К какому виду спорта относится бег на длинные дистанции: Беговые виды легкой атлетики | Красноярская краевая федерация легкой атлетики
Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
Ходьба, бег, прыжки и метания появились вместе с человеком. Естественно, что многие народы еще до нашей эры устраивали соревнования в беге, прыжках и метаниях. Подлинный расцвет виды легкой атлетики получили с возобновлением олимпийских игр. На I Олимпийских играх современности (1896 г., Афины) в программу игр было включено 12 видов легкой атлетики.
На XXVIII Олимпийских играх, которые проходили в Афинах в 2004 г., легкоатлеты выступали в 46 видах: 24 мужских и 22 женских. Женщины на этих соревнованиях не принимали участие только в спортивной ходьбе на 50 км и в беге с препятствиями.
Виды легкой атлетики принято подразделять на пять разделов: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Каждый из них, в свою очередь, подразделяется на разновидности.
Спортивная ходьба — на 20 (мужчины и женщины) и 50 км (мужчины).
Бег — на короткие (100, 200, 400 м), средние (800 и 1500 м), длинные (5000 и 10000 м) и сверхдлинные дистанции (марафонский бег — 42 км 195 м), эстафетный бег (4 x 100 и 4 x 400 м), бег с барьерами (100 м — женщины, 110 м — мужчины, 400 м — мужчины и женщины) и бег с препятствиями (3000 м).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
Метания — толкание ядра, метание копья, метание диска и метание молота.
Многоборья — десятиборье (мужской вид) и семиборье (женский вид), которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке.
Десятиборье:
- первый день:
- бег 100 м,
- прыжок в длину,
- толкание ядра,
- прыжок в высоту,
- бег 400 м;
- второй день:
- бег 110 м с барьерами,
- метание диска,
- прыжок с шестом,
- метание копья
- бег 1500 м.
Семиборье:
- первый день:
- бег 100 м с барьерами,
- прыжок в высоту,
- толкание ядра,
- бег 200 м;
- второй день:
- прыжок в длину,
- метание копья,
- бег 800 м.
Кроме перечисленных олимпийских видов соревнования по бегу и ходьбе проводятся на других дистанциях, по пересеченной местности, в легкоатлетическом манеже; в метаниях для юношей используются облегченные снаряды; многоборье проводят по пяти и семи видам (мужчины) и пяти (женщины).
Спортивная ходьба — это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности, которое состоит из чередования шагов, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали. Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему обмен веществ в организме повышается, а деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма в целом усиливается. Спортивная ходьба способствует развитию выносливости, воспитывает трудолюбие и упорство. Скорость спортивной ходьбы более чем в два раза выше скорости обычной ходьбы.
Бег — занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием форм спортивного бега и тем, что бег входит составной частью в другие виды легкоатлетических упражнений. Только в беговых олимпийских видах разыгрывалось 25 комплектов медалей. С помощью бега развиваются и совершенствуются необходимые для человека физические качества: быстрота, выносливость, сила, ловкость; воспитывается трудолюбие, смелость, сила воли. Во время бега в работу включаются почти все мышечные группы тела, значительно усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ. Бег как средство тренировки — универсален, так как, изменяя длину дистанции или скорость бега, можно легко дозировать нагрузку, влиять на развитие скорости, скоростной или специальной выносливости, развивать общую выносливость. Бег является прекрасным и доступным средством оздоровления населения.
Прыжки — это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают у спортсмена силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку.
Метания — это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют кратковременных, но максимальных мышечных напряжений. Во время метаний происходит энергичная и согласованная работа мышц ног, туловища, плечевого пояса и рук, при этом движения метателя производятся по значительной амплитуде и максимально быстро. Занятия метаниями способствуют развитию таких качеств, как сила и быстрота, координация движений, воспитывают трудолюбие и силу воли.
Многоборья состоят из легкоатлетических упражнений — бега, прыжков и метаний.
