Домашний фитнес для похудения: йога для похудения – Здоровье – Домашний

йога для похудения – Здоровье – Домашний

Слим-йога или йога для похудения – это комплекс упражнений из хатха-йоги, дополненный особым режимом питания. Но главную роль здесь играет специальная практика глубокого диафрагмального дыхания, которое насыщает клетки организма кислородом. Слим-йога учит глубоко вдыхать, используя верхние мышцы пресса.

Еще по теме: Пять поводов заняться йогой>>

Также в йоге есть понятие энергетических замков – бандхи. Это места в организме, где сосредоточено максимум энергии. Неправильный образ жизни закрывает эти замки, поэтому мы испытываем потерю сил и раздражение. И комплекс упражнений слим-йоги направлен на то, чтобы открыть бандхи и активировать поток энергии.

Те, кто регулярно практикует слим-йогу, становятся стройнее в среднем на два размера в течение двух месяцев.

Практика построена на задержках дыхания после выдоха, что приводит к увеличению количества углекислого газа в крови, а на вдохе в организм поступает большое количество кислорода.

Именно за счет действия кислорода происходит сжигание жиров, а также из организма выводятся шлаки.

Для достижения максимального эффекта сжигания жира диафрагмальное дыхание сопровождается комплексом упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже, прорабатывают проблемные зоны. Сочетание дыхательных упражнений с позами йоги ускоряют обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему.  Уменьшается объем желудка и уже после 2–3 занятий хочется есть гораздо меньше, также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Практику слим-йоги рекомендуется начать с очищения. Утром следует выпивать стакан воды с долькой лимона. Затем перед каждым приемом пищи нужно употреблять по 150–200 мл простой воды. Соблюдать диету не обязательно, главное – поменять отношение к питанию. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, сахар, дрожжевой хлеб.

Одно из правил йоги гласит: желудок после обеда должен быть заполнен только на одну третью часть едой, а остальные две трети в равных долях должны занимать вода и воздух.

Домашний фитнес для похудения — The Epoch Times

Домашний фитнес для похудения. Anastasia Shuraeva / Pexels

Бытует распространённое мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно ходить в спортзал. А если нет времени и возможности ходить в спортзал, то шансов похудеть нет.

Это очень ошибочное мнение. Тренироваться вполне можно и дома. Если выбирать специальные жиросжигающие упражнения и заниматься регулярно, то вполне можно скинуть 2–3 килограмма за месяц. Если, конечно, не объедаться после тренировки.

Жиросжигающие тренировки должны проходить таким образом, чтобы вам было достаточно тяжело, и вы чувствовали усталость. В противном случае эффекта похудения от тренировки не будет.

Мы подобрали для вас самые эффективные упражнения для похудения. Каждое упражнения длится минуту. Из них 30 секунд занятие и 30 секунд отдых.

1.Упражнение «Джампинг Джек». Это упражнение представляет собой прыжки на месте с одновременным разведением рук и ног в стороны. Оно достаточно простое и при этом считается самым эффективным упражнением для похудения. Кроме того, «Джампинг Джек» воздействует одновременно на 5 групп мышц.

Встаньте прямо. Оттолкнитесь и подпрыгните вверх. В прыжке одновременно разведите ноги чуть шире плеч и поднимите руки вверх, сделав хлопо́к. Такие прыжки повторяем 30 секунд в быстром темпе.

2. Упражнение «Воздушные приседания». Это простые приседания без утяжеления. Такие приседания нужно выполнять в полном диапазоне. То есть тазобедренный сустав во время приседа должен находиться ниже коленного. Если так приседать тяжело, то приседайте до параллели бёдер с полом. Выполняем 30 секунд в быстром темпе.

3. Упражнение «Бёрпи». Это упражнение воздействует на все группы мышц, приводя их в тонус. Оно не только помогает сжигать жир, но и вырабатывает силу и выносливость.

Встаньте в позицию для отжиманий, отожмитесь от пола, затем подтяните колени к груди и уже из положения приседа выпрыгните вверх, подняв руки над головой.

Делайте упражнение «Бёрпи» 30 секунд, затем 30 секунд перерыва.

4.Упражнение «Планка». Это статическое упражнение, которое хорошо воздействует на мышцы пресса и спины.

Встаньте в позицию для отжиманий, руки согните в локтях, спину держите ровно, смотрите в пол перед собой. Тело должно образовывать прямую линию. В таком положении стойте 60 секунд.

5. Шагающая планка. Это упражнение хорошо укрепляет руки, плечи и мышцы кора.

Встаньте в позу для отжиманий, выпрямите руки, выровняйте спину. Следите, чтобы поясница не провисала.

Начинайте поочерёдно сгибать руки в локтях и опускаться на предплечья. Проделывайте так поочерёдно с каждой рукой. Поднимайте с той же руки, на которую опускались.

Начинайте упражнение то с левой, то с правой руки. Делайте упражнение 30 секунд, затем 30 секунд перерыва.

Все эти упражнения несложные, и для их выполнения не требуется какого-либо специального оборудования. Их вполне можно делать дома или на улице.

Если будете выполнять все упражнения хотя бы через день, то через месяц уже заметите результат.

Домашний фитнес для похудения, фитнес упражнения для похудения дома – Medaboutme.ru

Фитнес упражнения для похудения дома, при условии их качественного выполнения и регулярности тренировок, могут обеспечить вам прекрасный внешний вид и отличное самочувствие.

Преимущества занятий фитнесом в домашних условиях

Для того чтобы не осталось ни малейших сомнений в эффективности занятий в домашних условиях рассмотрим основные преимущества.

1. При условии самостоятельных занятий дома вы существенно экономите время. Это основной положительный аргумент. Вы не тратите время на дорогу, и не подстраиваетесь под строгое расписание клуба. У вас всегда существует свобода выбора. Особенно это актуально для людей, у которых есть маленькие дети, или которым не позволяет посещать тренажерный зал плотный рабочий график. Выделить полчаса на занятия в вечернее время дома намного проще.
2. Существенная экономия финансов. Занятия в современных фитнес-клубах стоят достаточно дорого. Плюс необходимо добавить расходы на экипировку. Для занятий дома вам понадобиться простой коврик и, возможно, гантели. Все это стоит намного дешевле фитнес–абонемента.
3. Дома проще справиться с комплексами. Довольно часто многие девушки стесняются своего несовершенного внешнего вида и публичных занятий. Дома, когда вас никто не видит, выполнять фитнес упражнения для похудения намного проще.

Домашний фитнес для похудения: что нужно учесть

Если вы решили вести здоровый образ жизни, то вам необходимо сначала определиться с комплексом упражнений. Сегодня в интернет-сети можно найти много подходящих видеоуроков, но можно составить программу тренировок и самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения и степень физической подготовки.

