Что такое фитнес в домашних условиях: Тренировка дома: фитнес в домашних условиях, самостоятельные тренировки, новости, статьи, планы, упражнения, советы тренеров и фитнес инструкторов

Видеокурс Фитнес в домашних условиях Алина Васильева

В состав курса входят тренировки, представленные в виде 21 видеоматериала, направленные на то, чтобы улучшить жизнь человека во всех смыслах.

В чем практическая ценность данного курса?

• Возможность стать волевым и энергичным, побороть хроническую усталость
• Возможность улучшить свое самочувствие и повысить иммунитет
• В процессе работы над собою улучшить походку, поправить осанку
• Устранить болевые ощущения в области спины, шеи, поясницы
• Работа со всеми группами мышц, появление рельефа пресса, круглых ягодиц

Кому необходим данный курс «Фитнес в домашних условиях»?

• Кто хочет иметь привлекательное и здоровое тело
• Кто желает шикарно выглядеть, будучи занятым и тратить всего лишь пол часа на тренировку
• Молодым мамочкам: тренировки призваны придать сил и энергии, помочь в восстановлении привлекательности и сексуальности

Как достигается эффект улучшения собственной жизни во всех смыслах?

В процессе тренировок улучшается внешний вид, восстанавливается здоровье.

Такие положительные изменения придадут тебе уверенности в собственных силах, подарят хорошее настроение. Такие положительные изменения заметят все вокруг: и супруг, если он есть, и окружающие тебя мужчины, и дети, которым нужна молодая, бодрая, жизнерадостная и веселая мамочка.

Что не имеет значения?

1. Возраст, поскольку начать заниматься собою можно в любом возрасте. Примерно тридцать процентов моих учениц от 45 лет. Начать никогда не поздно в том случае, если у вас нет медицинских противопоказаний.
2. Не имеет значения комплектация тела, физическая подготовка. Даже если твоей жизни спорта никогда не было — это прекрасная возможность для старта!

Особенности курса

В состав курса входит двадцать одна тренировка в виде видео урока с различными типами упражнений. Курс рассчитан на занятия по два или три раза в неделю. Повторяя их снова и снова, вы сможете заниматься круглый год. Длительность каждой отдельно взятой тренировки в среднем составляет около тридцати минут.

Для того, чтобы заниматься, достаточно иметь под рукою любо устройство в виде телефона, планшета или компьютера с выходом в сеть интернет и спортивный коврик.

Фитнес в домашних условиях | Wedding.ua

Для тех, у кого нет времени для периодических занятий в фитнес-клубах, подойдет фитнес в домашних условиях. Люди, имеющие возможность, собирают собственные спортзалы дома, ну а для тех, у кого такой возможности нет, предлагаем несколько видов гимнастики. 

Для ног: станьте прямо на цыпочки, руки вперед и приседайте. Спина должна быть прямой. В первой фазе – выдох, во второй – вдох. 

Для стоп: лягте на спину и заложите руки за голову. Затем, поднимите ноги под прямым углом к туловищу. Двигайте стопами вверх-вниз, до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ним. 

Для туловища: станьте прямо и наклонитесь вперёд, руки расслаблены и опущены вниз. Выполняйте махи руками, затем коснитесь ладонями пола.

Для живота: нужно лечь на пол, вытянуть руки за головой, а пятками опереться о край стула. Затем наклонившись вперед, касайтесь руками пальцев ног, при этом, не сгибая их. Снова лягте на пол, руки за голову, ноги согните и подвиньте к животу. Потом поставьте ноги в позу «свеча» и медленно опускайтесь на пол. В это время должны напрягаться мышцы живота. 

Для позвоночника: сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Левую ногу согните в колене и подвиньте к туловищу, а затем коснитесь головой колена. Повторяйте упражнение поочерёдно правой и левой ногами.

Для шеи: сядьте на пятки, опустив голову и руки вдоль туловища. Расслабитесь и посидите в этой позе несколько минут. Такая гимнастика шеи поможет расслабиться ей и затылку. 

Для всего тела: нужно встать на колени и, подавшись назад, согнутся, прижав голову к коленям так, чтобы спина была в форме дуги. Данное упражнение расслабляет после долгого трудового дня. 

Как видите, занятия фитнесом дома довольно просты и не занимают много времени. Вы даже сможете делать эти упражнения каждый день после работы. Они очень эффективны, и результат не заставит Вас ждать. Уже по истечении двух недель каждодневного выполнения, обхват бедер уменьшиться на 4 см. Желаем Вам удачи!

Эффективность домашнего фитнеса

В последнее время все больше девушек выбирает домашние тренировки для поддержания фигуры. Насколько эффективен такой подход к спорту — читайте в нашем материале. 

Домашний фитнес — спасение для многих. Ввиду нехватки времени или финансовой составляющей — многие девушки в последнее время предпочитают занятия дома походам в спортзал. У такого подхода к созданию красивой фигуры есть свои плюсы и минусы, о которых вы должны знать. 

Эффективен ли домашний фитнес?

Стоит сразу отметить, что заниматься в домашних условиях могут далеко не все. Это требует огромной силы воли, мотивации и опыта в спорте. Как показывает практика, эффективно дома могут заниматься бывшие спортсмены или те, кто очень любит спорт, но не имеет возможности ходить в клуб. Остальные же бросают занятия. Почему так происходит?

Все дело в том, что для эффективных занятий должна быть составлена грамотная программа, которая подойдет именно вашим потребностям. На сегодняшний день в Интернете представлено много вариантов для занятий, однако далеко не все являются качественными и далеко не от всех будет достойный результат. 

Далее, в домашнем фитнесе — очень высок риск травм. Мало кто тщательно изучает все упражнения программы, чтобы делать их правильно. А неправильно выполненное упражнение может привести к травмам. И, к сожалению, чаще всего от домашнего фитнеса страдает позвоночник. 

Читать такжеКак составить программу занятий йогой в домашних условиях?

Еще один минус — это частые пропуски и нерегулярные занятия. Так, если тренажерный зал или на групповое занятия нужно выбраться три раза в неделю, то программу для домашнего фитнеса предполагает 5-6 тренировок. То есть, времени нужно потратить гораздо больше. А если еще и учесть, что заниматься дома не всегда хочется и не всегда получается, то выходит, что ходить в клуб намного эффективнее.

Что нужно для эффективных тренировок дома?

Профессионалы говорят, что для эффективных тренировок дома вам понадобится: кардиотренажер, гантели, скакалка и фитбол, это — тот набор спортивного инвентаря, с которым можно добиваться каких-то результатов. Также необходима высокая мотивация, чтобы не пропускать занятия. 

Перед началом домашних тренировок, помните: увеличить рельеф или добавить фигуре пропорциональности у новичка не получится. Что касается похудения, этой задачи можно добиться и дома, если заниматься регулярно, а также же следить за питанием. 

Если вы хотите добиться конкретных результатов при помощи фитнеса, однако у вас нет постоянной возможности ходить в спортклуб, найдите тренера, который сможет разработать для вас индивидуальную программу для домашних тренировок. Также тренер сможет научить вас делать упражнения правильно и разработает правильную систему питания.

Читайте также: Тренировка с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Материалы по теме:

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях это идеальный вариант для людей, у которых в связи с работой или других проблем просто нет времени посещать специальные занятия в клубах.

Для того чтобы следить за своим телом не должно быть препятствий. Для того чтобы заниматься фитнесом в домашних условиях достаточно обзавестись некоторым инвентарём и скачать с интернета программу по занятиям. Тогда результат будет не хуже чем под руководством профессионального инструктора. При этом стоит позаботиться о комфортной температуре в помещении, в котором будете заниматься. Для этого можно зайти в интернет магазин отопительного оборудования. Для правильного выполнения всех упражнений надо соблюдать несколько простых правил для начинающих.

Первая ошибка начинающих это то, что большинство людей только начавшие заниматься фитнесом дома откладывают некоторые тренировки на потом, и промежуток в итоге становится все больше. Эффекта от таких тренировок нет, поэтому составьте себе график и соблюдайте его. Следующая ошибка состоит в том, что упражнения надо выполнять комплексами, а не отдельно для одной группы мышц. Через примерно 2 недели нагрузки стоит увеличить. Время и интенсивность упражнений должны увеличиваться с каждым месяцем для достижения лучшего результата.

Тренировки должны сопровождаться разминкой и завершаться кардио упражнениями.

Для девушек в фитнесе одну из главных ролей играет одежда. Она должна быть полностью удобной и не сковывать движения. Можно приобрести специальную спортивную обувь. Но большинство девушек занимаются дома босиком. Самым лучшим материалом для спортивной одежды будет хлопок.

Фитнес в домашних условия идеально способствует восстановлению после родов и также к их подготовке. Для того чтобы заниматься беременным девушкам дома не нужно никуда ездить и можно самим распределять нужную нагрузку и заниматься в удобное для вас время. Лучше будет конечно проконсультироваться с врачом о тренировках. Для того чтобы добиться нужного результата и постоянно поддерживать его нужно всего лишь побороть свою лень. Такая работа над самим собой позволит достичь любых целей. Так что занятия фитнесом в домашних условиях позволяет работать не только над своим телом, но и с психологическим настроем. Ваши желания должны воплощаться в жизнь, но всему виной только лень.

Именно она и будет вашим настоящим врагом первые месяцы тренировок.

