Кроссовки для занятия в тренажерном зале: как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше
как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше
Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье. Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.
Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала
Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма.
Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:
- для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
- верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
- подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
- задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
- подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
- кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
- покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
- следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.
Мужские кроссовки
В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.
Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.
Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.
Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом.
Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.
Женские кроссовки
Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.
Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.
Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.
При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.
Кроссовки для занятий
Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.
Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.
Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.
Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.
Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.
Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.
Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.
Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.
Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.
Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.
В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.
Какие кроссовки лучше
Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.
Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.
Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.
как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше
Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье.
Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.
Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала
Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?
Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:
- для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
- верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
- подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
- задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
- подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
- кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
- покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
- следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.
Мужские кроссовки
В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.
Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.
Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.
Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом.
Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.
Женские кроссовки
Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.
Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.
Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.
При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.
Кроссовки для занятий
Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.
Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.
Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.
Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.
Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.
Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.
Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.
Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.
Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.
Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.
В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.
Какие кроссовки лучше
Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.
Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.
Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.
как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше
Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье.
Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.
Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала
Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?
Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:
- для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
- верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
- подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
- задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
- подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
- кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
- покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
- следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.
Мужские кроссовки
В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.
Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.
Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.
Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом.
Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.
Женские кроссовки
Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.
Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.
Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.
При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.
Кроссовки для занятий
Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.
Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.
Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.
Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.
Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.
Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.
Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.
Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.
Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.
Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.
В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.
Какие кроссовки лучше
Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.
Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.
Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.
как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше
Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье.
Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.
Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала
Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?
Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:
- для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
- верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
- подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
- задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
- подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
- кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
- покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
- следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.
Мужские кроссовки
В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.
Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.
Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.
Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом.
Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.
Женские кроссовки
Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.
Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.
Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.
При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.
Кроссовки для занятий
Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.
Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.
Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.
Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.
Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.
Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.
Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.
Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.
Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.
Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.
В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.
Какие кроссовки лучше
Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.
Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.
Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала
Если в случае с бегом необходимо учитывать массу нюансов, то для тренажерного зала ключевым словом будет универсальность.
В зале тепло и сухо, а значит, нам подойдут как плотная ткань/кожа, так и обувь с сетчатой поверхностью.
Качество склейки подошвы также не играет решающей роли. Впрочем, и цена здесь не так важна — мои дешевые кроссовки отечественного бренда верно служили мне 7 лет, и прослужили бы ещё столько же, если бы не разошелся шов сверху и через него не стал просвечивать носок. Согласитесь, для дешевой обуви это очень достойно.
Какая обувь точно не подойдет?
1. Кеды с плоской подошвой.
2. Сланцы/шлепанцы/вьетнамки/мокасины и прочая обувь со странными названиями — только кроссовки!
3. Футбольные шипованные бутсы.
4. Штангетки, если вы не собираетесь приседать.
Поговорим о том, как выбрать обувь для различных видов активности в фитнес-клубе.
Кроссовки для легкой атлетики
Скакалка, бег, прыжки и т.д. Большое внимание надо уделить подошве. Главное здесь — амортизационные качества, жесткость и надежное сцепление с поверхностью. Преимуществом будут специальный «беговой» супинатор и гелиевые вставки. Верх обуви должен быть в меру мягким, но с жестким задником.
Кроссовки для силовых тренировок
Жесткость обуви для силовых гораздо важнее. Хорошие кроссовки должны надежно фиксировать стопу. Это очень важно при подъеме тяжестей. Для лучшей стабилизации можно выбрать даже обувь с высоким голенищем, это спасет вас от растяжений и разрывов связок. Что касается подошвы, то здесь важна жесткая пятка, кстати, для этого как раз отлично подойдут штангетки, упомянутые выше. Уплотненная пятка способствует правильному распределению нагрузки на позвоночник, а значит, снижается риск травмы спины, шеи или ног.
Фото кроссовок для тяжелой атлетики и кросс-тренинга: nike.comМодели обуви для аэробики
Стоят особняком от обуви для бега, хоть и похожи на них. Поскольку в аэробике и прочих групповых занятиях часто присутствуют прыжки, вам стоит обратить внимание на модели с широкой носочной частью подошвы. Это нужно для хорошей стабилизации. Кроме того, у ботинка должен быть уплотненный носок, чтобы избежать травм пальцев ног.
Также важны амортизационные вставки в подошве, которые снимают лишнюю нагрузку с бедер и икроножных мышц.
Фото обуви для аэробики Adidas bounce: adidas.ru
Фото обуви для аэробики Reebok EasyTone
На что же действительно стоит обратить внимание при выборе кроссовок?
1. Подошва
В нашем случае это самая главная часть ботинка. Подошва должна быть мягкой и плотной, не скользкой. Задник — толще и шире носка — это нужно для стабилизации положения. Дроп (переход по высоте от пятки к носку) — средний около 5-7 мм. Конечно же, есть нюансы для разных видов активности, о них мы поговорим ниже. А если вы ищете универсальную обувь, то такая описанный вариант как раз подойдет.
Фото: nike.com2. Размер и комфорт
Даже лучшие кроссовки будут вам мешать, если взять их на размер больше или меньше. Это даже чревато травмами. Так что пусть они будут менее красивыми, но вам в пору.
3. Материалы
Конечно же, лучше натуральные материалы.
Поскольку в тренажерке вы защищены от воздействия дождя, снега и ветра, лучше выбрать легкие тканевые кроссовки с жестким каркасом. Слишком мягкие кроссовки могут стать причиной технических ошибок при выполнении упражнений.
4. Лучше выбирать кроссовки со шнуровкой
Это универсальный вариант, они будут отлично держать нужную форму и всегда будут «по ноге». Следите, чтобы крепления шнурков были выполнены качественно, а язычок — хорошо пришит и не перекручивался.
Правила примерки спортивной обуви
- Кроссовки должны быть по размеру.
- Примерять их необходимо сразу в паре.
- Сразу отрегулируйте шнуровку, чтобы вам было удобно.
- Пройдитесь и сделайте пару упражнений, для которых покупаете обувь (пробегите хотя бы несколько шагов в привычном темпе, попрыгайте, поприседайте).
При выборе обуви помните, что кроссовки — это не только красота и стиль, в первую очередь, это залог ваших успешных занятий и даже здоровья. Поэтому обращайте внимание на все нюансы, описанные в нашей статье, и отличных вам тренировок!
Если планируете бегать на улице, то ознакомьтесь с нашей статьей о том, как правильно выбрать беговые кроссовки для улицы.
В ней я подробно описала все нюансы, которые нужно учитывать.
как выбрать для тренажерного зала, женские модели для занятий
Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.
Обувь для тренажерного зала – как выбрать?
Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.
Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.
Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.
Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес.
На чем же остановить свой выбор?
Профессиональные спортсмены рекомендуют кроссовки, которые подходят для занятий и в тренажерном зале, и в спортзалах.
Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.
Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.
Обувь для беговой дорожки
Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках.
Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.
Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.
Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.
Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?
Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию. Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.
Модели для аэробной нагрузки
Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок.
Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.
Обувь для фитнеса
Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.
Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.
Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса
Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень.
Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.
Nike
Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.
ADIDAS
Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.
Asics
Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви.
Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.
Puma
Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.
Reebok
Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.
New Balance
Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна.:format(jpeg)/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/4405119/xbox_360_nike_kinect_bundle.0.jpg)
Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance
Основные правила выбора
Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:
- Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
- Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.
Правила выбора мужской обуви для тренажерного зала
- Кроссовки должны быть оборудованы противоскользящей рифленой подошвой;
- Подошва должна иметь уплотнение пяточной часть для усиления устойчивости и иметь повышенную плотность, чтобы обезопасить ноги во время больших нагрузок;
- Утолщение в задней части подошвы создает приподнятость, необходимую для поддержания амортизации на должном уровне;
- Каркас и пяточная часть должны быть достаточной жесткости.
Правила выбора женской обуви для тренажерного зала
- Обувь должна быть изготовлена из легких и пропускающих воздух материалов;
- Подошва не должна быть слишком плотной. Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;
- Модели обуви для занятий в тренажерном зале должны быть практичными и эстетичными на вид.
Правила примерки спортивной обуви
После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:
- Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
- Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
- Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
- Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.
Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки. Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!
как выбрать для тренажерного зала, женские модели для занятий
Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой.
А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.
Обувь для тренажерного зала – как выбрать?
Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.
Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.
Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.
Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?
Профессиональные спортсмены рекомендуют кроссовки, которые подходят для занятий и в тренажерном зале, и в спортзалах.
Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас.
Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.
Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.
Обувь для беговой дорожки
Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором.
Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.
Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.
Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.
Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?
Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию.
Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.
Модели для аэробной нагрузки
Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.
Обувь для фитнеса
Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением.
Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.
Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.
Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса
Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень. Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.
Nike
Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.
ADIDAS
Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.
Asics
Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.
Puma
Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки.
Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.
Reebok
Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.
New Balance
Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance
Основные правила выбора
Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви.
Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:
- Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
- Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.
Правила выбора мужской обуви для тренажерного зала
- Кроссовки должны быть оборудованы противоскользящей рифленой подошвой;
- Подошва должна иметь уплотнение пяточной часть для усиления устойчивости и иметь повышенную плотность, чтобы обезопасить ноги во время больших нагрузок;
- Утолщение в задней части подошвы создает приподнятость, необходимую для поддержания амортизации на должном уровне;
- Каркас и пяточная часть должны быть достаточной жесткости.
Правила выбора женской обуви для тренажерного зала
- Обувь должна быть изготовлена из легких и пропускающих воздух материалов;
- Подошва не должна быть слишком плотной. Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;
- Модели обуви для занятий в тренажерном зале должны быть практичными и эстетичными на вид.
Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;Правила примерки спортивной обуви
После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:
- Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
- Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
- Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
- Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.
Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки. Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!
5 лучших кроссовок для подъема и бега (2022)
Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .
Если вы хотите включить в свои тренировки как бег, так и поднятие тяжестей, в идеале у вас должна быть отдельная пара обуви для каждого вида деятельности.
Это не всегда возможно из-за бюджета или неудобства носить две пары обуви в спортзал. К счастью, на рынке есть обувь, которая позволяет вам делать и то, и другое.
Так какая обувь лучше всего подходит для бега и подъема тяжестей? Лучшая обувь как для бега, так и для поднятия тяжестей — Nike Metcon 6 . У него достаточно амортизации, чтобы поглощать удары во время бега, но он достаточно стабилен, чтобы обеспечивать прочную платформу при подъеме. Они также прочны и хорошо выдерживают несколько тренировок в неделю.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что нужно искать в обуви для бега и тяжелой атлетики, а также о моих 5 лучших рекомендациях по выбору обуви.
3 основных фактора, которые следует учитывать при покупке обуви как для бега, так и для тяжелой атлетики
При поиске обуви, которую можно носить как для бега, так и для поднятия тяжестей, следует учитывать следующее:
- Сколько вашего обучения посвящено подъему против бега
- 9001
- Ваши индивидуальные слабости
- долговечность обуви
- Прочный
- Соответствует размеру
- Дышащая, легкая сетка
- Поставляется со съемной пяточной вставкой Hyperlift
- Жесткая пятка может вызывать дискомфорт при беге, если вы бегаете на каблуках
- Трикотажный верх Flexweave пропускает воздух
- Не утяжеляет ноги при беге
- Соответствует размеру
- Доступен в различных цветовых решениях
- Стойка на высоком каблуке может стать неудобной
- Недостаточно устойчива для очень тяжелых подъемов
- Обеспечивают устойчивую основу для приседаний и становой тяги
- Обеспечивают хорошее сцепление с полом
- Можно носить без носков
- Очень узкая посадка
- Недостаточная поддержка для людей с гиперпронацией во время бега
- Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, если вы обычно бегаете в мягкой обуви
- Высокий каблук
- Прочная конструкция
- Долговечность
- Можно носить только для подъема
- Подходит для бега на длинные дистанции
- Прослужит долго
- Система GuideRail удерживает ноги в равновесии во время бега
- Дорого
- Не подходит для подъема тяжестей
- 1. Минимальная амортизация
- 2. Жесткая подошва
- 3. Низкий перепад между пяткой и носком
- Способность задействовать больше мышц
- Проталкивание пола легче для увеличения усилия
- Поддерживающие подошвы
- Подъем на канате
- Подъем тяжестей
- Бег
- Восхождение на стены
- Поддерживающую
- Удобную
- Отзывчивую
- Дышащую
- Учебных лагерей
- Высокоинтенсивных занятий в тренажерном зале
- Тренировок на ловкость
- Силовых тренировок
- Лучшие кроссовки для тренажерного зала
- Лучшие туфли для Hiit
- Лучшая обувь для тяжелойизливания
- Лучшая обувь для Crossfit
- Подошва: прочный опорный материал, который оборачивает заднюю часть пятки для обеспечения устойчивости
- Верх обуви: верхняя часть обуви, где шнурки затягиваются вокруг стопы
- Наружная подошва: самая нижний слой вашей обуви, где находится протектор
- Промежуточная подошва: части вашей обуви между протектором и верхом обуви, которые обеспечивают наибольшую амортизацию для вашей стопы
- Подносок: часть обуви, где ваши пальцы ног
- Согните подушечку стопы возле пальцев
- Оставьте некоторое пространство между самым длинным пальцем ноги и носком обуви
- Не позволяйте пятке двигаться вверх и вниз при шаге
- Стабилизируйте ногу, чтобы она не скользила
- Слишком амортизирующий комбинезон
- Подушка, которая выше пятки и ниже у пальцев ног
- Дополнительные вставки для поддержки свода стопы
- Слишком мягкая амортизация
- Дополнительная боковая поддержка
- Плоская подошва
- Более широкая подошва
- Большее сцепление
- Более тяжелый вес
- Дополнительная амортизация
- Большее падение
- Меньшее сцепление
- Легкая конструкция
- Дышащий материал
- Прочные швы и материал
- Подходящий размер или посадка
- Липучки или шнурки
- 9002 9002 9002
- Теннисная обувь
- кросс-тренажеров баскетбол
- Обувь для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга
- Обувь для скалолазания
- Обувь для спиннинга или велоспорта
- В первую очередь покупайте функциональность, а не стиль.
- Будьте уверены в своем размере обуви.
- Изучите проблемные зоны стоп и лодыжек.
- Нейтральная
- Умеренная
- Агрессивная
Сколько вашего обучения посвящено Подъем против.Работает Если большая часть ваших тренировок состоит из поднятия тяжестей, и вы пробегаете всего несколько миль в неделю, вам следует искать обувь, которая больше предназначена для подъема тяжестей.
И наоборот, если бег является вашим приоритетом и вы тренируетесь с легкими весами только пару дней в неделю, вам следует искать обувь, которая больше подходит для бега.
2. Ваши индивидуальные слабостиЕсли у вас плоскостопие, слабые лодыжки или чрезмерная пронация во время бега, вам следует искать обувь, обеспечивающую достаточную поддержку во время бега без ущерба для стабильности при подъеме.
Кроме того, если у вас плохая подвижность голеностопного сустава, приседания в обуви с более низким каблуком (которую вы найдете в большинстве кроссовок для кросс-тренинга) могут быть не самыми лучшими для вас. Вы должны искать обувь с небольшим подъемом пятки, чтобы вы могли занять правильное положение приседа, но при этом иметь возможность бегать с комфортом.
Бег и поднятие тяжестей создают большую нагрузку на ваши ноги, особенно если вы делаете и то, и другое несколько раз в неделю.
Обувь, предназначенная как для бега, так и для поднятия тяжестей, должна быть достаточно прочной, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки.
Ищите такие материалы, как термопластичный полиуретан (ТПУ), пенопласт EVA и резина, которые могут выдержать требования тяжелых тренировок.
Топ 5 кроссовок как для бега, так и для тяжелой атлетики
Топ-5 кроссовок как для бега, так и для поднятия тяжестей:
1. Nike Metcon 6 — лучшие кроссовки для бега и тяжелой атлетикиNike Metcon 6 — последняя версия популярных кроссовок Nike для функциональных тренировок.
По данным Nike, Metcon 6 имеют верх из усиленной сетки, который обеспечивает больший поток воздуха и делает их почти на 18% более воздухопроницаемыми, чем у 5.
В этих ботинках вы можете без проблем приседать с умеренным весом. Они не слишком амортизированы, а амортизирующая пена под пяткой более жесткая, чем в передней части стопы. Резиновая подошва также обеспечивает хорошее сцепление, поэтому вам не нужно беспокоиться о скольжении.
Интересно, что хотя небольшая амортизация не беспокоит меня, когда я приседаю в этих кроссовках, она сбивает меня с толку во время становой тяги сумо, когда вес начинает становиться тяжелым.
