миль, в этом обзоре есть список желаний, который зовет вас по имени. Список субъективен? Конечно. Но как профессиональный писатель-путешественник и (иногда мазохист) бегун, я довольно хорошо представляю, какие места находятся ниже.Чтобы собрать это вместе, я полагался на личный опыт, а также на рекомендации не менее преданных друзей и коллег-бегунов.
(Лесная служба США — Тихоокеанский северо-запад / Creative Commons) Timberline TrailМаунт-Худ, Орегон
Расстояние: 38-мильная петля
Повышение высоты: 9000 футов
На северо-западе Тихого океана есть несколько троп, которые огибают вулканические гиганты, но лучшей из них может быть Тимберлайн Трейл, которая огибает гору Худ длиной 11 240 футов.Тропа была построена Гражданским корпусом охраны природы в 1930-х годах и в основном проходит вокруг линии деревьев. Вид на вершину и ее ледники почти постоянный, и по пути вы увидите водопады, полевые цветы, альпийские луга и старовозрастные леса. Если вы приедете туда в августе, вы, вероятно, встретите туристов, направляющихся на север в Вашингтон по тропе Пасифик-Крест. Маршрут в хорошем состоянии и обозначен, но переход через многочисленные реки может быть опасным. Если сомневаетесь, не переходите.
(Nightscream / Wikimedia Commons) Набережная реки Гудзон
Байонна, Нью-Джерси, до моста Джорджа Вашингтона
Расстояние: 18.5 миль в одну сторону
Повышение высоты: Плоское
Если вы бежите по Манхэттену, вам будет труднее увидеть Манхэттен. Но на западе, на стороне Нью-Джерси от реки Гудзон, с этой набережной открывается вид на 8,6-миллионный город и его бесконечное море небоскребов. Некоторые части маршрута еще не пройдены, но наш любимый участок — трехмильный участок, который идет на север от парка Моррис-Канал до парка Пирс А в Хобокене, мимо Мемориала ветеранов корейской войны и маяка Лефрак-Пойнт.Лучше всего это делать незадолго до заката, когда начинают светиться огни города.
(simonsimages / Creative Commons) Tour du Mont Blanc
Швейцария, Италия, Франция
Расстояние: 105-мильная петля
Повышение высоты: 32000 футов
Это, пожалуй, самый роскошный пробег на 100 миль. Вы могли бы сделать это сразу, но это означало бы лишить себя двух главных альпийских радостей: вина и сыра. Хорошо, что вам не нужно выбирать между гедонизмом и мазохизмом на этом невероятно трудном и трудном пути — вы получаете и то, и другое.Так что вы сможете свободно бегать от хижины к хижине по потрясающим горным тропам через Францию, Италию и Швейцарию, зная, что после ежедневных подъемов на высоту от 3000 до 5000 футов вас встретят восхитительными возлияниями. Или действительно не торопитесь и вместо этого отправляйтесь в поход.
(Brandonrush / Wikimedia Commons) Lake Ouachita Vista Trail
Mountain Pine, Арканзас
Расстояние: 38,3 мили в одну сторону
Повышение высоты: 3683 фута
Маршрут по озеру Уашита Виста, который был построен за последние 10–15 лет, изгибается через холмы национального леса Уашита, покрытые лиственными и сосновыми породами.Как следует из названия, он также открывает вид на темно-синее озеро. Летом вы увидите полевые цветы, а осенью листья становятся приятными апельсиновыми и красными. Бегуны преодолеют высоту 1000 футов над озером на горе Hickory Nut и насладятся длинным участком хребта в восточной части тропы. Совет от профессионала: западный конец тропы находится в засушливом округе, так что имейте это в виду, если вы неравнодушны к пиву после брожения.
(Canadianhockey91 / Wikimedia Commons ) Петля на озере Блед
Блед, Словения
Расстояние: 3.7-мильная петля
Повышение высоты: Плоская
Блед, живописный словенский горный городок, кажется, скорее украсит страницы сказки, чем существует на самом деле. Он и его замок расположены прямо на берегу бирюзового озера, а посередине есть остров, на котором находится церковь, добраться до которой можно только на лодке. Плоская петля охватывает обсаженный деревьями берег озера, минуя пляжи для купания и рестораны на берегу для дозаправки. Продлите бег, взяв курс на одну из многочисленных троп, ведущих в холмы.
