Основные нормативы по физической культуре 5-9 класс

Контрольные нормативы и испытания

по физической культуре для учащихся основной школы

5 – 9 классы

(на основе федеральной комплексной программы физического воспитания учащихся: авторы В.И.Лях, А. А. Зданевич 2010г.)

Пояснительная записка.

Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для основной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2010 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура основной школы 5 — 9 классы (автор А.П.Матвеев 2010 г.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках.( см. таблицы).

Используемая литература:

1). Настольная книга учителя физической культуры / авт.- сост. Г.И. Погадаев; под ред. Л.Б.Кофмана.-М: Физкультура и спорт, 2). Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся:1 – 11 классы / В.И. Лях, А.А.Зданевич // Физкультура в школе. -2004. -№1- 8.3). Настольная книга учителя физической культуры: справ.- метод. Пособие/ сост. Б.И. Мишин. – М.: ООО «Изд- во Астрель», 4). Каинов А.Н. Методические рекомендации при планировании прохождения материала по физической культуре в общеобразовательных учреждениях. – Волгоград: ВГАФК, 5). Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы / Для учителей общеобразовательных учреждений // 7 издание. Москва Просвещение 2010 г.// авт. Доктор пед. наук В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданевич

5 класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

5” 

4” 

3” 

5” 

4” 

3” 

5

Челночный бег 3*10  м, сек 

8.5

9.3

9.7

8.9

9.7

10.1

5

Бег 30 м, секунд 

5.0

6.1

6.3

5.1

6.3

6.4

5

Бег 1000м.мин. 

4,30

5,00

5,30

5,00

5,30

6,00

5

Бег 500м. мин

2.10

2.30

2.50

2.30

2.50

3.10

5

Бег 60 м, секунд 

10,2

10,5

11,3

10,3

11,0

11,5

5

Бег 2000 м, мин 

Без учета времени

5

Прыжки  в длину с места 

195

160

140

185

150

130

5

Подтягивание на высокой перекладине 

6

4

1

19

10

4

5

Сгибание и разгибание рук в упоре  лёжа

17

12

7

12

8

3

5

Наклоны  вперед из положения сидя 

10+

6

2-

15+

8

4-

5

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

35

30

20

30

20

15

5

Бег на лыжах 1 км, мин 

6,30

7,00

7,30

7,00

7,30

8,00

5

Бег на лыжах 2 км, мин 

14,0

14,3

15,0

14,3

15,0

18,0

5

Прыжок на скакалке, 15 сек, раз 

34

32

30

38

36

34

5

Метание т.мяча на дальность м.

25

22

19

22

19

16

6 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

5” 

4” 

3” 

5” 

4” 

3” 

6

Челночный бег 3*10  м, сек 

8.3

9.0

9.3

8.8

9.6

10.0

6

Бег 30 м, секунд 

4.9

5.8

6.0

5.0

6.2

6.3

6

Бег 1000м.мин. 

4,20

4,45

5,15

4.45

5.10

5.30

6

Бег 500м. мин

2.00

2.20

2.40

2,20

2,40

3,00

6

Бег 60 м, секунд 

9,8

10,2

11,1

10,0

10,7

11,3

6

Бег 2000 м, мин 

Без учета времени

6

Прыжки  в длину с места 

195

160

140

185

150

130

6

Подтягивание на высокой перекладине 

7

4

1

20

11

4

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

20

15

10

15

10

5

6

Наклоны  вперед из положения сидя 

14+

6

2-

16+

9

5-

6

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

40

35

25

35

30

20

6

Бег на лыжах 3 км, мин 

19,0

20,0

22,0

Без учёта

6

Бег на лыжах 2 км, мин 

13,3

14,0

14,3

14,0

14,3

15,0

6

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 

46

44

42

48

46

44

6

Метание т.мяча на дальность м.

28

25

23

25

23

20

7 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

5” 

4” 

3” 

5” 

4” 

3” 

7

Челночный бег 3*10  м, сек 

8.3

9.0

9.3

8.7

9.5

10.0

7

Бег 30 м, секунд 

4.8

5.6

5.9

5.0

6.0

6.2

7

Бег 1000м.мин. 

