Батут чем полезен: Польза батута для здоровья и самочувствия человека очевидна

Польза батута для здоровья и самочувствия человека очевидна

Дорогие друзья! Вы часто нас спрашиваете: «Какая польза для организма от регулярных занятий на батутах?

Мы переадресовали Ваш вопрос представителям Федерации батутного спорта Самарской области. И вот что ответили нам специалисты:

Регулярные занятия на батутах благотворно влияют на весь организм, как в физическом, так и психологическом плане. И вот какие плюсы мы бы выделили особенно:

• Батутный вид спорта — один из немногих видов спорта, где работают практически все мышцы тела. Благодаря этому укрепляется весь мышечный корсет. Также это отличная профилактика остеохондроза, которым страдают многие люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
• Занятия на батутах хорошо тренируют вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений.
• Занятия на батутах — это хорошая аэробная нагрузка на организм. Врачи утверждают, что 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов и укрепляют иммунитет человека.
• Рекомендованы прыжки на батуте и для похудения. Во время занятий на батутах организм увеличивает потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит при правильном питании начнет уходить лишний вес. Батут для похудения рекомендован потому, что заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Лицам с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы, плавания и прыжков на батуте. 
• Батуты улучшают психическое и эмоциональное состояние.
  Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений! Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Всем, кто только открывает для себя этот спортивный снаряд, мы рекомендуем занятия под присмотром инструктора батутного парка. В батутном парке “2JUMP” проходят как групповые, так и индивидуальные тренировки под руководством опытных инструкторов.

Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.

Ждем Вас в батутном парке “2JUMP”!

Бронирование батутов по тел.: 212-05-25

Чем полезен батут?

Первая тренировка

Узнав, что я новичок, инструктор предлагает мне сначала попрыгать со скакалкой, а затем разрешает залезть на батут: «Дышите в ритме прыжков, при соприкосновении с сеткой выдыхайте. В полете расслабляйте шею и плечи, а при толчке собирайтесь, чтобы не терять равновесия».

Поначалу я просто прыгаю вверх-вниз: тело постепенно привыкает к новой легкости, и ощущение щекотки в животе проходит. Тогда инструктор просит меня попрыгать вперед-назад и вправо-влево. Затем – в прыжке прижимать к груди то левое, то правое колено; разводить ноги в стороны и хлопать в ладоши над головой; крутить воображаемые педали. Простые, кажется, упражнения даются не так легко: малейшее отклонение вперед или назад – и я падаю на бок и на спину. Ощущение такое, будто заново знакомлюсь с собственным телом. Разумеется, инструктор дает советы – но можно ли объяснить, как управлять телом в воздухе? Это можно только почувствовать.

Первые результаты

Задания усложняются. Развернуться на 180 градусов? Пожалуйста! Попрыгать на спине? Уже не так просто. Сделать кувырок вперед? Кривовато, но выходит. Что-то получается, что-то – нет. Независимо от этого меня захлестывает восторг. Ведь с каждым прыжком я чувствую себя все увереннее: если на первой тренировке только вспоминаю, как кувыркаться, то после третьей – впервые в жизни! – делаю сальто вперед.

Из зала выхожу мокрая и довольная. В мышцах приятная усталость, в голове – блаженная пустота. Ведь над сеткой я напрочь забываю обо всех проблемах и полностью концентрируюсь на настоящем. На батуте это жизненно необходимо: стоит отвлечься и – прощай, равновесие!

Кому и сколько

Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух-трех занятий в неделю. А вообще можно заниматься так часто, как хочется. Главное – под руководством инструктора: все-таки многие упражнения содержат элементы акробатики. Начинать лучше с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.

А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, – обнадеживает остеопат Виктор Степаненко. – Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе больше 100 кг – в момент соприкосновения с сеткой нагрузка на суставы и позвоночник намного превышает обычную».

Польза прыжков на батутах для здоровья и хорошего настроения

Для растущего организма батут просто незаменим и если у взрослого человека вестибулярный аппарат только тренируется, то у ребенка развивается и формируется, улучшаются двигательные навыки и координация. Наверняка каждый родитель замечал, как дети любят прыгать везде и всюду. Прыжки на батуте для детей направляют неуёмную энергию малыша в полезное русло. У ребенка таким образом развивается мелкая моторика и дыхательная система, формируется опорно-двигательный аппарат. Польза батута для детей на лицо: малыш весел, активен, у него повышается аппетит, он хорошо спит.

Тренировки на этом тренажере противопоказаны гипертоникам, лицам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, с астмой, тахикардией, тромбофлебитом, онкологией, сахарным диабетом и стенокардией, но речь идет о тяжелых формах заболевания и периодах обострения. Если строго контролировать свое самочувствие и заниматься умеренно, то вреда от этого не будет, а только польза. К примеру, больным сахарным диабетом, которые нередко страдают от ожирения, врачи рекомендуют соблюдать строгую диету и повысить свою двигательную активность, а данный тренажер может вам в этом помочь. Вред батута в этом случае будет минимальным и в том случае, если заниматься бесконтрольно.

Одним из главных преимуществ этого вида физической активности является уникальное сочетание давления на суставы и расширенные возможности движений. Следует учитывать, что во время прыжка тело буквально за доли секунды становится невесомым, и вы можете делать такие упражнения, которые никогда бы не смогли попробовать без батута.

Прыжки против силы тяжести укрепляют все системы организма. Когда вы спускаетесь на поверхность батута, на Ваши мышцы действует гравитационное притяжение, благодаря чему волокна сердечной мышцы становятся сильнее. С каждым таким прыжком шестьдесят триллионов клеток в организме укрепляются.

Лимфатическая система во время интенсивной аэробной тренировки обеспечивает движение питательных веществ к каждой клетке организма.

Когда циркуляция крови увеличивается, тело высвобождает энергию и к органам поступает больше кислорода, в том числе к головному мозгу и другим тканям.

Поэтому, использование спортивного батута поможет нам забыть о большинстве болезней, в том числе простудного и аллергического характера.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нервную систему, активизируя головной мозг и улучшая общее самочувствие человека уже после первой тренировки. Польза батута также заключается в дополнительной стимуляции подсознательной работы головного мозга.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМАСЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

Укрепляя стенки сосудов и непосредственно сердечную мышцу, нормализует функцию легких и способствует их очищению. Кроме того, занятия на батуте стимулируют кровообращение и насыщают ткани кислородом.

СИСТЕМА РАВНОВЕСИЯ И КООРДИНАЦИИСИСТЕМА

Такая тренировка будет полезна даже бывалым спортсменам, ведь во время занятия улучшается моторика, подвижность конечностей за счет стимуляции тканей и ускорения передачи нервных импульсов.

ОПОРНО-ДВИНАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ

Умеренные нагрузки улучшают подвижность суставов, способствуют высвобождению солей, накопленных здесь, укрепляет мышцы всех групп. Такая терапия полезна для людей, больных сколиозом и прочими искривлениями позвоночника, ведь она позволяет значительно улучшить осанку.

 

Виды занятий на батуте

Еще древнегреческий целитель Гиппократ говорил: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Трудно с этим поспорить, но мы добавим к списку полезных занятий еще и прыжки – прыжки на батуте. Они помогут:

• укрепить мышцы;
• действительно быстро похудеть;
• интересно провести время и получить массу впечатлений, эмоций, радости.

Батутный центр «Кенгуру» заботится о каждом посетителе, потому вариантов занятий и программ есть множество:

Групповые занятия для взрослых и детей

Групповые занятия подразумевают одновременное посещение батута группой. Вся тренировка проходит под руководством квалифицированного тренера по спортивной гимнастике. Программа включает в себя обычные прыжки, упражнения различной сложности и акробатические элементы. Вы сразу заметите, как во время занятия сжигается много калорий, исчезают лишние килограммы, а тело становится идеальным. Также посетите специализированные групповые тренировки – сноубординг и вейкбординг на батуте.

