Кроссовки для бега и ходьбы: Какая обувь лучше всего подходит для ходьбы?2021

Чем отличаются кроссовки для бега от обычных

Как отличить в магазине пару беговой обуви от кроссовок в спортивном стиле, как увереннее чувствовать себя среди ассортимента беговых кроссовок и без труда принять решение при покупке новой пары, вы узнаете из этой статьи.

Функции беговых кроссовок

Назначение беговой обуви – защитить бегуна от травм. Эту защиту решают две функции кроссовок для бега: они фиксируют стопу сверху и амортизируют удар, идущий от земли.

Первую функцию выполняет верх обуви, вторую – подошва.

И верх, и подошва есть у любой обувь, вот только качественные беговые кроссовки от небеговых отличает особенности строения этих составляющих.

Верх бегового кроссовка – фиксация  

• Носок – вся часть до начала шнуровки. Материал – сетчатая или плотная ткань, кожа, кожзам, особое плетение, пропитка – зависит от назначения обуви: шоссейный или стадионный бег, трейловые забеги или зимний бег. На трейловых беговых моделях на носу есть защита (Toe Protector) от неровностей рельефа. Плюс передний отдел трейловой обуви слегка просторнее.

• Для верха кроссовок – преимущественно трейловых – используются технологии защиты от воды и ветра. Популярна мембрана Gore-Tex, которую можно распознать по буквам GTX. Мембрана не промокает и не продувается, но обладает неплохой дышащей способностью.

Некоторые производители создали собственные технологии – комбинацию особого типа плетения и пропитки. У Adidas это влагоотталкивающий материал Primeknit, у Nike – технология сохранения тепла и защиты от брызг Shield. ASICS для защиты от холода и влаги придумал технологию PlasmaGuard.

• Далее идут шнурки и язычок. Язычок помогает надевать кроссовок, снижает давление шнурков, защищает от попадания грязи. Всё чаще для беговых моделей делают конструкцию монолитного язычка и остальной части верха – похоже на носок. Такая конструкция облегчает вес кроссовка. В ней нет язычка, который может сбиться в сторону. А плотная «носочная» посадка надежнее защищает от попадания грязи.

• Шнурки на беговых моделях часто расположены асимметрично, они немного смещены внутрь. У трейловых моделей встречается шнуровка быстрого типа, например, QuickLace от Salomon: такие шнурки можно быстро затянуть, и они не развяжутся.

• «Шнурочным гаражом» (lace garage) называется пространство над язычком, куда можно спрятать узел из шнурков. Над «гаражом» и язычком по бокам часто есть по дополнительному ушку под шнурки. С помощью этих двух отверстий можно использовать дополнительные методы шнуровки для фиксации стопы.

• Вся задняя часть кроссовка называется пяточной четвертью. Там есть часть, поддерживающая ахилл, вкладка-подушка (часть над пяткой) и воротник ахилла (охватывает лодыжку).

• Стелька, которая формально тоже относится к верху, изготовляется из пены. Она добавляет амортизирующий слой. В беговых кроссовках стельку делают съёмной, потому что бегуны часто заменяют её ортопедической или сделанной под свою стопу.

Подошва бегового кроссовка – амортизация

Подошва беговых кроссовок принимает на себя удар ноги об землю, подстраиваясь под особенности строения стопы и защищая от усугубления возможных проблем. Подошва состоит из двух частей, их делают отдельно и склеивают. Это внутренняя часть – всё, что внутри. Внешняя часть – то, что касается земли.

• Внутренняя часть определяет степень мягкости или жёсткости кроссовка, от неё, как и от фиксирующего верха, зависит степень устойчивости обуви. Этой частью кроссовка контролируется положение стопы, что важно для людей с особенностями пронации.

Пену (или гель) делают из полиуретана или этиленвинилацетата (аббревиатура EVA). Nike, Adidas, New Balance делают собственные разработки пены или гелей для подошв. Это широко известные названия Zoom, Boost, Fresh Foam.

Конструкция подошвы беговых кроссовок adidas. Источник: сomplex.com

• Внешняя часть – это протектор разной степени жёсткости, строения, сложности или шипы. Отличается в зависимости от применения обуви. У трейловых кроссовок мощный «зубастый» протектор, чтобы подошва цеплялась за землю, не скользила в грязи и на камнях, чтобы эти самые грязь и камни в протекторе не застревали. Шипованные подошвы (не считая бутсов футболистов) делают моделям для бега по снегу.

• В качестве материала для подошвы часто применяется резина. Но исследования силы удара стопы и желание сделать универсальную обувь привели производителей к использованию углеродного или выдувного каучука – этот материал прочнее.

• На кроссовках для гиперпронированной стопы (заваливание внутрь) делают боковое ребро жёсткости на внутренней части обуви ближе к пятке. Оно контролирует устойчивость стопы и не встречается в мягкой беговой обуви или обуви для нормальной пронации.

Подошва беговых кроссовок

• Важную роль выполняет подошвенный каркас под сводом стопы – его можно увидеть, если перевернуть кроссовок. Это вспомогательная конструкция. Каркас придаёт кроссовку жёсткость, контролирует, что подошва будет гнуться в носочной части и не будет слишком сильно перекручиваться. Её отсутствие может оказаться минусом для бегового кроссовка, слишком гибкая подошва – это плохо для неподготовленной стопы.

• Внешняя часть подошвы. У обуви для шоссейного бега по асфальту протектор минималистичен, его практически нет. Здесь тоже важно, чтобы нога не проскальзывала по земле, но важнее избежать зацепки за неё, торможения, и максимально уменьшить вес. Для этого же в подошвах кроссовок соревновательного типа ещё делают дополнительные отверстия.

Подошва беговой обуви – это не только амортизация; выбор той или иной модели кроссовок будет зависеть от особенностей техники бега и строения стопы. Подобрать кроссовки с правильной подошвой – значит избежать травм или отклонений в пронации.  

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Перепад высоты подошвы, или дроп

Пятка в беговом кроссовке всегда выше носка. Разница между толщиной подошвы кроссовка в носовой и пяточной частях называется дроп (heel drop, offset). Перепад прописывается в описании технических свойств кроссовка. Обычно пишут так: drop — 12 mm либо так 22 mm/10 mm (drop — 12mm). Толщина подошвы в пятке в самом толстом месте 22 мм, а носка — 10 мм в самом тонком. Получается дроп – 12 мм.

Перепад высот, или дроп

Дроп учитывается при определении назначения кроссовок и их амортизирующих свойств. От дропа зависит, как именно стопа приземляется. Он подбирается под строение стопы, под наличие гиперпронации (заваливание стопы внутрь) или гипопронации (заваливание стопы вовне). Он же влияет и на скорость бегуна.

При большом дропе стопа будет стремиться приземлиться на пятку. Как правило, чем больше дроп, тем мягче подошва. Такой перепад чаще встречается у кроссовок для безопасного тренировочного бега.

При меньшем перепаде высот подошвы стопа будет приземляться на среднюю или переднюю часть. Подошва при маленьком дропе обычно тонкая, про такие кроссовки говорят, что они «жёсткие». Маленький дроп бывает у соревновательных моделей – «марафонок» и «полумарафонок».

Но небольшой дроп вовсе не означает плохую амортизацию. Некоторые производители при минимальном дропе делают кроссовкам высокую подошву, которая отлично гасит удар – такие примеры моделей есть у Hoka One One.

Резюме

Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.

Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.

Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.

В чем разница между беговыми и обычными кроссовками

Неопытный атлет не всегда знает, есть ли разница между беговыми и обычными кроссовками.

На самом деле характеристики и функциональность этих моделей действительно разные, и в этой статье мы расскажем вам, в чем отличия обычных кроссовок от беговых, а также дадим советы по выбору оптимальных вариантов для каждого из этих видов спортивной активности.

Распространенный вопрос: можно ли бегать в обычных кроссовках и гулять в беговых кроссовках? Скажем сразу: на рынке не зря представлены отдельные виды обуви для каждой активности. Их конструкция, материал и функционал рассчитаны на определенные условия эксплуатации, поэтому нецелевое использование тех или иных видов кроссовок чревато как минимум дискомфортом и как максимум травмами.

Изготовители беговой обуви в большинстве случаев используют в производстве самые новые материалы и современные технологии, учитывая потребности спортсменов для разных условий и стилей бега. Кроссовки для спринта или марафона, с амортизаторами, стабилизаторами, разной степенью гибкости подошвы или различным дропом (перепадом высоты между носком и пяткой) — это лишь малая часть доступных на современном рынке вариантов!

А вот у обуви для ходьбы функционал как минимум в пару раз меньше, а то и вовсе ограничивается парой базовых характеристик, например прочной подошвой и воздухопроницаемостью. Зато здесь ставка обычно делается на дизайн, и не зря: некоторые модели кроссовки оказываются на пике моды и становятся предметом вожделения сотен тысяч потенциальных покупателей. Вспомните только хитовые кроссовки Louis Vuitton или Yeezy Boost 350 V2!

Отличий между беговыми и обычными кроссовками может быть великое множество, однако мы выделили 4 ключевых критерия, которые первоочередно влияют на то, сможете ли вы безопасно и комфортно бегать в своей обуви.

Амортизация

Для бегунов критично важна амортизация, особенно в области пятки и переднего отдела стопы. Ведь при каждом опускании стопы на беговую поверхность (будь то земля, асфальт и т. п.) величина этого удара в три раза превышает показатель, когда стопа соприкасается с поверхностью при ходьбе

.

Но есть одна маленькая деталь: чем больше амортизация в кроссовках, тем они, как правило, тяжелее. Более легкие модели, в свою очередь, дают спортсмену преимущество в скорости движения, но уже не так надежно защищают от травм стоп и ног в целом.

Оптимальное решение: для ходьбы стоит выбирать более легкие модели с меньшей амортизацией – этого будет вполне достаточно, чтобы ноги не сильно уставали. Однако если вы планируете совершать пешие прогулки на большие расстояния, рекомендуем все же остановить свой выбор на модели, предусматривающей более высокие нагрузки, например Brooks Glycerine.

Высота пятки (дроп)

У беговых кроссовок подошва чаще всего скошена: она более тонкая и гибкая у носка и уплотняется к пятке. Такая конструкция обусловлена тем, что во время бега тело наклонено вперед, и беговая обувь должна учитывать такое положение тела.

Этот перепад высоты традиционно называется дропом и бывает нулевым, минимальным, средним или высоким. Нулевой дроп подойдет для естественного бега или бега с носка. Сразу отметим, что такой дроп не означает плохую амортизацию — модель, например, может иметь высокую подошву, которая и будет поглощать ударную нагрузку.

Минимальный дроп (до 4 мм) можно выбирать как при беге с носка, так и со средней части стопы. Средний дроп (от 4 до 8 мм) оптимально подойдет для бега со средней части стопы. А высокий дроп (9 и более мм) — верное решение для “пяточников” (тех, кто бегает с пятки).

Оптимальное решение: для беговых тренировок выбирайте кроссовки с учетом своей техники бега, а для ходьбы стоит отдать предпочтение нулевому или минимальному дропу в соответствии с естественным движением стопы при обычном шаге.

Легкий вес

Здесь все просто: чем тяжелее обувь, тем ниже скорость бега. Поэтому одна из главных характеристик беговых кроссовок — их легковесность.

Современные модели высокотехнологичны и изготовлены из легких, но износостойких материалов, которые могут выдерживать большую беговую нагрузку и при этом не утяжелять шаг атлета. Это важно, потому что любое изменение веса обуви влияет на общий расход энергии атлета, а значит, и на результат тренировки или соревнования.

Для ходьбы параметр скорости и расход энергии чаще всего имеют второстепенное значение, поэтому вес кроссовок отходит на второй план.

Оптимальное решение: если вам предстоит бег на длинную дистанцию, у вас большой вес или вы бегаете с пятки, не выбирайте слишком легкие модели, так как в них не обеспечивается нужная вам высокая степень амортизации. В остальных случаях руководствуйтесь при выборе собственными ощущениями комфорта.

Гибкость

Это пункт важен как для беговых, так и для обычных кроссовок. И дело вовсе не в результативности или эффективности тренировки. Если кроссовки слишком жесткие, то независимо от условий их ношения атлету будет во всех смыслах дискомфортно. А вот гибкая подошва позволит точнее управлять движениями стопы и позволит ей более плавно соприкасаться с поверхностью, снижая тем самым нагрузку на суставы и сухожилия. При этом пятка в беговых моделях всегда должна быть достаточно жесткой и надежно фиксировать ногу атлета для должной стабилизации.

При выборе кроссовок для занятий бегом обращайте внимание на то, где именно обеспечивается максимальная гибкость (в области свода стопы или у носка), и принимайте решение исходя из своей техники бега.

Оптимальное решение: беговые кроссовки или кроссовки для ходьбы — оба варианта должны быть достаточно гибкими. Однако для беговых тренировок особенно важна зона этой гибкости, в то время как для ходьбы этот параметр более чем преференциальный.