4,10

4,30

5,00

4.30

4.50

5.10

7

Бег 500м. мин

1.55

2.15

2.35

2,15

2,25

3,00

7

Бег 60 м, секунд 

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

7

Бег 2000 м, мин 

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

7

Прыжки  в длину с места 

205

170

150

200

160

140

7

Подтягивание на высокой перекладине 

8

5

1

19

12

5

7

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 

23

18

13

18

12

8

7

Наклоны  вперед из положения сидя 

9+

5

2-

18+

10

6-

7

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

45

40

35

38

33

25

7

Бег на лыжах 2 км, мин 

12,30

13,30

14,00

13,30

14,00

15,00

7

Бег на лыжах 3 км, мин 

18,00

19,00

20,00

20,00

25,00

28,00

7

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 

46

44

42

52

50

48

7

Метание т.мяча на дальность м.

30

28

26

28

26

24

7

Прыжок в длину с разбега

3,80

3,60

3,40

3,50

3,30

3,10

8 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

5” 

4” 

3” 

5” 

4” 

3” 


Челночный бег 3*10  м, сек 

8.0

8.7

9.0

8.6

9.4

9.9


Бег 30 м, секунд 

4.7

5.5

5.8

4.9

5.9

6.1

8

Бег 1000м.мин. 

3.50

4.20

4.50

4.20

4.50

5.15


Бег 500м. мин

1.40

1.55

2.10

2.00

2.15

2.30


Бег 60 м, секунд 

9.0

9.7

10.5

9.7

10.4

10.8


Бег 2000 м, мин 

9.00

9.45

10.30

10.50

12.30

13.20


Прыжки  в длину с места 

210

180

160

200

160

145


Подтягивание на высокой перекладине 

9

6

2

17

13

5


Сгибание и разгибание рук в упоре 

25

20

15

19

13

9


Наклоны  вперед из положения сидя 

11+

7

3-

20+

12

7-


Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

48

43

38

38

33

25


Бег на лыжах 3 км, мин 

16.00

17.00

18.00

19.30

20.30

22.30


Бег на лыжах 5 км, мин 

Без учёта времени


 8

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 

56

54

52

62

60

58

8

Метание т.мяча на дальность м.

34

31

28

30

27

25

9 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

5” 

4” 

3” 

5” 

4” 

3” 

9

Челночный бег 3*10  м, сек 

8.0

8.7

9.0

8.6

9.4

9.9

9

Бег 30 м, секунд 

4.5

5.3

5.5

4.9

5.8

6.0

9

Бег 1000м.мин. 

3,40

4,10

4,40

4.10

4.40

5.10

9

Бег 500м. мин

1.35

2.05

2.25

2,05

2,20

2,55

9

Бег 60 м, секунд 

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

9

Бег 2000 м, мин 

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

9

Прыжки  в длину с места 

220

190

175

205

165

155

9

Подтягивание на высокой перекладине 

10

7

3

16

12

5

9

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

9

Наклоны  вперед из положения сидя 

12+

8

4-

20+

12

7-

9

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

50

45

40

40

35

26

9

Бег на лыжах 3 км, мин 

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

9

Бег на лыжах 2 км, мин 

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

9

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

9

Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

9

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 

58

56

54

66

64

62

9

Метание т.мяча на дальность м.

40

35

32

35

32

30

infourok.ru

Методическая разработка по физкультуре по теме: Нормативы по физкльтуре для 5-11 классов

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

11

Челночный бег 4×9  м, сек

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

11

Бег 30 м, секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

11

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,30

3,50

4,20

2,1

2,2

2,5

11

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11

Бег 2000 м, мин

 

 

 

10,00

11,10

12,20

11

Бег 3000 м, мин

12,20

13,00

14,00

 

 

 

11

Прыжки  в длину с места

230

220

200

185

170

155

11

Подтягивание на высокой перекладине

14

11

8

 

 

 

11

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

11

Наклоны  вперед из положения сидя

15

13

8

24

20

13

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

11

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

11

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

11

Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

11

Бег на лыжах 5 км, мин

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

11

Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

 

 

 

11

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65

nsportal.ru

Физическая культура — Нормативы 1,2,3,4,5 классы

Статистика


Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Учебные нормативы  5 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

130

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

38

32

28

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 60 м. (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

34

27

20

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

3

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.30

7.00

7.40

11

Прыжок в длину с разбега (см)

3.40

3.00

2.60

12

Лазание по канату (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

155

135

120

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

50

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

28

23

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Метание малого мяча 150г (м)

21

17

14

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

15

10

7

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

Учебные нормативы  1 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+3

+1

7

Бег 30 м (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

245

220

200

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

30

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

18

15

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12,5

+6

+2

7

Бег 30 м (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

15

10

5

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

8

2

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

9.00

9.30

10.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

310

245

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.7

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

40

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

32

28

20

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+4

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.4

6.5

7.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

13

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

135

125

100

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.7

10.4

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

80

35

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

23

17

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+8

+4

7

Бег 30 м (сек)

5.6

6.7

7.3

8

Метание малого мяча 150г (м)

17

12

7

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

10

5

3

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

150

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

360

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.8

9.3

9.9

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

60

50

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

36

30

24

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.1

6.2

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

27

22

17

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

7.00

7.30

8.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.5

9

6

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

345

265

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.3

9.8

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

40

25

5

Поднимание туловища за 1 мин.

