Брасс это что: БРАСС | это... Что такое БРАСС?
Плавание брассом
Брасс — это настоящий вызов для начинающего пловца. Кажущаяся простота и стереотипный образ неспешно плавающих с высоко поднятой головой персон только усиливают впечатление от первого знакомства со спортивным брассом. Стоит ли тратить силы на освоение этого стиля? Давайте разбираться.
Прикладные свойства брасса
Кроль невозможно обойти с точки зрения практичности. Если нужно проплыть из точки «А» в точку «В», ничего лучше, чем кроль не придумано. Развитие максимальной скорости в плавании — это тоже кроль. Зачем же нужен брасс?
Брасс является «королем» стилей, как только мы оказываемся под водой. Попробуйте пронырнуть хотя бы 25 метров без подручных средств. Если ныряльщика лишить ласт, его может спасти только брасс (если он, конечно, умеет им плавать). Не важно, нырять ли в глубину или скользить вдоль дна бассейна по горизонтали. Брасс — лучше и экономичнее остальных стилей.
Рекорд по погружениям в глубину брассом сегодня составляет 102 метров.
В длину — 244 метров.
Кроме ныряния брасс может быть полезен, когда необходимо снизить скорость. Кроль и другие стили имеют свою минимально возможную скорость. Ниже нее можно плыть только брассом.
Если посмотреть шире, то все ситуации, когда пловец находится в воде с поднятой головой и плывет медленно или вообще стоит на месте — это «царство» брасса. Не даром ватерполисты много работают ногами «по-лягушачьи».
Напоследок можно добавить, что брасс — это гарантия здоровья тазобедренных суставов, проблемы с которыми часто начинаются с возрастом.
В чем сложность брасса?
Первая сложность, с которой сталкиваются начинающие — это работа ног. Простые с первого взгляда движения даются не сразу, а если и даются, то путь к максимальной эффективности этих движений не близкий. Поэтому брассист начинает осваивать движения ногами, как правило, на бортике под руководством тренера.
Хотя для новичков ноги — это главное, опытным тоже приходится решать интересные задачи.
Секрет знаменитых брассистов в ювелирной координации движений ног и рук. Хорошего спортсмена отличает идеально горизонтальное положение тела (брасс здесь не уникален). Но добиться горизонтальности в брассе сложнее чем в других видах. Для этого есть специальные технические «ухищрения».
В чем простота брасса?
Спортивный брасс считается технически самым сложным стилем в плавании. Но есть отдельные детали, которые заметно упрощают жизнь.
Если кроль и спина — это постоянный баланс в положениях, которые сами по себе не являются устойчивыми, то брассист всегда находится в равновесии (на груди).
Начинающим так же нравится брасс потому, что в нем намного проще организовано дыхание. В кроле дыхание — это вращательное движение, где участвует все тело. Начинающего кролиста видно по ошибкам в технике вдоха. В брассе всё очень просто — легкое движение руками и открытый рот — вот и все «хитрости».
Спортивный брасс прошел долгую эволюцию, но и сейчас существует как минимум 4–5 его разновидностей.
Так что осваивать его будет не скучно!
Спартакиада «МОСПРОМ» | Как научиться плавать брассом: порядок обучения для взрослых и для детей
Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — это техника плавания, при которой руки и ноги выполняют симметричные равномерные движения в воде.
Морган Уильямс — менеджер по национальному развитию Британской федерации триатлона и тренер олимпийских чемпионов, подчеркивает, как важно чувствовать себя комфортно в воде, прежде чем приступить к брассу. «Вода одна из самых приятных и расслабляющих сред», — говорит он.
«Нам всем с самого детства нравилось купаться в ванне, но если увеличить размер ванны, накинуть веревки на воду и добавить зрителей – вода сразу же становится более устрашающей».
Существует много мифов, связанных с таким стилем плавания, как брасс. Например, многие говорят, в том числе врачи, что он вреден для здоровья. Правда ли это?
К сожалению, это не миф, и действительно, врачи научно подтвердили, что постоянное плавание брассом может повлиять на ваше здоровье.
Когда вы разводите руки и подтягиваете ноги к спине, это создает изгиб и сильное давление в пояснице и шее, что крайне вредно для здоровья любого человека.
С другой стороны, при плавании брассом, работает на 240 групп мышц больше, чем в любом другом стиле.