Чем бы вы не занимались, важно соблюдать базовые условия: ваши кроссовки должны быть удобными в носке и безопасными для здоровья. Стоит лишь помнить о том, что для беговых тренировок нужно более внимательно и придирчиво отнестись к таким параметрам, как амортизация, дроп, вес обуви и ее гибкость.

OZON.ru

Москва

• Ozon для бизнеса
• Мобильное приложение
• Реферальная программа
• Зарабатывай с Ozon
• Подарочные сертификаты
• Помощь
• Пункты выдачи

Каталог

ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыИгры и консолиКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химия и гигиенаOzon ExpressМузыка и видеоАлкогольная продукцияАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуПодарочные сертификатыУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаОzon ЗОЖДля меняDисконтOzon MerchOzon для бизнесаOzon КлубOzon LiveМамам и малышамТовары Ozon Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина

• TOP Fashion
• Premium
• Ozon Travel
• Ozon Express
• Ozon Card
• LIVE
• Акции
• Бренды
• Магазины
• Электроника
• Одежда и обувь
• Детские товары
• Дом и сад
• Dисконт

Такой страницы не существует

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьOzon для бизнесаДобавить компаниюМои компанииПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

Беговая обувь с металлическими шипами

Кроссовки с металлическими шипами часто сокращенно называют шиповки. В них бегают легкоатлеты, ориентировщики и трейлраннеры. Но надо понимать, что в каждом из этих видов спорта используются совершенно разные типы обуви. Как в этом разобраться и определиться, какие шиповки вам, и нужны ли вообще, вы узнаете из этой статьи.

Легкоатлетические шиповки

Это узко специализированная обувь, предназначенная, преимущественно, для бега по синтетическому покрытию беговых дорожек стадионов и легкоатлетических манежей. Ввинчивающиеся с помощью специального ключа шипы расположены в передней части подошвы для обеспечения наилучшего сцепления с покрытием при отталкивании. В такой обуви, в принципе, можно бегать и по пересеченной местности, но она не обеспечивает ни надежного сцепления с грунтом на рельефе, ни защиты стопы от боковых ударов или от проколов острыми камнями. К тому же при беге по пересеченной местности легкоатлетические шиповки быстро изнашиваются, а от спортсмена требуется очень серьезная подготовка мышц, особенно икроножных.

Выпускаются в различных модификациях — только с резиновыми шипами или в том числе и с металлическими шипами по всей подошве. Преимущество такой обуви состоит в том, что она не проскальзывает на грунтовых, каменных, скальных и ледяных поверхностях. Спортсмены-ориентировщики, участвующие в соревнованиях на различных типах местности, предпочитают приобретать именно такую обувь, потому что она обеспечивает высокую степень надежности и безопасности на местности любого типа. Не случайно шиповки для спортивного ориентирования с металлическими шипами на подошве пользуются популярностью также и среди любителей трейлраннинга, горного бега и мультиспортивных гонок.

Основные преимущества шиповок:

• отличное сцепление с грунтом, камнями и льдом;
• металлические шипы дают надежную опору при беге по мокрыми корням и бревнам;
• минималистичные материалы верха практически не впитывают влагу, не утяжеляя обувь после преодоления бродов;
• гибкая подошва позволяет быстро бежать «со стопы» и чувствовать поверхность;
• низкий вес моделей, даже с учетом металлических шипов.

Среди обуви для спортивного ориентирования одними из самых популярных являются шиповки ICEBUG Spirit8 OLX.

Подошва шиповок ICEBUG состоит из резиновых диагональных выступов, усиленных 14 шипами с сердечником из твердосплавных материалов. Конструкция подошвы с резиновыми и металлическими шипами способствует оптимизации контакта с поверхностью грунта. Шипы закреплены так, что остаются подвижными и действуют независимо друг от друга.

1. На скользких поверхностях, таких как снег, лед, мокрая трава или древесина, глина, шипы остаются в фиксированном положении и обеспечивают надежное сцепление.
2. На твердой поверхности, при беге по асфальту или бетону, металлические шипы «утапливаются» вглубь подошвы, и сцепление обеспечивается за счет контакта резинового протектора с твердой поверхностью
3. На твердых неровных и нерегулярных поверхностях часть шипов остается на месте в фиксированном положении, обеспечивая сцепление со скользким грунтом, а остальные уходят вглубь подошвы.

Такое сочетание резинового протектора с твердосплавными шипами обеспечивает наилучшее сцепление подошвы с неровным грунтом, а также высокую степень универсальности, что особенно важно, если трасса кросса, трэйла или ориентирования проходит как по лесу, так и по твердым дорогам.

Подошва модели ICEBUG Spirit8 OLX снабжена 14 резино-металлическими шипами, в том числе один из шипов расположен под сводом стопы. Наличие такого шипа предотвращает соскальзывание ноги при наступании на мокрые бревна, например, при беге по вырубкам или при переходе через ручей по бревнам и деревянным мосткам.

К этому же классу беговой обуви относятся модели INOV8, такие как INOV8 OROC 280, INOV8 ARCTIC TALON и INOV8 ARCTIC CLAW. Эти модели также имеют резино-металлические шипы на подошве, но у них отсутствуют шипы под сводом стопы. К тому же металлический стержень шипа INOV8 не обладает такой смарт-конструкцией, как шипы обуви ICEBUG, и не уходят вглубь при контакте с твердой асфальтированной поверхностью. Тем не менее, некоторые спортсмены предпочитают обувь INOV8, имеющую более мягкую колодку и подошву, что позволяет по их отзывам лучше «чувствовать стопой» грунт под ногами. Элитные ориентировщики могут иметь в своем распоряжении шиповки обеих фирм, используя шиповки INOV8 на равнинной местности, а обувь ICEBUG – в горной местности, где очень важна защита и стабильность, особенно при беге по крутым склонам и косогорам.

В целом шиповки ICEBUG превосходят INOV8 по степени защиты, стабильности и износостойкости, уступая, пожалуй, разве что в комфортности (некоторые спортсмены из-за особенностей строения стопы чувствуют себя неудобно в обуви ICEBUG со сравнительно высоким и жестким задником).

Кроссовки с металлическими шипами

Это специализированные модели обуви, предназначенные преимущественно для тренировок в холодное время года. Металлические шипы на подошве встроены в узор протектора подошвы таким образом, что при постановке стопы на грунт они соприкасаются с дорожной поверхностью одновременно с резиновыми шипами или выступами протектора. Это обеспечивает сочетание мягкой постановки стопы без скрежета металла об асфальт и надежного сцепления со скользкими поверхностями раскатанных ледяных или заснеженных дорог. К таким моделям, предназначенным прежде всего для зимних пробежек по парковым аллеям и городским улицам, относятся кроссовки ASICS Gel Fuji Setsu 2 GTX, которую можно использовать как в городских условиях, так и при беге по бездорожью.

Любители зимнего бега оценят кроссовки ICEBUG DTS3 GTX, которые бывают как с металлическими шипами — модель BUGrip, так и только с резиновыми. металлические шипы обеспечивают надежное сцепление со скользкими и ледяными поверхностями и одинаково удобны и надежны как при беге по асфальту, так и по гравийным и грунтовым дорогам в холодное время года. Само название модели DTS — Distance Training Shoe — говорит о ее назначении. Это комфортная обувь ICEBUG DTS3 для длительного бега и ходьбы по пересеченной местности. Конструкция подошвы и колодки обеспечивает хороший уровень амортизации и стабильности, а мембрана GTX надежно защищает от холода, снега и влаги.

Кроссовки Icebug Oribi являются одними из самых лёгких шипованных кроссовок. Минималистичный верх изготовлен из плотного и износостойкого полиэстера. Система шипов сконструирована таким образом, что шипы действуют независимо друг от друга, утопая в подошве и адаптируясь под неровности поверхности. Есть версия без мембраны, в которой можно бегать и летом и зимой, а в Oribi Gore-Tex будет комфортно бегать в мокрое межсезонье или зимой.

Среди моделей, предназначенных для зимнего бега по бездорожью наибольшей популярностью пользуются кроссовки SALOMON Snowspike CSWP. Металлические шипы на подошве этой модели встроены в выступы протектора и при постановке стопы соприкасаются с грунтом в первую очередь. В такой обуви не слишком удобно бегать по асфальтовым дорогам, но зато при беге по скользким грунтовым или ледяным поверхностям можно чувствовать себя в безопасности. От влаги и переохлаждения стопа защищена собственной мембраной Salomon CSWP — ClimaShield Waterproof, а высокая плотно прилегающая манжета защищает от попадания снега внутрь обуви.

Есть версия этих кроссовок без гамаши — Salomon Spikecross 5 GTX. Это зимняя версия легендарных Salomon Speedcross 5, но усиленная карбидными шипами. Непромокаемая мембрана Gore-Tex по всей площади кроссовка  защищает не только от влаги, но и от ветра, что делает кроссовок более теплым.

 Для участия в зимних стартах хорошо подойдут Salomon Speedspike CS, так как эта модель обладает более гибкой подошвой. Мембрана Salomon ClimaShield покрывает не всю площадь кроссовка, а лишь 2/3 в передней части. Такое расположение мембраны позволяет достичь лучшего баланса защиты от влаги и вентиляции, а также облегчить кроссовок. При этом потери функциональности не происходит — пяточная зона практически не намокает, особенно в зимнее время года, для которого и предназначена эта обувь.

С такой же мембраной есть еще одна модель — Salomon Spikecross 3 CS, являющиеся предшественником Spikecross 5 GTX и имеющие более низкий вес.

