Кроссовки для бега какие выбрать: Как выбрать кроссовки для бега правильно - советы по подбору беговой обуви

Как Выбрать Кроссовки для Бега? Полный Гайд

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

---

Казалось бы, тема выбора беговых кроссовок уже избита и ничего нового в ней уже не напишешь.

Не тут-то было!

Я купил себе действительно подходящие кроссовки только через два года после начала активных тренировок и через несколько лет после того как я начал бегать в принципе.

До этого мне пришлось наступить на свои грабли, купив несколько пар не идеально подходящих мне кроссовок, и только тогда я смог понять что же нужно искать в следующий раз. И это несмотря на то, что я читал много статей и делал Gait-анализ.

Свои выводы, а также открытия, о том как выбрать кроссовки для бега, я опишу в этой статье, которая, надеюсь, поможет подобрать вам подходящую пару быстрее.

Кроме того, я напишу о двух типах кроссовок, в которых я пока ещё не бегал (марафонки и кроссовки для естественного бега). Эта часть, конечно же, будет основываться не на моём опыте, а на найденной мной информацией у знакомых и в интернете.

Побежали!

---

Мои первые беговые кроссовки

Удивительно, но они до сих пор со мной, несмотря на то, что давно получили звание «дачные», спокойно и счастливо доживая свои дни.

Мои первые беговые кроссовки Nike Dart 8

Этим кроссовкам примерно 15-18 лет и они были куплены моими родителями для физкультуры в стоке Nike за 350 гривен. Это даже тогда было довольно дёшево.

Тем не менее, думаю, что многие из вас, начиная бегать, сразу вспоминают свою школьную пару кроссовок, в которых вы ходили на физ-ру. Так было у меня. Лет 10 они пролежали без дела, пока мне не пришло в голову выйти на пробежку в качестве разнообразия своего досуга. А так как на пары физкультуры, которые ставили первыми в понедельник, я ходил редко, кроссовки были в нормальном состоянии.

В этих кроссовках я пробежал свою первую десятку и полумарафон. Проблемы, с которыми я столкнулся когда начинал, я упоминал в статье «Как начать бегать не с понедельника, а сегодня?»

Совет 1: начать бегать можно в любых беговых кроссовках, главное — бегать!

Я не бегал часто или много, за весь сезон тогда мог пробежать до 100 километров. И, если на дистанции в 10 километров я не ощущал дискомфорта, то уже 20 километров заставили задуматься меня о том, что пора что-то менять, так как начало создаваться впечатление бега босиком (особенно в передней части кроссовка).

Факторы выбора беговых кроссовок

Когда я начал выбирать беговые кроссовки, у меня сложилось впечатление что этот рынок бездонный и непонятный. Почитав несколько статей в интернете, мне не удалось получить чёткий ответ на вопросы:

• Почему есть беговые кроссовки за 50$, а есть за 150$? Чем дороже, тем лучше?
• Что выбрать: Nike, Adidas, Asics, Under Armour? А может быть, просто купить кеды в ближайшем спортивном маркете?
• Можно ли бегать трейлы в шоссейных кроссовках?
• Какие последствия выбора неправильных кроссовок?
• На что обращать внимание в обзорах беговых кроссовок?

Извините за эту капитаночевидщину, но бегать лучше в кроссовках для бега. Если вы не всегда можете отличить тренировочные кроссовки от беговых, не пугайтесь: вы не одиноки. Об этом я писал целую статью.

Назначение: виды тренировок и поверхность

Если вы начинающий бегун, скорее всего, вы хотите купить одну универсальную модель, в которой вы сможете бегать и по асфальту (плитке) и по лесу.

В этом случае, можно брать кроссовки для шоссе (большая подборка) для ежедневных или длинных тренировок, которые будут амортизировать на асфальте и удержат вас на сухом лесном покрытии.

Это могут быть:

Если вы готовы купить не одну пару кроссовок для бега по асфальту и, например, готовитесь к дистанции по беговому плану, предполагающему разные виды беговых тренировок, то, вероятно, вам понадобится более минималистичная и лёгкая модель для быстрых тренировок:

Если вы решили попробовать трейлраннинг, то вы можете начать бегать и в шоссейных кроссовках, но тут всё зависит от трассы. Я бы не смог пробежать Ice Trail в своих шоссейных кроссовках, поэтому очень рад, что успел купить Saucony Mad River TR прямо перед отъездом. Пример трейловых кроссовок:

Совет 2: в качестве универсальных, выбирайте кроссовки для ежедневных или длинных пробежек. Если есть возможность, лучше купить несколько пар под разные виды тренировок

Сезон и погода

Когда я начинал, весь сезон я бегал в одних и тех же шоссейных кроссовках. Когда я упал несколько раз, я решил, что куплю себе отдельные трейловые кроссовки с Gore-Tex. Побегав в них немного, я понял, что они для меня жарковаты и мембрана генерирует влагу изнутри (которая образуется из-за того, что нога потеет). и купил себе кроссовки для трейла без Gore-Tex. Пока очень ими доволен.

Летом — дышащие кроссовки:

По грязи и зимой — кроссовки для трейлов:

Суровой зимой и по льду — кроссовки с Gore-Tex и гамашами или специальной подошвой для сцепления со льдом:

Пронация стопы

Пронация

Если вы сейчас находитесь в состоянии подбора беговой обуви, я очень рекомендую прочесть вам целую статью о Gait-анализе, пронации и о том «что будет, если подобрать не те кроссовки».

В этой статье мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы. Тем не менее, большое количество известных брендов делают обувь для гиперпронаторов, поэтому я не могу не упомянуть о том как выбирать кроссовки для бега с учётом пронации и показать модели для разных её видов.

Гиперпронаторам (Overpronation; стопа склонна заваливаться внутрь) подойдут:

Нейтральным бегунам (Neutral; стопа никуда не заваливается) подойдут:

Гиперсупинаторам (High Arch; стопа склонна заваливаться на внешнюю сторону) подойдут:

Совет 3: сделайте gait-анализ — это, как минимум, любопытно. Но мне не удалось найти весомых доказательств того, что обувь нужно подбирать с учётом пронации стопы

Размер и ширина

Минималистичные беговые кроссовки Vibram Fivefingers

После первого Gait-анализа я купил себе «назначенные» Saucony Guide 10, в которых начал бегать уже серьёзные для меня дистанции.

Увы, с набором километража в Saucony Guide 10, у меня появилась классическая проблема бегунов: ногти на ногах начали синеть и отваливаться. Очень неприятно.

В том же сезоне я купил себе зимние Under Armour Horizon RTT GTX, которые оказались слишком узкими и точь-в-точь по размеру, что сузило возможность их использования до бега на коротких неинтенсивных пробежках. От них проблема с ногтями только усугубилась.

Уже не помню где, но я нашёл информацию о том, что часто проблема с ногтями «лечится» подбором обуви «подходящего» размера. «Подходящий» размер, в зависимости от особенностей стопы, может быть на пол-полтора размера больше вашей обычной обуви. Более того, разные производители используют колодку разной ширины, поэтому, помимо длинны, вам необходимо определиться и с шириной беговых кроссовок.

Вишенка на торте всего этого разнообразия — разные размерные сетки у разных брендов. Чтобы покончить с этой путаницей раз и навсегда, просто запомните свой размер ноги в сантиметрах.

Совет 4: покупайте беговые кроссовки на 0,5-1,5 размера больше вашей обычной обуви. Определитесь также и с шириной кроссовок, померив и сравнив ощущения в широкой и обычной модели. Запомните свой размер в сантиметрах

Причина необходимости покупки беговых кроссовок большего размера заключается в том, что ноги неизбежно опухают во время бега. И, если на нескольких километрах вы можете не почувствовать проблем, то, при высокой для ваших ног нагрузке, вы можете испытывать жуткий дискомфорт и, как следствие, раны от натираний.

Пример одной модели беговых кроссовок разной ширины:

Именно поэтому, в следующем сезоне я купил себе вторые «назначенные» Runlab-ом Asics Gel-Kayano 25. Важно, что размер этих кроссовок был на размер больше моих предыдущих кроссовок и в модификации «wide» (то есть, широкие). С этой моделью я избавился от проблем с ногтями, поставил личник на полумарафоне и пробежал свой первый марафон.

Размер моих первых беговых кроссовок был 43. Размер моих текущих беговых кроссовок — 44,5.

Пометка «Wide» — не обязательное условие выбора кроссовок для людей с широкой стопой. Время от времени, я делаю подборки беговых кроссовок и замечаю тренд: производители создают кроссовки шире обычного, особенно в передней части, так чтобы пальцы находились в естественном положении.

Бренд

Возможно, вы закидаете меня помидорами, но я считаю бренд важной составляющей для новичков в беге.

Да, кроссовки от Nike, возможно, не сделают вас быстрее, но, вероятно, будут мотивировать больше, чем китайские кеды.

Совет 5: выбирайте кроссовки, которые будут заряжать вас на пробежку

Если речь о практической разнице, то я предлагаю поговорить о «звёздах бренда». Этот термин я придумал сам, для того, чтобы обозначить самые продвигаемые и известные беговые кроссовки определённого бренда. Это не обязательно самые дорогая модель, но уж точно не самая дешёвая.

Как правило, такая модель беговых кроссовок относительно универсальна и производится брендом уже много лет. Она помечается цифрой, которая обновляется каждый год. То есть, Nike Pegasus 36 — это беговые кроссовки, которые Nike выпускают уже 36 лет подряд.

Пример таких моделей:

Если вы хотите потратить минимум времени на выбор подходящих вам беговых кроссовок, я предлагаю обратить внимание на эти модели. Учтите, что выбор популярной модели всего лишь повышает вероятность того, что вам подойдут эти кроссовки.

Совет 6: если хотите сэкономить время, присмотритесь к самым популярным моделям выбранного вами бренда

Обзоры и рейтинги

Мои трейловые Saucony Mad River TR

Практически на все беговые кроссовки более менее популярных брендов можно найти обзоры. Но, увы, разница в отзывах только подтверждает общее правило: подбор кроссовок индивидуален.

Я неоднократно ссылался на большой сайт с рейтингом кроссовок Runrepeat, где оценка конкретной пары формируется на основании двух факторов: оценки авторов обзоров самого Runrepeat и оценки обзоров, найденных на просторах интернета (подробно об этой оценке). Конечно же, эта оценка не идеальна и я не рекомендую выбирать себе пару беговой обуви, отталкиваясь исключительно от неё.

Тем не менее, на Runrepeat можно найти полезную информацию. Если, например, для вас важна долговечность, а вы нашли многочисленные жалобы на протирание верхней сетки или ткани на пятке, то, вероятно, вам не подойдёт эта модель. Эту же информацию я рекомендую проверить вам в других, найденных в гугле, обзорах.

Где ищу отзывы о беговых кроссовках я:

Совет 7: учитывайте информацию, найденную в обзорах, но не полагайтесь на неё полностью. Высокий рейтинг и хвалебные отзывы — не гарантия того, что эта модель беговых кроссовок вам подойдёт

Ощущение комфорта

Ранее я уже ссылался на материал о пронации стопы. В одном из самых больших исследований, касающегося пронации, авторы предлагают считать ощущения «личного комфорта» основным фактором выбора беговых кроссовок.

Совет 8: личный комфорт — важный фактор подбора беговых кроссовок

Это довольно интуитивный вывод, но, увы, не все способны подобрать себе идеальную пару, учитывая только этот фактор. Сложно найти это ощущение комфорта, если у вас мало бегового опыта и вы не знаете что вам нужно в кроссовках.

Поэтому, я всегда напоминаю вам: меряйте много разных кроссовок. Пробуйте разные бренды, разный размер и разную ширину, кроссовки с поддержкой и кроссовки с минимальной амортизацией.

Я, например, помимо ширины, обращаю внимание на мягкость подошвы. В кроссовках с жёсткой подошвой мне реально дискомфортно.

Постановка стопы (техника бега)

Постановка стопы

Общепринятых постановок стопы две: на пятку и на среднюю/ переднюю часть стопы. О том, как каждая из постановок влияет на тело и какая считается правильной я буду говорить уже в другом посте, а тут же просто скажу, что бег на пятку считается таким, который необходимо корректировать (чтобы смягчать приземление).

Для этого, производители беговой обуви придумали делать перепад в подошве беговой обуви таким образом, чтобы ваша пятка была выше передней части стопы. Этот перепад называют «оффсет» (offset), «дроп» (heel drop). Подробно я писал об этом в посте «Анатомия беговых кроссовок«.

Чем больше значение offset, тем, по идее, мягче вы приземляетесь, если приземляетесь на пятку.

Вот примеры кроссовок с большим значением Offset:

Для тех, кто уверен в своей технике бега, существуют «zero drop» кроссовки. В них Offset = 0, соответственно, пятка находится на одном уровне с передней частью стопы. Считается, что в таких кроссовках вы бегаете максимально естественно. Вот пример кроссовок «zero drop»:

Если вы ищите свои первые беговые кроссовки — не парьтесь по поводу офсета. Как правило, большинству людей комфортней бегать с офсетом от 6 мм. Комфорт в данном случае более весомый фактор.

Если вы решили попробовать перейти на кроссовки «zero drop», а раньше бегали в кроссовках с офсетом 10 мм, рекомендуется делать это очень плавно и не «врываться» в тренировки на максимуме.

Совет 9: при выборе первых беговых кроссовок, не парьтесь по поводу офсета. При переходе на zero drop кроссовки, входите в тренировки плавно

Стоимость

Nike «Moon Shoe» — самые дорогие в мире беговые кроссовки, проданные на аукционе Sotheby’s за $437,500 (источник)

Если вы выбираете свои первые беговые кроссовки, вы можете покупать самую недорогую модель. Возможно, в какой-то момент вы решите, что хотите пробежать марафон и тогда вам, вероятно, придется расширить ваш кроссовочный парк.

Разницу между дорогими и дешёвыми беговыми кроссовками я предлагаю рассмотреть на примере.

Nike Revolution 5 (проверить стоимость) — одна из самых недорогих и качественных беговых моделей Nike. О них есть много положительных отзывов, а в рейтинге Runrepeat они получили оценку 91 из 100. Единственный минус, который несколько раз попадался мне в обзорах — их долговечность: верх кроссовок, очевидно, не самый прочный.

В остальном — это хорошие беговые кроссовки, сделанные без использования самых последних технологий Nike. Большой слой амортизирующей пены EVA, поддержка свода стопы, дышащая верхняя часть кроссовка, довольно цепкая подошва и вес — всего 280 грамм — отличный набор того, что необходимо бегуну.

