Fit cardio: Онлайн уроки по фитнесу дома Fit Week с Еленой Маловой

Содержание

Беговая дорожка TUNTURI Cardio Fit 10T — Pärnu

300 €

€ 300.00

В продаже

Müüa vähekasutatud jooksulint.
Funktsioonid:
Kokkupanduna 16 cm kõrge
Puldiga reguleeritav
3 programmi
Kokkupandav käepide
Tehniline kirjeldus:
Kiirus 1,0-12km/h
Jooksupind 120x42cm
Kokkupandav
Kaal: 36kg
Kokkupanduna mõõdud: 155x73x16 cm

Soovi korral helista või saada sõnum

⇣ показать полностью ⇣

Раздел Фитнес
Состояние Новое
Добавлено Сегодня, 14:21

Оборудование кардио Life Fitness — огромный выбор по лучшим ценам

3 553 результ.

How to Choose the Right Life Fitness Cardio Equipment

Life Fitness has been offering fitness solutions to the public for almost 50 years. It supplies equipment to both commercial and home gyms. If you are looking for cardio training equipment, Life Fitness offers many models and types of equipment.

What does Life Fitness cardio fitness equipment do?

Treadmills, climbers, and other gym machines that increase your heart rate result in improved cardiovascular health. Cardiovascular training is key to burning calories and boosting your metabolism. Getting your heart rate up with fitness equipment also increases your rate of breathing. This brings more oxygen to your brain, and there is evidence that exercise and overall fitness can elevate mood.

What kinds of cardiovascular equipment does Life Fitness make?

Treadmills: Life Fitness makes several different models of treadmill for your home or commercial gym. Depending on the model you choose, your treadmill may have Bluetooth technology to connect with apps. A FlexDeck shock absorption system and variable firmness settings help protect your joints. Workout tracking and heart rate monitors keep you motivated as you mark your progress.
Cross-trainers: Life Fitness cross-trainers combine the action of a treadmill or elliptical with upper-body handles for a total-body workout. This fitness equipment may come with attachments for upper-body resistance bands for strength training. Smooth, quiet elliptical action and programmed workouts help you get in the zone.

Upright and recumbent bikes: Upright bikes are the traditional exercise bike style. Recumbent models seat you in a way that your legs are out in front of you as you pedal the bike. The Life Fitness bike has a cushioned seat and wide bike pedals with adjustable straps for comfort and stability. Variable resistance settings and a heart rate monitor let you maximize the intensity of your workout.
Rowing machines: These machines simulate the action of rowing, giving you a full-body fitness experience. Life Fitness rowers have a natural, smooth motion that is easy on your joints. They have adjustable resistance for varying fitness levels and a folding frame for vertical storage.

What can you take into account when selecting?

Any of these machines will improve your heart and lung function and burn calories. There are a few special cases to consider:

If you have aging or injured joints, you will want a low-impact fitness workout. Elliptical cross-trainers, recumbent bikes, and rowing machines by Life Fitness are all good choices for your fitness equipment.
If you want to work on strength as well as cardiovascular fitness, you will want to choose an exercise machine that works the arms. Cross-training and rowing machines may both give great results for your upper and lower body strength.
If you are living in a small space, Life Fitness has two pieces of equipment that might work for you. Some models of its cross-trainers are specifically designed to have a small footprint. The rowing machines take up the least space when you do not use them since you can fold and store vertically.

Content provided for informational purposes only. eBay is not affiliated with or endorsed by Life Fitness.

6 способов внедрить кардио в свои тренировки

В современном мире все зависит от эффективности. Мы хотим сделать как можно больше качественной работы в кратчайшие сроки. Это не может быть правдой, когда дело доходит до упражнений. В идеальном мире все мы тренировались бы два раза в день, делая кардио утром и силовые тренировки вечером. Но большинство наших расписаний не допускают такого типа расписания тренировок, поэтому нам нужно проявить немного больше творчества, когда дело доходит до наших тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Как спортсмены, стремящиеся к физическому развитию, мы стремимся нарастить мышечную массу, сведя к минимуму жировые отложения. В то время как силовые тренировки сами по себе могут дать результаты в обеих этих категориях, добавление некоторых кардио поможет завершить нашу тренировку, улучшая физическую форму, потерю жира и общую физическую форму. Так что вместо того, чтобы отказываться от кардио из-за того, что у вас мало времени, тренируйтесь с отягощениями и выполняйте кардио в промежутках между подходами.