Читать далее
| ← Легкая атлетика. История развития, правила соревнований, анализ техники и методика обучения | История развития легкой атлетики → |
Развитие специальной выносливости у легкоатлетов 13-14 лет
%PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > stream
В.1.42019-07-01T06:48:38+02:002019-07-01T06:48:38+02:00
endstream
endobj
5 0 obj
>
endobj
6 0 obj
>
endobj
7 0 obj
>
endobj
8 0 obj
>
endobj
9 0 obj
>
endobj
10 0 obj
>
endobj
11 0 obj
>
endobj
12 0 obj
>
/Font 83 0 R
>>
/Contents [84 0 R 85 0 R 86 0 R]
/Parent 5 0 R
/Annots [87 0 R]
>>
endobj
13 0 obj
>
>>
/Contents 89 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
14 0 obj
>
>>
/Contents 91 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
15 0 obj
>
>>
/Contents 93 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
16 0 obj
>
>>
/Contents 95 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
17 0 obj
>
>>
/Contents 97 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
18 0 obj
>
>>
/Contents 99 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
19 0 obj
>
>>
/Contents 101 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
20 0 obj
>
>>
/Contents 103 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
21 0 obj
>
>>
/Contents 105 0 R
/Parent 5 0 R
>>
endobj
22 0 obj
>
>>
/Contents 107 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
23 0 obj
>
>>
/Contents 109 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
24 0 obj
>
>>
/Contents 111 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
25 0 obj
>
>>
/Contents 113 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
26 0 obj
>
>>
/Contents 115 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
27 0 obj
>
>>
/Contents 117 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
28 0 obj
>
>>
/Contents 119 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
29 0 obj
>
>>
/Contents 121 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
30 0 obj
>
>>
/Contents 123 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
31 0 obj
>
>>
/Contents 125 0 R
/Parent 6 0 R
>>
endobj
32 0 obj
>
>>
/Contents 127 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
33 0 obj
>
>>
/Contents 129 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
34 0 obj
>
>>
/Contents 131 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
35 0 obj
>
>>
/Contents 133 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
36 0 obj
>
>>
/Contents 135 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
37 0 obj
>
>>
/Contents 137 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
38 0 obj
>
>>
/Contents 139 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
39 0 obj
>
>>
/Contents 141 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
40 0 obj
>
>>
/Contents 143 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
41 0 obj
>
>>
/Contents 145 0 R
/Parent 7 0 R
>>
endobj
42 0 obj
>
>>
/Contents 147 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
43 0 obj
>
>>
/Contents 149 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
44 0 obj
>
>>
/Contents 151 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
45 0 obj
>
>>
/Contents 153 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
46 0 obj
>
>>
/Contents 155 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
47 0 obj
>
>>
/Contents 157 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
48 0 obj
>
>>
/Contents 159 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
49 0 obj
>
>>
/Contents 161 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
50 0 obj
>
>>
/Contents 163 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
51 0 obj
>
>>
/Contents 165 0 R
/Parent 8 0 R
>>
endobj
52 0 obj
>
>>
/Contents 167 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
53 0 obj
>
>>
/Contents 169 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
54 0 obj
>
>>
/Contents 171 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
55 0 obj
>
>>
/Contents 173 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
56 0 obj
>
>>
/Contents 175 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
57 0 obj
>
>>
/Contents 177 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
58 0 obj
>
>>
/Contents 179 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
59 0 obj
>
>>
/Contents 181 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
60 0 obj
>
>>
/Contents 183 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
61 0 obj
>
>>
/Contents 185 0 R
/Parent 9 0 R
>>
endobj
62 0 obj
>
>>
/Contents 187 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
63 0 obj
>
>>
/Contents 189 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
64 0 obj
>
>>
/Contents 191 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
65 0 obj
>
>>
/Contents 193 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
66 0 obj
>
>>
/Contents 195 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
67 0 obj
>
>>
/Contents 197 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
68 0 obj
>
>>
/Contents 199 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
69 0 obj
>
>>
/Contents 201 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
70 0 obj
>
>>
/Contents 203 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
71 0 obj
>
>>
/Contents 205 0 R
/Parent 10 0 R
>>
endobj
72 0 obj
>
>>
/Contents 207 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
73 0 obj
>
>>
/Contents 209 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
74 0 obj
>
>>
/Contents 211 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
75 0 obj
>
>>
/Contents 213 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
76 0 obj
>
>>
/Contents 215 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
77 0 obj
>
>>
/Contents 217 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
78 0 obj
>
>>
/Contents 219 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
79 0 obj
>
>>
/Contents 221 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
80 0 obj
>
>>
/Contents 223 0 R
/Parent 11 0 R
>>
endobj
81 0 obj
>
/ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI]
>>
/Type /XObject
/Subtype /Form
/BBox [0 0 595.