Стоимость Nike Pegasus 36 — примерно в два раза выше. В них уже используются технологии Zoom Air (для амортизации и хорошей отзывчивости) и Flywire (для лучшей посадки и упрочнения верхней части кроссовок). В теории, использования этих технологий дадут вам большую результативность и комфорт.

Мой опыт показывает, что кроссовки подороже действительно более долговечны, но это касается не всех моделей. Даже после рекомендуемого производителем пробега (700-900 км.), внешний вид некоторых моделей не меняется или меняется незначительно.

Стоимость не влияет на моё ощущение комфорта, разве что в тех случаях, когда кроссовки совсем дешёвые или плохо сделаны. Так как я довольно медленный бегун, оценить влияние кроссовок на мою результативность я не способен.

Совет 10: стоимость кроссовок не пропорциональна вашему ощущению комфорта. Придя в магазин, попросите померить дорогую и дешёвую модель тех брендов, что вы выбрали

Где покупать беговые кроссовки и как сэкономить

Если это ваши первые беговые кроссовки, выбирайте магазины, в которых есть большой ассортимент разных брендов и беговая дорожка, на которой вам можно будет их протестировать.

Несмотря на то, что я уже лучше понимаю чего жду от беговых кроссовок, я всё равно предпочитаю побегать в кроссовках прежде чем их покупать.

Всего один раз я заказал кроссовки через интернет и померил их только когда их доставили. Помню, как я был приятно удивлён таким моим чётким подбором размера. Это были те самые Under Armour, которые в итоге я использую как прогулочные, так как ни по длине ни по ширине в итоге они мне не подошли.

Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Не обязательно делать это в стоках: даже в фирменных магазинах к концу сезона кроссовки можно взять по очень низкой цене.

Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Прошлой весной, я купил Adidas коллекции Terrex по очень хорошей скидке. Той же осенью я нашёл эту же модель в одной популярной сети спортивных магазинов и стоила она в 2,5 раза дороже.

Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами. Существует достаточно интернет-магазинов, где продают реплики. Я доверяю только крупным магазинам или официальным дилерам.

Я постоянно обновляю подборки по разным параметрам, поэтому предлагаю вам продолжить ознакомление с рейтингами беговых кроссовок:

Кстати, недавно я узнал о существовании магазина Runnerinn, который доставляет и в Украину, но читал о том, что у них есть проблемы с возвратом. Вы заказывали в нём что-то? Напишите, пожалуйста, в комментариях.

Совет 11: выбирайте магазины, где вы можете протестировать кроссовки на беговой дорожке. Если вы хотите сэкономить, покупайте кроссовки прошлых коллекций. Проверяйте стоимость выбранной пары в интернете. Не доверяйте магазинам с подозрительно низкими ценами.

Похожее

Кроссовки для бега выбрать РОСТЕСТ-МОСКВА

На контрафактных кроссовках не сэкономишь. Радость от покупки «за дешево» исчезнет сразу, как только кроссовки начнут прямо на ваших глазах  разваливаться. А разваливаются подделки со стремительностью, прямо пропорциональной их дешевизне.
Высокая, и даже очень высокая цена — тоже не гарантирует качество. Но даже из объективно  отличных, фирменных кроссовок надо еще суметь выбрать «свои» -те, которые подходят именно для вас. Подбирать кроссовки для бега надо с учетом имеющихся заболеваний и имевших место травм, обычных для бега расстояний, свойственной вам манеры бега, скорости и условий пробежек.

Бегунам повезло: для занятий этим видом спорта требуется минимум снаряжения.

По сути, только — кроссовки. Но их – уйма! И выбрать подходящие кроссовки —  нелегкая задача.

Как выбрать кроссовки для бега

Выбрать кроссовки для бега — дело не простое. Вероятно, в скором времени в этом мы будем полагаться на компьютеры.

Пока же приходится справляться самим. Не покупайтесь на все новые навороты,  иные  могут только повредить ноги.

Подбирать кроссовки для бега надо под ваши ноги, с учетом заболеваний и травм, расстояний, манеры и скорости бега, особенностей тренировочной трассы.

Вы ничего не сэкономите, если купите кроссовки для бега будто бы «Asics» или «Nike» на барахолке хоть в пять раз дешевле. Во-первых, кроссовки для бега с барахолки развалятся не через 5–7 тысяч километров (как фирменные), а через тысячу, а во-вторых, даже в этот короткий период вы не ощутите тех замечательных свойств, ради которых и покупаются фирменные, классные кроссовки для бега.

Реально и  без ущерба сэкономить можно, покупая в фирменных магазинах кроссовки для бега устаревших моделей. Желательно в распродажи. И искать следует качественные кроссовки для бега производства профессиональных, но не слишком пока раскрученных у нас фирм, например «Brooks» («Брукс»).

С другой стороны, не стоит поддаваться рекламе, рассказывающей про кроссовки для бега, в которых, благодаря супертехнологиям, ноги «бегают сами». «Самоходов» не бывает!

Не гонитесь за самыми дорогими кроссовками, они могут иметь совершенно ненужные навороты, которые принесут только лишние проблемы.

Нужно подобрать то, что подходит именно вашим ногам!

Подбирать кроссовки для бега правильнее во второй половине дня, когда ноги растоптались, слегка увеличились, как после бега.

Обязательно примеряйте обе кроссовки. Походите. Имитируйте движения ноги при беге.

При этом желательно разбираться в особенностях движения стопы при беге (об этом ниже).

КРОССОВКИ: ВДОЛЬ И ПОПЕРЕК

Фирменные кроссовки не бывают тяжелыми. Швы кроссовок должны быть ровными и аккуратными, без видимых следов клея. Задняя часть обуви, даже если она имеет матерчатый верх, должна быть жесткой и не сминаться.

Верхняя кромка пятки — мягкая и обязательно прошита в две дорожки. Главное качество носовой части кроссовки — упругость. Если при надавливании на носок вмятины исчезают быстро, значит, он обладает хорошими эластичными свойствами.

Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохраняет щиколотку от натирания. Стелька должна быть съемной, чтобы ее можно было просушить. Под стелькой ищите швы. Если под стелькой ровная картонная или тканевая поверхность, нога будет потеть, а стелька быстро разрушится.

Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. Такие кроссовки могут оказаться непрочными: быстро лопнет подошва. Если подошва гнется во все стороны — это еще не показатель ее качества. У «правильных» кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Чтобы его найти, встаньте на цыпочки: если подошва «ломается» посередине, то в таких кроссовках может травмироваться нога или образоваться плоскостопие.

Предотвратить промокание помогают шнуровка и особым способом вшитый язычок,  боковые стороны которого прикреплены к ботинкам. С этой точки зрения лучше -кроссовки на крючках, так как через стандартные отверстия для шнурков вода проникает внутрь.

Пронация, или вращение стопы.
Большинство бегунов опускаются на пятку, затем стопа перекатывается вперед и внутрь,
осуществляя перенос тяжести тела на середину передней части ступни. Это обеспечивает ударогашение.

Излишняя пронация, или чрезмерное вращение.

Слишком интенсивный поворот стопы внутрь, особенно ее передней части. На эту особенность указывает повышенный износ внутренней стороны подошвы, преимущественно ее носовой части.

Супинация, или недостаточное вращение внутрь, его отсутствие или даже вращение стопы по направлению к наружной стороне.

В этом случае сильнее изнашивается наружная сторона подошвы.

Причиной этих особенностей движения является тип стопы — жесткий или «плавающий». Стопы человека созданы так, что в большей или меньшей степени обладают обоими этими свойствами: имеют жесткий рычаг и «плавающую» платформу. Первое позволяет продвигаться вперед, второе — одновременно приспосабливаться к изменчивой поверхности движения. У большинства людей стопы, благодаря особенностям костей и прикрепленных к ним мышц, могут быть отнесены к одному из этих двух видов: жесткому (качание вперед-назад) или «плавающему» (качание из стороны в сторону). Однако встречаются и стопы смешанного типа.

Жесткая стопа характеризуется мощным толчком. Бегун может приземлиться на пятку, но стопа быстро перекатывается вперед и обеспечивает сильный толчок ее передней частью.

Супинация обычно присуща жесткой стопе, в результате она слишком заваливается на внешнюю сторону, что может создать избыточные нагрузки на кости, сухожилия и связки ее внешней стороны.

При жесткой стопе нужны кроссовки для бега, обладающие хорошей гибкостью и способностью гашения ударов в передней и задней части ступни.

«Плавающая» стопа ведет себя как шарнир, позволяющий двигаться из стороны в сторону.

Первый удар обычно приходится на наружную часть пятки. Чрезмерное вращение внутрь, свойственное этому типу стопы, может вызвать проблемы в коленях и голенях.

Обувь изнашивается на участках подошвы, производящих толчок. При «плавающей» стопе особого внимания требует износ на внутренней стороне передней части подметки, свидетельствующий об излишней пронации: стопа поворачивается слишком сильно, из-за чего стопа, колено и бедро не выровнены и испытывают перегрузки.

Задней и передней частям стопы нужна стабильная платформа, что обеспечивает обувь с твердой колодкой. Некоторым бегунам нужна только твердая колодка и поддержка стопы. Другим может потребоваться встроенное ортопедическое приспособление для коррекции избыточного вращения. В этом случае желательна консультация с врачом-ортопедом.

Даже в отлично сконструированных кроссовках слишком большое ударогашение может приводить к недостатку стабильности. Нужно искать компромисс, но лучше пожертвовать ударогашением ради стабильности.

Тип стопы зависит от высоты свода ступни. Намочите ступню и поставьте ее на лист бумаги. Если отпечаток полный и широкий, без следов свода — у вас плоская стопа. Если отпечатывается вся стопа с кривой в месте подъема свода — нормальная стопа. Если след маленький, в основном два пятна — на пятке и в передней части, а середина не отпечаталась, у вас высокий свод стопы.

Плоская стопа ведет к избыточной пронации.

Нормальная стопа обычно соответствует нормальной пронации.

Стопа с высоким сводом в основном влечет супинацию.

Сколько километров в неделю пробегаете?

Менее 36 км — годятся практически любые неподдельные кроссовки. Кроссовки известных фирм прослужат вам долго. Если нет явного дефекта ног, то дорогие кроссовки не нужны.

36–80 км — большей частью кроссовки для бега рассчитаны на такие нагрузки. Желательно учитывать особенности бега, тип ноги и условия тренировки.

Более 80 км — вам нужны стойкие кроссовки для бега, подобранные с особой тщательностью или даже сконструированные с учетом особенностей вашего бега, типа ноги и т. д.

По какому грунту бегаете?

По траве и земле — вам не требуется мощное ударопогашение (амортизация), надо смотреть на протектор, стабильность конструкции и защиту от камней.

Если же вы тренируетесь главным образом на мостовой, то вам нужна хорошая амортизация.

Жесткая или «плавающая» стопа?

«Плавающая» стопа — нужна стабильная платформа обуви, потребность в амортизации невысока, может понадобиться встроенное приспособление, ограничивающее чрезмерное вращение.

Жесткая стопа — требуется гибкая ударопоглощающая платформа.

Прямая или кривая стопа?

Прямая — если кривая кроссовка давит на наружную сторону стопы, а внутри образуется избыточное пространство.

Кривая — если прямая кроссовка давит на большой палец и его сустав.

 

ТРАВМЫ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ВЫБОР КРОССОВОК

 Проблемы колена и голени:

• При жесткой стопе — больше ударопоглощения и гибкости. Если колено часто подворачивается, ищите стабильные и мощные кроссовки по всей наружной стороне.
• При «плавающей» стопе — усиленная платформа, твердая обувная колодка с небольшими скромными подушками, мощная конструкция пятки.
• Проблемы «ахилла» — высоко поднятая пятка, опора соответствует пятке, но не тянет сухожилия при изгибе кроссовки, для чего требуется некоторая гибкость; обувь должна обладать исключительной стабильностью задней части.
• Боли в пятке — большая стабильность за счет твердой обувной колодки, опора пятки должна защищать ее до самой середины стопы и соответствовать настолько, чтобы не было речи о вращении.
• Боли в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки — твердая колодка, скромные смягчающие подушки стабильных кроссовок.

Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности? — Risk.ru

Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов бега по пересеченной местности, также называемого трейлраннингом.

Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам, нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Запутались в рекомендациях и разнообразии моделей для «пересеченки»? Вот вам инструкция, которой давно пользуюсь сама с тех самых пор, как влюбилась в трейлраннинг.

Итак, давайте для начала разберемся, почему вам понадобится новая пара обуви.

Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега, и вот чем:

— Сцеплением с неровной поверхностью: подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням. Вездеходы, одним словом!

— Защитой стопы: большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Одно дело по асфальту драпать, и совсем другое — ощущать ступнями каждую кочку… К тому же долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию. Это тоже плюс.

— Жестким методом крепления подошвы: кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы. Лодыжки определённо скажут вам «спасибо».

С принципиальными отличиями от «городских» собратьев разобрались, теперь рассмотрим особенности кроссовок для трейлраннинга в зависимости от типа грунта, амортизации, перепада, который влияет на механику бега, и посадки на ноге. Определившись с требованиями и моделями, которые им соответствуют, вам будет проще выбрать ту или иную пару.

Грунт

Выбор кроссовок лучше и проще всего начинать с оценки грунта, по которому вы планируете бегать. Так, производители обуви, например, La Sportiva, для упрощения выбора условно делят все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:

1. Кроссовки для бега по всем типам грунта.

Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи, травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте. Кроссовки этой категории рассчитаны на самый широкий спектр грунта.

Их основные преимущества:

— Спереди расположена защита пальцев, а под стопой — скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.

— Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.

— Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.

— Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.

— Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.

— Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.

На примере линейки кроссовок La Sportiva это модели Akyra, Akyra GTX, Bushido, Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akasha, Lycan, Unika, разработанные специально для бега по любому грунту. Рабочие лошадки, которые не подведут, если тропа резко сменила характер.

2. Кроссовки для бега по каменистому грунту.

Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе. Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA.

Характерные черты таких кроссовок:

— Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.

— Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.

— Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.

Узкая специализация как точная настройка: к ней ещё надо приноровиться, но игра стоит свеч! Там, где замешкаются «середнячки», кроссовки для бега по каменистому грунту вроде La Sportiva Helios 2.0, Helios 2.0 Woman, Helios SR помогут вырваться вперёд.

3. Кроссовки для бега по влажному грунту.

Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору.

Их характерные черты:

— Агрессивный протектор подошвы.

— Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.

Если вы предполагаете, что бегать вам придётся и в дождь, и в слякоть, по болотам и «сыпухе» да ещё и продолжительное время, лучше присмотреться к защищенным моделям вроде La Sportiva Mutant, или мембранные Crossover GTX, Uragano GTX, Tempesta GTX, Lycan GTX, сконструированным специально для бега по влажному грунту.

