Бег как вид спорта: Легкая атлетика: виды, история, правила

Содержание

Легкая атлетика: виды, история, правила

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты – спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Федерации легкой атлетики

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией лёгкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.

Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.

История развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики.

Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Как появилась легкая атлетика?
Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу.
С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

квалификация;
¼ финала;
½ финала;
финал.

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег – один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.

Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

Бросок гранаты или мяча, вес гранаты – 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское – 4 кг.
Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский – 4 кг.
Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский – 1 кг.
Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья – спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Что включает в себя легкая атлетика?
Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
марафонском беге (42,195 км),
барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
беге на 400 м,
стипль-чезе – беге на 3000 м с препятствиями,
спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
прыжках в высоту,
прыжках с шестом,
прыжках в длину,
тройном прыжке,
толкании ядра,
метании диска,
метании молота,
метании копья
многоборьях – десятиборье у мужчин и семиборье – у женщин,
эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

Летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.

Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности – проводится раз в два года.
Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Что развивает легкая атлетика?
Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Легкая атлетика».

Бег как вид спорта | Новости GoProtect.

Спортивный бег заключается в преодолении конкретно обозначенной дистанции на время. Бег – один из самых эффективных видов кардионагрузки, позволяющий укрепить мышцы и суставы, повысить обмен веществ в организме, улучшить иммунитет. Если длительно и профессионально заниматься бегом, можно значительно улучшить работу нервной и эндокринной систем организма.

Бег считается одним из самых древних видов спорта. Первые олимпийские соревнования в древнем мире проходили именно по бегу. В профессиональном спорте существуют различные виды бега.

Профессиональный бег: наиболее распространенные виды

Бег на короткую дистанцию, так называемый спринт. Этот бег наиболее популярен как среди самих спортсменов, так и их болельщиков. Короткими дистанциями считаются 30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400м. Самыми лучшими спортсменами в этой категории считаются бегуны из Америки и Ямайки. Усейн Болт, самый прославившийся современный бегун-спринтер, родом из Ямайки. Майкл Дуэйн Джонсон предпочитает забеги на 200 м и 400 м. Американец 4 раза выиграл Олимпиаду. Также среди известных бегунов Морис Грин, Милка Сингх, Тайсон Гэй, Асафа Пауэлл. Среди россиян можно отметить Александра Бреднева.
Бег на среднюю дистанцию. Этот бег нечто среднее межу спринтом и длинной дистанцией. Поэтому часто спортсмены-спринтеры отлично бегают среднюю дистанцию в 800 метров, так же, как и средневики пробегают спринт в 400 м. Средними дистанциями считаются 800 м, 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км, 1 миля, 2 мили. Лучшими спортсменами в этой категории считаются бегуны из Эфиопии и Кении. Однако и российские спортсмены показывают хорошие результаты. Так, в 2004 году россиянин Юрий Борзаковский стал обладателем олимпийского золота в беге на дистанцию в 800 м. Также всем известна россиянка Светлана Мастеркова, получившая золото на первенстве России на дистанции 1500 м.
Бег на длинную дистанцию. Естественно, такие виды бега рассчитаны на самых выносливых спортсменов. Длинной считается любая дистанция от 3000м. Есть также и такое понятие, как суточный забег. Спортсмен вызывается бежать 24 часа. За это время он обязан преодолеть как можно большую дистанцию. Бегунов на длинные дистанции называют стайерами. Самый известный в мире бегун-стайер – австралийский спортсмен родом из Греции Яннис Курос. В 1997 году он побил все мировые рекорды, преодолев за сутки расстояние в 303,5 км. На преодоление одного километра ему необходимо было 4,5 минуты.
Бег с препятствиями. Основной особенностью такого вида бега является преодоление препятствий, расположенных по всему кругу стадиона. Одним из барьеров на пути спортсмена обязательно является яма, наполненная водой. Особенно хорошо в этой категории зарекомендовали себя европейские спортсмены.
Барьерный бег. Это разновидность спринта. На короткой дистанции установлены барьеры, однако преодолеть их не сложно. Ои тонкие и легко падают.

Конечно, любые виды бега в спорте подразумевают правильную технику. Это очень важно. Нужно обязательно придерживаться ее. В технике бега очень много нюансов, среди которых правильное дыхание, разминка перед забегом, силовые тренировки и т.д. Без выработанной техники даже спринт покажется непреодолимым препятствием.

Бег — популярный вид спорта

Бег — один из самых популярных видов занятия спортом. Им занимаются как любители, так и профессионалы. Любители бегают для поддержания тонуса или для оздоровления. По профессиональному бегу проводятся различные соревнования, легкая атлетика входит в состав олимпийских игр. При правильном выполнении и соблюдении рекомендаций от занятия бегом можно получить много преимуществ:

укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу и мышечный тонус сердца, укрепляет сосуды;
улучшает опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы ног и всего тела;
благодаря улучшению кровообращения благотворно вливает на органы малого таза и половую функцию;
происходит увеличение насыщенности клеток кислородом, повышается настроение и увеличивается устойчивость к стрессу.

Бег положительно влияет на все процессы и системы организма, как физиологические, так и психологические. При этом данный вид спорта является общедоступным, не нужно специальное место, можно бегать как в городе, так и по тропинкам в лесу. Экипировка для любителей минимальна, удобные кроссовки и спортивный костюм, что делает бег экономичным. На сайте http://fbsport.by/futbolnaya-forma.html вы можете заказать футболки, шорты, и другую спортивную форму любого дизайна по доступным ценам. Еще одно преимущество — разнообразие тренировок, каждый найдет для себя индивидуальную программу. Самыми популярными видами тренировок являются:

— бег трусцой, самый распространенный вид бега, когда нет определенной направленности тренировки, без применения специальных измерений;

— кардио, главное отличие от первого вида — измерение пульса и тренировка в определенном диапазоне сердцебиения, примерно 110 — 130 ударов в минуту, но рассчитывается индивидуально. Направлено на укрепление мышц, жиросжигание и укреплении сердечной мышцы;

— кросс, бег на большие и длительные дистанции, направлен на увеличение выносливости и хорошо укрепит сердечно-сосудистую систему;

— спринт, тренировка на коротких дистанциях до 200 метров, направлена на развитие взрывной силы и накачки мышц;

— интервальный, при данной тренировке часть дистанции пробегается в медленном темпе, а часть в ускоренном, что позволяет улучшать как силу, так и выносливость;

— челнок, бег на небольшую дистанцию с возвращением обратно к старту, тренирует координацию и технику бега;

— в гору, тренировка считается самой эффективной, но и самой сложной, не рекомендуется новичкам и людям с проблемами с сердцем. Хорошо развивает мускулатуру ног и сердечно-сосудистую систему.

Во время занятия бегом тренируются все мышцы тела. Основная нагрузка ложится на икроножные, бедренные и ягодичные мышцы, но так же работают мышцы рук, торса, спины и пресса. Для тренировки лучше использовать удобные и качественные кроссовки и спортивную одежду не стесняющую движения, чтобы нигде не терло и получить максимум удовольствия и результата. Также существуют специальные утяжелители, которые вешаются на пояс или на голеностоп, для увеличения нагрузки.

Рекомендации при тренировках:

держать спину ровно, не отклонять таз и не наклонять корпус;
стопа касается поверхности полностью, не пяткой или носком, а серединой;
двигать руками в тон ног для лучшей координации и активации мышц тела;
следить за дыханием, вдох носом, выдох ртом, не задерживать и не дышать сильно часто;
ноги должны двигаться ровно и параллельно, не отводить внутрь или наружу.

Занятие бегом рекомендуется в любом возрасте, как молодым, так и в пожилом возрасте. Время подбирается индивидуально, кто-то предпочитает утром, а для кого-то лучше вечерние часы. Техника и экипировка подбирается исходя из задач и целей.

