В описании любой модели кроссовок в карточке товара вы найдёте, указания на применяемые технологии и их краткую расшифровку с иконкой.  Так можно понять, подойдёт ли модель для достижения цели, будь то марафон, забег по пересечённой местности или спортивная ходьба.

Помимо перечисленных выше параметров могут встретиться технологии:

1. Водоотталкивание – способность материала обуви отталкивать влагу. Чем лучше вода стекает с поверхности и меньше просачивается в ткань, тем выше степень водоотталкиваемости. Обувь останется лёгкой и сухой долгое время.
2. Износостойкость – использование сверхпрочных материалов, которые продлевают срок службы обуви.
3. Протектор и устойчивость на поверхности – характеристики кроссовок по свойствам сцепления с поверхностью, а также отсутствию скольжения на поверхности.
4. Лёгкость надевания – для детских моделей и кроссовок для трейлов существуют системы быстрой завязки одним движением.
5. Облегчённые материалы – за счёт применения последних технологий удаётся сделать вес кроссовок меньше, при этом не жертвуя функциональностью и амортизацией.
6. Отдача энергии при отталкивании – специальный материал Kalensole в подошве кроссовок не только амортизирует нагрузку, но и помогает эффективно продвигаться вперёд. Вы меньше устаёте.

Для чего и в каких случаях в кроссовках нужна амортизирующая подошва?

Для того, чтобы ответить на вопрос в каких случаях нужна амортизация в кроссовках, нужно первоочередно разобраться с самим понятием амортизации. С этим нам и помогут эксперты HypeSneakerShop. Суть этого понятия проста, она состоит в возможности поглощения силы удара о землю и правильному распределению веса спортсмена по всей поверхности силуэта стопы. Однако, имеются и сопутствующие задачи, например, возврат энергии. Это действие помогает направлять бегуна вверх и вперед. Обычно, существует несколько мест, где расположена данная система - пятка и носок.

Часто задаваемым и терзающим вопросом всегда выступает полезность такой технологии. Нужна ли она вообще? Давайте и разберемся. Многие считают, что технология приводит к последствиям привыкания к бездействию. Это как, спросите вы? Вот представьте, приземление босой ступни на носок заставляет тело использовать природные рессоры, а именно перекат с носка на пятку. То есть задействовать мышцы и держать их в тонусе. Однако, амортизация приводит к без надобности работать над приземлением, тем самым расслабляя ваши мышцы. Этот процесс создает привыкание и при смене обуви, в которой отсутствует такая технология, риск получить травмы увеличивается, ведь распределение нагрузки идет неправильно.

Но имеющийся факт, вовсе не говорит о том, что амортизация не нужна в обуви. Что и подводит нас к ответу на вопрос: в каких случаях она требуется? Например, во время бега по неровным поверхностям подошва не всегда способна защитить стопу от внешних факторов, таких как острые камни. Кроме того, она не всегда может правильно обеспечить приземление носка на пятку. Именно поэтому, для таких случаев и требуется амортизация. Если мы говорим о профессиональном спорте, а не любительских тренировках, то конечно, без такого атрибута, как система амортизации не обойтись уж точно. Обеспечить комфорт, достойную поддержку и защиту стопы - это первое о чем думают мировые бренды спортивной обуви.

Теперь вы знаете, для каких моментов в жизни человека требуется уже упомянутая выше технология. Конечно, только Вам решать какую обувь покупать и что носить. Однако в современном мире уж точно не обойтись без технологичной обуви, которая способна облегчить тяжелый будний день и доставить максимум комфорта и удобства. Именно поэтому производители не стоят на месте и изобретают все новые и новые шедевры для защиты Вашей ступни.

Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности?

Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или вы уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов  бега по пересеченной местности, так же называемого трейлраннингом. Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега:

Сцепление с неровной поверхностью: подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням.

Защита стопы: большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию.

Жесткий метод крепления подошвы: кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы.

Эта статья посвящена основным аспектам, которые помогут бегунам решить, какие кроссовки для трейла лучше купить:

Вид кроссовок в зависимости от типа грунта.
Амортизация: широкий выбор моделей от не имеющих амортизации до максимальной.
Перепад: эта характеристика влияет на механику бега.
Посадка по ноге: обратитесь за помощью к экспертам и будьте готовы изменить свой выбор, потому что это один из самых важных моментов.

Типы кроссовок

Выбор кроссовок начинается с оценки грунта, по которому вы планируете бегать.

La Sportiva условно делит все кроссовки на 4 категории, в зависимости от типа грунта:

1.       Кроссовки для бега по всем типам грунта.

Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи,

травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте.

Кроссовки этой категории рассчитаны на самый широкий спектр грунта. Их отличительные характеристики:

- Спереди расположена защита пальцев, а под стопой - скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.
- Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.
- Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.
- Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.
- Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.
- Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Akyra, Akyra GTX, Bushido II, Ultra Raptor II, Jackal, Karacal, Akasha II, разработанные специально для бега по любому грунту.

2.       Кроссовки для бега по каменистому грунту.

Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе.  Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA. Характерные черты данных кроссовок:

- Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.
- Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.
- Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios III и Helios SR, предназначенные для бега по каменистому грунту.

3.       Кроссовки для бега по влажному грунту.

Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору. Характерные черты данных кроссовок:

- Агрессивный протектор подошвы.
- Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Mutant, Uragano GTX, Tempesta GTX, Cyklon, Cyklon Cross GTX созданные для бега по влажному грунту.

4.     Кроссовки для бега по трассам с переменными снежными и ледовыми условиями.

Обратите внимание на модель La Sportiva Blizzard GTX - модель зимних кроссовок с интегрированными шипами. Есть возможность вкрутить дополнительные шипы. 

В своей линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три соединения резины с разными параметрами износостойкости и уровнями сцепления.

Амортизация

Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора, которая произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.

В линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три вида промежуточных подошв:

1. Литая промежуточная подошва.

2. Компрессионная промежуточная подошва. 

3. Подошва INFINITOO.

Кроссовки с минимальной амортизацией подойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве. Обратите внимание на кроссовки  La Sportiva Helios III, VK, Helios SR.

Модели со средней амортизацией - Bushido II, Mutant, Lycan.

Модели с максимальной амортизацией - Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akyra, Akyra GTX, Akasha. Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.

Drop

Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском. В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:

Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.

В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR,  4 мм - Helios III,  6 мм - Akasha, Lycan, Mutant, Bushido II, 9мм - Ultra Raptor, Akyra GTX, Akyra, 10 мм - Tempesta GTX, Crossover GTX, Uragano GTX, максимальный 12 мм - Ultra Raptor GTX.

Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:

Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках. Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема. Раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна.

Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.

С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть. В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.

Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Посадка по ноге

Посадка по ноге - наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по ноге. Настоящий подбор кроссовок - это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.

Ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега. Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой.

La Sportiva делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:

1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций.  Включают кроссовки Ultra Raptor, Akasha, Akyra, Jackal, Karacal.

2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios III, Cyklon, Mutant, Uragano GTX.

3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido II, Kaptiva, Tempesta GTX.

Выбор размера

Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции. Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.

Перейдите в каталог кроссовок La Sportiva, чтобы выбрать наиболее подходящие кроссовки для ваших тренировок.

Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях к данной статье, и мы с радостью на них ответим.  

React или Boost — какая технология амортизации лучше?

Кроссовки с амортизацией – лучший партнер для бега

К всеобщей радости, новый сезон бега на свежем воздухе уже стартовал: теплая погода, пение птиц, цветущие деревья – все это делает тренировки во много раз приятнее. Конечно, самое главное – во время любой пробежки вам должно быть комфортно. А отвечает за это в первую очередь ваша обувь. В удобных кроссовках вы сможете пробежать дистанцию легче и быстрее.

Помимо очевидных моментов – они должны надежно фиксировать стопу и при этом не натирать ноги – есть некоторые другие характеристики, которые стоит учитывать при выборе кроссовок. 

