Как правильно посещать фитнес клуб с чего нужно начинать: с чего начинать тренировки новичкам

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 обязательные вещи

Экипировка

В качестве экипировки для занятий спортом выделяют: напульсники, скакалку, пояс для силовых упражнений и бинты. Первые предназначены для фиксации запястья, используются они не только для баскетбола, но и для простых упражнений.

Скакалки можно отнести к наиболее востребованному инвентарю, поэтому часто в тренажерном зале их не хватает. Чтобы не сдвигать план тренировки, и не ждать пока кто-то освободит снаряжение, лучше приобрести собственную скакалку.

Пояс предназначен для работы с большим весом: он способствует удержанию мышц живота, поясницы в нужно положении. Без его использования тренировка может закончиться травмой.

Бинты используются для обмотки ладоней и пальцев, они защищают от трения, фиксируют сухожилия и кости, увеличивают силу удара. Дополнительно они впитывают пот.

Правильно выбрав одежду, обувь, снаряжение и аксессуары, остается только решить, в какой фитнес-клуб начать ходить.

В Санкт-Петербурге – это клуб D’ATHLETICS, где можно посетить групповые, персональные тренировки или ознакомительное занятие, которые проводят сертифицированные инструкторы.

Спортивная одежда

К спортивной одежде, как мужчин, так и женщин выделяют несколько требований, способствующих в достижении поставленных целей и обеспечивающих комфорт:

1. Удобство во время движения. Важно, чтобы одежда была нужного размера, не висела и не сдавливала, поскольку это причиняет дискомфорт, затрудняет тренировку или делает невозможным выполнение определенных упражнений. Лучше при выборе шорт, брюк, футболки протестировать их: насколько удобно наклоняться, растягиваться и т.д.
2. Температурный комфорт. Во время тренировок человек быстро согревается и начинает потеть, поэтому рекомендуется выбирать футболку с коротким рукавом из хорошо впитывающего влагу трикотажа, а также шорты ниже колен или легкие, стрейчевые брюки.
3. Качественный материал. Несмотря на устоявшееся мнение, что лучше надевать одежду для спортивных занятий изо льна или хлопка, это не правильно. Поскольку такой материал, хоть и хорошо впитывает влагу, но остается долгое время мокрым, прилипая к телу и чрезмерно охлаждая его. Лучше всего использовать одежду из синтетических тканей, которые разработаны специально для тренировок. Они характеризуются воздухопроницаемостью, быстрым поглощением и испарением влаги.

Спортивная обувь

Подбирая обувь, стоит учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт во время занятий спортом, но и защитить от лишнего травматизма. Если она выбрана неправильно, то падений или других травм не избежать.

Совет: не следует обувать на фитнес или в тренажерный зал кеды, грубые, но модные кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя в них чувствуете.

При выборе обуви для мужчин или женщин рекомендуется ориентироваться на такие правила:

• подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
• верх лучше всего должен быть изготовлен из ткани, легко пропускающей воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
• задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас: мягкая обувь при нагрузке легко перекашивается, что становится причиной травмы;
• возле пятки желательно, чтобы спортивная обувь была расширена – это обеспечит дополнительную устойчивость;
• важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
• рекомендуется приобретать шнурованные кроссовки – они надежнее крепятся на ноге.

Аксессуары

Помимо спортивной обуви и одежды на фитнес рекомендуется брать дополнительные аксессуары, которые пригодятся во время или после тренировки, а также облегчат процесс занятий. Самым важным и обязательным предметом выступает бутылка воды. В течение всей силовой нагрузки организму нужно пополнять запас жидкости, чтобы восстановить силы. Бутылка должна быть объемом не менее 1,5 литров, воду стоит брать негазированную.

Помимо бутылки с водой дополнительно нужно взять:

• Спортивную сумку – должна быть вместительной и удобной в ношении, изготовленная из износостойкого материала.
• Резинку для волос – касается, как мужчин, так и женщин, обладающих длинными волосами. Ее можно заменить повязкой на голову, но не стоит заниматься с распущенными волосами.
• Полотенца – как правило, стоит брать два-три полотенца – одно банное для душа, другое для лица и третье – чтобы протирать после себя спортивный инвентарь.
• Принадлежности для душа – это может быть стандартный набор, состоящий из мочалки, геля, шампуня и расчески.
• Телефон и наушники – необязательные аксессуары, однако в фитнес-клубах они не запрещены, поэтому при желании их можно брать с собой.

Правила клуба — Premier Fitness

ПРАВИЛА КЛУБА PREMIER FITNESS

Общие правила

1.Часы работы Клуба устанавливаются в будние дни с 7.00 до 23.00, в выходные и праздничные дни с 9.00 до 21.00.

Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах. Член клуба обязан посещать Клуб только в то время, которое допускается видом Абонемента, указанном в п.1.3. настоящего Договора.

Разрешенные часы посещения:

С 7-00 до 17-00 по будням, в любое время работы Клуба в выходные и праздничные дни (дневной абонемент)

В любое время работы Клуба (полный абонемент)

2. Дети до 14 лет могут посещать клуб только в сопровождении родителей или уполномоченных лиц не моложе 18 лет(на основании заявления родителей об уполномоченном сопровождающем лице). Дети старше 14 лет могут посещать Клуб самостоятельно при наличии письменного заявления от родителей и медицинской справки об отсутствии противопоказаний. При этом соблюдение ребенком Настоящих правил является обязательным.

3.Пропуском в Клуб является Клубная карта, которая оформляется только по предъявлению паспорта или водительского удостоверения и после подписания договора с Клубом. Член Клуба обязан предъявлять Клубную карту при входе в помещение Клуба. В случае отсутствия Клубной карты, доступ в Клуб осуществляется по предъявлению документа, удостоверяющего личность Члена Клуба.

4.Членство в Клубе является персональным и не может быть передано или использовано другими лицами. Член Клуба обязан предъявить Клубную карту или браслет от шкафа работникам Клуба по их требованию.

5. Член Клуба имеет право получить браслет от шкафа в обмен на Клубную карту. В случае утери (или порчи) Клубной карты, браслета от шкафа или любого другого инвентаря, выдаваемого Клубом на время занятий, Член Клуба обязан заплатить штраф, размер которого устанавливается Клубом.

6.В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.

7.Клуб не несёт ответственности за сохранность денег, иных валютных ценностей, ценных бумаг и других драгоценных вещей, оставленных в кабинке раздевалок. Для хранения указанных ценностей Члену Клуба рекомендуется использовать бесплатную сейфовую ячейку на рецепции клуба.

8.При оформлении Договора, Члену Клуба необходимо предоставить паспорт или водительское удостоверение, сфотографироваться на рецепции, в противном случае Клуб имеет право не допустить клиента до занятий.

9.При первом посещении Клуба Члену Клуба настоятельно рекомендуется строго придерживаться рекомендаций инструкторов и персонала Клуба.

10.Член Клуба обязан осуществлять тренировки в Клубе в спортивной одежде и обуви (верхняя часть тела должна быть закрыта), соблюдать правила общей гигиены, при входе в Клуб обязан надеть бахилы и оставить верхнюю одежду в гардеробе.

11.Член Клуба помимо настоящих Правил обязан соблюдать правила посещения отдельных фитнес-зон Клуба (тренажерный зал, залы групповых направлений и т.д.). Не допускается самостоятельное пользование залами, предназначенными для проведения групповых занятий, и нахождение в них без присутствия дежурного либо персонального тренера.

12.Член Клуба в период нахождения в Клубе обязуется соблюдать правила общественного порядка (вести себя культурно, не использовать в своей речи ненормативную лексику, не доставлять неудобства посетителям Клуба и т.д.).

13.Член Клуба не возражает против осуществления в здании Клуба и на прилегающей к зданию территории видеосъемки и видеонаблюдения.

14.Члену Клуба запрещено осуществлять кино- и фотосъемку в Клубе без письменного разрешения Клуба.

15.Члену Клуба запрещено самостоятельно пользоваться музыкальной и другой технической аппаратурой Клуба.

16.Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения. Члену Клуба запрещено приносить в Клуб напитки и продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки в помещениях Клуба. Члену Клуба запрещено находиться в Клубе в нетрезвом виде, принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.

17.Член Клуба дает согласие на включение его в СМС-рассылку о новостях Клуба на период действия Договора.

18.Члену Клуба запрещено размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без письменного разрешения Клуба.

19.Члену Клуба запрещено входить на территорию Клуба с домашними животными, а также проносить на территорию Клуба любое холодное и/или огнестрельное оружие.

20.Клуб имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила, при этом новая версия Правил Клуба считается обязательной к исполнению всеми Членами Клубами и иными лицами, пользующимися услугами Клуба.

Актуальная версия Правил размещается на официальном интернет-сайте Клуба www.premier-fit.ru

21. Настоящие Правила распространяются так же на лиц, пользующихся услугами Клуба, но не являющихся Членами Клуба.

Правила посещения тренажерного зала

1. Приступать к занятиям в тренажерном Член Клуба должен только после ознакомления с настоящими Правилами.

2. Перед началом занятий Члену Клуба настоятельно рекомендуется пройти вводный инструктаж у дежурного тренера. Информация о дежурном тренере находится на информационной доске в тренажерном зале.

3. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.

4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.

6. Перед началом занятий Члену Клуба рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или с инструктором. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых и хронических заболеваний.

7. Выполняйте требования дежурного тренера. Член Клуба должен с пониманием отнеситесь к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

8. При занятии в тренажерном зале Член Клуба должен соблюдать технику выполнения упражнений, самостоятельно контролировать своё физическое состояние и правильно рассчитывать свои силы, что бы не получить травму.

9. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера или дежурного тренера.

10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, во избежание травм.

11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

12. При занятиях на кардио-тренажерах запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

13. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом дежурному тренеру, администратору клуба. Занятия продолжать только после устранения неисправностей.

14. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

15. Член Клуба должен соблюдать чистоту и порядок в зале. После выполнения упражнений Член Клуба обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.

16. Члену Клуба запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий Члену Клуба необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала или администратору клуба.

17. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств во избежание травм.

18. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.

19. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

20. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров во избежание травм.

21. Член Клуба должен соблюдать личную гигиену. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота. Члену Клуба не рекомендуется использовать перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим.

22. Члену Клуба не рекомендуется отвлекаться во время выполнения упражнений, разговаривать и задавать вопросы человеку, который выполняет упражнение.

23. Прием и хранение пищи в тренажерном зале запрещен.

24. Члену Клуба запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения, в случае необходимости Член Клуба может обратиться с подобной просьбой к дежурному тренеру.

25. Члены Клуба могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами персональных тренеров Клуба. Члены Клуба не имеют права проводить персональные тренировки для других Членов Клуба.

Правила посещения зала групповых программ и зала сайкл

1. Приступать к занятиям в зале групповых программ/зале сайкл Член Клуба должен только после ознакомления с настоящими Правилами.

2. Все групповые занятия в клубе проводятся по расписанию.

3. Необходимо приходить на групповые занятия без опозданий. Инструктор или администратор клуба имеет право не допустить клиента на занятие, если клиент опоздал более чем на десять минут.

4. Запрещается начинать занятие без инструктора.

5.Обращаем Ваше внимание, что некоторые групповые занятия, на которых количество занимающихся ограничено, проводятся по предварительной записи на рецепции клуба.

6. Занятия разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви. Данное требование не распространяется на занятие по йоге и pilates.

7. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.

8. Перед началом занятий Члену Клуба рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или с инструктором. Регулярные занятия спортом могут приводить к обострению скрытых и хронических заболеваний.