(Марк Манн / Wikimedia Commons) Kepler Track
Национальный парк Фьордленд, Новая Зеландия
Расстояние: Петля длиной 36,7 миль
Повышение высоты: 6 388 футов
Эта петля, расположенная на Южном острове Новой Зеландии в знаменитом национальном парке Фьордленд, обеспечивает здоровую дозу пробега по горным хребтам, через лес и вдоль спокойных обширных озер. Ожидайте ухоженную и легкую для движения дорожку, которая меняется от гравия к камням и грязи.Хижины с койками и матрасами можно забронировать по пути, если вы предпочитаете задерживаться с видом на озеро Те-Анау и горы Мерчисон или плавать по различным озерам и пляжам маршрута. Разрешения требуются, и тропа делает удивительный четырехдневный переход.
(Джефф Холлетт / Creative Commons) Петля Copper Ridge
Национальный парк Норт-Каскейдс, Вашингтон
Расстояние: 34-мильная петля
Повышение высоты: 8600 футов
В 1968 году президент Джон Ф.Подпись Кеннеди. Легко понять, почему он достоин федеральной защиты, когда вы находитесь на кольце Медного хребта. Начало тропы находится примерно в 3,5 часах езды от Сиэтла, а однопутный маршрут проходит 34 мили через густой лес, через хребты и через пышную речную долину. Изобилуют виды на сильно покрытые льдом гору Шуксан, гору Бейкер и отдаленный хребет Пикетт. Вас ждут неровные вершины, покрытые бескрайними ледниками, вечнозелеными деревьями, сверкающими альпийскими озерами и полями полевых цветов. Бонус: вы даже перейдете реку Чилливак по двухместной канатной дороге.
(Martin Moscosa / Creative Commons) Гонконгский маршрут
Пик Виктория, Гонконг
Расстояние: 31 миля в одну сторону
Повышение высоты: 4300 футов
Эта хорошо обозначенная тропа проходит в 31 миле от пика Виктория, самой высокой точки острова Гонконг, до Тай Лонг Ван (что переводится как Биг-Вэйв Бэй) и состоит из восьми различных участков. Первые два частично вымощены, но более поздние участки немного прочнее.Дорожки затенены кронами деревьев, поэтому в теплое время года это отличное место, чтобы избегать солнца. С пика Виктория вы можете полюбоваться панорамами гавани Виктория и Коулуна, материковой части города. По пути вы встретите разнообразную растительность, водоемы, водопады и потрясающие виды. С конечной точки тропы открывается прекрасный вид как на пляж, так и на собственный пляж.
(Bertsz / Pixabay) Otter Trail
Национальный парк Гарден-Рут, Южная Африка
Расстояние: 26 миль в одну сторону
Повышение высоты: 9737 футов
Это самая эксклюзивная трасса в нашем списке.Расположенный в национальном парке Гарден-Рут, этот район строго охраняется, и людям часто приходится ждать год, чтобы зарезервировать свое место , поскольку только 12 человек могут начинать поход каждый день. Это означает, что если вам повезет, и вы попадете на тропу, вы не встретите толпы. Путь проходит через разнообразные ландшафты, включая вечнозеленые леса, водопады, реки, изрезанное побережье, нетронутые пляжи и множество видов флоры и фауны. Хотите участвовать в гонках? В октябре проводят Otter Trail Run.
(город Альбукерке / Creative Commons) Bosque Trail
Альбукерке, Нью-Мексико
Расстояние: 16 миль в одну сторону
Повышение высоты: 75 футов
Тропа Боске — это мощеная тропа, идущая по бокам Рио-Гранде в пышной речной долине к северу от Альбукерке. На востоке горы Сандиа возвышаются над горизонтом на высоте более 10 000 футов. К югу от горизонта виднеется крупнейший город Нью-Мексико. Этот забег лучше всего проводить свежим осенним утром, когда тополи начинают желтеть, а над вами поднимаются разноцветные воздушные шары.Плоская тропа позволяет бегунам любого уровня подготовки войти в легкий ритм, любуясь природой.