Одно из важнейших свойств для беговой обуви – амортизация. Для чего она нужна? Во-первых, благодаря ей вес спортсмена равномерно распределяется по стопе, во-вторых, идет поглощение ударов о поверхность (а значит, минимизирует риск травм суставов), а в-третьих, происходит возврат энергии сжатия амортизирующей подошвой, которая как бы подталкивает бегуна вперед. 

Среди современных амортизирующих технологий лидирующее место занимает пенная подошва. Она практически невесома, за счет чего масса кроссовок не увеличивается, при этом она отлично распределяет ударные нагрузки и быстро восстанавливает форму при обратной деформации.  Амортизирующие мужские кроссовки для бега бренда PUMA представлены большим количеством моделей. Например, популярные беговые кроссовки линейки IGNITE – идеальные партнеры для бега.

Их подошва сделана из инновационной пены IGNITE FOAM, которая сохраняет энергию и облегчает процесс бега. Кроссовки IGNITE мгновенно реагируют буквально на каждое движение бегуна и остаются при этом абсолютно устойчивыми.

Этот пенный материал используется в автопромышленности и впервые был применен и запатентован компанией PUMA в производстве кроссовок. Двухслойная подошва новой модели IGNITE 4 Netfit из легкого вспененного материала IGNITE 2.0 обеспечивает надежную амортизацию, а гибкие резиновые канавки на подошве отвечают за плавный перекат и максимальное сцепление с поверхностью. В передней части стопы есть дополнительная зона отталкивания – она спроектирована таким образом, чтобы вы могли развивать скорость с каждым новым толчком. 

Стильные кроссовки Mega NRGY Knit подойдут как для прогулки в городе, так и для интенсивной пробежки. Здесь для амортизации использована промежуточная подошва NRGY Foam, гарантирующая отдачу энергии каждого вашего шага. Внешний вид лаконичен и необычен: верхняя часть из вязаного трикотажа ритмично «разбивается» полосками контрастных шнурков. 

Настоящим подарком для любителей бега станут инновационные кроссовки Jamming, обеспечивающие «натуральный» бег. Их бесшовный верх сделан по технологии evoKNIT и обеспечит стопроцентную фиксацию стопы, но при этом вы даже не почувствуете их на ноге, а гранулы пены NRGY Foam создадут эффект естественного бега, от которого вы получите истинное удовольствие. 

Вам остается только выбрать вашу идеальную пару кроссовок с амортизацией, чтобы сделать тренировки комфортными и продуктивными.

Зачем нужна амортизация в беговых кроссовках? | Lifestyle

Профессионалы и начинающие любители бега знают, что правильно подобранная обувь для систематических занятий является залогом хороших результатов. Особенностью обуви для бега является хорошая амортизация. Технологии амортизации имеют отличия, поэтому важно понимать в каких условиях будет эксплуатироваться понравившаяся пара кроссовок.

Что такое амортизация?

Под понятием амортизация скрыта технология, с помощью которой бегуны минимально устают от пройденной дистанции. Дизайнеры кроссовок Nike Air Max ежедневно работают над усовершенствованием данной технологии.

Для спортсменов профессионалов важно получать нормированную нагрузку на позвоночный столб при беге по твердой поверхности. Если длительное время бегать в кроссах, не предназначенных для этого вида спорта, с плохой амортизацией, развиваются серьезные болезни позвоночника, чего не стоит допускать.

Следует отметить, обувая кроссовки Nike Air Max на тренировки, стопа поддается усталости меньше. Бегунам требуется минимальное количество времени для восстановления сил после большой физической нагрузки.

Хорошая амортизация нужна тем, кто занимается бегом по каменистым местностям. Чтобы исключить травмирование нижних конечностей в виде перелома, вывиха, растяжения связок рекомендуют купить кроссовки Nike Air Max на сайте http://vse-krossovki. in.ua/catalog/air-max-cena, которые по характеристикам отвечают всем техническим требованиям.

За что отвечает амортизация спортивных кроссовок?

Основная задача амортизации принять силу удара и правильно распределить вес спортсмена по всему периметру ступни. В зависимости от направления движения происходит возврат энергии сжатия, выталкивающий любителя бега вперед или вверх.

Кроссовки Найк Аир Макс имеют несколько мест, смягчающих удар:

• приподнятая пятка на определенное количество миллиметров максимально защищает при приземлении;

• при отталкивании носок находится в состоянии требуемого пружинистого усилия;

• в месте пронации поддерживается свод ступни.

Следует отметить, что перекат с носка на пятку обеспечивает приземление без большой нагрузки на суставы. Но бегая по каменной поверхности, тонкая танкетка не способна защитить ступню от травмирования острыми камнями. Эксперты знают, что поддерживать технику приземления с носка на пятку в кроссах с плохой амортизацией при беге 20-30 километров достаточно сложно:

• мышцы голени перенапрягаются;

• коленные суставы поддаются ударной нагрузке;

• не исключены травмы мышечных структур, связок.

Амортизация кроссовок при свободном беге имеет отрицательные стороны, которые следует учитывать во время покупки обуви.

1. У бегунов отсутствует потребность отрабатывать технику приземления ступни, эффект привыкания.

2. Люди, которые постоянно носят ортопедическую обувь, принимающую форму стопы, испытывают неудобства при переходе на повседневные кроссы с обычной характеристикой.

3. Выполняя физические упражнения в обуви без поддержки стопы возможны травмы по причине неправильного распределения физической нагрузки.

Важно знать, что у любителей естественного бега босиком, которые применяют натуральную технику при выполнении движений, использование обуви с амортизацией приводит к изменению данной техники бега.

Изучаем виды амортизации

Купить кроссовки Найк Аир Макс или баскеты иных брендов для бега не совсем простая задача. Для начала рекомендуют ознакомиться с видами амортизации. В большинстве случаев при изготовлении кросс используется не механическая система. Она характеризуется расположенной в подошве камерой маленького или среднего размера. В эту камеру закачивают специальный газ под воздействием большого давления. Данный вид амортизации рекомендован для обуви, которая используется ежедневно. В паре Найки Аир Макс с анти механической системой можно совершать длительные пешие прогулки, ходить на тренировки. Стопы получают максимальную устойчивость, исключая травмирования разного характера. Обувь не предназначена для отработки скорости бега.

Механическая система характеризуется поддерживающей платформой, специальными пружинами. Стоит купить Nike Air Max для скоростного бега, и при систематических тренировках результат порадует.

Дизайнеры брендовой спортивной обуви ежедневно работают над улучшением технологий амортизации. Главная задача специалистов придерживаться идеального соотношения противоположных свойств подошвы баскетов:

• мягкость;

• упругость.

Купить кроссовки Аир Макс с хорошей амортизацией можно в специализированных магазинах или же на официальных сайтах. Важно при покупке учитывать не только последнюю модную модель, а выбирать кроссы по ощущениям, понимая каких целей с их использованием надо достигнуть.

Как выбрать лучший уровень амортизации для обуви

Ваши ноги нуждаются в НАМНОГО более требовательном уходе, чем кажется. Но они много работают для вас. Так что, возможно, подумайте о том, чтобы оказать им небольшую поддержку.

Вы обдумали стиль своей беговой обуви (по сути, самое главное, если честно) и, вероятно, выбрали ли вы нейтральную или стабилизирующую обувь. Но также важно понимать, какую амортизацию вы должны искать в новых кроссовках.Не бейте ноги больше, чем вы уже делаете. Мы видели ноги бегунов. Мы знаем, что вы там делаете (мы делаем то же самое!).

Вот как выбрать правильный уровень подушки для вашего тела и уровня активности. Если вы больше визуал и вам не хочется читать сегодня, прокрутите вниз. Пожалуйста.