25

20

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.3

6.5

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

19

15

10

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

6

5

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.30

8.00

8.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.1

8.8

5

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

155

145

125

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

37

31

25

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.0

6.0

6.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

31

26

22

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

2

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.45

7.15

7.45

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Метание мяча в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

150

135

115

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

27

22

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.2

6.3

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

16

13

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

13

7

5

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.15

7.45

8.15

11

Прыжок в длину с разбега

260

220

180

12

Метание в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

 

Календарь

«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Архив записей

fizrana5.ucoz.ru

Учебные нормативы по физической культуре для 5-11 классов

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

11

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

9,2

9,6

10,1

9,8

10,2

11,0

2

Бег 30 м, секунд

4,4

4,7

5,1

5,0

5,3

5,7

3

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,30

3,50

4,20

2,1

2,2

2,5

4

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

5

Бег 2000 м, мин

10,00

11,10

12,20

6

Бег 3000 м, мин

12,20

13,00

14,00

7

Прыжки  в длину с места

230

220

200

185

170

155

8

Подтягивание на высокой перекладине

14

11

8

9

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

10

Наклоны  вперед из положения сидя

15

13

8

24

20

13

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

12

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

13

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

14

Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

15

Бег на лыжах 5 км, мин

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

16

Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

17

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

10

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

Челночный бег 4×9  м, сек

9,3

9,7

10,2

9,7

10,1

10,8

Бег 30 м, секунд

4,7

5,2

5,7

5,4

5,8

6,2

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,35

4,00

4,30

2,1

2,25

2,6

Бег 100 м, секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

Бег 2000 м, мин

10,20

11,15

12,10

Бег 3000 м, мин

12,40

13,30

14,30

Прыжки  в длину с места

220

210

190

185

170

160

Подтягивание на высокой перекладине

12

10

7

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

Наклоны  вперед из положения сидя

14

12

7

22

18

13

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

52

47

42

40

35

30

Бег на лыжах 1 км, мин

4,40

5,00

5,3

6,00

6,3

7,1

Бег на лыжах 2 км, мин

10,30

10,50

11,20

12,15

13,00

13,40

Бег на лыжах 3 км, мин

14,40

15,10

16,00

18,30

19,30

21,00

Бег на лыжах 5 км, мин

26,00

27,00

29,00

Без учета времени

Бег на лыжах 10 км, мин

Без учета времени

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

65

60

50

75

70

60

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

9

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

9,4

9,9

10,4

9,8

10,2

11,0

2

Бег 30 м, секунд

4,6

4,9

5,3

5,0

5,5

5,9

3

Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек

3,40

4,10

4,40

2,05

2,20

2,55

4

Бег 60 м, секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

5

Бег 2000 м, мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

6

Прыжки  в длину с места

210

200

180

180

170

155

7

Подтягивание на высокой перекладине

11

9

6

8

Сгибание и разгибание рук в упоре

32

27

22

20

15

10

9

Наклоны  вперед из положения сидя

13

11

6

20

15

13

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

11

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

12

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

13

Бег на лыжах 3 км, мин

15,30

16,00

17,00

19,00

20,00

21,30

14

Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

15

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

58

56

54

66

64

62

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

8

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

9,6

10,1

10,6

10,0

10,4

11,2

2

Бег 30 м, секунд

4,8

5,1

5,4

5,1

5,6

6,0

3

Бег 1000 м, мин

3,50

4,20

4,50

4,20

4,50

5,15

4

Бег 60 м, секунд

9,0

9,7

10,5

9,7

10,4

10,8

5

Бег 2000 м, мин

