Как выбрать кроссовки для бега на беговой дорожке: Как выбрать кроссовки для бега ‒ блог Планета Спорт

Кроссовки для бега: как выбрать

Кажется, что первые кроссовки выбрать легко: зашёл в интернет-магазин и выбрал по картинке или посоветовался с другом. На самом деле так делать нельзя: из-за неправильной обуви могут возникнуть проблемы с суставами, коленями и стопами.

Выбирать первую пару кроссовок для бега нужно в спортивном магазине. Рассказываем, на что обратить внимание и о чём спросить продавца, чтобы занятия бегом не превратились в ежедневную боль и не навредили здоровью.

Определиться, в какой сезон будете бегать

Для бега в жаркую погоду нужна модель с хорошей вентиляцией. Такие кроссовки делают с сетчатым верхом, который хорошо пропускает воздух.

В такой обуви стопа меньше потеет
Источник: bluelux.lt

Для зимы и холодной погоды подойдут кроссовки с плотным верхом или с комбинацией мембраны и утеплителя.

Мембрана защитит от снега, брызг дождя и луж, холода и ветра. Минус таких моделей в том, что если внутрь мембранного ботинка попадает вода, вся влага там остаётся.

Мембранную обувь можно защитить от попадания воды внутрь: для этого поверх кроссовок надевают специальные гетры.

С гетрами кроссовки защищены от воды. И ещё обувь выглядит интересно
Источник: outdoorgearlab.com

Кроссовки для холодной погоды можно носить и летом. Для этого надевают спортивные носки, а поверх обуви наносят специальную пропитку.

Носки для бега помогают дополнительно зафиксировать ногу, обеспечивают правильную терморегуляцию и отводят влагу. Для тёплой погоды подойдут носки из синтетических тканей, а для холодных условий — с добавлением шерсти

Решить, на какой поверхности будете бегать

Для бега по твёрдой поверхности нужна обувь с хорошей амортизацией. На твёрдой поверхности возрастает ударная нагрузка на голеностоп. Поэтому бегать по асфальту или бетону в обычных кроссовках нельзя, это может привести к перегрузке позвоночника и травмам голеностопа.

Для твёрдой поверхности нужны кроссовки с толстой мягкой подошвой и бороздчатым низким протектором 1–3 мм.

Бороздчатый протектор на подошве предотвращает скольжение. С сетчатым материалом в кроссовки попадает воздух, и ноги дышат
Источник: https://www.sportmaster.ru/knowledgebase/sport/13/article/161/

В кроссовках для асфальта можно бегать на стадионе, в зале или на беговой дорожке.

Хорошо, если на стадионе или беговой дорожке есть профессиональное покрытие: поверхность ровная и плотная, не скользит. В этом случае усиленная амортизация кроссовок не нужна. Достаточно выбрать нескользящую подошву с минимальным протектором.

Источник: pexels.com

Для бега по пересечённой местности нужны трейловые кроссовки. Их ещё называют кроссовками для трейлраннинга. Эта модель сделана специально для бега по мягкой и неровной поверхности: земле, песку, траве и камням.

Трейловые кроссовки хорошо фиксируют ступню и сохраняют устойчивость ноги. У таких моделей жёсткая колодка, средний или глубокий протектор. Ещё — усиленный верх и мысок для защиты от ударов.

Источник: https://mountain-race. ru/uploads/image/resize/607416d93f6a5.jpg

Для бега по каменистой местности и сухим лесным тропам подойдёт обувь с небольшой амортизацией и средним протектором 4–8 мм.

Источник: https://mountain-race.ru/news/13-luchshih-krossovok-dlya-treylranninga-na-crimea-x-run/

Для бега по мокрой земле и грязи нужна обувь с глубоким протектором от 8 мм.

Источник: linacon.top

Определить постановку стопы и выбрать правильную подошву

Постановка стопы показывает, на какую часть пятки и свода идёт нагрузка во время ходьбы и бега. У одних людей нагрузка идёт на внутреннюю часть стопы, у других — на наружную. Из-за этого обувь у одних стирается во внутренней части, у других — во внешней. Постановку стопы ещё называют пронацией.

Постановка стопы бывает:

• избыточной — при плоскостопии, её ещё называют гиперпронацией;
• нейтральной — при нормальной постановке стопы;
• недостаточной — при высоком своде стопы.

Чтобы определить свой тип пронации, нужно провести так называемый мокрый тест: надеть мокрый носок и встать на бумагу или картон. Мокрый контур следует очертить и посмотреть на форму.

Приблизить пронацию к норме помогут ортопедические стельки. Их лучше выбирать с ортопедом или делать на заказ
Источник: https://stopkilo.net/profilaktika/vybor-begovykh-krossovok-zavisimost-ot-stroeniya-stopy

От пронации зависит, какой тип подошвы должен быть у кроссовок. Когда стопа больше опирается на внутреннюю часть, идёт нагрузка на связки: нужна обувь с жёсткими элементами во внутренней части подошвы. Если стопа заваливается на внешнюю часть, нужны кроссовки с толстой подмёткой на внешней стороне подошвы.

