Бег для похудения фото до и после: Бег | отзывы

Месяц бега до и после

Спортивные девушки до и после

Худая спортивная

До и после занятия спортом

Мотивация для похудения для девушек

Фигура до и после

Стройняшки до и после

Alexia Clark до и после

Бег похудение до и после

Красивое тело до после

Фигура до и после бега

До и после занятия спортом девушки

Фигура до и после

Занятия бегом до и после

Занятия бегом до и после

Похудение до и после

Фитнес до и после

Мике Риосуке метод похудения

Спортивные девушки до и после

Красивая фигура до и после

Похудение с помощью бега до и после

Похудение до и после месяц

Результат ежедневных тренировок

Спортивная фигура до и после

Для похудения

Похудение за месяц до и после

Бег похудение до и после

Фитнес до и после

Женская фигура до и после

Табата до и после

Изменение фигуры

Спортивная фигура до и после

Похудение в зале за 2 месяца

Ноги до и после бега

Живот до и после похудения

Экстремальное похудение до и после

Результаты похудения

Похудение до и после

До и после фигура девушки

Фигура после похудения

Мужское тело до и после

Екатерина Усманова до и после родов

Женщина в 42 до и после

До и после тренажерного зала мужчины

Спортивная фигура до и после

До и после занятия спортом

Месяц тренировок до и после

Александр шредер эктоморф

Трансформация тела

Трансформация тела

До и после занятия фитнесом

Кардиотренировки до и после

Мишель Льюин до и после

Тренировка на месяц

Жиросжигатели до и после

Эктоморф Преображение

Кирсана Данилова бег

Эктоморф Преображение

Спортивное тело девушки до и после

Результаты похудения

Трансформация тела

Результат месяца тренировок девушки

Похудение с помощью ходьбы

Бег похудение до и после

До и после занятия спортом девушки

Jillian Michaels 30 Day Shred Day 1

До после похудения без лица

Результаты бега

До и после тренировок мужчины

Энтони лафердо трансформация тела

Подтянутая фигура до и после

Фигура до и после

Брин трансформация

Девушки с мужской фигурой

Похудение до и после месяц

Занятия в спортзале до и после

Ходьба для похудения до и после

Похудение до и после месяц

Похудения после бега

Живот до и после тренировок

Креатин до и после

Женская фигура до и после

Занятия спортом для похудения

Трансформация тела

Австралийская фитнес-модель Латисия Томас

Похудение до и после

Похудение до и после

Кардинальное похудение до после в купальнике

Тело до и после тренировок мужчины

Результаты до и после похудения

Месяц бега до и после фото

Эктоморф 80 кг 190 см

Кейт Райтер из Австралии

Бег похудение до и после

Тело девушки до после

«Как все глупые люди, я начал с бега».

История минчанина, который так хотел похудеть, что чуть не стал инвалидом

В первый день лета 2018 года минчанин Игорь выпил последнюю рюмку и решил: в его тесной дружбе с алкоголем пора поставить жирную точку. 3 июня он пошел в спортзал. Перед тренировкой стал на весы. Экран показал 135 килограммов. Впереди было много работы и желание — увидеть кубики на прессе. Игорь выбрал подходящий тренажер и побежал к цели. Через год он весил уже 84 килограмма. С его ростом в 201 сантиметр это стало прямой дорогой к анорексии. Блог «Отражение» рассказывает честную и жесткую историю о том, каким непростым может оказаться путь к идеальной фигуре. Мы перепечатываем этот текст.

Игорь в июне 2018-го и в июне 2019-го. Фото: соцсети, взято из блога «Отражение»

У Игоря есть правило: каждый понедельник он становится на весы. На этой неделе они показали 99 килограммов. Свое физическое состояние минчанин оценивает на девять по десятибалльной шкале. Недавно он отметил 38-й день рождения. Начал его традиционно в тренажерке.

— С 3 июня 2018-го я хожу на тренировки каждый день. Пропускал занятия только когда очень плохо себя чувствовал или в период операций, — описывает Игорь свой график. — Сейчас спорт для меня — это часть жизни, как кофе попить. Выбрал для себя тяжелую атлетику. Утром открываю глаза и понимаю, какую нагрузку хочу и могу сегодня потянуть.

В детстве отношения со спортом у Игоря складывались не так гармонично. Он вырос в Светлогорске. Его мама профессиональная спортсменка и даже выступала за сборную страны по баскетболу. Она записывала ребенка в секции по баскетболу, волейболу, байдаркам и каноэ. Он ходил на тренировки, но ему это было неинтересно.