Как правильно выбрать экипировку для бега

Как выбрать беговые кроссовки? Есть несколько особенностей, которые выделяют беговые кроссовки: 1. Амортизация в подошве. У всех беговых кроссовок обязательно есть амортизация, в пяточной части и носочной. У многих производителей это специальные технологичные материалы и вставки (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost и т.д.), либо как минимум общеиспользуемые вспененные материалы Eva или Phylon. 2. Верх бегового кроссовка – мягкий и гибкий, всегда содержит в себе сетку, которая укреплена силовыми элементами из кожи, или синтетических материалов. Это сделано для улучшения вентиляции и отвода тепла. Подошва кроссовка в передней части так же гибкая. 3. Чаще всего на подошве есть подметка из прочной резины, стойкой к истиранию. Исключение составляют модели для естественного бега и трейловые кроссовки (для бега по пересеченной местности) 4. Стелька должна быть съемной. Это дает возможность установить свою стельку, ортопедическую. 5. Шнуровка может быть смещена ближе к внутренней части кроссовка, для того, чтобы кроссовок плотнее обхватывал ногу. С этой же целью петли шнуровки делают раздельными друг от друга, чтобы вы могли регулировать плотность посадки на каждой петле отдельно. 6. Женские модели отличаются от мужских. Как правило в них выше расположена пятка (для уменьшения вероятности повреждения ахиллова сухожилия) , уже колодка и амортизация рассчитана на более легкий вес. Размер кроссовок. При примерке, нужно обратить внимание, как кроссовки сидят на ноге: кроссовки должны плотно облегать ногу, как с подошвы, так и с верха, и нигде не давить. Чтобы плотно усадить кроссовок – затягивайте шнуровку с нижних петель, каждую петлю отдельно.  По размеру, нога в кроссовке должна сидеть так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 5-10 мм. При беге в ногах увеличивается кровоток, стопа увеличивается в размере, и если кроссовки будут давить, возможны повреждения пальцев, ногтей.   Для длительных пробежек (более часа) рекомендуем выбирать кроссовки на 1 размер больше, так как чем длительнее бег, тем больше отекают ступни. Рекомендуем мерить кроссовки вечером, когда стопа увеличивается после дневной нагрузки, либо после часовой пробежки. Если вы используете беговые стельки, лучше взять их с собой и примерить кроссовки с ними. То же самое касается носков: примеряйте кроссовки в тех носках, в которых вы собираетесь бегать. Пронация. Для того, чтобы грамотно выбрать беговые кроссовки, вам просто необходимо иметь представление о том, что такое пронация, и какой тип пронации у вас. Пронация – это биомеханическое движение стопы при ходьбе и беге:  когда стопа соприкасается с поверхностью, свод стопы гасит ударную нагрузку, постепенно уплощаясь (работая, как рессора в автомобиле).  Одновременно стопа немного выворачивается внутрь, так же для того, чтобы погасить нагрузку, и придать дополнительный импульс следующему шагу. В зависимости от постановки стопы при беге, различают несколько «типов пронаторов». С учетом с этих особенностей производители выпускают разные модели и линейки кроссовок. Есть пара достаточно простых способов определить, какой тип пронации у вас. Первый – это посмотреть, в каких местах стирается подошва у ваших кроссовок при беге, и второй – так называемый «мокрый тест». Тест заключается в том, чтобы намочить ступню и постоять ей на чистом сухом листе бумаги несколько секунд (желательно взять бумагу темного цвета). Оставленный мокрый отпечаток покажет, какой тип пронации у вас. Различают три типа пронации: — Нейтральная пронация (Normal pronation) Это нормальная работа стопы по амортизации, нагрузка распределяется преимущественно по центральной части стопы. При нейтральной пронации желательно выбирать кроссовки категории «Амортизация», либо в английском указании «Normal».  Для длительных тренировочных пробежек (15+ км) возможно выбирать кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support) для того, чтобы поддержать стопу ближе к концу дистанции. — Гипопронация (недостаточная, Under pronation) При гипопронации нагрузка в основном ложится на внешнюю сторону стопы, при этом уменьшается эффект амортизации стопы, и повышается нагрузка на суставы и колени. Для гипопронаторов рекомендуются также кроссовки категории «Амортизация» (Normal). Советуем обращать внимание на модели с подошвой, состоящей из одного литого элемента (например Asics FuzeX), а не из составных элементов с разным уровнем амортизации. — Гиперпронация (избыточная, Over pronation) При гиперпронации нагрузка ложится на внутреннюю часть стопы, так же повышая воздействие на суставы и колени. Для гиперпронаторов рекомендуются кроссовки категории «Поддержка и стабилизация» (Support). Они помогают распределять нагрузку на всю стопу, несколько корректируя постановку стопы при беге. При очень сильно выраженной гиперпронации (нога при беге сильно заваливается на внутреннюю сторону стопы) рекомендуются кроссовки категории «Контроль движения» (Motion Control), которые помогают контролировать постановку стопы в еще большей степени. Естественный бег. Обувь категории «естественный бег» — это легкие кроссовки, которые не стесняют ваши движения корректирующими, поддерживающими технологиями, но одновременно никак и не помогают. Как правило, у них очень гибкая и тонкая подошва, с минимальным уровнем амортизации. Мы рекомендуем такие кроссовки для непродолжительных пробежек по мягкому покрытию (по грунту, газону и т.д.) с целью укрепления голеностопа, и для соревновательных забегов. Соревновательные кроссовки. Данный тип кроссовок используется спортсменами для участия в соревнованиях и в тренировках с высокой интенсивностью. Как правило — это легкие кроссовки с минимальной защитой и поддержкой.  Основное преимущество – их легкий вес. Кроссовки рассчитаны на подготовленных спортсменов с сильным, натренированным голеностопом (мышцы и связки).  Не рекомендуются, если вы только начинаете бегать. Длительность тренировки, вес – и амортизация. Существует закономерность: чем длительнее тренировка, тем больше амортизации должно быть в кроссовках. Так же, чем больше вес спортсмена, тем больше амортизации. Если вы ошиблись, и выбрали слишком амортизирующие кроссовки (ваша стопа «проваливается» при отталкивании от поверхности), это вызовет дополнительную нагрузку на мышцы, они будут нагружаться больше чем следовало бы. Но это не так страшно, как если бы вы выбрали обувь с недостаточной амортизацией. Потому что в этом случае дополнительная нагрузка будет ложиться на суставы и колени, и вызывать риск травм. Перепад подошвы от носка к пятке. У разных моделей кроссовок разный перепад  от носка к пятке. Традиционно считается, что кроссовки с более высоким перепадом (от 10 мм и больше) больше подходят начинающим бегунам. Перепад подбирается в зависимости от техники бега, а конкретно техники постановки стопы при беге. Различают три типа постановки стопы: постановка на пятку, постановка на среднюю часть стопы и постановка на носок. При беге на пятку, подошва в пяточной части делается выше и часто содержит дополнительные амортизационные вставки (Gel, Air, Zoom и т.д.), чтобы снизить ударную нагрузку  и уменьшить риск травмы коленей. При беге на среднюю часть стопы, или на носок, подошва делается более плоской, с меньшим перепадом между носком и пяткой, а амортизация располагается не только в пятке, но и в передней части. Маленький перепад также характерен для соревновательных кроссовок. Летний и зимний бег. Летние кроссовки имеют легкий сетчатый верх, который обеспечивает отличную вентиляцию. Кроссовки, рассчитанные на холодную и мокрую погоду, в том числе и на бег зимой – делают из более плотных тканей, зачастую добавляя специальную мембрану. Чаще всего, это всем известный Goretex®, либо мембраны собственной разработки (например, у Nike это Shield). Мембрана удерживает тепло внутри кроссовка, выводя влагу наружу. В то же время мембрана не дает воде и холоду проникнуть внутрь обуви, оставляя ваши ноги теплыми и сухими. Кроссовки с мембраной, как правило, более жесткие и бегать в них летом жарко. Для зимнего бега, если вы бегаете не по асфальту, а по укатанному снегу, хорошо подходят  также трейловые кроссовки с мембраной. Бег по пересеченной местности. Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге прежде всего более сложным рельефом покрытия. Во время бега по лесу, по полям, в горах  и т.д. вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы обувь не скользила на подъёмах и спусках, в том числе, если пошел дождь. Поэтому для бега по пересеченной местности существует особая категория обуви – трейловые кроссовки. Они имеют специальный протектор на подошве, оптимизированный под бег по различным видам грунта. Так же эти кроссовки могут иметь дополнительное усиление подошвы на скручивание, для предотвращения вывихов при постановке ноги на неровную поверхность (например камни, бревна и т. д.), более прочный верх кроссовок, так же с добавлением мембран, и дополнительные технологии фиксации стопы.

От обуви перейдем к одежде для бега Нужно обратить внимание на то, как хорошо она на вас сидит, как хорошо дышит и отводит ли влагу. Самый важный критерий одежды для бега – максимальный комфорт во время пробежки. Она не должна сковывать движений, мешать, натирать  и доставлять какой-либо еще дискомфорт. И конечно же, она должна вам нравиться =). Одежду для бега можно разделить на две большие категории: бег летом (в теплую погоду) и бег зимой (в холодную погоду). Бег летом.  Летом, при температуре от 15°С и выше, главная задача одежды – вентиляция, отвод тепла и влаги. Надеваем футболку (плюс легкий топик для девушек), шорты или короткие тайтсы. Выбирайте одежду из синтетических тканей, желательно с технологией отвода влаги от тела. Натуральные ткани быстро впитывают в себя влагу, но не сразу её испаряют и делают ткань более тяжелой. На практике хлопковая одежда часто превращается в холодную мокрую обузу на теле. В ветреную или в более прохладную или дождливую погоду желательно сверху надеть легкую ветровку. В солнечную погоду позаботьтесь о том, чтобы вам не напекло голову, наденьте бейсболку, либо легкую бандану. Если у вас не слишком много опыта в беге, не одевайтесь слишком тепло, даже если вам кажется, что на улице довольно прохладно. При температуре 8-15°С достаточно ветровки поверх футболки, или беговой рубашки с длинным рукавом и летних тайтс на ноги. Бег зимой.  Зимой главная функция одежды – отведение влаги от тела и защита от внешнего холодного воздуха. Рекомендуем тщательно отнестись к этому пункту, и на зимние пробежки не использовать одежду, не выводящую влагу. Так же зимой желательно соблюдать слойность в одежде: 1ый слой – нательный, желательно спортивное термобелье, которое отводит влагу от тела, позволяя сохранять его сухим в течение всей пробежки. Выбирайте бесшовное термобелье, либо с плоскими швами, чтобы оно не натирало во время бега. 2ой слой – технологичная легкая беговая (либо лыжная) куртка, зимний лонгслив, либо легкая флисовая толстовка. 3ий слой — ветровка.  На ноги желательно надевать зимние тайтсы, либо термобелье, поверх которого легкие беговые брюки. Отлично подходят для зимних пробежек спортивные костюмы из материала Softshell: они прекрасно удерживают тепло, и защищают от холода и ветра. На голову и руки  — беговая или лыжная шапка из флиса, защищенные от ветра перчатки. Шею желательно защитить специальным шарфом – баффом. Главная ошибка при беге зимой – одеться слишком тепло, на пробежке хорошенько взмокнуть, потом остановиться, остыть и замерзнуть (конечно же оставаясь при этом мокрым). Это неизбежно приведет к простудным заболеваниям. Лучше одевайтесь так, как будто на улице на 10° теплее.  Это позволит бежать в комфортных температурных условиях. Если вы новичок в зимнем беге, рекомендуем вам начинать пробежки с небольших температур (0 -8 °С), и не очень продолжительно по длительности (до 40 мин). Мой личный опыт. Я начала бегать не так давно и уже успела испытать на практике несколько пар моделей кроссовок. Неловко признавать, но для меня стал открытием тот факт, что кроссовки отличаются не только цветом и по моделям, но, прежде всего, технологиями и функционалом. Когда я только начала бегать, оказалось, что у меня есть склонность «заваливать» стопу внутрь. На пробежке я испытывала дискомфорт, также я быстро уставала, и мои тренировки не были такими продолжительными, как мне этого хотелось. В магазине «Чемпион» мой выбор пал на кроссовки со стабилизацией стопы. Самыми комфортными для меня оказались кроссовки NIKE Lunar, которые не только отлично фиксируют стопу и особенно зону пятки, но и дают первоклассную амортизацию, будто «помогая» бежать. Также начинающим бегунам очень важно тренировать стопу для укрепления всех мышц. Для этого я использую пару кроссовок Nike Fitsole, в которых я делаю специальные беговые упражнения в зале. Они настолько мягкие, гибкие и маневренные, что создается ощущение бега босиком. Движение — это жизнь! Так что не ждите, когда растает снег, наступит понедельник, прилетит комета. Не откладывайте на завтра, начинайте уже сейчас заниматься спортом! А за экипировкой приходите к нам в «Чемпион» — мы всегда встретим Вас с улыбкой и поможем сделать правильный выбор для того, чтобы в будущем Вы достигали самых высоких и лучших результатов!

Лучшие кроссовки для спортивной ходьбы

Кроссовки являются универсальной обувью, которую используют не только спортсмены, но и обычные люди в своей повседневной жизни. В современном мире бурный поток будней вынуждает нас довольно много передвигаться пешком, где без них не обойтись. Осведомлены, как выбрать кроссовки для ходьбы не все, ведь это необходимо не только для вашего комфорта, но и для оздоровительных процедур.

Параметры для спортивных кроссовок?

Как обувь на каждый день ношение кроссовок считается самым оптимальным вариантом. На это есть свои причины:

• они созданы специально для преодоления большого числа километров и выдерживают тяжести нагрузок;
• кроссовки повторяют анатомию ноги человека;
• в соответствии с тем, как изменяется расположение ног во время ходьбы, можно подобрать определенные модели.

Кроссовки для ходьбы по асфальтовым дорожкам должны обладать определенной гибкостью, отвечать ортопедическим свойствам, чтобы ноги имели достаточную защиту во время передвижения, а именно:

• наличие толстой подошвы обеспечивает достаточную амортизацию при контакте стопы с асфальтом;
• жесткое и высокое положение пятки делает стопу более устойчивой;
• голеностопный сустав хорошо фиксируется благодаря высоким краям.

Это важно

Важно понимать большую разницу между кроссовками, которые используют при беге и теми, в которых удобно ходить. Обувь для бега обладает конструкцией, которая адаптирована под то, что тело будет наклоняться вперед во время бега. Кроссовки для ходьбы не могут себе этого позволить.

Соответствие кроссовок и видов ходьбы

Чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, следует подумать, как именно вы планируете передвигаться:

• обычная ежедневная ходьба. В течение дня мы преодолеваем некоторые расстояния: по работе, в магазин, до дома и т.д. Поэтому в таком ритме необходимо подбирать дышащую и удобную обувь, которая сможет справится с асфальтовой поверхностью. Это единственные требования для такого вида нагрузок, так что можно выбирать из большого числа моделей.
• занятия в зале и ходьба для оздоровления. Активные движения в спортивном зале нуждаются в легких кроссовках, способных пропускать кислород. При этом они должны быть сделаны из кожи и обладать мягкой, не толстой подошвой. Главная задача подобной обуви – быть достаточно гибкими и надежно фиксировать голеностоп.
• ходьба для здоровья вне помещения. Кроссовки для спортивной ходьбы в местности города, отличаются своей мягкостью и гибкостью, хорошо амортизировать. Кроме того, они должны быть не тяжелыми, так как любой лишний вес будет создавать лишнюю тяжесть и сделает прогулку менее приятной.
• ходьба по бездорожью. Такой виды активности предполагает частое поднимание и спуски с возвышенностей, поэтому они должны отличаться определенной прочностью. Как правило подошва подобной обуви оснащена специальными шипами, имеет резиновую защиту от повреждений на носу и пятке, качественную амортизацию и прочее. Только такие кроссовки могут защитить ваши стопы от всевозможных препятствий, которые встречаются на пересеченной местности, таких как камни, палки и ямы.
• ходьба скандинавским стилем. Самые удобные кроссовки для ходьбы по-скандинавски должны иметь очень гибкую подошву, для свободного движения стопы. Кроме того, хорошо если подошва будет рифленой, для предотвращения скольжения по поверхности.