Главная цель этой статьи — достижение баланса и индивидуализация движений для каждого человека, даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом, чтобы сохранить нижнюю часть спины и шею.
Существует методика, которая состоит из 10 упражнений и поможет вам быстро освоить, либо усовершенствовать стиль брасса.
Упражнение № 1- Медленно пройдитесь на мелководье в бассейне, широко разводя руки (положение “стрелки” часов, указывающих на 12). Руки нужно вытянуть вперед, ладони должны смотреть друг на друга.
- Сделайте круг в воде, все время погружая руки в воду, пока они не коснутся живота, и верните руки в положение “стрелки”.
- Старайтесь держать спину как можно более прямой. Когда вы почувствуете себя комфортно, вы можете немного ускорить темп.
- Как только руки разомкнутся, сделайте вдох, а когда руки сомкнутся в стрелке, выдохните. Важно делать все медленно и спокойно.
Цель упражнения:
Увеличение объема легких при ходьбе и создание небольшого давления воды на грудь, чтобы позволит поступить большему количеству кислорода, а также подготовит тело и мышцы к тренировке.
Упражнение № 2- Медленно лягте на воду на живот и позвольте телу застыть на поверхности на глубине примерно 35 см от поверхности воды головой вниз.
- Подождите 3-5 секунд, не выдыхая воздух, затем выдыхая через нос или рот и медленно подтяните колени к животу, ступни к полу, руки отведите назад.
- Важно сохранять угол между животом и бедром в 90 градусов, чтобы не создавать давления в пояснице, а также начинать выдох перед тем, как подвести колени к животу.
- Только после того, как ступни коснутся пола, поднимите голову.
Цель упражнения:
Научиться вставать, не повреждая поясницу, при выполнении упражнения без дыхания. При этом естественным образом удлиняются мышцы и поддерживается спина и шея.
Упражнение №3- Начинайте упражнение, так же как предыдущее — на воде в положении “стрелы” лежа. Расположите руки на глубине 35 см и медленно начинайте грести.
- Ноги могут выполнять легкие раскачивающие движения, как в вольном стиле. А голова в это время направлена вниз.
- Как только вы пройдете 10-12 метров, медленно встаньте, выдыхая через нос, как в “упражнении 2” — плавно опустите колени к животу, ступни к полу, руки назад.
- Только после того, как ступни коснулись пола, медленно поднимите голову и встаньте, сделайте несколько вдохов и повторите упражнение.
Цель упражнения:
Увеличить объем легких и почувствовать свой прогресс, не оказывая давления на шею и спину.
- Наденьте эластичные и гибкие ласты, сделайте несколько гребков руками, как в предыдущем упражнении.
- Когда вы дойдете до полуоси бассейна, 12,5 метров, встаньте — направьте одну руку в сторону тела, выдыхая через нос.
- Переместитесь в положение “лежа на спине”, поворачивая тело на 180 градусов. Отдохнув пару минут, снова опустите колени к животу и встаньте.
Цель упражнения:
Создание эластичности и гибкости поясницы во время плавания с ластами.
Упражнение №5- Пройдитесь в воде, руки находятся “по стрелке”, как и раньше, с головой в воде, глядя на дно, медленно выдыхайте через нос.
- Старайтесь держать спину как можно прямее.
- Опустите руки в воду, поднимите голову. Подбородок все время находится в воде.
- Медленно вдохните, когда вы разводите руки, а затем верните голову в воду, а руки в положение “стрелки”.
Цель упражнения:
Потренироваться поднимать голову без давления на шею.
Упражнение № 6- Находясь в воде в положении лежа, сложите руки “стрелой” медленно гребите ластами в течение 15 секунд.
- Далее разведите руки, поднимите голову и медленно вдохните, сразу же опустив голову в воду.
- Вернитесь в положение “стрелки” руками и продолжайте грести ногами.
Цель упражнения:
Научиться комбинировать движения рук и ног во время заплыва.
Упражнение № 7- Лежа на воде на животе, сложите руки “стрелой” или раскройте их на ширине плеч, если вы чувствуете себя некомфортно.
- Выполните круговое движение ногами. Медленно приближайте пятки к ягодицам, пятки должны быть направлены друг к другу, а ступни направлены наружу.
- Опустите колени, позволяя им раскрыться, как у лягушки, и сделайте неполное круговое движение ногами, сомкнув их. Затем возвращайтесь в положение “стрелки”.