— Мою историю можно начать предложением «бедность и алкоголь», — рассказывает Игорь. — Это были 1980-е. Отец пил и никакого участия в моем воспитании не принимал. Мама, когда ушла из профессионального спорта, работала экономистом. Я рос в нищете, в доме никогда не было мяса. Мама часто кормила меня оладьями, блинчиками и прочей мучной стряпней. Как она позже пояснила, такая еда требовала минимум денег и времени на готовку. К шести годам я был пухлый, а к 11 классу — уже толстый пацан.

— В медицинской карте появился диагноз ожирение. Хотя тогда мне казалось, что я нормальный. А сейчас смотрю на свои детские фото, и мне противно, — не подбирает слов собеседник. — Думаю, толстому человеку просто сложно оценить свою внешность.

«Был период, когда я не мог завязать шнурки или надеть носки»

После школы Игорь поступил на маркетолога и переехал в Гомель. Парень знатно вытянулся, и лишние килограммы гармонично разошлись по телу. Жизнь пришла в норму, а потом у мамы студента исчезла возможность платить за его обучение. Сын к тому моменту был на третьем курсе, перевелся на «заочку» и пошел работать. По знакомству его устроили на предприятие: руководителем направления в одном из отделов.

Вес Игоря в июне 2018-го и в июне 2019-го. Фото: соцсети, взято из блога «Отражение»

— Но какой из студента руководитель, — отмахивается Игорь. — На заводе я увидел немало людей, которые выпивали. Мне казалось, им просто нечем заняться, кроме как пить. Я тоже стал пробовать алкоголь. Не знаю, нравилось мне это или нет, но я не мог остановиться.

Несмотря на плохую привычку, Игорь влюбился, женился, стал папой. Все это не помогло попрощаться с алкоголем, поэтому брак затрещал по швам. После развода мужчина переехал за границу. «Попробовал» разные страны и города и все-таки вернулся в Минск.

— Меняя географию, образ жизни у меня был неизменен. Сложно, заводя новые знакомства, не отмечать это дело. Я выпивал и набирал лишние килограммы. Хотя внимание на это не обращал, — вспоминает свои тогдашние мысли Игорь. — Обосновавшись в Минске, нашел работу и встретил девушку, которая впоследствии стала моей второй женой. Мы сошлись, я завязал со спиртным и начал много бывать в командировках. Часто уезжал в понедельник утром, а возвращался в пятницу вечером или в субботу.

Но обстоятельства сложились так, что от поездок пришлось отказаться. Игорь сменил работу и стал больше времени проводить дома. Это решение сейчас он называет ошибкой. Мужчина снова стал выпивать.

— Прошло два года, я случайно нашел дома весы. Встал на них, они показали 120 килограммов, — возвращается к тем событиям собеседник. — Этот результат меня не смущал, он оставался стабильным. Вопреки постоянству цифр, я стал замечать, что привычная одежда сидит на мне все плотнее. Объяснял себе это так: наверное, вещи садятся при стирке, и продолжал жить как прежде. А потом вышло так, что я увидел весы в гостях. Их вердикт — 130 килограммов. Так выяснилось, что мои домашние весы рассчитаны максимум на 120 килограммов. Игорь понял, что это плохо, но действий никаких не предпринял:

—  Если пьешь, а я тогда все еще пил, на многие вещи плевать. Был период, когда я не мог завязать шнурки или надеть носки, настолько у меня был большой живот. И ничего, как-то же выкручивался.

«Примерно через год я весил уже 84 килограмма»

В 2018-м Игорь стал жить один. Появилось свободное время, которое нужно было чем-то занять.

— В жизни у меня было три мечты. Первая — слетать в космос. Вторая — идеально выучить английский и третья — похудеть, — перечисляет он. — И вот я стал осуществлять последнюю. 1 июня 2018-го выпил последнюю рюмку, а 3 июня пошел в спортзал.

На тот момент Игорь весил 135 килограммов. Заниматься решил сам. Стартанул жестко: работал в зале каждый день.

— Как все глупые люди, я начал с бега. Мне казалось, чем сильнее я потею, тем больше худею. Люди, которые видели все это, говорили: «Так делать нельзя, у тебя слишком большой вес». Но я никого не слушал. Уходил мокрый с занятий и думал, что это хорошо. За тренировку я терял до пяти литров жидкости, а с ней уходили и килограммы. Первую «тридцатку» сбросил, наверное, за 4−5 месяцев.

С первым походом в тренажерку минчанин изменил и питание. Поверхностно нахватавшись советов в интернете, стал есть, считай, один белок. При этом общий вес его суточных порций не превышал 500 граммов. Из-за такого рациона в какой-то момент появилась мочевая непроходимость, проблемы с почками. В общем, говорит, ничего хорошего.

— Чувствовал я себя не лучшим образом, зато худел. Это, конечно, приподнимало настроение, хотя анализы не радовали. Исследования показывали, что мне лет 75 и я скоро умру. Я стал думать, как себе помочь. Начал смотреть разных блогеров, углубился в литературу и решил: я неправильно питаюсь. Заново перераспределил рацион с учетом своих весовых соотношений: теперь 50 процентов был белок, 30 углеводы, остальное — полезные жиры. Плюс добавил БАДы, витамины и таблетки, которые посчитал нужными.

