Челночный бег сообщение: техника, упражнения, виды, нормативы 3х10 и 10х10

Содержание

Конспект урока. Челночный бег 1 класс | План-конспект урока по физкультуре:

Задачи урока: 1) Воспитательная – воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю;

2) Образовательная – разучить подводящие упражнения для освоения техники выполнения челночного бега;

№ п/п	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть – 15 мин
1	Вход в спортивный зал. Построение. Приветствие	1-1,5 мин	«Класс в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «Меня зовут Карина Константиновна!»; Сообщение темы урока; «По порядку рассчитайсь!»
2	Строевые упражнения	15-20 сек	«Нале-во! Раз, два!» «Кру-гом! Раз, два!»
3	Движение в обход	0,5 круга	«В обход налево, шагом марш!» «Левой, левой! Раз, два, три!»
4	Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх б) на пятках, руки на пояс в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга	«Ладони направлены друг на друга, живот втянут!» «Туловище прямо!» «Туловище прямо, смотреть вперед!» «Спина прямая, локти на уровне плеч!»
5	Бег	2-3 мин	«Бегом – марш!»
6 6. 1	Бег с заданиями: с высоким подниманием бедра	диагональ	«Руки вперед-вниз!» «Бедро поднимать до угла 90º!»
6.2	захлестывание голени	диагональ	«Туловище прямо!» «Выполнять как можно чаще!»
6.3	прямые ноги	диагональ	«Носки от себя!» «Выполнять как можно чаще!»
6.4	приставные шаги а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Спина прямая!» «На каждый шаг выпрыгивание вверх!»
6. 5	скрёстным шагом а) правым боком б) левым боком	диагональ	«Выполнять скручивание тазом!»
6.6	ускорение	диагональ	«Бежать быстро!» «Дистанция 4 шага!»
7	Восстановление дыхания	1,5 круга	«Шагом – марш!» «Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
8 8.1	ОРУ И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон головы вправо 2-влево 3-вперед 4-и. п.	6-8 раз	«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»
8. 2	И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2-круг предплечьями вовнутрь 3-4-тоже наружу	6-8 раз	«Локти на уровне плеч!»
8.3	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-2-круг вперед руками 3-4-круг назад	6-8 раз	«Руки прямые!»
8.4	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо, левая рука вверх 2-и. п. 3-наклон влево, правая рука вверх 4-и. п.	6-8 раз	«Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!»
8.5	И. п. – широкая стойка, руки на пояс 1-наклон вперед 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Колени не сгибать, руками касаться пола!»
8.6	И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой вперед 2-и. п. 3-выпад левой вперед 4- и. п.	6-8 раз	«Спина прямая, смотреть вперед!»
8.7	И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед 1-мах правой к левой руке 2-и. п. 3-мах левой к правой руке 4-и. п.	6-8 раз	«Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!»
8.8	И. п. – о. с. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-и. п. 3-4-то же	6-8 раз	«Руки прямые, смотреть вперед!»
Основная часть – 20 мин
1 1.1	Подводящие упражнения. Все упражнения выполняются на месте: И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять естественные движения руками, как в беге.	4×10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.2	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег на месте с подниманием бедра до 90º.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.3	И. п. – правая впереди, левая сзади, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять бег «по лестнице» вперед, назад.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
1.4	И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выполнять поднимание правого бедра до 90º. То же левой.	4х10 сек.	«Руки зафиксированы в локтевых суставах и выполняют движения только в плечевых суставах!» «Выполнять в медленном, затем в среднем и быстром темпе!»
2	Построение в шеренгу, расчет на 1-3	1-1,5 сек	«На свои места шагом марш!» «На 1-3 рассчитайсь!»
3 3. 1	Эстафеты: «Самый быстрый» Инвентарь: 6 кубиков Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит кубик, через следующие 10 м. – второй кубик. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем возвращается обратно и встает в конце колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин	«Кубики не бросать, а класть на линии!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
3.2	«Поменяй кубик» Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса Подготовка: дети в колоне по одному на лицевой линии волейбольной площадки. На расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик, через следующие 10 м. – второй обруч с кубиком внутри. Через 5 м. установлен конус. Проведение: по команде направляющий бежит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-го кубика. Меняет кубики, бежит до того места, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-ой. Затем, обегая конус, возвращается обратно и встает в конец колоны. Указания: за эстафету выигравшая команда получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3 место – 3 балла.	2-3 мин	«Кубики не бросать, класть в обруч!» «За фальстарт добавляется 1 балл!»
4	Подвижная игра – «Тишина» Участники идут в колонне по одному. После того как учитель проговорит четверостишье, участники останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конец колонны.	2-3 мин.	Четверостишье: «Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумят камыши, Засыпайте малыши».
5	Восстановление дыхания	1 круг	«Раз – вдох! Два – выход!» «Дистанция 2 шага!»
Заключительная часть – 5 мин
1	Игра на внимание: «Ладошки» Задача детей развернуть ладони вверх. Учитель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладоням детей. Дети должны убирать руки, чтобы учитель их не осалил. Если учитель осалил только одну руку, то она прячется назад и в игре остается другая рука.	2 мин	«Выигрывает тот, у кого остались в игре две руки!»
2	Подведение итогов	2-3 мин	«Что понравилось, что не понравилось?» «Какие физические качества развивали на этом уроке?» и т. д.
3	Организованный выход из спортивного зала	15 сек	«Нале-во! Раз, два!» «В обход налево шагом – марш!»

