Баттерфляй стиль в плавании: Стиль плавания баттерфляй - техника, особенности

Плавание | Виды техник | Самый полезный вид спорта

Плавание считается полезным и доступный видом спорта, требующим минимум затрат на экипировку. Есть такие виды плавания, как спортивное, синхронное, игровое, лечебное, подводное и прикладное, но в этой статье речь пойдет о спортивном виде и его пользе для укрепления здоровья.

Какие есть виды плавания, помимо спортивных мероприятий в воде, эта статья расскажет и точно опишет техники и стили в спортивном контексте и с пользой.

Если вам нужно строительство спортивных бассейнов, обращайтесь в нашу компанию!

Виды техник плавания

В бассейне, к спортивным видам плавания принято относить:

• Спортивное – преодоление дистанции на время. Технику плавания пловец выбирает сам (кроль, вольный на спине, брасс и баттерфляй).
• Прыжки в воду – одиночные или парные соревнования, оценки ставятся за технику.
• Синхронное — только женские состязания, программа проходит под музыку в воде с элементами акробатики, оценивается также за технику.
• Водное поло – игра в команде, с мячом. Смысл заключается в забивании гола противникам. Выигрывает тот, чья команда забила больше всего голов.

Разберем виды техник плавания, которые считаются основными и самыми популярными.

Выделяют 4 вида техник: кроль, на спине, брасс и баттерфляй. Каждый стиль требует отдельного разбора.

• Кроль – вид плавания на груди, самая известная и быстрая техника, которой обучают тренеры начинающих пловцов. Главным фактором в этом стиле, считаются правильные гребки и умение балансировать в воде.

Чтобы научиться правильно грести, нужно собрать кисть руки в «чашечку», а не растопыривать и выгибать пальцы. Грести попеременно обеими руками. Голова поднимается из воды только в случае сильного вдоха и снова погружается в воду. Дыхание должно быть спокойным с сильным выдохом под водой. Тело и ноги вытянуты параллельно воде, ногами производятся чередующие удары.

После того, как почувствуется баланс тела с гребками, вы получите, то самое правильное скольжение. Чем лучше скольжение, тем быстрее вы будете плыть. Кроль очень подходит для прокачивания мышц спины, задействованы трицепсы, а также пресс.

• На спине. Виды плавания на спине принято разделять на 2 техники: кроль на спине и брасс на спине.

Популярным считается кроль на спине, эта техника подойдет для начинающих пловцов, главное правильно расположить свое тело на воде, не захлебнувшись. Новичкам рекомендуется пробовать упражнение — «звездочка».

С помощью этого упражнения можно научиться правильно держать тело в воде. Поясницу стоит оставлять выгнутой. Кроль на спине аналогичен кролю на груди, все движения рук и ног – идентичны. Отличается только положение головы, она находится погруженной в воду на уровне щек, дыхание остается ровным.

Это единственный стиль, где выдох под водой не требуется. На спине работают мышцы спины, мышцы верхнего пресса, мышцы плеч и ягодичные мышцы.

• Брасс — один из самых древних стилей. Тяжелее всего в этом стиле освоить движение ног под водой, они напоминают движения лягушки, но сами стопы должны быть выгнуты параллельно поверхности воды.

Плыть нужно с резким рывком на поверхность для вдоха. Руки делают большие махи под водой параллельно груди и подтягиваются к себе, а ноги производят толчок, колени при этом не разводятся. Дыхание с глубоким вдохом и сильным выдохом в воду. Скольжение под водой для отдыха.

Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, так как большую скорость развить не получится. Брасс заставляет работать мышцы внутреннего бедра, дельтовидную и большую грудную мышцу. При этом мышцы спины задействованы меньше всего, что будет в плюсе для людей с больной спиной.

• Баттерфляй или «дельфин». Самый эффектный вид плавания. Руки делают движение похожее на взмах крыла, а тело работает волной. Техника сложная и требует тренировок.

Баттерфляй похож на ритмичное движение хвоста, и является самым энергозатратным. Руки совершают махи в воде и под водой, но в отличии от брасса идут вдоль всего тела, а ноги работают волной.

Требуется подготовка и выносливость. В этом стиле, нагрузка идет абсолютно на все мышцы тела.

Какой вид плавания самый полезный

Плавание – это полезная дисциплина. Но какой самый полезный вид плавания? Все 4 техники, помогут укрепить здоровье, но если есть определенные заболевания, стоит выбрать подходящий стиль.

