Вам вполне подойдут кроссовки для асфальта, если покрытие на стадионе само по себе обеспечивает неплохую амортизацию.

Совет

Ваш тренажер должен быть оборудован системой амортизации — это позволит снять нагрузку с позвоночника и суставов

В России набирает популярность трейлраннинг — бег по пересеченной местности с разной протяженностью дистанции. Для него нужны особые кроссовки: тяжелые, хорошо защищающие ноги от травм.

Для сухого твердого грунта (лесных троп, каменистой местности) подходит средний протектор и средняя амортизация.

Для бега по грязи нужен глубокий, агрессивный протектор, чтобы обеспечить хорошее сцепление с размягченным грунтом.

Мембранная обувь предотвращает попадание влаги внутрь кроссовки, это актуально в дождливую погоду.

Для бега по неровностям и камням подходят модели с жестким мыском под пальцы, защитой пятки и хорошей амортизацией.

Для сухого твердого грунта (лесных троп, каменистой местности) подходит средний протектор и средняя амортизация.

Для бега по грязи нужен глубокий, агрессивный протектор, чтобы обеспечить хорошее сцепление с размягченным грунтом.

Мембранная обувь предотвращает попадание влаги внутрь кроссовки, это актуально в дождливую погоду.

Для бега по неровностям и камням подходят модели с жестким мыском под пальцы, защитой пятки и хорошей амортизацией.

Кроссовки, в которых вы тренируетесь на беговой дорожке, не подойдут для трейлраннинга: у них мягче подошва, а верх недостаточно защищен. Чтобы сберечь ноги, используйте обувь исключительно по назначению.

Кроссовки для трейлраннинга

5 499 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Speed Trail 2

Купить

5 499 ₽

Demix | Кроссовки мужские Demix Speed Trail 2

Купить

4 799 ₽

Demix | Кроссовки мужские Demix Compact 4 Trail

Купить

4 999 ₽

Demix | Кроссовки мужские Demix Light Trail Pro

Купить

4 799 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Compact 4

Купить

20 999 ₽

adidas | Велоботинки мужские adidas 5.10 Trailcross GTX

Купить

15 999 ₽

PUMA | Кроссовки мужские PUMA Voyage Nitro

Купить

15 999 ₽

PUMA | Кроссовки женские PUMA Voyage Nitro

Купить

3 244 ₽

5 899 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Compact 4

Купить

14 299 ₽

Nike | Кроссовки женские Nike Wildhorse 7

Купить

3 599 ₽

7 199 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Speed Trail 2

Купить

7 599 ₽

9 499 ₽

Nike | Кроссовки женские Nike Wmns Juniper Trail

Купить

Разные техники бега отличаются способом постановки ноги во время приземления на поверхность.

Бег с пятки — классическая техника для неспешного бега или бега на длительные дистанции, присуща всем от рождения. Приземление идет на пятку, соответственно, на нее приходится основная нагрузка.

Оптимальные кроссовки для этого стиля — обувь с хорошей амортизацией в пяточной части и высоким дропом (около 9 мм).

Бег с носка практикуют спринтеры. Приземление происходит на носок. Кроссовки нужны легкие, с тонкой подошвой.

Техника бега на внешнюю стороны стопы снижает ударную нагрузку. Носок и пятка опускаются одновременно. Особых отличий от кроссовок первого типа по технике нет.

Если вам понравилась определенная модель, но не подошла пронация, можно подобрать хорошие ортопедические стельки

Если пронация избыточна, вам подойдут модели, которые обеспечат дополнительную поддержку, с хорошим супинатором (стелькой). Если недостаточна — нужна дополнительная амортизация, чтобы смягчить ударную нагрузку.