Отличия моделей кроссовок для женщин и для мужчин

Нередко бывает, что женщины предпочитают приобретать обувь мужского типа, полагая, что они имеют лучшие характеристики. Это неправильная позиция, поскольку женские кроссовки для ходьбы специально создаются под определенные отличия девичьих ног. Аналогично и с мужскими моделями. При этом может повыситься вероятность получить травму.

Мужские кроссовки для ходьбы отличаются от женских еще и размером, и выбором цвета. Варианты для женщин гораздо меньшего размера и, как правило, не больше 40-41 размера. Обувь для парней чаще всего имеет темную окраску, черную, серую или голубую. При этом женские кроссовки для ходьбы, чаще яркие, с различными росписями и другими элементами декора.

Это интересно

Как известно, многие девушки предпочитают видеть на своей одежде различные эстетические элементы, поэтому при выборе также важно отдавать предпочтение определенными дизайнерским решениям, которые вам нравятся. Это позволит получить от прогулки еще эстетическое наслаждение.

Стельки, которые можно найти в обуви для мужчин, как правило, толще, а шнуровка длиннее. Стельки в женской спортивной обуви имеют стельки, которые соответствуют изменениям их гормонального состояния.

Что следует знать при выборе хороших кроссовок при ходьбе

Для того чтобы понять, подойдет ли вам выбранная спортивная обувь, нужно ее померить. Важно, чтобы пальцы не упирались в носок, сохраняя примерно 5 мм расстояние. Однако большими им тоже не нужно быть.

Совет

Примерять обувь целесообразней в вечернее время, так как днем, когда нагрузки на ноги слишком велики, они становятся больше. Также во время примерки нужно надевать носки, которые вы обычно носите. После того, как вы надели кроссовки, пройдитесь в них, чтобы выяснить, будет ли вам в них комфортно.

Существуют некоторые дополнительные правила, которые помогут вам определиться с выбором спортивных кроссовок для занятий ходьбой:

1. Приобретать спортивную обувь нужно в специальных спортмаркетах, но не рынке или в обычных магазинах. Ведь там не будет качественной обуви для оздоровительной ходьбы.
2. Проведите осмотр кроссовок, прежде чем их покупать. На них не должно быть неровных швов, а все детали должны быть аккуратно сделанными, и никаких потеков клея.
3. Они не должны слишком сильно пахнуть клеем.
4. Выбор шнурков требует серьезного отбора. Для того чтобы она правильно удерживала ногу, они должны быть наиболее крепкими.
5. Немаловажно подобрать и стельки. Например, приобретая зимние кроссовки для ходьбы, лучше всего взять стельки, которые можно снимать, ведь вы сможете с легкостью поменять или утеплить. Кроме того, нужно определиться с заготовительными материалами. Картонные или тканевые модели быстро износятся при активном ношении.
6. Согните обувь. Подошва не должна гнуться в различных местах или вовсе не поддаваться сгибанию, так как это свидетельствует о плохом качестве изделия. Сгибаться должна лишь одна часть обуви. Подошва должна отличаться мягкостью, чтобы уберечь суставы от повреждений.

  

Это интересно

Данные несложные советы помогут вам легко подобрать нужную спортивную обувь, которую можно использовать для безопасной ходьбы определенным стилем по городскому асфальту или бездорожью пригородов.

Видео. Обувь для правильной ходьбы и бега

Щукин Антон [tod4]

Чем отличаются беговые кроссовки от тренировочных

В каких кроссовках удобнее бегать?

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки

Кроссовки для бега и тренировочные выглядят похожими, но ключевые различия заключаются в гибкости подошвы и высоте пятки.

• Кроссовки (беговая обувь) созданы для движения с пятки на носок, а более высокая пятка в них— результат дополнительной поддержки и амортизации. Используйте эту обувь для беговых дорожек и трасс.
• Тренировочные кроссовки предназначены для движения в разных направлениях, особенно бокового (поперечного). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой в целях обеспечения широкого диапазона движения. Используйте такую обувь в спортзале.

Для чего лучше подходят беговые кроссовки?

Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.

Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.

Для чего предназначены тренировочные кроссовки?

Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».

Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?

Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.

Для чего использовать тренировочные кроссовки?

• Занятия с высокой интенсивностью в тренажерном зале и тренировочных лагерях на открытом воздухе;
• Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли выполнить приседания, а затем встать;
• Силовая подготовка — профессионально подготовленная колодка создана для дополнительного пространства в передней части стопы
• Тренировки на гибкость – рифление и узор подошвы для сцепления во время прыжковых тренировок и движения в разных направлениях

Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.

На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.

Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт
• Снижение результативности
• Травмы

Дискомфорт

Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.

Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.

Снижение результативности

Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.

Травмы

Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:

• Кроссовки для поперечного движения: более высокая пятка увеличивает шансы растяжений связок лодыжки во время выполнения этого типа упражнений
• Кроссовки для прыжковых тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от этого типа обуви могут помешать правильному приседу и увеличить шансы на травму колена или лодыжки
• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки, как в кроссовках, у вас могут увеличится шансы на получение подошвенного фасциита, то есть боли в области пятки, особенно по утрам
• Недостаточность беговой поддержки: при беге без надлежащей поддержки могут возникать стрессовые переломы, что может произойти при использовании обуви, лишенной амортизации для поглощения ударов
• Неправильный тип кроссовок: ведет к возникновению такого заболевания сухожилий, как тендинит. Причиной этого может стать ношение кроссовок, неподходящих для своего способа постановки внешней части стопы при ходьбе и беге (пронация). Например, для избыточной пронации необходима более жесткая обувь, а для нейтральной— с очень большим супинатором
• Поднятие тяжестей в обуви с амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с уменьшенной амортизацией

Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных — краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

У беговых кроссовок – подошва выше и толще чем у тренировочных

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

Лучшая обувь для ходьбы | Самая удобная обувь 2021

Тревор Рааб

Как журнал о беге, мы часто рекламируем пользу нашего спорта для здоровья, но, честно говоря, ходьба тоже — это здорово. Фактически, исследования показывают, что, как и бегуны, люди, которые регулярно ходят с умеренной интенсивностью, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа. Оказывается, самое важное — это то, что вы набираете мили, где и с какой скоростью вы можете.И то, что вы надеваете на ноги (поддерживающие, удобные кроссовки!), Может либо заставить вас, либо сломать вас (болезненные пятки!) В этой миссии. Но не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь.

Будь вы бегуном, бегуном, восстанавливающимся после травмы, или тем, кто просто хочет втиснуть как можно больше шагов в свой график, мы подберем для вас пару обуви. Мы проверяем сотни моделей обуви каждый год и тестируем новейшие пенопласты и материалы в нашей обувной лаборатории. В этих парах используются многие из тех же технологий, что дает нам уникальное представление о том, как они будут работать и выдержать долгую жизнь.См. Ниже образец лучшей обуви для ходьбы и читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как выбрать пару, которая подходит именно вам.

Лучший результат после забега

Vibe

Топо Атлетик amazon.com

109,95 долл. США

Высокая высота стопки

Темп

Данско amazon.com

139 долларов США.95

Гибрид для бега / ходьбы

Свежая пена 1080v11

Новый баланс amazon.com

$ 146,90

Эргономичная посадка

Escalante 2.5

Альтра amazon.com

Лучший внедорожник

Trail 2650 Campo

Даннер амазонка.ком

139,95 долл. США

Комфорт — это все

Обувь для ходьбы создана, прежде всего, для комфорта. Традиционно это означало, что они не всегда самые сексуальные (или даже милые), но они, несомненно, сделают ваши ноги и тело счастливыми. Большинство обуви для ходьбы созданы для того, чтобы дать вам много миль облачной амортизации, с поддержкой и воздухопроницаемостью, чтобы вы могли носить их весь день. Те, у кого широкая стопа, смогут найти обувь вплоть до 4E у большинства брендов.Мы также заметили некоторые улучшения стиля в этой категории. Бренды понимают, что все больше и больше людей ищут кроссовки, которые одновременно интересны и функциональны. Кроме того, несколько классических кроссовок действительно подойдут для обоих видов деятельности.

Эти туфли созданы для ходьбы (и стояния)

Конструкции прогулочной обуви обеспечивают поддержку, стабильность и, как мы уже упоминали, комфорт (с повышенной воздухопроницаемостью). У них часто есть скошенная пятка, чтобы помочь вам продвинуться вперед, более удобная стелька и простые стратегии входа / выхода, такие как стили без шнуровки.Все эти особенности делают их идеальными для прогулок по рельсовым тропам, занятий в тренажерном зале или ношения, когда вы весь день стоите на ногах. Встроенная опора защитит ваши стопы и суставы от ударов и усталости. Для людей, которым нужна более легкая и гибкая обувь, у нас есть варианты для вас.

Правильная посадка

Как и в случае с любой другой обувью, которую вы носите для прогулок по треку, офису или району, очень важно найти пару, которая подходит вам лучше всего.Некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе: ваши ступни широкие или узкие? У вас высокие арки или низкие арки? Вы выпрямляетесь (стопа разворачивается) или излишне прогибаетесь (ступня поворачивается внутрь) при приземлении? У вас есть проблемы с подошвенным фасциитом или другими травмами? И последнее, но не менее важное: какие виды деятельности вы будете выполнять в этой обуви? Попробуйте несколько разных марок и стилей, чтобы найти свою идеальную пару. А если вы склонны к травмам, подумайте о том, чтобы сначала получить второе мнение от ортопеда.Новое исследование показывает, что влияние различных типов обуви на вашу походку теперь может быть применено в клинической практике.

Как мы выбирали

Мы пошли прямо к источнику, спросив крупные бренды, какие стили они больше всего рекомендуют для пешеходов. Мы хотели знать, какая у них самая популярная обувь для ходьбы и почему. Все они должны были затронуть упомянутые выше вопросы — комфорт, поддержку, посадку и функциональность — и мы взяли это оттуда. Это лишь некоторые из наших любимых вещей, но мы понимаем, что все и каждая ступня индивидуальна.Не существует идеальной обуви для всех — только идеальная обувь для вас. Мы надеемся, что этот обзор поможет вам его найти.

---

—Лучшее после пробега—

Topo Athletic Vibe

Vibe

Топо Атлетик amazon.com

109,95 долл. США

Надеть эти туфли после долгой пробежки — все равно, что упасть обратно на роскошно мягкий матрас после долгого дня путешествия.Мягкая стелька Ortholite имеет волнообразный рисунок, напоминающий легкий массаж под стопой, мягкая пятка дает лодыжке поддержку, необходимую для расслабления при каждом шаге, а самое лучшее — прочная подошва Vibram обеспечивает надежное сцепление с любым Поверхность, так что вы можете безопасно и комфортно носить этот легкий, дышащий стиль, где (и когда!) вы хотите.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

— ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ВСЕЙ ПОГОДЫ—

Teva Gateway Low

Менее громоздкая, чем традиционные походные кроссовки, но обладающая многими из тех же высокотехнологичных функций, Gateway отлично подходит для прогулок по дорогам и тропам.Легкий, водостойкий верх сохранял наши ноги сухими во время дождливых походов по Тихоокеанскому Северо-Западу. Прочная резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление с дорогой на любой местности, а толстая межподошва из пеноматериала EVA обеспечивает идеальное сочетание амортизации, устойчивости и защиты от бездорожья. Мы также ценим, что эта обувь была разработана с учетом экологичности — верх, стелька и шнурки были изготовлены из частично (от 55 до 100 процентов) переработанных материалов, а все кожаные компоненты были закуплены с соблюдением требований ответственности.Доступен также с воротником на пятке средней длины.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

— ЛУЧШИЙ КРОН ДЛЯ ЖЕНЩИН —

Ryka Women’s fEmpower Momentum Sneaker

Рыка

Созданный специально для обеспечения лучшей поддержки женщин во время ходьбы, Momentum не разочаровывает. Он предлагает слегка узкую пятку (более надежная посадка!), Вместительный носок (большая устойчивость!) И сверхчувствительная амортизация (защита суставов от ударов!) — и все это, при этом комфортно удерживая арку и пятку.Специально разработанный эластичный трикотажный верх не ограничивает гибкость или воздухопроницаемость, а продуманная проступка на прочной резиновой подошве помогает вам оставаться на ногах независимо от того, насколько быстро вы продвигаетесь вперед.

---

— ЛУЧШИЙ СТИЛЬ С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ —

Dansko Women’s Pace

Темп

Данско amazon.com

139,95 долл. США

Вы заметите, что стоите немного выше и немного мягче ходите в этих туфлях на ногах.Несмотря на свою высоту, Pace на удивление легкий, с хорошо амортизированной межподошвой из пеноматериала EVA, а также имеет мягкую пятку и язычок, которые гарантированно не натрут вас неправильно во время ходьбы. Стратегически разработанная стелька из EVA слегка приподнимает пятку, обеспечивает дополнительную поддержку свода стопы и амортизацию. Кроме того, как структура обуви, так и протектор ее прочной резиновой подошвы имеют форму, которая помогает продвигать вас вперед при каждом шаге. Бонус: ткань покрыта технологией защиты от запаха, так что до свидания, вонючие ноги.