9. Перед началом использования любого оборудования (велотренажера в зале сайкл, гантели, грифа и т.п.) Член Клуба обязан убедиться в его технической исправности, во избежание травм. В случае обнаружения неисправности Член Клуба обязан сообщить об этом инструктору.

10. Выполняйте требования инструктора, проводящего тренировку. Член Клуба должен с пониманием отнеситесь к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

11. При занятии Член Клуба должен соблюдать технику выполнения упражнений, самостоятельно контролировать своё физическое состояние и правильно рассчитывать свои силы, что бы не получить травму. Наличие инструктора на занятии не снимает с Члена Клуба данной обязанности.

12. Рекомендуются посещать занятия, соответствующие уровню подготовленности клиента.

13. После окончания занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места.

Правила посещения душевых, сауны и хаммама

1. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены.

2. При посещении хаммама и сауны запрещается пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами, масками, скрабами, краской для волос. Это может быть опасно для здоровья Члена Клуба.

3. Прием пищи и употребление напитков на территории раздевалок,душевых, хаммама и сауны запрещены.

4. Посещение хаммама и сауны в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения запрещено. Это может быть опасно для здоровья Члена Клуба.

5. Действия интимного характера в помещениях клуба запрещены.

6. Хаммам и сауна находятся в рабочем состоянии на всё время работы клуба. Температура в сауне составляет 90-105 Сº, в хаммаме 40-46 Сº.

7.Запрещается плескать в отсек для камней воду и ароматизаторы в сауне. Запрещено заносить пластиковые стаканчики в хаммам, сауну и душевые.

8. Используйте полотенца и стелите их на скамью. Во время нахождения в хаммаме и сауне следует избегать соприкосновения с горячими поверхностями — это может вызвать сильные ожоги.

9. Запрещается накрывать каменку в сауне посторонними предметами — это может привести к пожару.

10. Не оставляйте детей в сауне без присмотра родителей. Посещение детьми в возрасте до 16 лет сауны и хаммама разрешено только в сопровождении взрослых.

11. Члену Клуба рекомендуется быть внимательным при посещении душевых, сауны и хаммама — пол может быть скользим из-за наличия воды. Будьте аккуратны во избежание падения.

Внимание! Слишком долгое пребывание в хаммаме и сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для здоровья. Перед посещением хаммама и сауны Члену Клуба настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний.

Как правильно заниматься в тренажерном зале: советы тренера

Если вы решительно настроились начать новую жизнь, начните с посещения фитнес-клуба! Систематические занятия в тренажерном зале не только благоприятно повлияют на вашу фигуру, но и улучшат самочувствие в целом и приучат к соблюдению режима. А полезные советы фитнес-тренера помогут достигнуть желаемого результата и сделать ваши тренировки максимально эффективными.

Для того чтобы занятия были комфортными и безопасными, обзаведитесь спортивной одеждой из натуральной эластичной ткани, а также удобными кроссовками, которые будут плотно фиксировать голеностоп и обеспечат надежную защиту суставам от повреждений.

Наиболее продуктивными считаются занятия с персональным тренером. Ваш наставник разработает индивидуальный комплекс упражнений с акцентом на проблемные зоны, план питания, учтет особенности вашего здоровья и спортивный опыт. Прогресс и заметные изменения в своем внешнем виде вы заметите примерно через 2-3 месяца регулярного посещения спортзала. Для сравнения зафиксируйте свои параметры до и после!

Режим тренировок

Для здорового человека достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю. Это оптимальный вариант, ведь для восстановления мышц после силовой нагрузки требуется около двух суток. Если вы поставили перед собой высокие спортивные цели, то согласуйте количество тренировочных дней с тренером. Каждую тренировку начинайте с разминки – мышцы нужно хорошо разогреть перед нагрузкой. Этому необходимо уделить 10-15 минут. Так вы сможете избежать травм и растяжений. В конце занятия рекомендуется растягиваться – это позволит мышцам расслабиться.

Время занятий в спортзале

Многие убеждены, что если долго и интенсивно тренироваться, то лишние килограммы мгновенно уйдут, а мышцы накачаются и станут рельефными. На самом деле такой подход лишь навредит. Если вы новичок, то достаточно уделять занятиям в зале не более часа. Не забывайте делать перерыв между подходами, чтобы восстановить дыхание и пульс. Правильно дышать вас научит тренер. Со временем ваше тело привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, и затем время занятия можно будет увеличить. Помните, что спорт должен приносить удовольствие от процесса, поэтому грамотно оценивайте свои возможности и распределяйте силы.

Питание до и после тренировки

Повысить эффективность и результативность силовых упражнений можно только при соблюдении режима питания. Диетологи рекомендуют есть за два часа до тренировки. Блюдо должно состоять из сложных углеводов и белков (каши, макароны, мясо курицы или индейки), чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Во время занятий в зале нужно обязательно пить воду, не ориентируясь на чувство жажды – так вы избежите обезвоживания. После тренинга желательно приступить к приему пищи в течении первых 20 минут, если Ваша цель набор мышечной массы. В этот период рекомендуется кушать продукты, содержащие белок и медленные углеводы. Все съеденное в этот момент пойдет на восстановление и рост мышц. А если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, достаточно выпить протеиновый коктейль на баре в течение 15 – 20 минут по окончании тренировки. В это время белок будет наиболее полезен, ни одна калория не уйдет в жировые отложения, а сразу пойдет на увеличение массы мышц и их восстановление.

Не забывайте постоянно пить воду, ведь именно так ускоряются метаболические процессы и очищается организм.

Занятия с тренером: плюсы и минусы

Не можете определиться с форматом ваших тренировок? Мы собрали для вас полезную информацию обо всем, что нужно знать, если вы собираетесь тренироваться самостоятельно.

Плюсы:

• вы сами определяете время и оптимальную нагрузку;
• составляя для себя комплекс упражнений и дневник питания, вы узнаете много нового;
• вы можете менять свой тренировочный план, когда захотите;
• у вас есть возможность сэкономить деньги.

Минусы:

• если вы новичок, вам будет тяжело добиться желаемого результата;
• ваша техника выполнения упражнений может быть далека от идеала;
• есть вероятность получения травмы.

Если вы думаете заниматься с персональным тренером, то мы собрали для вас все «за» и «против».

Плюсы:

• грамотно составленный план тренировок и питания;
• мотивация к действиям на каждой тренировке;
• высокая вероятность достичь максимального результата в кратчайшие сроки;
• контроль за процессом и техникой выполнения упражнений;
• проверенная и компетентная информация от профессионала своего дела.

Минусы:

• необходимость записываться заранее.

 

Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.

Содержание статьи:

1. Что нужно взять обязательно?
2. Что еще может понадобиться?

Что нужно взять обязательно?

Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно. Что нужно приготовить для тренировок обязательно?

• сумку для вещей;
• одежду и обувь для спортивных занятий;
• воду;
• дневник тренировок;
• резинку для волос;
• полотенце;
• принадлежности для душа.

Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.

Спортивная сумка

Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.

Одежда

Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.

В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.

Обувь

Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам. Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.

Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.

Вода

Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.

Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.

Резинка для волос

Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.

Полотенце

Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.

В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.

Принадлежности для душа

Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.

Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.

И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.

Что еще может понадобиться?

Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны. Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.

Музыка

Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!

Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.

Таймер

С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.

Фитнес браслет

Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.

Холдер для телефона

Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.

Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.

Шейкер

Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.

Перчатки

Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.

Кистевые ремни

Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.

Пояс

Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.

В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.

Вещи для бассейна

Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.

Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.

«Мне мышцы не нужны!», или 4 страха в фитнес-клубе

«Знаете, тренер, я боюсь…». Я 20 лет работаю в фитнесе. Разные клубы по геолокации, уровню цен, настроению и направленности. И всегда слышу одни и те же страхи от людей, которые только начинают тренироваться (или не начинают именно из-за этих стереотипов!) Итак, разберёмся.

Страх 1:
«Все уже такие умелые, у меня точно ничего не получится»

До того, как начать тренироваться, в нашей жизни есть привычные схемы движений. Все, что приходится делать в быту или на работе. Почти все приходят в одинаковом (да-да) состоянии «неумения». Как и в любом другом деле, для начала надо приобрести навык. Поэтому ориентироваться на других людей совсем не нужно. Нужно слушать тренера. Профессионал умеет определить ваш уровень координации, силы и навыка. Он будет вести вас, определяя личную прогрессию. Тут дело будет только в вашем темпе освоения навыков. 

Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте с самим собой до и после!

Страх 2:
«Мне мышцы не нужны, я так быстро их набираю!»

Тут тренер заплакал. Кто бы знал, сколько лет он хочет вырастить эти мышцы, и каждые 500 г даются с боем! Вот так всегда: кто-то работает, а кто-то ест. Это я про организм в целом. Не надо путать упражнения, рабочие веса и рост мышц. Нет тут зависимости. Чтобы мышцы росли, нужно кормить их много и правильно. И нагружать работой, конечно. Есть упражнения глобальные, они вызывают организм на ответ, иммунного и гормонального характера, в том числе и рост мышц. Некоторые адепты делают всего по три упражнения за двухчасовую тренировку. Интенсивность дикая, паузы отдыха по 5-7 минут. Ну так к этому организм подготовить нужно, научить его пользоваться своими умениями, научить правильно тратить всю эту колоссальную энергию.

 А то, что новички принимают за мышечный рост, это временная гипертрофия, вызванная притоком воды в работающие мышцы. Бояться силовой работы не стоит. Нужно сделать тест под названием «Состав тела», узнать о себе все честно и без прикрас, а потом уже решать, набирать или нет.

Страх 3, гендерный:
Девушки: «Зачем мне тренажёрный зал. Всё непонятно, железно и грубо»
Мужчины: «Зачем мне на растяжку? Засмеют!»

Вот сразу скажу, чтобы успокоить: все зоны клуба – унисекс. Если вы хотите двигаться – вас всё подойдёт. Просто пределите цели вместе с тренером. Для организма просто архи полезно тренировать именно то, что плохо получается или кажется «не моим». Я не предлагаю пускаться во все тяжкие и осваивать всё подряд. Выберете, попробуйте, идите дальше. 

Женщинам нужна сила! Природная гибкость, мобильность суставов, мягкость мышечных волокон, гормональный фон плюс малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению связочного аппарата, мышечного каркаса. Нужно укрепление этих структур. Мышцы должны работать в силовом режиме – это факт.

Большинство мужчин обладают достаточной для жизни мышечной массой, но закрепощенными связками, суставами, а еще подорванной мегаполисом нервной системой. Баланс, растяжка, танцы, йога просто созданы для сильной половины человечества! Совмещение этих нагрузок с силовыми дает прекрасные результаты.  

Страх 4:
«Я вообще боюсь есть. Я от всего поправляюсь»

Из разговора в раздевалке. Время 15:00, привожу в чувства девушку, упавшую в обморок:

-Когда вы ели последний раз?

Она, еле открывая глаза:

— Вчера.

Занавес. Бояться еды как-то странно, согласитесь. Машина без бензина не поедет, как ни проси. Недаром количество необходимой нам энергии называется «основной обмен». Не «пробный», не «чтоб не умереть», а именно «основной, или базовый». Если организму ясно и понятно, когда, какая и в каком количестве пища поступит, он работает как часы. Тратит излишки и не пытается набирать. 

Но очень важен баланс белков, жиров и углеводов. Природа сделала нас всеядными. А ужасающее «разнообразие» еды создали мы сами, человечество. Надо учиться есть правильно. Есть, конечно, классические расчеты по калориям, балансу нутриентов. 

Но скажу вам честно, всё это условности. Бесконечные подсчёты просто в один прекрасный момент начинают раздражать. Есть правильно, на мой взгляд, – это знать чувство меры, не доводить до переедания и голодных многочасовых пауз. Тогда будет энергия на жизнь и тренировки.

