Описание

Фехтование – один из самых изящных и романтичных видов спорта, и в тоже время — это самое древнее боевое искусство, прекрасное и смертельно опасное. Кто из нас ни мечтал хотя бы ненадолго почувствовать себя храбрым мушкетером или отважным рыцарем? Это приключение перенесет вас в мир, полный мужества, доблести и силы, вы сможете насладиться истинной красотой поединка, грацией атаки, гармонией собственных движений. Профессиональный инструктор обучит вас основам фехтования или поможет усовершенствовать уже имеющиеся навыки; вы поймете, что такое чувство оружия, отточите быстроту реакции и тактическое мышление. Стремительные перемещения в пространстве, мгновенное принятие решений, предвосхищение действий противника – вот чему вас научит фехтование!

Мастер-класс по фехтованию в подарок: почувствуйте себя настоящим Д’Артаньяном!

Известный французский комедиограф Мольер писал, что фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Именно эта особенность данного вида спорта делает его сложным, но вместе с тем невероятно живым, эффектным и увлекательным. Бесстрашный поединок на шпагах — это ловкость и реакция, грация и красота, честь и уважение к своему сопернику. В былые времена умению владеть холодным оружием обучали дворян. А сегодня у каждого человека есть возможность попробовать себя в этом поистине элитарном виде спорта. Как это сделать? Все просто: приобретайте сертификат в EVO Impressions и беритесь за шпагу самостоятельно либо вручайте мастер-класс по фехтованию в подарок близкому человеку.

Чем полезно фехтование?

Фехтование — это не только увлекательно, но и невероятно полезно. Тренировка помогает:

• развить силу, ловкость и выносливость;
• улучшить физическую форму и даже сбросить пару лишних килограммов;
• расслабиться, избавиться от стресса и нервного перенапряжения;
• весело и необычно провести выходные в хорошей компании.

Интересный, полезный и необычный отдых гарантирован! Можете не сомневаться — такой подарок запомнится навсегда!

Особенности программы

Преподнести близкому человеку фехтование в подарок просто. Приобретайте любой из наших подарочных сертификатов:

• «33 удовольствия»,
• «Незабываемый день»,
• «Проверка на прочность»,
• «Все по-взрослому»,
• «Мир впечатлений»,
• «Чистый адреналин».

Одни сертификаты рассчитаны на две персоны, другие — на одного участника. Точную информацию смотрите в описании программы. Прежде чем ринуться в бой, Вы узнаете от опытного инструктора о правилах безопасности, особенностях сражения и основах спортивной этики. После облачитесь в специальный костюм и приступите непосредственно к тренировке. Вы можете выбрать любое направление на свой вкус:

• «Историческое фехтование» — владение средневековым мечом и щитом;
• «Дуэльное фехтование» — бой с использованием сабли и баклера;
• «Фехтование «Хема»» — искусство владения длинным мечом рыцарей эпохи Позднего Средневековья.

Подарочный сертификат включает восемь занятий продолжительностью 1-2 часа. Возраст участников — с 16 лет.

Подарок следует активировать за 7 дней до желаемой даты получения услуги. Для этого нужно позвонить по указанному номеру телефона и записаться. В течение 1-2 дней активацию подтвердят. Подробнее о подарке-впечатлении узнавайте у наших сотрудников по телефону.

это наука обращения с оружием»

«Фехтование — это наука обращения с оружием»

Фехтование входит в тройку самых интеллектуальных видов спорта. Принять единственно верное решение фехтовальщик должен за доли секунды, и скорость нанесения укола уступает только скорости полета пули.

Как сказал великий Мольер «Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость тронуть противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно сложным и трудным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, дабы дать надлежащую жизнь оружию».

За зрелищность фехтование, ценили еще в Древней Греции и Римской Империи. Сам Гай Юлий Цезарь разработал «фехтовальные» правила для своих воинов. В Средние века любой уважающий себя рыцарь и дворянин должен был мастерски владеть клинком. Фехтование считалось «благородной рыцарской страстью. Родина фехтования, как искусства владения шпагой и рапирой, — Испания, где начали производство знаменитых, легких и прочных, толедских клинков.
В 1517-м в Италии вышло первое пособие по фехтованию Мароццо.

Впервые соревнования в современном виде прошли в 1886-м в Будапеште по случаю тысячелетия основания Венгерского государства. Страстным любителем дуэлей клинков был Пьер де Кубертен, возродивший Олимпиаду, поэтому фехтование — один из четырех видов, представленных на всех Играх с 1896-го. В 1900-м на ОИ в Париже при присуждении победы учитывалось качество и количество полученных и нанесенных уколов.

Фехтование — это наука обращения с оружием. В фехтовании, подобно музыке, все должно быть гармонично, а именно: физическое состояние, психологический аспект и философские убеждения фехтовальщика. Идеал воина, мастера «Hombre de letras» ‒ ученый, знающий, начитанный человек, способный применять науку, описать свою сферу знаний с помощью обширного научного и интеллектуального аппарата, сопоставив этом объём с другими науками.

Если специальной одежды для фехтования поначалу не требовалось — удобная куртка, стеганый колет, не сковывающие движения бриджи, то в XVII веке во Франции заговорили о защите лица, поспособствовав появлению первых масок из проволоки. Их корпус начали делать из кожи, торс защищал широкий кожаный пояс. В царской России 1 мая 1913 года для спортсменов ввели спецформу: куртка белого, палевого или серого цвета из толстой рогожи или парусины подбивалась изнутри со стороны вооруженной руки толстым брезентом. Рукава, широкие в локте, имели обшлаги с двумя пуговицами, длинные шаровары были одного цвета с курткой, внизу застегивались рядом пуговиц на линии канта.

Сегодня экипировка включает защитный костюм белого цвета из облегченного кевлара, состоящий из куртки (колет), и брюк по колено на подтяжках. Ткань выдерживает удары до 800 ньютонов. На ногах — белые гетры и спецобувь с усиленным носком, усиленной пяткой и плоской подошвой. На голове — маска с металлической сеткой и воротом, защищающим горло. Маски шпажистов с сеткой, изолированной изнутри и снаружи пластическим ударостойким материалом. Маски рапиристов еще имеют электрический воротник. У саблистов сетка маски не изолирована, должна гарантировать электропроводность. Воротник сабельной маски и вся обшивка — из электропроводящего материала. На вооруженную руку фехтовальщик надевает перчатку. Сабельная перчатка имеет токопроводящий манжет.

У шпажистов поражаемая поверхность — все тело, и они не носят металлизированных одежд.

У рапиристов — металлизированные токопроводящие жилеты, а у саблистов — куртки, отображающие поражаемую поверхность.

Первенство по фехтованию на рапирах для младших

«Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость ударить противника, избегая его ударов, что делает искусство фехтования чрезвычайно сложным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать жизнь оружию».      (Мольер)

Фехтование – это не просто искусство владения холодным оружием, это ещё и система приёмов, которая позволяет ловко владеть своим телом, рассчитывать заранее удары противника и уметь их отражать, правильно выстроив защиту.

 Как боевое искусство фехтование своими корнями уходит далеко  в Античность. Искусство владения мечом преподавали ещё легионерам и гладиаторам в Древнем Риме. В Древней Греции обучали фехтованию мальчиков в возрасте 7-9 лет. А в Средние века фехтование было одной из обязательных дисциплин при обучении дворянина.

В наше время фехтование из боевого искусства превратилось в вид спорта  и  является командным состязанием, которое включено в состав Олимпийских и Параолимпийских игр.

В Одинцовской специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва 1 и 2 февраля прошли соревнования по фехтованию на рапирах среди мальчиков и девочек младшей группы.

 Среди девочек 2004 — 2005 годов рождения призовые места заняли:

1-е место — Неверова Мария;

2-е место — Тедеева Валерия;

3-е место — Нерубенко Александра.

А среди мальчиков 2003-2005 годов рождения победителями стали:

1-е место — Жарков Александр;

2-е место — Воробьёв Артём;

3-е место — Донской Максим.

Все участники  групповых состязаний  проявили свое мастерство в полную силу и  порадовали своих тренеров и родителей, которые болели за ребят,  всячески поддерживали их,  желали только победы.

Сарбаева Татьяна

Фото автора

Читать «Моцарт фехтования» — Гурвич Эдуард — Страница 1

Эдуард Гурвич

Моцарт фехтования

© Э. Гурвич, текст, 2019

© «Человек», издание, оформление, 2020

* * *

«Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость тронуть противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно сложным и трудным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать надлежащую жизнь оружию…»

Мольер

Имя Марка Ракиты в интернетных, журнальных и газетных статьях, связанных с фехтованием, упоминается часто. Но на виду и слуху оно не только из-за благозвучия. Запоминается это имя, прежде всего, потому, что знатоки и специалисты называют Марка Ракиту не только великим саблистом, но и, возможно, вообще лучшим фехтовальщиком своего времени. Тем не менее, у него не оказалось даже архива. Он никогда в жизни не собирал материалы о себе, хотя дал, наверное, сотни интервью. Именно по этой причине в 2010 году я написал книгу под названием «Сабля Марка Ракиты».

Прошло десять лет. Тысячный тираж давно разошёлся. Мой герой торжественно отметил своё 80-летие. Почитатели, как водится в современной России, в его честь «накрывали поляны», вручали награды, в родном клубе даже поставили бюст. Он радовал своё окружение живостью ума, юмором, интеллектом. Но, самое главное, его советы для возрождения российского фехтования падали на благодатную почву. Появилось новое поколение спортсменов, тренеров, не вообще озабоченных возвращением утерянного, но вдруг осознавших редкую удачу, что в лице Марка у них есть шанс вернуть и удержать то, что исчезло из богатейшей школы подготовки чемпионов. Ведь Ракита, в отличие от многих грандов советской фехтовальной школы, точнее, золотого запаса её – тренерской элиты – остался в стране, не эмигрировал…

В конце 2018-го Марк приехал в Англию ко мне, другу и автору, чтобы вместе подумать о переиздании «Сабли». Его приезд явился для нас поводом оглянуться на прожитое десятилетие.

За эти годы Марк из классического ветерана, скажем так, вдруг превратился в полноценного консультанта национальной сборной по фехтованию, в специалиста, без которого команда России не выезжала ни на один чемпионат Европы, мира, ни на одну Олимпиаду. Он стал подлинным наставником молодых тренеров.

