Для урока физкультуры упражнения: Упражнения для разминки на уроке физкультуры

Упражнения для разминки на уроке физкультуры

Каждый спортсмен знает, что перед физическими нагрузками нужно сперва правильно подготовить тело, чтобы максимально снизить риск травматизма. Особенно важно понимать это, когда речь идет о детях. Потому давайте разберемся, какие бывают упражнения для разминки на уроке физкультуры, как правильно их выполнять и от каких ошибок лучше поостеречься.

Содержание

• Зачем нужна разминка на уроке физкультуры
  • Польза разминки на физкультуре
  • Чем опасно отсутствие разминки
• Правила разминки
• Разминка перед физкультурой: 15 упражнений
  • Разминка шейных мышц
  • Комплекс упражнений для плечевого пояса, включая руки
  • Упражнения для мышц спины и поясницы
  • Упражнения разминки для ног
  • Упражнения для голеностопного сустава и икроножных мышц
• Количество повторов
• Ошибки, допускаемые при разминке

Зачем нужна разминка на уроке физкультуры

Зачастую дети думают, что разминка – это набор скучных и никому не нужных движений, которые заставляет делать преподаватель, перед тем как разрешить играть в футбол, баскетбол или волейбол. Потому очень важно донести до них, что именно этот этап занятий физкультурой на самом деле самый важный, ведь он готовит тело к нагрузкам. Причем любой комплекс упражнений, будь то урок или силовая тренировка в зале, начинается с этих простых, но таких важных упражнений.

Разминка – это специально подобранный комплекс упражнений, которые призваны разогреть организм, мускулы, связки и суставы. Он выполняется перед началом любого занятия физкультурой.

Польза разминки на физкультуре

Разобраться, зачем нужна разминка на физкультуре несложно, ведь переоценить ее пользу получится едва ли.

• В процессе разогрева значительно улучшается кровообращение, а все ткани, мускулы и суставы, начинают получать больше кислорода. Потому все тело буквально напитывается силами и энергией для новых свершений.
• Обменные процессы в теле подстегивается, что приводит к более интенсивному расщеплению полезных веществ, которые организм впоследствии успешно перерабатывает в процессе нагрузки.
• После разминки повышается эластичность связок и подвижность суставов, а риск травмирования пропорционально снижается.
• Температура тела повышается, таким образом мышцы разогреваются, становятся более эластичными. Они способны выдерживать большую нагрузку, выполнять упражнения более функционально, то есть повышается общая выносливость.

Разминка готовит к нагрузкам также нервную систему, повышая ее возбудимость, потому реакции становятся более быстрыми, координация значительно улучшается.

Чем опасно отсутствие разминки

Статистка свидетельствует, что только около пяти процентов атлетов, непрофессионально занимающихся спортом, правильно и досконально выполняют все упражнения разминки, считая их просто тратой времени. Все это потому, что они не понимают, какой вред может принести такое пренебрежение правилами:

• Невыполнение разминочных упражнений чревато болезненным и неприятным растяжением связок. Иногда это может закончится даже серьезными травмами, которые впоследствии будут беспокоить долгие годы.
• Без разминки зачастую страдают суставы, а это может вылиться в проблемы на всю жизнь. Чаще всего страдают голеностопы, колени, тазобедренные и плечевые.
• Большая нагрузка без подготовки может спровоцировать резкий скачок давления. Это опасно не только для тех, у кого давление часто повышенное (гипертония), так и для тех, у кого оно обычно ниже нормы (гипотоников).

Давать сильную нагрузку на свой организм без предварительного разогрева опасно также для сердца, ведь оно тоже является мышцей. У некоторых людей, а в особенности у не полностью сформировавшихся детей, может возникнуть головокружение, тошнота и даже обморок.

Правила разминки

Чтобы комплекс разминочных упражнений по физкультуре был эффективным, придется соблюсти несколько простых правил:

• Длительность разминки должна составлять не менее 10-15 минут, можно и дольше.
• Выполняются все упражнения сперва в медленном, а потом в умеренном темпе. То есть делать их нужно не очень вяло, но и не чрезмерно интенсивно.
• Какие бы части тела не были задействованы впоследствии на уроке, разминать следует все части тела в обязательном порядке.
• Делать упражнения лучше по алгоритму «сверху вниз». То есть сперва прорабатывают шею, затем плечи, руки, спину и так далее, до самых ступней.

Разминка перед физкультурой: 15 упражнений

Чтобы упростить себе задачу понимания, как правильно провести разминку перед уроком физкультуры, давайте разберем несколько упражнений для каждой из групп мускулов по-отдельности.