Людям, которые страдают неврологическими заболеваниями, лучше выбрать технику брассом. В этой технике слабо задействованы мышцы спины, они находятся в расслабленном состоянии при скольжении под водой. А во время рывка снимаются зажимы в мышцах.

Тем, кто жалуются на боли в суставах и плоскостопие, подойдет кроль. В кроле наше тело вытянуто и плавно скользит по воде, из-за этого мышцы потихоньку растягиваются и боль уходит. Постоянное сопротивление ног в воде помогает бороться с плоскостопием и возвращает правильную форму стопам.

При грыже межпозвоночных дисков лучше использовать технику кроль на спине. Плавание на спине — очень полезно. Стоит плыть не спеша, чтобы тело ровно и спокойно находилось в воде. Плавное скольжение расслабляет нервные окончания в позвонках, тем самым оказывает профилактику и лечение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночных грыж.

Теперь вы знаете, какие виды плавания существуют. Какие полезные для здоровья, а какие даже лечат заболевания центральной нервной системы. Узнали как называются виды плавания на спине, и сколько их существует. Стоит только обратить внимание на некоторые советы перед походом в бассейн:

• лучший способ научиться плавать — постоянно тренироваться;
• прием пищи перед тренировкой за час;
• тренироваться стоит 2-3 раза в неделю;
• для быстрой наработки техник лучше взять тренера;
• перед приходом в бассейн, лучше показаться врачу, чтобы выяснить противопоказания, если такие имеются.

Плавайте для силы и здоровья. Удачных тренировок!

Строительство бассейнов — профиль нашей компании. Мы можем создать для вас самый необычный и уникальный проект, воплотив его в жизнь!

Как быстро различать все стили плавания и ориентироваться в них

#Плавание #Олимпиада-2020

Поделиться:

27 июля 2021, 05:40

Евгений Рылов и Климент Колесников.

Keystone Press Agency/Global Look Press

Олимпиада-2020 уже стартовала. Плавание – часть ее программы. Евгений Рылов победил на дистанции 100 метров на спине. Климент Колесников там же стал серебряным призером. В других категориях выступали Малютин, Чикунова и Ефимова, но у них медалей пока нет.

Впервые за 25 лет Россия взяла золото Олимпиады в плавании. Его принес Рылов

Дальше на Олимпиаде будет еще больше разных заплывов. Поэтому рассказываем, как различать стили и в чем их особенности.

Баттерфляй

Возник в 1935 году – изначально он считался разновидностью брасса, но чуть позже закрепился как самостоятельный стиль.

Его особенности:

• Спортсмен плывет на груди.
• Пловец делает одновременный гребок двумя руками.
• После этого его корпус приподнимается – тазом и ногами пловец делает волнообразные движения.
• В зависимости от самочувствия спортсмен делает вдох либо на каждый гребок, либо через один раз.
• Поворот выполняется после касания двумя руками о борт одновременно. После этого пловец отталкивается от борта и делает выход под водой.
• Старт заплыва начинается с тумбы.

Иногда баттерфляй называют дельфином.

Движение руками во время заплыва баттерфляем.

На этой фотографии видно, как спортсмены совершают волнообразные движения ногами.

Вот пример баттерфляя:

Спина

Нет точных данных, кто именно придумал плавание на спине. Первым известным чемпионом в этом стиле был американец Гарри Хебнер, который выиграл золото Олимпиады в Стокгольме в 1912 году.

Особенности спины:

• Спортсмен плывет лежа на спине.
• Руки совершают мельницеобразное движение.
• Ноги движутся ножницами – спортсмен попеременно опускает их вверх и вниз каждую.
• Поворот выполняется следующим образом: за 5 метров пловец видит знак для разворота на грудь. Дальше он переворачивается, делает не больше двух гребков (если больше – дисквалификация), выполняет кувырок перед бортом и отталкивается от него. Выход после поворота выполняется плаванием под водой, совершая волнообразные движение тазом и ногами.
• Старт заплыва идет из воды.

Старт со спины.

Движение руками, когда спортсмен плывет на спине.

Как правильно плавать на спине:

Брасс

Первый стиль плавания. Долгое время он был самым быстрым стилем – до того, как спортсмены придумали кроль и баттерфляй. Главные особенности брасса:

• С французского переводится как «рука».
• Спортсмен плывет на груди.
• Движения рук и ног симметричны. Со стороны напоминают движения конечностей лягушки.
• Старт заплыва – с тумбы.
• Поворот выполняется после касания двумя руками о борт одновременно.
  После этого пловец отталкивается от борта и делает выход под водой.