Для стопы с нормальной пронацией подойдёт любая подошва.

Источник: http://greengroup.sk/wronga85/ebfde41673.htm

Некоторые спортивные магазины ставят беговые дорожки, проводят тест пронации для своих клиентов и после этого предлагают модели кроссовок

Выбрать правильный размер

Беговая обувь должна хорошо держать ногу, но при этом сидеть не слишком плотно и не болтаться во время бега. Во время сидения, бега и ходьбы состояние стопы отличается, например, увеличивается при беге и длительных нагрузках.

Поэтому кроссовки лучше мерить на один размер больше обычной обуви, особенно если бегать предстоит в плотных носках или с ортопедическими стельками.

Проверить, насколько в кроссовках удобно ходить

В магазине нужно немного походить, чтобы понять, что ничего не жмёт и стопа удобно лежит.

В некоторых спортивных магазинах есть беговые дорожки: так покупатель может проверить кроссовки в деле.

Бывает, что обувь выглядит красиво и размер подходит. Но после примерки оказывается, что задник жмёт или пальцы упираются в носок. На месте можно выбрать другую модель, а с интернет-магазинами такая проверка выйдет долгой и сложной.

Правильные кроссовки не гарантируют победу на марафоне. Зато бегать будет приятно и полезно.

как правильно выбрать обувь для бега

Начиная занятия на беговой дорожке, особенно дома, люди порой считают, что бегать и тем более ходить по ней можно хоть в домашних тапочках. На самом деле это не так, потому что устойчивое положение стопы определяет работу мышц всего тела. Разберем с экспертом, какая обувь необходима для тредбана и как быть, если в тренировку входят и другие упражнения.

Первое, что важно понимать при выборе спортивных кроссовок, — тип тренировки. Мы расскажем про обувь для беговой дорожки, но имейте в виду, что силовые тренировки или кроссфит также имеют свои особенности в плане подбора обуви. Что касается ходьбы, то в фитнесе лучше использовать кроссовки для бега, ведь вы в любой момент можете захотеть совершить пробежку.

Содержание

1. Почему важно выбрать лучшие кроссовки для беговой дорожки
2. Какие кроссовки для беговой дорожки лучше купить?
3. Выбираем кроссовки для беговой дорожки
4. Размер
5. Вес
6. Подошва
7. Пронация
8. Материал верха
9. Женские и мужские модели
10. Как использовать лучшие кроссовки для бега на беговой дорожке

Почему важно выбрать лучшие кроссовки для беговой дорожки

«Выбор обуви для занятий спортом важен едва ли не так же сильно, как выбор самой тренировки, — говорит Галина Прокопьева, эксперт «Спортмастер PRO». — Если спортивная одежда отвечает в основном за комфорт, то кроссовки ответственны и за правильное положение тела. А вместе с этим — за безопасность».

Итак, две главные задачи беговой обуви:

1. Поддержание устойчивого положения стопы, без подворачивания щиколотки и проскальзывания назад. В обуви без формованного задника и шнуровки это невозможно, значит, будут травмы.
2. Амортизация ударной нагрузки при приземлении. Когда вы совершаете беговое движение, на стопу приходится нагрузка до 6 весов вашего тела! Часто мышцы стопы и ног не в состоянии амортизировать такой удар, и его принимают на себя голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, а также позвоночник. Это ведет к их разрушению, поэтому нужна подошва обуви с высокими амортизирующими качествами. Производители топовых беговых кроссовок используют современные модификации пенорезины и вставки из специального геля или аналогичных материалов в местах максимального удара. За счет этого вы можете бежать без риска для суставов на разных поверхностях.

У большинства беговых дорожек амортизация есть, но достаточно простая, она не гасит полностью удары при приземлении. Поэтому, если ваш вес выше среднего или вы собираетесь бегать на дорожке дольше 20 минут 3-4 раза в неделю, вам понадобятся специализированные беговые кроссовки.

Какие кроссовки для беговой дорожки лучше купить?

Модель именно для тредбана вы вряд ли найдете — производители такое не выпускают. Стало быть, будем выбирать из просто кроссовок для бега.

«Бег бывает разным: по асфальту, пересеченной местности, — говорит Галина Прокопьева. — В зависимости от поверхности нужно обращать внимание на подошву кроссовка. Но в любом случае есть и универсальное правило: нога должна быть надежно зафиксирована. Никаких слипонов или обуви без шнурков — только специально предназначенные для бега кроссовки, которые плотно удерживают ногу и помогают избежать травм».

В принципе на дорожке можно тренироваться в любой беговой модели. Но обувь для трейлового, кроссового бега по пересеченной местности имеет более агрессивный протектор и более плотный материал верха. В помещении такие кроссовки ощущаются как более жесткие и более тяжелые.