Кстати, в своей линейке беговых кроссовок La Sportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и уровнями сцепления:

Амортизация

Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора и не произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.

Так, в линейке беговых кроссовок La Sportiva использует аж три вида промежуточных подошв:

1. Литая промежуточная подошва.
2. Компрессионная промежуточная подошва.
3. Подошва INFINITOO.

И что это всё значит? Смотрите, кроссовки с минимальной амортизацией подойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве (это La Sportiva Helios 2.0, VK, Helios SR).

Модели со средней амортизацией — Bushido, Mutant, Lycan.

Модели с максимальной амортизацией — Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akyra, Akyra GTX, Akasha. Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.

Drop / перепад

Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском.

В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:

— Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
— Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
— Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.

В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR, 4 мм — Helios 2.0, 6 мм — Akasha, Lycan, Mutant, Bushido, 9мм — Ultra Raptor, Akyra GTX, Akyra, 10 мм — Tempesta GTX, Crossover GTX, Uragano GTX, максимальный 12 мм — Ultra Raptor GTX.

Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:

1. Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках. Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема (раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна).

2. Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.

3. С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть. В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.

5. Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.

6. Чередуйте различные виды обуви (с точки зрения величины drop, амортизации и т.д.). Однако в случае спортсменов, «подверженных риску растяжений», лучше использовать обувь с низким drop (Helios, Bushido или Lycan). В то время как спортсмены, страдающие тендинитом (особенно ахиллово сухожилие), лучше использовать обувь с высоким drop, чтобы не растягивать эту область. В этом случае наиболее подходящей моделью может быть Mutant, Akyra или Unika.

Посадка по ноге

Посадка по ноге — наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по вашей ноге.

Причем настоящий подбор кроссовок — это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.

Кроме того, ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы именно перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега.

Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой. La Sportiva, например, традиционно делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:

1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций. Включают кроссовки Ultra Raptor, Akasha, Akyra GTX, Lycan.

2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0, Tempesta GTX, Kaptiva, Unika.

3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido, VK.

Выбор размера

Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции. Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.

В заключение, выбор обуви должен зависеть от целей, морфологии стопы и любых других характеристик спортсмена (вес, тип бега). Есть смысл иметь по крайней мере две пары кроссовок, совершенно отличных друг от друга, и чередовать их, чтобы минимизировать риск получения травм и всегда получать удовольствие!

Подробнее почитать о моделях, рассматриваемых в статье, а также сравнить их ключевые характеристики можно на сайте компании La Sportiva.

Надеюсь, этот материал оказался вам полезным и скоро вы найдёте те самые кроссовки своей мечты!

Всем бега!

На ногах Цикл полезных статей об обуви для аутдора, которые сохранят ваше здоровье, продлят жизнь дорогой экипировке и сделают ваше движение к новым вершинам более комфортным. На ногах создается при поддержке компании La Spotiva.

Как и вы, мы заинтересованы в качественном контенте на Риске! Если вы хотите предложить тему для публикации или же у вас уже есть готовый материал для этой рубрики – напишите нам на [email protected]. Самые интересные, по мнению компании La Sportiva, статьи будут опубликованы, а их авторы получат подарок от известного бренда.

Как выбрать кроссовки для бега

Для занятий бегом многочисленные производители обуви предлагают отдельные модели. Такая продукция разработана специально для подобных целей. Она отличается хорошей амортизацией и помогает уберечь стопу от повреждения. На рынке данной продукции представлен огромный выбор, который способен поставить малоопытного покупателя в тупик. Чтобы приобрести наиболее подходящую пару обуви, необходимо тщательно изучить вопрос выбора.

Факторы выбора

Прежде чем совершать покупку, следует продумать ряд моментов:

• Область применения. Важно понимать, для каких целей будет использоваться обувь: для совершения обычных пробежек или участия в соревнованиях.
• Покрытие. В зависимости от типа поверхности, по которой будет совершаться пробежка, выбирается модель с определенной высотой и рисунком протектора, колодкой и т.д.
• Строение стопы. Травма голеностопа – одна из наиболее распространенных среди спортсменов. В первую очередь это обусловлено неправильным выбором обуви. В частности, мало кто учитывает индивидуальные особенности подъема и т.д. В большинстве случаев человек полагается на общие рекомендации.
• Погодные условия. Необходимо учитывать, в какое время года и при какой погоде будут совершаться пробежки.
• Чувствительность. Некоторые профессиональные спортсмены предпочитают во время бега чувствовать каждую неровность покрытия. Другие же, наоборот, выбирают максимальную защиту стопы.
• Фиксация. Обувь должна надежно удерживать стопу. Это позволит избежать травм нижних конечностей.
• Вес. Немаловажным фактором при выборе является вес спортивной обуви, который создает дополнительную нагрузку на стопу.
• Внешний вид. Для некоторых людей дизайн спортивной обуви является решающим фактором.
• Размер. Обувь должна быть максимально комфортной.

Чаще всего для бега приобретаются кроссовки. Они могут разниться дизайном, материалами, конструкционными особенностями.

Чтобы принять решение о покупке, стоит детально рассмотреть все перечисленные выше факторы.

Вес

Для соревнований предпочтение отдается максимально легкой обуви. В данном случае важно избегать дополнительной нагрузки на стопу, которая может негативно отразиться на результатах забега.

Для тренировок можно приобрести более тяжелые кроссовки.

Амортизационные характеристики

Ведущие современные производители мира предлагают бегунам продукцию с уникальными амортизационными характеристиками. Для этого применяются различные технологии и материалы. Так, в подошву встраивается специальная капсула. При изготовлении применяется определенный вспененный материал и т.д.

Амортизация может быть по всей длине подошвы или только в отдельных ее частях, к примеру, пятке или носке.

Модели с усиленной амортизацией в области пальцев выбирают люди, которые имеют проблемы с ногами и опорно-двигательным аппаратом в целом.

Спортсмены, которые не имеют проблем со здоровьем, при выборе обуви в первую очередь исходят из собственного удобства. Кому-то нравится амортизация только в пятке. Другим – в области носка и пятки. Третьим – по всей длине.

Это полностью индивидуальный параметр, который не влияет на результативность тренировки.

Протектор

Спортивная обувь может разниться высотой и рисунком протектора. От этого зависит ее сцепление с покрытием. В данном случае в первую очередь необходимо отталкиваться от типа грунта, по которому будут совершаться пробежки.

Так, можно выбрать один из вариантов:

• Плоская подошва. В данном случае полностью отсутствует протектор. Обувь используется для бега по ровной, твердой поверхности.
• 1-3 мм. Кроссовки с такой высотой протектора предназначены для использования на жестком покрытии с незначительными неровностями и выпуклыми элементами. Для бега по природному, влажному грунту обувь не используется. В качестве примера стоит рассмотреть модель – Asics Gel LUMINUS 2, которая отлично подойдет для ежедневных пробежек в сухую погоду.
• 4-7 мм. Такие изделия отличаются хорошей проходимостью. Они могут применяться для бега по естественному покрытию. Обувь отличается хорошим сцеплением и может использоваться для преодоления дистанции с влажным грунтом. Это фактически универсальные кроссовки.

Кроме непосредственно высоты протектора, на сцепление подошвы с покрытием оказывает влияние материал, который был использован при изготовлении, а также выемки на поверхности.

Для бега в зимний период оптимальный вариант – кроссовки с шипами. Они обеспечивают великолепное сцепление на участках с обледенением.

Для бега по мокрому асфальту подойдут кроссовки с высоким протектором и рисунком на поверхности. Ложбинки способствуют движению воды, в результате чего нога не скользит по покрытию.

При этом важно понимать, что в протектор забивается грязь, это существенно ухудшает сцепление. А при полной забитости подошвы – сводит его к нулю.

Чувствительность

Те, кто предпочитает чувствовать все изменения на поверхности покрытия, отдают предпочтение кроссовкам с низкой торсионной жесткостью. Подобную обувь используют опытные спортсмены с хорошей физической подготовкой.

При слабой мускулатуре есть риск получения травмы голеностопа уже после первой пробежки.

Для тех, кто не имеет достаточного опыта или ранее уже сталкивался с травмой голеностопа, больше подойдет обувь с высокой торсионной жесткостью. Она отличается безопасностью и позволяет минимизировать риск повреждения ног.

Также подобные кроссовки используются при беге на большие дистанции по покрытию, которое далеко от идеального.

Кроме прочего, при выборе необходимо обращать внимание на поперечную жесткость. В моделях с низкой жесткостью удобнее отталкиваться от покрытия на старте и во время всего забега.

Фиксация

Во время совершения пробежки пятка не должна скользить внутри обуви или болтаться. Для этого предпочтение отдается моделям с твердым задником. Проверить это можно путем надавливания. В результате физического воздействия задник не должен сминаться. В идеале его форма остается полностью неизменной. При этом внутренний жесткий материал не должен иметь выраженных краев и впиваться в кожу во время движения. Это отлично реализовано в данной модели – Asics GT-1000 5. Это мужские кроссовки для бега, которые обеспечивают надежную фиксацию пятки и стопы в целом.

Огромную роль играет верхняя часть обуви. Крой, а также шнуровка способствуют фиксации голеностопа бегуна в правильном положении. Во время движения нога внутри не должна болтаться. При этом и чрезмерной тесноты стоит избегать.

Что касается непосредственно шнуровки, она может быть традиционной или быстрой, при которой скорость обувания существенно снижается. Первый вариант более мягкий. При его использовании можно легко ослабить шнуровку.

Для повышения безопасности в ряде современных моделей предусмотрена возможность спрятать шнурки, чтобы они не мешали движению и не путались под ногами.

Индивидуальные особенности стопы

Важно понимать, что обуви с идеальной посадкой – не существует. Она изготавливается в частном порядке по индивидуальному заказу. Чтобы обеспечить ноге максимальное удобство, спортсмен может выбирать из того, что предлагают многочисленные производители.

Чаще всего степень пронации указывается в описании к товару. При этом ряд производителей пренебрегают такими данными и вовсе не пишут их.

При наличии деформации стопы, подобрать удобную пару обуви – практически невозможно. Чтобы не усугубить ситуацию, рекомендуется приобрести специальные ортопедические стельки, которые подстраиваются под индивидуальные параметры пользователя. Это гораздо проще, нежели тратить время на поиски своей идеальной пары.

Погодные условия

Для теплого времени года выбирают обувь с сетчатой поверхностью. Она хорошо пропускает воздух и не дает стопе потеть. Это повышает комфорт бегуна.

Для совершения пробежек во время осадков предпочтение стоит отдавать кроссовкам с непромокаемой поверхностью. Они могут быть изготовлены из натуральной или эко-кожи. Также применяется синтетический материал с хорошими водоотталкивающими характеристиками.

В холодное время года можно совершать пробежки в обуви, которая утеплена изнутри. Также в данном случае подойдут изделия с мембраной. Они хорошо отводят влагу и при этом не промокают. В них нога отлично дышит. Подобные модели приобретаются только для активных тренировок. В противном случае нога в них будет замерзать.

Размер

Кроссовки должны быть впору. При этом важно, чтобы пальцы не упирались. Для пробежек чаще всего приобретается обувь на 0,5 сантиметров больше длины стопы. Она не будет спадать во время перемещения и не нарушит кровообращение.

Для соревнований приобретается пара без минимального зазора. В данном случае кроссовки должны быть, что называется – «впритык». Это поможет избежать снижения результативности забега и не отразится негативно на показателях спортсмена.

При выборе размера необходимо понимать, что у разных производителей длина по стельке может быть разной. В ряде случаев модели маломерят. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант можно только опытным путем, померяв несколько пар различных брендов.

При активной эксплуатации кроссовки быстро выходят из строя и теряют свои характеристики. Одновременно с этим увеличивается риск получения травмы. Чтобы этого избежать, спортивную обувь следует менять через каждые две тысячи километров. Это касается только качественной продукции. Дешевые модели приходят в негодность гораздо быстрее. Они редко выдерживают даже половину этого пути.

с полной амортизацией, для пересеченной местности.

Почему новичкам нужно правильно выбирать обувь для бега

Одежда или обувь для бега: что важнее?

При покупке нужно выбирать вещи именно из беговых коллекций — в них правильные синтетические материалы, швы плоские, и часто смещены в те места, где вероятнее всего не будут натирать.

Кроме того, крой беговой одежды не бывает свободным, а значит при беге она не мешает. Нельзя надевать на пробежку хлопчатобумажную одежду и особенно носки — натрут.

При таких тестах бег записывается на камеру и покадрово воспроизводится, чтобы измерить углы работы суставов, а так же оценить симметричность бега. В результате можно более-менее точно сказать, какие кроссовки подходят человеку.

Но не всегда проблемы можно решить кроссовками. Бывают ситуации, когда стоит использовать ортопедические беговые стельки. 

Какие кроссовки можно назвать качественными

Если же кроссовки — подделка, то, конечно, качество такой обуви прогнозировать сложно. Некоторые подделки не уступают оригиналу по качеству, и даже официальные представители не всегда могут отличить оригинал.

Такие подделки часто шьют на тех же заводах, те же люди, по тем же лекалам и из тех же материалов, просто они идут «в обход» фирмы. 

Инновации в производстве беговой обуви: за что не имеет смысла переплачивать

Полезная статья? Поделитесь ей в социальных сетях!

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Как выбрать кроссовки для бега

Выбирая кроссовки, часто не знаешь, на что обращать внимание. Как правило, мы привыкли оценивать стиль и внешний вид, но со спортивной обувью дела обстоят иначе. Тут важны другие критерии: удобство, продуваемость, мягкость и другие нюансы.

Почему для бега нужны специальные кроссовки?

1. Специальные кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что минимизирует нагрузку на межпозвоночные диски и суставы.

2. Обувь, плотно и удобно облегающая ногу, частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор.

3. Кроссовки должны обеспечивать вентиляцию стопы при беге — для комфорта.

4. Правильно подобранная обувь гарантирует надёжное сцепление с дорогой при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и так далее.

На что обратить внимание при покупке беговых кроссовок?

Лёгкость и комфорт

Беговые кроссовки должны быть максимально лёгкими, не утяжелять стопу. При этом они должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но нигде не жать. Проведите тест: зашнуруйте кроссовки на ноге, оставив последние дырочки. Приложив немного усилий, вы сможете высвободить пятку. Затем зашнуруйте их до конца — теперь пятка не должна выпадать.

Задник кроссовок должен быть жёстким, а нос — мягким, легко сгибаться в месте сгиба стопы. Жёсткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить.