Исходное положение для всех предложенных упражнений: стоя, ноги на ширине плеч, плечи опущены, руки свободно размещены вдоль тела, голова прямо, взгляд направлен перед собой.

Разминка шейных мышц

Повороты и наклоны головы

Медленно повернуть голову направо, чтобы подбородок встал на одну линию с плечом. Зафиксировать положение, вернуться в исходно положение. Повторить в другую сторону.

Опустить голову и посмотреть на пол перед собой, медленно повернуть голову из этого положения вправо, а затем влево. Вытянуть руки перед собой и слегка потянуться ими вперед, вернуться в исходное положение.

Притяжение подбородка к груди

Сильно наклонить голову вперед и вниз, стараясь подбородком коснуться груди. Вернуться в исходное положение. Снова потянуться к груди, при этом сцепив руки в замок на затылке и как бы слегка подталкивая. Допустимо слегка провернуть подбородок влево и вправо в нижней точке, вернуть в исходную позицию.

Растяжка с пущенным плечом

Подбородок опустить вправо по диагонали, при этом левую руку выпрямить и максимально опустить вниз плечо, тянуться ею к полу. Вернуться в исходную позицию и повторить в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевого пояса, включая руки

Вперед-назад и вверх-вниз плечами

Плечи выдвинуть максимально вперед, а потом отвести назад, локти при этом слегка поднимаются, чтобы ощутить растяжение мышц в области груди и плеч. Вернуться в исходное положение.

Плечи приподнимаются к ушам, затем пускаются книзу. Верхняя и нижняя позиция фиксируются на несколько секунд.

Круги локтями

Локти развести в стороны, пальцы рук установить на плечи, производить круги сперва вперед, затем назад. Следует стараться сделать амплитуду как можно шире.

Растяжение рук и плеч

Опустить руки и слегка развести их, ладони повернув вперед. Потянуться ладонями к полу, ощутив растяжение мускулатуры, повернуть ладони назад, еще раз потянуться к полу, вернуться в исходное положение.

Упражнения для мышц спины и поясницы

Разведение и сведение согнутых локтей

Руки поднять, согнув в локтях до горизонтального положения, локти отведены назад. Выполнить несколько пружинящих движений, сводя лопатки, вернуться в исходную позицию.

Свести локти вперед и сделать несколько пружинящих движений, старясь ощутить натяжение между лопатками.

Вращение корпуса влево-вправо

Развести руки в стороны, локти направлены назад, вращать корпус вправо, сделать несколько пружинящих движений в крайней точке, повторить то же влево. Бедра и ноги нужно стараться не поворачивать, а удерживать в одной позиции.

Наклоны в стороны и вперед-назад или вращение корпусом

Руки установить на поясе. Производить наклоны в одну, а затем в другую сторону, вперед и назад по очереди. Можно заменить наклоны вращением корпуса сперва влево, а затем вправо.

Упражнения разминки для ног

Приседания

Вытянуть руки перед собой и медленно опуститься в глубокий присед, пока бедро не примет позицию, параллельную полу. Вернуться в исходное положение.

Выпады вперед и в сторону

Широко шагнуть вперед или в сторону, шагнув переднюю ногу в колене, опуститься на опорную ногу, сделать несколько пружинящих движений. Повторять все это другой ногой в разные стороны.

Вращение ногами

Не поднимая второй ноги, поднять колено и описывать им круги, вращая в тазобедренном суставе вперед, а затем назад. Вернуться в исходную позицию, повторить второй ногой, туловище стараться оставлять статичным.

Упражнения для голеностопного сустава и икроножных мышц

Хождение перекатом

Шаг начинают с пятки медленно перекатывают стопу на носок, повторяют все второй ногой.

Удержание равновесия при тандемном положении стоп

Поставить ноги одну за другой, то есть, носок левой упирается в пятку правой, развести руки в стороны, удерживать положение какое-то время. Повторить все в другую сторону, а затем с закрытыми глазами.

Подъем на носки

Медленно подняться на носочки, а затем опуститься в исходное положение.

Количество повторов

Для разминки не нужно делать упор на повторы на многочисленные повторы или время выполнения. Всего 7-15 минут будет вполне достаточно. По длительности, хватит 1-2 минут на каждое упражнение, чтобы качественно разогреть тело перед тренировкой или уроком физкультуры.

Ошибки, допускаемые при разминке

Даже те, кто регулярно выполняет интересные упражнения для разминки на уроке физкультуры, иногда допускают ошибки, которые нивелируют всю ее полезность. Давайте разберемся, на что стоит акцентировать свое внимание:

• Слишком короткий промежуток времени, уделенный упражнениям разминки. Если н уделить этому нужное время, то эффекта достичь не удастся, потому на уроке впоследствии можно получить травму.
• Разминка только тех групп мускулов, которые предполагается задействовать на уроке или тренировке.
• Начинать разминку с резких махов, поворотов, наклонов, растяжки – неверное решение, этот путь очень травмоопасен.