Технология, лежащая в основе лучших кроссовок с амортизацией

Вы слышали такие имена, как Nike и ASICS, в обувной индустрии на протяжении десятилетий — и не без оснований. Культовые производители самых мягких кроссовок для бега внесли новшества в мир обуви, захватив его технологиями.

Что делает лучшие амортизирующие кроссовки такими удобными? Они попадают в золотую середину между мягкостью и поддержкой, удобством и легкостью. За прошедшие годы было предложено бесчисленное множество подходов к максимальному комфорту без ущерба для факторов производительности, необходимых спортсменам.

В качестве примера возьмем Saucony Hurricane ISO 4; Эти супер удобные кроссовки оснащены плюшевой технологией EVERUN от пятки до носка подошвы.Дебютировав Saucony в 2015 году, амортизация EVERUN продолжает улучшаться и развиваться с каждым выпуском.

New Balance производит одни из лучших амортизирующих кроссовок на рынке, но вместо этого их система амортизации состоит из силиконовых подушечек, встроенных в промежуточную подошву.
Независимо от того, какую технологию вы выберете, цель беговых кроссовок с амортизацией всегда одна: максимальный комфорт в сочетании с экстремальным атлетизмом.

• Максимальная амортизация и передовые технологии
• Идеально подходит для ежедневного бега с большим пробегом и максимальной защиты от ударов
• Создан для более длительных забегов, таких как полумарафоны и полные марафоны
• Также идеально подходит для новых бегунов

Уровень 5 – Мягкие кроссовки

Если вы хотите быть поражены одними из самых мягких кроссовок на рынке, вставьте ноги в Hoka Clifton.Выберите модель с верхом из трикотажа, и вы ощутите самую мягкую посадку, похожую на носок, которую когда-либо знали ваши ноги.

Ищете дополнительные рекомендации по лучшей мягкой обуви на уровне 5? ASICS GEL-Kayano широко хвалят за гелевый амортизирующий материал, встроенный в заднюю и переднюю часть стопы. Вы также можете выбрать проверенный Saucony Triumph или принять участие в праздновании в кроссовках Adidas Energy Boost, выпущенных в честь их 5 ^-й -й годовщины.

• То, что вам нужно, чтобы добиться высокого уровня амортизации и производительности
• Идеально подходит для длительных и коротких ежедневных пробежек и гонок
• Универсальные подушки с большим пробегом

Уровень 4 – Мягкие кроссовки

На нашем сайте вы найдете множество беговых кроссовок с амортизацией 4-го уровня, которые обеспечивают идеальный баланс между длительным комфортом и поддерживающей конструкцией. Попробуйте кроссовки Adidas Supernova, первые в своем роде, с тысячами крошечных энергетических капсул, которые обеспечивают на 20 % больше амортизации под вашими пружинистыми шагами.

Brooks Adrenaline удовлетворит вашу потребность в скорости, не экономя на комфорте, позволяя вам совершать длительные пробежки, не чувствуя сопутствующей болезненности или усталости. Ищете кроссовки с мягкой подкладкой, признанные классикой? Nike Zoom Pegasus существует с 80-х годов, и его популярность растет с каждым годом.

• Идеальный баланс легкости, умеренной амортизации и гибкости
• Отлично подходит для быстрого и энергичного повседневного, темпового и соревновательного бега
• Точная середина между мягкостью и более естественным ощущением
• Идеально подходит для опытных бегунов или тех, кто ищет темповые кроссовки

Уровень 3 – Мягкие кроссовки

В поисках Златовласки кроссовок? Лучшие кроссовки с мягкой подкладкой не слишком мягкие и не слишком жесткие, они идеально подходят с точки зрения посадки и ощущения. Если вы ищете амортизированные кроссовки уровня 3, обратите внимание на Brooks Launch. Четвертая в своем поколении амортизация межподошвы BioMoGo DNA будет реагировать и адаптироваться к каждому приземлению. Еще один хороший выбор — New Balance Fresh Foam Zante; он использует 3D-принтер для объединения трех разных материалов для ультрамягкой пенопластовой подошвы.

• Невероятно легкий, чрезвычайно гибкий выбор с легкой амортизацией и минимальным ощущением
• Соревнуйтесь, тренируйтесь и почувствуйте связь с дорогой
• Часто используется высококонкурентными гонщиками
• Укрепляйте ноги и практикуйте форму

Уровень 2 – Мягкие кроссовки

Самая мягкая обувь не для всех — некоторые бегуны предпочитают ощущать отзывчивость, обеспечиваемую минималистичным дизайном.Если ваша цель — скорость, попробуйте Nike Free. Эта культовая обувь является одной из самых известных в семействе Nike и предназначена для улучшения вашего естественного шага. Теперь, в своем пятом поколении, он легче, чем когда-либо.

Мы также предлагаем специальную гоночную обувь — как с шипами, так и без них, — которую вы можете взять с собой на трассу или довериться в своем следующем марафоне. Ношение этих легких как перышко кроссовок, безусловно, поможет вам вырваться из толпы, а благодаря превосходной воздухопроницаемости ваши ноги останутся сухими и красивыми, когда вы будете двигаться в ускоренном темпе.

• Самые легкие и гибкие конструкции обеспечивают лишь тонкий слой минимальной защиты
• Укрепление ног во время бега, тренировки или ходьбы
• Почувствуйте себя босиком, защищая ноги

Уровень 1 – Мягкие кроссовки

Присоединяйтесь к минималистскому механизму и попрощайтесь с беговыми кроссовками с чрезмерной амортизацией. Обувь с амортизацией уровня 1 невероятно тонкая и предназначена только для защиты ваших ног с легким покрытием. Кроссовки Zero Drop помогут вам усовершенствовать форму, обеспечивая максимальную эффективность вашего шага.

Одна из самых выдающихся кроссовок с амортизацией уровня 1 — это Vibram V-Run. Vibram — производитель хорошо известных кроссовок FiveFinger, которые повторяют контуры ваших пальцев. В частности, модель V-Run обеспечивает невероятную гибкость в сочетании с долговечностью, на которую вы можете положиться. Если вы хотите имитировать движение босых ног, лучшего выбора не найти.

Если вы хотите быть на 100 % уверены в том, что подходите вам по размеру, посетите местный спортивный магазин Road Runner для личной примерки, позвоните нам по телефону 800-743-3206 для получения дополнительных рекомендаций или прыгайте прямо сейчас, посетив наш онлайн-поиск обуви.

10 лучших кроссовок с амортизацией, более 100 кроссовок, протестированных в 2022 году

3 совета по выбору обуви с амортизацией

Если вы новичок в беге, обязательно ознакомьтесь с нашим экспертным руководством по покупке кроссовок, чтобы охватить все важные (первые) шаги в процессе принятия решения.

1. Проверьте размещение амортизации

В зависимости от вашего приземления, вы должны проверить, имеет ли выбранная модель большую (или одинаковую) амортизацию в передней части стопы или в пятке.Вам нужна эта подушка именно там, где вы приземляетесь ногами на землю.

Поскольку 94% бегунов бегают с пятки, пятка большинства беговых кроссовок обладает большей амортизацией.

Пример кроссовок с повышенной амортизацией пятки ( Nike ZoomX Invincible Run ), лучше всего подходит для бега с пяткой

2. Проверьте вес обуви

Мягкая обувь имеет свою цену: она обычно весит больше просто потому, что у нее более толстая межподошва.Если вы чувствуете этот дополнительный вес во время пробежек, вы можете поискать легкие амортизирующие кроссовки.

Saucony Kinvara 12 (7,6 унции/216 г) по сравнению с Adidas Ultraboost 21 (12,7 унции/361 г)

3.

Если вы планируете более длительные пробежки и нуждаетесь в большей защите от ударов, вам следует искать дополнительную амортизацию. Для случайной пробежки по нетехнической местности вам не нужно делать все возможное.