Подошва

Подошва должна быть упругой и прочной. Согните кроссовки пополам — подошва должна легко гнуться и быть мягкой.

Если она сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на неё пальцем — она должна легко промяться под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберёте палец.

На подошве должны быть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего их располагают в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка. Обычно они отличаются по цвету от основного материала.

Амортизация

Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию. Она нужна, чтобы смягчать нагрузку и оберегать межпозвоночные диски и суставы от перенапряжения. Амортизационные вставки расположены в пяточной части подошвы, иногда и в носочной. У каждого производителя спортивной обуви своя система амортизации: у Asics — гель, у Adidas — пена, у Mizuno — пластиковая волна, у Nike — воздух.

Материал

Он должен быть натуральным и качественным. Главное в кроссовках для бега — это возможность проветривания стопы. Большинство беговых кроссовок имеют вставки в виде сеточки. Именно благодаря ей в обуви «гуляет ветер». Кроссовки для бега никогда не делают полностью из кожи и других недышащих материалов. Идеальный вариант — хлопчатобумажные кроссовки со вставками из кожи.

Стелька

Стелька должна быть съёмной, чтобы её можно было достать и просушить, или при необходимости заменить ортопедической. Качественные кроссовки для бега сразу оснащены ортопедической стелькой, чтобы вес тела во время бега равномерно распределялся по всей стопе.

Наиболее широкий выбор беговых кроссовок представлен в специализированных магазинах экипировки для бега.

Как выбрать кроссовки для бега — инструкция для начинающих

«, «articleBody»: «Из-за бесчисленного количества кроссовок в спортивных магазинах может быть довольно сложно остановиться на чем-то одном. Большинство пар кажутся удобными во время примерки, но это совсем не значит, что бег в них не превратится для вас в мучительное испытание. Для того, чтобы это не произошло, нужно ориентироваться не столько на их расцветку и логотипы, сколько на свой стиль бега.Точно так же, как можно найти подходящие кроссовки для любого спортсмена, существуют свои идеальные кроссовки и для каждого вида стопы. Чтобы облегчить себе поиск кроссовок для бега, следуйте нашему гайду, который поможет вам разобраться, к какому типу бегунов вы относитесь, какой вид спортивной обуви подходит именно вам, и каких ошибок стоит избегать при выборе новенькой пары. Выбор беговых кроссовок:Виды пронации стопыВиды беговых кроссовокАнатомия кроссовокОшибки при выборе кроссовок Виды стоп Большинство брендов делит свои беговые кроссовки на три категории, каждая из которых отвечает конкретным потребностям определенного типа бегунов в зависимости от пронации. Пронация — это способ постановки стопы во время движения по отношению к центральной оси тела, от которого зависит положение голеностопного сустава.Виды пронации:Нейтральная пронацияГиперпронацияГипопронация Для того, чтобы кроссовки стали для вас не просто обувкой, а настоящим помощником во время бега, в первую очередь нужно понимать, к какому типу бегунов вы относитесь. Существует много разных тестов, которые помогают это определить, но самый простой — так называемый мокрый тест. Для этого нужно намочить ноги и встать на бумагу или другую плоскую поверхность. Оставленный вами след и является индикатором силы естественной амортизации, помогающей смягчать ударную нагрузку. Сравните отпечаток с рисунками, приведенными ниже. Нейтральная пронация Нейтральная пронация встречается примерно у 20-30% бегунов. При таком своде стоп, который считается нормальным, ударная нагрузка распределяется оптимально с достаточной естественной амортизацией. Гиперпронация Такой отпечаток выглядит как вся поверхность подошвы. У бегунов с гиперпронацией свод стопы слишком сильно заваливается внутрь, практически не поглощая ударную силу, что увеличивает нагрузку на суставы. Гипопронация Так выглядит след, говорящий о гипопронации (супинации). Стопы бегунов с недостаточной пронацией заваливаются наружу и практически не прогибаются вовнутрь. Из-за этого они практически не обеспечивают амортизацию во время бега, увеличивая нагрузку на голень и внешнюю часть стопы. Виды беговых кроссовок Второй шаг при выборе идеальных кроссовок — разобраться в их видах. Для начала выделим типы кроссовок в зависимости от пронации стопы.Виды беговых кроссовок в зависимости от пронации:Амортизирующие кроссовкиСтабилизирующие кроссовкиОграничивающие движение кроссовки Амортизирующие кроссовки (Cushioned Shoes) Hoka One One Clifton 6 — лучшие кроссовки с максимальной амортизацией по версии Running Shoes Guru Такие кроссовки обеспечивают повышенную амортизацию и минимальную поддержку самой стопы. Мидсоль таких кроссовок имеет однородную плотность. Они больше всего подходят при гипопронации, а также бегунам с нейтральной пронацией. Hoka One One Clifton 6 Купить Saucony Triumph 17 Купить New Balance Fresh Foam 1080v10 Купить Стабилизирующие кроссовки (Stability Shoes) Saucony Guide 13 — лучшие поддерживающие (стабилизирующие) беговые кроссовки по версии Running Shoes Guru В стабилизирующей обуви сбалансированы амортизационные и поддерживающие функции. Она подходит для стопы с пронацией от умеренной гиперпронации до нейтральной. Saucony Guide 13 Купить Nike Air Zoom Structure 22 Купить Asics Gel Kayano 26  Купить Ограничивающие движение кроссовки (Motion Control Shoes) Mizuno Wave Paradox 2 — одни из лучших кроссовок для бега ограничивающих движение по версии Running Shoes Guru Благодаря своей плотности и многослойной подошве эти кроссовки снижают уровень движения стопы и обеспечивают поддержку центральной оси тела. Они предназначены для бегунов, испытывающих умеренную или выраженную гиперпронацию. Hoka One One Gaviota 2 Купить Saucony Ride Iso Купить Asics GT-1000 Купить Также беговые кроссовки можно выбирать, исходя из покрытия, на котором вы собираетесь тренироваться.Виды беговых кроссовок в зависимости от покрытия:Трейловые кроссовкиСоревновательные кроссовкиТренировочные кроссовкиМинималистичные кроссовки Трейловые кроссовки Salomon Speedcross 4 GTX Трейловые кроссовки предназначены для пробежек по грунту и неровным поверхностям с камнями, грязью, корнями деревьев или другими препятствиями. Такие модели, как правило, оснащены хорошим протектором и крепкой конструкцией, которые обеспечивают стабильность, поддержку и защиту стопы. Для них характерны такие составляющие, как стельки Gore-Tex, защитные пластины и рифленая подошва.Из-за необходимости высокой износостойкости трейловые кроссовки обычно более громоздкие и тяжелые по сравнению с другими. Salomon S/Lab Ghost Speedcross Купить La Sportivia Bushido II Купить adidas Terrex Agravic Flow Купить Соревновательные кроссовки Nike Zoom Fly 3 Такие беговые кроссовки обладают меньшим весом и большей гибкостью. Они подходят для марафонов и длинных соревновательных дистанций. Ради снижения массы в этих силуэтах используется меньше пены и поддерживающих технологий, что обеспечивает более естественное и динамичное движение ног.Минус соревновательной обуви в недостатке амортизации и смягчения ударной нагрузки, поэтому обычными тренировками в ней заниматься не стоит. Новичкам также лучше присмотреться к другим видам беговых кроссовок. Nike Zoom Fly 3 Купить Saucony Type A9 Купить adidas Adizero Adios 5 Купить Тренировочные кроссовки Asics GEL-Nimbus 21 Platinum Для большинства бегунов именно эти кроссовки подходят больше всего. Хорошая амортизация и прочная конструкция предназначены для частого использования — в такой обуви можно совершать спокойные длительные пробежки по сухой поверхности. Nike Pegasus Trail 2 GORE-TEX Купить Mizuno WAVE SKY 3 Купить New Balance Fuelcell Echo Купить Минималистичные кроссовки New Balance Minimus 40 Trainer Суть минималистичных кроссовок в том, чтобы максимально приблизить ощущения от бега в обуви к естественному бегу босиком. Такие условия должны больше стимулировать свод стопы, в конечном счете повышая ее выносливость и улучшая технику бега.Для этого в них не используется никаких технологий — стопа отделена от поверхности лишь тонким слоем подошвы. Несмотря на то, что такие модели действительно тренируют свод стопы, резкий переход от обычных кроссовок может оказаться для новичков опасным, поэтому делать это нужно постепенно. Nike Free RN 5.0 Купить Merrell Ever Glove Купить Saucony Kinvara 11 Купить Характеристики беговых кроссовок Следующий этап в выборе подходящих кроссовок — разобраться в анатомии самой обуви и понять назначение каждого элемента ее конструкции. Из чего состоят кроссовки:ВерхОбласть пальцевОбласть голеностопного суставаБоковое ребро жесткостиЗадникАутсольМидсольСтелькаПриподнятость носочной частиРазница между высотой подошвы на пятке и носке Верх Всё, что находится выше подошвы. Традиционно его покрытие создается из текстильных или сетчатых слоев, сшитых или склеенных вместе, но всё чаще в современных моделях используется цельный верх, который связан или напечатан на 3D-принтере.На что обратить внимание: Верх не должен быть слишком тесным, натирать или располагаться слишком высоко от вашей стопы. Область пальцев Вся поверхность от передних люверсов до носка. Часто она оснащена дополнительным покрытием на носке, которая увеличивает износостойкость кроссовок и защищает пальцы от ударов (особенно это касается трейловой обуви).На что обратить внимание: Конструкция не должна давить на пальцы, а также препятствовать естественному движению стопы. Область голеностопного сустава Часть голенища, которая удерживает пятку на месте. В некоторых кроссовках используется большое количество набивочного материала для повышения комфорта и дополнительной защиты.На что обратить внимание: Проверьте, как подкладка чувствуется в области лодыжки, не вызывает ли его форма дискомфорт в области ахиллова сухожилия. Боковое ребро жесткости В кроссовках могут присутствовать специальные детали, ограничивающие чрезмерное движение стопы, в первую очередь гиперпронацию. Боковое ребро жесткости позволяет скорректировать пронацию и поддержать стопу.На что обратить внимание: Так как не всем необходима значительная поддержка в боковой области, следите за тем, чтобы конструкция кроссовок не мешала удобно двигаться. Задник Полужесткая чаша в задней части обуви, удерживающая пятку в центре и обеспечивающая стабильность. В некоторых кроссовках имеется внешний задник, в других он спрятан между внешним и внутренним покрытием.На что обратить внимание: Задник не должен мешать свободному движению лодыжки. Аутсоль Нижний слой подошвы (его также называют подметкой), который соприкасается с поверхностью. Часто изготавливается из резины или пенопластовых смесей. Ее конструкция разрабатывается с учетом наиболее изнашивающихся зон и необходимости в гибкости и упругости. Рисунок подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью.На что обратить внимание: На материалы, обеспечивающие сцепление и износостойкость без дополнительного веса или жесткости, и на форму стельки, соответствующую вашей стопе. Мидсоль Пеноматериал между верхом и аутсолью, который предназначен для амортизации стопы от ударной силы.На что обратить внимание: Мидсоль не должна быть слишком мягкой, слишком жесткой или слишком тяжелой для ваших ног. Стелька Съемная прокладка из пены внутри кроссовок, которая смягчает трение стопы о швы и является еще одним слоем амортизации.На что обратить внимание: Стельки не должны быть слишком мягкими, иначе это может мешать при беге. Приподнятость носочной части Для того, чтобы кроссовки хорошо сгибались, во многих парах на подошве присутствуют специальные канавки, от которых и зависит степень приподнятости носка. Комфортная для вас степень гибкости зависит от небольших различий в их расположении или угле приподнятости, а также меняется со скоростью бега.На что обратить внимание: Необходимо подобрать обувь, которая сгибается примерно так же, как и ваша стопа при темпе, в котором вы собираетесь бегать. Разница между высотой подошвы на пятке и носке Эксперты расходятся во мнении о важности разницы между высотой подошвы на пятке и носке, но согласны с тем, что ее изменение может по-разному распределять нагрузку на стопу и ногу и влиять на стиль бега.На что обратить внимание: Ваша стопа должна чувствовать себя комфортно во время бега, начиная от момента приземления до толчка от поверхности. Кроссовки должны уменьшать нагрузку на слабые части ноги. Ошибки при выборе кроссовок Многие начинающие (а порой и заядлые, но так и не умудренные опытом) бегуны, выбирая очередные кроссовки, совершают одни и те же ошибки. Давайте разберем самые распространенные из них.7 ошибок при выборе беговых кроссовок:Выбор по внешнему видуМаленький размерПокупка кроссовок утромВыбор по размеруВыбор по ценеНе брать ортопедические стелькиПокупка в обычном спортивном магазине 1. Выбирать кроссовки исходя из внешнего вида Некоторых людей волнует лишь то, чтобы их обувь выглядела модно. Часто такие необдуманные покупки становятся причиной неудобств или даже травм. Если вы выбираете кроссовки для бега, в первую очередь они должны быть удобными. 2. Покупать слишком маленькие кроссовки Обувь неподходящего размера, купленная с надеждой разносить, приводит к потемнению ногтей, мозолям и неудобству в целом. Кроссовки должны быть удобными с первой примерки. В передней части посадка должна быть достаточно просторной — в запасе должно оставаться расстояние примерно с ширину большого пальца — но не болтаться.Ширина ботинка должна быть довольно плотной, но всё же в нем должно быть достаточно места для того, чтобы не натирать стопу. Исключение составляют минималистичные кроссовки: для имитации бега босиком обувь должна сидеть плотно как перчатка. 3. Покупать кроссовки утром Во время бега ноги отекают из-за прилива крови. Поэтому лучше всего примерять кроссовки вечером — за время дневных активностей ноги, как правило, немного устанут и опухнут, что максимально приблизит их к состоянию во время бега. Так вы избежите покупки слишком маленьких кроссовок. 4. Ориентироваться лишь на размер Многие считают, что все бренды имеют какую-то стандартную размерную сетку, однако это вовсе не так. У всех производителей обуви (а иногда и у разных моделей одного производителя) своя длина колодки, которая и определяет размеры кроссовок. На различия в размерах также влияет форма верха и способ сшивания конструкции. Перед выбором кроссовок всегда измеряйте длину стопы. Если есть такая возможность, примеряйте обувь перед покупкой. В случае онлайн-заказа проверьте размерную сетку бренда и найдите размер, соответствующий длине вашей стопы. Возможно, вам потребуется обувь на полразмера или размер больше/меньше, чем вы предполагали. 5. Ориентироваться лишь на цену Высокий ценник не всегда является индикатором хороших кроссовок. Они могут не подходить вашему виду пронации или предпочитаемому типу бега. Ошибкой также может быть предпочтение одной и той же модели — периодически бренды обновляют конструкцию своих силуэтов, и новая версия кроссовок может оказаться для вас уже не такой подходящей. 6. Не брать с собой ортопедические стельки или носки Если вы пользуетесь своими ортопедическими стельками, всегда берите их на примерку, потому что они могут влиять на удобство кроссовок. То же касается носков и любых других вставок. 7. Покупать кроссовки в обычном спортивном магазине Наиболее подходящую пару обуви для бега вы подберете именно в специализированном магазине, где консультант может понаблюдать за тем, как вы бегаете, и помочь выбрать кроссовки с наиболее необходимой поддержкой. Теперь, когда вы понимаете главные тонкости выбора кроссовок для бега, можете смело начинать поиски вашей идеальной пары. Не жалейте времени на то, чтобы примерить много разных моделей, не зацикливайтесь на их дизайне и не стесняйтесь задавать консультанту все возникающие вопросы. От этого зависит то, сколько километров и с каким комфортом вы сможете в этих кроссовках пробежать. И не забывайте, что после каждых 600-800 км пробега они требуют замены.» }

Откройте для себя лучшие кроссовки для начинающих

Если вы новичок в беге, количество доступных вариантов обуви может показаться слишком большим. Вот почему мы собрали шесть лучших вариантов обуви, которые доказали свою эффективность для большинства бегунов. Так что если вы ищете амортизацию, комфорт или универсальность, эта обувь наверняка доставит вам удовольствие!