Анализы становились лучше, но общее состояние было далеко от совершенства. Игорь видел на весах отметку в 100 килограммов, потом 95 и не был готов остановиться.

—  Наоборот, я занимался все больше и больше. В какой-то момент в день я стал пробегать 20 километров и столько же нахаживать пешком. Моя цель была — увидеть кубики пресса, — описывает происходящее Игорь. — Я продолжал худеть. Примерно через год от старта весил уже 84 килограмма. Подозреваю, у меня уже начиналась анорексия, но кубиков все не было. Люди вокруг, которые меня еще узнавали, говорили: «Остановись! Занимайся иначе, начни есть!» Но я никого не слушал.

На то, что пора остановиться или что-то поменять, опять же намекало и здоровье. Еще на отметке в 90 килограммов у Игоря появились сильные головные боли. Пытаясь выяснить, что происходит, он дошел до стоматолога:

— Мне поставили диагноз «дисфункция височно-нижнечелюстного сустава» (это значит, что сустав, соединяющий верхнюю и нижнюю челюсти, функционирует неправильно. — Прим. ред.). Это самое страшное, что было в моей жизни. Как объясняли специалисты, случилось это из-за сильного похудения. Я не мог нормально жевать, разговаривать, спать, мучили головные боли. В Беларуси я нашел только одного врача, который мог бы мне помочь. Попал к нему на прием. Интенсивное лечение длилось год, затем еще столько же заняло восстановление функций челюсти. Ну и теперь до конца жизни мне нужно спать и тренироваться с капой.

Параллельно с этим у мужчины случился надрыв акромиально-ключичного сустава правой руки. Все, что теперь Игорь мог ей делать, — это держать ручку. Его прооперировали. В декабре 2021-го подобная история повторилась и с левой рукой.

— Честно, когда я дошел до отметки в 84 килограмма, мне уже было сложно передвигаться. Темнело в глазах, болели кости и суставы. Сильно упал тестостерон. Это повлекло депрессию, суицидальные мысли, ненависть к себе и окружающим, — описывает свое состояние Игорь. — К тому моменту в сутки мой рацион уменьшился до 300 граммов. Жизнь не приносила удовольствия, но кубиков все не было, и я продолжал бегать и ходить. Я словно не понимал, что, когда ты бегаешь, ты, наоборот, сжигаешь мышцы.

Так Игорь выглядит сейчас. Снимок сделан после тренировки. Фото: блог «Отражение»

— В какой момент вы все-таки остановились?

— За время тренировок я познакомился с известными людьми из разных стран, которые занимаются спортом. Дойдя, скажем так, до предела, я все-таки решил прислушаться к ним и начать набирать вес. Увеличил порции и заменил бег силовыми тренировками. Это помогло.

— Сейчас у вас есть кубики?

— В данный момент нет, но были. Мое тело, как качели: в конце пляжного сезона вес набираю, а в апреле начинаю сушиться, чтобы к лету вновь видеть кубики.

— Похудение стоило всего того, что вам в итоге пришлось пережить?

— Несомненно, да. Жизнь без лишнего веса — это вторая жизнь, с новыми вводными, по новым правилам. Я не жалею, что прошел этот путь, данный опыт бесценен.

— Какие выводы вы сделали после того, что с вами случилось?

— После того, как я прошел курсы диетолога, нутрициолога, понимаю: проблема лишнего веса — это в первую очередь проблема неправильного питания. Так что сразу нужно разобраться с рационом. Плюс, думаю, если бы, когда я начал тренироваться, у меня рядом был специалист, который мне помогал, все бы сложилось иначе. Но вопрос, как найти такого профессионала? С ходу ты не можешь оценить квалификацию человека, который с тобой работает.

— Как похудение изменило вашу жизнь?

— Когда я перестал пить, у меня пропали все друзья. Прошло четыре года, и у меня до сих пор нет друзей. Жизнь показала, кто есть кто, но так даже лучше. Никто ничего не просит, наслаждаюсь одиночеством.

— Что дальше?

— В ближайших планах найти новую хорошую работу. Уверен, когда она появится, многие проблемы в жизни у меня исчезнут. Есть мысли переехать в другую страну, но эта цель пока не сформулирована, и я не хотел бы ее озвучивать.

— Что делает вас счастливым?

— Мои сыновья, которые есть у меня от первого и второго браков.