- На протяжении всего упражнения воздух не выдыхается. Выполняйте упражнение, пока не дойдете до середины бассейна (12,5 м) или пока у вас не закончится воздух, и медленно вставайте, как в упражнении 3.
Затем возвращайтесь в положение “стрелки”. Научиться правильно грести ногами в стиле брасс, при этом не травмируя колени и спину.
Упражнение № 8Вопреки распространенному мнению, движения ногами при брассе укрепляет основные мышцы, отводящие и приводящие, которые влияют на нашу осанку.
- Положите руки на воду, сделайте полный круг руками.
- Только когда руки находятся в положении “стрелки”, сделайте большой круг ногами, а когда закончите, проплывите, комбинируя эти движения в течение нескольких секунд, все без выдоха.
- Повторяйте последовательность движений снова и снова, пока не дойдете до середины бассейна или у вас не закончится воздух, а затем медленно встаньте, подтягивая колени к животу.
Убедиться, что движения действительно помогают вам совершенствоваться, прежде чем начать заплыв в стиле брасс (в сочетании с дыханием).
Упражнение № 9- В воде в положении лежа сложите руки по “стрелке”, глядя вниз, ноги сомкнуты.
- Сделайте медленный гребок (круговое движение) руками и одновременно поднимите голову, чтобы сделать вдох (подбородок остается в воде).
- Как только нос коснется воды, начните выдыхать и грести ногами.
- Сделайте круговое движение ногами, сомкните их и подождите, когда руки и ноги выпрямятся в течение нескольких секунд.
Важно понимать, что ноги двигаются быстрее, чем руки.
Цель упражнения:
Научиться не раскрывать ноги при раскрытии рук. Таким образом, вы не создадите сильного давления на поясницу во время работы ног.
Упражнение №10- Раскройте руки, поднимая голову, (находясь в воде) сгибая руки и приводя локти к животу.
- Затем начните движение ногами и удержите вытянутые руки и ноги в течение нескольких секунд.
Таким образом, вы сможете упражняться в этом стиле плавания, не оказывая давления на шею и спину.
Настоятельно рекомендуется время от времени плавать вольным стилем, чтобы расслабить тело.
Цель упражнения:
Достижение высоких результатов во время плавания брассом на большой дистанции, при этом не травмируя шею и спину.
В этом году на чемпионате мира по плаванию в Риме было установлено 43 мировых рекорда.
Один из них — австралийцем Кристианом Шпренгером, который проплыл полуфинал в 200 метров брассом среди мужчин с ошеломляющим результатом 2:07:31.
Однако, на том же чемпионате был установлен новый рекорд немецким спортсменом Полом Бидерманом, он финишировал ровно в 1:42.
Звучит впечатляюще, да? Тем не менее, брасс считается самым медленным из техник плавания.
В среднем, на 20% медленнее кроля. Несмотря на это, брасс по-прежнему является предпочтительным вариантом для многих триатлонистов и любителей водных видов спорта. Скорее всего, это связано с большим чувством безопасности, брасс обеспечивает хороший обзор поверхности воды и облегчает дыхание.
Хороших тренировок и помните, что здоровье важнее результатов!
Брасс Определение и значение — Merriam-Webster
брасс · инсульт ˈbres(t)-ˌstrōk
: плавательный гребок, выполняемый в положении лежа путем координированного удара ногой, при котором ноги выводятся вперед, колени вместе, а ступни развернуты наружу и отброшены назад со скольжением и замахом назад движения рук
брасс
ˈbres(t)-ˌstro-kər
существительное
Примеры предложений
Буду соревноваться на дистанции 50 метров брассом .
Недавние примеры в Интернете Выпускница Университета Индианы Лилли Кинг завоевала золотую медаль в беге на 200 метров брассом . — Грейс Холларс, The Indianapolis Star
0017 брасс В пятницу утром.
— Кристин Бреннан, USA TODAY , 30 июля 2021 г.
Но ситуация изменилась в брассе , когда Шваб из Крэнбрука, Джозеф Виатер, Майкл Савула и Сэм Фиск финишировали 1-3-10-13, заработав 47 очков, в то время как Ист-Гранд-Рапидс не забил в этом мероприятии.
— Райт Уилсон, Detroit Free Press , 11 марта 2023 г.