О себе тоже упомяну. Как профессиональный литератор, в последние три с половиной года я кое-что прибавил в ходе работы над моей самой главной книгой «Роман Графомана». Её выпустило в свет ставшее родным издательство «Человек». И ещё, быть может, более важное в данном случае. Как автор, смею надеяться, я стал более терпим и восприимчив к герою книги, к его взглядам и мнениям. Впрочем, и герой мой, познакомившись с текстом, не дал мне повода заподозрить его в желании что-то убрать, скорректировать, смягчить. Пиши всё, что хочешь – такая его позиция делает ему честь и в моих глазах, как автора, и в глазах читателей…

В минувшее десятилетие мы оба не стояли на месте. Возможно, в чём-то стали мудрее. Что-то из наших заблуждений утвердилось, что-то превратилось в наши убеждения. Мы много думали, спорили, переосмысляли. Наши диалоги и стали основой книги под новым названием.

Предисловие

Начну с цитаты из «Сабли»: «В год семидесятилетия Марка Ракиты я сделал себе подарок – вытянул его из Москвы в Лондон. Неделю он жил у меня, неподалёку от Кингс-Кросс. С утра я частенько был занят, но он на удивление быстро освоился в этом сложном городе – один ходил пешком по улицам, ездил в метро, заглядывал в пабы, кафе, магазины, останавливался у киосков, разговаривал с прохожими. При его слабом английском он не испытывал ни малейшего напряжения, получая удовольствие от общения. И впервые за время моей эмиграции я задался вопросом, почему мой близкий друг, Марк Ракита, двукратный олимпийский чемпион, многократный чемпион мира, победитель десятков самых престижных международных турниров, не захотел покинуть Родину? Он мог быть востребован в любой стране и как выдающийся тренер – его ученики выигрывали олимпийское «золото»! Я не понимал, почему Марк остаётся в стране, где Система ущемляла и лишала самого главного его права – свободы передвижения. Ведь он был невыездным целых 13 лет и слишком легко, на мой взгляд, простил эти унижения Системе. Как я полагал, Марк пренебрёг возможностью обрести свободу, когда это стало возможно. Почему? Наши встречи в Лондоне, Нью-Йорке, Вильнюсе, Риге, Анталии, Москве прояснили многое».

Я писал эти строки ровно десять лет назад, когда нам было по 70. Минувшее десятилетие было насыщено событиями глобального масштаба. Вносили ли они в нашу личную жизнь что-то новое, приносили ли разочарования, озаряли, внушали оптимизм, опасения? На мой взгляд, да. Мой оппонент не так категоричен. В год своего 80-летия он приехал ко мне уже не в Лондон, а в пригород, знаменитый Фарнборо. Поселился в гостинице неподалёку от аэродрома. Мы сидели в пабах, гуляли по окрестностям. Встреча спровоцировала острее осмыслить этот отрезок нашей жизни. Я заглянул в свой архив, в черновики, чтобы уточнить какие-то факты биографии моего героя. В интернете я нашёл слова жены великого фехтовального маэстро Виталия Аркадьева, бывшей фехтовальщицы, имевшей большое влияние на мужа. Она одной из первых забраковала юного Марка, сказав всесильному маэстро, что «эта черепаха никогда не станет чемпионом». Ракита опроверг общепринятое мнение, выигрывая мировые и олимпийские турниры.

Скажу честно, я устоял от первого импульса втащить именно это слово «черепаха» на обложку будущей книги. И хорошо сделал. Ну, а в дальнейших моих поисках вдруг прочно утвердилось название «Моцарт фехтования», куда более звучное, а главное, отражающее то, что принёс с собой Марк Ракита в этот едва ли не самый элитарный вид спорта.

Глава I. Миуссы

Родина Марка Ракиты – Миуссы, расположенные в центре Москвы. Миуссами называлась площадь между Тверскими-Ямскими улицами и Новослободской. Известны Миуссы по двум причинам. Во-первых, знакомясь с историей окружающих площадь строений, можно получить картину народного образования и российской науки на начало прошлого века: здесь сосредоточились учебные заведения и научно-исследовательские институты. Вторая причина – именно с Миуссами связано начало истории московских трамваев. В 1909 году в Миусском парке выстроили большое депо на 214 вагонов. Здесь же установили одну из первых московских электрических подстанций. Это живописное здание под № 7 стоит на 2-й Миусской улице. В то время к строительству подобных производственных зданий относились творчески. Сейчас звучит странно, что электрическая подстанция могла стать украшением парка. Но так было. Кстати, первый в Москве трамвайный парк уже переоборудовали в троллейбусный.

Многие дома, окружавшие площадь со сквером и расположенные на ближайших к Миусской площади улицах и переулках, построены ведущими московскими архитекторами. В 1913 году на южной стороне площади заложили Собор Александра Невского. Это был проект, масштаб которого специалисты сравнивают сегодня со строительством Храма Христа Спасителя. Заложили Собор в честь пятидесятилетия освобождения крестьян от крепостного права. Вчерне его закончили как раз к 1917 году. Внутреннее пространство этого чуда архитектуры, без каких-либо опор и столбов, имело объем 43 тысячи кубических метров – в три раза больше, чем в Большом театре. Дальнейшее строительство Советы приостановили. В 1950 году стены недостроенного собора взорвали, а на его месте возвели Дворец пионеров…

Всё, что сохранилось с тех времён в Миуссах, представляет интерес не только с исторической точки зрения, но и как богатейший московский фонд недвижимости. Жилая застройка в Миуссах пополнялась и в советское время. Дом № 5, например, построили в 1960 году для преподавателей и сотрудников высшей партийной школы при ЦК КПСС, которая находилась неподалеку, на противоположной стороне Миусской площади. На углу 1-го Тверского-Ямского переулка и 5-й Тверской-Ямской улицы расположен знаменитый институт нейрохирургии имени H. H. Бурденко. Совсем неподалёку – необычное здание в виде куба с витринами. Это – Музей музыкальной культуры. Он находится рядом с тем самым домом, где жили известные музыканты – на 3-й Миусской, ныне улице А. Чаянова. Этой улице везло на переименования. Вскоре после войны её назвали в честь лидера коммунистов Чехословакии К. Готвальда. Когда коммунистические режимы в братских странах социализма пали, улицу пришлось снова переименовать. И ей досталось имя А. Чаянова, ученого-аграрника и писателя, расстрелянного коммунистами в 1937 году. Но старые москвичи, и особенно те, кто жил или живёт здесь, по-прежнему зовут её 3-й Миусской.

История | Фехтование | Федерация фехтования города Москвы

ИСТОРИЯ ФЕХТОВАНИЯ

Сущность фехтования блестяще определил Жан-Батист Мольер: «Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость тронуть противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно сложным и трудным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать надлежащую жизнь оружию».

От истоков до 1917 года

История фехтования уходит вглубь веков. Еще у народов древней Индии существовала святая книга о принципах упражнений с оружием. В те времена в Японии и Китае было распространено обучение фехтованию на бамбуковых палках. В Древнем Египте тоже широко пользовался такой вид упражнений с оружием. Египетские воины фехтовали на палках со специальной рукояткой, предохраняющей вооруженную руку. Тонкая дощечка, закрепленная на предплечье невооруженной руки тремя ремнями, выступала в роли щита для отражения ударов противника. Судя по барельефу в храме Медине Абу (Верхний Египет), построенном Рамзесом III в 1190 году до нашей эры, соревнования по фехтованию начали проводиться примерно за 4 столетия до первых олимпийских игр. У одного из бойцов, изображенных на барельефе, лицо прикрыто своеобразной «маской» в виде защищающего глаза валика, прикрепленного к голове.

Фехтование как зрелищное искусство получило широкое распространение в Древней Греции и Римской империи. Греки создали школы обучения владению холодным оружием. В Римской империи преподаватели, которых называли «докторами оружия», обучали солдат в армии.

В средние века фехтование носило ярко выраженный классовый характер: им занимались преимущественно представители аристократии феодальных княжеств и государств. Простой люд — горожане и крестьяне — фехтовали на палках, обитых железом, и на алебардах.

Фехтование как искусство владения шпагой и рапирой зародилось в Испании в XV веке. Первыми книгами по истории фехтования считаются произведения испанских преподавателей, вышедшие в 1474г. Приблизительно в это же время в Германии была создана корпорация преподавателей фехтования, а в Англии — ассоциация фехтовальщиков.

В XVI веке в Италии впервые были определены принципы фехтования, выразившиеся в классификации приемов и действий. Итальянские преподаватели создали курс изучения фехтования и теоретически обосновали его принципы.

К первой четверти XVI столетия широкое распространение получили те виды оружия, которыми удобнее было нанести укол, проникнув острием клинка в отверстие и щели между пластинами лат. Это обстоятельство заставило сужать клинок меча к острию и, в конечном итоге, привело к появлению шпаги, которая окончательно вытеснила меч. Испания стала родиной рапиры с классическим типом рукояти, имеющей чашеобразную гарду.

В XVII веке во Франции закладываются основы нового направления в искусстве владения холодным оружием. Широкое распространение получали школа фехтования, культивирующая только колющую шпагу, в отличие от итальянской школы, где шпага использовалась в качестве рубящего и колющего оружия.

В XIX веке фехтование формируется как вид спорта. Наиболее активно спортивное фехтование развивается во Франции, Италии, Австро-Венгрии и Германии.

Впервые соревнования по фехтованию в современной их трактовке были проведены в конце XIX века. В 1986 году по случаю тысячелетия основания Венгерского государства в Будапеште был проведен крупный международный турнир по фехтованию.

9 ноября 1913 года в Париже представителями национальных федераций Бельгии, Великобритании, Венгрии, Германии, Италии, Нидерландов, Норвегии, Франции, Швейцарии и чешского фехтовального клуба «Ригель» было провозглашено создание Международной федерации фехтования (ФИЕ). Впервые международные правила ФИЕ были приняты в июне 1914 года. Первое издание «Правил соревнований ФИЕ» вышло в 1919г.

В России же фехтование появляется в начале ХVIII века, когда Петр I ввел в армии обязательное изучение приемов штыкового боя и, кроме того, сделал фехтование на шпагах обязательным для придворных. В это время для русского дворянства фехтование стало считаться одним из основных средств физического воспитания.

В скором времени фехтование стало появляться в качестве обязательного предмета во многих учебных заведениях. Например, в 1755 году при МГУ была открыта гимназия, в учебных планах которой фехтование занимало весьма достойное место (4 часа в неделю), а по итогам года по этому предмету даже проводились публичные экзамены.

