Фитнес занятия дома: Тренировки дома онлайн бесплатно - комплекс домашних видео-тренировок

Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия

Определите истинную мотивацию – это поможет не бросить тренировки

Перед тем как дать себе слово с понедельника начать заниматься спортом, определитесь с мотивацией. Задайте себе вопрос, зачем вам тренировки? Общие фразы, что вашим коленям вредит лишний вес или что вы хотите нравиться своему мужу, дадут запал лишь на пару недель.

Для поддержания мотивации целью ваших занятий должна быть не только цифра на весах. Пусть это будет что-то необычное, например, желание исправить наследственную полноту. Или более масштабная задача ¬— с помощью тренировок выработать у себя «мышление победителя». Не секрет, что спорт тренирует нехилой силы воли, и регулярные занятия помогут не только сделать тело таким, как вы мечтаете, но и поверить в себя, сменить неинтересную работу, добиться повышения или выйти на новый уровень дохода.

Используйте правило «три по три» – это поможет выработать привычку заниматься

Любые большие победы достигаются маленькими шагами. Не ждите от себя сразу высоких результатов, начните с простых и выполнимых задач. Первое время можно пользоваться правилом «три по три». Возьмите самые простые движения — приседания, отжимания, махи руками и ногами и три месяца три раза в неделю по тридцать минут выполняйте этот набор упражнений.

Во всех видах спорта техника правильного выполнения ставится годами, спортсмены изо дня в день до автоматизма оттачивают определенные движения — это единственный способ наладить контакт с собственным телом.

Подход «три по три» можно применить и к другим сферам жизни — любое развитие начинается с элементарных, но регулярных действий. Методичное выполнение одних и тех же движений постепенно выработает у вас новую привычку, и потребность в физической нагрузке со временем станет естественной частью жизни.

Фиксируйте свои изменения – это поможет увидеть прогресс и зафиксировать ошибки

Раз в две недели, то есть после каждых пяти проведенных тренировок, записывайте свое следующее занятие на видео. Просмотр этой видеозаписи поможет вам разобрать ошибки в выполнении упражнений, избежать травм в случае неправильных действий и зафиксировать положительные изменения.

Этим инструментом пользуются все серьезные спортивные тренеры, но самостоятельные тренировки не отменяют профи-подхода. Данный прием улучшает самоконтроль и дает дополнительную мотивацию. При разборе видеозаписи отмечайте все детали — правильность постановки стоп, симметрию тела, амплитуду движений, ваше эмоциональное состояние и изменения пропорций тела.

Меняйте мышление – это поможет вам избавиться от отговорок и облегчит жизнь

Приступая к домашним тренировкам, будьте готовы преодолевать себя не только физически. Ваш разум будет искать тысячи оправданий, почему у вас не получится. То, как вы мыслите, в спорте ни менее важно, чем техника выполнения упражнений.

Помните, что рядом нет мотивирующего тренера, а значит, вас ждет самостоятельная борьба с сомнениями и жалостью к себе. Напряженная работа, плохая генетика и отсутствие свободного времени — все это отговорки, тормозящие вас на пути к красивому и здоровому телу. Ежедневно повторяйте мысль, что ваше тело — результат только ваших мыслей и действий.

Какие упражнения можно выполнять дома

Занятия на фитнес-батуте: базовые упражнения

Занятия на фитнес-батуте: базовые упражнения | SIMA-LAND.RU 05.07.2018

Бегать по утрам мы не хотим, да? В зал ходить не успеваем из-за работы? Так-так… А вчерашняя шоколадка на ночь, конечно же, была последней? Хм… Вынуждены сообщить грустную новость: у вас лень с осложнениями на силу воли. Обычные средства уже не помогут. Предлагаем попробовать новое — прыжки на фитнес-батуте.

Почему да

• Прыжки на батуте поднимают настроение и приносят столько удовольствия, что приём у психотерапевта можно спокойно отменять.
• Такой вид фитнеса, как и любая кардиотренировка, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает сбросить лишние килограммы от ночных шоколадок (за час сжигается до 900 ккал, что равно 2 шоколадкам).
• Джампинг предотвращает плоскостопие, укрепляет коленные и голеностопные суставы.
• Благодаря амортизирующему эффекту вероятность получить травму в ходе тренировки снижается.
• Прыжки на батуте развивают вестибулярный аппарат и улучшают координацию движений (именно поэтому их даже включали в программу подготовки космонавтов).

Новичкам, решившим тренироваться в домашних условиях, подойдут простые упражнения.

Комплекс упражнений

1. Встаньте по центру батута и опустите руки вдоль туловища. Начните пружинить — как бы подпрыгивать, при этом не отрывая ступней от поверхности.
2. Продолжая пружинить, начните поочерёдно сгибать ноги. Во время такого «марширования» носки по-прежнему не отрывайте от полотна.
3. Поставьте ноги на ширину плеч, продолжайте невысоко прыгать. Теперь отрывайтесь от поверхности всей ступнёй. Разведите прямые руки в стороны и описывайте ими маленькие круги.
4. Положите руки на бёдра. Слегка подпрыгните, вынося одну ногу вперёд, а другую назад. Во время прыжка меняйте ноги.
5. Продолжайте выполнять то же упражнение, только опустите руки вдоль туловища. Представьте, что вы держите гантели. В момент смены ног сгибайте обе руки в локтях, подтягивая их к груди. Плечи прижимайте к корпусу.
6. Немного наклоните туловище вперёд, согните руки в локтях. Округлите спину. Начните бегать на месте, продавливая батут. Не отталкивайтесь. Высоко поднимайте колени, а пятки на батут не опускайте.
7. Продолжайте бег, только теперь положите руки на бёдра, а высокий подъём коленей поменяйте на захлёстывание голени.
8. Вернитесь в положение «ноги на ширине плеч». Поднимите руки через стороны вверх и, держа их над головой прямо, продолжайте прыгать, приземляйтесь на всю ступню.
9. Снова разведите руки в стороны. На этот раз делайте круговые махи по часовой стрелке, продолжая прыжки.
10. Лягте спиной на батут. Ноги поднимите так, чтобы образовался угол 90°. Руки заведите за голову. На выдохе поднимите корпус к коленям. Спину старайтесь держать прямо. Ноги не опускайте. Повторите 20 раз.

Выполняйте упражнения в 1–3 подхода. Для начинающих рекомендуем выделять на прыжки 10–15 минут. Не стоит сразу выкладываться по максимуму, увеличивайте темп и амплитуду постепенно с каждым новым занятием. Когда почувствуете, что делать упражнения стало слишком легко, начните использовать утяжелители для рук и ног, чтобы увеличить нагрузку и лучше проработать мышцы. Оптимальная частота занятий — 3 раза в неделю.

Что нужно для занятий

Все новости

в

Новости по категориям

От него зависят цены на сайте и условия получения заказа.

Валюта

В этой валюте будут отображаться цены на сайте (по курсу ЦБ РФ), но оплатить заказ можно только российскими рублями.

Сохранить

Доставка по России от одного дня

Служба поддержки клиентов 24/7

Более 40 000 товаров собственной разработки

Сообщить об ошибке

Совместные тренировки с ребенком. Это прикольно, удобно и это правильно!

В наш век технического прогресса все мы ощущаем дефицит полноценного общения. Особенно от этого страдают дети, которые в силу занятости родителей, все свое свободное время проводят с гаджетами. Недостаток родительского внимания сильно влияет на ребенка, а это может отразиться на его будущем. Впрочем, есть прекрасная возможность наладить контакт — совместные тренировки. А бонусом вы получите крепкое здоровье!

Заниматься спортом с ребенком нужно уже с самого раннего возраста. Именно период младенчества создает связь между ребенком и родителями на всю жизнь. Физический контакт во время занятий спортом успокаивает малыша, помогает ему почувствовать себя защищенным. Идеальным в этом возрасте станет, например, совместное плавание. Водные процедуры не только развлекут ребенка, но и настроят на крепкий и здоровый сон.
 

«Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и спортивным, но жалуется, что детям интересны только телевизор и гаджет. А вы попробуйте предложить ребенку погонять в футбол, сходить на совместную тренировку по боксу или какое-нибудь спортивное состязание, — говорит тренер детского клуба Наталья Анисимова. — Увидите, как у него загорятся глаза! Проблема зачастую не в том, что дети не хотят. А в том, что сами родители не проявляют такой инициативы и не воодушевляют ребенка своим примером».
 
Между тем, совместные занятия спортом в спортивном клубе помогут найти общий язык со своим ребенком даже в сложный подростковый период. Спорт дает возможность участвовать в воспитании своих детей. При совместных тренировках родителя учат своих чад быть трудолюбивыми, решительными. А пример спортивных и сильных родителей укрепит авторитет и даст пример для подражания. Ведь недаром часто цитируют Жозефа Жубера: «Детям нужны не поучения, а примеры». Очередной положительный момент в совместных занятиях спортом заключается в развитии командного духа и воли к победе. Часто дети отказываются даже от любимых секций, если у них нет успехов. Но если идти в клуб всей семьей, то каждый выступает на равных условиях, является членом команды. У всех появляется возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры, почувствовать сильное плечо родителя даже в самые сложные моменты.

Такие спортивные занятия непременно укрепят дух, будут способствовать тренировке воли, а это дает преимущество ребенку в дальнейшей, уже взрослой жизни!
 
Что уж говорить о физическом развитии! Дети, регулярно посещающие спортивные занятия, имеют отличную успеваемость, идут в школу с желанием.
 
Физкультура является отличным решением для профилактики и лечения неврологических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, физические занятия способствуют правильному развитию суставов и мышц.
 
Счастливая семейная жизнь с детьми включает в себя огромное количество аспектов. Правильное питание, полноценный сон являются жизненно необходимыми факторами. Интеллектуальное развитие и комфортные условия жизни тоже важны. Но именно физическая нагрузка с эмоциональной поддержкой самых близких людей дает наиболее глубокие и светлые воспоминания, которые ребенок проносит через всю жизнь. Будьте рядом, будьте вместе и любите спорт!
 

Материал подготовлен Анисимовой Натальей, инструктором детского клуба ФизКульт Родионова.

в домашних условиях и вместе с ребенком

Я – мама! Вот оно, радостное и долгожданное событие. Но вместе с ним пришли и бесконечные хлопоты с кормлением, гигиеной, пеленками. С бессонными ночами. Такой круговорот! Теперь я, молодая мама, практически целиком и полностью принадлежу ему – новому смыслу своей жизни, крошечному, такому беззащитному, бесконечно любимому! Жизнь заиграла новыми красками.