Индивидуальные занятия

Хотите самостоятельно научиться делать сальто вперед, сальто назад, ловкость, выносливость – ваши спутники по жизни? Тогда индивидуальные занятия – для вас. Быстрый результат гарантирован, ведь все внимание тренера будет уделено только вам. Тренер подберет наиболее эффективные упражнения на мышцы спины, ног, рук, мышцы пресса, составит уникальную программу, научит делать фантастические трюки.

Свободные занятия (самостоятельное занятие без тренера)

Вы планируете самостоятельно обучиться акробатическим элементам или ваша основная цель – активный отдых, посетите свободное занятие, то есть тренировку без тренера. В спортивном батутном центре «Кенгуру» вы можете делать все, что угодно: прыгать, скакать, кувыркаться, придумывать свои трюки и просто веселиться. Кстати, не обязательно приходить в гордом одиночестве. Возьмите с собой побольше людей, устройте настоящий праздник – красочный и запоминающийся.

Семейный отдых

Спорт для детей очень важен и полезен, а когда занятие проходит вместе с родителями, каждый получит максимум позитива. Просто организуйте семейный отдых в стенах батутного центра «Кенгуру». Ни одна детская спортивная секция не предложит столь насыщенную программу: веселые старты, прыжки на батутах, купание в поролоновом бассейне, батутный баскетбол, запрыгивание на стену, прыжки в высоту. Интересно то, что этот спорт не только для детей, но и для взрослых. Потому ждем вас всей семьей.

Детские праздники

Для многих семей детский праздник ассоциируется с громким застольем, приглашением родственников, друзей и даже коллег по работе родителей.

Но возникает вопрос: «Интересно ли такое мероприятие ребенку?». Уверены, что нет. Как исправить ситуацию? Отметить День рождения ребенка в батутном центре с друзьями и одноклассниками. Их ждут увлекательные прыжки, по-настоящему веселые эстафеты, зажигательные конкурсы. Поверьте, это лучшее развлечение для детей.

Веревочная трасса

Трасса состоит из 11 разных элементов на высоте 4 метров. Финишный элемент — это 20-метровый спуск по тросу (троллей). Прохождение по трассе происходит в альпинистской обвязке с двойной страховкой и шлеме, поэтому это абсолютно безопасный аттракцион. Трасса рассчитана, как для детей, так и для взрослых. Минимальный рост 110 см. Возможно проведение по трассе ребенка инструктором.

Паркур

Занятия направлены на обучение рациональному перемещению и прохождению препятствий, приближенных к городским условиям, а также спортивной акробатике. Тренировки включают в себя: преодоление специально изготовленных конструкций, выполнение элементов на турниках, упражнения на акробатической дорожке.

Выбирайте для себя: тренировка с тренером или свободное посещение.

 

Больше информации по видам занятий вы узнаете по телефону (930) 754-27-67.

Хотя лучше сразу приходите в спортивный батутный центр «Кенгуру».

Польза от батута для здоровья человека

Польза прыжков на батуте неоценима для вестибулярного аппарата человека.У кого частенько кружится голова и причиной тому является не тренированность вестибюлярного аппарата,то занятия на батуте-это для Вас. В момент прыжка телу рефлекторно приходится удержать равновесие для удачного приземления,поэтому при таких занятиях вестибюлярный аппарат вынужден тренироваться, развиваться и становится более совершенным. Прыжки на батуте существенно улучшают координацию движений. Полезен будет батут и для людей с заболеваниями позвоночника,например для лечения и профилактики остеохондроза. При постоянных и регулярных занятиях на батуте укрепляются мышцы спины и позвоночника, усиливается их кровообращение,что способствует профилактике и скорейшему выздоровлению.

ЧТО ТАКОЕ БАТУТ? ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН БАТУТ? 

Существует множество определений этого слова. 

1. Батут — (от фр. batoude, итал. battuta «удар» ) — устройство для прыжков, представляющее собой плетёную сетку из прочной тесьмы. Натягивается она при помощи резиновых амортизаторов, расположенных внутри металлической рамы на ножках. Также батут — может иметь вид сетчатой дорожки на металлических подставках, которая натягивается тросами и блоками к барьеру манежа.
2. БАТУ́Т, -а,м. Туго натянутая сетка для прыжков-подскоков (в спорте, цирке).

В общем все представляют себе как выглядит этот самый батут, но не догадываются насколько он полезен для здоровье вашего ребенка и взрослого человека.

Что такое батут? Чем полезен батут?

Занятия на батуте для взрослых полезны для здоровья:

1. улучшается работа кишечника
2. повышается упругость кожи
3. улучшается вестибулярный аппарат
4. улучшается кровообращение организма
5. уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний
6. повышается выносливость
7. тренируются все группы мышц
8. тренируется и улучшается работа дыхательной системы
9. улучшается психическое и эмоциональное состояние организма

Взрослые, занимаясь на батуте, улучшают свое общее самочувствие:

• повышают тонус организма
• поднимают себе настроение
• получают заряд бодрости
• поддерживают  здоровье
• сохраняют и улучшают  красивые формы тела

               Польза прыжков на батуте неоценима для вестибулярного аппарата человека. У кого частенько кружится голова и причиной тому является не тренированность вестибюлярного аппарата,то занятия на батуте-это для Вас. В момент прыжка телу рефлекторно приходится удержать равновесие для удачного приземления,поэтому при таких занятиях вестибюлярный аппарат вынужден тренироваться, развиваться и становится более совершенным.  

Прыжки на батуте существенно улучшают координацию движений.

Полезен будет батут и для людей с заболеваниями позвоночника,например для лечения и профилактики остеохондроза. При постоянных и регулярных занятиях на батуте укрепляются мышцы спины и позвоночника, усиливается их кровообращение,что способствует профилактике и скорейшему выздоровлению.

Купите у нас батут, позанимайтесь некоторое время в свое удовольствие и вы поймете о чем мы говорим. Ваш ребенок будет благодарен вам за развлечение, а вы будете благодарны батуту за то что он улучшает ваше состояние организма.

 

Чем полезен батут не только для детей а и для взрослых???

Статья написана клиенткой интернет магазина Батут Пром

Многие считают его лишь легкомысленной детским развлечением.
Но батут и взрослым может доставить массу удовольствия и принести пользу здоровью!

Статья написана клиенткой интернет магазина Батут Пром которая приобрела батут для использования в спортивно оздоровительном центре.

Вершины деревьев — стена — вершины — стена — вершины …
То, что я вижу, меняется в такт моих прыжков: я взлетаю на уровень окон спортивно — оздоровительного комплекса и возвращаюсь на сетку батута.
Так странно без особых усилий оказываться на высоте нескольких метров над землей и на мгновение зависать в воздухе.
В этот момент тело кажется невесомым!
Ухая вниз, чувствую, как замирает под ложечкой и где-то в районе желудка становится так щекотно, что я то и дело Ахаию.
Но я не чувствую страха — только удивление и радость.
Оказывается, летать легко!

Батут это больше чем удовольствие!
О тренировках на батуте я услышала от знакомой: и с воодушевлением делилась, как за полгода занятий сменила 48-й размер одежды на 44-й. Ни диет, ни другой физической активности.
«Сальто выходят пока не очень, — рассказывает Елена, которая, следует подчеркнуть, до 35 лет не была знакома с гимнастикой. — Но это не важно. Зато результат и сколько удовольствия! »
Рассказ произвел на меня впечатление: в это слово «батут» ассоциировалось у меня только с детским надувным аттракционом, который каждое лето появляется в парках.

Решили приобрести батут в фирме Батут Пром.

