Фитнес рецепты: Фитнес рецепты: Диетические рецепты для похудения с калорийностью

Фитнес-рецепты для ЗДОРОВЬЯ. Правильное питание. Рецепты на любой вкус (Юлия Ушакова)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Каждая из нас мечтает и вкусно поесть и порадовать себя и окружающих красивой фигурой! Моя книга рецептов именно o том, как эту мечту реализовать. Много лет ведя страницу в Инстаграме o том, как правильно питаться, и имея неоценимый опыт в достижении результатов в похудении, я очень хочу поделиться им с вами, мои дорогие читатели.
Знаете, оказалось, это не так сложно — питаться вкусно и полезно! И в этой книге вы найдете много рецептов, которые очень легко приготовить и вкусно потом есть. Но главное, что я отталкиваюсь от сотен отзывов моих подписчиков, это понимание, что достигается результат не изнурительными диетами, а просто сбалансированным питанием — завтраками, обедами, ужинами и перекусами.

Приятного аппетита, и заходите на страничку — всегда рада осуществлять ваши мечты!

Описание

Характеристики

Каждая из нас мечтает и вкусно поесть и порадовать себя и окружающих красивой фигурой! Моя книга рецептов именно o том, как эту мечту реализовать. Много лет ведя страницу в Инстаграме o том, как правильно питаться, и имея неоценимый опыт в достижении результатов в похудении, я очень хочу поделиться им с вами, мои дорогие читатели.
Знаете, оказалось, это не так сложно — питаться вкусно и полезно! И в этой книге вы найдете много рецептов, которые очень легко приготовить и вкусно потом есть. Но главное, что я отталкиваюсь от сотен отзывов моих подписчиков, это понимание, что достигается результат не изнурительными диетами, а просто сбалансированным питанием — завтраками, обедами, ужинами и перекусами.
Приятного аппетита, и заходите на страничку — всегда рада осуществлять ваши мечты!

АСТ

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Реальность не превзошла ожидания

Книга «Фитнес-рецепты для ЗДОРОВЬЯ. Правильное питание. Рецепты на любой вкус» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Юлия Ушакова «Фитнес-рецепты для ЗДОРОВЬЯ. Правильное питание. Рецепты на любой вкус» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Рецепты приготовления вкусных и диетических блюд для спортсменов.

Воронеж

Воронеж, Средне-московская 29

+7 (473) 258-63-43

+ 7 (908) 136-82-82

Спортивное питание в Воронеже

Доставка во все районы города.

Добро пожаловать, Вы можете
войти или зарегистрироваться

Рецепт шоколадно-тыквенного торта

Рецепты

Торт — сколько приятных эмоций испытываешь при звуке этого волшебного слова. Сложно…

Читать

Белковый шоколадный мусс

Рецепты

«Шоколад» — как много прекрасного в этом слове! Шоколад является самым любимым…

Читать

Кабачки с мясом

Рецепты

Сегодня мы с вами будем готовить необычное диетическое блюдо, а именно -…

Читать

Индейка с черносливом в томатном соусе

Рецепты

Сегодня мы поделимся с вами рецептом индейки в томатном соусе с черносливом. …

Читать

Бананово-творожный пудинг

Рецепты

Не секрет, что «сушка» перед пляжным сезоном это серьёзное испытание для любых,…

Читать

Фитнес-хлеб

Рецепты

Сейчас по миру шагает мода на спортивный образ жизни. И, конечно, эта…

Читать

Мультизлаковое пирожное

Рецепты

Приготовление блюд стоит особняком в распорядке дня спортсмена, ведь питание должно быть…

Читать

Диетические батончики с киноа

Рецепты

Диета — испытание для любого спортсмена. Приходится себя существенно ограничивать в повседневном…

Читать

ПП салат со слабосолёным лососем

Рецепты

К ощутимым минусам любой диеты можно отнести однообразие. На столе у худеющего…

Читать

ПП рецепты на новогодний стол

Рецепты

Новый год — особый праздник для большинства жителей нашей страны. Ёлка, бой…

Читать

Диетический стейк из рыбы

Рецепты

Правильное питание — фундаментальная основа бодибилдинга. Только потребляя необходимое количество белков, жиров. ..