---

—Лучший гибрид бега / ходьбы —

New Balance 1080v11

Свежая пена 1080v11

Новый баланс amazon.com

140,00 долл. США

New Balance не зря включает Fresh Foam 1080v11 как в категории кроссовок, так и в категории обуви для ходьбы. В то время как легкие, сверхмягкие кроссовки технически вырезаны для довольно сложных поездок по дороге, они также невероятно удобны для путешествий вместе с хорошим подкастом (или другом).Промежуточная подошва из упругого пеноматериала с перепадом высоты 8 мм от пятки до пятки обеспечивает отличную поддержку независимо от вашего темпа. Благодаря мягкой конструкции, напоминающей ботильоны, он разработан, чтобы обнимать ногу с пятки до пят.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

---

— НАИЛУЧШАЯ ЭРГОНОМИЧНОСТЬ —

Altra Escalante 2,5

Escalante 2.5

Альтра amazon.com

Альтра Эскаланте 2.5 — это дорожные кроссовки, предназначенные для ускорения темпов, но мы обнаружили, что эта низкопрофильная конструкция также идеально подходит для пешеходов, которые хотят как естественное ощущение под ногами, так и плавность хода. Для минималистов: широкий носок и верх, напоминающий носок, позволяют пальцам раздвигаться, пятка с нулевым падением (пятка и носок на одной высоте) выравнивает ступню, а сегментированная резиновая подошва и сверхгибкая межподошва легко позволяют стопа полная свобода сгибания. Для минималистов с чувствительными суставами: легкая и тонкая межподошва Altra Ego предлагает значительно большую амортизацию, чем настоящая минималистская обувь, но с ощущением, которое меньше похоже на зефирную пену EVA, а больше на упругую резинку.Обновленный тканый верх — самый мягкий и гибкий из тех, что мы тестировали, что позволило оставить пространство для ступни, но принесло в жертву некоторую стабильность. (Если вам нужна фиксированная боковая поддержка, обратите внимание на Altra Escalante 2 или Torin 4.5 Plush.) Сильные стороны Escalante проявляются именно тогда, когда вы идете, обеспечивая мягкий и устойчивый контакт с землей.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

—BEST TRAVEL SHOE—

Allbirds Wool Runner Mizzles

Шерстяной бегун Mizzles Allbirds

Mizzle дает вам все экологические преимущества популярных бегунов Wool Runners от Allbirds — мягкую, дышащую стельку из поролона с подкладкой из мериносовой шерсти, гибкую подошву из поролона сахарного тростника и натуральные нескользящие резиновые протекторы — с дополнительным преимуществом Материал верха — водоотталкивающая технология Puddle Guard.Таким образом, ваши ноги гарантированно будут оставаться комфортными, теплыми, сухими и хорошо заземленными, пока вы бежите — э-э, гуляете — по городу, независимо от того, сколько дождя в прогнозе или сколько поручений (или туристических мест!) У вас список дел. Они также доступны в классном стиле high-top (занявший второе место) и удобном для бега (Dasher).

Купить для мужчин Купить для женщин

---

—BEST ARCH SUPPORT—

Kuru Atom

Atom — это гладкие спортивные тренажеры Куру в стиле ботинок, разработанные, чтобы позволить тем, кто страдает подошвенным фасциитом и другими травмами горячих точек, по-прежнему ускорять темп.В дизайне Куру, ориентированном на пятку, используется полая чашка, чтобы уменьшить давление на пяточную кость (пяточную кость) и связку подошвенной фасции, которая с ней соединяется. Во время ударов пяткой, вместо того, чтобы вдавливать пяточную кость в подошвенную фасцию, пятка расширяется вниз, что естественным образом заставляет пятку обнимать заднюю часть стопы. Вставка из пеноматериала, которая прилегает к подошве, и прочная опора для свода стопы дополнительно удерживают ногу от точек давления. Сверху сетчатые ботильоны подходят как носок, и, когда ваши тренировки требуют большей поддержки, систему шнуровки, интегрированную в четвертичные панели и пятку, можно стянуть для фиксации.Кроме того, этим летом Atom будет доступен в широкой ширине.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

---

— ЛУЧШИЙ НА РАБОТЕ —

Брукс Уокер-зависимый 2

Brooks

Ходок наркомании 2

Brooks amazon.com

129,95 долл. США

Addiction Walker 2 — это в основном хорошо смягченная подошва, сочетающаяся с верхом из неперфорированной кожи, сидящая ближе к легким ходункам, чем можно было бы поверить в ее слегка индустриальный вид.Эта обувь обеспечивает отличный комфорт в течение всего дня и имеет резиновую, нескользящую подошву без выступов, которая лучше чувствует себя под ногами, когда вы стоите несколько часов подряд. Диагональная дуга безопасности в подошве обеспечит максимальную поддержку и очень стабильную езду. Пена BioMoGo DNA, содержащаяся в межподошве, помогает этой обуви оставаться комфортной, если вы планируете длительные прогулки или зависите от нее в течение всего дня. Та же пена используется в кроссовках Brooks, чтобы адаптироваться к вашей походке и поглощать давление при ударе.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

—Лучший вариант для широких ног—

Saucony Echelon Walker 3

Амазонка

Доступный как в широком, так и в очень широком размере, Echelon Walker 3 дает каждому необходимое пространство, чтобы комфортно стоять на ногах во время длительных тренировок — независимо от того, работаете ли вы или просто гуляете.Прочный, но дышащий верх из цельнозерновой кожи защищает обувь от потертостей (а ноги — от колодцев и всего остального), поддерживающая мягкая межподошва обеспечивает приятный отскок при шаге, а нескользящая подошва удерживает вас. устойчиво, пока вы идете.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

—Лучшая амортизация—

Reebok Women’s DailyFit DMX Shoes

Reebok

Обувь Reebok DailyFit DMX

80 долларов.00 amazon.com

Если вы ищете более социально приемлемый и удобный способ носить тапочки везде, куда бы вы ни пошли, познакомьтесь с DailyFit. Эти атласные мягкие кроссовки кажутся уютными с момента, когда вы надеваете их на ногу, и до тех пор, пока все ваши шаги не будут завершены. Воздух течет в трех стратегически расположенных модулях в межподошве, чтобы обеспечить идеальную амортизацию и поддержку там, где вам это нужно больше всего. Это как если бы у вас прямо встроена специальная гелевая стелька для ортопедии.Он также отличается гибким верхом, который не ограничивает движения, плюшевым формованным каблуком, который облегает ногу во время шага, и прочной резиновой подошвой, которая выдерживает дистанцию.

---

— ЛУЧШИЙ СЛИПОН —

Kane Revive

Тревор Рааб

Кейн Ревив

65,00 долларов США kickstarter.com

Чтобы не сбивать с толку, но этот зеленый ботинок на самом деле зеленый.Revive — это обувь для активного восстановления, сделанная из возобновляемых материалов, что делает ее полезной для ваших ног. и полезны для всей планеты. Он изготовлен из запатентованной пены, полученной из экологически чистого бразильского сахарного тростника и других экологически устойчивых материалов (например, переработанного пластика в его шнурке), что потрясающе. Затем вы добавляете тот факт, что это также невероятно удобная, дышащая и поддерживающая обувь, в которой можно ходить, и, что ж, надеть ее после долгого и тяжелого бега становится почти легкой задачей.

Полный обзор

---

—Лучший внедорожник—

Danner Trail 2650 Campo

Trail 2650 Campo

Даннер amazon.com

139,95 долл. США

Первое, что вы заметите в Campo, — это то, насколько она обтекаемая и легкая для обуви, которая по-прежнему оснащена множеством интеллектуальных технологий, ориентированных на трассу. Его верх, сочетание кожи и износостойких текстильных панелей, разработан, чтобы быть прочным и дышащим.Его легкая межподошва из пеноматериала EVA имеет разную плотность, чтобы обеспечить вам необходимую амортизацию и стабильность на тропе. Подошва Vibram обеспечивает сцепление, необходимое для преодоления любой местности, встроенный корпус из термополиуретана обеспечивает дополнительную защиту под ногами, а совместимость с пылезащитными чехлами подготовит вас к жарким и сухим условиям. И последнее, но не менее важное: конструкция этой походной обуви в теплую погоду, напоминающая носок, означает, что она плотно прилегает к вашим ногам и удобно прилегает к ним.

Купить для мужчин Купить для женщин

10 лучших мужских кроссовок для ходьбы по мнению тренера по бегу

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Независимо от того, ходите ли вы для упражнений или проводите много времени на ногах, вам нужна обувь для ходьбы с хорошей универсальной амортизацией и поддержкой, чтобы ваши ноги не чувствовали усталости и боли. Хорошая пара обуви также убережет вас от дискомфортных проблем со стопами, таких как бурситы и волдыри. Мы отсортировали варианты лучшей обуви по общему качеству, поддержке, долговечности, дизайну и комфорту.

Вот лучшая мужская обувь для ходьбы на любой вкус.

Окончательный вердикт

Если вы ищете лучшую обувь для ходьбы, кроссовки New Balance 990 Running Shoe (см. На Amazon) предлагают идеальное сочетание прочности и амортизации, чтобы защитить ваши ноги без ущерба для комфорта. Если вам нужна высококачественная беговая обувь с меньшим количеством наворотов, но доступная по более доступной цене, выберите Asics GEL-Venture Running Shoe (см. На Amazon).

На что обращать внимание в прогулочной обуви для мужчин

Подходит

«Покупая обувь, вы должны примерять ее в конце дня, чтобы обеспечить более точную посадку», — говорит д-р.Мигель Кунья, ортопед и основатель Gotham Foodcare в Нью-Йорке. Он объясняет, что ваше тело находится в равновесии в начале дня, и, следовательно, жидкость не уносится вниз под действием силы тяжести, вызывая отек ног. Правильная подгонка в конце дня обеспечит комфорт независимо от того, как долго вы стоите на ногах.

Точка изгиба

«Точка изгиба обуви для ходьбы должна быть точкой, в которой она изгибается во время ходьбы», — объясняет Чуна. Он говорит, что для оптимального комфорта точка изгиба обуви должна совпадать с точкой изгиба вашей стопы, а когда она не совпадает с вашей стопой, это может привести к боли в своде стопы или подошвенному фасцииту.

Чтобы проверить точку изгиба обуви, возьмитесь за пятку и прижмите носок обуви к земле. Точка изгиба и складок обуви — это точка изгиба.

Материал

Желательно подобрать обувь, которая обеспечивает максимальную защиту и долговечность, не жертвуя комфортом или гибкостью. «Ищите обувь с гладким, прочным кожаным верхом, который не только очень прочен, но также гибок и удобен», — говорит Кунья.Он также объясняет, что дышащая обувь оптимальна, особенно если вы планируете стоять или ходить в течение длительного периода времени. «У некоторых туфель есть антимикробные стельки, которые помогают контролировать запах пота и сохранять ноги свежими».

Опора арки

Cunha рекомендует выбирать обувь с аркой, встроенной в ее конструкцию, чтобы обеспечить поддержку, амортизацию и максимальный комфорт. «Тонкая и плоская подошва, не обеспечивающая поддержки свода стопы или амортизации, может вызвать боль в пятке, в частности подошвенный фасциит», — говорит Кунья, добавляя, что в конечном итоге это может привести к боли в спине и коленях.

Часто задаваемые вопросы

Подходят ли кроссовки для ходьбы?

Да, некоторые кроссовки можно использовать для ходьбы, но перед выбором пары важно понимать некоторые ключевые различия между кроссовками для бега и ходьбы. Кроссовки обычно легче и воздухопроницаемы, чем кроссовки, которые могут быть тяжелее и крупнее, чтобы поддерживать устойчивость. Обувь для ходьбы, как правило, более гибкая в передней части стопы, что позволяет пешеходам иметь больший диапазон движений при отталкивании пальцами ног.Однако с кроссовками вы получите больше амортизации в пятке и передней части стопы.

Для фитнес-ходоков или тех, у кого ранее были проблемы со стопами, обувь для ходьбы может быть лучшим выбором благодаря их поддержке и устойчивости. Если вы сочетаете бег и ходьбу или часто ходите в жаркую погоду, наденьте кроссовки. Чтобы получить совет по выбору обуви, подходящей для вашего типа стопы, походки и привычек ходьбы, посетите специализированный магазин для бега, чтобы подобрать подходящую обувь.

Как долго прослужит обувь для ходьбы?

В общем, вы должны заменить обувь для ходьбы через 300-400 миль или через шесть-восемь месяцев, в зависимости от того, что наступит раньше, по словам Сэйли Тулпул, врача-ортопеда из Вашингтона, округ Колумбия.С. и Мэриленд. Даже если прогулочная обувь выглядит в хорошем состоянии, ее следует часто менять. «Функция подходящей обуви для ходьбы или бега — обеспечивать устойчивость и амортизацию, поэтому важно оценить срок годности обуви, чтобы предотвратить травмы», — говорит д-р Тулпуле.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Будучи тренером по бегу и марафонцем, Кристин Лафф в течение многих лет исследовала и рекомендовала обувь для бега и ходьбы. Чтобы ходить с комфортом и избежать болезненных проблем со стопами, она предлагает правильно подогнать обувь для ходьбы и регулярно ее менять.

