Фото бегунов спринтеров: D1 81 d0 bf d1 80 d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b5 d1 80 d1 8b: скачать картинки, стоковые фото D1 81 d0 bf d1 80 d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b5 d1 80 d1 8b в хорошем качестве

Содержание

Спринтеры и марафонцы: еще раз о сравнении

Эту картинку затаскали в качестве примера, какое тело будет у человека, если он бегать на длинные или на короткие дистанции. Наконец, появилось аргументированное мнение о несправедливости такой оценки, которое мы приводим.

Обычно, говоря «Тренируйся как этот спортсмен и будешь так выглядеть», люди приводят фотографию спринтера – легкоатлета, соревнующегося в беге на малые дистанции.

Запостив рядом фотографии спринтера и марафонца, они спрашивают: «Какое тело вы бы хотели?» При этом в качестве спринтера обычно выступает мускулистый чернокожий атлет (который так огромен, что скорее похож на игрока американского футбола), а марафонец – такой щупленький белый (или тоже черный – представитель Кении – прим. Зожника).

Финальный аргумент: «Вы когда-нибудь видели толстого спринтера?» Или наоборот: «Можно пробегать марафон, но оставаться толстым». По их мнению, спринты/ВИИТ обязательно сделает вас стройным, а бег на большую дистанцию – нет.

Но это ошибка, да и всё сравнение не имеет смысла. Ни один элитный марафонец не остается толстым. Разумеется, любители, которые бегают кроссы или ездят на велосипеде в оздоровительных целях, часто имеют лишний вес, но нельзя сравнивать их с профессиональными спринтерами.

Это как из заявления «Люди часами бегают на дорожке, но все равно толстые» вывести, что данная физическая активность не помогает худеть. Точно так же можно заметить в тренажерных залах худощавых людей, но из этого вовсе не следует, что железо не помогает набрать мышцы.

Единственная причина, по которой вы не найдете толстого спринтера, в том, что люди не берутся за мучительные спринты ради удовольствия и здоровья. Конечно, бывают исключения, но абсолютное большинство любителей все же предпочитает легкий бег трусцой или велопоездки. Обычный человек вряд ли будет рваться изо всех сил на 400 м, но зато может поучаствовать в марафоне. Именно поэтому вы видите полных людей, которые бегают на большие дистанции. Они просто недорабатывают или переедают; а

никакой вид спорта не сделает стройнее, если потреблять слишком много калорий.

Можно ли по виду определить спринтера и марафонца?

Поскольку этот вопрос возникает регулярно, я хочу разобрать его, чтобы, надеюсь, снять навсегда. Для начала я составил коллаж из фотографий четырех спортсменов.

Двое бегают на выносливость, двое – профессиональные спринтеры. Можете ли вы опознать, кто есть кто, не используя поиск по картинке? Вот ответы:

A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед – больше 315 кг и бег на длинные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.

B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.

C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.

D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre ) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.

Чем объясняется разница?

Два супервыносливых спортсмена с большими мышцами и один парень с очень скромной массой, хотя он самый быстрый белый спринтер в мире. Таким образом, вопреки массовым заблуждениям, сам по себе вид спорта не гарантирует развитие определенной фигуры.

Теперь возникает вопрос: почему спринты не дали последнему такое мощное тело, которые мы ждем от спринтеров?

Или иначе: есть ли что-то общее у трех предыдущих, что отличает их от четвертого спортсмена? Да, есть. Это тренировки с отягощениями. Леметр явно не качается. И хотя он выдающийся спринтер, спринты сами по себе (без тренировок с железом) вовсе не развивают мощную мускулатуру. Да, он в отличной форме, но мышцами похвастаться не может. Именно силовые упражнения, которыми занимаются другие спринтеры, дают им заметную массу.

Тут я еще хочу оговорить, что все лучшие спринтеры обычно чернокожие, а у них генетически более мускулистые и подтянутые фигуры. Вы можете сравнить их фотографии в юности и в зрелости: с возрастом они набирают больше массы (с помощью железа), но это лишь развитие наследственных преимуществ.

А марафонцы и другие спортсмены, которым нужна выносливость, обычно не имеют выдающейся мускулатуры просто потому, что не тренируются с отягощениями. Кто-то даже старается снизить вес, ограничивая питание, если это улучшает результат. Кенийцы, которые лучше всех в мире бегают на большую дистанцию, худы и достаточно слабы. Вся силовая нагрузка у них – подъемы на холмы, если они встречаются на дороге. Тренироваться со штангой им незачем, набор дополнительной мышечной массы способен только навредить.

С помощью силовых упражнений можно не просто подкачаться, а набрать приличную массу, что хорошо видно по фотографиям Алекса и Гоггинса. Так что фигуру определяет не спринт или марафон сами по себе, а присутствие или отсутствие железа. Спринтеры обычно делают силовые упражнения, а марафонцы – нет. Вот и вся и разница.

Допинг спринтеров и марафонцев

Поймите меня правильно, я никоим образом не обвиняю вышеупомянутых спортсменов в приеме допинга. Однако, в большом спорте применяется немало разных препаратов годов с 70-х (да и ранее). И, разумеется, спринтеры и марафонцы используют различные вещества, что не может не влиять на вид их фигур.

Из-за того, что в спринте необходима сила/мощность, обычно применяются анаболические стероиды. Конечно, и другие препараты могут быть, но эти на первом месте. Они увеличивают силу, улучшают восстановление после нагрузок, а также добавляют немало мышечной массы.

В других же видах спорта, где нужна выносливость, основным препаратом является эритропоэтин (EPO). Он увеличивает гематокритное число (соотношение объема плазмы крови и форменных элементов крови) и повышает потребление кислорода, но совсем не добавляет огромных объемов. Хотя может зверски раздуть вены.

Уже по одной этой причине спринтеры могут быть более мускулистыми, чем работающие на выносливость атлеты.

Подготовка спринтеров и марафонцев

И последний аспект, который надо разобрать, чтобы была полная картина. Обывателям думается, что тренировки марафонцев – это 2-3 часа низкоинтенсивных аэробных нагрузок в неделю. Но это абсолютно не так. Марафонец может пробегать 200 км в неделю, тренируется 20 и более часов. У кенийцев 3-4 забега ежедневно. Велогонщики на большую дистанцию тренируются по 4-6 часов в день. И это важнее всего в данном сравнении. Такие тренировки не имеют ничего общего с обычной аэробной нагрузкой любителей, которые просто хотят похудеть.

Даже если вы будете бегать по часу каждый день, вы все равно тренируетесь в 3-6 раз меньше, чем элитный марафонец. Благодаря чему, кстати, у вас больше времени на правильные тренировки с отягощениями (которые намного больше повлияют на вашу фигуру).

А когда речь заходит о тренировках спринтеров, маятник качается в противоположную сторону. Будто бы возможны только два варианта: ВИИТ или бесконечные тренировки на выносливость. В действительности возможно различное сочетание нагрузок, которое приводит (или не приводит) к наилучшим результатам.

Напоследок отмечу, что тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы – не то же самое, что тренировки на выносливость. А подготовка спринтеров – вовсе не такой ВИИТ, как кажется массам. Но это уже тема для другой статьи.

Источник: The Sprinter Versus Endurance Athlete…Again

Перевод: Silkin.run

Читайте также на Зожнике:

Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров

Спортивный доктор Александр Корчагин о беговых травмах

Важные ответы о беге от рекордсмена России по марафону Леонида Швецова

SmartReading: «Бег по шоссе для серьезных бегунов»

Полный гид: как правильно бегать

15 звезд чемпионата мира по легкой атлетике в Москве

Рафаэль Сааков
Би-би-си, Москва

2 августа 2013

Подпись к фото,

После легкоатлетического первенства «Лужники» закроют на реконструкцию к ЧМ-2018 по футболу

Чемпионат мира 2013 года по легкой атлетике, который стартует в Москве через неделю, 10 августа, по разным причинам лишился ряда ведущих спортсменов мира за несколько последних месяцев.

Из-за травм в российскую столицу не приедут ямайский спринтер, действующий чемпион мира на стометровке Йохан Блэйк, прыгунья в высоту, двукратная чемпионка мира Бланка Власич из Хорватии, олимпийская чемпионка Лондона в семиборье Джессика Эннис из Великобритании, китайский барьерист, олимпийский чемпион Пекина-2008, китаец Лю Сян, действующий олимпийский чемпион и чемпион мира в беге на 800 метров Дэвид Рудиша из Кении.

В употреблении допинга в 2013 году были уличены трехкратный чемпион мира, американский спринтер Тайсон Гэй, олимпийский чемпион Пекина-2008, экс-рекордсмен мира в беге на 100 метров Асафа Пауэлл из Ямайки, две его соотечественницы — также олимпийские чемпионки в спринте — Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон.

Впрочем, большинство звезд мировой легкой атлетики, в том числе российские чемпионы Олимпийских игр разных лет, все же выступят в «Лужниках» на первом после Игр в Лондоне первенстве планеты.

Русская служба Би-би-си представляет самых титулованных участников ЧМ-2013 в алфавитном порядке.

Мария Абакумова (Россия)

Дисциплина: Метание копья

Дата рождения: 15 января 1986 года, Ставрополь

Достижения: Чемпионка мира (2011), серебряный призер Олимпийских игр (2008).

Интересные факты: С осени прошлого года Абакумова и ее муж-копьеметатель Дмитрий Тарабин начали тренироваться под руководством эстонского специалиста Хейно Пуусто, который был рекордсменом СССР и подготовил чемпиона мира 2005 года Андруса Верника.

Комментарий: Одну из самых захватывающих дуэлей в Москве обещало подарить противостояние Абакумовой и двукратной олимпийской чемпионки Барборы Шпотаковой из Чехии, но после победы в Лондоне Шпотакова, которую тренирует мировой рекордсмен среди мужчин Ян Железны, решила взять паузу в карьере и в мае родила сына. Два года назад в корейском Тэгу Абакумовой удалось опередить Шпотакову и выиграть с новым рекордом чемпионатов мира — 71,99 м. Однако мировой рекорд — на 29 см выше — все еще принадлежит чешской спортсменке. На Играх в Лондоне Абакумова неожиданно для многих показала лишь десятый результат. Основными соперницами Абакумовой в отсутствие Шпотаковой будут ставшие второй и третьей на Олимпиаде немки Кристина Обергфелль и Линда Шталь соответственно.

Усэйн Болт (Ямайка)

Дисциплина: бег на 100 и 200 метров

Дата рождения: 21 августа 1986 года, Трелони

Достижения: Шестикратный олимпийский чемпион (2008, 2012), пятикратный чемпион мира (2009, 2011).