Кроме всего, очень важно обращать внимание на тип упражнений, не допуская статической растяжки. То есть, нельзя фиксировать положения более, чем на 30 секунд, это тоже может привести к травмам.

Оздоровительные упражнения на уроках физической культуры | Методическая разработка по физкультуре (10 класс) по теме:

Методика отслеживание развития физических способностей учащихся разных возрастных групп

     Основная цель моей педагогической деятельности, как учителя физической культуры  это содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры  личности школьника. Достижение своей цели сводится к овладению самостоятельных занятий физическими упражнениями и сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

    Методическая система этого направления сроится по следующим принципам:

1. не преподносить ученикам новое задание в готовом виде, а организовывать обучение так, чтобы они добыли это знание в процессе учебно – тренировочной  деятельности;
2. соблюдать возрастные психологические и физические особенности детей;
3. формировать знания  и способность  к  адекватному принятию решения выбора  игровой ситуации;
4. создать условия для приобретения учащимися опыта правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
5. создать доброжелательную атмосферу при организации учебного взаимодействия;
6. предлагать ученику возможность освоения содержания образования на максимальном уровне и  обеспечивать при этом на уровне государственного стандарта знаний;

  С целью формирования и отслеживания у учащихся самостоятельных занятий физическими упражнениями  проводится мониторинг  физических способностей разных возрастных групп

Двигательные качества	Класс
	5-6		7-8	9
	Виды упражнений
Быстрота	Бег на месте  высоко поднимая бедро Подвижные игры на развитие скорости Линейные эстафеты	Варианты челночного бега, бег с ускорением 60-80м			Бег с ускорением 100м; 200м
Скоростно-силовые	Разновидности прыжков	Разновидности прыжковых упражнений с использованием гимнастического инвентаря			Выполнение простейших прыжковых программ с отягощением
Сила	Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (увеличить кол-во раз и подходов)			Подтягивание из виса Упражнения с отягощением Упражнения в висах и упорах
Гибкость	ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых и тазобедренных суставов и позвоночника	ОРУ с повышенной амплитудой движения  для плечевых, локтевых и тазобедренных суставов и позвоночника			ОРУ с повышенной амплитудой движения  для плечевых, локтевых и тазобедренных суставов и позвоночник
Выносливость	Круговая эстафета, минутный бег	Выполнение простейших прыж. программ с отягощением			Кроссовый бег  3 км

Развитие физических способностей фиксируются в начале и конце  учебного года через мониторинг физического развития учащихся.

      Тестирование по физической подготовленности выполняли учащиеся 8»А» класса в течение трех учебных лет. В диаграммах представлены проценты полученных результатов по итогам тестирования.

       Цель работы — диагностика уровня физической подготовленности для дифференцированного подхода к учащимся.

      Тестирование позволяет учителю спланировать систему оздоровительных и физических упражнений на учебный год, а учащихся,  ориентировать в том, как они физически развиты, в чём состоят их слабые и сильные стороны. Всё это позволяет выявить результативность проводимой работы, определить,  насколько эффективна применяемая система, удачно ли подобраны средства и соответствующим образом откорректировать учебный процесс.  

    Тестирование проводится в начале и в конце учебного года,  по пяти контрольным упражнениям: бег 30 м, прыжок в длину с места, см, подтягивание на высокой  перекладине (юноши), кол-во раз, подъем туловища в сед, кол-во раз за 30 с (девушки), бег 1000 м (оценка по бальной системе).                                                                                                                                                                       

Сравнительная характеристика уровня физической подготовленности учащихся 8»А» класса за три года.

Оценка уровня физической подготовленности  учащихся 8»А» класс   

    Проведем сравнительный анализ физической подготовленности учащихся 8»А» класса. По данным тестирования,  оценка уровня физической подготовленности на май 2012 года такова: 13% учащихся имеют высокий уровень физической подготовленности, 43% —  в/среднего уровня физической подготовленности, 30% -средний уровень физической  подготовленности и 8,6%-  н/среднего уровня физической подготовленности. По сравнению с прошлыми учебными годами общий уровень физической  подготовленности учащихся 8»А»  повысился:   высокий уровень – на 5%,  в/среднего на 4%, средний уровень снизился на 4%,  низкий уровень снизился  —  на 13% .  Данные анализа позволяют сделать вывод, что правильный педагогический контроль за физической подготовленностью школьников повысил уровень физического состояния школьников и дает возможность более рационально распределять уровень нагрузки на каждого конкретного занимающегося.