Автор: ведущий тренер Юлия Дражина из World Class Оружейный

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Следите за спецпредложениями на нашем сайте.

7 причин, почему я не хожу в спортзал, и как с этим справиться – BODYART / FITNESS

Все знают, что заниматься спортом полезно: это укрепляет мышцы, подтягивает тело, добавляет энергии и улучшает самочувствие. Но многим спорт даётся непросто, и они либо вообще не доходят до спортклуба, либо забрасывают занятия после пары-тройки визитов.

У каждого на то есть свой повод. Мы собрали подборку из 7 популярных причин, почему люди забрасывают занятия спортом, а также подобрали рекомендации, как с этим справиться.

Причина №1: Мне некогда ходить в зал

Занятость — один из основных поводов отложить походы в спортивный клуб до лучших времен. Большая загруженность на работе, семейные хлопоты и еще 1000 и 1 важное дело становятся преградой на пути в фитнес-клуб.

Что с этим делать: для начала подберите клуб, который находится рядом с вашим домом или работой, чтобы сэкономить время на дорогу. Затем сразу запланируйте несколько походов в клуб. И наконец, отрежьте пути к отступлению: поделитесь вашим фото из клуба в социальных сетях, расскажите друзьям, что начали посещать зал или ходите с кем-то за компанию. Желательно с тем, кто не предложит вам променять спортзал на чашку чая и чизкейк.

Причина №2: У меня нет сил ещё и на фитнес

Посмотреть после работы сериал или отправиться в спортзал? Зачастую, когда возникает выбор между пассивным отдыхом и тренировкой, многие выбирают расслабляющий досуг.

Что с этим делать: как бы парадоксально это ни звучало, спорт — отличный способ отдыха. Если вы найдете в себе силы заниматься системно 2-3 раза в неделю, то увидите, как меняются ваши привычки, захотите больше двигаться и почувствуете, что у вас появилось гораздо больше энергии.

Причина №3: Занятия спортом — это просто не моё

Многие люди знакомы со спортом. Они приходили в спортзал, пробовали бегать по утрам и даже пару взбирались на тренажер, но дальше как-то не пошло.

Что с этим делать: попробуйте заниматься в спортклубе с тренером. Ведь дело не просто в том, чтоб ходить в зал и заниматься изо всех сил. Важно выполнять правильные упражнения, брать посильные нагрузки, делать разнообразные упражнения. Совсем не обязательно заниматься на тренажерах — фитнес-клубы предлагают множество спортивных направлений. Просто пробуйте и занимайтесь в удовольствие.

Причина №4: Мне приходилось быть в зале, и мне там не понравилось

Спортклуб спортклубу рознь. В некоторых просто не подходящая для вас атмосфера, и это очевидно с первого занятия.

Что с этим делать: если вам не понравилось в одном спортивном клубе, попробуйте пойти в другой. Многие спортивные заведения предлагают бесплатный гостевой визит — пользуйтесь этой возможностью и находите заведение по душе.

Причина №5: Я стесняюсь!

Очень некомфортно заниматься, когда все вокруг словно сошли со страниц Instagram. А вы обычный человек. Кажется, что всем, кроме вас, посильно качать пресс, низко приседать и держать планку.

Что с этим делать: нужно с чего-то начать. Опять-таки: попробуйте заниматься с персональным тренером, чтобы не прыгать с головой в омут изнурительных тренировок. Он расскажет, как делать упражнения правильно и даст посильные нагрузки, после выполнения которых вы будете чувствовать себя молодцом. Начните и у вас все получится.

Причина №6: Мне вообще не нужно ходить в зал, я могу заниматься фитнесом дома

Ответьте честно, принесли ли результат ваши домашние тренировки? Если да, то вы молодец. С вашей силой воли и упорством можно покорять Марс. Но зачастую правда жизни иная — фитнес в домашних условиях редко дает результаты.

Что с этим делать: смиритесь с фактом, что ваши фитнес-труды на дому не приносят результатов. Попробуйте заниматься с тренером, который подскажет, какие в вашем случае делать упражнения, как их правильно выполнять и с какой интенсивностью заниматься. Вы всегда сможете вернуться к самостоятельным тренировкам, когда действительно будете готовы к системным занятиям.

Причина №7: Я всё равно брошу, не смогу заниматься системно

Отпуск, плохая погода, долгожданная встреча с друзьями — и вот он повод пропустить спортзал. Постоянно заниматься в спортивных клубах удается не всем, и это вполне понятно. Но это не причина вовсе отказываться от занятий.

Что с этим делать: для тех, кто не может системно выделять время на занятия в спортзале, клубы предлагают специальные фитнес-программы, рассчитанные на 1-2 месяца занятий. Они разрабатываются для новичков или продвинутых и направлены на достижение разных результатов: укрепление мышц, коррекцию фигуры, восстановление спортивной формы.

Например, в марте в клубе BODYART / FITNESS стартует фитнес-программа «Тонус». Она рассчитана на новичков в спорте и на тех, кто давно не занимался и хочет вернуться форму. Не ищите причины остаться дома, находите причину прийти и начинайте тренироваться!

Автор: Анастасия Шитлюк
Материал опубликовано в интернет-журнале PINK

Фитнес-мотивация: советы тренеров, как начать и не бросить заниматься спортом

Фитнес-мотивация: советы тренеров, как начать и не бросить заниматься спортом

Мы привыкли ждать понедельника, чтобы начать новую жизнь: взяться за изучение иностранного языка, больше времени проводить с детьми или купить абонемент в фитнес-клуб.

Иногда такой «понедельник» наконец настает и мы, переборов собственную лень, страх и нерешительность, приходим в спортзал . Но через какое-то время что-то случается, желание пропадает, и мы бросаем занятия спортом.

Почему такое происходит, куда пропадает былой энтузиазм, и как начать заниматься собой и не бросить, нам рассказали фитнес-тренеры Чебоксар.

---

Александр Григорьев, персональный тренер, фитнес-клуб «Плаза»

«Главным мотиватором станет зеркало»

 – Зачастую люди, купив абонемент в фитнес-клуб, ждут сиеминутных результатов. Но после двух-трех недель или месяца занятий, результатов может и не быть. Тогда у людей пропадает желание посещать спортзал.

Но если бы все было так просто: купил абонемент, записался в спортзал и стал здоровым и красивым, то все вокруг ходили бы настоящими моделями.

Как в любом деле секрет успеха складывается из многих составляющих, так и здесь, в системе строительства тела. Основной принцип в этом деле – это step by step, шаг за шагом, постепенно двигаться к своей цели.

Результаты могут появиться не сразу, хотя при грамотной тренировке их можно получить достаточно быстро. Поэтому на первом этапе обязательно нужен персональный тренер, чтобы поставить технику, рассказать, как тренироваться и как питаться.

И как только у вас появятся первые результаты, вашим самым главным мотиватором будет не вес на штанге и не объем талии. Вашим главным мониватором станет зеркало – любое зеркало, которое вы увидете, в городе, в гостях или у себя дома. Потому что зеркало четко показжет, наксколько вы изменились, насколько похудели. И если вы идете в правильном направлении, ваш прогресс будет заметен. Вы начнете думать только об одном: когда же наступит следующая тренировка.

---

Ольга Прохорова, директор фитнес-клуба «Джус»

«Все получится, если занятия превратятся в привычку»

 – По моим наблюдениям, у людей которые хотят похудеть – все нормально с мотивацией и со временем она никуда не пропадает. Скорее страдает сила воли. А почему? Потому что у человека нет глубокого понимания, что здоровье и красота – это не разовая процедура, а образ жизни, мыслей, правильного питания и двигательной активности.

Не надо себя насиловать, надо полюбить тренировки. Выбрать то, что по душе. Прежде чем начинать заниматься в фитнес-клубе, нужно правильно настроиться на занятия, и на то, что это занятие длинною в жизнь. Не получится позаниматься три месяца в тренажерном зале и потом девять ходить в хорошей форме.

Люди перестают заниматься фитнесом, на первый взгляд, по разным причинам: нехватка времени, лень, отсутствие результата. Но на самом деле, как правило, причина у всех одна – не выработалась привычка к занятиям.

А для того, чтобы она выработалась, нужно заниматься регулярно и систематически, точно также, как мы привыкли чистить зубы и пить кофе по утрам, и впоследствии ваше тело само будет просить нагрузки.

Также полезным будет окружить себя людьми, такими же как вы – ведущими активный образ жизни. А где их проще всего найти? Правильно! – в фитнес-клубе!

---

Соболева Ольга, ведущий тренер фитнес-клуба «Цитрус», тренер групповых программ фитнес-клуба «Плаза»

«В том, что человек бросает занятия спортом, иногда виноват тренер»

 – Для того, чтобы начать заниматься спортом, нужно посмотреть на себя в зеркало и, видимо, ужаснуться. Когда это происходит, начинаешь понимать, что надо что-то менять в этой жизни, и ты идешь в фитнес-клуб.

Я не рекомендую заниматься спортом без тренера, в этом нет никакого смысла. Только тренер подскажет, как правильно делать упражнения, какие упражнения, в какой последовательности, и какие группы мыщц лучше задействовать. Причем для женщин и мужчин – это разный подход. Нагрузки нужно чередовать и все время удивлять организм. Только в этом случае появится реальный результат – красивое похудение с хорошей фигурой и подтянутым красивым телом.

Если человек через месяц бросает занятия – значит он не сильно этого хотел. Очевидно, что быстро похудеть или привести себя в хорошую форму невозможно, – на это уйдет не один месяц, и объяснить это должен тренер. Поэтому, если человек бросает тренировки через месяц, – в этом виновата не только лень человека, но, возможно, в этом есть недоработка тренера.

---

Ксения Чернова, менеджер групповых программ, ведущий тренер фитнес-клуба «Территория Фитнеса» (Чебоксары)

«Самый верный способ не бросить спорт – купить блок занятий с персональным тренером»

 – Почему происходит так, что мы находим тысячу причин, чтобы не пойти на тренировку?

В первую очередь, сказывается малоподвижный образ жизни. Мы просто не привыкли заставлять себя работать над собой. Самое сложное – прийти на тренировку в первый раз. Поставьте себе цель прийти хотя бы один раз и вы почувствуйте, как ваше тело будет вам благодарно, настроение поднимется вместе с вашей самооценкой.

Самый верный способ не бросить спорт – купить блок занятий с персональным тренером. Как минимум вам будет жалко потраченных денег, и вы будете ходить на занятия, а дальше – уже дело привычки!

---

---

Оксана Вербина, Президент ОО «Федерация фитнес-аэробики Чувашской Республики»

«В занятиях фитнесом главное – хороший тренер, вера в себя и свои силы»

 – В основном люди бросают заниматься спортом, потому что не находят поддержки и не видят результатов. Кроме этого многие не получают тот адреналин, который могут получить. Занятия спортом – это не то, что НАДО ходить. Нужно получать удовольствие от тренировок, а не заставлять себя.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.

У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован.

Спорт укрепляет веру в себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие.

Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня! Верьте в себя и в свои силы!

Хотите читать новости в удобном для вас виде?

Как открыть тренажерный зал или фитнес-центр — руководство 2022 г.

Эта статья является частью нашего Руководства по началу бизнеса в сфере фитнеса — тщательно подобранного списка статей, которые помогут вам спланировать, начать и развивать свой бизнес в сфере фитнеса!

Вы просыпаетесь на рассвете, чтобы провести первое занятие в своей новой фитнес-студии. Вам нравится мотивировать своих клиентов на достижение оптимального уровня здоровья и благополучия. Это то, что поддерживает вас, когда вы сталкиваетесь с трудностями или перегружены повседневными делами, связанными с управлением собственным фитнес-центром.