Интересные факты: Болт по прозвищу «Молния» является первым человеком в истории легкой атлетики, которые установил три мировых рекорда на одной Олимпиаде (Пекин-2008), а также первым спринтером, который выиграл соревнования в беге на 100 и 200 метров на двух Играх кряду.

Комментарий: При всех своих достижениях 26-летний ямайский спортсмен не является действующим чемпионом мира на стометровке — самом популярном виде легкоатлетической программы. В 2011 году в корейском Тэгу Болт был дисквалифицирован из-за фальстарта, став жертвой новых правил, согласно которым атлет, виновный в фальстарте, автоматически снимается с забега. Ранее подобная провинность каралась дисквалификацией только, если она совершалась дважды. В результате чемпионом мира стал соотечественник Болта Йохан Блэйк, который затем на Олимпиаде в Лондоне стал серебряным призером как в беге на 100 метров, так и на дистанции вдвое длиннее. Однако защитить титул чемпиона мира в Москве Блэйк не сможет из-за травмы, поэтому помешать Болту завоевать очередные золотые медали может, по всей видимости, только фальстарт.

Юрий Борзаковский (Россия)

Дисциплина: Бег на 800 метров

Дата рождения: 12 апреля 1981 года, Кратово

Достижения: Олимпийский чемпион (2004), чемпион мира в закрытых помещениях (2001), чемпион Европы (2012).

Интересные факты: Борзаковский является единственным в новейшей истории России олимпийским чемпионом в беговых дисциплинах среди мужчин. Олимпиаду-2004 россиянин выиграл в своем коронном стиле, начав атаку с последней позиции ближе к финишу.

Комментарий: Юрий Борзаковский завоевывал медали на четырех чемпионата мира, но до сих пор — ни одной золотой. В Париже-2003 и Хельсинках-2005 россиянин становился бронзовым призером, а в Осаке-2007 и Тэгу-2011 — серебряным. «Домашний» чемпионат мира практически наверняка станет заключительным в карьере Борзаковского, который 25 июля в седьмой раз в карьере уверенно выиграл чемпионат России. Отсутствие в Лужниках действующего чемпиона мира и олимпийского чемпиона Дэвида Рудиши из Кении дает примерно равные шансы на победу целому ряду дистанционщиков, среди которых, несомненно, желающий громко хлопнуть дверью Борзаковский, а также американцы Дуэйн Соломон и Ник Симмондс, суданец Абубакер Каки, серебряный призер Лондона-2012 Найджел Амос из Ботсваны и бронзовый призер Игр Тимоти Китум из Кении.

Кирани Джеймс (Гренада)

Дисциплина: Бег на 400 метров

Дата рождения: 1 сентября 1992 года, Гуяве

Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011).

Интересные факты: 20-летний бегун Джеймс — не только первый олимпийский чемпион в истории Гренады, но и единственный призер Олимпийских игр среди спортсменов островного государства, расположенного на юго-востоке Карибского моря (Национальный олимпийский комитет Гренады был образован в 1984 году).

Комментарий: На чемпионате мира 2011 года совсем еще юный Кирани Джеймс опередил не кого-нибудь, а вернувшегося на беговую дорожку после дисквалификации олимпийского чемпиона 2008 года, американца Лашоуна Мерритта. Повторение дуэли Джеймса и Мерритта в Лондоне не состоялось — американец снялся с соревнования во время квалификации. За несколько недель до Игр-2012 Меррит травмировал ахиллово сухожилие на соревнованиях в Монака, так и не успев восстановиться к главному старту сезона. Вице-президент Международной федерации легкой атлетики, лорд Себастьян Коэ заявил, что ждет «выдающейся битвы» в Москве от Джеймса и Мерритта, которым принадлежит десятка лучших результатов сезона в этой дисциплине.

Тирунеш Дибаба (Эфиопия)

Дисциплина: Бег на 5000 и 10000 метров

Дата рождения: 1 июня 1985 года, Бэкоджи

Достижения: Трехкратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), четырехкратная чемпионка мира (2004, 2008, 2012).

Интересные факты: Дибаба росла в высокогорной области Арси, начала заниматься легкой атлетикой в 14 лет и в 2000 году переехала в столицу страны Аддис-Абебу. На международной арене выступают также ее брат, две сестры и муж, двукратный вице-чемпион Олимпийских игр, Силеши Сихине.

Комментарий: Из четырех стайерских забегов на 5 и 10 км в рамках двух последних Олимпийских игр Тирунеш Дибаба выиграла три. На самой длинной дистанции она первенствовала и в Пекине, и в Лондоне, а на дистанции в два раза меньше — только в Пекине. В Лондоне Дибабу опередила еще одна именитая представительница эфиопского спорта Месерет Дефар, завоваевавшая свое второе «золото» в карьере после Афин-2004. Одним словом, гегемония спортсменок из Эфиопии в стайерских дисциплинах пока продолжается — дуэль Дибабы и Дефар ожидается и в Москве. Кто сможет бросить им вызов на ЧМ-2013, пока представить сложно.

Елена Исинбаева (Россия)

Дисциплина: Прыжки с шестом

Дата рождения: 3 июня 1982 года, Волгоград

Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2004, 2008), двукратная чемпионка мира (2005, 2007), четырехкратная чемпионка мира в закрытых помещениях (2004, 2006, 2008, 2011).

Интересные факты: На Олимпиаде в Пекине установила новый мировой рекорд — 5,05 метра (действующий олимпийский рекорд). Позднее Исинбаева превысила свой рекорд еще на один сантиметр. Всего на ее счету 28 мировых рекордов.

Комментарий: Год назад в Лондоне Елена Исинбаева не смогла осуществить свою мечту — стать трехкратной олимпийской чемпионкой. Угодив в затяжную полосу неудач после Пекина-2008, мировая рекордсменка так и не смогла вернуть былую форму. За шестым местом на ЧМ-2011 в корейском Тэгу последовала «бронза» Олимпиады-2012 в Лондоне, где чемпионкой сталам американка Дженнифер Сур. Более того, уже в марте 2013 года Сур побила на один сантиметр мировой рекорд Исинбаевой в закрытых помещениях, прыгнув на 5,02 м в Альбукерке. Борьба на московском чемпионате мира обещает быть ожесточенной, потому что по-прежнему велика вероятность ухода Исинбаевой из большого спорта после «домашнего» первенства. За месяц до турнира Исинбаева выиграла чемпионат России, но остановилась на высоте 4,75 м, которую она взяла лишь с третьей попытки.

Ольга Каниськина (Россия)

Дисциплина: Спортивная ходьба

Дата рождения: 19 января 1985 года, Напольная Тавла

Достижения: Олимпийская чемпионка (2008), трехкратная чемпионка мира (2007, 2009, 2011), чемпионка Европы (2010).

Интересные факты: Каниськина является одной из воспитанниц самого успешного российского тренера по спортивной ходьбе Виктора Чегина, имя которого носит Центр олимпийской подготовки в республике Мордовия. Среди воспитанников Чегина также олимпийские чемпионы Валерий Борчин, Сергей Кирдяпкин и Елена Лашманова, а также целый ряд призеров Игр.

Комментарий: На Олимпийских играх в Лондоне, где большинство специалистов предрекало победу Каниськиной, она завоевала серебряную медаль. На финише дистанции в 20 км действующая обладательница титула уступила другой россиянке, своей партнерше по группе Чегина — Елене Лашмановой. После этого Каниськина хотела завершить карьеру, но затем решила все же выступить на домашнем первенстве планеты. В нынешнем сезоне Каниськина, которая была освобождена от отбора в команду решением тренерского совета, практически не выступала. Компанию ей на ЧМ-2013 вновь составит Лашманова, а также еще одна претендентка на «золото», чемпионка Универсиады-2013 Анися Кирдяпкина, которая в Лондоне была пятой, а годом ранее в корейском Тэгу завоевала бронзовую медаль.

Дарья Клишина (Россия)

Дисциплина: Прыжки в длину

Дата рождения: 15 января 1991 года, Тверь

Достижения: Двукратная чемпионка Европы в закрытых помещениях (2011, 2013), победительница Универсиады (2013), чемпионка мира среди юниоров (2007).

Интересные факты: В 2011 году Клишина, начинавшая занятия спортом с волейбола, была признана самой красивой спортсменкой России журналом ProSport, опередив по итогам опроса керлингистку Анну Сидорову. У Клишиной действуют многолетние контракты с рядом крупнейших компаний мира.

Комментарий: Российские специалисты ждали от Клишиной как минимум медали Олимпийских игр в Лондоне, но 20-летняя Дарья в британскую столицу так и не поехала. Провальное пятое место на чемпионате России 2012 года, который был одновременно отбором к Олимпиаде, перечеркнул все надежды юной спортсменки. Однако на мартовском первенстве Европы Клишина одержала победу с результатом 7,01 м — на Играх в Лондоне такой прыжок мог принести россиянке бронзовую медаль. Свою следующую победу Дарья Клишина одержала на Универсиаде в Казани, где она прыгнула на 17 см дальше, чем серебряный призер Лондона-2012, еще одна россиянка — Елена Соколова. Наряду с Соколовой на ЧМ-2013 в Москве Клишиной в борьбе за титул будут противостоять еще две титулованные россиянки Ольга Кучеренко и Людмила Колчанова, а также действующая чемпионка мира и олимпийская чемпионка Бриттни Риз.

Татьяна Лысенко (Россия)

Дисциплина: Метание молота

Дата рождения: 9 октября 1983 года, Батайск

Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка Европы (2006).

Интересные факты: В 2007 году Лысенко, будучи обладательницей мирового рекорда, была дисквалифицирована на два года за применение допинга, из-за чего она пропустила Олимпиаду-2008 в Пекине.

Комментарий: Полноценное возвращение Татьяны Лысенко после дисквалификации за употребление запрещенного препарата состоялось на чемпионате мира 2011 года, где россиянка превзошла экс-чемпионку мира Бетти Хайдлер из Германии. Спустя год, на Олимпиаде в Лондоне, Лысенко превзошла не только результат Хадлер, завоевавшей бронзовую медаль, но и результат действующей на тот момент чемпионки мира Аниты Влодарчик из Польши. Все три спортсменки будут основными претендентками на победу и в Москве. К ним можно добавить также обладательницу лучшего результата прошлого сезона Оксану Менькову из Белоруссии, двукратную чемпионку мира, кубинку Йипси Морено и китаянку Чжан Вэньсю, которая стала четвертой в Лондоне.