Уровень физической подготовленности учащихся.

  С целью выявления уровня физической подготовленности учащихся 8 «А» класса с помощью оценочной шкалы был проведен анализ тестирования, приведенный в диаграммах:

                              Мальчики (юноши): бег 30м

      Задачей теста №1 являлась проверка уровня развития быстроты

Мальчики (юноши): бег 1000м

Тест № 2 оценивает уровень развития физического качества выносливость

Мальчики (юноши): подтягивание из виса на высокой перекладине,

кол-во раз

В задании 4 проверялся уровень силовой подготовки. Согласно результатам большая часть учащихся имеет низкий уровень силовой подготовки. Начиная с 2010 года, выделилась группа учащихся, которая показала рост силовой подготовки.

                       

                   Мальчики (юноши): прыжок в длину с места (см)

В тестовом задании №4 определялся уровень скоростно-силовых качеств

Девочки (девушки): бег 30м

Задачей тестового задания являлась проверка  скоростных качеств у учащихся. Из данных диаграммы наблюдается не стабильность показателей

Девочки (девушки): бег 1000м

 

                                      Тестовое упражнение на выносливость

              Девочки (девушки): подъем туловища в сед, кол-во раз за 30с.

Согласно результатам, учащиеся на протяжении 3-х лет успешно       справляются  с заданием.

                 

                             Девочки (девушки): прыжок с места в длину, см

Данное тестовое задание рассчитано на проверку скоростно-силовых качеств.

                               

                                           Анализ и рекомендации:

Анализируя данные показатели физической подготовленности, можно сделать выводы, что на улучшение уровня физической подготовленности во всех группах в значительной степени влияет, прежде всего, организованная форма физкультурно- оздоровительных мероприятий, их эмоциональность, соблюдение режима, сочетание различных видов учебных занятий и внеурочной деятельности.

Тем не менее, выявлен низкий рейтинг, который показали учащиеся в тестировании:

           — в подтягивании у  мальчиков (юношей)

         Рост рейтинга показали учащиеся в тестировании:

             — в прыжке с места у  мальчиков и девочек;

         Стабильность в результатах показали учащиеся  в беге на 1000м (мальчики, девочки) и тестовом задании «подъем туловища в положение «сед»»- девочки.

           Решения по организации учебного процесса, прежде всего,  должны быть связаны с преподаванием предмета «физическая культура», который должен обеспечить гармоничное физическое развитие детей.

    Необходимо также ознакомить с результатами мониторинга физического развития педагогический и родительский школьные коллективы с целью выстраивания стратегии по повышению  эффективности образовательного процесса и воспитанию грамотности общефизического развития ребенка в семье.

Следует выработать конкретные рекомендации для учащихся и родителей по изменению режима для школьника, комплексы упражнений по развитию  двигательных качеств.

Регулярный мониторинг позволяет вести постоянное слежение за изменением физического состояния школьников, осуществлять диагностику их состояния и вносить соответствующие коррективы в процесс воспитания гармонически развитого человека и способствует укреплению здоровью обучающихся. Определяется главный результат в работе учителя физической культуры и всего педагогического коллектива – содействие здоровью учащихся.

Выводы:

По итогам анализа результатов мониторинга можно разработать систему поощрений лучших учеников, имеющих положительную динамику уровня знаний и показателей здоровья:

— дети с высоким уровнем физической подготовленности отбираются для участия в соревнованиях различных рангов, вовлечения в различные спортивные секции;

— для учащихся с низким и н/средним уровнем физической подготовленности на летний период разработать комплексы упражнений по развитию двигательных качеств.
        Таким образом, мониторинговое исследование выступает в современных условиях как эффективное средство сбора и анализа информации о функциональном состоянии, физическом развитии и физической подготовленности школьников.

50 упражнений и упражнений для дома — Радость обучения

3 ноября 2020 г., Эван-Мур | 0 комментариев

Онлайн-школа — это часы сидения перед компьютерами и экранами как для вас, так и для ваших детей. Один из лучших способов разбавить это экранное время — это занятия спортом или просто домашний физкультурный спорт! Одним из аспектов школы, который теряется при переводе на онлайн-обучение, является физкультура. Воссоздание занятий физическими упражнениями дома очень важно как для умственного, так и для физического развития. Вот несколько идей и предложений.

Почему Ф.Э. Важный?

