См. комплект NASM «Hybrid Training», чтобы получить скидку на сертификаты PT и GPT.

Возможно, самое убедительное, однако: обучение в малых группах может помочь инструкторам развивать свой бизнес.Это позволяет им помогать большему количеству людей в неделю и часто получать более высокую почасовую ставку (в зависимости от структуры оплаты клуба). Здесь Стивенсон предлагает несколько советов:

Рассмотрите предварительно отформатированную программу и начните с одной небольшой группы.

Укажите преимущества, связанные с темой или модальностью занятия, и подчеркните, что участникам малых групп уделяется индивидуальное внимание (за более низкую стоимость, чем персональные занятия).

Это особенно важно, когда предлагается бесплатная неделя или бесплатная сессия, которые Стивенсон рекомендует клубам делать два или три раза в год.

Это члены клуба, надежные и увлеченные строители сообщества.Попросите их оставить отзыв и подумайте о том, чтобы предложить им скидку, если они опубликуют в социальных сетях информацию о своем опыте.

Чтобы узнать, как индивидуализировать групповые тренировки для целей каждого клиента, получите Специализацию групповых персональных тренировок NASM (NASM-GPTS).

Включить корректирующие упражнения

Как показано в этом видео NASM, вы можете применять корректирующие упражнения к тренировкам в малых группах и гарантировать безопасную и эффективную тренировку.

Посмотрите видео ниже для получения дополнительной информации.

Обучение в малых группах | Направления фитнеса

Обучение в малых группах

Тренировки в малых группах — отличный способ получить персонального тренера и сэкономить деньги. Группы ограничены 4-6 участниками, поэтому сеансы можно настроить в соответствии с вашими конкретными потребностями. Мы постоянно добавляем новые серии тренировок в малых группах в наше расписание, перечисленные ниже серии являются одними из самых популярных:

Тренировка в тренажерном зале:  Тренировка в тренажерном зале — это 6-недельная серия, предназначенная для укрепления всего тела.Используя свободные веса, штанги и многое другое, вы бросите себе вызов и получите желаемые результаты. Эта серия ограничена 4-6 участниками.

Кресло для пилатеса:  Кресло для пилатеса — это четырехнедельная серия, которая обеспечивает уникальную и увлекательную тренировку по пилатесу для всего тела. Тренировки на стуле улучшают силу, стабильность и гибкость, а также устраняют любой дисбаланс, улучшают движения и обеспечивают разнообразие и сложность. Эта серия ограничена 5 участниками.

Серия систем пилатеса:  Испытайте пилатес таким, каким его задумал Джозеф Пилатес, в этой 4-недельной серии. Участники будут тренироваться на реформере и коврике, а также использовать такое оборудование, как башня и стул. Эта серия ограничена 3 участниками. Группы формируются исходя из опыта и наличия мест.

Коврик для пилатеса среднего уровня:  Бросьте вызов своим мышцам кора и многим другим с помощью этой классической серии пилатеса. Для участия в этих занятиях требуется опыт работы с базовой классической системой матов.Синтия Лейн будет поддерживать целостность классической системы с упором на плавность и точность.

Коврик и башня для пилатеса:  Повысьте эффективность своей работы на коврике, добавив в свою тренировку башню. Башня улучшает вашу силу, стабильность и гибкость. Они также исправляют любой дисбаланс, улучшают движение и обеспечивают разнообразие и сложность. Эта серия ограничена 4 участниками.

Тренировка силы в гольфе:  Вы заинтересованы в улучшении своей игры в гольф? Присоединяйтесь к Эмили, сертифицированному личному тренеру и специалисту по гольфу, чтобы пройти персональную оценку пригодности для игры в гольф, а затем выполнить серию упражнений, которые улучшают баланс и скорость головы, увеличивают дальность вождения и снижают риск болей в пояснице и травм запястий.

Обучение в малых группах | Велнес и отдых

Почему обучение в малых группах?

Сообщество, стремящееся к общей цели, где вы можете ощутить силу тренировок с другими людьми, которые могут принести вам пользу в вашем путешествии по фитнесу. Наши программы обучения в малых группах прогрессивны и строятся каждую неделю, чтобы лучше помочь вам достичь своей цели или освоить новый навык.

Чего мне ожидать?

• Всего 8 занятий, которые проходят 2 раза в неделю в течение 4 недель
• Небольшие классы (максимум 8 человек)
• Знающие тренеры, которые помогут подобрать индивидуальные варианты для каждого участника, чтобы убедиться, что каждая программа соответствует вашим индивидуальным потребностям
• Инклюзивное сообщество среда, в которой вы получите мотивацию и поддержку независимо от того, на каком этапе своего пути к оздоровлению вы находитесь. Вы принадлежите здесь!

Тарифы

PACKStrong: научиться поднимать

Найдите свою СИЛУ вместе с PackStrong!

Эта инклюзивная групповая тренировочная программа предназначена для улучшения ваших знаний, формы и техники основных движений силовой тренировки.Сосредоточив внимание на движениях со штангой (приседания, становая тяга, жим лежа и т. д.), мы будем продвигаться по различным силовым модальностям, чтобы повысить вашу уверенность в поднятии тяжестей и создать всестороннюю программу тренировок. Приходите учиться в этой веселой, безопасной тренировочной среде под руководством наших национальных сертифицированных тренеров.

Продвинутая йога

Найдите свой ПОТОК с Advance Yoga!

Углубите свою практику йоги в рамках четырехнедельной программы с прогрессивными потоками, продвинутыми позами и управляемыми медитациями. Работайте над целями инверсий и учитесь выполнять последовательности приветствия солнцу самостоятельно.

Бокс

Найдите свою СИЛУ в боксе!

Снимите стресс и проведите отличную тренировку. Изучите правильную технику с использованием тяжелых мешков. Типичная боксерская сессия включает в себя изучение техники рук и ног, а также отработку формы и ловкости. Вы будете изучать новые комбинации каждый день, чтобы бросить вызов своему телу и разуму. Опыт не требуется.

Вопросы о тренинге в малых группах? Пожалуйста, свяжитесь с

wellrec-fitness@ncsu.образование

Групповые тренировки по фитнесу [Полное руководство]

Получить основы…

• Групповые фитнес-тренировки обеспечивают участникам обучение и мотивацию, необходимые для достижения их целей
• Сертификация не всегда требуется для преподавания в классе, но доверие и знания очень полезны
• Люди возвращаются на занятия из-за инструктора столько же, сколько из-за тренировок

Если вы ищете способ оказать положительное влияние на многих людей одновременно, групповые фитнес-тренировки — ваш ответ.

