Упражнение для высоких колен, которое часто используют легкоатлеты для наращивания мышц и укрепления сухожилий, заключается в том, чтобы поднять одну ногу (включая ступню) выше, чем другую колено.Это упражнение подготавливает тело к другим видам деятельности, таким как бег на короткие дистанции и прыжки.

Подобно лестничным упражнениям, конусные упражнения можно выполнять разными способами, чтобы улучшить скорость и координацию. По сути, конусная дрель предполагает маневрирование одного человека вокруг конусов как препятствий. Это упражнение отлично подходит для спортсменов, поскольку оно имитирует маневры, которые можно выполнить в реальной игре.

Хотя маневренность и быстрота часто идут рука об руку, существуют специальные упражнения, предназначенные в первую очередь для тех, кто хочет увеличить свою скорость.Само собой разумеется, что увеличение скорости желательно, особенно в соревновательных видах спорта. Скоростные тренировки позволяют полностью раскрыть свой потенциал. Ниже приведены специальные упражнения на конусах, разработанные для того, чтобы научить тело двигаться быстро и на полной скорости.

Это упражнение можно выполнять как с конусами, так и с лестницей. Шаги просты: вы ставите одну ногу «внутрь» конусов (или ступенек лестницы) по одной ноге за раз, как можно быстрее.Делайте это по одной минуте за раз. Вам отведено небольшое пространство, поэтому ваши шаги должны быть точными. Не забывайте, что внутри может находиться только одна нога! Это отличное упражнение, не требующее большого количества оборудования или дополнительных шагов.

Это упражнение улучшит вашу скорость, проверив ваши навыки реакции. В спорте часто необходимо делать быстрые движения, чтобы уклоняться от движений других игроков. Конический прыжок — еще одно простое, но эффективное упражнение, которым можно заниматься дома или в тренажерном зале.Все, что вам нужно, это один конус. Чтобы выполнить надежду на конус, вы встанете рядом с конусом (не впереди и не позади) и перепрыгнете через конус боком. Убедитесь, что вы смотрите вперед, а голову вверх. В середине игры вы должны следить за мячом!

Это немного более сложное упражнение предназначено для увеличения силы ног. Вам понадобится пять конусов, выровненных зигзагообразно на расстоянии вытянутой руки друг от друга.С правой стороны от вас должно быть три конуса, а с левой — два. Когда вы выполняете упражнение, вы отталкиваетесь от правой ступни к левой, а затем от левой к правой. Ваши ноги никогда не должны касаться земли одновременно.

Чтобы стать всесторонним спортсменом, вам необходимо включить силовые тренировки в свои тренировки.К счастью, большинство упражнений на скорость и ловкость, естественно, включают в себя силовые тренировки. Например, тренировка на ловкость, которую вы можете выбрать, — это вертикальный прыжок. Чтобы включить в эту тренировку силу, все, что вам нужно, — это утяжелители для рук или набивной мяч. Вы также можете использовать эти предметы при выполнении упражнений с конусом или лестницей, чередуя руки, чтобы обе руки привлекали внимание. Независимо от того, включаете ли вы силу в тренировку на ловкость или скорость, это важный аспект общей спортивной тренировки, который нельзя упускать из виду.

Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос «Как часто вам следует тренироваться на скорость и ловкость?», Следующий шаг — применить эти знания на практике в тренажерном зале. Вы захотите потренироваться в тренажерном зале, который специализируется на спортивных тренировках, например в O Athletik. Этот элитный тренажерный зал Хьюстона предлагает специализированные классы и оборудование для подготовленных спортсменов, желающих повысить свой уровень подготовки. Ознакомьтесь с нашим расписанием занятий и найдите удобное для вас время, чтобы присоединиться к нашему следующему классу «O» gility.

Координационная лестница для тренировки ловкости для упражнений # 5067

Введите контактные данные, и мы сообщим вам, когда товар появится в наличии.

• Координационная тренировочная лестница для упражнений на ловкость # 5067
• Код товара: 5
26
• Размер:

Идеально подходит для любой спортивной дисциплины — как для занятий в помещении, так и на улице. Лестница для ловкости подходит всем, кто хочет улучшить свою скорость, ловкость и равновесие.Тренировочная лестница дает вам возможность тренировать координацию и контролировать свое тело. Это идеальный аксессуар как для людей, занимающихся спортом профессионально, так и для любителей. Координационная лестница также отлично подходит для занятий физкультурой и корректирующих упражнений для детей всех возрастов. Ступеньки лестницы для ловкости полностью регулируются, благодаря чему вы можете настроить их в соответствии со способностями человека, использующего ее, или для различных упражнений. Координационная лестница имеет длину около 6 метров, ширину 50 см и состоит из 12 ступенек.Упражнения с использованием тренировочной лестницы можно настраивать и изменять в соответствии с вашими потребностями. В среднем они основаны на максимально коротком контакте ступней с землей — это означает, что вы должны прыгать между перекладинами как можно быстрее (вперед, вбок или назад). Лестницы для ловкости позволяют улучшить бег, скакалки и прыжки, также можно задействовать руки и другие мышцы тела — все зависит от вашего воображения и цели упражнения.
Тренировочная лестница отлично развивает мышцы и позволяет улучшить время реакции, а это означает лучшие результаты во время спортивных соревнований. Это также идеальный способ тренировки координации, точности, баланса и общего контроля над своим телом. В сложенном виде лестница для упражнений не занимает много места, ее можно хранить в удобном футляре (входит в комплект). Это позволяет вам хранить и переносить его без особых проблем.