Результаты соревнований / Легкая атлетика / Виды спорта

22 января 2023 г.

Вчера, 22 января 2023 года, спортсмены СШОР приняли участие в 52-м традиционном легкоатлетическом пробеге «Пулково-Пушкин», посвящённом полному освобождению Ленинграда от фашистской блокады. В пробеге принимали участие более 1000 человек.

Несмотря на многочисленное количество участников наши спортсмены показали отличные результаты!

Беликов Никита — 2 место в общем зачете среди мужчин на дистанции 10 км. Карелин Алексей — 2 место в общем зачете среди мужчин на дистанции 5 км. Софьина Анастасия — 1 место среди женщин на дистанции 5 км. Ширинкин Иван — 3 место среди мужчин на дистанции 2 км.

Среди юношей на дистанции 5 км призовые места заняли: Магай Сантояр — 1 место, Бобоев Тимур — 2 место, Джафаров Кирилл — 3 место.

Среди девушек на дистанции 5 км в своей возрастной группе отличились: Костяная Ева — 1 место, Слупчук Дарья — 2 место, Симонова Варвара — 3 место.

На дистанции 2 км наши юноши и девушки также заняли призовые места: Сенько Ярослав — 1 место, Пшеничникова Мелета — 1 место, Голеницкая Виктория — 2 место, Охапкина Дарья — 3 место, Соломенцева Елена — 3 место.

Поздравляем спортсменов и их тренеров — Беликова Ю.Л., Пуць Н.А., Тюрина И.А., Павловскую Е.Н., Юдина П.Б. с успешным выступлением и желаем дальнейших покорений пьедесталов!

Выражаем отдельную благодарность за подаренные стартовые слоты и возможность участия в пробеге президенту Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга — Павлову Дмитрию Геннадьевичу.

20-21 января 2023 г.

20-21 января 2023 года в СК «Легкоатлетический манеж» на Крестовском острове прошло Первенство Санкт-Петербурга по легкой атлетике среди юниоров до 20 и 23 лет.

Наши спортсмены показали достойные результаты. Беликов Никита занял 1 место среди юниоров до 23 лет на дистанции 1500 м. Меньшаков Тимофей занял 3 место среди юниоров до 20 лет на дистанции 3000 м.

Поздравляем спортсменов и их тренера Беликова Юрия Леонидовича!

18 декабря 2022 г.

И вновь наши легкоатлеты радуют нас своими результатами на Открытии зимнего спортивного сезона. Соревновались спортсмены до 16 лет.

В беге на 400 метров Дегтева Александра стала серебряным призером, финишировав с результатом 58:24, снова выполнив норматив КМС.

На более длинной дистанции в 1500 метров свою медаль завоевала Софьина Анастасия, занявшая третье место.

Поздравляем спортсменок и их тренера, Беликова Юрия Леонидовича с новым заходом на пьедестал, так держать!

10-11 декабря 2022 г.

И снова наши легкоатлеты радуют нас своими победами!

В легкоатлетическом манеже ГБУ СШОР «Академия легкой атлетики Санкт-Петербурга» прошли региональные традиционные соревнования по легкой атлетике » Открытие зимнего спортивного сезона среди юношей и девушек до 18 лет».

Дёгтева Александра стала бронзовым призером в беге на 600 м. Спортсменка также выполнила норматив кандидата в мастера спорта, получив даже более важное спортивное достижение. Подготовил Александру к соревнованиям Беликов Юрий Леонидович.

Также 3 место у наших девушек в эстафете 4×200 метров, в состав команды вошли: Соболева Яна, Макарова Мария, Иванова Дана и Светлякова Анастасия. Наставляла команду Пуць Надежда Алексеевна.

Поздравляем наших легкоатлетов и их тренеров! Никогда не останавливайтесь на достигнутом, мы в вас верим!

3 декабря 2022 г.

Также на этих выходных в легкоатлетическом манеже ГБУ СШОР «Академия легкой атлетики» прошел 4 этап физкультурного мероприятия Фестиваль легкой атлетики.

В программе соревнований было представлено три дисциплины: челночный бег 3×10 метров, пресс и и приседания с набивным мячом.

Наши юные легкоатлеты отлично себя проявили и заняли 1 место в легкоатлетическом многоборье. В составе команды чемпионов были:

Григорьев Тимофей — 2013 г. р.
Степанов Иван — 2013 г.р.
Иванов Кирилл — 2012 г.р.
Некрасов Артем — 2012 г.р.
Назарова Даника — 2012 г.р.
Щемилева Юлия — 2012 г.р.
Давиденко Ксения — 2012 г.р.
Григорьева Дарья — 2013 г.р.
Тренер: Королев Ярослав Викторович.

Поздравляем наших ребят с победой и желаем им больших успехов в спорте!

3-4 декабря 2022 г.

В эти выходные на Зимнем стадионе состоялось Открытие зимнего спортивного сезона для легкоатлетов Петербурга. Участие в спортивном событии приняло множество участников, среди которых и наши воспитанники.

