Челночный бег википедия: HTTP 429 - too many requests, слишком много запросов

Содержание

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения. Программа по кудо

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

1. Общая физическая подготовка

Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег на время, по дистанции без учета времени. «Фольтрек» по схеме 100 метров, 150 метров, 200 метров, 250 метров, 200 метров, 150 метров, 100 метров через минуту отдыха после каждого забега. Челночный бег 10 по 10 метров, 8 по 20 метров, 5 по 40 метров. Тренировка на «дороге». Общие подготовительные и специальные подготовительные упражнения. Прыжки с места, тройным, пятерным, десятерным, с разбега, в длину, в высоту, прыжки с преодолением препятствий, отскоки. Штанга. Гири (броски в парах, толчки, рывки, вращения и др. упражнения). Метание теннисного мяча, камней, гранаты, диска, набивных мячей. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах: канат, шест, перекладина, брусья.

Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойка на голове. Упражнения в положении на мосту. Подвижные и спортивные игры, эстафеты: игры с мячом, с переноской предметов, с метаниями, лазанием, бегом, прыжками, комбинированные эстафеты: футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Упражнения в самостраховке и страховке партнера. Лыжная подготовка, плавание.

2. Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения для развития быстроты, гибкости, координации, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, гирями, на боксёрском мешке.

Специальные упражнения для укрепления суставов.

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Специальные упражнения для развития общей выносливости:

длительный бег, бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры, плавание.

Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости: упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.

Специальные имитационные упражнения в строю : бой с тенью, с партнером для развития координации, ловкости, чувства дистанции.

Боевая стойка кудоиста:

Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию.

Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.

Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Двойные удары руками. Удар коленом, прямой удар ногой.

Обучение ударам снизу и простым атакам. Удары снизу руками по корпусу, удары снизу руками на выходе, удары снизу руками на входе. Двойные удары руками снизу.

Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия. Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары.

Обучение ударам ног: удар коленом, круговые удары коленом, махи вперёд, в сторону, назад

Обучение имитационным упражнениям боевого самба: отработка атакующих, встречных и контратакующих ударов руками и ногами и защит от них. В перчатках: отработка атакующих, встречных и контратакующих ударов руками и ногами и защит от них.

Изучение стандартных и не стандартных ситуаций: ближний бой, бой на средней дистанции, бой на дальней дистанции. Смены дистанций с атакующими действиями.

Изучение борцовских приёмов и комбинаций:

Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги.

Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.

Зацепом стопой: снаружи, изнутри.

Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.

Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.

Имитация воздействий соревновательных факторов:

Внутренние соревновательные факторы —

Частота пульса;

Усталость и её фон;

Утомляемость;

Работоспособность;

Настрой на поединок;

Состояние готовности — самочувствие (предстартовая лихорадка, состояние апатии, состояние боевой готовности).

Внешние соревновательные факторы-

Последствия ударов по корпусу и голове;

Действия соперника;

Присутствие болельщиков, зрителей, журналистов;

Судейские действия;

Часовые пояса;

Питание;

Времена года.

Летний лагерный сбор: после окончания учебного процесса в школе желательно проведение летнего лагерного сбора. Основная задача: объём общей физической и специальной физической подготовок. Схема микроцикла 3 дня рабочих, 1 день восстановительный, 2 дня рабочих, 1 день восстановительный. Сроки проведения летнего учебного тренировочного сбора 42–49 дней. Интересно будет происходить процесс педагогического взаимодействия в коллективе с педагогами и со старшими спортсменами. Своевременное выполнение распорядка дня, соблюдение режима, требований к внутренней дисциплине в сочетании с традициями образовательного учреждения сразу выявят недостатки в воспитании отдельных занимающихся. В процессе адаптации к нагрузкам и лагерной жизни будут формироваться необходимые личностные качества.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Практический материал для групп начальной подготовки 1 года обучения

Практический материал для групп начальной подготовки 1 года обучения 1. Общая физическая подготовкаСтроевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег, ускорения, бег под гору. Тренировка на дороге. Общие подготовительные и

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения Теоретический материалФизическая культура и спорт• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

Краткий обзор развития

Теоретический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Теоретический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения 1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России.Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения 1. Общая физическая подготовкаСтроевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег на время, по дистанции без учета времени. «Фольтрек» по схеме 100 метров, 150 метров, 200

Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения Теоретический материалФизическая культура и спорт • Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

Краткий обзор развития

Учебный материал для групп начальной подготовки 2 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 2 года обучения Теоретический материалФизическая культура и спорт • Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Основные положения системы

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения Теоретический материалФизическая культура и спорт • Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.Краткий обзор развития

Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 2 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения Теоретический материалФизическая культура и спорт • Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.Краткий обзор развития

2.2 Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения

2. 2 Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения Теоретический материал Физическая культура и спорт (2 часа)Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите РодиныВлияние вредных

2.3 Учебный материал для групп начальной подготовки 2 года обучения

2.3 Учебный материал для групп начальной подготовки 2 года обучения Теоретический материал Физическая культура и спорт (2 часа)Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите РодиныВлияние вредных

Практический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения

Практический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения 1. Общая физическая подготовкаСтроевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег, ускорения, бег под гору. Тренировка на дороге. Общие подготовительные и

2.4. Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

2.4. Учебный материал для групп начальной подготовки 3 года обучения Теоретический материал Физическая культура и спортЗначение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Основные положения системы

Теоретический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Теоретический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения 1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, РоссииВажнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая Всероссийская

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения

Практический материал для групп начальной подготовки 3 года обучения 1. Общая физическая подготовкаСтроевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег с ускорениями, кроссовый бег, бег под гору. Тренировка на дороге. Общие подготовительные и

Челночный бег | Учебно-методический материал по физкультуре (5 класс) на тему:

Челночный бег

Цель: Формировать знания и умения о влиянии беговых упражнений на развитие быстроты, познакомить с техникой челночного бега.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о строевых командах, о технике челночного бега, выполнять разминку в движении, понимать правила и играть в подвижную игру:

метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, находить средства ее осуществления, определять общие цели и пути их достижения, планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, определять наиболее эффективные способы достижения результата;

личностные: развития адекватной мотивации учебной деятельности и осознание личностного смысла учения, принятия и освоение социальной роли обучающегося, развития этических чувств, доброжелательности и эмоциональности – нравственного отзывчивости, самостоятельности и личной ответственности за свои поступки.