Я также без проблем выполнил множество кроссфит-водов с легкими обычными становыми тягами в этих кроссовках, поэтому насколько стабильно вы себя чувствуете при подъеме в них, зависит от того, насколько тяжело вы приседаете или поднимаете становую тягу.
Кроссовки Metcon 6 весят всего 13 унций и не замедлят вас во время бега. Поскольку в них не так много амортизации, как в традиционных кроссовках, я бы не рекомендовал пробегать в них больше нескольких миль.
Но они удобны для более коротких дистанций, таких как бег на 200 или 400 метров, которые вы найдете в типичном WOD CrossFit.
Я даже сделал пару WODов с дистанцией 800м в них без особого дискомфорта.
Моя любимая особенность Nike Metcon 6 — съемная пяточная вставка Hyperlift.Если вам нужна более высокая пятка для приседаний, вы можете использовать вставку, а потом снимать ее для других упражнений. Это дает вам возможность приседать в обуви с более высоким каблуком без необходимости носить две пары обуви в спортивной сумке.
Metcon 6 также прочны и долговечны. Я тренируюсь в них 4-5 дней в неделю уже больше полугода, и они до сих пор как новые. У них есть тактильное верхнее покрытие, которое защищает обувь от истирания, поэтому вы можете бегать по любой поверхности, не порвав обувь.
Плюсы2.
Reebok Nano X1 — лучший для подъема легких весов Хотя эти туфли не стали абсолютным победителем, они произвели на меня впечатление с того момента, как я их получил.Они были удобны прямо из коробки и не требовали периода обкатки.
Амортизация промежуточной подошвы изготовлена из вспененного материала под названием Floatride Energy. Согласно Reebok, этот материал находится только в передней части стопы и не используется во всей обуви. Тем не менее, эта дополнительная амортизация делает его менее стабильным для очень тяжелых весов.
Подошва не такая жесткая, как у обуви для тяжелой атлетики, но все же обеспечивает достаточно устойчивую платформу.
Обувь также имеет высоту пятки 7 мм, что выше, чем у большинства предыдущих моделей Nano.Это делает их менее чем идеальными для подъема тяжестей, поскольку они добавляют обуви больше амортизации.
Как и кроссовки Nike Metcon, Nano X1 подходят для легкой или умеренно тяжелой становой тяги.
Для всего, что выше 80%, амортизация слишком велика, и в них трудно передавать мощность от пола. Моя нога также немного скользила внутри обуви, когда я делал в ней становую тягу сумо.
Я не замечал такого сильного соскальзывания стопы, когда надевал эти кроссовки для приседаний, но благодаря амортизации я чувствовал себя менее устойчиво.
Тем не менее, это хорошая обувь для бега. Я бы не рекомендовал бежать в них марафон, но на дистанции до пары миль амортизации достаточно, чтобы ногам было комфортно.
Reebok Nano X1 весом 11,4 унции почти на 23% легче, чем предыдущая версия. Если вы хотите включить спринтерскую работу в свою тренировку, вы можете быстро бегать в них, не нагружая ноги.
Что мне не нравится в этих туфлях, так это то, что задник довольно высоко поднимается к задней части стопы.
Это хорошо для дополнительной устойчивости лодыжки, но вызывает некоторое трение в задней части лодыжки. Я бы порекомендовал либо надеть более высокий носок, либо нанести лосьон против натирания на заднюю часть лодыжки, чтобы предотвратить появление волдырей.
3. New Balance Minimus Tr V1 – Лучшее решение для тех, кто любит бегать и поднимать тяжести босиком
New Balance Minimus Tr V1 — это минималистичная обувь с 4-миллиметровым перепадом высоты каблука. Весом всего 6 унций, они легкие, гибкие и максимально приближены к босиком.
Эти туфли маломерят. У меня стопы средней ширины, но, судя по отзывам других людей, они мне достались широкими. Они все еще были слишком узкими для меня. Тем не менее, они растягиваются и принимают форму вашей ноги, чем дольше вы их носите.
У Minimus есть вкладыш для носков, так что вы можете носить их без носков. Лично я до сих пор ношу с ними носки, но приятно иметь возможность не делать этого. Ношение их без носков также может помочь им лучше сидеть на вас, если они слишком тесны на вас.
Поскольку в этих кроссовках очень мало амортизации, они отлично подходят для становой тяги. Они также хороши для приседаний, если вы любите приседать в обуви на плоской подошве. Резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление, а тонкие подошвы позволяют вам отталкиваться от земли во время подъема.
Поскольку они считаются минималистской обувью, я бы не рекомендовал бегать в них длинные дистанции по тротуару, если вы уже не привыкли бегать босиком. Но их будет достаточно для бега на беговой дорожке или треке, где грунт более мягкий и отзывчивый.
Плюсы4.
Reebok Legacy Lifter II — Лучший для поднятия тяжестей Если вы ищете строгую обувь для тяжелой атлетики, я рекомендую Reebok Legacy Lifter II.
Reebok Legacy Lifter впервые появился на сцене в 2019 году в сотрудничестве со тяжелоатлетом CJ Cummings.
Legacy Lifter II имеют высоту каблука 0,86 дюйма, что делает их хорошим вариантом для высоких атлетов или лифтеров с ограниченной подвижностью голеностопного сустава.
Они сделаны из комбинации перфорированной синтетической кожи и сетки, что делает их воздухопроницаемыми и сохраняет ваши ноги сухими и удобными.У них также есть пятка Exoframe, которая фиксирует ногу на месте и сохраняет ее устойчивость во время подъема тяжестей.
Поскольку эти туфли имеют жесткую пятку и ограниченную гибкость, они не подходят для бега. Но если ваша тренировка больше связана с поднятием тяжестей, чем с бегом, Legacy Lifters — одна из лучших туфель для подъема, которую вы можете приобрести.
5. Brooks Adrenaline GTS 21 – лучший вариант для бега на длинные дистанции
Brooks — один из самых популярных брендов кроссовок на рынке, а Adrenaline GTS уже более 20 лет является популярной обувью для многих бегунов (отсюда и инициалы «GTS» в названии).
Я никогда не был серьезным бегуном, но много лет назад, когда бег занимал большую часть моих тренировок, Brooks Adrenaline GTS были первыми кроссовками, для которых я профессионально подошёл. Я пробовала другие бренды на протяжении многих лет, но я продолжаю возвращаться к этим.
Эти кроссовки обеспечивают отличную поддержку и боковую устойчивость, что важно, если во время бега у вас чрезмерная пронация. У них есть направляющие с обеих сторон, которые удерживают стопу и колено на одном уровне и помогают предотвратить травмы нижней части тела.
Промежуточная подошва изготовлена из материала DNA LOFT, обеспечивающего полную поддержку во время бега. Он предлагает плюшевую поверхность для бега, но не подходит для подъема тяжестей.
Тем не менее, кроссовки хорошо себя зарекомендовали во время HIIT или круговых тренировок.Я даже надевал их на такие тренировки, как Мерф, где много приседаний с собственным весом в сочетании с бегом.
Хотя я лично пробегал в этих кроссовках не более 5 миль за раз, другие бегуны хвалят их за длинные дистанции.
Эта обувь также рассчитана на долгий срок службы. Рекомендуется менять кроссовки каждые 300-500 миль. Поскольку я больше не бегаю очень часто, мне нужно время, чтобы добраться туда.
Но как только я это делаю, я использую свои старые кроссовки для ходьбы и других занятий, не связанных с поднятием тяжестей.Каждая модель Adrenaline GTS, которая у меня была, прослужила еще долго после того, как я прекратил их использование.
Плюсы Хотите знать, почему вам нельзя приседать или делать становую тягу в кроссовках? Ознакомьтесь со статьями Приседания в кроссовках: стоит ли это делать? (Нет, вот почему) и Становая тяга в кроссовках: стоит ли этим заниматься? (Нет, вот почему).
На что обратить внимание при покупке обуви для бега и подъема
При поиске обуви, которую можно носить как для бега, так и для поднятия тяжестей, обратите внимание на следующее:
Если вы готовитесь к марафону, вам нужна амортизирующая обувь, которая может поддерживать ваши ноги в течение 26 лет.2 мили.