Если это похоже на то, что вы хотели бы сделать, то эта статья для вас! Я расскажу вам, как открыть собственный тренажерный зал или фитнес-центр, а также предоставлю вам ресурсы, которые помогут вам начать бизнес своей мечты.

Открыть тренажерный зал или фитнес-центр непросто, но это может быть очень полезным, если вы готовы усердно работать.

В дополнение к этому руководству я взял интервью у двух успешных владельцев фитнес-бизнеса: Кейли Кахун из SMARTCore Method и Марселы Ксавье из Bread and Yoga. Что меня больше всего поразило в обоих интервью, так это ясность и видение владельцев в отношении открытия своего бизнеса в первую очередь, а также то, насколько конкретно они говорили о том, на кого они хотели повлиять с помощью своих фитнес-услуг.

Фитнес-индустрия в Америке:

В последние годы фитнес-индустрия взорвалась. В США общий доход в прошлом году достиг 27 миллиардов долларов США. Недавний маркетинг, направленный на борьбу с ожирением, а также тенденции к улучшению здоровья и фитнеса, способствовали этому росту рынка.

Низкий уровень концентрации рынка сделал доступными различные ниши фитнеса в местных сообществах. Только 18 процентов от общего дохода в 2016 году приходилось на четверку крупнейших игроков в фитнес-индустрии, в то время как остальные составляли небольшие специализированные спортивные залы и независимые фитнес-компании.

Кроме того, во многих из этих тренажерных залов и фитнес-центров работает очень мало персонала, что снижает начальные затраты и барьеры для входа. При правильном сочетании навыков, обучения и приверженности запуск тренажерного зала или фитнес-центра может оказаться успешным деловым ходом.

Во-первых, спросите себя: почему вы хотите открыть спортзал?

Кейли Кахун, создатель и владелец метода SMARTCore во Франклине, штат Теннесси, говорит, что открытие фитнес-предприятия должно исходить из любви и страсти, иначе вы не продержитесь в отрасли долго.

Обладая более чем тридцатилетним опытом в области движения, включая профессиональный современный танец, хореографию, преподавание и различные соматические модальности, Кахун разработал метод SMARTCore, чтобы научить клиентов тому, как двигаться разумнее для оптимального здоровья и благополучия.Этот метод представляет собой смесь обучения соматическим движениям, силы, баланса, функциональных тренировок и тренировок с собственным весом.

Ее бизнес основан на стремлении научить клиентов обращать внимание на свое тело для оптимального функционирования, а не просто следовать фитнес-причудам и тенденциям, которые в конечном итоге часто оказываются вредными для тела. «Мир фитнеса должен более пристально взглянуть на то, что происходит в теле, как тело функционирует и как оно связано с другими частями тела», — говорит она.

В 2009 году Марсела Ксавье, владелица компании Bread and Yoga, увидела потребность в студии йоги в районе Инвуд в Верхнем Манхэттене. Она основала студию с намерением создать пространство для встреч сообщества, включающее всех возрастов и людей. В дополнение ко многим видам занятий йогой, «Хлеб и йога» предлагает широкий спектр целостных программ для детей и взрослых, направленных на то, чтобы побудить их поддерживать общее состояние здоровья и благополучия.

Уясните, почему вы хотите открыть тренажерный зал или фитнес-центр

Причина, по которой вы открыли тренажерный зал, поможет вам сохранить концентрацию, ясность и целеустремленность, необходимые для успешного предприятия.

Будьте честны с собой. Вы можете обнаружить, что вместо того, чтобы открыть тренажерный зал, вы хотите стать личным тренером или инструктором по фитнесу. Убедитесь, что вы продумали все возможности и определили, действительно ли открытие тренажерного зала является для вас правильным выбором.

Не пропускайте этап исследования рынка

Поговорите с владельцами фитнес-центров, чтобы узнать, что нужно для того, чтобы их бизнес заработал. Учиться у тех, кто уже добился успеха в вашей области, — это бесценное образование, которое может сэкономить вам много времени и энергии в долгосрочной перспективе.

Ресурсы для исследования рынка:

Шаг 1. Пройдите обучение и получите аккредитацию

Прежде всего, убедитесь, что у вас есть соответствующая подготовка, аккредитация и опыт, чтобы открыть собственный тренажерный зал. Ваши клиенты будут рассчитывать на то, что вы не только поможете им выглядеть великолепно, но и сохраните свое тело здоровым и безопасным, используя ваши услуги.

Существует несколько различных сертификатов для персональных тренировок, которые вы можете выбрать, и другие виды фитнес-предложений (например, занятия йогой, пилатесом или аэробикой) также будут сопровождаться собственными сертификатами. Вы также будете нести ответственность за то, чтобы любой нанятый вами персонал имел надлежащую сертификацию.

Шаг 2. Определите свою нишу в сфере фитнеса

Есть множество ниш для фитнеса на выбор. Изучите эти ниши ниже, чтобы определить, какой фитнес-центр вы хотели бы открыть.

Специализированный фитнес-центр:

• Эта ниша обычно фокусируется на одном специальном фитнес-классе или мероприятии. Некоторые примеры включают аэробику, йогу, танцы, пилатес, езду на велосипеде и многое другое.
• Специализированные фитнес-центры часто предлагают различные варианты занятий в течение недели в зависимости от уровня, интенсивности и сложности.
• Инструкторы сертифицированы в определенной нише.
• Специализированные фитнес-центры часто могут быть более дорогими из-за бутикового опыта, интимного дизайна и качественных инструкторов.
• Ежемесячные пакеты или членство часто предлагаются в качестве опции.

Традиционный тренажерный зал:

• Традиционные тренажерные залы часто предлагают различные варианты тренировок в одном месте, включая занятия фитнесом, силовые и кардиотренажеры, а также персональные тренировки.
• Они могут предоставлять дополнительные удобства, включая массаж, сауну, солярий, парилки, уход за детьми и многое другое.
• Эти дополнительные услуги часто предлагаются за дополнительную плату.

Лечебно-оздоровительный центр:

• Эти фитнес-центры часто предоставляют физиотерапевтические и другие медицинские услуги, чтобы помочь клиентам управлять, восстанавливаться и предотвращать проблемы со здоровьем.
• Обычно связан с кабинетом врача или больницей, которая дает рекомендации по программам.
• В этих центрах часто работают профессиональные сотрудники, специализирующиеся на управлении, отслеживании и измерении прогресса клиентов.
• Они часто предоставляют различные образовательные услуги для физического и психического здоровья в дополнение к типичным групповым занятиям фитнесом и тренажерному залу.

Семейный фитнес-центр:

• Семейные физкультурно-оздоровительные центры включают спортивные и загородные клубы.
• Они часто предлагают различные варианты тренировок, в том числе групповые занятия фитнесом, силовые и кардиотренажеры, а также персональные тренировки.
• Семейные фитнес-центры и велнес-центры включают варианты упражнений для взрослых, пожилых людей, подростков и детей.
• Эти центры часто проводят занятия и программы для молодежи, такие как уроки плавания, спортивные клубы, летние лагеря для детей и уход за детьми.
• Может предлагать дополнительные оздоровительные услуги, включая массаж, сауну, солярий и парные, иногда за дополнительную плату.

Следует ли открывать коммерческий или некоммерческий фитнес-центр?

Стоит подумать, хотите ли вы открыть свой фитнес-центр как коммерческий или некоммерческий бизнес.

Некоммерческий семейный оздоровительный центр, такой как YMCA, будет предоставлять услуги и программы для членов сообщества, которые не могут позволить себе платить полную стоимость. Часто это делается по скользящей шкале в зависимости от дохода; студенты и пожилые люди также обычно получают скидку в некоммерческих семейных оздоровительных центрах. Коммерческие оздоровительные центры не предлагают эти скидки.

Ресурсы, которые помогут вам найти свою нишу:

Шаг 3: Найдите место

Как только вы решите, какой тренажерный зал вы хотите открыть, вам нужно будет определить, сколько места вам потребуется.

Во-первых, определитесь, сколько клиентов вы хотите обслуживать в своем учреждении. Знание того, сколько места вам потребуется, поможет вам найти место, которое наилучшим образом соответствует вашим требованиям. Вам нужен выход на улицу? Доступ к парковке? Вы находитесь в районе с большим пешеходным трафиком? Людям будет сложно вас найти? Вы находитесь на автобусном маршруте?

Первоначально хорошее расположение является ключом к привлечению клиентов в ваш спортзал. Многие владельцы тренажерных залов считают, что за местоположение стоит заплатить больше денег авансом, чтобы ваш бизнес был замечен.

Для Кейли Кахун найти правильное место было чрезвычайно важно. Она хотела быть в области, которая все еще развивалась и где многое происходило. Для нее также было важно находиться среди более высокообразованного населения и иметь поблизости медицинские учреждения, поскольку ее ниша в фитнесе сосредоточена на «воспитании» всего тела.

Ресурсы, которые помогут вам выбрать место для тренажерного зала или фитнес-центра:

Шаг 4. Выясните, какой дополнительный персонал и оборудование вам потребуются

Прежде чем нанимать инструкторов по фитнесу и личных тренеров, внимательно проверьте их подготовку и аккредитацию.Задавайте подробные вопросы во время собеседования и подумайте о том, чтобы «прослушать» человека, прежде чем нанимать его. Вы также можете рассмотреть возможность временного найма их для нескольких тестовых занятий или персональных тренировок, прежде чем оставить их в качестве сотрудников.

Когда Bread and Yoga впервые открыл свои двери, Марсела Ксавье проводила около десяти занятий йогой в неделю. В конце концов, она набрала сильную группу учителей, чтобы полностью сосредоточиться на лидерских аспектах бизнеса. Когда дело дошло до выполнения ее общей миссии и видения, для нее было чрезвычайно важно найти сильную группу качественных учителей йоги, и она сделала это, проводя прослушивания для учителей йоги, чтобы увидеть, как они учат, кто они и чем они занимаются. .

Несколько вопросов, которые следует задать себе при найме персонала:

• Вы будете основным инструктором по фитнесу в своем тренажерном зале или вам придется нанимать инструкторов по фитнесу и личных тренеров?
• Персонал будет наемным работником или независимым подрядчиком?
• Какие аккредитации и обучение должны иметь потенциальные сотрудники, инструкторы по фитнесу и персональные тренеры?

Вам понадобится оборудование для фитнес-центра?

Если вам нужно оборудование для фитнеса, вам нужно будет решить, купить его или взять в аренду.Лизинг может помочь вам быть в курсе новейших фитнес-технологий, дать вам возможность оценить свои потребности перед покупкой и часто включает обслуживание оборудования.

Однако, если вы арендуете оборудование, вы отказываетесь от доли владения, что в конечном итоге может стоить вам дороже в долгосрочной перспективе. Проведите исследование и проконсультируйтесь с юристом, прежде чем принимать решение о том, арендовать тренажерный зал или нет.

Если вы решите арендовать оборудование, вы можете проверить, не является ли компания членом какой-либо лизинговой ассоциации, такой как Национальная ассоциация брокеров по аренде оборудования или Национальная ассоциация специалистов по финансированию оборудования.

Ресурсы по найму сотрудников:

Шаг 5: Получите финансирование

Вам нужно убедиться, что ваши финансы в порядке, чтобы получить финансирование. Большинство финансовых групп и арендодателей хотят видеть налоговые декларации и финансовые отчеты за два предыдущих года, и прежде чем начать свой бизнес, у вас должно быть достаточно денег, отложенных на личные расходы, по крайней мере, в течение 12–24 месяцев.

Наличие надежного бизнес-плана может помочь укрепить финансирование вашего тренажерного зала или фитнес-центра.Обязательно ознакомьтесь с нашими ресурсами по планированию, а также с образцами бизнес-планов в конце этого руководства.

