Кроль на груди техника плавания: Умеем плавать!

Техника плавания «Кроль на груди». Совершенствование техники.

Техника плавания кролем на груди

Кроль на груди (вольный стиль)
Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, глаза открыты, взгляд направлен вперед — вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела до 30 и более градусов, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ногами: попеременные, встречные вверх — подготовительное движение и вниз — хлыстообразное, стопой от бедра — рабочее. Движения ног обеспечивают горизонтальное положение тела и создают определенное тяговое усилие, способствующее продвижению в воде.

Гребок руками: основное тяговое усилие создают поочередные попеременные гребки руками спереди — назад по криволинейной траектории как вдоль продольной оси тела, так и в различных плоскостях. Различают в гребке рукой — фазу захвата воды, основную часть гребка с поднятым локтем, выход руки из воды, пронос над водой с высоко поднятым локтем, вход руки в воду.

Дыхание: осуществляется в тесном контакте с работой рук. Как правило, пловец в конце гребка рукой поворачивает голову в сторону и через рот производит энергичный вдох во время проноса руки, затем поворачивает голову вниз, а при гребке рукой выполняет выдох через рот и нос одновременно, что исключает возможность попадания воды в дыхательные пути. Вдох обычно выполняется пловцом под
«удобную руку» на 2 гребка руками, на 3 и более — в зависимости от решения поставленных задач.

Координация движений: при плавании кролем на груди различают согласование 6 ударов ногами с 2 гребками руками — шестиударный кроль, 4 ударов ногами с 2 гребками руками — четырехударный кроль, 2 ударов ногами с 2 гребками руками — двухударный кроль. Применение указанных сочетаний обусловлено как индивидуальными особенностями пловцов, так и решением поставленных задач на коротких, средних и длинных дистанциях.

Техника плавания кролем на груди (по Д.Е. Каунсилмену, 1982)
1 — одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок. Другая, сгибаясь в локтевом суставе, выходит из воды локтем вверх, ноги выполняют попеременные «порхающие» движения вверх-вниз.

2 — рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе. Локоть удерживается в высоком положении.

3 — рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе до своего максимального угла и оказывается под грудью пловца. В этот момент рука, выполняющая подготовительное движение над водой, входит в воду впереди пловца на ширине его плеча.

4 — в то время, когда рука почти завершила гребок, голова поворачивается лицом в сторону для вдоха.

5 — во время выхода руки из воды выполняется вдох (через рот).

Ошибки при обучении способу плавания кроль на груди и способы их устранения

Ошибки

Причины

Последствия

Как исправить

Основные ошибки в положении туловища и головы

Голова поднята высоко над водой Туловище прогнуто

Высокое положение головы над водой, обусловленное боязнью опустить голову в воду или неумением правильно дышать

Увеличивается миделево сечение. Возрастает лобовое сопротивление. Нарушается нужная координация, так как мышцы шеи плечевого пояса и спины сильно напряжены

Плавание на одних ногах, с вытянутыми вперед руками и опущенной головой. Смотреть вниз или даже назад. При плавании кролем в полной координации взгляд фиксировать на ноги: смотреть вниз — назад. Обучаться дыханию

Туловище согнуто в тазобедренных суставах

Чрезмерное напряжение мышц туловища

Увеличивается сопротивление, вследствие неправильного положения бедер

Упражнения в скольжении на груди со свободными движениями ног кролем

Туловище отклоняется влево и вправо (извивается — «рыскает»)

Неправильно выполняется фаза входа рук в воду

Возрастает величина пути. Увеличивается общее сопротивление

Закреплять двигательный навык на суше и в воде путем правильного выполнения упражнения

Голова сильно опущена в воду

Слабый контроль за положением головы. Глаза закрыты

Высокое положение таза, неэффективная работа ногами. Затрудняется дыхание. Возрастает сопротивление

Плавать с поднятой головой в серии тренировочных заданий. Плавать с задержкой дыхания, при этом смотреть вперед

Сильные колебания туловища относительно продольной оси тела

Неумение держать равновесие:

а) при повороте головы для вдоха сильный крен выполняет туловище;

б) после погружения рук в воду кисти далеко заходят за среднюю линию тела, а локти проваливаются

Увеличивается сопротивление воды

Плавать с высоко поднятой головой. Плавать с помощью движений ногами и одной руки, вытянутой вперед. Плавать с задержкой дыхания на вдохе, следить за выполнением начала гребка Начало гребка выполнять с приподнятыми локтями

Резкое движение головой для вдоха

Несвоевременный поворот головыдля вдоха

Сбои дыхания

Выполнять тренировочные упражнения на общую согласованность движений в способе с дыханием

Огромный угол атаки туловища (плавание стоя)

Не работают ноги

Значительно возрастает сопротивление, снижается скорость плавания

Формировать навык работы ногами

Колебания тела пловца в вертикальной плоскости

Сильная «вертикальная составляющая» в движениях руками; отсутствие должного ритма движений

Значительное увеличение сопротивления

Тренировочные задания на постановку гребка, особенно положения локтя(одного из важнейших требований)

Ошибки в движениях руками

Ошибки при входе руки в воду

Ошибки в подготовительной части движения. Слабая подвижность в плечевых суставах

Колебания тела на уровне линии плеч. Ошибки в фазе захвата

Тренировочные задания на суше. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой, вторая рука вытянута вперед.

Слишком продолжительный захват

Стремление пловцов качественнее выполнить захват

Увеличение «вертикальной составляющей». Уменьшение силы тяги в гребковом движении

Взять под контроль при выполнении упражнений, направленных на совершенствование техники движений руками

«Заваливание» локтя во время средней части гребка

Ладонь как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положение гребка. Уменьшается опора. Увеличиваются колебания тела

Низкий уровень силовой подготовленности пловца

Включить в тренировку силовые упражнения на суше и в воде. Взять под контроль эту часть движения при совершенствовании техники плавания

Укороченный гребок

Низкий уровень силовой подготовленности пловца. Очень высокий темп движений

Снижение скорости плавания

Работать над качеством гребка

Гребок выполняется стороной

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Снижается эффективность гребка, руки быстро утомляются

Упражняться в гребковых движениях по элементами в полной координации. При этом следить за тем, чтобы движения кисти были бы прямолинейными

Медленный гребок

Недостаточное развитие мышц плечевого пояса и спины

Слабая тяга. Низкая скорость

Специальные упражнения развивать мышцы плечевого пояса. Плавать короткие отрезки с высокой скоростью

Отставание кисти во время гребка

Не выполняется основное требование гребка: нет высокого положения локтя

Снижается эффективность гребка, уменьшается тяговое усилие

Выполнять специальные силовые упражнения. Обращать внимание при совершенствовании техники плавания

Рука «шлепается» при входе в воду

Ошибки в подготовительной части движения

«Смазывание» начала гребка

Выполнять специальные упражнения на изучение и совершенствование подготовительной части гребка на суше и в воде

Пронос над водой прямой руки

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Ошибки в гребке, особенно в его начальной части

Выполнять специальные упражнения

Ноги бьют по поверхности воды

Излишнее сгибание ног в коленных суставах. Отсутствует движение ногами «от бедра»

Падает эффективность движений ногами

Плавать с помощью движений прямыми ногами. Упражняться в плавании с доской в руках. Плавать кролем с высоко поднятой головой

Ноги выполняют движения слишком глубоко

Вялые движения ногами

Растет сопротивление. Снижается скорость плавания

Выполнять специальные упражнения на движения ногами

Амплитуда движений слишком велика

Результат неверного обучения

Падает эффективность движений ногами

Взять под контроль амплитуду движений в работе над техникой

Стопы слабо подвижны

Ограничена подвижность в голеностопных суставах

Падает эффективность движений ногами

Работать над увеличением подвижности в голеностопных суставах

Нет движения от бедра

Занимающийся не понял задачи

Низкая скорость. Возможно появление стоп на поверхности и обилие брызг

Больше работать прямыми ногами. Плавать с доской. Плавать с высоко поднятой головой

Во время вдоха прекращается работа ногами

Двигательный навык не закреплен

Нарушается передача количества движения с одного звена на другое. Возрастает сопротивление

Больше плавать «на одних ногах», закреплять навык непрерывной работы ногами

Поздний вдох

Нарушена согласованность движений рук и дыхания

Лицо погружается в воду — затрудняется дыхание. Нарушается вход в воду и захват, т.е. начало гребка

Упражняться в согласованности движений руками и дыхания. Следить за тем, чтобы вдох выполнялся вмомент, когда тело наклонено максимально на бок, это совпадает с выходом руки из воды и началом ее проноса по воздуху

Чрезмерное напряжение мышц рук и ног

Недостаточная специальная подготовленность

Быстрое утомление, уменьшение скорости плавания

Выполнение многочисленных заданий, варьируя при этом напряжение мышц рук и мышц ног

Длинный наплыв после погружения руки в воду

Чрезмерное увлечение наплывом при обучении

Нарушение равномерности в продвижении, снижение темпа плавания

Выполнять различные упражнения для согласованности движений руками

Техника плавания кролем на груди.

Статьи компании «ИП Лебедевич Д.А.»

 

Кроль на груди

Положение тела и головы.

Кролист лежит в хорошо обтекаемом  горизонтальном положении. Голова опущена в воду, глаза открыты, взгляд направлен вперёд-вниз. При плавании туловище поворачивается  вдоль продольной оси тела до 30˚ и более.  

Движения руками. Они состоят из входа в воду и подготовки к гребку, гребка, выхода из воды и движения над водой.

Рука входит в воду сначала кистью, затем предплечьем и плечом. Кисть идёт вперёд и в глубину. Ладонь обращена вниз и несколько внутрь. Гребок выполняется согнутой рукой, с высоким положение локтя, что позволяет пловцу удерживать кисть и предплечье почти перпендикулярно к направлению движения (ладонь находится под средней линией тела).

Наибольшее сгибание руки в локте приходится на середину гребка – в этом положении угол между плечом и предплечьем составляет почти 90˚.

Гребок должен выполняться с нарастающим усилием. Чтобы добиться этого, рука должна двигаться к концу гребка с ускорением.

В конце гребка рукой (у бедра) из воды последовательно выходят плечо, предплечье и кисть. Поворот плеча при вдохе следует делать так, чтобы из воды показалась подмышка.

При проносе рука, согнутая в локте, движется вперёд. Затем она разгибается и кистью входит в воду на расстоянии 25-30 см вереди головы.

Движения ногами. Ноги выполняют попеременные движения вверх-вниз. Амплитуда размаха движений такова, что расстояние между стопами достигает 30-40 см. Движение нагой вверх считается подготовительным, вниз (хлыстообразное, стопой от бедра) – рабочее. 

Дыхание. В конце гребка рукой пловец поворачивает голову в сторону и через рот производит энергичный вдох во время проноса руки. После, пловец поворачивает  голову лицом вниз и делает продолжительный выдох в воду в течении всего времени до следующего вдоха. Вдох и выдох выполняется без лишнего напряжения мышц туловища. Выдох завершается интенсивно, чтобы избежать попадания в рот воды при последующем вдохе.

 Согласование движений рук, ног и дыхания. Одна рука выпрямлена в локте и начинает гребок, другая, сгибаясь в локте, выходит из воды локтём вверх. Ноги выполняют попеременные «порхающие» движения вверх-вниз. Затем рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе, и локоть удерживается в высоком положении, после чего она оказывается под грудью. В этот момент рука, выполняющая пронос над водой, входит в воду впереди пловца чуть уже ширины плеч. Во время завершения гребка рукой, голова поворачивается лицом в сторону для вдоха.   

---

 

Техника плавания кролем на груди – упражнения

Упражнения для изучения техники плавания кроль на груди. Как правило, изучение кроля начинается с освоения движения рук, что, в общем-то, и не случайно.  Движения рук в кроле создает основное усилие, продвигающие спортсмена вперед. Изучив их, каждый новичок быстрее освоит движения ног, дыхания и технику плавания кролем на груди в целом.