(Максим Козленко / Wikimedia Commons) Прогулка по Гранд-Каньону
Большие Голубые горы, Австралия
Расстояние: 4-мильная петля
Повышение высоты: 1020 футов
В 2000 году Большие Голубые горы и их густой лес из эвкалиптов стали объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО. Прогулка по Гранд-Каньону, открытая в 1907 году, является одним из самых популярных маршрутов для изучения региона с видом на горы и обширную долину Гроуз.Вы будете пробегать через пышные тропические леса и стены из песчаника, нависающие скалы, пещеры и водопады.
(Майкл / Wikimedia Commons) Тропа обода Тахо
Тахо-Сити, Калифорния
Расстояние: 170-мильная петля
Повышение высоты: 27 916 футов
Этот ультра-отель окружает сверкающие голубые воды обширного озера Тахо и предлагает потрясающие виды на горы. Маршрут пересекает Сьерра-Невада и хребет Карсон, через леса из сосны пондероза, мимо небольших озер и через хребты с потрясающими видами.Многие бегуны стартуют из Тахо-Сити и направляются по часовой стрелке, заканчивая участок, который прорезает пустыню Пустоши. Разрешения требуются, так что вы захотите спланировать заранее. А если вы предпочитаете более организованную прогулку по тропинке, каждый июль проводятся заезды на выносливость по тропе Tahoe Rim.
(Phillip Capper / Creative Commons) Люксембургский сад
Париж, Франция
Расстояние: 1,3-мильная петля
Повышение высоты: Плоское
Люксембургский сад площадью 56 акров, всего в 1,6 км от берега реки Сены и собора Нотр-Дам, предлагает спокойный отдых в этом городе с населением более двух миллионов человек.Кольцо длиной 1,3 – миль по периметру садов является самым коротким маршрутом в нашем списке, но вы не упустите возможность не прогуляться по тропинкам, пересекающим территорию пополам. Созданная в 1612 году Марией Медичи, которая была замужем за королем Генрихом IV, эта достопримечательность также является домом для около 100 статуй, фонтанов, прекрасной травы, красивых цветов и величественного Люксембургского дворца.
(Р. Зибен / Wikimedia Commons) Тропа Картью-Олдерсона
Национальный парк Уотертон-Лейкс, Канада
Расстояние: 12 миль в одну сторону
Повышение высоты: 1438 футов
Начните с озера Кэмерон и пройдите 12 миль до города Уотертон, который расположен на обсаженном деревьями берегу озера Уотертон — на высоте 444 фута, самом глубоком водоеме в Канадских Скалистых горах.Горные дороги поднимаются высоко в холмы над пышными долинами, окруженными заснеженными горами, и вам откроются виды на бирюзовые озера, крутые вершины и альпийские луга. Если вы знаете, где искать, вы даже можете шпионить за точками в Национальном парке Глейшер, прямо через международную границу. Вдали от крупных населенных пунктов эта трасса редко бывает многолюдной.
(Alex Proimos / Wikimedia Commons) Зайонский траверс
Национальный парк Зайон, Юта
Расстояние: 48.8 миль в одну сторону
Набор высоты над уровнем моря: 6,292
Zion Traverse — это долгий тур по невероятно разнообразным ландшафтам. Маршрут проходит через живописные каньоны, спрятанные между высокими скалами из песчаника высотой 2000 футов, и вы сможете насладиться склонами ярко-зеленой сосны и можжевельника, выступающими на фоне красных и коричневых скал, висячих садов, водопадов и уникальных участков открытой местности. тащить. Когда трасса падает с высоты почти 9000 футов до менее чем 4000 футов, интересно наблюдать, как топография меняется от пышной прибрежной среды к песчаной пустыне.Для учета тепловых и водных ресурсов необходимо тщательное планирование. И вы не захотите забыть фотоаппарат.