Технические характеристики:

Отзывы пользователей

Количество отзывов: 2 Средний балл: 5.00

продвинутых навыков координации | Последовательность

Использование лестницы скорости и ловкости во время спортивных тренировок поможет спортсменам улучшить свои навыки координации. Быстрая работа ног, необходимая для выполнения непонятного перетасовки и других лестничные упражнения очень помогут спортсмену в его конкретном виде спорта.

Например, отличный бегун должен очень усердно работать над своими координационными навыками, чтобы научиться управлять своим телом, поскольку они ускользают от захватчиков.Отличная работа ног и координация делают отличные упражнения с широким приемником, а также необходимы в таких видах спорта, как футбол, теннис и баскетбол. Использование лестницы скорости и ловкости с дополнительным спортивным оборудованием, например Kbands Эластичные ленты для ног, победные веревки или беговые парашюты помогут спортсменам получить дополнительные навыки координации, скорость и мощность в результате тренировок с сопротивлением.

Лестничная последовательность динамического быстрого реагирования Ickey Shuffle

Последовательность динамического быстрого реагирования при перемещении по лестнице — это серия продвинутых упражнений по лестнице.Спортсмены, которые не освоили лестничные упражнения, такие как Ickey Shuffle и другие лестничные последовательности, найденные в 1-2-3 Reaction Pro должен сначала овладеть этими навыками, прежде чем переходить к этим продвинутым упражнениям по лестнице.

Спортсмены выполнят пять различных упражнений, чтобы завершить динамику. Последовательность лестничной диаграммы быстрого реагирования Ickey Shuffle. Настройка для всех упражнений на координацию будет одинаковой, требуя, чтобы лестница скорости и ловкости была положена на землю, а набор лент сопротивления ног Kbands был надежно закреплен чуть выше колен.

Спортсмены начнут этап «Jab Crossover» в лестнице, встав сбоку от одного конца лестницы скорости и ловкости и постучав внутренней ногой внутри лестницы скорости и ловкости. Затем спортсмены вынимают ногу из бокса, а затем немедленно перекрещивают внешнюю ногу и ударяют ею внутри того же бокса, в который попала внутренняя стопа. Затем спортсмены будут перемещаться через коробку к противоположной стороне лестницы, быстро перемещаясь в стороны и постукивая одной ногой внутри следующей коробки на лестнице скорости и ловкости.Спортсмены будут постучать обеими ногами за пределами штрафной перед повторением последовательности джеба и кроссовера, использованной в первом боксе. После того, как спортсмены прошли половину пути вниз по лестнице скорости и ловкости, они продолжат ту же последовательность джеба, кроссовера, тасования, но обратят кроссовер, беря внешнюю ногу позади тела, когда он ударяет по внутренней стороне скорости и Лестница ловкости.

Это очень сложная последовательность действий по лестнице скорости и ловкости. Спортсмены должны найти время, чтобы овладеть работой ног, ритмом и таймингом, прежде чем пытаться выполнять это упражнение по лестнице на 100% скорости. Завершите сиксы вниз и назад в упражнении Jab Crossover, прежде чем переходить к следующей части последовательности динамической быстрой реакции Ickey Shuffle Ladder Sequence

Навыки координации для спортсменов

Вторая часть лестницы динамического быстрого реагирования Ickey Shuffle Ladder — это менее сложная последовательность действий ног, которую спортсмены могут выполнять с высоким уровнем интенсивности.

В одиночном разряде Rapid Response In и Out спортсмен должен стоять сбоку от лестницы скорости и ловкости и смотреть вниз по лестнице.С Kbands Эластичные ленты для ног закреплены чуть выше колен, спортсмены быстро постучат обеими ступнями за пределами бокса, а затем быстро постучат своей внутренней ногой в боксе, а также постучат внешней ногой. Вытяните ногу из коробки и выполните ту же последовательность постукивания в течение 15 секунд. После выполнения одного подхода спортсмены меняют ногу и выполняют еще один 15-секундный подход упражнения с противоположной ногой. Спортсмены выполняют упражнение на координацию в 6 подходов по 15 секунд на каждую ногу.

Следующее упражнение на координационные навыки в лестнице динамического быстрого реагирования на ходьбу в случайном порядке — это канцелярская игра на ходу в случайном порядке. Спортсмены выстраиваются в линию рядом с лестницей скорости и ловкости с прикрепленными ремнями сопротивления ног Kbands и стучат внутренней ногой в поле рядом с ними. Спортсмены будут постучать той же ногой по противоположной стороне бокса, одновременно постукивая задней ногой внутри бокса. Спортсмены будут продолжать это движение в течение 15 секунд. В любой момент времени внутри Speed ​​и Лестница ловкости, когда одна нога покидает коробку, противоположная ступня должна заменять ее метчиком внутри коробки.Практикуйте эту последовательность ног перед тем, как выполнять упражнения на 100% скорости. Завершите 6 наборов канцелярских принадлежностей Ickey Shuffle, увеличивая скорость на ходу.

Продвинутые навыки координации

Следующее упражнение на координационные навыки в лестничной последовательности динамического быстрого реагирования Ickey Shuffle — это более продвинутая версия предыдущего упражнения по лестнице, Stationery Ickey Shuffle. Это упражнение по лестнице называется «Канцелярский шаг через шайбу в случайном порядке» и похоже на перекрестную часть упражнения на координацию навыков «Джеб и кроссовер».