Саня Ричардс-Росс (США)

Дисциплина: Бег на 400 метров

Дата рождения: 26 февраля 1985 года, Трелони (Ямайка)

Достижения: Четырехкратная олимпийская чемпионка (2004, 2008, 2012), пятикратная чемпионка мира (2003, 2007, 2009, 2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2012).

Интересные факты: Ричардс-Росс родилась на Ямайке, где и начала заниматься легкой атлетикой. Свою историческую родину она покинула в возрасте 12 лет, а в 2002 году стала гражданкой США, получив право выступать в международных соревнованиях под американским флагом.

Комментарий: До Олимпиады в Лондоне на счету Сани Ричардс-Росс было две золотые медали Игр, но обе были завоеваны ею в составе эстафетного квартета сборной США на дистанции 4 по 400 метров. Лишь на чемпионате мира 2009 года в Берлине титулованная спортсменка смогла добиться своей первой индивидуальной победы на крупном соревновании. В Лондоне Ричардс-Росс удалось повторить успех — она опередила на финише олимпийскую чемпионку Пекина-2008, британку Кристин Охуруогу. Именно дуэль Охуруогу с Ричардс-Росс предрекают эксперты в преддверии мосоквского первенства планеты.

Мария Савинова (Россия)

Дисциплина: Бег на 800 метров

Дата рождения: 13 августа 1985 года, Челябинск

Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2010), чемпионка Европы (2010).

Интересные факты: Савинова, которая по второму образованию специализируется в экономике управления, на внутрироссийских соревнованиях представляет клуб небезызвестного Уралвагонзавода «Спутник» и спортивное общество «Динамо».

Комментарий: Мария Савинова дважды кряду — сначала на чемпионате мира 2011 года, затем на Олимпиаде-2012 — опередила чемпионку мира 2009 года на дистанции 800 метров Кастер Семеню. Южноафриканка, которая оказалась ранее в центре скандала из-за проблем с определением пола, не сумела выполнить квалификационный минимум для участия в московском чемпионате мира, поэтому новая дуэль Савиновой с Семеней в российской столице не состоится. Главными соперницами россиянки будут чемпионка мира 2007 года Джанет Джепкосгеи из Кении, ее соотечественница Юнис Сум, лучшая из американок Алисия Монтано и еще одна россиянка Екатерина Поистогова, завоевавшая в прошлом году в Лондоне бронзовую медаль.

Иван Ухов (Россия)

Дисциплина: Прыжки в высоту

Дата рождения: 4 апреля 1986 года, Челябинск

Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира в закрытых помещениях (2010), двукратный чемпион Европы в закрытых помещениях (2009, 2011).

Интересные факты: Ухов прославился на весь мир, когда в сентябре 2008 года на соревнованиях в Лозанне вышел в сектор в состоянии алкогольного опьянения, не позволившем ему выполнить прыжок. Международная ассоциация легкоатлетических федераций вынесла Ухову строгое предупреждение, решив не дисквалификацировать прыгуна.

Комментарий: Иван Ухов давно ходил в подающих надежды легкоатлетах, но значимых успехов на крупнейших турнирах долгое время добиться не мог. Случай на турнире в Лозанне, казалось, лишний раз подтверждал, что амбициозный спортсмен не может до конца раскрыть свой потенциал. Однако свой звездный час Ухов не упустил. На Олимпиаде в Лондоне Ухов прыгал практически безупречно, взяв с первой попытки ставшую для него «золотой» высоту 2 метра 38 сантиметров. Ближайший преследователь — американец Кинард — уступил россиянину 5 см. В финальных соревнованиях Ухов мог быть дисквалифицирован, поскольку… потерял свою майку перед решающими попытками. Так и не найдя ее, Ухов сначала совершил попытку в обычной футболке, а потом в майке партнера по команде, олимпийского чемпиона Пекина-2008 Андрея Сильнова.

Мо Фара (Великобритания)

Дисциплина: бег на 5000 и 10000 метров

Дата рождения: 23 марта 1983 года, Могадишо (Сомали)

Достижения: Двукратный олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011), трехкратный чемпион Европы (2010, 2012).

Интересные факты: Мохаммед Фара переехал в Великобританию из Джибути в восьмилетнем возрасте, поскольку его отец к тому моменту жил в Лондоне. Его брат-близнец до сих пор живет в Африке. Левая нога Фары, которого британцы стали звать сокращенно «Мо», на несколько сантиметров длиннее, чем правая, что, как считается, становилось причиной множества травм спортсмена в прошлом.

Комментарий: Мо Фара был одной из главных надежд британской легкоатлетической сборной на Играх в Лондоне вместе с представительницей семиборья Джессикой Эннис и прыгуном в длину Грегом Резерфордом. Все они в итоге завоевали золотые медали, а Мо — даже две. Первой в программе Олимпиады значилась дистанция 10000 метров, на которой Фара проиграл Ибрагиму Джейлану из Эфиопии на последнем чемпионате мира в Тэгу. В Лондоне, куда Джейлан не приехал, британцу удалось опередить другого эфиопского стайера Тарику Бекеле и американца Галена Раппа. Спустя неделю Мо Фара не знал себе равных и на дистанции вдвое короче, после чего его признали одним из главных героев Олимпиады-2012 наряду с ямайским спринтером Усэйном Болтом, американским пловцом Майклом Фелпсом и несколькими другими спортсменами.

Дуайт Филлипс (США)

Дисциплина: Прыжки в длину

Дата рождения: 1 октября 1977 года, Декейтер

Достижения: Олимпийский чемпион (2004), четырехкратный чемпион мира (2003, 2005, 2009, 2011), чемпион мира в закрытых помещениях (2003).

Интересные факты: Филлипс начинал в легкой атлетике с бега на короткие дистанции, добившись некоторых успехов на юношеском уровне, затем переквалифицировался на тройной прыжок после поступления в университет Кентукки, но в итоге стал заниматься прыжками в длину, перейдя в университет Аризоны.

Комментарий: Олимпийский успех, прославивший Дуайта Филлипса на весь мир, пришел к нему почти 10 лет назад, но американец является действующим чемпионом мира. В Тэгу-2011 Филлипс прыгнул на 8,45 м, завоевав четвертое «золото» в рамках первенств планеты. На соревнованиях Филлипс выступал под номером 1111, который затем гордо демонстрировал в объективы фотокамер. Однако на Игры в Лондоне именитый спортсмен поехать не смог из-за травм шеи и позвоночника, полученных в аварии перед стартом прошлого сезона. Последние результаты Филлипса говорят о том, что ему будет сложно рассчитывать на успех в Москве, но столь колоритный спортсмен будет, несомненно, пользоваться повышенным интересом как у зрителей, так и у журналистов.

Шелли-Энн Фрэйзер-Прайс (Ямайка)

Дисциплина: Бег на 100 и 200 метров

Дата рождения: 27 декабря 1986 года, Кингстон

Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), чемпионка мира (2009).

Интересные факты: Фрэйзер-Прайс доминирует на стометровке среди женщин, как ее соотечественник Усэйн Болт — среди мужчин. Две последние Олимпиады завершились триумфом «Карманной ракеты», как прозвали ямайскую спортсменку за сочетание маленького роста (1,52 м) и взрывной скорости.

Комментарий: Перед ЧМ-2013 в Москве разгорелись сразу несколько допинговых скандалов, которые затронули и спринтерскую сборную Ямайки. От участия в турнире отстранены такие титулованные спортсменки, как Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон, допинг-пробы которых дали положительный результат. Фрэйзер-Прайс — чиста, а, значит, готова бороться за очередной чемпионский титул. Ее основными соперницами будут, скорее всего, американки Кармелита Джетер, серебряный призер Лондона-2012 на 100 метрах, и Эллисон Феликс, действующая олимпийская чемпионка на 200 метрах. На данный момент обладательницей лучших результатов сезона в мире на обеих дистанциях является Фрэйзер-Прайс, которая нацелилась на «золотой» дубль.

Усейн Болт не реализует по максимуму феноменальный потенциал — Российская газета

Величайший спринтер всех времен и народов ямаец Усейн Болт, побивший все мыслимые рекорды, не реализует по максимуму свой феноменальный потенциал, которым так щедро одарила его природа. К такому сенсационному выводу пришел американский ученый Питер Уейенд, который много лет занимается изучением бега. Кстати, он готовил американских спринтеров к Олимпиаде 2016 в Рио-де-Жанейро.

Ранее считалось, что секрет скорости чемпионов — во времени, в течение которого их ноги касаются земли. Чем оно меньше, чем дольше спортсмен проводит в воздухе, и тем выше скорость. Уейенд показал, что это представление ошибочно. Секрет скорости лучших спринтеров совсем в другом — в силе отталкивания от земли. У лучших спортсменов она превышает их вес в пять раз. Как мячик подскакивает тем выше, чем сильней его ударили о землю, так и бегун получает тем большую энергию, чем сильней ударит ногой о дорожку. На видеозаписи видно, что в этом случае ноги работают рывками, как поршни, совершая мощные толчки.

Как же развить такую мощную силу удара о землю? Ученый досконально изучил технику лучших спринтеров и разобрался в секрете их успехов. Оказалось, что за мгновение перед тем, как коснуться земли, они напрягают мышцы голеностопного сустава, и это на доли секунды увеличивает контакт с землей. В итоге максимально увеличивается ее ответное воздействие на ногу бегуна, придавая ему максимальное ускорение. Кроме того, ученый советует спринтерам как можно выше поднимать колени. Это позволит разогнать их с максимальной скоростью, а значит, бить о землю с высокой скоростью, получая в ответ предельное ускорение. Как следствие, шаги бегуна получаются длиннее и чаще.

У лучших спортсменов сила удара ноги о землю в 5 раз превышает их вес

Конечно, секрет успехов не только в биомеханике. Многое зависит от генетики, от строения мышц, состояния сердечной сосудистой системы и т. д. Но многие природные недостатки спортсмен может компенсировать за счет правильной техники бега.

Кстати

Ученые давно бьются над секретом успехов не только легендарного Болта, но и других ямайских бегунов. Они показывают высочайшие результаты, побеждают на многих крупнейших соревнованиях. Достаточно назвать двукратную олимпийскую чемпионку Шелли-Энн Фрейзер-Прайс и Несту Картера, одного из авторов мирового рекорда в эстафете 4 по 100 м. Американские ученые из Университета Ратгерса заявили, что им удалось разобраться в ямайском феномене. Они сравнили колени лучших спринтеров Ямайки и сотни ямайцев, далеких от спорта, но по возрасту, высоте и весу схожих с легкоатлетами. Выяснилось, что у чемпионов намного более симметричные колени. Эта особенность анатомии серьезно снижает затраты энергии при беге. Ученые отмечают, что симметричность колен может усиливаться в результате многолетних тренировок.