Что считается бегом на длинные дистанции? – Готов.Установить.Марафон.
Являетесь ли вы бегуном или просто поклонником этого вида спорта, вы, несомненно, слышали термин «бег на длинные дистанции» и задавались вопросом, что именно он означает. Конечно, спортсмены, которые соревнуются в марафонах, участвуют в беге на длинные дистанции… но где проходит черта? Являются ли звезды олимпийской легкой атлетики бегунами на длинные дистанции? Считаются ли бегуны-любители, которые время от времени совершают забег на 5 км, бегунами на длинные дистанции?
Термин «бег на длинные дистанции» относится к бегу на любую длину или дистанцию, даже к самым коротким беговым дорожкам. Но многие люди используют термин «бег на длинные дистанции» вместо «бег на длинные дистанции», который обычно относится к любому забегу на 5 км (3,1 мили) или более.
Бег на дистанцию не обязательно означает, что это забег на много миль. Некоторые короткие, а некоторые длинные.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных событиях, о том, как они классифицируются и какие события могут подойти именно вам.
Какие бывают виды бега на длинные дистанции?
Для начала важно определить бег на дистанцию. Бег на длинные дистанции просто означает пробежку определенной длины маршрута, обычно от одной точки до другой.
Бег на длинные дистанции обычно делится на три категории: короткие, средние и длинные дистанции. Каждый из них имеет разные физиологические (например, аэробные возможности) и биомеханические (например, длину шага и время контакта с землей) механизмы, поэтому они разделены таким образом.
Бег на короткие дистанции
Популярные забеги на короткие дистанции включают: 100 метров, 200 метров, 400 метров
Бег на короткие дистанции обычно называют спринтом. Это когда бегун использует всплески скорости, чтобы преодолеть короткое расстояние как можно быстрее. Обычно гонки на короткие дистанции проходят на трассе и ограничиваются 400 метрами или одним кругом по трассе.
Эти гонки обычно проводятся в средней школе, колледже и на профессиональных соревнованиях по легкой атлетике. Соревнования на короткие дистанции сочетаются друг с другом, потому что это преимущественно анаэробные соревнования, выполняемые без присутствия кислорода.
Текущий рекордсмен на 100 метров считается «самым быстрым человеком в мире». По состоянию на 2021 год этим человеком является Усэйн Болт.
Важно отметить, что бегуны-любители, такие как я, также называют быстрые анаэробные скоростные тренировки «спринтом».
Бег на средние дистанции
Популярные забеги на средние дистанции включают: 800 метров, 1500 метров , (иногда 3 км)
Определение бега на средние дистанции немного туманнее, и это может зависеть от того, кого вы спросите. В мире легкой атлетики бег на средние дистанции включает в себя бег на 800-2000 метров. И даже в этом случае существуют некоторые разногласия относительно того, следует ли считать бег на 3000 метров бегом на средние или длинные дистанции.
Однако стандарт, установленный Олимпийскими играми, заключается в том, что отсечка для средней дистанции составляет 2000 метров.