Чтобы выполнить «Канцелярский шаг через Ickey Shuffle», спортсмены выстраиваются в линию рядом со своей лестницей скорости и ловкости с помощью эластичных лент Kbands для ног, прикрепленных чуть выше колен. Спортсмены будут скрещивать заднюю ногу поперек передней части тела, когда они стучат этой ступней внутри Лестница скорости и ловкости. Спортсмены берут свою не скрещенную ногу и стучат по внешней стороне противоположной стороны лестницы скорости и ловкости. Спортсмены должны постучать по той же стороне лестницы ступней, которая была внутри лестницы скорости и ловкости, прежде чем пересечь заднюю ногу и повторить последовательность действий.Эта последовательность шагов по айкей-шаффле — еще одна проверка навыков координации и равновесия спортсменов. Выполните 6 подходов по 15 секунд перед тем, как перейти к последней части лестничной последовательности динамического быстрого реагирования с игрой в шаффл.

Для выполнения обратного шага с игрой в шаффл спортсмены будут выполнять ту же последовательность шагов, что и в предыдущем шаге, но вместо этого при достижении лестницы скорости и ловкости будут отводить ногу к задней части своего тела.Выполните обратное пошаговое перемешивание в течение 6 подходов по 15 секунд, чтобы завершить последовательность лестничной диаграммы динамического быстрого отклика при перемешивании шайб с шайбой.

Надежная, надежная, не требующая обслуживания координационная лестница, готовая к отправке в течение 7 дней

 Изучите широкий спектр координационной лестницы  , доступных в больших количествах на Alibaba.com. В ассортименте большой ассортимент с отличными характеристиками на любой вкус и кошелек.Продукты доступны в различных материалах, каждый выбор разработан для конкретного конечного пользователя. Они сделаны из кожи, пластика или другой полиуретановой ткани, что обеспечивает удобство игры и всепогодные характеристики.  Координационная лестница   создана для обеспечения единообразия, долговечности и неприхотливости в обслуживании, чтобы обеспечить соотношение цены и качества. Более высокая долговечность подходит для различных поверхностей и качества поля. 
 При покупке  координационной лестницы  приобретение правильных может повлиять на тренировки и матчи.Размеры продуктов варьируются в основном в зависимости от возраста человека, который их использует. Их размер имеет значение при покупке в Интернете. Меньшие предназначены для более молодых игроков, потому что они более безопасны для силы игрока. Следовательно, при работе с детьми маленькие идеально подходят для улучшения навыков и координации. 
 
 Покупайте качественные товары на Alibaba.com, чтобы делать покупки максимально комфортно. Есть разные качества мячей, разработанные для удовлетворения различных требований.Лучшая координационная лестница   прошита на машине для обеспечения долговечности.  Они предлагают более выдающиеся аэродинамические характеристики и универсальный качественный продукт. Решая, какой продукт купить, убедитесь, что он соответствует определенному стандарту игры. 
 
 Alibaba.com предлагает широкий выбор этих товаров разных размеров, веса и материалов. В магазине представлены отличные координационные лестницы   на любой вкус и кошелек. Обширная демонстрация продуктов от крупных брендов предлагает фантастические предложения, которые стоит попробовать.Конкурентоспособные цены - еще одна причина делать покупки в Интернете. 
 

4 тренировки по лестнице ловкости для сжигания калорий

Хотите кардио-тренировку всего тела, которая заставит ваше сердце биться чаще, займет менее 10 минут и требует минимального оборудования? Не ищите ничего, кроме схем скоростной лестницы. С помощью простой лестницы — или рулона ленты — эти четыре тренировки по лестнице на ловкость, любезно предоставленные тренером Рафиком «Flex» Кабралом из Trooper Fitness на Манхэттене, могут помочь вам сжечь калории и повысить вашу выносливость.

Что такое лестница ловкости?

чаще всего используются в спортивных тренировках для улучшения скорости, ловкости и координации. Что-то вроде классиков для взрослых, только более интенсивное.

Каковы преимущества упражнений на ловкость по лестнице?

Тренировка по лестнице ловкости — это тип высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ) с использованием коротких серий упражнений, которые подчеркивают точность и скорость, при этом поддерживая частоту сердечных сокращений. По мере того, как вы утомляетесь, вы тренируете свое тело, чтобы оно было более подвижным и отзывчивым.

Поскольку упражнения по скоростной лестнице требуют быстрых движений, равновесия и концентрации, они также отлично подходят для обострения умственной концентрации, а также для укрепления суставов и связок.

HIIT-тренировка также является отличным способом максимального сжигания калорий для похудания.

Как сделать свою собственную лестницу ловкости дома

Если вы не хотите тратить от 15 до 30 долларов на то, чтобы добавить его в арсенал домашнего спортзала, вы можете легко создать свой собственный, используя рулон ленты или мела и открытое пространство.

Отмерьте две полоски ленты по длине лестницы (15 футов каждая) и поместите их параллельно на земле на расстоянии ~ 20 дюймов друг от друга. Затем равномерно распределите каждую перекладину с помощью одного куска поперечной ленты через каждые 15 дюймов, всего 12 ступенек.

4 тренировки по лестнице на ловкость всего тела

Четыре упражнения, представленные ниже, предназначены для максимального сжигания калорий и тренировки всего тела менее чем за 10 минут с использованием только веса вашего тела.

Каждая схема начинается с силового движения, которое создает силу и помогает паттернам движения шарнира и приседания.Затем следуют движения, которые позволяют работать над координацией, балансом и кондиционированием.

Попробуйте их как отдельные тренировки, последовательно пройдите по всем четырем схемам или смешайте их.

Тренировка 1

• 3 раунда
• Отдых 15 секунд между подходами

1. Прыжок приседания x 30 секунд
2. 2 входа, 2 выхода x 45 секунд
3. Боковые высокие колени x 45 секунд

Как сделать эту схему

1. Лестница не требуется. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и подпрыгните, прижав колени к груди и приземляясь обеими ногами на землю.
2. Стоя за лестницей для ловкости, ступите на верхний квадрат правой ногой, а затем левой. Быстро переместите правую ногу вправо, чтобы она приземлилась за пределами квадрата; левая нога должна следовать после этого. Повторите этот узор на всем протяжении лестницы. Смените ведущую ногу на обратном пути вверх по лестнице.
3. Повернитесь в сторону так, чтобы ваша правая сторона была обращена к началу лестницы.Выполняйте спуск по лестнице высокими коленями, постукивая каждой ступней по каждой ступеньке по одному разу. На обратном пути переключитесь на левую сторону.