Исследователи придумали, как сравнивать марафонцев и спринтеров — Наука

Бег на разные расстояния требует от спортсменов неодинаковых качеств: для марафонца главное — выносливость, а для спринтера — способность развивать быструю скорость за очень короткое время. Однако было неизвестно, как определить максимальную длину дистанции, на которой бегун сможет показать хороший результат. С решением этой проблемы справились ученые из Германии и Великобритании, создавшие математическую модель, которая описывает физическую форму и возможности бегуна, а также предсказывает его результат на дистанциях разной длины. Статья ученых пока не опубликована в рецензируемом научном журнале, но ее текст доступен в архиве препринтов arXiv.org.

Для создания модели ученые проанализировали выступления бегунов с 1954 года. В базу данных попали результаты более чем полутора миллионов забегов спортсменов обоих полов, всех возрастов и категорий, начиная от любительских соревнований и заканчивая Олимпийскими играми. Исследователи изучили результаты забегов на расстояния от 100 метров до марафонской дистанции, 42 километра 195 метров.

Результаты работы показали, что даже незначительное увеличение скорости атлета сильнейшим образом влияет на дистанцию, которую он может преодолеть. Так, когда в 2009 году Усэйн Болт установил мировой рекорд на стометровке, его скорость составляла чуть более 10 м/с. Мировой рекорд в беге на одну милю (1609,344 метра) принадлежит Крэйгу Моттрэму, чья скорость составляет около 7 м/с. Снижение скорости всего лишь на 1 м/с позволило Деннису Киметто показать лучший в мире результат на марафонской дистанции.

Полученная учеными математическая модель показала, что для описания зависимости длины дистанции от скорости бега достаточно всего лишь трех параметров: первый представляет собой применение закона степенной зависимости, второй показывает сильную сторону атлета (скорость или выносливость), а третий учитывает, выступает ли спортсмен на средних дистанциях лучше, чем на коротких или длинных.

Модель не только описывает текущие выступления бегунов в виде графика, но и предсказывает результаты их потенциальных забегов: например, система подсчитала, что Кенениса Бекеле Бейеча, мировой рекордсмен в забегах на 5000 и 10 000 метров, способен пробежать марафон за 2 часа 36 секунд, что почти на три минуты быстрее текущего мирового рекорда.

Более того, используя свою модель, ученые вычислили, на какой дистанции можно честно сравнить возможности лучшего на планете спринтера — Усейна Болта — и одного из лучших бегунов на длинные дистанции — Мо Фара. По мнению авторов, честное соревнование возможно при забеге на 492 метра и больше.

Человек-молния: Усэйн Болт опередил время на тридцать лет

Имя Усэйна Болта знают все, даже те, кто совершенно не интересуется спортом. С какой же скоростью бегал LightningBolt – самый быстрый человек на планете Земля?

Усэйн Болт

Легкоатлет, спринтер, восьмикратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира. Единственный спортсмен, которому удалось выиграть спринтерские дистанции 100 и 200 метров на трёх Олимпиадах подряд (Пекин-2008, Лондон-2012 и Рио-де-Жанейро-2016).

Его личный рекорд на 100 метров равен 9,58 секунды, а на 200 метров 19,19 секунды.

Рекорд скорости на 100 метров

Максимальная скорость спринтера Усэйна Болта в рекордном забеге 16 августа 2009-го на чемпионате мира в Берлине составила 44,72 км/ч.

11 things you can’t do in the 9.58 seconds it takes for Usain Bolt to finish a 100m race https://t.co/rfpeTbAKfE pic.twitter.com/SpJV94fCkF
— The Independent (@Independent) August 15, 2016

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) сделала детальный анализ бега Болта. Стометровка молниеносного Усэйна была разделена на пять отрезков по 20 метров каждый. Наиболее быстро ямайский спринтер преодолел часть дистанции между 60 м и 80 м (за 1,61 секунды), больше всего времени он потратил на стартовые 20 метров (2,89 секунды).

Время Усэйна Болта по отрезкам дистанции:

0-20 метров: 2,89 секунды
80-100 метров: 1,66 секунды
20-40 метров: 1,75 секунды
40-60 метров: 1,67 секунды
60-80 метров: 1,61 секунды

Средняя скорость майца на стометровке составила 37,76 км/ч, а на лучших 20 метрах достигала 44,72 км/ч.

Рекорд на 200 метров

20 августа 2009 года Усэйн Болт установил мировой рекорд в беге на 200 метров, преодолев дистанцию за 19,19 секунды.

Рекорд Болта в беге на 200 метров

Феномен Усэйна Болта

После установления двух фантастических рекордов президент МОК Жак Рогге назвал Болта феноменом в спорте: «Болт показывает такие результаты, потому что он феномен с точки зрения генетики и строения тела».

Из чего сложился этот феномен?

У бегуна чрезвычайно высокий рост для спринтера – 1,96 метров.

Болт преодолел рекордные 100 метров за 41 шаг при средней длине шага 2,44 метра, а длина его максимального шага составила 2,85 метра. Менее длинноногим соперникам Усэйна приходится переставлять ноги чаще, в среднем на 100-метровке делая 45-47 более коротких шагов.

Особенность техники Болта также в том, что он опирается на ногу в среднем 0,07-0,08 секунды, тогда как другие спринтеры 0,09-0,10 секунды. Во время установления этого мирового рекорда Усэйн 5,29 секунды не касался земли, то есть 55% времени забега находился в фазе полёта.

Но и это ещё не всё. При высоком росте обычно развиты «медленные» мышечные волокна, отвечающие за выносливость, а у Усейна – 2/3 составляют «быстрые» мышечные волокна, что позволяет ему добиться высокой скорости.

Greatest sprinter ever pic.twitter.com/LCyVkuUcEY
— Will 郭 (@GuoBlue) August 16, 2019

Ханс Кристиан Эриксен, норвежский профессор: «С большим ростом очень сложно не только разгоняться, что у Болта, объективно говоря, не всегда получается, но и поддерживать высокую скорость. Как известно, в спринте есть три основные фазы – ускорение, максимальная скорость и замедление скорости. Так вот, Усэйн почти не теряет темп бега. Видимо, это связано с высоким содержанием креатинфосфорной кислоты в его клетках».

И, конечно, техника. Мама бегуна, Дженнифер Болт, как-то сказала, что ещё в 2007-м на технику бега сына «было больно смотреть»: «Я всегда говорила Усэйну, что выбежать из 10 секунд можно, если не болтать головой и плечами. До 2008-го ему не удавалось избавиться от вредных привычек. Но потом он перестал тратить лишнюю энергию».

Удивительно, но после Олимпиады в Афинах в 2004-м карьера Усэйна Болта могла завершиться – он порвал заднюю поверхность бедра. При выяснении причины получения травмы оказалось, что у ямайца сколиоз (искривление позвоночника), а правая нога спринтера на сантиметр короче, чем левая. Чтобы вернуться на дорожку и замахнуться на высшие достижения, легкоатлету пришлось пройти курс специального лечения у немецких ортопедов.

Авторитетный астрофизик Этан Зигель утверждает, что Усэйн Болт представляет собой настоящий физиологический рывок на тридцать лет вперед. Согласно диаграмме ученого, составленной, исходя из динамики развития спринта, рекорд 9,58 секунды должен был быть установлен лишь в 2039 году.

Последние 20 метров

По расчетам ученых Института теоретической физики в Осло оказалось, что если бы в олимпийском финале в Пекине 2008 года Усэйн Болт не замедлился за 20 метров до финиша, секундомер замер бы на отметке 9,55 секунды (а не 9,69).

Последние 20 метров дистанции ямаец всегда использовал креативно, на радость себе и публике. Болт славился тем, что на самой короткой спринтерской дистанции мог позволить себе оглянуться на безнадежно отставших соперников и начать праздновать очередную победу еще до пересечения финишного створа.

Так, ставшая знаменитой фотография улыбающегося спринтера, была сделана на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в полуфинальном забеге на 200 метров. Именно там на последних 20 метрах Болт расслабленно «докатывал» дистанцию, улыбаясь направо и налево, пока соперники пытались приблизиться к нему. Максимальная скорость конкурентов и уже торжествующий Усэйн – сколько раз мы это видели!

Забег Болта в полуфинале ОИ-2016

На эти вольности Болта однажды отреагировал четырехкратный олимпийский чемпион в спринте Майкл Джонсон: «Страшно подумать, насколько быстро он может бежать. На последних метрах Болт постоянно оглядывается по сторонам и дурачится. Только на первых 20 метрах он бежит наравне с остальными, а потом, благодаря гигантским шагам, прибавляет. Если он прекратит передавать приветы на финише, то выбежит из 9,5».

Спринтерскую карьеру Усэйн Болт завершил в 2017 году, а 9,5 на 100 метров преодолеть так и не удалось. Но так ли это важно? «Человек-Молния» навсегда остался в сердцах миллионов людей по всему миру.

Полиатлон — Антропология. Физические различия

Вы здесь: Статьи — Спорт и здоровье

Вернемся к результатам проведенных исследований. Какие физические различия могут быть, например, внутри группы спринтеров — бегунов, специализирующихся на дистанциях сто, двести и четыреста метров? В конце концов, и те и другие — спринтеры, техника бега их совершенно, можно сказать, не отличается.

А результаты, полученные Таннером, показали, что бегуны на сто и двести метров, как правило, ниже ростом, чем бегуны на четыреста метров. И ноги у них несколько короче, даже по отношению к длине собственного тела. Зато те, кто бегает сто и двести метров, массивнее, мускулистее, чем четырехсотметровики.

Это различия среди бегунов одной специализации. Но еще больше таких различий замечено между спринтерами и бегунами на средние и длинные дистанции. Если всех их выстроить по росту, то окажется, что самые высокие — бегуны на четыреста метров, за ними встанут средневики, потом — стайеры и, наконец, самыми маленькими окажутся марафонцы. И это не случайность, а закономерность.

Это подтверждает и другой факт: различия в росте абсолютно точно соответствуют различиям в весе спортсменов. Самый тяжелый из марафонцев, подвергнувшихся обследованию, оказался на четыре с половиной килограмма легче самого легкого из четырехсот-метровиков.

Полученные результаты как будто можно объяснить и с точки зрения обычного опыта: спринтеры на тренировках и на соревнованиях выполняют большой объем резкой, силовой, темповой работы и поэтому обладают многими общими чертами с представителями тяжелой атлетики. Кстати, спринтеры, особенно в зимний период, часто включают в программу тренировки работу со штангой и различными отягощениями.