Инвентарь: секундомер, свисток, рулетка, флажки для обозначения места.

А начнём сегодня наш урок с загадок (Слайд 2)

Ноги и мышцы все время в движении —
Это не просто идет человек.
Такие вот быстрые передвижения
мы называем коротко — …
(Бег)

Очень трудно жарким летом
Пробежать его атлетам,
Много долгих километров
Пролететь быстрее ветра.
Путь нелегок, назван он
Древним словом…
(Марафон)

Эстафета нелегка.
Жду команду для рывка.
(Старт)
Источник: https://irinazaytseva.ru/zagadki-pro-sport.html

К какому виду спорта относятся загадки мы узнаем отгодав ребус? (Слайд 3)

Вопрос.

Почему легкую атлетику называют королевой спорта? (Ответы детей)

«Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта.

Какие дисциплины объединяет лёгкая атлетика? (Ответы детей)

Ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и толкание ядра). (Слайд 4)

(ttps://74213sp1.edusite.ru/p22aa1.html)

Ребята, давайте вспомним домашнее задание история бега его начало?

История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности (776 г. до н.э.). В то время пользовались большой популярностью две дистанции — бег на стадий (192,27 м) и два стадия. Бег проводился по отдельным дорожкам и состоял из забегов и финала, участники забегов и дорожки распределялись путем жеребьевки. Бег начинался по специальной команде. Атлетов, которые стартовали раньше времени, наказывали розгами или приговаривали к денежному штрафу. Для женщин олимпийские игры проводились отдельно. Они состояли из одного вида — бега на дистанцию равную 5/6 длины стадиона (160,22 м).

А кто может дать определение бега?

Бег – это один из видов спорта, позволяющих развить свою физическую подготовку, поднять тонус мышц, а также заметно улучшить форму. Бег считается самой естественной формой тренировок, поскольку ходьба и бег – именно те виды передвижения, которые характерны для человека. (workoutinfo)

А, что вы знаете о челночном беге?

Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Обычно расстояние между двумя точками в этом виде легкой атлетики составляет 10 метров. https://ru.wikipedia.org/wiki/

Давайте вспомним технику безопасности на занятиях лёгкой атлетикой.

(Слайд 5-10)

Какую разминку нужно проводить перед бегом?

(Слайд 11) yandex.

А сейчас мы с вами тоже проведём физминутку. (Слайд 12)

Нужно ли делать растяжку перед бегом?

Если вы занимаетесь бегом и при этом не делаете растяжку – это она из самых грубых ошибок. Во время бега на ваш организм ложится достаточно большая нагрузка, ваши мышцы и сердце напряженно работают, но самое серьезное испытание достается вашим легким. Несмотря на то, что бег приносит много пользы здоровью, вам следует знать, что это сильнейший стресс для организма. После длительных забегов, многие замечают, что мышцы становятся твердыми и начинают болеть, а это говорит о том, что им требуется уделить больше внимания перед тем, как отправляться на пробежку. (Слайд 13)

Растяжка помогает расслабить твердые мышцы и позволяет делать большие амплитуды движений. Если ваши мышцы хорошо растянуты, это поможет вам бежать быстрее, при этом вы будете меньше затрачивать сил по сравнению с теми, кто пренебрегает упражнениями на растяжку.

Растяжка имеет еще одну пользу – она помогает вам избежать травм, а это очень важно для тех, кто начинает регулярно бегать. Когда мышцы напряжены, а вы заставляете их серьезно работать, травму получить очень легко. Плохая гибкость тела приводит к растяжениям или даже переломам.

Для чего нужна растяжка после бега?

Растяжка после бега является важной составляющей эффективной тренировки, которая даст много преимуществ. Благодаря комплексу упражнений, которые выполняются после бега, расслабляются мышцы и связки, а кроме этого, нет болей после тренировок. Помимо всего, сокращается нагрузка на мышцы сердца и приводит их в более спокойный режим. (Слайд 14)

А теперь поговорим о технике челночного бега. (Слайд 15)

Старт (Слайд 16).
Челночный бег может начинаться как с низкого, так и с высокого старта. В нем отсутствуют стартовые колодки, которые обычно используют для старта в беге на сто метров. Правильная техника высокого старта должна быть слегка похожа на старт конькобежца – еле заметный наклон туловища вперед, маховая нога – на внутренней части голеностопного сустава с разворотом носка на 30 градусов.

Также маховую ногу можно ставить на носок. В то же время толчковая нога должна быть напряжена, пребывать в полной готовности быстро стартовать. Умение набирать скорость со старта часто является определяющим для успеха в этом виде бега.

Бег по дистанции

Как и на коротких дистанциях, в челночном беге нужно двигаться на одних носках, чтобы развить максимальную скорость. Чем больше частота шагов, тем быстрее вы будете перемещаться по дистанции. Но скорость бега – еще не самое главное в этой беговой дисциплине. Спортсмен должен также обладать специальной ловкостью, для того чтобы вовремя снижать скорость и выполнять поворот.

Шаг, на который переходит спортсмен перед выполнением поворота, называется стопорящим, его цель – резко остановиться и изменить направление движения.

Финиш в челночном беге

Финиширование в челночном беге осуществляется так же, как и в стометровке. После заключительного поворота необходимо набрать максимальную скорость и, не замедляясь, пробежать линию финиша. http://geekrunner.org/general/chelnochnyj-beg

Условия для челночного бега.