трансформаций для похудения | Истории о беге для похудения

Предоставлено Шарифом Абоэльнагой

1 из 57

Шарифом Абоэльнагой

«Бег полностью зарядил меня энергией. Это помогает мне лучше спать и дает мощный заряд адреналина. Мой холестерин вернулся к здоровому диапазону, и я чувствую себя прекрасно. У меня тот же вес, что и у меня, когда я закончил среднюю школу, и, вероятно, я в такой же хорошей форме сейчас, в 48 лет».

Узнайте больше из истории Шарифа.

Предоставлено Майком Мерфи

2 из 57

Майк Мерфи

«В свои 20–30 лет я участвовал в нескольких забегах на длинные дистанции. Я никогда не был «хорошим» в этом, но мне это нравилось. В этом было что-то терапевтическое для меня — это был способ обрести ясность ума и сосредоточиться. Я знал, что хочу, чтобы это стало частью моей истории похудения, поэтому в феврале 2020 года я подписался на 5K. Я не был уверен, куда меня приведет бег, но я был полон решимости выйти за пределы своей зоны комфорта».

Прочитайте историю Майка.

Предоставлено Амандой Брукс

3 из 57

Аманда Брукс

«Всем, кто хочет начать свое путешествие, я знаю, что неизвестность действительно пугает. Вам предстоит многому научиться, но в конце концов это того стоит. Что касается меня, я знал, что не могу продолжать жить так, как раньше, поэтому я был готов выложиться, что бы ни случилось».

Прочитайте историю Аманды.

Берни Исаковичи

4 из 57

Берни Исаковичи

«Говоря о том, что я чувствую, я чувствую себя сейчас самим собой. Я слышу, как многие люди в возрасте 60 лет говорят, что они старые, но я также слышу, как люди в возрасте 80 лет говорят, что возраст — это просто цифра. Я восстановил свою жизнь. Я действительно чувствую, что многое потерял из-за того, что был таким нездоровым в свои 20, но теперь я компенсирую это».

Подробнее об истории Берни

Предоставлено Локеш Мина

5 из 57

Локеш Мина

«В ноябре 2016 года у одной из трех моих дочерей диагностировали лейкемию. Мне как отцу было тяжело пережить эту новость и последующее обращение. В течение следующих двух лет бег поддерживал меня и поддерживал семью. Все эти гонки в течение следующих двух лет были моим лекарством, поскольку моя семья прошла через ад во время химиотерапии моей дочери. К счастью, сейчас с ней все в порядке, но без бега я не знаю, была бы у меня достаточно сил, чтобы пройти это путешествие».

Подробнее об истории Локеша

Кристофер Хасти

6 из 57

Кристофер Хасти

«Мили были явно медленными, но каждый раз, когда я выходил на улицу, я становился немного лучше. Я мог видеть прогресс физически, и я увлекся постановкой и достижением целей. Я сделал свою потерю веса одной из них, посвятив себя более здоровому образу жизни».

Подробнее об истории Кристофера

Стефани Холл

7 из 57

Стефани Холл

«Ощущение после того, как вы закончили пробежку, меня просто поразило. Точка, в которой вы чувствуете, что не можете идти дальше, и доказываете, что ваше тело ошибается, проталкиваясь вперед. Я всегда чувствую себя таким завершенным после этого. Я использую бег как средство от стресса. Это очень терапевтично. Это помогло мне больше, чем любое лекарство, которое я когда-либо принимал».

Подробнее об истории Стефани

Предоставлено Ким Бэрфут

8 из 57

Kim Barefoot

«Все люди разные, и у каждого есть свой «момент», который мотивирует их на это изменение, будь то нелестная фотография, состояние здоровья или что-то еще. Мой совет всем, кто хочет начать: не придумывайте отговорки, чтобы не тренироваться. Когда вы меньше всего хотите идти, это когда вам нужно больше всего. Было много вечеров после рабочего дня, когда шел дождь и на улице было 40 градусов, но вот я с сумкой направлялся в спортзал».

Подробнее об истории Кима

Боб Стр.

9 из 57

Боб Стр.

«У меня были люди, которых я знал много лет, но которых давно не видел, которые не узнают меня. Я люблю это. Мне нравится, как я себя чувствую, как сидит одежда, и возможность делать покупки в обычных магазинах одежды. В основном я остаюсь мотивированным на годы, дни, часы и минуты, которые, надеюсь, отложу в конце своей жизни. У меня две взрослые дочери и замечательная жена, и я хочу быть здесь с ними как можно дольше».

Подробнее об истории Боба

Мари Крюгер-Миллер

10 из 57

Мари Крюгер-Миллер

«Как и многие — и я знаю, что это датирует меня — Опра была моим источником вдохновения. Тем не менее, чувство выполненного долга, которое дает мне бег, является моим топливом. Для меня это гораздо больше, чем сжигатель калорий, медитация или даже возможность побыть в одиночестве. Теперь необходимо быть максимально энергичным, сосредоточенным, связанным с моим городом, моими собаками и самим собой. (Вот почему вам следует попробовать медитировать во время бега и как это сделать.)»