От зумбы до силовых тренировок — в этой области каждый найдет что-то для себя. Посетив какое-то время занятия, многие люди решают, что хотят стать инструкторами.

Если вы подходите под эту категорию, вам понадобится программная платформа для управления бизнесом, чтобы отслеживать различных клиентов и встречи — ознакомьтесь с нашим программным обеспечением для управления бизнесом в фитнесе, которое поможет вам быть организованным, чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном: помогать людям развиваться любовь и страсть к фитнесу.

Запланируйте демонстрацию на сайте Exercise.com уже сегодня!

Что такое групповой фитнес?

Любая форма фитнеса, которая проводится в группе под руководством инструктора или тренера, может подпадать под категорию группового фитнеса. Форматы занятий могут быть основаны на кардио, силовых, основных или любой их комбинации.

Лидер вашего класса укажет вам правильное направление, но выбор класса для посещения полностью зависит от вас. Какой бы ни была ваша цель, групповой фитнес поможет вам ее достичь.

Каковы преимущества и недостатки групповых тренировок по фитнесу?

Большинство людей согласятся с тем, что наличие личного тренера положительно повлияет на их цели в фитнесе. Однако недостаток для многих заключается в том, что общение с тренером один на один может быть дорогим или пугающим.

Обучение в группе устраняет эти проблемы. Во многих фитнес-центрах есть расписание групповых занятий с множеством бесплатных или льготных предложений. Эти классы предоставляют участникам специализированные инструкции практически бесплатно.

Тренировки в группе также позволяют участникам встречаться и взаимодействовать с другими людьми, преследующими схожие цели. По мере того, как завязываются дружеские отношения, между всеми развивается чувство ответственности. Это мотивирует людей не пропускать тренировки, что помогает им быстрее достигать своих целей.

Групповые занятия могут быть полезны любому, но они могут подойти не всем. Например, если кто-то начинает тренироваться впервые в жизни, может быть пугающе находиться в толпе, пытающейся шаг за шагом коснуться 32-го счета из последнего плейлиста инструктора.

Безопасность также может быть проблемой для начинающих участников. Многие занятия посещают завсегдатаи, знающие правильную форму и не нуждающиеся в индивидуальном обучении. Если человек не знаком с большинством упражнений, он или она может увидеть больше пользы от индивидуального внимания, уделяемого личным тренером.

В целом, решение о том, посещать групповые занятия фитнесом или нет, должно основываться на целях человека, знакомстве с физическими упражнениями и уровне комфорта при выполнении упражнений в толпе людей.

Стать инструктором группового фитнеса

После шести месяцев занятий велоспортом ваш инструктор подходит к вам после занятий и говорит: «Знаешь, я думаю, ты отлично справишься с этим занятием!»

Сначала ты отбрасываешь это как ерунду, но в течение дня ты не можешь выкинуть слова из головы. Наконец, вы решаете, что инструктаж — это то, чем вы хотите заниматься. Ну что теперь?

Решите, чему вы хотите учить

Ваш самый первый шаг — решить, какой формат вы хотите преподавать.В приведенном выше сценарии езда на велосипеде — очевидный выбор, но на самом деле вы можете иметь в виду совсем другое. Самое главное, чтобы вы выбрали то, чем вы увлечены, чтобы поделиться с другими.

Если вам нравится то, что вы преподаете, это будет очень ясно для людей, посещающих ваши занятия, и будет для них более мотивирующим. Инструкторы, которые приходят только за зарплатой или для того, чтобы потренироваться, обычно льстят, и из-за этого страдает их класс.

Связанный : «20 советов по мотивации клиентов персональных тренировок к изменению поведения в отношении здоровья» на сайте Exercise.com

Обучение тому, что вам не нравится, также может привести к более быстрому выгоранию. Посмотрим правде в глаза, упражнения — это сложно, а инструктировать других, как это делать, может быть еще сложнее! Избегайте лишнего стресса и монотонности, выбирая формат, который вызывает у вас волнение каждый раз, когда вы это делаете.

Узнайте, нужна ли вам сертификация

Если вы задаетесь вопросом, могут ли личные тренера проводить групповые занятия фитнесом? Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что некоторые форматы являются более общими, например, сила, кор или растяжка; эти классы обычно не требуют специального сертификата группового обучения (это будет зависеть от вашего объекта).Однако, если вы хотите преподавать под такими брендами, как Zumba, Les Mills или Insanity, чаще всего потребуется обучение или сертификация.

При выборе фирменного формата также важно учитывать, существуют ли дополнительные сборы, связанные с сохранением сертификата. Например, после завершения обучения Strong by Zumba у инструкторов есть один год, чтобы либо повторно пройти обучение, либо внести ежемесячную плату, чтобы продолжить использовать название класса.

Во многих случаях эти дополнительные сборы дают дополнительные преимущества, такие как контент класса по запросу. Это может сэкономить много времени, когда дело доходит до планирования занятий, поэтому ежемесячная плата может оказаться оправданной.

Рассмотреть общую сертификацию

Даже если вы не преподаете фирменный формат занятий, ваше учреждение может потребовать, чтобы у вас было определенное образование, чтобы подтвердить свою надежность. Сертификация персональной тренировки, безусловно, показывает, что вы хорошо разбираетесь в человеческом теле и в том, как правильно тренироваться, но в нем могут отсутствовать некоторые элементы.

Сертификация группового фитнеса или групповых упражнений предоставляет инструкторам множество инструментов для работы с большим количеством участников.Они учат вас, как эффективно давать сигналы, считать музыку, взаимодействовать с вашим классом, эффективно использовать оборудование и заставлять людей возвращаться.

Кроме того, получение сертификата дает вам знания, которые помогут вам развить свой стиль преподавания. Если вы когда-либо посещали занятия с одним или двумя инструкторами, вы, вероятно, будете подражать тому, что вы видели, как они делают.

Благодаря знаниям, полученным в ходе сертификации, вы можете использовать то, чему научились у других инструкторов, и комбинировать их с тем, что вы узнали во время учебы.Это придаст вам уникальный стиль и выделит вас среди других инструкторов.