Тренировка 2

• 3 раунда
• Отдых 15 секунд между подходами

1. Прыжок поперечной группировкой x 30 секунд
2. Перемешать x 45 секунд
3. Лыжник x 45 секунд

Как сделать эту схему

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, затем дважды скрестите ступни (справа налево, спина в начале, слева направо, спина в начале), а затем подпрыгните вертикально как можно выше, пытаясь прижать колени к себе. грудь.
2. Начните с одной стороны лестницы. Шаг за шагом ступайте на перекладину, на противоположную наружу, а затем внутрь соседней ступеньки, продвигаясь вверх по лестнице. На обратном пути поменяйте ведущую ногу.
3. Начните с одной стороны лестницы. Перемещайте обе ноги одновременно, прыгая по лестнице, ставя одну ногу на перекладину, а другую — за пределы лестницы. Прыгайте обратно на другую сторону, чередуя ступни на ступеньках и поднимаясь по лестнице.

Тренировка 3

• 4 раунда
• Отдых 15 секунд между подходами

1. Боковое ограничение * 30 секунд
2. Высокие колени x 45 секунд

Как сделать эту схему

1. Начните с приседа, затем оттолкните одну ногу и приземлитесь на другую, двигаясь в стороны.Стремитесь повторять движение, не останавливаясь каждый раз при приземлении. Сделайте как можно больше расстояния из стороны в сторону. После начала подхода только одна нога должна касаться пола за раз.
2. Начните с одного конца лестницы. Чередуйте высокие колени, ударяя подушечками пальцев по каждой перекладине и поднимаясь по лестнице.

Тренировка 4

• 3 раунда
• Отдых 15 секунд между подходами

1. Двойной выпад x 30 секунд
2. Ступенька для сальсы (лестница для ловкости) x 45 секунд

Как сделать эту схему

1. Прыжок в раздельном выпаде, чередуя ноги в течение всего времени.
2. Начните с того, что встаньте сбоку от лестницы, ступите одной ногой на перекладину, скрестив внешнюю ногу позади другой. Затем сойдите с перекладины, чтобы встретить другую ногу за лестницей. Поменяйте ноги и повторите движение вверх по ступенькам.

Готовы к большему? Получите измельчение за 90 дней с помощью этого бесплатного 12-недельного плана тренировок для похудания. Полностью масштабируемые тренировки для начинающих и продвинутых, призванные увеличить количество сжигаемых калорий и привести вас в отличную физическую форму.

Исходный контент предоставлен Muscle and Fitness.

Координатная лестница плоская 12 м | Teamsports.com | Поставщик футбольного тренировочного и тренерского оборудования

(«Потребитель» — это любое физическое лицо, которое заключает юридическую сделку, которая в подавляющем большинстве случаев не может быть отнесена к его коммерческой или независимой профессиональной деятельности. )

Инструкции по аннулированию

Право аннулирования
Вы имеете право отозвать этот договор в течение одного месяца без указания каких-либо причин.
Срок отзыва составляет один месяц, начиная с дня

, когда вы или назначенное вами третье лицо, которое не является перевозчиком, вступили во владение продуктами, при условии, что вы заказали один или несколько продуктов в течение объем стандартного заказа и этот / эти продукты / продукты поставляются / поставляются единообразно;

— по которому вы или назначенное вами третье лицо, не являющееся перевозчиком, вступили во владение последним продуктом, при условии, что вы заказали несколько продуктов в рамках стандартного заказа, и эти продукты доставляются отдельно;

— по которому вы или назначенное вами третье лицо, которое не является перевозчиком, взяли во владение последнюю поставку части или последнюю единицу, при условии, что вы заказали продукт, который доставляется в виде нескольких частей или частей;

Чтобы воспользоваться своим правом отзыва, вы должны сообщить нам (Trainingsunterlagen24 GmbH, Ramstedter Str. 24, 39326 Zielitz, номер телефона: +44 1223 790 483, номер факса: +49 39208 495113, адрес электронной почты: [email protected]) вашего решения об аннулировании этого контракта посредством четкого заявления (например, письмо, отправленное по почте, факсу или электронной почте). Для этого вы можете использовать прилагаемый образец формы отзыва, что, однако, не является обязательным.

Для обеспечения срока отзыва достаточно, чтобы вы отправили уведомление об использовании права отзыва до истечения срока отзыва.

Последствия отзыва

Если вы откажетесь от этого контракта, мы вернем все полученные от вас платежи, включая стоимость доставки (за исключением дополнительных расходов, которые возникают в связи с тем, что вы выбрали форма доставки, отличная от наиболее разумной стандартной доставки, предлагаемой нами), немедленно и не позднее одного месяца со дня, когда мы получили от вас уведомление об отзыве этого контракта.Для этого платежа мы используем те же средства платежа, которые вы изначально использовали во время первоначальной транзакции, если с вами явно не согласовано иное; в связи с этим возвратом с вас не будет взиматься никаких комиссий.

Мы можем отказать в выплате до тех пор, пока товары не будут возвращены нам или пока вы не предоставите доказательства того, что вы отправили нам товары обратно, в зависимости от того, что наступит раньше.