Однако долгое время фехтование культивировалось лишь в армии и в двух столицах — Москве и Санкт-Петербурге. Лишь во второй половине XIX века оно стало развиваться и в других городах России.

В это же время (в 1860 году) состоялся и первый официальный чемпионат России по фехтованию. Его участниками были армейские офицеры и несколько учеников частных фехтовальных школ.

А в 1910 году российские мастера клинка вышли на международную арену. Саблисты П.Заковорот и Ю.Мишо выступили на крупных международных соревнованиях в Париже, причем Заковорот занял 3-е место, а Мишо — 5-е.

Через два года состоялся олимпийский дебют отечественного фехтования. Однако на Играх в Стокгольме русские фехтовальщики не смогли добиться успеха.

Следующего появления фехтовальщиков из нашей страны на олимпийских дорожках пришлось ждать 40 лет.

1917-1951

После революции 1917 года наши фехтовальщики оказались в ситуации международной изоляции. С другой стороны, началось широкое распространение этого вида спорта по всей стране.

Уже в 1918 году были открыты первые советские курсы гимнастики и фехтования для командного и рядового состава Красной Армии, а также Советская военная гимнастическо-фехтовальная школа в Петербурге. Через год в Москве открылась Главная военная школа физического образования трудящихся. Эти учебные заведения готовили специалистов и тренеров фехтования, а также заложили основы техники и методики. В эти годы появилось несколько сильных фехтовальщиков, среди которых стоит выделить братьев Бориса и Виталия Аркадьевых, оставивших яркий след в истории советского спорта. Борис Андреевич прославился как великий футбольный тренер, первый руководитель сборной команды СССР, а Виталий Андреевич остался верен фехтованию, стал одним из основоположников отечественной фехтовальной школы и воспитал десятки мастеров высочайшего класса.

В начале 20-х годов в различных городах страны стали создаваться кружки любителей фехтования, проводились городские и региональные турниры. А с 15 по 21 августа 1928 года в рамках I Всесоюзной спартакиады состоялся первый чемпионат СССР, в котором приняли участие 110 спортсменов из 13 республик, городов и районов. Список чемпионов страны открыли рапиристы Константин Фельдман и Екатерина Лопатина, саблист Юрий Мордовин, а также А.Нечаев, выигравший турнир по фехтованию на винтовках с эластичным штыком.

В этот период в институтах физической культуры организовываются кафедры фехтования, которые начинают готовить квалифицированных преподавателей и тренеров. В 1935 году в Ленинграде создается первая детская спортивная школа по фехтованию. Несколько позже подобные школы открываются в Москве, Ростове, Харькове и других городах. В том же году в Ленинграде проходит второй чемпионат СССР, а с 1938 года такие соревнования становятся ежегодными (за исключением 1941-го и 1942 военных лет).

К 1935-1936 годам относятся и первые международные контакты советских фехтовальщиков. Их соперниками стали, как и во многих других видах спорта, турки. Эти встречи завершились успешно для наших мастеров, а заслуженный мастер спорта и двукратный чемпион СССР (в 1935 году он выиграл турниры рапиристов и саблистов) Тимофей Климов победил во всех поединках.

До 1938 года чемпионы СССР определялись лишь в четырех дисциплинах: фехтовальщики разыгрывали первенство в трех видах оружия — рапире (мужчины и женщины), сабле и винтовке с эластичным штыком. Но с 1938 года сильнейшего стали определять и шпажисты. Первым чемпионом СССР в этом виде стал Владимир Вышпольский, который позже еще три раза становился сильнейшим шпажистом страны. Кроме того, он стал шестикратным чемпионом СССР в фехтовании на рапирах, также шесть раз выиграл турниры саблистов и четырежды был лучшим в ныне исчезнувшем многоборье, — где, как видно из названия, медали вручались за наибольшее мастерство, проявленное во владении всеми видами оружия! Лишь в фехтовании на винтовках (позже — карабинах) с эластичным штыком этому мастеру не удалось завоевать первенство, хотя и здесь он дважды сумел подняться на третью ступень пьедестала почета.

Ведущими мастерами в этот период были также Константин Булочко и Иван Комаров у мужчин, а у женщин в соревнованиях рапиристок борьбу между собой вели Раиса Чернышева, ставшая в 1946 году первым заслуженным мастером спорта среди фехтовальщиц, и Анна Пономарева. Интересно, что однажды, в 1940 году, женщины разыграли первенство и в фехтовании на саблях. Единственной саблисткой-чемпионкой СССР стала ленинградка В.Дедюлина. Следующий чемпионат страны в этой дисциплине состоялся более чем полвека спустя.

После Великой Отечественной войны советские спортсмены стали более активно контактировать с зарубежными соперниками. Однако фехтовальщики в этом плане не были в авангарде советского спорта. Лишь в 1951 году они провели совместный учебно-тренировочный сбор с одной из сильнейших в мире фехтовальных сборных — Венгрии.

1951-1992

В 1951 году было принято решение об участие СССР в Олимпийских играх 1952 года в Хельсинки. В преддверии этого события наши спортсмены провели совместные сборы в Москве и Будапеште с фехтовальщиками из Венгрии. Эти поединки наглядно показали отставание советских мастеров от ведущих бойцов мира. В конце сбора состоялись товарищеские встречи по всем видам оружия. Итог их оказался неутешительным. Наши рапиристы проиграли со счетом 16:20, рапиристки — 3:13, саблисты — 8:28, шпажисты — 3:13.

Не снискали лавров советские фехтовальщики и на Олимпиаде. Лишь саблист Иван Манаенко (в будущем — знаменитый тренер) и рапиристка Апполинария Плеханова дошли до полуфинальной стадии турнира, остальные наши мастера выбыли еще раньше. Другим итогом Игр стало то, что перед самым началом турнира Всесоюзная секция фехтования вступила в Международную федерацию фехтования (ФИЕ), вследствие чего наши мастера получили возможность выступать на всех международных соревнованиях, проводимых под эгидой этой организации.

Получив возможность встречаться с сильнейшими зарубежными маэстро, наши фехтовальщики всего за несколько лет сумели прорваться в элиту этого вида спорта. Уже в 1955 году на Международных дружеских спортивных играх молодежи в Варшаве рапиристы Марк Мидлер и Надежда Шитикова выиграли золотые медали. В том же году наши фехтовальщики впервые поднялись на мировой пьедестал почета. На чемпионате мира в Риме (Италия) бронзовые медали завоевала команда саблистов, за которую выступали Леонид Богданов, Лев Кузнецов, Марк Мидлер, Яков Рыльский, Давид Тышлер и Евгений Череповский.

А еще спустя год, в СССР появляются и призеры Олимпийских игр. На Играх XVI Олимпиады в Мельбурне советская команда саблистов (Кузнецов, Рыльский, Тышлер, Череповский, Богданов) вновь заняла третье место, а Лев Кузнецов прибавил к этому успеху еще и бронзовую медаль в личном первенстве. А немногим ранее, в Лондоне, на командном чемпионате мира среди рапиристок (в то время в программу рапиристок на Олимпиаде входили лишь личные соревнования) сборная СССР, в составе которой выступали Тамара Евплова, Эмма Ефимова, Александра Забелина, Валентина Растворова, Надежда Шитикова и Виветта Ягодина, выиграла титул сильнейшей команды планеты.

А еще через год, на чемпионате мира в Париже, нашим фехтовальщицам покорилась и личная вершина — чемпионкой стала Александра Забелина. Там же сборная саблистов (Кузнецов, Рыльский, Тышлер, Череповский и Леонид Лейтман) получила серебряные медали, вторым стал и Марк Мидлер в личном турнире рапиристов.

1958 год вновь поднял престиж отечественного фехтования на новую высоту. По итогам очередного чемпионата мира, состоявшегося в Филадельфии (США), именно сборная СССР была провозглашена сильнейшей командой мира. Золото и серебро в турнире рапиристок получили Валентина Растворова и Эмма Ефимова. Они же стали чемпионками и в командном первенстве — вместе со своими подругами по сборной Галиной Гороховой, Александрой Забелиной и Валентиной Прудсковой. И в личном турнире саблистов на счету сборной СССР золотая (Яков Рыльский) и серебряная (Давид Тышлер) медали. Серебро получили наши саблисты и в командном турнире, где вместе с Тышлером и Рыльским сражались Лев Кузнецов и Умяр Мавлиханов. Также второй стала и мужская команда рапиристов, в которую входили Марк Мидлер, Юрий Рудов, Герман Свешников и Юрий Сисикин. И, наконец, впервые в истории на пьедестал почета поднялся советский шпажист. В личном турнире бронзовую медаль выиграл Арнольд Чернушевич.

Это была первая победа советских мастеров клинка на чемпионатах мира. Но не последняя. Сборная СССР надолго воцарилась на международной арене, более 20 лет не уступая общекомандного первого места на чемпионатах мира.

С 1993 по настоящее время

С распадом Советского Союза многим показалось, что одним сильным конкурентом в фехтовальном мире стало меньше. Действительно, вместо одной команды на международной арене появилось сразу 15. Многие спортсмены, в том числе такие звезды, как рапирист Сергей Голубицкий, саблисты Вадим Гутцайт и Георгий Погосов, стали выступать за команды других государств.

Однако надежды наших соперников не сбылись. Российские фехтовальщики унаследовали все лучшее от советской фехтовальной школы, в том числе, как оказалось, и место на Олимпе. Уже на Олимпийских играх 1996 года в Атланте они получили 4 золотые медали, а через четыре года в Сиднее — 3.

Впрочем, нельзя сказать, что ситуация была совсем безоблачной. Так, в промежутке между Олимпиадами в Атланте и Сиднее в течение трех чемпионатов мира на счету нашей сборной появилась всего одна медаль высшей пробы. Было ясно, что перемены необходимы. И в 2001 году Федерацию фехтования России (ФФР) возглавил известный промышленник и предприниматель Алишер Усманов. С его приходом удалось решить самую главную на тот период проблему — финансовую. Фехтовальщики смогли сосредоточиться на тренировках и выступлениях. И результат не замедлил сказаться.

