ЧАСОВ

Понедельник 9.00 — 18.00
Вторник 10.00 — 17.00
Среда — выходной
Четверг — выходной
Пятница — 9.00 — 18.00
Суббота — 10.00 — 14.00
Воскресенье — выходной

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Подписывайтесь на нас в Facebook и Instagram для эксклюзивных акций!

Полное меню

Каждое из наших вкусных блюд

Lean & Green

Блюда без сложных углеводов

Новые товары

Питание добавлено за последние две недели

Завтрак

Начните свой день с еды для фитнеса

Приготовление еды Лас-Вегас | Приготовление еды для фитнеса с помощью Fit foods 4u

В это воскресенье и понедельник доставка не будет в связи с праздником Пасхи.

От бизнеса

Специальности

Мы специализируемся на предоставлении профессионалов во всех сферах жизни, будь то индустрия здоровья и фитнеса или нет.Мы предлагаем лучшие органические и неорганические блюда, БЕЗ консервантов, а также гарантированную свежесть, поскольку все заказы выполняются и готовятся за ночь до доставки.

История

Я начал этот бизнес в 2016 году. С тех пор, как я начал, я добавил все органическое меню и продолжаю добавлять больше вариантов, таких как тако, фрикадельки (индейка, курица и говядина), поскольку мы получаем все больше и больше запросов. Для меня очень важно иметь возможность предложить то, что каждый хочет…. Я всегда стараюсь удовлетворить потребности и требования своих клиентов.

Знакомство с владельцем бизнеса

Джо Р.

Владелец бизнеса

Я в фитнес-индустрии более 25 лет. Мой жених (Джинни Папароне), которая последние 15 лет была культуристкой высшего уровня. Мы на собственном опыте убедились, насколько сложно и до сих пор остается удовлетворить все наши дневные потребности в питании из-за нашего распорядка дня. Мы попробовали несколько компаний, занимающихся приготовлением еды, и не обнаружили, что ни одна из них не была очень свежей или вкусной в этом отношении.Я знаю, что для того, чтобы есть ЗДОРОВОЕ блюдо, оно должно быть ВЕЛИКОЛЕПНЫМ на вкус …

Поэтому я решил предоставить эту услугу всем тем, у кого нет времени или сил, чтобы готовить хорошую еду. Я также решил предложить полное органическое меню из-за высокого спроса людей, которые относятся к этому очень серьезно. Я работал с несколькими профессиональными спортсменами, бодибилдерами, участниками фитнеса и обычными профессионалами, будь то в сфере недвижимости или юриспруденции, я знаю, что нужно, чтобы мои клиенты были довольны своим выбором еды и питания.

26-го НА 25-Й РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ДЕНЬ БУДЕТ ЗАКРЫТО БЕЗ ДОСТАВКИ.
МЫ ТАКЖЕ БУДЕМ ЗАКРЫТЫ В НОВЫЕ ГОДЫ И НЕ ИМЕЕМ ПОСТАВКОВ НА 2-й УДАЛЕНИЕ

Что мне есть после тренировки? Лучшие блюда и закуски после тренировки

Вы нашли время, чтобы хорошо поесть, прежде чем отправиться в спортзал, и даже нашли тренировку, которая вам больше всего подходит. Вы чувствуете прилив энергии, как будто набираете форму и даже начинаете достигать своих целей.Так что же вам может не хватать? Вы когда-нибудь задумывались, к чему стремиться после тренировки? Большинство людей больше думают о еде перед тренировкой, чем о еде после тренировки. Но правда в том, что то, что вы потребляете после тренировки, так же важно, как и то, что вы едите перед тренировкой.

По теме: Что вам следует съесть перед тренировкой? Лучшие закуски перед тренировкой

Режим тренировки или любая физическая активность сказываются на вашем теле. Дело не только в результатах, которые вы получаете при тренировке, но и в том, что происходит в вашем теле во время тренировки. Дело в том, что пока вы тренируетесь, ваши мышцы будут использовать запасы гликогена в качестве источника топлива. Когда это происходит, мышцы часто частично истощают гликоген. В то же время многие белки в ваших мышцах повреждаются и расщепляются.

После тренировки организм естественным образом пытается восстановить запасы гликогена, а также восстановить и вырастить белки, находящиеся в мышцах. По этой причине важно есть правильные продукты после тренировки, чтобы помочь вашему телу восстановиться.Выбирая пищу или закуску после тренировки, особенно важно употреблять комбинацию углеводов и белков.

Прием пищи после тренировки будет иметь решающее значение для помощи вашему организму в уменьшении распада мышечного белка, увеличении роста мышечного белка, восстановлении запасов гликогена и ускорении восстановления. Эта еда поможет стимулировать рост новых мышц, что позволит вам увидеть преимущества своего режима тренировок.

При выборе лучших блюд или закусок важно учитывать роль белков, углеводов и жиров. Белок обеспечит ваше тело аминокислотами, которые необходимы для восстановления и восстановления белков, а также для построения новой мышечной ткани. Рекомендуется употреблять протеин в течение 30-45 минут после тренировки, чтобы позволить организму восстановиться. Углеводы восполнят истощенные запасы гликогена, которые использовались в качестве топлива. Спорт на выносливость использует больше запасов гликогена, чем силовые и силовые тренировки. Для получения хороших результатов рекомендуется заменить эти запасы в течение 30 минут после тренировки.Также было показано, что синтез гликогена работает более эффективно, когда углеводы и белок сочетаются вместе, с рекомендуемым соотношением углеводов 3: 1 по сравнению с белками. Хотя жиры могут замедлить усвоение пищи после тренировки, не было обнаружено, что они оказывают отрицательное влияние на пользу от этой еды.

Теперь, когда вы понимаете, почему важны еда или закуски после тренировки, пора задуматься о том, что может оказаться наиболее подходящим. Попробуйте некоторые из этих отличных вариантов, чтобы накормить свое тело и добиться максимальных результатов.