Примеры кроссовок с максимальной амортизацией

ежедневные кроссовки от Hoka (слева), скоростные кроссовки от Saucony (в центре), элитные кроссовки от Asics (справа)

Если вы привыкли бегать в обуви с низким профилем, вам может потребоваться пройти переходный период, чтобы ваши ноги могли адаптироваться к новым уровням амортизации.

Чего ожидать от кроссовок с амортизацией

Комфорт. А потом еще немного комфорта!

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Вам может казаться, что пенистые облака - лучшее, что случалось с вашими ногами. Эти амортизирующие слои, безусловно, кажутся удобными и мягкими и позволяют вашим ногам бегать, не чувствуя каждую мелочь поверхности.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Чтобы повысить ставку, новейшие технологии могут даже помочь вам бегать быстрее (как показал этот анализ) благодаря своим пружинным эффектам и дополнениям, таким как углеродные пластины.

Однако научные круги исследовали и другие эффекты: 

Скорость бега

• Добавление веса к вашей обуви замедлит вас, как показано здесь.

Силы удара

Экономичный ход 

Травмы и масса тела

• Риск получения травм был выше у более легких участников, бегающих в жесткой обуви, по сравнению с теми, кто использовал мягкую обувь. Подробности читайте в этом исследовании.

Описание технологий промежуточной подошвы

Амортизация определяется промежуточной подошвой обуви: частью обуви между верхом и подошвой. Наиболее распространенные промежуточные подошвы в традиционной обуви изготавливаются из двух типов пены: EVA (этиленвинилацетат) или PU (полиуретан).

Существуют различные типы промежуточных подошв, и самые большие различия видны в расположении набивки, мягкости/твердости и возврате энергии. Для новичков рекомендуется найти удобную обувь и оставить другие факторы для более продвинутых пробежек, когда придет время.

Бренды, как правило, разрабатывают свои собственные фирменные материалы. Так на сцену вышли новые пены. Самый большой шаг был сделан после того, как была измерена отдача энергии — технология амортизации Nike обеспечивает возврат энергии до 85%.Большинство этих инновационных промежуточных подошв не только смягчают ваши ноги, но и обеспечивают пружинистую реакцию.

Найк Зум

Nike Zoom: больше отзывчивости, меньше пронации. Создан для скорости и маневренности. Эта технология позволяет сильно растянутым волокнам возвращаться в исходное положение для быстрого движения и снижения нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия.

Zoom Air: плотно натянутые эластичные волокна Nike, вплетенные в герметичную вставку Nike Air, и все это для быстрой реакции. Сделано для более отзывчивых и энергичных пробежек.

ZoomX: волшебно энергичная и самая легкая пена, созданная Nike. В нем используются передовые технологии, обеспечивающие возврат энергии на 85%.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Nike Air Zoom Alphafly Next% Элитные гонщики используют пеноматериал ZoomX в сочетании с вставками Zoom Air в передней части стопы для максимальной эффективности.

Saucony PWRRUN+

Самая легкая амортизирующая технология Saucony, которая придает пружинистость вашему шагу.Обладая высокой гибкостью, он обеспечивает мощный взлет, плавные переходы и более мягкую посадку. Прочный и сделанный для больших расстояний.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Элитная гоночная обувь Saucony, Endorphin Pro 2 , использует PWRRUN+.

Гель Asics

Гелевая технология Asics в задней части стопы снижает ударную нагрузку при ударе пяткой, гелевая технология в передней части стопы усиливает амортизацию при движении вперед. Вместе они обеспечивают максимальный комфорт.Эта амортизация была создана для больших расстояний, стабильности и естественного стиля бега.

Гель Asics Cumulus 23 , популярный ежедневный кроссовок

Asics FlyteFoam

Asics предлагает несколько вариантов пены FlyteFoams:

• Lyte, ориентированный на пятку и сохраняющий форму после каждой пробежки
• Движение вперед с большей упругостью и схождением (высокая отдача и меньшее сопротивление)
• Blast, с еще большей упругостью и мягкостью

FlyteFoam Blast на Asics Novablast 2

New Balance Fresh Foam X

: легкая и мягкая.

Fresh Foam 1080v11 — повседневные кроссовки с максимальной амортизацией от New Balance.

Скечерс HyperBurst

Карбонизированная пена EVA Skechers, которая обещает долговечность и отзывчивость. В настоящее время используется в продвинутых скоростных тренажерах бренда и элитных гонщиках.

Одна из лучших скоростных кроссовок от Skechers, Razor+ также использует HuperBurst.

Хока Профлай

Hoka One One создала эту систему амортизации, которая сочетает в себе мягкую пену в области пятки и более твердую пену в передней части стопы.Плюшевые ощущения плюс быстрый отклик.

Подошва ProFly на Hoka Mach 4

Амортизация и вес обуви

Если вы решите увеличить амортизацию, придется заплатить: она увеличивает вес. Больший вес означает, что вы будете бежать медленнее и вам придется больше работать, чтобы поддерживать скорость.

Для этого анализа мы выбрали все кроссовки с амортизацией из нашей базы данных. Их уровень амортизации оценивается от 5 до 10, где 10 — самый мягкий.Для каждого класса мы рассчитали средний вес обуви.

Чтобы понять, что это значит, самая легкая беговая обувь в нашей базе данных — беговая обувь, которая весит всего 76 г (мужчины, женщины — 69 г). Самые тяжелые кроссовки весят до 680 г (при уровне амортизации 7).

Как долго сохраняется амортизация в кроссовках?

Долговечность кроссовок определяется множеством факторов: пробегом, материалами обуви, вашим весом, формой бега, рельефом местности.

Амортизация не вечна, и вам следует задуматься о покупке новой обуви в тот момент, когда вы:

1. Почувствуйте мышечную усталость или боль, особенно в коленях, после средней пробежки или
2. Чувствуете, что недостаточно поглощает удар (у вас болят или начинают болеть ноги при ударе).
3. Ваша обувь может хорошо выглядеть снаружи, но внутри амортизирующие слои могут изнашиваться. Вот почему важно не зацикливаться только на визуальном осмотре.

Сколько амортизации вам нужно в кроссовках?

Ни для кого не секрет, что существует бесконечное множество беговых кроссовок. Будь то минималистская обувь, гоночные варианты с карбоновыми пластинами или максималистская обувь с большой высотой стека, огромное разнообразие может затруднить решение, какая обувь лучше для вас.

Хотя существует множество мнений о том, следует ли бегунам выбирать более минималистскую обувь, обеспечивающую более естественный шаг босиком, или обувь с максимальной амортизацией, которая защищает суставы, немногие не согласны с тем, что выбор сугубо индивидуален, и ни одна обувь не подходит для всех.

Чтобы помочь разобраться в безумии технологии беговых кроссовок, мы недавно встретились с Дугласом Смайли, старшим менеджером по линейке обуви для бега в Under Armour, и попросили его совета по выбору идеального количества амортизации в беговых кроссовках.

По какой-то причине, когда дело доходит до минималистичных и максималистских кроссовок, на песке прочерчена линия. Если вы на стороне минималистов, вы, вероятно, считаете, что меньшее количество обуви означает более короткие шаги, более легкий приземление на переднюю часть стопы и более естественный шаг.Если, с другой стороны, вы любите эти большие туфли с высокой амортизацией, вы можете увидеть ценность в том, чтобы побаловать свои лодыжки и колени чуть больше во время длинных еженедельных миль. Но правда в том, что, как и у всего остального, у каждого есть свои преимущества и недостатки.

«Минималистская обувь легкая и может предложить более проприоцептивное ощущение, которое может укрепить мышцы стопы», — говорит Смайли. «Но если вы едете слишком быстро и слишком рано, могут случиться травмы. Тело реагирует совершенно по-разному на 25-миллиметровую амортизацию под ногами и на 10 миль бега босиком.Это требует очень медленного периода адаптации, если вы хотите начать бегать в минималистской обуви».