8 лучших кроссовок для ходьбы от подошвенного фасциита 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если у вас подошвенный фасциит, может быть сложно оставаться комфортно во время активного отдыха. Болезненное состояние возникает, когда из-за чрезмерного напряжения и давления соединительная ткань в нижней части стопы растягивается и воспаляется.Симптомы улучшаются, если вы даете себе перерыв, но могут возникнуть, как только вы вернетесь к физической активности.

Подбор подходящей пары мягкой и поддерживающей обуви — это превентивный способ облегчить боль. По словам Джона Хьюнинка, основателя компании по производству стелек BioMoto, вам нужно искать обувь для ходьбы с плотной и структурированной пяткой.

«Нельзя складывать обувь прямо пополам — обувь должна изгибаться только по линии мяча, то есть по линии плюсны», — объясняет он.Хюнинк также отмечает, что обувь не должна сильно перекручиваться. «Мы называем это крутильной жесткостью. Если взять пятку и повернуть переднюю часть стопы, она не должна сильно поворачиваться », — говорит он.

Вот лучшая обувь для ходьбы при подошвенном фасциите.

Окончательный вердикт

— это идеальный выбор, если вы проводите на ногах долгое время. Обувь Brooks Women’s Addiction Walker (см. На Amazon) изготовлена ​​из кожи, поэтому ее долговечность не вызывает сомнений. Обогащенная амортизацией и опорой свода стопы, эта технология помогает поглощать удары и сдерживать воспаление.

На что обращать внимание на обувь для ходьбы при подошвенном фасциите

Тип обуви

В отличие от бега, для ходьбы не требуется специальная обувь. Есть несколько вариантов на выбор, в том числе кроссовки, сабо, сандалии и спортивная обувь, но вы хотите запомнить предполагаемое использование обуви, прежде чем надевать ее.

«Вы носите балетки и ходите много миль? Тогда ваши ноги будут болеть», — говорит доктор Ами Шет, DPM, FACFAS. «Так же, как вы не собираетесь играть в футбол в домашних тапочках, вы должны помнить о том, чтобы одеваться. ваши ноги для соответствующей работы, которую вы попросите их сделать », — говорит она.Она рекомендует думать об обуви как о тренажере и правильно ее использовать.

Амортизация

Одним из основных факторов, способствующих комфорту, является амортизация стельки, и без удобной обуви кто-то с меньшей вероятностью будет ее носить. Шет говорит, что амортизация — хороший амортизатор. «У некоторых людей с подошвенным фасциитом также есть воспаленная пяточная накладка, поэтому амортизация может помочь смягчить удар, когда ваша пятка ударяется о землю», — говорит она.

Опора арки

Важно обращать внимание на опору свода стопы, потому что у людей с подошвенным фасциитом подошвенная фасция хочет расширяться больше, чем должна, что вызывает воспаление. Поддерживающая дуга на стельке помогает предотвратить растяжение стопы, уменьшая боль и раздражение, вызванные подошвенным фасциитом. «Для меня это одна из самых важных частей лечения и одна из самых успешных», — говорит Шет.

Материалы

Между стелькой, стелькой, подкладкой и верхом в обуви для ходьбы используется несколько материалов, которые способствуют общему комфорту.Шет отмечает, что на рынке представлено множество резиновых и поролоновых подошв, а в некоторых из них используется гель или воздух для дополнительной амортизации. Что касается используемой ткани, вы должны быть уверены, что она соответствует вашим потребностям и месту, где вы собираетесь гулять: сетка воздухопроницаема, нейлон отводит пот, а кожа долговечна.

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли обувь для ходьбы при подошвенном фасциите?

Да, ношение поддерживающей и мягкой обуви для ходьбы может помочь облегчить симптомы подошвенного фасциита и предотвратить его рецидив.«Еще одним преимуществом обуви для ходьбы является то, что у большинства из них есть съемные стельки, поэтому они могут вместить функциональные ортопедические приспособления для стопы», — говорит ортопед Алан Басс, DPM, представитель Американской ассоциации ортопедов.

Может ли ходьба ухудшить подошвенный фасциит?

Ходьба, особенно на большие расстояния, из-за боли при подошвенном фасциите часто может привести к усилению боли и выздоровлению в течение нескольких месяцев, особенно если вы ходите в неправильной обуви.Ношение тонких шлепанцев, неудобных сандалий или обуви без особой амортизации во время ходьбы может усугубить симптомы подошвенного фасциита.

Подходят ли кроссовки для фитнеса и ходьбы?

Подходят ли кроссовки для фитнес-ходьбы? Разве для ходьбы не следует носить обувь для ходьбы, а не кроссовки? Ответ заключается в том, что некоторые, но не все кроссовки подходят для фитнес-ходьбы. Узнайте, как определить, какая обувь лучше всего подходит для быстрой ходьбы.

Обувь для бега vs.Обувь для ходьбы

Это правда, что у бегунов разные потребности по сравнению с ходящими по фитнесу, поэтому есть кроссовки, которые не подходят для ходьбы. Но, делая покупки в проходе с обувью для ходьбы, вы найдете много обуви для ходьбы, которая даже хуже для фитнеса, чем большинство кроссовок.

Многие модели обуви для ходьбы предназначены для комфортной носки или использования на рабочем месте, а не для быстрой ходьбы в целях фитнеса. Комфортная обувь имеет большую амортизацию, чтобы снять стресс при стоянии, она может быть негибкой и тяжелой.

При ходьбе для занятий фитнесом вам не понадобится такая тяжелая амортизация, как в удобной обуви или мягких кроссовках. Ходьба оказывает гораздо меньшее влияние на каждый шаг, чем бег, поэтому у вас не такая большая потребность в амортизации.

Технологии в кроссовках

Обувь для бега обычно лучше, чем покупка обуви с маркировкой «обувь для ходьбы». Даже при сравнении кроссовок для фитнеса и бега, модели кроссовок включают в себя больше новейших разработок в области амортизации, управления движением и поддержки.

Часто, покупая обувь с маркировкой «обувь для ходьбы», вы не получаете новейших материалов и строительных технологий. Например, появилось много новых материалов, обеспечивающих амортизацию при меньшем весе. Вы можете найти это в кроссовках, но не в кроссовках той же компании.

Кроссовки для фитнеса и ходьбы

Используйте эти принципы, чтобы определить, подходит ли обувь для бега или ходьбы для ваших тренировок:

• Fit : Посетите самый серьезный магазин обуви для бега в вашем районе, чтобы провести анализ стопы и походки.Они определят, нужна ли вам обувь с контролем движения, стабильная обувь или можно носить нейтральные легкие кроссовки. Персонал порекомендует вам обувь, которая лучше всего подойдет вам при ходьбе.
• Гибкость : Вы должны уметь сгибать и сгибать обувь в передней части стопы. Но если они настолько гибкие, что вы можете легко согнуть их пополам, как в случае с минималистской или босоногой обувью, они могут не обеспечить достаточной структуры и поддержки для длительных прогулок.
• Низкий каблук : Некоторые кроссовки имеют укрепленную пятку для поддержки бегунов, приземляющихся на подушечку стопы.Существует тенденция к тому, что у бегунов, а также у ходоков меньше опускание от пятки до пятки, и в обуви это падение часто указывается в миллиметрах (мм). Ищите обувь с перепадом высоты 10 мм или меньше.
• Без бликов : Настоящая обувь для фитнеса для ходьбы имеет поднутренную пятку, которая проходит под углом от пятки к земле. Ходунки приземляются на пятку и не нуждаются в наращивании или расклешении пятки. Многие кроссовки, особенно кроссовки для бега по пересеченной местности, имеют расширенную пятку для устойчивости бегунов, приземляющихся на свод или подушечку стопы.Ищите слабые блики или их нет.

Узнав, как выбрать хорошую обувь для ходьбы, вы можете сравнить кроссовки и кроссовки для ходьбы, чтобы найти модель, которая лучше всего подходит вашей ноге.

Лучшие товары для ходьбы

Вы увидите, как многие кроссовки выбраны в качестве хороших моделей для фитнес-ходьбы с использованием изложенных принципов.

• Мягкая обувь : если вы ходите на большие расстояния или по твердой поверхности и испытываете сильную усталость ног, вам может потребоваться обувь с большей амортизацией.В некоторых моделях используются более легкие материалы, поэтому обувь может быть не тяжелой.
• Обувь для контроля движения : Эта категория для тех, кто слишком много говорит. В магазине обуви для бега они проверит вашу походку и посмотрят на подошвы вашей текущей обуви, чтобы определить, следует ли вам использовать обувь с контролем движения.
• Спортивная обувь для тренировок : нейтральная обувь — лучший выбор, если вы не излишне прогибаетесь и у вас нет особых потребностей в дополнительной амортизации.
• Ботинки Stability : Вам могут быть рекомендованы эти туфли, если у вас легкая гиперпронация и если вы тяжелее, так как они часто лучше держатся.

Лучшие кроссовки для ходьбы в 2021 году

Главная »Лучшее из» Лучшие кроссовки для ходьбы в 2021 году

Список марок и моделей обуви растет с каждым годом, поэтому перебор множества вариантов в поисках подходящей для вас может показаться непосильной задачей.На рынке доминирует обувь для бега, и может быть трудно понять, выиграете ли вы, как ходящий, от обуви, предназначенной для более жестких упражнений. Предотвращение травм — лишь одна из причин инвестировать в хорошую пару обуви для ходьбы. Идеальная пара также может улучшить ваши результаты и увеличить количество упражнений, которые вы выполняете.

Комфорт должен быть главным приоритетом при поиске подходящей обуви. Хорошая производительность и комфорт идут рука об руку. С правильной обувью ваши ноги будут сопротивляться усталости, вы почувствуете себя лучше и сможете дольше заниматься спортом.С другой стороны, если вам нужно останавливаться каждые несколько минут из-за того, что неправильная обувь вызывает у вас боли и боли, вы не уйдете очень далеко.

Мы выберем наиболее удобную обувь, соответствующую особым потребностям, таким как широкие и узкие ступни, больные колени и проблемы, такие как бурситы.

Также важно не перерасходовать. Имея так много вариантов обуви, есть много возможностей перерасходовать средства, которые вам не нужны. Часто более дешевую обувь можно получить по более выгодной цене.

Мы разделили туфли, которые не заслуживают такой цены, и нашли разумные, с большим комфортом и качеством. Вот список лучшей обуви для ходьбы на рынке.

---

Лучший комбинезон для ходьбы

1. Saucony Echelon 8

Saucony Echelon 8 — лучшая универсальная обувь, которую мы нашли для ходьбы.

Echelon 8 имеет прочную стельку на платформе, которая амортизирует ваши ноги при приземлении. Это отличный способ избежать боли в ногах во время длительных прогулок.

Эта модель также является хорошим выбором, если у вас недостаточная пронация — когда своды стопы недостаточно ровные при ходьбе. Это обычное дело, если у вас высокие своды.

Ходьба с чрезмерным подтягиванием позвоночника со временем может привести к травмам, поэтому Echelon 8 поставляется с подушкой, которая способствует сглаживанию сводов стопы при ходьбе.

Хотя у этой обуви есть некоторые недостатки, мы пришли к выводу, что она является лучшим универсальным выбором. Возможно, это одна из самых удобных туфлей для ходьбы, они также обладают хорошей упругостью подошвы, которая снимает нагрузку с ваших ног и ступней.

Это не новаторская пара обуви, но если вы ищете надежный выбор, который не разочарует, вы не ошибетесь, купив Echelon 8s.

---

ЗА:

• Отлично подходит для людей с недостаточным ростом
• Идеально подходит для прогулок по дороге
• Изготовлен из сетки для улучшения циркуляции воздуха в ногах

Минусы:

• Не предназначен для пересеченной местности и пересеченной местности
• Не такой легкий, как другие модели

Лучшее для плоскостопий

2.Брукс Адреналин ГТС 21

Плоскостопие или плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы полностью упирается в землю при ходьбе. Плоскостопие иногда может вызвать проблемы с лодыжками и коленями, но правильная пара обуви может помочь избежать этого.

Brooks Adrenaline GTS 21 — одна из таких пар. Они поставляются с межподошвой, которая способствует правильной пронации, не давая вашим сводам сгибаться. Правильная пронация поможет избежать травм при длительной ходьбе.

Brooks Adrenaline GTS 21 также поставляется с ДНК BioMogo, которая обеспечивает дополнительную поддержку пятки и передней части обуви. Эта технология обеспечивает почти на 30 процентов большую амортизацию, чем в среднем по отрасли.

Один из клиентов сказал: «Система поддержки Hollistic Support поддерживает медиальную часть свода стопы и боковую часть пятки, обеспечивая тем самым сбалансированную работу под стопой».