«Если говорить о подошве, мы подбираем материал и степень мягкости в зависимости от поверхности, по которой будем бегать, — объясняет Галина Прокопьева. — В этом отношении асфальт или гравий — самые твердые типы трека. Для бега по ним необходимы мягкие кроссовки с хорошей амортизацией, которая помогает не оказывать высокую нагрузку на позвоночник и суставы.
Полотно беговой дорожки, в свою очередь, обычно выполнено из резины и поэтому само по себе пружинит. Если для бега по ней выбрать кроссовки с самой мягкой подошвой, амортизация станет слишком сильной — да, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снизится, но и координировать движения будет заметно труднее. Пробежка практически превратится в занятия на батуте — это точно далеко от желаемой тренировки».

Выбираем кроссовки для беговой дорожки

Учитывайте следующие качества.

Размер

В идеале между большими пальцами и носками кроссовок должно быть расстояние в 3-4 мм. Но это относится к окончанию пробежки, а не к ее началу! Потому что за время бега стопа наполняется кровью и водой, слегка распластывается, в общем, увеличивается в размерах. И идеальные при примерке на отдохнувшую ногу кроссовки во время бега становятся тесны и неимоверно трут, вплоть до «мозолей-водянок» под ногтями.

Как быть? В идеале — покупать кроссовки после пробежки, примеряя обувь на загруженную ногу. Либо берите с запасом 1 −1,2 см спереди и смотрите, чтобы модель не была вам узка. Если стопы чуть разные по длине — ориентируйтесь на ту, которая больше, второй кроссовок посильнее затянете (вы же помните, что должна быть шнуровка).

Вес

В легких кроссовках, конечно, бежится быстрее, потому что ноги в них поднимать легче. Но самые легкие модели весом около 200 г на пару — это марафонки и полумарафонки, в которых почти нет амортизации. Они предназначены для бегунов с небольшим весом и соревнований, где надо показать максимальную скорость.

На тренировках же важно еще и позаботиться о здоровье. Поэтому, выбирая амортизирующую пару, ориентируйтесь на то, что она будет весить 350-400 г. Это нормально и, поверьте, на ногах это не ощущается как кандалы. Конечно, вес зависит и от размера — 36 размер точно будет легче 45-го. Выше вес указан примерно на 41 размер.

Подошва

Она должна быть достаточно толстой, при этом гибкой в передней части. Материал основной подошвы обычно называется Super EVA, Solyte. Амортизирующие вставки всегда расположены под пяткой, на которую человек приземляется при традиционной технике бега. В суперамортизирующих кроссовках амортизаторы есть и в передней части. Такие вставки обычно отмечены надписями Gel, Absorb, DHA — это названия технологий, которые использует тот или иной производитель.

Как мы уже объяснили выше, суперамортизация превратит беговую дорожку в батут. Поэтому лучше использовать кроссовки со средней степени амортизации, со вставкой только в области пятки. Они подойдут и в том случае, если по дорожке вы собираетесь просто ходить.

Пронация

Пронация — это естественный поворот стопы наружу или внутрь, которому сопутствует или не сопутствует заваливание голеностопа.

Известны типы пронации:

• Нейтральная — стопы естественным образом ставятся почти параллельно, своды стопы в норме, голеностоп вертикален.
• Гипопронация — носки смотря чуть внутрь, человек сильнее опирается на внешнюю сторону стопы.
• Гиперпронация — носки разведены, стопы опираются на внутреннюю часть, голеностоп завален внутрь. Часто сочетается с поперечным или продольно-поперечным плоскостопием и косточкой у основания большого пальца (вальгусная деформация первого пальца стопы).

Главная проблема для бега и здоровья — гиперпронация. Она делает положение тела неустойчивым, стопы быстрее устают и болят при беге, плоскостопие и вальгусная деформация усиливаются.

При нейтральной и гипопронации следует выбирать амортизирующие кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации нужно использовать обувь категории Stability. В ней есть специальная вставка под сводом стопы, которая не позволяет голеностопу заваливаться внутрь и носкам разворачиваться наружу. Такие кроссовки имеют степень амортизации ниже высшей и не сильно пружинят.

Материал верха

«Существенное различие между занятиями на улице и в зале — температура окружающего воздуха и наличие ветра, — говорит Галина Прокопьева. — В зале нога сильнее потеет, и решить эту проблему можно только с использованием специально разработанных для бега кроссовок (и носков в идеале), которые отводят от ступни тепло и влагу».

Выбирайте модель, верх которых сделан из сетчатого материала. Если они пропотеют, их можно постирать в стиральной машинке.

Женские и мужские модели

Все модели выпускаются в двух вариантах: мужском и женском. Дело в том, что у женщин обычно более узкая стопа и меньший вес, поэтому кроссовки для них более узкие и с меньшей амортизацией.

Тем не менее, женщинам, чей вес больше 70-75 кг, мужские модели подойдут, особенно при наличии гиперпопронации. Учтите, что у большинства производителей мужские и женские размеры различаются: например, мужской 8 — это 8,5 или даже 9,5 женский.