Идеи еды / закуски после тренировки

Давайте не будем забывать, что пока вы думаете об идеальных продуктах, которые можно есть после тренировки, не забывайте также избегать обезвоживания. Чрезвычайно важно поддерживать водный баланс до, во время и после тренировки, чтобы обеспечить лучшую внутреннюю среду для вашего тела. Вода или напиток с электролитом помогут восполнить потерю жидкости в организме из-за потоотделения.

М. Миттлер, дипломированный врач-диетолог

Полное руководство по приготовлению еды

Если вы поставили перед собой задачу в полной мере воспользоваться преимуществами этих часов, проведенных в пещере боли, то выбор правильного питания — наиболее эффективный способ добиться этого.Но вы это уже знаете.

Вы уже читали Men’s Health . Неудивительно, что завтрак из яичницы-болтуньи зарядит ваши мышцы лучше, чем круассан с шоколадной начинкой. А когда ваша цель — сжигание жира, вам, вероятно, будет полезно время от времени отказываться от формы для печенья. Вряд ли это ракетостроение.

Проблема в том, что знание не всегда означает «делать». Вы перекусываете, когда вам это не положено. Вы едите вне дома, потому что у вас нет времени приготовить здоровую еду.Хорошая новость в том, что вы, возможно, не полностью виноваты — оказывается, ваш пустой желудок — не единственное, что заставляет вас взять кусок пиццы из рабочей столовой.

Это психологическое явление, называемое «усталостью от решений». В среднем вы принимаете около 35 000 решений каждый день — отложить или встать? Тост или каша? Белая рубашка или синяя? — и чем больше вы зарабатываете, тем более утомительным становится каждый из них, пока, в конце концов, ваш измученный мозг не начнет искать ярлыки и не начнет действовать импульсивно.

Сила воли — это не то, что у вас есть или нет — это форма умственной энергии, которая истощается каждый раз, когда вы принимаете решение, как показала серия экспериментов, проведенных Университетом штата Флорида. И это еще не все.

Ваш мозг — самый энергоемкий орган в вашем теле, и он использует глюкозу в качестве основного источника топлива. Поскольку ваша умственная энергия истощается с каждым мимолетным решением, ваше тело ищет быстрый способ пополнить свои истощающиеся запасы: сахар. Таков парадокс похудания.Вам нужна сила воли, чтобы не пастись, но чтобы подпитывать силу воли, вам нужно есть.

Оксана КиянGetty Images

Вот почему приготовление пищи — ваш лучший союзник в наращивании мышц и сжигании жира. Заранее заказывая завтрак, обед, ужин и закуски, вы сталкиваетесь с двойным ударом при принятии решения: не только что и когда есть, но и в каком количестве.

«Когда наши графики загружены, время приема пищи может отойти на второй план», — говорит Кевин Карри, основатель блога о еде Fit Men Cook .«Мы едим бездумно, мало обращая внимания на калорийность и питательную ценность пищи, и пропускаем приемы пищи, что приводит к перееданию во время следующего приема пищи, чтобы утолить свой сильный голод.

«Наличие здоровых блюд и закусок« на расстоянии вытянутой руки »позволяет нам продолжать наш беспокойный и напряженный образ жизни, но с более питательной пищей, чтобы мы могли одновременно достигать наших целей в области фитнеса и хорошего самочувствия».

Здесь вы найдете все необходимое, чтобы профессионально готовить еду, освобождая пространство для мозга для других, более неотложных решений: день груди или день ног?

Плюсы и минусы приготовления еды

Конечно, не все так гладко.Если вам не нравится обед, вы можете съесть его еще на день или два. Вы вынуждены посвятить часть своего воскресного дня готовке. Ваш еженедельный список покупок требует тщательного планирования, потому что один пропущенный ингредиент может испортить еду на неделю. Приходится везде таскать контейнеры. А если ваши планы изменятся, еда пропадет.

RazoomGamesGetty Images

Но как говорится — если бы было легко, все бы сделали. Посвящая приготовлению еды час или два в выходные, вы освободите будние вечера. Единственное, что вам нужно будет мыть, — это пластиковые контейнеры. Мало того, что ваши весы станут легче без этих уличных сэндвичей; Ваш кошелек тоже будет благодарен. А если вы склонны считать макросы и ставите перед собой конкретную тренировочную цель, вы можете наметить план приема пищи на неделю с точностью до последнего грамма.

«Заблаговременное приготовление еды дает нам более точную оценку ежемесячных затрат на еду при одновременном сокращении различных покупок продуктов питания», — говорит Карри.«Знание того, что вы собираетесь есть каждый день, будет иметь значение как для вашего здоровья, так и для вашего кошелька». Плюс к этому есть результаты. «Я не просто проповедую важность приготовления еды, — добавляет он, — я практикую это, потому что это позволило мне добиться результатов, которых я так отчаянно хотел». Похоже, все это стоит того.

Идеи для приготовления еды

Первый шаг — составить план рецептов блюд, которые вы готовите, например, завтрака, обеда, ужина и закусок. В самом упрощенном виде основу для наращивания мышечной массы составляют примерно «две горсти овощей, одна порция углеводов размером с кулак и порция белка размером с ладонь», — сказал Джо Траверс, диетолог и автор книги Диета без прихоти .

Что касается белков, придерживайтесь постных блюд, таких как курица, рыба, индейка, нежирная говядина, яйца, тофу и греческий йогурт. По возможности сохраняйте комплекс углеводов и не забывайте о полезных жирах — оливковое масло, авокадо и орехи дольше сохранят чувство сытости.

Тем не менее, человек не может получить удовольствие только от индейки, брокколи и сладкого картофеля. Что ж, может, но вкусовые рецепторы его не поблагодарят. Сосредоточьтесь на приготовлении продуктов, «которые вы любите есть и которые легко готовить», — предлагает Джеймс Лонг, соучредитель блога о здоровом питании When Harry Met Salad , особенно блюда, которые вам нравятся как горячими, так и холодными, если вы не можете доступ к микроволновой печи.