Убедитесь сами — познакомьтесь с командой Exercise.com сегодня

Развивайте свой фитнес-бизнес и управляйте им с помощью Exercise.com

Выбор сертификата

Хорошей новостью для вас как начинающего инструктора является то, что у вас есть широкий выбор вариантов при выборе организации, в которой вы хотите получить сертификат. Плохая новость заключается в том, что выбор может стать подавляющим.

Во всех организациях преподают основные элементы обучения, такие как базовая кинезиология, анатомия, физиология, биомеханика, сигналы, форма и организация занятий. Отличительные элементы будут более конкретными для вас и того, что вы ищете в своей сертификации.

При выборе учитывайте такие факторы, как стоимость, сроки, учебные материалы и доступность. Немаловажно и то, что организация аккредитована Национальной комиссией удостоверяющих агентств (NCCA).Давайте рассмотрим три варианта, которые соответствуют этим критериям.

Сертификация инструктора по фитнесу ACE Group

Одно из четырех предложений Американского совета по физическим упражнениям. Сертификация группового фитнеса выделяется своей доступностью и гибким графиком. У студентов есть возможность учиться в полностью цифровой среде или использовать учебник в печатном виде, если это предпочтительнее.

Хотя регистрация на экзамен требуется в течение шести месяцев после покупки учебной программы, вы можете быть спокойны, зная, что фактическая дата экзамена может быть позже.Это дает вам достаточно времени для изучения и уверенности в своих знаниях тем, которые будут проверяться.

Сертификация инструктора по фитнесу группы ACE предлагается в трех вариантах по цене от 299 до 599 долларов.

Пакет Pro Essentials стоимостью 299 долларов США включает цифровой класс, практический тест, электронную книгу для инструкторов по групповому фитнесу и экзамен. По сниженной цене в 39,95 долларов вы также можете добавить печатную копию учебника для инструкторов по групповому фитнесу.

Пакет Pro Plus стоит 449 долларов США, но включает в себя печатную копию учебника и дополнительный практический экзамен.Приобрести цифровую копию учебника также можно со скидкой в ​​размере 29,95 долларов США.

Наконец, пакет Pro Advantage дает учащимся третий практический экзамен, а также пакет цифровых ресурсов и ваучер на повторный экзамен. Для клиентов, совершающих эту покупку, включена как печатная, так и цифровая копия учебника для инструкторов по групповому фитнесу.

Сертификат инструктора по фитнесу AFAA Group

Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса использует относительно быстрый подход к сертификации по сравнению с ACE, но цена и учебные материалы могут того стоить.В течение 180 дней с даты регистрации до сдачи экзамена AFAA делает все возможное, чтобы убедиться, что вы готовы.

Эта организация также имеет три различные категории самообучения, из которых можно выбирать.

Вариант самообучения AFAA предоставляет кандидатам видео с техниками/лекциями, цифровую книгу по групповому фитнесу, учебное пособие, практический экзамен, сертификационный экзамен, а также поддержку по телефону, электронной почте или в чате. 239 долларов — это самая низкая цена.

За дополнительную плату в размере 40 долл. США вариант Premium добавляет к базовому уровню учебные занятия, обучающие карточки и бесплатное повторное тестирование экзамена.Пакет «Все включено» стоимостью 299 долларов США включает в себя учебник для групповых инструкторов, групповой фитнес-семинар в прямом эфире и гарантию трудоустройства (применяются условия и положения).

Каждый из трех вариантов также дает покупателям бесплатный цифровой выпуск журнала American Fitness, профессиональные скидки и скидки AFAA/NASM.

Сертификация групповых упражнений NETA

Чтобы не отставать от своих конкурентов, Национальная ассоциация тренеров по физическим упражнениям также предлагает своим клиентам три различных варианта. Однако первый вариант NETA добавляет элемент, отличный от его конкурентов.

При цене раннего бронирования в размере 299 долларов США вариант самообучения и онлайн-семинара NETA обеспечивает удобство обучения заранее с лекционным семинаром перед экзаменом. Учебные материалы в стоимость не входят.

Самообучение и компьютерный экзамен — вариант номер два. Это не включает личный семинар, но сэкономит вам деньги в размере 249 долларов. По сути, вы платите только за экзамен, так как учебные материалы также продаются отдельно.

Учебный пакет для групповых упражнений Premier Plus обойдется вам в 399 долларов, но включает в себя все материалы, необходимые для сдачи экзамена. Пакет включает в себя сертификационный экзамен, модули онлайн-обзора, печатное руководство для профессионалов в области фитнеса, рабочую тетрадь и практический экзамен.

Ваш первый класс

Вы сдали сертификационный экзамен, вас наняли в спортзал вашей мечты и только что наградили классом по расписанию. Дела не могли идти лучше. Когда вы размышляете о своем успехе, вас внезапно осеняет; теперь вам нужно подготовиться к первому уроку.

Стоять перед группой людей, которые доверяют вам в достижении своих целей, может быть сложно, особенно когда вы только начинаете. Независимо от того, насколько вы готовитесь, нервы будут, и это нормально. Следуйте этим советам, чтобы подготовиться к своему дебюту в качестве преподавателя.

Связанный : Что такое рынок труда для личного тренера?

Планируйте заранее

Это может показаться пустяком, но есть много инструкторов, которые приходят и думают, что могут создать класс на лету.Они могут пройти через это, но это набор случайных упражнений, в которые инструктор не вкладывал усилий. Это занятия, на которые люди не возвращаются.

Вам не нужно планировать свои занятия на несколько недель вперед, но важно иметь свой распорядок до того, как вы начнете. Вы обретете душевное спокойствие, вам будет удобнее объяснять свой формат и движения, и вы будете выглядеть гораздо более профессионально.

Наличие плана перед началом обучения жизненно важно не только для вас, но и для ваших участников.Никто не собирается возвращаться к занятиям, которым они не могут следовать или которые не имеют для них смысла. Они также могут сказать, когда инструктор не в лучшей форме, и это влияет на их отношение.

Людям нравится групповой фитнес из-за энергии, усилий и времени, отдаваемых их одноклассниками. Те же самые качества ожидаются от инструктора, чтобы сделать занятия максимально приятными. Упражнения сами по себе не заставляют людей возвращаться на занятия; вы делаете.