Что касается максималистской обуви, недоброжелатели указали на новые исследования , показывающие, что сила удара выше при беге в более мягкой обуви с большей высотой стопки. Хотя это исследование не является окончательным, преимущества, которые можно получить с этим типом обуви, заслуживают индивидуальных экспериментов, чтобы увидеть, каковы ваши предпочтения.

«Максималистская обувь обеспечивает очень мягкую и приятную ходьбу под ногами, а для некоторых это помогает поглощать силу удара, — говорит Смайли. «С другой стороны, некоторым бегунам может понравиться более отзывчивое ощущение, когда они находятся в более тесном контакте с землей для более быстрого оборота в цикле походки. Больше пены также обычно означает больший вес, но благодаря инновационным достижениям амортизирующие пены стали очень легкими».

Когда дело доходит до того, какие кроссовки или какая амортизация подходят именно вам, наиболее вероятным ответом будет то, что ни одна обувь не сможет удовлетворить все эти требования. Вот почему, как правило, лучше всего иметь разнообразную обувь с разным количеством амортизации и веса.Это позволяет вам смешивать и подбирать обувь в соответствии с вашими тренировками, а также удерживать ваше тело от адаптации к любым вредным привычкам, которые могут привести к травме.

Хотя Смайли рекомендует иметь в шкафу несколько кроссовок именно по этой причине, он также считает, что может быть полезно основывать предпочитаемое количество амортизации на вашем стиле бега.

«Тип обуви, которую вы выбираете, должен зависеть от типа бега, который вам нужен, и от того, насколько эффективно ваше тело может справляться с нагрузками и ударными силами, присутствующими на протяжении всего цикла ходьбы.

Обычно это означает, что более опытные бегуны, у которых более эффективный шаг и бег на более высоких скоростях, могут обойтись меньшей амортизацией и более легкой обувью, в то время как начинающим бегунам могут больше подойти более мягкие кроссовки при беге на более медленных скоростях. Тем не менее, выбор, который вы выбираете, должен основываться на вашем здоровье и удовольствии.

«Что касается бегуна, у всех нас есть уникальные качества, — говорит Смайли. «Каждому бегуну нужны решения для обуви, которые сохранят его здоровье, доставят удовольствие от бега и дадут средства для достижения целей.

Чтобы найти обувь, которая вам нравится, хорошо сидит и в которой удобно бегать, Смайли предлагает две рекомендации при выборе уровня амортизации, который может вам подойти.

«Начните с самооценки. Это включает в себя вашу историю бега, то, что сработало для вас в прошлом, травмы, которые у вас были, и любые ваши будущие цели. Как только вы ответите на эти вопросы, я бы порекомендовал связаться с экспертом. Специализированные магазины Run могут предоставить богатый опыт, знания и советы, которые помогут вам сузить выбор без дополнительных затрат.

Имейте в виду, однако, что только потому, что вы нашли обувь, которая кажется достаточно хорошей, покупка нескольких кроссовок, которые вы меняете во время тренировки, может помочь предотвратить травмы, и со временем это экспериментирование может помочь вам найти другие подходящие варианты для еженедельного использования. вращение.

«Не бойтесь оценивать новые возможности, — говорит Смайли. «Все последние инновации и достижения предоставили бегунам больше возможностей, чем когда-либо прежде. «Возможно, вы довольны своими текущими кроссовками, но может быть еще лучшее решение, которое вы еще не нашли.

Если вы хотите пробежать первую милю или установить рекорд, наличие плана поможет вам достичь цели быстрее. Перейдите в приложение MapMyRun, нажмите «Планы тренировок» — вы получите расписание и советы тренеров, которые помогут вам победить.

Бег в обуви с высокой амортизацией повышает жесткость ног и усиливает ударную нагрузку. ) были привлечены для этого исследования.Каждый испытуемый имел спортивный стаж (командные виды спорта, бег), несколько лет тренировок и бег с пяточным рисунком. Субъекты предоставили информированное согласие и подтвердили, что у них не было недавних проблем с опорно-двигательным аппаратом, таких как недавняя травма или операция, которые могли бы повлиять на их бег. Это исследование было одобрено комитетом по этике Университета Ювяскюля и проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Экспериментальная установка

В качестве обуви с высокой амортизацией в этом исследовании мы использовали мужские беговые кроссовки Hoka Conquest (Hoka One One, Марина-Бэй, Калифорния, США) в качестве максималистской (MAX) обуви.Эта обувь имела высоту каблука 43 мм и высоту передней части стопы 37 мм соответственно (перепад между пяткой и носком 6 мм), а ее измеренный вес составлял 321 г. Мужские беговые кроссовки Brooks Ghost 6 (Brooks Sports, Inc., Сиэтл, Вашингтон, США) были обычными (CON) кроссовками с амортизацией, которые использовались в этом исследовании. Этот ботинок весит 301   г и имеет высоту каблука 33   мм и высоту передней части стопы 22   мм соответственно (перепад между пяткой и носком 12   мм).

После 400-метрового периода разминки в собственной обуви каждый испытуемый выполнял тестовые испытания, используя обувь MAX и CON.Порядок обуви был случайным, и испытуемые выполнили не менее трех пробных пробежек по 30-метровой дорожке на каждой скорости, чтобы ознакомиться с обувью до сбора данных. Затем были зарегистрированы три достоверных испытания: сначала при 10,0 (±0,3) км/ч, а затем при 14,5 (±0,3) км/ч. Два фотоэлемента использовались для измерения и контроля скорости между испытаниями (±10% целевой скорости).

Для трехмерного анализа движения у каждого субъекта были взяты антропометрические измерения (рост, вес, длина ноги, диаметры колена и лодыжки), и 22 световозвращающих маркера были размещены с двух сторон (на обуви над головкой второй плюсневой кости и над задняя пяточная кость, латеральная лодыжка, латеральная часть голени, латеральная сторона колена, латеральная поверхность бедра, передняя верхняя ость подвздошной кости, задняя верхняя ость подвздошной кости, ключица, грудина, седьмой шейный позвонок и десятый грудной позвонок) у субъектов, основанных на полной походке Plug-in. модель тела (Vicon, Оксфорд, Великобритания).Система с восемью камерами (Vicon T40, Vicon) и пять силовых платформ (общая длина 5,7 м; AMTI, Уотертаун, Массачусетс, США) использовались для синхронной записи положения маркеров и данных о силе реакции земли с частотой 300 и 1500 Гц соответственно.

Анализ данных

Для анализа были выбраны пять четких контактов силовой пластины правой ноги. Кинематический и кинетический анализы, а также расчет положения ЦМ были выполнены с использованием Vicon Nexus (v. 1.85, Оксфорд, Великобритания). Траектории маркеров и данные GRF подвергались низкочастотной фильтрации с использованием фильтра Баттерворта четвертого порядка с частотами среза 12 и 50 Гц соответственно.События касания стопы и отталкивания, основанные на пороговом уровне вертикальной силы 20 Н, использовались для расчета времени контакта, частоты шагов и длины шага.

Сжатие ноги в этом исследовании определялось непосредственно по данным трехмерного анализа движения как вектор расстояния между проксимальной и дистальной конечными точками ноги-пружины ^26,30 вместо использования традиционной модели массы пружины ^19,20 . Центр тазобедренного сустава использовался в качестве проксимальной конечной точки, но в отличие от более ранних исследований ^26,30 (с прямым методом 3D), в которых в качестве дистальной конечной точки использовалось расположение центра давления, мы выбрали центр голеностопного сустава для дистальная конечная точка.Это исключает любое влияние возможной деформации промежуточной подошвы обуви на значения сжатия ног.

Затем была рассчитана жесткость ноги ( k _нога ) путем взятия отношения проецируемой силы реакции земли вектора ноги (GRF _proj ) к сжатию ноги в момент, когда это сжатие было максимальным ²⁶ :

$${k}_{leg}=GR{F}_{proj}/le{g}_{comp}$$

Мы также сообщаем безразмерную жесткость ноги ( k _{leg_n} ) значения для учета различий в размерах участников ³² (см. дополнительный материал):

$${k}_{leg\_n}={k}_{leg}({L}_{leg} /BW)$$

, где L _нога — длина ноги в положении стоя, а BW — масса тела.