Подробнее об истории Марии

Таниша Кричлоу

11 из 57

Таниша Кричлоу

«Поймите, это марафон, а не спринт. Некоторые дни могут быть не очень хорошими, но не корите себя. Также поймите, что работает для вас — может быть, только для вас. Отслеживание моей еды и бег были моей разблокировкой, но каждый должен понять, что лучше для него. Это может быть приготовление пищи, отказ от определенных продуктов, больше кросс-тренировок… Что бы это ни было, делайте то, что вы можете практически сделать, и получайте от этого удовольствие».

Подробнее об истории Таниши

Предоставлено Тимом Гурли

12 из 57

Тим Гурли

ощущение, что я умираю. Я испытал радость через физическую боль и свободу, которая приходит с самостоятельным движением. Я был настолько увлечен, что читал все книги о беге, которые мог найти, смотрел документальные фильмы, корректировал свою программу тренировок и записывался на каждую гонку, которая соответствовала моему расписанию».

Подробнее об истории Тима

Ребекка Рыбицки

13 из 57

Ребекка Рыбицки

«Это путешествие было невероятным. Мой муж тоже похудел на 40 фунтов после того, как начал бегать, а моя семья ведет гораздо более здоровый образ жизни, ведет активный образ жизни и хорошо питается».

Подробнее об истории Ребекки

Кэти Райдер

14 из 57

Кэти Райдер

«Ключом к успеху является постоянство. Я думаю, что многие люди увлекаются причудливыми диетами, а затем быстро сходят с ума. Я знаю, потому что делал это 1000 раз. На этот раз я сделал то, что нам всегда говорят: правильно питаться и заниматься спортом».

Подробнее об истории Кэти

Гэри Сноу

15 из 57

Гэри Сноу

«Я благодарю Господа за возможность и способность бежать. Бег — это отличный вид спорта, которым может заниматься практически каждый, и я так счастлив быть причисленным к миллионам тех, кто называет себя бегуном».

Подробнее об истории Гэри

Кристи Догерти

16 из 57

Кристи Догерти

«Мне было 18 лет, и я вешу 230 фунтов. Я был несчастлив и понял после первого года обучения в колледже, что мне нужно изменить свой образ жизни. Я из семьи марафонцев, но в 2012 году, когда я сказал всем, что хочу пробежать свой первый марафон, мне сказали, что я не могу и не буду этого делать — семья, друзья и даже преподаватели перед всем моим сорт. Я принял эту невзгоду и участвовал в марафоне морской пехоты пять лет подряд, участвовал в шести полумарафонах и за это время потерял 83 фунта».

Подробнее об истории Christie’s

Лиз Рок

17 из 57

Лиз Рок

«Нет никакого секрета. Единственное, что я сделал по-другому, — это остался преданным делу. Я дал себе обещание не сдаваться, и даже когда я хотел бросить, или когда я облажался, я просто продолжал настаивать. Я села на низкоуглеводную диету и начала постоянно бегать. Я также присоединилась к клинике по снижению веса Transform Institute, которая предоставила мне необходимые инструменты и поддержку».

Подробнее об истории Лиз

Кендалл Де Виньес

18 из 57

Кендалл Де Виньес

«Меня мотивирует сочетание внутренней и внешней мотивации. Внутренне я делаю это, потому что мне это нравится. Внешне я делаю это, потому что хочу сбросить вес, я хочу продолжать быть внешним источником мотивации для других, для моих будущих пациентов и для моего собственного улучшения здоровья и благополучия».

Подробнее об истории Кендалл

Карра Буш

19 из 57

Карра Буш

«Самое полезное в беге для меня — знать, с чего я начинала, и видеть, где я сейчас. Бег показал мне, что я тоже способен на все, что захочу. Мне нравится чувствовать мышцы, а не кашу, и я могу приписать это бегу».

Подробнее об истории Карры

Стейси Олдт

20 из 57

Стейси Олдт

«Самое полезное в беге для меня — это чувство достижения, которое приходит вместе с ним, и стремление выйти за пределы того, что я когда-либо мысль была возможна. Было приятно видеть трансформацию в моем теле и чувствовать трансформацию умственно и эмоционально. Мой муж время от времени бегает, и он говорил мне, что я тоже должна бегать. В то время у меня было более 100 фунтов лишнего веса, и это казалось нелепым. Я помню, как сказала своему мужу тогда: «Я никогда не буду бегать». Сейчас я смеюсь, потому что он редко бегает, а я бегаю все время».