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег – ускоренный способ передвижения человека, у которого есть существенные отличия от ходьбы. Это наличие фазы «полёта», при котором обе ноги оторваны от земли.

Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег: что это такое

Есть разнообразное количество видов бега, как двигательной активности, которой занимаются профессиональные атлеты и многие люди, заботящиеся о здоровье и физической форме.

Спортивный бег как часть легкой атлетики

Этот вид деятельности стал неотъемлемой частью большого количества спортивных дисциплин и подготовки атлетов в различных видах спорта.

Как самостоятельная дисциплина, спортивный бег предполагает постоянные тренировки для улучшения выносливости силы и скорости, которые необходимы для успешного выступления на соревнованиях.

Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:

опоры;
полёта.

Фаза опоры начинается в момент отталкивания опорной ногой, при этом колено маховой ноги выноситься вперёд. При приземлении происходит чередование опоры с амортизацией в коленном суставе.

Фаза полёта характеризуется одновременным отрывом конечностей от поверхности, что и служит отличительной чертой бега.

К какому виду спорта относится

Бег — основополагающая часть лёгкой атлетики. У него огромное количество разновидностей и дисциплин, а также включён в программу триатлона.

В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.

Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.

Как называются различные виды

В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:

Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез — предполагает 2 дистанции: 2 тыс. и 3 тыс. метров. В качестве препятствий используются барьеры и ямы, наполненные водой по 5 в одном кругу.
Барьерный — эта дисциплина включает в себя только 3 дистанции: 100 (для женщин), 110 (для мужчин) и 400 метров без половых разграничений.
Отличается присутствием техники барьерного шага. На дистанции расположено 10 препятствий, которые необходимо преодолеть спортсменам.
Эстафетный — интересная дисциплина, в которой 4 участникам команды нужно передавать друг другу эстафетную палочку. Дистанции составляют по 100, 800, 1500 метров для каждого из 4 атлетов команды.

Эстафеты бывают двух видов:

Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
С барьерами (100*4).

Разновидности тренировок

Польза бега для здоровья и развития физических показателей известна всем. Есть несколько разновидностей, которые необязательно должны соответствовать олимпийским дистанциям:

Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.
Рогейн — командный забег похожий на ориентирование на местности наличием контрольных точек.
Кросс-бег по пересечённой местности, предполагающий различные виды грунта (песок, земля) и покрытий, подъемы в гору и спуски, с возможным преодолением естественных препятствий (ветки, ямы).
Марафонский бег — это популярная дистанция, пришедшая со времён древнего мира. Её длина — 42 км. 195 м. Это самое продолжительное расстояние в беге, признанная Международным олимпийским комитетом.

История развития

Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.

Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.

По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».

Вам также будет интересно:

Происхождение различных спортивных дисциплин

Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.

Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.

Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.

Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.

Соревнования

Условно состязания делят на несколько типов:

одиночные забеги;
командные, эстафетные.

Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.

К первому типу относятся Олимпийские игры, мировые и континентальные чемпионаты. Далее, расположились турниры на уровне чемпионата страны, региона, города.

Отдельной категорией являются состязания на межвузовских уровнях, школьных, а также любительские забеги и соревнования по профессиональной принадлежности, относящиеся спецподготовке.

Актуальные олимпийские рекорды

Самым быстрым человеком на данный момент является ямайский спортсмен Усэйн Болт. На его счету 8 золотых олимпийских медалей и 11, завоёванных на чемпионатах мира. За свою карьеру он установил 8 мировых рекордов в беге на 100 и 200 метров, а также в эстафетном беге 100х4. Усэйн Болт поставил мировой рекорд в беге на 100 метров, преодолев дистанцию за 9,58 секунды, а 200 метров за 19,19 секунды.

Фото 1. Усейн Болт занял первое место в забеге на 100 метров во время Олимпийский игр в Рио-де-Жанейро, Бразилия в 2016 году.

Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.

До сих пор не побит мировой рекорда Даниэля Комена, поставленный в 1996 году на Олимпиаде в Атланте. Спортсмен пробежал 3 тыс. метров за 7 минут 20,67 секунды. В среднем на 1 километр атлет тратил 2,27 секунды.

Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).

Правила проведения соревнований

Если для любительского бега не нужны определённые условия, то для профессиональных соревнований организаторам приходится придерживаться особых стандартов по качеству покрытия и разметке беговых дорожек.

Требования к месту для пробежек

Круговой беговой трек на стадионе должен быть разделен на 6—8 отдельных полос. Ширина разметки при этом составляет 5 сантиметров, а ширина каждой полосы — 1,25 метра. Для комфортного и безопасного разгона и финиширования на стадионе предусмотрено не менее 10 метров на старте и 15 на финише.

Линии старта и финиша выделяются широкой разметкой с нумерацией беговых дорожек. Для спринтерских соревнований при старте применяются беговые колодки, с учётом радиуса овала, чтобы уравнять шансы спортсменов.

Материалы, используемые для покрытия состязательных дорожек, укладываются в слои, для создания оптимальной поверхности для бега, а поверхность делается из прорезиненого полимера для улучшения сцепления.

Показания и противопоказания для спортсменов

Любительский бег практически не имеет ограничений и используется для укрепления организма, а также реабилитации спортсменов после травм.

Профессиональный бег запрещён при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, серьёзных повреждениях опорно-двигательного аппарата. Эти ограничения введены для безопасности спортсменов, ведь при перегрузках наступает риск развития необратимых последствий в работе сердца и сосудов, а также повышается угроза возникновения дегенеративных процессов в ОДА, которые приводят к инвалидности.

Важно! Антропоморфные характеристики, а именно предрасположенность человека к аэробным и анаэробным нагрузкам учитывается при выборе дисциплин, в которых спортсмен проявляет себя максимально эффективно.

Особенности спортивной одежды и обуви

Профессиональные атлеты выступают на соревнованиях в специальной обуви — кроссовках с шипами (5—7 штук в передней части подошвы).

Это обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Для кросса и продолжительного любительского бега используется обувь с амортизирующей подошвой.

Одежда для бегунов должна прилегать к телу, для снижения трения об воздух. В остальных случаях необходимо, чтобы экипировка была максимально удобной и соответствовала сезону года.

Регламент

В современном спорте существует жёсткий регламент проведения забегов. Одним из самых частых нарушений является фальстарт — пересечение линии старта до сигнального выстрела. На официальных соревнованиях спортсмен исключается из забега после второго фальстарта.

Важно! Запрещено пересекать разметку дорожек на коротких расстояниях так, как за это следует дисквалификация.

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

На данный момент финиш спортсменов фиксируется при помощи ультрачувствительных камер, а победитель определяется системой «фотофиниш» в случае сомнительных моментов, когда исход решается долями секунды.

Атлеты в спорных ситуациях имеют право подавать апелляции к организаторам, для пересмотра результатов. Финиширование фиксируется с помощью механических и электронных секундомеров. Их выбор зависит от уровня проведения соревнований и требований организаторов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.

Всем ли подходит?

Бегом для здоровья могут заниматься абсолютно все, но в профессиональном спорте существуют жёсткие правила отбора претендентов путём тестирования и показателей нормативов. Бег — это доказанный временем и многочисленными исследованиями эффективный способ для поддержания физической формы, улучшения иммунитета и развития выносливости.

Среди любителей часто устраивают забеги на различные дистанции, которые хоть и не относятся к профессиональному спорту, но позволяют простым людям почувствовать себя в роли безупречных атлетов.

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:

опоры;
полёта.

К какому виду спорта относится

В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.

Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.