Если вы планируете проводить большую часть времени, бегая по дорогам, вам следует выбрать дорожные кроссовки.Эти модели являются отличными универсальными вариантами, то есть вы можете приобрести только одну пару обуви и быть уверены, что они смогут справиться практически с любым типом бега.

Brooks Ghost — это универсально любимая обувь, которая подходит для широкого диапазона типов стопы и высоты свода стопы. Благодаря выдающейся амортизации и привлекательному стилю легко понять, почему Ghost стал фаворитом публики.

HOKA Clifton — это легкие дорожные кроссовки с хорошей амортизацией. Чрезвычайно популярная модель, Clifton создана для того, чтобы бегать было легче и мягче, а также исключить повторяющиеся удары ног по бетону и асфальту.Это также отличный выбор для тех, у кого арка выше.

New Balance построила модель 1080, которая занимает первое место в списке приоритетов. Это идеальный выбор для бегунов, которым нужна достаточная амортизация для ощущения мягкости и гладкости. Модель 1080 также имеет мягкий и эластичный верхний материал, который подходит для самых разных форм стопы.

Brooks Adrenaline обеспечивает серьезную амортизацию и комфорт, сохраняя при этом стабильность во время бега. Adrenaline — отличный вариант для тех, кого мучают частые травмы.Когда ваша нога пытается двигаться из стороны в сторону, адреналин помогает ей вернуться к более эффективному шагу.

Универсальная дорожная обувь будет лучшим вариантом для большинства начинающих бегунов. Однако, если вы знаете, что будете много бегать по трассе, вы можете вместо этого изучить кроссовки для бега по трассе. У кроссовок для трейлраннинга есть функции, специально разработанные для бега по грязи, такие как улучшенное сцепление и сцепление, а также более прочные и защитные материалы.

---

HOKA Challenger — наш выбор для новичков, которым нужна обувь для беговых лыж. Challenger обеспечивает массу амортизации и защиты в легком корпусе. Нам также нравится эта обувь, потому что она отлично себя чувствует и на дорогах, а это значит, что если вы бежите по тропинкам прямо у порога, вам будет комфортно всю дорогу!

Обладая достаточным сцеплением и защитой под ногами, чтобы преодолевать любые бездорожья, Peregrine — легкий выбор как для новичков, так и для опытных бегунов по пересеченной местности.Верх обеспечивает удобную фиксированную посадку, а устойчивая конструкция обуви повышает уверенность на неровной поверхности.

Выбор лучших кроссовок для вас

Спойлер: не бывает лучших кроссовок! Но есть такая вещь, как лучшие кроссовки для ВАС.

Выбор кроссовок может быть сложной задачей: бесчисленное количество брендов, сотни стилей, разные уровни поддержки, амортизации и, конечно же, все эти цвета. Горячий совет: цвет никогда не должен быть вашим решающим фактором.Так что же важно при поиске лучшей беговой обуви? Следует учитывать пять основных моментов. Прочтите или нажмите на ссылки ниже, чтобы пропустить:

Для чего вы собираетесь использовать обувь?

На какой поверхности вы работаете?

Для какого типа бега вы используете свою обувь?

Как должна сидеть ваша обувь

Какая поддержка вам нужна?

Стабильность по сравнению с кроссовками нейтрального положения

Сколько вам нужно амортизации?

Анатомия кроссовок — материал для ботаников!

Будьте готовы легко и уверенно найти свою идеальную беговую обувь:

Для чего вы собираетесь использовать обувь?

Для чего вы собираетесь использовать обувь? Очевидно, бег! Верно? На самом деле это намного больше, чем вы думаете.Вы готовитесь к своей первой гонке? Вы ищете обувь для более быстрого бега? Вы собираетесь бежать по дороге или тропе? Все эти факторы влияют на то, какой тип обуви вам понадобится. Большинству бегунов потребуется стандартная обувь для бега, но для начала лучше задать себе эти простые вопросы:

На какой поверхности вы работаете?

Бег по дороге

Если вы преимущественно бегаете по более твердым поверхностям, вам потребуются кроссовки, обеспечивающие немного большую амортизацию (мы вернемся к этому позже) и которые выдержат ежедневный износ твердой поверхности.

Магазин лучших дорожных кроссовок

трейлраннинг

Если вы предпочитаете тропы и грунтовые дороги, вам понадобится обувь с отличным сцеплением и защитой от камней, корней, скольжения, грязи или сырости. Также важно подумать о том, насколько сложны трассы, по которым вы бегаете, и как часто вы планируете бегать по трейлам.

Купите лучшие кроссовки для трейлраннинга

Беговая дорожка

Если вы большую часть времени бегаете на беговой дорожке, выбор не должен сильно отличаться от дорожной обуви, но с добавленной амортизацией беговой дорожки вы можете выбрать более легкую или менее мягкую обувь, если она лучшая универсальная посадка.

Купите лучшие кроссовки для беговой дорожки

Для какого типа бега вы используете свою обувь?

Обычный бег

Вы бегаете несколько дней в неделю, время от времени участвуете в гонках на 5 или 10 км или планируете полумарафон? Большинство кроссовок отлично подходят для этих занятий. Беговые кроссовки со стандартной или дополнительной подушкой отлично справятся с повседневными пробежками.

Бег на длинные дистанции

Амортизация может иметь большее значение, если вы планируете бегать более 25–30 миль в неделю.Особенно, если вы собираетесь пробежать более 10 миль за одну тренировку. Вам нужно уделять больше внимания тому, что у вас под ногами. Стоит отметить, что срок службы обуви составляет всего 300-500 миль, поэтому, чтобы продлить срок службы вашей обуви и снизить риск травм, настоятельно рекомендуется менять две пары обуви при тренировках на более длинные дистанции. Это могут быть две одинаковые туфли или две разные модели, чтобы немного разнообразить ваше тело.

Гонки и бег быстрее

Вы все еще можете быстро бегать в стандартной обуви.Но если вы надеетесь стать быстрее, более легкая обувь с меньшей амортизацией может быть лучшим выбором. У минимальной обуви не такой продолжительный срок службы, как у более стандартной беговой обуви. Легкая обувь для гонок, темповых пробежек, интервальных тренировок и других видов скоростной работы — отличное дополнение к ротации обуви. Но если все, что вы делаете, — это короткие быстрые пробежки, вам может быть достаточно легкой или производительной беговой обуви.

СВЯЗАННЫЙ: 13 лучших шоссейных кроссовок 2020 года (пока!)

Как должна сидеть ваша обувь

Когда вы говорите о подгонке обуви, нужно помнить о нескольких различных факторах.Во-первых, размер кроссовок может варьироваться в зависимости от марки и, что более важно, он, вероятно, будет немного больше, чем ваша повседневная обувь или рабочая обувь. Лучше не слишком увлекаться конкретным размером и выбирать то, что вам действительно подходит. Обычно это на половину или полный размер больше, чем на самом деле измеряет ваша стопа. Вот почему:

Длина обуви

Наличие достаточного пространства для пальцев ног, вероятно, является наиболее важным моментом при определении того, как должна подойти кроссовка.Идеально расстояние между концом вашего самого длинного пальца и концом обуви примерно равно ширине большого пальца. Чаще всего это называют «местом в носке». Слишком тесная обувь может вызвать почернение ногтей на ногах, волдыри и, в конечном итоге, привести к «молотку». Насколько это могло быть плохо? Просто выполните поиск изображений в Google по некоторым из этих терминов. Достаточно сказано, правда?

Ширина обуви

Пока мы еще на переднем крае, ширина — это еще один вопрос, который нужно учитывать. Независимо от того, отекают ли ваши ноги или вам просто нужно больше места, вы должны убедиться, что ваша ступня не слишком сильно толкается по бокам и не падает на них.Посадка должна быть надежной, но не плотной. Он не должен ощущаться, как будто он щиплет, но вы также не должны чувствовать, что плаваете в нем. Стандартная ширина кроссовок — D для мужчин и B для женщин. Если вашим ногам нужно немного больше места, доступны варианты ширины; 2E и 4E для мужчин и D для женщин. Нужна более плотная посадка, также делают туфли узких размеров. Женщинам подбирайте ширину 2А, а мужчинам — В. Стоит отметить: не вся обувь бывает шириной, и большинство из них не бывает узкой, особенно для мужчин.

Каблук

Счетчик каблука часто используется при описании того, насколько надежно обувь сидит на пятке и лодыжке. Вы можете ни о чем не думать, но слишком большое пространство или проскальзывание пятки во время бега может вызвать появление неприятных волдырей. Даже хороший влагоотводящий носок не защитит от чрезмерного трения плохо сидящего каблука. Вам нужно найти обувь, которая будет надежно фиксироваться на пятке и не будет двигаться и не натирать при ходьбе или беге. Есть несколько уловок со шнуровкой, которые помогут зафиксировать пятку, но в идеале вам нужно подобрать туфли, которые идеально подходят.

Пошаговый

Ваш подъем — это, по сути, расстояние, которое ваша ступня занимает от нижней части свода стопы до верхней части стопы. Как правило, людям с высоким сводом стопы может потребоваться больше места для ходьбы, чтобы они не натирали ноги или не немели во время бега. Обратите внимание на то, как ощущаются шнурки при завязке; они действительно тугие и давящие или они удобны? У вас не должно быть ног там синих. Как и в случае с пяткой, есть несколько уловок со шнуровкой, которые помогут облегчить боль или давление, но мы рекомендуем для начала подобрать туфли, которые подходят правильно.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА. Примеряйте обувь в конце дня, после пробежки или длительного простоя. Это когда ноги у вас самые большие. При беге ноги опухают, и вам нужно будет отвести необходимое дополнительное пространство. Примерка обуви на самых больших ногах гарантирует идеальную посадку во время бега.

Какая поддержка вам нужна?

Вы, наверное, слышали некоторые ключевые термины в отношении обуви для бега раньше; пронация, супинация, стабильность или нейтральный, и это совершенно нормально, если вы не понимаете, что означает любое из этих слов.Мы поможем его упростить.

Начнем с пронации и супинации. Пронация и супинация — не обязательно хорошие или плохие вещи. Эти термины просто относятся к естественному движению стопы из стороны в сторону при ходьбе или беге. Вот краткая разбивка:

Пронация

Ваш вес и движения стопы, как правило, больше связаны с внутренней частью стопы.

Супинация

Ваш вес и движения стопы, как правило, больше связаны с внешней стороной стопы.

Тип арки

На то, как ваша стопа движется, может влиять тип вашей стопы или гибкость вашей стопы. Опять же, наличие определенного типа арки не обязательно хорошо или плохо (по какой-то причине высокие арки почитаются), но в зависимости от движений вашего тела ваша арка может повлиять на тип обуви, которая вам понадобится.

Не знаете, какой у вас тип арки? Вы всегда можете провести влажный тест. Просто положите лист бумаги на землю. Умеренно смочите подошву стопы и наступите прямо на лист бумаги.Тип отпечатка, который вы видите, определит, какая у вас дуга: высокая, средняя или низкая. Вот несколько полезных примеров:

Поскольку большинство людей не могут точно увидеть, что делают их ноги, глядя вниз, мы рекомендуем приобрести индивидуальную примерку обуви в одном из наших розничных магазинов . Не можете добраться до магазина? Посмотрите на свой рисунок износа на нижней части обуви, чтобы определить, насколько вы пронатируете или супинатируете.

Образцы износа

Overpronation

Больше всего изнашивается на внешней стороне пятки и внутри по направлению к большому пальцу ноги.Этот тип износа означает, что вам нужна более устойчивая обувь, потому что ваша ступня слишком сильно перекатывается внутрь, что может привести к проблемам с голенями, коленями, бедрами, лодыжками и многим другим. Вы бегаете не так эффективно, и ваше тело может работать намного усерднее, чем нужно.

нейтральный

Что вы, скорее всего, увидите, так это то, что носите на внешней стороне пятки и носите ближе к среднему пальцу ноги. Этот тип износа означает, что вам не нужна дополнительная поддержка или руководство, и текущая комбинация обуви и стельки, которая у вас есть, работает на вас.Вы позволяете ноге правильно поглощать удар, что помогает уменьшить травмы, связанные с бегом.

Супинация (под пронацией)

Практически полная противоположность изнашиванию оверпронации, вы увидите больше всего износа на внешней стороне пятки и по направлению к маленьким пальцам ног. Это означает, что вы либо носите слишком устойчивую обувь, либо вам нужна нейтральная обувь. Вы не позволяете стопе полностью поглотить удар, поэтому остальная часть вашего тела должна принять на себя всю его нагрузку.Обычно это влияет на ваши голени, ИТ-группы и колени.

Итак, что все это означает при выборе обуви? Понимание вашей походки или полного движения стопы помогает определить, нужна ли вам обувь нейтральная или стабильная.

Стабильность по сравнению с кроссовками для нейтрального движения

Кроссовки для стабильного бега

Для оверпронаторов эта обувь имеет дополнительную поддержку, добавленную на медиальной стороне, которая поможет снизить скорость гиперпронации.Есть три различных типа поддержки, которые могут иметь стабильные ботинки:

Средний штифт

Штифт живет между пяткой и задней частью свода стопы на внутренней стороне пятки и помогает предотвратить скатывание внутрь. В серии ASICS 2000 используется эта технология.