«В результате регулярных занятий в тонус приходят основные группы мышц, нормализуется состояние сердечно — cосудистой и лимфатической систем, Ритмичное глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и благотворно влияет на обмен веществ.
Нагрузка такое интенсивное, что за 45-минутную тренировку тратится в среднем 700 калорий ».
Для сравнения: тот же эффект можно получить, если 1,5 часа бегать трусцой, 2:00 плавать кролем или 5:00 ездить на велосипеде. И при этом усталость почти не чувствуется!

Что нужно для занятий?
Одежда из «дышащих» материалов, полностью закрывающей руки и ноги и не сковывает движений. Например, свободные спортивные брюки и футболка с длинными рукавами.
В некоторых упражнениях от батута придется отталкиваться руками. Чтобы не натереть мозоли, стоит надеть велосипедные перчатки (без пальцев, с утолщением в области ладони).

Обувь: можно прыгать и босиком, но если кожа на стопах чувствительная, стоит надеть носки с утолщенной подошвой или спортивные чешки.

Кстати, батут используют и при подготовке космонавтов: он тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию и учит быстрее принимать решения. Поэтому эти занятия помогают увереннее чувствовать себя за рулем и преуспеть в тех видах спорта, где требуется быстрая реакция, например в большом теннисе или горных лыжах.

Первая тренировка:
Сначала нужно попрыгать со скакалкой а потом залезть на батут: «Дышите в ритме прыжков, при столкновении с полном выдыхайте. В полете раслабляйте шею и плечи, а при толчке собирайтесь, чтобы не терять равновесия ».
Сначала я просто прыгаю вверх-вниз: тело постепенно привыкает к новой легкости и ощущение щекотки в животе проходит.
Потом — в прыжке прижимать к груди то левое, то правое колено; разводить ноги в стороны и хлопать в ладоши над головой; крутить воображаемые педали.
Простые, кажется, упражнения даются не так легко: малейшее отклонение вперед или назад — и я падаю на бок и на спину.
Ощущение такое, будто заново знакомлюсь с собственным телом.
Но можно объяснить, как управлять телом в воздухе? Это можно только почувствовать.

Первые результаты:
Задания усложняются. Развернуться на 180 градусов? Пожалуйста! Попрыгать на спине? Уже не так просто. Сделать кувырок вперед? Кривовато, но получается. Что-то получается, что-то — нет. Независимо от этого меня захлестывает восторг. Ведь с каждым прыжком я чувствую себя все увереннее, если на первой тренировке только вспоминаю, как кувыркаться, то после третьей — впервые в жизни! — Делаю сальто вперед.
Из зала выхожу мокрая и довольна. В мышцах приятная усталость, в голове — блаженная пустота. Ведь над сеткой я совсем забываю обо всех проблемах и полностью концентрируюсь на настоящем. На батуте это жизненно необходимо: стоит отвлечься и — прощай, равновесие!

Кому и сколько:
Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух — трех занятий в неделю.
А вообще можно заниматься так часто, как хочется.
Начинать лучше с 20 минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.
А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, — обнадеживает остеопат Виктор Степаненко.
— Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе более 100 кг — в момент столкновения с сеткой нагрузки на суставы и позвоночник намного превышает обычную вес ».

Итак, приглашаем вас к интересной и очень полезной дела — прыжков на батуте.

За более подробной информацией обращайтесь к менеджерам интернет магазина — Батут Пром.

Для чего же всё таки батут?

Любимым развлечением наших юных гостей парка являются батуты. Мы решили выяснить в чём же всё таки польза от прыжков на батуте?

Немножко истории…

Занятие, напоминающее прыжки на батуте, появилось ещё у северных народов — эскимосов. В качестве эластичного материала для прыжков использовалась натянутая шкура моржей. Существуют также свидетельства, что в Европе для этих целей применялись обыкновенные одеяла. Но вероятнее всего, одеяла использовались не для развлечений или спортивных занятий, а в профессиональной деятельности пожарных — для страховки людей, выпрыгивающих из горящего помещения.

Существует также легенда о появлении батута. Согласно ей батут придумал французский цирковой акробат по имени Дю Трамполине ещё в средние века в качестве страховки для артистов. Однако никаких достоверных подтверждений этой легенды не существует.

Первый современный батут был построен Джорджем Ниссеном в 1936 году. Чемпион по прыжкам в воду и акробатическим прыжкам, Ниссен построил первый опытный образец батута в своем гараже, соединив при помощи эластичных жгутов часть холста с шарнирной металлической конструкцией. Такое устройство первоначально применялось для тренировки акробатов, но вскоре завоевало популярность и в других сферах.

Разновидности батутов и сфера их применения.

Батуты бывают профессиональные, для домашнего использования, надувные батуты.

Батуты используют в профессиональном спорте — индивидуальные прыжки на батуте входят в программу летних Олимпийских игр с 2000 года, для подготовки космонавтов и летчиков. Первоначально батут появился в тренировочном расписании французских военных летчиков, которым приходилось осуществлять полеты на несовершенных с технической точки зрения самолетах. Специальная программа подготовки пилотов и штурманов на батутах применялась в ВМС США во время Второй Мировой войны. Упражнения на батутах не только давали интенсивную нагрузку, но и позволяли развить ориентацию в пространстве, что было практически невозможным до введения этих программ.

Батут в космонавтике начал использоваться ещё во время подготовки первого полета человека в космос. В настоящее время батут продолжает использоваться для подготовки российских космонавтов и оценки ловкости и координации у кандидатов в космонавты.

Батуты используются в индустрии развлечений – это свободные прыжки на батутах, это фитнес на батутах ( джампинг-фитнес), это игры с использованием батутов (одна из таких игр — слэмбол), это использование батутов при пожаре.

Для чего же всё таки батут? В чём польза занятий на батуте?

Это способ развлечения и отлично провести время или спортивный снаряд для тренировки?
Мы думаем, что это и то и другое, совместив приятное с полезным.

В отличие от многих других спортивных занятий, прыжки на батуте — это просто весело и увлекательно! Прыжки ради удовольствия и веселья принесут растущему организму много пользы. Для детей батут особенно полезен, ведь занятия на нем позволяют правильно распределить физическую нагрузку, формировать опорно- двигательный аппарат, тренировать сердечно-сосудистую систему, развивать моторику и т. д.

Занятия на батуте оказывают благотворное влияние на весь организм. Во время прыжков улучшается кровообращение, снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается работа кишечника, повышается выносливость организма, происходит тренировка вестибулярного аппарата.

Эффективен батут и при заболеваниях стопы: плоскостопии, смещении центра тяжести и перегрузки передней части стопы, возникающей при ношении высоких каблуков. Занятия на батуте помогают перестроить динамический стереотип, тем самым заставить мышцы и суставы вернуться в естественное положение.

Благодаря эластичной поверхности батута нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается более чем на 80 %, по сравнению с прыжками на твердой поверхности, что позволяет заниматься даже тем людям, которым рекомендовано воздерживаться от осевых нагрузок на позвоночник и суставы. Врачи считают, что батут может применяться даже для лечения заболеваний суставов, что занятия на батуте позволяют устранить симптомы кинетоза — морской болезни.
Так же при помощи занятий на батуте можно похудеть. Во время тренировок на спортивных батутах происходит активная проработка основных мышечных групп. Улучшается лимфоток, повышается упругость кожи, за счет активного насыщения клеток кислородом ускоряется обмен веществ. Это способствует активному похудению, избавлению от целлюлита и обретению спортивного и здорового тела.

 

Out Of The Parks — Креативное и неожиданное использование батутов.

Батуты – не просто значимая достопримечательность парков. Они доказали свою ценность даже за пределами парков. Вот несколько забавных и неожиданных способов использования батутов.

Сеть безопасности:

Это самые ранние формы батутов, и многие считают их блестящей идеей, подарившей нам наши любимые батуты.

Цирки и пожарные в основном использовали страховочную сетку. Многие мультфильмы и Т.Выставки V продемонстрировали эти похожие на батуты конструкции, используемые пожарными. Эти мультфильмы являются причиной славы этой надувной структуры.