Как называются различные виды

В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:

Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез — предполагает 2 дистанции: 2 тыс. и 3 тыс. метров. В качестве препятствий используются барьеры и ямы, наполненные водой по 5 в одном кругу.
Барьерный — эта дисциплина включает в себя только 3 дистанции: 100 (для женщин), 110 (для мужчин) и 400 метров без половых разграничений.
Отличается присутствием техники барьерного шага. На дистанции расположено 10 препятствий, которые необходимо преодолеть спортсменам.
Эстафетный — интересная дисциплина, в которой 4 участникам команды нужно передавать друг другу эстафетную палочку. Дистанции составляют по 100, 800, 1500 метров для каждого из 4 атлетов команды.

Эстафеты бывают двух видов:

Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
С барьерами (100*4).

Разновидности тренировок

Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.
Рогейн — командный забег похожий на ориентирование на местности наличием контрольных точек.
Кросс-бег по пересечённой местности, предполагающий различные виды грунта (песок, земля) и покрытий, подъемы в гору и спуски, с возможным преодолением естественных препятствий (ветки, ямы).
Марафонский бег — это популярная дистанция, пришедшая со времён древнего мира. Её длина — 42 км. 195 м. Это самое продолжительное расстояние в беге, признанная Международным олимпийским комитетом.

История развития

Вам также будет интересно:

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Условно состязания делят на несколько типов:

одиночные забеги;
командные, эстафетные.

Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.

Актуальные олимпийские рекорды

Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.

Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.

Всем ли подходит?

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:

опоры;
полёта.

К какому виду спорта относится

В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.

Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.

Как называются различные виды

В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:

Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез — предполагает 2 дистанции: 2 тыс. и 3 тыс. метров. В качестве препятствий используются барьеры и ямы, наполненные водой по 5 в одном кругу.
Барьерный — эта дисциплина включает в себя только 3 дистанции: 100 (для женщин), 110 (для мужчин) и 400 метров без половых разграничений.
Отличается присутствием техники барьерного шага. На дистанции расположено 10 препятствий, которые необходимо преодолеть спортсменам.
Эстафетный — интересная дисциплина, в которой 4 участникам команды нужно передавать друг другу эстафетную палочку. Дистанции составляют по 100, 800, 1500 метров для каждого из 4 атлетов команды.

Эстафеты бывают двух видов:

Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
С барьерами (100*4).

Разновидности тренировок

Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.
Рогейн — командный забег похожий на ориентирование на местности наличием контрольных точек.
Кросс-бег по пересечённой местности, предполагающий различные виды грунта (песок, земля) и покрытий, подъемы в гору и спуски, с возможным преодолением естественных препятствий (ветки, ямы).
Марафонский бег — это популярная дистанция, пришедшая со времён древнего мира. Её длина — 42 км. 195 м. Это самое продолжительное расстояние в беге, признанная Международным олимпийским комитетом.

История развития

Вам также будет интересно:

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Условно состязания делят на несколько типов:

одиночные забеги;
командные, эстафетные.

Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.

Актуальные олимпийские рекорды

Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.

Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.

Всем ли подходит?

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:

опоры;
полёта.

К какому виду спорта относится

В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.

Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.

Как называются различные виды

В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:

Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез — предполагает 2 дистанции: 2 тыс. и 3 тыс. метров. В качестве препятствий используются барьеры и ямы, наполненные водой по 5 в одном кругу.
Барьерный — эта дисциплина включает в себя только 3 дистанции: 100 (для женщин), 110 (для мужчин) и 400 метров без половых разграничений.
Отличается присутствием техники барьерного шага. На дистанции расположено 10 препятствий, которые необходимо преодолеть спортсменам.
Эстафетный — интересная дисциплина, в которой 4 участникам команды нужно передавать друг другу эстафетную палочку. Дистанции составляют по 100, 800, 1500 метров для каждого из 4 атлетов команды.

Эстафеты бывают двух видов:

Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
С барьерами (100*4).

Разновидности тренировок

Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.
Рогейн — командный забег похожий на ориентирование на местности наличием контрольных точек.
Кросс-бег по пересечённой местности, предполагающий различные виды грунта (песок, земля) и покрытий, подъемы в гору и спуски, с возможным преодолением естественных препятствий (ветки, ямы).
Марафонский бег — это популярная дистанция, пришедшая со времён древнего мира. Её длина — 42 км. 195 м. Это самое продолжительное расстояние в беге, признанная Международным олимпийским комитетом.

История развития

Вам также будет интересно:

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Условно состязания делят на несколько типов:

одиночные забеги;
командные, эстафетные.

Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.

Актуальные олимпийские рекорды

Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.

Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.

Всем ли подходит?

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Что действительно отличает бег от других видов спорта?

4 августа 2021 г.

Автор: Дара Мормиле

«Ух, моя команда снова проиграла! Я так сильно в них верил после прошлого сезона! »

Если вы спортивный фанатик, который теряет хладнокровие, когда ваша любимая команда не может выйти в финал, возможно, вы не захотите признать тот факт, что нет вы контролируете, насколько хорошо или плохо играет кто-то другой. спорт.

Однако, пока вы тоскуете по соревновательному виду спорта, в который вся команда потратила месяцы, тренируясь, чтобы играть, каждый зритель должен знать, что когда дело доходит до бега, возникает уникальное ощущение того, что он всегда «победитель». »- уверенная черта, которая отличает нас от других спортсменов.

Так почему же бег является таким прекрасным видом спорта?

Что ж, если вы заметите агрессивную энергию, напряженные настроения, а иногда и враждебное и конкурентное взаимопонимание между спортсменами, занимающимися такими видами спорта, как футбол, футбол, хоккей, баскетбол и бейсбол, вы заметите резкую разницу в просмотре, ориентированном на команду. виды спорта, которые сильно отличаются от наблюдения за бегунами во время марафонов.

Даже в спорте, где есть соревнования один на один между двумя игроками, например, в теннисе или боксе, а также в ужасающей жестокости избиений UFC, многие болельщики болеют за одного или другого игрока.Маловероятно, что вы просто будете «надеяться, что все хорошо проведут время», потому что в большинстве спортивных состязаний один игрок / команда противостоят другому.

Бег — такой уникальный вид спорта, что его преимущества и конкурентоспособность ставят его в отдельный класс!

Одна из лучших причин заняться бегом как спортом — это быть частью поддерживающего сообщества, но при этом оставаться в форме. Не забываем упомянуть, что даже если вы самый последний человек, пересекший финишную черту, вы все равно великолепный спортсмен, и никто не будет оскорблять вас за то, что вы недостаточно стараетесь.

В то время как бегуны сосредотачиваются на диете, стратегии, тренировках и техниках — как и в других видах спорта — у нас был гораздо больший контроль над своей работой и сосредоточением, поскольку все это примерно из нас , которые большую часть времени конкурируют с нашим собственным пиаром. Мы также можем преодолеть неудачи, которые не осуждают командный спорт.

Подумайте и об этом — многие люди занимаются спортом для «развлечения» и остаются активными, но немногие игровые виды спорта дают ощущение дзен, свободы и терапии, когда мир — это головная боль.Есть ли что-нибудь успокаивающее и терапевтическое в том, чтобы схватиться и врезаться в группу других людей, просто чтобы набрать очко? Некоторые виды спорта также требуют силы определенных мышц, которые могут порваться или переутомиться, независимо от того, сколько тренировок и растяжек делает игрок.

Большинство этих спортивных проблем невозможно найти в беге! Что еще отличает бег от других видов спорта?

На наших дорогах нет мусора!

Командные виды спорта и соревнования могут стать интенсивными!

От оскорблений в адрес «проигравших» до обвинений в адрес игроков за то, что они стоили своей команде очка, может быть сложно принять участие в командных видах спорта и почувствовать, что вы делаете хорошую работу.Конечно, если ты выигрываешь, это лучшее чувство в мире! К сожалению, если вы работаете в команде, у которой , а не , все хорошо, то больные фанаты могут бросить в вас еду и называть какие-нибудь отвратительные имена!