На дистанции 3000 метров среди девушек лучшей стала Софьина Анастасия, завоевавшая чемпионскую медаль с результатом 10 минут 52,67 секунды.

Также отличного результата на этих выходных добился Корженко Вячеслав. Легкоатлет стал вторым на дистанции 1000 метров, которая покорилась ему за 2 минуты и 40,93 секунды.

Поздравляем спортсменов с успешным стартом сезона, а также выражаем благодарность их тренеру — Беликову Юрию Леонидовичу, который помогает своим подопечным совершенствовать свое мастерство. Желаем вам дальнейших побед!

26-27 ноября 2022 г.

С приближением холодов основной базой наших легкоатлетов вновь стал Зимний стадион, где в эти выходные прошло Первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике.

Пушкинцы отлично провели старт, добившись успеха на различных дистанциях.

Самым лучшим результатом на самой длинной дистанции стал финиш Карелина Алексея. Спортсмен преодолел дистанцию в 2000 метров первым, завоевав заслуженное золото!

Второй успех нашей команде принесла Дутчак Маргарита на дистанции 600 метров. Спортсменка стала третьей среди 59 претенденток на медали, что подчеркивает превосходный результат.

На самой короткой дистанции в 200 метров лучшим среди наших спортсменов стал Срибняк Иван. Добраться до заветного золота не удалось, но и конкуренция была огромная, подняться на верхнюю ступень пьедестала стремились сразу 65 легкоатлетов. 2 место.

Поздравляем спортсменов с классным результатом. Желаем вам спортивных успехов и в дальнейшем.

15-16 октября 2022 г.

Наряду с нашим первенством в Санкт-Петербурге прошли соревнования «Открытый старт», где приняли участие талантливые спортсмены из Пушкина.

В число победителей соревнований попал спортсмен 2009 г.р. Срибняк Иван, занимающийся легкой атлетикой в нашей спортивной школе. Золотую медаль Иван завоевал на дистанции 400 метров.

Поздравляем спортсмена с этой победой и тех, кто многое сделал для этой победы — наших тренеров. Желаем успехов в спорте и новых личных рекордов!

16 октября 2022 г.

Вчера на базе ГБУ СШОР «Академия легкой атлетики Санкт-Петербурга» на «Зимнем стадионе» прошло Первенство ГБУ СШОР Пушкинского района по легкой атлетике.

В соревнования приняло участие 120 атлетов. Спортсмены боролись за медали в 4 дисциплинах: бег 60м, 200м, 600 м и 1000 м. Все наши воспитанники показали отличные результаты, кто-то улучшил свой личный рекорд, кто-то повысил свой разряд, а победители и призеры получили заслуженные награды.

Поздравляем всех участников с достойными результатами и желаем дальнейших побед на предстоящих соревнованиях!

9 октября 2022 г.

В воскресенье в Пушкине на территории Нижнего (Отдельного) парка прошел юбилейный 75-й легкоатлетический пробег «Павловск-Пушкин», посвященный памяти мастера спорта СССР В. Логинову.

Пробег «Павловск-Пушкин» – довольно крупное традиционное спортивное событие, в котором наши спортсмены регулярно принимают участие, завоевывая призовые места.

Юбилейный пробег не стал исключением, наши легкоатлеты завоевали медали всех достоинств. Дистанция 2 км:

1 место – Анастасия Софьина (ж15)
1 место – Карелин Алексей (м13)
3 место – Бобоев Тимур (м13)
3 место – Пшеничникова Мелета (ж13)

Дистанция 6 км:

2 место – Беликов Никита (мужчины)
3 место – Тренер отделения легкой атлетики Павловская Е.Н.(женщины)

Поздравляем спортсменов и благодарим тренеров за отличную работу и желаем дальнейших побед!

24-25 сентября 2022 г.

На минувших выходных стадион ЦФКСиЗ Московского района принял у себя легкоатлетические соревнования «Московский листопад». В соревнованиях принимали участие множество спортсменов до 18 лет, среди которых были и наши талантливые легкоатлеты.

Соревнования для наших спортсменов стали более чем успешными, парни и девушки завоевали множество наград на разных дистанциях!

Начнем с парней, на дистанции 200 метров в числе лучших оказались: Харкович Константин – 2009 г.р. (1 место), Прохоров Даниил – 2009 г.р. (3 место) и Степанов Иван – 2013 г.р. (3 место).

С дистанцией 600 метров наши ребята также справились превосходно: Бакарев Фёдор – 2009 г.р. (2 место) и Ширинкин Иван – 2011 г.р. (3 место).

И чемпионский результат на километровом отрезке: Карелин Алексей – 2009 г.р. (1 место).

По числу медалей девушки от парней не отстали. На короткой дистанции (200 м) в числе призеров оказалась: Дутчак Маргарита – 2009 г.р. (2 место).

Наибольшее число медалей девушки завоевали на средней дистанции (600 м): Григорьева Дарья – 2013 г. р. (1 место), Сергиенко Влада – 2013 г.р. (3 место) и Сумкина Полина – 2009 г.р. (3 место).