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения движения рук.

Упражнения, выполняемые на суше. 1.Стоя в полунаклоне выполняем имитационные движения одной рукой и двумя руками. 2. «Мельницу» –  вращение рук вперед.

Упражнения, выполняемые в воде (глубина по пояс). 3. Стоя нагнувшись, голова находится над поверхностью. Выполняем движения рук кролем. 4. То же самое упражнение, но подбородок находится на поверхности. 5. То же, но с опущенным в воду лицом. 6. Те же упражнения во время ходьбы по дну, передвигаясь в большей степени за счет движения рук. 7. Плавание кролем на груди с помощью рук с поднятой головой над поверхностью воды. 8. Плавание кролем на груди с помощью рук  с резиновым кругом между ногами и без круга. 9. Плавание кролем на груди с помощью  рук с задержкой дыхания и лицом, опущенным в воду.

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения движения ног.

Выполняем упражнение на суше. 1. Сидя на гимнастической скамейке или на берегу выполняем имитационные движения ног кролем.

Упражнения, выполняемые в воде. 2. Стоя на дне, делаем вдох, после чего опускаемся в воду с головой и выполняем медленный глубокий выдох (глубина по грудь). 3. Стоя нагнувшись, руки располагаем за спиной, лицо опускаем вводу, поворачивая голову вправо, делаем вдох, опуская голову в воду – выдох, поворачивая влево – вдох и т. д. (глубина по пояс).

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения согласования движений рук и дыхания.

Упражнения, выполняемые на суше. 1. Стоя в полунаклоне выполняем дыхание и имитационные движения одной рукой. 2. То же самое упражнение, но двумя руками.

Упражнения, выполняемые в воде. 3. Стоя нагнувшись, лицо опускаем в воду, затем делаем гребок правой рукой (левая за спиной), поворачиваем голову вправо и в конце гребка делаем вдох, проносим правую, опускаем лицо в воду и делаем выдох. 4. То же самое делаем левой рукой, держа за спиной правую руку. 5. Аналогичное упражнение, но уже двумя руками. 6. Плавание кролем на груди с помощью рук, выполняя вдох под левую, правую и под обе руки.

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения согласования движений рук и ног.

Выполняем упражнение на суше. 1. Имитация движений рук в кроле во время ходьбы на месте у стенки, с касанием стенки рукой на счет «три» и в движении, выполняя 6 шагов на каждый цикл движений рук.

Упражнения, выполняемые в воде. 2. Плавание кролем на груди с поднятой головой над поверхностью воды. 3. То же упражнение, но с задержкой дыхания и лицом, опущенным в воду.

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения и освоения способа в целом.

1. Проплывание небольших отрезков кролем, делая вдох влево, вправо и в обе стороны. 2. То же упражнение, но с задержкой дыхания на пару циклов. 3. Преодоление кролем на груди постепенно увеличивающихся отрезков дистанции (по 7-12. 5 м поперек бассейна, пытаясь проплыть 25 м; по 25-50 м, пытаясь проплыть 100 м и т.д.)

Техника плавания кролем на груди – упражнения для изучения основных способов движений в технике плавания кролем на груди.

Упражнения, выполняемые на суше. 1. Стоя нагнувшись, выполняем имитационные движения при гребке согнутой и прямой рукой. 2. Сидя на гимнастической скамейке или на берегу, выполняем имитацию движений ног в кроле на груди сгибая их в голеностопном и коленном суставах (как при езде на велосипеде).

Упражнения, выполняемые в воде. 1. Проплывание небольших отрезков, выполняя гребок прямой рукой как с резиновым кругом между ногами, так и без него. 2. То же упражнение, но гребок делаем одной рукой. 3. Проплывание небольших отрезков кролем на груди, делая акцент на сильные движения руками. 4. То же упражнение, но делая акцент на сильные движения ногами.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr. com; by lorenzo281203

Вы можете оставить комментарий.

История кроля на груди

 

                            

Кроль на груди—наиболее популярный и быстрый способ плавания. Одиннадцать номеров программы Олимпийских игр 1972 г. были посвящены кролю (8 личных номеров и 3 эстафеты). Кроль по праву считается основой начального обучения и общеплавательной подготовки пловца независимо от его специализации.

Применение кроля в спортивных состязаниях относится к началу нашего столетия. Это был двухударный кроль, который отличался от современного тем, что пловец, высоко держа голову, выполнял короткий гребок, сильно сгибал ноги в коленях и ударял стопой и голенью, по поверхности воды. Такой вариант кроля называли австралийским. Он применялся пловцами Австралии, Европы и Америки. Вскоре его стали совершенствовать. Тело пловца лежит в воде более плоско, ноги выполняют частые попеременные движения с незначительным сгибанием в коленях и небольшим размахом стоп в воде. Такие движения ногами назвали “независимыми”, так как они допускали не только два, но и шесть ударов ногами в одном цикле движений рук.

Таким шестиударным кролем плавал победитель Олимпийских игр 1924 и 1928 гг. американец Д. Вейсмюллер. Его техника плавания долгие годы служила образцом. В ней было много рационального и прежде всего согласование движений рук. Д. Вейсмюллер и его тренер считали слишком быстрое движение руки над водой ошибкой (когда одна рука “догоняла” другую). После входа в воду рука полностью не выпрямлялась и не задерживалась в наплыве, а тотчас начинала гребок. Движениям рук отводилась ведущая роль. В технике пловца отмечались и консервативные элементы: прогнутое (“планирующее”) положение тела, стабильное положение туловища относительно продольной оси.

На Олимпийских играх 1932 и 1936 гг. большую победу одержали японские кролисты.Они продемонстрировали вариант “планирующего” (“скользящего”) кроля. Движения руками над водой были короткими и быстрыми. После входа в воду рука выпрямлялась и долго задерживалась в наплыве. В согласовании рук наблюдался “обгон”: в момент входа одной руки в воду другая только начинала гребок. Длинному гребку руками помогали интенсивные движения ногами, глубоко погруженными в воду. Увлечение техникой японского кроля надолго затормозило развитие этого способа плавания во многих странах.

В наше время элемент “обгона” в движениях руками у ведущих пловцов мира не встречается, хотя еще совсем недавно этот элемент техники можно было наблюдать у чемпиона Европы 1970 г. на дистанции 1500 м —западногерманского пловца Г. Фасснахта.

Технику плавания шестиударным кролем в совершенстве освоили в довоенные годы советские пловцы. В 1935 г. Н. Борисов проплыл дистанцию 100 м за 59,8. Весной 1941 г. В. Ушаков преодолел эту же дистанцию за 57,0, что было лишь на 0,6 сек. меньше рекорда мира.

В 50-х годах американские специалисты плавания вернулись к непрерывному согласованию в движениях рук. Одновременно они попробовали на средних и длинных дистанциях ослабить движения ногами за счет пропуска ударов, приходившихся на среднюю часть гребка рукой. Движениям стала отводиться лишь компенсаторная, уравновешивающая положение тела роль. Так появились многочисленные варианты кроля с “проволакиванием” ног: четырехударный и менее распространенный кроль с неодинаковым количеством ударов ногами (левой, правой), приходившихся на один цикл. Тело пловца стало лежать в воде более ровно, а голова — низко. Для характеристики положения тела возник специальный термин — “плывущее бревно”.

Техника кроля с проволакиванием ног как индивидуальная манера пдаваиия для отдельных спортсменов рациональна. Однако по своим возможностям она, несомненно, уступает классическим вариантам двух- и шестиударного кроля.

В эти же годы среди американских и австралийских пловцов завоевал популярность гребок с высоким локтем и вращением предплечья. Правда, утрированное удержание локтя у поверхности воды и гребок в стороне оказались малоперспективными.

На Олимпийских играх 1956 г. в Мельбурне австралийские пловцы доказали своими успехами, что они являются хранителями лучших традиций в кроле. Они усилили захват и длинный гребок согнутой рукой при помощи вращения туловища. Довели до совершенства непрерывность в движениях руками. Чемпионы Олимпийских игр Д. Фрезер, Л. Крепп, Д. Хенрикс плыли шестиударным кролем. Лишь М. Роуз (победитель на дистанции 400 м) вместо шестого удара приставлял левую ногу к правой и проволакивал ее в этом положении.

В Мельбурне хорошее впечатление оставила и техника советских кролистов (мужчины). В эстафете 4Х200 м они завоевали бронзовые медали.

Шестиударный кроль доминировал и на Олимпийских играх 1960 и 1964 гг. Однако уже в Токио на длинных и средних дистанциях успешно выступили пловцы, использовавшие движения ногами с проволакиванием.

Через 4 года в Мехико во всех 8 личных номерах программы плавания вольным стилем среди победителей не было ни одного представителя шестиударной координации. Австралийский спортсмен М. Уенден плыл классическим двухударным кролем, а американцы Д. Мейер и М. Бартон — двухударным с небольшим скрещиванием ног.

В Мюнхене,, на XX Олимпийских играх, спортсмены, плывшие шестиударным кролем, вновь подтвердили прочность своего положения — они завоевали 5 золотых медалей из восьми, не считая эстафет. Лишь австралийка Ш. Гоулд (победительница на дистанциях 200 и 400 м) и М. Бартон (победитель на дистанции 1500 м) плыли двухударным кролем. Во время проведения эстафет в команде США (победители в эстафетах 4Х 100 м и 4х200 м вольным стилем — мужчины) один только М. Тейлор применил двухударный кроль. Все остальные спортсмены плыли шестиударным кролем. Да и М. Тейлор на финишном отрезке 200-метровой дистанции перешел на шестиударный кроль.

Амплитуда и время переката тела в плавании на спине и их отличия от кроля на груди при той же интенсивности плавания попурри (n = 3) вызвались участвовать (возраст 17,47±1,00 года, рост 1,791±0,054 м, масса тела 69,94±6,54 кг, лучшие рекорды 54,50±1,23 и 60,56±1,23 и 60,56±0,0 м вольным стилем и кролем на короткой дистанции 1,29 с. соответственно).Перед сеансом тестирования они были проинформированы о процедуре, преимуществах и потенциальных рисках исследования, которые были одобрены комитетами по этике Эдинбургского университета, а также Университета Порту на основе рекомендаций Британской ассоциации наук о спорте и физических упражнениях и Хельсинкская декларация.

Затем от каждого участника или законного опекуна несовершеннолетних было получено письменное информированное согласие.

Протокол тестирования

Тестирование состояло из четырех попыток на 50 м с разной скоростью кролем на груди и на спине (всего восемь подходов по 50 м).Скорости тестирования были примерно 83, 88, 93 и 100% их максимальной скорости плавания ( V ₈₃ , V ₈₈ , V ₉₃ и V _max ) в каждой методике, которые были определены пилотным тестированием. Эти скорости соответствуют 400, 200, 100 м и скорости плавания с максимальным усилием кролем на груди согласно набору данных предыдущего исследования ²⁵ .Поскольку тестирование включало плавание высокой интенсивности, занятия кролем на груди и гребком на спине проводились в разные дни (с разницей в 24–48 часов), чтобы свести к минимуму эффект усталости. Порядок сеансов и испытаний был полностью случайным. Скорость тестирования была проинструктирована пловцами с использованием визуального света Pacer (Pacer2, Kulzertec, Santa Maria da Feira, Португалия) на V ₈₃ , V ₈₈ и V ₉₃ попыток, и пловцов просили выполнить максимальное усилие в попытке v _max .Электрокардиостимулятор располагался на дне бассейна для кроля на груди и прикреплялся к нержавеющей проволоке над бассейном для гребка на спине.