Вы должны вернуть или передать нам продукты незамедлительно и, в любом случае, не позднее, чем в течение одного месяца со дня, когда вы сообщите нам об аннулировании этого контракта.Крайний срок сохраняется, если вы отправляете товары до истечения месячного срока.

Расходы по возврату товара мы несем.

Вы должны оплачивать амортизацию продуктов только в том случае, если это снижение стоимости может быть связано с любым обращением с вами, которое не было необходимым для проверки состояния, характеристик и функциональности продуктов.

Критерии исключения или истечения срока действия

Право на отзыв недоступно для контрактов

• для поставки продуктов, которые не являются сборными и для производства которых важен индивидуальный выбор или оговорки потребителя или которые четко адаптированы к личным требованиям потребителя;
• для доставки продуктов, которые могут быстро испортиться или срок годности которых будет быстро превышен;
• для доставки алкогольных напитков, цена которых была согласована во время заключения контракта, которые, однако, могут быть доставлены не ранее чем через 30 дней после заключения контракта, и текущая стоимость которых зависит от колебаний на рынке, от которых у предпринимателя нет влияния;
• для доставки газет, периодических изданий или журналов, за исключением договоров подписки.

Право отзыва досрочно истекает в случае контрактов

• на поставку запечатанных продуктов, которые не подходят для возврата по соображениям охраны здоровья или гигиены, если их пломба была удалена после доставки;
• для доставки товаров, если они были неразрывно смешаны с другими товарами после доставки в связи с их состоянием;
• для доставки звукозаписи, видеозаписи или компьютерного программного обеспечения в запечатанной упаковке, если пломба была снята после доставки.

_________________________________________________________________________________

Образец — форма отзыва

(Если вы хотите отозвать договор, заполните эту форму и отправьте ее нам.)

— To Trainingsunterlagen24 GmbH, Ramstedter Str. 24, 39326 Zielitz, номер факса: +49 39208 495113, адрес электронной почты: [email protected]:

— Я / мы (*) аннулируем заключенный мной / нами (*) договор на покупку следующих продуктов (*) /
предоставление следующей услуги (*)

— Заказано (*) / получено (*)

— Имя потребителя (ей)
— Адрес потребителя (ей)
— Подпись потребителя (-ей) (только в случае уведомления на бумаге)
— Дата

(*) Вычеркнуть неправильный вариант.

14 лучших лестниц для ловкости в 2021 году

Вы ищете лучшую лестницу для ловкости, доступную в Великобритании? OriGym позаботится о вас!

Использование скоростных или маневровых лестниц отлично подходит для повышения вашей общей скорости и взрывной способности. Это незаменимый инструмент для любого элитного спортсмена, который хочет вывести свою физическую форму на новый уровень.

Прежде чем мы перейдем к статье, если вы думаете о совершенно новой карьере в индустрии здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с курсом расширенного спортивного питания OriGym.

Или загрузите наш проспект, чтобы узнать о других курсах, которые мы сейчас предлагаем здесь, в OriGym.

Кроме того, перед тем, как прыгнуть, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНО 16-недельную программу силовых тренировок ниже:

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S & C

What такое лестница ловкости?

Прежде чем мы поделимся своими мыслями о лучших лестницах скорости и маневренности, мы собираемся быстро объяснить, что это такое, и ответить на несколько быстрых вопросов об этом виде продуктов.

Лестница для ловкости — это предмет оборудования, сделанный из нейлона и пластика. Обычно его кладут на пол, в помещении или на улице, чтобы получить быструю и интенсивную тренировку.

Вы можете использовать его для упражнений, во время тренировки или даже для перехода от обычного бега. Элитные спортсмены, такие как футболисты, используют его для улучшения своих общих результатов.

Вы можете использовать лестницу, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и улучшить равновесие и координацию.

Лестницы гибкости можно использовать для различных программ тренировок, включая HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг), HIFT (высокоинтенсивный функциональный тренинг) и круговые тренировки.

Как использовать лестницу ловкости?

Чуть ниже мы привели некоторые основные инструкции, объясняющие, как использовать эту лестницу в качестве части тренировки. Это краткое руководство научит вас основам упражнений на одной ноге, которые помогут вам начать работу!

Хотите получить дополнительные советы о том, как выполнять более сложные упражнения? На Youtube и других сайтах, посвященных фитнесу, есть масса отличных руководств!

1. Подготовьте лестницу и разложите ее перед собой. Перед тем, как начать использовать его, потренируйтесь шагать вбок, чтобы делать движения правильно.
2. Шагните левой ногой в первый квадрат, быстро опустите левую ногу и перенесите вес на эту ступню.
3. Повторите то же движение правой ногой. Быстро опустите ступню и перенесите на нее вес.
4. Повторите движение из шага 1 и войдите в третий квадрат.
5. Продолжайте последовательность, пока не достигнете конца лестницы ловкости.

Теперь вы знаете, что это такое и как им пользоваться. Давайте узнаем, где можно купить лестницу для ловкости!

Best Agility Ladders (Великобритания)

Цена: 23 фунта стерлингов.97

По скорости и маневренности лестницы не намного лучше, чем эта, произведенная Mantra Sports!

Mantra описала этот продукт как один из лучших способов для детей и взрослых получить конкурентное преимущество в футболе, регби и хоккее.

Оборудование работает на повышение скорости и внимательности, которые являются важными навыками в спорте элитного уровня.

Скоростная лестница Mantra имеет длину 6 метров и подходит для любой поверхности при любой погоде.

Прочные нейлоновые ремни невероятно долговечны, поэтому вам не придется беспокоиться об износе, который может повлиять на использование вашего продукта.

Он поставляется с устойчивыми к ржавчине металлическими штифтами для использования на травянистых поверхностях, но его также можно использовать в домашнем тренажерном зале, что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет маневренную лестницу в помещении.