Эластичность ткани, из которой изготовлена ​​защитная сетка, снижает ударную нагрузку при приземлении. Следовательно, он спасал жизни, сводя к минимуму травмы, вызванные падением с большой высоты. Эти сети воздействовали на то же физическое явление, что и современные батуты.

Отскок или мини-батут:

Многим из нас не хватает батутов.Таким образом, теперь у нас есть «маленькие» батуты, называемые ребундерсами. Вы найдете их в основном в тренажерных залах, чтобы получить все преимущества для здоровья, которые может обеспечить батут. Упражнения на батуте делают тренировки намного веселее, так как всем нравится тренироваться во время прыжков.

Прыжки на батуте очень полезны для здоровья, так как они приводят в тонус каждую мышцу вашего тела. Помимо очевидного увеличения мышечной массы, это также помогает улучшить координацию, баланс и осанку. Это также повышает вашу иммунную систему и уровень энергии. Таким образом, упражнения на батуте приносят много пользы.Следовательно, он идеально подходит для немедленного ощущения тренажерного зала.

Профессиональное обучение:

Во время Второй мировой войны летные школы США использовали батуты для обучения пилотов. Тренировка помогла пилотам улучшить равновесие при выполнении сложных маневров самолета. После войны использование батутов стало обычным явлением для обучения космонавтов и вооруженных сил. И американцы, и Советы использовали батуты для имитации положений космического полета.

В настоящее время многие спортсмены используют батуты как упражнение для всего тела и для повышения гибкости.Использование спортсменами батутов и их способность выполнять, казалось бы, невозможные движения сделали прыжки на батуте привлекательным видом спорта.

Батуты в спорте:

На

Олимпийских играх с 2000 года прыжки на батуте были единственным соревнованием, основанным на батутах. Исполнителю предстоит подпрыгнуть на высоту десяти метров, выполнить сальто и повороты. Помимо эксклюзивного вида спорта, посвященного батутам, они также используются в прыгающих вариантах баскетбола и волейбола.

Для образования:

Батуты сами по себе демонстрируют цикличность энергии. Кроме того, учителя использовали их для объяснения трех законов движения. Кроме того, Бременский университет и Немецкий аэрокосмический центр использовали батуты, чтобы показать и объяснить ощущение невесомости.

Батутный парк Flip N’ Fun:

Исследуйте множество батутов в нашем фантастическом парке. Прыжки на батуте – увлекательное и увлекательное занятие для всех возрастов. Чтобы узнать больше о наших развлекательных пакетах, позвоните нам по телефону 832-602-5400.

Вывод:

Есть много применений батутов за пределами парков, и они зарекомендовали себя во многих профессиях. От гимнасток до учителей, каждый из них нашел творческое и неожиданное применение батутам. Кроме того, они приносят огромную пользу для здоровья, поэтому отправляйтесь в батутный парк Flip N ‘Fun, чтобы получить уникальный, веселый и полезный опыт.

9 причин, по которым каждому ребенку нужен батут

Батуты сильно изменились с тех пор, как мы были детьми, и в хорошем смысле.Теперь доступны батуты, которые намного безопаснее, а батут Springfree лидирует благодаря удалению всех точек жесткого удара с поверхности для прыжков.

Но некоторые вещи никогда не меняются – например, удовольствие от прыжков.

Прыжки на батуте – это то, что люди любили из поколения в поколение. Это чувство чистой радости, когда ты беззаботно подпрыгиваешь. Повышение уровня эндорфинов и, как следствие, прилив энергии. Знание того, что вы отлично тренируетесь, развлекаясь (без необходимости стучать по тротуару)! И прыжки по-прежнему обеспечивают часы развлечений.

Вот 9 причин, по которым батут станет отличным дополнением к образу жизни вашего ребенка (и вашего):

1. Это полезно для их здоровья

В наши дни не так много развлечений, от которых ваши дети «просто умирают», которые также полезны для них. Батут заставляет детей прыгать, тренируя мышцы и сердечно-сосудистую систему. Это отличный способ улучшить развитие мышц у детей, укрепить кости и укрепить суставы.

Прыжки на батуте также отлично подходят для детоксикации организма и укрепления иммунной системы, поскольку они стимулируют работу внутренних органов и способствуют циркуляции лимфы. Он выталкивает токсины из клеток и пропускает внутрь питательные вещества.

2. Это полезно для их ума

Прыжки делают вас счастливыми. Повышенная циркуляция кислорода стимулирует выброс эндорфинов, которые естественным образом улучшают настроение.

Прыжки вверх и вниз на батуте — это весело и отличный способ расслабиться после трудного дня в школе.Концентрация, веселье и повторение прыжков на батуте отлично подходят для развития сенсорных навыков.

Это также может помочь детям в обучении. Успокаивая детей и улучшая их концентрацию, прыжки на батуте могут повысить вовлеченность детей в процесс обучения. Сами батуты также могут быть эффективным и увлекательным инструментом для обучения. Счет, прыжки на цветные фигуры и выполнение указаний — вот лишь некоторые из способов, которыми дети могут учиться в игре.

Для детей, которые настороженно относятся к новым вещам и физическим нагрузкам, батуты — отличный способ укрепить уверенность в себе.Не существует правильного или неправильного способа двигаться на батуте (при условии, что вы прыгаете безопасно), поэтому они испытывают мгновенный успех, что повышает их смелость и уверенность в себе.

3. Улучшает баланс и координацию

Прыжки на батуте создают постоянно смещающийся центр тяжести, на что дети должны быстро реагировать, корректируя свое положение и двусторонние движения.

Известно, что это значительно улучшает их координацию и баланс. Это, в свою очередь, также помогает детям чувствовать себя более уверенно.

4. Часы развлечений дома

Батут – это то, что вызовет у детей желание остаться и поиграть дома. Свидания с играми не являются проблемой, так как друзья, которые прыгают на батуте, доставляют большое удовольствие всем участникам. Если вы когда-нибудь водили своих детей в гости к друзьям, у которых есть батуты, вы знаете, что батут — это первое, к чему они бегут.

Гарантия безопасности безопасного батута, такого как Springfree Trampoline , дает вам уверенность в том, что вы можете просто застегнуть батут и позволить им играть.

А благодаря тому, что tgoma уделяет особое внимание игре по одному, они могут весело проводить время «вместе», сохраняя при этом безопасность. tgoma — это первая в мире интерактивная технология Smart Play от Springfree. Он оснащен датчиками на коврике, которые превращают ваш батут в платформу для интерактивной игры с обучающими, веселыми и активными играми, управляемыми вашими прыжками.

5. Они выходят на улицу

Точно так же, как батут поддерживает здоровье детей, потому что они активны, он также выводит их во двор, чтобы насладиться свежим воздухом.

Вместо малоподвижных игр в помещении, которые становятся все большей проблемой для родителей, они будут получать витамин D на солнце, развлекаясь!

Они будут напоминать вам о том, какими были дети, когда вы росли, и будут умолять вас отпустить их на улицу и поиграть. Вы не будете выгонять своих детей из дома; вы будете преследовать их обратно на ужин.

6. Это полезно для ВАС (и вашей физической формы)

Давайте будем честными, мы все жалеем, что не были молодыми, когда видим, как наши дети делают то, что наше тело теперь находит вызовом.Извинения в сторону, прыжки не из таких. Вы тоже можете выбраться на этом батуте!

НАСА обнаружило, что 10 минут прыжков эквивалентны 30-минутному бегу. Вот это эффективное использование вашего времени!

Есть так много способов использовать батут для домашних тренировок. И, конечно же, это чувство, бросающее вызов гравитации, всегда весело! Это пробуждает внутреннего ребенка во всех нас и заставляет сердце биться быстрее, чем вы думаете.