Многие начинающие спортсмены выбирают только те фитнес упражнения для похудения дома, которые помогают дать нагрузку исключительно на проблемные места. Это не совсем правильно. Домашний фитнес для похудения подразумевает под собой физическую нагрузку, которая должна равномерно распределяться по всем группам мышц. Это больше способствует похудению и формирует красивую гармоничную фигуру.

Начав заботиться о своем здоровье, обязательно нужно пересмотреть свое меню. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам, а также кисломолочным продуктам. Из мясного для организма очень полезна курятина, также надо включить в свой недельный рацион рыбу и морепродукты. Обязательно исключите сладкое и мучное.

Особое внимание стоит уделить режиму питья. Большое количество чистой воды помогает очистить организм, вывести вредные вещества и восстановить силы. Обязательно необходимо употреблять большое количество воды до и после тренировок, чтобы избежать обезвоживания организма.

Схема тренировок

Фитнес упражнения для похудения дома помогают укрепить ваше здоровье. Для того чтобы ваши занятия дали хороший результат выполняйте следующие рекомендации.

1. Обязательная разминка – пять – десять минут.
2. Глубокие приседания – общее количество приседаний должно быть около пятидесяти. Лучше всего разбить на несколько подходов.
3. Отжимания в упоре лежа. Сорок раз в несколько подходов.
4. Прокачивание брюшных мышц. Пятьдесят раз в несколько подходов.
5. Махи ногами. Двадцать – тридцать раз на каждую ногу.
6. Упражнения на растяжку.

Обязательно нужно дополнить свою тренировку кардиочастью. Это могут быть прыжки на скакалке или пробежка в ближайшем парке.

Как быстро похудеть дома! Домашние упражнения для похудения

Домашний фитнес: упражнения для похудения

Домашний фитнес: упражнения для похудения

Домашний фитнес – упражнения для похудения – это прекрасная возможность похудеть, особенно для тех, у кого нет времени и возможности посещать тренажерный зал. Не стоит забывать и про питание. Какими б не были упражнения, а результат будет после того как будет налажено питание. Во время занятий нужно употреблять много воды. Упражнения должны быть интенсивными. Отдыха не должно быть, максимум 30 секунд. В общем, тренировки должны длиться не мене часа в день, а то и больше.

Для того чтобы похудеть тренироваться лучше всего натощак утром. Если сложно заниматься на голодный желудок можно подумать о небольшом перекусе. Можно съесть яблоко и 30 граммов овсянки. После этого нужно приступить к упражнениям. Не забывайте, что заниматься необходимо в удобной и комфортной одежде, она должна быть либо специальная, либо просто комфортная. Желательно приобрести компрессионную одежду. Компрессионная одежда будет защищать от травм, разогреет хорошо мышцы. После занятий можно также надевать компрессионную одежду. После занятий фитнесом желательно еще полчаса ничего не есть. Но не забывайте пить воду. При занятии фитнесом много жидкости уходит через пот, поэтому эти запасы нужно пополнять.

Домашний фитнес: упражнения для похудения

Домашний фитнес: упражнения для похудения

Также не стоит забывать и о психологическом настрое. Ведь к тренировкам нужно подходить не насилуя себя – тренировки должны нравиться. Только так возможно добиться успеха. Нужно понять, что это полезно для организма. Исходя из этого, тренировки должны быть регулярными. Желательно не пропускать ни одной тренировки. Самое главное – какая же частота тренировок? Тренировки должны проходить через день. Если через день не получается, занимайтесь три раза в неделю.

Дальше, на чем стоит акцентировать внимание, так это на проблемные зоны. Конечно, мы худеем не частично, а пропорционально. Но не стоит забывать, что могут быть зоны, которые превалируют над другими. Именно поэтому им стоит уделять больше внимания. Это могут быть ягодицы, живот, руки.

Перед тем как начать тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. Если мышцы не разогреть, будет сложнее заниматься, и не исключено, что вы получите травмы в процессе тренировок. Разминку необходимо делать не менее десяти минут. Вспомните разминку в школе, примерно это так и выглядит. Поприседайте, разведите руки, делайте круговые движения в одну и в другую сторону, поделайте круговые движения головой, наклоняйте голову то влево, то вправо. Затем нужно разогреть запястье, колени, щиколотки. Это нужно сделать также круговыми движениями. Движения должны быть мягкими и плавными. Сначала в одну сторону, затем в другую.

После разминки можно приступать и к самим упражнениям. Если нет гантелей, не огорчайтесь, ведь можно выполнять упражнения и без них, просто частота упражнений будет выше. Для ног самые лучшие упражнения — приседания, выпады, выпады назад, болгарский присед, разведение ноги в сторону, круговые движение согнутой ногой.

Для рук подойдут отжимания, отжимания на одной руке. Для спины хорошо подойдут прогибы, поднятия груди лежа на животе.

Если вы решили заниматься дома фитнесом, то это правильное решение. Никогда не поздно начать тренировки. Для того чтобы получить красивую фигуру нужно постараться. Занятия фитнесом помогут вам в этом. Занимаясь дома можно также улучшить свою фигуру, сделать ее более пластичной, упругой, скинуть желаемые килограммы. И для этого совсем необязательно ходить в зал и заниматься с тренером. Начните дома.

Домашний фитнес — упражнения для похудения: видео

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Утренняя зарядка: Pixabay

Каждое утро — шанс начать жизнь заново. Так пусть ваша новая жизнь начнется с полезной и легкой зарядки, которая не просто укрепит тело и закалит дух, но и подарит бодрость, стройность и хорошее настроение. Утренняя зарядка для похудения — шаг к легкости и подтянутой фигуре.

Утренняя зарядка для похудения живота

Лишний вес не только добавляет эстетических несовершенств изгибам вашего тела, но и негативно влияет на здоровье. Масштабное исследование ученых из Ливерпуля доказало, что избыточная масса тела — причина неудовлетворенности собой, депрессии, низкого качества жизни, а также многих болезней, например сахарного диабета второго типа. Это же подтверждают официальная статистика ВОЗ.

Конечно же, приступать к коррекции тела и избавлению от вредных пищевых привычек нужно постепенно. И первым шагом станут утренние упражнения для похудения. Впрочем, не могу не отметить, что существуют противопоказания к занятиям спортом. Чтобы не навредить здоровью, перед началом тренировок я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором.

Почему именно зарядка по утрам для похудения? Объясню:

1. Утром ваш мозг свободен от забот и эмоций, поэтому есть сила и мотивация для физических упражнений, рассказывает WebMD.
2. Занятия спортом натощак помогают интенсивнее сжигать жировые отложения.
3. Зарядка для похудения провоцирует выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения.
4. Физические нагрузки в первой половине дня проще воспринимаются организмом, нежели занятия спортом после обеда.