Итак, теперь вы знаете, как правильно бегать челночный бег. Рассмотрим, какие требования к условиям окружающей среды предъявляются данным видом спорта. Поверхность не должна быть скользкой. То есть, нельзя бегать по челночному типу в дождь, гололед. В таких случаях лучше переместиться в спортивный зал, иначе вы растянетесь на асфальте, показав наихудший в вашей жизни результат. Точки А и Б должны находиться в таком месте, рядом с которым нет стен, заборов, каких-либо препятствий. Иначе вы рискуете влететь в них на полной скорости. Со стороны это выглядит смешно, но участнику столкновения может грозить травмой, как и падение на скользкой поверхности. Для оптимального бега нужно надеть удобные нескользкие кроссовки, тщательно зашнуроваться. Развязавшийся во время бега шнурок тоже может стать причиной падения. А завязывать вам его будет некогда. Каждая секунда на счету. Одежда не должна мешать вам, сковывать движения. Но и слишком свободная, висящая на вас подобно мешку, тоже не подойдет – она будет замедлять бег. Как начать бегать по челночному типу Тренировки по челночному бегу осуществляются на малых скоростях. Задача номер один – научить тело правильно двигаться, чувствовать скорость и адекватно реагировать на ее смену. Если бежать быстро на первых тренировках – толку будет мало. Сначала приучаем тело к правильной технике, затем уже отрабатываем на более высоких скоростях!

Варианты челночного бега

Виды челночного бега различаются по технике исполнения, количеству отрезков и расстоянию между точками А и Б (напомним, что точка А – старт, а Б – место разворота или смены направления бега).

В школе практикуем челночный бег 10х10, 6х10, 4х10 и бег 3х10.

Рефлексия

Источник — FitNavigator.ru
https://fitnavigator.ru/kardio/chelnochnyj-beg.html

Прохождение — Metroid Dread Wiki Guide

Metroid Dread Wiki Guide

Автор: Brendan Graeber, Axel Bosso, Peer Schneider, еще 13

обновлено 8 января 2022

12 будет проведет вас через все этапы Metroid Dread от титульного экрана до финальных титров, включая каждую коллекционную локацию, стратегию босса и многое другое.

Продолжая двухмерную сагу о Metroid, Metroid 2, Super Metroid и Metroid Fusion, Metroid Dread представляет собой новую главу в истории Самус Аран. Пережив столкновение с паразитами, известными как «Икс», и наполнив свой костюм и тело ДНК Метроидов, Самус Аран берется за свое последнее задание по награде, чтобы отреагировать на исчезновение Федерации Э.М.М.И. роботы на загадочной планете ZDR, где, по слухам, был замечен X Parasite.

Как и другие приключения Metroid в 2D, Metroid Dread включает в себя обширный исследуемый подземный мир с извилистыми проходами, смертельными врагами и головоломками, которые нужно решить, получая многочисленные улучшения для костюма Самус и улучшения оружия. Начните с основных советов и рекомендаций, а затем используйте наше пошаговое руководство и руководство с контрольным списком, которые помогут вам в каждой области, улучшении и битве с боссом, с которой вы столкнетесь, а также где найти улучшения и предметы коллекционирования в виде энергетических баков и ракет. Танки. Если вы просто хотите узнать о боссах, мы также собрали полный список Ужасных боссов Metroid, а также советы и видеоролики о том, как их победить.

Загрузка

Прохождение Metroid Dread от IGN представлено по регионам и целям. Хотя при изучении ZDR вам будет дана всеобъемлющая миссия, большая часть вашего приключения будет заключаться в изучении различных регионов и поиске следующего улучшения для вашего костюма, которое расширит ваши исследовательские и боевые способности. Имея это в виду, приведенные ниже разделы пошагового руководства разделены по названию региона и непосредственной цели — обычно это следующее обновление, которое нужно найти.

Когда новая цель требует посещения ранее исследованной области, наше пошаговое руководство также будет содержать подсказки для поиска скрытых улучшений с использованием новых способностей.

Чтобы узнать больше, выберите раздел ниже:

Артария — победить поврежденный ЭМИ
Артария — получить зарядный луч
Артария — получить магнит-паук
Артария — получить Плащ-призрак 8
Катарис — Получить Морфо-Шар
Артария — Получить Вариа Костюм
Катарис — Получить Диффузионный Луч
Дайрон — Получить Морфо-Шар Бомбу
Бурения — Получить Flash Shift
Дайрон — Получить Ускоритель
Артариа — Получить Луч-Гарпун
Ферения — Победить Босса
Бурения — Добраться до Гаворанского шаттла 0027 Элун — Получить Плазменный Луч
Гаворан — Получить Вращательный Ускоритель
Гаворан — Получить Ледяную Ракету
Ферения — Получить Штормовые Ракеты и Прыжок в космос
Бурения — Получить Гравикостюм
Артария и Катарис — Получить Винтовую Атаку
Бурения и Гаворан — Получить Перекрестную Бомбу
Ханубия и Ферения — Получить Волновой Луч
Ханубия — Получить Силовую Бомбу
Итораш — Победить Клюв Ворона
8
8
8 Метроид
8 Руководство по концовке
- Концовка: Руководство по финальной битве с боссом
Бонусы концовки
Прохождение игры Metroid Dread с разной скоростью (в зависимости от ваших часов в финальной игре) и разная скорость получения коллекционных предметов могут изменить ваш разблокируемый бонус концовки. Всего есть 275 ракет (285 со сканированием amiibo), всего 12 танков E (13 со сканированием amiibo) и всего 15 Power Bombs.
- Metroid: Zero Mission Art — Пройдите игру в любом режиме, с любым завершением
- Архивы Чозо — Пройдите игру на 100%
Полные карты предметов — Metroid Dread
Используйте эти контрольные списки и карты, чтобы помочь вам отслеживать вниз каждый предмет коллекционирования и обновления в игре:
- Расположение баков с ракетами
- Расположение баков с энергией
- Расположение баков с энергетическими бомбами
- Расположение коллекционных предметов Artaria
- Коллекционные локации Cataris
- Коллекционные локации Dairon
- Коллекционные локации Burenia
- Коллекционные локации Ferenia
- Коллекционные локации Ghavoran
- Элунские коллекционные локации
- Metroid 1027 Hanubia 90 Коллекционные локации 90 Hanubia 90 0% Завершение Карты
Ищете еще? Ознакомьтесь с этими полезными советами и рекомендациями, а также с нашим руководством о том, как получить бомбу-Морфо-Шар в начале игры Metroid Dread.
реклама
Вверх Далее: Artaria — Победите поврежденный EMMI
Предыдущий
Ускоритель скорости / Shinespark Советы и подсказки
Следующий
Artaria — Победите поврежденный EMMI

In This Wiki Guide

Metroid Dread

MercurySteam

8 октября 2021 г.