Но всецело отдаваясь малышу, я, тем не менее, не забываю и о себе. Как же хочется поскорее снова стать стройной и подтянутой, вернуть себе былую грацию и привлекательность. В сочетании с проснувшимся в полную силу материнством, это желание буквально окрыляет.

Спустя две недели на весах те же заветные циферки, что и до беременности. Но! В зеркале вижу измученную бесформенную женщину. Нет, не так. Вижу сдутый воздушный шарик, в некоторых местах. А объемы живота наоборот превышают все мыслимые нормы, так что кажешься себе все еще беременной месяце эдак на пятом. Уффф и упс. Подтянуть бы здесь и здесь, а еще вот здесь. Задача нереальная, если учесть, что малыш даже спит у меня на руках. Да что там говорить – в туалет и то можно попасть только с великодушного разрешения маленького повелителя! В редкие минуты передышки хочется добраться до дивана и блаженно растянуться во весь рост, дать немного отдыха своей многострадальной спине. И с искренней благодарностью улыбаться домочадцам, взявшим на себя заботу о повседневном быте.

Единственный доступный пока способ возвращения себя в норму — длительные прогулки на свежем воздухе, что полезно и малышу. Вот тебе и альтернатива фитнесу. К тому же такие прогулки улучшают не только тонус мышц, но и кровообращение.

Проходят недели… Новый член семьи подстроил всех под свой ритм жизни. И я понемногу уже могу уделять внимание себе любимой. Пять минут утром и вечером на уход за лицом. Полчаса на маникюр на одной руке, на следующий день – еще полчаса на другую руку. И только когда малыш начал уверенно держать свою миниатюрную головку, всем своим видом хвастаясь: «Мама! Глянь, как могу!», пора задуматься о том, чтобы разнообразить фитнес-прогулки с малышом в коляске реальными упражнениями.

Не навреди

В любом случае специалисты рекомендуют воздержаться от тренировок в первые два месяца после родов. Занятия также лучше отложить на четыре-пять месяцев, если малыш появился в результате кесарева сечения. Не мешало бы и проконсультироваться с врачом. Главное не стартовать слишком рьяно: нагрузку нужно дозировать по самочувствию, увеличивая постепенно, маленькими шажками.

С чего начнем? Элементарно, Ватсон. Для начала нужно спросить разрешения у маленького повелителя. Он морщит носик, недовольно хнычет. Еще секунда и комната огласилась таким плачем, что не остается ничего иного, как снова взять его на руки, бережно уложить в слинг и… начать заниматься вместе. Придерживаю малыша руками, чтоб мои движения не беспокоили его. Включаю песенки из детских мультиков. Малыш довольно посапывает. Все, мы готовы. Вы с нами? Итак, приступим.

Упражнение 1

Двигаясь по широкому кругу, медленно, без резких движений, устраиваю «променад» по комнате: сначала на носочках, потом на пяточках, на внутренней стороне стопы, на внешней.

Упражнение 2

Не отрывая носочки от пола, попеременно приподнимаю пяточки. Получается «ходьба».

Упражнение 3

Ноги на ширине плеч. Одну ногу приподнимаю на носочек, одновременно поворачиваюсь всем корпусом в противоположную сторону. Меняю ногу и повторяю движение. Получается своеобразное покачивание. Малыш словно попал на качели.

Упражнение 4Махи ногами в сторону, вперед. Старайтесь поднимать ноги повыше, а спина при этом должна быть максимально ровной.

Упражнение 5

Одна нога слегка отставлена назад, другой упираюсь в диван, колено согнуто. Прогибаюсь по возможности сильнее. Выпрямляю ногу. После нескольких подходов меняю ногу. Те же выпады можно делать и без дивана, добавить выпады в сторону, перекатывание с ноги на ногу, но с ребенком на руках это сложнее.

Упражнение 6

Выполняю неполные приседания, слегка касаясь края стула. Это нехитрое упражнение дает поразительные результаты – работают практически все группы мышц ног, ягодиц и спины. Не забывайте, что малыш на руках создает дополнительную нагрузку.

Мой малыш в процессе занятий уснул. А ваш?

Вот так, не спеша, сначала по пять подходов, потом по семь, по десять, по двадцать. Через месяц я с удовольствием отметила про себя, что моя попа уже не напоминает сдувшийся шарик, а бедра ну никак нельзя назвать вялыми. Не сложно? Даже забавно. Главное не делать резких движений, прыжков и пробежек, чтоб не навредить нежной спинке малыша.

Малыш подрос и окреп, ему уже шесть месяцев. Что ж, пришло время добавить в совместные занятия упражнения с активным участием малыша. И, конечно же, позаботиться о своем еще не совсем пришедшем в норму прессе. Убрать живот можно чередуя физические нагрузки разной степени интенсивности.

Упражнение 7

Качаем пресс: лежа на спине (ноги зафиксировать), приподнимаем корпус, сколько сможем. Малыш в это время может сидеть у изголовья. Каждый раз, приближаясь к нему, произносите «ку-ку». Можно еще и лицо прикрывать ладошками. Мой малыш активно вовлекался в игру, смеялся, хлопал меня по лицу. Получилось очень весело.

Упражнение 8

Не менее веселое упражнение, чем предыдущее. Своеобразный мостик: лежу на спине, ноги согнуты в коленях, малыш сидит у меня на животе. Придерживаю его руками. Приподнимаю таз. Опускаю. Малыш с удовольствием качается вверх-вниз.

Упражнение 9

Лежу на спине, ноги подняты и согнуты в коленях. Малыш лежит на моих ногах, придерживаю его. Подтягиваю ноги к лицу, пытаясь коленями коснуться лба, или, во всяком случае, стремлюсь к этому. Сложно? Да, не колени, а лоб малыша соприкасается с моим лбом, вызывая бурю восторга.

Упражнение 10Помните детский стишок «Ехали медведи на велосипеде»? Под этот стишок очень весело вместе с ребенком выполнять упражнение «велосипед»: лежа на спине, ногами «крутим педали» сначала вперед, потом назад. Круг нужно делать как можно больший. Ребенок может лежать рядом и тоже «ехать», с вашей помощью, конечно. Можно положить его к себе на живот, если вы уже готовы к такой нагрузке.

Отлично, не правда ли? И вы, и малыш получили массу положительных эмоций. Открою маленький секрет: вы можете сами придумать упражнения, используя в качестве базовых ваши обычные, которыми занимались самостоятельно. Если только вы не эквилибрист, хотя… Вариантов может быть множество. «Ручной» ребенок – это не только дополнительная нагрузка на мамочку, но и источник вдохновения. Добавьте в упражнение элементы игры, адаптируйте к своему самочувствию и уровню физического развития ребенка. Позаботьтесь о технике безопасности. Вам в помощь сама природа — материнский инстинкт. Ведь в своем большинстве мамы готовы заботиться о ребенке и защитить его даже ценой собственной жизни. Поэтому прислушивайтесь к себе, доверяйте себе и все у вас получится.

34 лучших домашних тренировки 2022

9,99 фунтов стерлингов в месяц, Shreddy.com.

Centr

Основанный Крисом Хемсвортом (который, очевидно, настолько физически здоров, насколько это возможно), Centr предлагает в своем приложении все, от HIIT и бокса до йоги и боевых искусств, с возможностью установить интенсивность тренировки. требуют тоже.

Бесплатная пробная версия, затем 22,99 фунтов стерлингов в месяц, Centr.com.

Frame

Прикоснитесь к тренду аэробики 80-х на Frame’s IGTV, где вы найдете танцевальную кардио-тренировку, которая является самым веселым способом попотеть в гостиной.Вы также найдете все, от barre и core до тренировок HIIT, но танцевальные — наши любимые.

Бесплатно, @moveyourframe.

Британский

Vogue Тренировочные среды по средам

Взгляните на библиотеку британских Vogue по тренировочным средам. От Джессики Эннис-Хилл (не менее известной олимпийской чемпионки) до главного тренера Nike Люка Уортингтона — каждый найдет что-то для себя.

Бесплатно, @britishvogue.

Essentrics

Тренировка Essentrics помогает повысить тонус, сформировать форму и сбалансировать тело, не требуя оборудования, от улучшения гибкости до снятия напряжения. Он был создан бывшей балериной, поэтому вы можете ожидать упражнений, которые задействуют крошечные мышцы, которые мы не всегда знаем, а также множество упражнений на растяжку и подвижность. Этот отлично подходит для всех возрастов.

14 дней бесплатно, Essentrics.com.

Класс Тарин Туми

Полезен не только для тела, но и для ума, класс Тарин Туми любим знающими людьми.Идея состоит в том, чтобы создать упругое тело с соответствующим разумом с помощью гимнастики (работы с собственным весом) и плиометрики, которые задействуют мозг.

14-дневная бесплатная пробная версия, Theclass.com.

Third Space

Зайдите в приложение Third Space или в его Instagram, чтобы пройти занятия, похожие на те, которые вы найдете в самом роскошном тренажерном зале. HIIT с собственным весом, инь-йога, основная работа… это ваш универсальный магазин для всех видов тренировок.

Бесплатно, Третье пространство.Лондон.

Aaptiv

Если вы хотите разнообразия, то Aaptiv — отличный вариант с управляемыми тренировками, которые охватывают все, от занятий на беговой дорожке до йоги. От техники до советов вы получите рекомендации от тренеров приложения, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

14,99 долларов США (11,50 фунтов стерлингов) в месяц, Aaptiv.com.

Велосипед Technogym

Онлайн-платформа Technogym позволяет вам участвовать в занятиях по велоспорту в помещении от различных студий (включая лондонскую 1Rebel) по всему миру.Выберите канал в зависимости от вашего любимого тренера, любимой музыки или времени, в течение которого вы хотите тренироваться, и готовьтесь к Тур де Франс из дома — вас ничто не остановит.

Велосипед Technogym, 2450 фунтов стерлингов, занятия от 39 фунтов стерлингов в месяц, доступны по адресу Technogym.com.

Йога-класс Лоры Додд

Благодаря обширной библиотеке занятий йогой и медитацией, а также регулярно добавляемым новым, занятия йогой Лоры Додд обучают основным навыкам йоги и не только — вы можете фильтровать по стилю, продолжительности и способностям .

23,98 фунтов стерлингов в месяц, Theyogaclass.co.

Body by Simone TV

Она помогла многим знаменитостям отточить свое тело — Карли Клосс и Тейлор Свифт, если назвать двоих — и у Симоны Де Ла Рю (или Body By Simone, как она более известна) есть онлайн-сервис потоковой передачи, который вы можно использовать для управления тренировкой, где бы вы ни находились. Видео ориентировано на определенные области тела, требует небольшого оборудования и всегда имеет забавный поворот.