Дистанция 1000 метров тоже стала для дам призовой: Симонова Глафира – 2009 г.р. (2 место) и Софьина Анастасия – 2007 г.р. (3 место).

Поздравляем всех наших легкоатлетов с отличным результатом, вы большие молодцы! Отдельную благодарность хотим выразить нашим тренерам, такое количество медалей говорит о вашем большом профессионализме!

18 сентября 2022 г.

Вчера в Кировском районе наши легкоатлеты вновь показали свой высокий уровень на Чемпионате и Первенстве Санкт-Петербурга по кроссу памяти О.Н. Потехина, заняв высокие места.

До медалей добрались не все, в борьбе с 87 соперниками в десятку лучших вошел Карелин Алексей. Еще ближе к медалям подобралась Софьина Анастасия, занявшая 4 место в группе из 41 спортсменки.

Наилучшего результата достигла Симонова Глафира, спортсменка не только успешно выдержала борьбу с соперниками, которых, к слову, было целых 73, но и смогла финишировать в тройке лучших.

Благодарим спортсменов за достойную борьбу, а тренера — Беликова Юрия Леонидовича — за отличную тренерскую работу! Надеемся, что это только начало, и в будущем Вы займете еще много призовых мест.

9-11 сентября 2022 г.

Параллельно с местными соревнованиями в Адлере прошли Чемпионат и Первенство России по эстафетному бегу. От нашей школы в составе сборной Санкт-Петербурга было двое спортсменов: Дёгтева Александра и Беликов Никикта.

Трижды мы были в шаге от победы, вместе с командой Никита дважды становился четвертым, в эстафете 4х800 и 4х1500, еще одно четвертое место у Александры в эстафете 4х400.

Но без медалей в Адлере мы не остались, в эстафете 100+200+300+400 Александра вместе с командой показала хороший результат, которого хватило, чтобы подняться на третью ступень пьедестала.

Пусть в этот раз медалей не много, но наши спортсмены проявили себя с лучшей стороны, с чем мы их и поздравляем! Также поздравляем их тренера, Беликова Юрия Леонидовича!

10-11 сентября 2022 г.

После пятничных побед наши легкоатлеты продолжили завоевывать места среди победителей в субботу и воскресенье. На традиционных соревнованиях «Золотая осень», уже на коротких дистанциях, спортсмены нашей спортивной школы трижды поднимались на верхнюю ступень пьедестала:

Золото на дистанции 200 метров среди спортсменов 2009-2010 г.р. завоевал Срибняк Иван.

На дистанции 400 метров вновь отличился и занял первое место Срибняк Иван. Среди девушек в той же возрастной категории лучшей стала Дутчак Маргарита. Следом за ней на втором месте Ануфриева Анастасия.

Еще раз поздравляем спортсменов с результативным окончанием прошлой недели и желаем дальнейших побед!

9 сентября 2022 г.

В преддверии выходных в Нижнем парке прошел Кубок Пушкинского района по кроссу.

Наши спортсмены успешно выступили на дистанциях от 1 до 3 километров собрав множество медалей, в том числе и золотых, более того, большинство медалей в нашей копилке — золотые:
Симонова Глафира — 1 км — 2009 г.

р.
Софьина Анастасия — 2 км — 2007 г.р.
Карелин Алексей — 1 км -2009 г.р.
Меньшаков Тимофей — 3 км — 2005 г.р.

Также в числе лучших у нас три бронзовых призера:
Дутчак Маргарита — 1 км — 2009 г.р.
Слупчук Дарья — 2 км — 2008 г.р.
Ширинкин Иван — 1 км — 2011 г.р.

Поздравляем ребят и их тренеров с завоеванными медалями, верим в вас и желаем побед на городских соревнованиях, а затем и на всероссийских!

15 июня 2022 г.

Вчера стадион «Приморец» продолжил принимать у себя участников Первенства Санкт-Петербурга по легкой атлетике. За медали боролись мужчины и женщины до 23 лет.

От нашей спортивной школы участие в этих соревнованиях приняла команда в лице спортсмена Беликова Никиты и его тренера Беликова Юрия Леонидовича, регулярно показывающие выдающиеся результаты на уровне города и за его пределами.

Эта среда не стала исключением, на дистанции 1500 метров Никита вновь показал себя с лучшей стороны и пересек финиш первым.

Поздравляем наш легкоатлетический дуэт с новой победой! Желаем вам успехов в спорте и еще больше побед в будущем!

13 июня 2022 г.

Вчера в посёлке Можайское состоялся Кубок Санкт-Петербурга по горному бегу, где с отличными результатами финишировали наши спортсмены.

В возрастной группе 2009-2010 г.р. на дистанции в 2 км среди юношей лучшим стал Карелин Алексей. На этой же дистанции в тройке лучших еще один наш спортсмен — Зеленский Роман.

У девушек в той же возрастной группе забег на 2 км завершился ещё одной медалью для нас, Симонова Глафира пересекла финиш третьей, и ещё одна бронза отправилась в Пушкин.

Ребята постарше продолжили победное шествие. Корженко Вячеслав и Софина Анастасия, выступавшие среди спортсменов 2007-2008 г.р. стали победителями соревнований, успешной для них вновь оказалась дистанция в 2 км.