Прибыть пораньше

Нет худшего способа начать урок, чем подойти к студии и увидеть толпу людей, ожидающих, пока ты откроешь дверь.Неловко всем. Вы чувствуете, как на вас смотрят, потому что вы опаздываете, и люди выдыхают, задаваясь вопросом, будет ли вообще занятие.

Вы лихорадочно открываете дверь, включаете свет и кричите команды, какое оборудование будет использоваться. Когда вы включаете звуковую систему, вы понимаете, что ваш iPod не работает, и вы спешите найти компакт-диск, который будет работать. Теперь твой урок начнется поздно, и все ждут.

Простое решение — прийти пораньше. Даже если люди не заходят раньше, чем за пять минут до начала занятий, вы готовы.Ваша музыка включена, оборудование настроено, и вы можете приветствовать людей, когда они приходят. Если вы прибудете на 15 минут раньше, у вас будет достаточно времени.

Будучи первым в студии, вы выглядите профессионально и подготовленно, а это две вещи, которые хотят видеть завсегдатаи занятий. Если все готово, когда они входят, у участников появляется чувство волнения, а не беспокойства.

Познакомьтесь со своими участниками

Когда инструктор знает чье-то имя, это заставляет этого человека чувствовать себя особенно желанным и желанным.Они знают, что их посещаемость признана и что инструктор искренне заботится о них. Помните, вы — главная причина, по которой этот человек захочет вернуться.

Позвонить кому-нибудь по имени — отличный способ пообщаться с участниками и добавить энергии вашему классу. Кричать: «Все молодцы!» хороший мотиватор, но ему не хватает личной связи.

Вместо этого обеспечьте индивидуальную мотивацию. — Я вижу тебя в заднем ряду, Джина! Эти отжимания выглядят потрясающе!» Теперь вы только что сделали день Джины.

Вот что я хотел бы знать заранее.

Владелец Regained Wellness и автор книги «Возвращение к вашему здоровью».ком

Больше, чем чье-то имя, вы также захотите узнать уровень физической подготовки ваших участников, чтобы вы могли правильно спланировать свой класс. Если более половины вашего класса имеют проблемы с коленями, вы, вероятно, не будете делать слишком много выпадов. Вы хотите бросить вызов своему классу, но безопасно.

На это могут уйти недели или даже месяцы, но это важно заметить. С учетом сказанного, вы не можете спланировать урок, который будет идеальным для каждого человека в комнате.Ваша цель — предоставить класс, безопасный и полезный для максимально возможного большинства.

Будьте проще и безопаснее

Хороший инструктор может заслужить плохую репутацию, просто слишком усложнив свой урок. Нет ничего плохого в использовании упражнений и форматов, которые существуют уже некоторое время. Обычно они более просты в использовании, легки для понимания и безопасны для участников.

Участники должны покинуть ваш класс с чувством собственного достоинства.Имея это в виду, вы хотите предложить задачу, которую люди смогут понять, выполнить и чувствовать себя хорошо. Другими словами, не усложняйте свой класс только ради того, чтобы сделать его сложным.

По мере того, как вы станете более уверенными в себе и узнаете свой класс, вы измените способ, которым вы бросаете вызов своим участникам Нет ничего плохого в том, чтобы оживить вещи и продемонстрировать последнее упражнение, которое вы видели в Instagram, просто убедитесь, что не делаете весь класс этого.

Планирование времени для разогрева и заминки

Вы только что запустили свой плейлист и собираетесь впервые выступить перед своим классом в качестве инструктора.Вы думаете про себя: «Если бы у меня было еще несколько минут, чтобы подготовиться». К счастью для вас, разминка может быть идеальным средством.

Конечно, самое главное в разминке — это предотвращение травм участников. Дополнительным преимуществом, однако, является то, что это дает вам время, чтобы расслабиться в классе, начать общение и мысленно обдумать то, что вы будете говорить в ближайшие минуты. Благодаря этому встроенному времени умственной подготовки вы теперь расслаблены и находитесь в правильном настроении, чтобы инструктировать свой класс.

После основной тренировки пришло время провести класс в заминке.

Заминка — это прекрасное время для вас и ваших участников, чтобы отпраздновать то, что вы только что достигли, а также безопасно снизить частоту сердечных сокращений и растянуть мышцы. Это поможет участникам почувствовать, что они усердно работали, но не слишком расстроены, чтобы вернуться.

Пригласить людей снова

Сразу после урока все находятся на пике эндорфинов, чувствуя, что могут захватить мир.Это идеальное время, чтобы напомнить им вернуться в класс на следующей неделе или проверить другой класс, который вы ведете в расписании. Они взволнованы, поэтому извлеките выгоду из этого.

По мере роста вашей посещаемости растет и доверие к вам среди членов спортзала и руководства. Собирание больших толп — верный способ продемонстрировать свои способности и продолжить рост своего класса и карьеры.

Создайте свой репертуар

Несомненно, наступит момент, когда ваша подготовка и обучение станут инстинктивными.Это идеальное время, чтобы заняться другим форматом.

Продолжая учиться, получая дополнительные сертификаты по фитнесу и здоровью, вы сможете стать лучшим инструктором. Каждый раз, когда вы выбираете новый формат, вы будете размышлять о том, что уже сделало вас успешным. Помня об основах обучения, вы гарантируете, что ваш урок всегда будет пользоваться успехом.

Групповые фитнес-тренировки полезны для участников по целому ряду причин. Их можно тренировать, заводить дружеские отношения и быть частью мотивирующей среды.Как инструктор, вы играете ключевую роль в обеспечении максимальной пользы.

Получив образование, используйте свою страсть, чтобы разжечь огонь и поделиться своими знаниями с другими. Достаточно скоро ваши занятия будут заполнены, и вы станете самым узнаваемым именем в расписании группового фитнеса.

Если вы используете программную платформу Exercise.com, мы предлагаем различные способы привлечения и удержания клиентов независимо от того, находятся ли они в вашем тренажерном зале или на другом конце земного шара.

Подумайте о групповом онлайн-обучении

с упражнениями.com все-в-одном, вы можете не только значительно упростить планирование ваших личных клиентов. Вы также можете предложить групповое обучение людям со всего мира.

