Как пробежать быстрее 100 метров: Как бегать быстрее: 11 советов. Nike RU

Почему пробежать 100 метров за 9 секунд практически невозможно? Разбираемся с научной точки зрения | Андрей Шмонов

Первое с чего мы начнем это правильный старт. Он задаёт нужную скорость и траекторию бега. Малейшее неправильное положение тела и мы просто не сможем разогнать максимальную скорость.

Всё начинается с толчка опорной ноги которая приводит в движение тело, затем в ход идет правильное положение туловища, вынести центр тяжести вперед, перестановка ног, махи руками. Важна каждая мелочь! Только соблюдая все эти пункты человек смог преодолеть барьер в 10 секунд.

Но пробежать 100 метров за 9 секунд невозможно из-за многих факторов взаимодействия массы тела и силы. Скорость спринтера напрямую зависит от его массы тела и силы толчка (все же помнят формулу со школы где сила = масса тела умноженная на ускорение). При старте нужно вложить всю силу в толчок, а дальше уже будут работать законы физики и то как мы будем направлять своё тело при беге.

После старта идет фаза набора скорости где бегун на протяжении 12 шагов набирает свой максимум и держит его всего 2 секунды! Последние пару десятков метров идет фаза замедления. В данной фазе мышцы уже не в состоянии поддерживать максимальную скорость.

Так всё же почему невозможно пробежать 100 метров за 9 секунд?

Исследования показывают что для преодоления данного результата спринтер должен приложить гораздо большие усилия которые были когда либо зафиксированы. Для рекорда в 9.58 секунд Усейн Болт приложил 5 масс своего тела для удара ногой о землю во время бега, а время контакта стопы с беговой поверхностью составляла 0,09 секунды. Он уже бежал на данный момент практически в невесомости. А вот для 9 секунд на 100 метров понадобится 6 масс его тела и время контакта должно составлять 0,07 секунды.

Поэтому скорее всего в ближайшие десятилетия мы не увидим данного рекорда. Но человечеству есть куда стремиться!

Если было интересно то можешь посмотреть мои ролики на Ютубе, там много полезной информации.

Обязательно ставь лайк, подписывайся и пиши комментарий! Всем добра!

25 способов бежать быстрее — Лайфхакер

Если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. Но это вовсе не повод прекращать бегать! Попробуйте улучшить время забега. Возьмите на заметку простые в описании, но вовсе не простые в выполнении советы для улучшения скорости, быстроты реакции, правильной концентрации и положения тела во время бега.

Внимание! Многие из перечисленных методов довольно жёсткие, поэтому без фанатизма. Обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Помните о том, что главным остаётся принцип Гиппократа «не навреди»!

Сформируйте правильное положение тела

Ключевым в беге (на любой скорости) является формирование правильной техники. Это означает, что верхняя часть вашего тела должна оставаться выпрямленной, но при этом расслабленной, нога должна опускаться на землю серединой стопы с движением от бедра, а руки должны равномерно двигаться вперёд и назад (не из стороны в сторону!), согнутые под углом 90 градусов.

Учитывайте каденс

Будьте «на короткой ноге» с большими шагами: пусть частота ваших шагов остаётся постоянной, независимо от скорости бега. Самые быстрые и эффективные бегуны совершают около 180 шагов в минуту, удерживая стопы близко к земле, лишь слегка касаясь её во время приземления. Стремясь к магическому числу 90, считайте, сколько раз ваша правая нога касается земли в течение минуты.

Медленнее, быстрее

Ограничены во времени пробежки? Попробуйте интервальную тренировку! Интервальная тренировка — чередование периодов высокой и низкой интенсивности — является одним из эффективных способов работы над скоростью и выносливостью. Плюс интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий за меньшее время.

Бегайте спринты

Существует причина, по которой настоящие бегуны совершают короткие спринты перед большим забегом. Страйды (от английского stride — «большой шаг») — серии комфортных спринтов (обычно от 8 до 12 забегов по 50–200 метров каждый) — улучшают технику ускорения.

Бегайте на беговой дорожке

Почувствовали жажду скорости? Удовлетворите её на беговой дорожке!  Потому что скорость движения ленты беговой дорожки помогает движению ног. В действительности на беговой дорожке бежать быстрее и легче. Кроме того, кнопка увеличения скорости у вас под рукой. Совет по технике: сначала стоит достичь хороших результатов на дорожке, прежде чем отказаться от цифрового акселерометра и выйти на улицу.

Растягивайтесь

Специалисты всё ещё спорят о том, действительно ли статические растяжки предупреждают травмы во время бега. Но не вызывает сомнения то, что ежедневные упражнения на растяжку (цель которых — мышцы-сгибатели бедра) увеличивают гибкость, которая используется при выполнении больших шагов.

Подбирайте темп

Поиграйте со скоростью. В шведском языке даже есть особое слово  fartlek, означающее игру со скоростью. Фартлек — попеременное движение то в ритме лёгкой пробежки, то в спринтерском темпе — поможет увеличить скорость и выносливость. В ходе такой игры вы достигнете больших результатов, утомившись меньше, чем во время обычной интервальной тренировки.

nejron/Depositphotos.com

Прыгайте со скакалкой

Воспользуйтесь опытом боксёров — возьмитесь за скакалку. Боксёры знают, что быстрота ног = быстрота рук. А для бегунов: быстрота ног = быстрота ног.

Выбирайте лёгкую обувь

Даже если бег босиком не ваш выбор, кроссовки становятся всё легче и легче, чтобы в большей степени имитировать естественные движения стопы и шаги. Попробуйте минималистичную пару, чтобы почувствовать: чем меньше вес, тем больше энергии для большей скорости.

Усильте центр

Быстрота и подтянутость идут рука об руку. Более сильные мышцы торса (особенно нижнего пресса) позволяют бегунам подключать больше силы и скорости на трассе. Самый приятный аспект заключается в том, что для более быстрого финиша достаточно всего 15 минут упражнений на пресс несколько дней в неделю.

Вдохните, выдохните

Просто сделайте это намного быстрее! Умение дышать во время бега на более высоких скоростях требует практики. Дышите и носом, и ртом, чтобы получить максимальное количество кислорода для доставки к мышцам. Дополнительно вам обязательно стоит попробовать дыхание животом, то есть заполнение воздухом живота, а не груди во время каждого вдоха.

Понизьте уровень сахара

Нездоровая пища обеспечит вам высокий уровень сахара, который обязательно негативно скажется на скорости. Получайте углеводы из цельнозерновых продуктов, они обеспечат вас долгоиграющей энергией без резких падений уровня сахара.

Играйте в игрушки

Кто не любит новые игрушки? Воспользуйтесь дополнительными гаджетами и приложениями, чтобы внести новые впечатления в свою пробежку.

Станьте царём горы

Доказано, что бег в гору (режим Rolling hills на дорожке) даже один раз в неделю поможет увеличить вашу скорость, укрепить мышцы торса и даже повысить уверенность в себе.

Добавьте вес

Сильные сухие мышцы только помогут при преодолении финишной прямой. Хотя бегунам и не обязательно заниматься бодибилдингом, одна-две короткие силовые тренировки в неделю помогут значительно улучшить показатели вашего бега.

Ammentorp/Depositphotos.com

Сбросьте вес

С другой стороны, исследования показывают, что уменьшение веса (жира, а не мышц!) может помочь вам улучшить показатели — в среднем 3 секунды на километр с каждым сброшенным килограммом. Конечно, не у каждого есть что терять, поэтому адекватно оцените свой вес, прежде чем садиться на диету!

Крутите педали

Правильный поворот бедра и поддержание стабильного ритма важны для бега. По этой причине одной из рекомендуемых кросс-тренировок для бегунов являются занятия на велотренажёре. А летом, пожалуй, лучше даже прокатиться по улице в компании друзей или пса.

Смотрите вперёд

Даже простой взгляд вниз на кроссовки или поворот головы во время бега, чтобы проверить, насколько вы опередили соперников, съедает драгоценное время. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что перед вами, в 10–20 метрах на дистанции, и устремите свой взгляд к финишу.

Подтяните пальцы ног

Абсолютно всё тело играет роль в формировании скорости: от макушки до кончиков пальцев ног! Обратите внимание на свои пальцы и попытайтесь слегка натянуть их (вверх по направлению к голени). При этом меньшая часть стопы будет касаться поверхности во время приземления ноги, а следовательно, и старт нового шага будет быстрее.

Придерживайтесь стабильного жёсткого темпа

Медленный и непоколебимый может выиграть гонку, но быстрый и неуклонный гарантированно выиграет ещё и в скорости! Жаждущему скорости следует подбирать темп, который можно назвать комфортно тяжёлым. Придерживайтесь такого темпа минимум 20 минут.

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

Используйте допинг

Вы не можете прожить и дня без кофе? Тогда хорошая новость для вас! Чашечка кофе, выпитая перед забегом, прибавит вам дополнительной скорости. В то же время этот стимулятор является абсолютно легальным.

Встаньте в планку

О пользе планки уже не раз писали на Лайфхакере. Это упражнение не требует специального оборудования и доступно каждому бегуну. Выполняйте планку 2–3 минуты по 6–8 подходов 2–3 раза в неделю, и вы побежите быстрее.

Изучите асаны

Добавьте в свой план тренировок занятия йогой. Гибкость, улучшенная с помощью ориентированных на это асан, не только увеличит скорость, но и поспособствует более быстрому восстановлению после долгой тяжёлой пробежки.

Отдыхайте

Исследования показывают, что атлеты, которые хорошо отдыхают, обладают лучшей скоростью реакции и временем финиша. Подумайте вот о чём: выигранное время на финише можно вернуть своему телу большим временем сна.

Разденьтесь

В тот самый день — в день гонки — снимите лишнюю одежду. Дополнительные слои, пояса, гаджеты — в этот момент снимите их. Меньше одежды и устройств на вашем теле — выше скорость.

Вперёд!

О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров

Данные дистанции — это наиболее эффективные средства технического совершенствования бега спринтера. Их особенностью является то, что именно на них, как правило, развиваются «сверхсила» и «сверхчастота» шагов. «Сверхчастота» шага развивается следующим образом: следует некоторое количество шагов (10-20) пробежать с максимальной скоростью. Длина укороченного шага спринтера должна быть 6-7 его ступней. «Сверхчастота» шага развивается так: после небольшого ускорения примерно в 10 шагов на дистанции 50 м выделяются 10 либо 20 укороченных шагов. Спортсмен-бегун должен пробежать их как можно быстрее. При поставленной задаче увеличения длины шага спринтеру необходимо дистанцию в 50 м пробежать за наименьшее число шагов. Вместе с тем необходимо обращать внимание на то, чтобы общий прирост длины шага осуществлялся не за счёт «выхлеста» голени при установки ноги на опору, а за счёт более сильного выталкивания в опорной шаговой фазе. На 100-метровой дистанции необходимо следить за временем преодоления второй половины дистанции (алактатной работоспособности). В этом случае спортсмен должен выработать способность преодолевать дистанцию свободно, без напряжения. Шаговая частота на второй половине пути не должна быть слишком высокой. Это может привести к снижению скорости перемещения спринтера. Слишком длинный шаг в беге на 100 м также способствует снижению скорости ввиду того, что частота шагов при этом резко сокращается. Как правило, это бывает на оставшихся 10-15 м пути.