На этой лестнице тренировочной ловкости 12 ступенек, и все они легко регулируются в соответствии с вашими индивидуальными потребностями тренировки.

Этот конкретный продукт поставляется с восемью пластиковыми конусами сверла для определения направления и измерения вашего баланса и маневренности.В набор входит сумка для переноски всего снаряжения и двухсторонний настенный плакат с рядом упражнений и упражнений на нем!

Если вы мобильный физический специалист и нуждаетесь в дополнительном оборудовании, чтобы переключать тренировки, взгляните на окончательный контрольный список оборудования для личного тренера OriGym.

Доступен в 2 разных цветах, с желтым или оранжевым, всего за 23,97 фунта стерлингов. Это отличный выбор, если вы ищете дешевую скоростную лестницу для маневренности!

Цена: 18,99 фунтов стерлингов

Набор для тренировок Juvale Speed ​​and Agility — отличный вариант, если вы хотите купить дешевые скоростные лестницы!

Вы сможете улучшить свою скорость, взрывную силу, равновесие, рефлексы и ловкость с этим набором, произведенным Juvale.

Ниже приведены измерения лестницы маневренности. Он имеет длину 6,1 метра (20 футов) и имеет 12 ступенек, каждая по 41,1 см в длину. Ступеньки также регулируются, что означает, что вы можете перемещать их ближе или дальше друг от друга, в зависимости от того, в каком упражнении вы участвуете.

Juvale сделал этот продукт максимально прочным и подходящим для различных видов спорта. . Этот вид продукции также можно использовать на школьных уроках физкультуры в рамках тренировки по регби или футболу.

Эта особенная лестница для маневрирования на скорость имеет несколько дополнительных функций. Он не только оснащен шестью дисковыми конусами, но также включает парашют сопротивления! Парашют можно использовать вместе с лестницей для увеличения силы и скорости, а также увеличения взрывной способности.

Все это доступно по цене всего 18,99 фунтов стерлингов, что, на наш взгляд, является отличной сделкой!

Цена: 24,94 фунта стерлингов

Если вы хотите купить лестницу для маневрирования, не ищите ничего, ведь у Teenitor может быть идеальный продукт для вас.

Его длина 7 метров и 13 ступенек, что делает его самым длинным из имеющихся в этом списке.

Стандартно ступеньки расположены на расстоянии около 15 дюймов друг от друга, но они также легко регулируются в зависимости от того, какое упражнение вы выполняете.

Ремешки изготовлены из высококачественного нейлона премиум-класса, который отличается исключительной прочностью и гарантирует, что он выдержит испытание временем.

Этот продукт идеально подходит для футбольных тренировок и легкой атлетики, хоккея, баскетбола, тенниса и многих других видов спорта.

Это поможет улучшить ваше ускорение, скорость, баланс, ритм и силу ног, которые являются жизненно важными навыками в этих видах спорта. Это лишь некоторые из преимуществ лестницы ловкости.

Он легкий, его можно легко упаковать и развернуть, а это значит, что вы можете взять его с собой и тренироваться где угодно и когда угодно, если у вас есть 7 метров свободного пространства!

Этот товар также обойдется вам всего на 11,95 фунтов стерлингов, что делает его отличным вариантом, если вы надеетесь вскоре купить дешевую скоростную лестницу!

После тяжелой тренировки вам нужно восстановиться после сеанса, взгляните на лучшие массажные пистолеты, которые вы можете найти в Интернете, чтобы почувствовать себя обновленным к следующему сеансу!

Цена: 22 фунта стерлингов.42

Если вы ищете хорошую раскатную лестницу для маневренности, мы рекомендуем вам взглянуть на эту от Ohuhu.

Изготовленный из высококачественного полипропилена, этот продукт рассчитан на долгие годы эксплуатации, независимо от того, сколько вы его используете.

Он имеет длину 6 метров (20 футов) и 12 ступенек, расположенных на расстоянии 15 дюймов друг от друга. Отдельные ступеньки можно перемещать и настраивать в соответствии с вашими предпочтениями.

Эта скоростная лестница невероятно проста в установке.Просто расстегните ремни и перекладины на любой поверхности, и вы готовы к тренировке!

Комплект предназначен не только для отработки ловкости и скорости в футболе и регби, но и для тренировки ног, если вам нравится бокс!

Доступен в двух цветах: желтом и синем, причем синий вариант, как ни странно, стоит чуть меньше желтого.

Покупка этого продукта обойдется вам всего в 11,15 фунтов стерлингов, что делает его не только одним из самых дешевых в этом списке, но и одним из самых доступных на рынке.

Цена: 15,95 фунтов стерлингов — 26,95 фунтов стерлингов

Mitre — гиганты в области футбольных тренировок, поэтому вы знаете, что получите от них высококачественный продукт!

Если вы ищете высококачественную футбольную скоростную лестницу, то эта будет прямо у вас на улице.

Его длина всего 4 метра, что делает его идеальным для детей или тех, кто покупает небольшую подвижную лестницу.

На этом продукте девять перекладин, все ярко-желтого цвета, чтобы вы могли их четко видеть, уменьшая вероятность того, что вы встанете на них во время тренировки.

Быстрый зажим прикреплен к обоим концам этих ремней, что позволяет соединить несколько лестниц, чтобы создать еще более длинный и сложный штурмовой курс, чтобы еще больше улучшить вашу скорость, маневренность и работу ног!

Эта футбольная скоростная лестница улучшит вашу работу ног, координацию и стабильность как в коленях, так и в лодыжках.

Mitre — отличный вариант, если вы хотите в ближайшее время купить высококачественную лестницу с опорой для ног!