Участники были отмечены по 19 анатомическим ориентирам (макушка, правая и левая части: кончик третьей дистальной фаланги пальца, ось запястья, ось локтя, ось плеча, ось бедра, ось колена, ось лодыжки , пятый плюснефаланговый сустав и кончик первой фаланги; рис. 1) с использованием черного масла и крема на основе воска (гримас крем-макияж).Затем каждый пловец должен был встать в анатомическом положении в калиброванном пространстве на площадке у бассейна и сфотографироваться спереди и сбоку одновременно двумя цифровыми камерами (Lumix DMC-FZ40, Panasonic, Осака, Япония). Изображения с камеры были вручную оцифрованы для применения метода эллиптических зон ²⁶ для получения данных о параметрах персонализированных сегментов тела. Масса, объем, положение ЦМ и моменты инерции каждого сегмента были получены с использованием оцифрованных данных и данных о плотности сегментов, представленных в Dempster ²⁷ с использованием программного обеспечения «E-Zone» ^28,29 .

Рисунок 1

Вид спереди и сбоку участника, отмеченного кремом на основе масла и воска.

Центральная дорожка 25-метрового крытого бассейна (температура воды и воздуха 27 и 28 °C соответственно) была откалибрована перед сеансом тестирования с использованием калибровочной рамы длиной 6 м, выровненной по направлению движения (X), 2,5 м высота (Y) и ширина 2 м (Z) ³⁰ , всего 64 контрольные точки. Контрольные точки использовались в качестве входных данных для реконструкции трехмерного прямого линейного преобразования в более позднем анализе, в результате чего ошибка реконструкции составила менее 0. 1, 0,3 и 0,4% калиброванного объема (30 м ³ ) для размеров X, Y и Z соответственно. После процесса калибровки пловцы выполнили свою индивидуальную разминку, которая не была стандартизирована, чтобы они могли провести индивидуальную сессию, аналогичную знакомой им разминке перед соревнованиями. Тем не менее, участники были проинструктированы установить одинаковую интенсивность разминки и дистанцию ​​в оба дня тестирования.

Сбор данных

Калиброванное пространство снято четырьмя подводными и двумя надводными камерами (HDR-CX160E, Sony, Токио, Япония), синхронизированными с помощью светодиодной системы, с частотой дискретизации 50 Гц .Все камеры были закреплены на разной высоте и под разными углами к линии движения пловца, чтобы оси камер не находились в одной плоскости. Пловцов проинструктировали избегать дыхания при выполнении кроля на груди, так как дыхательные движения влияют на кинематику их верхних конечностей ^6,31 . От пловцов также требовалось избегать ударов ногами под водой после отталкивания, чтобы калиброванное пространство было полностью покрыто их плавательным движением всего тела без влияния предыдущего подводного передвижения. Кроме того, чтобы свести к минимуму влияние, для анализа использовалась вторая половина 50 м, поскольку некоторые пловцы преодолевали большее подводное расстояние после первого отталкивания, чем после второго, в направлении калиброванного пространства, которое имело одинаковое расстояние до обоих концов бассейна. .

Обработка и анализ данных

Данные трехмерных координат

Для анализа был выбран один цикл верхних конечностей, определяемый как период между входом в запястье и последующим входом в тот же запястье.Анализ только одного цикла был сочтен адекватным, поскольку соревнующиеся пловцы могут выполнять циклические движения с высокой точностью (вариабельность траектории движения запястья < 3 см между циклами, извлеченная из повторных спринтерских испытаний) ³² . Программное обеспечение Ariel Performance Analysis System (APAS-2000 Ariel Dynamics, Сан-Диего, Калифорния, США) использовалось для ручной оцифровки 19 анатомических ориентиров со всех шести видов камеры. Каждое второе видеополе оцифровывалось, в результате чего частота дискретизации полученных данных составила 25 Гц ³³ .Включив алгоритмы прямого линейного преобразования в APAS, были получены трехмерные (3D) координаты анатомических ориентиров и сглажены с использованием фильтра Баттерворта 4-го порядка с частотой среза 4 Гц. Пять дополнительных кадров до и после цикла верхних конечностей были оцифрованы с дополнительными 20–30 экстраполированными точками за пределами начала и конца цикла, чтобы минимизировать искажение данных с каждой стороны наборов данных, связанное с фильтрацией ³⁴ . Используя данные о координатах ориентира и персонализированный параметр сегмента тела, КМ всего тела пловцов были рассчитаны для каждого поля.Данные 3D-координат были преобразованы в 101 точку, представляющую процентили цикла верхних конечностей, с помощью преобразования Фурье и обратного преобразования для большего временного разрешения координатных данных, чем исходный набор данных. SF было обратным значением времени для выполнения одного цикла верхних конечностей, которое было умножено на 60, чтобы получить единицы циклов в минуту. Длина гребка ( SL ) представляла собой смещение ЦМ по оси X в течение одного цикла движений верхних конечностей, а среднюю скорость плавания вперед во время цикла движений верхних конечностей ( v x ) рассчитывали путем деления SL на продолжительность цикла.

Расчет разворота плеча и бедра

Разворот плеча определялся как угол между проекцией линии, соединяющей центры левого и правого плечевого сустава, на плоскость, перпендикулярную оси вращения тела, и осью Z в этой плоскости, образованной его пересечение с произвольной горизонтальной плоскостью. Точно так же поворот бедра определялся как угол между проекцией линии, соединяющей центры левого и правого тазобедренных суставов, и горизонтальной контрольной линией ²⁰ .

WBR расчет

WBR определяли как угловое смещение всего тела вокруг оси X в каждый момент во время цикла верхних конечностей. WBR был рассчитан путем деления компонента вектора углового момента всего тела, представляющего вращение вокруг оси X, на соответствующий момент инерции в каждый момент времени и интегрирования его по циклу ^7,8 . Вычисленный угол WBR был скорректирован таким образом, чтобы средний угол стал равным 0°.Эта корректировка была разумной при допущении, что анализируемый цикл верхних конечностей представляет собой типичное циклическое движение пловца; в противном случае выравнивание тела пловцов менялось бы в каждом цикле. Угловой момент ( H ) всего тела рассчитывался как сумма локального и дальнего угловых моментов сегментов тела ^19,35 . Удаленный угловой момент ( HR ) был рассчитан как:

$${HR}_{si}=\frac{{m}_{s}\bullet ({v}_{s(i-1)} )\times ({v}_{s(i+1)})}{{t}_{(i+1)}- {t}_{(i-1)}}$$

, где HR _SI HR сегмента S AT I Время цикла верхнего конечности ( т ) и V _S — это вектор, указывающий на сегмент CM из всего -тело см. Локальный угловой момент ( HL ) каждого сегмента был определен с использованием:

$${HL}_{si}={I}_{si}{\omega }_{si}$$

, где HL _SI составляет гл. сегмента с о его поперечной оси в момент I , I _SI — момент инерции сегмента S о его поперечной оси, которая была полученный программой e-Zone, а ω _si — вектор угловой скорости сегмента s в момент времени i . H сегментов тела вокруг их длинной оси принимались пренебрежимо малыми, за исключением туловища ¹⁹ .

При расчете H голова и шея рассматривались как единый сегмент. Ствол H вокруг своей поперечной оси рассчитывался с использованием той же процедуры, описанной выше. Однако для этого сегмента также было вычислено H вокруг длинной оси, поскольку это большой сегмент со значительным вращением вокруг своей длинной оси (представленный поворотом плеч и бедер). Туловище рассматривалось как два сегмента, состоящие из верхней части туловища (грудной клетки) и нижней части туловища (брюшка) для вычисления H вокруг длинной оси из-за относительной независимости поворотов плеч и бедер, описанных во введении. Этот расчет был проведен аналогично расчету H вокруг поперечной оси, но с использованием векторов, проходящих между плечевыми суставами (верхняя часть туловища) и тазобедренными суставами (нижняя часть туловища) в качестве векторов ориентации. После этого полный угловой момент туловища был получен как векторная сумма локальных и передаточных членов объединенного сегмента туловища относительно его мгновенной поперечной оси и локальных и передаточных членов верхней и нижней частей туловища относительно их длинных осей.

Расчет

WBR _BT

WBR _BT также вычислялся по процедуре, описанной в Yanai ⁸ , т.е. выталкивающий момент был получен из векторного произведения вектора положения из CM сила, действующая через ЦТ, которая определялась в каждом поле в верхнеконечном цикле. Выталкивающую силу рассчитывали как объем тела ниже поверхности воды, умноженный на удельный вес воды (принимается равным 9.77 кН/м ³ ). Объем и координаты конечной точки каждого сегмента, полученные с помощью программы e-Zone и оцифрованного видео соответственно, использовались для расчета объема смоченного тела в предположении, что каждый сегмент имеет одинаковую плотность и симметричную форму.

Для видеополей, в которых некоторые сегменты были частично погружены в воду, объем этих сегментов под поверхностью воды оценивался путем расчета отношения подводной длины к общей длине сегмента, которое затем умножалось на объем сегмента, полученный по формуле программа электронной зоны.В отличие от других частично погруженных сегментов, грудную клетку и брюшко нельзя смоделировать как единый вектор, потому что это большие сегменты, в которых нельзя игнорировать вращение вокруг длинной оси. Поэтому они были разделены на 100 подвекторов, вращающихся вокруг длинной оси ствола, и были получены подводная и общая длина каждого подвектора. Затем подводный объем грудной клетки и брюшной полости был рассчитан путем умножения сегментарного объема на отношение суммы подводной длины к сумме общей длины субвекторов.Расчетный выталкивающий момент был интегрирован для получения H всего тела за счет выталкивающего момента ( H _BT ). Полученные H _BT было скорректировано так, что среднее значение H _BT над циклом хода составила среднее значение H , а затем WBR _BT затем вычисляли с помощью того же описанный выше процесс. CB объекта — это CM для жидкости, которую он вытесняет, что означает, что он равен центру смоченного объема объекта в жидкости с однородной плотностью.Таким образом, положение CB вычислялось как средневзвешенное значение центра объема каждого смоченного сегмента.

Расчет времени пикового переката

В одном цикле верхних конечностей пловцы показывают один положительный и один отрицательный пик во временных рядах данных угла переката. Таким образом, следует учитывать оба пика, чтобы избежать влияния асимметрии крена на результаты. Следовательно, время пикового переката в WBR , WBR _BT , плеча и бедра определялось как среднее время, когда пловцы демонстрировали положительный и отрицательный пиковый перекат, которое выражалось как относительное время ( % времени одного цикла).

Статистический анализ

В настоящем исследовании все данные представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения на точечных графиках со 2-й полиномиальной линией тренда, которая основана на том, что гидродинамические силы в продольном направлении (которые прямо или косвенно влияют на анализируемую переменные в настоящем исследовании) увеличиваются примерно пропорционально квадрату скорости плавания ³⁶ . Нормальность данных была проверена с помощью теста Шапиро-Уилка и подтверждена по всем переменным, кроме вращения бедрами на спине при v ₈₈ и v ₉₃ . Поэтому для всех статистических процедур, связанных с этими двумя переменными, наборы данных были преобразованы с использованием преобразования Бокса-Кокса ³⁷ для применения методов параметрического тестирования.

Двусторонняя повторные меры Анова была использована для оценки эффекта техники (передний ползание и задний бэкзор) и интенсивности ( V ₈₃ , V ₈₈ , V ₉₃ , и V _{MAX MAX ) на SF и SL , а также среднее значение левой и правой пиковой амплитуды и сроки пика в WBR , WBR BT , валик для плеч и валик для бедер.Сферичность данных проверяли с помощью критерия Мокли, а значение F корректировали в соответствии с процедурой Гринхауза-Гейссера, когда допущение о сферичности не выполнялось. Уровень статистической значимости для тестов ANOVA был установлен на уровне p < 0,05. Множественные сравнения анализируемых переменных между каждой интенсивностью в одной методике и между двумя методиками при каждой интенсивности тестирования проводили с помощью парного выборочного t-критерия с корректировкой альфа-уровня по процедуре Холма-Бонферрони. IBM SPSS Statistics 24 (IBM Corporation, Somers, NY, USA) и MATLAB R2019a (MathWorks Inc, MA, USA) для множественных сравнений соответственно.}

Развить технику кроля на груди | Плавание

Хорошо плавайте, кроль на груди — это самая быстрая и эффективная из всех техник, однако большинству из нас трудно овладеть дыханием и ритмом, которые имеют решающее значение для того, чтобы движение было плавным и обтекаемым. Освойте его, и вы с меньшими усилиями пройдете значительно больше отрезков.