Юноша проплыл 1:58,88 и завоевал серебряную медаль в беге на 100 м.0017 брасс , время 1:03.75.
— Картер Йейтс, Dallas News , 18 февраля 2023 г.
Суини добавил победу в 100 брассом , а его товарищи по команде Вивиан Уилсон и Люси Энох заняли соответственно второе и третье места — еще один признак доминирования Кармель.
— Пол Шепард, The Indianapolis Star , 11 февраля 2023 г.
Берд воспользовался импульсом сильной второй половины сезона, чтобы стать чемпионом региона в гонке 100 9.0017 брасс .
— Джош Рид, Anchorage Daily News , 4 ноября 2022 г.
Узнать большеЭти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «брасс». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Первое известное использование
1864, в значении, определенном выше
Путешественник во времени
Первое известное использование брасса было
в 1864 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Рядом с
брасснагрудный ремень
брасс
удар брассом
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Брасс».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/breaststroke. По состоянию на 27 апреля 2023 г.Copy Citation
Kids Definition
брасс
существительное
брасс · инсульт ˈbres(t)-ˌstrōk
: плавательный гребок, выполняемый путем вытягивания рук перед головой, подтягивая колени вперед и наружу, а затем отводя руки назад с разведенными ладонями при толчках назад и наружу
Еще от Merriam-Webster о
брассе Britannica.
com: статья в энциклопедии о брассе
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Можете ли вы решить 4 слова сразу?
Можете ли вы решить 4 слова сразу?
превратности
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Обзор и техника плавания шаг за шагом
Плавание – удивительный вид спорта, который вдохновляет, восстанавливает, дарит бодрость и энергию, дает желание побеждать и покорять новые вершины.
В любом виде спорта есть свои вопросы к технике, которой нужно овладеть, чтобы ваше выступление было правильным и увлекательным. В плавании основные элементы техники тесно связаны со стилями. И сегодня мы поговорим о брассе. Чтобы понять важность этого стиля плавания, рассмотрим его техническую часть, а также дадим советы новичкам, пловцам на открытой воде и тем, кто хочет быстрее научиться выполнять брасс. Узнайте больше о технике плавания брассом в этой статье. Но начать, конечно же, стоит с самого термина и его определения, чтобы лучше понять, что такое брасс.
Что такое брасс в плавании?
Брасс – один из четырех стилей плавания, имеющих большое практическое значение. Это спортивный вид плавания, при котором пловец находится на груди, а руки и ноги совершают в воде симметричные движения.
Плавание брассом также является важным элементом соревнований, где есть определенные дистанции, которые необходимо преодолеть в плавании в этом стиле. По сложности брасс можно приравнять к стилю баттерфляй, так как технически он довольно сложен в исполнении.
Брасс – один из видов плавания, который очень популярен среди пловцов. Оно отличается от других видов плавания тем, что руки совершают гребок под водой, что способствует продвижению тела вперед.
Можно также отметить, что определение брасса в плавании четко определено. Это один из самых первых стилей плавания, одновременно сложный в технике, но быстрый и легкий для преодоления больших дистанций.
Как плавать брассом?
Одним из обязательных элементов плавания является брасс. Каковы основные правила этого стиля и как им овладеть?
Базовые движения в брассе:
Начнем с исходного положения, когда полностью прямое тело с вытянутыми и соединенными вместе руками готово к последующим движениям. Голова пловца опущена в воду, а руки находятся под ее поверхностью.
На первом этапе в работе активно участвуют руки. Поверните ладони тыльной стороной друг к другу. Предплечья регулируют ширину и направление гребка во время плавания. Затем нужно немного развести руки и сделать поглаживание.
Затем, делая взмах, руки возвращаются и выводятся вперед. Двигайте руками одновременно и симметрично. После завершения гребка необходимо одновременно вытянуть руки вперед. Руки остаются под поверхностью воды, а локти все время остаются под ней. Голова спортсмена также может временно уйти под воду, но после каждого гребка, когда тело поднимается на поверхность, должна подниматься и голова.
Ноги двигаются синхронно, последовательно. Ноги должны быть повернуты наружу носками, колени согнуты. Положение ног должно быть на уровне плеч. Ноги – самый важный элемент, потому что благодаря их правильному положению в воде ускоряется все тело. После выполненных движений ноги возвращаются в исходное положение, растягиваясь.