Главная причина утомления в 100-метровом беге — это направленность спортсмена-бегуна сохранить или увеличить беговую скорость за счёт частоты шага. Однако многолетним опытом доказано, что при использовании такого метода спринтер лишь теряет скорость, так как длина шага при этом резко сокращается.

Способность спринтера контролировать компоненты скорости, то есть длину и частоту шага, при высокой скорости бега — это наиболее высокое проявление межмышечной координации. Именно таким образом спортсмен-бегун сможет достичь высоких результатов в беге на 100 м и 200 м.

Предел возможностей человека — Другие новости спорта

Можно быстрее! Ученые уверены, что на 100 м реально выбежать из 9 секунд

В субботу в Германии стартует чемпионат мира по легкой атлетике. Ее не зря величают «королевой спорта». Пробежать быстрее, прыгнуть выше, метнуть дальше — это же самая суть спорта, его истоки. Каждый из нас соревновался в беге — во дворе, школе. Кстати, нынешний норматив на стометровке для старшеклассников — 14 секунд… Для бега не нужно специальных приспособлений, условий. Потому-то самая простая дисциплина и считается самой престижной. Победитель забега на 100 метров получает титул самого быстрого человека планеты! На нынешнем ЧМ мужскую стометровку ждут с особым нетерпением. Глядя на Усейна Болта из Ямайки, невольно задумываешься, где же предел человеческих возможностей.

Антропологи из Университета Юты установили, что древние люди с легкостью обставили бы многих современных атлетов. Неудивительно. Эволюция эволюцией, но тогда скорость бега, выносливость и умение метать копье определяло, будет ли жив человек в принципе. Первый официальный рекорд мира на стометровке был зафиксирован почти век назад — в 1912 году белый американец Дэвид Липпинкотт показал время 10,6 с. Выйди он сейчас на старт, его бы обсмеяли — странная обувь, угловатая неатлетическая фигура. А ведь с тех пор его достижение не было улучшено даже на секунду!

После того как Морис Грин в 1999 году показал 9,79 с, этот рекорд не могли побить шесть лет. Долго. Тогда-то и заговорили: все, мол, подошли вплотную к пределу. Но ученые сразу авторитетно заявили — ничего подобного! Голландский профессор математики Джон Айнмал объявил, что потолком на стометровке будет 9,29 с. Его российский коллега, профессор Селуянов, высказал свое мнение — 8,5 с! Говорит, бегунам нужно только больше подкачать бедра и голени. Куда уж больше. И так пичкают себя атлеты чем надо и не надо.

Вчера, 11:05 Вчера, 09:16 Вчера, 08:22

Тренер сборной Украины по спринту Валерий Чередниченко тоже считает: «С нынешним развитием фармакологии предел возможностей пока даже не рассматривается. Конечно, можно наугад сказать, что на стометровке это заоблачные девять секунд. Но через какое-то время может появиться спортсмен, который выбежит и из этого времени».

Сейчас такой парень — Усейн Болт. Пока все спорят и фантазируют, он играючи обгоняет ветер и ставит себе новые цели. В Пекине он установил рекорд в 9,69 с и сейчас рассуждает: «Думаю, смогу пробежать стометровку за 9,52 секунды. Нужно только прибавить в некоторых компонентах бега, особенно в старте».

Впрочем, Болт может обновить рекорд, даже если прибавит только… в финише. В Пекине он настолько был впереди, что сбросил скорость на последних метрах и фактически начал праздновать. И все равно пришел с рекордом. Ученые подсчитали: если бы Болт не притормозил — показал бы результат около 9,48—9,55 секунды!

ШАГИ РЕКОРДА НА 100 М

9,69 Усейн Болт (Ямайка) 16.08.2008
9,72 Усейн Болт (Ямайка) 31.05.2008
9,74 Асафа Пауэлл (Ямайка) 9. 09.2007
9,77 Асафа Пауэлл (Ямайка) 14.06.2005

9,79 Морис Грин (США) 16.06.1999
9,84 Донован Бэйли (Канада) 27.07.1996
9,85 Лерой Баррелл (США) 6.07.1994
9,86 Карл Льюис (США) 25.08.1991
9,90 Лерой Баррелл (США) 14.06.1991
9,92 Карл Льюис (США) 24.09.1988
9,93 Кэлвин Смит (США) 3.07.1983
9,95 Джим Хайнс (США) 14.10.1968
9,9* Джим Хайнс (США) 20.06.1968
10,0* Армин Хари (Германия) 21.06.1960
10,1* Уилли Уильямс (США) 3.08.1956
10,2* Джесси Оуэнс (США) 20.06.1936
10,3* Перси Уильямс (Канада) 9.08.1930
10,4* Чарльз Пэддок (США) 23.04.1921
10,6* Дональд Липпинкотт (США) 6.07.1912

* Ручной хронометраж

ПРЫЖКИ: УЛЕТЕТЬ НА 6,40 НЕТ ЖЕЛАНИЯ
Переходить от бега к прыжкам нам особенно приятно. Именно тут Украина все еще держит два мировых рекорда. Сергей Бубка в июле 1994 года установил почти заоблачную планку на 6 м 14 см. А Инесса Кравец в августе 1995-го в тройном прыгнула на пока недосягаемые 15 м 50 см.

«Когда установила рекорд, предыдущее достижение улучшила на 41 см, — вспоминает Кравец, — поэтому предполагала, что он может продержаться долго. Хотя, думаю, реально прыгать под 16 м. Я, например, в рекордной попытке недоступила до планки 28 см».

Кравец. Недоступила 28 сантиметров, поэтому знает: можно прыгать на 16 м

«Многие называют мой рекорд вечным, но я удивляюсь, что его до сих пор не побили, — делится с нами Сергей Бубка. — Когда это случится, сказать не берусь, среди нынешних прыгунов я нового рекордсмена пока не вижу. Это должна быть яркая личность. Не понимаю, в чем причина застоя в мужских прыжках. Почему они сейчас не могут прыгать на 6 метров? В мое время мы считали, что любой серьезный прыгун может и должен брать эту высоту. С теми шестами, которые есть сейчас, вполне реально преодолевать 6,30—6,40».

Да уж, на первой Олимпиаде в Афинах-1896 американец Хойт прыгнул аж на 3,30 метра. Ну так и шесты тогда были бамбуковые. Вообще на прыжках с шестом как нигде можно проследить почти все составляющие прогресса. Новые технологии — одна из них. Правда, в истории уже был период, когда копья спортсменов начали улетать за 100 метров. После чего их облегчили, сместили центр тяжести — результаты уменьшили искусственно.

ТЕХНИКА. Еще одна важная составляющая — техника. «Сколько ни думай о рекорде Бубки, сколько ни внушай себе, что ты сможешь его улучшить, без овладения той техникой прыжка, которая была у Сергея, сделать это нереально», — уверен Александр Симахин, тренер нашего Максима Мазурика, выигравшего две недели назад этап Супер Гран-при в Стокгольме. «Бубка был идеально сконструирован природой для прыжков с шестом, в нем все было оптимизировано. От Бога. Кроме того, Сергей отличался сильной волей, крепкими нервами и был чрезвычайно честолюбив. Но главное — это его практически идеальная техника. Современным прыгунам овладеть ею не удается», — добавляет специалист.

Бубка. Удивляется, что с современными шестами не бьют его рекорд

ПСИХОЛОГИЯ. Итак, другая деталь — психология. Рассказывает Виталий Петров — бывший тренер Бубки, а сейчас — Исинбаевой: «У большинства нынешних прыгунов даже в мыслях нет пойти на штурм рекорда. Возьмите, например Максима Тарасова. Высокий (1,94 м), мягкий, пластичный, координированный. Я до сих пор уверен, что он был готов прыгать на уровне Бубки. Но не захотел. Как-то сказал мне: я лучше десять лет буду прыгать на 5,90—6,00, чем один раз выплеснусь на рекорд. Он не готов был психологически».

Кстати, интересно мнение исследовательской группы французского Института биомедицинских проблем спорта. Они считают, что дело вовсе не в допинге, его принимали всегда. Просто лет сто назад спортсмены использовали 75% своих психологических возможностей. Сейчас — 99%. А к 2060 году у атлетов просто не останется мотивации».

ПЛАВАНИЕ: ЛАЗЕРНЫЕ РЕКОРДЫ
Первый олимпийский рекорд на стометровке вольным стилем принадлежит венгру Альфреду Хайошу: с результатом 1. 22,2 он выиграл «золото» Афин-1896. Сейчас этот показатель составляет 46,91 секунды и принадлежит бразильцу Сезару Сиело Фильо. Он первый в истории плавания разменял 47 секунд на этой дистанции. Сделал это Фильо на только что закончившемся в Риме чемпионате мира по водным видам. Да и вообще, мировое первенство побило рекорд по рекордам. Пловцы переписали 40 лучших достижений планеты! Где предел? Возможно, предел возможностей уже и наступил, но технический прогресс не стоит на месте. Ведь если раньше пловцы били рекорды в одних купальниках, то теперь в спецкостюмах, сделанных из сверхлегкой водоотталкивающей ткани, с помощью бесшовной лазерной технологии, что уменьшило сопротивление воды почти на четверть.

Как отмечает президент федерации плавания Украины Олег Демин, рекорды еще будут и будут. «В прошлом году был выпущен новый костюм Lazer и с тех пор спортсмены побили уже 160 рекордов, — говорит Олег Алексеевич. — А что касается предела, то, конечно, он существует. Но сейчас об этом никто не думает — просто он где-то очень-очень далеко. Люди били рекорды и будут бить. Так будет еще очень долго».

Кстати, с 1 января 2010 года международная федерация ограничит использование костюмов. Призывы вернуться к сравнению физической формы спортсменов, а не технологических новинок услышаны.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА: НА 30% ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА
Кто самый сильный в поднятии тяжестей? Пожалуй, это самое субъективное соревнование для человечества. Тяжелоатлет, пауэрлифтер или атлет из «Богатырских игр» могут спорить до хрипоты, кто из них способен поднять наибольший вес. Но закавыка как раз и заключается в том, что вкладывать в понятие «поднять». Одно дело — оторвать от земли здоровенный камень, другое — выжать штангу по определенной технике.