Ничего подобного в беговом сообществе нет!

Когда бегуны находятся в самом разгаре гонки — будь то простая гонка на 5 км или шумный марафон — у нас есть сторонники со всего мира в стороне, что дает нам мотивацию, которая нам нужна, чтобы делать все возможное! Добровольцы на соревнованиях поддерживают нас, и мы получаем множество положительных отзывов, независимо от того, насколько хорошо или плохо мы рассчитываем время.

« Отличная работа! »« Ты справишься! » и « Давай, ты почти у цели, так держать !» являются одними из положительных возгласов, которые отзываются от окружающих, когда наши ноги болят, а наши тела работают на пределе своих возможностей.

Я сомневаюсь, что многие из нас участвовали в гонках, где кто-то горько кричит на нас — особенно на незнакомцев — бежать быстрее или что нам следовало тренироваться усерднее. Быть бегуном означает, что вас всегда поддерживают те, кто вас окружает, а координаторы забега / волонтеры всегда рядом, чтобы побудить вас оставаться сильным.

Мы можем проклясть себе в голове, что нам нужна другая стратегия, чтобы подняться на холм, или что нам нужно лучше контролировать свое кардио — но окружающие не будут хихикать по поводу того, насколько «плохо» »Или« несогласованно »мы выступали под давлением.

Кроме того, когда вы выезжаете на тротуар или тропу в день соревнований, вы получите «пять пятерок», аплодисменты зрителям и положительные эмоции! Бегуны также могут взаимодействовать со зрителями во время забега, если мы захотим — и если вы когда-нибудь пробегали веселую гонку, вы заметите, что большинство бегунов будут реагировать на положительные отзывы улыбками, несмотря на их усталость!

Бег — редкий вид спорта, потому что даже если вы «плохо» рассчитали время, вы все равно великолепный спортсмен, которого не оскорбят те, кто не умеет делать то же самое.Профессиональные бегуны могут столкнуться с аналитическими отзывами комментаторов, которые сравнивают их результаты с предыдущими соревнованиями, но позитивная энергия продолжает течь, несмотря ни на что!

Никаких дополнительных принадлежностей или специального «замкнутого» пространства не требуется!

Для бегунов, которые не усложняют задачу и просто хотят оставаться в форме, проверяя свою выносливость, нет необходимости таскать с собой много аксессуаров для бега или спортивных товаров по открытой тропе!

Мы не упаковываем мешки с мячами, нам не нужны ракетки или клюшки, и нам не нужна громоздкая защитная одежда / прокладки, чтобы просто выйти за дверь на пару миль вокруг нашего квартала.Мы можем легко положить телефон и мелодии в небольшую сумочку, которая идет вокруг нас, и если нам нужно что-то носить, обычно это бутылка воды, чтобы избежать обезвоживания во время пробежки.

Еще одна замечательная вещь в том, чтобы заняться бегом, — это то, что вам не нужно делать это в замкнутом месте, в «поле» или на трассе. Там, где многие виды спорта ограничены стадионом / катком / рингом или ограниченным пространством во дворе, где игроки должны находиться в определенных положениях, бег более раскрепощает!

Идете ли вы по живописным тропам или просто путешествуете по разным местам в окрестностях, бег открывает вам открытый мир локаций, которые могут вдохновить вас на бег с большей энергией и выносливостью.Бег — единственный вид спорта, в котором вы можете физически открывать для себя новые места в течение всего времени, пока вы занимаетесь им, особенно если вы занимаетесь где-то захватывающим во время бега на улице.

Когда официальные лица гонок оглашают большинство соревнований, они вовлекают вас, упоминая множество разнообразных сайтов и сцен, которые вы будете снимать во время бега. Любите видеть горы и снимать виды на океан во время пробежки? Есть много открытых пространств, по которым вы можете бегать часами — и километрами — которые, возможно, никогда не были пройдены!

Что мне больше всего нравится в беге, так это то, что им можно заниматься практически везде, где безопасно и открыто для публики.Все, что вам нужно, — это ваши ноги и открытая дорога или тропинка, по которой вы будете преодолевать эти километры.

Практика не должна сделать вас идеальным

Что вы думаете, когда на ум приходит «идеальный бег»? Возможность работать без остановки в течение определенного времени? Вы думаете об «идеальных» погодных условиях и о возможности увеличить количество пройденных миль?

В отличие от других видов спорта, где мантра «практика делает совершенство» является бременем для ваших плеч, бег просто требует от вас выхода — и вам действительно не нужно совершенствоваться, если вы не участвуете в соревнованиях!

Дети, родители которых хотят, чтобы они играли на арфе в командных видах спорта, тренируясь, прицеливаясь правильно, размахивая руками или блокируя соперников в нужное время.С юных лет во многих видах спорта всегда оказывается давление, чтобы «все было правильно!»

Бег уникален тем, что даже если ваша «стратегия» ускорения требует времени для освоения или ваша техника бега на наклонной поверхности не самая лучшая, вы все равно отлично справляетесь с ногами и ступнями, толкая их изо всех сил. . Многие бегуны должны практиковать ту форму, которая лучше всего подходит для них, и освоение / разбивка сегментов наших пробежек может быть одним из способов пройти эти длинные походы. Независимо от того, как вы тренируетесь, бег может быть веселее и приятнее в любых обстоятельствах, и, как говорится, даже неудачный пробег лучше, чем его отсутствие!

Это полезно для вашего тела — без ограничений по возрасту!

Когда вы думаете о профессиональных спортсменах, которые выходят на пенсию до того, как им исполнится 40 лет, их карьера является верным свидетельством того, как много тело может выдержать, прежде чем нужно, как гласит пословица, «выбросить полотенце».«Физические требования в каждом виде спорта, очевидно, различаются, но тот факт, что профессиональные спортсмены в таких видах спорта, как хоккей, футбол и бейсбол, не могут продолжать хорошо играть в старости, многое говорит о преимуществах / недостатках самого спорта с физической точки зрения.

Да, если вы не подготовили свое тело или не носите правильную экипировку, бег иногда сказывается на голенях, сухожилиях и мышцах ног. Некоторым серьезным спортсменам может потребоваться отдых или уменьшение пробега после многих лет участия в марафонах.В целом, однако, рутинный бег может выполняться в разных формах, и вам подойдет !

Вы можете сделать медленный бег / бег трусцой и изменить свою технику, чтобы вы не буквально слишком сильно ударяли по тротуару. Если вы когда-нибудь слышали миф о том, что бег «вреден для колен», не верьте этой старой женской сказке!

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что бег, правильно выполняемый с помощью растяжек и силовых упражнений, помогает предотвратить болезни, ухудшающие состояние костей. Если учесть преимущества хорошего и легкого бега на 1–3 мили — медленного или быстрого — на сердечно-сосудистую систему и кровообращение, нет сомнений в том, что бег приносит пользу для здоровья до тех пор, пока вы можете его поддерживать.Люди могут продолжать бегать до 60-70 лет, если захотят — в любом темпе, который, по их мнению, удобен для их суставов.

Шансы на то, что вы увидите профессиональный боксерский поединок — жестокий спорт чистой мускулатуры и силы — между парой 70-летних очень малы. Поединки бокса и UFC можно считать одними из самых жестоких соревнований один на один, которые становятся довольно опасными после многих лет жестоких — и, возможно, кровавых — избиений. В то время как тяжеловесы обычно уходят на пенсию в возрасте 30 лет и переходят к другим, более спокойным спортивным занятиям, которые менее опасны для их головы / мозга./ body, последствия многократных ударов не имеют значения в мире бега!