Динамическая опора

Он находится в пятке обуви и обеспечивает более мягкую амортизацию с внешней стороны пятки и более жесткую амортизацию с внутренней стороны пятки. Это дает вам более постепенное замедление чрезмерной пронации, чем паузу или резкую остановку.В серии Nike Air Zoom Structure используется эта технология.

Направляющая техника

Это новая разработка в мире стабильности, созданная Бруксом. Как бы то ни было, эта структура обеспечивает равномерную поддержку внутри и снаружи обуви. Направляющая действует как выравнивание стопы и обеспечивает плавный переход от пятки к передней части стопы. В серии Brooks Adrenaline используется эта технология.

Кроссовки для бега с лучшей устойчивостью

Asics Гель Каяно 26

Купить Asics Gel Kayano

Брукс Адреналин ГТС 20

Магазин Brooks Adrenaline GTS

Асикс GT-2000 8

Купить Asics GT 2000

HOKA ONE ONE Арахи 4

Магазин Хока Арахи

Нейтральный Кроссовки

Нейтральная обувь обеспечивает амортизацию и позволяет ноге двигаться естественно без дополнительных указаний.По сути, это не плохо. В нейтральной обуви по-прежнему есть много замечательных качеств; в основном вокруг посадки и амортизации.

4 лучших нейтральных кроссовки

Брукс Призрак 12

Магазин Brooks Ghost

Ручей Глицерин 18

Магазин Брукс Глицерин

Asics Гель Нимбус 22

Купить Asics Gel Nimbus

Hoka One One Clifton 6

Магазин Хока Клифтон

Сколько вам нужно амортизации?

Амортизация

может быть личным предпочтением, но есть вещи, которые следует учитывать при выборе обуви с максимальной, средней или легкой амортизацией.У каждого бренда есть собственный тип амортизирующего материала, и мы не собираемся обсуждать, какой из них лучший. Уровень и тип подушки полностью зависят от человека, использующего обувь. У всех разные ступни и тело, поэтому лучше всего примерить несколько разных брендов, чтобы найти подушку и подобрать подушку, которая лучше всего подойдет вам и вашей деятельности. Некоторым людям нравится сверхмягкое пористое ощущение, в то время как другие хотят твердые, ощутимые на ощупь. Давайте рассмотрим три основных уровня амортизации, чтобы найти тот, который вам подходит.

Кроссовки Max Cushion

Кроссовки с более сильной амортизацией придадут вам супер-мягкую и мягкую езду. Вы почувствуете большую амортизацию, что снизит нагрузку на колени, бедра и спину. Обувь с сильной амортизацией более долговечна, а это значит, что она, вероятно, прослужит дольше. Недостаток в том, что они будут менее отзывчивыми, и вы будете меньше чувствовать дорогу. И, конечно же, они будут немного тяжелее, чем их менее мягкие аналоги. В кроссовках Max cushion используются самые лучшие технологии и материалы, что означает, что они, как правило, дороже; 150 долларов США +.Обувь Max cushion отлично подойдет, если вы тяжелее бегун, хотите дополнительную защиту от травм или просто любите сверхмягкую обувь.

Кроссовки с подушкой среднего уровня

Как вы уже догадались, этот уровень с подушками — отличная универсальная обувь для бега на короткие и длинные дистанции. Беговые кроссовки среднего уровня с амортизацией по цене от 120 до 135 долларов являются отличной обувью для повседневных тренировок и при этом обеспечивают потрясающую амортизацию для плавной езды. Этот тип обуви обычно легче, чем обувь с максимальной амортизацией, но такой же прочный.

Легкая подушка / кроссовки Minimal

Вы получите более отзывчивую, легкую обувь с меньшей амортизацией, что отлично подходит для коротких пробежек или скоростной работы. Легкие кроссовки с амортизацией будут менее долговечными, чем кроссовки с амортизаторами среднего уровня, и вы потеряете часть этой мягкой амортизации. Этот тип обуви обычно стоит менее 120 долларов и отлично подходит для скоростных тренировок, гонок и более эффективного бега. Легкие амортизирующие кроссовки, возможно, не лучше всего использовать в качестве повседневных тренажеров с большим пробегом, но это отличный выбор, если вы хотите бегать быстрее или вам просто нужна более легкая обувь для вращения.

Анатомия беговой обуви

Мы обещаем, что не будем слишком сильно волноваться об этом, но при выборе полезно понимать анатомию беговой обуви.

Верх обуви для бега

Эта верхняя часть обуви облегает верх стопы. Обычно он состоит из ткани, трикотажа, сетки или кожи. Усиленный верх безопасен, иногда имеет более тугую строчку и более плотные материалы с меньшими затяжками для защиты ваших ног.Вы часто встретите такой верх на кроссовках для бега. Большинство кроссовок для шоссейных бегов обладают большей гибкостью, эластичностью и воздухопроницаемостью, что позволяет ноге набухать и двигаться естественно во время бега.

Промежуточная подошва беговой обуви

Межподошва — это, по сути, внутренности обуви. Здесь между верхом и подошвой находятся подушка и поддержка. У каждого бренда есть запатентованная технология амортизации, обычно сделанная из воздушной или гелевой пены EVA. Например, у ASICS есть технология GEL, у adidas есть BOOST, у Saucony есть EVERRUN, у New Balance есть Fresh Foam, а у Brooks есть амортизирующая ДНК BioMoGo.Как отмечалось выше, бренды также запатентовали названия и технологии для функций поддержки межподошвы.

Падение беговой обуви

Хотя мы не предлагаем основывать ваше решение о покупке только на падении, эти термины относятся к тому, насколько пятка выше, чем передняя часть стопы. Это может повлиять на то, как ваша ступня ударяется о землю, но все еще не решено, насколько эффект падение действительно имеет.

Падение измеряется в миллиметрах; по шкале от 0 мм до 12 + мм. Бегунам с узкими икрами и агрессивным ударом пятки может потребоваться более высокая обувь; 9-12мм.Бегуны, которые бегают больше к середине и передней части стопы, обычно могут оказаться в середине прыжка; 4-8мм. Если вы подумываете о обуви с более низким падением, 3 мм или меньше, убедитесь, что они обладают достаточной гибкостью икры и подвижностью лодыжек.

Кроссовки Last

Есть три основных типа колодок, или форм, когда дело доходит до кроссовок. Эти формы включают изогнутые, полукруглые и прямые. У каждой формы есть свои преимущества:

• Полугруглая колодка представляет собой комбинацию изогнутой и прямой. Это тип обуви, из которой делают большинство кроссовок.Это обеспечивает отличное сочетание скорости и поддержки.
• Изогнутая колодка используется в основном для гоночной обуви и шипов для легкой атлетики. Он идеально подходит для эффективного и быстрого бега.
• Прямая колодка используется для увеличения поддержки обуви и обычно используется в обуви с повышенной устойчивостью для тяжелых оверпронаторов.

Подошва беговой обуви

Проще говоря, подошва — это низ вашей обуви. Подошва обычно изготавливается из комбинации углепластика (более твердый темный материал) и выдувной резины (более мягкий, обычно белый материал).Это помогает создать протектор и играет жизненно важную роль в долговечности, сцеплении и сцеплении.

Стандартная подошва беговой обуви

• • • • • Стандартная смесь углепластика и выдувной резины, с полукруглой последней

Подошва кроссовок для трейлраннинга

• • • • • Более агрессивный рисунок протектора с более глубокими выступами и более прямая планка для дополнительной устойчивости

Одна распространенная ошибка, которую часто допускают бегуны, — это использовать только износ подошвы, чтобы определить, когда покупать новую обувь.То, что подошва не выглядит изношенной, не означает, что она не мертвая. Именно то, что вы не видите в межподошве, на самом деле определяет, сделана ли ваша обувь. Если вы начинаете ощущать легкое ощущение «спущенной шины» от обуви, или ваше тело чувствует себя более болезненным или истощенным, скорее всего, пришло время для новой пары обуви.

Бонус! Советы экспертов по подбору идеальной обуви

Как продлить жизнь вашей обуви и уменьшить травмы

Как мы уже говорили ранее, срок службы обуви обычно составляет 300-500 миль в зависимости от того, как часто вы в них бегаете.Мы рекомендуем вам тренироваться в двух ботинках, особенно если вы бегаете с большим пробегом, склонны к травмам или хотите использовать более легкую обувь для скоростной работы. Чередуя обувь при каждом втором беге, можно продлить срок службы каждой обуви. Это будет делать две вещи:

1) Дайте межподошве полностью отскочить, чтобы обувь оставалась мягкой и отзывчивой при каждой пробежке. Стоит отметить, что существуют противоречивые исследования по этому поводу: некоторым брендам может потребоваться 24-48 часов для восстановления амортизации межподошвы.

2) Уменьшите вероятность травм не только из-за амортизирующей вставки, но и потому, что вы не будете бегать каждый день в одной и той же обуви. Две разные туфли помогут справиться с повторяющимися движениями, которые могут привести к травме из-за того, что вы что-то меняете.

Купите кроссовки у эксперта в отрасли

Мы настоятельно рекомендуем покупать кроссовки в магазинах для бега в основном потому, что в них продаются только лучшие кроссовки. Хотя некоторые кроссовки могут показаться более дорогими, чем те, которые вы можете найти в обычных магазинах спортивной одежды, разница в ценах есть серьезная причина. качество и производительность.Качественные кроссовки оснащены всеми лучшими технологиями и амортизаторами, которые помогут предотвратить травмы и, в конечном итоге, позволят вам продлить срок службы обуви. Это мастерство обходится немного дороже, и хотя эта обувь за 55 долларов может показаться привлекательной с финансовой точки зрения, в долгосрочной перспективе она того не стоит.

Почему вы должны полностью проверить свою обувь

Найти идеальную беговую обувь — не всегда удача для новичков. Может потребоваться несколько моделей, брендов и стилей, прежде чем вы найдете то, что вам действительно подходит.Это нормально! Мы рекомендуем вам немного опробовать свою обувь, чтобы убедиться, что она вам подходит. К счастью для вас, VIP-участники Road Runner Sports всегда имеют 90 дней на то, чтобы протестировать свою обувь. Если вы их не любите, верните их, и мы заменим их на пару, которая вам нравится.

Вот и все! Вся необходимая информация о беговой обуви, которая поможет вам выбрать лучшую беговую обувь для всего, что вы делаете. Слава богу, за кроссовки! Теперь зашнуруйте и отправляйтесь на пробежку!

---

Автор Биография: Шон Петерсон несколько лет помогал подгонять обувь в качестве эксперта по подгонке и менеджера магазина в наших розничных магазинах до своей нынешней должности старшего менеджера по розничному маркетингу в домашнем офисе Road Runner Sports в Сан-Диего.Шон — бегун на протяжении всей жизни, соревнуясь от начальной школы до колледжа, а затем в течение пяти лет тренировал бег в средней школе и кросс-кантри. Шону также нравятся пешие прогулки, путешествия и искусство.

Выбор подходящей обуви для бега | Обучение пациентов

Представьте, сколько денег мы могли бы сэкономить, если бы бегали босиком, как бегун Зола Бадд. К сожалению, реальность такова, что большинство из нас бегает по тротуару, который может быть неумолимым, поэтому нам нужна обувь, которая будет поглощать удары, которые мы испытываем во время бега.Бетон в 2,5 раза тверже асфальта, который, в свою очередь, тверже троп или травы. Вот почему так важно подобрать обувь, которая защитит ваши ноги и будет правильно сидеть, чтобы избежать травм.

Доктор Энтони Люк, врач первичной медицинской помощи в Центре спортивной медицины UCSF, рекомендует покупать обувь в зависимости от формы вашей стопы и типа бега, которым вы собираетесь заниматься. Со временем и в течение многих миль ваша обувь начинает терять эластичность, поэтому вам нужно будет покупать новую обувь в зависимости от количества пройденного вами пробега.

Предложений по выбору обуви:

• Хорошее практическое правило — менять обувь на расстоянии 450–600 миль.
• Возьмите две пары обуви и чередуйте их.
• Если обувь промокла, не бросайте ее в сушилку. Раскрошите газету и положите внутрь обуви, чтобы она впитала влагу.
• Убедитесь, что у вас есть по крайней мере 1/2 дюйма пространства перед носком.
• Примеряйте обувь в конце дня, так как к вечеру стопа отекает.
• У женщин обычно более узкие ступни.
• Сожмите пятку, чтобы убедиться, что она жесткая. Прочная пятка обеспечивает устойчивость стопы и щиколотки.
• Загните переднюю часть обуви вверх и назад. Он должен сломаться на подушечке стопы.
• Возьмитесь за переднюю часть обуви и за пятку и поверните обувь. Если это просто, обувь обычно имеет меньшую поддержку средней части стопы. Если это сложно сделать, у него больше поддержки для средней части стопы, что хорошо для ноги, которая пронатирует.

Как и кроссовки, существует столько же разновидностей носков на выбор.Вот несколько советов по поводу носков:

• Смесь акрила и хлопка дает хороший влагоотводящий материал.
• Носки с тефлоновым покрытием уменьшают трение.
• Попробуйте надеть шелковую подкладку.
• Посыпьте ступню абсорбирующей пудрой, например детской присыпкой. Это поможет впитать пот. Мокрые носки могут привести к образованию волдырей.
• Прежде чем бегать, вымойте носки несколько раз, чтобы сломать их.

Как выбрать лучшую обувь для бега — Up & Running

Какая пара кроссовок лучшая и как их найти? Решение может показаться непростым, особенно если это ваша первая пара обуви.Для достижения наилучших результатов следуйте нашему руководству и обратитесь за советом к нашим экспертам в магазине.

Неважно, начинаете ли вы бегать или уже много лет бегаете — всегда стремитесь получить лучшую пару кроссовок для ваших ног, вашего стиля бега и места, где вы собираетесь бегать. Это не значит, что вам нужно вкладывать деньги в самую дорогую пару.

Существует так много брендов и моделей кроссовок со всевозможными функциями, потому что лучшая обувь для вас наверняка будет отличаться от лучшей обуви для следующего бегуна.Для начинающих бегунов со временем и опытом вы найдете идеальные кроссовки, но они могут меняться несколько раз на протяжении всего бегового пути, когда вы больше бегаете, ставите перед собой разные цели, меняете местность или следите за беременностью.