Прочитайте больше истории Стейси

Кэти Болден

21 из 57

Кэти Болден

«После четырех лет бега я чувствую себя прекрасно. Я бегаю два-три раза в неделю от трех до шести миль в день, если я специально не тренируюсь для забега на более длинные дистанции. По выходным я люблю бегать по грунтовым дорожкам рядом с домом, и до 2017 года я участвовал в гонках не реже одного раза в месяц. В этом году из-за финансов был раз в пару месяцев, если что. Я делаю все: от 5 км, 10 км, полумарафонов и гонок с препятствиями. Я работаю над тем, чтобы в конечном итоге завершить полный марафон».

Подробнее об истории Кэти

Скотт А. Литгоу

22 из 57

Скотт А. Литгоу

«За последний год я встретил самых замечательных и поддерживающих бегунов со всего мира, которые стали мои друзья на всю жизнь. Они помогли мне и ответили на все вопросы, которые у меня были, когда я только начинал бегать. Самая важная и самая полезная часть бега для меня — это возможность бегать с моей дочерью Амандой. Я всегда поддерживал ее в ее беге на протяжении многих лет, но я никогда не думал, что мы когда-нибудь будем бегать вместе. Теперь мы иногда бегаем по утрам, а по выходным делаем длительные пробежки. Самым ярким событием стало совместное прохождение Hershey Half в октябре за 2:29.за день до моего 56-летия».

Подробнее об истории Скотта

Эми Теккерей

23 из 57

Эми Теккерей

«Мне нравится, как наши тела устроены так, чтобы реагировать на физические упражнения. Если я готов быть последовательным и усердно работать, я узнал, что мое тело может совершать удивительные вещи. Я получаю удовольствие от тяжелой работы и бегу так быстро, как только могу, максимально эффективно. Поскольку у меня не всегда было хорошее здоровье, я очень ценю возможность бегать и заниматься спортом. Каждый день, когда я могу бегать и быть активным, наполняет меня благодарностью, потому что я лично понимаю, что многие другие не так благословлены».

Прочитайте больше истории Эми

Предоставлено Джилл Хоффман

24 из 57

Джилл Хоффман

«Постоянство имеет решающее значение для меня, как с точки зрения пищевых привычек, так и физических упражнений. Раньше я так легко сдавался при малейшей неудаче. Теперь, если у меня случается неудача, я беру себя в руки и продолжаю идти, всегда рассматривая завтрашний день как совершенно новое начало».

Подробнее об истории Джилл

Джули Артур

25 из 57

Джули Артур

«До того, как я начала бегать и хорошо питаться, я весила 205 фунтов. Когда я учился в аспирантуре, мы с друзьями каждый вечер выпивали, не гуляли, пока бары не закрылись, а затем шли в Taco Bell, прежде чем идти домой. Я редко готовил дома и часто ел вне дома. Оглядываясь назад на то, что я тогда ел, я понимаю, насколько я был нездоров. Я готовил коробку крафтовых макарон с сыром и съедал всю коробку или съедал целую замороженную пиццу и запивал все это Dr. Pepper, а потом шел в Cookout или Taco Bell — отвратительно. Я присоединился к Weight Watchers в июле 2013 года, и сейчас я вешу 133,5 фунта, и мне удалось сбросить этот вес, занимаясь спортом и придерживаясь здорового питания».

Подробнее об истории Джули

Джеймс Фишер

26 из 57

Джеймс Фишер

«Я люблю бегать. Я люблю говорить, что после многих лет борьбы с зависимостью и депрессией я становлюсь лучше, когда меня выгуливают. Так что я просто стараюсь как можно больше выходить на улицу и бегать по ощущениям. В дни, когда я чувствую себя прекрасно, я бегаю дольше или делаю темповый бег. В дни, когда я чувствую, что мне нужен перерыв, я отступаю и успокаиваюсь. По выходным я бегаю долго, обычно не менее 20 миль. Я также стараюсь заниматься силовыми тренировками хотя бы раз в неделю».

Прочитайте больше истории Джеймса

Тереза ​​Аспер Андерсон

27 из 57

Тереза ​​Аспер Андерсон

«Это стало настоящим укреплением уверенности, когда я понял, что могу ставить цели и достигать их. Я никогда не был спортивным в детстве, и теперь, как человек, имеющий право на социальное обеспечение, я записался на два забега на 10 миль и полумарафон в 2017 году — и я знаю, что закончу их. На самом деле бег улучшил мое психическое здоровье не меньше, чем физическое. Бег — это единственное, что я делаю только для себя, что необходимо в жизни, полной стрессов».

Подробнее об истории Терезы

Ричард Грин

28 из 57

Ричард Грин

«Самым большим препятствием для меня был стыд, который я испытывал, будучи бегущим толстяком. Сначала я бегал только на беговой дорожке, потому что мне было стыдно бегать на улице. Я думал, что выгляжу как болван или людоед. Когда я познакомился с постоянными посетителями спортзала, они похвалили меня за постоянство в тренировках и изменения во внешности. Именно тогда я понял, что единственный человек, который стыдился моей внешности, был я».