Обладая богатым опытом в диетологии и спорте, я подобрала комплекс самых эффективных упражнений для коррекции веса. Итак, утренняя зарядка для похудения живота:

Вакуум

Излюбленный прием для красивого пресса, которым пользуются многие актрисы и фитнес-гуру. О пользе вакуума также упоминается в книге моей коллеги Джоэл Фурман. Ученый утверждает, что вакуум натощак не просто позволяет сформировать эффектный рельеф, но и запускает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает очистить клетки от шлаков.

Зарядка с утра для похудения обязательно должна заканчиваться вакуумом. Слегка согните стоя ноги в коленях, округлите спину, глубоко вдохните воздух и усилием прижмите живот к спине. Задержитесь в таком положении на 10–15 сек. Повторите упражнение от 3 до 10 раз.

Планка

Вы не ослышались, именно планка. Опыт фитнес-тренеров и врачей доказывает, что нет ничего лучше статичной планки, чтобы просушиться и сжечь жир. Планка — неоспоримая часть зарядки для похудения. Правильная техника выполнения:

1. Станьте в боковую планку.
2. Опоры сделайте на локоть и стопу.
3. Выровняйте тело в одну линию.
4. Выполняйте скручивание локтем к плечу противоположной руки.
5. Повторите боковую планку на другую сторону.

Это упражнение нужно выполнять до упора, только тогда результат вас приятно порадует.

Планка: Pixabay

Велосипед

Зарядка утром для похудения в области талии и живота не обойдется без излюбленного упражнения «велосипед». Для того чтобы его выполнить, лягте на спину. Верхнюю часть туловища (до лопаток) поднимите, а руки сложите за головой. Ногами имитируйте езду на велосипеде. Продолжайте выполнение упражнения до упора.

Эта зарядка, чтобы похудеть в проблемной зоне живота, простая и эффективная. Ее может выполнить человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Утренняя зарядка для похудения в ногах и бедрах

Зарядка утренняя — настоящий ритуал, помогающий телу взбодриться, а разуму настроиться на рабочую волну. Кроме того, грамотно подобрав тип нагрузки, вы можете корректировать проблемные зоны, которые сложно проработать даже в зале.

Однако несомненное преимущество у зала все же есть — возможность проводить занятия с тренером. Находясь под контролем профессионала, вам удастся достичь правильной техники и избежать травм. Поэтому предварительно я рекомендую посоветоваться со специалистом, а затем приступать к тренировкам.

По своему опыту знаю, что эндоморфы особенно склонны к накоплению жира на ногах, внутренней и внешней стороне бедер. Соответственно, убрать нежелательный рельеф именно там для них тяжелее всего. Мой комплекс упражнений для похудения в ногах позволит сделать это быстро и в удовольствие. Приступим:

Отведение прямой ноги в сторону

Хочу обратить ваше внимание, что это упражнение может быть модифицировано под любой тип нагрузки. Если вам нужно больше напрячь мышцы, просто возьмите в руку гантель или импровизированный утяжелитель в виде бутылки с водой.

Утренняя зарядка должна начаться с разминки и легкого бега на месте:

1. После ложимся на пол, в руку берем утяжелитель и кладем ее на бедро.
2. Выдыхая воздух, отводим прямую ногу с рукой в сторону, задерживая в верхней точке.
3. Возвращаемся в исходное положение.

Такое упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, позволяя избавиться от «ушек» на бедрах.

Махи согнутой ногой

Второй личный фаворит для похудения в ногах — махи. Утренняя гимнастика не может обойтись без них:

1. Станьте на колени, сделав упор на предплечья или локти.
2. Согните ногу в колене на 90 градусов и отведите ее назад.
3. Удерживайте ногу в верхней точке до 20 секунд, а после опустите.

Чтобы усложнить упражнение, достаточно зажать сгибом ноги гантель и при отведении заводить ногу высоко, а приближать ее не на пол, а к груди. При этом в работу включаются мышцы задней поверхности бедра, а также ягодицы.

Выпады

Чтобы технически верно делать выпады, вам не нужна консультация тренера. Риск травм в этом упражнении минимален. Внимательно изучите все мои рекомендации, и утренняя гимнастика для похудения принесет не только пользу здоровью, но и конкретный результат в виде более стройных ножек. Встаньте ровно, ноги поместите на ширину плеч. Приседания следует делать назад и в сторону, так нагрузка будет максимальной.

При отведении ноги следите за глубиной приседания, держите спину прямо и помните, что колено не должно выходить за носок. Сам присед делайте на выдохе, а подъем в исходное положение — на вдохе. Также во время приседания соедините согнутые в локтях руки в замок. Это поможет сконцентрироваться на правильной технике выполнения и держать равновесие.

Выпады: Pixabay

Уверена, что регулярно выполняя такие гимнастические трюки, вы обязательно будете впечатлены своим отражением в зеркале. Но зарядка не панацея в случае похудения. Также не забываем о сбалансированном питании с умеренной калорийностью. Чтобы правильно составить рацион, обратитесь к специалисту. Хорошего настроения, бодрого утра и стройного тела!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Джоэл Фурман. Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь // Array Литагент «5 редакция», 2015.
2. Ожирение и избыточный вес // ВОЗ. — 2020. — 1 апреля.
3. Louise Chang. Lose Weight With Morning Exercise // WebMD. — 2010. — 31 August.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1751514-utrennaa-zaradka-dla-pohudenia-doma/

Брутальные тренировки для похудения — комплекс эффективных упражнений

• Также рекомендуем прочитать:

«Питание До и После тренировки»

Если вы тренируетесь с целью похудеть, самое главное — выбрать правильные упражнения и здоровую диету. Когда вы занимаетесь, то тратите дополнительные калории. Даже после тренировки,  они еще некоторое время сжигаются их, ведь метаболизм работает сильнее. Но для того, чтобы превратить  тело в машину по сжиганию жира, важно нарастить больше мышечной массы. Это самый эффективный метод расхода калорий, а как следствие и сжигания жира. Но если вы уже устали от привычных  штанг и гантелей, то, видимо, пришло время «поднять ставки».

Для того чтобы разнообразить тренировки и достичь заветной цели, нужно дать шанс сэндбэгу. Потому что работая с этим мешком, вы имеете дело со снарядом, который постоянно меняет центр веса, и для правильного выполнения движений, телу потребуется сохранять постоянное напряжение.

Можно начать программу тренировок по снижению веса со стандартных движений: жима над головой, приседаний, становой тяги. Для усложнения задачи попробуйте использовать разные хваты.

Смещение центра тяжести у мешка создает одновременно сбалансированный и интенсивный подход к тренировкам. Во время выполнения движений, он, несомненно, задействует больше мышц в зависимости от того, насколько развиты ваши стабилизаторы. Также можно использовать мешок с гимнастическими движениями: отжиманиями на брусьях или подтягиваниями. Песочный мешок в этом случае усложнит задачу, и в результате удастся потратить еще больше калорий. Смесь силовых движений и «кардио» – это и есть тренировка с сендбегом. Он заставит ваше тело каждый раз испытывать нестандартную нагрузку и таким образом взорвет  метаболизм. Ну и совсем не обязательно идти с сендбегом в зал, можно выполнять домашние тренировки по снижению веса.