Помимо предоставления детям возможности отдохнуть от онлайн-школы, P.E. занятия чрезвычайно полезны для развития, и они улучшают:

• Гибкость
• Сердечно-сосудистая выносливость
• Мышечная сила и выносливость
• Ловкость и равновесие
• Координация
• Мощность и скорость
• Время реакции

Физические упражнения также оказывают непосредственное влияние на поведение и развитие мозга. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, физическая активность влияет на когнитивные навыки, такие как концентрация и внимание. Это также может улучшить отношение и поведение детей.

Упражнения для всей семьи

Выполнение этих упражнений вместе с вами или всей семьей может мотивировать и воодушевить детей. Сделайте перерыв в течение дня, чтобы сделать некоторые из этих упражнений и занятий для всей семьи!

Семейный отдых на свежем воздухе

1. Пиклбол
2. PE Shed: на этом онлайн-ресурсе есть много отличных идей для домашнего физкультуры, в том числе занятия, игры и другие ресурсы для поддержания активности детей.
3. Игра на подбор цветов: нарисуйте мелом на тротуаре круги разного цвета. Предложите своим детям найти предметы похожих цветов и разместить их в кругах.
4. Красный свет, зеленый свет: выстройте всех на одной стороне вашего двора и попросите одного человека кричать «красный свет, зеленый свет». Чтобы было веселее, измените инструкции с ходьбы или бега на прыжки, прыжки или вращение!
5. Создайте курс «Американский воин-ниндзя» дома: посмотрите это видео, чтобы узнать, как создать собственную полосу препятствий для ниндзя на заднем дворе!
6. Фитнес-бинго
   
   1. Заполните лист бинго различными упражнениями и вызывайте их случайным образом по одному.
   2. После того, как дети выполнят упражнение, они могут отметить его на своем листе бинго. Выиграйте в бинго первым!
7. Футбольное жонглирование в группе
8. Создайте собственную полосу препятствий на заднем дворе
9. Дети проводят комплекс упражнений – их выбор!
10. Тренировки «Движение детей». Эти веселые тренировки созданы специально для детей и посвящены таким интересным темам, как супергерои, Гарри Поттер, «Звездные войны» и другие!
11. Бросок погремушки (используйте бумажные тарелки или ленту в качестве мишеней).
12. Боулинг (установить пластиковые стаканчики или другие предметы в качестве мишеней и катать или пинать мяч)
13. Тренировочные станции: установите на заднем дворе четыре станции, каждая с разными упражнениями (хулахуп, прыжки со скакалкой, лестницы для ловкости, классики и т.
    д.) и выполняйте каждую в течение 30 секунд перед поворотом.
14. Гонка губок: с помощью двух команд установите ведро с водой с одной стороны гонки (одно на двоих или по одному на команду), а с другой стороны поставьте чашку или ведро для каждой команды. Дети должны бегать с одной стороны губкой, наполненной водой, и выжимать ее в чашку с другой стороны. Первый, кто наполнит свой кубок победами!
15. Удар воздушным шаром/пляжным мячом: не позволяйте ему коснуться земли!

Занятия в помещении для всей семьи

16. Конкурс бумажных самолетиков: придумай и сделай свои собственные бумажные самолетики и увидишь, как далеко они полетят! Используйте длинные коридоры или большие комнаты, чтобы проверить расстояние или выполнить забавные трюки внутри.
17. Полоса препятствий с использованием предметов домашнего обихода
18. Охота за сокровищами: спрячьте предмет где-нибудь в своем доме и запишите подсказки или загадки, чтобы дети могли разгадать и найти предмет! Вы также можете играть в эту игру с горячим и холодным, говоря «теплее», когда человек приближается к укрытию, и «холоднее», когда он или она удаляется от него.
19. Пол — лава! Не касайтесь пола, когда доберетесь до другой стороны комнаты.
20. Боулинг в помещении: использование более мягких предметов и коридора или свободного пространства
21. Волейбольный мяч из воздушных шаров
22. Баскетбол в помещении: используйте свернутые носки в качестве мяча и попытайтесь забить его в мишени, используя пряжу, бумажные тарелки или корзины.
23. Лестницы Agility (используйте малярную ленту, чтобы отметить места для лестниц).
24. Создайте лазерный лабиринт в помещении, используя коридор и малярный скотч.
25. Бросок мешка с фасолью: расставьте мишени в линию или рассредоточьтесь и посмотрите, сможете ли вы приземлить мешочек с фасолью в цель.
26. Прятки
27. Музей восковых фигур: назначьте одного человека охранником. Пока он повернут спиной, каждый может свободно передвигаться, но когда человек поворачивается, вы должны замереть в своей позе! Не попадайтесь на ходу.
28. Активные настольные игры, такие как Twister
29. Семейная йога или растяжка:
    Космическая детская йога: на этом канале есть забавные видео о йоге для детей и всей семьи.
30. Упражнения в помещении (приседания, отжимания, прыжки с трамплина и т. д.)

