Аэробная гимнастика для детей: с какого возраста и какая польза

Аэробная гимнастика | Дисциплины

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика — это неолимпийский вид спорта, в котором синхронно выполняются последовательные движения музыкальным сопровождением в ритме, характерным для данного вида гимнастики.

Соревновательная аэробная гимнастика состоит из 5 программ: индивидуальное выступление мужчин и женщин, смешанные пары (1 женщина и 1 мужчина), трио, группа (5 человек), танцевальная аэробика (8 человек), степ аэробика (8 человек). Трио, группа, танцевальная аэробика и степ аэробика могут состоять, как только из мужчин, так только из женщин, а также одновременно из мужчин и женщин.

Общий размер специального ковра для аэробной гимнастики составляет 12х12м. Во время выступлений взрослые гимнасты и юниоры используют 10х10м соревновательной площадки, а пре-юниоры лишь — 7х7м. Во время соревнований гимнасты демонстрируют семь основных шагов, сочетающихся с движениями рук, сложные элементы гимнастики, оригинальные переходы, сотрудничество с партнерами, подъемы. 7 основных шагов включают в себя марш, подпрыгивание, перескакивание, поднятие колена вверх, подбрасывание, подскок, движения руками вперед в форме погружения в воду.

Во время выступлений судьи оценивают артистизм, исполнение и сложность упражнений.

Аэробная гимнастика в мире

Слово “аэробный” впервые употребил в 1875г. французский химик и микробиолог Луи Пастор, когда обнаружил, что для выживания “аэробных» бактерий нужен кислород. В 1960-х годах доктор из США Кен Купер разработал ряд “аэробных упражнений” для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А в 1980-е годы аэробные упражнения стали составной частью фитнеса, распространенного во всем мире. Итак, стали популярны соревнования, в которых демонстрировались захватывающие выступления со сгибанием крупных мышц в одежде из ткани спандекс.

Первый шаг в направлении присоединения аэробики к движению гимнастики был сделан в 1993г., когда Федерации, состоящие в Международной федерации гимнастики (FIG), официально обратились в Исполнительный комитет FIG с просьбой о включении аэробной гимнастики в программу соревнований.

В 1995г. в Париже (Франция) был организован 1-й Чемпионат мира по аэробной гимнастике. В 1996г. аэробная гимнастика официально вошла в список видов гимнастики, входящих в деятельность FIG.

С 2000г. Чемпионаты мира проводятся каждые два года.

Аэробная гимнастика в Азербайджане

Включение аэробной гимнастики в программу 1-х Европейских игр, организованных в Баку в 2015г., дало толчок началу развития этого вида гимнастики в нашей стране с конца 2013г.

Как и во всех новых видах гимнастики, на первом этапе развития в сборную команду были привлечены иностранные спортсмены и специалисты. На соревнованиях Европейских игр по аэробной гимнастике Азербайджан был представлен в составе смешанной пары и группы.

Эльчин Мамедов, Айхан Ахмедли, Балаханым Ахмедова, Нармина Гусейнова, Нигяр Ибрагимбейли, Имран Имранов, Акиф Керимли и Медина Мустафаева удостоились золотой медали в программе танцевальной аэробики на 11-м Чемпионате Европы по аэробной гимнастике, впервые проведенном в Баку в 2019г.

Одним из основных направлений деятельности AGF является подготовка специалистов по данному виду гимнастики в стране и повышение их профессиональной квалификации на постоянной основе. С этой целью, в Азербайджане экспертами Академии FIG были проведены курсы 1-го и 2-го уровней для тренеров в 2018 и 2019гг. соответственно. Периодически со стороны федерации организуются тренерские и судейские курсы на национальном уровне.

В настоящее время секции по аэробной гимнастике наряду с Баку функционируют в Сумгаите и Хырдалане.

Интересные факты

• В 1982г. аэробная гимнастика стала популярной во всем мире после видео с участием знаменитой кинозвезды из США Джейн Фонда, демонстрирующей аэробные упражнения.