• Всегда покупайте обувь в специализированном магазине для бега, например, Up & Running . Мы продаем только ту обувь, которая предназначена для бега, и наши сотрудники специально обучены, чтобы помочь вам понять различия и найти лучшую обувь, соответствующую вашим потребностям.Вы хотите, чтобы ваши кроссовки шли на большие расстояния, и, вложив деньги в хорошую пару, они будут сопровождать вас на протяжении многих миль.
• Инвестируйте в свою обувь: вам не нужно покупать самую дорогую пару, но убедитесь, что обувь, которую вы покупаете, подходит вашим ногам и вашему стилю бега, — лучший способ избежать кушетки физиотерапевта. Сотрудники нашего магазина проконсультируют вас; они будут смотреть, как вы бегаете, задавать вопросы о том, как обувь на ощупь, и проверять, насколько хорошо она сидит. Они даже покажут вам приемы шнуровки обуви для идеальной посадки.
• Проверьте, не пора ли для новой пары; вы начинаете чувствовать странную мелочь? Разве они не кажутся такими гладкими, как раньше? Персонал Up & Running всегда рад оценить вашу старую обувь, и у нас есть услуга по переработке обуви, чтобы ваши любимые кроссовки были должным образом проводились.

• Берите с собой носки для бега, когда идете примерять новую обувь. Более толстые и тонкие носки могут иметь большое значение для вашей обуви. Если у вас были носки столько же, сколько и кроссовки, подумайте, что сейчас самое время инвестировать и в новые носки!
• Будьте готовы к тому, что вам может потребоваться размер, отличный от вашей обычной повседневной обуви.Вам нужен больший размер, потому что ваши ноги расставлены во время бега. Помните, что разные бренды будут иметь разную посадку, поэтому всегда лучше пойти в магазин и попробовать.
• Представьте себе, какие могут быть ваши беговые цели. Наши специалисты захотят поговорить с вами о ваших стремлениях, чтобы помочь вам выбрать подходящую обувь.

Начните с того, что выясните, какой вы бегун; В Up & Running все наши сотрудники обучены проводить для вас бесплатный цифровой анализ походки.Это раскроет ваш стиль бега и у вас будет возможность обсудить результаты. Посмотрите наше видео, чтобы узнать, чего ожидать во время оценки анализа походки.

Затем вам нужно решить, где вы собираетесь больше всего бегать: вы бегаете в городах? Будете ли вы бегать на 90% по асфальтированным тропинкам или тропинкам с твердым покрытием?

Собираетесь отправиться по тропинкам местного леса или по сельским тропинкам?

Как выбрать спортивную обувь

Как выбрать спортивную обувь?

Кеды, спортивная обувь, кроссовки — Как бы вы их ни называли, правильно подобранная спортивная обувь может повысить производительность и предотвратить травмы.Следуйте этим советам по установке от хирургов-ортопедов стопы и голеностопного сустава при покупке следующей пары.

• По возможности купите обувь в специализированном магазине . Персонал предоставит ценную информацию о типе обуви, необходимой для вашего вида спорта, а также поможет с правильной подгонкой.

• Примерьте спортивную обувь после тренировки или пробежки и в конце дня , когда ваши ступни находятся в самом большом положении. Установите обувь на самую большую ногу.

• Носите те же носки , что и при занятиях этим видом спорта.

• Зашнуруйте обувь . Начните с самых дальних проушин и равномерно надавливайте на них, создавая перекрестный узор шнуровки на верхней части обуви.

• Проверить посадку . Когда обувь находится у вас на ноге, вы должны свободно шевелить пальцами ног. Убедитесь, что вы можете поместить хотя бы один большой палец между самым длинным пальцем ноги и концом носка обуви.Обувь должна быть удобной. как только вы их примерите. Не планируйте, чтобы они лучше подходили после «взлома».

• Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви и убедитесь, что она удобна.

• Проверить пятку . Обувь должна плотно прилегать к пятке, и пятка не должна скользить при ходьбе или беге.

• Рассмотрим спортивную обувь . Это может быть необходимо, если вы занимаетесь спортом три или более раз в неделю.

• Регулярно меняйте обувь . После 300-500 миль бега или 300 часов упражнений амортизирующий материал в обуви обычно изнашивается, и пришло время заменить обувь.

Типы спортивной обуви

Спортивная обувь может различаться по дизайну, материалу и весу. Эти различия были разработаны для защиты тех участков стопы, которые подвергаются наибольшему стрессу во время определенной спортивной активности.

• Обувь для бега, тренировок и ходьбы , включая обувь для пеших прогулок, бега трусцой и спортивной ходьбы.

• Спортивная обувь для судов , включая обувь для тенниса, баскетбола и волейбола. Большинство спортивных состязаний требует, чтобы тело двигалось вперед, назад и из стороны в сторону. В результате большая часть спортивной обуви для кортов подвергается серьезному обращению.

• Полевые виды спорта обувь , например, для футбола, футбола и бейсбола. Эти туфли имеют шипы, шипы или шипы. Формы шипов и шипов различаются от спорта к спорту, но, как правило, на них крепятся сменные или съемные шипы, шипы или шипы. нейлоновая подошва.

• Спортивная обувь для легкой атлетики , которая часто бывает во многих моделях для удовлетворения конкретных потребностей и стилей тренировок отдельных бегунов.

• Специальная спортивная обувь , включая обувь для гольфа, аэробных танцев и езды на велосипеде.

• Уличная спортивная обувь , включая обувь, используемую для развлекательных мероприятий, таких как охота, рыбалка и катание на лодках.

Что мне следует искать в спортивной обуви?

Кроссовки
Традиционное мышление предполагает, что хорошие кроссовки должны иметь достаточную амортизацию, чтобы амортизировать удары, но есть сторонники минималистских кроссовок, которые почти не имеют амортизации.Нет данных, чтобы сказать, какой тип обуви лучше.

Если вы выбираете мягкую обувь, обратите внимание на общую амортизацию, гибкость, контроль и стабильность в области пятки (твердая вставка, используемая для усиления пяточной чашки обуви), а также на легкость и хорошее сцепление. Эти функции могут помочь предотвратить шины, тендинит, боль в пятке , стрессовые переломы , и другие травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Обувь для ходьбы
Если вы предпочитаете ходьбу, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и особенно под подушечкой стопы.Это поможет уменьшить боль в пятке, а также жжение и болезненность в подушечке стопы ( плюсневые боли, ). Обувь со слегка закругленным или рокер-подошва (вся часть обуви, которая находится ниже ступни) также способствует естественному перекату стопы во время ходьбы. Вам также следует искать удобный мягкий верх (вся часть обуви, закрывающая стопу). и гладкий протектор (та часть подошвы, которая касается земли).

Обувь для аэробики
Обувь для аэробной подготовки должна быть легкой для предотвращения утомления стопы и иметь дополнительную амортизацию в подошве под подушечкой стопы, где возникает наибольшая нагрузка.По возможности тренируйтесь на мягкой поверхности. (например, ковер).

Теннисная обувь
Теннисистам нужна обувь, которая поддерживает ступню во время быстрых движений из стороны в сторону или перемещения веса. Ищите обувь, которая обеспечивает устойчивость как внутри, так и снаружи стопы. Гибкость подошвы снизу подушечка стопы позволяет повторять быстрые движения вперед для быстрой реакции на сетку. На мягких кортах носите обувь с более мягкой подошвой, которая обеспечивает лучшее сцепление. На кортах с твердым покрытием вам нужна подошва с большим протектором.

Баскетбольная обувь
Если баскетбол — ваш вид спорта, выбирайте обувь с толстой жесткой подошвой. Это дает дополнительную стабильность при беге по корту. Обувь с высоким берцем может обеспечить дополнительную поддержку, но не обязательно снизит риск голеностопного сустава . растяжение или травма.

Кросс-тренажеры
Кроссовки или кроссовки сочетают в себе несколько из вышеперечисленных функций, так что вы можете заниматься более чем одним видом спорта. Хороший кросс-тренажер должен обладать гибкостью передней части стопы, необходимой для бег и боковой контроль, необходимый для занятий аэробикой или теннисом.

Вам не обязательно нужна другая пара обуви для каждого вида спорта, которым вы занимаетесь. Как правило, вы должны носить спортивную обувь для занятий спортом, которым вы занимаетесь более трех раз в неделю.

Для решения определенных проблем стопы и лодыжки может потребоваться специальная обувь. Например, если лодыжки легко поворачиваются, возможно, вам понадобится обувь с широким каблуком. Если у вас возникли проблемы с расколотой голени, вам может потребоваться обувь с лучшим амортизатором. Разговаривать Если у вас есть проблемы, обратитесь к своему хирургу-ортопеду стопы и голеностопного сустава .

Прочие конструктивные особенности

Специальные конструктивные особенности сделают спортивную обувь более удобной, а также помогут предотвратить травмы:

• Обувь без скольжения изготавливается путем сшивания верха, как мокасина, и последующего приклеивания к нему. единственным. Этот прочный метод позволяет получить легкую и гибкую обувь без жесткости на скручивание.

• Обувь с картонной тесьмой имеет «верх» из кожи или холста, пришитого к материалу, подобному картону.Человек с плоскостопием (pes planus) чувствует больше поддержки и лучше контролирует себя в этой обуви.

• Комбинированная обувь сочетает в себе преимущества обеих других моделей обуви. Он имеет скольжение спереди и доску сзади. Эти туфли обеспечивают хороший контроль каблука, но остаются гибкими в передней части под подушечкой стопы. Они подходят для самых разных типов стопы.

Что делать, если у меня возникнут проблемы со стопой?

Если у вас возникнут проблемы со стопой или лодыжкой, простая поправка обуви может облегчить симптомы.Многие из этих устройств доступны без рецепта.

• Пяточная чашка обеспечивает эффективный способ облегчить боль под пяткой (например, подошвенный фасциит ). Изготовленная из пластика или резины, пяточная чашка предназначена для поддержки области вокруг пятки и снижения давления под болезненным участком.

• Подушечка для плюсневой кости может помочь облегчить боль под подушечкой большого пальца стопы ( сесамоидит ) или под подушечкой других пальцев стопы ( метатарзалгия, ).Сделано из войлока материал или прочная резина, на плоской стороне накладки есть клей. Крепится к стельке за болезненной зоной (ближе к пятке или дальше от пальцев ног), подушка распределяет давление, обычно оказываемое на подушечку стопы. Это снимает давление под нежным пятном.

• Опора для свода стопы (ортез) может помочь в лечении боли в своде стопы. Изготовленные из различных материалов, опоры для свода стопы можно разместить в обуви после снятия стельки (съемной внутренней подошвы), которая идет в комплекте с обувью.

• Индивидуальные опоры для свода стопы могут потребоваться при хронических (долгосрочных) и сложных проблемах, включая тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, шины на голени, тендинит ахиллова сухожилия и дерновину пальца ноги. Индивидуальные арочные опоры — это специально разработанные вставки которые концентрируют рельеф на определенной области, поддерживая другие области.

Поговорите со своим хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава , если у вас есть стопа или лодыжка проблемы.Работа с вашим хирургом вместе с педортистами и ортопедами (специалистами, обученными изготовлению и модификации вставок для обуви) гарантирует, что вы получите правильную обувь для наилучшего лечения.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Как выбрать кроссовки

Нет более легкодоступного (или лучшего по цене) упражнения, чем бег. Путешествуете ли вы по асфальтированным дорожкам или путешествуете по лесным тропам, вам нужно начать с пары обуви, которая соответствует вашей походке и вашим потребностям.

Рельеф и беговое покрытие

Подумайте о местности, по которой вы чаще всего бегаете.Если вы хотите сэкономить несколько минут из 10 тысяч времени, вам могут помочь легкие дорожные ботинки. Если вы путешествуете по бездорожью, вам понадобится более прочная и надежная обувь. Если вы бегаете по разным поверхностям, вам нужно будет решить, хотите ли вы, чтобы одна пара гибридной обуви справлялась с обоими, или специальная пара для шоссейного бега и гонок, а другая пара — для бездорожья.

Кроссовки для шоссейных бегов

предназначены для смягчения и поглощения ударов повторяющихся шагов по асфальтированным дорогам или дорогам с твердым покрытием, а также по твердой поверхности беговой дорожки.Верх сделан таким образом, чтобы он был легким и дышащим, а не устойчивым к истиранию. Они довольно гибкие, что позволяет вашей стопе сгибаться в передней части стопы и естественно двигаться от удара через фазу отталкивания вашего шага. Их подошва разработана так, чтобы хорошо носить на твердых поверхностях, и они более гладкие, с более мелкими выступами, чем у кроссовок для бездорожья. Подошвы уравновешивают тягу с эффективностью, а выступы расположены так, чтобы помочь вам продвинуться вперед.

У бегунов

по пересеченной местности прочная подошва и более толстый верх, которые выдерживают трение о камни, палки и подлесок.У некоторых бегунов по пересеченной местности между межподошвой и подошвой есть тонкая защитная каменная пластина, которая защищает ваши ноги от острых камней или корней, которые могут ушибить ваши ступни. Подошвы обеспечивают сцепление на более мягких и рыхлых поверхностях, а также на каменистых камнях и часто имеют глубокие выступы, позволяющие удерживать ногу на крутых холмах и крутых поворотах. Проушины расположены так, чтобы обеспечивать сцепление с дорогой при подъеме на холм и помогать тормозить при обратном спуске. Узнайте больше о том, как выбрать кроссовки для трейлраннинга.

Большинство брендов предлагают гибридные версии популярных моделей, чтобы вы могли пересечь дорогу и добавить легкие дорожки к своему обычному асфальтированному маршруту.Вы также найдете гибридную обувь для фитнеса, разработанную, чтобы сохранять устойчивость на гладких поверхностях и поддерживать движения из стороны в сторону во время силовых тренировок. Как правило, их можно использовать для бега по дороге и тренировок на беговой дорожке.

Поддержка и стабильность

Форма вашей дуги и то, как ваши ступни перекатываются на каждом шагу, являются хорошими показателями того, какая поддержка вам нужна.Действие перекатывания внутрь называется пронацией. Большинство людей естественным образом пронатают в небольшой степени, но если ваша стопа слишком сильно перекатывается (вы излишне прогибаетесь), вам может пригодиться стабилизирующая обувь, которая помогает поддерживать ваш шаг. Это менее распространено, но у некоторых бегунов шаг перекатывается наружу. Вы услышите, что это называется поднятой или супинированной. Стабилизирующая обувь, которая уравновешивает ваш шаг и удерживает нижнюю часть тела хорошо выровненной, также будет полезна, если вы недостаточно прогоняете ногу во время бега.

Вы можете составить представление о своей биомеханике и получить представление о своей беговой походке, используя оборудование Run Lab, доступное в некоторых магазинах MEC, или изучив характер износа подошв существующих кроссовок.