Пакетное приготовление пищи — вот в чем дело. Чтобы все было интересно, старайтесь создавать на каждую неделю какую-нибудь кулинарную тему, предлагает Лонг, например «мексиканская» и «индийская». Например, приготовление и предварительная порция перца чили или карри гораздо практичнее, чем жонглирование несколькими рецептами. После того, как вы наметили свои блюда, составьте список всех необходимых ингредиентов с указанием количества и отправляйтесь по магазинам.

Простые приемы, которые избавят вас от хлопот при приготовлении еды

Чтобы еда оставалась как можно более свежей, дайте ей полностью остыть, прежде чем ставить ее в холодильник, — говорит Лонг.Вы избежите конденсации, которая делает пищу сырой. Тем не менее, не оставляйте пищу при комнатной температуре более чем на два часа.

Если вы видели мемы о «спелом авокадо», то знаете, насколько темпераментным может быть овощ. Чтобы сократить количество пищевых отходов, сделайте замороженные и консервированные продукты вашим лучшим другом. «Я покупал намного больше замороженных овощей, таких как нарезанный перец, лук, горох и кукуруза, потому что мне надоело складировать в мешки шпинат и другие овощи, которые продолжали выходить», — говорит Лонг.

Getty Images

Если замораживание действительно не вариант, подумайте о покупке абсорбирующего этилен устройства для своего холодильника. По словам Трэверс, они действительно могут продлить срок хранения ваших овощей, особенно таких хрустящих, как сладкий перец, морковь и сельдерей. «Микс из капусты — без майонезной заправки; добавлю, что в последний момент — сохранится лучше, чем нарезанные помидоры и огурцы », — говорит она.

Думайте о приготовлении пищи как о высокоинтенсивной тренировке в тренажерном зале, — говорит Карри.«Продолжайте, пока рутина не закончится — пока ваша еда готовится, уберитесь на кухне. Когда еда будет почти готова, приготовьте контейнеры для еды и разложите их на прилавке или на столе ».

Вы можете даже включить свой любимый плейлист в спортзале, пока готовите. «Музыка не только заряжает меня энергией, но также является тонким напоминанием о том, почему я делаю это: чтобы стать стройным и грубым», — добавляет он.

Используйте продукт для приготовления еды, чтобы увеличить количество белка

Готовя мясо или рыбу, не нарезайте их, пока не будете готовы к употреблению, чтобы они не высохли.Примерно 30 г белка на один прием пищи идеально подходит для похудания — это примерно порция размером с ладонь.

Стейк

Приправьте стейк толщиной 1 дюйм солью и перцем и обжарьте на гриле на средней или высокой степени готовности — около трех минут на каждую сторону для средней прожарки. Дайте ему постоять пять минут, затем перенесите.

Нагрейте немного масла в жаростойкой сковороде на среднем или высоком уровне. Приправьте и готовьте до коричневого цвета, по две-три минуты с каждой стороны.Перенести в духовку и запекать при 200 ° C; пять минут для средней прожарки.

Тофу

Соте

Положите немного твердого тофу на разделочную доску между бумажными полотенцами. Сверху положите противень и тяжелые банки, чтобы утяжелить его. Оставьте на 15 минут, затем нарежьте. Нагрейте масло в сковороде на средне-сильном огне. Жарьте до золотистого цвета, по две минуты с каждой стороны. Переложите на бумажное полотенце и приправьте.

Жаркое

Разломайте твердый тофу на большие кусочки на противне. Перемешать с маслом, приправить и запекать при 200 ° C, перевернув один раз.Варить до румяной корочки около 25-30 минут.

Куриная грудка

Griddle

Натрите маслом, затем приправьте и жарьте на гриле на среднем или высоком уровне, по четыре-шесть минут на каждую сторону. Используйте сковороду, чтобы добавить немного дыма.

Жаркое

Нагрейте немного масла в жаростойкой сковороде на среднем огне. Приправьте курицу и готовьте до золотистого цвета, примерно по три минуты на каждую сторону. Переложите в духовку и запекайте при 200 ° C до полной готовности — около 10 минут.

Лосось

Соте

Нагрейте немного масла на сковороде на среднем или высоком уровне.Приправьте и готовьте рыбу, пока она не станет золотисто-коричневой и непрозрачной — примерно по пять минут на каждую сторону.

Жаркое

Выложите лосось на противень. Приправьте и запекайте при 200 ° C, пока он не станет непрозрачным — это займет примерно 10–12 минут.

Griddle

Приправьте лосось по вкусу и жарьте его на среднем или сильном огне примерно по четыре минуты с каждой стороны.

Используйте приготовление еды, чтобы улучшить свой овощ

Это то место, где большинство приготовлений еды не оправдывают ожиданий. Ломтики огурца и морковные палочки могут заставить вас почувствовать себя добродетельным, но неудовлетворительный обед настроит вас только на полдник.Многие овощи становятся более питательными при варке, а приготовление
также продлит их срок хранения.

Extra Sizzle

Рапсовое, кунжутное и оливковое масла — хорошие варианты для обжаривания, , хотя extra —
оливковое масло первого отжима имеет более низкую температуру дымления (за исключением ваших заправок). Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте немного масла, затем овощи и приправьте. Хорошо перемешайте и готовьте до готовности.

• Перец: 6мин
• Зеленая фасоль: 5мин
• Помидоры черри: 4мин
• Грибы: 11мин

Жаркое на ваше здоровье

На противне для выпечки масла и приправить солью и перцем.Добавьте также несколько зубчиков чеснока. Запекать при 200 ° C до золотистого цвета. Нагревание овощей помогает организму усваивать питательные вещества, такие как бета-каротин и некоторые минералы.