Таким образом, брасс образует своеобразное скольжение по воде за счет набранной скорости. Когда скорость начинает падать, следует новый цикл движений рук и ног.
При плавании брассом необходимо следить за синхронизацией движений конечностей. Ноги и руки должны двигаться гармонично, иначе ничего не получится.
Если вы хотите научиться плавать брассом быстрее, обратите внимание на следующие особенности:
- Уделяйте больше времени брассу
Задайте себе вопрос, часто ли вы посвящаете всю тренировку одному стилю плавания? плавание, например, брассом? Ведь можно выделить два раза в неделю на работу только с этим стилем плавания. Например, вы можете отработать повороты, финиш, старт и удары. Посвятите время упражнениям, направленным на развитие движений рук и ног в этом стиле. Часто любители брасса только разминаются в этом стиле, а затем переходят на другие стили плавания, которые используют до конца тренировки. Советуем выделить 2 тренировки и полностью посвятить их этому прекрасному стилю. Благодаря этому вы очень быстро заметите прогресс и начнете быстрее плавать брассом.
- Дисциплина и позитивный настрой
Высокая дисциплина в подходе к обучению – залог успеха. Чтобы плыть еще быстрее, добиваться новых отличных результатов, конечно, нужно много внимания уделять технике и долго тренироваться, но не стоит забывать и о таком важном аспекте, как эмоциональная составляющая.
Ведь то, как мы выступаем на соревнованиях, как проводим свои тренировки, во многом зависит от психоэмоционального уровня. Сохраняйте позитивный настрой и будьте усердны, и тогда вы обязательно быстрее станете пловцом.
- Ключевым фактором является водонепроницаемость. Уменьшите это!
Водонепроницаемость – это то, что очень трудно полностью преодолеть, но можно уменьшить. Очень часто спортсмены думают только о том, чтобы плыть быстрее, не сосредотачиваясь на уменьшении силы сопротивления воды, снижающей скорость. Есть специальные приемы, которые могут помочь, на них стоит обратить внимание.
- Мастерские методики
Есть методика, которая помогает задействовать сильные мышцы спины и плечевого пояса, что добавит вам силы и скорости при плавании брассом. Просто переворачивайтесь из стороны в сторону во время ударов. Сначала это будет непривычно, но стоит привыкнуть к этому методу, чтобы получить улучшения в скорости.
- Правильное положение головы
Чтобы достичь цели и очень быстро плыть, нужно следить за положением головы. Оно должно быть правильным и нейтральным. При этом лучше сосредоточиться на низе и не поднимать голову. Если голова приподнята, бедра тут же погружаются ниже в воду, что создает дополнительное сопротивление воды и снижает скорость. Шея должна быть расслаблена, а тело вытянуто в горизонтальном положении в форме торпеды.
Итак, брасс позволяет пловцу развить максимальную скорость, что делает этот вид плавания действительно ценным и необходимым, поэтому его стоит освоить.
Как шаг за шагом научиться брассу, если ты взрослый и только начинаешь постигать удивительный мир плавания?
Техника плавания брассом для начинающих
В этом параграфе мы шаг за шагом объясним, как плавать брассом.
Для начинающих рекомендуем следующий тип тренировки:
Сначала следует отдельно изучить технику ног.
Поможет в этом сухое плавание или так называемое плавание на суше.
Имитируйте движения ног, описанные в абзаце выше, на суше, затем зайдите в воду с доской для плавания, которая поможет вам удержаться на поверхности воды и сохранить равновесие. Опираясь на доску, плывите только с помощью движения ногами.
Далее следует отдельно изучить технику рук.
В этом нам поможет еще одно плавательное снаряжение — буй. Поможет остановить работу ног, задействовав в упражнении только руки. Так что учитесь делать гребки, а после того, как вы освоите технику рук и ног по отдельности, их нужно совмещать, а их работу синхронизировать, что является третьим этапом обучения начинающих брассу. Движение рук вперед должно точно совпадать с движением ног.
Затем, объединив все элементы, рассчитайте расстояния постепенно от самого короткого до самого длинного. Так вы сможете научиться всем тонкостям этого стиля плавания.
Брасс, несомненно, сложный стиль плавания, и чтобы добиться в нем успехов, нужно приложить немало усилий, проявить силу воли, дисциплинированность и любовь к плаванию.