Например, PJF Performance тренирует профессиональных спортсменов, но также предлагает групповые тренировки, которые повторяются ежемесячно. Они предлагают:

Они предоставляют ежемесячную повторяющуюся опцию и пожизненную подписку. Думайте об этом как о модели Netflix. В фирменном приложении PJF есть точки взаимодействия для его групповых занятий, такие как таблица лидеров, групповой чат и многое другое.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Будет ли моя сертификация действовать вечно?

Большинство организаций требуют, чтобы вы набрали кредиты непрерывного образования, чтобы сохранить свою сертификацию. Количество кредитов и временные рамки для завершения этих кредитов различаются в зависимости от организации.

Как я узнаю, что людям нравится мой класс?

Посещаемость — отличный показатель, но не единственный. Попросите участников оставить отзыв. Они дадут вам знать, что им нравится, но также дадут вам знать, чего им не хватает. Если между участниками есть последовательность, возможно, вам нужно что-то изменить.

Одни форматы лучше для преподавания, чем другие?

Нет, это полностью зависит от вас и членов вашей организации. Занятия в расписании должны отражать потребности участников и страсть инструктора к обучению.

Если вам нужна помощь в составлении расписания занятий, взгляните на наше программное обеспечение прямо сейчас.

Плюсы и минусы группового обучения

От тренировочных лагерей со штангой до занятий танцами, групповой фитнес становится все более популярным как способ для посетителей тренажерного зала отлично потренироваться вместе с друзьями и мотиваторами.И почему бы нет? Групповая атмосфера обеспечивает уникальную среду, которую трудно воссоздать во время индивидуальной тренировки в наушниках. Но групповые занятия фитнесом подходят не всем. Мы изложили их главные плюсы и минусы, чтобы помочь вам решить, заслуживают ли они места в вашей еженедельной рутине.

Живете в Нью-Йорке и хотите попробовать себя в новом групповом фитнес-классе? Загрузите приложение Sportsetter и введите код MFWORKOUT, чтобы бесплатно посещать множество местных спортивных и фитнес-мероприятий. Прочтите наш обзор и узнайте, как Sportssetter меняет мир доступного фитнеса.

Плюсы

Мысль о том, чтобы проделать изнурительную тренировку в одиночку, возможно, не вдохновит вас на работу с весами, но устроить часовую тренировку вместе с 20 – 30 другими людьми? Это другая история. Групповые занятия фитнесом, как известно, являются отличным способом привести себя в порядок в те дни, когда все, что вам на самом деле хочется, это лечь на диван. Вместе с яркими инструкторами и мотивирующей музыкой групповые занятия помогают повысить уровень энергии, что делает их идеальными для людей, которые постоянно пропускают спортзал ради пива с коллегами.

ПОСМОТРЕТЬ: Men’s Fitness берет на себя кроссфит>>>

2. КОЭФФИЦИЕНТ ПОДОТЧЕТНОСТИ

Пропуск одиночной тренировки имеет мало последствий. Однако отказ от друзей может привести к нежелательному социальному избеганию. Проще говоря, встреча с приятелями по тренировкам для занятий спортом повышает вероятность того, что вы отправитесь в спортзал. Теперь умножьте этот эффект, скажем, на 20 (количество приятелей по фитнесу, которые рассчитывают на ваше появление), и вероятность того, что вы откажетесь от тренировки, значительно уменьшится.

Тренировка Wingman: шесть тренировочных испытаний>>>

Повторение одной и той же старой рутины через некоторое время может показаться скучным и обыденным. Но групповые занятия фитнесом, как правило, подчеркивают разнообразие, обеспечивая всегда свежий уровень удовольствия, но при этом поддерживая вас в форме. И с ростом числа типов занятий обязательно найдется один, который подойдет для любого настроения, в котором вы оказались. Кроме того, поскольку инструкторы обычно меняются от занятия к занятию, даже «одинаковое» занятие может казаться уникальным в зависимости от того, кто преподает.

Когда менять тренировки>>>

Минусы

В то время как веселье и разнообразие могут помочь предотвратить скуку, такое же непостоянство от класса к классу может на самом деле помешать вам увидеть какие-либо результаты. Поскольку групповая тренировка по своей природе предназначена для всех (читай: не только для вас), она может не учитывать индивидуальные различия или слабости. Например, человек с травмой плеча в прошлом выполняет ту же тренировку, что и другой участник с травмой лодыжки.Конечно, хорошие преподаватели быстро обеспечивают прогрессию и регрессию для отдельных случаев, но часто бывает трудно решить каждую уникальную ситуацию.

Полное руководство по предотвращению травм>>>

2. невнимание к форме

Мотивационное преимущество наличия толпы других тел, потеющих рядом с вами, также имеет некоторые недостатки. При больших размерах классов инструкторам становится сложно наблюдать и критиковать отдельные выступления.Это означает, что, например, если ваша форма в новых упражнениях не идеальна, есть большая вероятность, что никто не сможет вас поправить. Несмотря на то, что талантливые инструкторы дают подсказки как устно, так и посредством демонстрации, участникам все же может быть трудно освоить технику, особенно при использовании нового оборудования.

Не парься: горячие занятия йогой безопасны>>>

Групповые занятия фитнесом, в том числе многие буткемпы, часто имеют схожий настрой «работать до упаду».Хотя это может подтолкнуть вас к отличной тренировке в то время, это не устойчивая мантра в долгосрочной перспективе. На самом деле, посещение слишком большого количества занятий, которые доводят вас до предела и даже больше, вполне может привести к перетренированности. Поскольку на большинстве занятий присутствует разный состав посетителей, инструкторы не могут планировать повторных посетителей, вместо этого заставляя их выкладываться на каждом занятии на 110%. В конце концов, участники могут почувствовать себя вялыми и лишенными мотивации.

Во избежание перетренированности не полагайтесь исключительно на групповые занятия фитнесом как на единственный метод тренировок.Вместо этого включите их в комплексную программу, которая также включает дни, специально предназначенные для отдыха и восстановления. Вы увидите лучшие результаты, а также почувствуете себя лучше, когда в следующий раз отправитесь на любимую групповую тренировку.

6 правил быстрого восстановления после тренировки>>>

Групповые занятия фитнесом, безусловно, дают массу преимуществ. Дух товарищества и групповая атмосфера делают их гораздо более приятными, чем приключения в одиночку. Инструкторы также умеют давить на вас сильнее, чем вы обычно давите на себя. Тем не менее, для каждого преимущества, есть также некоторые недостатки, о которых следует знать. Групповая атмосфера затрудняет индивидуальный коучинг. Постоянный менталитет «иди изо всех сил» также может отбросить атлета назад, а не помочь ему прогрессировать.