Положение тела: Ваше тело должно быть параллельно поверхности воды и максимально плоско.Если ваши ноги или нижняя часть тела расположены слишком низко, это замедлит вас. Несмотря на то, что ваше тело остается плоским, ваше тело должно вращаться в продольном направлении, слегка перекатываясь из стороны в сторону. Это позволяет вам увеличить досягаемость, задействовав мышцы спины.

Голова: Не смотрите слишком далеко на дно бассейна — это опустит тело и уменьшит его обтекаемость в воде. Вместо этого стремитесь к тому, чтобы уровень воды встречался с вашим лбом, а ваши глаза находились под водой, но смотрите немного вверх к концу бассейна.Но не держите голову слишком высоко, так как это увеличивает сопротивление и напрягает спину и шею.

Дыхание: Не поднимайте голову слишком высоко из воды, когда дышите — вы едва заметите, когда опытный пловец делает вдох, и он должен быть максимально плавным. Если вы будете вдыхать при каждом третьем гребке, вы будете вдыхать попеременно. Это способствует хорошему балансу в воде.

Руки: Когда вы протягиваете вперед руку, выполняющую гребок (активная рука), она должна быть полностью вытянута на мгновение, прежде чем ваша рука поймает воду.Сначала введите кончиками пальцев, а затем кистью и предплечьем. Держите локоть немного выше предплечья. Это может помочь представить, что вы хватаете воду ладонью и тянете себя мимо этой руки. Когда вы тянете, держите руку близко к телу для обтекаемости и ускорения во время гребка. К концу гребка локоть должен быть прямым. Рука должна выйти, когда она проходит бедро, когда локоть должен быть снова согнут.

Ноги и ступни: Удар ногой бедрами, а не коленями.Крайне важно, чтобы ступни и лодыжки были как можно более свободными и расслабленными — подумайте о том, как двигается хвост дельфина в воде. Согните ноги, и вы сможете направить свое тело в противоположном направлении или фактически замереть.

Как сделать акробатический разворот

Олимпийский призер Дэвид Дэвис объясняет, как быстрее всего развернуться в конце дистанции: пол бассейна. Старайтесь не замедляться и не поднимайте голову.Не доходя до стены, сделайте сальто вперед. Держите подбородок на груди, и когда ваши ноги касаются стены, они должны быть на ширине плеч.

2. Вытяните руку. Сильно упритесь ступнями в стену и повернитесь вперед. Не замедляйтесь и не ускоряйтесь. Сильно оттолкнитесь ногами и повернитесь вперед. Добавьте удар ногой, когда начнете достигать поверхности.

Дэвид Дэвис завоевал бронзу на Олимпийских играх 2004 года в беге на 1500 м вольным стилем и серебро в Пекине в плавании на 10 км на открытой воде

Совершенствование плавания кролем на груди — Блог Дэвида Ллойда | Тренажерный зал | Питание

Хорошая техника плавания является ключом к тому, чтобы помочь вам двигаться дальше и быстрее.Нет ничего более разочаровывающего, чем выкладываться на все 100 % только для того, чтобы обнаружить, что вы медленнее и более измучены, чем пловец, который с легкостью обгоняет вас на соседней дорожке. Совершенствование техники гребка поможет убедиться, что каждое ваше движение оказывает максимальное воздействие, необходимое для улучшения вашего времени и расстояния.

Front Crawl, также известный как фристайл, обычно называют самым быстрым и эффективным гребком. Это эффективный гребок вольным стилем, при выполнении которого вы можете сжечь до 600 калорий в час, одновременно давая вашему телу отличную тренировку с низким уровнем воздействия.

Вот несколько советов от Симоны Бенхайон по совершенствованию техники плавания кролем на груди:

Оптимизация

Цель ползания вперед — оставаться как можно более обтекаемым. Чем больше обтекаемость, тем меньше сопротивление вы будете испытывать при движении по воде. Постарайтесь сосредоточиться на создании наименьшего возможного сопротивления при движении в воде. Сконцентрируйтесь на том, чтобы держать ноги в приподнятом положении, используя мышцы кора. И стремитесь к чистому входу рукой, когда ваша рука находится на одной линии с средней точкой между центральной линией вашей головы и линией плеч.

Непрерывное плавное движение

Во время гребка верхняя часть тела будет усиленно работать, преимущественно используя трицепсы и широчайшие для поддержки движения. Важно, чтобы движение рук было непрерывным, чтобы достичь хорошего ритма и минимальной нагрузки на плечевые суставы.

Положение рук и кистей

Положение рук в течение всего времени выполнения кроля на груди является ключом к эффективному гребку. При входе в воду локоть должен быть немного согнут и выше ладони, а рука должна тянуться вперед, чтобы войти в воду.Чем дальше вы наклоняетесь вперед по поверхности воды, тем большее расстояние у вас есть для оттягивания назад через воду, что приводит к большему движению. Попробуйте и убедитесь, что восстановление вашей руки расслаблено, локоть поднят высоко, а пальцы остаются близко к поверхности воды.

Движение – лови и тяни

Чтобы достичь оптимального движения в кроле на груди, сначала нужно добиться хорошего «улова». «Уловка» — это момент, когда вы держитесь за воду непосредственно перед тем, как выполнить тягу.Если вы не добьетесь хорошего улова, ваша рука будет легко скользить по воде, что приведет к плохому движению. Отличный способ попрактиковаться в получении правильного улова — это использовать ручные весла или аквамитты. Они превращают вашу руку в «совок», позволяя вам почувствовать сопротивление или проскальзывание при хорошем или плохом улове. Как только вы освоите ловлю, вам нужно сосредоточиться на тяге. Вашей руке нужно будет изменить направление под водой, двигаясь внутрь и назад к центральной линии под вашим телом, что приведет к тому, что ваш локоть выйдет первым.

Удар

В кроле на груди движение ног исходит от бедер и задействует всю ногу. Сосредоточьтесь на достижении регулярного чередующегося действия. Лучше всего, если ваши колени будут слегка согнуты, носки вытянуты, но не перенапряжены во время удара, а ваши лодыжки должны быть расслаблены. Если вы можете добиться этого, он будет поддерживать хороший, плавный ход по воде.

Расслабьтесь

Как бы вы это ни называли, фристайл или кроль на груди, это естественно грациозный и расслабленный гребок.Вам не нужно бороться с водой, чтобы потренироваться, и если вы научитесь расслабляться, вы можете просто обнаружить, что можете достичь более быстрого и эффективного гребка.

Наслаждайтесь плаванием в местном клубе Дэвида Ллойда

Готов улучшить свои навыки плавания? В David Lloyd Clubs у нас есть крытый и открытый бассейны, а также опытные тренеры, которые помогут вам стать лучше. Узнайте больше о плавании в клубах Дэвида Ллойда здесь . Чтобы найти местный клуб и узнать о вступлении в него, позвоните по номеру . Найдите свой местный клуб здесь .

Эта статья была написана Zoggs.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Резюме

Название статьи

Совершенствование гребка кролем на груди

Описание

Хорошая техника плавания является ключом к тому, чтобы помочь вам двигаться дальше и быстрее. Нет ничего более разочаровывающего, чем выкладываться на все 100 % только для того, чтобы обнаружить, что вы медленнее и более измучены, чем пловец, который с легкостью обгоняет вас на соседней дорожке. Совершенствование техники гребка поможет убедиться, что каждое ваше движение оказывает максимальное воздействие, необходимое для улучшения вашего времени и расстояния.

Автор

Дэвид Ллойд

Имя издателя

Дэвид Ллойд

Логотип издателя

Биомеханика соревновательного плавания кролем на груди

Александр Р. М., Голдспинк Г. Механика и энергетика передвижения животных, Чепмен и Холл, Лондон, 1977

Google Scholar

Аллея LE.Анализ сопротивления воды и тяги при плавании кролем. Research Quarterly 23: 253–270, 1952

Google Scholar

Эндрю Г.М., Беклейк М.Р., Гулерия Дж.С. и др. Функции сердца и легких у пловцов и неспортсменов в период роста. Журнал прикладной физиологии 32: 245–251, 1972

PubMed КАС Google Scholar

Бартелс К., Адриан М.Дж.Трехмерные пространственные узоры рук опытных пловцов-бабочек. В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 154–160, University Park Press, Балтимор, 1974

Google Scholar

Бернштейн Н.А. Координация и регулирование движения, Pergamon Press, Лондон, 1976

Google Scholar

Бобер Т. , Чабански Б. Изменения техники брасса при различных скоростных условиях.В Claryss & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 188–193, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

Bone Q. Мышечные и энергетические аспекты плавания рыбы. В Ву и соавт. (Редакторы) Плавание и полеты на природе, стр. 493–528, Plenum Press, Нью-Йорк, 1975

Глава. Google Scholar

Bucher W. Влияние удара ногой и рукой на общую скорость во время кроля.В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 180–187, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

Charbonnier JP, Lacour JR, Riffat J, et al. Экспериментальное исследование работоспособности спортсменов-пловцов. Европейский журнал прикладной физиологии 34: 157–167, 1975

Статья КАС Google Scholar

Клэрис Дж. П. Морфология человека и гидродинамика.В Terauds & Bedingfield (Eds) Swimimng III, стр. 3–43, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Костилль Д.Л., Кинг Д.С., Холдрен А. и др. Скорость спринта против силы плавания. Техника плавания 20: 20–22, 1983

Google Scholar

Костилл Д.Л., Ковалески Дж., Портер Д. и др. Расход энергии при плавании кролем на груди; прогнозирование успеха в соревнованиях на средние дистанции.Международный журнал спортивной медицины 6: 266–270, 1985

PubMed Статья КАС Google Scholar

Костилл Д.Л., Рэйфилд Ф., Кирван Дж. и др. Компьютеризированная система для измерения силы и мощности во время плавания кролем на груди. Журнал исследований плавания 2: 16–19, 1986

Google Scholar

Советник Ю. Е. Наука плавания, Prentice-Hall, Englewood Cliffs, New Jersey, 1968

Google Scholar

Советник JE, Роль парных движений в тяге рук.Мир плавания 10: 6–7, 1969

Google Scholar

Советник JER. Применение принципа Бернулли к движению человека в воде. In Lewillie & Clarys (Eds) Плавание I, стр. 59–71, Université Libre de Bruxelles, Брюссель, 1971

Google Scholar

Крейг А.Б., Бумер В.Л., Гиббонс Дж.Ф. Использование соотношения частоты гребков, расстояния за гребок и скоростей во время подготовки к соревнованиям по плаванию.В Terauds & Bedingfield (Eds) Swim III, стр. 265–274, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Craig AB, Pendergast DR. Взаимосвязь частоты гребков, расстояния за гребок и скорости в соревновательном плавании. Медицина и наука в спорте и упражнениях 11: 278–283, 1979

Google Scholar

Craig AB, Pendergast DR. Взаимосвязь частоты гребков, расстояния за гребок и скорости в соревновательном плавании.Техника плавания 17: 23–29, 1980

Google Scholar

Craig AB, Skehan PL, Pawelczyk JA, et al. Скорость, частота гребков и расстояние за гребок во время соревнований по элитному плаванию. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 17: 625–634, 1985

PubMed Статья Google Scholar

Кюретон ТК. Факторы, определяющие успех в соревновательном плавании: краткий обзор связанных исследований.В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 9–39, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