Самостоятельные занятия для вашего ребенка

Индивидуальные занятия на свежем воздухе

31. Задания на прыжки со скакалкой: каждый день задавайте задание. Например: 30 прыжков без ошибок, 10 прыжков подряд с пропусками и т. д.
32. Упражнения в футболе: тренируйтесь пасовать у стены или жонглировать (поставьте цели, например, 10–30 жонглирования подряд).
33. Стреляйте по корзинам, нанося метки, откуда вы хотите попрактиковаться в стрельбе.
34. Теннис против щита
35. Упражнения по лестнице на ловкость: запишите, какие из них следует выполнять.
36. Создайте свой собственный календарь тренировок: Ваш ребенок может проверить календарь, чтобы увидеть, какие упражнения или занятия назначены (скакалка, лестницы, баскетбол, йога и т. д.). Вот пример календаря тренировок.
37. Космическая детская йога может быть сделана детьми самостоятельно!
38. ЧП с Джо: на этом канале YouTube можно найти веселые, подходящие для детей тренировки и упражнения, которые можно выполнять как в помещении, так и на улице.
39. Бросок кольца: используйте мешки с фасолью и бумажные тарелки или обручи и конус или бутылку с водой.
40. Футбольный мяч для боулинга

Индивидуальные занятия в помещении

41. Тренировки Coach Wood: Coach Wood — популярный канал YouTube, на котором проводятся тематические тренировки для детей! Он проводит детей через деятельность или тренировку с забавным поворотом.
42. Игры GoNoodle: с разнообразными играми и занятиями (на короткий или длительный период времени) GoNoodle заставит детей двигаться и веселиться в течение дня.
43. Взрыв воздушного шара: не позволяйте ему коснуться земли; бросайте себе вызов, используя только ногу или голову.
44. Укладка стаканчиков: задача, улучшающая ловкость и координацию
45. Схема тренировок в помещении: назначьте каждой комнате упражнение (приседания, прыжки, классики и т. д.) и попросите ребенка выполнить схему.
46. Балансир: используйте длинный тонкий предмет или малярную ленту на полу и попросите ребенка пересечь его, не упав.
47. Добавьте изюминку в обычную домашнюю охоту за мусором, включив тему, которая нравится вашему ребенку! Например, сделайте это охотой за покемонами, Звездными войнами, Гарри Поттером или принцессой!
48. Балансировка: Балансируйте предметы, такие как мешки с фасолью, книги или другие предметы, на голове, когда вы идете по комнате.
49. Найдите на YouTube обучающую тренировку для детей, которой они могут следовать во время тренировки. Посмотрите эти бесплатные тренировки для детей на YouTube:
    
    1. Kids HIIT Workout
    2. KIDZ BOP Ежедневная танцевальная пауза
50. Цифровые игры, такие как Just Dance, заставляют детей двигаться и веселиться. Видео Just Dance доступны на YouTube.

Также загляните в блог Эван-Мура, 10 занятий, которые дети могут выполнять с футбольным мячом , чтобы узнать о других простых и увлекательных занятиях, которые можно выполнять дома или на улице.

 

Чтобы узнать больше советов и идей по урокам, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!

---

Кристин Вулер  имеет опыт работы с детьми в качестве молодежного футбольного тренера и вожатого в летнем лагере. В настоящее время она изучает английскую литературу и журналистику в колледже. Ей нравится изучать образовательные темы, которые помогают учащимся получать удовольствие от учебы.

Категории: Для родителей, Домашнее обучение, Без категорий | Теги: легкие идеи физкультуры, занятия в помещении для детей, идеи детских упражнений, физкультура дома, физкультура для детей | Постоянная ссылка

45 веселых и простых игр для детей

Спортивные игры для дошкольников 

1. Балансировочные кресла-мешки

Игра на баланс важна для развития мелкой моторики вашего дошкольника. Предложите учащимся использовать свои мешки с фасолью по-разному, отрабатывая навыки балансировки.

Дополнительная информация: Cliengage Family

2. Обручи для бобов

Это очень простое занятие, которое можно организовать практически где угодно. Положите хула-хуп в зависимости от количества играющих детей, при необходимости добавьте еще.

Узнайте больше: Институт Эриксона

3. Четыре цвета Четыре угла

Четыре цвета, четыре угла — это простая игра, которая не только отлично развивает мелкую моторику, но и помогает учащимся работать над пониманием и пониманием цветов.