 Вообще, начало ХХI века можно смело называть «российским» периодом в мировой фехтовальной истории. Наши мастера выиграли на трех чемпионатах мира ХХI века с 2001 по 2003 год 15 золотых наград, и в том числе — повторили рекорд великой сборной СССР, шесть раз поднявшись на верхнюю ступень пьедестала почета на чемпионате мира в Лиссабоне в августе 2002 года. Правда, олимпийский 2004-й год не стал самым успешным в нашей истории. Всеми ожидаемого триумфа на Играх в Афинах не произошло. И, тем не менее, во всех видах оружия российские спортсмены оказались на пьедестале почета или рядом с ним, а женская сборная России по шпаге (Карина Азнавурян, Оксана Ермакова, Татьяна Логунова, Анна Сивкова) завоевала олимпийское золото. Завоевала первенство на чемпионате мира в Нью-Йорке и наша женская сабельная команда (Софья Великая, Елена Нечаева, Светлана Кормилицына, Екатерина Федоркина) — этот вид, к сожалению, не был включен в олимпийскую программу.

Следующее после Игр в Афинах четырехлетие также ознаменовалось несколькими яркими победами россиян на чемпионатах мира. В 2006 году в Турине победила женская рапирная команда (С Бойко, Я. Рузавина, А. Шанаева, Ю. Хакимова). Там же в четвертый раз мировую вершину завоевал великий саблист современности Станислав Поздняков. 

В 2007 году чемпионат мира принимал Санкт-Петербург. При страстной поддержке российских зрителей впервые в истории мирового женского сабельного фехтования на высшую ступень пьедестала почета поднялась Елена Нечаева. Ее успех пока так и не смогли повторить наши мастера сабли. Запомнится этот чемпионат всем любителям фехтования и триумфальной пятой победой в личном первенстве Станислава Позднякова.

Большие надежды руководство сборной страны возлагало и на выступление российских фехтовальщиков на Олимпийских играх в Пекине. Но, к великому сожалению, только женская рапирная команда сумела совершить подвиг. Повергнув всех своих соперников, Аида Шанаева, Светлана Бойко, Евгения Ламонова и Виктория Никишина навсегда вписали свои имена в олимпийские анналы.

В конце 2008 году Алишер Усманов был избран президентом Международной федерации фехтования, став единственным россиянином, возглавившим международную федерацию по олимпийским видам спорта. В своей программе Усманов наметил много положительных решений, которые должны сделать наш вид спорта более понятным и привлекательным для зрителей, были намечены изменения в правила проведения состязаний и судейства, отбора на Олимпийские игры. Президентом Федерации фехтования России был избран Александр Михайлов. Первым вице-президентом – Станислав Поздняков, зачехливший оружие после Игр в Пекине.

Несомненно, любителям фехтования запомнился и чемпионат мира 2009 года в Анталье, где рапиристка Аида Шанаева, шпажисты Антон Авдеев и Любовь Шутова впервые в своей фехтовальной карьере сумели завоевать мировое золото. 

И вся-то наша жизнь есть борьба

«Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их самому». Это хрестоматийное определение Мольера с середины XX в. проникло во все советские и постсоветские учебники фехтования. Насколько я понимаю, не столько за его точность, сколько за авторитет автора. 

К точности мольеровского определения фехтования я имею одну существенную претензию. А именно: в этой формулировке никак не упомянуто оружие. То есть, если действительно не знать, что речь идёт о фехтовании, слова «…искусство наносить удары, не получая их самому» можно запросто отнести, например, к боксу. 

Складывается впечатление, что Мольер попросту забыл упомянуть оружие. Или не посчитал нужным это делать, поскольку очевидно, что все и так понимают, о чём идёт речь.

Однако в своей небрежности великий французский комедиограф не одинок! Такое же «забывание» оружия часто демонстрируют многие другие авторы. Причём не драматурги, а вполне себе профессиональные учителя фехтования. Наибольшую категоричность в этом вопросе высказал русский фехтмейстер, подполковник С. Э. Лихошерстов. «Фехтование есть борьба, и существует с самых первых времён человечества» — сухо констатирует он.

А в самом деле, насколько далеко фехтование отходит от «безоружных» боевых искусств? И отходит ли вообще? Чтобы разобраться с этим вопросом, придётся обратиться к давней истории…

Самый первый учебник фехтования, известный в специальной литературе как «Манускрипт I. 33» (ок. 1300 г.) представляет собой пособие по фехтованию мечом в комплекте с маленьким кулачным щитом баклером. Здесь всё понятно — средневековое фехтование как оно есть, без примесей. Однако в последующих трудах средневековых фехтовальных учителей не всё так гладко. Мало того, что большинство учебников конца XIV–XV вв. посвящены сразу нескольким видам оружия — длинный меч, алебарда, дюсак, кинжал — так ещё в них включены приёмы самообороны против врага с кинжалом, а также целые главы по безоружной борьбе.

В школе Иоганна Лихтенауэра, известной нам прежде всего по трактату Ханка Добрингера 1389 г., к примеру, изложены только приёмы боя с оружием. Однако в тексте, в самом начале своего трактата, Добрингер пишет о важности безоружной борьбы в своём искусстве. После него эта тенденция становится ещё заметнее.

Трактат Питера фон Данцинга (1452 г.) посвящает два раздела кинжалу (с приёмами безоружной самообороны) и ещё два борьбе. Зигмунд Ригнек (начало XV в.) пишет несколько глав о борьбе с элементами ударных техник. Также борьбу можно видеть в «Кодексе Валлерштайна» (1470 г.), в учебниках Отта (Дюрера, 1512 г.), Тальхоффера (несколько изданий середины XV в.) и других представителей немецкой традиции.

А вот в более поздних работах тенденция совмещения борьбы и фехтования выражена меньше. В трактате фехтмейстера из Болоньи Ахилла Мароццо 1536 и (особенно) 1568 годов издания борьба ещё представлена достаточно широко, но у многих других авторов подобные разделы уже отсутствуют. Безоружной борьбы нет у Агриппы, Капо Ферро, Фабриса, Сан Дидье, Альфиери и других столпов позднего ренессансного фехтования.

Возможно, дело здесь в некоей социальной трансформации, которой подверглось искусство фехтования в течении Ренессанса. Известно, что во времена классического Средневековья, самые благородные носители мастерства — рыцари — собственно, не были носителями мастерства в полном смысле этого слова. Средневековые рыцари охотно принимали догму «любой гасконец с детства академик». Как пишет викторианский историк фехтования Эжертон Кастль, рыцарское сословие нередко как бы «стеснялось» тренироваться, полагая, что боевое мастерство принадлежит им по праву рождения, а заодно подкреплено приличным защитным снаряжением.

Искусство боя во всех его проявлениях по-настоящему концентрировалось в те времена в фехтовальных союзах, «братствах», члены и главари которых не были рыцарями и не стеснялись вообще ничего. В том числе безоружной борьбы, неблагородного оружия, простонародных, «грязных» приёмов…

К примеру, во время судебного поединка двух горожан, Жакотена Плувье и Магюо, который случился в Валенсии в 1455 г., многие зрители этого действа были весьма смущены, когда Плувье начинает использовать особо жестокие приёмы. Придворный хронист герцогов Бургундских Оливье де Ла Марш отмечает, что именно люди благородного звания были пристыжены зрелищем того, что им довелось увидеть. При этом он резюмирует: «Поэтому Господь и положил иметь место рыцарскому поединку, протекающему без увечий».

Пожалуй, можно оспорить тезис об отсутствии увечий в рыцарских боях и турнирах, однако идеологическая основа в заявления Ла Марша представляется достаточно точной.

Ну, а учебники фехтования того времени (XIV–XV вв. ), отражали искусство боя во всём его разнообразии. Ведь их создавали не представители средневековой европейской аристократии, а те самые учителя фехтования, близко знакомые с грубыми реалиями бюргерских баталий, зачастую сами являвшиеся членами и мастерами фехтовальных братств.

Да, по большому счёту, и не было в средние века другого фехтования.

А вот в эпоху Ренессанса оно появилось. То самое ренессансное фехтование, которым мастерски владеют герои Шекспира, Корнеля, Кальдерона, Лопе де Вега.

И сами занятия фехтованием в глазах аристократии перестали быть чем-то «стыдным» и ненужным. Люди самого благородного происхождения теперь охотно обращались к искусству, нанимая профессиональных учителей фехтования за приличное вознаграждение. Тем более что грубый, но довольно надёжный гарант в виде рыцарского доспеха тоже оказался неактуальным…

Ну а борьба? Примечательно, что именно в этот период борьба также отделяется от фехтования и в 1539 г. появляется первый учебник безоружной борьбы. Трактат придворного мастера курфюрстов Саксонских Фабиана фон Ауэрсвальда насчитывает 85 различных борцовских приёмов, которые сам мастер изучал в течение всей жизни у разных мастеров. Иллюстрации для трактата сделал Лукас Кранах-старший, а моделями для гравюр послужили сам Фабиан и, вероятно, его ученики.

Возможно также, что отдаление фехтования от борьбы произошло вследствие изменения фехтовального оружия. Во всяком случае, когда основное оружие фехтовальщика на рубеже XVII–XVIII вв. стало совсем лёгким, тонким и быстрым, последние признаки борьбы и рукопашного боя исчезли со страниц учебников фехтования. Классическое фехтование превратилось в изящное единоборство клинков, без использования бросков, ударов и подножек.

Новое воссоединение фехтования и безоружных боевых искусств началось к концу XIX в., на волне новой парадигмы — самообороны. Причём началась эта самооборона именно с фехтования. Французский мастер Луи Лебушер в 1843 г. издал книгу по самообороне тростью в 25 уроках. Фехтование тростью очень быстро набирает популярность, его начинают преподавать во многих фехтовальных залах. В 1879 г. в Париже Жезеф-Пьер Шарлемон открыл Академию французского бокса. При этом он был также большим любителем и практиком фехтования тростью. Более того, стремясь привлечь в свой боксёрский зал респектабельную, платёжеспособную публику, он привнёс в традиционный, довольно грубый французский бокс некоторое изящество, позаимствовав его (в частности, в области боевой стойки и передвижений) из классического фехтования.

Спустя ещё 20 лет в Англии мастер боевых искусств и авантюрист Эдвард Уильям Бартон Райт создал новое, синтетическое боевое искусство, названное им бартитсу. Основой бартитсу стали французский и английский бокс, японское джиу-джитсу и фехтование тростью. По замыслу Бартона Райта, адепт бартитсу с лёгкостью должен был владеть любым оружием, противостоять любому оружию, а также свободно боксировать и бороться.

В это же время, в России французский фехтмейстер на русской службе Эрнест Лусталло преподавал одновременно фехтование на саблях и французский бокс сават в морском корпусе. Кроме того, Лусталло давал частные индивидуальные уроки в некоторых семьях в Санкт-Петербурге.