Олимпийским видом является только тяжелая атлетика. Исходя из этого, самым-самым силачом планеты можно считать иранца Хуссейна Резазаде. В супертяжелой категории (свыше 105 кг) он является обладателем рекордов и в толчке (263 кг), и в рывке (213 кг). То есть формально получается, что самый сильный человек смог поднять максимум 263 кг. Но в данном случае речь идет о конкретной технике: захватить штангу, поднять на грудь, вытолкнуть на прямые руки и продержать пять секунд.

Резазаде. На Олимпиаде в Афинах 2004 года иранец толкнул 263 кг

Достижение Резазаде держится уже пять лет. Но автор 17 мировых рекордов президент Федерации тяжелой атлетики Украины Анатолий Писаренко уверен: «Это не предел! Сегодняшние результаты — очень и очень высокие, они будут улучшаться. Женщины занимаются тяжелой атлетикой меньший период, соответственно, их прогресс нынче более очевиден, нежели у мужчин, которые уже более 100 лет улучшают мировые рекорды. За это время поменялось множество методик подготовки, улучшаются технически центры подготовки. Всем движет прогресс. Хотя бывает: приходит талантливый парень и своими результатами опережает время. Потому его рекорды стоят два-три года, пока не появится другой, еще более талантливый».

А вот Василий Вирастюк, владевший неофициальным титулом «Самый сильный человек планеты», высказал «Сегодня» такое мнение: «Организм человека используется им самим лишь на 25—30 процентов своих возможностей. Не по максимуму — из-за психологического барьера. Спортсмен или сам не верит, что может поднять больше, или тренер не верит. Все это и определяет тот вес, который может поднять тяжеловес. Лично я жимом лежа поднимаю 245 кг, а приседаю со штангой массой 300 кг. Но это далеко не предел. Вопросом максимума я не задавался».

Станислав Шкапа, Любомир Луканюк, Никита Расновский

Рекордсмен Беларуси в беге на 100 метров Сергей Корнелюк — о спортивной нирване, Усэйне Болте и Юлии Нестеренко

Сергей Корнелюк – жизнь на скорости.
Фото Александра КУЛЕВСКОГО.
Рваное небо стреляло холодным дождем, словно пулеметными очередями. Ветер злился, выл и устраивал с прохожими состязание в беге на короткие дистанции. Четверть века назад у него не было бы ни малейшего шанса в поединке с одним из лучших на тот момент спринтеров Европы Сергеем Корнелюком, но сегодня рекордсмену Беларуси в беге на 100 метров уже 50 лет. Он давно сошел с дистанции и пропал с радаров, оставив в память о себе лишь рекордные цифры: результат 10,27, установленный 28 мая 1994 года на международном турнире в Бяла-Подляске, до сих пор остается непреодолимым для всех белорусских спринтеров. С тех пор быстрее Сергея Корнелюка самую стремительную и престижную в легкой атлетике дистанцию никому из наших скороходов пробежать так и не удалось.

Сегодня словосочетание «белорусский спринт» выглядит как насмешка, но были времена, когда и мы были рысаками. Блистал, обгоняя ветер, Корнелюк. Спринтерский квартет из Беларуси выиграл золото на последней Спартакиаде народов СССР в 1991 году, оставив позади и россиян, и украинцев в их сильнейших составах. Более того, победные секунды той команды (39,44) вылились в рекорд страны, который также держится до сих пор. Как и секунды Александра Старовойтова на двухсотметровке, показанные в далеком 1988-м (20,63). Корнелюк покушался и на них, но недотянул самую малость — пять сотых.

В детстве Сергею диагностировали порок сердца, а с таким диагнозом о занятиях спортом можно было забыть. Но удержать в себе бушующую энергию и желание бегать будущий рекордсмен не мог. К тому же чувствовал, после физических нагрузок ему становится легче, сердце не сбоит, а, наоборот, приходит в норму, выстукивая четкий ритм жизни. Но как было доказать это врачам, которые смотрели в кардиограмму, хмурились и качали головами: «Что вы, молодой человек, с такими результатами вам в клинику надо, а не на беговую дорожку!» Тогда Сергей Корнелюк под удивленные взоры эскулапов принял упор лежа и в скоростном режиме сделал пару десятков отжиманий: «Снимайте показания сейчас!» Нужно было видеть лица докторов, когда все графики вдруг пришли в норму! «Бегайте, юноша! Видимо, так вам на роду написано…»

— Вы с детства быстро бегали?

Отличник боевой и спортивной подготовки. — Да. Я родом из Курска. Мама — мастер спорта по теннису, отец — по тяжелой атлетике. Во втором классе мы с пацанами, помню, резвились во дворе. При этом я проявил такую сноровку и скорость, что догнал взрослый велосипед. Это случайно заметил тренер по легкой атлетике. И занялся мной, маленьким разгильдяем. В 19 лет я уже показывал 10,61. Очень приличные по тем временам секунды.

— А в Минске как оказались?

— Позвал двоюродный брат Александр Корнелюк, серебряный медалист Олимпиады-1972 в Мюнхене в эстафете 4×100 метров. Он к тому времени уже здесь обосновался. Это был 1988 год. Приехав, я, честно говоря, был в шоке: В Москве дефицит, очереди, а тут полное изобилие! Глазам не поверил. И люди очень доброжелательные. В общем, понравилось. Остался. Тут же стал призером взрослого чемпионата, попал в обойму сборной СССР. И пошло-поехало…

— 28 мая 1994 года. Бяла-Подляска, 10,27. Расскажите, как это было?

— До этого рекорд БССР в беге на 100 метров (10,36) принадлежал Игорю Бурелю и держался уже 13 лет. Незадолго до турнира в Польше я сумел его улучшить, пробежав в Гомеле на Кубке республики с результатом 10,34. Но чувствовал, что это не предел, что готов на большее. Как говорят, на тот момент звенел! И в Бяла-Подляске в финале показал лучшие в своей карьере секунды. На электронном табло, кстати, изначально высветились цифры 10,24, но судьи их скорректировали в сторону уменьшения. Мне было 25 лет — самый расцвет.

— Что испытали на тот момент?

— Гордость. За страну. За тренера. За себя.

Увы, дальше дело не пошло. Эти цифры так и остались непревзойденными. И больших побед Сергей Корнелюк тоже не добился. Хотя мог. Но сегодня, оглядываясь, на свою жизнь и карьеру он смотрит спокойно, относясь ко всему философски. Говорит, что все в жизни относительно. И время. И количество денег. И славы, конечно, тоже. С дорожки ушел рано. В 31 год.

— Почему?

— Помню, разговорились тогда с нашим знаменитым бегуном Анатолием Юлиным, с которым мы всегда дружили и который меня очень понимал. Он сказал: «Серега, ты просто устал». И попал в точку. Бывало, раньше толкал штангу и чувствовал не ее, а свою силу. А тут стал явственно ощущать ее вес и собственное нежелание работать. Приходил на тренировку и понимал: бегать не могу. Выступал еще, но так, знаете, на автопилоте…

— С каким чувством заканчивали? Все-таки вы этому делу жизнь посвятили.

1994 год. Чемпионат Европы в Хельсинки. Сергей Корнелюк (крайний справа) в одном забеге с легендарным британцем Линфордом Кристи (в центре). — Честно говоря, желание было одно — уехать ото всех подальше. На природу. На рыбалку. Вся жизнь прошла на стадионе, на глазах публики — это нелегко. Уехал в Курск, занялся тренерской работой, передавал знания и опыт. Но платили мало, ушел. Занялся другой работой. А потом женился. Супруга оказалась из Минска. Она кандидат наук, доцент в области финансов. Так я вернулся в Минск снова. 6 лет назад. Живу, воспитываю сына, ему 5.

— Следите за современным спринтом?

— Конечно. Я смотрю на наших спринтеров и вижу, что они готовы бежать быстро. Однако нужно понять одну вещь: выход в сектор — это как другое измерение. Транс. Матрица. Ошибка, когда думаешь, что можешь «бежать головой», а не телом. Пытаешься управлять мозгом, контролировать его. Происходит зажим. Заметьте, все ведущие спорт­смены, выступая, будто находятся в трансе. У них нет лишних мыслей. Они умеют в нужный момент отключать голову, и тело само выдает максимум. А наши, как правило, боятся или не умеют расслабиться, полагая, что в этот момент потеряют инициативу бега. Выпустят из рук вожжи.

— Это как если на тебя напала злая собака, и ноги сами понесли тебя прочь от нее, верно? А когда приходишь в себя, не можешь понять: как за столь короткое время ты преодолел такое огромное расстояние и она тебя не догнала?

— Да. И в этот момент вы чувствуете, что время остановилось. Мозг работает настолько быстро, что картинку вокруг вы видите словно в замедленном кино. Как будто не стремительно бежишь, а плывешь в воде. Голова сама принимает верные решения и отдает моментальные импульсы мышцам. Грубо говоря, машина человеческого организма работает сама, без помощи человека. Сравните это с автогонками, если хотите. Одна машина на трассе имеет механическую коробку передач, которую переключает гонщик. Как бы шустро и вовремя он ни пытался это делать, все равно не сможет улучшить результат автомобиля с автоматической коробкой последнего поколения. Так и в нашем случае. И фокус в том, что такой встроенный автомат есть у каждого спортсмена. В любом виде спорта и дисциплине. Нужно лишь уметь его запустить и использовать.

«Главный совет, который тренер может дать своему подопечному перед стартом, элементарен: просто беги! Как Форест Гамп. Делай то, что умеешь. Расслабься и получай удовольствие».

— Звучит красиво. Вопрос лишь в том, как достичь такой спортивной нирваны. Ведь одно дело — понимать, что нужно сделать, а другое — привести себя в такое состояние, щелкнув тумблером и отключив ненужные мысли.

— Процесс сложный. Но будь он простым, все это теряло бы всякий смысл. Да, необходимо к этому стремиться. Этого хотеть. Это понимать. Работать над собой не только в физическом плане, но и в психологическом. Нервная система должна быть настроена как скрипка. Своеобразная йога. Именно в таком состоянии йоги ходят по углям, не получая ожогов, укладываются на битое стекло и не имеют порезов. Необходимо поверить в свои силы и в то, что это возможно. Отключив опцию инстинкта самосохранения, который является деталью, ограничивающей возможности. Дорожка ведь для всех одинаковая, и ей все равно, кто по ней бежит — американец или белорус.

После тренировки.

— Кстати, на недавнем Матче Европа — США на стадионе «Динамо» победителем в беге на 100 метров стал американец Майк Роджерс с результатом 10,20. Чуть лучше рекорда Беларуси. Но остальные 7 участников вашим секундам проиграли. Мне кажется, что это нереально круто!

— Роджерс — парень очень опытный. Уверен в себе, имеет внутренний стержень. Любой спортсмен на дорожке стадиона должен рассчитывать только на себя. И с себя же за все спрашивать. Главный совет, который тренер может дать своему подопечному перед стартом, элементарен: просто беги! Как Форест Гамп. Делай то, что умеешь. Расслабься и получай удовольствие. Потому что здесь уже ничего не придумаешь: или пан, или пропал. А уж подготовка и выход на пик формы — это дело другое.