де Гроот Г., ван Инген Шенау Г.Дж. Фундаментальная механика плавания: техника и эффективность движения. в Ungerechts et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 17–30, Human Kinetics Books, Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Восток DJ.Частота ударов, длина и производительность. Техника плавания 8: 68–73, 1971

Google Scholar

Фолкнер Дж.А. Физиология плавания. Research Quarterly 37: 41–54, 1966

PubMed КАС Google Scholar

Фолкнер Дж.А. Физиология плавания и ныряния. In Falls (Ed.) Физиология упражнений, стр. 415–446, Academic Press, Нью-Йорк, 1968

. Google Scholar

Гергли Т.Дж., Макардл В.Д., ДеДжесус П. и др.Особенности тренировки рук на аэробную мощность при плавании и беге. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 16: 349–354, 1984

PubMed КАС Google Scholar

Grimstone SK, Hay JG. Взаимосвязь между антропометрическими и гребковыми характеристиками пловцов колледжей. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 18: 60–68, 1986

Google Scholar

Хэй Дж.Г.Биомеханика спортивной техники, Prentice Hall, Inc., Englewood Cliffs, New Jersey, 1973

. Google Scholar

Хэй Дж.Г. Состояние исследований по биомеханике плавания. В Ungerechts et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 3–14, Human Kinetics Books, Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Hay JO, Guimaraes ACS, Grimston SK. Количественный взгляд на биомеханику плавания.Техника плавания 20: 11–17, 1983

Google Scholar

Hollander AP, de Groot G, van Ingen Schenau GJ, et al. Вклад ног в плавании кролем на груди. в Ungerechts et al. (Редакторы) Плавание V, стр. 39–43, Human Kinetics Publishers, Inc. , Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Hollander AP, de Groot G, van Ingen Schenau GJ, et al. Измерение сил активного сопротивления при плавании.Журнал спортивных наук 4: 21–30, 1986

PubMed Статья КАС Google Scholar

Hollander AP, Toussaint HM, de Groot G, et al. Активное перетаскивание и плавание. Новозеландский журнал спортивной медицины 13: 110–113, 1985

Google Scholar

Holmér I. Поглощение кислорода при плавании у человека. Журнал прикладной физиологии 33: 502–509, 1972

PubMed Google Scholar

Холмер И.Физиология плавающего человека. Acta Physiologica Scandinavica (Приложение): 407c, 1974

Google Scholar

Хольмер И. Эффективность плавания брассом и вольным стилем. В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 130–136, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

Хольмер И. Анализ ускорения как меры плавательного мастерства. В Terauds & Bedingfield (Eds) Плавание III, стр.118–125, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Huijing PA, Hollander AP, de Groot G. Эффективность и специфика тренировок по плаванию: ред. В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 1–6, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Huijing PA, Toussaint HM, Clarys JP, et al.Активное перетаскивание, связанное с размерами тела. В Ungerechts et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 31–37, Human Kinetics Books, Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Kunski H, Jegier A, Maslankiewics A, et al. Взаимосвязь биологических факторов с плавательными способностями лучших польских юных пловцов в возрасте от 12 до 14 лет. В Ungerechts et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 109–113, Human Kinetics Books, Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Ларсен OW, Yancher RP, Bear CLH.Конструкция лодки и плавательные характеристики. Техника плавания 18: 38–44, 1981

Google Scholar

Летцельтер Х., Фрайтаг В. Изменения длины и частоты гребков в плавании вольным стилем на 100 м среди мужчин и женщин. в Hollander et al. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 315–322, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Льюис Э.Р., Лорх Д., Дизайн плавников с использованием принципов передвижения морских животных.В Terauds & Bedingfield (Eds) Swim III, стр. 289–297, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Лайтхилл М. Дж. Гидромеханика движения водных животных. Ежегодный обзор гидромеханики 1: 413–445, 1969

Статья Google Scholar

Maglischo EW, Плавание быстрее, Mayfield Publishing Cy, Пало-Альто, 1982

Google Scholar

Марконне П., Шпинель В., Гасто М. и др.Оценка некоторых физиологических показателей у учащихся школ плавания за двухлетний период. В Eriksson & Furberg (Eds) Плавающая медицина IV, стр. 161–169, University Park Press, Baltimore, 1978

Google Scholar

Мартин Р.Б., Йетер Р.А., Белый М.К. Простая аналитическая модель хода кроля. Журнал биомеханики 14: 539–548, 1981

PubMed Статья КАС Google Scholar

МакМюррей Р.Г.Сравнительная эффективность обычных ласт и суперплавников. Человеческий фактор 19: 495–501, 1977

Google Scholar

Миллер Д. И. Биомеханика плавания. В Wilmore & Keogh (Eds) Обзоры упражнений и спортивных наук, стр. 219–248, Academic Press, Нью-Йорк, 1975

Google Scholar

Мияшита М. Метод расчета механической силы при плавании брассом.Research Quarterly 45: 128–137, 1974

PubMed КАС Google Scholar

Мияшита М. Движение рук при кроле. В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 167–173, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

Neufer PD, Costill DL, Fielding RA, et al. Влияние сокращенных тренировок на мышечную силу и выносливость у профессиональных пловцов.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 19: 486–490, 1987

PubMed Статья КАС Google Scholar

Номура Т. Влияние тренировок и возраста на V̇ _2max во время плавания у японских элитных возрастных групп и олимпийских пловцов. В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 251–257, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Ольбрехт Дж., Кларис Дж.П.ЭМГ специальной тренировки на суше для фронтального кроля. В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 136–141, Кинетика человека, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Пай Ю.К., Хей Дж.Г., Уилсон Б.Д. Техника гребка элитных пловцов. Журнал спортивных наук 2: 225–239, 1984

Статья Google Scholar

Перонне Ф., Тибо Г.Математический анализ беговых результатов и мировых рекордов по бегу. Журнал прикладной физиологии 67: 453–465, 1989

PubMed Google Scholar

Рэкхем Г.В. Анализ движения рук в плавании. В Clarys & Lewillie (Eds) Плавание II, стр. 174–179, University Park Press, Балтимор, 1975

Google Scholar

Райнер JMV. Завихренность и механика движения у плавающих и летающих позвоночных.Sonderforschungsbereich 230, Heft 4: Natürliche Konstruktionen Leichtbau in Architektur und Natur, Konstruktionsprinzipien lebender und ausgestorbener Reptilien (Принципы построения ископаемых и современных рептилий), Universität Stuttgart and Tübingen, 1985

Google Scholar

Райшле К. Исследование кинематики движений при плавании фотооптическими методами. В Terauds & Bedingfield (Eds) Плавание III, стр.127–136, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Сайто М. Влияние тренировок на взаимосвязь между скоростью, частотой гребков и расстоянием за гребок у нетренированных испытуемых, плавающих брассом. Research Quarterly 53: 323–329, 1982

Google Scholar

Schleihauf RE. Биомеханический анализ фристайла. Техника плавания 11: 89–96, 1974

Google Scholar

Schleihauf RE.Гидродинамический анализ плавательного движения. В Terauds & Bedingfield (Eds) Swim III, стр. 70–109, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Schleihauf RE. Специфика силовой тренировки в плавании: биомеханический взгляд. в Hollander et al. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 184–191, Human Kinetics, Champaign, Ill, 1983

Google Scholar

Schleihauf RE.Навык плавания: обзор базовой теории. Журнал исследований плавания 2: 11–20, 1986

Google Scholar

Шлейхауф Р.Е., Грей Л., ДеРоуз Дж. Трехмерный анализ плавательного движения в спринтерском кроле на груди. В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 173–184, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Schleihauf RE, Higgins JR, Hinrichs R, et al.Пропульсивная техника: кроль на груди, баттерфляй, кроль на спине и брасс. В Ungerects et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 53–59, Human Kinetics Books, Champaign, Ill, 1988

Google Scholar

Шмидт Р.А. Двигательный контроль и обучение, кинетика человека, Шампейн, штат Иллинойс, 1988 г.

Google Scholar

Sharp RL, Troup JP, Costill DL. Взаимосвязь силового и спринтерского плавания вольным стилем.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 14: 53–56, 1982

PubMed Статья КАС Google Scholar

Svec O. Биологическая обратная связь для повышения эффективности вытягивания. Техника плавания 19: 38–46, 1982

Google Scholar

Суэйн И. , Рейли Т. Свободно выбранная частота гребков в максимальном плавании и на биокинетической плавательной скамье. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 15: 370–375, 1983

PubMed Статья КАС Google Scholar

Туссен HM.Различия в эффективности толчка между пловцами-спортсменами и пловцами-триатлонистами. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 22: 409–415, 1990

CAS Google Scholar

Туссен HM. Факторы, определяющие результативность плавания кролем на груди. В Макларен и др. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, E&FN Spon, Лондон, в печати, 1991

Google Scholar

Toussaint HM, Beelen A, Rodenburg A, et al.Двигательная эффективность плавания кролем на груди. Журнал прикладной физиологии 65: 2506–2512, 1988a

PubMed КАС Google Scholar

Toussaint HM, Bruinink L, Coster R, et al. Влияние гидрокостюма для триатлона на сопротивление во время плавания. Медицина и наука в спорте и упражнениях 21: 325–328, 1989

CAS Google Scholar

Toussaint HM, de Groot G, Savelberg HHCM, et al.Активное сопротивление, связанное со скоростью у пловцов мужского и женского пола. Журнал биомеханики 21: 435–438, 1988b

PubMed Статья КАС Google Scholar

Toussaint HM, Helm FCT van der, Elzerman JR, et al. Баланс мощности применительно к плаванию. В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 165–172, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

. Google Scholar

Туссен Х.М., Янссен Т., Клуфт М.Влияние размера движущихся поверхностей на механику и энергетику плавания кролем на груди. Журнал биомеханики, 24: 205–211, 1991

PubMed Статья КАС Google Scholar

Toussaint HM, Knops W, de Groot G, et al. Механическая эффективность плавания кролем на груди. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 22: 402–408, 1990a

CAS Google Scholar

Toussaint HM, de Looze M, van Rossem B, et al.Влияние роста на сопротивление у юных пловцов. Журнал спортивной биомеханики 6: 18–28, 1990b

Google Scholar

Toussaint HM, Vervoorn K. Влияние специальных тренировок с высоким сопротивлением в воде на соревнующихся пловцов. Международный журнал спортивной медицины 11: 228–233, 1990

PubMed Статья КАС Google Scholar

Унгерехтс BE. Оптимизация движения в плавании за счет вращения рук.В Terauds & Bedingfield (Eds) Swim III, стр. 55–61, University Park Press, Балтимор, 1979

Google Scholar

Унгерехтс BE. О значении вращающегося потока воды для движения в плавании. В Jonsson (Ed.) Biomechanics X-B, стр. 713–716, Human Kinetics Publishers, Champaign, Ill, 1987

Google Scholar

Унгерехтс BE. Связь пикового ускорения тела с фазами движений в плавании.В Ungerechts et al. (Редакторы) Наука о плавании V, стр. 61–66, Human Kinetics Books, Шампейн, Иллинойс, 1988

Google Scholar

Vaart AJM van de, Savelberg HHCM, de Groot G, et al. Оценка активного сопротивления в плавании кролем на груди. Журнал биомеханики 20: 543–546, 1987

PubMed Статья Google Scholar

van Ingen Schenau GJ, Cavanagh PR. Силовые уравнения в видах спорта на выносливость.Журнал биомеханики 23: 865–881, 1990

PubMed Статья Google Scholar

ван Инген Шенау Г. Дж., де Конинг Дж. Дж., де Гроот Г. Моделирование результатов конькобежного спорта на основе уравнения мощности. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 22: 718–728, 1990

PubMed Статья Google Scholar

Уоткинс Дж., Гордон А.Т. Влияние движения ног на производительность в спринтерском гребле кролем на груди.В Холландере и соавт. (Редакторы) Биомеханика и медицина в плавании, стр. 310–314, Human Kinetics Publishers, Шампейн, Иллинойс, 1983

Google Scholar

Уэбб П.В. Энергетика плавания форели I: тяга и мощность на крейсерских скоростях. Журнал экспериментальной биологии 55: 489–520, 1971a

PubMed КАС Google Scholar

Уэбб П.В. Энергетика плавания форели II: потребление кислорода и эффективность плавания.Журнал экспериментальной биологии 55: 521–540, 1971b

PubMed КАС Google Scholar

Как должен выглядеть гребок вольным стилем? | Live Healthy

Также известный как кроль на груди, вольный стиль является одним из четырех соревновательных стилей плавания, и часто пловцы изучают его первыми. Вы выполняете вольный стиль лицом вниз, кроме случаев, когда делаете вдох. Фристайл сочетает в себе вращательное дыхание с чередующимися тягами над головой. Ваши ноги вытягиваются позади вас, чтобы поддерживать устойчивую модель трепетания ногами.