Зачем делать кардио между подходами?

Если у вас есть только 45-60 минут на тренировку, вам нужно в полной мере воспользоваться этим окном для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Традиционно мы будем выполнять подход, скажем, жим гантелей от груди из 10 повторений, а затем отдыхать от 30 секунд до трех минут в зависимости от цели и интенсивности подхода. Если вы в итоге выполняете 12 сетов в день груди и отдыхаете в среднем две минуты между сетами, то это 24 минуты мертвого времени, которое вы заполняете, сидя на банке 9.0003

Многие тренеры добавляют так называемые «наполнители» между подходами, чтобы максимизировать время и эффективность тренировки. Это дополнительное время, которое у вас есть между упражнениями, идеально подходит для включения некоторых жиросжигающих кардиоупражнений. Вы будете поддерживать частоту сердечных сокращений и обмен веществ, не препятствуя своим силовым тренировкам для наращивания мышечной массы. Фактически, из-за изменений в тренировках этот тип тренировок может помочь вам преодолеть текущее плато из-за изменения метаболических нарушений, которые он вызывает в организме. Если вы тренируетесь в первую очередь на силу, то, вероятно, оправдан более строгий отдых — вы не хотите ставить под угрозу максимальную выходную мощность в следующем подходе — но для подавляющего большинства людей, озабоченных размером и качеством мышц, это отличный подход. .

Лучшие упражнения

Выбор упражнений является ключевым моментом при выполнении кардио между подходами. Вы хотите выбрать упражнение, которое не будет мешать вашей текущей тренировке с отягощениями, а также обеспечит мощный метаболический стимул. Ниже приведены шесть сильных вариантов.

1. Махи гири

Махи гири можно выполнять между любыми силовыми тренировками, даже в дни для нижней части тела. Они являются отличным инструментом для сжигания жира, одновременно стимулируя заднюю цепь, которую всем нам нужно тренировать чаще.

Выполняйте 15-25 повторений между подходами, стремясь к 250-500 махам за тренировку.

2. Прыжки со скакалкой

Это еще одно упражнение, которое можно выполнять между упражнениями на верхнюю и нижнюю часть тела. Прыжки со скакалкой задействуют голень, но оставляют квадрицепсы и подколенное сухожилие свежими. Это также улучшает атлетизм и общую физическую форму.

Если вы выполняете одиночные прыжки (один оборот скакалки), выполните 50-100 повторений в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы выполняете двойные прыжки (два оборота скакалки) выполняйте 10-20.

3. Велосипед Airdyne

Этот элемент оборудования, который позволяет одновременно использовать верхнюю и нижнюю части тела, является самым сокровенным секретом физической подготовки. Многие силовые тренеры используют это в качестве основного инструмента для клиентов, но многие бодибилдеры и спортсмены упускают его из виду. Возможно, его лучше всего использовать в сочетании с работой верхней части тела, потому что, если вы будете бежать достаточно быстро, ваши квадрицепсы будут кричать (как и ваши легкие), что не очень хорошо для вашего следующего набора тяжелых приседаний.

Выполняйте 20-секундные спринты между подходами. Выполняйте не более 12 последовательных спринтов за тренировку.

4. Гребец Concept 2

Это еще один тренажер, зарекомендовавший себя как один из лучших инструментов для кондиционирования. Гребля быстро и эффективно сжигает калории. Вы используете все тело, что делает его идеальным для людей с ограниченным временем.

Выполняйте спринт на 200 метров (занимает от 30 до 60 секунд) между упражнениями. Выполняйте не более 8-10 спринтов, иначе ваши силовые тренировки могут ухудшиться из-за высоких требований гребца.

5. Бёрпи

Лучшее в бёрпи то, что вам не нужно никакого оборудования. Просто опуститесь на пол перед собой и идите. Они также легкие для мышц и более требовательны к кардио, поэтому они не будут слишком сильно мешать вашей силовой тренировке.

Выполняйте 5-10 повторений между подходами, стремясь к 75-150 берпи за одну тренировку.

6. Jumping Jacks

Мы идем по старой школе. Еще одно из моих фаворитов, потому что оно не требует оборудования, прыжки с домкратом бьют по кардио без особого ущерба для силы, и вы можете получить большой объем за короткий промежуток времени.

Выполните как можно больше прыжков с трамплина за 30 секунд между каждым упражнением с отягощениями.