В блоге есть много отличных статей, которые помогут вам, например, 10 упражнений для тонуса и подтяжки и Программа тренировки мышечной выносливости на батуте.

А теперь тгома; инновационная технология, которая может превратить ваш батут в интерактивную цифровую игру и фитнес-систему на открытом воздухе; в комплекте с фитнес-приложением, упражнениями, тренировками, веселыми играми и технологией отслеживания целей.

7. Годы семейного веселья

Веселье на батуте отлично подходит для любого возраста — мы верим, что вы никогда не будете слишком стары, чтобы прыгать! Это отличный способ для всей семьи весело провести время на свежем воздухе вместе. И в этом есть что-то особенное.

Благодаря нашей технологии Умный батут каждый член семьи может создать имя пользователя, и вы можете сражаться друг с другом за высокие баллы и ставить друг другу задачи, например , кто сможет прыгнуть выше всех ?

Так приятно видеть, как дети вместе прыгают на батуте, а зрители подбадривают прыгунов, выкрикивают советы и подсказки, как набрать высокий балл во фруктах или затоптать инопланетян — Прыгай влево! Получите его! Получите звезду!»

Представьте себе уютные батутные домики, веселые семейные вечера, лежа на батуте и глядя на звезды, батутные выходные «семейные Олимпийские игры» и многое другое!

8. Он выдержит испытание временем

Инвестиции в высококачественный батут подарят вам не часы удовольствия, а годы удовольствия для всей семьи. Он должен оставаться с вами, пока ваши дети растут.

Компания Springfree Trampoline считает, что качество имеет первостепенное значение. Вот почему каждый Springfree изготавливается на века с использованием материалов только самого высокого качества. Вот почему наши батуты проходят тщательную проверку качества.

Именно поэтому мы увеличили гарантию на наши батуты до 10 лет.Не только на частях батута, таких как рама. Наша 10-летняя гарантия распространяется на весь батут. Таким образом, вы получаете одно и то же удовольствие из года в год.

Вы можете оставить воспоминания на всю жизнь с качественным батутом.

​

9. Вы будете спокойны 

Инвестиции в безопасный батут означают, что вы можете спать спокойно, зная, что ваши дети наслаждаются безопасной игрой на свежем воздухе.

Springfree Trampoline может похвастаться званием самого безопасного батута в мире. Наш уникальный инновационный дизайн удаляет все точки жесткого удара с поверхности для прыжков. Без пружин, без точек удара и без точек защемления.

Проведение исследований в области безопасности предоставит вам всю необходимую информацию, чтобы сделать выбор, который обеспечит вам полное спокойствие на долгие годы.

 

Вам понравилось читать эту статью? Если в вашей жизни есть дыра размером со Springfree, вы можете просмотреть ассортимент батутов Springfree здесь или узнать о наших простых способах оплаты, включая Layby и Finance!

Почему прыжки на батуте могут быть самым эффективным домашним упражнением

Устали от бесконечных берпи, приседаний и планок? Ребаундер может стать ответом на все ваши проблемы с домашними тренировками.Вот почему и онлайн-тренировки попробовать

2021 год был годом домашних тренировок, и, хотя нам нравились домашние высокоинтенсивные интервальные тренировки и йога, мы были особенно рады вспомнить, что такое хорошая тренировка на батуте. На этой неделе актриса Ева Лонгория поделилась своей тренировкой в ​​Instagram, прыгая на задней части яхты (для некоторых это нормально).

И даже Ферн Коттон приняла участие в прыжках на мини-батуте еще в октябре прошлого года, прыгая на своем батуте в честь Месяца осведомленности о раке груди после того, как благотворительная организация Coppa Feel призвала людей прыгать в рамках своей кампании «прийти в норму». будь то на вашем мини-батуте, на космическом бункере или даже с простой скакалкой.Но почему прыжки на батуте такая хорошая тренировка?

Согласно НАСА, ключ к здоровой потере и поддержанию веса, убийственному прессу и большей гибкости, по сути, влечет за собой возвращение в надувной замок ваших детских вечеринок.

НАСА знает кое-что об идеальных режимах тренировок. Астронавты в космосе должны тренироваться в течение колоссальных двух часов в день, чтобы предотвратить атрофию мышц и потерю костной массы, и хотя по очевидным причинам прыжки на батуте не являются предпочтительной тренировкой во время миссии, астронавтам необходимо набраться серьезной силы и выносливости перед запуском, что вот тут-то и начинается земной микроотрыв.Вот как и почему прыжки на батуте улучшают физическую форму для нас, простых смертных, живущих на земле.

Это идеальная домашняя тренировка

Вы можете купить относительно недорогой отражатель в Интернете (прокрутите вниз, чтобы найти наш выбор), он не займет слишком много места в вашей гостиной, и вы сможете прыгать вместе со своим самым крутым плейлист в мире, нося свою ночную рубашку, если вы того пожелаете. Я бы посоветовал спортивный бюстгальтер хорошего качества как часть этого пакета. Кроме того, возможно, предупредите свою семью/партнера/соседей по дому, что они не смогут смотреть телевизор в течение получаса или около того. У Rebound UK есть онлайн-программы и мастер-классы, которым вы можете следовать дома, если чувствуете, что прыгаете бесцельно.

Это так же эффективно, как бег, и мало влияет на суставы.

После того, как вы будете бегать по обычному маршруту каждый обед в течение недели, это может стать немного утомительным. К счастью, NASA считает, что прыжки на батуте на 68% эффективнее бега, в то время как Frame, предлагающий занятия Rebounding, утверждает, что 20 минут прыжков эквивалентны часу бега.Несмотря на то, что это высокоинтенсивная тренировка (читай: пульсирующая, потная, грязная, подпитываемая эндорфинами), тот факт, что батуты и подъемники поглощают энергию, означает, что они мало воздействуют на ваши суставы, в отличие от ударов по тротуару.

Пружина стройнит

Если у вас есть цель похудеть, прыжки на батуте могут быть не менее, если не более эффективными, чем более скучные кардиотренировки в тренажерном зале. После пяти минут прыжков на батуте вы обильно потеете, а дыхание и сердцебиение учащаются. Что касается кардио, то это короткая, острая эффективная тренировка, наполненная таким возбуждением, которое просто не может доставить кросс-тренер. Что подводит нас к…

Это не похоже на упражнение

Ладно, в конце вы не получите праздничную сумку, но детский трепет и прилив адреналина от прыжков в такт — это чисто, неподдельная радость, и хотя вам определенно нужно будет делать паузы для воды и отдыха, вам не нужно будет подбодрить вас, чтобы вернуться к ребайндеру.Вы также будете чувствовать гул в течение нескольких часов после этого, и по мере снятия стресса потенциал смеха в сочетании с тем фактом, что вы должны быть внимательны, чтобы ваши кроссовки не попали в пружины, означает, что это идеальный способ либо проснуться, либо размотать.

Прыжки улучшают координацию

В какой-то момент вы потеряете контроль над своими ногами. Вы можете упасть на задницу, но немного практики сделает ваши конечности более подвижными и умную координацию между мозгом и телом. Мы не обязательно говорим об уровне точности синхронного плавания, но вы, вероятно, заметите улучшение своего выступления на танцполе на будущих свадьбах.

Это ускоряет кровообращение

Instagram: @moveourframe

Связано с побочным эффектом «потливых ведер». . Прыжки заставляют кровь качаться быстрее, чем почти любая другая кардио-активность, что помогает насыщать кислородом и доставлять питательные вещества к органам вашего тела, поддерживая их оптимальное функционирование.