От 14 долларов.99 (£11,50) в месяц, Bodybysimone.com.

15 лучших тренажерных залов с онлайн-тренировками, которые можно попробовать во время самоизоляции

С марта прошлого года Великобритания находилась в изоляции и выходила из нее, и нас всех просили соблюдать различные ограничения, связанные с коронавирусом. Еще раз, когда мы вступаем в третью блокировку, тренажерные залы и фитнес-студии закрыли свои двери в интересах общественной безопасности, а также рестораны и другие места, такие как салоны красоты.

Хотя для многих это, несомненно, было трудным, мы попытаемся сосредоточиться на положительных моментах, одним из которых является то, что многие из наших любимых фитнес-брендов расширили свои цифровые предложения.Студии Boutique London теперь доступны для всех благодаря их виртуальным классам (один из которых, Digme, даже предлагает участникам возможность арендовать доступный спин-байк дома) и занятиям на дому, популярность которых резко возросла. Наличие тонны дополнительного времени в наших руках также означает, что мы становимся более экспериментальными с точки зрения тренировок, которые мы пробуем.

Здесь мы собрали пятнадцать лучших онлайн-предложений, которые помогут вам занять себя (и попотеть) в течение следующих нескольких недель Lockdown 3, многие из которых также предлагают бесплатные пробные версии.Мы также собрали подборку отличных советов от экспертов по фитнесу о том, что они делают по-другому в условиях продолжающейся пандемии. Леггинсы готовы. ..

---

1) Низкое воздействие с FLY LDN Online

После успешной пробной тренировки в Instagram во время карантина 1, лондонская студия, которая предлагает множество высокоинтенсивных вариантов с низким воздействием, начиная с вечера пятницы от хоп-йоги до утренних barre-сессий и пилатеса — теперь создали невероятную онлайн-платформу для своих несгибаемых поклонников.На их канале IGTV и YouTube есть бесплатные полноценные уроки, которые можно сначала попробовать, если вы хотите окунуться, прежде чем расстаться с деньгами. Кьяра, глава отдела пилатеса и станка FLY LDN, настолько развлекает вас, что вы (почти) забудете о своих горящих бедрах и поте, катящемся по глазам.
Присоединяйтесь за 9,99 фунтов стерлингов в месяц или 99,99 фунтов стерлингов в год, посетите FLY LDN для получения дополнительной информации .

2) Тренировки с собственным весом от Gymshark

Компания Gymshark, известная своим фитнес-оборудованием и режимами, предлагает бесплатные тренировки в своем приложении Gymshark Conditioning, многие из которых требуют минимального оборудования или используют предметы домашнего обихода, такие как стул. Хотите ли вы привести в тонус свой пресс или провести комплексную тренировку тела, эти упражнения для мышц — верный выбор.

Приложение Gymshark является бесплатным, а дополнительные покупки доступны от 4,99 фунтов стерлингов в месяц.

Дельмейн ДонсонGetty Images

3) Тренировки всего тела от Barry’s Bootcamp

Занятия Барри легендарны – обычно они состоят из 60-минутной работы на беговой дорожке и на полу (с отягощениями). Учитывая, что все студии в Великобритании снова временно закрыты в соответствии с правительственными правилами, Barry’s разработала 4-недельную программу выживания.Они предлагают два ежедневных 30-минутных записанных видеоролика о тренировках под руководством лучших британских инструкторов каждый день до 2 декабря.
Присоединяйтесь к программе Barry’s UK Survival за 35 фунтов стерлингов.

4) Силовые занятия с Core Collective

Роскошная фитнес-студия предлагает шесть типов цифровых занятий, от силовых тренировок до пилатеса, продолжительностью от 5 до 45 минут. Под руководством своих постоянных известных и любимых инструкторов они доступны по запросу и также различаются по интенсивности (это означает, что даже если вы новичок, вы найдете одного на своем уровне).Если вы ищете разовое развлечение, вы можете приобрести один урок Zoom за 9 фунтов стерлингов.
Попробуйте 5-дневную бесплатную пробную версию CCTV (после которой цены начинаются от 10 фунтов стерлингов в месяц) или посетите живые уроки за 9 фунтов стерлингов за ход.

5) Бесплатные онлайн-тренировки от Orangetheory Fitness

Этот интенсивный фитнес-метод, основанный на круговых тренировках, утверждает, что может помочь вам сжечь до 1000 калорий за занятие, так что он определенно не для слабонервных. Они только начали разворачивать студии по всей Великобритании, поэтому, если вы еще не попали на очное занятие, сейчас может быть прекрасная возможность проверить, на что они похожи.Команда Orangetheory Fitness бесплатно размещает на своем веб-сайте различные ежедневные тренировки (а также имеет приложение, наполненное дополнительным контентом, задачами и советами).
Ежедневно проверяйте бесплатные онлайн-тренировки Orangetheory Fitness.

6) Тренировки по боксу с KOBOX

Если бокс – это обычно ваша сумка, пришло время познакомиться со специалистами KOBOX – их великолепные кроссовки помогут вам потеть, быть в отличной форме и чувствовать себя хорошо. KOBOX посвящен общественному аспекту фитнеса, поэтому ожидайте много приветственных слов поддержки на этом пути.
Занятия проводятся ежедневно, их стоимость составляет 7,50 фунтов стерлингов. Запись на них осуществляется через веб-сайт KOBOX.

7) Переезд из FRAME в стиле вечеринки

Веселые и энергичные занятия, которые обычно проходят в студии FRAME, теперь доступны через их онлайн-платформу, которая находится на более дешевом конце шкалы (j’adore ). Помимо занятий в прямом эфире и по запросу, FRAME также поделились бесплатными мини-тренировками на своем IGTV, включая аэробную сессию в стиле ретро и 5 быстрых упражнений у станка для освоения.
Попробуйте цифровые тренировки FRAME от 6 фунтов стерлингов в месяц.

АЛЕКСАНАР ВРЗАЛСКИЙGetty Images

8) Танцевальные номера с School of SOS

Если, как и весь остальной мир, вы оказались одержимы видео Pussycat Doll React в прошлом году, в котором представлены очень горячие танцевальные номера, сейчас самое время научиться этому самостоятельно . Усиленная танцевальная студия School of SOS обучает изящной хореографии новейшим бопам, а это значит, что как только жизнь в изоляции закончится и вы вернетесь на танцпол, вы будете свирепее, чем когда-либо.
Попробуйте свой первый цифровой урок SOS бесплатно, ежемесячная подписка начинается от 4,99 фунтов стерлингов.

9) Занятия Les Mills по запросу

Создатели всемирно известных занятий, таких как BODYCOMBAT, BODYPUMP и BODYBALANCE, теперь сделали их доступными для опробования дома через свою платформу по запросу. Теперь он может похвастаться более чем тысячей различных тренировок, которые, по словам команды Les Mills, основаны на научных исследованиях, чтобы помочь каждому посетителю получить максимальную отдачу от тренировки.Занятия варьируются от 15-минутных до часовых занятий.
11,95 фунтов стерлингов в месяц (бесплатная пробная версия на 14 дней), посетите LES MILLS по запросу для получения дополнительной информации.

10) Barre x house music с Disco Barre Studio

Обычно в этой горячей точке есть список ожидания (ну, с актерами Game of Thrones считаются клиентами, что неудивительно, правда?) но на время блокировки 2.0, они впервые будут проводить свои оптимистичные, малоэффективные высокоэнергетические занятия онлайн. Ожидайте больших мелодий и инструктора с еще большей индивидуальностью, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Абонемент от 25 фунтов стерлингов в месяц (четыре занятия в неделю) и дополнительные занятия по цене 9,99 фунтов стерлингов. Для получения дополнительной информации посетите Disco Barre Studio.

11) Тренировки и питание с Davina: Own Your Goals

Звезда фитнеса (и недавняя звезда обложки Women’s Health UK ), Давина МакКолл теперь имеет свою собственную целостную платформу Own Your Goals, на которой есть советы по питанию, такие как а также вдохновляющие тренировки и поддержку сообщества в форме группы Facebook.Предлагаемые занятия включают бокс, кардио, йогу и HIIT.
Новые пользователи могут попробовать бесплатную двухнедельную пробную версию платформы (сотрудники NHS имеют право на 30 дней). Цены на членство в Own Your Goals начинаются с 9,99 фунтов стерлингов в месяц.

12) Занятия спортом и растяжкой с F45

Если вы когда-либо раньше ворчали на уроке F45, то вы знаете, что они довольно загружены и используют множество различного оборудования (см. как одна сотрудница Cosmopolitan потеряла 7% своего жира за 8 недель, попробовав их). К счастью, ведущий фитнес-бренд теперь адаптировал тонну своих тренировок, чтобы они выполнялись с собственным весом и для домашней аудитории (сохранив при этом некоторые, требующие веса и т. Д., Если вы предпочитаете это). Они также предлагают сеансы восстановления и растяжки, а также доставку еды.
Загрузите приложение F45 Challenge или посетите веб-сайт F45 Challenge. Н.Б. Чтобы присоединиться, вам нужно быть участником студии F45, приложение и сайт могут связать вас с вашим местным. Цены от 20 фунтов стерлингов в неделю, но варьируются в зависимости от студии .

13) Персональные тренировки и тренеры по бегу через Eastnine

Итак, вот классная концепция: Eastnine — это приложение, в котором участвуют олимпийские спортсмены, военные тренеры и профессиональные физкультурники, которые могут помочь вам во всем, от пробежки ваших первых 5 км до на одной индивидуальной тренировке через Zoom. Подумайте обо всем, начиная от боксерских сессий с боксером из Великобритании Льюисом Ричардсоном, посвященных вашему кору, и заканчивая руководствами о том, как победить в марафоне. Мы одержимы удобным и стильным дизайном.
Приложение Eastnine в настоящее время предлагает бесплатную пробную версию для новых пользователей, годовая подписка стоит 79 фунтов стерлингов.99 (или вы можете заплатить 13,99 фунтов стерлингов в месяц).

RichLeggGetty Images

14) Бесплатный фитнес в приложении PureGym

Крупнейшая в стране сеть тренажерных залов, ранее предназначенная только для членов, открывает свое приложение для всех. В нем представлено более 400 различных тренировок различного уровня, классов и советов по запросу, которые помогут каждому сохранить как физическое, так и психическое здоровье в течение следующих нескольких сложных недель. PureGym также будет проводить ежедневные тренировки в прямом эфире на своих каналах в социальных сетях.
Для получения дополнительной информации или загрузки приложения посетите веб-сайт PureGym.