Положение тела

Некоторые предпочитают плавать вольным стилем с поднятой головой. Но эта техника заставляет ноги опускаться, создавая сопротивление, которое заставляет пловца работать усерднее. Соревнующиеся фристайлеры плавают в положении лежа — грудью вниз — лицом в воде, поворачиваясь для дыхания в сторону. Удар начинается с тела, прижатого к воде, руки вытянуты вперед в обтекаемом положении. Когда руки вытягиваются вперед, чтобы тянуть попеременно, ноги вытягиваются назад, чтобы оттолкнуться прямо от поверхности воды.Во время фристайла ваше тело вращается от плеч. Бедра тоже вращаются, особенно когда вы переводите дыхание, но в меньшей степени.

Флаттер-удар

Фристайл основан на флаттер-ударе, при котором ноги чередуются при движении вверх и вниз. Ноги должны быть вытянуты прямо позади вас и находиться на поверхности воды или чуть ниже нее, пальцы ног направлены назад, лодыжки расслаблены. Удар флаттера исходит от бедер, а не от коленей. Колени должны быть прямыми и расслабленными, а не зафиксированными.Ваши удары ногами должны быть быстрыми и поверхностными. Ноги никогда не должны выбрасываться из воды, а должны оставаться в воде или плескаться только на поверхности.

Ползуны

В тяге вольным стилем, когда одна рука вытягивается из воды вперед, а другая находится в воде, толкая ее назад к ногам. Когда ваша рука выходит из воды после каждого гребка, ваш локоть находится высоко, а рука вытягивается вперед, пальцы вместе. Ваша рука врезается в воду боком, ладонью наружу и большим пальцем вниз, прямо перед вами.Когда ваши руки попеременно выходят из воды, чтобы сделать еще один гребок, рука снова находится в боку, ладонь открыта к линии тела, мизинец вперед.

Вращательное дыхание

Вы выполняете вращательное дыхание, поворачивая голову в сторону, чтобы вдохнуть, а затем снова опуская лицо в воду. Старайтесь не поднимать голову вверх и над водой. Вместо этого ваша голова должна поворачиваться вместе с плечами, когда они вращаются вместе с гребком. Некоторые пловцы предпочитают дышать только в одну сторону, что называется двусторонним дыханием.

Эволюция современного кроса, Forbes Carlile (2001)

Эволюция современного кроля, Forbes Carlile (2001)

---

Опубликовано
21 февраля 2017 г.

---

---

Эта презентация вращается в основном вокруг коллекции видеороликов, демонстрирующих в более или менее хронологическом порядке приемы чемпионов по плаванию вольным стилем. Он охватывает период более 100 лет, вплоть до чемпионата мира 2001 года в Фукуоке, на котором продемонстрировали феноменальное плавание Торп, ван ден Хугенбанд, Де Брюйн и Хакетт.

 

Эволюция к гребку кролем, вершине гоночных стилей, не была быстрым переходом от его скромного начала. Прогресс не пришел ни быстро, ни легко.

 

Методы тренировок, правила, оборудование, оборудование и стремительно растущее участие в этом виде спорта во всем мире изменились таким образом, чтобы способствовать более быстрым соревнованиям. Однако мало кто сомневается в том, что сегодняшние методы плавания, инновации, которые появлялись медленно, оказали значительное влияние.Они сделали технику, после того как расстояния и усилия на тренировках выросли до уровня 20-летней давности, в наибольшей степени способствовали быстрому движению в воде. В технике плавания произошли значительные улучшения, в то время как другие влияющие факторы остались относительно стабильными.

 

Соревнования, конечно, а в последнее время и блестящие призы, были стимулом и горнилом для прогресса. Можно сказать, что со времени первых зарегистрированных организованных скачек, проведенных в Лондоне в 1837 году, каждое поколение стояло на плечах пловцов и тренеров, которые шли до них. Однако традиционные пути и некритическое следование некоторым ложным следам часто замедляли прогресс.

 

Прогресс пришел, когда пловцы в Англии перешли от первого соревновательного гребка, брасса, к брассу на боку, гребку на боку . Затем последовал удар одной рукой в ​​сторону, . Чемпионат Англии был впервые выигран с помощью этой формы бокового удара в 1859 году, и она продолжала использоваться еще 40 лет на крупных соревнованиях, при этом движение ногой превратилось в узкий удар ножницами.

 

Более серьезным препятствием было выдержать двойную перекладину на более короткой дистанции. Так называемый «гребок Трудгена» был представлен лондонцам Джоном Трудгеном в 1873 году с подтянутыми коленями для горизонтального брасса. пинать. Но такая двойная перекладина была непростым ходом для заядлых гладиаторов. Австралия стала испытательным полигоном для дальнейших разработок.

 

На рубеже 20 ^го века возник вызов гребка кролем через руку с вертикальными ударами ногой, навык, приобретенный сначала лишь горсткой австралийцев, которые были предшественниками этого «нового стиля», зародившегося в Южные моря. Дик Кавилл первым продемонстрировал этот энергичный стиль плавания в Великобритании в 1902 году.

 

История ранней эволюции техник плавания и последующего развития современного кроля, последнее, которое в основном будет касаться нас сегодня, из-за ограничений по времени с последующим видео, будет опубликовано в качестве приложения в клинике ASCA 2001 года. производство.

 

Как оценить хорошую технику кроса?

Очевидно, это важное соображение.

Помимо использования секундомера, тренерам необходимо определить обоснованные критерии, по которым можно судить об эффективности техники кроля и обучать усовершенствованию техники плавания. Очевидно, что такие суждения лучше всего делать на основе достоверных данных, полученных при изучении пловцов под водой, обычно с помощью последовательных изображений, а оптимально — с использованием покадрового анализа. Наши оценки могут быть сделаны с некоторой достоверностью только после рассмотрения биомеханических, гидродинамических и других данных, полученных за эти годы.

 

Предлагается применять четко сформулированные критерии ученых Rushall, Sprigings, Cappaert и King. Анализы пловцов и перечисление этих критериев можно найти на веб-сайте журнала «Наука плавания» доктора Брента Рашалла, профессора Университета штата Сан-Диего, http://www-rohan.sdsu.edu/dept/coachsci/swimming /index.htm

 

Рассматриваются два основных фактора техники скоростного плавания: рационализация и наиболее эффективное применение мышечной силы.Из наблюдений за спортсменами-чемпионами в гонках за золотыми медалями, с разрешения, я цитирую статью вышеупомянутых авторов. Наблюдения явно применимы не только к сегодняшним рекордсменам, но и ко всем пловцам кролем в прошлом и настоящем.

 

Критерии Rushall et al. для эффективной техники ползания

«Похоже, что все субъекты [наблюдаемые] способны улучшить рационализацию. Масштабы этих возможностей у одних больше, чем у других.Благоприятные изменения могут быть получены из любого или всех из следующих действий.

1. Держать корпус горизонтально и не поднимать плечи вместе с вводом рук. Кузов следует вращать только вокруг горизонтальной продольной оси.
2. Держа голову опущенной, глядя на дно, а затем в сторону бассейна при дыхании, чтобы добиться вращения вокруг горизонтальной продольной оси. Для обтекаемости вредно смотреть вперед и/или поднимать голову в любое время, особенно при дыхании.
3. Держите ноги и ноги в тени тела, чтобы свести к минимуму сопротивление форме. Единственный раз, когда ноги должны выйти из положения максимальной обтекаемости, это когда вредные эффекты более чем компенсируются усилением движения рук.
4. Уменьшение давления вниз после входа рук в воду и более раннее достижение горизонтального компонента тяги. Сгибание в локте сразу после входа поможет быстрее изменить направленную силу. Если бы этого удалось достичь, то, скорее всего, оптимизация стала бы лучше
5. Вращение бедер и плеч вместе до одинакового градуса в обтекаемом положении. Это уменьшит сопротивление формы.
6. Позволяют удару вращаться вокруг продольной оси вместе с вращением бедра. Концентрация на вертикальном ударе ногой увеличивает сопротивление формы, в то время как вращение может уменьшить его без какой-либо потери в движении. сохранить целостность плечевого сустава. Акцент или толерантность к активности группы внутренних мышц-вращателей в конечном итоге вызовет проблемы.Это предложение отводит большую роль внешним вращательным мышцам во время тяги.
7. Поддержание обтекаемой формы стопы при ударе ногой, чтобы не создавалось сопротивление. Однако следует понимать, что «тормозящее» действие может быть корректирующим движением для какой-либо другой ошибки».
8. Изучив пловцов прошлого, можно увидеть, что по мере улучшения техники гребка кролем, судя по вышеуказанным критериям, время сократилось.

 

На основе улучшений в технике, которые все еще могут сделать многие пловцы, есть основания полагать, что еще есть возможности для повышения производительности за счет лучшей обтекаемости и приложения движущей силы.

 

По тому, что вы видите в этом видео, вы можете судить о конкурентах из прошлого.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

Стоя у бассейна с молодым тренером, когда я размышлял об историческом развитии гребка кролем, он заметил: «Я думал, что мы всегда плавали так». Конечно, это не так.

 

За последние годы мы многое узнали о технике кроля. Никто не мог плавать так, как знаменитый Джонни Вайсмюллер, и, возможно, я часто задаюсь вопросом, как это делали Марк Шпиц, Доун Фрейзер или Шейн Гулд, и быть сегодня чемпионами мира.Произошли важные технические изменения.

 

Давайте вернемся назад во времени и проследим, как эволюционировало мышление о плавании, и рассмотрим основные изменения.

 

Хотя брасс был первым соревновательным плаванием гребком, по крайней мере, в официальных гонках с установленными правилами, древние мозаики и монеты ясно свидетельствуют о том, что в древности (2-3000 г. до н.э.) пловцы использовали так называемый «человеческий гребок». », с вертикальным чередованием ударов ногами вверх и вниз.Голова была высоко поднята, а руки попеременно отводились назад с гребком, похожим на сегодняшнее «собачье весло» маленького ребенка. Существует, по крайней мере, одна древняя монета, на которой изображено движение рук через руку , использовавшееся древними ассирийцами.

 

Но те, кто «купался» в озерах и реках и в растущем числе искусственных бассейнов Лондона в 1830-х годах, проплыли брассом . Они участвовали в гонках брассом, и Мэтью Уэбб в 1875 году, первым покоривший Ла-Манш, неудивительно сделал это, проплыв 90 411 брассом.

 

 

Несмотря на популярность «лягушачьего хода» в других частях света, мы знаем, что в Южной Америке, Южных морях, а также на Гавайских островах, где нужно было быстро разгоняться, чтобы преодолеть гребень волны до бодисерфинга, использовался энергичный удар рукой с вертикальным взмахом ног.