Движение руками после вдоха: соединяются под грудью и вытягиваются для совершения гребка.

Движение руками на брассе, вид из воды.

Как правильно плавать брассом:

Вольный стиль = часто кроль

Самый быстрый стиль плавания. Часто называют зеркальным отображением спины:

• Мельницеобразные движение руками.
• Спортсмен поочередно поднимает и опускает каждую ногу для ударов.
• Только плывет он на груди.
• Старт заплыва – с тумбы.
• Поворот скоростной. То есть пловец перед бортом делает кувырок и отталкивается ногами – после этого делает выход.

Вольный стиль подразумевает для пловца свободный выбор стиля на заплыв. Но спортсмены всегда плывут кролем.

Движение руками на кроле.

Движение ногами на кроле.

Техника плавания кролем:

Бонус – комплексное плавание

Часто комплексное плавание (или просто комплекс) используется в командных эстафетах, но бывают пловцы, специализирующиеся на комплексе. Это подразумевает объединение всех стилей в определенном порядке:

1. Баттерфляй.

2. Спина.

3. Брасс.

4. Кроль.

Заплыв начинается с тумбы. С баттерфляя на спину выполняется поворот касанием и разворотом корпуса. Со спины на брасс – двумя способами: либо касанием о борт и разворотом корпуса, либо кувырком назад и отталкиванием ногами от борта. С брасса на кроль – только касанием и разворотом корпуса.

НЕ ПРОПУСТИ ГОЛ

Все фото: AFLO, XinHua, Keystone Press Agency, dpa/Global Look Press

Еще по теме:

Butterfrog Extreme (Олдскульный баттерфляй) | 360swim

Если вы когда-нибудь задумывались, как можно совместить баттерфляй и брасс, вот вам ответ :).

На самом деле, это стиль старой школы, который был популярен давным-давно и до сих пор используется некоторыми опытными пловцами.

Я бы никому не рекомендовал использовать его на соревнованиях, однако он имеет свои преимущества для обучения правильному гребку баттерфляем или брассом.

Прежде всего, Butterfrog может стать отличным отдыхом от повседневной монотонной практики.

Расправить крылья на баттерфляе

Этот гребок представляет собой комбинацию баттерфляй (также называемого дельфином) и брасса, которые оба называются гребками по короткой оси.

Они оба работают из точки опоры в бедрах и создают волнообразные движения вперед.

Основное различие между двумя видами инсульта заключается в восстановлении руки.

Баттерфляй восстанавливается над водой, как видно из видео ниже, и брасс восстанавливается прямо у поверхности (обычно на более высоких скоростях, разбивая поверхность воды).

Настоящая бабочка использует волнообразный удар дельфина и брассом удар хлыста или лягушки, как показано ниже.

Ритм и тайминг в основном определяют наиболее сложный аспект гребков по короткой оси.

Хорошее волнообразное движение имеет решающее значение для эффективности этих двух ходов.

Так как два стиля плавания очень похожи и имеют много общего, совместить их вместе не так сложно, однако результирующая скорость гребка очень низкая.

По этой причине Butterfrog не следует использовать на соревнованиях, несмотря на то, что по-прежнему считается законным использование рук-баттерфляй при ударе ногой брассом.

Внимательно посмотрите, как ноги дополняют руки в этом видео.

Сообщите о неработающем видео о плавании

А вот еще одно видео, в котором показано, как замедлить Бабочку, чтобы вы могли поработать над техникой.

Сообщить о неработающем видео о плавании

Как насчет того, чтобы попробовать наоборот?

Руки брассом и ноги баттерфляем.

На самом деле это очень распространенное упражнение для брасса, которое учит вас плавным движениям тела и позволяет укрепить руки, особенно при выполнении с веслами.

Посмотрите видео ниже о том, как выполнять упражнение «Грязь»:

Сообщите о неработающем видео о плавании

В общем, если вы боретесь с бабочкой. Поглаживание «бабочка-лягушка» может стать отличной заменой для обучения правильным движениям рук, так что попробуйте.

Butterfrog Extreme (Бабочка старой школы) входит в следующие категории: Брасс, Баттерфляй и предназначен для пловцов в: Уровень 2 — Новичок

Товары для плавания, которые вам также могут понравиться:

Butterfly Swimmers — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.