Читать

4 оригинальных рецепта приготовления грудки

Рецепты

Куриная грудка — основа рациона любого качка. Ведь она содержит минимум жиров…

Читать

Макаруны-безе с казеином

Рецепты

Полезные высокобелковые макаруны легко приготовить в домашних условиях. Главный секрет – использовать…

Читать

ПП-салат с куриной грудкой

Рецепты

    Куриная грудка – неотъемлемый продукт в питании спортсмена. Это диетическое,…

Читать

Сырники с казеином

Рецепты

Отличный вариант здорового завтрака, насыщенного белком. Ингредиенты: 500 гр. творога 0% 290…

Читать

Завтрак для ленивых (ленивые вареники)

Рецепты

Ленивые вареники Ленивые вареники – разновидность любимых многими галушек. К преимуществам этого…

Читать

Лимонные блинчики с черникой

Рецепты

                       …

Читать

Вкусный завтрак!

Рецепты

Протеиновый шоколадный микс Этот завтрак обладает силой не только потому, что содержит.

..

Читать

Протеино-банановый завтрак

Рецепты

Бананы на завтрак? Да, вы не ослышались! Для всех, кто занимается кардио…

Читать

Яйца в колечках перца с овощным салатом

Рецепты

                       …

Читать

70 Легких рецептов здорового ужина

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Обертывания с креветками и лаймом и кинзой

ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; ПИЩЕВОЙ СТИЛИНГ: ЭРИКА ДЖОЙС

«Кинза-лайм» — это вкусовой профиль, от которого нам никогда не будет достаточно. Практически все хорошо сочетается с ноткой тмина, легким привкусом сока лайма и свежей зеленью кинзы, в том числе эти простые салатные обертки с низким содержанием углеводов и креветками быстрого приготовления.

Получить рецепт Рулетов с лаймом и кинзой и креветками .

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Фритюрница Orange Chicken

ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; ПИЩЕВОЙ СТИЛЬ: HADLEY SUI

Обычно жареный во фритюре или на сковороде в масле апельсиновый цыпленок, приготовленный во фритюрнице, дает меньше калорий и меньше жира, но массу вкуса. Конечно, это блюдо прекрасно сочетается с рисом или цельнозерновыми продуктами, но если вы ищете гарнир с низким содержанием углеводов, подавайте его с простыми овощами, обжаренными на воздухе.

Получить рецепт «Апельсиновая курица во фритюрнице» .

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Рубен Чаши

ФОТО: ЭНДРЮ БУИ; ФУД-СТИЛИНГ: МЭРИ РУПП

Солонина, русская заправка, квашеная капуста, швейцарский сыр, все это ненадежно начинено между двумя кусочками ржаного хлеба. Это МНОГО для одного бутерброда. Избавьтесь от всего этого, сделав вместо этого удобные миски Reuben .

Получите рецепт Чаш Рубена .

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Keto Mac & Cheese

Park Feierbach

Если вы придерживаетесь кето-диеты, то знаете, что в классических макаронах с сыром много запрещенных продуктов. Эта версия устраняет все проблемы детей (кхм, МАКАРОНЫ) без ущерба для вкуса . Начинка из свиной шкурки совершенно необязательна, но мы думаем, что она добавляет приятный хруст.

Получить рецепт Keto Mac & Cheese .

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Веганский пастуший пирог

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Здоровая куриная запеканка

Этан Калабрезе

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Сосиски в капусте

ФОТО: И РЭБ БУИ; СТИЛЬ ПИТАНИЯ: ТЕЙЛОР ЭНН СПЕНСЕР

Хотя мы все за хороший бутерброд или лепешку, часто нам нужны только вкусные начинки , как в этих пивных оладьях. Мы любим готовить наш лук на той же сковороде, что и наши сосиски, по двум причинам: во-первых, менее грязная посуда, и, во-вторых, получается самый вкусный карамелизированный лук, тающий во рту, КОГДА-ЛИБО.