Даже индивидуальные виды спорта, такие как теннис, который хорош для координации и кардио, нагружают мышцы, которые можно растягивать / переутомлять и напрягать резкими раскачивающими движениями, если игрок не сосредотачивается на зрительно-моторной координации и расстоянии между мячом. . Теннис — еще один вид спорта, в котором пиковый возраст для профессиональных соревнований приходится на возраст от 20 до 20 лет.

Сколько лет некоторым из самых старых профессиональных бегунов? Согласно одному из интернет-источников, несколько марафонцев в свои 70 и 80 лет неплохо выступили! Несмотря на то, что многие опытные восьмидесятилетние бегуны финишировали более чем за 5 часов, они все же смогли совершить подвиг, который был бы невозможен, как в другом виде спорта.

Психологически здоровый аспект бега заключается в том, что он не требует от вас слишком много думать. С другой стороны, бег служит спортом, который очищает ваш разум и уходит от реальности. Если вы не хотите думать о своем дыхании или сосредотачиваться на нем, и вам просто нужно уйти от вещей, чтобы быть в своем собственном свободном пространстве, бег обеспечивает терапию, тогда как большинство других видов спорта требуют определенного набора навыков и выполнения ваших навыков / координации и тщательной концентрации. на вашем следующем шаге.

Бег действительно полезен для здоровья, поскольку он включает в себя совместную работу всего тела, но он также может выполняться в таком темпе, о котором вам, , нужно беспокоиться только ! Вы можете замедлить, если хотите, ускориться, сделать перерыв, выйти или изменить свои техники, не беспокоясь о том, что ваш метод тренировки повлияет на чей-то поток.