• Соцветия брокколи: 20 мин.
• Спаржа: 15 мин.
• Грибы: 25 мин.
• Цветная капуста: 20 мин. Out

  При кипячении овощей питательные вещества попадают в воду.Бланширование сохраняет их, а также сохраняет овощи хрустящими. Доведите до кипения воду с щепоткой соли. Добавьте овощи и готовьте, пока они не станут мягкими, а затем немедленно переложите их в ледяную воду. Слейте воду и высушите.

  • Соцветия брокколи: 4 мин.
  • Спаржа: 4 мин.
  • Соцветия цветной капусты: 5 мин.
  • Зеленые бобы: 5 мин.
  Оборудование

  20 Прием пищи

  Aluxum Изображения

  Вам не нужна кухня, достойная звезды Мишлен, чтобы заранее приготовить несколько блюд, но есть несколько основных компонентов, которые сделают процесс намного более эффективным, особенно если ваши кулинарные навыки в настоящее время составляют фасоль на тосте (здесь без суждений).

  • Мерные ложки
  • Мерный кувшин
  • Переворот с пазами
  • Пищевые весы
  • Набор чаш для смешивания
  • Дуршлаг
  • Формы для выпечки или, по крайней мере, противень
  • Сковорода с антипригарным покрытием
  • Корзина для варки
  • Разделочная доска
  • Кухонные ножи
  • Набор кастрюль

  Лучшее оборудование для приготовления еды

  Мерные чашки и мерные ложки с набором из 11 мерных линейок

  Апикальная жизнь амазонка. co.uk

  17,99 фунтов стерлингов

  Набор силиконовых шпателей для кухни Joyoldelf Premium из 4 шт.

  Joyoldelf amazon.co.uk

  Цифровые кухонные весы с ЖК-дисплеем

  Джазооли amazon.co.uk

  Чаши для смешивания, набор из 3 шт.

  Макси Природа амазонка.co.uk

  19,99 фунтов стерлингов

  Стеклянная посуда для жарения, набор из 3 шт.

  ФонШеф amazon.co.uk

  24,99 фунтов стерлингов

  Набор деревянных разделочных досок VonShef, 3 предмета

  ФонШеф amazon.co.uk

  12,99 фунтов стерлингов

  Набор кухонных ножей из 12 предметов

  Ванбасион амазонка.co.uk

  Tefal Essential Набор кастрюль и сковородок с антипригарным покрытием из 5 предметов

  Tefal amazon.co.uk

  44,75 фунтов стерлингов

  Контейнеры для приготовления еды

  Несколько слов о контейнерах для приготовления еды, потому что вам нужно как-то хранить и транспортировать все эти блюда. Доступно несколько вариантов, от стекла до пластика с несколькими отсеками, с преимуществами и недостатками каждого стиля в зависимости от того, что вы делаете.Пластиковые контейнеры легкие и прочные, в то время как стеклянные контейнеры менее подвержены пятнам и дольше сохраняют свежесть продуктов. Банки Mason идеально подходят для сохранения свежих салатов, а коробки Bento позволяют упростить упаковку закусок и обедов. Контейнеры из нержавеющей стали выглядят великолепно, но они, как правило, дороги и не подходят для использования в микроволновой печи.

  Приготовление еды с ограниченным бюджетом

  Если вы не подаете термидор для омаров каждый день, приготовление еды поможет вам сэкономить деньги. Однако есть простые способы еще больше растянуть свои килограммы — они просто требуют немного больше внимания.

  Делайте рецепты простыми с помощью простых и доступных по цене ингредиентов, — советует Лонг. Подумайте: картофель, рис, макароны, нежирный белок и овощи. По возможности покупайте оптом и придерживайтесь собственных торговых марок супермаркетов для овса, орехового молока и т. Д.

  Сосредоточьтесь на замороженных и консервированных продуктах, а если вам необходимо покупать свежие, «придерживайтесь сезонных овощей и фруктов», — говорит Лонг. Да, и покупайте продукты, которые нужно приготовить самостоятельно, — добавляет Трэверс. «Например, за готовую нарезанную морковь вы будете платить больше.”

  Рецепты приготовления еды

  Теперь легче сказать, чем сделать, найти правильный рецепт. Вы думаете, что сорвали джекпот рецептов приготовления еды, но спустя шесть абзацев автор все еще рассуждает об их последнем отпуске. Забудьте о самонадеянных манифестах из нескольких абзацев — эти простые для понимания рецепты от Curry не содержат вафель.

  Чипотле с креветками, 15 минут

  FitMenCook

  По этому рецепту вы получите трехразовое питание.По словам Карри, курицу, тофу или говядину можно заменить креветками, а рис с цветной капустой — коричневым рисом.

  Калорий: 410
  Белок: 40 г
  Жиры: 3 г
  Углеводы: 56 г

  Ингредиенты:

  560 г сырых гигантских креветок, 1 1/2 столовых ложки пакета приправы тако или фахита, 1 маленький белый лук, нарезанный, 1 красный перец, нарезанный, 1 зеленый перец, нарезанный, сок из 1 лайма, 3/4 стакана замороженной кукурузы, размороженной, 425 г банки черных бобов (без добавления соли), 225 г коричневого риса быстрого приготовления, свежее пюре из авокадо, нарезанная кинза, долька лайма

  Указания:

  1. Разогрейте коричневый рис в микроволновой печи в соответствии с инструкциями на упаковке.Перелейте черную фасоль в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и разогрейте ее.
  2. Натереть креветки с приправами тако или фахита.
  3. Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний или сильный огонь. Как только он станет горячим, сбрызните оливковым маслом. Добавьте болгарский перец и лук и жарьте 3-5 минут. В процессе приготовления добавьте свежий лайм, чтобы овощи карамелизировались и смягчились. Когда лук станет полупрозрачным и края обжарены, выньте его из сковороды.
  4. Увеличьте огонь на сковороде до сильного, затем добавьте замороженную кукурузу.Готовьте 2–3 минуты, чтобы кукуруза разморозилась и поджарила ее снаружи, затем отставьте.
  5. Уменьшите огонь до среднего и, если необходимо, сбрызните немного большим количеством оливкового масла, затем бросьте креветки. Готовьте 3-5 минут, пока креветки не станут белыми и пухлыми с обжаренными краями.
  6. Соберите миску, равномерно разделив ингредиенты по контейнерам для приготовления еды.