Стадион «Динамо». Матч Европа — США. Забег на 100 метров.
фото ВиталиЯ ПивоварЧика.

— Рекорд мира на «сотке» в 1994 году принадлежал американцу Лерою Баррелу и равнялся 9,85. Вы ощущали, что можете бегать столь же быстро?

— Когда наблюдаешь, как бегут мастера очень высокого уровня, видишь, насколько четко они все делают: всю дистанцию проходят ровно, без заминок, нигде не ломаются. Их автомат переключает скорости безошибочно, при старте задействована одна группа мышц, при разгоне — другая, при гладком беге — третья… Каждый переход — это щелчок коробки передач. И на самом высоком уровне это все делается безукоризненно. Да, я чувствовал, что могу бежать быстрее. Экспериментировал со своим состоянием, тренировками. Потенциал был, и мы с тренерами это видели. Но что делать дальше, как его развить, четко не представляли. У американцев на тот момент была гораздо более сформированная система тренировок, но доступа к ней у нас не было. Мы двигались наугад, пытаясь пробить потолок. Являлись в своем роде первооткрывателями. Уверен, имей я в тот момент сегодняшние знания и нынешние возможности, добился бы куда больших результатов.

— А вы не думали, что «матрица» — это не для нас и мы никогда не сможем бегать на уровне мировых рекордов? Ведь, смотрите, результат 10,20, чуть лучше ваших лучших секунд, американец Джесси Оуэнс показал на Олимпиаде в далеком 1936 году. Почти за 60 лет до вас! Это колоссальная пропасть! Белорусы ведь сами по себе люди не сильно улыбчивые и жизнерадостные, согласитесь. Генетически. Да и климат оказывает влияние. Вот Усэйн Болт, он в «матрице»?

— Безусловно!

На заре становления: сборная Беларуси по легкой атлетике перед чемпионатом Европы 1994 года.

— Ямайские бегуны, они все в этой «матрице», они от природы беззаботные и расслабленные — пофигисты! Ром и рэгги — вот их стиль жизни. Плюс невероятная природная одаренность для бега. Так?

— Да. Они улыбаются. Это их психология. А улыбка — это пожелание добра. Они на дорожку выходят не воевать. Не сражаться с кем-то и не побеждать кого-то. Они выходят просто бежать! Уважая всех соперников, они соперничают с собой, делая то, что умеют. Умеют ловить состояние счастья, радости и огромного удовольствия от процесса. Посмотрите на них и сравните с напряженными, замкнутыми позами многих других. И вы поймете секрет успеха. Наш Макс Недосеков, кстати, выигравший недавно в Матче Европа — США в прыжках в высоту, тоже из числа тех, кто психологически готов побеждать. Он умеет отключаться, радоваться и получать удовольствие. Это видно.

— Сейчас мировой рекорд принадлежит Усэйну Болту и равен 9,58. То есть за 25 лет с него сбросили всего 0,27 секунды! Это предел? Дальше бежать некуда?

— Я полагаю, что есть куда. На Усэйне Болте зацикливаться не стоит, потому что и в его беге далеко не все идеально. Есть технические нюансы. И я их вижу. Думаю, с его результата где-то две десятые секунды еще можно сбросить.

— Юлия Нестеренко — это наш уникум?

— Когда я выступал, мы часто пересекались на тренировках. Работала она, помню, всегда очень жестко. Юля сама по себе такой человек… Я ни разу не видел ее на дорожке и на тренировке расконцентрированной и расслабленной. С опущенной головой она вкалывала и вкалывала. Свой успех Нестеренко, можно сказать, выстрадала: огромный объем и каторжный труд помогли ей поймать тот самый золотой момент между скоростью и силой ног, который и вынес ее на Олимп.

Юлия Нестеренко – главная звезда белорусского спринта.
Фото  БЕЛТА.

— Но она оказалась последней из могикан… Белорусский спринт умер?

— Ни в коем случае! Полная свобода, внутреннее спокойствие и уверенность в том, что ты это сделаешь. Этого, повторюсь, нашим спринтерам сильно не хватает. Хотя мне очень нравится молодой Максим Граборенко. Видно, что парень может бежать в условиях жесткой конкуренции. Уверен, у него очень хорошие перспективы, виден потенциал. Если он на данном этапе будет стабильно бегать хотя бы с результатом 10,40, это отличный плацдарм для дальнейшего роста.

— А какие чувства вы испытаете, если в ближайшее время он побьет ваш рекорд?

— Вы знаете, большое облегчение! Буду очень счастлив, если это наконец-то произойдет. Потому что мой результат себя уже изжил. Думаю, 10,20 — 10,15 — на данный момент именно эти цифры были бы для нашего спринта приемлемыми.

— А что скажете о наших девчатах-барьеристках Алине Талай и Эльвире Герман? Эльвира, к слову, после не слишком впечатляющего результата в Матче Европа — США сетовала на то, что у нее не получается бежать быстрее. И она не знает, что с этим делать…

— Бывает такой ступор. Этот период нужно просто пройти, прожить его, перетерпеть. Он закончится. Видно, что Герман — девочка упорная и целеустремленная. Ей нужно немножко расслабиться и дать себе внутреннюю волю, свободу. Пока она, на мой взгляд, слишком старается, и это является тормозом. За Эльвиру я всегда очень болею. Как и за Алину Талай. Жаль, что у нее в последнее время не слишком складывается. У меня есть мнение, почему так происходит. Но я его озвучу лишь самой Алине. Если она, конечно, пожелает.

— И последний вопрос. Вы своей спортивной жизнью довольны?

— Мог бы и лучше. Мне очень нравится, как развивается наша легкая атлетика сейчас, как работает федерация при Вадиме Девятовском. Столько делается, столько возможностей! У нас такого не было. Расти и побеждай! Это очень здорово. И обязательно принесет свои плоды.

— Так подключайтесь! С вашим-то опытом…

— Я готов, но предложений пока не было. А за себя просить как-то не привык…

НЕ ДУМАЙ О СЕКУНДАХ СВЫСОКА

Время меньше 10 секунд на преодоление 100-метровой дистанции еще совсем недавно расценивалось как признак великого спринтера. Однако на данный момент уже более ста человек смогли преодолеть этот барьер. Но, что любопытно, лишь двое из них имеют белый цвет кожи! Первым белым, добившимся такого результата, стал француз Кристоф Леметр. В 2010 году он преодолел дистанцию за 9,98 секунды, а через год установил личный рекорд — 9,92 секунды. До него лучшим белым спринтером считался поляк Мариан Воронин, пробежавший 100 метров за 10,00 еще в 1984 году. А в 2017 году рубеж в 10 секунд покорился и турецкому спринтеру Рамилю Гулиеву. Он показал результат 9,97 секунды. Напомним, что IAAF засчитывает преодоление 10-секундного барьера при использовании только полностью автоматических секундомеров и скорости попутного ветра ниже 2 метров в секунду.

[email protected]

Федорива считает, что была готова пробежать на Олимпиаде быстрее

https://rsport.ria.ru/20120808/608936650.html

Федорива считает, что была готова пробежать на Олимпиаде быстрее

Федорива считает, что была готова пробежать на Олимпиаде быстрее — РИА Новости Спорт, 29.02.2016

Федорива считает, что была готова пробежать на Олимпиаде быстрее

«Не знаю, если честно, что сказать сейчас. Причина неудачи в том, что я что-то не так сделала. Что именно — пока не знаю. Надо будет посмотреть повтор бега с тренером, видимо, где-то я не вложилась», — сказала агентству «Р-Спорт» олимпийская чемпионка 2008 года в эстафете 4х100 метров Александра Федорива.

2012-08-08T01:30

2012-08-08T01:30

2016-02-29T12:13

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/608936650.jpg?6089363371456737217

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2012

Андрей Симоненко

Андрей Симоненко

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Андрей Симоненко

легкая атлетика — лондон-2012, легкая атлетика, мультимедийный спортивный пакет, олимпийские игры, спорт, новости — лондон-2012, сборная россии — лондон-2012, лондон-2012, лондон-2012: лёгкая атлетика, 200 метров (женщины), летние олимпийские игры 2012, россия на олимпиаде 2012, александра федорива-шпаер

01:30 08.08.2012 (обновлено: 12:13 29.02.2016)

Андрей Симоненко

Р-Спорт

Все материалы

«Не знаю, если честно, что сказать сейчас. Причина неудачи в том, что я что-то не так сделала. Что именно — пока не знаю. Надо будет посмотреть повтор бега с тренером, видимо, где-то я не вложилась», — сказала агентству «Р-Спорт» олимпийская чемпионка 2008 года в эстафете 4х100 метров Александра Федорива.

Как научиться быстро бегать?

Быстрый бег

Наверняка, вы всегда хотели научиться быстро бегать, но не знали как. Может быть, вы даже пытались увеличить свои результаты, но все попытки сходились к нулю. Это не удивительно, ведь без теоретической подготовки мало кому удается добиться больших результатов в этой области, если, конечно, человеку не дано это от природы. Мы же в этой статье, поговорим, как увеличить скорость бега и что на это влияет.

Что влияет на скорость бега?

Я думаю, не многие задумывались, но на самом деле на скорость бега влияют всего лишь две вещи:

• Длина шага (соответственно, чем длиннее шаг, тем быстрее вы передвигаетесь).
• Частота шага (чем чаще вы передвигаете ноги, тем быстрее бежите).

Остальные догадки, это  всего лишь выдумки “недалеких” людей, которые распространяют неправильную информацию, сами того не подозревая. Для того, чтобы увеличить эти показатели, мы разберем некоторые упражнения, которые вам необходимо выполнять, но сначала обратим внимание на основы ваших тренировок.

Тренировки по бегу

Анализ техники. Бег на средние и длинные дистанции.

С чего начать?

Для начала вам необходимо подойти к этому делу со всей серьезностей и настроить себя на регулярные тренировки. Необходимо отводить для тренировок отдельное время, когда вас ничего не будет беспокоить, и вы сможете сконцентрироваться на занятиях, дабы не пропускать и не переносить тренировки, что очень плохо скажется на ваших результатах. Также перед вами должна быть четкая цель, т.е. яркая картина того, что вы хотите получить в результате своих тренировок.

Для начала, например, определите для себя цель: заниматься три часа в неделю на протяжении трех месяцев. Допустим, каждый понедельник, вторник и пятницу выделяйте по часу на тренировки.