(Gonzalo Lastra / Wikimedia Commons) Lagunas Altas Loop Trail
Парк Патагония, Чили
Расстояние: 14-мильная петля
Повышение высоты: 4160 футов
Созданный с помощью Кристин Томпкинс, генерального директора Patagonia, и ее покойного мужа Дуга, соучредителя North Face, недавно созданный Национальный парк Патагонии защищает более двух миллионов акров земли.14-мильная тропа Лагунас-Альтас в долине Чакабуко региона Айсен начинается в кемпинге West Winds, который находится недалеко от штаб-квартиры парка, и обеспечивает потрясающий вид на горы этого района, ледяное поле Северной Патагонии, альпийские озера, густой лес и скалистые горы. выходы на поверхность. По пути ищите оленей, пум и кондоров. Трасса стоит того, чтобы ее съездить сама по себе, но она также является отличным пит-стопом на Карретера Аустрал, живописной дороге, которая привлекает байкеров и путешественников.
(Том Пратт / Creative Commons) Четырехпроходный цикл
Аспен, Колорадо
Расстояние: 28-мильная петля
Повышение высоты: 7327 футов
Лесная служба называет Четырехпроходную петлю, которая поднимается на четыре горных перевала высотой 12 000 футов, «амбициозным походом».«Это еще более амбициозный однодневный забег. Но для тех, кто готов к захватывающей дух высоте, он также предлагает серию невероятно красивых видов через пустыню Марон Беллс и Сноумасс. Легкая для понимания тропа проходит через альпийские озера, поля с полевыми цветами и осиновыми деревьями и предлагает виды на суровые Маронские пики и грохочущие водопады, в том числе один, который достигает вершины почти на 200 футов. Обязательно возьмите с собой подходящие слои для перевалов, где солнечный день может быстро превратиться в снег даже летом.
(Кэрол М. Хайсмит / Пикрил) От реки Потомак до Национальной аллеи
Вашингтон, округ Колумбия
Расстояние: 4,8 мили в одну сторону
Повышение высоты: Плоское
Начните с Джорджтауна на южной части тропы C&O Canal Trail и следуйте по бывшей тропе канала на юго-восток мимо рядов домов в колониальном стиле до тропы Rock Creek Park. Оттуда спуститесь на северный берег реки Потомак, пройдите по нему мимо потрясающего Центра исполнительских искусств Кеннеди и поднимитесь на заднюю сторону Мемориала Линкольна.Пройдите мимо отражающего пруда мемориала к монументу Вашингтону высотой 555 футов. Маршрут заканчивается у Капитолия США, что, несомненно, усилит ваш патриотизм, если он еще не был. Забегать лучше всего до того, как город проснется: восход солнца — один из немногих случаев, когда в этом районе тихо.
(Wikimedia Commons) Между ободом и ободом
Национальный парк Гранд-Каньон, Аризона
Расстояние: 48,8 миль туда и обратно
Повышение высоты: 11400 футов
От края до края к краю — один из самых захватывающих способов познакомиться с Гранд-Каньоном.Вы стоите на его краю, глядя в недра земли, а затем опускаетесь на 5000 футов на дно, чтобы подробно изучить меняющийся ландшафт. Неудивительно, что этот почти 50-мильный день в основном состоит из подъема или спуска с короткой передышкой у реки Колорадо. Это одна из причин, по которой это испытание для элитных бегунов, пытающихся установить FKT, но трасса одинаково замечательна для всех нас, смертных. Это один из лучших самоходных геологических туров.
(BenBench / Wikimedia Commons) Прибрежная тропа
Марин-Хедлендс, Калифорния
Расстояние: 5,9 миль в одну сторону
Повышение высоты: 1750 футов
Мыс Марин находится прямо напротив Сан-Франциско и является домом для миль пожарных дорог и одиночных дорог через холмы с высокой травой, мимо пляжей и до смотровых площадок с прекрасным видом на город и мост Золотые Ворота. Трудно ошибиться, и вы можете легко связать трассы вместе, чтобы создать любую тренировку, которую вы ищете.Наш любимый вариант? Переход по прибрежной тропе на Родео-Бич и переход по холмам вдоль Тихого океана в долину Теннесси, заканчивающуюся у Мьюир-Бич.
(chensiyuan / Wikimedia Commons) Транскариокская тропа
Рио-де-Жанейро
Расстояние: 111 миль в одну сторону
Повышение высоты: 42650 футов
В 1995 году Педро да Кунья и Менезеш, бразильский путешественник, посетил Аппалачскую тропу и был вдохновлен на создание длинной тропы недалеко от Рио.У него был большой опыт пеших прогулок в этом районе, и его работа бортпроводником помогла ему исследовать это с воздуха. Двадцать лет спустя родилась Закариока. Маршрут начинается в городе возле знаменитой горы Сахарная голова и продолжается мимо лагун, водопадов и джунглей через шесть различных охраняемых территорий.