Сама технология бега на сто и двести метров такова и такие усилия требуются от мышц, что будь площадь их поперечного сечения меньше, они бы просто не справились с необходимой работой. Вот почему спринтерам, кстати, как и штангистам, совершенно необходима мощная, развитая мускулатура.

Можно и по-житейски попытаться объяснить, зачем нужны спринтерам ноги более короткие по отношению к длине тела. Такие ноги просто-напросто удобнее, когда ими нужно работать чаще с максимально возможной амплитудой и с максимальной частотой. Спринтерам это приходится делать и во время стартового разгона, и во время бега по дистанции.

Знаменитые негритянские атлеты — американец Роберт Хайес и канадец Харри Джером, первыми «выбежавшие» на стометровке из десяти секунд, делали каждую секунду четыре с половиной шага длиной 2,6—2,7 метра каждый. Вот что это такое — бег современного спринтера. А в принципе спринтеры стараются добиться того, чтобы шаг был возможно большим для их роста, а частота шагов или возрастала немного, или хотя бы оставалась прежней. Огромная трудность — добиться этого.

< Предыдущая		Следующая >

Добавить комментарий

чтобы быстро бегать, главное иметь большую и крепкую задницу

Путь к рекордам в спринте лежит через… Ну, теперь известно через что

Фото: Shutterstock

Чем мускулистей задницы у спринтеров – бегунов и бегуний на короткие дистанции, чем массивнее их большие ягодичные мышцы — gluteus maximus, выражаясь анатомически, тем выше шансы этих спортсменов бежать быстрее всех.

При прочих равных, что называется, обладатели более выразительных «тылов», как правило, обгоняют не столь выдающихся в этом смысле соперников. К такому выводу пришли британские ученые из Университета Лафборо (Loughborough University), которыми руководил Джонатан Фолланд (Jonathan Folland) – специалист по нейромышечным взаимодействиям. О чем сообщили в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, на который ссылается газета The Daily Mail, коротко рассказавшая о спортивно-анатомическом открытии – революционном, как считают его авторы.

В исследовании британских ученых участвовали 42 спринтера из числа специализирующихся на дистанции 100 метров, личные достижения которых находились в диапазоне от 9,91 до 11,25 секунды. Их поделили на две группы – элитную и не очень. В одну вошли те, которые бежали быстрее 9,99 секунды. В другую, соответственно, те, которые бежали медленнее.

И тем и другим посредством магнитной резонансной томографии (MRI) визуализировали мышцы ног, определили их объем. Тут-то со всей очевидностью и прояснилось: задницы элитных спортсменов, как правило, больше и крепче. Некоторые – аж в полтора раза массивнее, чем у менее быстрых коллег.

У элитных спринтеров задница, как правило, больше. Это почти в половине случаев и обеспечивает преимущество.

Почти в половине случаев размеры больших ягодичных мышц и разгибателей бедра играли решающую роль, обеспечивая более высокую скорость бега. А, к примеру, икроножные мышцы могли и не отличаться.

Роб Миллер (Rob Miller) — студент-докторант университета, принимавший участие в исследовании, тренирует британских спринтеров, занимаясь с ним силовыми упражнениями. Для себя он сделал вывод: надо обязательно «качать» ягодицы. И тем самым улучшать результаты – даже те, которые выглядят предельными.

А по поводу проделанной работы Миллер пояснил:

«Похоже, что размеры мышц куда важнее для быстрого бега, чем мы думали. Особенно размеры больших ягодичных мышц и разгибателей бедра. Исследования их роли может оказать значительное влияние на тренеров и практиков, работающих со спринтерами элитного уровня».

Словом, путь к рекордам в спринте лежит через… Ну, теперь известно через что.

КСТАТИ

Не труд, а бег превратил обезьяну в человека, а убогие задницы первобытных женщин — в обворожительные

Попа, в контрасте с которой талия выглядит тонкой и привлекательной, прошла долгий эволюционный путь. И ныне осталась единственной частью женского тела, которую можно изменить в лучшую сторону не хирургическим, а естественным образом. Посредством физической нагрузки. Так считают Деннис Брамбл из университета штата Юта и Даниэль Либерман из Гарварда, солидаризируясь со своими коллегами — исследователями зависимости скорости бега от размеров ягодичных мышц.

Обезьяноподобные предки человека слезли с деревьев и перестали ползать на четвереньках примерно 6 миллионов лет назад. Обстоятельства вынудили. Предки встали на две ноги и пошли почти вертикально искать себе пропитание и сексуальных партнеров. Вот тогда-то и началась эволюция задницы. Ведь то, что имелось в этом месте раньше, было малопригодным для передвижения «на своих двоих». И совсем уж непривлекательным.

Но лишь побежав, предки совсем уж основательно развили ягодичные мышцы. Именно бег превратил тщедушных созданий в стройных и привлекательных и мускулистых в нижней части, наделил женщин тонкими талиями.

Ученые исследовав ископаемые останки, на которых сохранились следы мышц и сухожилий, определили: наши предки ускорились около 2 миллионов лет назад. Побежали на короткие и на длинные дистанции. Что и повлекло за собой всю дальнейшую анатомическую эволюцию.

Так было: наша прородительница Люси, ходила медленно.

Как полагает Даниэль Либерман, таз и ягодичные мышцы бегунов и бегуний увеличились потому, что им потребовалось поддерживать равновесие, наклоняя тело вперед. Ведь бег — это процесс «контролируемого падения». Вот задница, по сути, и стала контролировать падение, заметно украсив при этом людей. Особенно женщин.

Теперь не трудно догадаться в чем секрет того, что у представителей и особенно у представительниц негроидной расы, как правило, выдающиеся попы. Цивилизация ведь зародилась в Африке. Бегать, а стало быть, и развиваться соответствующим местом там начали раньше. Чернокожие и сейчас бегают быстрее других.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Почему одни женские попки мы считаем красивыми, а другие – не очень

Чем так привлекают, а иной раз и завораживают, выпуклые ягодицы? Такие, как, к примеру, у Ким Кардашьян? Или у Дженнифер Лопез? Или у Анфисы Чеховой? Почему ими восхищаются? Ведь форма и объем мышечной или жировой ткани ягодиц, казалось бы, не дают никаких преимуществ в процессе репродукции.

Секрет разгадали ученые из Университета Билкент (Bilkent University). Исследования, проведенные под руководством профессора Девида Люиса (Dr David Lewis), показали: от формы задней части женщины все-таки зависит то, насколько легко она будет вынашивать плод. Это и влияет на восприятие – в первую очередь со стороны мужчин.

Подробности в нашем материале

Как делать лучшие снимки

Первое, что нужно сделать: если вы считаете, что фотографии постановочного бега неубедительны, надуманы или плохо отражают подлинность вида спорта, смело нажимайте на другую статью и сохраните оттенок для следующего трейлового забега. Вместо этого мы предлагаем проверить лучшее снаряжение для трейлового бега или один из наших планов тренировок для полумарафона и марафона .

Ненавистники ушли? Отлично. Некоторым людям нравится делать милые фото в середине просмотра, и в этом нет ничего плохого.Фактически, размещение вдумчивой подписи о ваших целях вместе с вашим рисунком может помочь вам сохранить мотивацию и ответственность, , как мы ранее сообщали .

Есть только одна проблема: как сделать отличное фото на бегу, не наняв профессионального фотографа и не тратя весь день на то, чтобы возиться с настройками автоспуска? Вот несколько советов от тех, кто знает.

Снимите видео.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это может показаться очевидным, но движение легче запечатлеть на видео. «Я устанавливаю таймер, если это статичное фото, но я записываю видео и делаю снимки экрана, если я нахожусь в движении», — говорит Латоя Шаунтай, основатель Running Fat Chef , отмечая, что это экономит ей массу времени. сейчас.

Сделайте его магнитным.

Основная проблема с автоспуском? Правильное размещение телефона. Эмбер Рис, инструктор Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке и участник проекта Brave Bodies Project , использовала Selfie-Z, чтобы сделать этот снимок. «Это чехол для iPhone с магнитной полосой сзади, который крепится к чему-нибудь металлическому: фонарному столбу, почтовому ящику и так далее, — говорит она. «Это отличный способ сделать снимок в одиночку».

Приведи друга.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дамы из проекта «Храброе тело» знают, насколько важен напарник по бегу, который просто получает это. «Когда мы фотографируем друг друга, нам нравится показывать другому человеку наше видение и заставлять его действовать как замену», — говорит Линдси Клейтон, инструктор Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке и второй половине Brave. Органы проекта . «Сфотографируйте друга под нужным вам углом, а затем попросите его воссоздать его для вас.Это избавляет фотографа от догадок, что сокращает время, так что вы можете продолжить свой бег ».

Обнимите восход солнца.

По своей сути фотография — это захват света (нет, это не ваши кроссовки, часы или гоночная медаль!), И фотограф из Бостона Джош Кэмпбелл говорит, что лучший способ сделать это — во время восхода или заката.«Освещение более мягкое и не создает резких теней или размытых светов», — говорит он. Также полезно? Режим серийной съемки (когда вы удерживаете кнопку домой или настраиваете таймер). «Сложно сделать хорошее фото с одного кадра».

Если сомневаетесь, прыгайте.

Это правда, что фотографии с постановкой бега могут показаться, ну, постановкой , поэтому Али Феллер из Али на пробежке предпочитает прыжки после бега.«Я кладу телефон, включаю видео, прыгаю, ставлю видео на паузу и делаю снимок экрана», — говорит она, добавляя, что дает себе только один шанс на успешный снимок экрана. «У меня нет времени на фотосессию после пробега», — говорит она. «Если я не сделаю снимок с одного дубля, игра окончена. Я также делаю это только тогда, когда я либо хочу задокументировать что-то особенное (первая пробежка после беременности, первая пробежка после обострения болезни Крона), либо хочу что-то сказать о моей пробежке ». Не каждый прогон нужно документировать.

Винтовой автоспуск.

Грейс Ким Джеймс из Lean Girls Club предпочитает использовать пульт дистанционного управления, который она купила на Amazon. «Он размером с ваш большой палец, поэтому вы не можете увидеть его на фотографиях, и он определенно более точен и проще в использовании, чем таймер».

Сделайте свою фотоигру лучше с помощью этих 4 приемов

Selfiez Z-Case Магнитный чехол для смартфона

Пульт дистанционного управления затвором камеры CamKix

Olloclip Fisheye + Super-Wide + основные макрообъективы

99 долларов.99

Широкий.