В соревнованиях на средние дистанции преобладает аэробное использование (имеется в виду присутствие кислорода), как показано на этой диаграмме (данные взяты из статьи Runner’s World).
Бег на длинные дистанции
Популярные забеги на длинные дистанции включают: 5000 метров (5 км), 10 000 метров (10 км), полумарафон, марафон , (иногда 3 км)
Наконец, мы подошли к бегу на длинные дистанции . Соревнования на длинные дистанции варьируются от беговых забегов на 3000 или 5000 метров до шоссейного марафона, который составляет 26,2 мили или 42,19.5 километров в длину.
Бег на длинные дистанции включает в себя больше, чем просто бег по шоссе или простые беговые соревнования. Бег с препятствиями — это бег с препятствиями на длинные дистанции, в котором бегуны перепрыгивают через препятствия и в мелководную яму на дистанции 3000 метров, пройденной по дорожке.
Кросс-кантри, которые обычно проводятся в парках и полях в сельской местности, также считаются бегом на длинные дистанции.
Можно было бы легко утверждать, что сверхмарафонские забеги — забеги сверх марафонской дистанции — это разновидность бега на длинные дистанции. Вроде бы так и должно быть, да? В конечном счете, это относится к отдельной категории (подробнее об этом ниже).
Сколько миль считается большим расстоянием?
Как объяснялось выше, бег на любую дистанцию не менее 5000 метров или 3,1 мили считается бегом на длинные дистанции (3 км также иногда считается бегом на длинные дистанции). Это самая короткая «длинная дистанция» из-за характера аэробной способности, необходимой для выполнения этих упражнений. Согласно этому исследованию, проведенному Оксфордским академическим институтом, «основные факторы, определяющие эффективность бега на длинные дистанции, тесно связаны с аэробными способностями. В дистанционных видах максимальное потребление кислорода (VO 2max ) является важным фактором, определяющим производительность.
Тем не менее, количество времени, которое требуется спортсмену, чтобы пробежать 5000 м, по сравнению с количеством времени, которое требуется среднему бегуну с дивана до 5 км, сильно отличается!
Важно помнить, что расстояние — не единственный способ измерить длину пробежки. Время — это еще один распространенный способ, с помощью которого некоторые бегуны-любители, особенно новички, те, кто вернулся после перерыва в спорте, и бегуны по пересеченной местности, измеряют свои пробежки. Многие бегуны, которые используют время, чтобы измерить свои пробежки, намеренно пытаются замедлить свои тренировочные темпы, чтобы не бежать слишком быстро в легкие дни и не рисковать травмой.
Недостатком бега только по времени является то, что вы не найдете много гонок, где не измеряется расстояние. Поэтому важно по-прежнему убедиться, что вы адекватно тренируетесь для дистанции гонки, которую хотите пройти, постепенно повышая уровень своей физической подготовки, чтобы иметь возможность пройти эту дистанцию.
В конце концов, эта гонка на «длинную дистанцию» может показаться гонкой на «короткую дистанцию»!
Считается ли расстояние 5 км междугородним?
Те бегуны, которые перешли в мир марафонского и ультрамарафонского бега, вероятно, скажут вам, что 5 км — это определенно не длинная дистанция. Это связано с тем, что для взрослых бегунов это, как правило, самая короткая локальная гонка, которую вы можете найти (в больших городах вы можете иногда проводить более короткие забеги, но они не распространены).
Так что же это – короткое расстояние или длинное?
Для бегунов-любителей дистанция 5 км может считаться короткой (или средней) дистанцией. Это, безусловно, более длинная дистанция, чем многие беговые гонки или, например, бег на милю, но не такая длинная и пугающая, как полумарафон или полный марафон. Поскольку 5 км значительно превышают пороговое значение 3000 м для бега на средние дистанции, как это определено спортивными руководящими органами, как упоминалось выше, дистанция 5 км технически является забегом на длинные дистанции.