(NewtonCourt / Wikimedia Commons) Charles River Path
Бостон
Расстояние: 8-мильная петля
Повышение высоты: Плоское
Есть несколько таких знаменитых городов, как Бостон: в конце концов, с 1897 года он принимал легендарный Бостонский марафон.Каждый апрель как элитные спортсмены, так и любители стекаются в город, чтобы пробежать дистанцию, но эта восьмимильная петля на участке реки Чарльз, которая отделяет Бостон от Кембриджа, может быть еще лучшим пробегом для людей, не являющихся сверхлюдьми. Тур начинается от Научного парка в Бостоне и продолжается до Гарвардского университета, затем пересекает мост на улице Джона Кеннеди и направляется обратно по другой стороне водного пути. Наслаждайтесь травянистыми берегами реки и наблюдайте, как лодки пересекают гладкую воду.
(Rochass / Wikimedia Commons) Массив Прендж до горы Вран на Виа Динарика
Босния и Герцеговина
Расстояние: 40 миль в одну сторону
Повышение высоты: Плоское
Походная тропа Виа Динарица простирается на 1200 миль по восьми странам Балканского полуострова, от Словении до Сербии.В результате совместных усилий по развитию туризма, маршрут проходит через крошечные деревни и открытые луга, мимо хребтов акульих плавников и вдоль побережья Адриатического моря. Было бы невероятно проложить трассу целиком с более длинным сквозным пробегом, но уже давно пора отбирать основные участки один за другим. Дорога к массиву Прендж — отличное место для начала. Сама вершина возвышается на 7000 футов, это жемчужина известняка с зазубринами для местных альпинистов, а пейзаж между Пренджем и Враном демонстрирует одни из лучших изрезанных высокогорных альпийских гор Боснии.Но будьте осторожны: маршрут выровнен лесами и знаками, предупреждающими людей не входить в него из-за неразорвавшихся наземных мин, реликвий из военного прошлого региона.
(Брентон Купер / Creative Commons) Тетон Крест Трейл
Джексон, Вайоминг
Расстояние: 39 миль в одну сторону
Повышение высоты: 8061 фут
Забег вглубь Титонов позволит вам покинуть летнюю толпу и увидеть горный хребет с менее привычной точки зрения.39 миль Teton Crest (в зависимости от того, где вы начинаете) редко опускаются ниже 8000 футов и имеют такой же набор высоты. Маршрут проходит через национальный парк Гранд-Тетон, пустыню Джедедайя и национальные леса Бриджер-Тетон и Карибу-Тарги. Вы можете ожидать потрясающие пики, луга, вырезанные ледниками каньоны, альпийские озера, горные перевалы и участок особенно удивительных видов со знаменитого шельфа каньона Смерти. Август отличается относительным отсутствием комаров и обилием полевых цветов.И чтобы действительно погрузиться в драматическую красоту маршрута, тропа также является отличным и быстрым переходом.
(simonsimages / Creative Commons) Alta Via 1
Доломиты, Италия
Расстояние: 75 миль в одну сторону
Повышение высоты: 22000 футов
На другом конце итальянских Альп от Монблана вы найдете не менее потрясающие Доломитовые Альпы и Альта Виа 1, одну из знаменитых пронумерованных альпийских тропинок.Маршрут начинается на берегу Лаго ди Брайес, потрясающего горного озера в Южном Тироле, и заканчивается в городе Беллуно, в 60 милях к северу от Венеции. Как вы можете понять из набора высоты, тропа имеет множество взлетов и падений на пути, но вам не обязательно делать все за один присест: есть несколько рефугио (хижин в сельской местности), чтобы дать отдых вашим усталым мышцам.
10 лучших мест для пробежек по Ванкуверу
Фотография: Туризм Ванкувер / Nelson Mouellic
Ванкувер — отличный город для бега, с множеством прекрасных видов и маршрутами без светофоров.В лицо Runkeeper назвал его одним из лучших городов для бега в Северной Америке! Вы можете бегать по тихим окрестностям, рядом с океаном, вокруг озер или через лес. Вот наши подборки лучших мест для пробежек по Ванкуверу.