Рейтинг

Platform Switch da Tears of the Kingdom — Видеоролик

В этом трейлере Legend of Zelda Tears of the Kingdom Логан Плант рассказывает о четырех новых способностях Линка, а также высказывает предположения о некоторых скрытых деталях игрового процесса.

Resident Evil 4 Remake: режим «Наемники» — геймплей ранга S Леона

Мы представляем обновленный режим «Наемники» в Resident Evil 4 Remake в этом игровом ролике ранга S с участием Леона. Режим «Наемники» — это особый режим в Resident Evil 4 Remake, в котором игроки должны выжить и набрать как можно больше очков, сражаясь с волнами врагов, со всевозможными способами продлить время, получить множители очков и многое другое.

Dead Island 2: Как люди будут готовиться к зомби-апокалипсису?

Индиана Джонс и диск судьбы – Официальный трейлер 2 | Star Wars Celebration 2023

Посмотрите трейлер фильма «Индиана Джонс и циферблат судьбы» к грядущему фильму «Индиана Джонс», премьера которого состоится 30 июня 2023 года. Харрисон Форд возвращается в роли легендарного героя-археолога в долгожданной пятой части культового фильма «Индиана». Франшиза фильма Джонс. Режиссер Джеймс Мэнголд, в фильме также снимались Фиби Уоллер-Бридж, Антонио Бандерас, Джон Рис-Дэвис, Шонет Рене Уилсон, Томас Кречманн, Тоби Джонс, Бойд Холбрук, Оливер Рихтерс, Итанн Исидор и Мадс Миккельсен. Этот трейлер фильма «Индиана Джонс 5» был показан во время празднования «Звездных войн» в 2023 году.0005

Многоэтапный фитнес-тест челночного бега на 20 м, максимальное поглощение кислорода и скорость при максимальном потреблении кислорода

Список журналов
Джей Хам Кинет
т. 41; 28 июня 2014 г.
PMC4120467

В качестве библиотеки NLM предоставляет доступ к научной литературе. Включение в базу данных NLM не означает одобрения или согласия с содержание NLM или Национальных институтов здравоохранения. Узнайте больше о нашем отказе от ответственности.

J Гум Кинет. 28 июня 2014 г .; 41: 81–87.

Опубликовано в Интернете 8 июля 2014 г. doi: 10.2478/hukin-2014-0035

, ^{¹ , ¹ , ¹ , ¹ , ¹ и ²}

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензии Отказ от ответственности физическую форму, прогнозируя максимальное потребление кислорода (VO ₂ макс) и производительность. Однако скорость, при которой происходит VO ₂ max (vVO ₂ max), является лучшим показателем производительности, чем VO ₂ max, и может использоваться для объяснения межиндивидуальных различий в производительности, которые VO ₂ макс. нельзя. Сообщалось, что он лучше предсказывает результаты бега, и его можно использовать для мониторинга тренировок спортсменов для прогнозирования оптимальной интенсивности тренировок. В этом исследовании изучалась достоверность и пригодность прогнозирования VO ₂ max и vVO ₂ max у взрослых субъектов на основе результатов теста 20mMST. Сорок восемь (25 мужчин и 23 женщины) студентов-физкультурников в случайном порядке выполнили лабораторный тест на непрерывной горизонтальной беговой дорожке для определения VO9.0208 2 max, vVO ₂ max и 20 мМСТ с интервалом в 3 дня между каждым тестом. Результаты выявили значимые корреляции между количеством челноков в 20 мMSFT и непосредственно определенным VO ₂ max (r = 0,87, p<0,05) и vVO ₂ max (r = 0,93, p<0,05). Уравнение для прогнозирования VO ₂ max было y = 0,0276x + 27,504, тогда как для vVO ₂ max оно было y = 0,0937x + 6,890. Можно сделать вывод, что 20mMSFT может точно предсказать VO9. 0208 2 max и vVO ₂ max, и этот полевой тест может предоставить полезную информацию об аэробной подготовке взрослых. Предсказанный vVO ₂ max можно использовать для наблюдения за спортсменами, особенно при определении оптимальной интенсивности тренировок.