В группе 2005-2006 г.р. пробиться в призы, к сожалению, не вышло, Меньшаков Тимофей на дистанции в 3 км стал четвёртым, до заветных медалей не хватило совсем чуть-чуть, но, тем не менее, результат превосходный, ведь сейчас Тимофей зачислен в сборную Санкт-Петербурга.

Поздравляем спортсменов, Вы показали себя с лучшей стороны! Также благодарим Юрия Леонидовича Беликова и Юлию Викторовну Магер за прекрасную тренерскую работу.

2-4 июня 2022 г.

В конце прошлой недели стадион «Приморец» продолжил принимать у себя легкоатлетов Петербурга. К соревнованиям приступили спортсмены до 18 лет.

В числе лучших оказалась наша воспитанница Дёгтева Александра. Спортсменка блестяще прошла дистанцию в 400 метров за 57,95 сек. и стала победительницей в этой дисциплине. Дистанция в 800 метров также далась Александре хорошо, но попасть в призы не вышло, 4 место.

Поздравляем Александру и её тренера Беликова Юрия Леонидовича с победой и желаем успехов в спорте!

27-29 мая 2022 г.

На стадионе «Приморец» продолжают проходить состязания между легкоатлетами Санкт-Петербурга. На этот раз за медали соревновались спортсмены до 16 лет.

Ранее наши воспитанники завоевали медали на относительно коротких дистанциях, в этот раз успешными для нас оказались и забеги на 1500 метров.

Софьина Анастасия и Корженко Вячеслав хорошо прошли «полторашку» и поднялись на 2 ступень пьедестала.

На дистанции 800 метров без медалей мы также не ушли. Вячеслав второй раз поднялся на пьедестал, но уже за золотой медалью.

Поздравляем спортсменов с достижением новых вершин и желаем им бежать еще быстрее к новым достижениям.

23-24 мая 2022 г.

Для наших легкоатлетов неделя началась с Первенства Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди юношей и девушек до 14 лет.

А результаты более чем хорошие. Наши спортсмены превосходно выступили и вернулись со стадиона «Приморец» с медалями.

Порадоваться можно за Дутчак Маргариту. Она блестяще прошла дистанцию в 300 метров с барьерами и стала чемпионкой в этой дисциплине. Также Маргарита отлично провела забег на 400 метров и вошла в тройку лучших.

Вообще дистанция в 400 метров для наших спортсменов оказалась весьма успешной. Именно на ней великолепно пробежал Срибняк Иван и завоевал серебро. Также успеха в беге на 400 метров добился Харкович Константин. Спортсмен финишировал третьим и поднялся на третью ступень пьедестала.

Поздравляем с новыми успехами наших легкоатлетов и желаем дальнейших побед на соревнованиях, крупных и малых. Также поздравляем тренеров Пуць Надежду Александровну, Магер Юлию Викторовну и Тюрина Игоря Александровича, подготовивших спортсменов к этим победам.

16-20 мая 2022 г.

На минувшей неделе наши легкоатлеты приняли участие сразу в двух стартах, проходивших на стадионе «Приморец».

Юноши и девушки 2007 и 2008 годов рождения состязались на открытии летнего сезона. На дистанции 800 метров среди 57 спортсменов в тройку лучших вошел Корженко Вячеслав.

Младшие спортсмены 2009 и 2010 года рождения выступили на состязании «Шиповка юных». Среди девушек в личном зачёте Слободяник Ульяна заняла серебро в метании мяча. Достойно выступили и юноши, завоевавшие в командном состязании 2 место, за победу боролись еще 10 команд.

Поздравляем наших юных спортсменов и их тренера, Тюрина Игоря Александровича, с завоеванными наградами и успешным началом летнего соревновательного сезона.

11-13 мая 2022 г.

В завершении предыдущей рабочей недели стадион «Приморец» принимал у себя традиционные легкоатлетические соревнования «Открытие летнего сезона».

Десятки спортсменов на различных дистанциях устремились к финишной черте, надеясь пересечь ее первой.

И одной из наших спортсменок это удалось. Дёгтева Александра преодолела четырехсотметровую дистанцию меньше чем за минуту (59,7 с) и стала победительницей на дистанции.

Поздравляем спортсменку и её тренера Беликова Юрия Леонидовича с чемпионским золотом и желаем многократного побить личный рекорд!

30 апреля 2022 г.

В последний день апреля в Санкт-Петербурге состоялся пробег памяти мастера спорта СССР Г.Г. Пахомова.

В пробеге приняло участие огромное количество спортсменов, среди которых выступали и представители Пушкина.

Одним из лучших стал Ширинкин Иван. Спортсмен состязался в беге на 400 м с полусотней соперников и вышел из гонки победителем.

Также отличился Бакарев Фёдор, занявший 3 место на аналогичной дистанции. Здесь конкуренция была гораздо выше, за медали боролись почти 70 спортсменов.

Поздравляем с победой спортсменов, которые смогли добраться до вершины в условиях сильнейшей конкуренции. Также выражаем благодарность тренерам наших медалистов: Тюрину Игорю Александровичу, Юдину Павлу Борисовичу и Магер Юлии Викторовне.

15-17 февраля 2022 г.