9,00

9,45

10,30

10,50

12,30

13,20

6

Прыжки  в длину с места

190

180

165

175

165

156

7

Подтягивание на высокой перекладине

10

8

5

8

Сгибание и разгибание рук в упоре

25

20

15

19

13

9

9

Наклоны  вперед из положения сидя

12

8

5

18

15

10

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

48

43

38

38

33

25

11

Бег на лыжах 3 км, мин

16,00

17,00

18,00

19,30

20,30

22,30

12

Бег на лыжах 5 км, мин

Без учета времени

13

Прыжок на скакалке, 25 сек, раз

56

54

52

62

60

58

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

7

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

9,8

10,3

10,8

10,1

10,5

11,3

2

Бег 30 м, секунд

5,0

5,3

5,6

5,3

5,6

6,0

3

Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин

4,10

4,30

5,00

2,15

2,25

2,60

4

Бег 60 м, секунд

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

5

Бег 2000 м, мин

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

6

Прыжки  в длину с места

180

170

150

170

160

145

7

Подтягивание на высокой перекладине

9

7

5

8

Сгибание и разгибание рук в упоре

23

18

13

18

12

8

9

Наклоны  вперед из положения сидя

11

7

4

16

13

9

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

45

40

35

38

33

25

11

Бег на лыжах 2 км, мин

12,30

13,30

14,00

13,30

14,00

15,00

12

Бег на лыжах 3 км, мин

18,00

19,00

20,00

20,00

25,00

28,00

13

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз

46

44

42

52

50

48

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

6

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

10,0

10,5

11,5

10,3

10,7

11,5

2

Бег 30 м, секунд

5,5

5,8

6,2

5,8

6,1

6,5

3

Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин

4,20

4,45

5,15

2,22

2,55

2,80

4

Бег 60 м, секунд

9,8

10,2

11,1

10,0

10,7

11,3

5

Бег 2000 м, мин

Без учета времени

6

Прыжки  в длину с места

175

165

145

165

155

140

7

Подтягивание на высокой перекладине

8

6

4

8

Сгибание и разгибание рук в упоре

20

15

10

15

10

5

9

Наклоны  вперед из положения сидя

10

6

3

14

11

8

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

40

35

25

35

30

20

11

Бег на лыжах 2 км, мин

13,30

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00

12

Бег на лыжах 3 км, мин

19,00

20,00

22,00

13

Прыжок на скакалке, 20 сек, раз

46

44

42

48

46

44

14

Плавание

50м

40м

25м

50м

40м

25м

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. 

5

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

5”

4”

3”

5”

4”

3”

1

Челночный бег 4×9  м, сек

10,2

10,7

11,3

10,5

11,0

11,7

2

Бег 30 м, секунд

5,7

6,0

6,5

5,9

6,2

6,6

3

Бег 500м, мин

2,15

2,50

2,65

2,50

2,65

3,00

4

Бег 1000м, мин

4,30

5,00

5,30

5,00

5,30-

6,00

5

Бег 60 м, секунд

10,2

10,5

11,3

10,3

11,0

11,5

6

Бег 2000 м, мин

Без учета времени

7

Прыжки  в длину с места

170

155

135

160

150

130

8

Подтягивание на высокой перекладине

7

5

3

9

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

17

12

7

12

8

3

10

Наклоны  вперед из положения сидя, см

9

5

3

12

9

6

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

35

30

20

30

20

15

12

Бег на лыжах 1 км, мин

6,30

7,00

7,30

7,00

7,30

8,00

13

Бег на лыжах 2 км, мин

14,00

14,30

15,00

14,30

15,00

18,00

14

Многоскоки, 8 прыжков, м

9

7

5

15

Прыжок на скакалке, 15 сек, раз

34

32

30

38

36

34

16

Плавание (без учета времени)

50м

25м

12м

25м

20м

12м

infourok.ru

нормативы по физкультуре 5-11 классы

  

Тема: Здоровый образ жизни.

 Здоровый образ жизни включает:

  Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

   К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения — склероза сосудов, сахарный диабет. А некоторые не умеют отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

 Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

 Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

 Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

(ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий деятельности. И в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Как же ведется работа по здоровому образу жизни в нашей школе и в направлении двигательной активности?

Классные руководители проводят на классных часах и родительских собраниях беседы по здоровому образу жизни, гигиене, физкультуре и спорту. Проводятся прогулки выходного дня, туристские походы и т. д.

Оформлен спортивный уголок, где отражена информация по спортивным мероприятиям: планы спортивных мероприятий внутришкольных и районных соревнований, спортивные разрядные нормативы.

Выпускаются информационные листки после школьных и районных соревнований и мероприятий.

Проводятся физкультминутки и физкультпаузы на общеобразовательных уроках, а так же гигиеническая и профилактическая гимнастика глаз.

Проводятся спортивно-оздоровительные мероприятия по общешкольному календарю и планам классных руководителей.