15) Zoom Room с Ники Петит

Опытный спортсмен и фитнес-тренер, работавшая с такими компаниями, как Red Bull, F45 и Amazon, предложение Ники простое, но очень эффективное: она разрабатывает различные тренировки с собственным весом (продолжительные примерно 40 минут) три раза в неделю для всех фитнес-способностей. Она заставляет меня потеть каждую пятницу утром перед работой. Увидимся там?
Занятия начинаются всего от 4 фунтов стерлингов. Свяжитесь с Ники, чтобы получить дополнительную информацию и записаться.

---

Подпишитесь на Дженнифер в Instagram и Twitter

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАПИСАТЬСЯ

Дженнифер Савин Редактор функций Дженнифер Савин — редактор статей Cosmopolitan UK (как печатных, так и цифровых), специализирующийся на отчетах о расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что связано со здоровьем.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие онлайн-классы по фитнесу: тренируйтесь дома с этими тренировками в прямом эфире

Не позволяйте очередной изоляции помешать вашим целям в фитнесе. С зимней влажностью — или замерзанием — у нас было много мотивации выйти на улицу, которая была у нас летом, никогда не было лучшего времени, чтобы попробовать онлайн-тренировку.

От йоги до бокса и кроссфита — существует множество приложений и каналов, которые помогут вам начать новую тренировку. Но нет ничего лучше, чем живое занятие: твердая приверженность дневнику может быть таким же улучшением психического здоровья, как и сама тренировка. Знание того, что вы тренируетесь с десятками других людей, может быть большим подспорьем, если вы чувствуете себя изолированным, и знание того, что инструктор может видеть, чем вы занимаетесь (в некоторых случаях), может быть просто стимулом, который вам нужен. держите эту доску на секунду дольше.

Многое изменилось после мартовского карантина. Технологии, лежащие в основе занятий в прямом эфире, значительно улучшились, появилась лучшая музыка и больше ракурсов, и большинство крупных спортзалов начали что-то предлагать. Вопрос сейчас не столько в количестве онлайн-тренировок, сколько в качестве.

И тут на помощь пришла наша команда обозревателей. Мы проверили все эти тренировки, попробовав несколько, если платформа предлагает разнообразие (например, йога и спиннинг). Ни у кого из наших рецензентов нет много места (например, съемные комнаты в общих домах), поэтому все эти занятия были оценены как подходящие для тренировки в спальне.Это включает в себя легкое использование оборудования и прыжки вокруг — если не указано иное, люди в квартире внизу не должны знать, что вы даете Бейонсе шанс заработать ее деньги.

Как и в марте, что нам больше всего нравится в этих живых тренировках, так это чувство общности, даже когда эта общность невидима. Нам нравятся тренировки, на которых можно пообщаться с инструктором и получить похвалу — например, уроки вращения Марион Пирс Zoom или Peloton. Но нам также нравилась свобода снимать камеру и прыгать, как Сия (мы бы этого хотели), зная, что сотни других делают то же самое.

Так что уберите свое офисное кресло с дороги, раскатайте коврик для упражнений и попробуйте одни из лучших тренировок, которые вы можете делать в прямом эфире из дома.

Вы можете доверять нашим независимым отзывам. Мы можем получать комиссионные от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику в The Independent .

(DigMe Fitness)

DigMe — это одно из тех фитнес-сообществ, которое может показаться пугающим, пока вы не попробуете.Его классы — Matrix Core, Combat HIIT — вызывают в воображении комнату, полную дизайнерского оборудования для йоги и невероятных уровней физической подготовки. Больше нет, потому что теперь вы можете нырнуть в свою самую удобную пижаму и плюхнуться на пол во время HIIT без стыда. Преподаватели DigMe великолепны, и они добились такой музыки и освещения, которые вам нужны, чтобы воссоздать студийный опыт дома.

Нам понравилось расписание, которое, очевидно, было составлено с учетом рабочей недели: приступайте к действиям с утренней прогулкой с гидом или виртуальным беговым клубом, занимайтесь силовой йогой во время обеденного перерыва, а затем запишитесь на сеанс восстановительного дыхания в конец дня. Бесплатные уроки сообщества — отличный способ прощупать почву. Новичкам предоставляется 21 день бесплатно.

Трансляция сейчас

(Camp Fit)

Как Карлу Харрисону («Джо Уикс встречает Джейн Фонду») удалось сохранить бодрость духа после трех карантинов, мы понятия не имеем. Но у него есть, и эти примерно 40-минутные уроки ретро-танцевальной аэробики — спасательный круг для одного из наших обозревателей во время первого карантина — по-прежнему остаются в числе наших любимых тонизирующих средств. Невозможно не почувствовать себя лучше после, по словам Карла, нескольких изолирующих движений бедер Джанет Джексон и вращений плечами Бананарама.Наденьте свои лучшие кроссовки и спортивную повязку в стиле 80-х — занятия сопровождаются потрясающим саундтреком, а также небольшим количеством йоги и растяжки, которые помогут вам отдышаться.

Не беспокойтесь о том, чтобы присоединиться к этому веселому сообществу на полпути: Карл делает удобное объяснение перед каждой новой последовательностью, и если вы заблудитесь, просто посмотрите на это. Трансляции проходят по средам, четвергам и пятницам в 10:00.

Прямо сейчас

Одна из самых ярких фигур ранней спин-терапии, всеми любимый инструктор Марион Пирс совершила прыжок (или, в ее случае, элегантный пируэт) из основной студии, чтобы начать ее собственная домашняя версия.Ее поездки в Zoom интенсивны и волнуют, и это свидетельствует о мастерстве Марион как инструктора, что она может дать вам то же свободное пространство, что и занятия в студии, даже если вы тренируетесь в укромном уголке своей спальни.

Ее социальные сети также блестяще освежают: помимо сообщества наездников и йогов, которое она собрала, она откровенна и Галлически освежает баланс между материнством, карьерой и собственным бизнесом во время Covid. Занятия два раза в день.

Трансляция прямо сейчас

Занятия в прямом эфире Barrecore: £6, Barrecore

(Barrecore)

Это место, с которого можно начать, если вы когда-либо интересовались станком, который представляет собой своего рода золотую середину между балетом и пилатесом. .Забудьте о своих предубеждениях: в поле зрения редко бывает пачка, и вам даже не нужен собственный станок — только удобная одежда, место для растяжки и случайный легкодоступный реквизит, такой как стул или мяч. Мы рекомендуем начать с двухнедельной вводной серии (кстати, предлагается двухнедельная бесплатная пробная версия, так что они знают, что вас зацепит). После этого смело отправляйтесь на занятия в прямом эфире. Есть несколько ежедневных занятий, и ваше первое занятие бесплатно.

Трансляция сейчас

Вращение пелотона, сила, йога, HIIT: 12 фунтов стерлингов.99, Peloton

(Peloton)

Если в прошлом вы чувствовали, что Peloton слишком дорого стоит — ее сделанные на заказ велотренажеры начинаются с умопомрачительных 1700 фунтов стерлингов — это идеальный способ попробовать всемирно известную тренировку компании. за абсолютную долю цены, используя любой бюджетный велотренажер, который в настоящее время служит вешалкой для одежды в углу вашей комнаты.

Тренировки в режиме реального времени на обычном велосипеде означают, что вы пропустите некоторые функции, такие как таблица лидеров и т. д., но вы все равно получите все высокооктановые инструкции и восторженный саундтрек.И это не заканчивается на этом: есть также все живые занятия HIIT и йогой, которые вам нужны, чтобы восстановиться после одной из его культовых сессий вращения. Наш рецензент тревожно подсел на классический рок-райд.

Трансляция прямо сейчас

Инструктор танцев для звезд — буквально, он поставил номера для Сии и Бритни Спирс — Райан Хеффингтон стал святым покровителем запертых клабберов. Если вы скучаете по ночам или чувствуете себя подавленным из-за перспективы еще одного года без фестиваля, это тренировка для вас: простой урок танцев, который частично состоит из аэробики, частично из йоги.

Часовой пояс сложен для британских рейверов — хотя 2 часа ночи воскресенья могут быть именно тем моментом, когда вам больше всего хочется порисовать, — но все его уроки доступны бесплатно по запросу. Вам нужно немного больше места для этого (подумайте о случайной виноградной лозе), и здесь задействовано некоторое легкое пружинение. В настоящее время занятия проходят по воскресеньям в 10:00 по тихоокеанскому времени США (это 18:00 по Гринвичу или по запросу), но обязательно проверьте Instagram Райана, поскольку он часто меняет свое расписание.

Поток прямо сейчас

(The Life Centre)

Одна из лучших студий йоги в Лондоне, The Life Center по-прежнему остается нашим любимым онлайн-сообществом йоги.Будучи одним из первых, инструкторы действительно нашли свой путь, и в его расписании занятий есть все: от медленного инь до энергичной виньясы. Нам нравится, что он начинает предлагать некоторые из проверенных временем предложений физической студии онлайн, например, замечательный шестинедельный курс для начинающих с Сэнди Шарки.

Центр жизни особенно хорош для аштанга-йогов, которые ежедневно практикуют майсурский стиль (с минимальными инструкциями): есть ряд часовых занятий ранним утром, которые настолько близки, насколько вы можете пройти серию в студия. В настоящее время действует предложение блокировки в размере 39 фунтов стерлингов за один месяц неограниченных онлайн-занятий.

Трансляция прямо сейчас

Учебный лагерь Барри HIIT и собственный вес: 12 фунтов стерлингов, Barry’s

(Barry’s)

Вам не нужно быть знакомым с известными классами буткемпа Барри, чтобы принять участие в живых программах HIIT и собственном весе. которые транслируются несколько раз в день. На самом деле, эти 30-минутные тренировки — которые варьируются в зависимости от инструктора, но на них можно положиться из-за множества планок и берпи — это блестящий и не пугающий способ попробовать себя в классно сложном фитнес-классе.

Относительно высокая интенсивность и воздействие, вам нужно быть очень осторожным с формой; прислушивайтесь к советам инструктора о том, как тяжело ехать и когда сбавить темп. Тем не менее, если вы ошибетесь, наш рецензент оценил тот факт, что вы можете столкнуться с растением на своем коврике для упражнений, когда его станет слишком много, и лежать там, пока вы не восстановитесь — в отличие от офлайн-занятий.

Трансляция сейчас

(Джо Уикс)

Ни один обзор лучших занятий фитнесом в прямом эфире не был бы полным без Джо Уикса, который вернулся в зал физкультуры на зимнюю изоляцию.К настоящему времени физкультура с Джо Уиксом превратилась в пограничный культ, и это подножка, на которую стоит прыгнуть, если вы хотите стать частью увлечения фитнесом, охватившего всю страну во время изоляции.