Как использовать лучшие кроссовки для бега на беговой дорожке

«Когда речь идет о полноценном, комплексном занятии в зале — сперва кардио на беговой дорожке, а за ним силовые упражнения, — идеальным решением станет смена обуви между разными этапами тренировки, — объясняет Галина Прокопьева. — Под каждый вид спорта существует свой вид обуви, и это не маркетинговая уловка». Для бега, как мы сказали, нужна хорошая легкая обувь с надежной фиксацией и мягкой, амортизирующей подошвой, для силовых упражнений — устойчивая, жесткая обувь.

Основная причина смены обуви — в мягкости и упругости подошвы беговых кроссовок. Во время выполнения упражнений с отягощением, будь то выпады с гантелями или тренировки с использованием штанги, подошва будет проседать. Из-за этого становится тяжелее держать равновесие, а занятие спортом легко может закончиться травмой. Впрочем, если вы тренируетесь с отягощениями до 10 кг, заметного проседания подошвы вы не ощутите.

Если упрощать, то хорошие беговые кроссовки можно иногда использовать и для других тренировок: они более универсальны. Приседать со штангой в уличных беговых кроссовках не так страшно, как бегать в обуви для бодибилдеров. Но если программа занятий известна заранее и составлена на длительный срок, лучше всего задуматься над приобретением для каждого вида фитнеса соответствующей пары обуви.

Post Views: 21

Как выбрать правильную обувь для бега на беговой дорожке. Nike.com

Как выбрать правильную обувь для бега на беговой дорожке. Nike.com

Руководство по покупке

Используйте эти рекомендации, чтобы найти кроссовки, которые лучше всего подходят для тренировок в помещении.

Последнее обновление: 29 декабря 2021 г.

Чтение: 6 мин.

Удовольствие от пробежки зависит от ваших предпочтений. Вам нужно найти идеальный маршрут, идеальное время суток, идеальную обстановку. Иногда это выводит вас на улицу, но иногда все дело в беге в помещении.

Для тех, кто предпочитает бегать на беговой дорожке, вам понадобятся подходящие кроссовки для беговой дорожки.

Чем отличается бег на беговой дорожке?

С точки зрения упражнений, на беговой дорожке можно получить те же результаты, что и на улице, но вам, возможно, придется немного больше работать на беговой дорожке. Это потому, что вы сами создаете условия, задаете скорость, сопротивление и сложность. Когда вы бегаете на свежем воздухе, окружающая среда делает это за вас и часто может преподнести вам несколько сюрпризов. Подумайте, например, насколько сильно меняется пробежка на свежем воздухе в ветреный день.

Однако, даже зная, что вам, возможно, придется создавать сложные условия самостоятельно, бегая на беговой дорожке, приятно осознавать, что вы можете бегать каждый день. Ненастная погода не помешает пробежке в помещении. Использование беговой дорожки также легче для суставов и более удобно.

Возможность устанавливать свой собственный темп и высоту также может помочь вам поддерживать постоянную программу упражнений и повышать ставки на ваших условиях. Это отличный инструмент, который поможет вам в достижении и поддержании целей в фитнесе.

Отличие в том, что бег на беговой дорожке вместо бега на улице не лучше и не хуже. Оба варианта заставляют вас двигаться и позволяют завершить тренировку.

Бег в правильной обуви

Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы всегда хотите носить правильную обувь для беговой дорожки. В основном это касается амортизации и формы. Когда вы бегаете на улице, вам нужна мягкая обувь, чтобы ваши ноги чувствовали себя комфортно на пересеченной местности. Когда вы занимаетесь спортом, вам нужна правильная обувь, чтобы приспособиться к движению ваших ног.

Бег на беговой дорожке представляет собой уникальный набор факторов, которым должны соответствовать кроссовки. В то время как сама машина дает вам немного больше амортизации, чем бег по реальной земле, правильная обувь для бега по-прежнему важна. Даже если вы проводите часть времени на беговой дорожке, бегая кроссовки по-прежнему идеально подходят для тренировок.

1. 1. Рассмотрите свод стопы

   Первое, на что следует обратить внимание при выборе кроссовок для беговой дорожки, — это свод стопы. Существует три различных категории арки — низкая, нормальная и высокая.

   Те, у кого низкий свод стопы, иногда говорят, что у них плоскостопие. Когда ваша стопа имеет такую ​​форму, она касается земли большей частью, чем обычно, что приводит к тому, что ваша стопа выворачивается намного больше, когда вы бежите. Правильно подобранные кроссовки для беговой дорожки обеспечивают контроль движений, чтобы решить эту проблему с поддержкой свода стопы.

   Людям с нормальным сводом стопы легче всего найти подходящие кроссовки. Большинство людей попадают в эту категорию и должны искать обувь, которая хорошо подходит и обеспечивает некоторую поддержку свода стопы и устойчивость.