Ключевые слова: аэробная способность, прогнозирование, тестирование

Максимальное потребление кислорода (VO ₂ max) было охарактеризовано как важный показатель успеха в беге на длинные дистанции, а также для здоровья (Astrand and Saltin, 1967; Хэмлин и др., 2012; Ноакс и др., 1990). Однако скорость, при которой происходит VO ₂ max (vVO ₂ max), является лучшим показателем производительности, чем VO ₂ max, поскольку она эффективно объединяет как VO ₂ max, так и экономию бега в одном выражении (di Prampero et al., 1986), а также может быть использован для объяснения межиндивидуальных различий в производительности, которые не могут быть достигнуты с помощью VO ₂ max или экономного бега (Billat and Koralsztein, 1996; Billat et al. , 2000; Jones and Carter, 2000). ). По сравнению с ВО ₂ max, vVO ₂ max лучше предсказывает эффективность бега на средние и длинные дистанции (Noakes et al., 1990), и сообщалось, что его следует использовать для мониторинга тренировок спортсменов и определения оптимальной подготовки. интенсивность для бегунов на длинные дистанции (Биллат и Коральштейн, 1996; Биллат и др., 2000; Лаурсен и Дженкинс, 2002; Смит и др., 1999). Кроме того, кажется, что vVO ₂ max — это минимальная скорость, необходимая для получения VO ₂ max спортсмена, и необходимо тренироваться на этой скорости, чтобы улучшить VO ₂ max и, следовательно, аэробная способность (Billat, 2001; Billat and Koralsztein, 1996; Billat et al., 2000; Hill and Rowell, 1997; Jones and Carter, 2000). Максимальное увеличение vVO ₂ max во время тренировки повысит скорость бега, которая соответствует заданному проценту VO ₂ max, и улучшит производительность, поскольку спортсмены склонны использовать аналогичные проценты VO ₂ max для заданной продолжительности упражнений (Джонс и Картер, 2000). Таким образом, vVO ₂ max может быть очень полезным для определения интенсивности тренировочных программ. вВО ₂ max напрямую измеряется в рамках лабораторного теста, во время которого скорость бега постепенно увеличивается, пока спортсмен не достигнет VO ₂ max (Billat and Koralsztein, 1996). Прямые измерения VO ₂ max и vVO ₂ max в лаборатории требуют много времени (одновременно только у одного субъекта) и требуют относительно дорогого оборудования, обученного персонала и могут не подходить для некоторых приложений. Следовательно, существует потребность в быстрых, недорогих и надежных полевых испытаниях, которые могут дать разумную оценку VO 9.0208 2 макс. Многоэтапный фитнес-тест челночного бега на 20 м (20mMSFT) был разработан Леже и Ламбертом (1982) и широко использовался с момента его появления. 20mMSFT — это популярный полевой тест, который используется спортсменами всех уровней, от детей до спортсменов высокого уровня. 20mMSFT широко используется бегунами на длинные дистанции, футболистами, баскетболистами, игроками в сквош, каратэ и даже хоккеистами для измерения их аэробной подготовленности и прогнозирования производительности (Paliczka et al., 19).87; Рамсботтом и др., 1988; Коклю и др., 2011; Коропановский и др., 2011; Аслан, 2013). Несколько исследований показали, что оценка аэробной подготовленности с помощью 20mMSFT на регулярной основе полезна для оценки эффективности тренировочных программ (Castagna et al., 2006; Castagna et al., 2006; Impellizzeri et al., 2005), мониторинга футбола. игроки (Castagna et al., 2006), исследуя сезонные колебания физиологических параметров футболистов (Caldwell and Peters, 2009), баскетболистов (Ostojic et al., 2006) и хоккеистов (Geithner et al., 2006) . Во многих исследованиях сообщалось о высоких корреляциях (0,90 – 0,93) между показателями на 20 м MSFT и VO ₂ max (Léger and Lambert, 1982; Paliczka et al., 1987; Ramsbottom et al., 1988; Sproule et al. , 1993; Wilkinson et al., 1999) . Однако, поскольку единственным прогнозируемым результатом 20-метровой MSFT является VO ₂ max, нет информации относительно vVO ₂ max и, следовательно, нет сведений об оптимальной интенсивности тренировок для повышения производительности (Billat and Koralsztein, 1996). Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить достоверность и пригодность прогнозирования как VO ₂ max и vVO ₂ max взрослых субъектов с учетом показателей 20mMSFT. Поскольку корреляция между VO ₂ max и vVO ₂ max (Billat and Koralsztein, 1996), а также между 20 мMSFT и VO ₂ max превышает r=0,9, было высказано предположение, что корреляция между vVO ₂ max и 20mMSFT также должны иметь одинаковую величину, что должно облегчить вычисление прогностического уравнения.

Сорок восемь (25 юношей и 23 девушки) студентов колледжа физкультуры (возраст = 21,20 ± 1,91 года, масса тела = 66,07 ± 11,22 кг, рост = 1,72 ± 0,10 м и % жира в организме = 17,40 ± 5,32%) выполнили, в случайный порядок, лабораторный непрерывный тест на горизонтальной беговой дорожке для определения V0 ₂ max и 20mMST с интервалом в 3 дня между каждым тестом. Тестирование проводилось в одно и то же время дня ± 2 часа, при этом испытуемым давали указание употреблять легкую пищу по крайней мере за 4 часа до тестирования и избегать интенсивных физических упражнений в предшествующие 24 часа.

Процентное содержание жира в организме каждого субъекта оценивали для описательных целей с помощью штангенциркуля Harpenden для кожных складок (модель 68875, Великобритания). Участки кожных складок включали бицепсы, трицепсы, подлопаточные и надподвздошные (Durnin and Womersley, 1974). До участия испытуемые получали информацию о дизайне исследования, а затем давали письменное информированное согласие. Перед началом исследования все процедуры, связанные с этим исследованием, были рассмотрены и одобрены Комитетом по этике исследований Афинского университета.

При первом посещении лаборатории все испытуемые были ознакомлены с процедурами теста на беговой дорожке (Run race 1200, Technogym, Чезена, Италия) и 20mMSFT. Двумя днями позже участники выполняли добавочный тест на произвольное утомление с начальной скоростью (заданной при ознакомлении) 7-12 км·ч ^-1 и наклоном 1%, для определения VO ₂ max или VO _{2 пик} (в зависимости от соответствия критериям для VO ₂ max или нет) и vVO ₂ max или vVO ₂ пик в кондиционируемой лаборатории при температуре 19 – 21°C. Скорость беговой дорожки была откалибрована предварительно с испытуемым, бегущим с разной скоростью, в то время как время, необходимое для завершения 30 беговой дорожки оборотов фиксировал секундомер. После 5-минутной разминки скорость увеличивалась на 1 км·ч ^-1 каждые 3 мин от индивидуальной стартовой скорости до волевого утомления. Сбор газа производился в течение последних 60 секунд каждого 3-минутного этапа, чтобы позволить субъекту достичь устойчивого состояния VO 9.0208 2 (Лафонтен и др., 1981). VO ₂ измеряли методом мешка Дугласа с разомкнутой цепью. Испытуемый дышал через двухходовой клапан Hans-Rudolph 2700 B с низким сопротивлением (Shawnee, США). Выдыхаемые газы проходили через гибкую трубку длиной 90 см и диаметром 340 мм в мешках Дугласа емкостью до 200 литров. Концентрацию СО ₂ и О ₂ в выдыхаемом воздухе измеряли с помощью комбинированного анализатора кислорода и углекислого газа GIR 250 Hitech (Лутон, Англия). Газоанализаторы были откалиброваны по стандартным газам (15,35% O ₂ , 5,08% CO ₂ и 100% N ₂ ). Выдыхаемый объем измеряли с помощью сухого газового счетчика (Harvard), предварительно откалиброванного с помощью 3-литрового шприца. Барометрическое давление и температура газа регистрировались, а данные газообмена при дыхании для каждой рабочей нагрузки (т. е. VO ₂, VCO ₂, VE и RER) определялись с помощью местной компьютерной программы, основанной на расчетах, описанных McArdle et al. (2010), когда VEatps, FECO ₂ и FEO ₂ известны. Самое высокое значение VO ₂, полученное во время теста с возрастающей нагрузкой, было зарегистрировано как пиковое значение VO ₂ субъекта, которое также выявило частоту сердечных сокращений в пределах ± 10 ударов в минуту от ожидаемого для возраста HRmax и коэффициент дыхательного обмена (RER) выше 1,05.