Тренировки эволюционировали: несмотря на то, что по-прежнему существует множество веселых уроков в стиле физкультуры, которые сделали Джо знаменитым во время первого карантина, есть также более сложные тренировки, доступные бесплатно и по запросу, если его теплота и поддержка дали вам вкус для чего-то большего. Физическая культура проводится каждый понедельник, среду и пятницу в 9:00.

Трансляция прямо сейчас

Classpass, HIIT, пилатес, йога, Barre, езда на велосипеде: от 5 фунтов стерлингов за занятие, Classpass

(Classpass)

Беспрецедентное разнообразие живых тренировок — попробуйте Classpass. Точно так же, как оффлайн Classpass предлагает вам возможность посещать тренажерные залы и занятия, обычно ограниченные для участников, виртуальный Classpass позволяет вам заранее покупать кредиты, а затем бронировать все, от HIIT и пилатеса до спиннинга и йоги. Большинство классов, которые мы пробовали, стоили от 5 до 10 фунтов стерлингов, а постоянно обновляемое расписание тренировок означало, что у нас никогда не было недостатка в вдохновении.Поскольку вы можете искать тренировки в прямом эфире по местоположению, Classpass — это отличный способ найти новые студии и занятия, которые можно опробовать после блокировки.

Потоковое прямо сейчас

Вердикт: онлайн-занятия фитнесом

DigMe — это великолепная онлайн-платформа для живых выступлений и отличный способ опробовать новый режим тренировок. Однако для поднятия настроения мы по-прежнему переключаемся на замечательного Карла Харрисона, чтобы прогнать хандру буги-вуги.

Если вы хотите обновить свое снаряжение для домашних тренировок, мы рассмотрели новую беговую дорожку Peloton

Обзоры продукции IndyBest — это беспристрастные, независимые советы, которым вы можете доверять. В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не допускаем, чтобы это искажало наше освещение. Обзоры составлены на основе мнения экспертов и реальных испытаний.

Групповые занятия и виртуальный фитнес

Программа групповых упражнений

Willamalane включает в себя различные кардиотренировки, силовые упражнения, упражнения на гибкость и фитнес в воде. Наши инструкторы умеют сделать фитнес доступным для всех уровней подготовки, поэтому, пожалуйста, сообщите своему инструктору, если вы новичок в классе или хотели бы внести изменения.

СКАЧАТЬ РАСПИСАНИЕ

---

Подключайтесь к выбранным групповым занятиям, инструкторам и товарищам по тренировкам, не выходя из дома! С ALL-ACCESS Membership или Virtual Fitness Pass вы можете присоединиться к онлайн-занятиям в прямом эфире. Участники ежемесячно получают электронное письмо со ссылками на собрания класса.

---

Занятия могут быть изменены и отменены. Люди, регулярно посещающие занятия, будут уведомлены об отмене. Все обновления также размещаются здесь.

• Dance Fitness III отменен 31 января.
• Ай Чи отменяется 3 февраля.
• Strong Bones and Better Bones не будет транслироваться в комнате Кена Лонга 9 февраля.
• Плавательный центр Willamalane Park закрыт и не будет заниматься 11, 12, 19 и 21 февраля.
• В понедельник, 21 февраля, групповые упражнения и занятия по водному фитнесу запрещены.

---

Большинство классов легкой и средней интенсивности. Форматы занятий имеют модификации, подходящие для всех уровней физической подготовки.Пожалуйста, сообщите своему инструктору по фитнесу, если вы новичок в классе или вам нужны модификации, чтобы они могли предложить вам варианты.

Занятия длятся 45-55 минут, если иное не указано в описании занятия. Необходимое снаряжение будет указано в описании класса. Занятия с использованием стульев, станков или оборудования для занятий водными видами спорта предоставят их участникам занятий.

Активные упражнения: Достигайте своих целей в фитнесе с помощью аэробики, растяжки, гибкости и силовых тренировок в одном классе.В этот класс входят упражнения стоя и на полу. Оборудование: коврик, гантели, ленты, 9-дюймовый мяч. Инструктор: Синди в понедельник и среду, Селина в пятницу.

Начальный курс танца линии: Научитесь веселому аэробному социальному танцу. Бросьте вызов своему телу и мозгу с помощью динамичной хореографии в самых разных музыкальных жанрах. Инструктор: Лила

Beyond Basics Line Dance: Примите вызов в этом промежуточном классе; учите теги, перезапуски, танцы контра и фразовые танцы.Инструктор: Лила

Классика Ниа:  Эта тренировка настраивает хореографию в соответствии с вашим телом, а тренировки делают ее бодрящей и при этом комфортной. Танец Ниа улучшает многие аспекты физической подготовки, включая выносливость, силу, гибкость, ловкость и равновесие. Вдохновляющая музыка многих стилей. Инструктор: Джанет

Танцевальный фитнес II и III:   Наслаждайтесь своей тренировкой с этой комбинацией танцевальных и фитнес-упражнений для серьезного удовольствия. Танцуйте сами под поп-музыку, джаз, латиноамериканскую музыку, джайв, Болливуд и многое другое! Танцевальный фитнес II – это занятие средней интенсивности, которое ведет Чери.Dance Fitness III — это высокоинтенсивный класс под руководством Джейми.

Серебряные кроссовки:   Двигайтесь под музыку! Упражнения, предназначенные для увеличения силы, диапазона движений и облегчения повседневной жизни. Оборудование: гантели, ленты, 9-дюймовый мяч. Инструктор: Мичи

---

Barre Fusion:   Комбинированная тренировка, сочетающая движения, вдохновленные балетом, с элементами силовых тренировок, интервальных кардиотренировок, растяжки и работы с балансом. Подходит для любого уровня физической подготовки.Оборудование: коврик, легкие гантели (от 1 до 5 фунтов), эспандеры. Дополнительно: блок для йоги, 9-дюймовый мяч, скользящие диски, петлевые ленты. Инструктор: Laurel

Barre Strength: Объедините верхнюю и нижнюю части тела в тренировку, сочетающую силу и кардио, ускоряющую обмен веществ и наращивающую мышечную массу. Оборудование: коврик, гантели, бутылка с водой. Некоторые гантели будут доступны для использования. Планируйте носить обувь на время тренировки. Инструктор: Лорел

Улучшение костей и равновесия: Наслаждайтесь упражнениями на полу и силовыми тренировками в этом классе, созданном Университет штата Орегон, используя исследования того, что помогает предотвратить остеопению и остеопороз.Этот продвинутый класс является следующим уровнем после Strong Bones Strong Body. Он включает в себя как стоячие, так и вольные упражнения. Оборудование: коврик, гантели, ленты, 9-дюймовый мяч. Инструктор: Синди

Скульптура тела: Это занятие для всего тела сочетает в себе различные упражнения для укрепления кора, тонуса мышц и улучшения баланса. Оборудование: мат. Инструктор: Джейми

Йога для кора: Укрепляйте мышцы кора и повышайте их осознанность с помощью этого занятия йогой, ориентированного на кор.Предназначен для студентов, ищущих более сложных задач, или для тех, у кого есть опыт занятий йогой. § Оборудование: Мат. Инструктор: Селина

Легкие упражнения:   Работайте всем телом на этом занятии, которое включает упражнения стоя и на стуле. Оборудование: гантели, ленты и 9-дюймовый мяч. Инструктор: Селина

Мяч для стабильности Сила и баланс: Сосредоточьтесь на силе и балансе, задействуя каждую мышцу тела. Оборудование: фитбол, гантели и коврик.Инструктор: Саша

Крепкие кости, сильное тело: Научитесь укреплять кости, улучшать баланс и увеличивать силу и энергию. Упражнения, основанные на исследовании костей, адаптированы к вашему уровню способностей. Тем, у кого диагностирован остеопороз или остеопения, настоятельно рекомендуется принять участие. Упражнения стоя и на стуле. Оборудование: гантели, ленты, 9-дюймовый мяч. Инструктор: Синди

---

Продвинутая форма 24: это продвинутая практика формы 24 тайцзи. Инструктор: Лин Лин

Beginning Warrior Rhythm™ :   Фитнес с элементами йоги, этот класс повышает силу, гибкость и равновесие.Приготовьтесь потеть до бешеных ударов сердца! Оборудование: коврик, полотенце, гантели, эспандеры/петли. Можно босиком или в обуви. Инструктор: Бекки

Йога на стуле: Это занятие в положении сидя/стоя, которое сочетает в себе традиционные позы на стуле для хатха-йоги для улучшения дыхания, растяжки и гибкости с балансировкой стоя и позами с использованием стула для периодической поддержки. Инструктор: Кейт

Хатха-йога: Исследуйте движение через осознанность и дыхание — растягивайте и укрепляйте, улучшайте баланс и гибкость.Оборудование: мат. Инструктор: Катя.

Цигун интуитивного движения: Улучшите легкость движений, баланс, гибкость и радость в повседневной жизни с помощью мягких упражнений, вдохновленных природой. Дополнительное оборудование: мат. Инструктор: Дана

Сила в движении: Этот класс фокусируется на диапазоне движений, дыхании, равновесии, осанке, укреплении, гибкости и осознанности, которые необходимы для подвижности. Оборудование: коврик, поролоновый валик. Инструктор: Кейт или Стефани во вторник, Селина в четверг.

Tai Chi: Улучшите равновесие, снизьте стресс и приобретите большую гибкость. Начинающим и более продвинутым понравится групповая практика. Инструктор: Мачико

Виньяса-йога: Этот класс флоу-йоги предназначен для начинающих, но все уровни физической подготовки могут участвовать и проходить в своем собственном темпе. Почувствуйте себя хорошо в своем теле и научитесь осознавать свое дыхание. Оборудование: мат. Инструктор: Меган

Йогалаты:  Йога с небольшим добавлением пилатеса для укрепления мышц кора! Это стиль слияния йоги, сочетающий интегративную йога-терапию, хатху и йогалат для выравнивания, укрепления и стабилизации кора, спины, бедер и других областей. Оборудование: коврик Дополнительно: ремень для йоги и блок для йоги Инструктор: Стефани

---

Ай-Чи: Наслаждайтесь водными движениями и программой релаксации в мелком бассейне, используя плавные, но мощные движения воды. Эта программа упражнений дает возможность улучшить диапазон движений, улучшить баланс и увеличить подвижность.

Aquatone: тренировка на мелководье в умеренном темпе, включающая специальные упражнения с низким воздействием на воду, предназначенные для постепенного наращивания силы, гибкости и выносливости.