Но когда вы поднимаете тяжести, вам нужна обувь с минимальной амортизацией. Слишком большая амортизация может нарушить ваш баланс и устойчивость. Это также может помешать вашей способности укреплять мышцы ног.
Обувь, которую можно носить как для бега, так и для поднятия тяжестей, будет иметь некоторую степень амортизации, но она не должна быть чрезмерной. Должен быть хороший баланс амортизации и жесткости, который позволит вам эффективно заниматься обоими видами деятельности.
Обувь для тяжелой атлетики имеет жесткую несжимаемую подошву.Кроссовки более гибкие, поэтому они могут поддерживать ногу во время движения вперед-назад.
Обувь, предназначенная для обоих, должна иметь некий баланс между жесткостью и гибкостью. Они должны быть достаточно жесткими, чтобы обеспечивать устойчивость во время подъема тяжестей, но достаточно подвижными, чтобы не слишком сильно менять походку во время бега.
3. Низкий перепад с пятки на носокДля обуви, которую можно носить как для бега, так и для поднятия тяжестей, я рекомендую искать перепад пятки около 4 мм.
Этой высоты пятки достаточно, чтобы амортизировать удары во время бега, но вы не почувствуете, что стоите на подушках, когда будете на них приседать или делать становую тягу.
Последние мысли
При поиске обуви, которую можно носить как для бега, так и для поднятия тяжестей, вам следует искать обувь с минимальной амортизацией, плоской подошвой и низким перепадом от пятки к носку.
Nike Metcon 6 — лучшая обувь для бега и поднятия тяжестей, потому что она не слишком мягкая для подъема тяжестей и не слишком жесткая для бега.
Если вы планируете больше бегать, чем поднимать тяжести, или если вы не планируете поднимать очень большие веса, Reebok Nano X1 — хорошая альтернатива.
Связанные статьи:
Об авторе
Аманда ДворжакАманда Дворак — независимый писатель и энтузиаст пауэрлифтинга. Аманда играла в софтбол 12 лет и открыла в себе страсть к фитнесу, когда училась в колледже. Только когда она начала заниматься кроссфитом в 2015 году, она заинтересовалась пауэрлифтингом и поняла, как сильно она любит поднимать тяжелые веса.Помимо пауэрлифтинга, Аманда увлекается бегом и ездой на велосипеде.
Лучшая обувь для кросс-тренинга и тренажерного зала
Характеристики, которые вам нужны в обуви для тяжелой атлетики
Обувь для тяжелой атлетики имеет уникальных характеристик , поэтому вам нужны правильные.
Эти функции обеспечивают преимуществ , в том числе:
Теперь вы знаете преимущества, что вы делаете, чтобы искать ? Есть три основные особенности , которыми должна обладать ваша обувь для тяжелой атлетики.К ним относятся:
Характеристики обуви для приседаний и становой тяги
Обувь, разработанная специально для приседаний и становой тяги , должна иметь высоту пятки от 0,3 дюйма до одного дюйма, что помогает закрепить и приземлиться на пол. Эта высота пятки идеальна для приседаний и становой тяги, потому что пятка обеспечивает большую устойчивость в зависимости от вашей стойки. Еще одним преимуществом этой ярко выраженной пятки является то, что она обеспечит вам более глубоких составных движений, обеспечивая стабильность, необходимую вашему телу.
При поиске обуви вы заметите, что существует два типа систем строп на выбор: система традиционной шнуровки и система строп .
Двойная шнуровка обеспечивает дополнительную безопасность , которую может не дать традиционная шнуровка. Однако это личное предпочтение , поэтому вам, возможно, придется попробовать оба типа, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. При примерке обуви убедитесь, что она обеспечивает плотное прилегание и позволяет вам опираться на землю во время подъема.
Имейте в виду, что обувь для тяжелой атлетики предназначена для коротких всплесков энергии, поэтому она может быть не такой воздухопроницаемой, как другая обувь, особенно кроссовки.
Обычная обувь для приседаний и олимпийской тяжелой атлетики
Этот тип тяжелой атлетики выполняется, когда на спину или над головой помещаются гири. Из-за этого вам нужна обувь с приподнятым каблуком , боковой поддержкой и жесткой подошвой. Близость к земле помогает генерировать силу , поэтому вам нужна жесткая подошва.
Если ваша обувь обладает высокой амортизацией, то вся эта амортизация будет рассеивать энергию, которую вы создаете, по межподошве, и вы не получите силы, необходимой для правильного подъема. Кроме того, приподнятая пятка способствует естественному движению тела и удерживает туловище в вертикальном положении. Если вы решите выполнить жим лежа, становую тягу или присед на максимуме, вам понадобится без пятки .
На что обратить внимание при выборе обуви для кроссфита
Кроссфит — популярный вид спорта, популярность которого за последние несколько лет только возросла. Обувь для кроссфита должна выдерживать различных видов деятельности, таких как:
Итак, какие функции нужны обуви для всего? Они должны обеспечивать сцепление , тягу и быть немного липкими. Подошва должна быть на жестче и тверже, чем у традиционных беговых кроссовок, потому что это обеспечивает устойчивость при скалолазании и прыжках.
Более жесткая подошва особенно помогает при подъеме тяжестей.
CrossFit — это интенсивная тренировка , поэтому вам нужна прочная обувь. Более широкий носок идеально подходит для разнообразия движений, которые вы будете выполнять во время тренировки. Подъем на 4 мм является обычным явлением и обеспечит вам устойчивость, подтолкнет вас вперед и распределит ваш вес по всей межподошве.
Обувь должна быть несколько гибкой при выполнении упражнений на ловкость, движений по лестнице, прыжков и упражнений со скакалкой.Обувь для кроссфита хороша тем, что она на легче, чем на , так что вы не почувствуете, будто у вас к ногам привязаны камни, пока вы лазите по веревке.
Еще одним преимуществом обуви для кроссфита является то, что они помогут вам поддерживать форму, что снижает риск получения травм, например, подворачивания лодыжек, и поддерживать суставы во время тренировок.
При интенсивном использовании рассчитывайте, что обувь прослужит около шести месяцев. Для более легкого использования рассчитывайте получить год из вашей обуви.
Несколько подсказок что вам нужно заменить обувь для кроссфита, когда вы начинаете испытывать боль в лодыжках, бедрах, коленях или ступнях. Если вы смените обувь и больше не будете испытывать боли, проблема решена. Если вы все еще испытываете боль, вам следует обратиться к врачу.
Обувь, необходимая для беговой дорожки
Беговые дорожки могут поглощать удары, поэтому вам не нужна суперамортизирующая обувь. Вместо этого вам нужна обувь с прочным сцеплением и устойчивостью при беге по протектору.Другие характеристики этой обуви должны включать:
Бег на беговой дорожке может привести к тому, что вы приземлитесь на слегка более плоскую стопу , поэтому вам нужна обувь на улице.
что отражают это. Подушечки ваших стоп могут выдержать более ударов из-за приземления на немного более плоскую стопу. Кроме того, у многих людей шаг на быстрее, чем на , так что об этом также следует помнить.Каблуки выдерживают сильные удары на беговой дорожке, поэтому следите за тем, чтобы ваша обувь не прогибалась в своде стопы и не перекручивалась, иначе вы можете получить расколотую голень.
Лучшая обувь для занятий аэробикой
Обувь для аэробики должна быть легкой , хорошо амортизировать удары и предотвращать усталость ног во время тренировки. Покупая обувь для аэробики, обязательно примерьте ее на после тренировки, потому что ваши ноги будут несколько опухшими и больше, чем в начале дня.Когда вы примеряете туфли, между большим пальцем ноги и носком ботинка должно быть расстояние в полдюйма . Пошевелите пальцами ног, чтобы убедиться, что есть какое-то движение.
Обувь должна иметь хорошее сцепление с поверхностью, амортизировать удары и обеспечивать надежную поддержку голеностопного сустава.
Кроссовки не подходят для занятий аэробикой, потому что они предназначены для движения вперед, в то время как обувь для аэробики допускает боковые движения. Если вы используете кроссовки, существует более высокий риск получения травмы.
Обувь должна быть легкой и гибкой, с широкой закругленной подошвой.Счетчик пятки фирмы необходим, когда вы уходите, чтобы сохранить устойчивость.