С начала XX в. многие мастера фехтования преподавали и другие боевые искусства. Эта тенденция сохранилась до 60-х годов XX в. К примеру, известный тренер по фехтованию Константин Трофимович Булочко издал несколько учебников по подготовке разведчиков и по рукопашному бою. Фехтовальщики В. К. Добровольский и А. Ц. Пуни вместе с Булочко стали соавторами первого учебника по фехтованию и рукопашному бою. Известный тренер по фехтованию и деятель театра Иван Эдмундович Кох издает брошюру «Как поразить врага в штыковом бою», а также уникальное специализированное исследование «Рукопашный бой в окопе».

Пожалуй, фехтовальные педагоги отошли от темы рукопашного боя только в 60-е годы XX в. Этот процесс связан, скорее всего, с идеологией современного спорта высших достижений, которая противоречит широкой специализации бойца. В 60-е окончательно исчез такой вид спорта, как фехтование на винтовках с эластичным штыком И в довершение процесса сужения специализации примерно в эти же годы фехтовальщики перестали выступать на разных видах оружия, отчётливо обособившись в отдельные, не пересекающиеся касты шпажистов, рапиристов и саблистов.

Однако по сравнению с 60-ми современный мир фехтования стал куда разнообразнее. По крайней мере, в России. Ведь кроме олимпийского фехтования не меньшее значение в жизни общества имеет, к примеру, фехтование историческое. А оно, как мы видим, тесно связано с борьбой. По крайней мере, если это фехтование относится к эпохе Средних веков и претендует на аутентичность.

Учитывая всё вышеизложенное, главный центр исторического фехтования Санкт-Петербурга — Международная академия фехтовальных искусств, — открывает новый класс для адептов исторического фехтования — класс исторической борьбы. В качестве основы этого направления избран первый в мире учебник по борьбе — тот самый трактат Фабиана фон Ауэрсвальда. Однако в перспективе изучение более древних направлений — Тальхоффера, Отта, Маейра…

Записаться на такие занятия спешат не только новички, интересующиеся безоружными единоборствами, но и вполне определившиеся поклонники длинного меча, ренессансной рапиры, тяжёлой сабли и другие представители исторического цеха.

А это значит, что историческое фехтование в Петербурге скоро станет ещё более историчным!

Как лучше наносить удары

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле существует наука о поглощающих ударах в боксе. Поглощающие удары — это гораздо больше, чем просто хорошие гены, сердце и структура костей.

Чтобы стать богоподобным в своей способности принимать удары, вам придется потратить множество оборонительных упражнений, чтобы повысить свою способность принимать удары. Ниже приведены несколько основных и дополнительных советов по нанесению ударов руками:

РЕЛАКС

Так же, как когда вы ловите руками скоростной футбольный мяч, вам нужно расслабиться и размягчить руки, чтобы мяч не повредил вас.

ДЕРЖАТЬ КОНТАКТ В ГЛАЗА

Никогда не спускайте глаз с соперника. Удары причинят больше боли, потому что вы не можете видеть и подготовить свое тело к удару, и это правда, что они говорят: «Удары, которые вы не видите, причиняют наибольшую боль». Раньше, когда я спарринговал в спортзале, профессионал, с которым я спарринговал, никогда не позволял мне ударить его. Основное, что он делал, — это держал глаза открытыми, оставался спокойным и отбивал каждый из моих снимков. Это не имело значения, даже когда я ударил его, потому что он видел каждый удар и готовился к ним.

ОПОРА ДЛЯ КУЗОВА

В отличие от того, чтобы вращать плечами и отворачиваться от удара головой, при ударе в корпус вы делаете прямо противоположное. Однако, если вы наносите удары по животу, вам придется напрячь мышцы и сделать выдох, чтобы создать твердую оболочку вокруг области живота. Вы можете попрактиковаться в укреплении мышц, попросив кого-нибудь бить вас набивным мячом в живот.

УКРЕПЛЕНИЕ ШЕИ

Есть много специальных упражнений, которые боксеры используют для укрепления мышц шеи.Кикбоксеры и многие другие боевые искусства тоже используют их. Они позволяют нарастить более сильные мышцы шеи, чтобы избежать слишком сильных ударов по голове при нанесении удара. Хотя это, скажем так, не совсем нарастит ваш подбородок, но снизит вероятность того, что вы потеряете сознание от удара.

ВАЛК С ПУАНСОНАМИ

Если вы когда-либо спарринговали с профи раньше, вы обнаружите, что почти невозможно нанести ему удар. Даже чистые удары по голове не кажутся чистыми.Они овладели искусством поворачивать голову или тело в сторону от вашего удара, чтобы уменьшить урон. Конечно, легче сказать, чем сделать. Вот как это работает: если вас ударили по голове, поверните голову и оттолкните ее от удара. Если вы наносите удар по корпусу, поверните его так, чтобы удар проходил через бросок и не ударял вас твердо. Самая сложная часть вращения тела — это то, что вы должны выяснить, в какую часть тела они пытаются попасть. Например, (я использую ортодоксальную стойку), если бы кто-то бросил левый хук в мое тело, я бы повернул свое тело по часовой стрелке, чтобы пропустить левый хук.Теперь, если бы он бросил мне левый хук в голову, я бы все равно повернул свое тело против часовой стрелки, чтобы пропустить левый хук. Это просто пример, разные ситуации будут означать, что вам придется делать разные вещи. Не воспринимайте этот шаг слишком буквально!

УЗНАТЬ КОМБО

Привыкайте принимать удары от самых простых комбо. К настоящему времени каждый боксер должен знать, что за левым хуком обычно следует правый кросс, и наоборот. Если вас ударили одним, немедленно приготовьтесь к другому.

ЧАСЫ ДЛЯ СИЛЬНЫХ ПУАНСОВ

Хороший боксер не пытается блокировать каждый удар, он беспокоится только о силовых ударах. Удар в лицо не причинит такого большого вреда, как левый хук в подбородок. Хорошая идея для блокирования — позволять вашим рукам блокировать боковые удары, в то время как вы двигаете головой, чтобы избежать прямых. Опять же, не воспринимайте это слишком буквально, но используйте это как базовое руководство при принятии решения о том, как защищаться. Нет смысла блокировать джеб только для того, чтобы прикрыть собственное лицо и не увидеть, как приближается большая правая рука.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Бить кулаками — это искусство. Речь идет о том, чтобы практиковаться и быть умным, а не быть жестким или слишком дерзким. Усердно тренируйтесь, учитесь и смотрите у профессионалов. Не будьте слишком жесткими и не зацикливайтесь на собственных ударах, чтобы не видеть ответных ударов. Ответные удары обычно причиняют больше всего вреда. Учитесь и смотрите у мастеров. Мои любимые волшебники защиты — Флойд Мэйвезер-младший, Джеймс Тони и Пернелл Уитакер. Внимательно посмотрите на них, и вы поймете, что они не только умеют избегать ударов, но и умеют их принимать.

Искусство принимать удар — Trinity News

Как выйти на арену, готовый к ударам? Как вы примирите с мыслью, что ваше хобби не только связано, но и требует ударов, травм, синяков и побоев? Капитан боксерского клуба Дублинского университета (DUBC) Деклан Гарви настаивает, что ничто, кроме практики и опыта, может подготовить вас: «Сначала это шок, и если вы будете потрясены в бою, вы не продержитесь пару секунд. Вы должны привыкнуть смотреть на удары, идущие вам в лицо.”

Необычная работа ног, уклонение и симуляция — все это часть игры, которую тренер боксерского клуба Дэн Карран называет формой «танцевального класса», но в конечном итоге вы получите удар. Тем, кто не хочет тренироваться и все, что с ней связано, тренер Карран указывает на фрисби-клуб. Он говорит, что для тех, кто может выдержать это, это шанс оказаться в лучшей форме в своей жизни и увидеть, на что ваше тело способно в расцвете сил. Заманчиво, пока перчатка не приземлится и хлыст не вернет вас обратно в цену этого обещания.

Из-за несовпадения расписаний было сложно организовать собеседование с капитаном Гарви — он сдавал экзамен в понедельник утром, прежде чем вернуться в свой дом в Западном Корке. Предлагая перенести на другой раз, Гарви сказал мне, что в воскресенье вечером все в порядке, он чувствовал себя готовым. Я снова предложил отложить. Моим последним намерением было оказать на него давление перед экзаменом, и напряженное собеседование не способствовало бы глубокому пониманию. Другой случай, когда нам обоим было комфортно, обеспечил бы лучший результат теста для него и лучшее интервью для меня.Он настоял, и я уступил, не испытывая никаких явных волнений.

Ожидая появления нервного и взволнованного боксера, Гарви мягко извинился за опоздание (но этого не произошло). Дружелюбный, болтливый и полностью расслабленный, Гарви трудно было представить в напряжении даже перед боем. Смеясь, он сказал мне, что не узнал меня в одежде, кроме спортивного снаряжения. Встретив капитана («О капитан, мой капитан!» — частая фраза тренера Каррана, ищущего внимания Гарви) во время моего непродолжительного и непостоянного членства в клубе, перемена на джемпер и джинсы сильно его встревожила.

Гарви кажется маловероятным капитаном бокса. Его готовая улыбка не передаёт скандала, равно как и его относительно легкие 74 кг при росте 188 см. Для него наиболее подходящим описанием является «худощавость», его длинная досягаемость — ключ к его технике на ринге. Гарви, отнюдь не грубый или доминирующий, говорит, что это обычное дело среди боксеров в клубе: «Альфа-самцы никогда не выдерживают этого. Они говорят, что собираются выбить из кого-то дерьмо, их несколько раз сильно ударили, они устают и потом решают, что это не для них.Это люди, которые любят бокс как спорт, они остаются с нами. Но вы знаете, кто не вернется. После того, как они хоть раз выбили кого-то дерьмо, они счастливы ».

Присоединившись к фитнес-клубу, Гарви поначалу не хотел спарринговать. Карран, тренер клуба, посоветовал ему попробовать, но Гарви оставался неуверенным. Надев перчатки и шлем, он шагнул на площадь, но тут же его ударили, и у него пошла кровь из носа. Даже Курран выглядел озадаченным. Для многих это стало бы колоколом в их боксерской карьере.Вместо этого Гарви возвращался на сеанс за сеансом. Вскоре он стал одним из самых опытных и преданных своему делу членов, и, естественно, за ним последовал капитан.

«Типы альфа-самцов, они никогда не выдерживают этого … Их несколько раз сильно ударили, они устали, а потом решили, что это не для них. Это люди, которые любят бокс как спорт, они остаются с нами ».