  Бургер со стейком из тунца с кунжутом

  FitMenCook

  По этому рецепту можно приготовить как минимум две котлеты.Макросы ниже представляют собой пирожки без бургера.

  Калорийность: 267
  Белок: 44 г
  Жиры: 8 г
  Углеводы: 3 г

  Ингредиенты для пирожков:

  340 г сырого стейка из тунца, 40 г нарезанного зеленого лука, 1 столовая ложка свежемолотой мяты, 1 чайная ложка кунжутного масла , 1 столовая ложка соевого соуса с низким содержанием натрия, 1 чайная ложка тмина, 1,5 столовые ложки жареных семян кунжута, 1/2 чайной ложки цедры лимона, щепотки морской соли и перца

  Ингредиенты для бургера:

  1 булочка из проросшей пшеницы, ломтики помидоров, ломтики авокадо, дольки красного лука, 1 чайная ложка сафлорового майонеза, 15 г козьего сыра

  Указания:

  1. Установите гриль на 180 градусов Цельсия.
  2. Нарежьте стейк из тунца кубиками и поместите все ингредиенты для котлет в кухонный комбайн. Взбивайте, пока не получите однородную консистенцию молотого тунца.
  3. Сформируйте котлеты одинакового размера и поместите их в холодильник минимум на 15 минут, чтобы они стали более твердыми.
  4. Поместите котлеты на решетку и готовьте примерно 6-8 минут, перевернув наполовину. Следите за тем, чтобы розовые участки тунца стали белыми; однако, если тунец свежий и хорошего качества, вы можете оставить некоторые части тунца розового i.е. сырой. Вы также можете приготовить котлеты на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.

  Высшая низкоуглеводная лазанья для глубокого блюда

  FitMenCook

  Из этого блюда получится девять сытных порций.

  Калорийность: 319
  Белок: 33 г
  Жир: 16 г
  Углеводы: 16 г

  Ингредиенты для соуса:

  1/2 столовой ложки оливкового масла, 1 столовая ложка измельченного чеснока, 150 г нарезанного лука, 900 г нежирной говядины , 1 1/2 столовой ложки итальянской приправы, щепотка морской соли и перца, 1 1/2 банки низкокалорийного соуса маринара

  Ингредиенты для несушек:

  550 г частично обезжиренного сыра рикотта, 2 яичных белка, 40 г тертого пармезан (по желанию), 2 средних тыквы, 2 средних баклажана, 2 средних кабачка

  Ингредиенты для начинки:

  150 г измельченной моцареллы

  Указания:

  1. Установите духовку на 220 градусов Цельсия.
  2. Поставьте сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь, добавьте оливковое масло, чеснок и нарезанный лук. Обжарьте и поджарьте лук, стараясь не поджечь чеснок.
  3. Увеличьте огонь в сковороде и добавьте говяжий фарш. Порезать, пока готовится с луком. Посыпьте итальянской приправой, морской солью и перцем и продолжайте готовить, пока мясо не будет хорошо нарезано на сковороде (примечание: ничего страшного, если есть еще розовые кусочки).
  4. Добавьте маринару и сложите все вместе. Уменьшите огонь до минимума, затем варите на медленном огне и готовьте примерно 15-20 минут, чтобы ароматы смешались.
  5. В отдельной миске смешайте рикотту и яичные белки. Отложите в сторону.
  6. С помощью кухонной мандолины или острого ножа нарежьте овощи вертикально на полоски толщиной с фунт монеты. Промокните их бумажным полотенцем и дайте им постоять около 20 минут, чтобы уменьшить количество воды в лазаньи.
  7. Сделайте лазанью — на противне добавьте слой тыквы, затем мясной соус, затем половину смеси рикотты и немного пармезана. Затем добавьте слой баклажанов, затем мясной соус, оставшуюся смесь рикотты и немного пармезана. Затем выложите кабачки слоями, полейте оставшимся мясным соусом и украсьте моцареллой.
  8. Накройте фольгой и запекайте от 35 до 40 минут. В течение последних 5 минут снимите верхнюю фольгу и дайте верху подрумяниться.

  Все рецепты любезно предоставлены Fit Men Cook .

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  10 лучших услуг по приготовлению еды на дом в Австралии

  Мы понимаем — чистое питание — это тяжело. Вы потратили день на тяжелую тренировку в тренажерном зале, ваши мышцы болят от бесконечных повторений, и последнее, что вы хотите делать, — это готовить. Бороться с соблазном перекусить шашлыком или заказать карри сложнее, чем сама тренировка. Но эти дни прошли. Благодаря росту количества готовых блюд для фитнеса, подкрепить часы, посвященные тренировкам в тренажерном зале, динамитным питанием стало проще, чем когда-либо.

  Повальное увлечение фитнесом — это признание права трудолюбивого человека на доступ к элитному качественному питанию без необходимости тратить драгоценные часы своего воскресного дня на приготовление еды, доставляя полезные, готовые блюда, насыщенные питательными веществами до самого порога. Мир. Адаптация питания к вашим фитнес-целям может показаться ошеломляющей — готовые блюда, ориентированные на макроэлементы, упрощают достижение ваших целей в области питания.

  Мы провели исследование, съели много и теперь можем представить вам сливки из урожая (с низким содержанием жира и без сахара); это бренды по доставке еды, которые лидируют и обеспечивают самых приспособленных из них.