Все о вас и вашем внимании!
В то время как участие в других видах спорта означает, что игроки зависят от анализа стиля и стратегии игры своих оппонентов, чтобы «победить», большинство бегунов сосредоточены исключительно на том, чтобы добиться большего, чем они сами, и никто другой!
Собираетесь соревноваться на дистанции 10 км или полумарафоне в месте, где вы никогда не бегали? Скорее всего, вы, вероятно, не знаете никого из толпы лично, кого вы стремитесь «обыграть», и ваша единственная цель — добиться большего, чем раньше.
Зная, что ваш бег не влияет на чьи-либо успехи или неудачи, вы можете полностью сосредоточиться на своем дыхании, форме и темпе. Вы также можете самостоятельно подготовиться к дню соревнований и установить свои собственные цели в отношении того, чего вы хотите достичь — обычно это не касается других бегунов!
Вы не на профессиональном уровне в беге и не нуждаетесь в том, чтобы кто-то давал вам советы по бегу или технике / тренировкам? Это нормально!
Тем, кто просто бегает ради развлечения, не нужны тренеры, учителя или инструкторы, которые бы рассказывали, что работает, чтобы «побеждать» или «набирать очки» — потому что нам нужно только прислушиваться к своему телу, когда мы делаем то, что работает для нас.Конечно, если совместная работа с кем-то помогает мотивировать вас и узнать о самодисциплине, это ваш выбор. В конце концов, все сводится к тому, что вы соревнуетесь сами с собой и становитесь лучшим бегуном, которым вы можете быть.
Несмотря на то, что бег настолько отличается от других видов спорта, нетрудно понять, почему многие из нас пристрастились к его преимуществам еще в старости. Независимо от того, по какой причине вы предпочитаете бегать другим видам спорта, радуйтесь, зная, что вы можете продолжать треккинг и поправляться.
Источники
США сегодня: непобежденный чемпион в полутяжелом весе Андре Уор уходит в отставку
Живая наука: 5 экспертов отвечают: бег с плохими коленями
Старейшие: марафонцы
История бега как спорта и отдыха
Эта статья Джона Хопкинса вкратце рассказывает об истории бега и о том, как со временем он превратился в развлекательный вид спорта.
Написано Меган Пиплс
Как-то в какой-то момент мне пришла в голову мысль, что начать бегать было хорошей идеей. Знаешь, поправляйся, поправляйся, делай то, что мне всегда говорят в журналах. Оказывается, это была ужасная идея. Теперь у меня болит спина, и я чувствую себя старше, чем когда-либо.
Даже бег — отстой. Люди смотрят на вас, когда вы медленно пробегаете мимо них в спортивной одежде, которую вы носите раз в год. Сама по себе концепция странная.Зачем бегать ради удовольствия? Эта идея полностью противоречит огромному количеству негативных коннотаций, которые исторически имели бег: в основном, что мы обычно делаем это, чтобы избежать чего-то плохого.
Как оказалось, бег существует уже довольно давно. Самый ранний рекордсмен по спортивному бегу поступил из Ирландии.
В ознаменование смерти ирландской богини и королевы Тайлте в 1829 году до нашей эры был проведен фестиваль, который включал в себя ряд мероприятий, призванных бросить вызов как физическому, так и умственному здоровью.Среди них были метание, игра и, конечно же, бег. Игры продолжались до вторжения норманнов в 1117 г. до н.э., хотя позже они были возрождены в 1924 г. и содержали многие из тех же событий.
Прыжок, прыжок и пару тысяч лет спустя исторический забег Фидиппидеса вдохновил на марафон, представленный во время первых современных Олимпийских игр в 1896 году.
Хотя есть довольно много споров по поводу точности легенды, история гласит, что Фидиппид бежал из Афин в Спарту, на расстояние около 240 км (150 миль), чтобы попросить помощи против персидского вторжения в Марафон.Он пробежал это расстояние всего за два дня и по пути встретил мифического бога Пана. Бог был расстроен тем, что афинский народ не обратил на него внимания, — сообщение, которое Фидиппид передал вместе с просьбой о помощи. Позже афиняне построят храм Пана, и бог поможет им в битве против персов.
Как только битва при Марафоне была выиграна, Фидиппиду снова было поручено доставить послание, на этот раз в Афины. Он пробежал 40 км (25 миль) за один день, сказал афинянам «Победа» (но, конечно, по-гречески), а затем тут же упал замертво.
В его честь организаторы Олимпийских игр заставляли людей совершать один и тот же изнурительный бег более 100 лет.
Но когда же рекреационный бег стал таким популярным? Бег — это не ради безопасности или спорта, а просто неоднозначная концепция здорового образа жизни. Это увлечение не так уж и старо, как вы думаете, в то время как бег на беговой дорожке в помещении существует немного дольше, бег на свежем воздухе стал действительно популярным только в 1960-х годах.
Фактически, до этого времени беговые дорожки обычно использовались как форма наказания и каторжных работ для заключенных.Известно, что Оскар Уайльд был вынужден бежать от одного во время его двухлетнего тюремного заключения за содомию. Я хочу сказать, что я не ошибаюсь, когда кричу «Это пытка» на пятой минуте моих пятимильных дистанций.
Так как же дошло до того, что сегодня невозможно выйти на улицу, не увидев кого-то в ярком спандексе, проносящегося мимо вас?
Что ж, отчасти успех произошел благодаря книге, которая продвигала бег трусцой как меру здоровья, а другая часть — благодаря капитализму. Nike, которую вы можете узнать как обувную компанию (или последние слова Фидиппидеса), была заинтересована в повышении популярности этого вида спорта.Продвигая бег, они увеличили продажи обуви и одежды.
Итак, поехали, по всей видимости, я виноват в том, что у меня горят икры, легкие и спина.
Надеюсь, вся эта история вдохновит вас и меня на то, чтобы заняться этим хобби. Скорее всего, завтра я окажусь на полпути к коробке с Oreos, говоря себе, что пойду на пробежку в другой день.
История бега как спорта и отдыха — Спортивная энциклопедия
Хитов: 354
Историю бега как вида деятельности было бы интересно обсудить.Если мы не определим это немного дальше, разговор об истории бега будет таким же, как разговор об истории дыхания или еды. Однако если мы говорим об истории бега как развлекательного мероприятия, здесь есть гораздо больше структуры.
Бег как вид спорта зародился в Древней Греции около 2700 лет назад. Первый в истории записанный рекреационный забег на самом деле был спринтом с одной стороны арены Олимпийских игр на другую. Тем не менее, давайте посмотрим, как этот вид спорта развивался дальше на протяжении всей истории.
Первые дни
Как упоминалось ранее, практически невозможно проследить историю возникновения этого вида спорта. Однако еще в 16 веке, кажется, упоминается бег трусцой. Бег трусцой обычно практиковался фехтовальщиками как форма подготовки перед боем. Это также первый раз, когда мы видим, что бег используется как неотъемлемая часть регулярных тренировок. В наши дни современные бегуны далеко отошли от своих предков. Хотя бег по-прежнему составляет огромную часть тренировок, современные бегуны получают гораздо больше преимуществ.Снаряжение, используемое для бега, претерпело значительные изменения с первых дней своего существования. Итак, теперь вы даже можете найти отличные зимние куртки для бега, что, конечно же, не то, чем могли бы насладиться вышеупомянутые солдаты и фехтовальщики.
Конец 19 века
Двигаясь к настоящему времени, бег и бег трусцой стали неотъемлемыми частями тренировок многих спортсменов. Все шире признавались многочисленные преимущества бега. Более того, бег стал отдельной дисциплиной на современных Олимпийских играх еще в 1896 году.Кроме того, в 1897 году родился Бостонский марафон. Это привело к огромному росту популярности, который мы наблюдаем и по сей день. Также интересно отметить тот факт, что раньше бег был только мужским видом спорта, что неудивительно, учитывая тот факт, что женщины вошли в спорт в целом немного позже. В настоящее время бег и бег трусцой считаются не только видами спорта. Для некоторых они представляют собой форму психической терапии. Для других они — отличный инструмент общения.
ХХ век
Здесь следует упомянуть 1909 год.В этом году началась так называемая марафонская мания. В Америке первые пять марафонов, которые проводились в Нью-Йорке, проводились в очень важные дни. Предполагается, что это связано с тем, что игры — и особенно Олимпийские игры — проводились в честь богов. На протяжении всей истории вы можете встретить различные подобные события во многих других странах. Затем мы переходим к буму бега 70-х годов, когда почти двадцать пять миллионов человек стали бегунами-любителями.В 1984 году женщины наконец смогли выйти на сцену бега.
21 век
Как мы все знаем, бег по-прежнему остается очень популярным видом спорта. С учетом того, что только в США запланировано 715 марафонов, становится совершенно ясно, что популярность этого вида спорта далеко не снижается. Более того, вы, возможно, также заметили, что на современном рынке не хватает инновационных решений и гаджетов, разработанных специально для бегунов. Это означает, что бег больше не рассматривается исключительно как спорт.Вместо этого это практически превратилось в хорошо развитую отрасль.
Несмотря на то, что бег в том виде, в каком мы его знаем сегодня, сильно отличается от того, что было в первые дни, он по-прежнему остается одним из любимых видов отдыха. И, отслеживая его эволюцию и рост на протяжении всей истории, можно с уверенностью предположить, что он будет оставаться популярным еще долгие годы.
Бег: спорт для всех
1. Бег — это очень требовательный вид спорта.Нужна ли предварительная подготовка или дополнительные упражнения?
Разница между бегом и ходьбой в том, что когда вы бежите, есть этап, когда ни одна нога не касается земли. Исходя из этого предположения, есть пробежки, которые могут быть медленнее, чем пеший туризм, или быстрее, чем автомобиль, едущий по городу; у нас есть забеги на 100, 10 000 и даже 100 км, и все эти виды спорта совершенно разные и требуют разного набора навыков.
Принимая все это во внимание, бег включает в себя такой широкий спектр упражнений, что мы можем доводить себя до предела на каждой тренировке или нет, в зависимости только от одного решающего фактора: от нашего мозга и познания, которые решают, какая часть нашего тела вкладывались в эту гонку в любой момент.Что касается предварительной подготовки к гонке, слишком часто люди не любили гонку, потому что они начинали ее в более быстром темпе, чем были способны. В результате они очень быстро устают, и гонка становится неприятной.
Важно знать, что организму требуются годы, чтобы адаптироваться к бегу, поэтому тренировки следует выполнять медленно и постепенно. Хорошая стратегия для начала — начинать тренировки с ходьбы, чередуя постепенно более длительные периоды медленного бега, в зависимости от переносимости.
Что касается идеальной интенсивности, простой и научно доказанный трюк — это бегать в таком темпе, в котором мы можем говорить, но не петь. Что касается дополнительных упражнений, силовые тренировки, проприоцепция и плиометрические тренировки — разумный выбор для любого бегуна, от неопытного до продвинутого, как потому, что они предотвращают ряд различных травм, так и потому, что они улучшают производительность.
2. Каковы преимущества бега для человеческого организма? А для души / духа?
Тело бегуна почти не похоже на человеческий вид, чем у человека, ведущего сидячий образ жизни, из-за множества различий между ними.Не то чтобы бегун был «сверхчеловеком», но как раз наоборот: сидячий человек соответствует физически увядшей версии homo sapiens с катастрофическими последствиями для его здоровья.
На протяжении всей истории мы развивались как физически активные существа и обладаем анатомическими особенностями, которые позволяют нам исключительно хорошо адаптироваться к бегу в результате тысячелетнего естественного отбора, в котором эта способность дала нам преимущество. Промышленная революция просто усугубила малоподвижный образ жизни и распространение сидячей версии человеческого тела, что сегодня мы считаем нормой.Что касается физических преимуществ бега, он влияет на все органы и системы, два из которых я выделю.
С одной стороны, это мышца, которая раньше считалась простым средством приведения в движение скелетной системы и которая взяла на себя ключевую роль эндокринного органа, вырабатывающего важные медиаторы метаболизма при стимуляции. С другой стороны, у нас есть мозг, который хронически реагирует на упражнения посредством расширения сосудов головного мозга, улучшения когнитивных способностей и юмора, а также высвобождения множества белков, влияющих на нейрогенез, таких как BDNF.
По правде говоря, нам еще предстоит многому научиться, и в последние годы мы только начали поверхностный анализ. Недавние протеомные исследования выявили фосфорилирование тысяч сайтов в более чем 500 белках после интенсивных упражнений, о которых мы все еще очень мало знаем. Что касается духовных преимуществ бега, их труднее охарактеризовать по определению, и я уверен только в двух вещах.
Один, который носит чисто наблюдательный характер, заключается в том, что обычные бегуны часто различаются в нескольких областях, таких как их жизненные приоритеты, способность к относительности, стойкость и уверенность в себе; однако по-прежнему необходимо объяснить, являются ли эти факторы причиной или следствием.Во-вторых, их вегетативная нервная система, управляемая всеми нашими эмоциями и глубоко измененная у обычного бегуна, возможно, является физическим проявлением многих из этих преимуществ.
Бег — это прежде всего умственный спорт | Отчет Bleacher