Для определения характеристик вертикальной ударной нагрузки в настоящем исследовании данные GRF были экспортированы из Vicon Nexus в программное обеспечение Signal (v.4.1, Cambridge Electronic Design, Кембридж, Великобритания) для дальнейшего анализа. Величина IP определялась как первый пик на кривой вертикальной опорной реакции (рис. 1b). Для двух испытуемых, у которых мы не идентифицировали IP для обуви MAX, сначала определяли IP для обуви CON, а затем использовали момент времени IP для определения величины IP для обуви MAX ³³ .Среднюю LR определяли как скорость изменения вертикальной силы реакции опоры от 20% до 80% периода от контакта стопы до IP ³⁴ .

Статистический анализ

Статистические тесты проводились с помощью программного обеспечения IBM SPSS (версия 22.0, Чикаго, Иллинойс, США). Критерии Шапиро-Уилка и Левена использовались для подтверждения нормального распределения и равенства дисперсий соответственно. Двусторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) использовался для проверки основных эффектов и эффектов взаимодействия двух типов обуви (CON и MAX) и двух скоростей бега (10 и 14. 5 км/ч). Для значимых событий были проведены парные t -тесты студентов для определения влияния типа обуви при более медленном и более быстром темпе бега по отдельности. P  < 0,05 считалось значимым. Символы используются для описания статистически значимых различий следующим образом: * P  < 0,05; ** P  < 0,01, *** P  < 0,001.

Обувь HOKA хороша для бегунов или нет?

Мягкие беговые кроссовки Maximalist сегодня в моде у спортсменов.Итак, вы знаете, разговор о том, хороша ли обувь HOKA в беговом блоге, может стать немного пламенным – может быть, даже немного странным.

В конце концов, мало что вызывает больше комментариев, пыла и усердия, чем разговор о кроссовках .

Бегуны, как правило, гораздо больше заботятся об этом тонком — или в данном случае сверхтолстом — слое резины между ними и землей, чем о многих других вещах.

Например, следующий президент, имя их следующего ребенка или даже имя их текущего ребенка.

Ну, может быть, не последние две вещи — извините, родители! Тем не менее, обувь занимает чертовски важное место в повседневной жизни бегуна.

Обувь с высокой амортизацией, такая как HOKA One One, стала популярной среди бегунов, предпочитающих амортизирующую обувь. Но сначала мы должны изучить наши интенсивные отношения с обувью.

Вы могли бы сказать: «Мееее? Я не очень забочусь об обуви.Как будто!"

Да, ты. Если вы не хоббит, у вас есть мнение. Что касается вас, бегунов босиком, не думайте, что вы исключены из этого поста. Вы, ребята, такие же странные в обуви, как и все мы.

Прежде чем мы углубимся в споры, давайте вспомним основное убеждение, которое объединяет всех бегунов.

— или определенный тип обуви может спасти нас, верно? Иными словами, горе тому бегуну, который несправедливо влезет в неправильную обувь . Тот самый марафон? Ушли в мгновение ока Strava KOM, особенно если неправильные туфли обхватывают ваши каблуки.

Твой друг, который боролся с твоей последней длинной пробежкой вместе с травмой IT-группы? Выяснилось, что он был в кроссовках средней устойчивости с перепадом 10 мм, тогда как   должен был быть в обуви с высокой устойчивостью и перепадом 12 мм.

Итак, если существует вся эта уверенность в разрушительной силе неправильной обуви , как мы узнаем, что нашли «правильную» пару ?

В тот момент, когда мы передаем нашу кредитную карту, мы заглядываем в сумку и видим эту картонную коробку.Вы можете почувствовать этот опьяняющий запах новой обуви. Вы больше не просто видите правильный ботинок , вы чувствуете его.

У нас есть видение возможностей и потенциала обуви . Вы можете подумать: «Я могу делать что угодно, бегать где угодно и достигать своих главных целей с этой обувью». Когда мы выходим из магазина, мы вибрируем чувством надежды, успеха и, возможно, легкой непобедимости.

Отложите на время свои личные предпочтения.Существуют различные теории и исследования, которые помогают понять, хороша ли для нас мягкая обувь, такая как HOKA, или нет.

Старайтесь не осуждать какую-либо теорию или исследование — найдите время, чтобы изучить свои навязчивые отношения с обувью. Мы все хотим, чтобы наша обувь выглядела правильно, была определенного цвета, точного размера и подходящего бренда. Даже выбор , а не для ношения обуви теперь является тенденцией. Да, есть образ жизни, продукт и подобные обещания, связанные практически с любой развилкой дороги.

Вопрос в том, какую вилку вы выбрали? В чем заключается ваша преданность и почему? Ваша обувь ответственна за ваши неудачи или успехи? Ваши травмы или сумасшедшая полоса здоровья? Ваша обувь привела вас к старту Бостонского марафона или проложила путь к вашему последнему личному забегу на 5 км?

Социальная реклама дня : станьте сильнее, бегайте эффективнее и поддерживайте здоровье с помощью коучинга от The Run Experience. Наша двухнедельная формула фитнеса для бега поможет вам создать основу для развития силы, скорости и здоровья.Кроме того, вы получаете пожизненный доступ к этому превосходному ресурсу с более чем 50 видео, советами по тренировкам и инструкциями для тренеров. Зарегистрироваться Сегодня!

Одно исследование связывает амортизирующую обувь с более высокой ударопрочностью

Вопреки распространенному мнению, исследователи из Национального центра бега Сполдинга установили, что обувь с высокой амортизацией не связана с более низким уровнем воздействия, чем традиционная обувь для бега.

Они обнаружили обратное. Исследование показало, что обувь с высокой амортизацией имеет более высокую среднюю скорость вертикальной нагрузки и скорость мгновенной вертикальной нагрузки. Оба они способствуют травмам от чрезмерного использования, таким как стрессовые переломы и подошвенный фасциит.

Почему? Разве эти мягкие подошвы не должны защищать нас?

«Люди на самом деле приземляются мягче, когда у них меньше амортизации», — говорит Айрин С. Дэвис, доктор философии, физиотерапевт, профессор кафедры физической медицины и реабилитации Гарвардской медицинской школы и директор Национального центра бега Сполдинга. «Амортизация на самом деле убаюкивает вас, заставляя думать, что вы можете ударить ногой по земле».

Помните, мнения расходятся

В статье New York Times 2015 года также обсуждается ценность обуви HOKA.Обувь HOKA обладает в два раза большей амортизацией, чем стандартная беговая обувь, и была разработана для ультрамарафонцев, которые бегают на дистанции более 200 миль.

Тем не менее, автор упоминает олимпийца Лео Мансану на 1500 метров, который бегает в кроссовках Hoka One One. У Манзаны был хронический подошвенный фасциит, который, по его словам, исчез через неделю после того, как он начал носить HOKA. На самом деле, теперь его спонсирует HOKA.

С другой стороны, когда я бегал по пересеченной местности и по легкой атлетике в колледже, я понял, что обувь с высокой амортизацией не для меня трудный путь.В мягкой обуви у меня каждый сезон были стрессовые переломы. Как только я перешел на легкие кроссовки, пуф, больше такого не повторялось.

Джерри Дичарри, биохимик и автор книги «Анатомия для бегунов », говорит: «Люди разочарованы, и нам так часто говорят, что есть волшебный ботинок, который остановит наши травмы. Но это просто неправда».

Суть? Все люди разные - от вашей беговой формы до вашего пробега, нет одной подходящей обуви для всех. Так же, как и при оценке любой обуви, если вы носите супермягкую обувь и у вас повторяющиеся травмы, вы можете пересмотреть вопрос о том, подходит ли вам обувь HOKA.