Тренировки в домашних условиях — Docsity

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Калужский филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Московский государственный технический университет имени Н.Э. Баумана (национальный исследовательский университет)» (КФ МГТУ им. Н.Э. Баумана) ФАКУЛЬТЕТ ИУ-КФ «Информатика и управление» КАФЕДРА ИУ10-КФ «Физическая культура» ДОМАШНЯЯ РАБОТА РЕФЕРАТ «Как я могу развивать свои силовые качества самостоятельно, занимаясь дома?» ДИСЦИПЛИНА: «Физическая культура» Выполнил: студент гр. СПД.Б-22 _________________ (Фаррахова А.Р.) (Подпись) (Ф.И.О.) Проверил: _________________ ( ) (Подпись) (Ф.И.О.) Дата сдачи (защиты): Результаты сдачи (защиты): — Балльная оценка: — Оценка: Калуга, 2020 г. 2 Содержание Введение …………………………………………………………………………………… …………………. 2 Методы применения физических упражнений в домашних условиях ………. 4 Рекомендации к выполнению тренировок дома……………………………….5 Составление индивидуального комплекса упражнений дома……………….8 Заключение…………………………………………………………………..…….. 9 Список литературы……………………………………………………………….11 5 аналоги у умельцев. Они не занимают много места, их можно вешать на перекладину или крепить в дверной блок. 2. Рекомендации к выполнению тренировок дома. учше заниматься в первой половине дня, через 1,5-2 часа после легкого завтрака. Занимаясь, ориентируйтесь на свое самочувствие. Если вы занимаетесь по программам в интернете, находите такие, заниматься по которым вам будет комфортно как новичкам. При выполнении упражнений сосредотачивайтесь на своих ощущениях в теле. Если вы делаете упражнения на пресс, вы должны чувствовать именно мышцы пресса, если выполняете упражнения на ноги, то должны работать мышцы ног, и т.д. Если вы, выполняя упражнения на определенную группу мышц, чувствуете преимущественно работу совсем других мышц, значит, вы неверно выполняете упражнение. Количество повторений зависит от задач, которые вы себе ставите. Если ваша цель улучшить общий тонус и похудеть, то первые несколько тренировок выполняйте упражнения по одному подходу или по два, если вы чувствуете себя хорошо. Количество повторений зависит от упражнений. Если это упражнение для ног, приседания или отведение бедра, можно выполнить 20-25 повторений. Если это отжимания от кровати, от стула или от пола, то 10-15 повторений. Упражнения на пресс можно делать по 15-20 раз за один подход. Такой диапазон повторений делает тренировку безопасной и дает возможность концентрироваться на определенных мышцах. Более сложные упражнения, в которых идет работа с отягощениями, ориентированы на 8-10 повторений. Неподготовленный человек при выполнении таких упражнениях рискует получить травму. Поэтому для начала лучше выбирать упражнения, где вы будете себя чувствовать комфортно, делая от 12-15 до 25 повторений. Тогда ваши тренировки будут направлены на повышение выносливости мышц и сжигание жира. При этом рельеф мышц тоже образуется. 6 Со временем тренировки лучше менять, подключая упражнения на другие группы мышц, чтобы организм не привыкал к одному режиму тренировок. Эффективность возрастает, если организм постоянно испытывает определенный стресс. Если вы будете использовать фитнес-аксессуары, которые можно приобрести в любом спортивном магазине, то вариантов упражнений будет намного больше. Кроме TRX-петель, о которых шла речь выше, можно использовать фитболы разного диаметра, эспандеры-резинки, различные отягощения на ноги и руки. При силовых тренировках рекомендуется давать отдых организму, занимаясь через день. Если же у вас общая тренировка и вы не чувствуете сильной крепатуры, можно продолжить тренироваться и на следующий день. Если есть легкая крепатура поле занятий, рекомендуется еще больше нагрузить свое тело или поплавать, чтобы улучшить кровообращение в мышцах. 7 3. Составление индивидуального комплекса упражнений дома В качестве веса можете использовать что угодно, гантели (если есть), бутылки с водой, тут уж у кого на что фантазия богата. Приседайте много, экспериментируйте с различной постановкой ног. Ставите ноги уже плеч (техника выполнения при этом не должна меняться), почувствуете больше переднюю часть бедра, пошире – заднюю. Разводите носки в стороны больше – внутренняя часть бедра напрягается больше. Перейдем к рукам, отличное для дома упражнение – отжимания из упора сзади. Самая распространенная ошибка желающих накачать руки – большое внимание уделяется бицепсу, и совсем никакого внимания трицепсам. Однако, именно трицепс составляет 2/3 объема руки. Бицепс лишь треть. Однако, при выполнении такого упражнения, задействованы большое количество мышц- стабилизаторов, что нам и нужно. Для девушек данное упражнение тоже весьма актуально. Если есть турник – обязательно подтягивайтесь. Учитесь. Начините с простого «виса на турнике». Висите как можно дольше, руки будут приспосабливаться. Если же считаете, что отлично подтягиваетесь – подвесьте за ремень какой-нибудь груз. Шире хват – и ваша спина будет широко. Подтягивания обратным хватом на бицепс – базовое упражнение для ваших бицепсов. И только когда освоите это, можете брать какие-нибудь бутылки с водой в руки, и пытаться накачать им руки. Приседания – 15 раз, отжимания 5 раз, выпады каждой ногой по 10 раз, подтягивания — сколько сможете. Запишите свои результаты. Время, за которое успели выполнить такой круг, количество повторений и вес. Ни в коем случае, не приступайте к следующему упражнению, если у вас сильная одышка. Пульс должен прийти более менее в норму. И постепенно, неделя за неделей, увеличивайте количество кругов, повторений на каждом упражнении, вес. Делая такие упражнения регулярно, а сам по себе круг таких упражнений не очень тяжелый, большинство из вас смогут в первый же день выполнить 2 и 3

Лучшее оборудование для тренажерного зала для умного дома на 2021 год

Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.

Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, а доступные сегодня тренажеры прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

Велосипед Echelon Connect EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Но что делает тренажер «умным» и зачем за него платить? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства тренажеров есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Умные устройства для фитнеса обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги.Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.

Интерфейс Echelon EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе.Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Лучшее рождественское оборудование для тренажерного зала для умного дома на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Некоторые из них, например устройства NordicTrack на базе iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько сильно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

В этом году наши специалисты протестировали 33 продукта в категории «Здоровье и фитнес»

С 1982 года PCMag протестировал и оценил тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Прочтите нашу редакционную миссию.)

NordicTrack RW900 (Фото: Анджела Москаритоло)

Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день.Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.

В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.

---

Сколько нужно тратить на интеллектуальное оборудование для фитнеса?

Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры стоят далеко не дешево.Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Беговые дорожки высокого класса, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.

Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а большой экран будет стоить дороже, чем меньший. Если вам нравится живописный контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.

NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты. Все они требуют подписки, обычно по цене от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени.NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов США), но вам придется заплатить за доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.

Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальные велосипедные туфли, которые вам нужны с Peloton Bike, а также плату за доставку и сборку / установку, которая может достигать примерно 250 долларов. Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, использование пружин для сборки является хорошей идеей (а иногда и обязательной, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.

Обувь Peloton (Фото: Злата Ивельва)

Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы. Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.

---

Лучшие умные беговые дорожки

Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают множество упражнений на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания правильной техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это деятельность, которую большинство из нас и так делает ежедневно.

NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклонный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины.Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.

Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовую и йогу, что повышает ценность их членства.

Протектор Peloton (Фото: Жюстин Велтер)

Peloton Tread за 2495 долларов — лучшая интеллектуальная беговая дорожка для небольших помещений. Компактная беговая дорожка с большим дисплеем, премиальной сборкой, обширной библиотекой тренировочных классов и отличными социальными функциями — Tread находится на своем собственном пути. В настоящее время мы не рекомендуем более крупный Tread + из соображений безопасности, но мы проведем переоценку, если и когда Peloton повторно запустит его.

---

Лучшие умные стационарные велосипеды

Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере.В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны. Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но многие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, не оставят вас столь же пропитанными потом, как занятия велоспортом в помещении.

Пелотон Велосипед (Фото: Злата Ивельва)

Если вам нравятся классные уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S.SoulCycle At-Home Bike предлагает более медитативный, ориентированный на танцы опыт. Ваша цель в SoulCycle — не продвигаться вверх по таблице лидеров, а согласовывать свой ритм с ритмом музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на итоговом экране отобразится ваш счет Beat Match от нуля до 100%, который показывает, сколько времени ваша частота вращения педалей соответствовала ритму музыки.

MYX Велосипед для фитнеса (Фото: Анджела Москаритоло)

NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на Peloton Bike +.И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.

---

Лучшие умные гребные тренажеры

Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

Гребля — это технический вид спорта, который требует тренировки и практики, чтобы научиться этому.Может показаться, что это в основном касается ваших рук, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.

Hydrow (Фото: Анджела Москаритоло)

На «умных» гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в самых разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.

Эргатта (Фото: Анджела Москаритоло)

Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow, Cityrow Go Max и Ergatta, когда они не используются, можно хранить в вертикальном положении, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.

---

Лучшие интеллектуальные зеркала для тренировок

Если у вас мало места, интеллектуальное зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его соперник Echelon Reflect могут быть прикреплены к стене, поэтому они не занимают места на полу.Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму. Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете даже поставить его в своем основном жилом пространстве.

Эшелон Отражение (Фото: Анджела Москаритоло)

Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое. Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.

---

Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования. Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы.Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и дают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

Тональный (Фото: Анджела Москаритоло)

Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым вы можете присоединить умные ручки, умную планку и веревку.

Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.

---

Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда будем рассматривать новое спортивное оборудование для умного дома, так что обязательно загляните сюда в ближайшее время.

А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеальный фитнес-трекер для бега может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

Домашний тренажерный зал, Найдите лучшее домашнее тренажерное оборудование и тренажеры

Тренируйтесь в комфорте и уединении собственного дома с тренажерным залом Marcy Home

Независимо от возраста и способностей, тренировки с отягощениями могут принести пользу каждому.Теперь вы можете резко улучшить свою физическую форму, не выходя из дома. Все, что вам нужно, — это целеустремленность, терпение и правильный домашний тренажерный зал.

Если тренировки в уединении вашего дома кажутся вам привлекательными, вы будете счастливы обнаружить, что покупка домашнего тренажерного оборудования не означает, что вам нужно разориться. Фактически, домашний тренажер — это доступный и недорогой вариант, которым ежедневно пользуются миллионы людей.

Домашние тренажерные залы предлагают множество преимуществ. Постоянное использование домашнего тренажерного зала поможет вам:

• Наращивайте и наращивайте мышцы
• Повышение прочности костей
• Улучшение баланса и координации
• Снижение риска хронических заболеваний
• Повышение метаболизма

Зачем заниматься дома?