 

С практической точки зрения, чтобы выжить при утоплении, в древности солдаты использовали брасс, чтобы удержаться на плаву. Мы знаем, что в японских вооруженных силах форма этого гребка была принята для успешного пересечения рек, будучи отягощенным оружием и доспехами. .До сравнительно недавнего времени в ряде европейских стран первым выученным гребком традиционно был брасс — в Голландии известный как « школа гребок». Сорок лет назад, когда я тренировался в Голландии, моя жена Урсула и я постоянно спорили с Голландской федерацией плавания, выступая за то, чтобы первым изучаемым гребком был гребок кролем .

 

Брасс, гребок, который представлял собой «плавание» в Англии, а на континенте плавали с так называемым лягушачьим ударом. На самом деле пинок лягушки , а не очень похож на человеческий пинок, потому что лягушка отталкивается назад и вниз своими перепончатыми лапами.

 

В качестве гоночного гребка брасс на плоской поверхности воды уступил место более быстрому английскому боковому гребку с телом на одной стороне. Подтянув оба колена к телу, ноги сделали удар наружу, а затем их сближение в клиновидном сжатии. Было сказано, что действие «похоже на человека, бегущего со всеми конечностями, работающими независимо» (Томас, 1904.)

 

Сначала английский гребок на боку был практически брассом на боку, но вскоре произошли дальнейшие разработки, и версия для Северной Англии получила широкое распространение. Он отличался суженным движением ног, колени значительно меньше подтягивались до того, как выпрямленные ноги были сведены вместе. В 1855 году в Лондоне австралийский «профессор» К. У. Уоллис продемонстрировал «новый» боковой удар, который, как он видел, использовали аборигены, когда они скользили по воде в реке Лейн-Коув у Фигового дерева недалеко от Сиднея.Это место находится всего в нескольких милях от нашего дома в Райде, и большую часть времени мы проходим мимо него. Новым стилем стал одинарный — с рычагом с боковым ходом .

 

Ученик Уоллиса, Фред Беквит, выиграл чемпионат Англии 1859 года и за 46 лет чемпионат Англии на длинные дистанции был выигран с подъемом одной рукой.

Как указывал Сесил Колвин ( Динамика плавания , 1998, стр. 97), дважды у британцев была возможность увидеть и принять модель с двойным плечевым поясом и совершить гигантский скачок вперед в соревновательном плавании.Первый был в 1844 году, когда два североамериканских индейца, Летучая Чайка и Табак, участвовали в гонках в Лондоне, но были легко побеждены своими «совершенно неевропейскими гребками, когда вода яростно хлестала руками, как паруса ветряной мельницы, когда ноги били вниз. с силой». Позже, в 1873 году, местные пловцы ничему не научились из выступления Джона Трудгена в Лондоне.

 

В августе 1873 года Trudgen , англичанин, живший за границей, рассказал, как он узнал о своем ударе от южноамериканских аборигенов.Он поднял обе руки над водой во время их восстановления и выиграл гонки на короткие дистанции. Плывя на груди с высоко поднятой головой, Трудген продолжал выполнять горизонтальный удар брассом. Соревнующиеся пловцы того времени не были убеждены в том, что неуклюжий путь Трудгена представляет собой какой-либо прогресс, и придерживались изящного гребка одной рукой над боком . Джон Джарвис из Ланкашира выиграл дистанцию ​​(1000 м FS) на Олимпийских играх 1900 года в Париже, все еще , используя гребок на боку одной рукой на севере Англии , с минимально согнутыми коленями до того, как его ноги «сошлись» вместе с горизонтальным «ножничным» действием.То, что «северный» стиль был успешным шагом вперед по сравнению с более ранним английским боковым ударом , было ясно.

 

Нет никаких записей об успешном использовании плечевого пояса в стиле Trudgen в соревновательном плавании до 1889 года, когда был проведен первый из регулярных чемпионатов Австралии. Постепенно на коротких дистанциях все больше участников двойных рук боролись с спортсменами того времени, среди которых были несколько членов семьи пловцов Кавиллов, эмигрировавших из Англии.Питер Мерфи проплыл, обеими руками восстанавливаясь над водой, всю дистанцию ​​​​в австралийском чемпионате 1896 года на 880 ярдов в доке Какаду в Сиднее. Это вызвало много комментариев. В сиднейской спортивной газете The Referee их эксперт по плаванию написал: «Подвиг Мерфи не имел себе равных», считая его почти сверхчеловеческим достижением. Но пловец финишировал третьим.

 

Вокруг многих заливов Сиднейской гавани несколько молодых людей, в том числе эльфоподобный Ф.C. V. «Фредди» Лейн, тренировались с этим утомительным гребком, ныне широко известным как , бросок через руку — с движением подтягивания коленей, замененным более обтекаемым движением выпрямленных ног. Обе руки восстанавливались над водой с горизонтальным размашистым движением выпрямленных ног, и это стало предпочтительным ударом для австралийских спортсменов, а удар суженными ножницами сохранялся еще 30 лет в ударе, ошибочно названном «трудгеном». В 1965 году Фредди Лейн сказал мне, что всегда знал свой удар как «Двойной захват». В 1899 году Фредди Лейн совершил беспрецедентный подвиг, проплыв всю дистанцию ​​через руку узким ударом ножниц, когда он выиграл чемпионат Нового Южного Уэльса на милю в Вагга-Вагга на реке Маррамбиджи.

 

Историю о том, как вертикальное ударное действие ног было заново открыто, получившее в Австралии название ползучий ход , и о том, как Дик Кавилл представил его современному миру, рассказывалось и пересказывалось много раз; как 10-летний островитянин Южных морей Алик Уикхэм в 1898 году, участвуя в забеге среди мальчиков-инвалидов в океанском бассейне Бронте, поразил сиднейское сообщество плавателей своей скоростью; и как Дик Кавилл практиковал новый удар в плавучих ваннах своей семьи в Сиднейской бухте и в 1902 году поразил британцев в Манчестере своим новым ударом «всплеск».Тогда некоторым стало ясно, что этот более плавный кроль, продемонстрировавший свою скорость на коротких дистанциях, станет гребком будущего.

 

Сесил Хили, серебряный призер Олимпийских игр на 100 м (1912 г.), учитель и писатель, использовал и обучал двухтактному кролю с сильным акцентом, когда колени были хорошо согнуты, прежде чем сделать два тяжелых удара ногами вниз коленями при входе каждой рукой. Этот ход назывался Australian Crawl и использовался рядом австралийских участников.Среди них была Фанни Дюрак, победительница первых олимпийских соревнований по плаванию среди женщин на Играх в Стокгольме в 1912 году. Мина Уайли также из Австралии заняла второе место, проплыв гребком Australian Crawl . Хили учил регулярному дыханию кролем, что было шагом вперед по сравнению с более ранними пловцами кролем, которые только периодически поднимали голову, чтобы сделать вдох.

 

Однако с успехом американцев Дэниэлса и Каханамоку, с их непрерывными независимыми ударами ногами, модель Australian Crawl устарела.Тем не менее, удар ножницами в модифицированном гребке Trudgen оставался успешной техникой в ​​​​течение многих лет, особенно в плавании на длинные дистанции. Это был ход австралийских первопроходцев Барни Кирена и Фрэнка Борепера. Когда Эндрю «Бой» Чарльтон в 16 лет прославился в Австралии, выиграв бег на 1500 м на Олимпийских играх 1924 года в Париже, он тоже использовал и удар ножницами . Позже он и другие добавили вертикальные удары ползком к действию ножниц в том, что было ошибочно названо «ползанием» «Трудген» , которое Фред Лейн более точно назвал с двойным перехватом .

 

В начале 20 ^-го -го века мальчику из Сиднея Барни Кирену приписали мировые рекорды на всех дистанциях от 200 м до мили во времена, предшествовавшие FINA, до его безвременной смерти в возрасте 19 лет в 1905 году после операции по поводу аппендицита. . Он использовал двойную перекладину с ударом ножницами , как в оригинальном действии ноги Фредди Лейна. Даже после того, как в начале 1900-х годов был введен гребок кролем, Фрэнк Борепэр выигрывал олимпийские медали между 1908 и 1924 годами с ударом кролем, который позже был включен в его движение «ножницы / труджен».

 

Только в 1948 году на Олимпийских играх в Лондоне Джон Маршалл, австралиец, который позже тренировался под руководством Боба Кипута в Йельском университете, стал первым австралийским олимпийским призером , который плавал с непрерывным движением ног без движения ножницами.

Когда Сид Кавилл прибыл в Америку из Австралии через Соломоновы острова в Южных морях в качестве инструктора по плаванию в Олимпийском клубе Сан-Франциско, он проповедовал, что любое торможение, торможение и подтягивание коленей должны быть исключены из удар даже до такой степени, что ноги вообще не используются.Тем не менее, американцы пытались освоить австралийский двухтактный кроль на восточном побережье США и в Нью-Йоркском спортивном клубе, пытаясь скопировать австралийский кроль . называться American Crawl .

 

Чарльз Дэниелс в 1905 году стал первым известным американским пловцом. Он стал мировым рекордсменом в беге на 100 м и выиграл спринт на Олимпийских играх в Лондоне в 1908 году с независимыми непрерывными флаттерными ударами, которые использовал знаменитый гавайский герцог Каханамоку, выигравший олимпийские соревнования на 100 м в 1912 и 1920 годах.Каханамоку утверждал, что инсульт был естественным для полинезийцев. Он сказал, что его никогда не учили. После Дэниелса и Каханамоку Джонни Вайсмюллер (победитель Олимпийских игр 1924 и 1928 годов на 100 м) ворвался в плавание вместе с рядом выдающихся спринтеров из ряда стран, которые использовали независимые, регулярные 6- и даже 8-тактные удары ногой.

 

Примечательно, что в олимпийских соревнованиях вольным стилем, особенно на 100 м, с участием мужчин с 1928 по 1952 год и женщин с 1932 по 1952 год, за 20 лет время победы улучшилось лишь минимально, не более чем на секунду.Несомненно, были задействованы и другие факторы, но я считаю, что традиционные представления о технике сдерживали спорт, и пришло время переосмыслить базовые концепции.

 

японские пловцы 1930-х годов добились выдающихся успехов благодаря очень тяжелым для того времени тренировкам и использованию техники кроля, характеризующейся опусканием головы (в отличие от модели Вейсмюллера) и лучшей мобилизацией мышц рук и плеч. в гребке со значительным креном кузова. Эти нововведения были значительным шагом вперед.

 

В 1930-х годах у большинства тренеров стала популярна концепция синхронизации ног и рук в определенном ритме 1-2-3-4-5-6. Кроме того, в 1930-х годах и вплоть до 1950-х годов многие ведущие тренеры в США и Австралии учили, что руки следует держать прямыми при натяжении, на благовидных биомеханических, «научных» основаниях, что использование руки в качестве длинный рычаг на протяжении всей тяги был более эффективным в движении, чем изогнутый рычаг .Это было неправильно, что продемонстрировали австралийцы в 1956 году.

 

В 1949 году японские пловцы на длинные дистанции во главе с Широ Хасидзуме и Хироношином Фурухаси (впоследствии многолетний президент японского плавания) ворвались на сцену плавания на длинные дистанции, применив радикально новый удар ногой. Эти движения ногами с быстрым рейтингом рук сразу же оторвались от обычных сильных 6-битных ударов, которые ранее были торговой маркой японских пловцов и лучших американских пловцов того времени.

 

Высокотемповые гребки японцев с преобладанием рук использовали ноги в основном, как казалось, как «балансиры» в ответ на силы, не направленные вперед, возникающие при гребке.Эта тенденция вскоре была замечена у многих лучших пловцов на длинные дистанции из нескольких стран. «Печать одобрения» была поставлена. На Олимпийских играх в Мельбурне, двукратный олимпийский чемпион в 1956 году, Мюррей Роуз варьировал свои удары ногой между 2 и 4 ударами, в то время как американец Джордж Брин проплыл до мирового рекорда на 1500 м с завершающим 2-ударным перекрестным ударом.