Это связано с аэробными способностями, необходимыми для прохождения гонки от старта до финиша.
Какое расстояние считается бегом на выносливость?
По словам Джейсона Фицджеральда из Силового бега, бег на выносливость — это «способность тренироваться в аэробном состоянии, выдерживая усталость». Возможно, термины «бег на длинные дистанции» и «бег на выносливость» могут использоваться как синонимы.
Причина в том, что эти термины очень субъективны для каждого человека и зависят от контекста, в котором они используются. Официальное спортивное определение может не совпадать с определением обычного бегуна. Бег на выносливость (или бег на длинные дистанции) может означать что-то другое для тех, кто в основном бегает по треку, что может отличаться от тех, кто в основном бежит 5 км, что все же может отличаться от тех, кто бегает марафоны! Таким образом, фраза «бег на выносливость» не ограничивается строго одной дистанцией.
Но поскольку мы обычно ассоциируем бег на выносливость с преимущественно аэробным бегом, на самом деле любая дистанция в 5 км или более легко попадает в эту категорию.
Как насчет сверхмарафонского бега?
Когда я слышу фразу «бег на выносливость», я автоматически думаю о ультрамарафонском беге. Ультрамарафоны или «ультрас» — это гонки, в которых бегуны бросают вызов стандартной марафонской дистанции в 26,2 мили. Технически ультрамарафон может составлять всего 26,3 мили (0,1 мили на марафонской дистанции). Но официальные ультрамарафонские дистанции обычно начинаются с 50-километровой (или 31,07 мили) дистанции.
В США проводится более 1500 ультрамарафонских мероприятий. Наиболее распространенные дистанции ультрагонок: 50 км, 100 км (62,13 мили), 50 миль (80,47 км) и 100 миль (160,9 км). Существуют ультрагонки, основанные на времени, где участники видят, сколько раз они могут пробежать короткий круг за определенный период времени, например, за 6, 12 или 24 часа. Существуют даже самодостаточные многодневные многодневные забеги, где бегуну предписано преодолевать каждый день определенное расстояние, в конечном итоге преодолевая десятки и даже сотни миль.
В настоящее время самая длинная ультрагонка в мире охватывает 3100 миль за 52 дня подряд! Расскажите о беге на выносливость!
СВЯЗАННЫЕ: Как далеко может бежать человек?
Как выбрать лучшее соревнование по бегу на длинные дистанции для вас
В 2019 году 5 км была самой популярной дистанцией шоссейных гонок, на которую зарегистрировалось более 8,9 миллионов человек, согласно опросу, процитированному Runner’s World. Поскольку это, как правило, самая короткая гонка, предлагаемая в этом районе, они имеют наименьший барьер для входа для тех, кто может быть скорее бегуном-любителем, который просто хочет участвовать в гонке ради бега. Хорошим примером являются индюшачьи рыси. Есть много факторов, которые играют роль при принятии решения о том, какое соревнование по бегу на длинные дистанции может быть лучшим для вас, и невозможно определить только одну дистанцию забега как лучшую для кого-то в широком смысле.
Вот несколько соображений и вопросов, которые следует обдумать, чтобы помочь вам сузить круг лучших для вас дистанционных соревнований:
не был полностью уверен, как я отнесусь к полумарафонской дистанции, пока не пробежал ее! Взвесив все вышеперечисленные факторы, вы можете решить, что более длительные забеги, такие как марафон, совместимы с вашей историей бега, физической формой и целями.
Но после того, как вы потратите время и поработаете над тренировками и завершите марафон, вы можете понять, что 5 км — ваши любимые гонки. И это совершенно нормально! Прелесть бега в том, что если вы бежите, вы бежите на любом расстоянии.
Наука и практика бега на средние и длинные дистанции
Навигация
По состоянию на
Вики > Спортивная медицина > Индивидуальные виды спорта > Бег > Наука и практика бега на средние и длинные дистанции
Наука и практика бега на средние и длинные дистанции написаны Ричардом С. Благроувом и Филипом Р. Хейсом.