Счастливый бегун — это здоровый бегун с сильными мышцами, наслаждающийся безболезненным бегом. Начните, загрузив нашу БЕСПЛАТНУЮ серию видеороликов о предотвращении травм или ознакомьтесь с одной из наших тренировочных программ для бегунов всех уровней уже сегодня!

UB раскрывает ранее неизвестные аспекты дизайна кроссовок - UB Now: новости и взгляды преподавателей и сотрудников UB

Исследователь из UB поделился хорошими новостями для спортсменов и любителей фитнеса, предпочитающих толстые, сильно амортизированные кроссовки. Хотя эта обувь становится все более популярной, потому что она обеспечивает комфорт и высокую степень амортизирующей защиты, считалось, что эти преимущества достигаются за счет увеличения общей жесткости ног, что изменяет нормальный шаг бегуна и может увеличить мышечную усталость.

Множество исследований показывают именно такой результат при беге по податливой поверхности, такой как гусеница из синтетического каучука, но никто на самом деле не проверял, как амортизирующая межподошва кроссовок влияет на общую жесткость ног.

До сих пор.

«Наши результаты показывают, что бегунам не нужно беспокоиться о степени амортизации», — говорит Николас Холовка, доцент кафедры антропологии Колледжа искусств и наук и первый автор статьи. «Этот элемент дизайна обуви не прерывает ваш обычный стиль бега каким-либо значительным или значимым образом».

Результаты исследования, проведенного с Дэниелом Либерманом, профессором эволюционной биологии человека Гарвардского университета; Эммануэль Виро, научный сотрудник Гарварда; и Стивен Гиллинов, студент медицинского факультета Йельского университета, появляются в Journal of Biomechanics.

Жесткость ноги можно сравнить с натяжением пружины. Если бы одна нога была смоделирована как единая пружина, этот виток имел бы один уровень жесткости. Нога, однако, состоит из множества мышц, которые контролируют степень жесткости. При беге по амортизирующим поверхностям жесткость ног увеличивается, но это не так при беге в обуви с сильной амортизацией.

«Предполагается, что жесткость ног оптимальна для бегунов, но если вы увеличите жесткость ног выше этой точки, вы будете использовать больше мышц, чтобы усилить упругость ноги, что означает больше энергии и усталости на длинных дистанциях», — говорит Холовка. , эксперт по биомеханике ходьбы и бега.«Нас интересовала идея, что когда люди бегают по эластичным поверхностям с определенной степенью податливости, они подсознательно меняют жесткость своей ноги, чтобы поддерживать оптимальную жесткость. Было ли то же самое, когда дело дошло до амортизации их обуви?»

На первый взгляд, отсутствие исследований толщины промежуточной подошвы кроссовок и стиля бега кажется удивительным, но Холовка говорит, что проблема сложнее, чем кажется.

«Очень сложно учесть все факторы таким образом, чтобы можно было выделить именно жесткость самой обуви», — говорит он.«Если вы попытаетесь сравнить разные туфли, то у вас будут различия в дизайне, такие как высота каблука или поддержка свода стопы, что затрудняет, если не делает невозможным, рассмотрение эффекта амортизации обуви.

«Наше исследование было направлено на изучение одной этой переменной».

Для этого команда Холовки изготовила сандалии специально для исследования.

Исследователи зарегистрировали 20 опытных бегунов и измерили их в четырех различных условиях: босиком и в сандалиях из трех разных материалов.Первые сандалии были коммерчески доступной моделью, вдохновленной обувью тараумара, коренного населения, живущего в Мексике, у которого развилась традиция бега на длинные дистанции. Эти сандалии, изготовленные из обычного амортизирующего материала для обуви — вспененного этиленвинилацетата (EVA), — послужили формами для двух других подобных моделей с разной степенью амортизации.

Участники бегали на беговых дорожках, которые измеряли силу, с которой тело прикладывалось к земле. Их движения также измерялись с помощью специальной системы камер.Данные помогли создать модель ноги как линейной пружины, что позволило исследователям рассчитать жесткость ноги в различных условиях

«Мы исходили из гипотезы, что амортизация может изменить жесткость ноги, но это не так. поддерживается», — говорит Холовка. «Результаты показывают, что ваш стиль бега остается естественным, даже когда вы бегаете в этих кроссовках с высокой амортизацией.

«Наши результаты говорят нам о том, что ранее было неизвестно о дизайне обуви: в основном о том, в какой степени амортизация обуви влияет на нормальный стиль бега.

По словам Холовки, это важная информация для бегунов, которые предпочитают обувь с сильной амортизацией, но беспокоятся о том, как эта обувь влияет на стиль бега.

«Вы можете иметь такую ​​амортизацию, если она вам нравится, и при этом бегать с нормальной естественной жесткостью ног», — говорит он.

Чем больше амортизация лучше для кроссовок? (Экспертная консультация)

Когда вы заходите в магазин спортивной обуви, нередко видите десятки, если не сотни вариантов кроссовок.

Эти различные варианты могут значительно различаться по внешнему виду и функциональности, с различной степенью поддержки свода стопы, пространством в области носка, разницей в высоте между передней и задней частью обуви, сцеплением с нижней частью обуви и так далее.

Одной из особенностей, которая была предметом споров в течение последних нескольких десятилетий, является степень амортизации, необходимая для кроссовок.

Поскольку на нижние конечности бегуна при каждом шаге воздействуют силы, в несколько раз превышающие вес его тела, кажется логичным, что при выборе беговых кроссовок предпочтение будет отдаваться большей амортизации.Однако более глубокий взгляд на эту тему говорит о другом.

Ранние дни кроссовок

Очень важно сначала взглянуть на эволюцию кроссовок. В начале 1970-х годов (после почти десятилетия попыток создать обувь, специально предназначенную для бегунов) соучредитель Nike Билл Бауэрман использовал бельгийскую вафельницу своей жены, чтобы создать подошву для кроссовок, которая могла не только сцепляться с земля, но также был легким.

Будучи тренером Зала славы по легкой атлетике в Орегонском университете, Бауэрман стремился сделать беговые кроссовки как можно более легкими и гибкими, чтобы улучшить результаты своих спортсменов, среди которых были многочисленные всеамериканцы, национальные чемпионы и олимпийцы.

Эти ранние прототипы напоминали минималистскую обувь, популярную сегодня.

Восстание поддержки промежуточной подошвы

В течение следующих нескольких десятилетий производители обуви начали экспериментировать с различными материалами и включать их в дизайн. Кроссовки, особенно межподошва, стали толще и мягче.

Появились три разных типа беговых кроссовок (с амортизацией, стабильностью и контролем движения), которые рекомендовались бегунам в зависимости от конкретных характеристик их ног.

• Кроссовки с амортизацией с меньшим количеством материала промежуточной подошвы и изогнутой конструкцией были разработаны для бегунов с высоким сводом стопы и более жесткой стопой.
• Стабильные кроссовки , с немного большим количеством материала промежуточной подошвы и более прямым дизайном, были разработаны для бегунов с более нейтральным типом стопы.
• Кроссовки Motion Control с еще большим количеством материала промежуточной подошвы и очень прямой конструкцией были разработаны для бегунов с низким сводом стопы и более гибкой стопой.

Согласно этому мыслительному процессу, гибкие ступни сочетались с более жесткой и прямой обувью, а жесткие ступни сочетались с более гибкой обувью. Хотя в каждом из этих трех типов обуви используется разное количество материала межподошвы, все они обладают значительно большей амортизацией, чем ранние кроссовки, разработанные Биллом Бауэрманом и Nike.

Минималистское движение

После того, как в 2009 году была опубликована книга «Рожденные бегать: скрытое племя, суперспортсмены и величайшая гонка, которую мир никогда не видел» , мышление снова изменилось.