До дальнейшего уведомления, в соответствии с постановлением общественного здравоохранения, второстепенные поездки в Британскую Колумбию, в пределах и за пределы Британской Колумбии не рекомендуются. Жители Британской Колумбии, давайте внесем свой вклад, продолжая оставаться маленькими и поддерживать местных жителей вместе с вашим ближайшим домохозяйством в соответствии с последними правилами.
Стэнли Парк Дамба
Морская дамба Стэнли-Парк — одна из главных достопримечательностей Ванкувера и прекрасное место для пробежек. Десятикилометровая тропа огибает парк Стэнли, проходя через Броктон-Пойнт, мост Лайонс-Гейт, Затерянную лагуну и множество других мест, достойных фото. Пешеходы и бегуны получают свою полосу движения, отделенную от велосипедистов.
Фото: Хит Моффатт
Земляничное дерево Гринвэй
Открытый в 2016 году, пешеходный маршрут Arbutus Greenway проходит через Ванкувер с севера на юг вдоль старой полосы отвода.Его длина составляет 8,5 км, с пологими холмами и пешеходными светофорами на большинстве перекрестков, это отличный вариант для пробежек туда и обратно.
Кампус UBC
Зеленые улицы кампуса Университета Британской Колумбии в районе Ванкувера Пойнт Грей отлично подходят для бега. Многие улицы закрыты для автомобилей, и движение транспорта ограничено. Спланируйте свой собственный маршрут или воспользуйтесь торговым центром Wesbrook Mall, Chancellor Boulevard и Marine Drive, чтобы сделать петлю длиной 8,5 км по периметру кампуса.
Испанские банки и пляж Иерихона
Гравийная дорожка тянется на 3,5 километра вдоль океана между пляжем Иерихон и испанскими берегами. Отсюда открывается невероятный вид на залив Беррард и горы Северного побережья. Если вы хотите увеличить расстояние, следуйте по приморскому велосипедному маршруту по Point Grey Road до Kits Beach.
Морская дамба Фолс-Крик
9-километровая морская дамба False Creek Seawall — прекрасное место для бега. Начните с Английского залива и бегите до парка Ванье.Или сделайте более короткую петлю, перебегая мосты на Беррард-стрит или Камби-стрит. По пути полюбуйтесь видами на Фолс-Крик, Ялтаун, остров Гранвилл, Олимпийскую деревню и Фэрвью.
Фото: Туризм Ванкувер / Таня Геринг
Форелевое озеро и Гринвэй Центральной долины
Однокилометровая гравийная петля вокруг озера Траут в парке Джона Хендри в Восточном Ванкувере — это живописное место для бега. Для более длительной тренировки сделайте несколько кругов. Или отправляйтесь в близлежащий парк Central Valley Greenway.Он простирается почти на 20 километров от Фолс-Крик до Нью-Вестминстера, параллельно линии Millenium Skytrain.
Центральный парк, Бернаби
Лесные тропы Центрального парка Бернаби — это оазис в центре города. В парке есть много возможностей для пробежек, но популярными являются 2,9-километровый маршрут надежды и 5-километровый маршрут по периметру. Если вы хотите более длительную пробежку, выйдите из парка по дорожке BC Parkway.
Дайк Ричмонд Тропа
Ровные, гравийные тропы Ричмонда предлагают прекрасный вид на шумную реку Фрейзер и пролив Джорджии.В ясный день вы можете увидеть весь остров Ванкувер. Тропа Средней руки протяженностью 5 километров проходит от Камби-роуд на запад до парка Терра Нова. Оттуда вы можете выйти на тропу West Dyke Trail и пробежать 6,5 км до Стевестона. Продолжайте движение на восток по тропе South Dyke Trail еще 8 км до дороги Number 5.
Фото: Туризм Ричмонд / Джон Ли
Spirit Trail, Северный Ванкувер
Пройдите через Северный берег от парка Эмблсайд к парку и садам Тилфорд по тропе Духов.Большая часть 10-километровой тропы представляет собой ровную дорожку вдоль воды, проходящую через набережную Лонсдейл и новый район верфей.