Нейтральная походка и устойчивость

Нейтральные бегуны должны искать обувь, которая поглощает удары, но без стратегической амортизации межподошвы, предназначенной для стабилизации вашего шага.Бегунам с ортопедическими вставками следует выбирать нейтральную обувь. И некоторые мягкие избыточные проны могут подойти в нейтральной обуви, которая обеспечивает некоторую амортизацию. Минималистичная обувь подходит тем, у кого нейтральная походка, поскольку она обычно легче в целом, с небольшой амортизацией и гибкостью, а также с небольшой поддержкой или без нее.

Стабильность от слабой до средней

Для стабилизации походки и предотвращения того, чтобы лодыжки высовывались наружу или не сгибались внутрь, поищите стабилизирующую обувь.Они предназначены для ограничения движения из стороны в сторону, когда ваша ступня проходит фазу удара и отрыва на каждом шаге. Они используют пену разной плотности или стручки геля внутри межподошвы (вы можете увидеть это как медиальная проводка, перекаты или мосты для ног), расположенные так, чтобы распределять воздействие каждого шага и ограничивать количество перекатов вашей стопы, когда она ударяется, а затем толкает с земли.

Каждый бегун индивидуален, поэтому на самом деле нет никаких правил для выбора стабилизирующей обуви. Умеренная устойчивость обычно подходит для бегунов, ступни которых отклоняются от средней линии чуть более чем на 15 градусов.Умеренная устойчивость может быть полезна, если ваши ступни поворачиваются более чем на 15 градусов. Узнайте больше об анализе походки бегунов и об использовании имеющейся в магазине лаборатории бега MEC, которая поможет вам найти подходящую обувь.

Подушка от пятки до пятки

Величина смещения или падения — это разница между высотой обуви на пятке и в передней части стопы.У традиционных кроссовок перепад высоты составляет 5–12 мм. Обувь с нижним пределом диапазона (от 5 до 9 мм) предназначена для поощрения ударов передней и средней части стопы. Более высокий перепад (от 10 до 12 мм) способствует удару пятки. Обувь в минималистском стиле находится на другом конце спектра с перепадом 0–4 мм.

Толщина демпфирования отличается от толщины капли. Можно найти обувь с очень хорошей амортизацией, с 26-30 мм амортизирующей пеной через межподошву и небольшим перепадом всего на 4 мм.

Водонепроницаемые дышащие ткани

Обувь, которая проливает воду, идеально подходит для влажных, холодных условий, для грязных троп и для бега по мокрой траве или кустарнику. Они могут быть горячими и вспотевшими, если носить их в более теплых условиях, а мембрана добавляет дополнительный слой к верху, делая их немного тяжелее, чем непромокаемые туфли. Чтобы они продолжали функционировать, рекомендуется регулярно чистить водонепроницаемую обувь, чтобы поры не забивались пылью и грязью. Вам также может потребоваться на полразмера обувь с водонепроницаемой и дышащей подкладкой, поскольку у них, как правило, есть дополнительная набивка.

Крышки

Хотя вы можете найти кроссовки с застежкой на липучке, большинство бегунов предпочитают надежность и адаптируемость шнурков. С помощью классической системы шнуровки вы можете изменять давление на верхнюю часть стопы, изменяя узор кружева или пропуская некоторые люверсы. Если у вас небольшие проблемы с точками давления или почерневшими ногтями на ногах, изменение кружевного узора может быть простым решением. Если вы обнаружите, что ваши шнурки слишком развязываются или ослабляются во время длительных пробежек, хорошим вариантом может быть обувь с системой быстрого натяжения или системой быстрого шнурка.

Подходит для кроссовок

Когда вы просыпаетесь, ваши ступни могут быть на половину меньше, чем в конце дня, когда они набухают как в объеме, так и в ширине. Лучше всего примерить кроссовки днем ​​или вечером, чтобы учесть опухоль, которую ваши ноги испытают во время длительной пробежки или забега. Поскольку бегуны в основном сделаны из ткани, они не ломаются со временем, как кожаные походные ботинки. Они должны быть на 100% удобными и пригодными для ношения прямо из коробки.

Признаки хорошей обуви для бега:

• У вас есть зазор шириной примерно в палец между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви
• Пятка и средняя часть стопы не приподнимаются, не скользят и не натираются
• Обувь не сжимает ногу и не создает горячих точек или точек давления
• Вы можете удобно согнуть ногу, не чувствуя, что обувь сжимает или сдавливает

Когда менять кроссовки

Бег в изношенной обуви может привести к травмам, проблемам с суставами и боли.Поверхность, по которой вы бегаете, ваш вес и походка будут влиять на скорость износа вашей обуви. И даже если вы не часто бегаете, набивка из этиленвинилацетата в стельке и межподошве в конечном итоге начнет разрушаться и терять мягкость. Тротуар позволит быстро надеть обувь; более мягкие трассы немного добрее.

Большинство производителей рекомендуют заменять кроссовки примерно через 750–900 км. Итак, если вы пробегаете 20 км каждую неделю, это новая пара не реже одного раза в год. Если у вас нет привычки отслеживать свой километраж, вы можете поискать признаки износа, которые указывают, когда, возможно, пора уволить бегунов.

• Внешняя подошва изношена, межподошва видна
• Подошва деформирована или имеет продольные канавки
• При нажатии пальцами на межподошву не ощущается компрессия поролона
• Подкладка на пятке изношена или упор на пятке потерял прочность
• Верх изношен, имеет дыры или начинает рваться
• Вы заменяли шнурки более двух раз
• Они действительно плохо пахнут даже после того, как вы их постираете

Как выбрать лучшие кроссовки для новичков

Поделиться

Знать, как выбрать лучшие кроссовки для начинающих, может быть непросто.К счастью, есть несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы выбрать идеальную пару.

Я помню, когда пришло время выбрать свою первую пару подходящих кроссовок. Я записался на свой первый полумарафон, поэтому решил вложить деньги в пару, чтобы мои ноги чувствовали поддержку на протяжении всей тренировки.

Но когда я вошел в магазин обуви для бега, я был поражен количеством предлагаемого выбора. Я буквально понятия не имел, с чего начать и какая обувь мне лучше всего подходит.

Если вы начинающий бегун, выбор первой пары кроссовок может показаться утомительным.Есть много вещей, о которых стоит подумать, и если вы не проведете исследование, вы рискуете купить пару, которая вам не подходит.

Перенесемся на 10 лет вперед, и за это десятилетие я купил много пар кроссовок. И я рад сказать, что я гораздо увереннее, когда дело доходит до выбора кроссовок.

Итак, как выбрать идеальную пару кроссовок? Какие кроссовки лучше всего подходят для начинающих?

На самом деле все зависит от ряда факторов, которые уникальны для вас и от того, как вы бегаете.Когда дело доходит до кроссовок, не существует универсального подхода.

Вот мои главные советы о том, как выбрать лучшие кроссовки для начинающих.

Типы сводов стопы

Свод стопы будет влиять на то, как вы бежите (походку), и на величину ударных сил, прикладываемых к основанию стопы во время бега.

Существует три различных типа сводов стопы: нормальный, высокий и низкий.

Если вы не уверены, какой у вас тип свода стопы, то самый простой способ проверить — посмотреть на отпечаток вашей стопы.

Вы можете сделать это, намочив обе ноги и постояв на бумажном пакете примерно 10 секунд. Сойдя с сумки, посмотрите на отпечаток своей стопы на сумке.

Вот на что обращать внимание, чтобы определить тип свода стопы:

• Нормальный свод стопы . Если средняя часть вашего отпечатка стопы заполнена примерно наполовину с изгибом вдоль арки, это означает, что у вас нормальные своды стопы.
• Высокий свод стопы . Если единственная показанная часть вашего следа — это пятка, подушечка стопы и пальцы ног, это означает, что у вас высокие своды стопы.
• Нижний свод стопы . Если ваш след выглядит как цельная стопа, и он полностью заполнен без значительного внутреннего изгиба в центре, вам нравится иметь низкие своды стопы (также известные как плоскостопие.

Определите свою походку

Теперь вы понимаете тип свода стопы, вы можете использовать эту информацию для определения своей походки. Походка — это то, как ваши ноги ведут себя во время бега.

Походка действительно важна, когда дело доходит до выбора кроссовок, поскольку каждая обувь для бега предназначена для определенных типов походки .

Вот четыре типа походки:

• Сильная гиперпронация . Это когда ваша пятка сначала касается земли, а затем чрезмерно перекатывается внутрь. Обычно это происходит из-за того, что лодыжка не может должным образом стабилизировать ваше тело. Обычно это наблюдается у бегунов с плоскостопием (низкий свод стопы). Лучший тип обуви для оверпронатора — это обувь с контролем движения.
• Небольшая гиперпронация. Это когда внешняя часть пятки сначала касается земли, а затем слегка перекатывается внутрь, поглощая удар.Это обычно наблюдается у бегунов с низким и средним сводами стопы. Лучший тип обуви для легкого оверпронатора — это стабильная обувь.
• Нейтраль. Это когда средняя часть пятки сначала касается земли, а затем ступня слегка перекатывается внутрь, поглощая удар. Обычно это наблюдается у бегунов со средней аркой. Лучшим типом обуви для бегунов нейтрального типа является обувь с нейтральной амортизацией.
• Underpronation (супинация). Это когда внешняя часть пятки сначала касается земли, а затем остается внешней стороной стопы на протяжении всего удара.Это обычно наблюдается у бегунов с высоким сводом стопы. Лучший тип обуви для андерпронаторов — это обувь с нейтральной амортизацией.

Понимание различных типов кроссовок

После того, как вы поняли тип свода стопы и свою походку (то, как вы бегаете), вы готовы найти кроссовки, которые соответствуют вашим потребностям.

Как упоминалось выше, существуют разные типы кроссовок, которые были разработаны для поддержки ваших ног различными способами.

Вот основные типы кроссовок.Чтобы определить различные типы, посмотрите на нижнюю часть обуви:

• Обувь для управления движением . Они имеют широкую и прямую форму. Они созданы для бегунов с плоской ногой, которые часто делают чрезмерный прогон. Такой тип обуви предотвратит слишком сильное перекатывание стопы. Это также даст вашей ноге максимальную поддержку и максимальный контроль.
• Башмаки устойчивости . Они имеют полукруглую форму. Если у вас нормальный свод стопы и небольшая пронация, то эта обувь для вас.Стабильная обувь обеспечивает хороший баланс между амортизацией и поддержкой.
• Нейтральная амортизирующая обувь. Эти туфли будут иметь максимально изогнутую форму. Если у вас высокая изогнутая стопа и супинат, вам следует выбрать этот тип обуви. Мягкая обувь поглощает удары, которые ваша стопа не воспринимает естественным образом.

Если вы все еще не уверены, какой у вас стиль походки, то вы можете проверить его в местном магазине обуви для бега. Подробнее об этом ниже.

Посетите местный магазин беговых кроссовок

Теперь, когда у вас есть некоторое представление о типе кроссовок, которые вы ищете, отправляйтесь в местный магазин для бега.

Я предлагаю отправиться в магазин, который продает конкретно беговое снаряжение и обувь, или в магазине есть раздел, посвященный беговой обуви.

Это связано с тем, что у вас больше шансов получить необходимую поддержку и совет, а персонал, скорее всего, обучен тому, как выбрать правильную обувь для бега.

Чтобы подобрать для себя лучшую обувь, ответьте на следующие вопросы:

1. Как долго вы занимаетесь бегом?
2. В какой обуви вы бегали раньше? Вам нравится в них бегать?
3. Где вы больше всего бегаете?
4. Сколько миль в неделю вы в среднем пробегаете?
5. Вы готовитесь к гонке?
6. Вы знаете о проблемах с ногами?

Вы также можете взять с собой в магазин старые кроссовки.Иногда вы можете сказать по своей обуви, как вы бежите (например, одна сторона обуви может быть изношена больше, чем другая).

Продавцы в хорошем магазине обуви для бега зададут вам как минимум эти вопросы. Поэтому, если вам не задают эти вопросы, когда вы посещаете магазин, я предлагаю вам поискать обувь в другом месте.

Продавец также должен измерить ваши ноги. Убедитесь, что он / она измеряет обе ступни, так как одна ступня почти всегда немного больше другой. В этом случае убедитесь, что обувь подходит для большей стопы, чтобы не потерять ногти на ногах во время бега!

После того, как вы ответите на вышеперечисленные вопросы и продавец измерит ваши ступни, он сможет предоставить вам широкий выбор обуви различных брендов.

Как выбрать лучшие кроссовки для начинающих

А теперь самое время для самого интересного — примерки обуви! Во время этого процесса легко увлечься и просто выбрать ту обувь, которая выглядит лучше всего или наиболее модно.

Понятно — у всех нас есть свои предпочтения в отношении брендов, цветов и стилей. Однако когда дело доходит до кроссовок, содержание намного важнее стиля.

В конце концов, бесполезно покупать кроссовки, которые выглядят великолепно, но плохо сидят.

Примеряя обувь, задайте себе следующие вопросы:

1. Достаточно ли места на конце обуви? Хорошее общее правило — расстояние между кончиком пальца ноги и концом обуви должно составлять примерно один палец.
2. Достаточно ли места по обе стороны от стопы? Вам понадобится достаточно места, чтобы ваша ступня могла расправиться, чтобы во время бега мог образоваться отек, особенно в летние месяцы.
3. Есть ли поскальзывание пятки? Вам не нужно слишком много места в задней части обуви.

Само собой разумеется, но обязательно надевайте носки, когда примеряете обувь.

В большинстве магазинов обуви для бега вы также предложите бегать на беговой дорожке прямо в обуви, чтобы вы могли протестировать их в магазине, чтобы убедиться, что они подходят по размеру.

Не бойтесь этого процесса — он не предназначен для того, чтобы вас поймать!

Продавец будет просто наблюдать, как вы бежите на беговой дорожке в течение примерно 10-30 секунд, чтобы они могли лучше понять, как вы бегаете в обуви.Они также могут снять это на видео и воспроизвести его вам (конечно, с вашего разрешения).

Советы по выбору лучших кроссовок для начинающих

Когда вы выбрали для себя лучшую обувь — поздравляем! Вы официально купили первую пару подходящих кроссовок!

Вот еще несколько советов, которые помогут вам выбрать лучшие кроссовки:

• Пройдите тестовый прогон . Такие бренды, как Brooks, предлагают 90-дневную гарантию на свою обувь, что отлично, если вы хотите немного времени, чтобы опробовать свою обувь.Ознакомьтесь с моим обзором кроссовок Brooks Adrenaline GT19, если вы хотите купить кроссовки Brooks.
• Комфорт, а не стиль . Обувь может выглядеть модно, но главное — ее посадка и ощущение на ноге.