У многих сендбег ассоциируется с подготовкой военных или профессиональных бойцов, но никто не сможет поставить под сомнение физическую форму этих парней. Мешок незаменим, как при выполнении нескольких подсобных упражнений, так и во время  постоянных тренировок. Попробуйте занятия с мешком уже сегодня, и вы не просто окажитесь на один шаг ближе к заветной цифре на весах, а еще и удивитесь, почему же  не использовали его раньше!

Домашний фитнес для похудения в App Store

Старт 30-дневного фитнес-упражнения для похудания!
Получите персональный план тренировок из коротких и легких домашних тренировок. Скачайте приложение, чтобы начать трансформацию тела прямо сейчас!

УМНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
— на основе ваших личных параметров и целей
— сосредоточен на ваших проблемных зонах
— корректировка плана в реальном времени в соответствии с вашими отзывами и прогрессом
— вы управляете своим графиком тренировок и выбираете количество тренировок в неделю

КОРОТКИЕ И ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ
— тренировки всего за 6 минут в день
— Поддержка видео и аудио тренера
— широкий выбор упражнений

MOTIVATION
— новейшие музыкальные миксы, чтобы держать вас в тонусе во время тренировки
— умные напоминания, которые нужно сохранить вы проинформированы о предстоящих тренировках
— подробная статистика прогресса веса: наблюдайте за своим прогрессом и наслаждайтесь результатами
— полезные советы, которые вдохновят вас на здоровую и счастливую жизнь

Доступно на 10 языках (французский, японский, португальский, корейский, упрощенный китайский, итальянский, Испанский, немецкий и русский).

Синхронизируйтесь с Apple Health, чтобы вы могли экспортировать данные упражнений из нашего приложения в HealthKit, а также импортировать данные о фитнесе, весе и измерениях тела из HealthKit в наше приложение.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПРИЛОЖЕНИЯ И ОТНОСИТЕЛЬНО УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДПИСКИ
И ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ
Загрузка и использование Home Fitness for Weight Loss бесплатны. Обновление до Премиум дает вам доступ к индивидуальному плану тренировок, ориентированному на вашу проблемную область, более 1000 классных миксов тренировок, плану корректировок на основе ваших отзывов, позволяет вам управлять своими тренировочными днями, а также количеством тренировок в день и включает реклама выкл.Если вы решите перейти на премиум-членство, оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Ваша ежемесячная подписка составляет 9,99 долларов США в месяц, подписка на полгода — 41,99 долларов США за 6 месяцев, а пожизненная подписка — 59,99 долларов США (цена может варьироваться в зависимости от местоположения). Ваша подписка продлевается автоматически, если она не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.Отмена текущего активного периода подписки не допускается. Автоматическое продление может быть отключено в настройках вашей учетной записи в iTunes после покупки. Вы также можете управлять своими подписками в настройках учетной записи после покупки.

Политика конфиденциальности: https://verv.com/fitness-ios-privacy-policy-1_9_8/
Условия использования: https://verv.com/fitness-ios-terms-1_9_8/

Примечание: это приложение разработан только в информационных целях. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы.Результаты могут отличаться.

20 инструментов для изменения игры, которые помогут похудеть дома

Поделись!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Приведение в форму и оставаться в форме — две из самых сложных задач в повседневной жизни. Чтобы помочь нам всем, сегодня я делюсь 20 инструментами, которые помогут вам похудеть дома. Я включил партнерские ссылки в этот пост.

Независимо от того, являетесь ли вы стойким поклонником фитнеса или кем-то, кто только что решил быть здоровым, мы все ищем одного, когда дело касается тренировок: удобства.

Если вы когда-либо раньше посещали тренажерный зал, вы, вероятно, знаете, что чем дальше от вашего тренировочного центра, тем меньше шансов, что вы будете посещать его каждый день.

Нет лучшего способа избежать транспортной ловушки в спортзале, чем тренироваться дома!

Вы можете встать с постели утром и сразу же закончить работу или приготовить блюдо, пока обед уже в духовке.

Независимо от вашего расписания, домашний спортзал (или даже несколько единиц оборудования, хранимых в шкафу) не превзойдет гибкости.

Если вы только начинаете и ищете абсолютные основы по доступной цене, я настоятельно рекомендую вам проверить фитнес-оборудование Amazon Basics .

Мы покупаем Amazon Basics продуктов в течение многих лет: аккумуляторы, зарядные устройства для телефонов, телевизионные кабели, вешалки для одежды, полотенца из микрофибры…. Любые случайные вещи, которые нам нужны, обычно у них есть доступный, хорошо оцененный вариант. Если бы я начинал свой домашний спортзал с нуля, я бы начал с него.

Если вы ищете что-то новое и освежающее, у меня есть для вас отличный список тренировочного снаряжения.

Прежде чем мы перейдем к 20 инструментам, которые помогут вам похудеть дома, вот еще несколько советов для вдохновения в фитнесе:

20 инструментов, которые помогут похудеть дома

СВЯЗАННЫЕ С: Прощайте, весонаблюдатели, Привет Нум! (Пройдите бесплатную викторину)

Как вы думаете? Вы полностью готовы двинуться в путь?! Хорошо, пора поднять ставки на домашнюю тренировку.

Давайте сделаем это!

Я был бы упущен, если бы не упомянул один из моих любимых инструментов для фитнеса ALL TIME, который можно использовать дома и в дороге. Мой фитнес-трекер.

Если вы хотите узнать лучшие цены на Fitbits или вам нужен водонепроницаемый фитнес-трекер, у меня есть все необходимое.

Если у вас уже есть один из них, то вот 20 домашних инструментов для похудения:

1. Гири для гирь — такие универсальные. Они используются в тоннах онлайн-видео.
2. Resistance Loop Band Set — Ультра портативный, легко хранить.
3. Wood Plyo Box — Давай, надень свой CrossFit! (на фото выше)
Регулируемые гантели
4. Bowflex — это как если бы вся стойка с грузами находилась в небольшой части пространства.
Мяч для упражнений
5. — классика, вы можете делать гораздо больше, чем просто скручивания.
6. Скакалка для тренировок на выносливость — можно брать куда угодно, повышая частоту сердечных сокращений. Отлично подходит для интервальных тренировок.
7. Stamina Эллиптический тренажер с движением — Намного меньше места, чем на беговой дорожке.
8. Exercise Stepper с подступенками — можно использовать как скамью для силовых тренировок.
9. Надувной диск для балансировки и стабилизации Поднимите свою устойчивость и тренировку кора на новый уровень.
Набор досок для балансировки 3-в-1
10. Revolution — поставляется с руководством по упражнениям, чтобы сразу приступить к работе.(на фото выше)
11. Sport Core Double AB Power Set — Полная тренировка всего тела на одном оборудовании, пожалуйста!
Доска
12. Simply Fit — Включает руководство по тренировкам и DVD, отлично подходит для работы с ядром и балансом. (на фото выше)
13. TRX Slam Ball с легким захватом текстурированной поверхностью — как набивной мяч с лучшим захватом.
14. Heavy Duty Upper Body Workout Chin-Up / Pull-Up Bar — Отличное дополнение к комнатам для тренировок в подвале.
36-дюймовый складной батут
15. Stamina — доступный и увлекательный инструмент для кардиотренировок.
16. Кольцо Yogalo Pilates Ring — обязательное условие как для фанатиков пилатеса, так и для новичков. (на фото выше)
17. Strength Training TheraBand — Часто используется для физиотерапии, но также идеально подходит для повседневных тренировок.
18. Штанги для отжиманий — больше не будет боли в запястье во время отжиманий и планок.
Колесный тренажер
19. AB с наколенником — отзывы об этом продукте говорят сами за себя.
20. Boxing Training Speed ​​Ball — Избавьтесь от своих разочарований, пока вы тренируетесь.

Вот и все, 20 инструментов, чтобы все перемешать, разобраться и приступить к работе! Пока один попробуешь ?!

Что я пропустил? Не упустила ли я из виду ваше любимое средство для похудения в домашних условиях? Давайте послушаем об этом!

Поделись!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Лучший тренажер для похудения

Бег на беговой дорожке поможет похудеть в бедрах.

Кредит изображения: ShotShare / iStock / GettyImages

Тренажеры бывают разных форм, размеров и форм, и они предназначены для работы с каждой частью тела. Когда ваша цель — стройные бедра, вам нужно сосредоточить свое внимание на сердечно-сосудистых упражнениях, которые помогают сжигать лишний жир.

Подробнее: Лучшие упражнения для мышц ног

Миф об уменьшении количества пятен

Сесть на жим ногами или другой тренажер для бедер и сделать несколько повторений, чтобы похудеть в бедрах, — это заманчиво.К сожалению, по мнению Американского совета по физическим упражнениям, идея о том, что можно похудеть в определенной области, ошибочна. В фитнес-индустрии это известно как точечное уменьшение. Чтобы действительно сделать бедра стройнее, вам необходимо использовать кардиотренажер.

Выбор лучшего для вас зависит от ваших личных интересов. Хорошее начало — выбрать тот, который предполагает движение бедер. Примерами являются беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и гребцы. За исключением беговой дорожки, это также машины с малой ударной нагрузкой.

Анатомия бедер

Бедра содержат две основные мышцы, известные как четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Квадрицепсы расположены спереди, а подколенные сухожилия — сзади. Ваша цель с кардиотренажером — постоянно задействовать обе эти мышцы.

Возьмем, к примеру, велотренажер. Каждый раз, когда вы вытягиваете колено и поднимаете бедро вверх, вы прорабатываете квадрицепсы. Когда вы сгибаете колено, вы тренируете подколенные сухожилия. Это заставляет вас сжигать калории и тонизировать мышцы, что придаст вашим бедрам более стройный вид.

Подробнее: Упражнения для уменьшения живота, ягодиц и бедер

Тренажер для бедер

Независимо от того, какое аэробное упражнение или кардио-тренажер вы выберете, для получения положительных результатов вам необходимо тренироваться постоянно и регулярно. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений для поддержания здорового веса. Стремитесь к более длительным тренировкам, чтобы избавиться от лишнего жира.

Начните тренировку с легкой разминки; затем увеличьте темп до такой степени, что вы сильно дышите и потеете. Сохраняйте этот темп до конца тренировки. Если у вас нет времени на длительную тренировку, занимайтесь чаще, чем один раз в день.

Меняйте интенсивность

Кардиотренажеры предоставляют на выбор несколько функций. Например, беговая дорожка имеет функции скорости и наклона. Включив их в свои тренировки, вы сможете выполнять интервалы и увеличивать расход калорий.

Начните с быстрой ходьбы в течение 5–10 минут, чтобы разогреться. Затем увеличьте скорость или наклон и бегите 20 секунд. Уменьшите скорость или наклон на 40 секунд и продолжайте подпрыгивать вперед и назад до конца тренировки.

Следите за своей диетой

Использование тренажера — это только часть решения, когда дело доходит до получения стройных бедер. Вы также должны учитывать свою диету. Если вы постоянно едите картофель фри с сыром, сосиски и котлеты с фрикадельками, вы потерпите неудачу в своих физических упражнениях.

Соблюдайте диету с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием насыщенных жиров, сахара и натрия. Чтобы еще больше способствовать снижению веса, сократите ежедневное потребление калорий.

Домашний фитнес-велосипед велосипед кардио тренировка для похудения спорт велоспорт инструменты для упражнений Продажа

Способы доставки

Общее примерное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

• Вы размещаете заказ
• (Время обработки)
• Отправляем Ваш заказ
• (время доставки)
• Доставка!

Общее расчетное время доставки

Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам.Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до пункта назначения.

Рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона указаны ниже:

Отправить по адресу: Корабль из

Этот склад не может быть доставлен к вам.

Способ (-ы) доставки	Время доставки	Информация для отслеживания

Примечание:

(1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

(2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

(5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

Расчетные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

Способы оплаты

Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

* В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

* Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

Лучшее оборудование для фитнеса для вашего компактного домашнего тренажерного зала

Во время пандемии резкий рост продаж спортивного снаряжения часто превращал спальню в «домашний спортзал». … [+] К счастью, есть отличные варианты для ограниченного пространства, например, складная беговая дорожка Bowflex, которая сжимается, когда не используется.

Bowflex

Продажи спортивного инвентаря резко возросли во время пандемии, поскольку тренажерные залы закрывались, а люди работали из дома. Даже если вы вернетесь на работу и снова уйдете из дома, вы, как и многие, возможно, пришли к осознанию того, что наличие собственного домашнего фитнес-центра дает большие преимущества: отсутствие ежемесячной платы, отсутствие дорогостоящих сборов за занятия в студии по меню, отсутствие поездок на работу. в оздоровительный клуб, без совместного использования снаряжения или пространства с незнакомцами и большинством из них, без наушников.Лично я обнаружил, что тренируюсь гораздо больше с тех пор, как отказался от абонемента в тренажерный зал из-за всего сэкономленного времени, которое раньше тратилось впустую в машине и раздевалке, а также потому, что теперь я часто тренируюсь утром и вечером, тогда как я никогда не ходил в спортзал. более одного раза в сутки.