Возьмите эту обувь для различных занятий
Обувь для смешанного использования должна позволять боковое движение , а не движение вперед, как кроссовки. Кроме того, беговые кроссовки обычно имеют большую высоту пятки, в то время как обувь смешанного назначения более плоская и лучше подходит для более широкого диапазона движений. Как правило, у большинства кроссовок смешанного назначения перепад от пятки до носка составляет 0–4 мм.
В смешанной обуви вы можете прыгать, останавливаться, резать и менять направление .
Эта обувь подходит для:
Убедитесь, что ваша обувь имеет гибкую подошву и удобную верхнюю часть . Нижняя пятка поставит вас ближе к земле, так что вам будет легче развернуться и оттолкнуться. Обувь смешанного назначения также более легкая, чем традиционная обувь для бега.
Что произойдет, если вы купите не ту обувь? Это может снизить вашу производительность, привести к травме и вообще вызвать дискомфорт.
Обувь для бега Руководство по покупке
Если вы нашли это руководство полезным, взгляните на другие наши!
Беговая обувь
Другие туфли
Гиды марки
Как выбрать лучшее подходящее для вас
Если вы заядлый бегун, вам следует инвестировать в хорошие кроссовки.
Выбор правильной обуви зависит не столько от бренда, сколько от индивидуальной посадки.Узнайте о факторах, которые делают кроссовки идеальными для вас.
Типы ножек
Плоскостопие. Если у вас нет выраженного свода стопы, вероятно, у вас плоскостопие. Свод — это промежуток между подушечкой стопы и пяткой, когда вы стоите. Плоскостопие обеспечивает большую гибкость, поэтому вам нужна обувь, которая контролирует ваши движения. Вам нужна прочная опора для пятки и прочная пена для средней части стопы.
Высокие своды стопы. Если у вас есть значительный зазор между вашими ногами и полом, ваши ноги, как правило, более жесткие.Вам нужны гибкие кроссовки с поддержкой свода стопы, которая амортизирует середину стопы при каждом шаге.
Нейтральные стопы. Если ваши ступни нейтральны, то свод стопы, вероятно, находится между высоким и плоским положением. Большинство стандартных туфель подходят вашим ногам, и вам не нужна дополнительная поддержка в зависимости от вашего свода стопы.
Детали обуви
Когда вы покупаете кроссовки, вы можете услышать, как люди говорят о различных деталях обуви и ваших уникальных потребностях.Вы можете использовать эти термины, чтобы описать, как обувь ощущается на вашей ноге, и определить, что вам нравится, а что нет. Детали обуви включают в себя:
Выбор новой обуви
Когда вы покупаете новые кроссовки, возьмите с собой старые.Поговорите с продавцом о том, что вам нравится и не нравится в вашей обуви. Поделитесь любым дискомфортом или любыми травмами, которые вы получили во время пробежек.
Если у вас есть вставки для обуви, фиксаторы для лодыжек или другое снаряжение для бега, которое вы используете, возьмите с собой и эти предметы.
Приготовьтесь примерить несколько пар обуви, прежде чем остановить свой выбор на своей любимой паре. Попробуйте разные бренды и типы обуви, чтобы понять, что вам в ней нравится, а что нет. Ходите в носках и вставках. Требуется около десяти минут, чтобы убедиться, что ничто не упирается в вашу ногу и не натирает вас так, что это вас раздражает.Вы можете сказать, что обувь вам подходит, если она:
Замените обувь. Кроссовки могут служить долго, но для достижения наилучших результатов их необходимо менять каждые 300–500 миль. Если вы не отслеживаете свои мили, запланируйте их замену раз в год.
Если на них начинает проявляться неравномерный износ, замените их как можно раньше.
Еще одна причина для замены кроссовок – внезапное появление болей, боли или дискомфорта. Это может быть признаком того, что ваша обувь больше не подходит вам по размеру или что ее амортизация перестала быть эффективной. Если ваши боли не проходят, поговорите со своим врачом о своих проблемах.
Типы кроссовок
Существует три основных категории кроссовок. Прежде чем оценивать индивидуальные особенности обуви, подумайте, каковы ваши цели в беге и как устроена ваша стопа.Какая поддержка вам нужна от кроссовок?
Устойчивая обувь. Эти кроссовки лучше всего подходят, если у вас средний свод стопы и незначительные проблемы с контролем. Они обеспечивают дополнительную устойчивость пятки и гибкость подушечки стопы.
Обувь для контроля движений. Если у вас плоскостопие, эта обувь — ваш лучший выбор. Когда у вас плоскостопие, вы склонны подворачивать стопы внутрь сильнее, чем обычно.
Обувь с контролем движения помогает поддерживать правильную пронацию во время бега.Обычно они имеют более жесткую подкладку из пластика или стекловолокна и пену высокой плотности.
Амортизирующая обувь. Высокий свод стопы нуждается в дополнительной поддержке с помощью амортизирующей обуви. Эта обувь также помогает, если вы склонны выворачивать ноги наружу больше, чем обычно, что характерно для людей с высоким сводом стопы. Они легкие и не такие жесткие, как другие кроссовки.
Особенности обуви, которых следует избегать
Точно так же, как есть вещи, которые вы должны искать в обуви, есть также вещи, которых вы хотите избегать.К ним относятся:
Защита ног необходима при любой физической активности, для которой необходимо выбрать правильный тип обуви.
Кроссовки для бега и тренировок — два популярных варианта, которые люди используют для самых разных занятий.Однако они не взаимозаменяемы. Ношение неправильной обуви может вызвать ненужный дискомфорт и увеличить риск получения травмы.
Кроссовки для бега и кроссовки для тренировок
Чтобы понять, почему вы должны предпочесть одну пару обуви другой, вам нужно понять, в чем разница между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок:
«Кроссовки для бега имеют более высокий каблук и более жесткая подошва, тогда как кроссовки имеют более низкий каблук, более мягкую подошву и обеспечивают лучшую боковую поддержку.»
Несмотря на то, что вы можете бегать в кроссовках, вы не захотите пробежать в них марафон, и наоборот, если вы пытаетесь выполнять взрывные подъемы или высокоинтенсивные циклы с собственным весом, беговое шоу, вероятно, будет слишком мягким.
Обувь для бега и тренировок поддерживает различные движения
Существует несколько различий между кроссовками для бега и тренировок, и они в основном связаны с предполагаемым использованием обуви
Когда вы бегаете или бежите трусцой, вы много двигаетесь с пятки на носок движение.
Кроссовки созданы для поддержки этого движения, предлагая большую амортизацию и более прочную подошву. Лучшая обувь для кроссфита разработана с учетом движений из стороны в сторону, которые могут понадобиться для различных видов деятельности, таких как аэробика, кикбоксинг и поднятие тяжестей.
Оба типа обуви гибкие. Однако они обеспечивают гибкость в различных областях. В беговых кроссовках средняя часть подошвы более гибкая, а подошва более прочная, поддерживающая движение с пятки на носок. Кроссовки обеспечивают большую гибкость подошвы, позволяя легко отрываться в любом направлении.
Основные характеристики кроссовок
Кроссовки предназначены для обеспечения поддержки при различных упражнениях и движениях, каждое из которых имеет свои особенности. Чтобы удовлетворить эти потребности, тренировочная обувь обычно отличается от беговой по следующим параметрам:
, более плоская подошва обеспечивает более устойчивую платформу для ваших ног и обеспечивает большую боковую поддержку.
Боковая поддержка необходима для боковых движений, используемых практически в любом виде спорта, а также во многих видах упражнений в тренажерном зале.
Плоская подошва обеспечивает более низкий каблук и меньший перепад пятки. Падение пятки – это разница в высоте между высотой носка и высотой пятки. При небольшом перепаде пятки подошва более плоская.
Небольшой выступ пятки облегчает переход от приседания к стоянию, что необходимо при поднятии тяжестей или выполнении приседаний. Вы получаете больше поддержки при выполнении этих упражнений, меньше нагружая свое тело.
Кроссовки для тренировок обычно обеспечивают большее сцепление, чем кроссовки для бега. Когда вы бежите по прямой траектории, сцепление не так важно. Однако для того, чтобы сделать выпад в сторону или внезапно сместить вес во время выполнения других действий, требуется лучший хват. Захват также выходит за пределы подошвы по бокам обуви, предлагая захват для альпинистских веревок.