Упражнения в глубокой воде: Упражнения в умеренном темпе в глубокой воде, разработанные, чтобы помочь вам научиться использовать сопротивление воды для повышения мышечного тонуса, выносливости сердечно-сосудистой системы и диапазона движений. Специально разработанное оборудование для плавания поддерживает вас во время занятий.

Упражнение, которое приносит удовольствие: медленная тренировка на мелководье, которая улучшит вашу повседневную жизнь в благоприятной для суставов среде. Вы улучшите силу, баланс, гибкость и энергию.

ВИИТ: укрепляйте сердечно-сосудистую систему, повышая мышечную силу и выносливость. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) — это кардиоинтенсивная тренировка всего тела, но щадящая для суставов. Занятия проходят в глубоком бассейне.

HYDRO-FIT: Это аэробное занятие в глубокой воде заставит вас улучшить сердечно-сосудистую систему, выносливость и общую физическую форму. Специально разработанное оборудование для фитнеса повышает сопротивление воды, тонизируя и укрепляя ваше тело.

---

Что произойдет, если урок будет отменен?
Занятия могут быть изменены или отменены. Люди, регулярно посещающие занятия, будут уведомлены об отмене. Для получения самой последней информации посетите раздел «Уведомления» на этой странице.

Есть ли у вас онлайн-курсы?
Да! Некоторые занятия проходят одновременно на наших объектах и ​​онлайн. Подробнее см. в разделе «Виртуальные фитнес-классы» на этой странице.

Со скольки лет можно посещать групповые занятия?
К занятиям по водному фитнесу могут присоединиться посетители в возрасте от 13 лет.Для всех других занятий физическими упражнениями посетителям должно быть 18 лет.

Как долго длятся занятия?
Занятия длятся 45-55 минут, если иное не указано в описании занятия.

Насколько интенсивны занятия?
Большинство классов легкой и средней интенсивности. Форматы занятий имеют модификации, подходящие для всех уровней физической подготовки. Пожалуйста, сообщите своему инструктору по фитнесу, если вы новичок в классе или вам нужны модификации, чтобы он мог предложить вам варианты упражнений.

Нужно ли мне привозить собственное оборудование?
Да, пожалуйста, приносите свое оборудование на очные занятия. Необходимое снаряжение будет указано в описании класса. Занятия с использованием стульев, станков или оборудования для занятий водными видами спорта предоставят их участникам занятий.

BurnAlong — Персонализированные онлайн-классы — S

Предложение

онлайн-классов по фитнесу и оздоровлению для вас и всей вашей семьи — 39 долларов в год (обычно 120 долларов) или 7 долларов.99/месяц (обычно $14,99)

BurnAlong — это онлайн-платформа для здоровья, хорошего самочувствия и фитнеса, которая предоставляет участникам Blue365 непревзойденный доступ к более чем 900 инструкторам, проводящим занятия в прямом эфире и по запросу по более чем 45 категориям – от традиционного фитнеса до питания, финансового благополучия, адаптивных тренировок и т. д. хронические заболевания и многое другое — для вас и всей вашей семьи. Посещайте занятия в одиночку или живите с другими для дополнительной социальной мотивации в живых частных групповых занятиях.

Неограниченное количество занятий по одной низкой цене

Члены

Blue365 могут платить 39 долларов в год (обычно 120 долларов) или 7 долларов.99 в месяц (обычно 14,99 долларов США) за неограниченный доступ к тысячам занятий по запросу и в прямом эфире по более чем 45 категориям, охватывающим физическое, эмоциональное и финансовое благополучие. Занятия проводятся сотнями специалистов в области здравоохранения и хорошего самочувствия со всей страны, с индивидуальными программами, которым нужно следовать, и ежедневно добавляются новые занятия. BurnAlong работает для людей всех возрастов, интересов и уровней физической подготовки, от спортсменов-любителей до новичков и людей, борющихся с хроническими заболеваниями.

На выбор гораздо больше, чем фитнес

Помимо традиционного фитнеса, дополнительные категории на BurnAlong включают:

• Управление стрессом и внимательность
• Финансовое благополучие
• Питание
• Поддержка при хронических заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона и диабет
• Дородовой и послеродовой
• Адаптивные тренировки

Социальная поддержка и живые групповые занятия

Ищете социальную поддержку и дома? С помощью BurnAlong вы можете видеть и слышать друзей и членов семьи, которых вы приглашаете, через живое видео на частных занятиях, когда вы вместе посещаете занятия.

Индивидуальные программы для вашего индивидуального путешествия

BurnAlong встретит вас, где бы вы ни находились, предлагая индивидуальные онлайн-программы от опытных тренеров и коучей или получая умные рекомендации от машинного обучения. Программы охватывают все этапы жизненного пути, в том числе предродовой, детский, колледж, взрослый, подходят старше 50 лет, диабет, хронические заболевания, стресс, бессонница, финансовое благополучие и многое другое.

32 фитнес-студии, предлагающие онлайн-занятия и тренировки, которые можно делать дома

Карантин — не повод пропускать тренировки!

Последнее обновление 4 января, 22:02

Все больше и больше тренажерных залов и других видов фитнес-центров закрываются, и приятно видеть, что заведения серьезно относятся к вспышке коронавируса.

Хотя многие, кто полагается на групповые занятия и оборудование своего тренажерного зала, задаются вопросом , что они могут сделать, когда физические упражнения сейчас важнее, чем когда-либо , чтобы помочь укрепить иммунную систему.

Чтобы решить эту проблему, мы составили список занятий в авторитетных спортзалах и студиях , которые вы можете пройти онлайн! Ознакомьтесь с ними ниже.

Одна из целей Nude Floor — позволить своим ученикам достичь честного и бескомпромиссного самовыражения посредством танца .Они предлагают различные танцевальные классы, включая грув и ритм, дэнсхолл, хип-хоп, современность и поппинг.

Вы можете просмотреть многие из их различных уроков танцев в их аккаунте в Instagram.

Фото от @nudefloor

Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
3F Ayala Malls, Circuit
[email protected]

Beyond Yoga — крупнейшая сеть йоги с полным спектром услуг на Филиппинах. Они создали поддерживающее сообщество йогов и учителей всех возрастов, которые вдохновляют друг друга, чтобы вывести свою практику на новый уровень.

Beyond Yoga предлагает занятий йогой каждый день в прямом эфире на их странице в Facebook, вы можете посмотреть их расписание здесь.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Кто сказал, что игры только для детей? Pretty Huge Obstacles  – это крупнейшая полоса препятствий в Азии , предназначенная для детей и детей в глубине души! Приходите и бросьте себе вызов, чтобы получить интересный и полезный опыт!

Они предлагают тренировки, которые вы можете выполнять дома, на их странице в Facebook здесь.Вы также можете заниматься функциональным фитнесом где угодно, читайте об этом здесь.

Фото с сайта Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
2/F SM Aura Premier, 26th St cor McKinley Pkwy. , Fort Bonifacio, Taguig
(02) 7989-4843; (0917) 708-0140; (0947) 309-2222

Миссия

YogaPlus состоит в том, чтобы усилить благополучие разума и тела посредством практики йоги и внимательности. Они предлагают несколько типов занятий, в том числе: Аштанга, Поток, Дживамукти, Основы, Горячий, Инь, Трапеция и Инферно Горячий Пилатес.

Они предлагают прямую трансляцию йоги каждый день в 16:00 на своей странице в Facebook. Проверьте это здесь.

Фото от @yogaplusph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

F45 — это самая быстрорастущая в мире сеть функциональных тренировок , насчитывающая более 100 точек по всему миру. Их центр групповых тренировок предлагает эффективные и динамичные стили тренировок, которые меняются каждый день, становятся доступными и дают отличные результаты.

У них есть куча видеороликов о домашних тренировках , которые вы можете попробовать, вы можете посмотреть их в их различных аккаунтах в Instagram, вот некоторые из них, которые вы можете посмотреть на F45 BGC, F45 Mandaluyong, F45 BF Homes, F45 Bel-Air.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Evolve Yoga заряжает вас энергией, позволяя жить полной жизнью и развивать свою практику. Они работают со студентами для достижения целей, решения проблем и сосредоточения вашего внимания на самом важном; они также предлагают детскую йогу.

Они предлагают свои регулярные онлайн-классы , на данный момент это ограничено их членами, но если вы один из них или заинтересованы, вы можете проверить их классы здесь.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Anytime Fitness — это фитнес-зал, который, как следует из названия, открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Они предлагают обширный набор тренажерного оборудования, а также тренажеры и программы мирового класса для достижения реальных результатов.

Вы можете посмотреть их онлайн-уроки здесь; с классами GX ежедневно в 10:00 и 16:00.

Они предлагают советы о том, как укрепить вашу иммунную систему через свои каналы в социальных сетях, а также видеороликов о домашних тренировках через свое приложение и канал YouTube. Вы можете посмотреть их канал здесь.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Будь то страсть или профессия, начните свое творческое путешествие только с лучшим! Academy One Music & Dance Center — это известная академия, которая предлагает занятия от новичка до профессионала по балету , классической музыке и многому другому!

Они предлагают уроки танцев через свой веб-сайт. Проверьте это здесь.

Фото @academyoneballet

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
293 Aguirre Ave., BF Homes, Paranaque City
(+632) 8820 6622, (0917) 832 3355 / (0917) 622 3663

Примите участие в велоспорте в помещении вместе с Saddle Row Philippines! У них есть велосипедные и велосипедные курсы , которые могут помочь вам сбросить калории, полученные от жевания ноче-буэна и угощений медиа-ноче.В начале 2021 года Saddle Row раздает скидку 40% на свои комплекты Ride at Home , которые включают сумку Saddle Swag и неограниченных живых занятий и видео по запросу в течение 90 дней. Эта акция действует с 4 января 2021 года по 15 февраля 2021 года.

Вы можете ознакомиться с их онлайн-предложениями здесь, которые включают в себя множество живых занятий через Zoom , а также видео по запросу , которые вы можете получить в любое время.

Фото от @saddlerowph

Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram

Городской ашрам-йога зарекомендовал себя как лучший центр йоги . Предлагая классы для всех уровней навыков, которые определяют точные цели в фитнесе и релаксации, скоро вы найдете идеальный класс и начнете свое личное путешествие к нирване.

Здесь вы можете посмотреть их видеоролики, которые помогут вам практиковаться дома.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Rebel Yoga — это оздоровительный центр, который поощряет своих членов к самосовершенствованию с помощью тренировок йоги, разработанных для улучшения здоровья и благополучия . Они предлагают занятия, которые улучшают баланс, гибкость и выносливость и укрепляют основные мышцы , снимая стресс и напряжение от повседневной рутинной работы!