Также вам совсем не обязательно разделять эти три часа именно таким способом, вы можете тренироваться каждый день в неделю, но в меньшом количестве, например:

• 1 День. 10 минутная разминка. Далее быстрый бег на протяжении 20 минут (скорость должна составлять примерно 80 процентов от максимальной). И в конце ходьба протяженностью 7-10 минут.
• 2 День. Отдых.
• 3 День. Легкая пробежка продолжительностью 1 час.
• 4 День. 10 минутная разминка. Далее цикл 40/20, т.е. 40 – секунд на спринт в умеренном темпе, 20 – секунд рывок на максимальной скорости. Всего необходимо сделать 12 повторений, отдых между которыми составляет 10 секунд.
• 5 День. Отдых.
• 6 День. Длительная пробежка. Бегайте на протяжении 50-90 минут в медленном темпе. Очень хорошо бегать с приятелем или членом семьи.
• 7 День. Отдых.

После того, как вы войдете во вкус тренировок, вы сами сможете определять для себя время тренировок и нагрузку. А также сами сможете составить полноценную программу, по которой будете заниматься.

Упражнение в связке (слева – 1 спортсмен, справа – 2 спортсмен)

Упражнения

Оберните эластичный поводок вокруг спортсмена №2, это может быть резиновая трубка, главное, чтобы она не повредила спортсмену тело. Далее спортсмен №2 бежит в противоположную сторону от спортсмена №1, он в свое время натягивает поводок и мешает спортсмену 2 убегать от него. Используя этот метод, вы получаете на 15-20% больше эффекта, чем от упражнений без сопротивления. Упражнения необходимо выполнять на протяжении 10 м, по 10 повторов.

Бег по наклонной поверхности вниз

Сконцентрируйтесь на отталкивании носками ног. Выполните упражнения на склоне около 30-50 м. Далее отдохните 60 секунд и повторите, всего необходимо делать 10 повторений.

Выпрыгивания

Исход. Положение – полуприсед, ноги на ширине плеч, бедра параллельны поверхности, на которой вы стоите, руки за головой сцеплены в замок. Оттолкнитесь и выпрыгните как можно выше, после приземления примите исходное положение. Выполните 10 повторений. Это упражнение очень хорошо развивает мышцы ног.

Выпрыгивания из выпада

Начните выполнение упражнения с выпада вперед, как указано на картинке, причем передняя нога должна выпрямлять вперед до упора. Далее, напрягая игры ног, резко выпрыгните верх максимально высоко и поменяйте ноги местами, находясь в воздухе. Приземлитесь и сделайте еще 10 повторов.

Прыжки зигзагом на одной и двух ногах

Расставьте 10 конусов либо других предметов в шахматном порядке на расстоянии 60 см друг от друга. Затем встаньте у первого конуса и примите исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты под прямым углом. Прыгните по диагонали через конус, толкая свой корпус вперед по диагонали. Сразу после того, как вы приземлитесь, поменяйте направление  к другому конусу и повторите упражнение. Всего выполните 10 повторений. Особое внимание уделяйте резкому отталкиванию и высоте, на которую вы отталкиваетесь, чем выше эти показатели, тем лучше.

Прыжки на одной ноге

Исходное положение – одна нога чуть выдвинута вперед, руки по швам. Начинайте двигаться вперед и приподнимите колено передней ноги. Вторая нога остается в исходном положении. Постарайтесь выпрыгнуть и зависнуть в воздухе, после приземлитесь на туже ногу. Выполняйте 10 повторений. Далее проделайте это упражнения для другой ноги.

13 советов, которые должен знать каждый

1. Бег это не мое!

“Бег это не мое!”, – так думает большинство людей, которые пытались увеличить свои результаты, или хотя бы пробовали бегать по утрам, но не смогли этого. И это большое заблуждение. Достаточно составить для себя цель и программу занятий, и когда вы начнете регулярно тренироваться, вы обязательно почувствуете, что ваши результаты сильно возросли. Помните, главное желание!

2. Найдите свой темп бега.

Не стоит с первых же тренировок стараться побить какие-то рекорды и мучить себя сверхъестественными скоростями. Вам достаточно бежать в своем темпе, поясняю, эта такая скорость, с которой вы сможете пробежать большое расстояние, не изнуряя себя. В скором времени вы почувствуете прилив сил, и у вас появится желание прибавить скорость, это, собственно, и называется прогресс.

3. Не пытайтесь обогнать кого-то.

Если вы собрались бегать с кем-то в компании, это не означает, что вы должны показывать результат лучше, чем ваш товарищ. Не стоит гнаться за кем-то для того чтобы доказать, что вы лучше, как я говорил, в прошлом пункте, найдите свой темп, и тогда у вас будет прогресс. Сразу замечу, если вы бегаете не один, не стоит разговаривать во время бега, это сбивает дыхание и мешает бегу, лучше послушайте приятную вам музыку.

4. Бегайте в удобное для вас время.

Не верьте тому, что бегать нужно именно утром. Плюс утренней пробежке лишь в том, что вы пробуждаете свой организм для того чтобы провести день боле продуктивно, но это не значит что ваши результаты будут лучше, нежели вы будете бегать вечером или днем. Я, например, никак не могу заставить себя пойти утром на тренировку, и не стремлюсь к этому, т.к. зачем перегружать организм, когда он находится в сонном состоянии, если я могу сделать это вечером. Но в зимнее время вечером бегать не очень удобно, т.к. рано темнеет, здесь приходится искать компромисс.

5. Лень.

Я почти уверен, что наступит такой момент, когда вам будет лень пойти на тренировку. Вы должны, а точнее обязаны отбросить все ваши “проблемы”, которыми вы прикрываетесь, чтобы не пойти заниматься, типа: плохая погода, легкий насморк и т.д. Если вы осилите себя и сделаете это несколько раз,  в дальнейшем вас это не будет беспокоить, к тому же это маленькая победа над собой.

6. Если организм против пробежки.

Ни в коем случае не путайте это проявление с ленью. Я говорю о том, что бывает такое время, когда организму необходим отдых, вы вроде бы совершенно здоровы, но вам категорически неохота идти на улицу, тем более бегать. Это совершенно нормальное явление, и если, вы столкнетесь с ним, то ограничьте себя пару дней от тренировок, проведите эти дни за интересной книжкой или за телевизором с чашкой горячего чая.

7. Стремитесь к большим результатам.

Первые тренировки, скорее всего, будут казаться вам тяжелыми, и это нормально. Вы должны чувствовать, что ваш организм нагружается, преодолевает трудности. Помните, вы должны руководить своим телом, а не оно вами. После того, как вы получите первые результаты, вам будет необходима большая цель, к которой вы будете идти, например, поставить рекорд времени на дистанции 10 км. Если у вас будет такая цель, то ваш прогресс существенно возрастет.

8. Занимайтесь регулярно.

Ничто не должно прерывать ваши тренировки, для этого и нужна программа, которую я советую вам составить. В неделю вам необходимо заниматься минимум 2 дня, а лучше 3 дня, это позволяет не потерять форму и в тоже время не загнуться от перегрузки. Знайте меру, эффекта не будет если вы будете заниматься 1 неделю регулярно, другую нет, в таком случае, вы постоянно будете стоять на одном месте.

9. Старайтесь бегать по улице.

Каждому свое, но на мой взгляд, нет ничего лучше, чем бегать по городскому парку или набережной. Бег в зале или на беговой дорожке никогда не сравнится с бегом по улице. Во первых, тренируясь на улице, вы находитесь на свежем воздухе, что способствует укреплению здоровья, а во вторых, постоянная смена обстановки  и пейзажа не даст вам скучать, нежели занятия в зале.

10. Пейте до начала тренировки.

Выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до тренировки, и тогда ваша пробежка будет куда приятней. Пить необходимо, чтобы избежать жажды, тем более, если на улице 25-35 градусов.

11. Не бегайте сразу после приёма пищи.

Золото правило каждого спортсмена – начинать тренировку можно только через часа после приема пищи. Это помогает избежать плохих ощущений, тяжести в желудки и вообще сохранить здоровье. Если не соблюдать это правило можно лихо попасть в больницу.

12. Хороший плейлист.

Это совет не только для человека, решившего заняться бегом, а для каждого спортсмена. Куда приятнее бежать под приятную мелодию. У каждого свои вкусы, поэтому плейлист лучше подобрать под себя самостоятельно. Для меня, например, бежать под тяжелую музыку очень тяжело, а легкая приятная музыка открывает во мне второе дыхание.

13. Удобная одежда.

Если вы точно решили упорно заниматься, не пожалейте денег на удобную одежду и обувь. Обувь нужна кровь из носу, чтобы не испортить ноги во время бега, а одежда необходима для удобного перемещения. Запомните единственное: вас не должна мотивировать к тренировкам новая одежда, как говорится утром деньги вечером стулья.

Быстро бегать может каждый

Заключение

В итоге, скажу, что увеличить свою скорость может каждый человек, которому позволяет сделать это его здоровье. Главное, побороть свою лень и начать регулярно заниматься. Причем необходимо заранее подготовиться теоретически и создать для себя оптимальные условия для тренировок. Самое главное, того чтобы увеличить свою скорость вам не нужны какие- либо дорогие тренажеры, все упражнения, которые вам необходимо делать совершенно просты в освоении и бесплатны. Желаю удачи!

Будет ли женщина самым быстрым человеком? | Аарон Чайлдресс

Исследование говорит, что да

Фото sporlab на Unsplash

Примечание: данные взяты с alltime-athletics.com

Я люблю трек — мужские и женские. Я думаю, что бег на 100 метров — это чистейшая демонстрация спортивных способностей человека. Между прочим, в поисках исторических данных о рекордном времени спринта я наткнулся на статью Tala Research Group, в которой они рассматривают 100-метровое время выигрыша для мужчин и женщин.Они утверждают, что к Олимпиаде 2156 года женщина может обогнать мужчину в беге на 100 метров¹. Несмотря на проблемы, лежащие в основе их методологии, это невероятная идея, и если это произойдет, я надеюсь, что буду свидетелем! Они заходят так далеко, что говорят, что «это победитель соревнований на Олимпийских играх 2156 года, чье имя навсегда останется в спортивной истории, потому что это может быть первый случай, когда гонка выиграна быстрее, чем у мужчин. мероприятие.» Привлекая внимание, линейная регрессия, которую они демонстрируют как поддержку, неубедительна.

Рис. 1. Победы мужчин (синий) и женщин (красный) в спринте на 100 метров. Источник TALA Research Group

Прогнозы пересекаются незадолго до Олимпиады 2156 года, когда время бега на 100 метров у женщин-победительниц 8,079 секунды будет быстрее, чем у мужчин — 8,098 секунды. Маловероятно, что любой из полов достигнет такой скорости по многим причинам, но некоторые из них обсуждаются ниже. Коснувшись того, чего, по моему мнению, не хватает в их анализе, я перейду к более интересной гипотезе — какие (правдоподобные) предположения могут привести к тому, что в будущем мировой рекорд у женщин будет быстрее, чем у мужчин . исторический рекорд мира ?