Чтобы получить лучшее из обоих миров, запрограммируйте групповые занятия фитнесом в своем расписании наряду со структурированной программой тренировок. Таким образом, вы сможете воспользоваться преимуществами группового опыта и в то же время добиться успеха, достигнутого за счет надлежащего прогресса в собственных тренировках.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Индивидуальная тренировка против группового фитнеса: в чем разница?

Обсуждение плюсов и минусов группового фитнеса по сравнению с индивидуальными тренировками никогда не будет полным без широкого спектра мнений по этому вопросу.

Какой из них лучше?

Какой из них имеет больше смысла?

От чего клиенты получают наибольшую пользу?

Для начала давайте определимся с двумя.

Групповой фитнес — это упражнение, выполняемое группой от 5 до 45 человек под руководством одного инструктора. Эта модель программируется для масс и поэтому, как правило, не конкретизирует слабости, сильные стороны каждого спортсмена, предрасположенность к травмам, бывшие травмы и тому подобное.

Индивидуальные тренировки — это программы, направленные на индивидуальные тренировки, жизнь, здоровье и фитнес. Клиенты обычно работают один на один с коучем или инструктором, который составляет программу тренировок специально для них.

Обе модели существуют уже довольно давно, но в последнее время популярность модели группового фитнеса резко возросла, особенно за последние 30 лет.

Групповой фитнес восходит к 1970-м и 80-м годам с вдохновленными Ричардом Симмонсом и Джейн Фонда аэробными тренировками и занятиями по джазу, за которыми в 1990-х последовали вращение и езда на велосипеде, Body Pump, Silver Sneakers и занятия Tae Bo. Затем йога, пилатес и зумба стали хитом на рубеже веков, за ними последовали учебные лагеря, а позже и групповые занятия кроссфитом.

Независимо от того, к какому лагерю вы или другие относитесь, невозможно обойти единство , которое групповые тренировки предоставляют любителям фитнеса, чтобы собраться вместе (гетры, повязки на голову, эластичные штаны и все остальное) и потренироваться вместе с одним Другая.

И нет никаких сомнений в том, что групповые занятия фитнесом способствовали (и поощряли) фитнесу для многих людей во всем мире, которые в противном случае могли бы считать тренажерный зал скучным, однообразным или пугающим.

В то же время, несмотря на то, что модель группового фитнеса была прекрасной для многих в качестве ворот к фитнес-тренировкам и метаболическим тренировкам, в равной степени стоит отметить далеко не оптимальные преимущества модели группового фитнеса для населения в целом. в целом в конкретных обстоятельствах, а именно в групповых занятиях с более высокой интенсивностью, силой и кондицией, а также в групповых занятиях, основанных на навыках. Некоторые из возможных недостатков упражнений, проводимых в рамках модели группового фитнеса, могут включать:

1. Масштабирующие движения

Участники могут столкнуться с необходимостью постоянно масштабировать движения и веса, предписанные для групповых тренировок, потому что они не находятся на одном уровне с тренером или классом в своих способностях, подвижности, силе или физической форме. По совпадению, это способствует ощущению поражения или даже плато в личном фитнес-путешествии, потому что они не могут соответствовать ожиданиям класса в отношении веса, нагрузки или работоспособности, и просто нет времени для адекватного дальнейшего развития навыков. , сила или работоспособность, необходимые для того, чтобы не отставать.

2. Отсутствие времени

У тех спортсменов, которые искренне хотят совершенствоваться, может не хватать времени в данном классе для качественного обучения, отработки навыков и развития силы. Этот поросенок отступает от пункта № 1. Групповые занятия фитнесом дают не так много времени для личного роста и развития физической формы (обычно от 45 минут до часа, чтобы войти в класс и выйти из него). Недостаточно внимания уделяется личному развитию человека в групповых упражнениях, чтобы действительно увидеть улучшения после определенного момента в физической форме и силе.

3. Слишком сильное нажатие

Участники группового фитнеса могут выйти за пределы своих возможностей, чтобы справиться с задачей предписанной тренировки или указаниями тренера, не обращая внимания на свои истинные способности и собственную подвижность. На групповом занятии у вас всегда будут свои «крепкие» — те, кто просто хочет усердно работать и потеть, невзирая на цену, плохую форму или боль, которую они могут испытать. Особенно это происходит на тренировках с большим количеством повторений. Подумайте: вы хватаете штангу 20 раз, а затем бежите вокруг блока пять раундов так быстро, как только можете. Или 100 махов гирями, затем 100 приседаний, затем 100 подтягиваний, а затем 100 отжиманий. Поломка тела обязательно произойдет из-за давления, чтобы не отставать от класса или побеждать в классе, независимо от того, сколько раз тренер продолжает исправлять. Часто от клиента не поступает никакого сопровождения, что приводит к травмам.

4. Удары по плато

С другой стороны, если люди привыкли заниматься одними и теми же групповыми занятиями фитнесом снова и снова, они, вероятно, выполняют одни и те же упражнения.Плато, конечно, неизбежны, так как структура класса в значительной степени соответствует правилам, и, в свою очередь, уровень физической подготовки участников остается прежним.

Учитывая некоторые из этих предостережений групповых тренировок , , возникает еще большая необходимость в более глубоком изучении того, что на самом деле означает индивидуальная тренировка и какое влияние она может оказать на физическую форму, производительность и постоянный прогресс как для тренера, так и для клиента.

Как коуч или личный тренер, вы действительно больше этого. Вы лайф-коуч на передовой со своими клиентами каждый день в тренажерном зале.

Индивидуальная модель обучения позволяет вам действительно дать людям, с которыми вы работаете, поддержку и направление к их личным целям, а также к улучшению их собственного здоровья и благополучия.

40-летняя мама, которая хочет «вернуть свое тело?»

Вместо того, чтобы заставлять ее постоянно заниматься кардио на групповых занятиях или усердно работать на StairMaster, вы составляете план для нее со сбалансированным подходом к некоторым силовым тренировкам, разнообразным упражнениям на стабильность срединной линии и небольшому сочетанию некоторых высокоинтенсивных упражнений. обучение.

21-летний бывший спортсмен-суперзвезда, который все еще хочет сохранить свое конкурентное преимущество и игру?