Говорят, что прыжки помогают бороться с целлюлитом

Я говорю это с БОЛЬШОЙ оговоркой — целлюлит очень часто является генетическим, а столь ненавистная апельсиновая корка поражает 95 процентов женщин, независимо от веса или уровня физической подготовки. Говорят, что улучшение кровообращения помогает предотвратить задержку жидкости и образование стойкой жировой ткани, связанное с целлюлитом, поэтому регулярные занятия на батуте могут помочь разгладить ямочки. процентное уменьшение целлюлита.Хотя это действительно может иметь место для некоторых счастливых женщин, давайте будем честными, мы далеки от открытия лекарства от целлюлита, и, учитывая, что многие из нас в той или иной степени страдают им, не зацикливаться на нем, вероятно, лучший способ избавиться от целлюлита. действие.

Восстановление дома

«Прежде чем приступить к этому, важно отточить свою технику», — советует Пип Блэк, соучредитель фитнес-студии Frame, которая проводит занятия по восстановлению и скоро добавит восстановление на свою недавно запущенную цифровую платформу. Рамка онлайн.«Может показаться, что вы хотите подпрыгнуть, как ребенок, в воздух, но это совершенно противоположное, когда дело доходит до отскока. Вы хотите прыгать вниз в отскок, удерживая корпус в напряжении, а сила, исходящая от ваших ног, движется вниз. При первой попытке вы можете почувствовать себя бэмби на льду, но вы к этому привыкнете! с небольшим изгибом в коленях. Выпрыгивайте ногами вперед и одновременно поднимайте руки над головой. Старайтесь соединить руки вверху. Затем прыгните ногами обратно и верните руки по бокам. Убедитесь, что вы прыгаете в Rebounder с включенным ядром для стабильности. Повторить десять раз.

2. Скручивания — Сведите ноги вместе и постарайтесь держать ноги как можно ближе, сохраняя при этом сгиб в коленях. Когда вы прыгаете ногами вправо, поворачивайте руки влево. Затем повторите в другую сторону, ноги влево, а руки вправо.Снова задействуйте свое ядро ​​​​для стабильности. Повторить по десять с каждой стороны.

3. Шафл — Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Переместите правую ногу вперед, а левую назад, затем повторите с противоположной стороны. Как только вы получите эту часть, возьмитесь за руки. Согнув руки под прямым углом, вы можете качать противоположную руку к ноге — как если бы вы бежали. Повторить по десять с каждой стороны.

4. Давайте покатаемся на лыжах. Начните с ног вместе в центре ребайндера, застегните ноги так, чтобы они были зафиксированы вместе, слегка согнув колени.Держите все крепко и вместе прыгайте ногами вправо, а затем сразу же прыгайте влево. Задействование рук поможет придать импульс. Согните руки в локтях и держите их на талии, двигая ими вперед и назад (как будто вы катаетесь на лыжах) в соответствии с прыжками ваших ног. Повторите десять раз в каждую сторону.

Чтобы сделать эту тренировку более продолжительной, вы можете повторять их один за другим в течение 30–45 минут. Как и в любом упражнении, ключевым моментом является правильный плейлист.Вы хотите попытаться найти его с BMP (ударов в минуту) около 130. Вы можете поискать их в Spotify!

Лучшие мини-батуты и тренажеры для домашних тренировок

Учитывая, что гири и эспандеры распродаются повсюду, мы прогнозируем, что мини-батуты не будут сильно отставать. Эти были еще в наличии на момент написания статьи — прыгайте!

Opti Trampoline, £ 29. 99

0

Pleny Indoor Mini Fitness Trampoline с ручкой, £ 79 77

Складной крытый батут, 45 дюймов, £ 96.90

0

Megaform Mini Trampoline, £ 59.17

0 30-mine Cardio Workout: для опытных Bouncers

Это видео Сертифицированный в США инструктор по фитнесу на батуте Челси Раш также требует хорошей координации и выносливости. Он включает в себя звездные прыжки, отжимания и прыжки с поворотами, упакованные в 33 минуты высокой энергии.

Кардиотренировка и силовая тренировка с подбором – хорошо подходит для начинающих вышибал Тренер проведет вас через некоторые из более простых движений на батуте, таких как прыжки с вращением и приседания на одной ноге.

Для быстрого взрыва: 15-минутная тренировка на батуте

Всего 15-минутная тренировка, достойная обеденного перерыва, включающая подъемы ног и пульсацию.В какой-то момент она даже переворачивает батут на бок в качестве опоры для некоторых движений в стиле пилатес.

Тренировка с восстанавливающим тренажером для похудения и сжигания жира

Ведущим видео является участник Goop Лорен Роксбург, автор руководства по упражнениям с пенопластовым роликом Выше, стройнее, моложе . Даже когда она находится в нескольких футах в воздухе, Лорен заставляет чувствовать дзен, и если она достаточно хороша для Гвинет, она достаточно хороша и для нас.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: почему домашняя помпа для тела — это единственная привычка, которую я собираюсь поддерживать в условиях самоизоляции

Какие мышцы тренирует батут?

В детстве вы, наверное, больше всего любили прыгать на батуте. Но как взрослый, когда вы в последний раз пробовали тренироваться на батуте? Как оказалось, прыжки на батуте, или «отскок», предлагают несколько ключевых преимуществ для фитнеса.

Это приятное упражнение с малой ударной нагрузкой может помочь вам сбросить вес, укрепить клетки и, что особенно важно, проработать широкий спектр мышечных групп, включая мышцы живота и пресса, спины, тазового дна, бедер, ног и ягодиц .

Tip

Какие мышцы тренирует батут? Это просто; получается почти все ! Просто прыгая на батуте каждый день, ваши ягодицы, бедра, ноги, кор, пресс, спина, ягодицы и тазовое дно получают прекрасную тренировку.

Преимущества работы на батуте

Если вы беспокоитесь о сжигании жира и похудении, сердечно-сосудистые упражнения, такие как прыжки на батуте, помогут вам быстро достичь идеального веса. Но в отличие от бега или другой высокоинтенсивной кардиотренировки, отскок оказывает меньшее воздействие, то есть бережнее воздействует на хрящи, суставы и позвонки. И что интересно, согласно статье 2016 года, опубликованной в Time, , хотя прыжки на батуте имеют те же физические эффекты, что и езда на велосипеде или бег со скоростью 6 миль в час, на самом деле они ощущаются гораздо менее интенсивно, чем на самом деле.

Это связано с тем, что, как указал доктор Джон Поркари в исследовании, опубликованном Американским советом по физическим упражнениям, хотя мышцы могут усердно работать, когда вы отскакиваете, батут поглощает часть удара. Это приводит к менее раздражающей, более приятной тренировке, которая по-прежнему работает со всеми вашими основными группами мышц.

Подробнее : Прыжки на батуте эффективнее бега трусцой?

Укрепляйте ядро ​​​​и тазовое дно

Укрепление спины и живота — одно из главных преимуществ занятий на батуте.Отскок тренирует все ваше ядро, а не только мышцы живота, а поддержание его в тонусе помогает защитить позвоночник и нижнюю часть спины.

По сути, когда вы прыгаете вверх и вниз, мышцы позвоночника сокращаются, чтобы спина оставалась устойчивой и прямой, а это, в свою очередь, помогает укрепить мышцы спины. Помните, сосредоточение внимания на всем вашем коре является важным компонентом любого всестороннего режима фитнеса (прыжки на батуте для победы!).

Кроме того, согласно Лорен Роксбург, специалист по выравниванию тела, фасциям и движению в статье для Goop, отскок полезен для мышц тазового дна.Ваше тазовое дно — это группа мышц в области таза, которая поддерживает там внутренние органы. Наличие сильного тазового дна важно для контроля мочевого пузыря, стабилизации тазобедренных суставов и улучшения общего сексуального здоровья. Прыжки на батуте (даже всего 15-20 минут в день) могут значительно помочь активировать и привести в тонус тазовое дно.

Подготовьте свои ноги, бедра и ягодицы

Прыжки прекрасно подходят для нижней части тела, особенно когда речь идет о тонизировании и формировании ног, бедер и ягодиц.Подумайте об этом: когда вы прыгаете вверх и вниз, ваши ноги постоянно работают, помогая вам сохранять равновесие, а также помогая контролировать каждый прыжок.