Женская легкая атлетика прошла долгий путь. Только в 1972 году Раздел IX был принят конгрессом и подписан законом. «Раздел IX запрещает дискриминацию по признаку пола в любой образовательной программе или деятельности, получающей какую-либо федеральную финансовую помощь». ² Даже после этого прогресс не был прямолинейным — NCAA оспорило законность Раздела IX в 1976 году. Я считаю, что женщины исторически сталкивались с препятствиями на пути к занятиям спортом и максимальному раскрытию своих талантов. К счастью, как и в случае с большинством форм дискриминации, барьеры со временем снижаются по мере развития общества.Если вы посмотрите на диаграмму разброса женщин на Рисунке 1, вы увидите две отчетливые тенденции — до 1970 года и после 1970 года. Мне кажется, что более крутой склон до 1970 г. связан с улучшением доступа к обучению. По мере того, как женщинам разрешают и поощряют раскрывать свои таланты, время выигрыша, естественно, улучшается. Однако после 1970 г. мы видим пологий склон. Если вы удалите невероятное время Флоренс Гриффит Джойнер (FloJo), которое не оспаривалось женщинами-спринтерами с тех пор, как она опубликовала его в 80-х, то наклон линии регрессии будет почти плоским. Если говорить более конкретно, то после 1970 г. разница между линиями регрессии мужчин и женщин фактически увеличивается, а не сужается (особенно после корректировки на FloJo).

Разница между показателями мужчин и женщин больше, чем кажется. Заманчиво взглянуть на мужское и женское время бега и подумать, что самое быстрое мужское время (9,58 секунды, пробежавшее Усейна Болта в 2009 году) всего на 8,7% быстрее, чем самое быстрое женское время (10,49 секунды, пробежавшее Флоренс Гриффит Джойнер в 1988 году), но это было бы ошибкой.Для этого есть несколько причин:

• Скорость в значительной степени является произведением двух переменных ³: силы, которую бегун оказывает на землю, и того, как долго бегун прилагает эту силу. «В полном спринте средний человек применяет от 500 до 600 фунтов силы. Олимпийский спринтер может набрать более 1000 фунтов ». ³ Как ни странно, разница в текучести между бегунами невелика. Как сказал Питер Вейанд, профессор естественных наук Южного методистского университета, «нога среднего человека стоит на земле примерно.12 секунд, в то время как нога олимпийского спринтера находится на земле всего 0,08 секунды — разница в 33 процента … Количество времени [ноги] в воздухе составляет 0,12, независимо от того, быстро вы или медленно ». Проще говоря, скорость спринта — это функция силы, и спринтеры-мужчины имеют преимущество.
• Каждая десятая секунды выиграна с большим трудом. Усэйн Болт побил предыдущий мужской рекорд на 0,14 секунды (на 1,4% быстрее), и это был огромный подвиг. «Это вдвое больше, чем у любого другого спринтера, который побил мировой рекорд с момента появления электронного подсчета очков.³ Итак, в перспективе, 8,7% (процент, в котором женщине потребуется улучшить женский рекорд FloJo, чтобы соответствовать мировому рекорду мужчин) в 6 раз больше, чем разница во времени величайшего подвига в истории треков. Я бы почти описал эту разницу во времени в терминах «порядков величины», потому что взаимосвязь между требуемой механикой и сокращением дополнительной десятой доли секунды не является линейной.
• Маловероятно, что другая женщина сравнится с рекордом Флоренс Гриффит Джойнер. Точно так же маловероятно, что мужчина сможет сравниться с рекордом Усейна Болта. Авторы статьи заявляют: «Нет никаких указаний на то, что спортсмены-мужчины или женщины достигли плато в беге на 100 метров». ¹ Однако самые быстрые женщины не смогли приблизиться к побить рекорд FloJo, установленный более чем в три раза. десятилетия назад. Фактически, три лучших результата занимает FloJo, а Кармелита Джетер занимает четвертое место (на 0,15 секунды отставание от мирового рекорда среди женщин). Если бы FloJo сегодня показала свое рекордное время, обогнав вторую самую быструю женскую спринтерку, она побила бы женский рекорд с большим отрывом, чем Усэйн Болт побил мужской (вот насколько сильно она отличалась). Далее, моделирование случайного нормального распределения из 100000 выборок времени записи среднего, равного среднему показателю для женщин и стандартного отклонения, равного вариации в записях на сегодняшний день, дало только три записи меньше или равные 10,65 с, и ни одна из них не меньше 10,6 с ( нигде не близко к FloJo). Что касается мужчин, только один рекорд побил 9,72 секунды (совсем не близко к Усэйну).

Рисунок 2: Дата, полученная с alltime-athletics.com

В приведенном выше упражнении я смоделировал нормальное распределение, и это, вероятно, было неплохо.Событие побития мирового рекорда встречается редко и следует за процессом Пуассона со временем между событиями, представленным экспоненциальной функцией. Записи имеют большой вес в сторону более высоких значений времени, поэтому записи не с одинаковой вероятностью попадут на любой из хвостов среднего, как предполагает нормальное распределение. Даже при использовании нормального распределения, которое превышает выборку самых быстрых рекордных времен, текущие мировые рекорды мужского и женского времени настолько резко отклоняются, что они не были достигнуты при моделировании 100 000 рекордных времен.

Рисунок 3

Учитывая, что сближение мировых рекордов между мужчинами и женщинами маловероятно, что потребуется самой быстрой женщине в будущем , чтобы побить мужской исторический рекорд ? Это всего лишь мысленное упражнение, а не научное, но если женщины смогут достичь скорости, превосходящей рекорд FloJo, и в конечном итоге сделать ее рекордное время средним среди рекордов женщин, а если рекордное время женщин сохранит свою историческую дисперсию, то рекордное время женщин в будущем (хотя и с низким вероятность) может нарушить правый хвост смоделированного нормального распределения, где средним значением является максимальное время рекорда мужчин.Среднее значение распределения мужчин (максимальное время рекордов мужчин) все еще довольно далеко, но это было бы интересно. Более того, новый рекордсмен мира среди женщин, возможно, обогнал бы некоторых олимпийских спринтеров-мужчин, и это изменило бы разговор.

Ссылки

[1] А. Татем, К. Герра, П. Аткинсон, С. Хэй, Важный спринт на Олимпийских играх 2156 г.? (2004), Природа. 431. 525. 10.1038 / 431525a.

[2] Staff, History of Title IX (2019), Женский спортивный фонд.

[3] Дж. Харт, Усэйн Болт: пример из науки о спринте (2011), ThePostGame.

Бритни Спирс утверждает, что она побила рекорд 100 м на четыре секунды и может бегать быстрее, чем Усэйн Болт — The US Sun

Сегодня БРИТНИ Спирс утверждала, что пробежала 100 метров менее чем за шесть секунд, что делает ее самой быстрой спортсменкой на планете.

Еще не подтвержденное достижение певицы, ставшей бегуном, позволило бы ей обогнать таких, как Усэйн Болт, который преодолел дистанцию ​​с скудными 9 очками.58 секунд.

7

Бритни Спирс сегодня заявила, что побила мировой рекорд скоростиКредит: Getty Images

Токсичная певица Бритни, 38 лет, сказала фанатам, что обычно ей удается справиться с подвигом за шесть или семь секунд, но сегодня преодолела барьер и сделала это чуть более чем за пять.

Размещая в Instagram, она написала: «Я пробежала свои первые 5 !!!!

«Обычно я бегаю 6 или 7 … моя первая попытка была 9 … и теперь я сделал это ууп !!!!! Бег на 100 метров 🏃🏼‍♀️🌸💕😉 !!!!!»

И чтобы доказать это, она разместила свое время из 5.97 — хотя многие фанаты были немного скептически настроены по поводу ее рекордного требования.

7

Спринтер Усэйн Болт потерял свой титул, если верить певцу Фото: Гетти — участник

7

Бритни опубликовала « доказательства » своего рекорда на 100 метров — показав время 5,97 Кредит: Instagram

7

Она, как известно, занимается фитнесом фанатична и часто публикует фотографии своих усердных тренировокКредит: Instagram

7

Бритни опубликовала о своем достижении на своей официальной странице в Instagram

Один спросил: «Ваша дистанция правильная? Мировой рекорд Лола Усэйна Болта на 100 метров — 9.58 секунд. 😂😝. «

Другой грандиозно объявил: «Новый рекордсмен мира на 100 метров … Бритни Спирс».

Даже запись о рекорде в Википедии была быстро изменена, чтобы включить смелое заявление лидера чарта о том, что она оставила всех атлетов есть ее пыль.

Сегодня днем ​​было написано: «Текущий мужской рекорд слова — 9,58 секунды, установленный Усэйном Болтом из Jamica в 2009 году, в то время как мировой рекорд среди женщин в 10,49 секунды, установленный американкой Флоренс Гриффит-Джойн, был побит в 2020 году Бритни Спирс с пробегом 5.97 секунд »

7

Звезда позирует в своем освещенном неоновым светом домашнем спортзале перед эпическим забегом Фото: Instagram

7

Джокерс внес поправки в запись в Википедии о мировом рекорде, чтобы отразить ее недавнее заявление Бритни Спирс желает своим поклонникам всего наилучшего, поскольку она говорит: «Моя молитва с вами» во время время карантина по коронавирусу