   Когда у вас высокая арка, вы знаете, как выглядит ваш след. Между пальцами ног и пяткой почти полное разделение, когда вы топаете ногами. Такая форма стопы затрудняет поворот стопы и хороший шаг во время бега. Правильные кроссовки могут исправить это.

   Зная, какой у вас свод стопы, вы можете купить беговые кроссовки с правильной поддержкой и контролем движения от пятки до пят, чтобы оставаться сильным.

2. 2. Избегайте вонючих ног

   Потоотделение бывает не только при тренировках на свежем воздухе, а энергичный бег на беговой дорожке определенно вызывает потливость. Последнее, что вы хотите, это чтобы эти потные ноги воняли вашими кроссовками, которые в конечном итоге остаются в вашем шкафу, позволяя своему запаху задерживаться.

   Дышащие кроссовки имеют большое значение даже при беге в помещении. Ищите обувь с хорошей вентиляцией, как правило, сделанную из легких материалов или с сетчатым дизайном.

3. 3. Прочность соответствует бегу

   Для многих бегунов совершенно нормально бегать в обуви с меньшей амортизацией на беговой дорожке. Ведь беговая дорожка — это уже слегка амортизированная поверхность. Вы должны выбрать беговые кроссовки, основываясь на степени амортизации, которая вам лично нужна, но она может отличаться от той, которую вы бы использовали для бега на улице.

   То же самое относится и к долговечности. Постоянство рельефа беговой дорожки означает, что ваша обувь не будет работать в суровых или разнообразных условиях. Вы даже не бегаете по лужам и по неровным поверхностям. По этой причине нет необходимости использовать беговые кроссовки, предназначенные для трейлов или чего-то подобного.

   Вы все равно будете изнашивать обувь, когда будете проезжать в ней все больше и больше миль, даже на беговой дорожке, но в целом это не будет такой тяжелой для ваших ног.

4. 4. Найдите надежную посадку

   Одна вещь, с которой бегун никогда не захочет иметь дело, это неподходящая обувь. Если он соскользнет и скользит по любой части стопы, вы получите волдырь. При беге на беговой дорожке правильная посадка означает надежную пятку с воротником, обхватывающим лодыжку, чтобы удерживать заднюю часть стопы в безопасности.

   Обувь для беговой дорожки также должна обеспечивать боковую поддержку свода стопы, чтобы стопа не сгибалась во время бега.

   Наконец, обувь должна иметь отличное сцепление, чтобы защитить вас от скольжения, когда беговая дорожка проходит под вашими ногами. Нет ничего более неприятного, чем ощущение, что ваша обувь может каким-либо образом вывести вас из равновесия. Носите обувь по дому в течение периода обкатки, достаточно долгого, чтобы полностью оценить посадку и ощущение, включая промежуточную подошву, подошву, переднюю часть стопы и мысок.

   Все эти элементы должны сочетаться друг с другом, чтобы ноге было комфортно и не было мозолей.

5. 5. Сделайте шаг более гибким

   Беговые кроссовки с дополнительным пенопластом или специальной амортизацией также улучшат бег. Он добавляет отскок к вашему шагу, который заставляет вас лететь на беговой дорожке независимо от того, в каком темпе вы идете.

   Даже с учетом дополнительной амортизации обувь не должна казаться тяжелой. Вы хотите, чтобы ваш лучший выбор двигался легко и комфортно по беговой дорожке с правильным отскоком, который не отягощал вас.

Правильный подсчет обуви

Принимая все это во внимание, вы хотите найти правильную обувь для беговой дорожки, чтобы защитить свои ноги. Даже при беге по мягкой ровной дорожке удар все равно остается. Вы по-прежнему топаете ногами по земле, и у вас все еще есть шанс получить травму.

Ношение обуви, предназначенной для бега, помогает защитить ваши ноги, что, в свою очередь, облегчает регулярные пробежки. Вы можете продолжать отсчитывать эти мили на беговой дорожке и достигать бодрящего бега, который идеально подходит для решения ваших собственных физических задач.

Ходьба против бега на беговой дорожке

Для тех, кто не проводит все свое время на беговой дорожке, можно использовать кроссовки для ходьбы, хотя, если вы будете только ходить, вы можете подумать о кроссовках вместо. Ходьба по беговой дорожке имеет свои преимущества, поскольку вы можете контролировать наклон и скорость во время движения. Когда вы будете готовы бежать, вы можете ускорить процесс. Когда вам нужно замедлить его, это просто нажатие кнопки.

Использование тренажера для отслеживания расстояния, частоты сердечных сокращений и калорий также позволит вам создать тренировку, в которой вы будете бегать и ходить пешком до идеального сжигания калорий.

Хотя беговые дорожки действительно поглощают большую часть ударов, а ходьба на беговой дорожке вместо бега не так утомительна для ваших ног, правильная обувь для ходьбы поможет сохранить ваши суставы более здоровыми, а стопы в правильном положении во время тренировки ходьбы на беговой дорожке.