Вес обуви также различается.
Обувь для тренировок часто тяжелее кроссовок для бега, что способствует общей стабильности и поддержке обуви.
Основные характеристики кроссовок для бега
Кроссовки для бега обладают рядом уникальных особенностей, отличающих их от кроссовок для тренировок. Хотя значимость этих отличий варьируется в зависимости от марки и типа кроссовок, они обычно предлагают следующее по сравнению с кроссовками для тренировок:
Бег — это высокоэффективное упражнение. Хотя многие упражнения кросс-тренинга, такие как плиометрика, являются высокоэффективными, они выполняются короткими очередями.Когда у вас есть длительные периоды тяжелых упражнений, таких как бег, ваши ноги нуждаются в дополнительной защите.
Дополнительная защита обычно обеспечивается большей амортизацией и амортизацией. Качественная пара кроссовок должна быть прочной, но при этом поглощать большую часть удара, когда ваша нога касается земли.
Они также должны иметь достаточную амортизацию вокруг стопы и в стельке.
Кроссовки для бега также имеют большую высоту пятки по сравнению с кроссовками, что означает, что пятка толще.Эти кроссовки обычно имеют перепад от восьми до десяти миллиметров, в то время как кроссовки могут иметь перепад от нуля до восьми миллиметров.
Большая пятка заставляет пятку первой касаться земли при беге. Это предпочтительный выбор для кроссовок. Однако некоторые бегуны предпочитают более плоскую обувь.
Кроссовки для бега также обеспечивают меньшее сцепление с поверхностью по сравнению со стандартной парой кроссовок. Они по-прежнему обеспечивают сцепление для предотвращения скольжения на мокрой поверхности, но протекторы легче.Вам не нужно такое сильное сцепление, когда вы в основном бежите по прямой траектории.
Несмотря на дополнительную амортизацию и более толстую пятку, кроссовки часто весят меньше, чем кроссовки. Производители обуви используют легкий, дышащий материал по всей поверхности обуви, чтобы ваши ноги не слишком потели, не уменьшая при этом амортизацию.
Когда следует носить кроссовки?
Как следует из названия, кроссовки лучше всего подходят для бега. Их основные сильные стороны включают комфорт и поддержку.Эти туфли часто имеют большую амортизацию и гибкую подошву. Они предназначены для того, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно при беге на длинные дистанции.
Кроссовки для бега также можно носить вместо другой спортивной обуви. В то время как есть обувь для ходьбы и различные типы кроссовок, некоторые люди считают кроссовки более удобными, когда они стоят на ногах весь день.
Когда следует носить кроссовки?
Обувь для кроссовок предназначена для кросс-тренировок, то есть для режимов тренировок, включающих несколько видов деятельности, таких как поднятие тяжестей, кардио, аэробика и программы тренировок CrossFit.Эту универсальную обувь также называют спортивной обувью, поскольку она подходит практически для любых занятий в тренажерном зале или спорта.
Единственным видом деятельности, для которого они не подходят, является непрерывная работа.
Более плоская подошва и больший вес могут вызвать боль в сводах стопы, если вы попытаетесь пробежать длинную дистанцию. Тем не менее, вы можете носить их для коротких спринтов и разминки во время пробежек или пробежек. Эти более короткие занятия не требуют дополнительной амортизации, обеспечиваемой кроссовками.
Как выбрать правильную спортивную обувь
Тренировочная и беговая обувь имеет несколько ключевых отличий и несколько сходств.Выбирая любую пару спортивной обуви, обратите внимание на некоторые из следующих деталей:
Бегаете ли вы или кросс — тренировке ваши ноги будут нагреваться, если вы будете носить обувь, которая плохо дышит. Без дышащего материала обувь также может стать затхлой и издавать постоянный запах.
Чтобы сделать обувь более воздухопроницаемой, производители обуви часто используют сетчатую конструкцию верха наряду с использованием натуральных волокон, таких как хлопок или парусина.
Материал также должен быть прочным и выдерживать нагрузки от постоянных упражнений.
Швы не менее важны. Даже из прочного материала обувь может не прослужить без качественной строчки. Однако эти детали часто трудно определить, не проверив их самостоятельно. Покупка обуви у проверенных брендов и чтение обзоров могут помочь вам избежать некачественной обуви, которая может быстро изнашиваться.
Следующей деталью, которую необходимо изучить, является размер. Некоторые туфли немного меньше или больше по сравнению со стандартными размерами обуви.Например, если вы регулярно носите мужскую обувь 12-го размера, вы можете обнаружить, что некоторые туфли 12-го размера слишком тесны в пальцах ног, а другие слишком велики.
Трудно получить идеальную посадку, не примерив обувь и не пройдясь в ней несколько минут. Если вы решите заказать обувь онлайн, вам следует протестировать ее, прежде чем носить на улице.
Походите в них несколько минут, чтобы убедиться, что они подходят по размеру.
Если у вас нет идеальной посадки, верните их на следующий размер больше или меньше.Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом или кросс-тренингом, неподходящая обувь может привести к мозолям и болям в ногах.
В большинстве кроссовок для бега и тренировок используются шнурки, чтобы зафиксировать обувь на ноге. Однако некоторые люди предпочитают липучки. У обоих вариантов есть плюсы и минусы.
С кроссовками на липучке вы можете быстро надеть или снять обувь. Они также предлагают небольшую дополнительную поддержку вокруг верхней части, что может помочь вам чувствовать себя более уверенно во время кросс-тренинга. Однако возможностей для корректировки меньше.
С помощью шнурков вы можете отрегулировать затяжку обуви в определенных местах, чтобы получить индивидуальную посадку. Регулировать натяжение намного проще благодаря множеству проушин, через которые проходят шнурки.
Наряду с этими деталями следует обратить внимание на особенности, характерные для каждого вида обуви.
Например, при выборе кроссовок убедитесь, что они обладают оптимальной амортизацией. Выбирая тренировочную обувь, вы должны убедиться, что она обеспечивает сцепление, поддержку и долговечность.
Вывод: беговая и тренировочная обувь предназначена для разных видов деятельности
Существует множество типов обуви, предназначенных для людей, ведущих активный образ жизни. Эта обувь часто создается для определенных видов деятельности. Например, беговые кроссовки лучше всего подходят для бега, а кроссовки предназначены для разносторонних тренировок, включающих множество различных упражнений.
Основными различиями между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок являются их гибкость, амортизация и низкий каблук.
Кроссовки для бега имеют гибкую среднюю часть подошвы, в то время как кроссовки имеют более гибкую подошву. Кроссовки для бега также имеют большую амортизацию и более высокий перепад пятки, что обеспечивает дополнительную поддержку и комфорт при длительных пробежках.
Благодаря более низкому перепаду пятки тренировочная обувь обеспечивает большую устойчивость при боковых движениях.
Если вы планируете много бегать, предпочтительнее кроссовки. Тем не менее, при выполнении различных упражнений, связанных с движением из стороны в сторону, кроссовки обеспечивают необходимую поддержку.
Должны ли вы носить обувь для тяжелой атлетики в спортзале?
Если вы спортсмен или человек, которому нравится много заниматься спортом, вам необходимо поддерживать высокий уровень физической подготовки. Это требует полагаться на сильные мышцы кора, чтобы стабилизировать наше тело, чтобы мы могли работать в меру своих возможностей. Одним из основных упражнений для укрепления кора являются приседания.
Это кажется довольно типичным и простым упражнением, но для того, чтобы усовершенствовать его, спортсмены должны улучшить свою технику.Для приседаний это означает уменьшение наклона вперед, перевод бедер как можно ближе к горизонтальному положению и удерживание бедер на уровне колен или ниже.
Что происходит с ногами во время этого упражнения, является предметом споров. Некоторые считают, что стопы должны стоять на земле. Другие считают, что пятка должна быть немного приподнята. Те, кто верит в приподнятую пятку, часто выбирают кроссовки или кроссовки для тяжелой атлетики.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии обуви для тяжелой атлетики во время приседаний!
В чем разница между обувью для тяжелой атлетики и кроссовками?