Это не 100м, 4х100м — самая быстрая гонка | undefined Новости

Какая гонка на Олимпийских играх самая быстрая? Вы ошибаетесь, если думаете, что это мужской спринт на 100 метров. Событие может быть критерием для определения самого быстрого человека на планете, но это не самая быстрая гонка.С точки зрения скорости, мужчины 4х100 метров всегда быстрее, чем бег на 100 метров.
На Олимпийских играх 2012 года Усэйн Болт показал результат 9,63 секунды, завершив спринт на 100 метров. Время, затраченное четырьмя спринтерами ямайского бега 4X100 м, составило 36,84 с. Очевидно, среднее время, затраченное каждым спортсменом на финиш 100 м, было 9,21 секунды, что намного быстрее, чем у Болта 9,63 секунды.
Точно так же в играх в Пекине время, затраченное Болтом на финиш 100 м, составляло 9,69 секунды, в то время как он бежал намного быстрее в 4х100 м, в которых среднее время, затрачиваемое каждым спортсменом на завершение 100 м, составляло 9.28с. Один из его товарищей по команде бежал быстрее Болта? Ответ — все, кроме стартера, работали быстрее, чем Болт. Даже Болт показал меньше времени, чем его 100-метровый бег.
Таблица самых быстрых гонок на Олимпийских играх
Год Хост Мужчины 100 м (с) Скорость (км / ч) Мужчины 4×100 м (с) Время на 100 м Скорость (км / ч) 1988 Сеул 9,92 36,29 38,19 9,55 37,71 1992 Барселона 9,96 36,14 37,40 9,35 38,50 1996 Атланта 9,84 36,59 37,69 9,42 38,21 2000 Сидней 36,47 37,61 9,40 38,29 2004 Афины 9,85 36.55 38,07 9,52 37,83 2008 Пекин 9,69 37,15 37,10 9,28 38,81 2012 Лондон 9,63 37,38 36,84 9,21 39,09
10-метровый SplitsBoltPowell 1-й 1,89 1,87 2-й 0,99 1,03 3-й 0,9 0,92 4-й 0,86 0,88 5-й 0,83 0,85 6-й 0,82 0,84 7-й 0,81 0,84 8-й 0,82 0,85 9-й 9-й 0,81 0,84 8-й 0,82 0,85 9-й 0,9 Всего 9,58 9,84 Источник: IAAF
Чтобы понять аномалию, нужно понять механику спринта и то, чем бег на 100 метров отличается от эстафеты 4х100 метров. Если мы проанализируем разлитые тайминги мирового рекорда Усэйна Болта в Берлине, станет ясно, что самая медленная часть спринта на 100 метров — это первые 10 метров.
В гонке 2009 года Болт был самым медленным на первых 10 метрах, финишировав за 1,89 секунды. Следующие 10 метров он финишировал за 0,99 секунды — половину времени, затраченного на финиш первого сплита. Точно так же Пауэл, также участвовавший в забеге, был самым медленным на первых 10 метрах, которые финишировали за 1,87 секунды. И Болту, и Пауэлу потребовалось меньше секунды, чтобы завершить каждый из оставшихся 9 разбиений. Так что же произойдет в следующие 10 метров? Спортсмен сильно замедляется или сохраняет скорость? Теперь, глядя на сплиты Майкла Джонсона с точки зрения его мирового рекорда, кажется, что легко поддерживать скорость после того, как спортсмен ускорился.Джонсон финишировал первым на 10 м за 1,766 секунды, 10-м с 0,873 с и 11-м с 0,88 с.
Он завершил свои 12-й и 13-й сплит за 0,889 и 0,893 соответственно. Глядя на эти цифры, можно увидеть, что первые 10 м являются самыми медленными, в то время как нет значительной разницы в скорости спортсменов в 11, 12 и 13-м сплите. Эстафета 4х100 м использует эти основы механизма спринта, и поэтому среднее время лучше, чем в беге на 100 м.
В типичной эстафете 4х100 м спортсмен пробегает более 100 метров.Для трех выбывающих спортсменов, которые получат эстафету, трасса разделена на две зоны — 10-метровую зону ускорения и последующую 20-метровую зону переключения, в которой передается эстафета. Все приемники дубинки ставят галочку и начинают разгон, как только по ней попадает дубинка. Замена дубинки обычно происходит за 5 м до конца зоны переключения. По разным оценкам, первый спортсмен пробегает 105 метров, а следующие двое — 125 метров, прежде чем обменяться дубинкой.

Бритни Спирс разъясняет утверждение, что она бежит быстрее Усэйна Болта

• Бритни Спирс пояснила, что она не побила мировой рекорд Усэйна Болта в беге на 100 метров в посте в Instagram в четверг.
• 38-летняя поп-звезда изначально заявила, что пробежала 100 метров за поразительные 5,97 секунды в посте в Instagram в среду, побив рекорд олимпийца 2009 года в 9,58 секунды.
• Певец «Toxic» удалил пост и подтвердил, что это была шутка.
• «PS… очевидно, я шутила о беге на 100 метров за 5,97 секунды… мировой рекорд принадлежит Усэйну Болту, который составляет 9,58 секунды… но вам лучше поверить, что я иду за мировым рекордом», — она подписала видео в Instagram, на котором она моделирует платья.
• Хотя Спирс очистил воздух, фанаты продолжали создавать мемы о победе поп-звезды над Болтом.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Бритни Спирс заявила, что она не побила мировой рекорд олимпийца Усэйна Болта в беге на 100 метров за 9.58 секунд.

38-летняя поп-звезда была встречена удивленной реакцией, когда она объявила, что пробежала 100 метров за 5,97 секунды в ранее удаленном посте в Instagram в среду.

«Пробежал свои первые 5 !!!! Преодоление страха перед нажатием на него в начале является ключевым … как только я это сделал, я набрал 5 !!!!! Обычно я пробегаю 6 или 7 …. мой первый попытка была 9 …. и теперь я сделала это ох !!!!! Бег на 100 метров «, — подписала она снимок экрана своего таймера.

Люди указали, что ее время в спринте побило мировой рекорд Болта в 2009 году на целых три секунды, а певица «Toxic» очистила эфир в четверг, заявив, что она не серьезно относится к своему заявлению.

«PS… очевидно, я шутила о беге на 100 метров за 5,97 секунды… мировой рекорд принадлежит Усэйну Болту, который составляет 9,58 секунды», — подписала она видео в Instagram, на котором она моделирует серию платьев.

Она добавила: «Но поверьте, я иду за мировым рекордом».

Ладно, наверное, мне скучно …у меня дома на две недели карантина, и я моделирую платья, о которых даже не подозревала 😂😂👗👠💕🙄 !!!! Я попытался сделать снимок экрана, но это не сработало 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Я поняла, что у меня волосы в хвост, а туфлей нет 😂😂😅 в любом случае я получил это милое видео !!! Мне надоело оставаться на месте, поэтому я встала, чтобы пойти потанцевать в этом оранжевом платье 💃🏼… .. и знаете, чему я только что научился сегодня ??!? Этот апельсин символизирует богатство, успех, возбуждение, счастье, веселье, равновесие, сексуальность, наслаждение, выражение, тепло, солнечный свет и тепло ☀️☀️☀️☀️☀️🧘🏼‍♀️ и это то, что я почувствовал, когда надевал его !!!! !! PS….очевидно, я шутил о беге на 100 метров за 5,97 секунды…. мировой рекорд удерживает Усэйн Болт, который составляет 9,58 секунды…. но поверьте, я иду за мировым рекордом 😂 !!!! #joking #workbitch

Сообщение, опубликованное Бритни Спирс (@britneyspears) 26 марта 2020 г. в 15:45 PDT 26 марта 2020 г. в 15:45 PDT

Хотя Спирс подтвердила, что Болт продолжает удерживать 100 -метровый мировой рекорд в спринте, некоторые фанаты поп-звезды вышли в Twitter, чтобы выразить свою поддержку.

—KingSpears (@godkneebitch) 26 марта 2020 г.

—bhasy (@notallbhas) 26 марта 2020 г.

—El Toxico (@ arooood11) 26 марта 2020 г.

Другие пользователи ускорили видеоролики 100-метрового рывка Болта чтобы показать, как человек может пробежать дистанцию ​​за 5,97 секунды.

— Трэвис Миллер (@TravisMillerFlo) 27 марта 2020 г.

— Остин Пендергист (@apthirteen) 26 марта 2020 г.

Некоторые люди создавали мемы о Спирс и Болт, сражающихся в гонке, шутя о победе поп-звезды над спортсменом .

— Майкл Винсент (@mvddm) 27 марта 2020 г.

— Дэвид (фан.) (@SeIenalusts) 27 марта 2020 г.

— Тони (@gauche__caviar) 26 марта 2020 г.

— Бритни (@kneesback) Март 26 марта 2020 г.

—claire (@ milfs3xual) 27 марта 2020 г.

—Luke Ponds (@lukeponds) 27 марта 2020 г.

И хотя Спирс на самом деле не победила Болта ни на три секунды, а целую вечность на олимпийском уровне 100-метровый рывок, некоторые пользователи представили певца «Цирка» на финише, терпеливо ожидающего, когда спортсмен догонит.

—JD (@Jonny_Dodds) 26 марта 2020 г.

—был сахар (@getthilly) 26 марта 2020 г.

—𝖈𝖍𝖆𝖗𝖑𝖎𝖊 𝖚𝖓𝖉𝖊𝖆𝖉 𝖗𝖊𝖑𝖔𝖆𝖉𝖊𝖉 (@FAGINISTICCC) 26 марта 2020 г.

—Мо Али (@mo_ali) 26 марта , 2020

Быстрее Усэйна Болта? Проверка фактов «рекорда» жокея-камбалы Шринивасы Гауда

« Быстрее, чем Усэйн Болт? Человек из Карнатаки, бегущий с буйволами, преодолевает 100 метров всего за 9,55 секунды. Я призываю Ассоциацию легкой атлетики Индии взять этого человека под свое крыло и сделать из него олимпийского чемпиона.Интересно, сколько у нас скрытых талантов », — написал Шаши Тхарур в твиттере в субботу утром.

Тхарур имел в виду «жокея камбалы» Шриниваса Гауда, 28-летнего парня из Карнатаки, который стал последним индейцем, получившим в одночасье славу, при этом сравниваются с олимпийцем Усейном Болтом.

« Я позвоню в Шриниваса Говда из Карнатаки, чтобы провести испытания у лучших тренеров ВОФК », — вскоре написала в Твиттере министр спорта Кирен Риджиу.

Причиной этого ликования стали гонки на буйволах, организованные Гауда, жокеем-камбала, который занимается этой профессией последние семь лет, 1 февраля в деревне в 30 км от Манглуру.В этот день он пробежал 142,5 метра за 13,62 секунды — что можно приравнять к завершению 100 метров за 9,55 секунды — быстрее, чем мировой рекорд на 100 метров, установленный Болтом.

Шриниваса Говда (28 лет) из Мудабидри в районе Дакшина Каннада. Пробежал 142,5 метра всего за 13,62 секунды на гонках «Камбала» или «Баффало» по слякотному рисовому полю. 100 метров всего за 9,55 секунды. pic.twitter.com/mphRcbFRKi

— Омкар Шетти🇮🇳 (@omkar_shettyg) 15 февраля 2020 г.

Однако оправдано ли это ликование? Логично ли приравнивать скорость в гонке за буйволами к скорости в гонке за людьми? Как заметил спортивный журналист Барни Роней в ответ на сообщение Тарура: « И его буйволы тоже, которые, должно быть, быстрее Болта.Есть серьезный кластер талантов. ”

Множество болтов Usain of India

В прошлом году было по крайней мере два крупных случая, когда индийские спортивные болельщики взбесились после репортажей из области легкой атлетики.

Нечто очень похожее на то, что происходит с Говдой, разыгрывается в Мадхья-Прадеше. Рамешвар Гурджар, фермер, наслаждался периодом очень недолгой славы, когда стало вирусным видео, на котором он «пробегает 100 метровый круг за 11 секунд» без обуви по грунтовой дороге.Его тоже называли «Усэйн Болт Индии».

Пробная гонка была устроена для Гурджара в центре SAI в Бхопале, но он финишировал последним с неутешительным временем. «Он измучен ярким светом рекламы, поэтому не может хорошо выступить. Я уделю ему должное время и потренируйтесь », — написал Риджи в Твиттере после гонки. С тех пор о Гурджаре никто не слышал.