На Легкоатлетическом манеже состоялось Первенство России по лёгкой атлетике среди юниоров до 23 лет.

В числе претендентов на медали был один из лучших наших спортсменов Беликов Никита.

Спортсмен отлично выступил на дистанции 1500 м, финишировав с результатом 3 минуты 46,84 секунды, и завоевал серебро.

Желаем Никите и его тренеру Юрию Леонидовичу успехов на тренировках и новых побед на будущих стартах!

21-22 января 2022 г.

В конце минувшей недели на «Зимнем стадионе» прошёл Чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике.

В числе призёров дважды оказался Беликов Никита.

Дистанцию в 800 метров спортсмен преодолел за 1:50,52, заняв почётное второе место.

На дистанции 1500 метров Никита занял третье место с результатом 3:56,04.

Поздравляем Никиту и его тренера Беликова Юрия Леонидовича с новыми медалями, отличное начало года, не останавливайтесь!

15-16 января 2022 г.

Накануне на «Зимнем стадионе» завершилось Первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди юниоров и юниорок.

На дистанции 1500 м с результатом 3:48.76 победителем соревнований стал Беликов Никита, уже не раз радовавший нас своими высокими результатами на городских и всероссийских соревнованиях.

Хотим поздравить спортсмена и его тренера Беликова Юрия Леонидовича с золотой медалью и пожелать им удачи и новых рекордов.

17 октября 2021 г.

На базе ГБУ СШОР «Академия легкой атлетики Санкт-Петербурга» прошло Первенство ГБУ СШОР Пушкинского района Санкт-Петербурга.

Прошли соревнования в традиционном для наших легкоатлетов спортивном комплексе «Зимний стадион» на Манежной.

Участие приняло 107 спортсменов в 4 возрастных категориях: 2011-2010, 2009-2008, 2006-2007, 2005-2004 гг.р, разыгравшие в общей сложности 23 комплекта наград.

В программе соревнований было 4 вида: бег 60м, 200м, 600м и 1000м.

Соревнования прошли на хорошем организационном уровне.

Поздравляем победителей и призеров с заслуженными медалями и желаем всем спортсменам успехов на тренировках и грядущих соревнованиях!

6 сентября 2021 г.

Вчера команда из Санкт-Петербурга вновь отличилась на чемпионате России по лёгкой атлетике, который проходит в Адлере.

На этот раз спортсмены завоевали золотые медали в эстафете 4х800 м. Соперники навязали сильнейшую борьбу за медали. Состязаться Петербургским легкоатлетам пришлось со спортсменами из Свердловской, Липецкой, Ульяновской, Курской областей и республики Башкортостан.

На втором месте расположилась также команда из Санкт-Петербурга, уступившая своим землякам 0,99 секунды.

Команду победителей представляли:

Тетера Евгений
Саввин Алексей
Бекяшев Михаил
Беликов Никита

Пушкинец Беликов Никита второй раз стал чемпионом соревнований, поздравляем спортсмена и желаем ему дальнейших побед!

4 сентября 2021 г.

В минувшую субботу в г. Адлер в рамках чемпионата России по лёгкой атлетике прошла эстафета 4х1500 м среди мужчин.

«Золото» завоевали спортсмены из Санкт-Петербурга. Состязаться нашим легкоатлетам пришлось с соперниками из Курской и Воронежской областей, а также из республики Башкортостан.

Финиш парни пересекли спустя 15:44:66 после стартового выстрела, обойдя своих преследователей на 16 секунд.

В составе команды боролись за медали:

Беликов Никита
Куверин Александр
Корепин Григорий
Лимонов Егор

Никиту уже давно знают в Пушкинской спортивной школе, он уже не в первый раз завоевывает медали на соревнованиях высокого уровня, отстаивая честь Пушкинского района и Санкт-Петербурга.

Поздравляем с этой серьезной победой команду Санкт-Петербурга, не останавливайтесь и достигайте новых высот! Мы в вас верим!

13 июня 2021 г.

Спортсмены ГБУ СШОР Пушкинского района приняли участие в завершающем старте спортивного сезона «Кубок Санкт-Петербурга по горному бегу», который прошел 13 июня в Красном Селе на Дудергофских высотах.

В число лучших вошли две наших спортсменки: победительница соревнований Пухова Алиса и серебряный призёр Донских Анастасия.

Поздравляем спортсменок с отличным завершением весеннего сезона!

11-12 июня 2021 г.

На стадионе Приморец прошел Чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике, где честь Пушкинского района предстояло отстаивать Беликову Никите.

Победной для спортсмена стала дистанция в 800 метров, где Никита регулярно демонстрирует отличный результат. На этот раз наш легкоатлет финишировал с результатом 1:50,83.

Хотим поздравить Никиту с превосходным результатом, желаем дальнейших успехов в спорте и покорения новых высот!

1-2 июня 2021 г.

На Первенстве Санкт-Петербурга 1-2 июня наши юниоры: Никита Беликов и Николай Гринчак провели тренировочный старт для подготовки к Первенству России.

Анастасия Донских в беге на 1500 м заняла 2 место, на 3000 м — 1 место.

Благодарим тренеров и спортсменов за отличную работу и желаем им высоких достижений на первенстве России!