Подробнее об истории Ричарда

Джен Гарднер

29 из 57

Джен Гарднер

«Бег стал такой огромной частью меня, что так странно думать, что я занимаюсь им только для чуть больше двух лет. Иногда все еще трудно поверить, что я спортсмен. Я люблю бегать и очень рада, что смогла изменить свою жизнь, похудеть, найти новое хобби и соревнование. Я чувствую себя новым человеком».

Подробнее об истории Джен

TJ Angus

30 из 57

TJ Angus

«То, что я чувствую сейчас по сравнению с тем, что я чувствовал тогда, побуждает меня поддерживать свою физическую форму. Я хочу быть уверенным, что буду здоров для своей семьи, и я вижу, как много я могу сделать сейчас из того, что раньше с трудом удавалось».

Прочитайте больше истории TJ

Как похудеть Бег: фото до/после (-60 фунтов)!

 

Привет, Я тренер Эми . Как частный тренер по бегу и похудению, я знаю, вы можете подумать, что я не могу возможно  поймете, откуда вы взялись за борьбу с лишним весом, если вы также видели, что я устанавливал мировые рекорды в марафонском беге на нескольких континентах, выигрывал ультрамарафоны и т.  д. 

Ну, верьте или нет… Я могу , потому что я был там сам!

Я писал о преодолении многих проблем, чтобы достичь того состояния здоровья, но раньше я просто публиковал «актуальные» фотографии.

Я делаю это, потому что верю в то, что нужно двигаться вперед, К своим целям, вместо того, чтобы оглядываться назад в прошлое, но сегодня я публикую фото и историю до/после, потому что многие люди находят это вдохновляющим.

Фотография «после» была сделана в 2 часа ночи перед тем, как я пробежал ультрамарафон на 100 км (за день до своего 43-летия!) и в полном раскрытии я на 6-7 фунтов раздулся от загрузки углеводами для гонки!!

Что касается фотографии «до»… 

Несколько лет я занимался проблемами со здоровьем.

До этого я был в отличной форме, даже установил упомянутые выше мировые рекорды в марафонском забеге на несколько континентов.

Однако я начал чувствовать себя так: «Я не могу сбросить последние несколько фунтов, что бы я ни пытался», и другие незначительные симптомы беспокоили меня.

Так что я начал ходить по многим врачам, чтобы найти лекарство.

Теперь я искренне верю, что «Разум ведет, а тело следует», как всегда говорила моя мама.

Если вы считаете, что с вами что-то не так, ваше тело последует за вами, и вы найдете других людей, которые подтвердят ваш диагноз.

Тогда вы больше сосредотачиваетесь на проблеме, и часто вы получаете больше проблемы. Почему?

Вы, как правило, получаете больше того, на чем сосредоточены.

Таким образом, дошло до того, что у меня диагностировали несколько заболеваний, некоторые из которых врачи сказали, что мне придется всю оставшуюся жизнь принимать лекарства.

Диагноз включал проблемы с надпочечниками, проблемы со щитовидной железой, сильную аллергию/астму, реакции на пищу, боли в теле и депрессию.

Я бегала и тренировалась, но я принимала такие большие дозы лекарств, что моя щитовидная железа (которая, по сути, контролирует ваш метаболизм) была полностью отключена.

Затем мой сердечный ритм становился таким частым, что бегать было опасно, поэтому мне приходилось останавливаться.

Это было неприятно, потому что я всегда любил быть таким активным в течение многих лет.

На фото «до» я даже не в самом тяжелом состоянии.  

Я так устал от того, что мои симптомы не контролируются или ухудшаются, что я просто решил ПРЕКРАТИТЬ ходить от врача к врачу, чтобы найти решение того, что, как мне казалось, было «не так» со мной, и заняться своим здоровьем. Руки.

Вместо этого я начал думать о том, что может быть «правильным»!!

Несмотря ни на что, я верил, что смогу отказаться от всех лекарств и выздоровею.

 

Принадлежность к типу А, слишком много работы и высокий уровень стресса ПРИВЕДЕТ к ухудшению вашего здоровья; мы это знаем, но между тем, что мы знаем, и тем, что мы делаем, может быть большая разница.

Так что я решил изменить свой образ жизни – и мог отказаться от всех лекарств – даже от тех, которые, по их словам, я буду принимать до конца своей жизни!

Однако из-за внезапной смены лекарств моя щитовидная железа отключилась, в результате чего мой метаболизм стал нулевым.

Я быстро набрал по крайней мере еще двадцать фунтов (или около того? В этот момент я перестал взвешиваться, потому что не хотел знать).

Еще более угнетало меня то, что джинсы, которые недавно были впору, теперь не впору, так как я уже стеснялась себя.

Кроме того, другие тоже смеялись надо мной.