Это часть занятий в тренажерном зале и занятий спортом, которые люди ненавидят. Это та часть, которую вы выполняете, потому что тренер говорит, что вы должны это делать, — средство достижения более приятного конца самой игры и самих соревнований.
Я боялся самоубийств, холмов и бега на выносливость так же, как и любой другой во время тренировок по футболу и софтболу в старшей школе.Так почему же, годы спустя, я обнаруживаю, что просыпаюсь в 6 утра в субботу и воскресенье, чтобы регулярно бегать 5 км, 10 км и 10 миль?
А как насчет тех сумасшедших марафонцев, которые добровольно подвергают себя напряженным тренировкам месяцами напролет, лишь бы бегать часами? Когда Фидиппид пробежал первый марафон в 490 г. до н.э., он упал и умер сразу же после объявления победы Греции над персами. Предполагается, что ваше тело не способно на это, .
И все же вокруг этого огромная культура. В 2009 году билеты на гонки Cherry Blossom Ten Miler, одной из самых популярных гонок в Вашингтоне, округ Колумбия, были распроданы настолько быстро, что в следующем году была введена лотерея. Для тех, кому посчастливилось набрать номера, действует целая система аукционов, чтобы продать право участвовать в торгах участникам, предложившим самую высокую цену, после закрытия регистрации.
Продавцы, продающие новейшее высокотехнологичное снаряжение, рекламируют свою одежду запоминающимися фразами вроде «хлопок гнилой» на текущих выставках.
Журналы для бегунов дают советы по выбору наиболее подходящих кроссовок для любого мыслимого типа стопы, объясняя различия до четверти унции между двумя, казалось бы, идентичными моделями.
Он охватывает меньшую часть населения и не получает такого внимания и популярной рекламы, как «Футбол в понедельник вечером». Нет ни зрелищной славы, ни шанса попасть в десятку лучших на ESPN.
Конечно, вы можете упомянуть здесь или там, возможно, в той маленькой боковой панели в начале Sports Illustrated.Или, может быть, время от времени об Усейне Болте или Гейл Деверс пишут очерки. Но гораздо больше людей знают, кто такой Пейтон Мэннинг, чем Самуэль Ванджиру, победитель олимпийского марафона 2008 года — я бегун, и мне пришлось это искать.
И это для небольшого процента людей, которые на самом деле соревнуются, чтобы выиграть эту чертову вещь — тех, на кого вы с недоверием смотрите, когда они спускаются в обратном направлении за поворот, до которого вы не доберетесь, по крайней мере, еще одну-две мили. Но кого действительно волнует, что вы в конечном итоге окажетесь на 4123-м месте или на 4124-м месте из 28000?
Как говорится, бег — это умственный спорт.Это требует невероятной дисциплины, самомотивации и драйва. Вы никому не подотчетны, и дело не столько в обстоятельствах.
Люди со знаками и колокольчиками по пути помогают; черт возьми, есть даже рок-н-ролльные марафоны с живой музыкой каждые несколько миль. Но в конце концов, это только ты и дорога.
Когда вы спускаетесь в последней четверти забега — будь то «четверть» — 400 м, 3 мили или 6,5 миль для марафона — вы единственный, кто говорит вам подняться на ступеньку выше, чтобы Испытайте свои пределы, чтобы подтолкнуть себя еще сильнее.
Это вы и любое умственное упражнение, которое вы используете, чтобы избавиться от адреналина, когда вы находитесь на кайфе, чтобы поддерживать себя, когда кажется, что вы израсходовали последнюю унцию энергии на последнем шаге на 500 шагов за Гребля, чтобы подтолкнуть себя к более сильному завершению упражнения на растяжке.
Ничего хорошего не бывает легко. Бег на длинные дистанции увековечивает цикл, в котором люди проходят через ад, чтобы получить уникальное удовлетворение — тихую, более личную славу.С этим связана какая-то болезненная, но красивая навязчивая идея. И если вам посчастливится попасть в этот круговорот, это лучшее, из чего невозможно вырваться.
Занимается спортом? 5 удивительных фактов, которые вы должны знать
Если бег — единственная физическая активность, которую вам нравится делать, и вас спрашивают, чем вы занимались, может показаться разумным ответить «бег». Но так ли это? Спор о том, является ли бег видом спорта, прост, но сложен.
В то время как некоторые считают, что это следует отнести к категории хобби, поскольку оно не требует особых навыков, другие утверждают, что это можно назвать спортом.Итак, бег — это спорт или хобби? Сначала мы определим, что такое спорт, и сравним бег с этим определением. Затем мы сравним, насколько беговые показатели соответствуют этим пяти предварительным условиям.
Подробнее …
Разница между выносливостью и выносливостью
У людей разные представления о том, что следует считать спортом, а что нет, поэтому мы будем придерживаться фактов при определении вида спорта. По определению (1) спорт должен обладать следующими качествами:
1. Должны быть связаны физические нагрузки
Как бы просто это ни звучало, при определении термина «физическое напряжение» возникают дополнительные сложности.(2) Например, поскольку физическая нагрузка включает в себя любую деятельность, которая заставляет ваши мышцы поддерживать форму, и включает в себя йогу, означает ли это, что йогу можно считать спортом? Поэтому полагаться только на это определение спорта недостаточно, что подводит нас ко второму необходимому условию спорта.
2. Требуется определенная квалификация
Это, вероятно, самое важное требование, которое помогает определить вид спорта. По мнению экспертов, степень задействованного мастерства можно разделить на десять категорий: (3)
903 Аналитические способности
Навык
Определение
Прочность
Способность терпеть длительный период времени
Гибкость
Способность достигать полного диапазона движений и сильно растягивать тело
Нерв
Способность справляться с нервозностью или страхом
Ловкость
Способность изменять направление в кратчайшие сроки
Мощность
Способность увеличивать силу за короткий промежуток времени
28 Скорость
28 Скорость
Способность быстро передвигаться
9032 8
Выносливость
Способность продолжать заниматься спортом в течение продолжительных периодов времени
Координация рук и глаз
Способность быстро реагировать на сенсорное восприятие
Способность оценивать, визуализировать и соответствующим образом реагировать на ситуации, связанные со стратегией
В соответствии с этими навыками эксперты оценивают бокс наверху, а рыбалку — внизу.
3. Соревновательные виды спорта должны проводиться в развлекательных целях
Соревновательный вид спорта заключается в том, чтобы в полной мере проявить способности человека или команды посредством специальной подготовки и соревнований с целью побить рекорд этого человека или соперника. . Это можно делать либо в соревновании с другими, либо преодолевать естественные препятствия. Его основная цель — набрать хорошие баллы, укрепить физическое здоровье и развлечься. (4)
Несмотря на эти три определяющих фактора, другие предполагают, что к спорту применимы дополнительные функции, такие как (5)
4.В нем должно участвовать определенное количество людей
Например, для того, чтобы какой-либо вид спорта смог попасть на Олимпийские игры, важным фактором, принимаемым во внимание, является популярность. Сюда входит требование, чтобы в нее играли во всем мире мужчины и женщины. Кроме того, он должен быть достаточно популярным, чтобы вызывать разумный интерес средств массовой информации, телевизионные права, спонсоров и зрителей. Также должен быть спорт, приносящий доход. (6)
По этой причине некоторые виды спорта, отвечающие четырем предыдущим требованиям, все еще не принимаются на Олимпиаду.
5. Должен существовать фиксированный набор правил, применяемых одной организацией
Возвращаясь к примеру с Олимпийскими играми, одним из предварительных условий для включения вида спорта в Олимпийские игры является то, что он должен иметь Международная федерация. Затем эта федерация отвечает на множество вопросов относительно глобального участия в этом виде спорта, могут ли участвовать оба пола и тому подобное. (7) Эти федерации также несут ответственность за здоровье спортсменов и предоставляют им страховку.(8)
Спортивная федерация также устанавливает правила игры и может определять факторы риска. (9)
Теперь, когда мы понимаем факторы, влияющие на принятие решения о том, является ли то или иное занятие спортом, давайте вернемся к бегу. Мы рассмотрим, как оно соответствует пяти упомянутым критериям:
1. Физическая нагрузка
Согласно исследователям, степень физической нагрузки измеряется тем, насколько интенсивно вы выполняете эту деятельность. Интенсивность измеряется от низкой до средней и высокой.Более интенсивные занятия оказывают большее давление на ваши легкие и сердце. (1 0)
Умеренные занятия включают йогу, танцы, гимнастику и ходьбу, которые сжигают от 3,5 до 7 ккал / мин.
Интенсивные занятия сжигают более 7 ккал в минуту и включают бег и круговые тренировки с отягощениями. (1 1)
Очевидно, что когда дело доходит до степени физической нагрузки, необходимой при беге, она соответствует требованиям.
2. Навыки
Легкоатлетические спринты, которые включают спринт в течение короткого периода времени с максимально возможной скоростью, занимают 38-е место в рейтинговой таблице степени сложности.(3) Он набирает следующие баллы по различным навыкам, необходимым для занятий спортом:
Навык
Оценка
Долговечность
4.13
4.13
5,13
Нерв
2,00
Ловкость
4,63
22 Мощность 725
Скорость
9,88
Выносливость
3,5
3
9325 9325 9325
3
2,38
3. Соревнования
Существуют различные типы беговых гонок, в которых соревнуются спортсмены. (1 2)
Спринты — обычно 60 м, 100 м, 200 м и 400 м
Забеги на средние дистанции — 800 м, 1500 м, 3000 м или 5000 м
Забеги на длинные дистанции — от 5000 до 10,00 м
Марафоны — около 26 миль
Ультра марафоны — от 50 до 100 миль
4.Участники
В Олимпийские игры регулярно включаются различные дистанции бега, включая бег на 500 м, бег на 1500 м, бег с барьерами на 100 м и бег на 800 м. В этих мероприятиях участвуют как самцы, так и самки. (13) Это свидетельствует о признании бега на Олимпийских играх как вида спорта. Кроме того, по данным Национального опроса бегунов, в США в 2015 году было всего 17,1 миллиона финишеров. (14)
5. Организация
Существует множество международных организаций по бегу, таких как AIMS (Ассоциация международных марафонов и дистанционных гонок), которая является членами более 400 ведущих гонок на длинные дистанции во всем мире.В его состав вошли более 100 стран. Целью AIMS является продвижение бега на длинные дистанции и координация с другими организациями. (1 5)
Другие беговые организации включают
ITRA (Международная ассоциация трейлраннинга), которая продвигает трейлраннинг (1 6)
IAU (Международная ассоциация бегунов на сверхвысокой скорости) (1 7)
AI (Achilles International) (18)
Бег, таким образом, соответствует пятому требованию, поскольку несколько организаций по всему миру следят за бегунами и помогают им.
Чистый бег — это спорт. Он требует больших физических нагрузок, определенных навыков, проводится на конкурсной основе, в нем миллионы участников по всему миру и есть международные организации, устанавливающие правила. Основываясь на этих пяти требованиях к виду спорта, он может считаться одним. Но вопрос в том, когда вы можете назвать бег своим видом спорта?
Ответ очевиден: пока вы делаете это на конкурентной основе. Итак, если вы просто пробегаете несколько миль для здоровья и не участвуете в соревнованиях, вы не можете сказать, что бег — это ваш вид спорта.
Однако, если вы время от времени занимаетесь соревнованиями, бег можно считать вашим видом спорта. Как вам понравилась эта статья? Сталкивались ли вы с вопросом о беге как спорте? Как вы ответили? Мы хотели бы услышать ваш опыт в комментариях ниже, так что не стесняйтесь делиться. Кроме того, не забудьте поделиться этой статьей с семьей и друзьями, чтобы помочь им понять правду о беге.
8 причин, почему бег — самый идеальный вид спорта на свете
Помимо очевидных причин, например, насколько полезен бег для вашего здоровья в целом, бла-бла-бла…
Тебе не нужен шлем.
Безусловно, всегда есть риск споткнуться о трещину на тротуаре, врезаться в кого-то или что-то (например, низко висящую ветку… был там, сделал это) или просто самопроизвольно упасть (тоже был там, сделал это) но большинству бегунов не нужно беспокоиться о сотрясениях мозга так, как это делают люди, занимающиеся контактными видами спорта.
Вы можете заниматься спортом на разных уровнях и при этом добиваться успеха.
Когда-нибудь смотрели на поле бегунов на марафоне? Здесь есть бегуны всех уровней (хорошо, может быть, кроме Олимпийских марафонских испытаний и, ну, Олимпийского марафона), но в остальном приветствуются все, и многие могут завершить то, что они начали.
Тебе действительно не нужна куча модного снаряжения.
Я имею в виду, я люблю мой Garmin, мой Fitbit и новейшие кроссовки с нулевым падением, которые воняют в мою прихожую, но даже если бы у меня их не было, я все равно смог бы бегать и получить целую много радости от простого бега моего тела. На самом деле, все, что вам нужно для бега, — это спортивная обувь. Некоторые люди даже не используют их. Честно говоря, хорошее снаряжение имеет значение. Но, FEAR NOT , вы все равно можете бегать без всяких наворотов!
СВЯЗАННЫЙ: Любовное письмо нашему любимому снаряжению
Многие по-прежнему доживают до 70, 80 и даже 90 лет.
Вы слышали о 92-летнем спортсмене, который бегает марафоны? А что насчет Гунхильд Свонсон? Точно.
Это естественное инстинктивное движение для большинства из нас, людей.
Даже если у нас есть то, что называется плохой или неудобной формой, мы все равно можем выполнить задание. Вы читали Born to Run ? Если вы не читали, то должны!
Бег дает много преимуществ.
Благодаря быстрому бегу, лучшему сну, времени наедине с собой, взрослым игровым свиданиям и предоставлению нам способов чувствовать себя успешными, помимо тяжелой работы, бег приносит ему пользу во многих аспектах нашей жизни.
Бегать могут люди с любым телом.
Я люблю бегать по той простой причине, что люди с таким телом, как я, могут это делать. Это могут делать люди с протезированием. Принять участие может почти каждый. Это идеальный инклюзивный вид спорта.
СВЯЗАННЫЙ: Как помочь не бегуну любить бег
Бег лучший, и точка.
Некоторые могут не согласиться, ну да ладно! Мы должны согласиться не соглашаться по этому поводу.
.