Популярность бега на длинные дистанции как вида спорта и развлечения находится на рекордно высоком уровне. Движимые желанием достичь личного рекорда, сохранить здоровье или просто завершить соревнование, бегуны на длинные дистанции всех возрастов и способностей активно обращаются за советом к опытным тренерам и спортивным ученым. Это также находит отражение в росте программ обучения молодых тренеров и начинающих ученых в области спорта в последние годы.
Существует множество различных подходов к тренировкам бегунов на длинные дистанции; однако основные принципы и составляющие, необходимые для успеха, применимы к любому бегуну на длинные дистанции. Наука, которая лежит в основе тренировки и физической подготовки бегунов на длинные дистанции, значительно развилась в последние годы. Самые опытные и успешные тренеры в беге на длинные дистанции редко имеют возможность поделиться своими испытанными методами тренировок. Точно так же новые работы спортивных ученых часто доступны только элитным бегунам, их командам поддержки и академическим кругам.
Наука и практика бега на средние и длинные дистанции связывает воедино науку и тренерское мастерство, связанное с подготовкой бегунов на длинные дистанции к соревнованиям на дистанции от 800 м до сверхмарафонских дистанций. Он сочетает в себе последние научные данные, опубликованные ведущими мировыми учеными в области спорта, с надежными принципами и стратегиями тренировок, принятыми опытными тренерами.
Книга переводит передовые научные исследования в области физиологии, биомеханики, психологии и питания в практические рекомендации для достижения успеха. Также рассматриваются важные актуальные вопросы и современные практики, связанные со здоровьем и работоспособностью. Эта книга является важным дополнением к библиотеке любого бегуна на длинные дистанции, тренера или спортивного ученого.
| Приобрести Наука и практика бега на средние и длинные дистанции здесь: | |||
| Amazon.com | Amazon.ca | Amazon.uk | Amazon.au |
| Fishpond.nz | Книгохранилище (бесплатная доставка по всему миру) | Мы получаем комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам на этом сайте. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. | 9|
Благроув, доктор философии, SFHEA, ASCC, CSCS, преподаватель физиологии и программный директор магистратуры по силовой и физической подготовке в Университете Лафборо, Лафборо , Англия, Великобритания. Ричард является аккредитованным тренером по силовой и физической подготовке и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке, а ранее был директором Британской ассоциации силовой и физической подготовки. Почти 15 лет он оказывает тренерскую поддержку бегунам на средние и длинные дистанции, в том числе нескольким олимпийцам и спортсменам, завоевавшим медали на крупных международных чемпионатах. Он получил докторскую степень в Университете Нортумбрии, исследуя полезность силовых упражнений для бегунов на длинные дистанции в постпубертатном возрасте, и выступил с более чем дюжиной приглашенных презентаций по физической подготовке бегунов.
За это время он провел 14 лет в качестве руководителя программы бакалавриата. (с отличием) Прикладной спорт и физические упражнения. Его основной исследовательский интерес — роль мышечной силы (острой и хронической) и ее роль в (i) беговых характеристиках, (ii) компенсации изменений походки, связанных с усталостью, (iii) травмах от чрезмерных нагрузок. Фил — тренер по бегу на средние дистанции 4-го уровня по легкой атлетике Великобритании, тренирует местный легкоатлетический клуб. Он тренировал бегунов из Великобритании до 23 лет, студентов из Великобритании, до 20 лет и до 18 лет, а также медалистов межокругских, британских университетов и английских школ. Ранее он был региональным тренером по легкой атлетике Великобритании (Северо-Восточная Англия) в соревнованиях по выносливости. Фил также оказывал спортивную научную поддержку многочисленным местным спортсменам, некоторые из которых участвовали в международных чемпионатах, включая Олимпийские игры, чемпионаты мира по лыжным гонкам и Игры Содружества.