Подробнее

Как определить тип вашей пронации — читайте в статье

Совет

Если вам понравилась определенная модель, но не подошла пронация, можно подобрать хорошие ортопедические стельки

Мужская обувь для скоростного бега

5 999 ₽

Demix | Кроссовки мужские Demix Spectre Enrblast 3 Wtr

Купить

5 499 ₽

Demix | Кроссовки мужские Demix Pulsar Enrblast

Купить

14 499 ₽

PUMA | Кроссовки мужские Puma Velocity Nitro 2

Купить

19 499 ₽

Hoka One One | Кроссовки мужские HOKA ONE ONE Rocket X

Купить

Здесь все просто:

• кроссовки с мембраной защищают от влаги, грязи, снега, попадания мелкой грязи;

• в дождь актуальны модели с грязезащитной и водоотталкивающей пропиткой верха;

• кроссовки с металлическими шипами обеспечат максимальное сцепление и устойчивость на ледяной поверхности;

• для тренировок в солнечную погоду обращайте внимание на вентиляцию: вставки обычно делают по бокам, иногда — в подошве.

Не стесняйтесь задавать вопросы консультантам. Когда найдете подходящие модели, протестируйте их, походите, побегайте, попробуйте постоять на пятке и носке прямо в торговом зале.

При выборе кроссовок в онлайн-магазине внимательно читайте характеристики. Производители указывают все самое важное: от наличия водоотталкивающей пропитки до типа пронации. Обязательно проверьте таблицу размеров, измерьте длину стопы и выбирайте размер в соответствии с ней.

Кроссовки должны плотно держать ногу, но оставлять свободными хотя бы несколько миллиметров в области пальцев. Они не должны сковывать движений, жать или болтаться на ноге. Обратите внимание на качество швов или проклейки.

Примеряйте обувь в носках подходящей толщины, которые будете использовать во время тренировок. Можно сразу приобрести в магазине беговые носки и примерить кроссовки на них.

Часто можно услышать жалобы, что сетка на мыске у беговых кроссовок быстро рвется и приходится покупать новые. Ношение беговой обуви очень быстро вызывает привычку из-за особого комфорта. Люди пытаются совмещать ее даже со строгими деловыми костюмами. Это здорово, но в беговой обуви точно не стоит играть в футбол, ходить по лесам или ездить на велосипеде. Такая практика приводит к травмам и быстрому износу самих кроссовок.

Лучше рассмотреть модели для соответствующих спортивных дисциплин — читайте, как выбрать велосипедную обувь, обувь для туризма и активного отдыха и футбольные бутсы.

Меняют беговые кроссовки по мере износа, когда подошва сильно теряет амортизацию. Обычно пробег производители указывают в районе 1 000 км, но фактически он может быть выше

Меняют беговые кроссовки по мере износа, когда подошва сильно теряет амортизацию. Обычно пробег производители указывают в районе 1 000 км, но фактически он может быть выше

Выбираем обувь для бега вместе с полумарафонцем

— Я занимаюсь бегом с 1999 года, а попал в это дело случайно: тренер пришёл на урок физкультуры и спросил, кто хочет заниматься футболом. Я не мог отказаться от такого заманчивого предложения, пошёл на первую тренировку. 

Только через пару месяцев понял, что футбол был лишь хорошей шуткой для того, чтобы набрать детскую группу по бегу. Но к тому времени мне уже нравились тренировки. Первые пару лет мы бегали в кедах — как сейчас помню эту боль в пятках. Когда уже начали тренироваться профессионально, взяли и специализированную обувь.

С того момента я перешёл на беговые кроссовки. В результате своей карьеры я был одним из лучших бегунов Минска на средние дистанции (от 800 м до 10 км), призёром чемпионатов Беларуси на 1500 м и 10 км. Участвовал в забегах от Японии до Италии, из самых известных — Берлинский, Римский и Сендайский полумарафоны.  

Личные рекорды: 800 м за 1:53, 1500 м за 3:53, 3 км за 8:34, 10 км за 30:57 и 21.1 км за 1:10:27.

Тренером я стал больше пяти лет назад, произошло это скорее случайно. Гостил у друга в Лондоне, поучаствовал в местных parkrun — это еженедельные бесплатные забеги на 5 км для всех желающих. Загорелся идеей и организовал такое у нас. Потом люди обращались к нам за помощью в подготовке к Минскому полумарафону. Так и началась моя тренерская карьера, сейчас занимаюсь только ей. За всё время подготовил к полумарафону более сотни человек. 