Когда у него нет фотоаппарата, фотограф Крис Буркард использует объектив Olloclip, который крепится прямо к телефону для получения более широкого кадра. «Более широкий объектив позволяет поместить в изображение больше сцены, как след, выходящий за пределы кадра», — говорит он.И не каждое фото должно быть насыщенным. «Иногда моменты тишины между действиями являются наиболее значимыми: наполнение бутылки водой или смех среди пещеры боли на 12-й миле».

Нам также нравятся широкоугольный объектив и стабилизация нового GoPro Hero 7. Он обеспечивает стабильность видео 4K (сцепление для промежуточных снимков) и предлагает такие функции, как SuperPhoto для автоматического редактирования изображений и голосовое управление для рук. -бесплатные действия.

Забудьте о совершенстве.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дороти Бил из MilePosts говорит, что существует масса неестественных бегущих картинок, но нет необходимости подделывать их для камеры. «Каждый раз, когда я покидаю фотосессию, мне становится как дерьмо, когда я двигаю своим телом так, как оно обычно не двигается», — говорит она. «У меня нет большого, длинного шага, из-за которого я выгляжу так, как будто я плыву, но это то, что вы видите во всем Интернете.«Вместо того, чтобы стремиться к профессиональному изображению,« установите ограничение по времени, чтобы вы не теряли время, пытаясь сосредоточиться на том, было ли изображение идеальным ». И улыбнуться. «Это может показаться глупым — фотографировать себя во время бега, поэтому, если вы собираетесь это сделать, получайте удовольствие».

Кира Картер Кира Картер имеет десятилетний опыт освещения тем, касающихся фитнеса, здоровья и образа жизни, для национальных журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

культовых фотографий бега — мужской бег, Великобритания

Mo Farah, European Champs Barcelona, 27.07.2010

«Значение этой фотографии в том, что это первый крупный чемпионат Мо на открытом воздухе, чемпионат Европы на 5000 метров, и, очевидно, он выглядит очень довольным. Я почти встретился с ним взглядом; он почти смотрит прямо в объектив.Это не удача; это знает, где стоять. Я знаю Мо с 12 или 13 лет, и мы ведем переговоры по имени с тех пор, как ему было 15 лет. Очевидно, он не так доступен, как когда-то, потому что сейчас он в группе суперспортсменов, но он до сих пор здоровается, когда мы на одном мероприятии ».

Национальные чемпионаты Англии по лыжным гонкам, Сандерленд, 23 февраля 2013 г.,

«Вы можете видеть всех остальных фотографов, стоящих передо мной вниз по склону. У них вообще не было бы такого фона.Все, что они увидят, — это люди в первом ряду. Я добрался туда рано и расположился на дороге рядом с началом крутого берега, и это дало мне ту глубину, которая действительно создает эту картину — не только бегунов, но и холмов позади.

Снег тоже был бонусом. Национальные чемпионаты Англии по лыжным гонкам — потрясающая гонка. Земля дрожит, когда бегуны проходят мимо вас. Это невероятно.»

Себ Коу, Московская Олимпиада, 08.01.1980

«Коу было склонено к победе в беге на 800 м, чего, конечно же, не было, а Оветту было дано мнение, что он выиграл 1500 м, которые Коу выиграл.Так что на лице Коу есть некоторое облегчение: он действительно получил золотую медаль.

«Кстати, если бы Коу не выиграл ту гонку — хотя, конечно, он выиграл золото на 1500 м в 1984 году — история британской легкой атлетики могла бы выглядеть иначе. Пресса объявила это огромным соперничеством: два человека из разных слоев общества, которые не разговаривали друг с другом. Не уверен, что это было полностью верно, но это определенно придало гонке чувство дополнительного волнения.

Интересно, что я попытался попасть в лоб для этого кадра — это был замечательный снимок, который был опубликован по всему миру в тот самый момент, который я сделал, но прямо в лоб.К сожалению, российский охранник ростом 6 футов 6 дюймов не пропустил меня и еще одного парня, поэтому я решил обойтись этой фотографией. Но я доволен тем, что у меня есть «.

КАРЛ ЛЬЮИС, Олимпийские игры в Лос-Анджелесе, 08.04.1984

«Это был полуфинал. Что мне показалось интересным в этой фотографии, так это то, насколько я близок к трассе. Я думаю, что Карл Льюис был нарисован на Дорожке 8, и я был рядом с ним. Вы не часто подходите так близко к спринтерам, и только когда вы это сделаете, вы получите истинное представление о том, насколько быстро они бегут.Хорошая фотография кого-то в форме.

«Если вы фотографируете спринтеров сбоку, вы должны иметь возможность панорамировать камеру намного быстрее, чем если бы вы снимали бегунов на длинные дистанции. Я не использую здесь статическую камеру: я смотрю на него в видоискатель на 25 метров вниз по трассе и слежу за ними, пока они проходят мимо вас. Вы просто надеетесь, что у вас получится такая картина ».

Дерек Ибботсон, Белый город, Лондон, 07.06.1963

«Это было сделано на трассе Белого города, которой, к сожалению, больше нет.Это было сделано до того, как были введены всепогодные трассы, а вода просто лежит на золе. Это было сделано примерно через год после того, как я начал снимать спортивные состязания, и если бы я сделал такой снимок сегодня, я был бы очень доволен собой.

Что меня огорчает, так это то, что в некоторые журналы я отправил этот снимок, чтобы обрезать тени, чего, я надеюсь, вы не собираетесь делать [Редактор: не волнуйтесь, мы не сделали!]. Я работал здесь над полем, так как мои фотографии начали довольно широко использоваться.Для начинающего фотографа необычно получить доступ к полям; обычно это занимает несколько лет ».

Body Image — Спринтеры против бегунов

Я устал прикусывать язык. Я видел подобные картинки повсюду в Интернете, и, честно говоря, я нахожу это довольно оскорбительным. Здесь у вас ужасно худощавый и сложенный спринтер / футбольный бегун по сравнению с хилым бегуном на длинные дистанции, в данном случае великим марафонцем Райаном Холлом (и, конечно, они выбирают наименее лестную картинку, которую могут найти).

Очевидно, что это сравнение касается образа тела и не имеет абсолютно никакого отношения к спортивным способностям (пробежка на марафонской дистанции по сравнению с пробегом на 40 ярдов). В любом случае, кто захочет быть похожим на Райана Холла? Очевидно, никто, потому что худые парни выглядят слабыми. Мы можем поблагодарить Чарльза Атласа за это, поскольку он был одним из первых, кто объявил, что быть худым — это плохо в середине 1900-х годов.

Мы можем поблагодарить генетику, питание, программу тренировок (на выносливость e.грамм. бег против силовых тренировок, например силовые тренировки или бодибилдинг), а также препараты для увеличения размера и формы наших мышц и тела. Согласно принципу SAID (особая адаптация к навязанному спросу), вы получаете то, что тренируете, на — в случае с Райаном Холлом, удивительную аэробную систему и пару легких. С другой стороны, спринтеры развивают высокий уровень силы и удивительную способность быстро генерировать силу. Поскольку бегун на длинные дистанции выполняет больший общий объем по сравнению со спринтером, бегун на длинные дистанции находится в постоянном восстановительном состоянии с повышенным уровнем гормона стресса кортизола.Из-за этого на самом деле довольно сложно нарастить дополнительные мышцы, не говоря уже о сохранении имеющихся у них мышц.

Спринтеры

также имеют более быстро сокращающиеся мышечные волокна по сравнению с бегунами на длинные дистанции (у которых обычно более медленные мышечные волокна). Вот почему быстрые дети, как правило, становятся спринтерами, когда становятся старше — иногда вы не можете выбрать свое мероприятие — вы просто понимаете, в чем у вас лучше всего получается.

Но я понял. Эти графические сравнения между спринтерами и бегунами нацелены на население в целом, желающее похудеть.Как я уже писал в своем другом блоге JKConditioning в моей серии 30 советов по здоровью и фитнесу за 30 лет:

«… интервальные тренировки высокой интенсивности более эффективны для сжигания калорий по сравнению с сеансами меньшей интенсивности такой же продолжительности. НО, кардио-тренировки с меньшей интенсивностью важны для тех, кто достаточно неспособен справиться с высокой интенсивностью спринта и выталкивать свое тело за пределы красной линии. Кардио-тренировки с частотой 60% от максимальной частоты сердечных сокращений важны не только для многих физиологических процессов акклиматизации, но этот тип тренировок создает прочную основу для тренировок с более высокой интенсивностью в дальнейшем в вашей тренировочной программе.Элитные спортсмены на выносливость периодически изменяют свои программы, как в этом году, из года в год ».

Бегуны любят бег, потому что они любят бегать просто и понятно. Многие ненавидят ходить в спортзал и скорее бегут с парой друзей под дождем, чем тратят 30 минут на качку железа. Они не возражают, что не похожи на Капитана Америку или Тора, но хотят установить новые личные рекорды на своих любимых гоночных дистанциях.

Обратите внимание, как они никогда не сравнивают бегунов на длинные дистанции с Джереми Уорнером? Он супер худощавый и пробежал третье место на 400 м в истории: 43.45. Он спринтер, но из-за своей генетики не похож на спринтера, изображенного выше.

Один только спринт не сломает вас. Является ли он более эффективным для сжигания калорий, чем бег на длинные дистанции? Да, обратитесь к моему пункту выше. Однако повторяется снова, если используются те же временные рамки, например 20-минутный бег через минуту с максимальной интенсивностью приведет к расходу большего количества калорий во время и после тренировки по сравнению с бегом в течение всех 20 минут с 60% максимальной частоты пульса.

Вы должны помнить, что каждому виду тренировок есть свое место.

Многие тренеры рекомендуют спринт с холма, толкание саней, тренировки с отягощениями и схемы с собственным весом для улучшения физической подготовки или GPP (общей физической подготовленности), тогда как тренеры по бегу рекомендуют пробегать много миль в межсезонье, чтобы создать базу для более интенсивной трассы. сезон шоссейных гонок.

Цели спринтеров и бегунов на длинные дистанции совершенно разные, поэтому прекратите их сравнивать.

Если вы хотите быстро пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или полный марафон, вы должны принести в жертву образ тела и пробежать мили.

Если вы хотите выглядеть как Халк, перестаньте так много бегать и бейте штанги.

Помните, вы получаете то, ради чего тренируетесь.

Подводя итоги, перестаньте ругать бегунов на длинные дистанции из-за того, как они выглядят. Они могут выглядеть худыми и слабыми, но они наверняка могут бегать вокруг вас кругами.