Тренировка «первокурсников» в клубе требует терпения и спарринга с теми, кто умеет сдерживаться: «Обычно вы не ставите новичка против новичка, потому что они просто выбивают друг у друга дерьмо.Что я сделал, так это сильно ударил их, они знают, что сделали что-то не так, но на самом деле это не повредит. Я продолжаю бить их, пока они не привыкнут к ударам ».

Для многих карьера в клубе не так уж велика. Первый час ограничен в основном кардио и техникой. Посвящая вторые полтора часа работе с мешком и спаррингу, бокс становится уникальным. «Вы научитесь быстрее восстанавливаться, когда получаете удар по лицу. Вы хотите отвернуться и закрыть глаза.Вы знаете, вы видите «искры», но вы должны не забывать держать руки поднятыми, когда вспыхивают искры, иначе вы получите второй или третий удар ». Несмотря на дружелюбие Гарви, в основе его подшучиваний лежала уверенность. Трудно было не оценить уверенность, с которой он говорил об этом виде спорта, и не задаться вопросом, привлекло ли это его к нему, или же его воспитала боксерская груша.

Говоря о своем первом бою, Гарви признал, что у него были некоторые нервы: «[Предварительно] я думал о технике.Вы немного тренируетесь в своей комнате, немного подпрыгиваете. Вы просто думаете об этом. В любом случае, с моим первым боем — ты стараешься не думать слишком много, потому что это нервирует. Во второй раз я дрался, ну, тогда я тоже много думал об этом! »

«Это достаточно страшно. Вы привыкли к спаррингу и не наносите им вреда. В том-то и дело — в бою невозможно остановиться. Если ты остановишься, тебя пиздец. А бить сильно утомительно. Когда вы прикладываете усилия к удару кулаком, вы понимаете.Ты думаешь, что ты в хорошей форме, пока не устроишь драку ».

«Вы научитесь быстрее восстанавливаться, когда получаете удар по лицу. Вы хотите отвернуться и закрыть глаза. Вы знаете, вы видите «искры», но вы должны не забывать держать руки поднятыми, когда вспыхивают искры, иначе вы получите второй или третий удар ».

Помимо всего прочего, Гарви сказал, что эта усталость вызывает огорчение во время схваток: «Во время драки это не бег трусцой — это спринт. Вы не идете случайно. Иногда вы теряете зрение.К третьему раунду вы просто пытаетесь держать руки поднятыми и не можете. Вы можете видеть его лицо, и вы видите, насколько он открыт, и вы хотите ударить, и вы пытаетесь отодвинуться, и… »Разочарование прошлых боев вспоминается, сливаясь с ожиданием будущих встреч, раскрыло некоторые из драйва Гарви. .

«Вы знаете это с точки зрения самосохранения. Одно дело [в спорте], как футбол, когда ты проигрываешь как команда. [В боксе] они показывают вас в конце. Плюс больно.Проигрывать в боксе — не весело. Тебе больно. Терять не весело. Побеждать всегда веселее. Но все же проигранный бой мне понравился. Он прошел три раунда ».

Кэрол Оутс писала: «Бокс — это скорее получение ударов, чем нанесение ударов, точно так же, как это связано с чувством боли, если не разрушительным психологическим параличом, а больше, чем с победой». Фильм «Рокки» не о том, чтобы выйти на первое место, а о том, чтобы преодолеть дистанцию. Гарви разделяет это мнение, имея почти медитативную сосредоточенность на себе.

«Если вы думаете о своей собственной позиции, это ключ. Если моя позиция здесь, — объясняет он с помощью примера из реальной жизни, — мои ноги совершенно раздвинуты — они мало что могут сделать. Они могут ударить вас, но не получат хороших ударов. Только когда вы начинаете думать о позиции других людей, тогда вас сильно бьют по лицу. Когда меня бьют по лицу, я думаю, что мне просто нужно поднять руки вперед, чтобы прийти в себя. Или выпрыгнуть. Нанеси ответный удар! » Как и на протяжении всего интервью, он улыбнулся и рассмеялся этому воображению.

В заключение я пожелал ему удачи на экзамене, но он отмахнулся от этого. Как и в случае с его видом спорта, капитана не было никакой агрессии. Это было не стремление к победе, а спокойная настойчивость. Даже при неизбежности левого джеба или правого хука соперника Гарви просто улыбнулся, пожал плечами и сосредоточился на своей работе ног. Пока его собственная техника была прочной, остальное приложится.

Как нанести удар (с фотографиями)

Об этой статье

Соавторы:

Тренажер самообороны

Соавторы: 137

Обновлено: 5 ноября 2020 г.

Просмотры: 1,186,188

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Хотя получать удар — никогда не бывает приятным ощущением, но если вы знаете, как подготовить к нему свое тело, вы можете свести к минимуму травмы и помочь себе в бою. Как только сможете, сожмите кулаки и поднимите их прямо перед щеками, прижав локти к телу. Это поможет защитить ваше лицо и туловище в случае удара.Это может быть страшно, но старайтесь держать глаза открытыми, когда ваш противник наносит удары, чтобы вы знали, куда он целится. Затем попробуйте уклониться от атаки, слегка отклонившись от них в талии. Если вы не можете уклониться от удара, перекатитесь назад в направлении движения удара и выдохните, когда они соприкасаются, что минимизирует силу удара. Чтобы узнать, как сохранять равновесие после того, как вас ударили кулаком, прочтите статью нашего соавтора Fighting.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Что значит взять удар

Примечание редактора: это гостевой пост Билли Коффи.

Четыре года назад…

Все началось, как и в большинстве хороших историй, за обедом с другом. Этого друга звали Чарли, скандалист с железными кулаками, замаскированный под ботаника-ботаника, работавший в здании рядом с моим.

«Тебе стоит зайти сегодня вечером», — сказал он. «Отличная тренировка. Это сделает из тебя мужчину.

«Я уже мужчина», — ответил я.

Чарли кивнул и сказал: «Может быть. Тебя когда-нибудь били?

«Нет.»

Он положил вилку, посмотрел мне в глаза и сказал: «Человек никогда не узнает, из чего он сделан, пока не получит удар».

Я не знал, что это значит, но это прозвучало достаточно философски, чтобы привлечь мое внимание. «Я буду там», — сказал я ему.

Все настоящие залы бокса расположены примерно в одном месте — в ближайшем бедном районе ближайшего города (вы ведь видели Rocky III , верно?).Из-за чего добраться туда из тихих уголков страны само по себе было приключением. Чарли предупреждал меня, что тренажерный зал — это скорее старая школа, чем новая, и он был прав. Не было ни тепла, ни воздуха, ни ванной. Было просто кольцо, несколько боксерских груш, грязные зеркала для боя с тенью и ведро, которое можно было подбросить, когда тренеры толкнули вас так далеко. Над кольцом ярко-красными буквами были написаны слова «ИИСУС СПАСИТ».

Одним словом, идеально.

Я встретился с Чарли, бойцами, которые разминались, и тренерами.«Надо передать это тебе», — сказал главный тренер. «Берет камни, чтобы появиться в первый раз в ночь спарринга».

«Спарринговая ночь?» Я спросил. Я посмотрел на Чарли, который отвернулся. Но я видел улыбку на его лице.

«Ты ведь собираешься на ринг, да?» — спросил меня тренер.

Попадаешь на ринг? Нет, я не выходил на ринг. Я не был дураком.

«Да, я собираюсь», — сказал я. Потому что мужественность мачо превосходит глупость каждый день недели и дважды в четверг.

«Хорошо», — сказал тренер. — Тогда можешь поговорить со мной.

Чарли посмотрел на меня взглядом, который был отчасти юмором и отчасти «О, мальчик».

«Что?» Я спросил его.

«Ничего», — сказал он. «Вам будет хорошо.»

Я уставился на него.

«В прошлом году он выиграл« Жестокого человека », — признался он. «Но не волнуйся».

Не волнуйтесь. Знаменитые последние слова жлобов повсюду. Наравне со словами «Эй, посмотри!»

Итак. В кольцо.

Чарли поправил мой головной убор и сказал: «Двигайся.Не забывай этого.

Я кивнул.

«И держи руки вверх. Блокировать и пробивать. Сделайте нападение своей защиты ».

Я снова кивнул.

Он проверил мои перчатки и вытер их о футболку. «И ради любви к Всевышнему, опустите подбородок. Вы обнажаете подбородок, и вам конец.

«Я не пойду вниз», — сказал я и улыбнулся, чтобы доказать это. «Так что это, спарринг или что-то еще?»

Чарли посмотрел через кольцо, остановился и сказал: «Он даст вам знать.И сотри эту ухмылку с лица. Тебе это будет неинтересно ».

«Что заставляет вас думать…»

И это все, что мне удалось сказать. Меня заставил замолчать Чарли, вставивший мой мундштук и крикнувший: «Пора!»

Мы встретились в центре ринга («Руки вверх», — крикнул Чарли. «Двигайся… двигайся!»), Коснулись перчаток и кивнули друг другу.

Я много занимался боевыми искусствами, а спарринги в додзё проходили под очень строгим контролем и обычно проводились на половинной скорости. Но это не было додзё, и я не знал, что мне делать.

«Итак, — сказал я дрессировщику, обводя его, — что я…»

SMACK !!

Он нанес удар, которому удалось проскользнуть между моим головным убором и попасть мне в нос. И это было не на половинной скорости. Это было так быстро, что я не видел его руки, пока он не убрал ее от моего лица.

«Двигайся!» — крикнул Чарли.

УДАР-ВПЕЧКА-УДАР!

Джеб-джеб-кросс.

«Не стой, делай что-нибудь!»

Бокс — это контролируемое насилие.Это техника. Это мастерство нанесения удара и углы, отточенные до точности бесчисленными часами тренировок. Гнев не поможет вам пройти десять раундов на ринге.

Тем не менее, он поможет вам справиться с одним из них. Потому что, когда этот правый крест проскользнул через мой головной убор и порезал мне глаз, я разозлился. Очень злой.

Он бросил еще один джеб, но я скользнул влево и бросил крюк ему в бок, а другой — в голову. Его глаза немного расширились, и Чарли закричал: «Да! Держись и двигайся! Тридцать секунд! »

В ту ночь я узнал, что тридцать секунд на боксерском ринге намного дольше, чем тридцать секунд, кроме одного.Потому что казалось, что мы стоим посреди этого кольца, колотя друг друга целую вечность.

«Время!» — крикнул Чарли. Наконец-то.