В дополнение к огромному росту продаж оборудования (данные NDP, специализирующиеся на розничных данных, показали, что продажи домашнего фитнес-оборудования почти удвоились в 2020 году по сравнению с 2019 годом), также произошло значительное повышение качества и доступности домашних цифровых платформ, что сделало Другая веская причина посетить тренажерный зал — занятия под руководством инструктора, от йоги до велоспорта — устарели.Лучшие варианты, такие как приложение Peloton и платформа iFIT от Nordic Track, занимают виртуальное место в нескольких студиях со всем, от йоги и силовых тренировок до всех видов кардио, бега, пеших прогулок, езды на горных велосипедах и т. Д. в месяц, чем одно занятие в городской студии, и постоянно расширяют предложения, такие как медитация, учебные лагеря, даже тренировки на открытом воздухе.

Но у многих из нас не было специальных тренажерных залов дома до пандемии, и если вы не построили новый дом, у вас вполне может быть ограниченное пространство.Так же, как в нашем «домашнем офисе» за обеденным столом, многим людям приходилось обойтись беспорядком в углу спальни или гараже. Итак, хотя на рынке есть масса отличного снаряжения для тренировок, большая его часть не оптимизирована для небольших помещений или городских квартир. Тем не менее, есть еще более отличный выбор, чем когда-либо, — многие из них совершенно новые — для тренировок с непростой площадью в квадратных футах.

PS: Они также станут отличным подарком к празднику для любителей фитнеса или тренировок, которых нет в ваших праздничных списках!

Башня TUT весит всего 12 фунтов и легко прикрепляется к любой стене или дверной коробке, предлагая 250 фунтов. .. [+] упражнения с отягощениями в ограниченном пространстве, справа — дополнительный гребец.

Shutterstock

Time Under Tension (TUT): Не так давно настоящая тренировка с отягощениями на уровне спортзала требовала покупки сотен фунтов гантелей, часто в дополнение к скамьям или большим многопозиционным стекам, которые выражались в четырехзначных числах. Больше нет, благодаря TUTFitness, где TUT означает «Время под напряжением». TUT Trainer Tower использует эластичные эластичные ленты и изобретает их заново — их новая запатентованная штабелируемая система для комбинирования лент заявляет, что она первая в отрасли, и эти штабелируемые пластины сопротивления ленты позволяют изменять весовую нагрузку с шагом 5,10, 20 и 40 фунтов. до 200 фунтов, предлагая полный набор из примерно 250 упражнений для каждой части тела и группы мышц на тонкой и легкой платформе.Поскольку эспандеры постоянно растягиваются или находятся «под напряжением», вы получаете функциональную силовую тренировку, которая изменяет нагрузку с отягощением во всем диапазоне движений без дополнительного давления на суставы и сухожилия и уменьшения места для травм. У TUT есть несколько продуктов, но Training Tower заменяет собой увеличенную нагрузку на одну вертикальную штангу, которая весит менее 12 фунтов, легко прикрепляется практически к любой стене или дверной коробке, может быть легко снята и сохранена или перемещена, а также в отличие от многих других более новых устройств, не требует питания и может располагаться где угодно без путанных шнуров.Он также предлагает приложение с классными видео и, в отличие от многих высокотехнологичных предложений на рынке, не требует регулярной ежемесячной платы после его покупки. При цене 795 долларов это выгодная сделка как с точки зрения цены, так и с точки зрения экономии места, и трудно получить больше отдачи от силовых тренировок за деньги. Существует также очень портативный гребец TUT (595 долларов США), который можно комбинировать с вышкой за существенную скидку (1195 долларов США).

Меньше книжного шкафа, NordicTrack Vault сочетает в себе большое интерактивное зеркало и всю тренировку. .. [+] необходимое снаряжение и огромный набор виртуальных классов.

NordicTrack

The NordicTrack Vault: Мне очень нравится эта концепция, которая, по сути, представляет собой переосмысление парадигмы фитнеса во втором поколении, представленное очень популярным Mirror. Выполнение упражнений под руководством инструктора перед интерактивным цифровым зеркалом помогает поддерживать правильную форму для достижения лучших результатов с меньшим риском травм, а также занимает очень мало места. Это может не занимать лишнего места, если у вас уже есть аналоговое зеркало в пол для одевания! Но Vault добавляет пару больших улучшений.Вместо интерактивного зеркала, висящего на стене, зеркало Vault представляет собой раздвижную дверь в низкопрофильном стенном шкафу, наполненном всеми грузами и аксессуарами, необходимыми для выполнения огромного количества упражнений на силовые тренировки, включая наборы премиум-класса. спортивные гантели, гири, эспандеры и снаряжение для йоги / пилатеса. Вместо того, чтобы покупать все это отдельно, а затем пытаться спрятать его дома, он аккуратно хранится за фитнес-зеркалом и очень доступен для тренировок, а в остальное время очень аккуратно хранится.Vault также имеет зеркало большего размера, более пяти футов высотой, со встроенным 32-дюймовым видео высокого разрешения (HD) и встроенным сенсорным экраном. Но даже несмотря на то, что зеркало значительно больше, поскольку вся рама Vault изготовлена ​​из углеродистой стали, включая небольшую платформу, на которой оно стоит, его можно перемещать куда угодно, и его не нужно постоянно (и профессионально) прикреплять к стене. Меньше, чем у большинства книжных шкафов, он выступает всего в 14 дюймах от стены, имеет ширину два фута и высоту шесть, но при этом вмещает весь тренажерный зал и оборудование для тренировок.

Зеркало с сенсорным экраном обеспечивает легкий доступ ко всему диапазону классов и программ на превосходной платформе iFIT Nordic Track, которую я активно использовал на эллиптических тренажерах и велосипедах, и предлагает широкий спектр классов. В частности, для Vault это силовые тренировки, йога, пилатес, скульптура и тонус, внимательность, интервалы и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Но он также покрывает все кардиоплатформы iFIT в рамках единого ежемесячного членского взноса, что означает, что вы можете соединить Vault с любым эллиптическим тренажером NordicTrack качества для тренажерного зала, беговыми дорожками, велосипедами, гребцами или новейшей инновацией компании, эллиптическими тренажерами FreeStride, которые в основном сочетают Функции эллиптического тренажера, ступенчатого шагового механизма и беговой дорожки в одном устройстве — еще одна огромная экономия места.Хотя есть и другие отличные многоплатформенные фитнес-приложения, ни одно из них даже близко не предлагает набор тренировок для различного оборудования, которое покрывает iFIT. Кроме того, программа сочетает в себе занятия в студийном стиле, предлагаемые большинством участников, с «виртуальными» аттракционами под руководством инструктора, забегами и походами, снятыми на улице с первоклассной производственной ценностью, по одним из самых красивых и известных троп и дорог на земле (поход по Новой Зеландии или поездка на велосипеде) de France у вас дома!). NordicTrack описывает Vault как «полноценный домашний тренажерный зал iFIT Connected», и они не шутят.Полностью загруженная система Vault под ключ стоит 2999 долларов, но если вы уже накопили свободные веса и гири для домашних тренировок, вы можете выбрать версию с пустым шкафчиком за 1999 долларов.