Челночный бег для быстрого ускорения

Обучение
Виды спорта

Немногие футболисты добились элитного атлетизма. Скауты НФЛ понимают это и уважают менее одаренных игроков, которые прилагают дополнительные усилия, чтобы конкурировать и побеждать самодовольную элиту.

Предыдущая дрель | Обзор | Следующее упражнение

Челночные пробежки задействуют силу тренажерного зала и применяют ее атлетически. Сила, которую вы приобрели, приседая все эти годы, помогает вам прыгать вперед и в стороны, прямо и в стороны, но только если у вас есть техника, позволяющая добраться из пункта А в пункт Б.

NFL Combine Trainer Shuttle Run

Посмотрите видео: 09 :35

В этом упражнении вам нужно доказать, что вы можете занять позицию, чтобы играть в лиге. Вам нужно тренировать свое тело и разум, чтобы двигаться быстро и в соответствии с правилами челночного бега НФЛ.

Три особых упражнения подготовят вас к этому испытанию на ловкость, силу и атлетизм.

Челночный забег на комбинате НФЛ основан на двух простых концепциях

Использование поперечной мощности (силовой потенциал, перпендикулярный линии обзора) для выхода на поперечную скорость и изменения направления на полные 180 градусов с поперечной на линейную скорость.
Ускорение на 10 ярдов с линейной скоростью, изменение направления до финиша.

Общий атлетизм необходим для каждой игры в футболе. Ветераны НФЛ часто удивляются тому, как много в их тренировках задействовано беготни по линии и кариока-степпинга. Он строит общий атлетизм для любого движения, маршрута или корректировки, но особое внимание уделяет челночному бегу. Эти упражнения превращают силу тренажерного зала в чистый атлетизм.

Прыжки в длину с места на боку

Ключом к совершенствованию прыжков в длину с места на боку является малое количество повторений с большим количеством подходов. Сделайте 2-3 прыжка в правую и левую сторону, выполните полные челночные пробежки, вернитесь назад и сделайте больше прыжков в длину из положения стоя. Вы не хотите утомлять свою нервную систему.

Основная концепция прыжка в длину с места на боку — положение. Выполняйте его два раза в неделю с 1-минутными периодами отдыха.

Опустите бедра как можно ниже, не смещая центр масс назад настолько, чтобы вы не могли выйти из стойки.
Распределите вес между передней и задней частями стопы.
Голова должна быть опущена вниз, мышцы шеи расслаблены, чтобы вы не откидывались назад слишком рано.
Используйте ноги и бедра для создания боковой силы с самого начала.

Bommarito Perfromance Systems не учит спортсменов отрывать пятки от земли перед прыжком. Ноги должны быть ровными, чтобы выполнить настоящий прыжок, и должны одновременно оторваться от земли.

Так вы сильнее, и именно здесь многие спортсмены терпят неудачу. Люди ошибаются, поднимая одну ногу и поворачивая ее; против переноса веса с левой ноги на правую; используя правую ногу, чтобы продвигать себя обеими ногами в стороны. Это максимизирует ваш энергетический потенциал.

Как выполнить боковой прыжок в длину из положения стоя

Встаньте прямо над линией.
Положите одну руку на землю так, чтобы кончики пальцев едва касались друг друга. Он должен ощущаться легким на кончиках пальцев.
Немного присядьте и немного приподнимите плечи. Держите руку, не касающуюся земли, над коленом и расслабленную.
Взорвите и охватите как можно больше земли, одновременно подняв руку и спрыгнув с ног.

Быстрый шаг Carioca

Быстрый шаг Carioca имитирует выход из бокового силового движения. Вы будете разгоняться на высоких скоростях, подобно старту бокового прыжка в длину с места. Быстрый шаг кариока — отличное упражнение для развития комфорта при ускорении с краев стопы.

Базовая биомеханика легкой атлетики заключается в том, что руки ведут за собой ноги (быстрые и эффективные руки приводят к более взрывным ногам). Вы слишком акцентируете внимание на действии рук, расчищая бедро сзади и возвращаясь в исходное положение ударом руки вперед. Преимущества от совершенствования этого упражнения сделают первый 5-метровый боковой бег более быстрым и эффективным. В то же время благодаря действию рук вы будете более эффективно менять направление во время челночного бега или в реальных играх.

Это выглядит как простая тренировка, но она очень утомительна для нервной системы. Сделайте 6-8 идеальных повторений на каждую сторону и делайте их короткими, идеальными и взрывными. Отдохните, повторите еще раз и сделайте еще полные челночные пробежки. Выполняйте это не чаще двух раз в неделю с перерывом в одну минуту.

Как выполнять быстрый шаг Кариока

Если вы сначала двигаетесь вправо, начните с поднятой левой руки в расслабленной спортивной позе.
Правой ногой быстро шагните назад и подтяните колено вверх. Поднимите руки вверх, когда потянете правое колено. Следите за тем, чтобы ваше колено двигалось прямо вверх и вниз.
Начни свой боковой бег в сторону и не смотри, куда идешь. Это дает вам тенденцию поворачивать ноги. Вы не хотите поворачивать ноги, потому что будет сложнее изменить направление.