Ресурсы для финансирования вашего бизнеса:

Шаг 6: рекламируйте свой тренажерный зал

Как только вы отточите свою клиентскую базу, продавайте и продвигайте свой бизнес там, где клиенты проводят время. Звучит просто, но для создания солидной клиентской базы требуется постоянство и самоотверженность.

Подумайте о том, чтобы нанять кого-то, кто возьмет на себя роль менеджера по маркетингу, связям с общественностью или социальным сетям, а если вы не можете себе этого позволить, сделайте часть этого самостоятельно.Разработав маркетинговый план для своего тренажерного зала или фитнес-центра, вы сможете сосредоточить свои усилия и рассказать о своем новом бизнесе.

Вы можете предложить бесплатные гостевые билеты, членские скидки и другие поощрения, чтобы сохранить и привлечь новых клиентов.

Ресурсы, которые помогут вам продвигать ваш новый тренажерный зал или фитнес-центр:

Образцы бизнес-планов и дополнительные ресурсы:

Эти образцы бизнес-планов являются отличным ресурсом для открытия собственного тренажерного зала или фитнес-центра.

Наличие хорошо продуманного бизнес-плана может помочь вам укрепить свое финансирование и дать вам ясность ума, необходимую для достижения ваших бизнес-целей.

Удивительно, но многие люди не тратят время на написание бизнес-плана и не могут двигаться вперед к своим бизнес-целям, поэтому убедитесь, что вы не совершаете эту ошибку.

Ниже приведены несколько бесплатных образцов бизнес-планов, которые помогут вам начать работу:

Чтобы узнать больше о различных вариантах кредита, контрактах и ​​других формах помощи для малого бизнеса, посетите The U.S. Администрация малого бизнеса.

Чтобы узнать о соответствующей налоговой информации для предприятий, посетите раздел предприятий на веб-сайте IRS. Вам также потребуется зарегистрироваться для получения EIN (идентификационного номера сотрудника) в соответствии с федеральными требованиями .

Узнайте, какие документы, регистрации и лицензии требуются вашему штату для открытия тренажерного зала в Интернете с помощью ресурса лицензий и разрешений Администрации малого бизнеса.

Мишель Ричардсон — писатель, актриса и предприниматель, живущая в Нью-Йорке.Ее сочинения появлялись на различных веб-сайтах, а также в качестве опубликованного драматурга. Как актриса, она в настоящее время снимается в инди-фильме «Серьезная стирка». Ее новейшее приключение — развитие онлайн-бизнеса со своим партнером, запуск которого состоится летом 2016 года. Она увлечена созданием жизни свободы и смысла для себя и других. Для получения дополнительной информации посетите сайты www.inspiredbyamoment.com и www.michele-richardson.com.

Статистика членства в тренажерном зале, которую вам нужно знать — Бутик-программа для фитнеса и управления тренажерным залом

Нет времени читать? Послушайте статью (рассказывает реальный человек):

Поскольку мы продолжаем изучать влияние COVID-19 на отрасль, которая постоянно меняется, крайне важно быть в курсе последних статистических данных и тенденций, касающихся посещения тренажерных залов. .Как и во всех членских компаниях, в основе вашего бизнеса лежат люди. Именно ваши участники помогают вам добиться успеха и увеличить доход; как онлайн, так и лично.

Получая самую свежую информацию, вы можете использовать ее для поддержки бизнес-решений и планирования. Понимание последней статистики членства в тренажерном зале означает, что вы можете узнать , что привлечет членов к вам (или забронировано в Интернете) и как сохранить их лояльность в долгосрочной перспективе.

Здесь мы рассмотрим статистику посещения тренажерных залов, которая сформировала отрасль в последние годы, и то, что будет в будущем. Перейти к следующему:

Статистика абонементов в спортзал: тогда и сейчас 

В этом разделе мы проведем краткий сравнительный анализ фитнес-индустрии до пандемии, чтобы понять, как COVID-19 повлиял на последние статистические данные.

Фитнес-индустрия до пандемии

• До пандемии глобальная индустрия клубов здоровья завершила десятилетие с рекордными показателями: общий доход отрасли составил 96 долларов США.7 миллиардов в 2019 году
• Более 184 миллионов членов принадлежат почти 210 000 оздоровительных и фитнес-центров.
• В 2019 году более 1 из 5 американцев посещал хотя бы один оздоровительный клуб или студию в США.
• Количество участников также увеличилось на 2,7 % по сравнению с 2018 годом и составило 62,5 миллиона по сравнению с 64,2 миллиона в 2019 году. членов. Фитнес-индустрия процветала с годовым ростом до пандемии, и будущее выглядело блестящим, но 2020 год стал годом, который изменил все.

  Фитнес-индустрия и COVID-19

  • В отчете IHRSA за 2020 год прогнозируется, что 2020 год будет сложным для фитнес-индустрии.
  • Но было также предсказано, что глобальная индустрия клубов здоровья и фитнеса продолжит восстанавливаться по мере того, как индустрия вновь откроется.
  • По оценкам отчета, с середины марта по 31 августа 2020 года индустрия спортзалов и клубов здоровья США потеряла 13,9 млрд долларов. 
  • готовый.
  • Но благодаря быстрому переходу на онлайн-сервисы фитнес-индустрия смогла выжить и прийти в норму.

  В отчете Glofox за 2020 год «Влияние COVID-19 на фитнес-индустрию» наши основные выводы показали, что посещаемость бутик-тренажерного зала и количество заказов на занятия в некоторых регионах мира к концу 2020. Отчет основан на анализе деятельности выборки из 2000 фитнес-компаний в США, Великобритании, Ирландии, Австралии, Сингапуре, Гонконге и Малайзии.

  Выводы из этих отраслевых отчетов, включая IHRSA, The Glofox Report и многочисленные данные, собранные из Statista, говорят об одной и той же истории: COVID-19 перевернул фитнес-индустрию с ног на голову, но когда онлайн-фитнес пришел на помощь, наша отрасль будущее по-прежнему многообещающе, наполнено новыми захватывающими возможностями.

  Образ мышления потребителей изменился. Вот что это значит для спортивных залов и студий

  В условиях пандемии потребительские привычки быстро менялись.В настоящее время больше внимания уделяется здоровью и благополучию; люди инвестируют в различные оздоровительные приложения, фитнес-технологии и онлайн-сервисы фитнеса, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье во время карантина. И за последние несколько лет, с появлением бутик-фитнеса, многие студии полностью изменили наше представление о традиционном тренажерном зале.

  Фитнес-бутик-движение поддерживается целым поколением членов, которые проявляют большой интерес к своему здоровью и физической форме. Поколение Z и миллениалы — это группа потребителей, которые готовы платить более высокую цену за услуги, связанные со здоровьем.Они хотят возможности подключения, сообщества и инновационного подхода к оздоровлению. По версии Fast Company, Xponential Fitness считается одной из самых инновационных компаний в мире. Бренд владеет различными фитнес-бутиками, включая Purebarre, Stretchlab, Yoga Six и Club Pilates Cyclebar.

  Компания, основанная в 2017 году, сейчас насчитывает около 1700 студий под всеми своими брендами, и, несмотря на пандемию, в 2020 году Xponential Fitness продемонстрировала рост. Компания открыла новые офисы в Австралии, Южной Корее и Саудовской Аравии, а еще больше студий в развитие в Германии, Испании, Доминиканской Республике и Сингапуре.

  Xponential — это всего лишь один пример, который иллюстрирует, как пандемия подняла потребительский спрос на сообщества, инновации и связь на совершенно новый уровень.

  7 Статистические данные о членстве в тренажерном зале, чтобы повысить удержание вашего членства

  Для многих людей тренажерный зал — это больше, чем упражнения. И хотя теперь опыт может быть в основном онлайн, это никогда не было более верным. Это место, где люди общаются, общаются и работают над достижением своих целей. Если вы когда-нибудь задумывались над тем, что люди больше всего делают в спортзале, или о том, каковы шансы того, что член тренажерного зала преодолеет отметку в шесть месяцев, мы рассмотрим 10 статистических данных и тенденций членства в тренажерном зале, чтобы вы могли узнать больше о своих членах, увеличить вовлечение и повысить удержание.

  1. Успешная стратегия адаптации имеет решающее значение для удержания клиентов

  Увеличение удержания клиентов всего на 5% может увеличить доход компании на 25-95%. Чего многие могут не осознавать, так это того, что ваша стратегия удержания начинается с момента регистрации нового члена: есть исследования, доказывающие, что если ваши члены правильно включены, они, скорее всего, останутся лояльными дольше. В своем знаменательном исследовании эксперт по удержанию и привлечению в фитнес-индустрии доктор Пол Бедфорд обнаружил, что 87% участников, включенных в программу правильно, по-прежнему оставались активными через 6 месяцев.

  2. Групповые тренировки помогают мотивировать новых участников 

  Даже при самых лучших намерениях новым участникам иногда требуется много времени, чтобы придерживаться режима. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь им не сбиться с пути?

  Клиент

  
  Пособие по вовлечению
  для вашего фитнеса
  Бизнес Узнайте больше

  В отчете Strava «Год в спорте за 2018 год» показано, как участники нового года могут улучшить свои шансы на выполнение обещаний по упражнению — но это может быть применено к новому член тренажерного зала в любое время года. Отчет показал, что около 94% пользователей, поставивших цели, остаются активными спустя девять месяцев. Данные Strava также показывают, что когда мы тренируемся в группах, мы, как правило, бежим и ездим на велосипеде на 21% дольше, а тренируемся на 10% дольше.

  3. Половина новых членов уходят в течение шести месяцев 

  Большинство клубов здоровья и спортивных залов теряют 50% новых членов в течение первых шести месяцев. Ежегодно очень небольшое количество клубов здоровья теряет менее 30% своих членов. Это дает владельцу тренажерного зала значительную возможность более осмысленно общаться с большим количеством участников.К сожалению, отмена членства является частью бизнеса. Однако, если вы замечаете, что теряете участников с неудобными темпами, пришло время вмешаться. 

  Один из способов выявить проблемы, из-за которых члены тренажерного зала могут покинуть вас, – опрос об отмене членства в тренажерном зале. Воспользуйтесь возможностью спросить участников, почему они уходят. Конечно, есть понятные причины, по которым участник может уйти, но это может быть что-то, что находится под вашим контролем. Опрос позволяет узнать причину отмены.Затем вы можете быстро решить проблему, чтобы другой участник не ушел по той же причине.

  4. Домашний фитнес здесь, чтобы остаться

  Домашний фитнес развивался задолго до COVID-19, но его популярность резко возросла во время пандемии: удобство и гибкость онлайн-фитнеса больше нельзя игнорировать, поскольку люди стремятся поддерживать физическая активность повышается при домашних тренировках. В период с первого по второй квартал 2020 года, в начале пандемии, количество загрузок приложений для домашнего фитнеса во всем мире выросло на 46%.Согласно отчету, 60% американцев настолько наслаждались домашними тренировками, что не планировали возвращаться в спортзал. Отчет Glofox Insights показывает, что увеличение количества онлайн-занятий по фитнесу оказало устойчивое влияние на поведение людей. В Ирландии, когда спортивные залы вновь открылись и оставались открытыми до самого последнего периода блокировки, было показано, что онлайн помогает повысить уровень активности по сравнению с уровнями, существовавшими до COVID-19. В отчете говорится, что это побудит владельцев фитнес-бизнеса принять гибридную модель в поисках источников дохода в будущем.