Мы стояли посреди ринга, улыбаясь. «Потрясающе», — сказал тренер.

Действительно здорово.

Этот спортзал какое-то время был моим домом вдали от дома, но в конце концов семья и нехватка времени вынудили меня бросить его. Но в нашем тренажерном зале все еще есть тяжелая сумка, и я все еще хожу с ней несколько раз каждую ночь.

Потому что Чарли был прав.Ты не знаешь, из чего ты сделан, пока тебя не ударили. И независимо от того, нанесен ли этот удар, стоя посреди боксерского ринга или посреди жизни, вы выживаете одинаково. Вы держите подбородок опущенным, вы продолжаете двигаться и никогда не прекращаете раскачиваться.

Рано или поздно нас всех ударит. Это данность в этом мире. Но я знаю это. Я могу выдержать удар. Я взял много. Но я тоже могу дать.

_____________

Билли Коффи — писатель, работающий неполный рабочий день, и отец, работающий полный рабочий день.Посмотрите его новый роман « Когда пересмешники поют» и познакомьтесь с ним в его блоге www.billycoffey.com .

Как нанести удар (чтобы минимизировать его урон)

Обычно, когда мы представляем себя в бою, мы визуализируем, как бьём нашего противника, но каким-то образом выходим из рукопашной схватки невредимыми.

Реальность такова, что в большинстве драк другой парень отдаст ровно столько, сколько берет, а это значит, что вы получите удар.

Так как же принять удар, чтобы он нанес наименьший возможный урон?

Ниже мы даем рекомендации по ответу. Обязательно указывать в каждом способе самозащиты: лучший способ принять удар — это в первую очередь предотвратить удар. Первым шагом всегда должно быть предотвращение драк и деэскалация конфликтов.

Как нанести удар по голове

Во время драки нужно держать руки поднятыми и, надеюсь, использовать их, чтобы блокировать удары в голову.Но удары все равно пройдут. Когда они это сделают, эти другие тактики помогут уменьшить наносимый ими ущерб.

Держите голову устойчиво (укрепляя мышцы шеи). Нокаутом по голове обычно является не сам пуансон. Вместо этого это сила его удара, которая заставляет вашу голову набрасываться в сторону и заставляет ваш мозг биться о внутреннюю часть вашего черепа.

Чтобы уменьшить хлыстовую травму от удара, вам нужно уменьшить количество движений, которые происходят с вашей головой после удара.Один из способов сделать это — укрепить мышцы шеи, чтобы вы могли устойчиво удерживать голову, когда она получает удар.

Становая тяга и пожимание плечами могут иметь большое значение для укрепления мышц-ловушек в нижней части шеи. Жимы плечами также могут работать с ловушками.

Если вы действительно серьезно относитесь к укреплению шеи, вы можете включить упражнения с шейным ремнем безопасности. Это позволяет вам поднимать тяжести с помощью шеи. Бойцы ММА и спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и регби, используют упражнения с шейным ремнем, чтобы укрепить свои шеи, чтобы они могли лучше справляться с ударами по ногам.

Сожмите челюсть и прижмите язык к нёбу. Это снижает вероятность того, что ваша челюсть сломается, когда кулак встречает ваше лицо. Кроме того, сжимание челюсти сгибает мышцы шеи, что помогает уменьшить хлыстовую травму от удара и последующее смещение мозга.

Рулон с пуансонами. Представьте, что мчащаяся машина врезается в твердую бетонную стену. Результатом является полное разрушение, поскольку энергия движущегося на скорости транспортного средства внезапно прекращается.Нечто подобное происходит, когда вы неподвижно стоите и позволяете входящему удару ударить вас.

А теперь представьте, что мчащаяся машина врезается в надувной матрас. Надувной матрас «передает» силу транспортного средства, рассеивая энергию столкновения.

Когда вы получаете удар, вы хотите быть похожим на этот воображаемый надувной матрас. Вы хотите немного дать удар, чтобы рассеять его энергию.

Это можно сделать прокаткой пробойником. Катание с ударом означает просто движение головы и тела в том же направлении, что и траектория удара.Если удар приземляется, когда вы катитесь им, удар не будет таким резким.

Катание с ударом требует некоторой практики, но это эффективный инструмент для выживания при ударе по голове.

Стойка для него. Если вы не можете бросить кулак, ваша последняя тактика — приготовиться к его удару. Сожмите челюсть, согните шею и прижмите подбородок к груди. При этом согните ноги в коленях и опустите ягодицы. Ваша цель — попытаться нанести удар по макушке головы примерно на четыре дюйма выше бровей.Это все равно будет больно, и вы, вероятно, получите несколько порезов на лбу и голове, но это снижает шансы получить нокаут.

Как нанести удар по телу

Укрепите ядро. Боксеры уделяют много времени приседаниям и другим основным упражнениям. Они делают это отчасти для того, чтобы укрепить свое ядро, чтобы получать выстрелы в тело. Фактически, боксеры часто используют набивной мяч для имитации ударов по корпусу, усиливая способность мышц брюшного пресса сжиматься и сжиматься при получении таких ударов.

Помимо приседаний и падений с набивным мячом, другие способы укрепить мышцы кора включают приседания со штангой, становую тягу и махи с гирями. Ползучие движения также помогают развивать мышцы кора.

Соберите ядро ​​с помощью маневра Вальсальвы. Для ударов, которые наносятся непосредственно на мышцы пресса, лучше всего просто подготовиться к удару, укрепив корпус. Самый простой способ сделать это — выполнить маневр Вальсальвы. Сделайте глубокий, быстрый вдох и задержите дыхание. Это заставит ваши основные мышцы сгибаться и становиться жесткими.

Локтями отражайте удары тела в печень и почки. Укрепление кора мало поможет при ударах по печени и почкам. Удачный удар по этим органам — и ты упадешь на колени.

Лучше всего при ударах по печени и почкам отклонять их локтями.

В идеале в бою вы должны держать руки поднятыми в хорошей оборонительной позиции. В этом положении ваши локти находятся примерно посередине туловища. Если вы видите удар, идущий в сторону туловища, держите руки вверх, но сожмите туловище вниз, как если бы вы выполняли кранч.Это приблизит ваши локти к туловищу и уменьшит доступное пространство на вашем теле для удара. Если все пойдет по плану, удар, направленный в почку, соскользнет с вашего локтя.

Как нанести удар

Игра в боксерскую грушу на аркадных или окружных ярмарках всегда выглядит так заманчиво. В конце концов, ударить кулаком кажется самой простой вещью в мире: вы сжимаете кулак и швыряете его в цель, как в фильмах.На самом деле, однако, ударить кулаком можно гораздо шире, чем бросать диких косилок, особенно если вы хотите делать это с силой и не ломая руки.

Нанесение удара — это особый навык, который боксеры, мастера боевых искусств и профессионалы самообороны репетируют десятки тысяч раз в процессе обучения. Если использовать распространенный прием боевых искусств, тренировка ударов руками похожа на точение меча.

Хотя вы никогда не должны бить человека, если в этом нет крайней необходимости, знание основ — до того, как вы попытаетесь напасть на Джона Уэйна на плохого парня, — предотвратит нанесение вам большего вреда, чем то, во что вы кидаетесь.

В этом руководстве мы поговорим о наиболее удобном и прямом ударе, который называется прямым ударом или «крестом», который обычно выполняется доминирующей рукой. Вы можете наносить множество других видов ударов, но если у вас нет кого-то, кто научит вас правильной механике, и у вас не будет достаточно времени для практики, делать все возможное, чтобы произвести впечатление Джейсона Борна, не рекомендуется.

Сожмите кулак

Есть много способов сжаться в кулак, и когда дело доходит до удара кулаком, удивительное количество из них неверно.

Начните с того, что согните кончики пальцев в ладони, а затем оберните большим пальцем первый сустав безымянного пальца (а иногда и другие пальцы, в зависимости от длины большого пальца). Важно, чтобы вы не сгибали пальцы вокруг большого пальца. Это очень эффективный способ сломать или даже вывихнуть большой палец, что невероятно болезненно.

Когда ваш кулак ударяет по твердой цели, силы не воздействуют на ваши хрупкие кости рук. На самом деле, большие перчатки, которые носят боксеры, больше защищают руки панчера, чем его голова и тело.Чтобы защитить себя, сожмите кулак достаточно сильно, чтобы он не сдавался при попадании в цель, но не настолько, чтобы ваша рука тряслась и вы перекрывали приток крови к руке.

(Вверху: боец ​​ММА Витор Белфорт генерирует энергию ногами во время удара, и вы тоже должны)

Поставьте ноги

Это старое клише, что сила удара исходит от ног, но это абсолютная правда. Вам нужно найти золотую середину между стойкой на плоской ноге и широкой позой карате.Если вы встанете, поставив ноги близко друг к другу, кто-нибудь выйдет из равновесия и упадет на землю. Если пойти слишком широко, вы заблокируете собственное движение и лишите силы удара. Ветеран боевых искусств Алан Кондон называет идеальное размещение «прочной базой».

Чтобы найти его, встаньте прямо лицом к своей цели, затем опустите ногу на доминирующую сторону назад под углом от 30 до 45 градусов. Вы должны держать ноги на удобном расстоянии друг от друга, но точное различие зависит от личных предпочтений.Некоторые бойцы, такие как традиционные практикующие тайский бокс и американские кикбоксеры, предпочитают более узкую стойку, в то время как традиционные боксеры и кикбоксеры голландского стиля обычно предпочитают более широкую стойку.

Когда вы найдете свою золотую середину, убедитесь, что ваши бедра немного повернуты от цели.

Приняв эту стойку, постарайтесь сохранить пространство между ногами. Если вам нужно двигаться вперед или назад, сделайте это движение скорее скольжением, чем ходьбой, потому что последнее требует, чтобы вы скрестили ноги.Вы хотите сохранить прочную основу, даже когда вы двигаетесь — и вы не можете этого сделать, когда ваши ноги скрещены или поставлены рядом друг с другом.

Держите руки и плечи прямо

Положение верхней части тела, опять же, будет зависеть от ваших личных предпочтений. Бойцы, ориентированные на карате, обычно держат плечи подальше от соперников, в то время как многие боксеры и тайские боксеры придерживаются более строгого подхода. Как только вы начнете махать, вы сможете регулировать положение плеча в реальном времени и наблюдать, как это влияет на вашу силу удара.