Серия ограничивающих линий по внешнему краю

Основная форма и техника серии ограничивающих линий используются для максимизации бокового расстояния (расстояния, пройденного в направлении, перпендикулярном линии обзора).

Если вам нужно пересечь линию, не сосредотачивайтесь на расстоянии вперед. Ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать боковое расстояние. Делайте это один раз в неделю с 2-3-минутными периодами отдыха.

Как выполнить серию ограничительных линий внешней кромки

Сведите к минимуму контакт с землей, максимально увеличьте время нахождения на высоте и пройдите ярд через линию (расстояние 2 ярда) на каждом прыжке.
После того, как вы совершите третий рывок и прыгнете в четвертый (откуда вы ускоряетесь), нажмите на край и присядьте.
Компонент эксцентрической нагрузки на бедра определяет, какой силовой потенциал у вас есть, что коррелирует с изменением направления.
Последний компонент — движение руки. Как только кончики ваших пальцев коснутся травинки, сделайте мощный толчок двумя руками, как в квик-степе кариоки.
Дело не всегда в компонентах силы и замедления. В большинстве случаев это просто уровень комфорта с краями стопы. Когда вы меняете направление, используйте сильную двухшаговую остановку. Внутренняя нога должна сбросить скорость с внешнего края.
Освоиться с компонентами замедления. Компоненты замедления максимизируются при ограничении.
Правила челночного бега требуют, чтобы вы касались одной рукой, но не обеими. Коснитесь руки пяткой и держите другую руку над землей. Это позиционирует вас так, что вы можете быстро ускориться.
На четвертом шаге сложите стопы, постучите по внешнему краю, разведите руки в стороны и сделайте кариоку быстрого шага. Взмахните руками, чтобы перейти к фазе ускорения.

Предыдущая дрель | Обзор | Следующая дрель

Об авторе

Соавтор

В число авторов

Bodybuilding.com входят многие ведущие тренеры, диетологи и спортсмены в современном мире.

Просмотреть все статьи этого автора

Вот почему время шаттлов на драфте НБА 2020 года будет намного меньше

43 акции

(AP Photo/Чарльз Рекс Арбогаст)

Брайан Калброски

2 ноября 2020 г. 21:29 по восточноевропейскому времени

Драфт НБА-2020, который в этом сезоне проводился виртуально из-за продолжающейся пандемии, дал очень шаткие результаты.

Вместо того, чтобы ездить в одно центральное место, как в предыдущие годы, перспективные игроки измеряются в помещении команды НБА, ближайшем к дому игрока или его временному месту жительства. Медицинские тесты и осмотры проводились врачами, аффилированными с NBA, на том же рынке.

Это означает, что результаты поступают постепенно, а не в тот же день, как обычно. Это также означает, что, хотя лига принимает меры для того, чтобы все было как можно более последовательным, есть некоторые неизбежные несоответствия при сравнении годовых тестов.

Одна из причин может заключаться в том, что у этих проспектов было гораздо больше времени на подготовку к объединению, чем у игроков в другие сезоны, из-за того, что драфт был перенесен на пять месяцев назад. Но теперь, когда сообщалось об определенных оценках, некоторые из них достаточно радикальны, чтобы вызвать серьезное удивление до такой степени, что мы знали, что нам нужно более глубокое погружение.

Просто отмечу, что у меня есть некоторый общий скептицизм по поводу некоторых номеров драфта НБА, которые там плавают. Не то, чтобы о них сообщали неправильно, а больше о методах измерения и отсутствии единственно последовательной сущности, выполняющей измерения.
— Сэм Весенье (@Sam_Vecenie) 2 ноября 2020 г.

Это стало наиболее очевидным, если посмотреть на результаты челночного пробега в этом году. Например, перспективный быстрый защитник Девон Дотсон улучшил свой результат на 0,58 секунды по сравнению с прошлым сезоном.

Ранее сегодня мы предположили, что челночный забег в этом сезоне мог быть измерен по-другому, поскольку маловероятно, что (по крайней мере) четыре самых быстрых челночных времени в истории все были из одного и того же класса драфта. Однако, к счастью, мы получили некоторые разъяснения относительно того, чем могут быть вызваны эти сногсшибательные изменения.

Время работы челнока обычно основано на реактивной проворности; гаснет свет, и клиент завершает упражнение в направлении света.

По словам человека, который разговаривал с Rookie Wire из USA TODAY Sports Media Group на условиях анонимности, поскольку они не были уполномочены публично говорить по этому поводу, в этом году направление челночного бега было заранее определено до начала учений. и никакие фонари не использовались.

Для сравнения: вы можете посмотреть, как участники выполняют упражнение на видео выше, и увидеть, что их оценивают по времени раздельной реакции. Раньше тренировка начиналась, когда выключался свет, и направление этого света (влево или вправо) было случайным.

Но не у каждого командного пункта был доступ к этому оборудованию, поэтому, чтобы убедиться, что учения стандартизированы, свет не использовался. Вместо этого потенциальным клиентам было сказано, в каком направлении им следует бежать заранее.

«Это может легко изменить время на несколько десятых секунды», — сказал Rookie Wire один тренер, который помогал профессиональным игрокам готовиться к драфту НБА.