Получить рецепт Завернутые в капусту сосиски .

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Тостадас с курицей

ФОТО: АНДРЕА МОНЗО; ПИЩЕВОЙ СТИЛИСТ: BROOKE CAISON

Чтобы сделать этот рецепт тостады с курицей более быстрым, вы будете использовать измельченную курицу-гриль и консервированную фасоль. Для дополнительной прочности выложите на одну тостаду тонкий слой обжаренной фасоли, а затем накройте второй. Сверху добавьте еще обжаренной фасоли, курицу и остальные начинки.

Получить рецепт Тостадас с курицей .

Advertisement — Продолжить чтение ниже

9

Фаршированные желудевые тыквы

Park Feierbach

Все наши любимые осенние ароматы собраны воедино в этом удивительно простом и очень ароматном фаршированном желудевом сквоше. Капуста добавляет сердечности, которую может дать только хорошая зелень крестоцветных, и она идеально сочетается с нежной, сладкой мякотью тыквы. Ням!

Получить рецепт Фаршированных желудевых тыкв .

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Радужный рулет

ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; FOOD STYLING: BROOKE CAISON

Радужные роллы включают в себя множество элементов традиционных японских суши — рис с приправами, сырую рыбу, нори, — но состав определенно американизирован. Этот вывернутый наизнанку рулет (или урамаки ) имеет рис снаружи, а лист нори внутри удерживает авокадо, огурец и краба на месте. Посыпьте роллы рыбой, подходящей для суши, или проявите творческий подход и попробуйте тонко нарезанный авокадо, жареный красный перец или копченый лосось.

Получить рецепт Радужный рулет .

Advertisement — Продолжить чтение ниже

11

Вегетарианское чили

ETHAN CALABRESE

Этот вегетарианский чили такой же теплый, успокаивающий и сытный, как классический чили из говядины. Три вида бобов делают тяжелую работу в чили и «усиливают» его. Он наполнен теплыми специями, а халапеньо добавляет немного остроты. Добавьте второй или оставьте семена для еще большей остроты!

Получить Вегетарианский рецепт чили .

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

«Тощий» Альфредо

Parker Feierbach

Облегченная версия нашего феттучини Альфредо поможет вам почувствовать себя немного лучше во время вечеров с макаронами. Отказ от густых сливок и использование небольшого количества греческого йогурта по-прежнему дает вам сочный сливочный соус, который вы полюбите.

Получить рецепт «Тощий Альфредо» .

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Веганская пицца

PARKER FEIERBACH

Приготовьте тесто для пиццы, чтобы произвести впечатление на своих друзей-растителей. Не скупитесь на веганскую заправку для ранчо — это лучшая часть!

Получить Рецепт веганской пиццы .

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Чаша Будды

ЭТАН КАЛАБРЕЗ

Прелесть этих мисок в том, что они бесконечно адаптируются – вы можете жарить практически любые овощи, использовать любое количество начинок, и они будут вкусными. восхитительно в этом рецепте. Единственное, на чем мы могли бы вас настоять должен держать на тарелке невероятную арахисовую заправку. Это безумно вкусно.

Получить рецепт Чаша Будды .

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Фрикадельки и зудлы с чесночным маслом

Erik bernstein

Реклама – Продолжить чтение ниже

16

Запеченная курица с лимонным перцем 90 007 Итан Калабрезе

Если бросить курицу в кастрюлю с солью и перцем и испечь его навсегда, конечно это будет ужасно. Мы знаем, что это звучит очевидно, но это то, что делают многие люди, пытающиеся «здорово питаться». С другой стороны, когда вы добавляете слои ярких и свежих ароматов (например, лимонного перца!), здоровое питание может быть чрезвычайно легким и вкусным.