С домашним тренажерным залом ваше оборудование находится в нескольких шагах от отеля.Неважно, тренируетесь ли вы в 4 или 16 часов, тренажерный зал открыт всегда! Не чувствуете себя комфортно, когда потеете перед незнакомцами? Без проблем! Занятия дома на домашнем тренажере — это полностью личное дело. Единственный человек, на которого вам когда-либо нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Зачем инвестировать в оборудование для домашнего спортзала

Одно из самых больших преимуществ домашнего тренажерного зала — это доступность. Приобретая собственное домашнее тренажерное оборудование Marcy, вы не только получаете лучшее домашнее тренажерное оборудование, но и делаете долгосрочные вложения в свое здоровье, которые не опустошат ваш сберегательный счет.

Беспокоитесь о космосе? Различные домашние тренажеры Марси имеют компактные размеры, что позволяет сэкономить место. Домашний тренажерный зал Marcy 150lb Stack MWM-990 идеально подходит для небольших домашних пространств, предлагая при этом широкий спектр вариантов упражнений. От квартир до студий, от спален до гаражей — нет недостатка в вариантах, подходящих для вашего домашнего тренажерного зала.

Возможно, самое большое преимущество покупки домашнего спортзала у Марси — это качество. Система для тренировок в домашнем тренажерном зале Marcy Pro Smith Cage SM-4903 имеет высококачественную конструкцию и наполнена бесконечными упражнениями.Система каркаса для тренажера Marcy Diamond Smith MD-9010G — еще один отличный домашний тренажер, который предлагает универсальную тренировочную станцию ​​для безопасной и эффективной работы всех основных групп мышц.

Марси, лидер отрасли на рынке фитнеса более 35 лет, предлагает лучшее домашнее тренажерное оборудование по доступной цене. Изготовленное из прочной конструкции и прочных материалов, оборудование Marcy выдерживает ежедневное использование и устойчиво к износу.

Взгляните на все варианты домашнего тренажерного оборудования Марси, такие как кардиотренажеры и свободные веса, чтобы разнообразить свои занятия фитнесом!

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о невероятной линейке высококачественных продуктов Marcy по доступным ценам!

Полное руководство по оборудованию для фитнеса

Когда большинство тренажерных залов по всей стране закрылось во время глобальной пандемии, люди были вынуждены проявить творческий подход к тренировкам дома. И хотя личные тренировки возобновились благодаря развертыванию вакцины, многие продолжают транслировать тренировки онлайн и заниматься дома. В одном из опросов 2020 года, проведенных TD Ameritrade, 59 процентов американцев заявили, что не планируют продлевать членство в спортзале после пандемии. Другое исследование Bank of America показало, что совокупные расходы на абонемент в тренажерный зал упали примерно на треть с февраля 2020 года, как сообщает Yahoo Finance.

Когда тренажерные залы впервые закрылись, мы отреагировали на рост спроса на оборудование для домашнего фитнеса, проконсультировавшись со специалистами по всем вопросам, от эллиптических тренажеров и велотренажеров до утяжелителей для запястий и утяжеленных хула-хупов.С тех пор наш охват расширился на такие области, как вращающаяся обувь, массажные пистолеты и охлаждающие полотенца. Ниже мы собрали наши советы экспертов по созданию эффективных домашних тренажеров и включили некоторые из наших самых популярных продуктов, которые были выбраны с наибольшим рейтингом и рекомендованы экспертами.

ОБНОВИТЕ СВОЕ домашнее оборудование для фитнеса, товары для сна, настройку для работы на дому и приготовление еды в домашних условиях

Сопутствующие товары

Создание места для тренировок дома: что следует учитывать

Большинство людей этого не делают есть дополнительная комната, которая может использоваться как домашний тренажерный зал.При покупке тренировочного оборудования вы должны учитывать, сколько места у вас есть и какие тренировки вы выполняете чаще всего, чтобы максимально использовать эту зону. «Убедитесь, что вы действительно собираетесь что-то использовать, прежде чем занимать этим место», — советовал Майк Фантиграсси, старший директор по разработке продуктов в Национальной академии спортивной медицины, в нашем руководстве по домашним тренажерным залам и домашним тренажерным системам.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это стоимость. Оборудование большего размера, такое как велотренажеры и беговые дорожки, может стоить тысячи долларов, поэтому эксперты говорят, что вам следует покупать его только в том случае, если вы знаете, что собираетесь использовать его часто и в обозримом будущем.Это препятствие также может потребовать некоторого обслуживания и ремонта, к которому вы должны быть готовы как финансово, так и физически.

Если вы живете в квартире или планируете купить тяжелое оборудование, вы можете, среди прочего, защитить, смягчить и звукоизолировать пол с помощью коврика. Чтобы ваша тренировочная зона оставалась прохладной, вы также можете подумать о приобретении качающегося вентилятора и осушителя.

Сопутствующие товары

Лучшие продукты для домашних тренировок

От тренажеров, таких как велотренажеры и беговые дорожки, до оборудования, такого как гантели и скакалки, — вот некоторые из лучших продуктов для тренировок, которые мы рассмотрели, а также где узнать больше о каждом продукте и тема.

Лучшие тренажеры

NordicTrack S22i Studio Cycle

Стационарные велосипеды были одними из самых популярных карантинных закупок в 2020 году: в марте прошлого года продажи велотренажеров в США увеличились на 170 процентов по сравнению с 2019 годом. исследовательской фирме NPD Group. В нашем руководстве по выбору велотренажера сертифицированный личный тренер Эрик Ридингс сказал, что NordicTrack был его лучшим выбором, отметив, что это «качественный продукт по хорошей цене». Велосипед оснащен вращающимся 22-дюймовым дисплеем, на котором вы можете транслировать тренировки в прямом эфире и по запросу из цифровой членской службы iFit.Он поставляется с 10-летней гарантией на раму, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.

Sunny Health & Fitness Внутренний велотренажер

Peloton — одно из самых известных брендов на рынке стационарных велосипедов, но не единственное. При цене более 1000 долларов это также не самый экономичный вариант для всех. Имея это в виду, мы собрали несколько относительно недорогих вариантов велосипедов за пределами Peloton, самым популярным из которых является велотренажер Sunny Health & Fitness Indoor Exercise Bike.Хотя у него нет экрана, как у некоторых высококлассных стационарных велосипедов, у него есть все необходимое, включая регулируемое в четырех направлениях сиденье, регулируемые в двух направлениях рули, регулируемую систему сопротивления и колеса для переноски.

XTERRA TR150 Складная беговая дорожка

Если вы предпочитаете бегать на велосипеде, но ограничены в пространстве, складную беговую дорожку можно уменьшить вдвое, чтобы ее было удобно хранить, когда она не используется. Этот от XTERRA, который складывается при нажатии на ручку, имеет диапазон скорости от полумили до 10 миль в час, а также три ручных настройки наклона.«Цена [чуть менее 400 долларов] идеально подходит для человека с ограниченным бюджетом, который хочет заняться бегом, не разбивая банк», — отметил в нашем руководстве по беговой дорожке Энтони Крушелли, мастер и тренер-основатель Grit Bxng.

Sunny Health & Fitness SF-T4400 Моторизованная беговая дорожка

Хотя эта складная беговая дорожка от Sunny Health & Fitness относительно доступна, она не ставит под угрозу качество или характеристики. Он имеет диапазон скорости от полумили до 9 миль в час и три регулируемых уровня наклона.Он также имеет ЖК-экран, на котором вы можете отслеживать свое время, расстояние, скорость, сожженные калории и пульс. Вы можете выбрать одну из девяти встроенных программ тренировок или выполнять свои собственные тренировки вручную.

Sole E25 Elliptical

Эллиптический тренажер с низким уровнем ударных нагрузок тренирует нижнюю и верхнюю часть тела за один присест, как ранее сообщили нам тренеры. Эта модель имеет 20 уровней сопротивления и наклона для индивидуальной настройки тренировки, и вы можете подключать свои устройства к встроенным динамикам через Bluetooth для получения впечатления от прослушивания с эффектом присутствия.Встроенный экран может отслеживать ваш пульс, расстояние и время на тренажере.

Гребной тренажер Echelon Row Connected

Если у вас достаточно места, другой тренажер, который вы можете использовать, не выходя из дома, — это гребец. Этот тренажер — отличный вариант для тех, у кого проблемы со спиной или коленями, поскольку он оказывает меньшее давление на суставы по сравнению с другим кардиооборудованием. Этот от Echelon имеет встроенные колеса и складывается для хранения, когда он не используется, и может быть установлен на 32 различных уровня сопротивления.Вы можете поместить свой телефон или планшет в держатель устройства, который поворачивается на 180 градусов, чтобы можно было выполнять вольные тренировки, чтобы транслировать занятия Echelon по запросу — они бесплатны в течение первого месяца и 40 долларов в месяц в дальнейшем.

Сопутствующие товары

Лучшее оборудование для тренировок

Набор скакалок Crossrope Lean

В нашем руководстве по скакалкам эксперты рассказали нам, что скакалка с утяжелением может добавить силовые тренировки в вашу кардио-программу. Некоторые из них рекомендовали этот набор от Crossrope, который бывает четырех разных размеров в зависимости от вашего роста и включает в себя как легкую веревку (весом четверть фунта), так и тяжелую веревку (весом пол фунта).

Вес одной гантели с покрытием CAP

Если у вас ограниченное пространство для занятий дома, несколько наборов гантелей могут быть хорошим вложением. Помимо того, что они служат стержнем большинства основных силовых тренировок, они также могут улучшить кардио-тренировки и тренировки на кондиционирование. По словам сертифицированного личного тренера Мелиссы Фогель, эти гантели от CAP являются относительно доступным и универсальным вариантом: шестиугольная форма позволяет им оставаться на месте во время и после тренировки, а резиновое покрытие защищает пол от повреждений.Гантели, которые поставляются индивидуально, доступны в размерах от 5 до 120 фунтов.

Bala Bangles

Если вам нужен лишь небольшой вес для тренировок, утяжелители для лодыжек могут быть лучшим вариантом. «Они являются идеальным инструментом для увеличения сопротивления и укрепления групп мышц», — сказала нам Кристина Дженнингс, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS) с виртуальной персональной платформой для тренировок Future в нашем руководстве по покупке щиколотки и запястья. веса.Она рекомендовала браслеты Bala Bangles для более легких домашних тренировок, таких как пилатес и йога, поскольку они относительно легкие — 1 фунт каждый или 2 фунта каждый.