Когда делать это

Если вашей основной целью является наращивание чистой силы, я бы ограничил использование кардиотренировок между подходами. Чтобы увеличить свою силу, вам нужно дать себе достаточно времени, чтобы ваша центральная нервная система восстановилась.

Если вашей основной целью является наращивание мышечной массы, выполняйте эти кардиоупражнения между подходами в менее интенсивный день подъема. Например, если в день вы поднимаете тяжести на ноги или спину, не делайте слишком много «скрытых» кардиосетов, если таковые имеются. Может быть, включить их в несколько подходов в конце тренировки. В день рук или плеч включите больше подходов кардио.

Если вашей целью является сжигание жира, включите его во все свои тренировки. Просто помните, какие кардиоупражнения вы используете. Например, может быть неразумно использовать берпи, если ваша тренировка нацелена на грудь, поскольку вы будете выполнять модифицированное отжимание с каждым берпи. Также держитесь подальше от велосипеда Airdyne в тяжелый день. Вместо этого сделайте несколько прыжков.

Во всех этих случаях дайте себе 20-30 секунд отдыха после выполнения кардиоупражнения перед выполнением следующего набора упражнений с отягощениями.

Партнерство Hit To Be Fit Cardio Tennis Pop-up в McKinley

Перейти к содержимому

Перейти к навигации

Поиск

Обзор
Описание

Оповещение

Уведомление о качестве воздуха

Сегодня Агентство по охране окружающей среды США классифицировало городской индекс качества воздуха как «нездоровый» из-за дыма канадских лесных пожаров в районе Чикаго. В результате Парковый округ максимально переместит программы, в том числе летние лагеря, в закрытые помещения. Округ будет продолжать следовать указаниям Департамента общественного здравоохранения Чикаго и корректировать программы и работу парков, чтобы обеспечить безопасность наших клиентов и сотрудников.

Мы рекомендуем детям, подросткам, пожилым людям, людям с заболеваниями сердца или легких, а также беременным женщинам избегать физических нагрузок и ограничивать время пребывания на открытом воздухе. В качестве дополнительных мер предосторожности все жители Чикаго могут также подумать о ношении масок, ограничении пребывания на открытом воздухе, перемещении в помещении, включении очистителей воздуха и закрытии окон.

Поскольку эти небезопасные условия сохраняются, городские власти будут продолжать предоставлять обновленную информацию и принимать оперативные меры, чтобы обеспечить уязвимых лиц ресурсами, необходимыми им для защиты себя и своих семей. Всем, кому требуется немедленная медицинская помощь, следует набрать 911.

Предупреждение

Заявление об опасностях на пляже действует до вторника, 27 июня, 21:00.

По данным Национальной метеорологической службы, на пляжах озера Мичиган ожидаются высокие волны и опасные течения. Условия плавания будут опасными для жизни, особенно для неопытных пловцов. Оставайтесь вне воды, чтобы избежать опасных условий для плавания, и не выходите на пирсы, причалы, волноломы или другие сооружения на береговой линии.

Дата и время: Пн, 22 мая 2023 г., с 18:00 до 19:00

Адрес:

МакКинли (Уильям) Парк

2210 В. Першинг Роуд.
Чикаго, Иллинойс 60609

Плата: $0.00

Возрастной диапазон: Взрослый

Возраст Описание

18 лет и старше

Категории: Виды спорта Подростки в парке Велнес

Для получения дополнительной информации о USTA Tennis или для регистрации посетите веб-сайт: https://playtennis. usta.com/ustachicago/Coaching

Кардио-теннис — это высокоэнергетическая фитнес-активность, которая сочетает в себе лучшие черты тенниса с музыкой и сердечно-сосудистыми упражнениями, обеспечивая максимальную аэробную тренировку для всего тела и сжигания калорий. Если вы никогда раньше не играли в теннис, это отличный способ познакомиться с этим видом спорта, а если вы опытный игрок в теннис высокого уровня, Cardio Tennis — лучший способ тренироваться в теннис.

Этот класс предназначен для всех, кто интересуется быстрым темпом тенниса, тренировками, невероятным общением, поиском небольших соревнований и улучшением игры в теннис. Приветствуются все уровни физической подготовки и способностей. Участники должны иметь возможность двигаться и не травмироваться.

Приходите на этот бесплатный урок, зацепитесь, и мы поможем вам найти постоянные занятия, в которых вы сможете участвовать. Let’s Tennis, Чикаго!

Этот класс представлен USTA Чикаго.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»