Сейчас уже почти все бренды научились делать хорошие беговые кроссовки. Лично мне нравятся Asics (беговая классика), Brooks и Nike. Кроссовки выбираю от цели. Есть соревновательные модели (марафонки и полумарафонки, которые заметно легче обычных кроссовок), есть кроссовки для повседневных пробежек. Они отличаются массивной подошвой и различными системами стабилизации и амортизации. 

Важно: при выборе всегда обращаю внимание, что кроссовки должны быть на пол размера больше, чем повседневная обувь. Если кроссовки сидят вплотную, можно лишиться ногтей на ногах. Ещё смотрю на пронацию, на удобство и на красоту.

Производители рекомендуют отбегать в новой паре кроссовок в среднем 500 км, затем покупать новую обувь. Но это очень индивидуально и зависит от веса бегуна, техники бега, скорости и поверхности, по которой бежишь.

Новичку я рекомендовал бы обращать внимание на подошву. Важно, чтобы она была не плоской, иначе нагрузит и без того неподготовленные стопы. И смотрите, чтобы подошва в области пятки была толще, чем в носке. Если вы подобрали кроссовки правильно, то даю 99%, что заменять стельку не понадобится.

Обязательно смотрите на вентиляцию стопы — это важно для общего комфорта и гигиены. Также обратите внимание на характеристику пронации вашей стопы. Она бывает нейтральной, гипер (встречается у людей с плоскостопием) и гипо (слишком высокий свод стопы). Вот здесь об этой теме можно прочитать подробнее. Подбирайте модель под вашу пронацию, обычно в описании указывают эту характеристику.

Если вы новичок, не берите марафонки или полумарафонки — для них нужны подготовленные ноги. В профессиональных кроссовках обычно нет систем поддержки, и они очень лёгкие.

Для новичков подойдут вот такие модели кроссовок (и даже это далеко не полный список годной обуви): 

• Hoka One One Clifton 6
• Asics Gel-Kayano 27
• Adidas Adizero Boston 8
• Asics Gt-1000
• Mizuno Wave Rider 23
• Nike Air Zoom Pegasus
• ASICS GEL-Nimbus
• Mizuno Wave Sky
• Saucony Guide ISO 2TR
• New Balance 860v10

Кроссовки можно выбирать в любых брендовых магазинах (Nike, Adidas, New Balance, Asics и т.д.). Своим ученикам я рекомендую магазин Metarun, у них всё только для бега, а консультанты сами марафонцы, поэтому знают, что посоветовать. И, конечно, можно ещё смотреть интернет-магазины — есть шанс прикупить кроссовки по акции. 

Обзор Nike Air Zoom Pegasus 38

RW Вывод: Незначительные изменения делают 38th Peg более удобными, чем его предшественник, для ежедневных пробегов и длительных пробежек.

• Более глубокая чашка пятки устраняет проскальзывание пятки, а более широкая передняя часть стопы позволяет лучше развести носок. средняя мягкость при приземлении; упругий и умеренно гибкий в носке
  

Цена: $ 120
Тип: Road
Вес: 10,0 унции (M), 8,2 унции (W)
Drop: 10 мм

Купить мужчины. Runner’s World

До того, как Фил Найт заявил об этом бренде своей обуви, имя Nike принадлежало исключительно греческой богине победы. Она сопровождала Зевса на удачу в бою, когда он метал молнии из пылающей колесницы, запряженной Пегасом. И, как надежный жеребец Зевса, 38-й Пег поддерживает свой легендарный дескриптор как способная «рабочая лошадка с крыльями». (Примечание: это трио могло бы составить отряд убийц, отправившихся с горы Олимп на обеденный перерыв. )

Nike Air Zoom Pegasus 38

Nike Air Zoom Pegasus 38

Nike

Pros

• Мягкая амортизация; упругость при отрыве от носка
• Подошва выдерживает большие пробеги с надежным сцеплением на коротких участках бездорожья