Получить рецепт Запеченная курица с лимонным перцем .

Advertisement — Продолжить чтение ниже

17

Веганский мясной рулет

Эндрю Буй

Этот сытный «мясной» рулет готовится в основном из нута и белых грибов. Мы влюблены! Подавайте его с веганским картофельным пюре и зеленой фасолью, чтобы получить максимально комфортную и полезную пищу.

Получить Рецепт веганского мясного рулета .

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

Фритюрница с хрустящим куриным сэндвичем

ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; СТИЛЬ ПИТАНИЯ: HADLEY SUI

Думаете, самый хрустящий сэндвич с курицей можно купить только в забегаловках? Подумайте еще раз! Даже не верится, какими золотистыми и сочными получаются эти котлетки в аэрофритюрнице. Они хороши в форме сэндвичей, но так же хороши поверх салата или нарезанные ломтиками риса.

Получить Рецепт хрустящего куриного сэндвича во фритюрнице .

Реклама – Продолжить чтение ниже

19

Миски для яичных рулетов

PARKER FEIERBACH

Если вы любите хрустящие пикантные яичные рулетики, то можете считать эту развернутую версию здоровой пищей своей мечты. Без необходимости заворачивать или жарить это вегетарианское блюдо готовится менее чем за час. Украсьте хрустящим сырым зеленым луком, поджаренными семенами кунжута и большим количеством масла шрирача или чили.

Получить рецепт Миски для яичных рулетов .

Реклама — Продолжить чтение ниже

20

Лазанья на решетке из цуккини

Парк Фейербах

Да, классическая лазанья очень вкусная, но когда нам хочется чего-то менее углеводного, мы обращаемся к этому летнему варианту с цуккини. Совет от профессионала: Цуккини выделяет много воды, поэтому нам нравится промокать его бумажным полотенцем, когда лазанья готова, а затем жарить, пока сыр не станет пузырчатым и хрустящим. 😍

Получить Рецепт лазаньи с решеткой из цуккини .

Дешевые и полезные рецепты | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 47

• Spring tabbouleh

  Рейтинг 4,4 из 5,19 оценок

  Простой бюджетный весенний салат, который добавит здоровую дозу овощей к вашему обеду в середине недели. . Это простое веганское блюдо также отлично подходит для обеда

• Фалафель со шпинатом и хумус

  Рейтинг 4,3 из 5,12

  Приготовьте эту легкую веганскую салатницу с домашними фалафелями из шпината и хумусом, которые подаются вместе с питтой и салатом. Он наполнен питательными веществами для здорового ужина

• Миска для быстрого куриного хумуса

  Рейтинг 4,6 из 5,26 оценок

  Приготовьте нашу здоровую салатницу с курицей и хумусом для вкусного бюджетного обеда. Его можно приготовить всего за 10 минут, и вы получите три порции 5 раз в день

• Морковный плов с чатни из кориандра

  5 звезд из 5,17.

  Попробуйте этот полезный плов с начинкой для легкой трапезы в середине недели. С орехами кешью, овощами и специями это не только вкусно, но и недорого. Топ с чатни с кориандром

• Весенний салат

  Рейтинг 4,4 из 5,8 оценок

  Отпразднуйте весну с этим салатом, используя самые вкусные сезонные продукты, включая молодой картофель, спаржу и горох. Будет еще лучше, если вы сделаете майонез 9 сами.0003

• Томатная паста с сардинами и гремолатой

  5 звезд из 5,4 оценок

  Насладитесь нашей популярной пастой с сардинами и гремолатой. С добавленными питательными веществами благодаря сардинам, это полезное блюдо с низким содержанием калорий и жира

• Запеченные фалафель и капуста табулех, зеленый соус тахини и обугленная пружинная лук

  бутерброды на обед и попробуйте эти простые фалафели, которые подаются с вкусной табуле из цветной капусты, соусом тахини и обжаренным зеленым луком