Подробнее: Множество маленьких радостей

4. Прыжок по следам животных

Считать следы животных будет очень интересно для ваших детей. Это отличная игра на физкультуру, которая способствует распознаванию и развитию чисел. Нарисуйте мелом следы животных, а внутри нарисуйте цифры.

Узнать больше: Современное дошкольное учреждение

5. Йога для животных

Сделайте свои собственные карточки или распечатайте! Йога для животных отлично подходит для центрального круга, урока физкультуры или просто перерыва в занятиях. Вытащите физическую карточку или создайте презентацию для студентов, и пусть они просто скопируют позы животных.

Подробнее: Учителя платят учителям

6. Классики

Классики отлично подходят для юных учеников! Тренируйте крупную моторику и навыки счета в веселых играх на детской площадке, подобных этой.

Узнайте больше: Вдохновения для дошкольников

7. Кости движения

Кости для движений отлично подходят для младших классов, потому что они вызывают ассоциацию слов-картинок, а также физическую активность!

Узнайте больше: Pinterest

8. Сдвинь или потеряешь

Эти палочки для эскимо можно использовать дома или на уроках физкультуры!

Подробнее: Учителя платят учителям

9. Прыгающая лягушка — Сплит

В положении на корточках учащиеся пробираются по спортзалу, не попадая в ловушку.

Тренажерный зал для младших классов

10. Эльф Экспресс

Elf Express считается игрой на праздничную тематику, но в нее действительно можно играть в любое время года. Эта игра Hula Hoop PE освещает множество важных элементарных навыков.

Подробнее: Преподаватель физкультуры

11. Танец йога-заморозка

Кто не любит танцы? У вас когда-нибудь оставалось дополнительное время в конце урока физкультуры? Ваши дети просто недостаточно сосредоточены, чтобы играть в игры сегодня? Что ж, теперь самое время стать их любимым учителем танцев!

Подробнее: PE с Mr. G

12. Посмотрим, сможешь ли ты… 

Обучение составу тела может быть немного трудным для маленьких детей. Карточки с заданиями — отличный способ научить детей вставать и двигаться самостоятельно во время урока физкультуры.

Узнайте больше: Prime Coaching Sport

13. Глупые бананы

«Глупые бананы» — одно из тех простых занятий для детей, в которые они будут просить поиграть! Это относится к категории игр, не требующих оборудования, и это действительно круто.

Узнать больше: Pinterest

14. Камень, ножницы, бумага Бирка

Несомненным фаворитом современной и старой школы являются камень, ножницы, бумага. Большинство учеников наверняка знают, как играть в эту игру, а если нет, то этому очень легко научить даже самых маленьких!

Подробнее: Grade Onederful

15. Упражнение с монетами

Эта простая физическая игра может стать увлекательным испытанием для учащихся. Устанавливая ограничения по времени, учитель физкультуры может помочь учащимся овладеть физическими навыками и укрепить свое тело.

Узнать больше: Pinterest

16. Садовая йога

Иногда уговорить учащихся сделать перерыв и насладиться природой может быть непростой задачей. Со студентами-партнерами Garden Yoga вы можете выбрать место на улице и немного насладиться спокойствием!

Подробнее: Детство 101

17. Пятно

Spot on — отличная игра на физкультуру, в которой учащиеся бросят мяч сверху. Вам понадобится несколько хулахупов для занятий в помещении, подобных этому.

Узнайте больше: блог S&S

18. Шар-паук

Это точно в моей шапке любимых игр. Это вышибалы с изюминкой. В игру играют как в типичный вышибалый мяч (используйте софтболы). ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ, студенты никогда не выходят полностью из игры!

Подробнее: Детские развлечения

19. Корнхол Кардио

Кардиотренировка Cornhole без сомнения одна из самых увлекательных игр для детей! Для этой игры требуется немного больше материалов, чем в стандартном классе физкультуры, но если у вас есть материалы, ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ.

Узнайте больше: блог S&S

20. Тег Blob — два игрока

Тег блога — два игрока могут играть группами, двумя игроками или всем классом. Учащиеся, возможно, уже знают, что такое тег blob, им нужен простой повтор или небольшое введение в игру!

Подробнее: Выберите PT

21. Остров Учителя — Студенты; Поймай конусы

Это отличное занятие для всей команды, включая вас, учителя! Учитель будет стоять на острове посередине, а ученики будут стоять вокруг и ловить шишки. Возбужденным ученикам понравится эта игра на физкультуру.

Узнайте больше: Prime Coaching Sport

22. Ловушка для собак

Пусть ученики постоянно меняют угол. Это отличная игра, потому что в нее можно играть без какого-либо оборудования!