Также легче чередовать тренировки на беговой дорожке и экспериментировать со скоростью, когда вы знаете, что один тип беговой дорожки, подходящая беговая обувь, подойдет вам. Так что, занимаетесь ли вы ходьбой на беговой дорожке или бегом на длинные дистанции, вам нужна подходящая обувь для ходьбы или беговая обувь.

Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Бег или даже ходьба на беговой дорожке — это не совсем то же самое, что тренировка на улице. Тем не менее, поиск правильной беговой обуви, которая подходит вашей ноге, вашей активности и вашей местности — независимо от того, где вы бегаете, — поможет вам бежать максимально эффективно.

Конечно, вы хотите, чтобы ваша обувь подходила по размеру межподошве, передней части стопы и подошве и чтобы вам было комфортно от пятки до пят. Лучшие кроссовки для беговой дорожки — это те, в которых вы любите бегать больше всего, независимо от того, занимаетесь ли вы бегом на длинные или короткие дистанции. Убедитесь, что амортизирующий материал тоже подходит. Теперь запустите эту беговую дорожку и приступайте к ней.

Руководство покупателя

Лучшие кроссовки Nike для детей

Руководство покупателя

Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?

Руководство по покупке

Как найти лучшие нейтральные кроссовки для вас

Руководство по покупке

Это лучшая обувь Nike для покупки, если у вас есть высокие арки

Руководство по покупке

Nike Самая удобная и поддерживающая обувь для Heel Strik Бегуны

9Лучшие беговые кроссовки 2023 года

Бег на беговой дорожке — это невероятный способ оставаться на высоте. Это часто более удобно для имитации гоночной трассы, помогает избежать серьезных проблем с погодой и обеспечивает безопасность в течение многих темных утра. Независимо от того, почему, лучшие кроссовки для беговой дорожки помогут вам максимально эффективно использовать свое время.

Как и в случае с любыми рекомендациями по кроссовкам здесь, они исходят из более чем двух десятилетий работы бегуном и тренером по бегу. Лично мне всегда нравилось включать беговую дорожку в свои тренировки, поэтому всегда было важно иметь в своем арсенале отличные кроссовки для беговой дорожки.

Здесь мы рассмотрим несколько ключевых соображений при покупке кроссовок для беговой дорожки, а затем дадим мои главные рекомендации. А мы побежали!

Что искать в кроссовках для беговой дорожки?

По правде говоря, многое из того, что вы ищете, относится ко ВСЕМ беговым кроссовкам. В частности, мы знаем, что на беговой дорожке лучше избегать большого протектора кроссовок, так как вы просто изнашиваете обувь.

В общем, нам нужны кроссовки для беговой дорожки, которые удобно сидят, легкие, дышащие и защищают ногу от твердой поверхности.

Комбинезон подходит для обуви

Ноги у всех разные. Есть много различных факторов, которые вместе делают наши ноги уникальными по сравнению с другими. Это включает в себя длину ваших ног, их ширину, тип свода стопы, постановку стопы и многое другое.

• Убедитесь, что вы покупаете обувь на размер больше обычной, чтобы стопа не отекала во время бега.
• Вы должны располагать кончики пальцев перед пальцами ног, чтобы не получить черный ноготь на ногах.
• Вам нужно знать свой тип свода стопы, чтобы гарантировать, что если у вас высокий свод стопы или плоскостопие, вы получите обувь с достаточной поддержкой свода стопы.
• Более широкие ноги должны смотреть на обувь с большим пространством в области носка для общего комфорта.
• При примерке обуви надевайте беговые носки, чтобы убедиться, что вы сидите идеально. И примеряйте обувь в конце дня, когда ваши ноги немного опухли.

Узнайте больше о том, как правильно выбрать кроссовки для бега >

>

Уровень амортизации

Возможно, вы обнаружите, что можете наслаждаться беговой дорожкой в ​​обуви с чуть меньшей амортизацией, потому что она дает некоторую отдачу при каждом шаге. Вы, конечно, не должны отказываться от амортизации, но есть преимущества в том, чтобы не всегда бегать в самой плюшевой обуви.

Вы можете изменить уровень удара и способ удара ногой, изменив уровень амортизации.

На самом деле, беговая дорожка — отличное место для экспериментов с переходом на обувь с нулевым перепадом высоты или с более низким каблуком. Вы всегда можете использовать их для части пробежки, а затем переключиться на обычную обувь.

Тип беговой дорожки

Действительно, в зависимости от цели вашего бега вам может понадобиться разная обувь.

Обувь из углеродного волокна стала популярной среди марафонцев, а также для скоростных тренировок. В большинстве случаев мы не рекомендуем использовать их для повседневных тренировок, потому что обувь изнашивается намного быстрее.