Книга была активным сторонником бега босиком и доказывала, что люди от природы хорошо приспособлены, как физиологически, так и биомеханически, к бегу на длинные дистанции. Этот бестселлер помог запустить «минималистское движение», когда обувь создавалась так, чтобы имитировать босые ноги.

В результате производители начали разрабатывать гибкую и легкую обувь с гораздо меньшим количеством материала промежуточной подошвы.

За последние полвека маятник беговых кроссовок качнулся от легкой обуви с минимальной амортизацией к обуви с большим количеством материала и обратно к легкой минималистичной обуви.Что касается количества амортизации в беговых кроссовках, где должен остановиться маятник?

Конструкция промежуточной подошвы

Во-первых, давайте взглянем на промежуточную подошву кроссовок, которая, помимо жесткости кроссовок, обеспечивает амортизацию для бегуна. Межподошва обычно изготавливается из легкой пены, называемой этиленвинилацетатом (EVA), которая помогает обуви выдерживать нагрузки, воздействующие на нее как со стороны земли, так и со стороны бегуна.

Существуют различные типы промежуточных подошв, например, промежуточные подошвы двойной плотности, что означает, что пенопласт на внешней стороне обуви мягче, чем на внутренней части.Желаемой функцией межподошвы двойной плотности является контроль движения, в первую очередь контроль пронации.

Однако в рамках этой статьи мы сосредоточимся на роли промежуточной подошвы в плане амортизации.

При рассмотрении сил, воздействующих на тело во время бега, было бы разумно предположить, что дополнительная амортизация промежуточной подошвы — это хорошо. Требуется более пристальное внимание к этому понятию.

Проприоцепция

Начнем с функции проприоцепции.Простое определение проприоцепции — это восприятие положения и движения тела.

Согласно статье под названием Proprioception из журнала Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки , это чрезвычайно важно для предотвращения и реабилитации спортивных травм. Даже незначительные изменения проприоцепции были связаны с различными состояниями нижних конечностей, включая стопу, лодыжку, колено и бедро.

Поэтому крайне важно знать, какое влияние амортизация промежуточной подошвы оказывает на проприоцепцию.

В своей книге « Анатомия для бегунов: раскрытие вашего спортивного потенциала для здоровья, скорости и предотвращения травм » всемирно известный физиотерапевт и эксперт по бегу Джей Дичарри сравнил межподошву с зефиром. Если вы возьмете эту пену EVA, похожую на зефир, и поместите ее между ногой и землей, это изменит проприоцептивную способность вашего тела.

Как с точки зрения производительности, так и с точки зрения предотвращения травм, ваш мозг должен точно знать, где находится ваша нога, когда вы бежите.Если в вашей обуви слишком много мягкого материала, вы не получите необходимой проприоцептивной информации для оптимального восприятия положения и движения стопы.

Это особенно важно при беге, где время контакта стопы с землей очень короткое, часто менее 0,25 секунды.

При этом важно, чтобы вы могли быстро почувствовать, где находится ваша нога относительно земли. Несмотря на то, что они были включены в кроссовки для амортизации, амортизирующие промежуточные подошвы изменили отношение между нашими ногами и землей, а также способность нашего мозга обнаруживать и то, и другое.

Амортизация

Так как они работают против нас с точки зрения проприоцепции, было бы неплохо узнать, действительно ли слишком мягкая обувь помогает нам ослабить силы реакции опоры.

Исследование под названием «Бег в обуви с высокой амортизацией увеличивает жесткость ног и усиливает ударную нагрузку» рассматривало эту тему. Исследователи сравнили обычную беговую обувь с меньшей амортизацией, Brooks Ghost 6, с максималистской обувью с большей амортизацией, Hoka Conquest, чтобы определить, какая из кроссовок создает более высокие ударные нагрузки у бегунов.

Бегуны в каждой группе обуви имели схожие характеристики с точки зрения длины шага, времени контакта и частоты шагов.

Они обнаружили, что максималистская обувь с высокой амортизацией на самом деле увеличивает, а не амортизирует ударную нагрузку по сравнению с обычной обувью с меньшей амортизацией. Это было продемонстрировано на двух разных тренировочных скоростях: 10 км/час и 14,5 км/час.

Кроме того, при беге в мягкой обуви с толстой промежуточной подошвой у бегунов может развиться ложное чувство безопасности, и они подсознательно выбирают модель походки, которая приводит к увеличению скорости нагрузки.Например, когда ваша нога касается земли близко к вашему телу, она производит гораздо меньшую скорость нагрузки по сравнению с контактом впереди тела.

Контакт слишком далеко вперед называется перешагиванием, и его гораздо легче делать в обуви с большей амортизацией. Бег в обуви с меньшей амортизацией вынуждает бегуна приземляться ногой ближе к телу и приземляться более мягко — два компонента, которые могут значительно снизить силу удара.

Вес обуви

Вес обуви также очень важен. Несмотря на то, что это не связано напрямую с количеством амортизации, обувь с более толстой промежуточной подошвой, как правило, тяжелее, чем обувь с меньшим количеством материала промежуточной подошвы. Это жизненно важно, когда речь идет об экономичности бега, которая определяется как аэробные потребности бега с точки зрения использования энергии.

Согласно статье, озаглавленной «Факторы, влияющие на экономичность бега у тренированных бегунов на длинные дистанции», существует тесная связь между экономичностью бега и эффективностью бега на длинные дистанции. Также было показано, что на каждые 100 граммов веса, которые вы снимаете со стопы, в данном случае с обуви, вы экономите около 1% экономии.

Это может привести к значительным изменениям в расходе энергии, особенно при беге на длинные дистанции. Таким образом, вес обуви также следует учитывать при покупке пары кроссовок с большей амортизацией.

Почему мы покупаем удобные кроссовки?

Если было доказано, что обувь с большей амортизацией ухудшает проприоцепцию, создает более высокие ударные нагрузки на тело и увеличивает вес, который несет бегун, почему так много людей выбирают беговые кроссовки с мягкой подошвой?

Один из ответов заключается в том, что многие люди покупают кроссовки, ориентируясь на внешний вид и «первое ощущение». Они видят обувь, которая им нравится, и чувствуют себя хорошо, когда примеряют ее и проходят пару шагов.

Большинству людей нравится ощущение мягкой и удобной обуви, и хотя в магазине они приятны на ощупь, это не означает, насколько хорошо обувь работает при беге по дороге, тропе или треку. Другая причина заключается в том, что мы видим мягкую обувь, рекламируемую по телевидению и в других средствах массовой информации, как решение проблемы болей в спине, бедрах или коленях, которые мы можем испытывать во время бега.

Преимущества амортизации

Несмотря на то, что я перечислил причины, по которым амортизирующая обувь может быть вредной, некоторая степень амортизации может быть полезной.Эта статья была бы неполной, если бы я не обозначил некоторые плюсы амортизации.

В то время как более тяжелая обувь с хорошей амортизацией может повысить экономичность бега, некоторая амортизация может фактически помочь снизить расход энергии, связанный с бегом.

Это связано с тем, что бег босиком или в очень минималистичной обуви может привести к тому, что бегун приложит больше мышечных усилий для стабилизации стопы. Небольшая амортизация EVA может помочь снизить потребность в мышцах нижних конечностей для стабилизации стопы без значительного увеличения веса обуви, тем самым снижая экономичность бега.

Кроме того, необходима некоторая амортизация промежуточной подошвы, чтобы предотвратить повреждение определенных структур стопы, вызванное повторной травмой. Особой уязвимостью являются жировые подушечки, расположенные под передней частью стопы и пяткой, которые выполняют функцию основных амортизаторов стопы.

Было показано, что бег в обуви с некоторой степенью амортизации может привести к значительно меньшей деформации жировой ткани, помогая сохранить срок службы этих важнейших тканей.

Хотя кажется интуитивно понятным, что обувь с чрезмерной амортизацией будет лучше для вашего тела, никогда не было доказано, что более толстая промежуточная подошва снижает уровень травматизма.