Самая низкая скорость бега, при которой достигается пик VO ₂, эквивалентный VO ₂ во время теста на беговой дорожке, определяется как пик vVO ₂ (Billat and Koralsztein, 1996). Если итоговая тренировочная нагрузка выполнялась не 120 с, а VO ₂ был увеличен, затем пик vVO ₂ был определен из следующего уравнения (Kuipers et al., 1985):

vVO2peak=последняя нагрузка завершена через 120 с+[(время незавершенной нагрузки/120)*1] Во избежание загрязнения потом первую каплю крови стирали, а для анализа использовали только вторую. Концентрацию лактата измеряли ферментативно (Dr Lange, Cuvette Test LKM 140, Гамбург, Германия) с использованием минифотометра LP 20 Plus (Dr Lange, Гамбург, Германия). Кровь забирали капиллярами «конец в конец» объемом 10 мкл и помещали в раствор реагента, гемолизирующего кровь. Лактат обрабатывали в реакции с образованием хиномина пропорционально количеству лактата в образце, и концентрацию хиномина считывали в приборе LP 20 Plus при 540 нм (576 ТГц) после 3-минутной реакции.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) регистрировалась каждые 5 с на протяжении всего теста с физической нагрузкой с использованием телеметрии ближнего действия (Polar S 710, Polar, Хельсинки, Финляндия).

20mMSFT (Руководство, 1983 г.) проводилось в спортивном зале (температура 19 – 21°C). Он включал бег между двумя линиями, расположенными на расстоянии 20 м друг от друга, в темпе, определяемом записью, излучающей сигналы через соответствующие интервалы. Скорость составляла 8,5 км·ч ⁻¹ в первую минуту, а затем увеличивалась на 0,5 км·ч ⁻¹ каждую минуту. Тестовая оценка, полученная субъектом, представляла собой количество 20-метровых челноков, выполненных до того, как субъект либо добровольно отказался от теста, либо не смог оказаться в пределах 3 м от конечных линий при двух последовательных тонах. Частота сердечных сокращений непрерывно записывалась на протяжении всего теста (монитор сердечного ритма Polar S 710), тогда как лактат крови собирали через 5 минут после теста. Результаты теста на беговой дорожке и теста 20mMSFT сравнивали с использованием парного t-критерия. Данные были оценены на предмет нормальности (Коломонов и Смирнов), а отношения между переменными для двух тестов были рассчитаны с использованием коэффициента корреляции моментов произведений Пирсона. Значимость была установлена на уровне p<0,05.

Анализ данных выявил статистически значимые корреляции между количеством челноков в 20 мМСФТ и тредмиле VO ₂ max (r = 0,87, p<0,05; ), а также vVO ₂ max (r = 0,93, p <0,05; ). Кроме того, не было выявлено существенных различий между измеренными и прогнозируемыми значениями VO ₂ max (49,98 ± 8,33 и 49,97 ± 7,17 мл·кг ^-1 · мин ^-1 ), vVO ₂ max (14,52 ± 2,65 и 14,51 ± 2,43 км·ч ^-1 ), HRVO ₂ max (194,1 ± 10,03 и 195,2 ± 7,50 ударов·мин ^-1 ) и LacuteVO ₂ max (12,05 ± 1,96 и 12,09 ± 1,90 ммоль·9·191 л ). Уравнение для прогнозирования VO ₂ max было y = 0,0276x + 27,504, тогда как для vVO ₂ max оно было y = 0,0937x + 6,890.

Открыть в отдельном окне

Взаимосвязь между количеством многоступенчатых челночных пробежек на 20 м и прямым измерением максимального потребления кислорода (n = 48).

Открыть в отдельном окне

Взаимосвязь между количеством многоступенчатого челночного бега на 20 м и прямым измерением скорости при максимальном потреблении кислорода (n = 48)

Целью настоящего исследования явилось выявление исследовать обоснованность и пригодность прогнозирования VO ₂ max и vVO ₂ max взрослых субъектов на основе показателей 20mMSFT. Результаты показали высокий коэффициент корреляции между челноками на 20 м MSFT и VO 9.0208 2 макс. а также vVO ₂ макс. В идеале этот тип исследования должен включать план с двумя подвыборками, где одна подвыборка используется для получения уравнений оценки, а другая подвыборка используется для проверки уравнений (Morais et al., 2011). Тем не менее, можно утверждать, что данный дизайн исследования является подходящим, поскольку в нескольких публикациях был принят один и тот же дизайн исследования (Sproule et al., 1993; Ramsbottom et al., 1988; Paliczka et al., 1987; Stickland et al. , 2003 г.; Леже и др., 19 лет.88).