Таким образом, постоянные тренировки на батуте неизбежно приведут к более сильным и подтянутым бедрам, ягодицам и ягодицам. Лучше всего то, что вам не нужно беспокоиться о чрезмерной нагрузке на нижнюю часть тела, поскольку, по словам доктора Экса, прыжки на батуте снимают нагрузку с ваших коленей и лодыжек.

Подробнее : Видео с упражнениями на отскок для начинающих

Улучшить подколенное сухожилие и силу икр

Повторяющиеся прыжки на батуте также помогают укрепить икры и подколенные сухожилия.Все части ваших икроножных и подколенных сухожилий естественным образом активизируются, когда вы прыгаете вверх и вниз в воздухе, поэтому вы можете рассчитывать на более сильные суставы, более тонкие икры и более стройные подколенные сухожилия, просто прыгая вертикально на батуте от 10 до 10 минут. 15 минут в день. Просто не забудьте разогреться и растянуться перед тренировкой на батуте, чтобы не напрягать мышцы: для этой цели отлично подходят четырехъядерные растяжки и шагающие выпады.

Почему мы используем батут в качестве терапевтического инструмента

Возможно, вы видели батуты Vuly здесь, в NAPA, и задавались вопросом, для чего мы их используем… Хотя это часто выглядит как игра, батуты дают множество удивительных преимуществ, когда они связаны с терапией.На самом деле, наши эрготерапевты, физиотерапевты и логопеды часто включают их в свои терапевтические сеансы. Батуты очень универсальны в том, как их можно использовать на сеансе, и сегодня мы собираемся немного углубиться в способы их использования в каждом виде терапии.

Поддержка сенсорной обработки и саморегуляции

Батуты часто являются популярным инструментом при работе с детьми и семьями, которые работают над развитием сенсорной обработки и целей саморегуляции.Прыжки на батуте дают много проприоцептивных и вестибулярных сигналов. И проприоцептивный, и вестибулярный входы могут быть регулирующими для детей, которые ищут большее количество этих видов сенсорных входов. Многие дети также любят прыгать, а затем врезаться в батутный коврик, что также является сильной формой глубокого давления и проприоцептивного воздействия.

Для детей, которые более нерешительны во время движения и могут не получать удовольствия от больших прыжков, ползание или стояние/ходьба на батуте по-прежнему обеспечивает хороший уровень участия, который может быть очень организованным.OT часто выполняют упражнения на мелкую моторику и почерк, лежа или сидя на батуте, чтобы поддержать мотивацию и вовлеченность детей, которым в противном случае эти занятия могут показаться сложными.

Еще один способ, с помощью которого батуты могут поддерживать сенсорную обработку и саморегуляцию, заключается в их адаптации в «безопасных пространствах». Некоторые дети любят использовать эти пространства, когда они перегружены. Это помогает им успокоить свое тело с помощью сенсорной информации, в которой они нуждаются, в пространстве только для них.

5 Занятия на батуте для трудотерапии

Идеи для сенсорной обработки и саморегуляции на батуте Включает: 

1. Прыжки и падения на батуте
2. Прыжки и поиск визуальных целей в комнате
3. Строительство крепости на батуте 
4. Музыкальные статуи на батуте (необходимо перестать прыгать/балансировать и сохранять равновесие, пока музыка остановлена) 
5. Ритмичные подпрыгивания/прыжки с пением

 

Поддерживающая сила и баланс благодаря динамической поверхности

Батуты

— отличный инструмент для укрепления всего тела детей. Основание батута представляет собой динамическую поверхность, поэтому оно может усложнить упражнения, направленные на развитие силы и стабильности. Дети могут практиковать многие обычные терапевтические упражнения, такие как переходы в положение стоя, ползание, прогулки на тачке, прыжки, балансировку стоя, балансировку одной конечностью и ходьбу.

5 идей для занятий на батуте:

1. Прыжки и остановки для восстановления устойчивости
2. ½ перехода с колена на стойку  
3. Ползание по основанию батута
4. Игра «Не разбей яйцо»  
5. Игра в Твистер  

 

Поддержка целей детей, связанных с выносливостью и фитнесом

Батуты

— отличный инструмент для повышения выносливости и физической формы мотивирующим образом.Прыжки на батуте естественным образом повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают нашу сердечно-сосудистую систему. Терапевты часто используют ряд различных занятий в зависимости от уровня выносливости ребенка или человека и используют их в играх и играх, чтобы повысить их физическую форму и выносливость.

5 идей для упражнений на выносливость и физическую форму на батуте Включает: 

1. Стандартные прыжки
2. Прыжки с приседа
3. Падение сиденья (прыжок и приземление на дно и обратное вставание)
4. Прыжки на одной ноге
5. Бег по периметру батута  

 

Поддержка развития речи и языка на батуте

Речевые и языковые терапевты

NAPA также часто используют батут на сеансах терапии.Батут часто используется на речевых сессиях в качестве перерыва между другими видами деятельности, а также в качестве мотивирующей возможности для общения. Речи используют этот инструмент, чтобы практиковаться в следовании инструкциям, отвечать на вопросы и использовать его, чтобы практиковать целевые слова с помощью речи, жестов или на устройстве связи. Целевые слова, которые детям часто приходится практиковать на батуте , включают: вверх, вниз, прыгать, идти, заканчивать, больше, стоп, нравится, счастливый, взволнованный.

В целом, нам нравится интегрировать батуты в наши сеансы терапии.

Для семей, у которых дома есть батут, терапевты также могут предложить упражнения для дома, которые можно выполнять на батуте, чтобы ребенок продолжал продвигаться к своим терапевтическим целям. Ознакомьтесь с полным ассортиментом батутов Vuly и игрового оборудования на  www.vulyplay.com.

Узнайте больше о мероприятиях, одобренных терапевтами, в блоге NAPA:

батутов | Детская больница Питтсбурга

В целом за последние пять лет увеличилось количество травм, связанных с прыжками на батуте, требующих посещения отделения неотложной помощи.Национальный совет безопасности сообщает о примерно 116 191 травме, связанной с батутом, в 2018 году, требующей посещения отделения неотложной помощи; за последние пять лет было зарегистрировано немногим менее 700 000 связанных с прыжками на батуте травм, требующих обращения в отделение неотложной помощи. Большинство этих травм произошло дома у ребенка и на полноразмерном батуте. Травмы и смерть от использования батута чаще всего происходят из-за неправильного приземления во время прыжков или выполнения трюков; падение или прыжок с батута; падение на пружины или раму батута; и столкновение с другим человеком.

Советы по безопасности

Американская академия педиатрии и программа Benedum Pediatric Trauma Program в Детской больнице Питтсбурга рекомендуют не использовать батуты дома, на игровых площадках или в рамках обычных занятий по физическому воспитанию. Однако, если вы решите иметь батут дома или в школе, помните о следующих советах.

• Детям в возрасте 5 лет и младше запрещается кататься на батуте.
• Обеспечить присмотр взрослых и взрослых наблюдателей по краю батута.
• Никогда не позволяйте одновременно прыгать более чем одному человеку.
• Не разрешайте гимнастические упражнения или трюки, такие как сальто или сальто.
• Никогда не позволяйте детям прыгать с батута, поощряйте их переставать прыгать, подходить к краю, садиться и соскальзывать.
• Не оставляйте рядом с батутом лестницу или стул, чтобы маленькие дети не могли забраться на них без присмотра.
• Никогда не позволяйте никому заходить под батут, пока на нем находится кто-то другой.
• Никогда не позволяйте детям играть на мокром батуте.