Минусы

• Езда приятнее после короткого периода обкатки

Амортизация с учетом пола

Межподошва Pegasus заменила старую пену Cushlon на более отзывчивую React, а Nike добавила еще два миллиметра под стопой. React все еще не такой легкий и упругий, как ZoomX, он кажется средне-мягким и в меру гибким. Nike также снизила давление в воздушном блоке в женской модели (15 фунтов на квадратный дюйм по сравнению с 20 фунтов на квадратный дюйм у мужчин), чтобы сделать его немного мягче, удвоила размер блока в передней части стопы для дополнительного хлопка при отрыве от носка и отказалась от воздушного блока. от середины стопы и пятки. Подошва также подверглась фейслифтингу с большим количеством гибких канавок и прямоугольным рисунком протектора, который немного улучшает сцепление при коротких поездках по бездорожью.

Related Stories

• Лучшие кроссовки Nike для женщин
• Лучшие кроссовки Nike для мужчин

Важнейшие межгодовые обновления

Эти обновления межподошвы и подошвы остаются без изменений в модели 38, но верхняя часть видна куча хитростей для решения проблем. Ранее тесный носок стал более просторным, а более глубокая пяточная чашка помогает устранить проскальзывание, которое мы ощущали в модели 37. Дополнительная набивка язычка и новая плюшевая сэндвич-сетка также кажутся намного мягче, хотя они задерживают больше тепла и пота.

Как Pegasus 37 (показан выше), так и 38 имеют толстые проушины с петлями и язычок со складками для надежной фиксации стопы.

Цена: $ 130
Тип: Дорога
Вес: 9,9 унции (м), Дорога
. oz (w)
Падение: 12 мм

Купить мужские Купить женские Больше изображений

Еще из Runner’s World

Этим летом компания Brooks объявила о своей цели по достижению нулевых выбросов углерода этим летом. Декларация была отмечена выпуском первой обуви с нулевым выбросом углерода: Ghost 14. «Сегодня мы хотим изменить мир к лучшему, потому что понимаем безотлагательность решения проблемы изменения климата», — сказал Дэвид Кемп, старший менеджер Brooks по корпоративной ответственности. «Мы выбрали Ghost, потому что это наша самая объемная обувь».

Brooks Ghost 14

Brooks Ghost 14

Сейчас 21% скидка

$ 110 на Amazon 110 $ 9005 4008 Первый Carbon-nabrook- 9008 9008 First Carbon-n-hAbrytral 9008

Минусы

• Меньшая поддержка свода стопы для бегунов с плоскостопием

Уменьшение углеродного следа

По словам Брукса, по всему миру бегает 150 миллионов человек. Это означает, что большая часть обуви способствует изменению климата в процессе производства, доставки и отходов.

Компания Brooks разработала план достижения нулевых выбросов углерода к 2040 году с использованием переработанных материалов и компенсации выбросов углерода. Его первая обувь с нулевым выбросом углерода — это самый продаваемый Ghost, который был реконструирован с использованием переработанных материалов на биологической основе. От процесса окрашивания до переработанного сетчатого материала языка — Ghost претерпел изменения с учетом климатических условий. Вот как это ломается.

Lakota Gambill

Компания также переходит на экологичное производство и доставку, а также перерабатывает использованную обувь вместо того, чтобы выбрасывать ее на свалки. Но когда вы возитесь со своей самой продаваемой моделью, вы не хотите ее испортить. Успокойтесь, поклонники Ghost: в этом обновлении ни качество, ни производительность не пострадали.

Еще более мягкая промежуточная подошва

Брукс удалил часть межподошвы BioMoGo DNA, поэтому в Ghost 14 используется только пена DNA Loft, как и в более мягком аналоге Glycerin. Наши тестеры не обнаружили никаких изменений с этой настройкой.

Модель Ghost стала мягче благодаря новой полноразмерной межподошве DNA Loft.