Подробнее: PE Games

Тренажерный зал для старших классов

23. Стрельба из лука

Стрельба из лука поможет развить моторику у учащихся старших классов. Используя скакалки, создайте пять целевых областей. Студенты будут бросать материал по своему выбору, чтобы попытаться получить очки!

Подробнее: Выберите PT

24. Космические захватчики

Это одна из любимых игр моих учеников с мячом. Эта игра развивает у учащихся понимание и мышечную память бросков из-под руки. Позвольте им практиковать более мягкие и более жесткие броски.

Подробнее: Преподаватель физкультуры

25. Конфеты Ведьм

Определенно есть несколько разных версий этой увлекательной игры в погоню. В этой версии ведьмы украли детские конфеты, и дети должны работать вместе, чтобы вернуть их!

Подробнее: PE Games

26. Лотки и лестницы

Эта игра «Лотоки и лестницы» в натуральную величину сделана из цветных обручей и других материалов, которые у вас всегда будут под рукой! Детям начальной школы очень понравится эта игра.

Узнайте больше: Pekins Learning

27. Соедините четыре

Этой партнерской командной игре действительно можно обучать учащихся старших или младших классов. Большинство элементарных детишек раньше играли в Connect Four. Устройте им небольшое дружеское соревнование в этой реальной игре, соединяющей четыре человека! Используйте точечные маркеры или обручи — хула!

Узнайте больше: учитель физкультуры начальных классов

28. Ловля

Карточки с заданиями — это всегда весело и просто для учителей физкультуры. Для использования в центрах физкультуры или занятиях всего класса. В этой игре время в спортзале пролетит незаметно, а ученики будут заняты все это время.

Подробнее: Учителя платят учителям

29. Простая танцевальная программа – Игра на барабанах

Иногда моим студентам нравятся центры «делай свое дело». У меня есть разные варианты для них, и они выбирают то, что им нравится.

Подробнее: YouTube

30. Четырехугольный обруч

Используя связку хулахупов, увлеките своих учеников этой простой игрой на уроке физкультуры. В положении отжимания ученики будут постоянно бросать мешки с фасолью в разные обручи.

Узнайте больше: блог S&S

31. Ограбить гнездо

Фаворит баскетбола! Вам и вашим ученикам понравится дружеское соревнование, которое будет способствовать эта игра. Учащиеся будут активны на протяжении всей игры. Это идеальная игра для захватывающего урока физкультуры в начальной школе.

Узнать больше: Pinterest

32. Крестики-так-броски

Tic-Tac-Throw идеально подходит для небольших групп, центров или просто небольших классов. Поощряя здоровую конкуренцию, ученики будут просить играть в эту игру снова и снова.

Узнать больше: Pinterest

33. Подпрыгните на ведре

Отлично подходит для центров или небольших групп, для этого вам понадобится только мяч и ведро. Чем больше мяч, тем больше потребуется ведро. Наш класс считает, что баскетбольные мячи отскакивают лучше всего, но для этого требуется ведро немного большего размера.

Узнайте больше: Prime Coaching Sport

34. Футбол наоборот

Одна из моих самых любимых игр с мячом — это футбол назад! Объясните ученикам, что правила этой игры полностью противоположны правилам обычного футбола!

Подробнее: YouTube

35. Хранители замка

Установка цветных обручей в четырех углах и одного посередине — единственная установка, необходимая для этой игры в спортзале.

Подробнее: YouTube

36. Айсберги

«Айсберги» — веселая игра для разминки. В спин-оффе музыкальных стульев учащиеся должны сесть на айсберг (циновку) в количестве, которое называет учитель.

Подробнее: YouTube

Тренажерный зал для средней школы

37. Мяч скорости

Это смесь футбола и баскетбола (без отскока). Мяч стартует в воздухе, и как только он касается земли, ученики переключаются на футбол.

Узнайте больше: Преподаватель физкультуры

38. Создайте свой собственный!

Предложите учащимся создать собственное задание по физкультуре. Это идеально подходит для учащихся средней школы.

Подробнее: Преподаватель физкультуры

39. Движение Бинго

Отлично подходит для короткого периода времени, просто чтобы ваши ученики двигались!

Узнайте больше: Learning Zone Express

40. Карточки йоги

Вашим школьникам понравится йога. Даже если некоторые уже устали от этого, они оценят, насколько расслабленными они себя чувствуют после небольшой медитации!

Подробнее: Учителя платят учителям

41. Командная память

Новая версия классической настольной игры на запоминание, игра с предметами разных цветов, фрисби и проверка памяти вашего ученика!

Подробнее: PhysEd Games

42.