Hyperice Hypervolt

Ваш режим восстановления так же важен, как и ваша настоящая тренировка. А если вы тренируетесь относительно часто, использование массажного пистолета может ослабить ваши мышцы и избежать послетренировочной боли, как ранее говорили нам эксперты. И тренеры, и физиотерапевты рекомендовали Hyperice Hypervolt — он имеет несколько настроек скорости, поставляется с пятью насадками и питается от литий-ионной батареи, обеспечивающей до двух часов работы от одной зарядки.Автор шопинга Лорен Леви также является его поклонницей: после регулярного использования она заметила, что у нее стало больше гибкости и меньше напряжения в мышцах.

R Мужские или женские велосипедные туфли ROYDEAR

Многие домашние велотренажеры поставляются с системой без зажимов, в которой шип в нижней части вращающегося башмака фиксируется в педали для дополнительной устойчивости и выходной мощности. В системе без зажимов есть две общие шипы — шипы SPD и шипы Delta, и эта велосипедная обувь может вместить и то, и другое.Его легко надевать и снимать благодаря системе закрытия циферблата, и вы можете выбрать одну из 14 различных цветовых комбинаций.

Связанные

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

Connected Fitness: как Peloton влияет на будущее упражнений

Николас и Бриттани Лохер провели свой юбилей в долине Напа, где они выпили вина, наслаждались теплыми весенними днями вдали от своего дома в Колорадо и совершили поездку в Сан-Франциско, чтобы посетить выставочный зал Tonal.Увидев на экране рекламу подключенного к Интернету тренажера с управляемыми тренировками, они захотели увидеть его лично, прежде чем брать обязательство в размере 3000 долларов плюс 50 долларов в месяц.

The Tonal будет их третьим — технически четвертым, если считать интерактивную боксерскую сумку FightCamp, которую они пробовали, но не любили — дополнением к их домашнему тренажерному залу. Все началось в 2017 году, когда Loechers купили свой велосипед Peloton, чтобы избавиться от лишнего веса, который они набирали за эти годы.Когда Бриттани была беременна их первым ребенком, Николас прибавил в весе вместе с ней. «В знак солидарности», — шутит он.

Но вскоре после рождения сына Лохеры получили ужасные новости. У Бриттани была диагностирована лимфома Ходжкина, и ей нужно было пройти курс химиотерапии. «Эта новость изменила всю мою жизнь», — говорит мне Бриттани, бывшая спортсменка. Из-за химиотерапии у нее участился сердечный ритм в состоянии покоя, что, по ее словам, мешало ей тренироваться так много, как раньше.«Я волновался, что умру от тренировки. Я также набрала вес из-за всех стероидов, которые мне приходилось принимать ». Николас, с другой стороны, поправился на 90 фунтов из-за перекусов, проведенных его женой против рака.

После того, как спустя годы Бретани получила чистый счет, пара хотела более серьезно отнестись к своему здоровью, но ей пришлось придумать, как это сделать с молодой, растущей семьей. Велосипед Peloton казался решением. Для новых родителей возможность прыгнуть на велосипеде и транслировать занятия по запросу после того, как их двое маленьких сыновей пошли спать, стала переломным моментом.Эти двое быстро настолько увлеклись вписыванием Peloton в свое расписание, что, когда компания анонсировала беговую дорожку в 2018 году, они предварительно заказали ее, как только сайт заработал.

Loechers — это всего лишь двое из сотен тысяч людей, купивших подключенное к Интернету оборудование для фитнеса в последние годы. Категория быстро растет, и множество устройств предлагают решения для домашних тренировок, когда пользователи смотрят на экраны в поисках инструкций, а не личного фитнес-тренера.Бриттани признает, что сначала это было жутко. «Но все постоянно разговаривают по телефону, и общество все равно движется в этом направлении», — в конечном итоге удобство перевесило ее первоначальные сомнения.

«Это будущее фитнеса», — говорит Николас. «Я могу тренироваться, когда захочу, мне не нужно ездить в спортзал, я могу следить за своими фитнес-целями, и у меня все еще есть время, которое я могу провести с семьей».

Потратив более 10 000 долларов на подключенные к сети тренажеры, теперь пара готовится буквально инвестировать в подключенный фитнес.Когда появились новости об IPO Peloton, Николас сразу же ухватился за эту возможность, пообещав сделать все возможное, чтобы добавить ее в свой портфель. «Мы позвонили нашему биржевому брокеру и сказали, что покупаем эти акции!» Бриттани говорит. «Я верю в эту компанию, продукт и это будущее».

Фото Амелии Холовати Кралес / The Verge

Подключенный фитнес раньше относился к приложениям для тренировок и фитнес-трекерам, но Peloton добавила новую категорию, когда объединила их на тренажере с запуском своего велосипеда в 2014 году.По сути, это велотренажер для помещений с собственным Netflix для тренировок: вы можете выбрать занятия вживую или по запросу в зависимости от музыкального жанра, низкой или высокой интенсивности, продолжительности тренировки или тренера, стиль преподавания которого вам нравится больше всего.

Сегодня есть несколько имитаторов, которые выросли из концепции Peloton — Hydrow для гребли, FightCamp для бокса, Mirror для кардиоупражнений и Tonal для силовых тренировок — все с целью перенести опыт студийных тренировок в дом. .Есть также копии самого оборудования Peloton; Echelon, стационарный велосипед, который аналогичным образом позволяет транслировать занятия с сенсорного экрана, предлагается в качестве менее дорогой альтернативы за 999 долларов США по сравнению с 1,999 долларов Peloton. Традиционное оборудование для фитнеса NordicTrack также пришлось переработать свою коллекцию, чтобы предлагать занятия по запросу на велосипедах, эллиптических тренажерах и беговых дорожках, чтобы конкурировать с предложениями Peloton.

Даже роскошные спортивные залы, такие как Equinox, обновляют свое оборудование, чтобы оно стало более технологичным.В мае Equinox открыла Precision Run, общедоступную студию бега, в которой представлены индивидуальные беговые дорожки и программное обеспечение, призванное сделать процесс обучения индивидуальным, как это делают эти новые домашние тренажеры.

кардиотренажер Mirror. Фото Амелии Холовати Кралес / The Verge

Групповой фитнес был частью культуры США на протяжении десятилетий, но по-настоящему он стал частью поп-культуры примерно в 1960-х годах, когда был изобретен термин «аэробика».Врач Кеннет Купер написал книгу, в которой использовались научно обоснованные данные, чтобы объяснить, почему личная физическая форма полезна для вашего здоровья, изменив представление о том, что тренировки в основном связаны с косметическими причинами.

Сердечно-сосудистые упражнения стали еще более популярными в следующее десятилетие, отчасти благодаря летним Олимпийским играм 1972 года. Мужской марафонский забег завершился неожиданно драматично: на последнем километре самозванец выбежал на трассу, чтобы отвлечь Фрэнка Шортера, американского лидера.Когда Шортер сосредоточился на продолжении и завоевании золота, его имя стало нарицательным, и влюбленные зрители бегали по его стопам на длинные дистанции. По всей стране в тренажерных залах стало появляться больше беговых дорожек, а беговые классы стремительно выросли, чтобы помочь американцам подготовиться к участию в растущем количестве гонок, проводимых по всей стране.

В течение следующих нескольких десятилетий групповые упражнения адаптируются к нашим телеэкранам — от кассет VHS и DVD на традиционных телевизорах до видеороликов YouTube и мобильных приложений для фитнеса.Модель Peloton была естественным развитием того, как мы получаем контент и взаимодействуем с другими людьми через Интернет, с классами, которые предлагаются как в прямом эфире, так и по запросу, в соответствии с расписанием зрителей, вместо того, чтобы ограничивать их определенным временем дня. .

Комфортность тренировок в собственном доме, когда вы захотите, именно поэтому фитнес-компании надеются, что их продукция станет следующим обязательным устройством, несмотря на высокую начальную цену. «Рост количества бутик-тренажерных залов вызван тем, что покупатели понимают, что более качественные тренировки стоят соответствующей цены», — говорит генеральный директор Mirror Бринн Патнэм, добавляя, что некоторые тренажерные залы осознают, что домашние тренажеры — это возможность для них проводить занятия в новых аудитории тоже.«Дом всегда будет самым удобным местом для тренировок».

«Формула для работы на дому — программа финансирования» Генеральный директор

Tonal Али Оради говорит, что, как и в случае со смартфонами, которые сначала считались предметами роскоши, математика может иметь больше смысла, если цена машины будет распределена на пару лет. «Формула для работы дома — это программа финансирования», — говорит он.

Вместо того, чтобы сразу терять тысячи долларов, он говорит, что потребители могут рассматривать свои ежемесячные платежи за Tonal или Peloton как прямую альтернативу стоимости подписки на спортзал.«То, как мобильный телефон включается в ежемесячный счет за мобильную связь, — это то, как подключенный фитнес станет доступным для большей части рынка».

Меню сенсорного экрана Tonal. Настенный прибор Tonal имеет сменные ручки для различных упражнений.

Сегодня почти все подключенные к сети поставщики фитнеса предлагают какой-либо вариант финансирования через кредитный стартап Affirm (который также обрабатывает варианты финансирования для других модных розничных продавцов, таких как Joybird, Warby Parker, DJI и Casper).Самым доступным из них является FightCamp, стоимость которого начинается от 60 долларов в месяц в течение 18 месяцев, а у Tonal — 199 долларов в месяц в течение 24 месяцев. Hydrow не предлагает финансовых планов, но недавно начала продавать свой гребной тренажер через Best Buy, который предлагает планы оплаты через свою кредитную карту. Эти устройства также взимают от 38 до 49 долларов в месяц за подписку на контент класса, который обновляется ежедневно или еженедельно.