 

Австралийцы явно отказались от теории подтягивания прямыми руками кролем и на спине к середине 1950-х годов, когда обладатели титулов чемпиона мира Дон Фрейзер, Мюррей Роуз, Джон Хенрикс и Лоррейн Крапп одержали рекордную победу в соревнованиях по фристайлу      на Олимпийских играх в Мельбурне. раз.

 

Для меня и других стиль японцев в начале 1950-х годов был соломинкой на ветру, предполагая, что рука доминировала над ударами с 2-мя, 4-мя ударами, перекрестными и даже «перетаскивающими» ударами ногой. Это направление, в котором должны развиваться технические изменения в плавании на длинные дистанции. Конечно, тяжелый 6-тактный удар ногой, рассчитанный таким образом, чтобы движение рук, скоординированное с ним, сдерживало прогресс Австралии в 1930-х годах, и его следовало избегать. Стало ясно, что ноги не должны доминировать во времени гребка , а должны «танцевать на руках», как проницательно заметил Фрэнк Борепэр в статье, написанной в 1915 году.

 

В 1960-х и 1970-х годах ряд лучших пловцов, даже австралиец Майкл Венден, спринтер , выигравший олимпийские титулы на 100 и 200 метров в 1968 году с мировым рекордом на 100 метров в его активе, плавал с 2-кратным переходом. . американцы Пэтти Каретто, затем Ширли Бабашофф, выдающиеся пловчихи той эпохи, а также пловцы на длинные дистанции Брэд Купер, Грэм Уиндитт (Австралия), Рой Саари, Джон Кинселла, Майк Бертон, Тим Шоу (все американцы) и Владимир Сальников (СССР), и ряд других были пловцами с перекрестным движением, которые использовали два или четыре удара в полном цикле рук, иногда с добавлением «шести ударов» ногой, когда скорость плавания должна была увеличиться.

 

В настоящее время признано, что перекрестные удары ногой действуют как компенсирующие реакции на боковые, неправильно приложенные силы, стремящиеся вывести тело из равновесия. Такие компенсирующие действия ног редко можно увидеть у современных лучших пловцов кролем.

 

Хотя может показаться, что я уделяю слишком много внимания работе ног, я утверждаю, что характер удара может многое рассказать нам о применении движущей силы.Возможно, существовали ошибочные идеи, защищающие насильственное использование ног, что они должны сильно бить с целью значительного содействия движению. Я считаю, что это помогло на много лет сдержать прогресс в плавании с преобладанием ударов ногой. Конечно, так было и в Австралии, где австралийский рекорд на 100 м оставался на скромном уровне 60,6 секунды до середины 1940-х годов. Австралийское плавание было в упадке в 1930-х и 1940-х годах, поскольку оно было сосредоточено на ударах ногами.

 

В конце 1960-х годов Карен Морас, выросшая из 6-летнего ребенка из отряда моей жены Урсулы в Райде, нанесла всего два удара ногой без пересечения и с обтекаемыми ногами.Мы не пытались заставить ее увеличить скорость ударов ногами, поскольку она установила мировые рекорды на дистанциях 400 и 800 метров. Затем последовал Шейн Гулд, который присоединился к нашей команде в Райде в 12 лет, плавая с движением ног «шесть ударов». Мы сразу же вернули Шейн к 2-битам, и именно так она проплыла каждый гребок на 100 м, когда сравнялась, а позже побила давний мировой рекорд Дон Фрейзер. В конце концов, она завоевала мировые оценки на всех пяти дистанциях мировых рекордов вольным стилем и на 200-метровке комплексным плаванием. Двойной удар, казалось, оказался успешным с Шейном, поэтому, когда Дженни Тарралл из нашей команды «Головастиков», через четыре года после того, как она впервые смогла проплыть 200 м, последовала за ней как раз в тот момент, когда Шейн выбывал, на мой взгляд, не было никаких сомнений в том, что естественные 2 Дженни -бить следует поощрять. Это, кажется, подтверждается ее победой на втором чемпионате мира FINA на 800 м в 1975 году, а также установлением и повторением мировых рекордов на дистанциях 800 и 1500 метров.

 

То, что двухтактный гребок был очень подходящим для пловцов на длинные дистанции, особенно для женщин, кажется, было подтверждено великой Джанет Эванс и многими другими женщинами-пловцами на длинные дистанции, пришедшими после «большой тройки» Райда в 1970-х, американкой Брук Беннетт и другие сегодня укрепили во мне мнение, что 2 или 4 такта в долгосрочной перспективе, скорее всего, окажутся наиболее эффективным движением ног для женщин, занимающихся плаванием на длинные дистанции.Это было подтверждено результатами самого быстрого забега на 1500 м в глубину за все время в Фукуоке в 2001 году. Здесь я мог видеть только одну пловчиху с шестью тактами — Аманду Паскоу из Австралии, которая показала заслуживающее доверия время 16:16,80 за четвертое место. место, которое я был бы самым быстрым когда-либо для 6-битного. Правильность моего утверждения о пригодности 2-х тактов для женского плавания на длинные дистанции время подтвердит или не подтвердит. Однако среди пловцов-мужчин согласие многократного рекордсмена Яна Торпа с его регулярным 6-битным и чрезвычайной гибкостью суставов должно заставить нас задуматься.Будут ли лучшие пловцы будущего использовать сильные непрерывные удары ногой?

Не может быть никаких возражений, так как для мужчин и женщин для спринта или плавания на средние дистанции стало очевидным, что высокий рост является преимуществом.

 

Rushall, Sprigings, Cappaert и King изложили восемь принципов, перечисленных выше, для эффективного плавания кролем.

 

Анализы, полученные в результате подводных исследований, теперь более доступные, чем в прошлом, убедительно подтверждают эти выводы, поскольку можно увидеть, что они в значительной степени являются атрибутами большинства выдающихся современных пловцов кролем.

 

Доктор Джеймс «Док» Советник штата Индиана, вероятно, самый влиятельный тренер по плаванию когда-либо с его научным описанием техники плавания, которое теперь неизбежно считается ошибочным с некоторыми из его теорий, определенно был , а не неправ, когда подчеркивал, что локти следует «поддерживать» на протяжении большей части отталкивания кисти и предплечья назад в фазе «ловли» гребка рукой.

 

В 1970-х Коунсилман много писал и говорил о распространенной ошибке «опущенных локтей».«Эту простую концепцию высоких локтей было гораздо легче сказать , чем сделать. Лишь постепенно сообщение дошло до тренеров и пловцов. По мере того, как комбинация предплечья и кисти принимала более перпендикулярное положение во время тяги, результаты снова начали быстро улучшаться.

 

Обучение и ряд других факторов сыграли свою роль в прогрессе, который мы наблюдаем. Однако не может быть никаких сомнений в том, что в сочетании с сохранением горизонтального обтекаемого положения в воде другим, наиболее важным фактором была полная мобилизация мышц спины, груди и плечевого комплекса для приведения плеча. как источник движущей силы.Эффективность этих мышц стала возможной благодаря вращению плеча вокруг центральной оси тела и медиальному вращению плеча. Приводящие и стабилизирующие мышцы, наиболее прикрепленные к позвоночнику, обеспечивают «силу кора». Эти мышцы работают наиболее эффективно только после большого количества разумной практики. Их сокращения, тянущие за плечевую кость, необходимо тренировать годами, чтобы обеспечить оптимальное вовлечение мышечных волокон для осуществления наиболее сильного и эффективного натяжения с использованием движущей поверхности кистей и предплечий, а иногда и плеч.Назначение современного действия состоит в том, чтобы оно производило прямое движение вперед, без надуманных S-образных или других расходящихся боковых или нисходящих действий     .

 

Вкратце:

В будущем результаты, которые сейчас кажутся недостижимыми, могут быть достигнуты, когда тренеры научатся более эффективно обучать следующему:

1. Применение принципов рационализации.
2. Использование соответствующих движений путем постоянного повторения, способствующих наиболее эффективному развитию приведения плеча как источника движущей силы.

• Доминирование рук в определении времени кроля.

Все это должно быть включено в лиц, обладающих необычными физическими и умственными способностями.

 

 

 

Как пловцы контролируют скорость плавания кролем на груди?

Кредит: Pixabay/CC0 общественное достояние

Исследовательская группа под руководством факультета медицинских и спортивных наук Университета Цукубы изучила литературу по гидродинамике, связанную с плаванием.Они определили некоторые биомеханические аспекты, в том числе взаимосвязь между скоростью и силами сопротивления, которые до конца не изучены. Эта работа может помочь направить будущие исследования, которые могут улучшить результаты профессиональных пловцов.

На недавних Олимпийских играх в Токио были отмечены впечатляющие скоростные подвиги в бассейне, где элитные спортсмены установили множество новых олимпийских и мировых рекордов. Однако зрители могут не осознавать сложности науки, лежащей в основе иногда доли секунды разницы между получением золотой медали и возвращением домой с пустыми руками. Биомеханика, учение о движении тела, и гидродинамика, область физики, изучающая потоки жидкости, содержат много вопросов, остающихся малоизученными, и плавание как раз находится на пересечении этих тем. Для пловцов, которые участвуют в гонках, даже небольшой прогресс в знаниях может привести к конкурентному преимуществу.

Теперь группа исследователей под руководством Университета Цукубы объединила исследования биомеханики плавания кролем на груди, сосредоточив внимание на движущих силах и силах сопротивления при различных скоростях плавания, чтобы сформировать более полную картину взаимосвязей между критическими переменными.«Новые знания об энергетике плавания и механике жидкости улучшили наше понимание факторов, определяющих результативность плавания», — говорит автор, профессор Хидэки Такаги.

Одна из наиболее важных взаимосвязей, которую необходимо понять, заключается в том, как силы сопротивления, такие как сопротивление при движении в воде, зависят от скорости пловца. Исследователи рассмотрели недавние исследования, которые показали, что сила сопротивления увеличивается пропорционально кубу скорости. Чтобы компенсировать это, пловцы могут попытаться увеличить частоту гребков.Однако это имеет ограничения. «Из экспериментальных и симуляционных исследований мы пришли к выводу, что существует максимальная частота, выше которой пловцы не могут увеличивать скорость плавания из-за изменения угла атаки руки, что снижает ее движущую силу», — объясняет профессор Хидэки Такаги. «Различный баланс сил при разных скоростях плавания также означает, что оптимальная техника может различаться при плавании на длинные и короткие дистанции».

Группа также выявила противоречивые данные об эффективности ударов ногами для увеличения скорости ползания на большой скорости.Это указывает на возможность дальнейшей оптимизации соревновательной техники плавания, если будущие исследования смогут дополнительно раскрыть соответствующие гидродинамические факторы.

Исследователи обнаружили, что некоторые упрощенные модели плавания часто ломаются при попытке смоделировать более реалистичные условия. Например, пловцы не просто «толкают» или «притягивают» воду, чтобы увеличить свою скорость, как это описано в некоторых учебниках. Это связано с тем, что увеличение отрицательного давления, действующего на тыльную сторону руки, имеет решающее значение для увеличения поступательного движения.Таким образом, обучение правильной технике важно даже для фаз, которые считаются непропульсивными.

Работа опубликована в журнале Sports Biomechanics под названием «Как пловцы контролируют скорость плавания кролем на груди? Текущие знания и пробелы с точки зрения гидродинамики».

---

Наука подводного плавания: как пребывание под водой дает олимпийцам преимущество

---

Дополнительная информация: Хидэки Такаги и др. Как пловцы контролируют скорость плавания кролем на груди? Текущие знания и пробелы с точки зрения гидродинамики, Спортивная биомеханика (2021). DOI: 10.1080/14763141.2021.1959946 Предоставлено Университет Цукуба

Цитата : Как пловцы контролируют скорость плавания кролем на груди? (2021, 6 сентября) получено 11 февраля 2022 г. с https://физ.org/news/2021-09-swimmers-front-velocity.html

Этот документ защищен авторским правом. Помимо любой добросовестной сделки с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения.