Естественный бег кроссовки: Кроссовки Asics. Естественный бег. Обзор. — Спортивный стиль
Кроссовки Asics. Естественный бег. Обзор. — Спортивный стиль
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЙ ВИД БЕГА – ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ
Бег босиком – самая первая и естественная форма движения. Он всегда играл важную роль. Но кто имеет возможность каждый день бегать босиком по мягким лесным дорогам? Поэтому компания ASICS создала минималистические кроссовки, позволяющие стопе работать естественным образом. Не имеет значения мужчина Вы или женщина, новичок или профи. Кроссовки ASICS серии «Естественный бег» подойдут спортсмену любого пола и уровня подготовки. Линия кроссовок ASICS «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» настолько разнообразна, что каждый сможет найти для себя подходящую модель. Технологии, применяемые при создании линии «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ», призваны обеспечить наивысший комфорт с минимальным риском травмирования. Модели, разработанные специально для мужчин и женщин, с учётом биомеханических особенностей стопы, и для спортсменов с разным уровнем подготовки.
ИСТОРИЯ появления линии «Естественный бег». Линия «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» — это результат достижений в трех направления разработки дизайна беговых кроссовок, которых компания
БЕГАЙТЕ ЛЕГКО И НЕПРИНУЖДЕННО! КРОССОВКИ «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» КАК ДОПОЛНЕНИЕ К ОСНОВНОЙ ОБУВИ КАТЕГОРИЙ «БЕЗДОРОЖЬЕ» И «БЕГ ПО АСФАЛЬТУ»
Кроссовки серии «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» созданы для того, чтобы бег был простым, естественным и мог бы подарить вам ощущение свободы движений.
Коллекция «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» создана, чтобы вы могли открыть для себя незабываемые ощущения естественного бега.
Если рассмотреть строение стопы человека, то увидим, что она состоитиз 26 костей, 33 суставов, 30 мышц, 60 сухожилий и более 100 хрящей.
Кроссовки ASICS линии «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» обеспечивают полную свободу движений. Вы испытаете совершенно новые ощущения, так как в итоге каждый из 33 суставов стопы получает разную нагрузку, чт снижает риск травм во время бега. Вот почему 
Если следовать этим советам, естественный бег станет отличным дополнением к бегу по асфальту и по бездорожью. Стопа играет ключевую роль в передвижении человека. Это единственная часть человеческого тела, которая постоянно соприкасается с опорной поверхностью. Она позволяет нам не только держаться прямо, но и играет ключевую роль в процессе ходьбы или бега. Стопа разделена на три функциональных области: заднюю, среднюю и переднюю стопы. Мышцы соединены с костями посредством сухожилий. Сокращаясь, мышцы вырабатывают силу, преодолевают сопротивление и порождают движение. Расположение и крепление мышц, а также их положение относительно осей суставов определяют направление, в котором они двигают саму стопу и каждую из ее составных частей. Свод отвечает за равномерное распределение нагрузки по всей ступне. Изменения в структуре свода, вызванные утомлением мышц стопы, могут вызвать перенапряжение отдельных ее частей и привести к травмам. Следовательно, мышцы стопы должны быть тем сильнее, чем большим нагрузкам они подвержены Правильная тренировка коротких и длинных мышц стопы не только помогает избежать травм, но и улучшает общую двигательную способность стоп.
Основной задачей линии «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» является обеспечение идеальных условий для работы стопы во время бега. FLUIDAXIS/ДВОЙНАЯ ОСЬ — РЕВОЛЮЦИОННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ASICS.
Для правильного соприкосновения с поверхностью во время движения необходима подвижность сустава в разных направлениях. Такая подвижность обеспечивается расположением сухожилий в двух плоскостях: фронтальной и сагиттальной (фронтальная и сагиттальная оси). Вокруг этих осей осуществляются боковые движения и происходит пронация и супинация стопы. Они и составляют естественные движения стопы.
Технология ДВОЙНАЯ ОСЬ непосредственным образом воздействует на обе голеностопные связки и различные силы противодействия. Благодаря новому дизайну средней и внешней подошвы с особым рисунком протектора обеспечивается поддержка стопы в каждой фазе движения. Такой дизайн обеспечивает возможность более свободного и естественного движения стопы в каждой фазе движения и по всем направлениям – в то же самое время активизируя стабилизирующую группу мышц, окружающих нижнюю голеностопную связку.
Учитывая все особенности работы стопы во время бега, ASICS создали кроссовки, дизайн которых обеспечивает естественную работу голеностопного сустава. Революционная технология ДВОЙНАЯ ОСЬ позволяет кроссовкам повторять естественные движения вашей стопы. Благодаря ощущениям непревзойденного комфорта и легкости, бег принесет вам еще больше эмоций и ярких впечатлений. Рассмотрим эту технологию.ТЕХНОЛОГИЯ «СТРУКТУРИРОВАННАЯ ДВОЙНАЯ ОСЬ»
Версия для спортсменов с избыточной пронацией. Технология «СТРУКТУРИРОВАННАЯ ДВОЙНАЯ ОСЬ» обеспечивает более высокий уровень адаптации к особенностям строения стопы и индивидуальному стилю на всех стадиях бега. Модели Asics GEL-SUPER J33 и Asics GEL-ELECTRO33 подойдут спортсменам этого типа.
ТЕХНОЛОГИЯ «НЕЙТРАЛЬНАЯ ДВОЙНАЯ ОСЬ»
Версия кроссовок для спортсменов с нейтральной или гипопронацией стопы. Обеспечивает более высокий уровень гибкости. Модели Asics GEL-LYTE33 3
и Asics GEL-EXCEL33 3 подойдут спортсменам этого типа.
РАЗНОЕ СТРОЕНИЕ СТОПЫ, ЕСТЕСТВЕННОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ КАЖДОГО
Линию «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» отличает разнообразие подходов Спортсмены имеют различные анатомические особенности стопы. Вот почему ASICS создали две версии технологии ДВОЙНАЯ ОСЬ, которые естественным образом подстраиваются под индивидуальные особенности спортсмена. Важно отметить, что особенности строения подтаранного сустава определяют различные типы пронации у спортсменов. Но эти особенности не должны нарушать естественность бега. Две версии технологии ДВОЙНАЯ ОСЬ – это решение, которое позволит каждому тренироваться с удовольствием и без травм. Благодаря технологии ДВОЙНАЯ ОСЬ, вы сможете наслаждаться естественным бегом и улучшать свои результаты, независимо от ваших анатомических особенностей. Включите в свои тренировки пробежки на короткие дистанции в кроссовках серии «ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ» и почувствуйте, как разнообразие улучшит ваши результаты.
Итак, Для бегунов с повышенной пронацией , использующих в качестве основных кроссовок Asics GT 2000, Asics GEL KAYANO (асфальт, беговая дорожка) , Asics GEL DS RACER, Asics GEL DS TRAINER (соревнование) рекомендуем использовать в качестве вторых кроссовок для естественного бега модель с высоким уровнем поглощения удара Asics GEL SUPER J 33 или Asics GEL ELECTRO 33 со средним уровнем поглощения удара.
Для спортсменов с нормальной пронацией, использующих в качестве основных кроссовок Asics GEL CUMULUS, Asics GEL NIMBUS(асфальт, беговая дорожка), Asics GEL HYPERSPEED, Asics GEL DS TRAINER NUTRAL(соревнование) рекомендуем использовать в качестве вторых кроссовок для естественного бега модель с с высоким уровнем поглощения удара Asics GEL LYTE 33 или Asics GEL EXEL 33 со средним уровнем поглощения удара
Советы , как начать занятия естественным бегом без угрозы травмы.
Что СЛЕДУЕТ делать: начинать с малых нагрузок!
Ваши кроссовки для естественного бега разработаны специально для снижения веса, гибкости и различной степени отдачи. Это означает, что они обладают меньшей амортизацией и поддержкой, а значит, сухожилия и мышцы ваших ног сильнее напряжены. Во время Вашей первой тренировки икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие подвержены наибольшему воздействию. После нескольких занятий они адаптируются к нагрузкам и станут сильнее, что улучшит показатели ваших «стандартных» тренировок.
На первом этапе занятий естественным бегом, убедитесь, что Вы:
- Начинаете с малых нагрузок: пробегайте три – четыре километра за тренировку или за неделю. Это зависит от ваших индивидуальных показателей.
- Помните, что каждый километр во время занятий естественным бегом равен примерно двум километрам, преодоленным во время вашей «стандартной» тренировки
- Знаете о том, что чем ниже пятка и средняя подошва кроссовок для занятий естественным бегом, тем лучше должны быть условия тренировки.
Что СЛЕДУЕТ делать: разнообразьте тренировки
Естественный бег правильнее всего рассматривать как одно из составляющих ваших тренировок. Некоторые люди определяют естественный бег лишь как бег в обуви со сниженной подошвой, однако мы предпочитаем думать, что гораздо важнее создавать разнообразие в вашем тренировочном процессе, выбирать различные маршруты, поверхности и обувь.
Разнообразьте ваши тренировки, занимаясь естественным бегом, однако убедитесь, что вы:
- Уделяете занятиям не более двух раз в неделю или 1/3 ваших недельных нагрузок
- Однажды надев обувь для естественного бега, вы уже надеваете ее и просто для прогулок
Вы будете наслаждаться комфортом, а ваши ноги – смогут адаптироваться к более легкой модели кроссовок со сниженным весом.
Вы будете наслаждаться комфортом, а ваши ноги – смогут адаптироваться к более легкой модели кроссовок со сниженным весом.
Чего НЕ следует делать: не переусердствуйте
Кроссовки для естественного бега оснащены сниженной подошвой, с целью увеличения активности передней и средней части стопы. Однако такая конструкция обуви увеличивает напряжение ахиллова сухожилия, поэтому вы должны следить за тем, чтобы нагрузка не была слишком большой.
Некоторым бегунам обувь может навредить больше, чем принести пользы. Вы должныбыть особенно осторожны, если у вас:
- Плоскостопие или превышающий норму вес
- Ортопедические вставки в обуви
- Слабая подвижность большого пальца стопы
- Проблемы с ахилловым сухожилием
Что следует делать: выбрать подходящую вашим индивидуальным требованиям обувь!
Наряду с обычными кроссовками для бега, вам необходимо иметь и те, которые были специально разработаны для занятий выбранного вами способа бега.
ASICS предлагает огромный выбор кроссовок для естественного бега как для начинающих спортсменов, для тех, кто уже имеет некоторый опыт в этом виде бега, так и для профессиональных бегунов. Чтобы помочь вам с выбором кроссовок, ниже приведены некоторые примеры:
Если вы начинающий спортсмен…
- Тренировочная нагрузка: 1-2 пробежки в неделю, общая длина дистанции – 16 км
- Основные кроссовки: Asics GEL-NIMBUS 16
- Кроссовки для естественного бега: Asics GEL-EXCEL33 3 (для мужчин и женщин)
Если у вас уже есть некоторый опыт в занятии этим видом бега…
- Тренировочная нагрузка: 2-3 пробежки в неделю, общая длина дистанции 25 км
- Основные кроссовки: Asics GT-2000
- Кроссовки для естественного бега: Asics GEL-HYPER33 2 (для мужчин и женщин)
Если вы опытный бегун…
- Тренировочная нагрузка: 4-5 пробежек в неделю, общая длина дистанции 70 км
- Основные кроссовки: Asics GEL-DS TRAINER 19
- Кроссовки для естественного бега: Asics GEL-LYTE33 3 (для мужчин и женщин)
В заключении этого обзора рассмотрим разновидности техники бега.
Знакомство с тремя стилями бега:
Удачного бега!
Бегать в «минималистичных» кроссовках – полезно или опасно?
Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами.
Чем минималистичные кроссовки отличаются от обычных
Исследователи сформулировали вполне однозначные критерии такой обуви:
- очень гибкая подошва и верх
- вес 200 грамм или меньше
- высота подошвы под пяткой 20 мм или меньше
- перепад высоты между пяткой и носком менее 7 мм
Голоса «за» минимализм
Основные аргументы сторонников минималистичной обуви — более естественное распределение нагрузки на стопу и движения при беге, задействование мышц стопы.
Как результат — бег, максимально приближенный по биомеханике к движениям наших предков в саванне сотни тысяч лет назад.
Учёные во многом подтверждают эти тезисы. Например, распределение давления по стопе при беге босиком и в минималистичной обуви ближе к естественному — оно приходится на переднюю и центральную часть стопы, обладающие амортизирующими свойствами. При беге в кроссовках с толстой подошвой больше нагружается пятка.
При этом у бегающих босиком людей давление на стопу самое большое и распределено неравномерно (больше в передней части), что может приводить к травмам. Минималистичные же кроссовки дают самое равномерное распределение давления.
В другом исследовании результаты похожие: в лёгких соревновательных кроссовках риск травмы колена меньше, чем в тренировочных.
По данным этого исследования в минималистичных кроссовках улучшается экономичность и скорость бега, в основном за счёт облегчения обуви.
Ещё один возможный путь уменьшения травматизма — перераспределение нагрузки с коленей на голеностоп при быстром беге на короткие дистанции, как показано здесь.
Вероятность травмы колена при этом снижается, но увеличивается риск повредить голеностоп.
Кроссовки типа «босая нога» (barefoot) помогают и при восстановлении после длительных забегов. Например, измерения изометрической силы в суставах голени и жёсткости мышц показали, что при ношении минималистичной обуви они восстанавливаются на 1–3 день после марафона, а в обычной обуви — не всегда возвращаются к исходным даже через неделю.
Ещё один полезный эффект минималистичных кроссовок — вы можете подкачать мышцы стопы, причём результат 8 недель в таких кроссовках идентичен 8 неделям выполнения специальных упражнений для укрепления мышц стопы. Это потенциально даже может затормозить развитие плоскостопия или вернуть стопу к норме из его начальных стадий.
Голоса «против»
В первую очередь настаивают на том, что недостаток амортизации увеличивает ударное воздействие и нагрузку на ноги. Правда, это исследование проводилось без предварительной подготовки и при беге отрезками по 10 минут.
Здесь сравнивали механику бега в привычных для бегуна (минималистичных или с амортизацией) кроссовках и босиком. У обеих групп углы сгибания коленей и голеностопа и угол приземления стопы становились очень похожими во время бега босиком и отличались при беге обутыми.
Но разница в механике бега в разных кроссовках заметно компенсируется привыканием к конкретной модели. А между бегом в минималистичных кроссовках и бегом босиком всё ещё есть достаточно сильные различия — видимо, минималистичные кроссовки не совсем имитируют бег босиком и незначительно уменьшают риск травм.
Нестабильность мышц больше при беге в минималистичных кроссовках, но её можно скомпенсировать использованием компрессионного белья.
Наконец, большое и длительное (26 недель) исследование различной обуви, дистанций и веса бегунов показало, что боль, связанная с бегом, чаще возникала при использовании минималистичной обуви и (не обязательно одновременно) недельном объёме бега больше 35 км.
Риск получить травму возрастал при весе бегуна больше 85.7 кг (небольшое увеличение было уже при весе больше 71.4 кг).
Поэтому учёные рекомендуют поклонникам минималистичной обуви ограничивать недельный объём бега и при необходимости снижать вес до безопасной цифры.
Переходный период
Большинство исследований указывают на необходимость правильного обучения бегу в минималистичных кроссовках и обязательный переходный период, если раньше вы пользовались обычными.
Во время бега босиком у спортсменов, привыкших бегать в обуви, уменьшается стабильность бега и ухудшается контроль движений. Это связано с изменением механики бега (особенно отталкивания) при беге босиком.
Риск травм при этом увеличивается. Это подтверждается увеличением количества травм в первые 10–12 недель после смены обуви на минималистичную.
У приверженцев минималистических кроссовок более плотные связки арки стопы и ахиллово сухожилие.
Для профилактики повреждений после смены обуви необходимо уменьшить объёмы тренировок, чтобы дать возможность тканям стопы адаптироваться к новым условиям.
Не менее важно понимание правильной техники бега в минималистичных кроссовках. Объяснение и демонстрация такой техники помогло спортсменам быстрее адаптироваться к новому типу обуви и поменять постановку стопы (это же справедливо для бега босиком).
Ещё один способ безопасно перейти на минималистичные кроссовки — растянуть этот переход на пару месяцев. В этом шестинедельном исследовании постепенное увеличение беговых объёмов в минималистичных кроссовках позволило улучшить экономичность и результаты бега по сравнению с классическими кроссовками.
Если же вы решили, что минимализм — не ваше, и переключаетесь обратно на обычные кроссовки, длительный переходный период не обязателен, так как движения отличаются не столь сильно — появляется склонность приземляться на пятку и несколько меняется угол постановки стопы при приземлении, движение же конечности в целом сохраняется.
Итого
Вряд ли этот обзор сможет закончить холивар между приверженцами минимализма и амортизации.
Наверное, это может решить только каждый для себя, потрогав, побегав и прочувствовав разницу.
Плюсы есть у обоих видов кроссовок:
- минималистичная обувь вынуждает бегуна ставить стопу на середину или ближе к передней части, имитируя более естественный для нас бег босиком; также она делает мышцы стоп сильнее и таким образом помогает в профилактике плоскостопия; она легче и ускоряет восстановление.
- в традиционных кроссовках лучше амортизация и меньше ударные нагрузки на суставы, выше стабильность постановки ног, меньше риск травм при больших беговых объёмах и для бегунов весом более 85 кг.
Самым безопасным и эффективным выглядит параллельное использование нескольких пар кроссовок, как и занятие несколькими видами спорта. По результатам исследования это уменьшает беговые травмы благодаря задействованию различных мышечных групп.
При смене кроссовок с амортизацией на минималистичные заранее посмотрите видео о безопасной технике бега в новых кроссовках.
Увеличивайте беговые объёмы в них постепенно. И, конечно, будьте внимательны к своему самочувствию.
Что ещё почитать:
- Как выбрать кроссовки для бега
- Как подобрать кроссовки при помощи специальной беговой дорожки
- Как это — бегать в сандалиях вместо кроссовок. Двое бегунов делятся опытом
Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге
Лучшие минималистичные кроссовки 2023 года
Примечание редактора: 10 апреля 2023 года мы пересмотрели и обновили наш выбор обуви ниже. На основании нашего тестирования мы придерживаемся этих текущих рекомендаций как лучших доступных вариантов минималистской обуви для бега босиком. .
Минимализм родился из простой посылки «меньше обуви, больше себя». Идея состоит в том, что меньшая амортизация и поддержка от ваших ударов означает, что вы будете больше задействовать свои ноги и укрепите мышечные волокна, которыми пренебрегают, когда вы полностью зашнурованы.
Ожидалось, что с более сильными вспомогательными мышцами стопы уровень травматизма снизится, а эффективность бега повысится. (В конце концов, эта практика, казалось, сработала для впечатляющих племен тараумара, которые преодолели сотни миль без травм в тонких сандалиях.) Минимализм стремился воссоединить бегунов с этим органическим опытом босиком, который в конечном итоге улучшит нашу форму с надеждой. что скоро последуют PR.
Лучшие минималистичные кроссовки
Самые универсальные
Topo Athletic ST-4 Удобные минималистские кроссовки
110 долларов на Amazon
110 долларов на Amazon
Подробнее 013
Лучшая обувь для бездорожья
Кроссовки Xero Shoes Minimalist Mesa Trail Running Shoe
125 долларов на Amazon
125 долларов на Amazon
Подробнее
Самая дышащая, гидрофобная сетка
Arc’teryx Norvan SL 2 Minimalist Shoe
160 $ на Amazon
160 $ на Amazon
Подробнее
Best for Road Racing
ALTRA Escalante 3 9007 Minimalist Road Running Shoe
140 долларов на Амазоне
Подробнее
Лучше всего для начинающих ходить босиком
Merrell Trail Glove 6 Minimalist Sneaker
110 долларов на Amazon
110 долларов на Amazon
2 Подробнее
9
90 6 Merrell Vapor Glove 5 Минималистские кроссовки для бега
65 долларов США на Amazon
65 долларов на Amazon
Подробнее
comСегодняшние минималистские бегуны
По мере распространения среди более широкой аудитории минималистское беговое движение имело неоднозначные результаты. Хотя укрепление мышц стопы может быть очень полезным для бегунов, большой пробег босиком без медленного наращивания оказался рискованным способом. Чрезмерно усердные новые минималисты быстро поддались помешательству, отказавшись от поддерживающей обуви, и многие из них действительно увидели, что их травмы (а также боли и боли) увеличились.
Тем не менее, многие бегуны также извлекли огромную пользу из подхода босиком и обнаружили, что его методы оживляют как физически, так и умственно. Как и многие опыты, которые мы получаем в бегах, они очень индивидуальны.
Solstice XT от Altra — это обувь с нулевым перепадом высоты, позволяющая ходить босиком.
Lakota GambillПопулярность минимализма снизилась после бума почти десятилетней давности, но все еще есть бегуны, которые считают, что он им подходит. Если вам любопытно и вы думаете, что хотели бы попробовать, постепенный переход к минималистской обуви — ваш самый безопасный выбор. Чередование пробежек между вашими обычными кроссовками и уменьшение пробега на минимальных дистанциях поможет избежать травм. Но прежде чем вы совершите минималистский скачок, вы можете вместо этого попробовать что-то менее экстремальное с легкой обувью.
Что такое минималистская обувь?
Ответ на этот вопрос вызвал как споры, так и путаницу, поскольку некоторые туфли более «минималистичны», чем другие.
The Journal of Foot and Ankle Research помог внести некоторую ясность в эту область с этим официальным определением минималистской обуви: — перепад носка, вес и высота стопки, а также отсутствие устройств контроля движения и устойчивости».
Обувь оценивается по шкале от 0 до 100 для определения «индекса минимализма», в котором обувь набирает баллы по пяти различным категориям (гибкость, падение, вес, высота стопки и устройства контроля движения/стабилизации). По сути, эти туфли работают на континууме поддержки, а не на точном пределе — чем выше оценка, тем более минималистична обувь. Вам решать, насколько низко (или, скорее, высоко) вы хотите пойти при выборе следующей пары.
Минимальная резиновая подошва делает перчатки Merrell’s Trail Glove воздушными, легкими и достаточно гибкими, чтобы их можно было легко сгибать и упаковывать в сумку.
Trevor RaabКак мы выбирали
Каждый ботинок в этом списке был выбран нашими редакторами здесь, в Runner’s World.
Мы изучили рынок, изучили отзывы пользователей, проконсультировались с инженерами по продукции и использовали собственный опыт работы с этой обувью, чтобы определить наилучшие варианты. Мы отобрали каждую пару вручную на основе ценности, тестовых впечатлений, рекомендаций экспертов и того, как обувь работает в целом. (Вы можете ознакомиться с полными обзорами и изображениями тех кроссовок, которые прошли наш напряженный цикл тестирования.) Вот 11 лучших вариантов, на которые стоит обратить внимание, если вы делаете шаг на пути к минимализму — просто не забудьте постепенно включить их в свою беговую рутину.
Самые универсальные кроссовки
Topo Athletic ST-4 Удобные минималистичные кроссовки
Самые универсальные
Topo Athletic ST-4 Удобные минималистские кроссовки
110 долларов США на Amazon
Pros
коробка сужается к более тонкой, надежной подгонка средней части стопы и пятки
Минусы
- Промежуточная подошва кажется немного более жесткой, чем модель ST-3 универсальность. Эти удары подходят для бега, тренировок на ловкость, поднятия тяжестей и многого другого; в отличие от третьей версии, эта модель включает в себя стельку Ortholite, которая смягчает ощущение шага, не добавляя слишком большой амортизации. Несмотря на то, что он все еще довольно легкий — 7,3 унции для мужского размера 9., Speed Trainer — это «ST» — помещает 16-миллиметровую промежуточную подошву между вашей ногой и землей и использует внутренний поддерживающий каркас с несколькими легкими накладками для немного большей структуры через верхнюю часть. «Это минималистичная обувь, поэтому я не ожидал, что она будет мягкой. Тем не менее, у него было достаточно амортизации, чтобы я чувствовал себя защищенным от дороги, хотя я бы не стал носить его на технических трассах», — сказал один из тестеров с нейтральной ногой, который пробегает около 40 миль в неделю. «Я заметил некоторую усталость ахиллова сухожилия примерно через 8-9 миль; Я обычно ношу обувь с перепадом высоты 4 мм, поэтому думаю, что моя стопа со временем адаптируется к этой паре с нулевым перепадом».
Купить Мужские Купить Женские
Лучшая обувь для бега по бездорожью
Кроссовки Xero Shoes Minimalist Mesa Trail Running Shoe
Лучшая обувь для бега по бездорожью
Xero Shoes Минималистская обувь для бега по пересеченной местности Mesa
1 95018 $на Amazon 4 Плюсы
- Просторная передняя часть стопы обеспечивает естественный разворот пальцев
- 3,5-миллиметровые выступы универсальны для шоссейных и бездорожных
Минусы
- Толстые и громоздкие шнурки
Некоторые из наших тестеров обуви очень опытные. Мы спросили Дона К., десятилетнего члена команды, что он думает о тропе Меса после того, как он пробежал полный марафон в своей тестовой паре. «Это хороший мост для бегунов, которые хотят большего сцепления на трассе, но также нуждаются в обуви для плоских и ровных поверхностей. Подошва хорошо сделана и соответствует долговечности любой другой обуви, которую я тестировал.
Верх немного толще, чем у других минималистичных кроссовок, и выдерживает бег в более суровых условиях», — сказал он. В этом есть смысл — Xero Shoes гарантирует, что эти подошвы прослужат 5000 миль.«Поддержки немного, но она легкая. Для меня нулевой перепад также является положительным моментом, поскольку обеспечивает более естественное ощущение во время бега», — добавил Дон. «Возможно, самая слабая часть обуви — это шнурки. Они громоздкие и почти такие же, как у походных ботинок. Их было трудно завязать, особенно двойные узлы, и они плохо проходили через петли, но мне удалось заставить их затянуться».
Купить Мужские Купить Женские
Самая дышащая, гидрофобная сетка
Обувь Arc’teryx Norvan SL 2 Minimalist
Самая дышащая, гидрофобная сетка
Обувь Arc’teryx Norvan SL 2 Minimalist
160 долларов США на Amazon
- Гибкий верх легко складывается для хранения
Эти удары подходят для бега, тренировок на ловкость, поднятия тяжестей и многого другого; в отличие от третьей версии, эта модель включает в себя стельку Ortholite, которая смягчает ощущение шага, не добавляя слишком большой амортизации. Несмотря на то, что он все еще довольно легкий — 7,3 унции для мужского размера 9., Speed Trainer — это «ST» — помещает 16-миллиметровую промежуточную подошву между вашей ногой и землей и использует внутренний поддерживающий каркас с несколькими легкими накладками для немного большей структуры через верхнюю часть. «Это минималистичная обувь, поэтому я не ожидал, что она будет мягкой. Тем не менее, у него было достаточно амортизации, чтобы я чувствовал себя защищенным от дороги, хотя я бы не стал носить его на технических трассах», — сказал один из тестеров с нейтральной ногой, который пробегает около 40 миль в неделю. «Я заметил некоторую усталость ахиллова сухожилия примерно через 8-9 миль; Я обычно ношу обувь с перепадом высоты 4 мм, поэтому думаю, что моя стопа со временем адаптируется к этой паре с нулевым перепадом».
Верх немного толще, чем у других минималистичных кроссовок, и выдерживает бег в более суровых условиях», — сказал он. В этом есть смысл — Xero Shoes гарантирует, что эти подошвы прослужат 5000 миль.Минусы
- 3-миллиметровые грунтозацепы менее подходят для глубокой грязи
Предоставьте скалолазам возможность вдохновиться одной из самых легких кроссовок, которые мы когда-либо тестировали.
Norvan SL (код Arc’teryx для «Super Light») был разработан для скалолазов как компактная и легкая обувь для быстрого перемещения между альпинистскими маршрутами, а вторая версия стала еще легче по сравнению со своей предшественницей. Как и в оригинальной модели, верхняя часть SL 2 из ТПУ толщиной с бумагу отталкивает воду и плотно прилегает, но форма воротника была изменена, чтобы лучше предотвратить попадание грязи и гравия вокруг лодыжки. Промежуточная подошва узкая под стопой, особенно под сводом стопы, а передняя часть стопы расширяется, чтобы обеспечить больший контакт с землей и надежное сцепление при отталкивании на крутых склонах. Без каменной пластины, с минимальной амортизацией и обновленной подошвой до еще более легкой версии резины Vibram MegaGrip, Norvan SL 2 остается чрезвычайно проворной и цепкой обувью для бегунов, которые отдают предпочтение чувству земли на трассе.
Купить Мужские Купить Женские
Лучше всего для шоссейных гонок
ALTRA Escalante 3 Minimalist Road Running Shoe
Лучше всего для шоссейных гонок
ALTRA Escalante 3 Минималистские шоссейные кроссовки
19 19 Proпо цене 1040 $
- Удобный, Верх из второй кожи
- Отзывчивая, умеренно мягкая амортизация
Минусы
- Менее прочные, чем у более тяжелых кроссовок
Верная своему названию, менее амортизированная версия стандартных кроссовок Escalante от Altra — это скоростные кроссовки с нулевым падением, разработанные для старта.
линия. Эта готовая к гонкам модель на 1,2 унции и 1,7 унции легче, чем Escalante 2,5 для женской и мужской версии соответственно, для ощущения легкости, которая, по словам одного тестера, «дает ощущение бега босиком». Цель Altra при запуске версии Racer состояла в том, чтобы создать честную гоночную обувь, которая обеспечивает быструю езду с немного более жесткой и более отзывчивой амортизацией, чем ежедневные кроссовки. Благодаря тонкому верху из специальной статической сетки, похожему на вторую кожу, и широкой передней части стопы, позволяющей приспособиться к естественному растопырению пальцев, эта обувь предназначена для бегунов, которые хотят бегать как можно ближе к босым.
Купить Мужские Купить Женские
Лучшие для начинающих босиком
Merrell Trail Glove 6 Minimalist Sneaker
Лучшее для начинающих босиком
Merrell Trail Glove 6 Minimalist Sneaker 90 190 $
1
1 9
Pros
- Резиновая подошва Vibram обеспечивает сцепление и долговечность
- Гибкая и защитная каменная пластина
Минусы
- Испытатели сказали, что эта версия имеет половину размера
У Trail Glove 5 промежуточная подошва толщиной всего 3 мм и резиновая подошва Vibram, отделяющая вашу ногу от земли.
Эта последняя версия кроссовок добавляет чуть больше поддержки и амортизации, но при этом дает ощущение «единства со следом», за которым гонятся бегуны-минималисты. Меррелл хотел, чтобы шестая перчатка Trail Glove лучше имитировала естественную форму и движение стопы, поэтому бренд соединил платформу обуви с нулевым падением с опорной зоной свода стопы в средней части стопы. Прочная верхняя сетка теперь использует в своей конструкции больше переработанных материалов, оставаясь при этом дышащей и достаточно мягкой для ношения без носков, и лучше противостоит скачкам и зацепам благодаря перемещенным более прочным накладкам. Несмотря на защитную каменную пластину под ногами, Trail Glove 6 по-прежнему свободно изгибается и быстро адаптируется к изменяющейся местности — как на извилистых, изрезанных колеями одиночных дорожках, так и на мощеных неровных тротуарах.
Купить Мужские Купить Женские
Лучшее решение для кросс-тренинга
Кроссовки ALTRA Solstice XT 2 Minimalist для кросс-тренинга
Лучшее решение для кросс-тренинга
ALTRA Solstice XT 2 Минималистские кроссовки для кросс-тренинга
Плюсы
- Верх с каркасом поддерживает боковые движения
- Легкая и гибкая промежуточная подошва для упражнений на ловкость и скоростную работу
Минусы
- Недостаточная амортизация для длинных пробежек
Кроссовки Solstice XT 2 предназначены не столько для бега на длинные дистанции, сколько для тренировок в тренажерном зале или для кросс-тренировок дома.
У них прочная промежуточная подошва, поддерживающая не только движение вперед. Обувь была создана с учетом приседаний, прыжков и тренировок HIIT, поэтому в дополнение к этой прочности и щелчку вы также получите гибкость, необходимую для упражнений на боковую ловкость, благодаря подошве с достаточным сцеплением, чтобы прилипнуть к полу тренажерного зала. Но наша тестовая группа обнаружила, что они вполне пригодны и для дорог, особенно для скоростных тренировок и коротких пробежек.
Купить Мужские Купить Женские
Лучшая цена
Merrell Vapor Glove 5 Минималистские кроссовки для бега
Лучшая цена
Merrell Vapor Glove 5 Минималистские кроссовки для бега
09 098 Скидка
8 Сейчас 65 на Amazon
Кредит: MerrellPros
- Резиновые амортизаторы на носке и пятке теперь менее навязчивы, что еще больше создает ощущение босых ног
- Новый эластичный воротник на щиколотке защищает от грязи
Минусы
- Менее подходит для троп с острыми камнями или мусором.
Перчатка Vapor Glove во многом повторяет ДНК Trail Glove, но еще больше снижает поддержку. Мы рекомендуем эту модель для двух типов бегунов: для тех, кто уже является опытным и хорошо подготовленным минималистом и ищет что-то, что приблизит их к бегу босиком, или для тех, кто любит бегать по пляжу. Vapor Glove заменяется на плотный, похожий на носок верх и устраняет поддерживающую среднюю часть стопы Trail Glove, но сохраняет цепкий, гибкий слой резины Vibram на подошве. Подошва толщиной всего 2 мм не защищает от острых камней, но обеспечивает достаточную защиту для пляжных бегунов, уворачивающихся от мелких ракушек и гальки. Если вы думаете о том, чтобы этим летом пройти несколько миль по морскому побережью или пройтись по горячему песку, Vapor Glove — отличный вариант. Кроме того, его очень легко свернуть и положить в чемодан.
Купить мужские Купить женские
Другие варианты для рассмотрения
Barefoot with Grip
Кроссовки Softstar Minimalist Primal RunAmoc
Barefoot with Grip
RunAmoc Primal
Softstar Minimalist Shoe 8 $175 на softstarshoes. com Эффективные бегуны, которые легкие на ногах и не склонные к травмам оценят эти кожаные кроссовки с босыми ногами. Эти кроссовки идеально подходят для коротких пробежек и мягких трасс. Они имеют 5-миллиметровую цепкую резиновую подошву Vibram Omniflex, очень просторный носок с легким защитным колпачком и достаточное количество набивки вокруг языка и лодыжки, чтобы оставаться удобными как в носках, так и без них. Они изготавливаются вручную в Орегоне и используют только материалы, полученные из ответственных источников, но любой, кто не ищет настоящую минималистскую обувь, найдет их слишком спартанскими, чтобы обеспечить достаточную поддержку для более чем спринтерских дистанций.
Купить унисекс
Stylish Comfort
Xero Shoes Prio Minimalist Running Sneaker
Stylish Comfort
Xero Shoes Prio Minimalist Running Sneaker
Сейчас скидка 189 $ 50 Xero на
9 90 на Amazon ero Обувь
Прямо со своим именем Из учебника по физиологии Prio (от термина «проприоцепция») — это именно та обувь, которая вам понадобится для лучшего «осознания движения тела». В обуви используется та же 5-миллиметровая резиновая подошва, что и в минималистичных сандалиях бренда, так что не так уж много омрачает процесс босиком. Широкий носок, смещение с нулевым перепадом и полностью регулируемый ремешок на подъеме дают свободу для точной настройки посадки, поэтому вы можете сосредоточиться на своем шаге и позволить природе сделать все остальное. Не стесняйтесь надевать носки Prio sans — в них удобно ходить босиком.
Купить Мужские Купить Женские
The Original
Кроссовки Vibram V-Trail 2.0 Minimalist
The Original
Кроссовки Vibram V-Trail 2.0 Minimalist
V-Trail по цене 13 000 руб. Trail 2.0 снова доставляет удовольствие в истинном пятипальцевом стиле, каждый палец которого снабжен собственным гибким водоотталкивающим рукавом. Он обеспечивает более прочную сетку, напечатанную на 3D-принтере, для легкой защиты от камней, когда вы вырезаете грубый одноколейный путь, но при этом сохраняет маневренность, которую вы ожидаете от любимых «ботинок с носком». Та же система быстрой застежки означает, что вы не будете тратить время на возню с мокрыми и грязными шнурками.
Купить Мужские Купить Женские
Ближе всего к настоящему
Сандалии Luna Минималистские сандалии Leadville Trail
Ближе всего к настоящему
Сандалии Luna Сандалии Минималистские сандалии Leadville Trail
8 $09lunas 109.018
Последнее и безусловно по крайней мере, это самый минималистский вариант — беговые сандалии. Модель Leadville Trail от Luna Sandals, получившая свое название от общеизвестно сложной ультрагонки, настолько близка к босиком, насколько это возможно, не отправляясь в путь в носках. Излишне говорить, что эти ребята легкие и гибкие, и имеют достаточную толщину (11 мм), чтобы ваши ноги не цеплялись за камни и гравий. Если вы действительно хотите узнать, что значит бегать, как Рарамури, просто наденьте пару Luna.
Купить унисекс
Аманда Фуррер
Редактор тестов
Аманда — редактор тестов в Runner’s World, которая с 2013 года ежегодно участвует в Бостонском марафоне; она бывший профессиональный пекарь со степенью магистра в области гастрономии, и у нее много углеводов на сникердудлах.
10 лучших кроссовок для бега без обуви для здоровых ног
Написано в сотрудничестве с тренером по бегу Грэмом Таттлом.
Боль в ногах — быстрый способ завершить беговую карьеру. Так что, если вы бегаете, вы, вероятно, заботитесь о своей обуви! Но споры бесконечны – нужна ли нам поддержка свода стопы, контроль пронации и подушка для защиты наших ног? Возможно, нет. Мы верим, что наши тела могут нести нас без всех этих обувных технологий, и что кроссовки лучше в долгосрочной перспективе.
В этом обзоре мы расскажем о 10 наших любимых кроссовках для бега, почему мы думаем, что они лучше, и дадим практические советы по переходу на них.
Содержание
- Почему мы бегаем в босиком
- Что такое босиком?
- Как перейти на обувь для бега без обуви
- Лучшие кроссовки для бега без обуви
- Vibram Five Fingers
- Vivobarefoot Primus Lite
- Freet Barefoot
- Обувь Xero
- Tadeevo Bliss
- Обувь Wildling Nebula
- Altra Running
- Lems Primal 2
- Лучшая недорогая обувь
- Whitin Trail Hikers
- Saguaro
- Какая обувь самая широкая?
- Босоножки для бега
- Заключение
Перейти прямо к обзору обуви с меню выше!
Почему мы бегаем в босиком
com
В обуви используется та же 5-миллиметровая резиновая подошва, что и в минималистичных сандалиях бренда, так что не так уж много омрачает процесс босиком. Широкий носок, смещение с нулевым перепадом и полностью регулируемый ремешок на подъеме дают свободу для точной настройки посадки, поэтому вы можете сосредоточиться на своем шаге и позволить природе сделать все остальное. Не стесняйтесь надевать носки Prio sans — в них удобно ходить босиком.
Та же система быстрой застежки означает, что вы не будете тратить время на возню с мокрыми и грязными шнурками.
- Vibram Five Fingers
- Vivobarefoot Primus Lite
- Freet Barefoot
- Обувь Xero
- Tadeevo Bliss
- Обувь Wildling Nebula
- Altra Running
- Lems Primal 2
- Лучшая недорогая обувь
- Whitin Trail Hikers
- Saguaro
- Какая обувь самая широкая?
- Босоножки для бега
- Заключение
По сравнению с массивными современными кроссовками эти тонкие перчатки для ног могут выглядеть странно.
Особенно после бесконечного маркетинга обувных брендов и специалистов по ногам, говорящих нам, что наши ноги нуждаются в поддержке во всех отношениях.
Но мы можем тренировать другие части нашего тела, чтобы они становились сильнее и выносливее, почему мы не можем тренировать и ноги?
Потому что вот в чем загвоздка — у большинства ног нет недостатков, они слабые. Мы считаем, что вместо того, чтобы постоянно укреплять и поддерживать стопы с помощью высокотехнологичной обуви, , мы считаем, что подготовка наших ног, чтобы они функционировали самостоятельно, является лучшим долгосрочным решением проблемы боли в ногах. Вот почему мы бегаем (и ходим) в минималистичной обуви – она не мешает нашей естественной функции стопы!
Примечание. В этой статье термины «минималистский» и «босиком» используются как синонимы!
Что такое кроссовки для бега босиком?
В отличие от обычных беговых кроссовок с амортизаторами, контролем пронации и поддержкой свода стопы, босоножки говорят, что вы — технология! Они позволяют вашим ногам двигаться естественно, как будто босиком, следуя следующим принципам:
- Нулевой перепад (полностью плоский от пятки до носка)
- Тонкая, гибкая подошва
- Нет поддержки свода стопы
- Анатомический (в форме стопы) носок
Видите ли, ноги и руки не так уж отличаются.
У них схожие структуры костей, функциональность и ловкость. Одна из причин, по которой мы страдаем от стольких проблем со стопами, заключается в том, что мы каждый день засовываем ноги в тесную обувь и не используем свой диапазон движений. Если наложить на руку тугую гипсовую повязку на десятилетия, она тоже станет болезненной и слабой!
Хотите узнать больше о преимуществах босоножек? Прочтите эту статью.
Но, поскольку у многих из нас уже неподготовленные стопы (и поскольку стопы играют такую большую роль в функционировании остального нашего тела), очень важно, чтобы мы рассматривали переход на кроссовки без обуви как усилие всего тела.
Как перейти на обувь для бега без обуви
Смена обуви без укрепления ключевых областей и регулировки объема и характера бега может привести к боли или травме .Ниже приведены несколько советов по успешному переходу на беговые кроссовки без обуви:
- Восстановите свои ноги с помощью упражнений для укрепления стопы и подвижности – пальцы ног, которые двигаются индивидуально, лучше стабилизируют вас.
- Пройдитесь перед бегом — ходьба в босиком — отличный способ укрепить ноги без интенсивного бега.
- Следите за своей формой – амортизирующая обувь способствует плохой технике. Начните менять это, сняв обувь и пробежав несколько шагов по твердой поверхности. Вы естественным образом сократите свой шаг и приземлитесь близко к телу на переднюю часть стопы!
- Медленно увеличивайте время бега в босиком – вы хотите тренироваться только в хорошей форме, поэтому лучше тренироваться медленно, чем пробиваться и бегать плохо.
- Добавьте разнообразия движений – прыгайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, приседайте. Бег – это повторяющийся процесс, и мы должны быть хорошо сбалансированы, чтобы не получить травму
- Наберитесь терпения – это требует времени*
*Фасция – соединительная ткань, обеспечивающая силу стопы и голени – может выдержать где-то от 3-6 месяцев, чтобы полностью реконструировать.
Она отличается от мышц тем, что вы должны нагружать ее достаточно, чтобы обеспечить стимул к изменению, но не слишком сильно, чтобы не переусердствовать и не получить травму. Поэтому обратите внимание на свое тело, увеличивая объем и укрепляя голени.
Если вам нужна пошаговая программа, которая проведет вас через переход и добавит ответственности, ознакомьтесь с программой Graham Ready To Run — это идеальное введение в технику естественного бега, чтобы вы могли двигаться без боли в течение десятилетий. . И вы можете использовать код ANYA10 , чтобы получить скидку 10% на программу в любое время!
Теперь, когда мы рассмотрели основы бега в босоножках, пришло время поговорить о самих кроссовках.
Лучшие кроссовки для бега без обуви
Это не стандартный набор ссылок. Я (Аня) лично использовала все кроссовки из этого списка, а также сотни других, чтобы предоставить вам самое полезное руководство по босоногой беговой обуви из доступных.
Хотя я считаю, что это десятка лучших, не каждая обувь подходит каждому человеку. Поэтому я также включил рекомендации по посадке и размерам, цены, материалы и доставку из местоположения, чтобы помочь вам сузить круг поиска. Хотите узнать больше о своем типе стопы и о том, как подобрать размер? Ознакомьтесь с этим руководством.
И если вы все еще не нашли то, что ищете, не беспокойтесь. У меня есть полный список минималистичных кроссовок по ссылкам ниже, а также множество других полезных ресурсов и обзоров на моем веб-сайте, независимо от того, бегаете ли вы, гуляете, путешествуете пешком или что-то еще.
Полный список минималистичных кроссовок для бега
Готовы ли мы ознакомиться с 10 лучшими беговыми кроссовками на рынке? Пойдем.
Vibram Five Fingers
Веганский | $95-$130 | Размеры ЕС 34-50 | Доставка из США и других мест по всему миру*
Vibram Five Fingers
Ну, конечно же, мы должны были лидировать с Vibram Five Fingers! В конце концов, они положили начало увлечению бегом босиком.
Но из-за того, что они настолько минимальны (например, босиком), они требуют вдумчивой корректировки. Убедитесь, что вы прочитали предыдущий раздел «Как сделать переход», прежде чем запускать их.
Что нам нравится:
- Посадка, напоминающая перчатку, предотвращает скольжение стопы во время динамичных движений
- Карманы для пальцев ног слегка расставляют пальцы, что повышает устойчивость.
- Закругленный задник позволяет свободно двигаться задней части стопы.
- Несмотря на то, что эти туфли тонкие и гибкие, они прочные и могут служить годами лет, а они еще не закончились.
Тип размера и посадки: Vibram Five Fingers бывают разных стилей, и каждый из них подходит немного по-своему. Но в целом эта марка соответствует размеру. Вот краткое изложение:
- Vibram Five Fingers предназначены для плотного прилегания.
- Они подходят практически для любой ширины стопы
- Возможно, вы захотите взять на 1/2 размера меньше, потому что они будут растягиваться.
- Если у вас большие стопы и/или длинные пальцы, не уменьшайте размер!
- Если у вас очень короткие пальцы на ногах, этот бренд может не подойти вам.
Совет: Грэм любит покупать их на полразмера меньше своего обычного размера, чтобы поначалу они казались немного жесткими и тесными. Но потом, когда они разнашиваются, они идеальны, и его пальцы ног не выскальзывают из карманов.
* Нажмите здесь, чтобы найти ближайшего дилера Vibram *
Vivobarefoot Primus Lite
Vegan | 155 долларов | Размеры США W5,5–11,5 и M7–15 | Доставка из разных мест*
Vivobarefoot Primus Lite
Используйте код VBANYA10 , чтобы получить скидку 10% съемная стелька)
- Не гибкая
- Очень прочный
Будьте внимательны: Незначительная поломка во времени
После разнашивания это мои любимые кроссовки Vivobarefoot. Люди также любят Primus Lite Knit за более мягкую и дышащую посадку.
Тип размера и посадки:
- Небольшой объем (пояснения см. здесь!)
- Подходит для узкого каблука
- Много места для большого пальца ноги
- Средняя ширина
- Мужские ничем не отличаются от женских )
Vivobarefoot — отличный бренд для людей с низким сводом стопы и узкими каблуками. Если у вас большой объем и/или очень широкая стопа, я бы выбрал что-то другое из этого списка.
*Нажмите здесь, чтобы найти ближайшего к вам продавца Vivobarefoot*
Freet Barefoot
Vegan | 115 долларов | Размеры ЕС 37-48 | Доставка из Великобритании
Freet Barefoot
Используйте код AR-10 , чтобы получить скидку 10%
What We Love:
- Freet производит спортивную обувь для любой местности
- Супер функциональная и удобная
- Отличный бренд, если в прошлом у вас были проблемы с босиком
- Приходите со стельками, если вам нужна амортизация
Мой партнер Джастин носил кроссовки та же пара кроссовок Pace практически для всего (и я имею в виду все) в течение 2 лет.
10/10 будут покупать снова, когда им конец. Мой личный фаворит от Freet — Feldom.
Sizing & Fit Type:
- Квадратный носок (подходит почти всем)
- Подходит как для большого, так и для малого объема благодаря съемной стельке
- Очень широкий носок и средняя часть стопы 901 каждое описание продукта полностью для совета по размеру, потому что оно не всегда соответствует между продуктами. Некоторые модели работают дольше/короче, чем другие.
- Множество опций
- Гарантия на 5000 миль Break Light8 вовремя
- Средняя ширина носка
- Идеально, если у вас широкий свод стопы и/или каблук
- Большой объем
- Мужские туфли шире женских (нет других отличий от женских) 33333333 У Xero уникальная форма: средняя ширина у пальцев, но широкая в средней части стопы и пятке. Они отлично подходят для того, что я называю «кирпичными ногами», конечно же, самым любящим образом! 😀 Зеленки мне нравятся, потому что они немного шире в пальцах.
- Чрезвычайно гибкий
- Легкий и дышащий верх!) Без перерыва вовремя
- Выглядят «нормально» для повседневной носки
- Долговечны – мой тестер проехал в них более 100 миль
- Соответствует размеру
- Подходит для всех форм стопы
- Очень широкий и большой объем
- Может быть гибким на узких или малых стопах
- Самая удобная обувь EVER
- Без износа
- Дышащий верх
- Универсальная посадка – подходит практически для всех типов стопы и ширины
- Соответствует размеру
- Амортизаторы для дальних дистанций или новичков
- Инновационная технология обуви, не мешающая вашей стопе27 Различные функции4 варианты в зависимости от местности – тротуар/тропа/всепогодные
- Широкая передняя часть стопы и узкая пятка — свобода носка + надежная посадка
- Подходит как для ног с низким, так и для большого объема
- В основном соответствует размеру, но я бы рекомендовал увеличить размер для спортивного использования
- Универсальность – можно использовать для многих видов спорта и каждый день
- Очень широкая передняя часть стопы
- Съемная стелька 9003 Aware: 4 Некоторые туфли Лемса не нулевые падение и / или иметь конический носок. Primal 2 лучше всех!
- Небольшой размер – см. руководство по размеру
- Очень широкий носок, но плотно прилегающий к пятке
- Большой объемный носок – люди с направленными вверх ногтями на ногах любят их!
- Квадратная форма – подходит для разных форм стопы
- Подходит как для большого, так и для малого свода стопы
- Супергибкий
- Легко надевать/снимать с помощью липучки делать как можно быстрее).
Эти беговые кроссовки, вероятно, мне не нравятся больше всего, но они вполне удобны.
Размер и тип посадки:
- Немного маломерит
- Подходит для небольших объемов
- Очень широкий носок (особенно при увеличении размера)
Прочитайте мой подробный обзор Whitin здесь!
Сагуаро
Веганский | 40 долларов | Размеры США W6.5 – M14 | Доставка из США
Saguaro Barefoot
Используйте код ANYASREVIEWS , чтобы получить скидку 15%
Что нам нравится:
- Недорогие варианты для всей семьи!
- Легкий вес
Будьте внимательны: Как и в случае с Whitin, вы должны снять стельку, чтобы они были нулевыми.
От Saguaro я рекомендую только серию Chaser, потому что у них самый широкий носок. Заказ может быть немного запутанным, потому что у них очень много похожей обуви. у некоторых есть неопреновый материал, и они больше похожи на обувь для воды, у других есть сетка, которую я предпочитаю для воздухопроницаемости.
Размер и тип посадки:
- Сверхширокая посадка
- Квадратный носок
- Большой объем без стельки
- Они немного маломерят, и я рекомендую ошибаться на большую сторону.
Если у вас небольшой объем стопы, я бы выбрал вариант с ремешком на липучке, так как шнурки только затягиваются.
Прочитайте мой обзор Сагуаро здесь!
Какая обувь самая широкая?
Итак, какие кроссовки для бега без обуви самые широкие? Вот примерное руководство по ширине коробки пальцев 9.0147 в рассматриваемых здесь брендах.
Я постарался обобщить различия между мужскими и женскими размерами, а также между моделями.
Обратите внимание, что в этой таблице не учитывается ширина других частей обуви — все другие вопросы посадки, кроме области носка, см. в разделах «Размеры и посадка» выше.Lems, Whitin, Tadeevo, Saguaro и Altra очень похожи по ширине подкоса!
Сравнение толщины подошвы
Вот те же 10 брендов, упорядоченные от самой тонкой к самой толстой. Имейте в виду, что некоторые бренды (например, Xero и Freet) имеют разную толщину в разных моделях и в зависимости от того, используете ли вы стельку.
- Wildling
- Vivoborefoot
- Vibram
- Saguaro (без стельки)
- Whitin (без стельки)
- Tadeevo
XFreet
- Lems
- Altra
Босоножки для бега
Много любители босиком любят бегать в минималистичных сандалиях! Вы можете найти мой лучший выбор спортивных сандалий в этой статье.
10 Лучшие сандалии для бега босиком
Заключение
Кроссовки Barefoot дают вашим ногам возможность ДВИЖАТЬСЯ! Ноги поддерживают все тело каждый раз, когда мы стоим, идем или бежим, поэтому имеет смысл поддерживать их в отличном состоянии.
Прочитайте мой подробный обзор Freet здесь.
Обувь Xero
Веганский | 110 долларов | Размеры США W5-12 и M6,5-13 | Доставка из США или ЕС
Обувь Xero
Xero EU
Что нам нравится:
Кроссовки Xero 360 — это самые универсальные кроссовки для босоногих и мой лучший выбор, если вам нужна одна пара обуви, которая подходит для бега, занятий спортом на корте, тяжелой атлетики в тренажерном зале и практически для любого вида легкой атлетики.
Размер и тип посадки:
Читайте мои подробные обзоры Xero здесь!
Tadeevo Bliss
Кожа или веган | $119 | Размеры ЕС 37-53 | Доставка из Польши
Tadeevo Bliss
Используйте код ANYASREVIEWS со скидкой 5%
Что нам нравится:
Эти кроссовки совершенно не ощущаются на ноге! Это одни из самых удобных кроссовок.
Резиновая подошва долговечна, а кожаный носок защищает от заедания.
Размер и тип посадки:
лапы. Если у вас ступни с небольшим объемом, вы можете использовать стельки для босых ног или попробовать другую марку.
Туманность Одичалый
Фото предоставлено Габи из @barefootgabventuresВеган | $129 | Размеры ЕС 36-48 | Корабли из Германии (возможен возврат из США)
Wildling Nebula
What We Love:
Aware: 400013 менее цепкие и долговечны, чем другие, перечисленные здесь, но на самом деле они чувствуют себя босиком. Также обратите внимание, что они сверхтонкие, самые тонкие кроссовки в этом списке. Так что, возможно, это не лучший вариант для новичка в беге босиком.
Wildling производит самую удобную обувь, которую я когда-либо носил. Мне нравится буквально все, что они продают для повседневной носки, походов, бега и прогулок.
Тип размера и посадки:
обувь. Если у вас более узкие ступни, у вас будет пространство вокруг ступни, и вам нужно будет затянуть шнурки для безопасности.
Обувь Wildling имеет дополнительную длину, поэтому у вас будет достаточно места для пальцев ног. Иногда людям кажется, что они слишком большие, хотя на самом деле это просто больше места, чем они привыкли.
Прочитайте мои подробные обзоры одичалых здесь.
Лучшая обувь для перехода
Хотя вам не обязательно нужна обувь для перехода, она может пригодиться, если вы восстанавливаетесь после травмы или не хотите сильно сокращать время бега. Прочтите это руководство, чтобы узнать больше о вариантах босоножек для начинающих!
Альтра Бег
Веган | $130-$240 | Размеры США W5,5-13 и M8-16 | Доставка из США или Великобритании
Altra Running (США)
Altra Running (Великобритания)
Что нам нравится:
Это бренд, который я носил каждый день в течение года, пока укреплял свои ноги.
Сегодня я предпочитаю более тонкие подошвы (и я считаю, что они лучше для нас в долгосрочной перспективе) , но в то время они были спасением. Я рекомендую Lone Peak, Solstice и Escalante Racer, так как они имеют подходящую толщину для перехода и при этом имеют приличное пространство для пальцев. Altra также очень хорошо известна в беговом сообществе как бренд высокого качества.
Тип размера и посадки:
Имейте в виду, что некоторые из новых моделей поставляются в «стандартном» или «узком» размере. Для лучшей формы стопы выбирайте модели оригинальной формы. Мужские также имеют больший объем, чем женские, поэтому вы можете выбрать их, если вам нужно больше места.
Подробнее о Lone Peak читайте в моем обзоре.
Лемс Праймал 2
Веган | 110 долларов | Размеры США W4,5–11,5 и M3–14 | Корабли из США
Lems Primal 2
What We Love:
Многие любители ходить босиком используют их для активных занятий, таких как бег на длинные дистанции, баскетбол или долгие дни на ногах.
Sizing & Fit Тип:
Лучшая недорогая обувь
Хотите испытать свободу босиком, не вкладывая средства в дорогую пару обуви? Вот несколько отличных вариантов для начинающих, которые дадут вам вкус, не нарушая банк.
Попробовав эти недорогие варианты, многие люди переходят к другим, более известным брендам из-за их качества и долговечности, но это совершенно хорошая обувь, которая соответствует моим требованиям к здоровой обуви.
Whitin Trail Hikers
Веганский | $15-$45 | Размеры США W5.5-11 и M7-15 | Доставка из США
Whitin Barefoot
Что нам нравится:
Обратите внимание, что в этой таблице не учитывается ширина других частей обуви — все другие вопросы посадки, кроме области носка, см. в разделах «Размеры и посадка» выше.