При стоимости от 100 до 250 долларов в месяц это, безусловно, выше, чем в традиционных спортзалах, которые в среднем обходятся американцам в 60 долларов.В ежемесячных расходах также не учитываются другие аксессуары, такие как велосипедная обувь с зажимом, мониторы сердечного ритма или коврики, которые могут добавить еще пару сотен долларов к общей сумме.

Loechers, однако, говорят, что стоимость перевешивает то, что они платили, поскольку они чаще используют свои машины. «Как только вы начали отказываться от членства в CorePower, абонемента в тренажерный зал, пары индивидуальных занятий по фитнесу, все становится довольно сопоставимым, — говорит Николас.

Связанный боксерский мешок FightCamp. Интерактивный гребной тренажер Hydrow.

Одна из причин, по которой модель Peloton стала такой популярной, отчасти связана с растущим интересом общества к уходу за собой и здоровьем, когда люди обращаются к технологиям в надежде легко их найти. Самосовершенствование было темой приложения номер один в прошлом году, в то время как хэштег #selfcare вырос с 5 миллионов до 17 миллионов сообщений в Instagram с августа 2018 года по июль 2019 года.«Теперь, когда люди привыкли заботиться о себе с помощью сенсорного экрана, удобство подключенных к сети тренажеров также сделало их более привлекательными за последние несколько лет», — говорит Стивен Интилле, доцент Северо-Восточного университета, специализирующийся на технологиях здравоохранения.

«Есть человек, который пытается мотивировать вас с помощью юмора и сочувствия», — говорит Интилле. «И когда вас мотивирует талантливый человек, а не компьютер — например, Fitbit, который может давать вам подсказки, но не дает такого богатого опыта, — вы чувствуете себя частью группы.”

Это поощрение также может быть полезно для новичков, которых может напугать обстановка традиционного общественного спортзала, — говорит Мэтт Риччио, исследователь поведенческой психологии из Нью-Йоркского университета, специализирующийся на социальных факторах, способствующих укреплению здоровья.

Инструктор с гидом также борется с тем фактом, что тренировки могут быть скучными

«Многие люди борются за поддержание индивидуального или так называемого внутри личного уровня таких вещей, как мотивация, самоконтроль, уверенность и самоэффективность.В таких случаях, inter , личная поддержка со стороны других — даже в этом случае, когда они не присутствуют физически — может быть чрезвычайно полезной », — говорит он.

Тренировки с инструктором — виртуальным или другим — также помогают избежать того факта, что упражнения часто могут быть скучными. Peloton предлагает десятки инструкторов, отвечающих потребностям своих клиентов, от тех, кто хочет инструкций на основе форм, до тех, кто просто хочет, чтобы их развлекали в течение 30 минут.

Сообщество также играет важную роль в поддержании работоспособности подключенных тренажеров; все пять компаний предлагают группы в Facebook, где пользователи могут обсуждать свои тренировки и находить людей со схожими целями или статистикой, с которыми можно работать в цифровом формате.Живые списки лидеров — функция, которая показывает, где пользователь занимает место по сравнению с другими людьми, которые посещали тот же курс, также могут помочь людям продвинуться дальше.

«Мы увидели, что участие сообщества подскочило на 239% после выпуска нашей таблицы лидеров в марте», — говорит генеральный директор FightCamp Халил Захар. Peloton также начал проводить ежегодные мероприятия Homecoming, в рамках которых клиенты со всего мира приезжают на базу компании в Нью-Йорке, чтобы встретиться с инструкторами и другими участниками, чтобы вместе взять уроки.

Таблица лидеров Peloton позволяет вам виртуально «дать пять» одноклассникам.

Тем не менее, Intille предупреждает, что списки лидеров не всегда могут быть лучшим мотивационным фактором, так как те, кто начинает последовательно снизу, могут найти это вместо этого обескураживающим. Чтобы бороться с этим, пользователи начали создавать свои собственные группы в Facebook, которые объединяют другие общие черты, такие как Peloton #ShortieTribe для маленьких участников, которые изо всех сил пытаются достичь результатов, которых могут достичь более высокие участники, или Kids of Peloton для молодых райдеров, ищущих классы, которые имеют семейная музыка.

Именно из-за такого уровня межличностных связей генеральный директор Hydrow Брюс Смит не думает, что подключенные к сети тренажеры будут иметь негативное социальное воздействие, и что чувство общности, которое обычно формируется в обычных спортзалах, будет более распространенным. «Подключенный фитнес — это объединение вашего тела и вашей экранной жизни», — говорит он. «Чем больше мы движемся к этому чувству связи и чем более реальным мы можем стать, тем больше у нас шансов выжить в цифровую эпоху».

Intille сообщает, что в краткосрочной перспективе тренажерные залы, скорее всего, не пострадают от этой новой волны оборудования.«Это не сильно отличается от того, как люди не перестают ходить в кино, потому что они могут смотреть их дома», — говорит он. Но хотя мировые пелотоны более интерактивны и интересны, Intille предупреждает, что эти устройства все еще зависят от целей, которые люди ставят перед собой. По его словам, хотя большинство людей покупают тренажеры, чтобы похудеть, их следует рассматривать как тренажеры, а не устройства для похудания.

Люди не перестают ходить в кино, потому что могут смотреть их дома, поэтому спортзалы, скорее всего, в ближайшее время не будут в опасности

«Если люди приобретают эти устройства в первую очередь для похудания и не видят результатов, они откажутся от них», — говорит Интилле, отмечая, что для эффективного похудения людям необходимо скорректировать свое питание — в чем эти устройства напрямую не могут помочь. с участием.

«Изменить поведение также легче, чем поддерживать его», — добавляет он, указывая на то, что эти модели подписки — это именно то, как традиционные тренажерные залы зарабатывают деньги. «Лучшие клиенты — это те, кто платит и не приходит».

Peloton утверждает, что показатель удержания в течение одного года составляет 96 процентов, при этом средний клиент выполняет от 9 до 10 тренировок в месяц, но он не предлагает ставки сверх годовой отметки. Другие подключенные фитнес-устройства были запущены только в прошлом году, поэтому они пока не предоставляют информации о том, насколько постоянно участники тренировались в течение длительного периода времени.

Приложение для Apple Watch Mirror. Фото Амелии Холовати Кралес / The Verge

Если партнерство Apple Watch и Fitbit со страховыми компаниями, такими как Aetna, Cigna, Humana и Anthem, укажет на то, куда движется подключенный фитнес, следующая волна роста может заключаться в том, что компании, производящие оборудование, будут сотрудничать с исследовательскими центрами и медицинскими компаниями. стимулы для потребителей в обмен на данные об упражнениях.Хотя Оради из Tonal и Смит из Hydrow говорят, что они не идут активно по этому пути, они также не исключают такую ​​возможность. При нажатии оба соглашаются, что, если их компании будут сотрудничать с третьими сторонами, выбор для клиентов в отношении обмена этими данными должен быть на основе согласия.

С другой стороны, у

Mirror’s Putnam есть амбиции, выходящие за рамки фитнеса. В то время как другие фитнес-компании, подключенные к Интернету, сосредотачиваются на собственных классах тренировок, Патнэм хочет, чтобы Mirror стала платформой для других компаний, которым нужен кусок домашнего рынка.Традиционные студии, такие как CorePower Yoga, Pure Barre и Physique 57, теперь начинают предлагать контент по запросу, и Патнэм считает, что Mirror может стать платформой для доступа клиентов ко всем этим типам занятий. Последнее партнерство Mirror включает танцевальную программу с участием знаменитого тренера Трейси Андерсон.

Loechers покрасили байк Fisher-Price в цвет своего собственного Peloton | Фото Бриттани Лёчер

«Мы думаем, что в ближайшие год или два, Mirror станет платформой для лучшего фитнеса», — говорит Патнэм.«В следующие 5-10 лет мы будем рассматривать Mirror как платформу внутри дома для обучения на практике». Она также предвидит другие возможности для коммерции, например примерку очков или виртуальную примерку одежды дома. «Безусловно, найдутся люди, которые купят несколько устройств в доме, но мы предлагаем универсальный магазин для тех, кто желает вам сегодня и в будущем».

На данный момент фитнес является целевой целью, и, по словам Лохерс, они достигли этого с помощью комбинации тренажеров Tonal и Peloton у себя дома.Они даже получили велосипед Fisher-Price, который они раскрасили, чтобы он выглядел как пелотон детского размера, чтобы побудить своих сыновей тренироваться вместе с ними.

«Этот сегмент домашних тренажеров все еще находится в зачаточном состоянии, и у него так много возможностей для роста», — говорит Николас. И пока он терпеливо ожидает окончания IPO Peloton, он уже строит планы добавить еще одно оборудование в свой домашний тренажерный зал: какое бы оборудование Peloton не было объявлено следующим.

FitnessZone: Домашние тренажерные залы

FitnessZone® — главный фитнес-супермаркет в Интернете для домашних тренажерных залов.У нас есть широкий выбор качественных и надежных домашних тренажерных залов. FitnessZone® Супермаркет предлагает самый большой выбор домашних тренажерных залов с такими функциями, как регулируемая рукоятка для пресса, опция жима ногами, опция декомпрессии груди, добавление весов, индивидуальные цвета и многое другое. Выбор домашнего тренажерного зала может стать неприятным событием, но в FitnessZone® мы предлагаем только качественные домашние тренажерные залы, чтобы помочь вам в процессе принятия решения. Мы предлагаем такой впечатляющий выбор домашних тренажерных залов, как: Body Solid Home Gyms, BodyCraft Home Gyms, Inspire Fitness Home Gyms, Stamina Home Gyms, Powertec Home Gyms и многие другие по лучшим ценам, чтобы вам не приходилось тратить время на поиски по более низкой цене.Позвоните в FitnessZone по телефону 1-800-875-9145, чтобы узнать обо всех домашних спортзалах. Мы также можем организовать сборку домашнего спортзала у вас дома или на работе. Мы постараемся превзойти любую цену на домашний спортзал, который есть в сети!

FitnessZone® сможет приспособить вас к домашнему тренажерному залу, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, соблюдая при этом ваш бюджет или требования к пространству. У нас есть такие бренды, как: Домашние тренажерные залы BodyCraft, Домашние тренажерные залы Body Solid, Домашние тренажерные залы Inspire Fitness, Домашние тренажерные залы Life Fitness, Домашние тренажерные залы Gyrotonic, Домашние тренажерные залы Powertec, Домашние тренажерные залы Powerline Fitness и многие другие.Домашний тренажерный зал BodyCraft Xpress Pro был одним из наших бестселлеров на веб-сайте из-за того, что он предлагает упражнения. У нас есть технические специалисты по обслуживанию по вызову 7 дней в неделю по всему миру для удовлетворения потребностей наших клиентов. Закажите домашний тренажерный зал на FitnessZone.com и тренируйтесь, чтобы улучшить здоровье.

В FitnessZone мы придерживаемся сбалансированного образа жизни в отношении упражнений, активности и питания. Мы помогаем обучать наших клиентов, чтобы расширить их возможности. Мы стремимся помочь нашим клиентам понять, «почему» их выбор, и устранить как можно больше препятствий на пути к успеху.Мы обнаружили, что, помогая нашим клиентам, они более успешны в создании продолжительного образа жизни, который будет продолжаться далеко за пределами краткосрочных целей.

Домашние тренажерные залы-Домашние тренажерные залы-Твердые домашние тренажерные залы-Домашние тренажерные залы Powertec

B odyCraft Домашние тренажерные залы Распродажа!

BodyCraft XPress Pro Gym — Придайте форму своему телу, станьте сильнее, похудейте и даже улучшите свои навыки игры в гольф с помощью домашнего тренажерного зала BodyCraft XPress Pro. Впечатляющие результаты всего за 30 минут в день! Body Craft XPress Pro Gym отмечен как «Лучшая покупка» в потребительских отчетах.Домашний тренажерный зал Bodycraft Fitness Xpress Pro — это прочный и эффективный домашний тренажерный зал, который предлагает огромное разнообразие силовых упражнений. Покрытие тренажера Bodycraft Fitness Xpress Pro Home Gym наносится электромагнитным способом в виде порошка для равномерного покрытия всех поверхностей, а затем запекается при высоких температурах для получения прочного и долговечного покрытия. 200 фунтов. Весовой стек представляет собой прецизионные фрезерованные чугунные пластины с нейлоновыми втулками для плавного хода. Направляющие стержни тренажеров для домашнего спортзала Bodycraft Fitness Xpress Pro изготовлены из хромированной стальной трубы диаметром 1 дюйм, обеспечивающей надежность и плавность хода.Закажите домашний тренажерный зал BodyCraft XPress Pro на сайте FitnessZone.com сегодня!

Legacy Home Gyms

Система силовых тренировок BodyCraft Galena Pro Просто сделайте шаг назад и еще раз взгляните на впечатляющий домашний тренажерный зал BodyCraft Galena Pro. Полюбуйтесь оборудованием для тренировок гладиаторов, эквивалентным 21 -му веку. Это все равно, что иметь целый тренажерный зал на одном маленьком участке.Универсальный комплекс тренировок, повышающих метаболизм, и биомеханически правильных задач. Мы говорим о лучшей машине в галактике для цепей полного натяжения.

Система силовых тренировок BodyCraft K1 Система домашнего тренажерного зала BodyCraft K1 справится со всем, от традиционных силовых тренировок до функциональных тренировок кора, спортивных и реабилитационных упражнений. Домашний тренажерный зал BodyCraft K1 позволяет выполнять широкий спектр упражнений со станциями для жима от груди, жима плечами, тяги широчайшего, подъема ног и т. Д.BodyCraft K1 начинается с рычага для пресса, который легко настраивается на любую начальную точку или удобно складывается в сторону от тренировки гантелей. Между тем, легко регулируемая скамья в тренажерном зале BodyCraft K1 позволяет использовать несколько различных углов, включая плоский, наклонный, наклонный и вертикальный.

Система силовых тренировок BodyCraft K2 Домашний тренажерный зал BodyCraft K2 может вместить несколько пользователей или более быстрый переход для одного пользователя! Съемная силовая скамья обеспечивает все традиционные углы для жима лежа, жима на горизонтальной и наклонной скамье, жима плечами и приседаний! Уникальная функция «Turbo-Boost» легко преобразует сопротивление при жимах и приседаниях с 200 до 300 фунтов! Продуманность и инженерные детали, воплощенные в дизайне домашнего тренажерного зала BodyCraft K2, действительно захватывают дух.Эта система, без сомнения, является одним из лучших домашних тренажерных залов коммерческого класса для силовых тренировок, доступных в настоящее время на рынке.

Система силовых тренировок BodyCraft X2 2-весовые стеки BodyCraft® X2 Home Gym предлагают все: отличную цену, лучшее качество и широчайший выбор упражнений из всех доступных тренажерных залов. Домашний тренажерный зал BodyCraft® X2 сочетает в себе традиционные функции с канатными станциями New Age. Плакаты с упражнениями предназначены для постоянного крепления на тренажере. Прикрепите четыре пластины для плакатов (черные стальные пластины) со всех сторон, а затем прикрепите плакаты с помощью двусторонней ленты, уже наклеенной на обратную сторону плакатов. Каждый плакат на домашнем тренажерном зале BodyCraft® X2 предназначен для конкретной станции.

Система силовых тренировок BodyCraft X4 Формируйте свое тело, становитесь сильнее и худейте, тренируясь одновременно с несколькими людьми в домашнем тренажерном зале BodyCraft X4.Домашний тренажерный зал BodyCraft X4 отличается своей конструкцией с четырьмя весовыми стеками (по 200 фунтов каждый), что позволяет четырем разным людям тренироваться одновременно на разных весовых станциях. Он идеально подходит для семей, которые хотят сделать свои тренировки более эффективными, или для друзей, которые хотят поддерживать высокий пульс во время круговых тренировок. Домашний тренажерный зал BodyCraft X4 предлагает четыре тренировочных станции.

BodyCraft XPress Pro Strength Training Теперь вы можете выполнять функциональные силовые тренировки прямо у себя дома в домашнем тренажерном зале BodyCraft XPress Pro.Формируйте и лепите свое тело с помощью огромного количества разнообразных упражнений, включая спортивные движения, такие как качели в гольф или теннис, тренировку кора и множество движений, имитирующих тренировку с гантелями. Bodycraft X-Press Pro — также единственный тренажерный зал, который вы когда-либо найдете, где можно выполнить невероятный жим лежа 400 фунтов!

Идеальное сочетание формы, функциональности и дизайна. Домашние тренажерные залы Body Solid Fusion!
Серьезным энтузиастам фитнеса требуется универсальность и регулируемая функциональность от своего оборудования, чтобы оставаться творческими и увлеченными своими тренировками.В спортзалах FUSION используются самые высокие стандарты производства и высококачественные шкивы, кабели и обивка. Революционная эстетика, непревзойденная функциональность и ведущие в отрасли технологии Fusion 400 дают вам возможность тренироваться в соответствии с новейшими достижениями фитнеса. На всю линейку тренажерных залов распространяется лучшая гарантия в отрасли — Body-Solid In-Home Пожизненная гарантия, которая распространяется на все, что есть в вашем домашнем тренажерном зале. Навсегда. Период!

Стиль по доступной цене.Body Solid G Series Home Gyms
Body-Solid признан во всем мире лидером в области домашних тренажерных залов и оборудования для силовых тренировок. От компактных домашних тренажерных залов, которые поместятся в любой комнате, до домашних фитнес-центров с ультрасовременным дизайном, которые могут обслуживать несколько пользователей. Домашние тренажерные залы Body-Solid серии G разработаны с необходимыми вам функциями по доступной цене. Полная линейка домашних тренажерных залов BodySolid содержит самые технологически совершенные фитнес-тренажеры, рассчитанные на весь срок службы и поддерживаемые самой сильной гарантией в отрасли.

Body Solid Home Gyms изготовлены из материалов и компонентов высочайшего качества и долговечности. На все они распространяется лучшая гарантия в отрасли — пожизненная гарантия , которая распространяется на все Forever .

All Body-Solid Home Gyms Характеристики:

• Толстые подушечки DuraFirm ™ с поясничной опорой
• Прочная стальная конструкция 12-го калибра
• Простота использования, экономия места, конструкция, не требующая замены кабеля.
• Выдвижной, хромированный подседельный штырь
• Прочное, прочное порошковое покрытие, наносимое электростатическим способом
• 2200 фунтов.стальные авиационные тросы прочности на растяжение
• Шкивы 4½ дюйма из ударопрочного стекловолокна
• Все станции оснащены самосмазывающимися бронзовыми втулками
• Body-Solid In-Home Life Warranty. Накрыть все навсегда. Лучшая гарантия в отрасли.

ОДНОСТУПЕНЧАТЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ КАЧЕСТВО И ДОСТУПНОСТЬ В ОДНОМ Если вы ищете комплексные и компактные решения для тренировок по доступным ценам, обратите внимание на наши тренажерные залы с одной станцией, каждый из которых изготовлен с использованием качественных деталей и аксессуаров, обеспечивающих свободу передвижения и душевное спокойствие.

Оберните руки вокруг фитнеса всего тела с помощью персонального тренера Body-Solid Fusion 400, самого современного многофункционального тренажерного зала, который вы можете иметь дома. Это современный традиционный тренажерный зал? Это революционный функциональный тренажер? И то, и другое! Персональный тренер Fusion 400 включает в себя революционные инновации, которые позволяют выполнять сотни упражнений, не выходя из дома. Закажите персональный тренер Body Solid FUSION 400/1 в FitnessZone.ком сегодня! Серьезным энтузиастам фитнеса требуется универсальность и регулируемая функциональность от своего оборудования, чтобы оставаться творческими и увлеченными своими тренировками. Fusion 400 обладает достаточным количеством передовых функций и отраслевых эксклюзивов, чтобы заставить даже самого продвинутого пользователя максимально использовать его потенциал.