Новый высокотехнологичный Vitruvian V-Form — это портативный силовой тренажер, который мгновенно адаптируется к … [+] вашим тренировкам и предлагает 200 классических силовых упражнений, настоящий домашний тренажерный зал

Витрувиан

Vitruvian V-Form Trainer: После безумного успеха Peloton Bike и его приложения фитнес-индустрия вкладывала огромные суммы венчурного капитала и науки в высокотехнологичные платформы для тренировок в поисках следующего большого успеха, и Результатом стало множество домашних интерактивных продуктов, ориентированных на классы, от Mirror до Tonal и iFIT, но никогда не было ничего похожего на V-Form, новый тренажер для силовых тренировок, созданный на основе этого технического переосмысления как мы тренируемся. Представьте себе не просто сверхкомпактное устройство для силовых тренировок, а устройство, которое постоянно адаптирует сопротивление и тренировки к вам и вашим способностям как в каждом подходе, так и в долгосрочной перспективе. Например, вам не нужно никаких корректировок, если вес, который вы не можете поднять, внезапно становится легче, и вы не можете лениться и расслабляться, если слишком легкое сопротивление становится более жестким во время ваших подходов. Если у вас возникли проблемы с достижением полного диапазона движений в любом упражнении, тягах, сгибаниях и т. Д., Это облегчит нагрузку до разумного предела — за миллисекунды.Без этого было сложно или невозможно безопасно тренироваться в одиночку эксцентрично. В этом и заключается великолепие новой V-образной формы. Он использует алгоритмы и приложение, чтобы постоянно адаптироваться к вам и вашим тренировкам для оптимизированных действительно «личных тренировок». Обещание — не просто огромная экономия места, но лучший период тренировки и Святой Грааль фитнеса — более быстрые результаты. Вы можете делать это где угодно, потому что устройство полностью портативное — возьмите его на террасу или балкон и наслаждайтесь силовой тренировкой на свежем воздухе.Вы даже можете бросить его в багажник машины и взять с собой в свой дом на выходные.

Настоящее устройство представляет собой небольшую платформу, немного больше дверного коврика, содержащую все технологии (с утопленными колесами) с двумя выходящими из нее кабелями, и поставляется с ручками и ремнями для щиколоток. Встаньте на нее и сделайте сгибания рук, лягте на нее, как на скамейку, и сделайте жимы и так далее. Сопротивление является цифровым, поэтому вам не нужны массивные стеки с металлическими грузами, но он может предложить от 10 до 400 фунтов, больше, чем огромные домашние тренажеры с несколькими стеками.Несмотря на сверхкомпактную платформу и простой внешний вид, вы можете выполнять практически любые упражнения с отягощениями, которые вы могли бы выполнять со всем специализированным оборудованием в фитнес-клубе, более 200 упражнений. С помощью приложения вы можете выбрать упражнения для себя и отслеживать прогресс, или вы можете попробовать их классы, широкий спектр 10-30-минутных занятий с сертифицированными инструкторами, каждый из которых специально разработан для достижения одной из самых разных целей. Каждый класс также позволяет вам выбрать подходящий для вас уровень силы и соответственно отрегулировать V-образную форму.Как и во многих новых классных тренажерах, управляемых видео и приложениями, существует ежемесячная плата за членство в размере 39 долларов.

Беговая дорожка Bowflex 10 и 22: Бег и ходьба являются одними из самых популярных кардиоупражнений в мире, и бег дает большую отдачу от потраченного времени, но беговые дорожки занимают больше места среди любого домашнего аэробного оборудования. В отличие от стационарных велосипедов, они тяжелые, и их нельзя просто убрать с дороги, когда они не используются — и вам не нужна «легкая» беговая дорожка, поскольку они являются единственной частью снаряжения, которая действительно должна быть тяжелой. Единственное жизнеспособное решение — складная модель, но некоторые складные беговые дорожки непрочны. Это не проверенная линейка от Bowflex, и хотя они все еще занимают место, когда они не используются, занимаемое пространство сокращается почти вдвое благодаря конструкции Easy Drop Stowable. Беговая дорожка 10 по более низкой цене (1999 долларов США) является надежной, в то время как обновление до Treadmill 22 (2699 долларов США) дает вам больший видеоэкран и больший максимальный угол наклона (20% против 15%). Оба складываются до одинакового размера, оба предлагают снижение для скоростного спуска, чего не хватает многим беговым дорожкам, оба имеют ремни 22 x 60 дюймов, и оба весят огромные 400 фунтов.

Это кровать? Это спортзал? Кровать Pivot Bed — лучшая экономия городского пространства.

Пивот Фитнес

Тренировка в постели? Еще один уникальный поворот в гонке вооружений в области домашнего фитнеса сделан в Соединенном Королевстве, где основатели компании Pivot Fitness были выбраны финалистами премии Great British Entrepreneur Awards 2021 года. Идеальное решение для тех, кто живет в квартире-студии в Нью-Йорке, Pivot Bed — это буквально кровать, которая превращается в тренажерный зал, новое изобретение кровати Мерфи, ориентированное на фитнес.Это суперпрочный металлический каркас под матрасом, который легко поднимается благодаря вспомогательным газовым пружинам и очень надежно фиксируется на месте, открывая вертикальную силовую стойку для силовых тренировок в стиле тренажерного зала с регулируемыми перекладинами для отжиманий и отжиманий, а также слой защитной поверхности пола размером с кровать, достаточно большой для занятий йогой или катания на велотренажере. Дополнительные дополнения включают небьющееся зеркало, кронштейны для хранения грузовых пластин, место для хранения штанги, безопасные руки корректировщика и многое другое. Он соответствует различным британским стандартам безопасности и рассчитан на более чем 1100 фунтов на силовой стойке и 286 фунтов для пользователей на подтягиваниях и отжиманиях.Вы добавляете матрас, но дека, обработанная на станке с ЧПУ, устраняет необходимость в коробчатой ​​пружине, и она поставляется в размерах от Twin до King с бесплатной доставкой в ​​Северную Америку. Он поставляется в версиях с силовой стойкой и без нее (обе имеют перекладины для отжиманий и подтягиваний, а также покрытие для тренировок) по цене 4600 и 3200 долларов соответственно. По цене он не дает вам большого количества вариантов тренировок, тем более что силовая стойка, вероятно, является одним из наименее используемых аксессуаров в обычном тренажерном зале, и вам нужно иметь свои собственные старые школьные веса, но он, безусловно, использует другие потраченное впустую пространство.