  Мой шеф-повар

  Год основания: 2013
  Средняя стоимость еды: 9,55 долларов США
  Варианты питания: Набор мышечной массы, контроль калорий, высокое содержание белка, низкоуглеводный, веганский, кето, высококалорийный
  Районы доставки: по всей Австралии

  В My Muscle Chef работают настоящие повара, которые создают топливо для спортсменов с широким спектром макро-требований. Этот стартап был основан моим фанатом спортзала Тушаром Меноном, когда он еще учился в университете и работал в телефонном центре — по сути, созданном фанатиком фитнеса, для фанатиков фитнеса.My Muscle Chef позволяет работающим профессионалам тщательно подходить к вопросам питания и достижению ваших макро-целей, не тратя с трудом заработанные воскресные обеды на приготовление еды. Высокое содержание белка и качество, чистые ингредиенты — вот что отличает этот сервис по доставке еды и делает его лучшим среди тех, кто стремится к достижению фитнес-целей.

  ПОПРОБОВАТЬ

  Приготовление еды Бонди

  Год основания: 2014
  Средняя стоимость еды: 12 долларов США.90
  Варианты питания: Кето, углеводы
  Районы доставки: Сидней, Канберра, Ньюкасл, Центральное побережье, Вуллонгонг и Голубые горы.

  Приготовленные на золотых берегах Бонди-Бич, бывший юниор Мистер Уорлд Алед Барри и его партнер Кимми создали Bondi Meal Prep с намерением обеспечить превосходное питание для всех, от бодибилдеров до городских пижонов, которые слишком заняты, чтобы готовить. Bondi Meal Prep предлагает элитное питание из первоклассных кусков мяса, кур свободного выгула и только самых свежих овощей.Порции по 400 г упакованы в оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов, поэтому ваш желудок и вкусовые рецепторы останутся довольными, а ваше тело — сытой.

  Фитнес-питание

  Год основания: 2012
  Средняя стоимость еды: 12,90 долларов США
  Варианты питания: Без глютена, без молока, веганский
  Районы доставки: По всей Австралии

  Fitness Meals предлагает легкий доступ к блюдам, приготовленным шеф-поваром с высоким содержанием нежирного белка, которые подаются либо со сложными углеводами, либо с овощами.Приготовление свежих каждый день, ассортимент полностью настраивается на макроуровне и доставляется с фермерского рынка к вашим дверям в течение 36 часов. Яблочный штрудель и курица барбекю по-корейски? Fitness Meals предлагает аппетитный выбор завтраков, обедов и ужинов, и у вас есть возможность заказать 12, 18 или 24 приема пищи в неделю с возможностью настройки макроэлементов и размеров порций. Нуль. Суматоха. Как бы то ни было.

  Фубер

  Год основания: 2013
  Средняя стоимость еды: 9 долларов США.95
  Варианты питания: Без молочных продуктов, без глютена, вегетарианский, палео.
  Районы доставки: По всей Австралии

  Переосмысление любимой австралийской комфортной еды, видение этой компании состоит в создании блюд для похудения, наполненных суперпродуктами! Насквозь австралийский Foober понимает, что стремление к более здоровому образу жизни не должно означать пропускать любимые блюда и готовить изысканные блюда, богатые, ароматные и свежие, не замороженные. Уплотнитель для упаковки в модифицированной атмосфере гарантирует, что каждое блюдо можно хранить в холодильнике до недели, чтобы не потерять ценные макроэлементы при замораживании.Заполните анкету на их веб-сайте и получите план питания, разработанный профессионалами в области фитнеса с учетом целей вашего тела! Что может быть проще?

  Макросы

  Год основания: 2018
  Средняя стоимость еды: 10,10 долларов США
  Варианты питания: Скульптура, производительность, увеличение мышечной массы, без молочных продуктов, без глютена, на растительной основе, с низким содержанием углеводов, палео.
  Районы доставки: По всей Австралии

  Натуральные, чистые и усовершенствованные диетологами, Macros свежи в приготовлении еды и являются наиболее близким к естественному питанию, кроме выпаса на изгороди в саду.Ваше тело заслуживает самого лучшего, и Macros предлагает хорошие продукты, без молочных продуктов, добавок, консервантов, искусственных подсластителей, с высоким содержанием натрия или глутамата натрия. Несмотря на то, что все блюда для фитнеса имеют высокое содержание белка, низкий гликемический индекс и полностью натуральные ингредиенты, у вас есть возможность настроить свой план в соответствии с вашими физическими целями и диетическими предпочтениями. Кроме того, когда вы заказываете оптом, вы платите меньше за еду, поэтому вы можете работать как над своим телом, так и над своим банковским балансом — беспроигрышный вариант!

  Мышечные диеты

  Год основания: 2014
  Средняя стоимость еды: 8 долларов США. 93
  Варианты питания: Потеря веса, работоспособность, увеличение мышечной массы
  Районы доставки: Сидней

  Приготовленный в самом центре города, Muscle Diets доставляет питание премиум-класса заботящимся о своем здоровье жителям Сиднея в 100% перерабатываемой упаковке. Миссия: сделать Австралию более здоровой и здоровой. Если вы хотите улучшить свои результаты в тренажерном зале, Muscle Diets предлагает широкий выбор планов питания, которые подходят для некоторых из самых известных программ тренировок в мире. Получить результаты, которых вы желали и к которым прививали, никогда не было так просто! Благодаря отсутствию контрактов и возможности отслеживать доставку на дом или в офис, Muscle Diets обеспечит вашу спину (а также пресс, мышцы груди, ягодицы и квадрицепсы).