ТЕЛО ФОКУС	УПРАЖНЕНИЯ
Абс Бицепс Дельты латы Косые Грудные Квадроциклы Плечи Корпус в целом Ловушки Трицепс	Жим лежа Подтяжка Вертикальный ряд Подъем дельтовидной мышцы Жим от плеч Тяга широчайшего опускания вперед широким хватом Тяга передней широты узким хватом вперед Ряд с наклоном Тяга сидя Плечо плеча Пресс для пресса Косой изгиб Сгибание рук на бицепс (стоя) Жим на трицепс вниз Разгибание трицепса Трицепс назад Разгибание ног Ягодичный удар ногой Сгибание ног стоя Отведение наружного бедра Приведение внутренней части бедра Обратный ход

МНОГОСТЕКОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ STYLE ПО ЦЕНЕ, КОТОРОЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДОСТАВИТЬ Body-Solid признана во всем мире лидером в области домашних тренажерных залов и оборудования для силовых тренировок.От компактных домашних тренажерных залов, которые поместятся в любой комнате, до домашних фитнес-центров с ультрасовременным дизайном, которые могут обслуживать несколько пользователей. Домашние тренажерные залы Body-Solid серии G разработаны с необходимыми вам функциями по доступной цене.

Двойные весовые стеки 200 фунтов Основная рама из стали 12 калибра Авиационные кабели, рассчитанные на 2000 фунтов, покрытые нейлоном Станция 1 Жим от груди сидя с регулировкой диапазона движения и регулируемым положением сиденья Высокий шкив для разгибаний широчайших и разгибаний на трицепс Пресс для пресса Station 2 Pec Deck с диапазоном регулировки движения и регулируемыми положениями сиденья Разгибание ног / Сгибание ног стоя Станция 3 Низкий шкив Средний ряд Проповедник Гиперэкстензия Станция 4 Жим ногами с соотношением веса 2: 1 на весовой стек, предлагающий до 400 фунтов.сопротивления Вес защитные кожухи Гарантия для многопользовательских сред

МС-3200

Тренажеры включают : Жим лежа сидя с регулировкой диапазона движения Станция среднего ряда Регулируемое положение сиденья Пек-дека с регулировкой диапазона движения Станция высокого шкива Нижний шкив Разгибание ног / Сгибание ног стоя Жим ногами с сопротивлением 400 фунтов Единственный домашний тренажерный зал с ВКР Пресс для пресса Контурные опоры для спины

Домашний тренажерный зал G7 !! Тренажерный зал Life Fitness G7 Home Cable Motion со скамьей — это прекрасно созданный тренажер, гладкий, стильный, прочный и удобный.Этот тренажерный зал для тех, кто серьезно относится к приведению в форму. В G7 есть все необходимое для веселой и увлекательной тренировки всего тела.

Домашний тренажерный зал Life Fitness G4 Принесите домой разнообразие упражнений с тренажерным залом G4 Gym. Используя пресс-станцию ​​G4, вы испытаете семь разных углов прессования.Его регулируемость и превосходная эргономика позволяют эффективно и комфортно маневрировать. Прочный и гладкий на ощупь компактный G4 в сочетании с большим разнообразием упражнений поддерживает мотивацию для достижения результатов.

Total Gym Домашние тренажерные залы и тренажеры

Total Gym — лучшее домашнее оборудование для упражнений для вашего полного фитнеса

Одобрено Кристи Бринкли, Чак Норрис и, как видно по телевизору, Total Gym является лучшим домашним оборудованием для фитнеса и тренажерного зала в продаже.Вы видели рекламный ролик Чака Норриса. С более чем 80 упражнениями, это как если бы весь тренажерный зал был заполнен тренажерами на ОДНОМ тренажере. У вас есть 10-20 минут в день, чтобы изменить свое тело, увидеть, как похудели, и почувствовать энергию, которую вы так желаете? Total Gym — это универсальный домашний тренажерный зал, созданный для легких упражнений. Всего за несколько минут утром можно добиться полноценной утренней гимнастики в домашних условиях с Total Gym! Если вы хотите оставаться стройным и подтянутым, похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус или просто достичь лучшей формы в своей жизни, вы можете сделать это с помощью тренировок Total Gym! Ознакомьтесь с блогом о здоровье и фитнесе Total Gym Pulse, где вы найдете советы по утренним тренировкам, горячие тренировки и тренды в фитнесе, тренировки Total Gym AbCrunch (тренировка Total Gym для пресса), основные упражнения Total Gym, кардиотренировки Total Gym, краткие обзоры нашего последнего Total Gym домашнего тренажерного зала — например, новый Total Gym FIT, программы упражнений Кристи Бринкли в Total Gym, тренировки Чака Норриса, истории успеха Total Gym — в том числе Total Gym до и после фотографий и многое другое!

Чак Норрис любит свой тренажерный зал Total

Чак ​​Норрис использует тренажерный зал Total Gym дома в качестве основного домашнего оборудования для фитнеса и тренажерного зала более 30 лет.Он называет Total Gym своим «худощавым домашним тренажером». Чак Норрис не одинок. 4 миллиона пользователей по всему миру доверяют Total Gym. Обзоры Total Gym доказывают, что Total Gym дает реальные результаты — дома! Total Gym XLS получил 4,6 из 5 звезд, при этом 97% пользователей Total Gym заявили, что порекомендовали бы Total Gym другу, что делает его нашим самым продаваемым оборудованием для домашнего спортзала. Более 10 лет назад Кристи Бринкли познакомилась с Total Gym в области силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Она соглашается с тем, что «как только вы попробуете, вы попадете на крючок на всю жизнь.«Любимые тренировки Кристи Бринкли в Total Gym включают пилатес, греблю и серфер. Откройте для себя свои любимые идеи домашнего тренажерного зала на одном из тренажеров Total Gym. Total Gym позволяет вам настроить тренировку, которая подойдет вам — в любое время дня, с любым телосложением, любым возрастом, полом и уровнем физической подготовки — дома! Индивидуальный график тренировок Total Gym дома для мужчин и женщин включен в колоды тренировочных карточек (стандартно для Total Gym XLS и Total Gym FIT — те же модели, что и в рекламном ролике Total Gym).)

Сделайте Total Gym вашим домашним тренажерным залом. Откройте для себя лучший тренажерный зал Total Gym — Total Gym XLS против FIT

Теперь у вас есть возможность попробовать Total Gym и потренироваться дома в наших лучших домашних тренажерных залах с нашей 30-дневной пробной версией без риска и БЕСПЛАТНОЙ доставкой. Сборка не требуется, и ваш Total Gym складывается для удобного хранения. Если вы не полностью удовлетворены добавлением этого тренажера в домашний спортзал, вы можете вернуть его без каких-либо дополнительных обязательств. Начните сегодня, купите напрямую и получите лучшую форму в своей жизни с тренажером Total Gym у себя дома!

Узнайте, какой универсальный домашний тренажерный зал Total Gym подходит именно вам — сравните общее количество моделей тренажерного зала, общую стоимость тренажерного зала и общие различия моделей тренажерного зала — Total Gym XLS vs Total Gym FIT!

Полное руководство по домашнему фитнесу: снаряжение, советы и многое другое

Даниэль Дэйли

Создание убежища для домашних тренировок делает фитнес доступным круглосуточно, без выходных, поскольку для регистрации заезда не требуется ключ-карта и нет обслуживающего персонала, который можно было бы запереть.Кроме того, домашний тренажерный зал предоставляет безопасное место, чтобы вы могли попотеть, если вы еще не готовы вернуться в общественный тренажерный зал в условиях COVID-19.

С этой целью как никогда важно инвестировать в домашний тренажерный зал, чтобы создать мотивирующую зону, где вы можете тренироваться комфортно и безопасно: исследования показывают, что регулярные упражнения могут повысить иммунитет и принести серьезную пользу психическому здоровью — все самое главное. ум прямо сейчас.

В GH наша команда экспертов может помочь вам создать идеальную зону для домашних тренировок.Наши инженеры и специалисты по фитнесу специализируются на тестировании оборудования для упражнений, а профессионалы из Textiles Lab тестируют одежду, чтобы найти спортивные бюстгальтеры, леггинсы и кроссовки, которые помогут вам выдержать любую тренировку. Наш зарегистрированный диетолог-диетолог и эксперт по персональным тренировкам подскажут, как подобрать вам лучший режим тренировок и восстановления (и перекусов!). Получите собственное пространство для тренировок с нашими проверенными советами и подборкой оборудования для достижения ваших целей в области здоровья в 2021 году:

Стефани Сассос, М.S., R.D.N., C.D.N.

Зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по фитнесу GH

Рэйчел Ротман

Главный технолог

Лекси Сакс

Директор по текстилю

---

jacoblund

Оцените свое пространство, чтобы решить, где построить зону тренировки.Вот несколько фаворитов GH Institute, а также плюсы и минусы каждого из них.

1. Гараж. В этом районе часто царит уединение и тишина (особенно если это отдельно стоящее место), вдали от семейных забот. Кроме того, в гараже обычно можно разместить большое оборудование, такое как беговая дорожка или весовая стойка. Температуру в гаражах, как правило, трудно регулировать, поэтому вам может понадобиться обогреватель подходящего размера зимой или лучшая изоляция.
2. Подвал . Хотя это место предлагает более прохладную температуру и уединение, неудобная планировка или более низкие потолки могут затруднять некоторые движения (например, прыжки со скакалкой или прыжковые домкраты), а бетонные полы не совсем подходят для стыков.Хорошие новости: напольные коврики улучшают амортизацию. Попробуйте осушитель воздуха, чтобы уменьшить влажность воздуха.
3. Запасной уголок. Не нужно много места, чтобы положить коврик для йоги, уложить несколько гантелей или даже установить велотренажер. Но если вы не живете один, у вас не будет много уединения, и вы можете разбудить других с помощью утренних тренировок. Тем не менее, наличие всего вашего оборудования на виду может просто побудить вас использовать его чаще!

В: Как вы занимаетесь спортом, когда дети дома? «Если они не хотят участвовать со мной, я сообщаю им, что у меня назначена встреча, так же, как у них класс или собрание Zoom.Я даю им немного больше экранного времени, пока занимаюсь йогой или прыгаю на велосипеде », — говорит инструктор Peloton Кристин МакГи. Это не обязательно должно быть идеально — просто двигайтесь и погрузитесь в хаос!