Разработано положение о спортивном конкурсе «Самый спортивный класс» и «Лучший спортсмен школы». Итоги будут подводиться по выступлениям учащихся на школьных и районных, а так же на областных спортивных соревнованиях. Все районные и школьные  соревнования, а так же их участники, классные руководители и победители записаны в книгу спортивных состязаний.

В плане  спортивных мероприятий запланировано 15 спортивных состязаний  – это турпоходы, дни здоровья, игры по баскетболу, футболу, пионерболу, волейболу, спортивное двоеборье, губернаторские состязания, и т. д.

В школе работают спортивные секции: гимнастика, ритмика, волейбол, баскетбол, туризм и клуб «Витязь». В спортивных секциях занимается 124 учащихся нашей школы – это 32,2%. По классам мало занимается учащихся из 5,7,9 классов, а так же девушки из 8 и 10 классов, объясняют тем что мало свободного времени, много тратят времени на работу с домашним заданием, не желают заниматься и т. д.

Уроки физкультуры стараемся проводить больше на улице.

Ребята с удовольствием любят выступать на районных спортивных соревнованиях

5 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

175

165

140

165

155

135

Прыжок в длину с разбега

360

300

260

300

250

240

Прыжок в высоту с разбега

110

100

85

105

90

80

Прыжки со скакалкой за 30с.

40

30

20

45

35

25

Поднимание туловища за 30с

25

20

16

22

19

15

Отжимание

25

20

10

16

10

5

Отжимание в упоре на брусьях

8

5

3

Подтягивание

8

6

4

15

10

6

Поднимание ног до <90градусов

8

6

4

10

8

5

Метание мяча на дальность

26

23

20

23

19

16

Челночный бег 3X10

8.5

9.3

9.7

         8.9

9.7

10.1

Бег 1000м

5,50

6,10

6,30

6.00

6.20

6,40

Бег 1500м

7,40

8,30

9,00

8,10

9,50

10,00

Бег 800м

4,15

4,30

5,20

4,20

5,10

5,20

Бег 400м

1,35

1,41

1,50

1,40

1,53

2,20

Бег 60м

10.00

10,6

11,2

10.4

10,8

11,4

Бег 30м

5,3

6.1

6,4

5,5

6,3

7,2

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

8

6

4

9

7

6

Бросок набивного мяча

500

400

300

450

400

300

Вис на перекладине (сек)

26

20

6

18

12

8

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

7

5

3

6

4

2

Бег 2000м

13.20

14.20

15.20

14.20

15.20

16.20

Демонстрировать уровень физической подготовки:

6 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

180

170

160

170

160

150

Прыжок в длину с разбега

370

350

330

340

320

300

Прыжок в высоту с разбега

110

100

95

100

95

90

Прыжки со скакалкой за 30с.

50

40

30

55

45

30

Поднимание туловища за 30с

23

18

15

21

18

14

Отжимание

25

20

15

17

15

12

Отжимание в упоре на брусьях

10

8

5

Подтягивание

9

7

5

16

10

6

Поднимание ног до <90градусов

10

8

6

13

11

9

Метание мяча на дальность

28

25

23

25

23

16

Челночный бег 3X10

8.3

8.9

9.6

8.9

9.5

10.0

Бег 1000м

4.40

5,20

6,10

5.10

5.30

6.00

Бег 1500м

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30

Бег 800м

3,30

3,40

4,20

3,40

4,10

5,20

Бег 400м

1,20

1,30

1,50

1,37

1,47

2,00

Бег 60м

9,7

10,4

11,0

10.0

10,4

11,2

Бег 30м

4.9

5,6

6,2

5,1

6,9

6,5

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

10

8

6

11

9

7

Бросок набивного мяча

600

500

400

500

450

300

Вис на перекладине (сек)

32

26

16

25

18

10

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

9

7

5

8

6

4

Бег 2000м

13.00

14.00

15.00

14.00

15.00

16.00

7 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

190

185

170

175

170

160

Прыжок в длину с разбега

380

350

290

350

300

240

Прыжок в высоту с разбега

110

105

100

105

95

90

Прыжки со скакалкой за 30с.

50

40

30

50

45

35

Поднимание туловища за 30с

24

19

16

21

18

15

Отжимание

30

25

15

16

10

7

Отжимание в упоре на брусьях

10

8

5

Подтягивание

10

8

6

18

12

8

Поднимание ног до <90градусов

12

10

8

15

13

12

Метание мяча на дальность

30

28

26

loktina.blogspot.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о