• Бюджетный кеджери

  Звездный рейтинг 4 из 5,1 рейтинга

  Попробуйте консервированные сардины в качестве недорогого, но питательного источника омега-3. Здесь мы используем их для приготовления бюджетного кеджери, полезного и ароматного. весенняя зелень и кресс-салат песто из грецкого ореха. Это здоровый ужин, доставляющий четыре из ваших 5 в день

• Салат из тунца, спаржи и белой фасоли

  Рейтинг 4,2 из 5,47 оценок

  Сытный весенний салат, приготовленный за считанные минуты

• Жареный рис, приготовленный в холодильнике 900 07 Звездный рейтинг 4,8 из рейтинги 5.17

  Упакуйте овощи с этим полезным жареным рисом с курицей, приготовленным из повседневных продуктов, которые вы найдете в холодильнике, для быстрого и легкого семейного ужина

• Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

  Рейтинг 4,7 из 5,32

  Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытного, но быстрого ужина, на приготовление которого уходит менее 20 минут

• Томатный суп с макаронами

  A рейтинг 4,7 из 5,74 рейтинга

  Приготовьте наш простой и недорогой суп из помидоров, макарон и нута всего за 30 минут. Это простое вегетарианское семейное блюдо полезно для здоровья и даже обезжирено

• Паста со сливочным соусом песто и капустой

  Звездный рейтинг 4,2 из 5,61 оценок

  Наслаждайтесь сливочным соусом песто и пастой из капусты в качестве вкусного и питательного ужина. Приготовьте его, используя всего несколько ингредиентов и основные продукты

• Острый кеджери

  Рейтинг 3,9 из 5,13 оценок

  Попробуйте наш вегетарианский вариант кеджери для здорового ужина. Как и в традиционном варианте, он подается с вареными яйцами и имеет прекрасный мягкий вкус карри

• Веганский салатник

  Рейтинг 4,7 из 5,3

  Приготовьте легкий веганский салат с фасолью, редисом, квашеной капустой и кускусом. Насыщенный вкусом, он станет отличным ужином или обедом на ходу

• Шакшука из гороха и бобов

  Рейтинг 4,6 из 5,29 оценок

  Мы превратили классический поздний завтрак шакшука в нечто более полезное основное блюдо с добавлением сезонных весенних овощей, таких как горох, фасоль и спаржа

• Простое куриное рагу

  Рейтинг 3,7 из 5,14 оценок

  Приготовьте это полезное куриное рагу — это просто и идеально подходит для сытного семейного ужина. Наш простой рецепт с низким содержанием жира восхитительно подается с теплой сырной лепешкой

• Вегетарианский рамен

  Рейтинг 4 из 5,33 оценок

  Приготовьте этот согревающий вегетарианский рамен всего за 15 минут. Думайте об этом как о здоровом фаст-фуде — он нежирный, низкокалорийный и недорогой 9.0003

• Холе с рисом с тмином и райтой

  Рейтинг 4,5 из 5,17 оценок

  Приготовьте карри из нута с райтой для великолепного бюджетного семейного ужина. Помимо того, что это быстро и просто, это еще и полезно для здоровья

• Шикарные яйца, чипсы и бобы

  Рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Взбейте классические яйца и чипсы с копчеными бобами для легкого ужина или выходных бранч. Эта версия полезна для здоровья, богата клетчаткой и низкокалорийна

• Запеканка из курицы с карри и молодым картофелем

  Рейтинг 4,3 из 5,93 оценок

  Полезная запеканка на одной сковороде с гарам масала, куркумой, имбирем и чесноком – слегка приправленная и идеальна для семейного ужина

  902 50

• Жареный удон с кунжутом и зеленым луком и хрустящим тофу

  Рейтинг 4,4 из 5,26 оценок

  Приготовьте что-нибудь необычное на ужин с нашей веганской лапшой, тофу, зеленой фасолью и жареным зеленым луком.