Если вы планируете тренироваться на открытом воздухе, вы можете подумать о спортивном жилете, чтобы согреться в зимние месяцы.

Цена: 5,99 фунтов стерлингов (3 миллиона), 9,99 фунтов стерлингов (6 миллионов)

Практика футбольной работы ног — лишь одна из многих вещей, которые вы можете сделать, если вам нужны дешевые лестницы для ловкости.

Доступен в двух размерах: 3 метра и 6 метров. Однако, если для вас этого недостаточно, вы можете просто прикрепить больше к концам этого, чтобы увеличить длину ваших скоростных упражнений.

Он имеет длину 6 метров, 12 ступенек и сделан из сверхпрочного плоского пластика, который был разработан для снижения риска поскользнуться на нем во время тренировки.

Ступени также ярко-желтого цвета, поэтому вы сможете их видеть в любых условиях, а также безопасное тренировочное оборудование.

Ступени также регулируются, так что вы можете адаптировать их к вашим потребностям обучения и уровню квалификации. Они легко и без проблем скользят вверх и вниз по нейлоновым ремням, давая вам больше времени для работы над упражнениями для ног, а не из-за неисправного комплекта.

По цене всего 9,99 фунтов стерлингов (за 6-метровую версию) было бы неправильно не проверить ее, если вы ищете недорогую лестницу для ловкости!

Цена: 8 фунтов стерлингов.99

Этот комплект от PetHot — отличный вариант, если вы хотите купить небольшую лестницу для ловкости для своих тренировок!

Из-за своего размера на нем всего три ступеньки. Однако это не делает его отличным снаряжением для отработки работы ног и ловкости во время занятий такими видами спорта, как футбол, регби и теннис!

Это делает его идеальным, если вам нужна веревочная лестница для маневрирования. Ремешки из прочного материала обеспечивают долгий срок службы этого комплекта.В комплект также входит нейлоновая сумка, так что вы можете носить ее с собой куда угодно.

Он не только подходит для тренировки ловкости и скорости, но и, в частности, является лучшим выбором, если вы хотите купить лестницу для ловкости своих детей. Его размер делает его отличным вариантом для улучшения баланса и координации, в частности, у детей младшего возраста.

Что касается цены, всего 5,99 фунтов стерлингов, мы считаем это совершенной кражей и отличным вариантом, если вы хотите купить маленькую скоростную лестницу для своих детей!

Вам также следует подумать о том, чтобы купить своим детям детский фитнес-трекер, чтобы отслеживать, сколько калорий они сожгли после увлекательной тренировки!

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Цена: 20 фунтов стерлингов.

Этот комплект от Yissvic, несомненно, является одной из лучших лестниц для ловкости!

Описанная как идеальная для новичков, профессионалов и спортсменов, эта 6-метровая лестница для ловкости позволит вам тренироваться как спортсмен, улучшая скорость, координацию и гибкость, а также укрепляя сухожилия, связки и суставы.

Эта скоростная лестница имеет 12 ступенек, которые можно легко отрегулировать в соответствии с вашими тренировочными потребностями. Сами перекладины сделаны из прочного пластика, чтобы они не сломались, если вы случайно на них встанете.

Эти ремни изготовлены из прочного нейлона, который предотвращает их истирание. Вы точно знаете, что этот продукт будет существовать очень долго!

Он легко складывается и легкий, так что вы можете брать его с собой и тренировать на ходу.

Набор также оснащен десятью пластиковыми конусами, которые могут размечать тренировочные площадки, и нейлоновой сумкой для всего этого.

Вы воспользуетесь всеми преимуществами лестниц для ловкости, если решите использовать эту, когда вы следующие покупки в Интернете!

Цена: 14 фунтов стерлингов.99

Если вы ищете лестницу для ловкости и тренировки ног в теннисе, то эта от YBCPACK может быть для вас лучшим выбором.

Он имеет длину 6 метров и 12 ступенек, однако, если этого недостаточно для вас, конструкция пряжки на обоих концах ремня означает, что вы можете складывать их вместе, пока не получите желаемую длину, которая наилучшим образом дополняет ваш потребности тренировки.

Сами перекладины изготовлены из экологически чистого полипропиленового материала, устойчивого к растрескиванию и давлению, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что они сломаются, если вы станете на них во время тренировки.

Его также можно использовать на открытом воздухе и в помещении, идеально подходит для тех, кто покупает лестницу для маневрирования в помещении.

В качестве небольшого бонуса YBCPACK также включает в себя 12 дисковых конусов как часть этой шкалы скорости, чтобы улучшить ваши тренировки.

Итак, предположим, что вам нужно оборудование, которое поможет улучшить координацию, скорость и работу ног для таких видов спорта, как футбол, регби, теннис и даже карате. В этом случае набор гибкости YBCPACK вполне может быть для вас!

Если обучение элитных спортсменов для достижения полного раскрытия их потенциала — это то, что вам нужно в качестве карьерного пути, за дополнительной информацией ознакомьтесь с сайтом OriGym, посвященным силе и кондиционированию, CPD.

Цена: 11,95 фунтов стерлингов (3 млн), 13,95 фунтов стерлингов (4,5 млн), 20,95 фунтов стерлингов (9 млн)

Не обманывайтесь, думая, что покупка лестниц для скоростных тренировок только улучшит вашу работу ног в футболе.

Вы можете так же легко использовать это, чтобы улучшить свою скорость и гибкость во многих видах спорта. Так что, если вы ищете баскетбольную лестницу для ловкости, вам следует подумать об этой!

Эта лестница для скоростных тренировок доступна в 3 различных размерах: 3 метра, 4,5 метра и 9 метров. 9-метровый вариант можно разделить на две 4,5-метровые лестницы, что означает, что вы можете быстро изменить его в соответствии с вашими тренировочными потребностями.