  5. Члены домашних тренажерных залов инвестируют в оборудование

  Как мы уже знаем, из-за закрытия спортивных залов и фитнес-студий люди тренируются дома, что привело к резкому росту продаж оборудования для домашних тренажерных залов. В отчете за 2020 год, подготовленном от имени eBay.com, собраны данные со всего мира онлайн-торговли, чтобы помочь определить некоторые цифры в тенденциях домашних тренажерных залов. В отчете говорится, что в период с марта по апрель 2020 года онлайн-продажи оборудования для фитнеса выросли в некоторых категориях в 20 раз по сравнению с тем же периодом в 2019 году.Если сравнивать данные за март и апрель 2019 года, продажи одних только гантелей выросли на 1980%.

  На данный момент это означает, что участники могут получить максимальную отдачу от тренировок дома. Это также своего рода стимул придерживаться членства в онлайн-тренажерном зале; покупка тренажеров может быстро превратиться в крупную инвестицию, и с каждой тренировкой пользователи получают максимальную отдачу от своей покупки.

  В долгосрочной перспективе это означает, что участники будут готовы продолжать тренировки как дома, так и в тренажерном зале.Это подтверждает, что предоставление гибких гибридных предложений имеет важное значение для спортивных залов и фитнес-студий, если они хотят увеличить количество своих членов и обеспечить долгосрочное удержание.

  6. Основные причины ухода из спортзала 

  Есть несколько причин, по которым кто-то может бросить спортзал. Основные причины часто включают в себя цены, участники, которые фактически не используют свое членство, потерю мотивации, чувство неуместности, отъезд и недостаточно быстрое получение результатов.

  В современной среде онлайн-тренажеров многие из этих распространенных барьеров преодолеваются гораздо легче: цифровые предложения более доступны и гибки, чем когда-либо прежде, с различными уровнями ценообразования, чтобы предложить ценность для всех.«Местный спортзал» участников на самом деле больше не должен быть локальным; они могут присоединиться в любое время из любой точки мира.

  В ходе исследования, проведенного The Retention People, они обнаружили, что члены оздоровительных клубов чаще продлевают свое членство в спортзале, если они участвуют в групповых упражнениях. В ходе исследования исследователи проанализировали 10 000 британских специалистов по здоровому образу жизни и фитнесу и наблюдали за ними через регулярные промежутки времени, чтобы измерить их привычки и поведение. Они обнаружили, что 48% ходят в спортзал на одно занятие, 32% — на два и 20% — на три и более.Риск отмены был на 56% выше у тех, кто посещал только спортзал, по сравнению с теми, кто занимался в группе.

  Ключевым моментом здесь является то, что живые онлайн-классы — лучший инструмент, который у вас есть для удержания участников в долгосрочной перспективе. Все, кто появляется, участвуют в нем вместе и несут ответственность за появление, как и на очном занятии.

  7. Ключ к постоянству 

  В 2019 году более 62,5 миллиона посетителей тренажерного зала посещали тренажерный зал 104 дня в году, а 9 миллионов человек, не являющихся членами клуба, посещали тренажерный зал в среднем 24 дня в году. Около 18% участников постоянно ходили в спортзал. Из тех, кто активно использовал абонемент в спортзал, 49,9% посещали спортзал не реже двух раз в неделю. Еще 24,2% хотя бы раз в неделю посещали спортзал.

  Перенесемся в сегодняшний день, когда нет необходимости выходить из дома, чтобы «сходить в спортзал». .

  Источник изображения: Statista

  Устранение временных ограничений с помощью контента по запросу дает членам тренажерного зала возможность уделять больше времени упражнениям, в то время как тренировки в режиме реального времени обеспечивают постоянство, необходимое многим людям, чтобы оставаться мотивированными и на ходу.

  Резюме 

  Статистика тренажерных залов сильно изменилась за время пандемии. Но на данный момент ясно, что по-прежнему существует спрос на абонементы в спортзал, как онлайн, так и лично. Тренажерный зал — это больше, чем упражнения и фитнес, это место, где люди могут общаться, оставаться мотивированными и видеть результаты. Будь то похудеть, стать стройнее или познакомиться с кем-то новым, есть масса причин, по которым люди подписываются на онлайн-членство прямо сейчас. Оставаясь в курсе последних статистических данных о членстве в тренажерном зале, вы можете принимать решения на основе данных, ориентированные на ваших участников.

  Центр фитнес-клуба

  Брошюра фитнес-клуба Center

  Добро пожаловать в фитнес-клуб Center!

  Фитнес-клуб

  Center отличается свежей современной обстановкой, которая обязательно вдохнет новую жизнь в ваш дух и приверженность фитнесу. У нас есть четыре специализированных фитнес-студии и ультрасовременное оборудование, но мы во всех отношениях практичный, удобный и дружелюбный фитнес-клуб, который вы любите уже более 20 лет.

  Расположенный в общественном центре отдыха, мы предлагаем специализированное обслуживание, индивидуальный подход и самое современное оборудование.Наш профессиональный, сертифицированный персонал создает безопасные, эффективные, индивидуальные программы и дает положительный опыт для всех уровней физической подготовки. Мы стремимся быть лучшей частью вашего дня — каждый день!

  Экскурсии в Фитнес-клуб Центра — Мы предлагаем экскурсии в Фитнес-клуб Центра для новых посетителей вместе с бесплатным пробным 3-дневным абонементом. Запланируйте свой тур по телефону , заполнив нашу форму !

  ---

  Сезонные предложения:

  Хастл 20

  *ДАТА НАЧАЛА: 1 ФЕВРАЛЯ! Новинка 2022 года. Мы выражаем признательность всем нашим преданным членам с помощью Hustle 20 , БЕСПЛАТНОЙ программы поощрения для членов CFC.Набери 20 посещений в месяц и достигни!

  • УРОВЕНЬ 1. В первый месяц вы достигнете цели в 20 посещений, получите футболку, и ваша фотография попадет на Стену славы.
  • УРОВЕНЬ 2 — 2 месяца подряд получайте повязку CFC и ваша фотография остается на стене.
  • УРОВЕНЬ 3 — 3 месяца подряд получайте бутылку с ХФУ, и ваша фотография остается на стене.
  • УРОВЕНЬ 4 — 4 месяца подряд получайте 5 бесплатных гостевых пропусков и ваша фотография останется на стене.

  С 1 февраля мы начнем отслеживать посещения, чтобы увидеть, кто достигает цели в 20 посещений! Не нужно регистрироваться — мы сделаем всю работу. Не можете достичь цели за месяц? Не переживайте, начните с УРОВНЯ 1, чтобы вернуть свою фотографию на Стену славы. Свяжитесь с Лиз для получения дополнительной информации: [email protected]

  Новый год, специальное членство для новых клиентов

  Новые клиенты, купившие членство в январе или феврале 2022 года, получат 1 БЕСПЛАТНО на месяцев! Действительно только для полностью оплаченного годового или 6-месячного членства. Посетите нашу страницу Memberships , чтобы просмотреть цены и подробную информацию о наших пакетах членства.Для получения дополнительной информации: [email protected]

  ВСТРЕЧАЙТЕСЬ в Новый год!

  Присоединение или продление в 2022 году? Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к нашей специальной акции по персональным тренировкам в новом году, чтобы НАЧАТЬ свои цели в области здоровья и фитнеса в правильном направлении! Эта акция эксклюзивна для новых и действующих участников, которые продлевают свое членство в 2022 году. Что включено:

  • Четыре 30-минутных индивидуальных тренировки один на один с учетом ваших конкретных целей в области здоровья и фитнеса всего за 100 долларов США (стоимостью 160 долларов США)
  • Еще не подключен к тренажеру? Заполните нашу форму запроса на персональные тренировки , и команда CFC подберет для вас одного из наших сертифицированных персональных тренеров.
  • Необходимо использовать в течение 6 месяцев после покупки.

  ---

  Политики

  Требуется подтверждение вакцинации против COVID-19

  С понедельника, 3 января, все посетители фитнес-клуба Center обязаны пройти полную вакцинацию против COVID-19. Это соответствует Приказу Департамента общественного здравоохранения округа Кук о смягчении последствий от 2021-11. Пожалуйста, перейдите на нашу страницу COVID здесь для получения подробной информации.
  

  Политика маски

  Маски для лица обязательны для ВСЕХ лиц в любое время пребывания в Center Fitness Club (привитых и непривитых), в том числе во время занятий спортом.

  Спасибо за ваше терпение, доброту и понимание, поскольку мы делаем все возможное, чтобы соблюдать требования округа Кук.
  

  ---

  Политика и процедуры | Фитнес-центры

  Руководство фитнес-центра установило ряд политик и процедур, чтобы обеспечить участникам веселое и безопасное времяпрепровождение при использовании помещений. Нашим участникам рекомендуется ознакомиться со следующими политиками. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно наших правил и процедур, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к руководству фитнес-центра по адресу Fitness@oswego.образование

  Доступ к фитнес-центру и колледже ID 3 Группа Упражнения Управления Отмена 3 Еда и напитки 3 Огня аварийные сигналы Гости / посетители 3 Травмы
  потерянные и нашли 293 Парковка Паркинг 3 Процедуры использования сердечно-сосудистой техники 3 Политика тяжестей 3 Членовые отзывы и приостановки

  .
  Доступ в фитнес-центр и колледж ID

  Для доступа в фитнес-центр требуется удостоверение личности колледжа, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ.Если вы потеряли удостоверение личности колледжа, обратитесь в офис ID по адресу 504 Culkin Hall, чтобы заменить утерянное удостоверение личности. Если у вас нет удостоверения личности и вы не можете заменить его в данный момент, вы можете принести другое удостоверение личности с фотографией вместе со своим идентификационным номером, чтобы получить доступ. Использование чужого удостоверения личности для получения доступа в Фитнес-центр приведет к немедленной приостановке членства лица, поделившегося своим удостоверением личности.
  Вернуться наверх.

  Одежда для фитнес-центра

  При посещении фитнес-центров необходимо носить соответствующую спортивную одежду.

  • Подходящей одеждой считаются кроссовки, носки, спортивные штаны/шорты и футболки.
  • Рубашки должны полностью закрывать грудь, спину и нижнюю часть туловища (не только спортивные бюстгальтеры).
  • Джинсы не допускаются. На джинсах часто есть заклепки, заклепки и молнии, которые могут разорвать ткань на скамейках.
  • Босиком, только в носках или сандалиях ЗАПРЕЩЕНО (за исключением определенных групповых занятий).
  • В зимние месяцы и дождливые дни возьмите с собой сухую пару обуви .Дежурный по объекту может отказать в доступе в фитнес-центр, если у вас нет сухой пары обуви.

   Вернуться наверх.

  Отмена групповых занятий

  Фитнес-центры предлагают как можно больше групповых занятий с ограниченным числом квалифицированных студентов-инструкторов. Бывают случаи, когда инструктор групповых упражнений не может проводить занятия по личным, академическим или медицинским причинам. В это время инструктор сделает все возможное, чтобы найти другого инструктора, который заменит этот класс.Могут быть случаи, когда вы посещаете занятия с замещающим инструктором. Однако в другое время инструктор может не найти замену, и занятие будет отменено. Пожалуйста, поймите, что фитнес-центры управляются студенческим персоналом, и отмены неизбежны, учитывая ограниченное количество квалифицированных инструкторов, доступных для двух фитнес-центров. В случае отмены, знаки или уведомления будут размещены до начала занятий. Кроме того, в наших социальных сетях (Facebook, Twitter, Instagram) будет размещено объявление об отмене занятий.Пожалуйста, не стесняйтесь звонить в фитнес-центры в день занятий, чтобы проверить наличие свободных мест.
  Вернуться наверх.

  Продукты питания и напитки

  В центры не допускаются продукты и напитки, кроме бутылок с водой. Следует также отметить, что фонтаны с водой расположены возле каждого центра, если вы не решите брать воду с собой в центры.
  Вернуться наверх.