---

Теперь, когда вы выяснили, где вы будете беспокоиться, самое главное — от простого хранения до предотвращения травм. Вот как это сделать:

1. Запаситесь прочной корзиной. Сверните коврик для упражнений после тренировки и храните его в стильной плетеной корзине для хранения.Выбирайте тот, который встает сам по себе и может вместить несколько свернутых циновок, блок для йоги и ленты для тренировок.
2. Установите места для хранения или полки. Держите свернутые полотенца, велосипедную обувь, бутылки с водой и резинки для волос в пределах досягаемости, аккуратно храня их в каморке или на плавучей полке. Небольшие прозрачные штабелируемые ящики также помогут поддерживать порядок в снаряжении.
3. Положите мягкий пол. Если у вас есть место, переплетенные матовые плитки могут защитить пол — и ваши колени! Вы можете найти доступный набор на Amazon и настроить размер в соответствии с вашим пространством.
   
4. Добавьте зеркало в полный рост. Это не только помогает увеличить пространство, но и позволяет следить за своей формой во время сложных упражнений. Если места мало, повесьте один на стене или за дверью.

Мотивируйте себя к движению

Проявите вдохновение с помощью этих советов о том, как двигаться регулярно.

Сделайте комнату ярче.

Превратите стены в вдохновляющий центр, добавив смелые цвета краски, выразительное искусство или вдохновляющую цитату, которая побудит вас полностью посвятить себя тренировке.Добавьте лампу или полосу света, а также подумайте о настенном креплении или держателе, чтобы поддерживать ваш смартфон или планшет во время виртуальных тренировок, чтобы вы могли свободно перемещаться.

Принесите ритм.

Если во время тренировки подстраиваться под мелодию тренировки, это действительно помогает снизить усталость. На вкладке «Тренировка» в Spotify выберите плейлисты BPM (ударов в минуту) для определенных песен, чтобы не отставать от темпа. Стремитесь к скорости от 150 до 170 ударов в минуту для высокоинтенсивных кардио и от 130 до 140 ударов в минуту для силовых тренировок и повышения тонуса.

Отслеживайте свой прогресс.

У вас больше шансов заняться спортом, если вы спланируете это заранее. Держите под рукой календарь с функцией сухого стирания или используйте приложение, чтобы определить тип тренировки, которую вы будете выполнять, запланировать дни восстановления и записать свою статистику. Записывайте вехи в фитнесе и накапливайте награды. Пригласите друга, чтобы он поделился всем, чтобы получить дополнительную мотивацию.

В. Как сделать домашние тренировки привычкой? «Иногда самое сложное — это просто появиться, но начало так же важно, как и завершение», — говорит учитель Pure Barre Шантани Мур.Накануне вечером снимите тренировочную одежду и объедините усилия с другом, чтобы привлечь вас к ответственности. Запишитесь на виртуальную гонку, чтобы получить над чем работать.

---

Даниэль Дэйли

Основное оборудование

Предпочитаете ли вы кардио или силовые тренировки, качественное снаряжение имеет важное значение. Эти проверенные временем универсальные медиаторы — ваши лучшие основы.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАТ

Оригинальный коврик для йоги

Liforme amazon.com 149,95 долл. США

$ 127,45 (15% скидка)

Эта простая вещь — основа вашего убежища для тренировок. Выберите мат, который сворачивается или складывается для удобного хранения, или коврик большего размера, который остается на месте. Или используйте нескользящий коврик.

Полосы сопротивления

Ленты для упражнений с петлей сопротивления

Подогнать Упростить амазонка.ком

11,95 долл. США

Эту компактную экипировку для тренировок часто недооценивают; ленты легкие и увеличивают время, в течение которого мышцы работают под напряжением.

Планеры

Слайдеры Power Pink Core

Synergee amazon.com

10,95 долл. США

Сделайте тренировки более интересными с помощью скользящих дисков, которые создают гладкую поверхность скольжения для тренировок верхней и нижней части тела.(Или используйте бумажные тарелки!)

Скакалка

Розовая скакалка

WOD Nation amazon.com

Это простая (и увлекательная!) Кардио-тренировка, которая сжигает больше калорий, чем бег. И для этого не требуется много денег, навыков или места.

Гантели

Гантель регулируемая

АТИВАФИТ амазонка.ком

$ 106,23

Первоклассный регулируемый комплект — это эффективный и компактный вариант, который может улучшить любую тренировку. Галлоны воды тоже работают; просто вылейте немного, чтобы отрегулировать вес.

гиря

Гиря KettlebellConnect 2.0

JAXJOX bestbuy.com

159,99 долл. США

Эта регулируемая гиря варьируется от 12 до 42 фунтов и интегрируется со смартфоном для отслеживания повторений.




Лучшая одежда для фитнеса

Ученые из лаборатории GH Textiles Lab делятся предметами первой необходимости для активного отдыха, которые выделяются в их тестах благодаря инновационным материалам и превосходным характеристикам.

леггинсы

Wunder Under-High-Rise Full-On Луон Тайт

Лулулемон lululemon.com

98,00 долл. США

Эти популярные штаны получили высокие оценки по всем параметрам: они отводят влагу, полностью непрозрачны и устойчивы к скатыванию, выцветанию и растяжению.Тестеры оценили их как дышащие и приятные, а пользователи отметили, что мягкая ткань хорошо сидит и остается на месте, как вторая кожа, даже при большом количестве движений во время тренировок.

Спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер с логотипом Swoosh

Получив наивысший балл за комфорт в нашем тесте, этот бюстгальтер средней ударопрочности предлагает компрессионную посадку с дизайном спинки для хорошего диапазона движений. Ткань соответствовала результатам испытаний, проведенных нашей лабораторией по отводу влаги, и испытатели были впечатлены тем, насколько сухой она оставалась во время их потных рутинных действий.Он также выдерживал стирку без признаков износа.

Обувь для тренировок

Туфли Gel-Quantum 180 5

Наша группа была потрясена тем, насколько комфортно эти кроссовки чувствовали себя при ходьбе и беге, даже говоря, что период обкатки не требовался. Тестеры также дали им отличные оценки за амортизацию, поддержку и посадку. Эксперты по обуви оценили управляемость и стабильность подошвы, а также способность пены поглощать удары.

Pro-Approved Sweat Tech

Добавьте устройство, чтобы освободить пространство и полностью погрузиться в тренировку.

Bluetooth-динамик

Беспроводная Bluetooth-колонка Boom 3

UE 149,99 долл. США

$ 126.99 (15%)

Эта качественная портативная колонка может улучшить ваш домашний спортзал или отправиться в поездку на велосипеде. Он прочный (водонепроницаемый и пыленепроницаемый), но при этом стильный.

Умный фитнес-трекер

Заряд 4

Фитбит amazon.com

$ 142,90

Частично умные часы, частично фитнес-трекер, Charge 4 тонкий и простой в использовании, с отличным временем автономной работы. Новейшая версия оснащена встроенным GPS, что делает его идеальным для бега на открытом воздухе.

Спортивные наушники

Беспроводные наушники Vista True

Jaybird амазонка.ком

145,00 долларов США

Этот легкий и удобный беспроводной набор отличается прекрасным звуком и водонепроницаемостью, поэтому он может выдержать самые изнурительные тренировки.

---

Q: Что лучше — заниматься утром или ночью? У обоих есть свои преимущества, но лучшее время для тренировок — каждый день в одно и то же время. Это не только поможет вам сформировать привычку, но и со временем научит ваше тело высвобождать адреналин и другие гормоны, чтобы повысить вашу энергию во время тренировки.Кроме того, занятия в одно и то же время каждый день гарантируют, что у вас будет максимальное время на восстановление между тренировками. Тем не менее, любое упражнение в любое время дня лучше, чем ничего! Даже 10 минут активности в счет — все дело в том, чтобы сдвинуться с места. Если вы не можете придерживаться постоянного времени, просто найдите в своем расписании отрезки, которые лучше всего подходят вам.

---

Переход к новому режиму тренировок может вызвать у вас болезненные ощущения. Вот как помочь мышцам восстановиться в кратчайшие сроки:

Растяжка каждый день по утрам.

Начните лежать в постели и мягко прижмите колени к груди на 30 секунд. Медленно опустите колени к левой стороне тела и держите туловище к потолку; удерживайте 30 секунд, затем поменяйте сторону. Затем сядьте и наклонитесь вперед примерно на минуту. Завершить в позе ребенка на 60 секунд.

Продолжайте движение … даже в дни «отдыха».

Выздоравливать — не значит вести малоподвижный образ жизни! Фактически, сидение весь день может задержать восстановление мышц, так как это может привести к напряжению в сгибателях бедра и подколенных сухожилиях.Легкие, нежные движения, такие как быстрая прогулка или легкое выполнение упражнений йоги, могут улучшить кровообращение и способствовать восстановлению мышц.

Оставьте мышечные боли в прошлом.

Вибрация помогает улучшить кровообращение и уменьшить боль, что делает массажный пистолет идеальным решением для восстановления жестких мышц. Этот доступный по цене выбор от NForce имеет удобный захват и поставляется с шестью насадками для определенных групп мышц.

Refuel Post-Workout

Старайтесь есть в течение 45–60 минут после тренировки, сочетая углеводы и белок, чтобы ваши мышцы наиболее эффективно усваивали питательные вещества.

Шоколадное молоко

Идеальный напиток для восстановления после тренировки, шоколадное молоко, вкусное и обеспечивает соотношение белков и углеводов, необходимое для восполнения энергии и восстановления мышц.

Греческий йогурт Парфе

Богатый протеином греческий йогурт — лучший выбор после тренировки, чем обычный йогурт, он помогает восстановить силы для мышц. Ягоды или бананы обеспечивают здоровый выброс углеводов, помогая протеину из йогурта проникать в ваши мышцы.

Батончик растительный протеиновый

Когда дело доходит до веганских протеиновых батончиков, этот новичок в блоке — отличный вариант для заправки. Батончики Aloha являются органическими, содержат полезные ингредиенты и не содержат сахарных спиртов.




---

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Подпишитесь на Good Housekeeping и получите журнал плюс полный цифровой доступ.И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и дому.

.