Вы можете посмотреть их видео здесь.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
6/F Jose Cojuangco & Sons Bldg., 119 Dela Rosa St., Legazpi Village, Makati
(0917) 710-9642

Elorde Top Team — это тренажерный зал в Макати, в котором основное внимание уделяется боксу как основному виду фитнеса, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Они делятся тренировками, которые вы можете делать дома , в своем Instagram. Проверьте это здесь.

Фото из Facebook | ElordeTopTeam

Посмотрите их здесь
Посетите их страницу в Facebook
Просмотрите их аккаунт в Instagram
4/F., B&P Bldg, 843 Arnaiz Ave, Legaspi Village, Makati
(02) 8772 5008

Bikram Yoga — первая студия в Маниле, предлагающая горячую йогу с использованием комнат с регулируемой температурой, которые расслабляют мышцы. Они также предлагают Инь-йогу, которая фокусируется на удержании поз в течение более длительного периода времени и идеально подходит для начинающих.

Они предлагают занятия онлайн на своем канале Youtube, вы можете проверить это здесь. Расписание размещено на их странице в Facebook.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Snap Fitness 24/7 — это международная сеть фитнес-центров , которая создала всемирное сообщество энтузиастов здоровья и фитнеса, которые помогают друг другу в достижении своих целей.Быстро приведите себя в форму с Snap Fitness 24/7!

Они предлагают тренировок, которые вы можете выполнять дома , можете посмотреть их либо в их аккаунте в Instagram здесь, либо в их блоге здесь.

Фото с Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Достигайте своих целей в фитнесе с индивидуальным подходом , поскольку OneLife Studio понимает, что «все люди разные». Они помогут составить для вас личную программу с учетом ваших целей в фитнесе и текущего уровня, и все готово.Они также предлагают виртуальную физиотерапию для тех, кто получил травму или находится в особых условиях, но все же хочет иметь возможность следовать плану фитнеса.

Вы можете ознакомиться с подготовленными ими упражнениями, которые вы можете выполнять дома здесь, или подписаться на их многочисленные сеансы OneLife-At-Home здесь.

Фото @theonelifestudio

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
2F Citiplace Bldg. Хосе Абад Сантос ул.Кор. Кальдерон-стрит, Брги. Литтл Багио, город Сан-Хуан
(02) 8671-5433; (0917) 895-1762

Танцевальная студия Steps, одна из лучших танцевальных школ метро , прославилась тем, что создает веселую, сложную и полезную среду для обучения и развития студентов танцев. От знакомства с основами танца до раскрытия своих лучших способностей, сделайте шаг в правильном направлении вместе с Steps Dance Studio!

Они предлагают уроков балетного станка в прямом эфире на своей странице в Facebook, посмотрите здесь.

Фото из Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
8465 Kalayaan Ave., Poblacion, Makati
(02) 7621-6186; (02) 7949-3038; (02) 7949-3039

В здоровом теле обрети здоровый дух! Расположенная в Чино-Росес, оздоровительная студия движения и физиотерапия предлагает разнообразные занятия , от йоги до пилатеса, , которые комплексно улучшат как тело, так и дух.

Предлагают домашних тренировок по запросу. Вы можете написать им по адресу [email protected]

Фото от @movementwellnesspilatesphysicaltherapystudiomakati

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
G/F Ma. Cornella Building, 222 Sen. Gil Puyat Ave., Chino Roces, Pio Del Pilar, Makati
(0933) 284-1460; (0917) 656-2363

Barre3 предлагает тренировку всего тела, которая включает в себя упражнения для силовой подготовки и кардио , помогая вам начать или поддерживать здоровый образ жизни.

Вы можете получить доступ к их онлайн-классам здесь и использовать код BARRE3HOMEBODY .

Фото от @barre3ph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Фитнес — это не дорога с односторонним движением! Расположенная в Пасиге, Community Fitness Studio предлагает различные занятия, , от танцев до боевых искусств, так что вы можете тренироваться более увлекательно, чем один раз.

Здесь вы можете присоединиться к их многочисленным классам.

Фото из Booky

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
9 A Mabini St., Kapasigan, Pasig
(02) 8477-7132

Pulse Gym ранее был Государственным фитнес-центром и предоставляет своим членам хорошо оборудованный тренажерный зал. Вы можете ознакомиться с их предложениями по домашней тренировке, объединенной с домашними делами, здесь.

Фото из тренажерного зала Pulse

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
3/F, Ponciana Center, Mac Arthur Hwy cor Del Monte Rd., Портеро, Малабон
(0926) 036-0577; (02) 8275-6676

Подпишитесь на программу Homecon+ Habitat Fitness , и вы обязательно сделаете сильнее и лучше, не выходя из собственного дома! Недельный сеанс стоит всего 500 фунтов стерлингов , но если вы немного сомневаетесь, вы можете выбрать их бесплатную пробную версию , чтобы получить шестидневное программирование и три сеанса Zoom в прямом эфире.

Вы также можете найти советов и приемов по фитнесу в их аккаунте в Instagram, который научит вас правильному движению и даже лайфхакам , когда у вас дома нет тренажеров.

Фото от @habitatfitnessph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram

Plana Forma предлагает уникальную тренировку, которая включает в себя йогу, танцы и пилатес. Они предлагают тренировок, которые вы можете попробовать дома на их канале YouTube, вы можете посмотреть их здесь.

Фото от @planaforma

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

SPARTA — это спортивная и развлекательная тренировочная арена , в которой находится крытое футбольное поле , сертифицированное FIFA, и Академия художественной гимнастики Sparta , специализирующаяся на тренировках с собственным весом. В них также находится ряд других фитнес-центров, таких как Elorde Kapitolyo, ELAN Ballet и Pilates и другие.

Они предлагают домашние тренировки, которые вы можете найти в их аккаунте в Instagram здесь.

Фото @sparta_ph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
126 Pioneer St., Buayang Bato, Mandaluyong
(0977) 763-4402; (02) 8655-3799

Студия бокса, расположенная в BGC, Flyweight специализируется на создании основ с помощью ударов, бокса, упражнений без упаковки и работы с тяжелым мешком. Мы также приветствуем новичков!

Расписание домашних тренировок можно посмотреть здесь.

Фото из Facebook |flyweight.ph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
2/F 8 Forbetown Road, Burgos Circle, Fort Bonifacio, Taguig
(02) 8805-9385

Electric Studio, одна из первых велостудий в стране, теперь предлагает онлайн-занятия! Как это работает? Вы можете арендовать велосипед на 28 дней и воспользоваться их неограниченными уроками Zoom, они планируют занятия три раза в день.

Узнайте больше об этом здесь.

Фото @electricstudio.cycling

Посмотреть их здесь
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Несмотря на то, что официально тренажерный зал еще не открыт, Electric Studio Rhythm Boxing в настоящее время проводит тренировок в прямом эфире на своей странице в Instagram. Вы можете ознакомиться с расписаниями здесь.

Фото @electricstudio.boxing

Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Perigon — это велостудия, которая помогает людям укрепить дух и тело.Они предлагают занятий вне велосипеда через свой канал на YouTube и совсем недавно запустили свою «Программу обмена велосипедами» , где клиенты могут сдавать в аренду свои велосипеды, включая велообувь, гири и онлайн-классы. Если у вас уже есть велосипед, вы все равно можете выбрать их цифровые сеансы за 4500 песо в месяц.

Вы можете узнать больше об этой программе, тренировках вне велосипеда и многом другом здесь.

Фото с @perigon.co

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Посмотреть все филиалы

Other Movement — это студия йоги , расположенная в Макати, которая предлагает горячую йогу и медитацию.Вы можете следить за их живыми занятиями в Instagram здесь, они публикуют расписание еженедельно.

Фото @othermovementstudio

Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
2-й этаж, One Palanca Land Building, 100 Don Carlos Palanca, Legazpi Village, Makati, 1229 Metro Manila
(02) 7909-7596

808 Studio — это то, что сделает ваши тренировки веселыми с помощью танца. Вы можете записаться на их онлайн-занятия по фитнесу через Zoom здесь.

Фото @808studioph

Посмотрите их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
The Podium, 12 ADB Ave, Ortigas, Mandaluyong

Хотите повторить шаги легендарного ниндзя Наруто ? Вам повезло, потому что Ninja Academy только что открыла свои слоты для обучения паркуру через домашнюю встречу ! Это путь ниндзя!

Помимо уроков паркура, Ninja Academy также предлагает тренировки по художественной гимнастике , с видео, размещенными на их странице в Facebook, с участием их собственных тренеров.

Фото от @ninjaacademyph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Bagumbayan, Bagumbayan, Quezon City
(0917) 146-4652

Был здесь всю ночь, был здесь весь день~

Вы знаете остальную часть песни, и теперь вы можете направить свою внутреннюю Ариану Гранде с помощью Ride Revolution, платформы, которая специализируется на фитнес-тренировках на велосипеде в помещении . Если у вас есть собственный велотренажер, вы можете попробовать воспользоваться их видео Ride On-Demand , которое стоит 199 фунтов стерлингов и может быть просмотрено в течение 24 часов.

В

Ride Revolution также есть другие занятия, посвященные верхней части тела, нижней части тела и даже вашим дыхательным техникам. Вы можете проверить их онлайн-предложения здесь.

Фото от @riderevolution

Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram

Что такое Лагри? Это интенсивная 45-минутная тренировка , в которой используется тренажер Megaformer , разработанный гуру фитнеса Себастьеном Лагри .Здесь, на Филиппинах, есть только одна сертифицированная студия Lagree , и это Ultra Lagree. Одним из их тренеров является актер Уилл Девон , и вы можете заказать его вместе с другими тренерами Ультра Лагри на частные занятия.

Вы можете воспользоваться их пакетами Lagree+ Off the Studio для фитнес-программ через Zoom.

Фото с @ultralagree.ph

Посмотреть их здесь
Посмотреть их веб-сайт
Посмотреть их страницу в Facebook
Посмотреть их аккаунт в Instagram
Estancia Mall, Estancia Mall, Oranbo, Pasig

Бонус!

Если вы ищете более целостный подход к своему здоровью и фитнесу , мы нашли новое приложение, которое обещает именно это.Войдите в Rebel , мобильное приложение, созданное шуринами Нико Бользико и Эрваном Хойссаффом, которое направлено на то, чтобы помочь филиппинцам вести более сбалансированный и здоровый образ жизни, который сосредоточен на еде, физических упражнениях и даже психическом здоровье.

Кроме того, здорово то, что, поскольку все видео сняты профессионалами, не выходя из дома, вы можете быть уверены, что это то, что вы также можете делать дома или где угодно.