  Пожарная сигнализация

  Всякий раз, когда срабатывает пожарная сигнализация, надлежащей реакцией является немедленная эвакуация из здания.Если во время использования помещений сработала пожарная сигнализация, вы должны немедленно покинуть центр через ближайшую выходную дверь и оставаться снаружи до тех пор, пока не будет объявлено, что вход в центр безопасен.
  Вернуться наверх.

  Гости/посетители

  Можно использовать гостевые пропуска, чтобы лица, не являющиеся членами, могли посещать фитнес-центры. Гость Фитнес-центра определяется как физическое лицо, которое:

  1. , не связанный с SUNY Oswego и посещающий действующего члена фитнес-центра; или
  2. студент, преподаватель или сотрудник SUNY Oswego, занятый полный или неполный рабочий день, не являющийся действующим абонементом в фитнес-центр; или
  3. приглашенный посетитель в кампусе, который принимает отделение или организация кампуса.

  
  Членство в фитнес-центре на каждый семестр включает в себя 2 бесплатных   однодневных абонементов. Гостевые пропуска связаны с вашей учетной записью и могут быть использованы в любое время. Если вы не знаете, сколько гостевых билетов у вас осталось, спросите у сотрудника на стойке регистрации. Обратите внимание, что гостевые пропуска можно использовать только в присутствии участника.

  Летний абонемент также включает два гостевых пропуска. Дополнительные гостевые абонементы стоят 5 долларов США каждый и могут быть приобретены в любом фитнес-центре с помощью кредитной карты.
  Вернуться наверх.

  Здоровье и безопасность

  Если у вас грипп, простуда или любое другое заразное заболевание, пожалуйста, не посещайте фитнес-центры. Использование фитнес-центров с инфекционным заболеванием подвергает вас и всех других участников риску. Болезнь приводит к ослаблению организма человека, и вероятность травм значительно возрастает при тренировках в этих условиях. Кроме того, учитывая характер физической подготовки, передача заразных болезней происходит довольно легко.Бутылки с дезинфицирующим средством и бумажные полотенца доступны в обоих фитнес-центрах для удаления пота с ковриков и скамеек. Пожалуйста, будьте вежливы с другими членами Фитнес-центра и используйте предоставленные принадлежности в местах, которые вы используете.
  Вернуться наверх.

  Травмы

  Любой участник, получивший травму или головокружение/заболевание во время посещения центров, должен немедленно обратиться за помощью к сотруднику фитнес-центра. На стойке регистрации хранится аптечка на случай легких травм.В случаях, когда требуется более обширная первая помощь, персонал фитнес-центра свяжется с соответствующими лицами для помощи. Важно, чтобы персонал фитнес-центра был уведомлен о любых случаях травм или заболеваний, чтобы можно было начать надлежащие процедуры. Атлетическую ленту можно использовать только при незначительных травмах.
  Вернуться наверх.

  Потеряно и найдено

  Вещи, утерянные в любом из центров, хранятся в ящиках для находок, расположенных у стойки регистрации при входе в центры.Центры не несут ответственности за любые утерянные или украденные предметы или любые предметы, оставленные на стойке регистрации, пока вы находитесь в центрах.
  Вернуться наверх.

  Варианты парковки

  Все студенты, преподаватели и сотрудники должны соблюдать надлежащие правила парковки в кампусе. Если вы учитесь за пределами кампуса, вы можете припарковаться возле фитнес-центра Cooper (участок E-18 или E-8) после 15:00. в будни или в любое время в выходные. Не паркуйтесь перед фитнес-центром Glimmerglass или на стоянке университетской полиции.
  Вернуться наверх.

  Процедуры использования сердечно-сосудистого оборудования

  Кардиооборудование предоставляется в порядке живой очереди. Мы просим вас ограничить использование до 30 минут, пока люди ждут. Наши сотрудники могут помочь вам, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы. Пожалуйста, протирайте кардиооборудование после использования.
  Вернуться наверх.

  Правила поднятия тяжестей
  1. К любезности всех членов фитнес-центра и из соображений безопасности, все атлеты ДОЛЖНЫ переставить свои гантели и блины на стойки после того, как они закончили их использовать. Поиск наборов гирь, необходимых для вашей программы поднятия тяжестей, может стать проблемой, и этого легко избежать, если все атлеты переустанавливают свои гири. Кроме того, наличие весов, распределенных по центрам, представляет очевидную опасность. Дальнейшее несоблюдение этой политики фитнес-центра может привести к приостановке или прекращению вашего членства.
  2. Пожалуйста, не хлопайте и не роняйте грузы.
  3. Все спортсмены ДОЛЖНЫ использовать страховщика из соображений безопасности. Если у вас нет партнера по подъему, попросите сотрудника фитнес-центра помочь вам.Если вы пользуетесь мелом при подъеме груза, храните его в герметичном контейнере.

  Аннулирование и приостановка членства

  К фитнес-центрам применяются все правила и процедуры SUNY Oswego и Residence Life and Housing. Персонал фитнес-центра отвечает за соблюдение политики колледжа и правил фитнес-центра. Предусмотрительность для других участников, персонала и оборудования в фитнес-центрах ожидается и требуется. Громкое, шумное или оскорбительное поведение недопустимо.Несоблюдение правил колледжа и правил фитнес-центров может привести к немедленному выселению из центров, аннулированию членства без возмещения ущерба и дисциплинарному пересмотру через судебную систему кампуса.
  Вернуться наверх.

  Ненастная погода

  Во время ненастной погоды и отмены занятий в колледже фитнес-центры приложат все усилия, чтобы оставаться открытыми . Однако могут быть случаи, когда сотрудник не может выйти на смену из-за погодных условий (особенно рано утром), и фитнес-центр будет закрыт.Пожалуйста, не стесняйтесь звонить в любой из фитнес-центров в это время, чтобы проверить их статус.
  Вернуться наверх.

  Фитнес-центр во Флемингтоне, Нью-Джерси

  Фитнес-центр Нью-Джерси

  Если у вас есть новогоднее намерение привести себя в форму или вы просто хотите поправить здоровье в любое время года, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше, в HealthQuest Fitness мы можем вам помочь. В нашем центре мы считаем, что фитнес должен приносить удовольствие, поэтому мы предлагаем различные программы, адаптированные для каждого человека.Это гарантирует, что вам не надоест рутина, и вы с большей вероятностью будете придерживаться программы на всю жизнь. Для получения дополнительной информации о том, что мы можем предложить во Флемингтоне, штат Нью-Джерси, свяжитесь с нами, чтобы присоединиться или зайти в наш тренажерный зал и поговорить с одним из наших сотрудников поддержки.

  Групповой фитнес

  Если ваши коллеги или команда хотят вместе привести себя в форму, наши групповые занятия по фитнесу позволят вам потренироваться вместе. У нас есть более 150 различных групповых занятий фитнесом мирового класса на любой вкус и стиль жизни.На наших занятиях, от BodyPump до пилатеса, вы можете выбрать уровень интенсивности и тип активности для пар или всей группы друзей для максимальной поддержки.

  Персональные тренировки

  Для тех, кто нуждается в дополнительном руководстве и мотивации, наш вариант персональной тренировки поможет вам определить конкретные цели, научит вас правильно выполнять упражнения и определит, какое оборудование лучше всего соответствует вашим потребностям. Имея на выбор множество разных тренеров, мы уверены, что сможем найти того, кто поможет вам вдохновиться на достижение ваших целей в фитнесе.

  Прядение

  Если вам нравится кататься на велосипеде, наши велогруппы в помещении позволяют кататься круглый год и в любую погоду. Благодаря новым велосипедам Precor Chrono Power наши велогруппы в помещении делают занятия по велоспорту более увлекательными и эффективными. Езда на велосипеде с другими также поможет вам завести друзей с похожими целями, что поможет вам сбросить вес и придерживаться плана тренировок.

  Студия пилатеса

  Создайте стройный образ танцора в нашей ультрасовременной студии пилатеса.В HealthQuest Fitness мы предлагаем малоинтенсивные тренировки по пилатесу, которые идеально подходят для всех типов телосложения и уровней физической подготовки. Мы предлагаем традиционный тренажер на пружинной основе, разработанный профессионалом в области пилатеса Джозефом Пилатесом. Мы также предлагаем систему Balanced Body CoreAlign, которая поможет вам правильно выполнять все упражнения.

  Йога

  Укрепите тело на наших занятиях йогой с низким уровнем воздействия в HealthQuest. Мы обучаем всем основным позициям и помогаем адаптировать тренировку к вашему уровню физической подготовки и возможностям.У нас есть несколько вариантов занятий на выбор, чтобы вы могли посещать тренировки в удобное для вас время.

  Крытый бассейн

  В HealthQuest мы предлагаем бассейн длиной 25 метров, глубиной 6 футов и вместимостью до 119 000 галлонов воды. Мы поддерживаем комфортную температуру 83 градуса круглый год, поэтому вы можете плавать внутри, даже когда на земле лежит снег. Наш бассейн также доступен для занятий, отдыха и вечеринок.

  Свяжитесь с нами

  Начните достигать своих целей в фитнесе уже сегодня, связавшись с нами по телефону (908) 782-4009.Один из наших инструкторов или заботливых сотрудников может назначить вам встречу для посещения наших объектов, или вы можете зарегистрироваться онлайн, чтобы начать прямо сейчас. Если вы живете во Флемингтоне, штат Нью-Джерси, и ищете занятия по фитнесу или просто хотите заниматься в одиночку, у нас есть множество вариантов, соответствующих вашим потребностям и целям.

  Фитнес-центр BMCC – BMCC

  Фитнес-центр BMCC открыт для студентов, преподавателей, сотрудников и выпускников, привитых от COVID. Проверьте расписание фитнес-центра , так как оно может время от времени меняться.

  ---

  Сердечно-сосудистое оборудование

  Фитнес-центр предлагает множество вариантов сердечно-сосудистых упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить потребление кислорода. Многие кардиотренажеры помогают вам сбросить или поддерживать вес, а также повысить выносливость, чтобы вы могли оставаться активными в течение более длительного периода времени. Фитнес-центр BMCC предлагает различные варианты, в том числе:

  • 9 Беговые дорожки Precor
  • 3 Тренажер Precor Open Stride Adaptive Motion
  • 4 эллиптических тренажера Precor
  • 2 вертикальных велосипеда Precor
  • 2 степ-тренажера
  • 1 Гребной концепт 2

  ---

  Оборудование для силы/сопротивления

  Фитнес-центр BMCC предлагает учащимся комплексную физическую подготовку с использованием оборудования для силовых тренировок, которое помогает людям укреплять и тонизировать, наращивать массу и повышать выносливость. Фитнес-центр предлагает множество вариантов, в том числе:

  • Широта вниз
  • Нижний ряд
  • Сундук
  • Разведение дельт и грудных мышц
  • Жим от плеч
  • Боковой подъем
  • Жим ногами
  • Двойная спинка для пресса
  • Двойной бицепс/трицепс
  • Двойное разгибание/сгибание ног
  • Двойной Ab /Adductor
  • Отжимания/Подтягивания
  • FTS Glide
  • Подъем колена вверх/отжимание от пола

  ---

  Свободные веса

  Фитнес-центр BMCC также предлагает широкий выбор свободных весов, которые полезны для развития силы, скорости, гибкости, равновесия и мышечной массы.Тяжелоатлеты любого уровня подготовки могут извлечь пользу из использования свободных весов при условии, что они всегда тренируются в правильной форме и понимают функции и ограничения этого типа оборудования. Фитнес-центр BMCC предлагает множество вариантов свободных весов, в том числе:

  • Половина стойки
  • Пластина с загрузкой Smith
  • Жим ногами под углом
  • Сгибание рук
  • Ассорти из гантелей и олимпийских блинов
  • Олимпийская скамья на горизонтальной и наклонной скамьях

  Как отменить абонемент в спортзал во время пандемии Covid-19

  Фавния Су Ху, которая почти каждый день тренировалась в своем местном тренажерном зале Crunch, принадлежащем франшизе, была счастлива, когда в середине марта тренажерный зал заморозил ее членство. Тренажерные залы по всей стране внезапно закрылись, как только стало ясно, что коронавирус распространяется в американских сообществах, а Фавния (моя подруга, которая живет в Бруклине, Нью-Йорк) не хотела платить за то, чем она не могла пользоваться. Затем, когда в начале сентября тренажерным залам разрешили открываться с ограничениями, на ее кредитной карте появилась обычная плата в размере 49 долларов.