Требования к оборудованию

• Купите круглый батут, а не прямоугольный (прямоугольные батуты обеспечивают опасно высокий отскок).
• Батуты должны иметь ограждение из высокой страховочной сетки по периметру обода.
• Батуты должны быть оборудованы амортизирующими прокладками, закрывающими все пружины, крюки, раму и стойки страховочной сетки.
• Расположите батут вдали от зданий, игровых площадок, бельевых веревок и деревьев.
• Прыжковая поверхность батута должна располагаться на уровне земли, чтобы уменьшить расстояние между батутом и землей.
• Очистите пространство под батутом и вокруг него от игрушек и мусора.
• Используйте мягкие материалы, такие как песок или древесная стружка, чтобы создать более мягкую поверхность вокруг и под батутом.
• Регулярно осматривайте батут.Убедитесь, что пружины закреплены; распорки для ног надежно зафиксированы; рама не погнута, а поверхность батута не имеет отверстий и трещин.

10 главных причин использовать батут

Если вы не совсем уверены, стоит ли вам попробовать батут, возможно, это поможет. У прыжков на батуте есть несколько преимуществ, которые намного перевешивают многие его недостатки. Я составил краткий список из 10 главных причин использовать батут независимо от вашего возраста.

Причина/Преимущество 1 – Батуты поощряют игры.

В мире технологий наши дети больше зависят от видеоигр, социальных сетей, мобильных телефонов, текстовых сообщений, телевидения и т. д. В результате меньше детей играют в традиционные игры на свежем воздухе, катаются на велосипедах, плавают или даже ходят пешком.

Батуты стимулируют игру, снова превращая занятия в удовольствие. Это приятное отвлечение, к которому вам не нужно принуждать, в отличие от скучной и нежелательной рутинной работы.

Причина/Преимущество 2 – Батуты уменьшают беспокойство и снимают стресс.

Беспокойство или неспособность расслабиться (успокоиться или поспать) затрагивает людей всех возрастов. Это может быть вызвано чем угодно — употреблением слишком большого количества кофеина, стрессом, физической болью и так далее.

Детям с СДВГ прыжки помогают перенаправить энергию и избавиться от беспокойства. По данным Национальной медицинской библиотеки США, физические упражнения также со временем улучшают общее качество сна. Поскольку прыжки — это форма упражнений, вы действительно можете уменьшить бессонницу, прыгая на батуте.

Причина/Преимущество 3 – Восстановление улучшает лимфатическую систему, чтобы сохранить ваше здоровье.

Лимфатическая система взаимодействует с иммунной системой вашего организма, защищая его от инфекций. Иногда системе требуется небольшая помощь, и здесь в дело вступает отскок. Может помочь движение вверх-вниз, вызванное прыжками на батуте.

Когда вы подпрыгиваете, жидкости в вашей лимфатической системе перемещаются вместе с вами. Всего за 10 минут восстановления вы можете способствовать правильному кровообращению в организме и естественным образом перемещать токсины из лимфатических протоков в печень, почки и, в конечном итоге, из вашего тела.

Причина/Преимущество 4 – Батуты дольше сохраняют молодость.

Батуты замедляют процесс старения, вызванный гравитационным притяжением, противодействуя провисанию, которое часто возникает при старении.

Когда вы движетесь вверх и достигаете высоты своего отскока, вы невесомы. Затем, когда вы замедляетесь и достигаете нижней точки отскока (мата), сила гравитации увеличивается, укрепляя при этом ваши мышцы, клетки и кости. В результате вы станете более крепким и подтянутым снаружи и более здоровым и молодым внутри.

Причина/Преимущество 5 – Отскок безопасен для суставов.

Отскок сравним с деятельностью с высокой ударной нагрузкой, такой как бег трусцой. Тем не менее, в отличие от бега трусцой, отскок с мягким отскоком, высококачественный отражатель обеспечивает малоударное упражнение, безопасное для суставов.

На самом деле, прыжки в прыжке могут реально восстановить суставы и травмы мягких тканей, со временем облегчая боль в спине, шее и коленях. В отличие от бега трусцой, он также поглощает большую часть удара от вашего отскока (до 80%), что еще больше снижает проблемы с суставами.

Причина/Преимущество 6 – Батуты укрепляют ваше сердце и легкие.

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к всевозможным проблемам с сердцем. Если вы ищете отличное упражнение, которое сохранит ваше сердце здоровым и укрепит ваши легкие, батут — это то, что вам нужно.

Подобно ходьбе, бегу трусцой и езде на велосипеде, прыжки на батуте являются аэробными по своей природе и воздействуют на сердечно-сосудистую систему, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Исследования показывают, что от 20 до 30 минут четыре раза в неделю вполне достаточно.На самом деле, по сравнению с другими упражнениями, вы можете получить эти преимущества всего за 10 минут.

Упражнения на батуте, такие как подъемы коленей и прыжки с трамплина, действительно заставляют ваше сердце биться быстрее и увеличивают частоту пульса, позволяя более эффективно перекачивать кислород по всему телу.

Причина/Преимущество 7 – Батуты укрепляют ваши мышцы.

Тонизирование мышц придает вашему телу четкость и делает его более подтянутым. Используя батут, вы можете воздействовать на определенные группы мышц вашего тела в зависимости от вашего положения.Как и в случае с другими упражнениями на тонус мышц, здесь жизненно важна постная, хорошо сбалансированная диета.

Укрепляя мышцы, вы замедляете потерю мышечной массы с возрастом, чтобы снизить риск получения травмы. Дополнительным преимуществом для наращивания мышц является улучшение обмена веществ.

Батуты естественным образом приводят мышцы в тонус без воздействия упражнений на полу. Вы даже можете разнообразить свою тренировку для повышения тонуса мышц, добавив легкие веса или простые упражнения для тонуса определенной области. Например, чтобы укрепить мышцы верхней части бедра, попробуйте подпрыгивать вверх и вниз на одной ноге, а затем повторите это действие на противоположной ноге.

Причина/Преимущество 8 – Батуты улучшают ваш баланс.

Прыжки на батуте улучшают общее равновесие и координацию, что важно для людей всех возрастов.

Когда ваш ребенок прыгает на батуте, он автоматически фокусирует свое внимание на постоянно меняющейся позиции приземления. Это занятие не только улучшает их равновесие, но и развивает моторику. Эти моторные навыки, в свою очередь, влияют на другие аспекты жизни, улучшая обучение вашего ребенка, чтение и повседневную деятельность.

Батуты отлично подходят не только детям, но и взрослым. С возрастом наши моторные навыки начинают ухудшаться, что затрудняет сохранение равновесия. Отскок стимулирует рецепторы суставов для повышения стабильности, сводя к минимуму падения и травмы.

Причина/Преимущество 9 – Батуты помогают сбросить вес.

Как и при других видах физических упражнений, хорошо сбалансированная диета и регулярное прыжки на батуте могут помочь в снижении веса и его поддержании.

JumpSport, популярный производитель батутов, заявляет, что всего за 12 минут прыжков человек весом 150 фунтов может сжечь 82 калории. По сравнению с другими упражнениями тот же человек сжигает 71 калорию после 12 минут бега со скоростью 5 миль в час.

Дополнительным преимуществом является то, что потеря веса не прекращается после того, как вы перестанете прыгать на батуте. Вы продолжаете сжигать калории спустя несколько часов.

Причина/Преимущество 10 – Батуты уменьшают целлюлит.

Исследования показывают, что около 90 % женщин и 10 % мужчин страдают целлюлитом (комковатым веществом, напоминающим ямочки на коже). Целлюлит поражает не только тех, кому за 30, но и некоторых подростков, независимо от размера.

Хотя мы не можем полностью избавиться от целлюлита с помощью диеты, физических упражнений или обертываний, мы можем уменьшить количество этих жировых клеток с помощью физических упражнений, в частности, прыжков на батуте. Батут эффективен, потому что помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, что, в свою очередь, уменьшает участки, склонные к целлюлиту.

.