Кроссовки для бега и обувь для тяжелой атлетики — это две разные вещи.На первый взгляд обувь для тяжелой атлетики кажется лучшим выбором. Большинство кроссовок для тяжелой атлетики обладают боковой устойчивостью, которой нет у кроссовок, благодаря более широкому основанию и различиям в конструкции, таким как менее гибкая промежуточная подошва. Кроссовки также амортизируют и поглощают энергию во время тренировки. Если вы поднимаете тяжести, вы хотите перенаправить как можно больше энергии во время движения по вертикали.
Не используйте беговую или другую спортивную обувь для поднятия тяжестей. Идеальная обувь для подъема должна быть жесткой с приподнятой пяткой, так как это удобно при выполнении таких упражнений, как приседания и становая тяга.Вам не нужна такая большая поддержка свода стопы при поднятии тяжестей.
Различия в амортизации, форме и конструкции обуви для тяжелой атлетики и других видов обуви приводят к другому результату при ношении обуви для тяжелой атлетики. Научные исследования могут точно показать, какие кинематические различия проявятся при ношении любого типа обуви.
Что происходит, когда вы носите обувь для тяжелой атлетики во время приседаний?
В исследовании, проведенном тремя исследователями из Университета Северного Колорадо, наблюдались различия, когда здоровые мужчины студенческого возраста выполняли повторения приседаний с 60% от их максимальной способности.Участники исследования случайным образом переключались между беговыми кроссовками и неназванной маркой обуви для тяжелой атлетики.
Исследователи наблюдали диапазон движений (ROM), смещение туловища и гибкость лодыжки.
Обувь для тяжелой атлетики оказала влияние на сгибание голеностопного сустава, что ожидалось из-за приподнятого положения пятки в обуви для тяжелой атлетики. Это означало, что участникам исследования было легче поддерживать правильную форму приседания во время упражнения. Их бедра и бедра оставались вертикальными и меньше наклонялись вперед.Колени легче двигались над пальцами ног, что также способствовало лучшей форме и производительности.
Обувь для тяжелой атлетики также вызвала меньшее смещение в области туловища, чем кроссовки. Спортсмены гораздо меньше наклонялись вперед во время упражнения и могли перенаправлять энергию вверх. Исследователи предположили, что это было связано с меньшей нагрузкой на нижнюю часть спины.
Участники исследования заявили, что, по их мнению, легче выполнять приседания в обуви для тяжелой атлетики, чем в кроссовках.Это могло быть связано с уменьшением нагрузки на нижнюю часть спины или с некоторыми другими факторами, такими как психологическая обусловленность тем, что им сказали, что они используют обувь специально для тяжелой атлетики, а не для бега.
Носить обувь для тяжелой атлетики или нет….
Обувь для тяжелой атлетики может не подойти вам, если вы занимаетесь бегом, но если вы проводите много времени в тренажерном зале со штангой и т. п., вероятно, стоит задуматься о приобретении пары! Если вы только начинаете, может быть даже полезнее носить обувь с меньшим подъемом пятки, чтобы вы могли сосредоточиться на правильной форме.Спортсменам-силовикам или пауэрлифтерам обувь для тяжелой атлетики может помочь сохранить форму во время поднятия тяжестей или соревнований.
Правильная техника выполнения приседаний поможет предотвратить травмы. Результаты исследования показывают, что обувь для тяжелой атлетики способствует лучшей технике и должна помочь предотвратить травмы. Спортсмены с любым уровнем опыта могут извлечь выгоду из этого аспекта ношения обуви для тяжелой атлетики во время выполнения приседаний.
Если вы не совсем уверены, какая обувь подойдет для вашего уровня физической активности, не проблема.
Свяжитесь с нашим офисом сегодня. Один из наших специалистов по физиотерапии сможет оценить вашу физическую форму, задать вопросы о видах спорта или спортивных мероприятиях, которыми вы занимаетесь, и сделать обоснованное предложение о том, какой тип обуви лучше всего подходит для ваших нужд!
против кроссовок для бега: вот как выбрать лучший
Поиск пары ударов ногами, которые идеально соответствуют вашим тренировочным целям, может показаться вам метафорическим (и, ладно, физическим) шагом.Просто возьми это у девушки, которая упала, гм, буквально с ног на голову во время бега после того, как, наконец, обменяла свои школьные спортивные кроссовки на пару высокотехнологичных кроссовок Brooks Ghost. Тем не менее, есть общее препятствие на пути к огромному количеству вариантов, предлагаемых рынком. Знать, какая обувь поможет вам преодолевать милю за милей на марафонских тренировках, а какие лучше подходят для приседаний и прыжков на ящик, не всегда просто.
На самом деле, шнуровка тренировочной обуви, когда лучше всего подходят беговые кроссовки, и наоборот, может привести к большему количеству травм.Поэтому, прежде чем записываться на занятия HIIT и класть кроссовки в спортивную сумку, прочтите, чтобы понять, почему в одних потных случаях требуется несколько слоев плюшевой поддержки, в то время как в других, по мнению экспертов, вам просто нужно бояться ходить босиком. Конечно, вы также захотите проконсультироваться с виртуозами в вашем соседнем обувном магазине, которые могут взглянуть на вашу походку в реальной жизни, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги бежите спринтом и / или прыгаете в закат.
Считайте себя профессионалом в области обуви: вот как каждый раз определять, нужны ли вам беговые или тренировочные кроссовки.
Фото: Stocksy/Guille Faingold
Что искать в кроссовках и когда их носить
две отличительные визуальные особенности: наклонный уровень поддержки от пятки к носку и значительный слой амортизации.
«Кроссовки предназначены для продвижения вперед, поэтому пятка часто выше носка. Это также обеспечивает поддержку, когда ваша нога постоянно приземляется на дорожку, тротуар или траву», — говорит он.«Поэтому вам следует искать обувь, которая приподнята и амортизирована, чтобы помочь с амортизацией».
Похожие истории
Что касается основной цели этого сорта, Эдвин Велс, тренер уровня 3 Plus в Equinox, отмечает, что его название говорит само за себя. «Кроссовки необходимы для , бегущего по , потому что они имеют достаточную амортизацию, чтобы вы могли бегать по тротуару», — объясняет он. Но поскольку при ходьбе используется та же базовая механика движения с пятки на носок, Сэмюэл Маллой, доктор медицинских наук, медицинский директор британской онлайн-медицинской платформы Dr Felix, добавляет, что вы можете использовать эти более мягкие варианты и для этого типа тренировок.(И, чтобы было ясно, что модальность — это тренировка). Затем купите кроссовки, которые подходят именно вам.
А как насчет кроссовок?
Вы можете считать тренировочные кроссовки ян ян своего аналога кроссовок, основанных на пробеге. Помимо того факта, что у обеих повседневных вещей есть шнурки (и даже то, что может изменить ), у них мало общего.Вы можете сразу отличить тренировочную обувь, потому что в ней вся ваша стопа будет близко к земле, и она будет невероятно легкой, чтобы ее можно было держать в руке.
«Тренировочная обувь предназначена для боковых движений, а также для общей универсальности. Они нужны вам при поднятии тяжестей, тренировках, аэробике и других занятиях», — говорит доктор Гройнер. По словам Уэлта, спортивная обувь, которая слишком поддерживает вас во время таких движений, как приседание, поднятие тяжестей или даже жим лежа, не позволит всей вашей мышечной цепи, начиная со стоп, участвовать в этом упражнении.Поэтому, когда дело доходит до любого занятия, которое вы можете классифицировать как «тренировку», а не как «бег» или «прогулку», доктор Греунер советует выбирать обувь, легкую как перышко.
Все три из перечисленных ниже имеют печать одобрения редакторов Well+Good.
Фото: Stocksy/Felix Hug
Что может случиться с вашим телом, если вы тренируетесь в неправильной обуви?
«Ношение неподходящей обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть какие-либо другие проблемы со стопами, например, плоскостопие», — говорит доктор.— говорит Маллой. «Важно, чтобы ваша нога правильно поддерживалась для выполнения упражнения». Подошвенный фасциит, например, представляет собой воспаление соединительной ткани подошвы, которое может развиться в результате того, что неправильный тип обуви создает чрезмерную нагрузку на более мягкие части стопы. После того, как она у вас появится, полное восстановление может занять около года, поэтому доктор рекомендует не торопиться, чтобы найти обувь, которая просто подходит вам. (Вы знаете, в стиле Золушки.)