Регрессионная модель, предложенная в настоящем исследовании для прогнозирования vVO ₂ max, достаточно точна, как показано R ² , скорректированным R ² и стандартной ошибкой оценки (R ² = 0,867, R ² _adj = 0,863 и σ _est = 0,980), и только 13% вариаций не объясняются этой моделью прогнозирования. Хотя 13% довольно мало, следует проявлять некоторую осторожность при использовании этой модели прогнозирования. Точно так же модель, предложенная в настоящем исследовании для прогнозирования VO ₂ max также достаточно точен (R ² = 0,759, R2 _adj = 0,753 и σ _est = 4,142), хотя он не так надежен, как модель для предсказания vVO ₂ max. Опять же, эту модель прогнозирования следует использовать с осторожностью, поскольку 24% вариаций не объясняются. Необъяснимые 13% и 24% вариации могут быть связаны с такими факторами, как влияние анаэробной мощности и емкости, и/или с некоторой технической ошибкой и биологической изменчивостью.

Корреляция между челноками 20 м MSFT и VO ₂ max, представленная в настоящем исследовании, была аналогична значениям из других исследований для взрослых (Léger and Lambert, 1982; Paliczka et al., 1987; Ramsbottom et al., 1988; Sproule). et al., 1993; Wilkinson et al., 1999), но выше, чем у детей (Van Mechelen et al., 1986). Статистический анализ также показал отсутствие различий между прямыми и косвенными значениями VO ₂ max. Эти результаты подтвердили использование 20mMSFT в качестве достоверного предиктора VO 9.0208 2 max с приемлемой точностью (Paliczka et al., 1987). Результаты настоящего исследования выявили более высокую корреляцию между челноками на 20 м MSFT и vVO ₂ max по сравнению с VO ₂ max (r=0,93 и r=0,87 соответственно). Кроме того, статистический анализ показал отсутствие различий между прямыми и косвенными значениями vVO ₂ max. Так как это первое исследование, связывающее челноки в 20mMSFT и vVO ₂ max, сопоставимые данные в литературе отсутствуют. Однако Паличка и соавт. (1987) сопоставили 20 м MSFT и производительность в беге на 10 км и сообщили об аналогичной корреляции (r = 0,93).

Предсказание vVO ₂ max очень полезно, особенно когда оно происходит одновременно для группы участников с помощью простого и недорогого теста, такого как 20MSFT. Несколько исследований показали, что для хорошо тренированных спортсменов vVO ₂ max является самой низкой интенсивностью упражнений, необходимой для достижения их VO ₂ max во время тренировки, улучшая их VO9.0208 2 max и, следовательно, аэробной способности (Billat, 2001; Billat and Koralsztein, 1996; Billat et al., 2000; Hill and Rowell, 1997; Jones and Carter, 2000; Bragada et al., 2010). Более того, интервальные тренировки высокой интенсивности, такие как vVO ₂ max, позволяют спортсменам поддерживать VO ₂ max в течение длительного периода времени и приводят к относительно большему улучшению VO ₂ max (Demarie et al. , 2000). Кроме того, максимизация vVO ₂ max посредством тренировки увеличивает скорость бега, которая соответствует заданному проценту VO ₂ макс (Джонс и Картер, 2000). Это очень важно для повышения производительности, поскольку спортсмены, как правило, используют одинаковые проценты VO ₂ max для заданной продолжительности упражнений (Jones and Carter, 2000).

Модели прогнозирования для оценки vVO ₂ max и VO ₂ max, аэробной выносливости и производительности с использованием 20mMSFT могут использоваться как достаточно точные инструменты, когда прямые измерения в лаборатории невозможны из-за ограничений по времени и стоимости. . Результаты настоящего исследования обеспечивают относительно быстрый, недорогой и достоверный полевой тест, который может дать разумную оценку vVO 9.0208 2 max, которые можно использовать в самых разных ситуациях. Однако необходимо подчеркнуть некоторые ограничения, в том числе характеристики участников. Модели прогнозирования были получены при тестировании студентов колледжей физкультуры с относительно хорошей аэробной подготовкой. Использование этих моделей с другой возрастной группой (молодежь или зрелые спортсмены), с разными способностями (сидячий образ жизни, хорошо тренированные спортсмены или спортсмены мирового класса) и конкретными видами спорта (например, футбол, легкая атлетика) не проверялось, и точность прогнозирования для них конкретные ситуации остаются неизвестными.

Можно сделать вывод, что тест многоступенчатого челночного бега на 20 м может точно предсказать VO ₂ max и vVO ₂ max, соответствующие максимальному потреблению кислорода, и этот полевой тест может предоставить полезную информацию об аэробной подготовленности взрослых. Кроме того, предсказанный vVO ₂ max из этого теста можно использовать для наблюдения за спортсменами и определения оптимальной интенсивности тренировок для улучшения VO ₂ max и, таким образом, аэробной способности.