Бег как вид спорта: Легкая атлетика: виды, история, правила﻿

Легкая атлетика: виды, история, правила﻿

Федерации легкой атлетики

История развития легкой атлетики (кратко)

Правила легкой атлетики

Стадион для легкой атлетики

Виды легкой атлетики

Чемпионаты по легкой атлетике

Бег как вид спорта | Новости GoProtect.

Бег — популярный вид спорта

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

К какому виду спорта относится

Как называются различные виды

Разновидности тренировок

История развития

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Актуальные олимпийские рекорды

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Полезное видео

Всем ли подходит?

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

К какому виду спорта относится

Как называются различные виды

Разновидности тренировок

История развития

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Актуальные олимпийские рекорды

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Полезное видео

Всем ли подходит?

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

К какому виду спорта относится

Как называются различные виды

Разновидности тренировок

История развития

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Актуальные олимпийские рекорды

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Полезное видео

Всем ли подходит?

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег: что это такое

Спортивный бег как часть легкой атлетики

К какому виду спорта относится

Как называются различные виды

Разновидности тренировок

История развития

Происхождение различных спортивных дисциплин

Соревнования

Актуальные олимпийские рекорды

Правила проведения соревнований

Требования к месту для пробежек

Показания и противопоказания для спортсменов

Особенности спортивной одежды и обуви

Регламент

Полезное видео

Всем ли подходит?

Что действительно отличает бег от других видов спорта?

Источники

Бег как вид спорта: Легкая атлетика: виды, история, правила

Легкая атлетика: виды, история, правила