Помимо непосредственного воздействия на ваши ноги, Dr.Греунер предупреждает, что неподходящая обувь может вывести из строя все ваше тело, что может привести к травмам лодыжек, голеней и ног. И вдобавок к буквальной травме, вы также будете отставать в своих повседневных тренировках. «Подворачивание лодыжек, скручивание колена, ноющие волдыри и другие травмы могут отбросить вас в плане тренировок. Кроме того, ваши подходы, повторения и тренировки будут не такими эффективными», — добавляет он.
Вынос? «Позаботьтесь о своих ногах, и они позаботятся о вас», — говорит доктор.— говорит Маллой.
О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.
Первоначально опубликовано 27 августа 2018 г. Обновлено 12 июня 2019 г.
Объяснение 8 различных типов спортивной обуви (с иллюстрациями)
Поиск подходящей спортивной обуви может быть мучением.Есть так много вариантов. Вы можете не знать, с чего начать.
Конечно, вы можете достать эти старые кроссовки из глубины шкафа и носить их для обычных тренировок, но если вы начнете серьезно относиться к делу, вам рано или поздно понадобится обувь получше.
Модные бренды и модные стили — это увлекательная часть процесса, но что вам действительно нужно, так это комфорт и функциональность.
Итак, какие бывают виды спортивной обуви и какая из них вам нужна?
Главные виды тренажерных залов или тренировок:
Если вы новичок и заинтересованы в различных видах тренировок, кросс-тренажеры — отличный выбор.Они отлично подходят для бега, тяжелой атлетики, легкой атлетики и многого другого.
Когда вы начинаете сосредотачиваться на определенном типе упражнений или режиме тренировок, вам следует подумать о приобретении специальной обуви, специально созданной для этой цели.
Рассмотрим подробнее каждый из основных видов спортивной обуви.
С чего начать
При покупке любой спортивной обуви следует помнить о некоторых правилах:
Когда дело доходит до функциональности, важно носить правильную обувь для правильного занятия!
Вам может нравиться внешний вид баскетбольных или тяжелоатлетических кроссовок, но бегать в них будет кошмаром — и, что еще хуже, это может привести к травме.
Затем сделайте точные измерения вашей стопы.
Повседневная обувь может немного отличаться, если вам нравится стиль, но очень важно, чтобы кеды идеально подходили для высокоинтенсивных занятий.
Сходите в магазин спортивной обуви (например, Dick’s Sporting Goods) и подберите подходящую обувь.
Наконец, примите во внимание любую ноющую боль или предыдущие травмы стоп и лодыжек. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы? Широкая подошва?
Помните об этом, когда покупаете обувь, и при необходимости рассмотрите дополнительные вставки.
Теперь давайте рассмотрим различные типы кроссовок.
(Не знаете, какую обувь надеть в спортзал? Узнайте о дресс-коде для спортзала здесь.)
Кроссовки для бега
Бег — это отличная форма упражнений, но она также может быть опасной.
Бегуны страдают от множества ноющих травм из-за высокой ударной нагрузки во время выполнения упражнений.
Ваши ступни и ноги нуждаются в наилучшей возможной защите. Вот почему специальные кроссовки предназначены для движения вперед и амортизации.
У вас меньше шансов получить травму во время бега в этих кроссовках по сравнению с обычными кроссовками.
Если вы в основном занимаетесь бегом, вам следует искать кроссовки, чтобы защитить себя.
(Ознакомьтесь с моделью New Balance Fresh Foam 1080 V11, изображенной выше, на Amazon — одной из лучших беговых кроссовок в мире.) .
Вы склонны перекатываться с пальцев ног на подушечки стопы и обратно при ходьбе.
Для этого подошвы туфель слегка закруглены, чтобы вы могли легко раскачивать ногу вперед и назад.
В подушечке стопы имеется дополнительная опора для дополнительной амортизации.
Обувь для ходьбы очень легкая, но хорошая обувь будет на удивление прочной.
Тем не менее, для длительных или быстрых прогулок вы можете подумать о кроссовках! Конструкции аналогичны, но беговые кроссовки имеют много преимуществ по сравнению с кроссовками для ходьбы.
(Посмотрите ALTRA Escalante 2.5 на Amazon, изображенный выше, лучший выбор, который отлично подходит для бега и длительных прогулок.)
Обувь для тенниса
Хотя обувь для тенниса может обозначать многие типы обуви для тренировок, настоящая обувь для тенниса служит очень специфической цели.
Просто подумайте о том, как вы двигаетесь во время игры в теннис.
Есть небольшое движение вперед, но в основном вы двигаетесь из стороны в сторону.
Теннисные туфли усилены по бокам, чтобы ваши ноги были в безопасности во время теннисных матчей.
Если вы заядлый игрок в теннис или участвуете в других видах деятельности, требующих частых и резких движений из стороны в сторону, кроссовки для тенниса могут стать для вас лучшим выбором.
Кроссовки
Если вам нужна обувь, которая может делать все — или делать все понемногу — вам следует искать кроссы.
Они рассчитаны на одинаковое движение как вперед, так и из стороны в сторону.
Сочетая в себе безопасность кроссовок и кроссовок для тенниса, кроссовки лучше всего подходят для разнообразной физической активности.
Кросс-тренажеры также подходят для тренировок в помещении, таких как аэробика.
Другими словами, они не ЛУЧШИЕ для бега или ЛУЧШИЕ для поднятия тяжестей, но они хороши почти во всем.
Отличный универсальный выбор для спортсмена, который любит все смешивать.
(Reebok Nano на Amazon, изображенный выше, является одной из лучших кроссовок на рынке.)
Баскетбольная обувь
жесткая и плотная подошва для максимально возможной устойчивости.
Игрокам нужен широкий диапазон движения, так как они часто прыгают, бегают, останавливаются и начинают снова.
Баскетбольная обувь обычно имеет высокий верх для дополнительной поддержки лодыжки.
Баскетбольная обувь незаменима для серьезных игроков в таком динамичном и интенсивном виде спорта, однако они не подходят для бега, подъема тяжестей и большинства других упражнений.
Обувь для поднятия тяжестей или пауэрлифтинга
Если вы хотите серьезно улучшить свою силу, то покупка обуви, специально разработанной для того, чтобы помочь вам поднимать больший вес, является хорошим вариантом для вас.
Эти кроссовки помогут вам генерировать больше энергии, обеспечивая чрезвычайно устойчивую базу.
В отличие от кроссовок или кроссовок для тенниса, у них очень мало набивки.
Это делает вас ближе к земле для лучшего сцепления. Но они усилены, чтобы предотвратить скольжение или травмы ног.
Пятка также приподнята, что позволяет лучше сидеть на корточках.
Обувь для тяжелой атлетики, как правило, не подходит для быстрых или взрывных движений и является ужасным выбором для бега.
(Моя любимая обувь для подъема — adidas Powerlift на Amazon, изображенная выше.)
Обувь для скалолазания
Разработанная для сцепления, обувь для скалолазания — незаменимая вещь для заядлых альпинистов.
Эти туфли сильно влияют на вашу способность лазать.
Доступны три формы обуви для каждого типа альпиниста:
Это определяет изгиб подошвы, при этом нейтральная модель является полностью плоской, а агрессивная – довольно изогнутой.
Когда пятка и носок направлены вниз, ваша стопа находится в лучшем положении для сцепления с камнями.
Если вы планируете заниматься скалолазанием, вам необходимо иметь подходящую обувь для работы.
Обувь для спиннинга, велоспорта или велоспорта
У велосипедистов есть уникальные потребности в обуви.
Существует 2 основных типа обуви для спиннинга или велоспорта:
Обувь для горного велосипеда имеет гибкую подошву, поэтому пользователь может переключаться с езды на велосипеде на ходьбу. Замечательно иметь обувь, которая удовлетворяет обе потребности.
Обувь для велоспорта имеет гораздо более жесткую подошву, чтобы лучше крутить педали.
Для занятий велотренажером в помещении вам обычно понадобится обувь с шипами определенного типа, которые крепятся к педалям велосипеда.
Студии Spin обычно предоставляют их на месте. Если у вас есть собственный велосипед, например Peloton, убедитесь, что вы точно знаете, какой тип шипов вам нужен, прежде чем покупать!
Подведение итогов
Если вы новичок или просто хотите поэкспериментировать с различными тренировками, вам лучше всего подойдут кроссовки для кросс-тренинга.