Это означает, что вам может понадобиться:

• пара нейтральных кроссовок для высокоинтенсивных беговых тренировок, прыжков на беговой дорожке и обратно.
Обувь из углеродного волокна
• для скоростных тренировок и амортизирующая пара для длительных пробежек.
• обувь для длительных пробежек или повседневных легких пробежек

Бегуны, у которых есть проблемы с ахиллесовой болью, захотят выбрать обувь с более высоким каблуком (12 мм) для бега на беговой дорожке.

Это помогает предотвратить некоторое удлинение и предотвращает боль.

9 Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Теперь, когда мы знаем, что искать в обуви для беговой дорожки, давайте перейдем к некоторым конкретным рекомендациям. Моя текущая беговая дорожка имеет более 14 000 миль, поэтому я думаю, что можно с уверенностью сказать, что я проехал несколько тестовых миль, чтобы сделать этот выбор.

Лучшая обувь для беговой дорожки в целом – Saucony Triumph 20

Как человек, который уже более десяти лет бегает в более минималистичных кроссовках Saucony Kinvara, я определенно являюсь поклонником этой марки. Недавно я начал бегать в Saucony Triumph и считаю, что это действительно отличная обувь для многих бегунов.

Мне это нравится, потому что это нейтральная обувь с хорошей амортизацией. Это действительно прекрасно ощущается на ноге и обеспечивает комфорт, который нам нужен, чтобы пройти много миль на тренировках. Ходите ли вы, бегаете или бегаете / ходите, это хорошая посадка.

Пятка должна оставаться на месте, а мягкий язычок не натирает.

• Нейтральные кроссовки
• Перепад пятки 10 мм
• Мягкий и отзывчивый
• Женские 8,6 унции, 9.7oz мужские
• $160

Лучшие амортизирующие кроссовки для беговой дорожки – Hoka Bondi 8

Это еще одна обувь, в которой я бегал для нескольких моделей, включая версию из углеродного волокна. Это победитель для всех, кто хочет по-настоящему роскошных ощущений во время бега.

Мне нравятся эти кроссовки для восстановительных пробежек или в те дни, когда вы бегаете на уставших ногах и просто нуждаетесь в дополнительной любви. Единственное предостережение при использовании суперплюшевых кроссовок — не позволять себе утонуть в них и потерять беговую форму.

В противном случае это может быть отличным вариантом для тех, кто возвращается к бегу и испытывает некоторые начальные боли или преодолевает тонны миль.

• Обувь из нейтрального плюша с мягкой подкладкой (действительно самая мягкая обувь, которую я когда-либо примерял)
• Аналогичен модели Clifton
.
• Перепад пятки 4 мм
• 8,90 унций для женщин
• $165

Лучшие кроссовки для беговой дорожки для кросс-тренинга — On Cloud Flyer

Если вы хотите провести высокоинтенсивную тренировку или совместить силовые и беговые тренировки, идеально иметь обувь с достаточной устойчивостью для обоих.

Кроссовки Cloudflyer известны своим комфортом и стилем. Они очень приятны на ногах благодаря мягкой амортизации, но при этом обладают необходимой устойчивостью. Бегая в них, я бы назвал их более прочными кроссовками, обеспечивающими большую поддержку и меньшую плюшевую подушку.

Отлично, если вам нужна дополнительная устойчивость или поддержка свода стопы.

• Стабильные кроссовки
• Перепад пятки 7 мм
• Умеренная подушка
• 14,8 унции женские
•  159,99 долл. США

Ознакомьтесь с широким выбором цветов и вариантов >

>

Лучшие кроссовки для беговой дорожки на скорость – Saucony Endorphin Speed ​​2

Те, кто ищет скорость, часто выбирают кроссовки из углеродного волокна для дополнительного ускорения. Speed ​​считается их тренировочной версией, но помните, что обувь из углеродного волокна изнашивается гораздо быстрее. Таким образом, вы не хотите начинать использовать их для всех своих пробежек.

Ниже представлены кроссовки Saucony Endorphin Pro, предназначенные для дня соревнований. Это та обувь, в которой я бегал, и мне понравилось ощущение, но это обувь, которая абсолютно узкая. Они также скажут, что он лучше всего подходит для полумарафона, но в нем было все, что мне нужно для 26,2 миль.

Мне всегда нравилась умеренная амортизация обуви Saucony, так что эта мне показалась фантастической. Похож на Кинвару, но такой феноменально легкий . А более высокая подошва, кажется, обеспечивает дополнительную устойчивость.

• Текущая модель 2
• Умеренная подушка с пластиной из углеродного волокна
• Узкая посадка
• Легкий и очень дышащий
• Перепад пятки 8 мм
• 7 унций
• $160

Узнайте больше о том, как работают пластины из углеродного волокна >>

Лучшая беговая дорожка для мужчин с плоскостопием — Brooks Beast

У Brooks есть несколько беговых кроссовок, которые обеспечивают отличную устойчивость, включая суперпопулярную Brooks Adrenaline GTS, но специально для плоскостопия есть много ажиотажа вокруг Брукс Зверь .

Brooks Beast 20 обеспечивает максимальную амортизацию и контроль движения , чтобы ваши ноги были устойчивыми, не ограничивая вашу естественную походку.