Как и подавляющее большинство в этом списке, ступени можно регулировать, поэтому вы можете увеличивать или уменьшать расстояние между каждой из них в зависимости от того, насколько интенсивной должна быть тренировка.

Сами перекладины изготовлены из прочного износостойкого пластика, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что они сломаются в ближайшее время.

Кроме того, кто-то может использовать его как в помещении, так и на улице.

Он легкий и оснащен ручкой для штабелирования, которая упрощает хранение без путаницы.

Продукт Soccer Store — отличный вариант, если вы покупаете дешевую лестницу для маневренности, а меньшая 3-метровая опция обойдется вам всего в 11,95 фунтов стерлингов!

Цена: 11,99 фунтов стерлингов

Если вы ищете лестницы для скоростной ловкости, которые не только принесут вам пользу, когда вы занимаетесь различными видами спорта, но и прослужат вам долгое время, тогда не ищите ничего, кроме этого. один, производства Alyoen!

Это 6 метров в длину с 12 прочными пластиковыми перекладинами на нем и рассчитано на то, чтобы выдержать ваш вес, даже если вы случайно наступите на них во время тренировки.

Ступени разнесены на 15 дюймов друг от друга, хотя вы можете отрегулировать ступеньку в соответствии с тем, как вы хотите тренироваться.

Ступени также ярко-желтого цвета, поэтому у вас не будет проблем, если вы их не увидите.

Ремни по обеим сторонам ступенек изготовлены из сверхпрочного нейлона, и вы можете прикрепить несколько лестниц с обоих концов, чтобы сделать ваши тренировочные упражнения еще более сложными.

Эта лестница для тренировок ловкости легкая и может использоваться для тренировки скорости и ловкости во множестве видов спорта, таких как легкая атлетика, американский футбол и даже волейбол.

Эта универсальная, маневренная лестница создана, чтобы служить долго. Это гарантированно окажет серьезную помощь в ваших тренировках в самых разных видах спорта, где ваша скорость и ловкость имеют первостепенное значение!

Если вы планируете заняться более серьезным бегом, вы также можете подготовить себя с ног до головы с помощью следующих предметов:

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

Цена: 7 фунтов стерлингов.

Если вам нужен продукт с пятью ступенями для тренировки скорости и работы ног, то этот продукт от AIQI — безусловно, лучший вариант!

Это маленькая маневренная лестница длиной всего 3 метра.

Но пусть вас не смущает размер, это высококачественная и прочная скоростная лестница, рассчитанная на длительный срок службы.

Ступеньки изготовлены из прочного пластика, который выдержит наступление на них, не трескается и не ломается.

Ступени также регулируются, поэтому вы можете выбрать, насколько сложными будут ваши тренировочные упражнения, сдвинув их ближе друг к другу.

Ремешки изготовлены из прочного нейлона, они не изнашиваются и не ломаются со временем. Он также легкий, поэтому носить его с собой не составит труда.

Что касается стоимости, то эта небольшая скоростная лестница обойдется вам всего в 7,89 фунтов стерлингов, и нам трудно придраться к такой цене за такое высококачественное универсальное изделие!

Цена: 19,99 фунтов стерлингов

GoFit — это ведущий американский бренд фитнеса для дома, поэтому вы знаете, что вам гарантировано высокое качество продукции, если вы принесете с собой эту лестницу для маневренности!

Лестница маневренности GoFit — 4. Длина 5 метров, поэтому для стандартных буров вполне достаточно.

Однако, если этого недостаточно лично для вас, вы можете так же легко прикрепить дополнительные лестницы к любому концу, чтобы испытать себя дальше.

Подходит как для внутреннего, так и для наружного применения. GoFit также включает в себя заземляющие колья, которые вы можете использовать на открытом воздухе, а также присоски для полов с гладкой поверхностью в помещении, которые гарантируют, что он не будет скользить, пока вы его используете.

Если вы строите домашний спортзал, ознакомьтесь с полным руководством покупателя OriGym по лучшим вышкам, которые вы можете найти в Интернете!

Перемычки изготовлены из прочного пластика, а ремни — из нейлона, что практически гарантирует вам, что этот комплект не сломается в ближайшее время.

Этот продукт — отличный вариант, если вам нужна маневренная лестница в помещении, которую можно использовать и на улице!

Цена: 53,20 £

УМНАЯ маневренность необходима, если вы хотите помочь себе улучшить баланс и скорость!

Его длина составляет 4,5 метра, но его можно разделить пополам, чтобы получить два сегмента длиной 2,25 метра. Однако, если 4,5 метра вам недостаточно, зажимы на обоих концах ремня означают, что к нему можно добавить лестницу.

Ступеньки этой лестницы для обучения ловкости сделаны из жестких пластиковых ступенек, что делает их универсальными и безопасными.Скоростная лестница SMART легкая и удобна в использовании, удобна в транспортировке и хранении.

Из этого замечательного комплекта видно, что единственным недостатком является цена, так как лестница стоит 52,20 фунта стерлингов.

Однако за эту цену вы знаете, что вам гарантировано высококачественное и надежное тренировочное оборудование от хорошо известного бренда, которое, как вы знаете, прослужит вам долгое время, независимо от того, сколько вы его используете!

Это достойное последнее дополнение к этому списку лучших скоростных и маневровых лестниц на рынке в 2021 году!

Перед тем, как уйти!

Это 14 лучших лестниц для маневренности и скорости, которые вы можете найти в Интернете прямо сейчас!

Без сомнения, использование этого оборудования поможет вам стать сильнее, быстрее и, что самое главное, поможет достичь ваших целей в фитнесе в кратчайшие сроки.