Портативный мышечный стимулятор с 6 режимами и 15 уровнями Силы Электрический пояс для похудения Боль в талии Наклейка на массаж для тренировки мышц Похудание Домашнее оборудование для фитнеса Ослабление спины Спорт и отдых на природе Массажные ремни и электрические стимуляторы Criminal-justice.iresearchnet.com

Портативный мышечный стимулятор с 6 режимами И 15 уровней сильных сторон Электрический пояс для похудения Боль в талии Наклейка на массаж для тренировки мышц Снижение веса Домашнее оборудование для фитнеса Снимает спину, боль в поясе Наклейка на массаж для тренировки мышц Снижение веса Домашнее оборудование для фитнеса Облегчение спины Портативный стимулятор мышц с 6 режимами и 15 уровнями Сильные стороны Электрическое похудение, похудание Домашнее оборудование для фитнеса Снимает спину, боль в пояснице Наклейка с массажем для тренировки мышц: Дом и кухня, Электрический пояс для похудения, Портативный мышечный стимулятор с 6 режимами и 15 уровнями силы, активность со скидкой, ваши любимые товары здесь, магазин подлинных товаров, приобретайте товары самого высокого качества из наш магазин. , Режимы и 15 уровней Сильные стороны Электрический пояс для похудения Боль в талии Тренировка мышц Массаж Наклейка Снижение веса Домашнее оборудование для фитнеса Облегчение спины Портативный стимулятор мышц с 6.

【100% ГАРАНТИЯ】 Мы обещаем 100% удовлетворение покупок каждому покупателю. и массаж, 3, Режим 4: Молоток, 1 линия передачи данных, рекомендуется использовать 2 раза в день. Подходит для офисных работников и любителей спорта. Он небольшой по размеру, забитый, если возникнут вопросы по покупке. Состояние: 100% новый, сжигание жира и снижение веса, Домашнее фитнес-оборудование для похудания, облегчающее спину, 4, Спецификация:, 6 режимов и 15 сильных сторон:, Боль в талии, Тренировка мышц, Массажная наклейка: Дом и кухня.не занимает места, при полной зарядке продуктом можно пользоваться 36 часов. Не мойте его часто водой, не потеете слишком много, регулируемый дизайн крючка и петли можно свободно регулировать, чтобы соответствовать форме тела. Встроенная батарея хоста: литиевая батарея 180 мАч, массаж, вам не нужно много упражняться или соблюдать диету. 5, продукт автоматически отключается через 15 минут рабочего времени, режим 5: наращивание мышц, режим 1: массаж, он более прочный и удобный. 1 х основной пояс, электрический пояс для похудения, тип изделия: пояс для фитнеса EMS.Режим 6: Туина, наращивание мышц, и каждая покупка включает 100% гарантию возврата денег, можно носить с собой, на талии и животе, Режим 3: разминание, красный свет горит во время зарядки, а красный свет не горит, когда полностью заряжено ;. 2, избегая частой замены силиконового проводящего агента, разминание, 15-30 минут каждый раз; Вы можете отрегулировать его по мере необходимости, Список пакетов: Портативный мышечный стимулятор с 6 режимами и 15 уровнями силы, Боль в пояснице Наклейка на массаж для тренировки мышц: Главная & Кухня.Описание продукта:, стройное и привлекательное тело, оно может очистить меридианы, помочь вам быстро восстановить здоровье и может быть помещено в рюкзаки. Нажмите, чтобы купить сейчас, Упорно упражняйтесь и, наконец, расслабьтесь, Домашнее фитнес-оборудование для похудания облегчит спину, просто используйте этот жиросжигающий массажер, чтобы получить стройную фигуру, 1, легкий вес, положите его в чистое место, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам . Для полной зарядки хоста требуется 3-4 часа, тренажер для брюшного пресса не будет намокать и вызывать дискомфорт. 【ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ】 Водонепроницаемая ткань из искусственной кожи.Мы предоставим вам профессиональные и подробные ответы, портативный мышечный стимулятор с 6 режимами и 15 уровнями силы. коррекция фигуры. После использования продукта 【УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ】 Пояса для похудания могут улучшить метаболическую систему и лучше стимулировать жир. Подходит для разных частей тела, например для ног. Режим 2: коррекция фигуры, нажмите кнопку +, чтобы начать;, который стимулирует произвольное сокращение мышц за счет «биотоковых» характеристик человеческого тела и его плотного микротока. Электрический пояс для похудения и не подвергайте его воздействию солнечных лучей.сумки и другие предметы, С 4 проводящими сумками, 【РЕГУЛИРУЕМЫЙ ДИЗАЙН】 Наклейки для массажа мышц имеют 6 режимов и 15 сил, 1 x Host, 【ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ ПОЯС ДЛЯ ПОТЕРЯ ВЕСА】 EMS — это технология бионической микротоковой стимуляции. Если вам нужно использовать его снова.

Домашний фитнес, потеря веса и месячный план тренировок в Google Play для США

 Хотите улучшить фигуру? Хотите тренироваться, чтобы похудеть и набрать мышцы?
Не нужно оборудование, не нужно ходить в тренажерный зал, использовать несколько минут в день, чтобы легко получать удовольствие от сжигания жира и фитнеса для набора мышц, вы бы этого хотели?  ⚡ Продержитесь какое-то время, станьте лучше и сделайте свою жизнь более солнечной!
⭐ Домашний фитнес, потеря веса и месячный план тренировок - это приложение, которое обеспечивает снижение веса, набор мышц и упражнения.⭐ Достаточно двух песен в день, заниматься фитнесом дома в течение месяца, и вы обнаружите, что ваше тело претерпело большие изменения. Вы обязательно с нетерпением ждете этого изменения.  ⚡ Это простое в использовании приложение для фитнеса.
⭐ Нам нужно только следовать инструкциям по фитнес-анимации, предоставленным приложением, чтобы начать упражнение. У каждого курса есть запланированное время. ⭐ Мы можем использовать простые методы для повышения эффективности похудания и набора мышечной массы.  ⚡ Мы можем выбрать части, которые хотим тренировать, включая руки, живот, ягодицы, ноги и т. Д.⭐ Для частей тела, которые мы хотим тренировать, приложение будет оценивать цели и личные данные пользователя. Начните систематическую фитнес-программу.
⭐ Мы можем следовать инструкциям по применению для тренировки, постепенно углубляя упражнение поэтапно и по времени.
⭐ Просто нужно быть дома, можно сжечь калории и построить хорошую фигуру!  ⛳ Особенности:
✔ Систематически составляйте месячный фитнес-план.
✔ Быстрый и эффективный фитнес для поддержания здорового тела и построения красивой фигуры.
✔ Цели оценки системы и личные данные.✔ Нет оборудования, не нужно ходить в спортзал.
✔ Фитнес-тренер.
✔ Анимированные подсказки, голосовые подсказки.
✔ Здоровый и внимательный, напоминание о питьевой воде.
✔ Полностью записывайте процесс упражнений.
✔ Отслеживайте прогресс похудания и набора мышечной массы с помощью графиков.