Спасибо за чтение.

-JK

5 преимуществ бега, доказывающих, что спринт абсолютно необязателен

Я отчетливо помню, как пробежал свою первую милю на время в 10 лет. Я занял последнее место во всем пятом классе, а затем меня вырвало на детской площадке.Излишне говорить, что это был один из самых неприятных моментов моего детства. Но с тех пор я понял, что ставить одну ногу впереди другой — независимо от того, как быстро вы двигаетесь — это один из лучших способов получить суточную дозу кардио. Несмотря на все мои усилия, я никогда не был «бегуном» (мне все еще требуется от 10 до 11 минут, чтобы преодолеть милю на открытом воздухе), но хорошая новость заключается в том, что бег трусцой дает множество преимуществ, например более медленный темп — что делает спринт на максимальной скорости совершенно необязательным.

«Бег трусцой иногда может стать причиной плохой репутации, как будто бегуны менее серьезно относятся к своему здоровью и физической форме, чем бегуны. Это далеко от истины », — говорит Брианна Бернард, спортсменка CPT и Isopure. «Лучше бегать медленно, чем никогда не бегать».

В 1966 году соучредителем Nike Биллом Бауэрманом и кардиологом У. Харрис — отправил (очевидное) сообщение о том, что этот тип тренировки «бесплатный, веселый, легкий и может выполняться в одиночку или в группах.«И это правда: все, что вам нужно, — это пара кроссовок, пустой тротуар и несколько свободных минут, и вы на правильном пути к успешной тренировке. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о преимуществах бега трусцой, и узнать, почему «лучшая» скорость для движения — это та, которая кажется правильной для вашего тела.

Разница между бегом и бегом

Разница между бегом и бегом трусцой сводится к тому, насколько быстро вы идете — и это действительно так. «Бег — это когда человек движется со скоростью шесть миль в час или меньше, а бег — это когда человек движется со скоростью более шести миль в час», — говорит Дженнифер Конройд, CPT и основательница Fluid Running.«Однако бег трусцой у некоторых людей может быть медленнее или быстрее, чем у других». Так, например, мой темп «бега» составляет шесть миль в час, что означает, что мой темп «бега трусцой» меньше этого. И исследования обычно считают, что «бег трусцой» — это когда ваше тело выполняет 75 процентов от его максимального усилия, измеренного вашим VO2 Max.

Преимущества бега трусцой

1. Отлично подходит для начинающих

Начало нового бега с бега — отличное место для начала. «Это требует меньше усилий, чем бег от легких, сердца и мышц, но и то и другое — отличные формы аэробных упражнений», — говорит Бернар.Кроме того, если вы не собираетесь сразу с нуля до 100, у вас больше шансов придерживаться своего распорядка. «Если вам не нравится бег в более быстром темпе, у вас меньше шансов сделать это, тогда как, если вам нравится бегать в более медленном темпе, когда вы все еще можете легко поговорить с другом, вы будете с большей вероятностью будете делать это постоянно, что в конечном итоге приведет к улучшению вашего здоровья », — добавляет она.

2. Повышает выносливость

«Бег — отличное упражнение для тех, кто хочет выполнять сердечно-сосудистую деятельность с меньшей интенсивностью, чем бег», — говорит Конройд.Хотя бег сжигает больше калорий в минуту, Конройд добавляет, что бег трусцой по-прежнему помогает сбросить вес и повысить выносливость. «Людям, начинающим свой [фитнес] путь, может понравиться начать с бега трусцой и постепенно переходить к бегу».

3. Улучшает здоровье сердца

Как и все виды кардио, бег трусцой может благотворно влиять на общее состояние здоровья сердца, включая снижение артериального давления и уровня холестерина. «Бег трусцой также укрепляет стенки вашего сердца, заставляя его более эффективно перекачивать кровь по всему телу», — говорит Конройд.«В результате люди, которые чаще бегают трусцой, имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и большую способность потреблять кислород». Она объясняет, что люди с более сильным сердцем могут снизить риск сердечных заболеваний до 50 процентов и имеют более низкий риск образования тромбов в артериях.

4. Повышает настроение

Если вы когда-нибудь видели «Блондинка в законе», , то знаете, что упражнения и эндорфины идут рука об руку, и бег трусцой не исключение. «Бег определенно может улучшить ваше настроение, высвобождая эндорфины, которые вызывают у человека чувство эйфории и счастья», — говорит Конройд.Она добавляет, что даже 30 минут бега в день могут помочь предотвратить симптомы депрессии и беспокойства, а также улучшить внешний вид тела человека.

5. Помогает лучше спать

Еще одно важное преимущество бега трусцой? Это может помочь как при засыпании, так и при засыпании. «Повышенная сердечно-сосудистая активность может повысить уровень серотонина, химического вещества, которое входит в цикл сна и бодрствования организма», — говорит Конройд. «Таким образом, бег может заставить человека быстрее засыпать и дольше спать.

Похожие истории

Теперь, когда мы рассказали вам о преимуществах бега трусцой, следуйте приведенной ниже тренировке на выносливость на беговой дорожке для небольшого медленного пробуждения-бега.

Хотите первыми узнавать о последних (и лучших) выпусках товаров в МАГАЗИНЕ, нестандартных коллекциях, скидках и многом другом? Подпишитесь, чтобы получать информацию прямо на ваш почтовый ящик.

Сестры-спринтеры передают эстафету

На соревнованиях по легкой атлетике Western A Divisionals 2019 выдающаяся спортсменка из Колумбийского водопада Джози Виндауэр пробежала 1:00.00 в забеге на 400 метров, идеально круглое число для гонки на один круг. Однако Виндауэр, который за весь сезон не проиграл 400 гонок в классе А, оказался в странном положении, не пересек финишную черту первым.

Вместо этого второкурсница Уайтфиш Микенна Эллс ездила к победе, показав свою первую гонку ниже 60 секунд за 59.12.

«[Она] обыгрывала меня весь сезон, и я знал, что смогу победить ее, и что это даст мне кого-то, с кем я могу столкнуться», — сказала Микенна о соревнованиях.«Я хотел это сделать, и это наконец свершилось».

Личный рекорд Микенны с той встречи длился ровно семь дней. На соревнованиях по легкой атлетике штата в том году она показала 57,47 балла, опередив следующую девушку гонки более чем на две секунды. Ее первое место, а также третье место в беге на 800 метров и две победы в эстафете помогли Bulldogs завоевать их первый титул штата за 35 лет.

«Это было просто, вау, это супер захватывающе». Сказал Келлианн Блэкберн, главный тренер по легкой атлетике среди девочек в Whitefish.«Я знал, что у нас было что-то особенное».

Хейли Эллс готовится к эстафете в Колумбийском водопаде 8 мая 2021 года. Хантер Д’Антуоно | Flathead Beacon

У Bulldogs есть наследие создания потрясающих спринтеров. С 2011 по 2014 год Марлоу Шульц выиграла 10 титулов штата, включая тройную-тройную зачистку — она выиграла бег на 100, 200 и 400 метров за три года подряд и удерживает рекорд класса А на 400 м — 55,06.

Микенна, ставшая уже старшей, хочет сломать это и поставить свое имя на стене школьных рекордов Уайтфиша.

«В этом году мы провели больше тренировок, помимо тренировок по легкой атлетике», — сказала Микенна. «Я просто заставляю себя стараться поправляться каждый день. Надеюсь, это немного сократит время ».

У Микенны есть дополнительная мотивация в этом году в виде ее младшей сестры Хейли, первокурсницы, которая входит в десятку лучших в штате в четырех различных соревнованиях, включая прыжки в высоту и оба препятствия.

«Я слышал, что она умеет бегать в младших классах, но, впервые увидев ее бег на наших первых соревнованиях в этом году, я понял, что у нее есть талант», — сказал Блэкберн.«Им так весело вместе, как сестрам, и между ними определенно очень здоровая конкуренция».

«Это двое из самых обучаемых детей, которых я тренировал», — продолжил Блэкберн, сильное заявление 23-летнего ветерана тренерской работы. «Они в первую очередь командные игроки — они никогда не скажут вам своих похвал. Они просто скромные гиганты «.

В то время как Микенна преуспела в плоских гонках, Хейли занялась барьерным бегом, проигрывая только по одной гонке в каждой гонке в этом году.

«Когда я пошла в среднюю школу, я немного работала с препятствиями, потому что они казались мне забавными», — сказала Хейли.«В этом году я вообще не собирался преуспевать, но все прошло намного лучше, чем я думал».

Хейли Эллс из компании Whitefish соревнуется в прыжках в высоту на водопаде Колумбия 8 мая 2021 года. Охотник Д’Антуоно | Flathead Beacon

Сестры Эллс — спортсменки, занимающиеся разными видами спорта, осенью играют в волейбол, согласны с тем, что бег — это самый увлекательный баскетбол зимой, а весной выходят на бег. Оба.

«Тренер Блэкберн только что в этом году проделал огромную работу по созданию нашей семейной команды, — сказала Хейли.«Окружающая среда, товарищи по команде и тренеры просто великолепны».

В начальной школе девочки посетили лагерь в Колорадо, их первые воспоминания о беге по черно-белым дорожкам. С тех пор это был весенний вид спорта, сначала Микенна участвовала в гонках, а через несколько лет появилась Хейли.

«Я была очень взволнована этим сезоном, потому что в детстве всегда был год или два, когда мы пересекались, и мне приходилось работать с ней», — сказала Хейли.«Есть дополнительный мысленный толчок типа« Я должен попытаться победить свою сестру », который помогает мне стать лучше».

В то время как Микенна и Хейли будут пересекаться только в течение года в старшей школе, старший брат будет участвовать в гонках поблизости в будущем, недавно взяв на себя обязательство продолжить свою карьеру на треке в Университете Монтаны. Она присоединится к лучшему спринтеру класса А среди мальчиков, Джею Биглю из Либби, который также выступал в Гризе.

Хейли нравится смотреть, как ее сестра устанавливает высокую планку успеха.

«Я определенно хочу быть самим собой, но возможность увидеть ее будущее помогает мне немного переработать свое», — сказала она. «Сейчас я определенно хочу стать спортсменом из колледжа и знаю, что могу».

Стартовые блоки на трассе у водопада Колумбия, 8 мая 2021 года. Хантер Д’Антуоно | Flathead Beacon

В условиях стремительного приближения соревнований по трассе штата Микенна готовится к защите титула штата после отмены сезона 2020 года.