Когда вы собираетесь нанести удар, ваши предплечья должны оставаться почти вертикальными, а локти прижаты к телу, а не раздуваются, как куриные крылышки. Сильно сожмите мышцы живота. Руки должны оставаться поднятыми, чтобы защищать лицо. Это дает вам возможность защитить свое тело и лицо, когда вы не в середине удара. Оставляя большой промежуток между руками и локтями, вы подвергаете ударам большую часть вашей центральной массы.

Ударьте

Теперь пришло время отправить несколько пальцев в полет.Первое, что нужно помнить, это то, что удар должен идти прямо вперед, а не в сторону. Идея состоит в том, чтобы выставить кулак и вернуть его в исходное положение с минимальными посторонними движениями.

Если вы раскроете руку, как в кино, у вашей цели будет достаточно времени, чтобы уклониться от удара или заблокировать его — и вы будете широко открыты, чтобы нанести удар себе в лицо.

Движение полного удара происходит от поворота бедер.Представьте, что вы размахиваете бейсбольной битой только руками и без поворотов бедром: это не очень мощно. Та же идея применима к ударам только кулаком.

Когда вы начинаете наносить удар, поставьте заднюю ногу на мяч и подтолкните корпус вперед. Вы не хотите преувеличивать движение и терять равновесие, но вы хотите чувствовать, как ваша нижняя часть тела толкает вашу руку вперед. Отталкивая ногу, поверните бедра и вытяните руку прямо к цели. Не раскручивайте локоть и не пытайтесь сделать большой удар крючком.

Также не перетягивайте удар. Вы хотите все время контролировать процесс и сохранять равновесие. Если вы переусердствуете и упадете вперед, вы попадете в уязвимое положение.

(Вверху: боец ​​ММА Люк Рокхолд держит вторую руку вверх, когда наносит удар, чтобы никто не ударил его в лицо. Вам тоже следует.)

Приготовьтесь к удару

Вот где что-то может пойти не так с людьми, которые не привыкли наносить удары руками.Боксеры и другие мастера боевых искусств обычно носят ткань или ленту, чтобы защитить свои запястья и кости рук. Но в реальном мире у вас нет такой возможности.

Когда вы попадаете в цель, вам нужно ударить первыми двумя костяшками пальцев, а не плоской передней частью кулака или меньшими костяшками безымянного или мизинца. Вы также должны стараться, чтобы все кости предплечья, вплоть до суставов, были выровнены. Таким образом, вы не будете прикладывать силу к костям и запястьям под странным углом.

Фактический угол кулака при ударе меняется от практики к практике. Боксеры и кикбоксеры наносят прямые удары горизонтальными кулаками. Практикующие, более ориентированные на самооборону, такие как специалисты по крав-мага, рекомендуют наклонять большой палец наружу под углом 45 градусов или даже наносить удары вертикальным кулаком, чтобы снизить вероятность того, что при ударе будет искривлено ваше нетренированное запястье. Практикующие Вин Чунь также часто используют вертикальные кулаки для ударов. Выберите угол, который вам больше всего нравится, а затем постарайтесь, чтобы он оставался неизменным во время практики.

Верните руку к лицу

После того, как ваш удар нанесен, у вас может возникнуть соблазн оставить кулак в воздухе или уронить руку на талию. Это приглашение к ответным действиям. Вместо этого, как только ваш удар достигнет конца своего пути, вы захотите немедленно направить его обратно к своему лицу для защиты, независимо от того, нанесен ли ваш первоначальный удар или нет.

Когда ваша рука вернется, перезагрузите и остальную часть тела. Вы хотите вернуться к этой прочной базе, с твердыми ногами и руками, готовыми защитить ваше лицо и ядро.Даже если вы просто бьете боксерскую грушу, установление хороших привычек во время практики подготовит вас к нанесению ударов в реальном мире.

Репетируйте эти движения много раз, и со временем они начнут казаться естественными. Поэтому, когда вам действительно нужно нанести удар, ваше тело может отреагировать автоматически. Чтобы стать еще лучше, мы рекомендуем найти авторитетного инструктора по самообороне или боевым искусствам, а не тратить сотни долларов на эту аркадную игру с боксерской грушей.

Как попасть в лицо

Все фотографии сделаны Бамбангом Ноером Рамаданом.

В начальной школе я однажды дрался с одноклассником за школой. Я ударил его несколько раз по лицу и довольно сильно избил. Он рассказал своим родителям, и в итоге они рассказали обо мне моим маме и папе, даже пригрозив заявить обо мне в полицию. Мои родители были в ярости и посадили меня более чем на неделю. С тех пор я поклялся себе никогда больше ни с кем не сталкиваться, даже несмотря на то, что мои сверстники называли меня трусом. К сожалению, чем старше я становился, тем больше невозможно было полностью избежать насилия.

Однажды я видел драку между двумя водителями ангкота (маршрутка). Они обвинили друг друга в краже пассажиров и устроили драку посреди улицы. Водитель микроавтобуса, в котором я находился, получил сильный удар. Он этого не заслужил, но я ничем не мог ему помочь. Я уже заявил о себе как о пацифисте. Переехав в Джакарту несколько месяцев назад, я понял, что здесь намного хуже. Люди дерутся на обочине улицы из-за самого банального дерьма. По данным Katadata, в специальном столичном регионе Джакарта самый высокий уровень преступности в Индонезии: в 2014 году было зарегистрировано более 44 000 преступлений.Поэтому я решил, что сейчас хорошее время, чтобы заново научиться защищаться в худшем случае.

В офисе, думая о том, что насилие никогда не является ответом.

Но все же я не хотел отказываться от своего пацифистского этоса. К счастью, я нашел эксперта по смешанным единоборствам (ММА), который попытался научить меня наносить удары, не получая травм.

Сулистьоно — 28-летний профессионал по смешанным единоборствам из Южной Джакарты. Сулистёно выиграл золотую медаль на соревнованиях по ММА Rembang в июле.В отличие от меня, который не мог и не хотел бить кого-то еще со средней школы, Сулистьоно годами изучал различные виды боевых искусств с помощью кулаков.

Я попросил его научить меня принимать удар, он выглядел немного шокированным, но все равно согласился. День, когда мой адреналин накачивался. Прошло более 10 лет с тех пор, как я дрался на кулаках. Так что я подумал, что мне лучше подготовиться, вернувшись в офис, я сделал несколько физических упражнений, чтобы подготовить свое тело.

Подготовка — это ключ к успеху, поэтому я практиковал отжимания на одной руке в офисе.

Когда я появился на следующий день, Сулистьоно рассмеялся. Он не думал, что я появлюсь. Он сразу же посоветовал мне потянуться 10 минут. «Ты ничего не ел до того, как приехал сюда, не так ли?» он спросил.

«Хм, не совсем», — солгал я. Я плотно пообедал в warteg (закусочная) с моими коллегами. Я имею в виду, почему он спросил меня об этом сейчас? Его удар заставит меня вырвать весь обед?

Путь за точку поворота.

После растяжки он вручил мне боксерские перчатки и защиту для головы.Сулистьоно не позволил мне выдержать удар без защиты. «Даже профессиональный мастер боевых искусств может потерпеть крах, если его ударили по-настоящему, не говоря уже о таком новичке, как ты», — сказал он.

Поскольку мне еще есть чем жить, я последовал его совету. Перед тем, как мы начали, Сулистьоно рассказал мне об одном важном моменте, касающемся защиты во время физической ссоры: используйте свои руки. Он научил меня поднимать руки в положение двойного укрытия, чтобы защитить голову и живот — две области, на которые часто наносятся атаки.Кроме того, из всех органов тела голова наиболее подвержена повреждению от открытого удара.

Ваши руки — ваши спасатели. Хотел бы я иметь больше двух.

Первый раунд начался, и Сулистёно, не раздумывая, нанес удар со всех сторон. Несколько раз он нарочно целился мне в живот и лицо. Двухминутный раунд казался двумя часами постоянных ударов. К счастью, Сулистёно наносил только те удары, с которыми мог справиться я. После первого раунда я сделал минутный перерыв, чтобы выпить немного воды и контролировать свое дыхание.Поскольку мои руки дрожали от защиты его ударов, я задавался вопросом, на что, черт возьми, я подписался.

Сулистьоно сказал, что со мной полегче — я не поверил ни на секунду.

Пришло время второго раунда.

БАМ! Удар Сулистьоно сразу попал мне в левую щеку. Я был ошеломлен на мгновение. Постепенно боль усилилась. Примерно через минуту у меня закружилась голова. Я забыл, каково это — получать удар. Если бы на мне не было протектора, я бы упал на месте.Затем он дал мне шанс нанести ответный удар. Люди, которые смотрели в сторонке, яростно поощряли меня нанести несколько ударов. Мой дух поднялся. Впервые за долгое время эти руки собирались кого-то поранить.

Но не совсем. Как только я нацелился ему в лицо, Сулистьоно сбил меня с ног. Он зажал мою шею между его ног. Я задыхался. Второй тур завершился стремительно. Я начал думать о Боге.

К счастью, Сулистёно, профессионал по ММА, спас мне жизнь.

В третьем раунде Сулистёно попросил меня ударить его. Я заколебался, не желая попасться на ту же уловку. Я все равно нанес удар. На этот раз он быстро двинулся боком, чтобы избежать этого. Такая работа ног может быть очень полезной, когда вы избегаете нападения. После того, как он нанес свой правый удар, который попал мне прямо в лицо, я решил, что больше не могу этого терпеть.

«Я бил тебя с умеренной силой. Это даже не близко к тому месту, где я нахожусь во время турнира», — сказал он. Что ж, слава богу за это.

Он предложил мне серьезно тренироваться, чтобы я мог лучше избегать ударов по голове. Но я заколебался. Без малейшего стыда я спросил, есть ли еще какой-нибудь трюк, который мог бы спасти меня без необходимости владеть боевыми искусствами. Его ответ меня удивил.

«Если вы встретите какого-нибудь высокомерного болвана, пытающегося устроить уличную драку, не поддавайтесь на это. Ничего хорошего из этого не выйдет. Просто оставьте этого человека, пока мы все еще можем контролировать свои эмоции», — сказал он. «Люди, знакомые с боевыми искусствами, обычно более скромны.

Все это время мое пацифистское отношение спасло меня от массивной черепно-мозговой травмы. Вы можете забыть о тяжелой работе, чтобы выжить после ударов по лицу — трусость, по-видимому, лучший способ выжить.

«Это было легко» — это непрерывная серия, куда мы отправляем сценаристов VICE, чтобы профессионалы научили их новым, трудным или странным навыкам.