Вместо того, чтобы отправить его в групповой класс для выполнения бесчисленных повторений рывка с плохой техникой, вы помогаете ему намеренно атаковать его слабые стороны и развивать его сильные стороны с помощью прогрессивного цикла приседаний, некоторой работы над стабильностью над головой для увеличения его силы над головой и просто правильный вызов анаэробной и аэробной работы в течение всей недели.

65-летний пожилой человек, который хочет оставаться в форме на всю жизнь?

У вас есть время, чтобы научить ее правильно приседать и сосредоточиться на том, чтобы избавиться от ноющей боли в колене, которая беспокоила ее годами. Вы учите и подготавливаете ее тело, как уверенно носить свои продукты, вставать и вставать с туалета и продолжать оставаться активной в ее повседневной жизни с помощью структурированной программы, разработанной специально для нее.

С индивидуальной моделью дизайна ваша цель как тренера или коуча — это больше, чем просто держать клиента за руку в процессе обучения.Ваша роль — быть учителем для ваших клиентов по телефону:

• Как уверенно тренироваться и ориентироваться в тренажерном зале
• Как работает и функционирует их тело — от проблем с подвижностью до силовых способностей и того, что нужно, чтобы погрузиться в тяжелую тренировку
• Что нужно их телу для оптимального здоровья и хорошего самочувствия (как правильно питать свое тело для упражнений, надлежащего отдыха и восстановления и т. д.)

В общем, беспроигрышный метод обучения.

OPEX (Optimum Performance Experience), вероятно, одна из лучших компаний, которые, как я видел, обучают других коучей целостному, всестороннему подходу к обучению и тому, как быть отличным коучем.

Больше, чем просто лист бумаги, который вы заработали, пройдя онлайн-тест или семинар на выходных, OPEX учит коучей, как лучше работать с этой индивидуальной моделью дизайна, с помощью своей программы сертификации коучей.

В течение самостоятельного обучения от шести месяцев до года тренеры учатся искусству:

• Комплексная оценка
• Дизайн программы
• Питание
• Обучение образу жизни
• Бизнес-системы

Образования никогда не бывает слишком много, и если со временем в сфере фитнеса люди действительно хотят прогрессировать и испытывать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие, модель индивидуального дизайна — это способ добиться этого.

Несмотря на то, что групповые тренировки могут обеспечить и обеспечивают уникальное чувство общности, как тренер и инструктор, вы все равно можете создать это чувство общности или общительности в среде своего тренажерного зала. Будьте связующим звеном. Устраивайте встречи в тренажерном зале. Держите открытые часы в тренажерном зале, чтобы ваши клиенты могли следовать программам, которые вы для них создали. Создайте сообщество вместе с умным обучением, и у вас есть все кусочки головоломки.

В конечном счете, будьте уверены в уникальных услугах, которые вы предлагаете для частных лиц, и, во всяком случае, расскажите своим клиентам и вашим потенциальным клиентам об огромных преимуществах, которые дает им индивидуальный подход к их фитнесу.

Как групповые тренировки привносят разнообразие в фитнес

Пульсирующие удары и учащенное сердцебиение. Полный набор степ-платформ или велотренажеров. Инструктор работает усерднее — или усерднее — чем кто-либо в зале, выдыхая инструкции в микрофонную гарнитуру.

На протяжении десятилетий групповые занятия не отходили далеко от этой модели, и хотя такие занятия остаются популярными, складывается еще одна тенденция — направленная на несколько столпов фитнеса: кардио, силу, силу и выносливость.Современная схема может включать в себя езду на велосипеде, ручную езду на велосипеде, греблю, бег на беговой дорожке и повторения на подвесном тренажере. Групповые упражнения превратились в групповые тренировки.

[Фото предоставлено Technogym]

«Теперь мы наблюдаем появление среды для групповых тренировок, — говорит Эрика Тиллингаст, менеджер по глобальному образованию производителя фитнес-оборудования Precor. «Групповые тренировки обычно проводятся под руководством тренера — личного тренера, а не инструктора по групповым упражнениям — и часто имеют разные станции с оборудованием, через которые тренирующиеся меняются.Вместо того, чтобы участвовать в тренировке, тренер управляет ходом тренировки, дает подсказки тренирующимся на разных станциях и предлагает индивидуальные тренировки».

«Мы обнаружили, что формат круговых тренировок становится все более популярной тенденцией, особенно в США», — добавляет Марко Замбьянчи, президент Technogym North America. «Тренеры и фитнес-центры охватывают разнообразие, которое могут предложить групповые занятия фитнесом».

«Мы обнаружили, что формат схемы становится все более популярной тенденцией, особенно в США.S., — добавляет Марко Замбьянки, президент Technogym North America. — Тренеры и фитнес-центры используют разнообразие, которое могут предложить групповые занятия фитнесом».

Даже «группа» в «групповом фитнесе» развивается. «Как правило, это означает от четырех до двенадцати человек», в отличие от более 60 в некоторых традиционных условиях групповых упражнений, по словам Эшли Хаберман, менеджера по маркетингу U. S. коммерческое подразделение Matrix. «Поскольку людей меньше, это немного расширяет сообщество. Это обеспечивает больше личного внимания со стороны тренера, поэтому это хорошее сочетание индивидуального обучения, но в формате группового обучения. Вы по-прежнему получаете помощь в правильных движениях. Вы получаете направление в программировании. А еще у вас есть дух товарищества, потому что у вас небольшая группа, и вы берете на себя ответственность друг перед другом».

Самое главное, добавляет Хаберман: «Вы по-прежнему получаете результаты.»
 

[Фото предоставлено Precor]

Движение оснащено
Целые франшизы, в первую очередь CrossFit и Orangetheory, были запущены с платформы групповых тренировок. Но многие из сегодняшних самых известных фитнес-брендов представили на рынке свои собственные продукты для групповых тренировок и программные решения «под ключ».

«Средства стремятся добиться большего с помощью тренировок с собственным весом и простых инструментов для тренировок. Эти инструменты часто дешевле и занимают меньше места, чем более традиционное оборудование», — говорит Тиллингаст, чья компания предлагает 19 моделей модульных функциональных тренажеров Queenax — одна с две функциональные и подвесные станции, еще одна с 28 и практически любой промежуточной конфигурацией.«Функциональное оборудование можно прикрепить или снять за считанные секунды, и оно подходит для разных стилей тренировок — будь то круговая тренировка, круговая тренировка с партнером или командой или групповая тренировка».