Этот баланс достигается за счет имитации кривизны ваших стоп, благодаря чему их невероятно легко надевать, а во время бега они ощущаются просторными, бесшовными и безопасными.

Обувь может быть классифицирована как амортизирующая обувь с достаточной поддержкой свода стопы и заполненной областью под сводом стопы или высокой боковой стенкой межподошвы.

В этих туфлях нет средней стойки. Вместо этого у Brook есть GuideRails®, представляющие собой набор приподнятых барьеров по обе стороны от межподошвы, которые обеспечивают устойчивость.

Широкая промежуточная подошва обеспечивает достаточную поддержку, а стелька достаточно толстая, чтобы ее можно было заменить изготовленной на заказ ортопедической стелькой, если вы планируете это сделать.

Высота каблука 12 мм делает его выше других. Обычно я не рекомендую обувь толщиной более 8 мм 9.0148, потому что это приводит к ударам пяткой и проблемам с подвздошным поясом. Однако, если у вас есть проблемы с ахилловым сухожилием, это может быть полезно.

Важно отметить, что Brooks Beast, вероятно, не самая стильная обувь, если это важно для вас. Лично я просто хочу избежать травм, поэтому меня мало волнует внешний вид.

• Устойчивый башмак
• Средняя и узкая посадка
• Легкий и очень дышащий
• Перепад пятки 12 мм
• 11,7 унции — доступно только в мужских размерах
• $160

Посмотреть несколько моделей, доступных на Amazon >>

Я всегда готов покупать старые модели дешевле!

Лучшая беговая дорожка для поддержки свода стопы — Asics Gel-Kayano 29

Это единственная обувь в списке, в которой я не бегал, потому что мне не нужна такая поддержка свода стопы. Однако мне нравятся более нейтральные и мягкие кроссовки Asics Novablast!

Но вернемся к этой туфле!

Кроссовки GEL Kayano находятся в 29-й версии и известны как одни из лучших стабилизирующих кроссовок на рынке.

Кроссовки GEL Kayano отлично подходят для гиперпронаторов, стремящихся к стабильности, и являются идеальной обувью для марафонов.

Прочтите мой подробный обзор Kayano!

• кроссовок для устойчивости
• умеренная подушка
• Падение 10 мм
• 9 унций для женщин
• 160 долларов (хотя вы можете найти более старые модели за 99 долларов!)

Лучшая обувь для беговой дорожки для широкой стопы — New Balance Fresh Foam 1080v12 Wide

Эта обувь вошла в мой список лучших кроссовок для бега на длинные дистанции , потому что мне лично нравится тренироваться в ней. Теперь вы получаете все эти возможности просто в большом размере!

Fresh Foam от New Balance так же прекрасна, как и звучит. Эти туфли чувствуют себя потрясающе, когда вы их надеваете, и при этом сохраняют хорошую отзывчивость. В отличие от суперплюшевых HOKA Bondi, в которые можно погрузиться, в этих туфлях вы будете быстро отрываться от земли.

У этих кроссовок нет мягкого воротника, который может не понравиться некоторым бегунам, но я не заметил никаких проблем с этим. Я сделал обычную шнуровку с замком на пятке, как и все мои туфли, и они чувствовали себя великолепно.

• Нейтральные кроссовки
• Перепад пятки 8 мм
• Мягкий и отзывчивый
• 8,3 унции для женщин
• 129,99 $

Самые экологичные кроссовки для беговой дорожки — Allbirds Tree Dasher 2

Ряд брендов начали использовать в своей обуви больше переработанных материалов, но ни один из них не привержен этому делу так, как Allbirds. Несмотря на то, что они немного тяжелее некоторых других моделей, я думаю, что многие из вас оценят эти кроссовки для беговой дорожки.

Они не только выглядят гораздо более модными, но и менее плюшевыми. Многие бегуны считают, что это помогает им лучше отталкиваться от земли и получать больше энергии при беге.

• Нейтральные кроссовки
• Перепад пятки 7 мм
• Легкая подушка
• 10,3 унции для женщин
• 135 долларов

Лучшие кроссовки для беговой дорожки Zero Drop — Altra Provision

Мы знаем, что я не большой любитель стабилизирующей обуви, но они совсем не похожи на стабилизирующие кроссовки. Я думаю, это потому, что они имеют хорошую амортизацию и не жесткие. Технически Altra Torin — их нейтральная модель, но мне не нравится язычок в текущей версии, поэтому я бы предпочел отослать вас к этой обуви, которая мне нравится.

Я прошел в них уже несколько миль и удивился, обнаружив, что мои икры не кричат. Я думаю, что это хороший знак, что я чередую множество стопок каблуков.

Я бы порекомендовал эту модель, если вы подумываете об устойчивой обуви, но не собираетесь отказываться от всей работы по бедрам, клею и кору, чтобы убедиться, что вы не полагаетесь на обувь.