Примерно в это же время я устроился на новую работу, и у нас было рабочее мероприятие на маленьком судне. Все остальные ели пирожные, пиццу и т. д., а у меня была небольшая тарелка с сельдереем и морковью.

Какой-то парень подошел и громко спросил меня: «Разве это не ты бегал марафоны на всех континентах?»

Прежде чем я успел ответить, он перед всеми добавил: «Парень, ты должен съесть ПОЛНУЮ ПАРТИЮ , потому что марафонцы обычно ХУДЫЕ».

Я был так смущен, но попытался улыбнуться и прокомментировал: «Ну, не совсем».

Я хотел залезть в прорубь, но на маленькой лодке деваться было некуда, пока все смеялись над его шуткой.

После того, как я сошла с корабля, я просто сидела в машине и плакала.

Я все глубже впадал в депрессию, недоумевая, почему все это происходит.

 

Но, оглядываясь назад, я теперь думаю, что все происходит не просто так: большую часть своей жизни я был в отличной форме – был личным тренером, бегуном, инструктором по групповому фитнесу и йоге, тренером по плаванию и триатлетом.

Итак, как и многие другие, я профессионально помогал другим похудеть и стать здоровее и здоровее: 

Но я никогда по-настоящему не понимал, через что прошли другие, пока не прошел через это сам.

Я думаю, что это произошло, чтобы я мог проявить такое сочувствие и помочь большему количеству людей.

Итак, я сосредоточился на целостной перестройке своего образа жизни типа А.

Я стал лучше отдыхать и регулярно мысленно нацеливался на то, чтобы снова стать здоровым.

Я также узнал больше о здоровых порциях (имеется в виду не только не слишком много – , но и не мало ) вместе с упражнениями.

Несмотря на то, что я набрала вес в основном благодаря лекарствам, мне, как и всем остальным, пришлось его сбросить. И это было продлено из-за того, что моя щитовидная железа пришла в норму.

Из-за проблем с учащенным сердцебиением, которые еще не прошли, мне пришлось начать с ходьбы.

Я начал просто спускаться до конца квартала и обратно, но я составил расписание и добавлял понемногу каждый день.

Мои ступни, лодыжки и суставы болели, так как мое тело не привыкло к увеличению веса.

В конце концов я начал чередовать бег и ходьбу по кварталу, каждый за раз.

Затем я перешел на очень медленный бег.

Я помню, как я был счастлив в тот день, когда снова смог пробежать свою первую милю.

В тот момент я присоединился к беговому клубу, так что да, верьте или нет, я знаю, каково это всегда быть последним, кто заканчивает назначенный маршрут после того, как все остальные закончили или даже ушли и ушли домой.

Некоторые даже шутили, что причиняло мне боль, но я изменил ситуацию и использовал ее как мотивацию для дальнейшего совершенствования и продолжения.

После этого я начал бегать на 5 км.

Хотя я финишировал в нижней половине финишеров, я был просто счастлив, что смог это сделать.

Изменение образа жизни, сосредоточение внимания на позитивном мышлении и видении жизни, которую я хотел, постоянное здоровое питание и физические упражнения стали ключом к восстановлению моего здоровья.

Таким образом я потерял более 60 фунтов.

Теперь я в лучшей форме и здоровее, чем до болезни, и добился большего, чем когда-либо считал возможным.

Например, я никогда не думал, что смогу участвовать в Бостонском марафоне.

Теперь, как профессиональный тренер, я преобразил свой бег и бегаю с бостонским квалификационным временем с каждым марафоном, который я пробегаю, даже просто бегая легче для тренировок.

Я бегаю ультрамарафоны, часто заканчивающиеся на подиуме, и упражнения (например, планки, берпи и т. д.), которые я делаю на тренировках, тоже легче.

Я проходил мимо бегунов, которые раньше смеялись надо мной в том темпе, в котором я сейчас бегу трусцой.

И я до сих пор не принимаю никаких лекарств!!!

Иногда путь к сохранению полного здоровья может оказаться тернистым, поскольку совершенства не существует.

Тем не менее, я продолжаю «бежать с жизнью»: я все еще работаю над балансом между работой и личной жизнью, стрессом от ведения собственного бизнеса и ухода за моей пожилой мамой, и я могу бороться с депрессивными зимами.

Но вместо того, чтобы всегда ожидать безупречной жизни, Wellness — это больше о том, чтобы открыть свой путь к здоровью, оставаться на нем в течение длительного времени и находить стратегии, чтобы вернуться к нему, когда возникнут проблемы.

Это то, что настроит вас на долгосрочный успех.

Я стал холистическим тренером по бегу, потому что могу помочь людям найти свой путь  к достижению максимальной производительности и видению себя. Это моя давняя страсть и радость, и я хотел бы, чтобы больше людей испытали это.

ВЫ можете жить так, как хотите.