  Еда 4 Фитнес

  Год основания: 2014
  Средняя стоимость еды: 9,62 долларов США
  Варианты питания: Потеря веса, увеличение веса, поддержание, высокое содержание белка, без глютена
  Районы доставки: Сидней, ACT, Центральное побережье, Ньюкасл, Хантер Region, Мельбурн, Брисбен, Аделаида

  Разбавьте свою палитру с помощью разнообразного ассортимента упаковывающих пунш блюд Foot 4 Fitness, в которых представлены блюда кухни со всего мира! Гении, стоящие за брендом, понимают, что скрупулезное отношение к питанию не должно означать компромисса со вкусом, и они определенно подали товар! Настоящая сингапурская курица Лакса, запеченная в духовке португальская куриная грудка, крупа в греческом соусе и итальянская запеканка из говядины — вот лишь некоторые из восхитительных блюд в меню. При отсутствии минимальной суммы заказа пробный запуск Food 4 Fitness поможет вам наполнить свой желудок и кошелек с трудом заработанной добротой.

  Тренировочное питание

  Год основания: 2012
  Средняя стоимость еды: 11,45 долларов США
  Варианты питания: Потеря веса, потеря жира / увеличение мышечной массы, набор мышечной массы,
  Районы доставки: NSW, VIC, SA, QLD, ACT

  Одно из самых оригинальных и лучших, Workout Meals охватывает все основные аспекты.Не только для бодибилдеров, потребляющих много белка, у них есть варианты для всех, кто посещает тренажерный зал или спортсменов, которые хотят улучшить свое питание. Выберите из более чем 50 приемов пищи, чтобы найти макросы, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям, от более легких блюд 300 г для тех, кто стремится похудеть, до больших порций 550 г для тех, кто хочет набрать мышечную массу. И это еще не все: веб-сайт Workout Meals регулярно обновляет свой блог новейшей информацией о фитнесе и питании, а программа лояльности сэкономит вам несколько долларов, если вы сделаете это обязательство по отношению к своему телу. Вы даже можете зацепить брата — пригласите друга, и вы оба получите по 10 долларов, которые можно потратить на любой продукт доставки еды по вашему выбору!

  Gym Foods Australia

  Год основания: 2015
  Средняя стоимость еды: 11,00 долларов США
  Варианты питания: Потеря жира, производительность, увеличение мышечной массы, веганский, без глютена, без молочных продуктов
  Районы доставки: по всей Австралии

  Благодаря меню, которое меняется в зависимости от сезона, это служба доставки еды, которая не боится разнообразить обстановку! Gym Foods Australia использует профессиональные знания диетологов и профессиональные навыки поваров, чтобы приготовить восхитительные блюда для фитнеса, за которые ваше тело будет вам благодарно.Подумайте, бефстроганов, гуляш, перец чили с карне и даже обширный веганский ассортимент, включая лапшу сатай-темпе и веганское тесто для печенья. Словом, старые домашние любимцы без лишних калорий. Удобная онлайн-анкета подберет для вас подходящий план! Никакой путаницы. Не суетись. Просто полезная, вкусная закуска.

  Комплексное фитнес-питание

  Год основания: 2017
  Средняя стоимость обеда: 9,95 долларов США
  Варианты питания: Фирменные блюда, завтрак
  Районы доставки: Сидней

  Один для новичков в спортзале! У команды Stackd простая цель: помочь жителям Сиднея вести более здоровый образ жизни.Что отличает этот бренд, так это безумный срок хранения их блюд, которые хранятся в холодильнике до 14 дней! Новый ряд вариантов завтрака украл шоу, с восхитительно звучащими предложениями, свежеприготовленными в штаб-квартире в Сиднее, в том числе оладьями с ананасовым белком и омлетами из смешанного яичного белка. Сосредоточившись на целях питания, а не на внешнем виде, Stackd предлагает освежающе нежное введение в процесс приготовления еды. Это подход к здоровому образу жизни, приемлемый для всех, от личных тренеров до новичков в питании.

  29 Безумно простые, здоровые блюда, которые можно приготовить за считанные минуты

  На кухне один может быть самым одиноким числом. Страх перед переутомлением или подсчеты, чтобы изменить рецепты для одной порции (почему и так много рецептов дают столько сразу?), Может заставить любого сделать заказ или съесть печальную тарелку хлопьев вместо того, чтобы готовить. В конце концов, не стоит тратить время на приготовление блюда, для которого требуются сковороды и посуда, когда вы обедаете в одиночестве, верно?

  Звоним в БС.Готовка для себя не только может дать вам столь необходимое время наедине с собой, но и полезный домашний ужин (или завтрак, или обед) может помочь вам почувствовать себя выполненным и наполненным энергией для любых жизненных ситуаций. Самое приятное то, что готовить для одного намного быстрее, чем готовить для толпы.

  Мы собрали самые полезные и вкусные блюда для одного (или для одного приема пищи, и ровно столько, сколько осталось на обед на следующий день!) Со всего Интернета, чтобы вдохновить вас пойти на кухню (да, даже если вы не не думаю, что ты умеешь готовить). Побалуйте себя этими легкими и вкусными блюдами — вы будете счастливы, что вам не придется делиться ими.

  ЗАВТРАК

  1. Чаша для завтрака с зеленью и ветчиной Эта чаша для завтрака, богатая белками, содержит множество полезных питательных веществ в виде свежеприготовленного мангольда. Ложа из зелени служит основой для ветчины, лука, яиц и авокадо, а также щедрой порции острого соуса. Несмотря на то, что она рекламируется как утренний обед, эта сытная миска наполнит вас в любое время дня.

  2.Омлеты с чили и сыром Кто сказал, что омлеты должны быть сложными? Этот классический вариант с начинкой из яйца и сыра приобретает особый аромат благодаря добавлению свежего кориандра и зеленого лука. Нет кориандра? Вместо этого попробуйте добавить свежий базилик.

  3. Персиковый смузи с хрустящей корочкой Персики — недооцененный фрукт, когда дело доходит до смузи — ягоды, кажется, пользуются наибольшей любовью. Но это скоро изменится с этим рецептом. Замороженный персик (используйте свежий, если он у вас есть!) Смешивают с полезными для сердца грецкими орехами, овсом и бананом для получения замороженного завтрака с огромной выносливостью.