ОБЪЯСНЕНИЕ | Может ли человек пробежать 100 метров за 9 секунд?

До этого Хима Дас, который завоевал сердца нации серией впечатляющих выступлений в 2018 году, как сообщалось, выигрывал «пять золотых медалей за месяц в Европе» в 2019 году.Вскоре, однако, выяснилось, что гонки, выигранные Химой, были выиграны со временем, которое было далеко от ее лучших результатов, и что ее соперниками были в основном индийцы, хотя гонки проводились в Европе.

Хима Дас (PTI)

Что такого особенного в индийской легкой атлетике, что фанаты сходят с ума от аплодисментов? Это потому, что звезды в этой области так редки? Причина в том, что время или дистанция, показанные на табло, гораздо менее привлекательны для случайного фаната, чем острые ощущения от наблюдения за спортсменом, который через несколько секунд выполняет высокоинтенсивное выступление?

Необходимость (изготовления) скорости

Даже когда мы обсуждаем скорость Гауда, много говорят о его впечатляющем телосложении и самой традиции камбалы.«Достаточно одного взгляда на его телосложение, и вы знаете, что этот человек способен на выдающиеся спортивные подвиги», — написал в Твиттере промышленник Ананд Махиндра.

Его хронометраж «100 метров за 9,55 секунды» не особо выделяется. Это просто квалификатор, чтобы можно было вызвать Усэйна Болта.

Не говоря уже о том, что тайминги рук — такие, которые используются в традиционных индийских видах спорта, таких как камбала — отличаются от электронных таймингов, скорость Гауда «100 метров за 9,55 секунды», скорее всего, связана со скоростью его буйволов.

Буйволов, используемых в гонках камбала, обычно дрессируют для этих соревнований круглый год. (Файл фото)

Болт показал скорость во время своего рекордного забега 27,8 миль в час. Буйволы в стиле Болта, с которыми бежал Гауда, не имели электронной записи времени — это отсутствие специфики давало каждому дополнительную лицензию на то, чтобы выйти за борт. Но известно, что буйволы бегают со скоростью до 35 миль в час. Буйволы, используемые в гонках по камбале, обычно обучаются для этих соревнований круглый год, поэтому можно предположить, что их скорость была не очень далека от этой.

Гауда, который работает строителем в межсезонье камбалы, сам в восторге от внезапного внимания к нему и его спорту, но более осторожен в сравнении с Болтом. «Люди сравнивают меня с Усэйном Болтом. Он чемпион мира, я бегаю только по слякотному рисовому полю », — сказал он ANI . Фактически, звезда момента кажется более обоснованной в своем достижении.

«Заслуга моего успеха также принадлежит двум моим буйволам. Бежали очень хорошо.Я гнался за ними или гнал их », — сказал он News18 .

Самый быстрый спринтер может бежать быстрее

Имея текущий мировой рекорд в 9,58 секунды в беге на 100 метров и максимальную скорость более 27 миль в час, ямайский спринтер Усэйн Болт уже превзошел многие ожидания относительно скорости человеческих ног. идти.

Тем не менее, согласно новым расчетам, без особых усилий Bolt мог работать еще быстрее. По мнению математика Кембриджского университета Джона Бэрроу, с небольшим, но все еще допустимым повышением за счет попутного ветра, высоты и лучшего времени реакции на старте, Болт мог легко рассчитывать на 9.45.

НОВОСТИ: Победят ли люди неандертальцев?

И хотя элитные спортсмены, вероятно, когда-нибудь будут бегать даже быстрее, чем это, никто не может с уверенностью сказать, насколько быстро люди в конечном итоге будут бежать — или увидим ли мы когда-нибудь спринтер, наконец, достигающий пределов человеческого тела.

«Будет предел, но только потому, что предел есть математически, это не значит, что вы когда-нибудь его достигнете», — сказал Барроу, автор книги Матлетика: ученый объясняет 100 удивительных вещей о мире спорта. . «Вы можете нарисовать кривую, которая всегда возрастает, но никогда не поднимается выше определенного уровня, на котором она ограничена».

ВИДЕО: Насколько безопасно для бегунов доводить свое тело до предела возможностей?

Болт удивил беговой мир, когда он побил рекорд на 100 метров весной 2008 года, отчасти потому, что лучшие результаты были неизменными в течение многих лет. Ростом 6 футов 5 дюймов Болт казался слишком большим, чтобы быть спринтером. К 2009 году он снизил рекорд с 9,74 до 9.58 — резкое падение для такой короткой дистанции.

По мере того, как ходили слухи о том, насколько быстро может разогнаться Болт, Барроу начал делать некоторые базовые вычисления, сосредоточившись на трех простых факторах, которые, как известно, влияют на скорость спринта. Он начал с печально известной медленной реакции Болта на стартовый огонь.

Согласно официальным правилам, бегуны вызываются при фальстарте, если они покидают стартовые блоки менее чем через 0,1 секунды после звукового сигнала. Лучшие стартеры постоянно выключаются и работают примерно после 0.12 секунд. По словам Барроу, если Болт сможет добиться своего медленного старта 0,165 — второго самого медленного в финальном заезде на Олимпийских играх в Пекине — до 0,12 и по-прежнему бежать на максимальной скорости, это одно только снизит его рекорд до 9,55.

При максимально допустимом попутном ветре в два метра (6,6 фута) в секунду в дополнение к улучшенному времени старта, по расчетам Барроу с известными соотношениями между ветром, сопротивлением и скоростью бега, спринтер может снизить свой рекорд до 9,5.

Наконец, Барроу подумал, что произойдет, если Болт побежит на высоте 1000 м (3280 футов), наивысшей допустимой высоте для подсчета рекордов.На этой высоте плотность воздуха достаточно мала, чтобы уменьшить сопротивление и облегчить еще одно снижение скорости. Если бы он также хорошо стартовал и имел попутный ветер, высота дала бы Болту возможность проехать 9,47 балла.

Что касается реальной техники бега, исследования показали, что наиболее важным фактором, влияющим на результативность бега на короткие дистанции, является то, насколько сильно бегуны могут удариться о землю по отношению к их массе тела, сказал Питер Вейанд, физиолог и биомеханик из Южного методистского университета в Далласе.

НОВОСТИ: Гонщики Тур де Франс самые подготовленные?

Время, которое люди проводят в воздухе между ударами ног, не имеет большого значения, сказал Вайенд.То же самое и со скоростью, с которой они крутят ноги. Вместо этого элитные спринтеры развивают вертикальную силу, которая в пять раз превышает их вес. Это толкает их вверх, как пружина, в то время как инерция несет их предисловие.

Ученые до сих пор не знают, как самые быстрые бегуны генерируют наземные силы до 1000 фунтов. И хотя исследования связывают определенные формы тела и стили бега со скоростью, всегда возможно, что все изменится, когда люди начнут бегать быстрее, чем когда-либо прежде.

«Мы можем выяснить, какие отношения позволяют людям работать быстро, каковы важные факторы и где находятся ограничения с точки зрения опыта», — сказал Вейанд. «Как только вы выйдете за пределы диапазона данных, у вас не будет возможности узнать, разорвутся ли эти отношения. Любые отношения, которые у вас есть в пределах определенного диапазона, не обязательно должны быть крайними ».

По сравнению с бегом на длинные дистанции, очень мало известно о детальной физиологии элитного спринта, добавил Майкл Джойнер, исследователь упражнений в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.Однако почти наверняка то, что кто-то в конечном итоге побежит быстрее Усейна Болта.

На самом деле, по крайней мере, два бегуна могли уже неофициально превзойти темп Болта. Например, на Олимпийских играх в Токио в 1964 году американский спринтер Боб Хейс показал ручным секундомером 8,5 секунды в последнем этапе эстафеты 4 x 100. А в прошлом сезоне товарищ Болта по команде Йохан Блейк пробежал вторым по скорости на 200 метров с результатом 19,26 и ужасающе медленной реакцией на старте 0,269. Принимая все это во внимание, Бэрроу решил, что 100-метровый разбег Блейка будет 9.495 — быстрее, чем текущий рекорд Болта.

Как правило, время на 100 м имеет тенденцию стагнировать в течение пяти, 10 или 15 лет, прежде чем кто-то отрежет еще одну десятую или две десятых секунды, сказал Джойнер. Он подозревает, что через десять лет следующий лучший спринтер снизит рекорд до 9,4 или около того. Кроме того, о будущем спринта можно только догадываться.

«Каждый раз, когда мы говорим, что есть предел, кто-то идет быстрее», — сказал Джойнер. «Кто знает, что это?»

Как увеличить скорость бега за один простой шаг

Сможете ли вы поддерживать свою новоприобретенную скорость на требуемом расстоянии, например, 40 ярдов или 100 метров, зависит от подготовки и уровня вашего мастерства.Сможете ли вы бежать быстрее Усэйна Болта, зависит от ваших физических характеристик и генетического потенциала (с.189), а не только от подготовки и уровня навыков.

Одно можно сказать наверняка, однако, какой бы ни была ваша текущая скорость бега, вы можете сразу бежать быстрее, просто изменив только одну вещь. Ничто другое не даст такого же результата.

Традиционно рекомендуемые для увеличения скорости вещи на самом деле мешают бегу быстрее. Чем выше вы пытаетесь поднять колени, тем сильнее ваша попытка качать руками или удариться о землю, чем больше вы пытаетесь оттолкнуться и оттолкнуться ногой — тем медленнее вы делаете себя.Все это требует дополнительных усилий и выводит вас из равновесия, поэтому вы в конечном итоге прилагаете больше усилий без какого-либо увеличения скорости. Вы, скорее всего, испытали это на себе и знаете, насколько это может быть неприятно.

То, что вы действительно хотите сделать, это:

1. оставайся расслабленным, но сосредоточенным,
2. приложить минимальные усилия и
3. используйте силы природы в своих интересах.

Это лучший естественный бег.

Теперь вопрос: как использовать силы природы для бега? Сказать «оставайся расслабленным, но сосредоточенным» — значит описать то, что ты должен чувствовать, а не то, что ты должен делать.Итак, как вы проинструктируете кого-то, что делать, чтобы научить его бежать? Вот в чем суть Позного метода бега. Если вы не знакомы с ним, перейдите по этой ссылке, она сделает следующие абзацы понятнее.

Как увеличить скорость бега

Обычно данный совет — это скорее совет для тренировки или по беговой форме. Вам говорят «разогреться, оставаться в вертикальном положении, приземлиться на переднюю часть стопы, сосредоточиться на осанке» и т. Д. Хотя улучшение вашей беговой формы определенно сделает вас быстрее и эффективнее в целом, это все еще не дает ответа на главный вопрос — как вы действительно увеличиваете скорость бега? Что вы делаете? Особенно, если вы уже в движении? Знание того, как это сделать, будет иметь решающее значение во время гонки или игры.