Аслан А. Сердечно-сосудистые реакции, воспринимаемое напряжение и технические действия во время малочисленного развлекательного футбола: влияние размера поля и количества игроков. Джей Хам Кинет. 2013;38:95–105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Astrand PO, Saltin B. Максимальное потребление кислорода спортсменами. J Appl Physiol. 1967; 23: 353–358. [PubMed] [Google Scholar]
Billat LV. Интервальная тренировка производительности: научная и эмпирическая практика. Спорт Мед. 2001;31(1):13–31. [PubMed] [Google Scholar]
Billat LV, Koralsztein JP. Значение скорости при VO2max и времени до утомления при этой скорости. Спорт Мед. 1996;22(2):90–108. [PubMed] [Академия Google]
Биллат В.Л., Славинский Дж., Боке В., Демарль А., Лафит Л., Шассинг П., Коральштейн Дж.П. Прерывистый бег со скоростью, связанной с максимальным потреблением кислорода, позволяет испытуемым оставаться при максимальном потреблении кислорода в течение более длительного времени, чем интенсивный, но субмаксимальный бег. Eur J Appl Physiol. 2000;81(3):188–196. [PubMed] [Google Scholar]
Bragada JA, Santos P, Maia JA, Colaco P, Lopes VP, Barbosa TM. Продольное исследование бегунов-мужчин на 3000 м: взаимосвязь между производительностью и физиологическими параметрами. J Sport Sci Med. 2010;9: 439–444. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Caldwell BP, Peters DM. Сезонные колебания физиологического состояния полупрофессиональной футбольной команды. J Прочность Конд Рез. 2009;23(5):1370–1377. [PubMed] [Google Scholar]
Castagna C, Impellizzeri FM, Belardinelli R, Abt G, Coutts A, Chamari K, D’Otavio S. Кардиореспираторные реакции на прерывистый тест на выносливость Йо-йо у непрофессиональных юных футболистов. J Прочность Конд Рез. 2006;20(2):326–330. [PubMed] [Академия Google]
Castagna C, Impellizzeri FM, Chamari K, Carlomagno D, Rampinini E. Аэробный фитнес и йо-йо Непрерывные и прерывистые тесты Показатели футболистов: исследование акорреляции. J Прочность Конд Рез. 2006;20(2):320–325. [PubMed] [Google Scholar]
Демари С., Коральштейн Дж., Биллат В. Ограничение по времени и время достижения VO2max во время непрерывного и прерывистого бега. J Sport Med Phys Fit. 2000;40(2):96–102. [PubMed] [Google Scholar]
di Prampero PE, Atchou G, Bruckner JC, Moia C. Энергетика бега на выносливость. Eur J Appl Physiol. 1986;55(3):259–266. [PubMed] [Google Scholar]
Durnin J, Womersley J. Жир тела, оцененный по общей плотности тела и его оценка по толщине кожной складки: измерения 481 мужчины и женщины в возрасте от 16 до 72 лет. Бр Дж Нутр. 1974;32(1):77–97. [PubMed] [Google Scholar]
Geithner CA, Lee AM, Bracko MR. Различия в физических данных и производительности среди нападающих, защитников и вратарей в элитном женском хоккее. J Прочность Конд Рез. 2006;20(3):500–505. [PubMed] [Академия Google]
Хэмлин М.Дж., Дрейпер Н., Блэквелл Г., Ширман Д.П., Кимбер Н.Е. Определение максимального потребления кислорода с использованием Брюса или нового протокола под руководством спортсмена в смешанной популяции. Джей Хам Кинет. 2012;31(1):97–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Справочник EP. Тестирование физической подготовки. Лондон: HMSO; 1983. [Google Scholar]
Hill DW, Rowell A. Реакция на упражнения со скоростью, связанной с VO ₂ макс. Специалист по медицинским наукам. 1997;29(1):113–116. [PubMed] [Академия Google]
Impellizzeri FM, Rampinini E, Marcora SM. Физиологическая оценка аэробной тренировки в футболе. J Sports Sci. 2005;23(6):583–592. [PubMed] [Google Scholar]
Джонс А.М., Картер Х. Влияние тренировок на выносливость на параметры аэробной подготовленности. Спорт Мед. 2000;29(6):373–386. [PubMed] [Google Scholar]
Кёклю Й, Алемдароглу У, Кочак Ф, Эрол А, Финдикоглу Г. Сравнение выбранных характеристик физической подготовки турецких профессиональных баскетболистов по дивизионам и игровым позициям. Джей Хам Кинет. 2011;30(1):99–106. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Коропановски Н. , Берьян Б., Божич П., Пазин Н., Санадер А., Йованович С., Ярич С. Антропометрические и физические характеристики элитных участников карате-кумитэ и ката. Джей Хам Кинет. 2011;30(1):107–114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Kuipers H, Verstappen F, Keizer H, Geurten P, Van Kranenburg G. Изменчивость аэробной производительности в лаборатории и ее физиологические корреляты. Int J Sports Med. 1985;6(04):197–201. [PubMed] [Google Scholar]
Lafontaine T, Londeree BR, Spath WK. Максимальное устойчивое состояние по сравнению с выбранными беговыми событиями. Медицинские спортивные упражнения. 1981;13(3):190–192. [PubMed] [Google Scholar]
Лаурсен П.Б., Дженкинс Д.Г. Научная основа высокоинтенсивных интервальных тренировок: оптимизация тренировочных программ и повышение производительности высокотренированных спортсменов на выносливость. Спорт Мед. 2002;32(1):53–73. [PubMed] [Google Scholar]
Léger LA, Lambert J. Максимальный многоэтапный тест челночного бега на 20 м для прогнозирования \ dot VO ₂ макс. Eur J Appl Physiol. 1982;49(1):1–12. [PubMed] [Google Scholar]
McArdle WD, Katch F, Katch V. Физиология упражнений: питание, энергия и работоспособность человека. Лондон: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010. С. 121–130. [Google Scholar]
Morais JE, Costa MJ, Mejias EJ, Marinho DA, Silva AJ, Barbosa TM. Морфометрическое исследование для оценки и подтверждения площади поперечной поверхности туловища для оценки силы сопротивления человека воде. Джей Хам Кинетика. 2011;28:5–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Noakes T, Myburgh K, Schall R. Пиковая скорость бега на беговой дорожке во время теста VO ₂ max предсказывает эффективность бега. J Sports Sci. 1990;8(1):35–45. [PubMed] [Google Scholar]
Остойич С.М., Мазич С., Дикич Н. Профилирование в баскетболе: физические и физиологические характеристики элитных игроков. J Прочность Конд Рез. 2006;20(4):740–744. [PubMed] [Google Scholar]
Паличка В., Николс А., Борхэм С. Многоэтапный челночный бег как предиктор беговых результатов и максимального потребления кислорода у взрослых. Брит Джей Спорт Мед. 1987;21(4):163–165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Ramsbottom R, Brewer J, Williams C. Тест с прогрессивным челночным бегом для оценки максимального поглощения кислорода. Бр Дж Спорт Мед. 1988;22(4):141–144. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Smith TP, McNaughton LR, Marshall KJ. Влияние 4-недельной тренировки с использованием Vmax/Tmax на VO ₂ max и работоспособность спортсменов. Специалист по медицинским наукам. 1999;31(6):892–896. [PubMed] [Google Scholar]
Sproule J, Kunalan C, McNeill M, Wright H. Валидность 20-MST для прогнозирования VO ₂ макс. взрослых сингапурских спортсменов. Бр Дж Спорт Мед. 1993;27(3):202–204. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Van Mechelen W, Hlobil H, Kemper H. Проверка двух беговых тестов как оценки максимальной аэробной мощности у детей.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»