Вы можете просмотреть несколько их фитнес-видео в их аккаунте в Instagram, а подписаться на их многочисленные материалы, загрузив их мобильное приложение здесь.

Фото от @rebelcommunity

Зайти на их сайт
Просмотреть их страницу в Facebook
Просмотреть их аккаунт в Instagram

В Booky мы больше, чем просто еда, и мы здесь, чтобы рассказать вам о лучших развлечениях и открытиях в Метро Маниле — еде, фитнесе, красоте и многом другом. Загрузите приложение Booky БЕСПЛАТНО, чтобы открыть для себя лучшую идею сегодняшнего дня.

Лучшие тренировки для трансляции дома

Я никогда не осознавал, насколько мне на самом деле нужны упражнения, пока не обнаружил, что лежу на диване под углом 160 градусов в течение пяти дней подряд, думая, что мир запомнит меня именно таким.В тот момент, когда моя подруга написала мне, чтобы рассказать мне об одном из ее любимых приложений для домашних тренировок, имеющем бесплатную неограниченную сделку в течение следующих нескольких недель, мои 160 градусов существования быстро изменились на респектабельные 90, и я села и продолжила. скачать его. Спустя одну семиминутную тренировку я могу искренне сказать, что почувствовал себя новым человеком.

Тренажерные залы и студии закрыты по всему миру, и наши дома превратились в новое крутое место для тусовки «все-в-одном». Благодаря технологиям у нас есть множество инструментов, которыми мы можем воспользоваться, и нет никаких оправданий тому, чтобы не заставлять наше тело двигаться.Чтобы тренироваться, не выходя из дома, вот лучшие приложения для тренировок и каналы YouTube, которые можно транслировать в гостиной или спальне, чтобы ваше сердце билось чаще, а эндорфины вырабатывались. Лучшая часть? Все они предлагают бесплатные пробные периоды, которые идеально подходят для того, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для вас, а YouTube, конечно же, совершенно бесплатен! Все, что вам нужно сделать, это сдвинуть журнальный столик и взять резинку для волос.

 

 

Если вы ищете: разнообразные занятия в прямом эфире и по запросу 

Фаворит офиса Everygirl, Obé Fitness предлагает все возможные занятия, которые вы можете придумать, для потоковой передачи в прямом эфире или по запросу, не выходя из собственного дома. Живые занятия делают тренировку более увлекательной, как будто вы находитесь в своем маленьком уголке на реальном занятии. Они предлагают занятия по кардиотренировкам, силовым упражнениям, йоге и растяжке, а также несколько 10-дневных программ, составленных по индивидуальному заказу вашими фаворитами (например, «Глубокое погружение в йогу» или, кхм, «Программа для всех девушек», и это лишь некоторые из них).

Используйте промо-код «TEG50», чтобы получить скидку 50% на первый месяц Obé Fitness.

 

 

Если вы ищете: йога, barre, HIIT и короткие тренировки

Эта коллекция приложений предлагает одни из лучших домашних тренировок без необходимости в оборудовании.С помощью таких занятий, как йога, barre, HIIT и семиминутные тренировки — все с разным уровнем сложности — вы можете экспериментировать со всеми различными занятиями, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

 

 

Если вы ищете: все для пилатеса

Я всегда представляла себя одной из тех девушек из фильмов, которые получают комплименты за ее мышечный тонус и небрежно отвечают: «О, спасибо, это из пилатеса», держа под мышкой шикарный коврик. Единственная проблема в том, что я никогда не делал ни одной тренировки по пилатесу. Войдите в это приложение. Благодаря библиотеке из более чем 3400 видеороликов о пилатесе, которые можно использовать дома, это приложение отлично подходит для тех, кто никогда не посещал ни одного занятия пилатесом или уже является профессионалом в этом деле. Это также позволяет вам выбирать среди различных типов оборудования, в том числе варианты без использования вообще. Подчеркните мой путь, чтобы стать «кино-пилатес-девушкой».

 

 

Если вы ищете: пошаговая программа, отслеживающая прогресс, с огромным фитнес-сообществом и мотивирующими тренерами

BBG, PWR, FIERCE, BUILD и BAM — это не только набор интенсивных букв, написанных заглавными буквами, они буквально стали образом жизни для многих женщин во всем мире.В приложении Sweat есть одно из крупнейших онлайн-сообществ по фитнесу для женщин, и это правильно! Сертифицированные инструкторы предлагают одни из лучших занятий и программ, которые помогли преобразить очень многих женщин физически, эмоционально и умственно. Я только что попробовал свою первую тренировку BBG пару дней назад — и все, что я могу сказать, это не шутка. Это заставило меня почувствовать, что я был в начальной части тренировочного монтажа Рокки , и это чувство я буду цепляться за это, пока я физически способен.

 

 

Если вы ищете: короткие эффективные тренировки с многонедельными программами

Если вам просто нужен быстрый прилив энергии, это приложение станет вашим спасением. Специализируясь на быстрых и эффективных тренировках (с их сжигающими жир семиминутными тренировками), Workout For Women дает вам свободу заниматься в любом месте, в любое время, без необходимости в каком-либо оборудовании. Он также включает многонедельные программы, разработанные профессиональными тренерами, чтобы помочь вам достичь более конкретных целей, и совместим с Apple Health для отслеживания вашей физической формы.

 

 

Если вы ищете: все для барре

Barre — это низкоинтенсивные, высокоэффективные тренировки, для выполнения которых требуется мало места — это идеальная тренировка для потоковой передачи из вашего дома. Эта популярная в стране сеть студий в настоящее время предлагает бесплатную 15-недельную пробную версию для всех вас, энтузиастов barre, чтобы они могли принять участие в их феноменальных тренировках, разработанных их мастерами-тренерами, с функциями отслеживания прогресса.Сочетая кардио, силовые тренировки и внимательность, эти тренировки заставят вас почувствовать себя лучшей версией себя.

 

 

Если вы ищете: танцевальные кардио и скульптурные тренировки

У тренера

Меган Роуп было несколько замечательных фитнес-клиентов, от моделей, таких как Эльза Хоск, до телеведущих, таких как Морган Стюарт, и это приложение предлагает одни из самых веселых тренировок, которые заставят ваше сердце биться чаще, а тело потеть.Намерение Меган с этим приложением состояло в том, чтобы создать танцевальные кардио и скульптурные тренировки для танцоров , не являющихся , чтобы полностью избавиться от страха и помочь вам стать самой уверенной в себе.

 

 

Если вы ищете: персонализированная силовая тренировка без оборудования 

Хотели бы вы, чтобы у вас был личный тренер, который рассказал бы вам обо всем, что вам нужно делать для ваших конкретных потребностей, но не хотите переплачивать за сессию? Что ж, это приложение сделает вас очень счастливым.Начните с заполнения своего профиля, чтобы указать свой уровень физической подготовки и цели, решите, когда и где тренироваться (без оборудования!), Следуйте своему индивидуальному плану тренировок и испытайте их коучинг с искусственным интеллектом, предлагая отзывы, которые учитываются при адаптации ваших следующих сессии.

 

 

Если вы ищете: йога во всей красе

«Поток, пот и шавасана — всегда и везде», как говорится. Возможно, вы уже являетесь одним из тысяч тех, кто считает Corepower своим фитнес-отелем, и их сообщество онлайн-тренировок также не лишено ажиотажа. Зажгите свечи, включите свой любимый плейлист для медитации и принесите свои любимые занятия йогой к себе домой, попробовав несколько уровней и разновидностей занятий.

 

 

 

 

Если вы ищете: танцевальные тренировки с дерзким и дерзким тренером

Калеб Маршалл (он же Фитнес Маршалл) — настоящая икона и жемчужина. Этот человек проведет вас через самые удивительные танцевальные комбинации, выкрикивая чудесные импровизированные комплименты и добавляя фантастическую графику.В его видеороликах также представлены различные танцоры, чтобы продемонстрировать, как изменить различные шаги в соответствии с вашими способностями и танцевальным опытом. Тренировка «Дуа Липа — Не начинай сейчас» — это настоящее настроение, и я мог или не мог на самом деле использовать его танцевальные движения «Джастин Бибер — извините» на одной или двух вечеринках.

 

Если вы ищете: 20 минут или меньше изолированных тренировок всего тела под ваши любимые песни

На этом канале можно найти суперэффективную тренировку в режиме реального времени, для которой не нужно выходить из дома или брать какое-либо оборудование (кроме очень редко встречающихся гантелей, которые можно заменить некоторыми предметами домашнего обихода). ).Все тренировки Мэдди для всего тела или изолированные тренировки длятся 20 минут или меньше и заставляют вас усердно работать, чтобы на следующее утро ощутить ох как приятно сгореть. Она также специализируется на ритмичных тренировках, которые работают с темпом и битами определенных песен, что, честно говоря, очень приятно.

 

Если вы ищете: видео по пилатесу, высокоинтенсивным интервальным тренировкам и скульптуре с очень харизматичным тренером

Кэсси Хо зарегистрировала торговую марку POP Pilates и регулярно публикует тренировки для своих подписчиков (из 4.85 миллионов+) более 10 лет! У нее всегда лучшие мотивационные комментарии, и она делает все с искренней и заразительной улыбкой. В ее упражнениях по пилатесу, высокоинтенсивным интервальным тренировкам и скульптуре всегда играет оптимистичная поп-музыка, а еще у нее есть приложение (и линия одежды!) с огромным сообществом и подписчиками.

 

Если вы ищете: различные типы тренировок и продолжительность занятий

Почти каждый из нас когда-либо сталкивался с фитнес-видео POPSUGAR.Этот канал уже много лет пользуется огромной популярностью и с каждым годом становится только лучше. Все разнообразные занятия проводятся группами энергичных и оптимистичных инструкторов, варьируются по времени и практически не требуют оборудования. Любите ли вы танцевальное кардио, barre или силовые тренировки, вы обязательно найдете что-то, что поможет вам сохранить мотивацию, чтобы продолжать настраиваться и двигаться.

 

Если вы ищете: составленные плейлисты с различными видами тренировок с симпатичным тренером

На канале

Джессики представлены тренировки в реальном времени с тщательно подобранными плейлистами продолжительностью до 10 минут, прогулки, пресс, barre, кардио и тренировки для начинающих.Ее канал описывается так: «Здесь нет сумасшедших упражнений, откровенных нарядов или негативной энергии — только здравый смысл, советы и поддержка сертифицированного велнес-тренера, тренера и инструктора с 20-летним опытом и ее приятелем, французом Арахисом. бульдог.» Французский бульдог Арахис. Нужно ли говорить больше?

 

.