  Она начала рассылать электронные письма по адресам, найденным на корпоративном сайте Crunch, но получила ответное сообщение, в котором говорилось, что «наши системы заморожены, а наш персонал минимален.Когда открылся ее тренажерный зал, она позвонила напрямую, чтобы отменить, но ей сказали, что для этого ей нужно прийти лично. Разочарованная, она сделала то, что делают многие люди в подобных ситуациях — она разозлилась и написала в Твиттере:

  .

  Эй, @CrunchGym, иронично, что вы заставляете меня лично приходить, чтобы заморозить мое членство, когда причина замораживания моего членства заключается в том, что я УЖАСАЮСЬ ЗАХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ и заразиться Covid-19. Почему у вас нет удаленного обслуживания клиентов, чтобы справиться с этим?

  — Фавния Су Ху (@fawnianewyork) 2 сентября 2020 г.

  Получив только автоматические ответы на различные электронные письма с вопросами об этом требовании, Фавния наконец вошла.Ей дали форму, указывающую, что ей придется заплатить взнос, чтобы заморозить членство. В конце концов ей сказали, что плата будет отменена, но в тот момент она просто хотела отменить подписку, так как была так разочарована «плохим обслуживанием клиентов и непоследовательной информацией». В конце концов, она смогла отменить без каких-либо финансовых штрафов. (Crunch не ответил на запросы о комментариях.)

  Что касается того, когда она может подумать о том, чтобы вернуться в спортзал, чтобы потренироваться? «Должна быть жизнеспособная вакцина, поэтому я думаю, что я, вероятно, не вернусь в ближайшие два года», — говорит она, добавляя, что любит групповые занятия фитнесом и скучает по ним лично.«Это отстой».

  Поскольку спортивные залы по всей стране начали открываться в последние недели, участники задавались вопросом, чувствуют ли они себя в безопасности, возвращаясь. Тренажерные залы, по самой своей природе, включают в себя людей, пыхтящих и пыхтящих в непосредственной близости. Появляется все больше доказательств того, что аэрозольная передача является важным фактором заражения коронавирусом, а это означает, что социального дистанцирования может быть недостаточно в плохо проветриваемых помещениях. Хотя теоретически маски могут помочь, их неудобно носить во время тяжелых кардиотренировок, их эффективность снижается по мере того, как они становятся влажными и потными, и не во всех штатах они требуются.Мы живем в золотой век домашних стриминговых тренировок, и многие любители тренажерных залов выбирают именно это, по крайней мере, на короткое время.

  За последние несколько месяцев несколько сетей тренажерных залов столкнулись с судебными исками после того, как их участники заявили, что им продолжают предъявлять обвинения, пока тренажерные залы были закрыты. Сети также объявляют о банкротстве с беспрецедентной скоростью. Опыт Фавнии, пытающейся отменить, не редкость, но на самом деле ее опыт лучше, чем у некоторых. В каждом штате и муниципалитете действуют свои правила, что делает процесс бесплатным для всех.

  Пандемия добавила слой разочарования и прыжков с обруча в процесс, который и так был чреват, непрозрачен и труден для потребителей даже в лучшие времена.

  Всегда было трудно отменить абонемент в спортзал

  Есть эпизод Friends , в котором Чендлер сетует на то, как трудно отменить членство в спортзале. Росс предлагает пойти с ним за поддержкой, но в итоге тоже ходит в спортзал. Чендлер говорит: «Мы обречены. Они будут снимать пятьдесят баксов с наших счетов до конца наших дней.

  Ага. Это модель, и так было на протяжении десятилетий. (Модель бутик-фитнеса, которая позволяет людям платить за занятия или пакеты, в последние годы немного изменила эту ситуацию, но контракт по-прежнему остается основным способом заработка для большинства спортзалов.)

  «Если вы видите в спортзалах людей, которые хотят заработать, вы увидите различные причины, по которым они могут структурировать свои контракты именно так, как у них есть»

  В Калифорнии действует закон о защите прав потребителей для членов тренажерных залов, принятый еще в 1960-х годах. «Вы увидите многолетнюю историю того, как много бреда было исторически при предоставлении членства в спортивные залы. Они решили, что это та экономическая модель, которую они хотели, и заключили контракт как можно дольше», — говорит Тед Мермин, исполняющий обязанности исполнительного директора Центра потребительского права и экономической справедливости в Беркли и бывший заместитель генерального прокурора штата. «Если вы видите в спортзалах людей, которые хотят заработать, вы увидите различные причины, по которым они могут структурировать свои контракты именно так, как у них есть.

  Многие спортивные залы требуют, чтобы участники, желающие отменить занятия, явились лично или отправили заказное письмо. Контракты часто сформулированы таким образом, что их невозможно разорвать, если только вы не переезжаете или не страдаете серьезным заболеванием. На протяжении многих лет люди инициировали судебные иски против Equinox за «необоснованные» правила отмены, Orangetheory за скрытые сборы за отмену, LA Fitness за искажение своих правил ежемесячного продления членства и Washington Sports Clubs за «обманчивые» правила отмены и выставления счетов. Веб-сайт Better Business Bureau заполнен списками сотен жалоб на спортзалы от людей, которые утверждают, что их заблокировали от отмены.

  Но как насчет того, чтобы заразиться серьезным заболеванием в тренажерном зале?

  Отменить абонемент в спортзал во время пандемии может быть еще сложнее

  «Мне действительно плохо», — говорит Фавния об отмене членства. «Я уверен, что удар Covid был для них не очень хорош».

  Пандемия стала почти катастрофой для спортзалов.По словам представителя Международной ассоциации здравоохранения, ракеток и спортивных клубов (IHRSA), торговой ассоциации, представляющей отрасль, в США насчитывается от 40 000 до 50 000 спортивных залов, которые обслуживают около 73 миллионов человек. Представитель отметил, что, хотя во многих штатах посещаемость тренажерных залов ограничена от 25 до 50 процентов, тренажерные залы по-прежнему обязаны оплачивать 100 процентов своих расходов. По оценкам IHRSA, без финансовой помощи 25 процентов могут закрыться к концу года. Поэтому им сейчас нужна каждая копейка.

  Некоторые сети — 24 Hour Fitness, Gold’s Gym и Town Sports, которым, в частности, принадлежат New York Sports Club и Boston Sports Club — уже объявили о банкротстве.

  Затем есть незавершенные судебные иски, которые подали участники. LA Fitness, 24 Hour Fitness, Town Sports и Planet Fitness столкнулись с потенциальными судебными исками со стороны участников, которые говорят, что им были предъявлены обвинения, даже когда спортивные залы были закрыты. Town Sports выделил целых 850 000 долларов на выплату членам.

  Тренажерные залы Crunch вновь открылись в Нью-Йорке, но участники не уверены, что готовы вернуться или продолжать платить. Джон Лампарски/Getty Images

  YogaWorks, сеть студий йоги, принадлежащая частной инвестиционной компании Great Hills Partners, вызывает гнев в социальных сетях, в основном от людей, которым предъявляют обвинения и которые не могут дозвониться.

  «Из-за беспрецедентного характера пандемии Covid и чрезвычайно быстрого закрытия офисов и связанных с этим увольнений персонала были большие пробелы в контактных лицах, когда клиенты просто не знали, куда идти, потому что их обычное местоположение студии и связанный с ним контактный пункт исчезли. в автономном режиме», — написал мне генеральный директор Брайан Купер в электронном письме, когда я связался, чтобы спросить о жалобах.«Ни одному студенту не было отказано в возмещении или отмене или намеренно проигнорировано, мы просто занимаемся проблемой невыполненной работы и устраняем любые пробелы в общении».

  Как привлечь внимание спортзалов

  Если с вас списали деньги, а ваш тренажерный зал не работает, вполне очевидно, что, если контракт не является драконовским, тренажерные залы, вероятно, должны возместить вам расходы или кредитовать вас. Многие спортзалы продлевают членство на месяцы, когда они были закрыты. Но если вы хотите отменить, сначала выясните, является ли ваш тренажерный зал франчайзинговым — то есть он принадлежит частному владельцу — или корпоративному. Вы должны позвонить или отправить по электронной почте любые соответствующие контакты, которые вы можете найти. Иногда корпоративный офис может помочь вам найти более прямую линию связи с франчайзи.

  Как только вы найдете контакт, может потребоваться отправить более сильное сообщение в спортзалы. Мермин из Беркли рекомендует: «Когда вы отправляете в тренажерный зал письмо с подробным описанием того, что произошло, напишите копию тем людям, которым тренажерный зал действительно не хотел бы слышать эту историю», например, местному генеральному прокурору, окружному прокурору, отделу по делам потребителей или даже FTC, Федеральная торговая комиссия.(Хотя FTC не вернула запрос на комментарий к этой истории, так что, возможно, они слишком заняты).

  Мермин также рекомендует связаться с представителем местного собрания или сенатором штата. У этих должностных лиц могут быть некоторые рекомендации для жителей или они могут уже знать о проблемах в местных учреждениях и могут помочь. Подача официальной жалобы в Better Business Bureau также привлечет внимание компаний.

  Подача официальной жалобы в Better Business Bureau также привлечет внимание компаний.

  Немного грязнее, когда спортзалы технически открыты и начинают брать с тебя деньги, а идти не хочется, как в случае с Фавнией. Я участник Equinox, и я был шокирован тем, что после повторного открытия они отменили без вопросов, когда я просил об этом.

  «Самые этичные отпустят вас, и они также могут быть самыми прозорливыми», — говорит Мермин, имея в виду, что, возможно, спортивные залы понимают, что они не хотят отталкивать тех, кто готов платить роскошные членские взносы, потому что они собираются соревноваться за тех участников, как только они почувствуют себя в безопасности, чтобы вернуться в спортзал.

  Хотя договорное право различается в каждом штате, в соответствии с законодательством штата Нью-Йорк участник может отменить членство «после того, как услуги перестают быть доступными или практически недоступными, как это предусмотрено в договоре, из-за постоянного прекращения деятельности продавца или существенного изменения в работе». ». Тренажерным залам в Нью-Йорке не разрешается проводить групповые занятия, так что это потенциальный аргумент в пользу того, что они не предоставляют полный спектр услуг. В худшем случае вам может потребоваться консультация адвоката, в зависимости от законов вашего штата.

  Наконец, такие форумы, как Reddit, полны советов о том, что вам следует отменить платеж в банке, в котором находится ваша кредитная карта. Представитель Mastercard сообщил в электронном письме, что держатели карт и спортивные залы заключают договор, и возможность его отмены может отсутствовать. Но представитель сказал позвонить в свой банк напрямую. Отмена всей вашей кредитной карты — это ядерный вариант, но тогда вы можете понести комиссию от своего банка за это.

  А в худшем случае всегда будут гневные твиты.«Позор им», — говорит Мермин. «Это ценный инструмент».

  вокс-метка

  Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

  Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это имеет значение.