  ОБЕД

  4. Сэндвич с жареным яйцом Этот простой, легкий рецепт основан на яичнице — мечте любого бюджетника, — а майонез чипотле (столько или меньше, сколько вы хотите) придает пикантность. Поэкспериментируйте со своими любимыми надстройками — салат и помидоры отлично подойдут.

  5. Салат BBQ Chicken Cobb Готовит обед сегодня и завтра. Оригинальный салат кобб приобретает более здоровый вид с этой версией курицы барбекю, наполненной черной фасолью, кукурузой и множеством вкусных овощей.Домашняя заправка для ранчо из пахты (которая не требует времени на взбивание) выводит этот салат на новый уровень восхитительности. Если вы считаете калории, просто надевайте повязку.

  6. Салат из авокадо, клубники и шпината с заправкой из маковых семян Обед на сегодня и (возможно) завтра . Это идеальный салат для тех, кто хочет чего-нибудь легкого и сладкого, но все же сытного. Богатая антиоксидантами клубника, горгонзола и авокадо, наполненный полезными жирами, смешаны с суперпродуктом шпината и поливаются супер-простой домашней заправкой с маком.За этим следует восхищение.

  УЖИН

  7. Домашние одноразовые макароны и сыр в кружке для разогрева в микроволновой печи Вы никогда больше не увидите синюю коробку. Эти сливочные макароны с сыром полностью готовятся в микроволновой печи для тех вечеров, когда вам нужна обычная еда, стат. Если у вас дома есть макароны, тертый сыр и молоко, вы готовы его приготовить. Макароны из цельной пшеницы добавляют более здоровый вкус; добавляйте меньше сыра (или выбирайте веганские блюда), если вы следите за потреблением молочных продуктов.

  8. Чаша для свежего буррито Если еда в Chipotle прожигает дыру в вашем кошельке, пора попробовать свои силы в приготовлении миски для буррито в домашних условиях. Благодаря сочетанию предварительно приготовленной курицы с горсткой свежих, необработанных ингредиентов, полезная и вкусная еда в мексиканском стиле находится всего в 10 минутах ходьбы — и намного дешевле.

  9. Бургер с бараниной и цацики с кусочками мяты Приготовит ужин сегодня вечером и обед на завтра Это блюдо, по сути, представляет собой набор изумительных продуктов средиземноморской кухни, включая вяленые помидоры, оливки и сердечки артишока.Все эти вкусы смешиваются с оливковым маслом, белым вином и чесноком, а затем сочетаются с вашей любимой (цельнозерновой) пастой для ужина, который так же прост, как и вкусен. Остатки тоже хороши!

  ДЕСЕРТ

  10. 1-минутный кофейный торт в кружке С таким названием вы не ошибетесь. Это низкокалорийное лакомство, приготовленное из муки из полбы, яблочного пюре и экстракта ванили, готовится в микроволновой печи и покрывается аппетитной начинкой. В результате получается низкокалорийный торт, который удовлетворит ваших сладкоежек, когда у вас возникнет желание перекусить поздно вечером.

  Хотите больше? Нажмите на Greatist, чтобы увидеть полный список из 29 безумно простых и здоровых блюд, которые вы можете приготовить за считанные минуты!

  Домашняя страница — Fit Five Meals

  Наше следующее меню будет запущено: 0 0 : 0 0 : 0 0 : 0 0 Понедельник, 3 января 2022 г.

  Fresh Food

  
  That Fits your
  LifeMacrosПлан диетыБюджет ГрафикВкус

  «Жизнь беспокойна — мы ее понимаем.Но вкусные, профессионально приготовленные блюда Fit Five помогут вам есть здоровую пищу в спешке, не жертвуя вкусом. Мы здесь, чтобы избавить вас от рутины приготовления еды, дорогих обедов, стресса за ужином в будние дни и многого другого, предлагая сбалансированное питание, которое быстро, удобно и доступно! »

  Как это работает

  Шаг 1:

  Выберите блюда

  Будьте готовы встретить свои новые любимые блюда.Fit Five Meals предлагает новые варианты питания еженедельно для всех диет. Все блюда готовятся без добавления масел или жиров, чтобы помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья и фитнеса.

  Шаг 2:

  Выберите место получения

  Предварительные заказы доступны для получения в понедельник или четверг. Пикап в понедельник необходимо заказывать до полуночи пятницы.Пикап в четверг необходимо заказывать до полуночи вторника. Выберите место и время получения, и ваша еда готова.

  Шаг 3:

  Пикап и наслаждайся

  Fit Five Meals предлагает альтернативу для людей, которые стремятся к здоровому питанию с ограниченным бюджетом. Не жертвуя своими вкусовыми рецепторами. Просто охладите любую еду на срок до 4 дней, затем нагрейте в микроволновой печи в течение 90 секунд или до желаемой температуры.

  Отзывы

  Love Fit Пятиразовое питание! Мне нравится иметь возможность съедать по несколько штук каждую неделю, чтобы снять с меня некоторое давление при приготовлении еды. Мне нравится, что доступны макросы, чтобы я мог не сбиться с пути, и что вся еда вкусная, но простая, так что полусвободным едокам, таким как я, не нужно постоянно копаться в том, что нам не нравится.Настоятельно рекомендую!

  Меган Элизабет Миллер

  Две недели подряд я обедал после уроков пресса в тренажерном зале Fitness 1440. Две недели подряд я не был разочарован! Я также взял дополнительную еду на обед и снова… совершенство. Еда свежая, полезная и легкая.Никаких догадок. Не могу дождаться, чтобы попробовать еще. Ты мой новый фаворит!

  Кэрри Мосли Барнхилл

  Только сегодня началось. Очень понравилось качество еды и удобство приготовленной еды. При приготовлении еды мне потребовалось много догадок, что мне очень нравится. Еще меня приятно удивило количество еды.Я пробовал много других компаний, которые продают фасованные обеды для похудения, но ничто не сравнится со свежей вкусной едой.