«У вас должен быть очень особенный человек, чтобы иметь возможность участвовать в предварительных, а затем и в финальных этапах нескольких соревнований, — сказал Блэкберн.«Это игра на баланс, потому что вам действительно нужно знать, должны ли эти люди, участвующие в нескольких мероприятиях, делать это во всех событиях, что они могут сделать для команды?

«Мы должны найти идеальное соответствие, чтобы команда выиграла, это то, что произошло два года назад, и Микенна это знает», — продолжила она. «Она в восторге от того, где находится с 400, но видит возможности в других мероприятиях. Она просто готова к работе.

Reign Redmond огорчил лучших спринтеров на Arcadia Invitational

В, пожалуй, самой странной сцене за год, когда COVID-19 сорвал школьные спортивные соревнования в Калифорнии, бывший игрок НФЛ Дж.В субботу вечером Р. Редмонд и его жена Лиза могли наблюдать, как их дочь Рейн бежит 100 метров на Arcadia Invitational из своей машины с помощью мобильного телефона.

«Я слышал, как мама кричит из телефона», — пошутила Рейн, второкурсница в Карсон Хай, после того, как расстроила самых быстрых спринтеров штата, пробежав 11,75 секунды, чтобы выиграть соревнование в старшей школе Аркадии.

В Arcadia High была другая атмосфера, и фанатам не разрешалось присутствовать, поскольку трибуны обычно заполнены зрителями, которые громко кричат и хлопают в ладоши.На этот раз сторона ложи для прессы была практически пуста, и спортсмены смотрели на зрителей социально дистанцированно от противоположных трибун. Было так тихо, что можно было слышать сирены с близлежащих улиц и людей, разговаривающих на трибунах, но приглушенные возгласы не остановили Редмонда.

Она бегала один раз в прошлом сезоне, прежде чем трасса была отменена. Тренировалась с отцом и тренерами. Теперь, когда чемпионаты штата отменены, она дала понять, что для нее значит победа в женской сотне.

«Это был чемпионат моего штата», — сказала она.

Патрик Изе-Ияму из West Hills Chaminade зарекомендовал себя как самый быстрый спринтер среди мальчиков в Калифорнии, выиграв 100 очков с результатом 10,47. Футболист Макс Томас из Анахайма Сервите был вторым с результатом 10,58. Томас вернулся, чтобы выиграть 200-е место с лучшим результатом в штате 21.37. Сотня потеряла одного из своих главных конкурентов, когда выдающийся футболист Домани Джексон из Санта-Ана-Матер-Деи поцарапался из-за стеснения в ногах. «Он мечтал об этом с детства, — сказал тренер Сэм Коллинз. Джексон должен вернуться на чемпионат Южной секции в следующем месяце.

Изе-Ияму был разочарован отсутствием Джексона, но сказал: «Я чувствую, что мог бы пойти быстрее. Я возьму это.» Он занял третье место в гонке 200.

Самым ярким событием вечера стал забег мальчиков на 3200 метров, в котором 15 бегунов пробежали больше девяти минут. Победителем стал Колин Сальман из Ньюбери Парк (8: 43,42), а его товарищ по команде Лекс Янг финишировал вторым с результатом 8: 43,51. Из 3200 девушек Миа Барнетт из Кресента Вэлли выиграла с результатом 10: 01.18.

Женская эстафетная команда

Long Beach Poly на 400 метров показала лучшее время в штате — 42.06 секунд составили Кеннади Рид, Тейлор Джонсон, Анайя Вич и Алисса Перкинс. Апленд выиграл эстафету среди мальчиков с результатом 41,43, уступив Джейлен Баррелл, Кай-Грейвсу Бланксу, ДеКуану Дженню и Делани Кроуфорд.

В толкании ядра среди девочек юниорка Хоуп Гордон из Sherman Oaks Notre Dame установила личный рекорд с результатом 45 футов 7 дюймов до победы. За год она поправилась почти на восемь футов. Пейдж Соммерс из Westlake Village Westlake выиграла прыжки с шестом среди девочек на высоте 13 футов 9 дюймов. Первокурсница Миган Хамфрис из Санта-Кларита-Голден-Вэлли выиграла у девочек прыжки в высоту со счетом 5-4.Aujane Luckey из Long Beach Wilson выиграла 200 с результатом 24,70.

Проведение Arcadia Invitational с участием более 1000 участников в течение двух дней было большим достижением. Организаторы во главе с директором Ричем Гонсалесом отважно работали в течение нескольких месяцев, получая одобрение от окружных департаментов здравоохранения и внедряя протоколы безопасности.

Пейдж Соммерс из школы Вестлейк преодолевает высоту 13 футов 9 дюймов, чтобы выиграть соревнования по прыжкам с шестом на Arcadia Invitational.

(Джина Ферацци / Los Angeles Times)

«Замечательно, что это была возможность провести», — сказал бывший комиссар городского отдела Хэл Харкнесс, который помогал встретиться с официальными лицами в субботу.

Тренер по легкой атлетике Кахон Трейси Джексон сказала: «Когда мы узнали, что чемпионата штата не будет, я сказал:« Это чемпионат нашего штата »».

Сегодня я прыгнул тройным прыжком на 47 футов 2 дюйма на 4-м месте. встречайте, и я теперь чемпион Аркадии по приглашениям и новый лидер штата‼ Многое еще впереди💪🏽 pic.twitter.com/xhBA7UAf5t
— Джейсон «JT» Томпсон (@Jasonjtthompson) 9 мая 2021 года

Антонио Абрего из Golden Valley выиграл гонку 800 с результатом 1: 51.33. Футбольный игрок Дж. Т. Томпсон из Studio City Гарвард-Вестлейк выиграл тройной прыжок в своей последней попытке со счетом 47-2, что стало девятым лучшим результатом в стране в этом году.

Во время открытых утренних соревнований лучшую игру на женской миле показала Миа Чавес из Чино. Она пробежала 4: 55,72. Сет Джонсон из Каджона финишировал первым в заезде с препятствиями, пробежав 14,55 балла на 110 максимумах.

Улыбающийся Шала приносит солнечный свет в легкую атлетику — Dolphin Media

Отключившись от мира и включив блюз, вы обнаружите, что Шалах улыбается, натыкаясь на таких артистов, как Джене Айко и Дилан Синклер.

Отступая от своей традиционной спортивной роли, Улыбаясь размышляет о значении песни Синклера «Дом».

«Вся песня в основном говорит о любви, и я определенно … безнадежный романтик, поэтому я обязательно сыграю эту песню на своей свадьбе».

Для улыбки, R&B — не единственный стиль музыки, который помогает ей в течение дня.

Во время конкурса госпел — это ее жанр.

«Обычно я начинаю свой выходной с…. поклоняюсь музыке, чтобы просто подготовить свой ум и позитивно настроиться, — сказал Улыбаясь. «Я стараюсь сосредоточиться на технике и на том, что мне нужно делать в гонке.”

Улыбающийся, 22-летний специалист по маркетингу из Стаффорда, штат Вирджиния, учится на дневном отделении аспирантуры и бегает по бегу в Университете Джексонвилля.

Спринтер 4-го курса Пашен Уильямс любит бегать рядом с ней.

«Шайла; действительно энергичный человек, она заставляет смеяться и хихикать на практике, она выявляет лучшее в каждом ».

Улыбаясь, вернувшись на пятый год обучения, она считается дисциплинированной и конкурентоспособной, что мотивирует ее команду к совершенствованию.

«Итак, у нас есть эта штука … Тестовая неделя … и, поскольку она делала это [очень долго], она действительно хороша в этом и имеет большой опыт в этом.Так что в вещах, в которых мы не очень хороши, она хороша, и это помогает нам делать лучше и быть лучше, и когда нам нужны эти ключевые указатели, она может [их] дать нам ».

Тестовая неделя включает упражнения, проверяющие навыки каждого спортсмена. Это включает в себя такие вещи, как прыжки в длину с места, тройные прыжки с места и стартовые блоки на 30 м.

Юниор; Бегущая на 400 м Сада Дэвидсон описывает ее как великую спортсменку в многоборье.

«Она делает много вещей с трековыми соревнованиями, просто такие простые вещи, как вовремя доставить [нас] к фургонам, вовремя добраться до трековых соревнований, знать, когда [нам] нужно зарегистрироваться, такие вещи, как… тренировать Григга… Она хороша в общении.”

Шалах улыбается в первый день эстафеты во Флориде в 2018 году. На этом соревновании она установила личный рекорд 23,97 в беге на 200 метров, заняв 20-е место в общем соревновании. Фото: JU Athletics

С каждым солнечным светом приходит немного дождя. Для Улыбки это был тендинит коленного сустава, травма, которую ей диагностировали на втором году обучения.

«Думаю, это началось на втором курсе. Это влияет на меня ежедневно. Иногда мне запрещают выполнять упражнения с коленями, такие как выпады и другие упражнения для колен.”

Тендинит коленного сустава — продолжающаяся травма, с которой «Улыбаясь» продолжает бороться. Травма состоит из повреждения ткани, соединяющей коленную чашечку с костью голени. Общие побочные эффекты включают жесткость отека и боль. По словам Улыбаясь, тендинит коленного сустава — очень незначительная травма, которая не ограничивает ее повседневные операции.

После выздоровления она ввела распорядок дня, чтобы оставаться здоровой и в отличной форме.

«Я научился постоянно придерживаться диеты, сна … и реабилитации, и это действительно подталкивало меня так далеко, как я был сейчас на пятом курсе, и с тех пор у меня не было серьезных травм, поэтому я просто Я должен быть последовательным в том, что просто готовлю свое тело к деятельности [NCAA Division I].”

Шала Улыбаясь позирует для промо-фотосессии Университета Джексонвилла. На ней полностью белая легкая форма ASUN Nike и подходящая повязка на голову. Она также украсила свои натуральные волосы несколькими браслетами и ожерельями, чтобы дополнить свой образ. Фото: Легкая атлетика Университета Джексонвилля

Как человек, который уже боролся с предыдущими ранами, Улыбка знает, как поднять настроение своим товарищам по команде в периоды, когда они борются с травмами и физическими неудачами.

«Я просто продолжаю призывать их оставаться в тренировочном зале, ежедневно проходить реабилитацию перед тренировкой и уделять внимание своему телу».

Улыбка гордится своей решимостью.

«Сказать, что я зашла так далеко и не бросила… есть много… раз, когда я хотел бросить, но моя мама мотивировала меня… просто разговаривать с ней… разговаривать с семьей, поддерживая меня психически и просто переживая годы трек, 5 лет в школе … Я горжусь этим ».

Улыбка находит мотивацию у своего старшего брата, который играл в футбол в колледже.