[Фото предоставлено Precor]

Cybex предлагает PWR Play, который на веб-сайте компании описывается как «гибкое и настраиваемое решение для силовых и функциональных тренировок для индивидуальных, персональных и групповых тренировок. оба.» PWR Play поставляется с 27 дополнительными опциями, включая решения для хранения данных.

Но даже в этом «движении за возвращение к основам», как его называет Тиллингхаст, есть место для технической помощи.

Хотя оборудование для групповых тренировок может быть простым, оно часто занимает пространство от пола до потолка. [Фото предоставлено Precor]

В начале этого года компания Technogym представила цифровой продукт под названием TEAMBEATS™ специально для повышения качества групповых тренировок как для посетителей, так и для поставщиков услуг.«TEAMBEATS позволяет операторам создавать увлекательные и полностью подключенные занятия с полностью подключенным оборудованием бренда или без него», — говорит Замбьянки, добавляя, что инструмент «отслеживает частоту сердечных сокращений в режиме реального времени и позволяет тренеру или инструктору настраивать таймер для разминки. время работы, интервалы, время отдыха и заминки, что позволяет пользователям следить за своим прогрессом».

Кроме того, тренеры могут управлять своими занятиями с помощью киоска UNITY™ SELF от Technogym, который позволяет контролировать время, музыку и отображать на большом экране показатели успеваемости участников.

соединила части своей существующей линейки продуктов — гребной тренажер, самоходную беговую дорожку и кривошипный цикл, и это лишь некоторые из них — в автономный пакет под названием The MX4 Training System, который дебютировал в США в последний раз. года и был запущен по всему миру в марте прошлого года. Программирование и цели MX4 сообщаются тренерами на классных досках, установленных на оборудовании, а когда занятия не проводятся, на намагниченных карточках тренировок, которые тренеры могут оставить позади. Высокотехнологичным дополнением к этим инструментам является портал персонального тренера Matrix, который позволяет тренерам сообщать о тренировках и отслеживать результаты клиентов через любое устройство, подключенное к Интернету, как в классе, так и за его пределами.«Мы видим много YMCA и других объектов, перепрофилирующих площадки для ракетбола, и эта система идеально вписывается в корт для игры в ракетбол», — говорит Хаберман о MX4. «Просто добавьте туда этот продукт, и тогда у вас появится совершенно новый источник дохода для обучения в малых группах».
 

Групповое обучение сочетает в себе внимание инструктора один на один с подотчетностью коллег. [Фото предоставлено Matrix Fitness]

Центр прибыли
Групповые тренировки могут улучшить финансовое положение поставщиков услуг фитнеса, имея определенные преимущества по сравнению с традиционным форматом групповых тренировок.

«Это гибко, поскольку у нас есть программа для проведения занятий, но это пространство также можно использовать в качестве зоны для тренировок или персональных тренировок», — говорит Хаберман. «Если вы посмотрите на занятия по велоспорту в помещении, то это пространство практически не используется, если только не проводятся занятия, тогда как, если вы используете для этого площадь пола, вы можете проводить занятия, но вы также можете предложить это как дополнительный уровень VIP-доступа. .»

Ключ к обучению. «Оборудование разрабатывается не только для групповых тренировок, но и для тренировок», — говорит Тиллингаст. «Почти треть членов клуба в прошлом году пробовали тренироваться в небольших группах, и продукты, которые требуют дополнительных инструкций и позволяют профессионалам в области фитнеса приносить дополнительную пользу».

Не заблуждайтесь, создание среды для групповых тренировок требует приверженности клуба и его персонала, добавляет Тиллингаст. «Большинству инструкторов сложнее управлять схемами, где каждый тренирующийся имеет уникальное оборудование и выполняет уникальное упражнение, по сравнению с классной средой, где каждый человек выполняет одно и то же упражнение и где вариативность проявляется в персонализации по указанию инструктора. ,» она сказала.«Однако мы видим, что во многих клубах используются кольцевые программы, потому что они требуют меньшего количества оборудования и, следовательно, меньших инвестиций».

«Уровень удержания резко возрастает, когда участники чувствуют себя частью сообщества, находят свою рутину интересной и сложной и достигают результатов».

Не менее важен правильный выбор оборудования. «Оборудование, которое легко надевать и снимать, которое легко адаптируется и масштабируется для разных уровней способностей, идеально подходит для групповых тренировок», — говорит Тиллингаст, добавляя, что безопасность имеет первостепенное значение, но нельзя сбрасывать со счетов и «крутой фактор».«Это новое? Это бросает мне вызов? Хотел бы я поделиться своим опытом в социальных сетях?»

Такие вопросы могут информировать поставщиков о том, на кого они должны ориентироваться в своих программах группового обучения. «Люди хотят быть частью последнего увлечения физическими упражнениями и во многих случаях готовы платить больше денег, чтобы участвовать в программе», — добавляет она. «Миллениалы, в частности, ищут персонализированный, уникальный опыт, а не просто упражнения. Представители этого поколения имеют большой кошелек для фитнеса, и они ищут опыт, который поощряет общность, дух товарищества и разнообразие. Кроме того, заведения среднего размера должны продолжать предлагать привлекательные альтернативы программам, чтобы удерживать клиентов, поскольку бутики и предложения бутиков по программам продолжают расти».

Независимо от того, предоставляются ли они как часть членства (модель многих больших клубов) или продаются отдельно, групповые тренировки в настоящее время считаются жизненно важными для сохранения конкурентоспособности на современном рынке фитнеса. Старая поговорка о том, что «удержать члена дешевле, чем привлечь нового», по-прежнему актуальна.

«Предложения групповых упражнений отличают клубы друг от друга, создавая уникальный пользовательский опыт, который поддерживает вовлеченность членов», — говорит Замбианчи.«Уровень удержания резко возрастает, когда участники чувствуют свою принадлежность к сообществу, находят свою рутину интересной и сложной и достигают результатов. участники не заняты своей рутиной и своим прогрессом, они будут искать другие варианты».

Эта статья первоначально была опубликована в сентябрьском выпуске журнала Athletic Business за 2017 год под заголовком «Групповые тренировки, завоевавшие популярность на рынке».