Перевод: в целом, это лучшая обувь для плоскостопия. Вы получите дополнительную амортизацию для пятки, надежную поддержку свода стопы и комфорт, чтобы проехать дополнительные мили.

---

ЗА:

• Обеспечивает надлежащую вентиляцию ног
• Сильная поддержка пронации
• Прочная платформа для длительных прогулок

Минусы:

• Может быть неудобно для людей без излишнего звука
• Громоздкий

Лучшее для высоких арок

3. ASICS Gel-Cumulus 23

Как и Echelon, ASICS Gel-Cumulus 23 — отличный выбор, если у вас более высокий свод стопы.Более высокие своды могут иногда приводить к недоразвитию, поэтому вам понадобится обувь, соответствующая тому, как ваши ноги касаются земли.

Gel Cumulus 23 удовлетворяет эту потребность в ногах с высокими сводами, с дополнительным преимуществом, заключающимся в большей амортизации в межподошве, чем у Echelon. Это наша лучшая обувь на рынке для высоких арок.

Обувь изготовлена ​​по технологии ASICS Flytefoam по всей длине обуви. Этот тип амортизации на подошве дает вам обратную связь, которая, по словам клиентов, заставляет их чувствовать себя намного легче.

Cumulus 23 также имеет гелевую набивку, которая способствует более упругому отскоку при ходьбе. Это снизит нагрузку на ваши ноги, а меньшее напряжение означает меньше травм.

Небольшая, но, тем не менее, важная деталь: ASICS добавила в эту модель светоотражающие материалы для людей, которые любят гулять ночью. Эта технология делает обувь ярче в темное время суток.

Если у вас высокий свод стопы и вы хотите избежать травм, ASICS Gel-Cumulus 23 обеспечит вам необходимый комфорт и долговечность.

---

ЗА:

• Отлично подходит для ночных прогулок
• Долговечная резина AHAR
• Очень легкий

Минусы:

• Немного туго в пятке
• Требуется немного времени, чтобы разобраться в

Самая мягкая

4. Hoka One One Bondi 7

Hoki One One Bondi 7 обеспечивает максимальный комфорт и амортизацию без ущерба для прочности.

Bondi 7 настолько же удобен, насколько и частично, благодаря мягкой подошве Hoka из EVA.Подушка толстая и с каждым шагом прилегает к ногам. Подушка тоже сделана из сетки, чтобы не перегревать ноги при ходьбе.

Кроссовки оснащены технологией Hoka Meta Rocker, которая встроена в середину и подошву. Meta Rocker обеспечивает плавность и стабильность ваших движений при ходьбе при переходе стопы с пятки на переднюю часть стопы.

Hoka известна своей обуви с максимальной амортизацией и высоким профилем. Приверженцы бренда граничат с евангелизмом, когда говорят об уровне комфорта.Один из клиентов комментирует: «Подушка потрясающая! Он легкий, отзывчивый, прочный и гладкий! » Если комфорт — ваш приоритет, выбирайте Hoka One One Bondi 7.

---

ЗА:

• Повышенная долговечность по сравнению с предыдущей моделью
• Отлично подходит для более широких ног
• Самая мягкая обувь для ходьбы

Минусы:

• Не годится, если вам нужна обувь в минималистском стиле или с меньшей амортизацией
• Намного больше из-за подушки

Лучшее, если у вас есть бурситы

5.Альтра Парадигма 5

Бурситы — это костлявые, часто болезненные бугорки, которые могут образовываться у основания большого пальца ноги по разным причинам. Какой бы ни была причина, они не должны замедлять вашу ходьбу. Мы обнаружили, что Altra Paradigm 5 — лучшая обувь, чтобы избежать образования бурситов и продолжать ходить, если они у вас уже есть.

Одна из частых причин бурсита — слишком тесная или узкая обувь. У Altra Paradigm 5 достаточно места в носке, что позволяет избежать чрезмерного давления на боковые стороны стопы.Вместо того, чтобы фиксировать стопу на месте, как во многих высокопроизводительных ботинках, эта модель позволяет вашей стопе и пальцам ног в комнате немного двигаться и естественным образом раскачиваться.

Парадигмы обрабатывают не только пальцы ног. Межподошва состоит из прочной плюшевой подушки, которая дает вам много комфорта, не жертвуя тем же ощущением простора, которое вы испытываете в носке.

Один покупатель сказал: «Моя ступня более стабилизирована внутри обуви. По-прежнему отличная набивка, но не такая мягкая и более отзывчивая.Отличная обувь для плоскостопия и бурсита ».

Если вы склонны к образованию бурситов, выбирайте Altra Paradigm 5. У вас будет много места для ног, а также прочная стабильная основа для прогулок.

---

ЗА:

• Не туго на ногах
• Очень низкое расстояние от мыска до пятки
• Гибкость в пятке

Подходит для широких ног

6. New Balance 1080v11

Люди с широкой стопой более склонны к образованию бурситов и волдырей, поэтому New Balance 1080v11 имеет межподошву из вспененного материала, которая обеспечивает более широкое пространство для ваших ног.

Однако иногда обувь для более широкой стопы может быть слишком широкой. Слишком большое движение стопы может быть неудобным, но также может привести к травмам. Итак, 1080v11 поставляется с New Balance’s Ultraheel, который помогает сбалансировать более широкую межподошву. Держа пятку зафиксированной на месте, 1080v11 может предложить как простор для более широких ног, так и надежную посадку, чтобы избежать травм.

Один покупатель New Balance сказал: «Это, безусловно, наиболее подходящие и наиболее удобные кроссовки нейтрального цвета, которые я использовал, и я пробовал многие кроссовки моей ширины.”

Хотя New Balance 1080v11 не может быть идеальным вариантом для узких ног, они являются лучшим вариантом, если ваша ступня шире.

---

ЗА:

• Намного легче, чем Altra Paradigm 4.5
• Отлично подходит для дорог и троп
• Прочная пятка, чтобы держать ногу на месте

Минусы:

• Недолго
• Узенькие в пальцах ног

Лучшее для тяжелых ходоков

7.Брукс Диад 11

Если вы топаете ногами или сильно давите на них во время ходьбы, Brooks Dyad 11 уравновешивает ваш вес с помощью прочной мягкой основы.

Это лучшая обувь для тяжелых ходунков.

Как и Adrenaline GTS 19 (еще одна модель Brooks), они имеют ДНК BioMogo, обеспечивающую дополнительную амортизацию, чтобы сбалансировать тяжелую ходьбу. BioMogo также адаптируется к каждому шагу, формируя баланс, чтобы сбалансировать давление, которое вы оказываете на ноги.

---

ЗА:

• Прочная воздушная сетка для вентиляции
• Прочная подушка для тяжелой ходьбы
• Очень устойчивая, предотвращает скольжение ног

Минусы:

• Не такая гибкая, как другие туфли Brooks
• Неплохо, если у вас высокий свод стопы

Топ для узких ног

8.Nike Air Zoom Pegasus 38

Ходункам с узкой ступней может быть трудно найти обувь, в которой их ступня не скользит. Если вы идете и ваша обувь не плотно прилегает к ногам, может развиться множество проблем, от волдырей и других неприятных ощущений до плохого сцепления и более высокой вероятности вывиха лодыжки.

Nike Pegasus — легендарная беговая обувь, и, как и в большинстве моделей Nike, в них есть кабели Flywire внутри, которые предотвращают скольжение ваших ног. Это должно помочь людям с узкими ногами предотвратить травмы при ходьбе в гору или по пересеченной местности.

Прокладка Pegasus 38 простирается до нижней части лодыжки, обеспечивая дополнительную поддержку ахиллову сухожилию — частому месту утомления после длительных прогулок.

Pegasus 38 также поставляется с полноразмерным блоком Zoom Air, который, по мнению многих, обеспечивает лучшую амортизацию среди всех доступных кроссовок Nike.

---

ЗА:

• Удерживает ноги плотно, не вызывая дискомфорта
• Высокая прочность
• Скошенная пятка для более плавного перехода при ходьбе

Минусы:

• Некоторые люди считают дополнительную подушку неудобной
• Не подходит для людей с более широкими ступнями

Лучшее для слабых колен

9.Hoka One One Клифтон 8

Наиболее частые травмы колена при беге или ходьбе. У многих людей есть обувь, которая не поддерживает стопы должным образом, и это может оказывать опасное давление на колени.

Hoka One One Clifton 8 отличается комфортом и поддержкой. Среди марафонцев, ультрамарафонцев и других монстров пробега эта обувь имеет культовый статус за уровень комфорта на длинных дистанциях. Помимо того, что Clifton 8 удобен для ног и колен, он был специально разработан с резиновыми зонами, устойчивыми к истиранию, чтобы ваш вес был сбалансированным при ходьбе.Это снизит нагрузку на колени, чтобы предотвратить травмы или болезненные ощущения.

Clifton 8 также поставляется с межподошвой Hoka из EVA, которая обеспечивает дополнительную поддержку для распределения вашего веса по всему телу. Верх сделан из сетки, поэтому при ходьбе ноги не будут перегреваться.

Как и Bondi, технология Meta Rocker обеспечивает гладкость и устойчивость передней части стопы. Плавные шаги — это удобные шаги, и они обязательно сделают ваши колени счастливыми.

---

ЗА:

• Чрезвычайно легкий, насколько он обеспечивает поддержку
• Сохраняет ноги в прохладе
• Нейтральная модель подходит для более высоких арок

Минусы:

• Не подходит для бездорожья и бездорожья
• Большой перепад от пятки до носка; не идеален для минималистов

Лучшее для ходьбы по бетону

10.В облаке

Если в месте вашего проживания нет тропы, скорее всего, вы идете по бетону. Со временем эта твердая, неумолимая поверхность может вызывать стресс у ваших ног.

ON’s Cloud — лучшая обувь на рынке для ходьбы по бетону. Облака имеют подушку на платформе обуви, которая обеспечивает защиту от ударов. При ходьбе по твердым поверхностям, например по бетонным тротуарам, эта защита становится особенно важной.

У Облаков также есть дополнительное место в носке. Когда вы наступаете на более жесткую поверхность, у вас возникает соблазн маневрировать ногами, чтобы распределить часть веса.Часто вес ложится на пальцы ног, которые естественным образом выпячиваются наружу, чтобы помочь амортизировать удары.

Один покупатель сказал: «Подошвы тоже отличные. Они действительно уменьшают воздействие на бетон ».

ON также использует свою новую пятку модели V, у которой есть материал, который адаптируется к вашим ногам. Это обеспечит плотное прилегание стопы к обуви, но при этом останется достаточно места для вентиляции.

---

ЗА:

• Каучук CloudTec очень прочный
• Легкость в зависимости от того, сколько амортизации в обуви
• Гибкий ремешок для пятки, который регулируется по стопе

Минусы:

• Многие люди жаловались на то, что подошва пропускает камни внутрь обуви

Можно ли использовать кроссовки для ходьбы?

Главная »Обувь» Можно ли использовать кроссовки для ходьбы?

Для пешеходов, которые ищут хорошую пару обуви, заманчиво надеть кроссовки для бега.Обширный выбор моделей, цветов, стилей и общая доступность кроссовок намного превышает количество вариантов специальной обуви для ходьбы.

Естественно задаться вопросом, можно ли использовать кроссовки для ходьбы или две категории обуви следует использовать только по назначению?

В этой статье мы рассмотрим разницу между кроссовками для бега и ходьбы и выясним, какая обувь лучше.

Бег против ходьбы

Прежде чем мы начнем говорить об обуви, давайте на минутку рассмотрим биомеханику ходьбы vs.Бег. Принципиальные различия здесь играют большую роль в том, как обувные компании разрабатывают обувь.

Бегуны ударяются о землю иначе, чем ходящие. У бегунов есть часть беговой походки, при которой обе ступни находятся от земли. Когда они приземляются — пяткой вперед или на подушечку стопы — на их ступни и ноги приходится от 2 до 3 раз больше веса тела. Это огромное количество силы и напряжения, которое испытывает бегун.

Сравните это с ходьбой. Ходунки обычно приземляются пяткой вперед и перекатываются на носки.При ходьбе прилагается дополнительная сила, но она приближается к 1-2x весу тела по сравнению с 2-3x от бега. При ходьбе одна нога всегда стоит на земле, и вес распределяется по всей стопе более равномерно.

В чем разница между кроссовками для бега и ходьбы?

Беговые кроссовки имеют хорошую амортизацию, хорошую поддержку и удобную посадку. Бегунам необходима дополнительная амортизация и поддержка для защиты от лишних ударов во время бега. С другой стороны, прогулочная обувь имеет меньшую амортизацию и либо меньшую поддержку, либо, по иронии судьбы, дополнительную поддержку.

Помимо большей амортизации, кроссовки обладают меньшей гибкостью, особенно в области подушечек стопы. Отчасти это связано с дополнительным материалом, который входит в дополнительную амортизацию. Но это также сделано по дизайну, поскольку бегунам обычно не нужно столько гибкости, как кроссовкам. Стопа бегуна совершает менее полный диапазон движений.

Вы также заметите, что подошвы кроссовок имеют тенденцию расширяться наружу, когда вы смотрите вниз. Это добавляет обуви дополнительную амортизацию и защиту.

Наконец, поскольку бегуны работают больше, чем ходунки, они выделяют больше тепла. Кроссовки очень воздухопроницаемы с тонким сетчатым верхом, обеспечивающим приток воздуха к обуви.

*** Примечание — есть кроссовки с минимальной амортизацией и гибкой подошвой. Часто это кроссовки, которые отражают естественный бег или бег босиком ***

Кроссовки для ходьбы обладают амортизацией, но не так сильно, как кроссовки. На подошвах часто нет бликов.У них также больше гибкости на подушечках стопы. Некоторые кроссовки, как кроссовки, сделаны из дышащей сетки. Но на некоторых моделях вы также найдете верх из синтетической кожи.

С точки зрения стиля, прогулочная обувь, как правило, имеет приглушенный цвет — часто полностью черный или полностью белый — с менее дышащим верхом. Яркие цвета и яркие узоры часто трудно найти на обуви для ходьбы.

Связанные: обувь для ходьбы и кроссовки — основные различия

Типы обуви для бега и ходьбы

Как люди, мы уникальны и неповторимы.И неудивительно, что наши ступни тоже разные. Производители обуви адаптировались к этому и разработали разные типы обуви для разных типов ног.

Когда вы бежите и ходите, вы приземляетесь на внешнюю сторону пятки, и ваша ступня перекатывается внутрь к большому пальцу ноги. Это называется пронацией. Если ваша ступня слишком сильно перекатывается, это называется гиперпронацией. Если ваша ступня перекатывается по внешней части стопы, это называется супинацией.

Для бегунов важно, чтобы правильная обувь соответствовала структуре их стопы.Бег в неправильной обуви часто может привести к дискомфорту или травме.

Поскольку при ходьбе на ступни и ноги прилагается меньшая сила, ходьба в неправильной обуви часто будет неудобной, но, вероятно, не приведет к серьезным травмам.

Для бегунов обувь обычно относят к следующим категориям:

• Нейтральные — эти кроссовки предназначены для бегунов, которые не склонны к чрезмерному прогону. У них нет встроенных в обувь функций, обеспечивающих дополнительную устойчивость.Они идеально подходят для бегунов, которые пронатируют или супинатируют.
• Руководство — для бегунов, которые слегка перегибают ногу, эти типы обуви легко корректируют ступню в нейтральное положение во время бега
• Stability — эти туфли созданы для тех, кто слишком много бегает. Они имеют кусок жесткого пенопласта на внутренней стороне свода, который помогает предотвратить чрезмерное перекатывание стопы внутрь.
• Motion Control — они жесткие и удерживают ногу в нейтральном положении.Обувь будет тяжелее, но у нее будет отличная поддержка от пятки до пят. Это идеальный вариант для бегунов, которые слишком много бегают.

Обувь для ходьбы также классифицируется аналогичным образом; однако они менее детализированы, чем кроссовки.

• Нейтральная — как кроссовки, нейтральная обувь для ходьбы обеспечивает естественную походку и не содержит каких-либо компонентов, корректирующих вашу походку.
• Stability — они, как и их беговые аналоги, созданы для тех, кто слишком много бегает.
• Motion Control — они жесткие и удерживают ногу в правильном положении. Эти прогулочные туфли тяжелые, но позволяют хорошо перекатываться с пятки на носок во время ходьбы.

Обувь для ходьбы имеет меньшее количество типов контроля пронации. Вероятно, это связано с тем, что травма при ходьбе намного меньше, чем при беге.

Как узнать, какую категорию обуви купить?

Хотя это не всегда так, в большинстве случаев вы можете определить, пронацируете ли вы, гиперпронируете или супинаетесь, посмотрев на свои своды.Люди с низким или плоским сводом стопы обычно излишне прогибаются. Люди со средними дугами пронатают (иначе нейтральные). А если у вас высокие своды, вы, вероятно, супинируете.

Самый простой способ проверить свои своды — это пройти тест с бумажным пакетом.

Возьмите бумажный пакет или бумажное полотенце и положите его на пол. Затем намочите ногу и положите ее на пакет или бумажное полотенце всем своим весом. Отпечаток, который он оставляет, покажет вам, на что похожа ваша арка.

Чтобы подробнее узнать о строении стопы, ознакомьтесь с нашей статьей о покупке кроссовок.

Можно ли использовать кроссовки для ходьбы?

Наконец-то! Мы отвечаем на большой вопрос… можно ли использовать кроссовки для ходьбы?

Краткий ответ:

Да, можно.

На самом деле, некоторые «прогулочные туфли» без кавычек — например, эта пара от Brooks — похожи на их беговые аналоги, за исключением того, что все они одного цвета и сделаны из синтетической кожи.

Но в зависимости от ваших потребностей, типа ходьбы и стилевых предпочтений вы можете или не захотите использовать пару кроссовок для ходьбы.

Основные соображения при покупке обуви для ходьбы:

Будете ли вы заниматься бегом?

Некоторые пешеходы хотят включить в свои прогулки немного бега. Будь то интервальный бег / ходьба, программа тренировок от дивана до 5 км или большее стремление начать бегать регулярно, многие ходунки хотят более энергичных тренировок.

Поскольку обувь для ходьбы не обладает такой амортизацией и поддержкой, как кроссовки, она не идеальна для бега. Так что возьмите специальную пару кроссовок, если вы планируете одновременно заниматься бегом и ходьбой.

Вам нравятся яркие живые цвета?

Взгляните на большинство прогулочной обуви, и вы найдете много черного, белого и коричневого цветов. По дизайну прогулочная обувь имеет приглушенный и консервативный цветовой дизайн.

Если вам нужен яркий, красочный образ, выбирайте кроссовки. Если вы хотите выглядеть более консервативно, лучше купите обувь для ходьбы.

Стоимость — это проблема?

В отношении кроссовок ведется много исследований и разработок. Отчасти это связано с тем, что бег оказывает такое большое влияние на организм, что беговые компании постоянно пытаются превзойти друг друга, чтобы сделать самую легкую, самую прочную и защитную обувь, какую только могут.

Но стоимость этих исследований и разработок такова, что и обувь стоит очень дорого. Так что прогулочная обувь, вообще говоря, даст вам больше отдачи от затраченных средств.

Однако помните, что за большую часть обуви вы получаете то, за что платите. Дешевая и недорогая обувь для ходьбы не будет чувствовать себя так же хорошо — и прослужить не так долго, как более дорогая пара обуви (независимо от того, предназначена ли она для бега или ходьбы).

Вот наш список лучших доступных по цене кроссовок.

ресурсов

Теперь, когда вы знаете, какие кроссовки подходят вам лучше всего, вот несколько статей, которые помогут вам найти лучшую пару.

Лучшие кроссовки для ходьбы — выбор между бегом и ходьбой или и тем, и другим? Эти кроссовки также идеально подходят для ходьбы

Лучшая мужская обувь для ходьбы — это наша любимая мужская обувь для ходьбы

The Best Walking Shoes for Women — наша любимая обувь для ходьбы для женщин

Лучшие кроссовки для устойчивости — эти кроссовки отлично подходят для тех, кто хочет дополнительной поддержки или чрезмерного прогиба.

Лучшие кроссовки для высоких сводов стопы — ходунки с высокими сводом стопы нуждаются в хорошей амортизации

Лучшие кроссовки для широкой стопы — это лучшая обувь, если у вас широкая стопа

Лучшие кроссовки для тяжелых бегунов — эти кроссовки идеально подходят для тех, кто начинает свой путь похудения.

Подходят ли кроссовки для ходьбы?

ДушанпетковичGetty Images

Ходьба может быть одним из самых простых способов улучшить свое здоровье, но выбор обуви для этого — совсем другая история.Имея так много вариантов, легко либо увлечься всем этим, либо быть настолько ошеломленным, что надеть одну пару обуви на все.

К счастью, при выборе обуви для бега или ходьбы выбор относительно прост: «Определенно существует разница между кроссовками для ходьбы и кроссовками», — говорит Шанель Перкинс, DPM, сертифицированный ортопед в UTMB Health Internal Medicine в Хьюстоне. .

«Много лет назад у меня был случай, когда я надела пару кроссовок во время однодневной поездки в парк развлечений, где я прошла многие мили пешком», — говорит она.«К концу дня мои ноги не были довольны, потому что мои туфли почти не поддерживали меня». В какой-то момент мы все бывали в этом: боли в ногах после ношения неправильной обуви.

Присоединяйтесь к Prevention Virtual Walk 2 октября! Зарегистрируйтесь бесплатно и пройдите 5 км, где бы вы ни находились. Мы с нетерпением ждем прогулки «с» вами!

Что нужно знать о кроссовках и кроссовках для ходьбы — потому что да, разница есть.

Потребности пешехода отличаются от потребностей бегуна, поэтому стандартная конструкция обуви для ходьбы и бега различается.Эксперты говорят, что стоит обратить пристальное внимание на вес обуви , амортизацию, гибкость и гибкость .

Вес обуви

Вес обуви напрямую влияет на скорость пользователя. Кроссовки обычно более легкие, что облегчает быстрые движения. Однако прогулочная обувь обычно тяжелее, что помогает сохранять устойчивость на протяжении всей прогулки. Другими словами, кроссовки поддерживают более быстрые движения, а обувь для ходьбы — более медленный, последовательный и устойчивый темп.

Амортизация

Эксперты не могут не отметить этого достаточно: амортизация — важное качество дизайна, которое следует учитывать при выборе обуви для бега или ходьбы. И ходунки, и бегуны хотят чувствовать себя комфортно во время намеченной деятельности. Для большинства ходоков это означает наличие хорошей поддержки стопы в течение длительного времени, в то время как бегуны больше всего заботятся о защите своей стопы, когда она постоянно ударяется о землю.

По сравнению с обувью для ходьбы, большинство кроссовок имеют большую амортизацию в передней части стопы и пятке.Ходункам не нужна дополнительная амортизация. «Благодаря большему влиянию вашего бегового шага бегуны могут посчитать более комфортным наличие большей амортизации. В то время как при ходьбе и постоянном ударе пяткой человеку может быть важнее иметь более гибкую обувь », — говорит Марикрис Лапе, сертифицированный личный тренер и тренер по питанию.

Гибкость

Бегунам и ходокам нужна хорошая гибкость обуви, но ее расположение имеет значение. Гибкость обуви определяет ее способность двигаться вместе с вами.Большинство кроссовок более гибкие в средней части стопы или своде стопы, что позволяет бегуну постоянно наносить удары по средней части стопы или подушечкам стопы. Ходокам нужна хорошая гибкость свода стопы, так как они используют пальцы ног для отталкивания.

Другими словами, кроссовки не обеспечивают гибкости подошвы, которая необходима ходокам для постоянного движения от пятки до носка, — говорит Марион Яу, врач-ортопед из медицинской клиники Харли-стрит в Великобритании. арка, ходунки рискуют растянуть и воспалить связку подошвенной фасции, что может быть очень болезненным.

Можно ли когда-либо носить кроссовки для ходьбы?

Хотя это не идеально, для некоторых это имеет смысл. Ваш общий комфорт — это самое главное, и это варьируется от человека к человеку. Итак, если вы обнаружили, что ходьба в кроссовках работает на вас, примите необходимые меры, чтобы избежать травм.

Совет ортопедов номер один: «Убедитесь, что обувь хорошо сидит и удобна», — говорит Яу. Вы также можете добавить к кроссовкам поддержку свода стопы; По словам Кейси Энн Пидич, Д.П.М., также известный как доктор Гласс Тапочка, ортопед в Центре подиатрической помощи Парк-Авеню в Нью-Йорке.

Однако, когда дело доходит до ношения минималистичных кроссовок для ходьбы, доктор Пидич говорит, что этого следует избегать любой ценой. Она считает, что эти кроссовки практически не амортизируют удары, необходимые для ходьбы. «Например, Vibram Five Fingers или Merrell Vapor Gloves могут подойти бегунам, которые атакуют переднюю часть стопы, но не обеспечат достаточной поддержки для базовой ходьбы», — объясняет она.

Независимо от того, решите ли вы использовать обувь для бега или ходьбы, следите за своим самочувствием во время прогулки, чтобы убедиться, что она соответствует вашим потребностям. И не забывайте менять обувь для ходьбы или бега через каждые 300-400 миль или каждые четыре-шесть месяцев, — говорит доктор Перкинс. Точно так же, как автомобильные шины нуждаются в замене после стольких миль износа, ваша обувь тоже!

Нужна помощь в поиске идеальной пары? Посмотрите нашу любимую обувь для ходьбы ниже:

Обувь для ходьбы New Balance 411

Дестини Скотт Дестини Скотт — научный сотрудник и аспирант Нью-Йоркского университета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.