• Аэробная гимнастика впервые была включена в программу Всемирных игр в 1997г.

• Румынские гимнасты являются лидерами по количеству медалей, завоеванных на Чемпионатах мира.

особенности степ-аэробики и спортивной ритмической гимнастики для дошкольников, фитнес и детская танцевальная аэробика для детей 8-10 лет и малышей дошкольного возраста

При слове «аэробика» у большинства взрослых появляется довольно чёткая стереотипная ассоциация — группа худеющих женщин в купальниках совершают одновременно упражнения, направленные, естественно, на снижение веса. Но это лишь часть правды. Существует аэробика общая и лечебная, а также аэробика для детей, которой и посвящена эта статья.

Что это такое?

Аэробика представляет собой особый вид гимнастики, состоящей из аэробных упражнений, которые нужно выполнять под музыку. Музыкальное сопровождение помогает удерживать ритм и следить за чёткостью и быстротой выполнения комплекса движений. Изначально аэробика, действительно, была гимнастикой для женщин и главным её пропагандистом стала американская актриса Джейн Фонда. Благодаря ей, об этом виде спорта узнал весь мир.

Но придумала аэробику не она, а врач-физиолог родом из США Кеннет Купер. Это случилось в 60-е годы прошлого столетия. Но его книга и методика до Фонды получила признание лишь в среде медиков и спортсменов. В народ аэробика пошла лишь с подачи артистки и красавицы с мировым именем.

Детская аэробика возникла чуть позже как модификация взрослого комплекса упражнений. Она включает в себя ритмику, ходьбу и бег, прыжки и упражнения на растяжку. Профессиональная аэробика — это ещё и искусство, поскольку команды ставят групповые танцы, отличающиеся синхронностью выполнения движений и связок командами из нескольких человек или одиночными спортсменами.

Сегодня элементы аэробики для детей вводят в программы физической подготовки в садиках и школах. Все фитнес-центры имеют секции и группы детской аэробики, а потому не составит труда записать ребёнка на такие занятия, тем более что ограничений для детей в этом виде спорта почти нет.

В чём польза?

Нужно отметить, что аэробика не знает гендерных различий — заниматься ею могут и мальчики, и девочки. Каждый найдёт для себя что-то интересное и полезное. Например, упражнения, требующие артистичности и красоты движений лучше получаются у девочек, а комплексы, в которых нужно продемонстрировать выносливость и силу, больше по нраву мальчуганам. Но бывает и наоборот.

Если говорить о том, что может дать такой спорт ребёнку, то можно привести массу аргументов «за». В первую очередь, этот вид спорта мягко и ненавязчиво приучает ребёнка любить активный и подвижный образ жизни, а не просиживать свободное время перед монитором компьютера.

• Тренировки проводятся группами, и ребёнок на них обретает единомышленников, общается, тренирует свои коммуникативные способности.
• Эта нагрузка уменьшает вероятность детского ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой. Активное движение способствует ускорению обмена веществ, сжиганию жиров. В результате ребёнок растёт крепким, подтянутым, стройным и красивым.
• Тренировки в группе аэробики требуют большого выплеска внутренней энергии, что особенно важно для детей дошкольного и младшего школьного возраста, которым чаще всего некуда деть чрезмерную энергию. Выплёскивая её в движения, ребёнок становится более спокойным, внимательным, сосредоточенным.
• Детская аэробика помогает тренировать самоконтроль, выдержку, силу воли. Особенно важно, что всё это происходит в команде, что помогает ребёнку принять командный дух. Это облегчает задачу нахождения общего языка с любым коллективом в садике, школе, детском лагере или потом — в университете и рабочем коллективе.

Медицинские аспекты аэробики многогранны. Эта нагрузка помогает укреплять мышцы и опорно-двигательный аппарат. Суставы становятся более крепкими и подвижными, что снижает вероятность получения ребёнком травмы. Органы дыхания активно тренируются, что помогает снизить количество респираторных недугов в детстве. Систематические занятия аэробикой повышают детский иммунитет.

У мальчиков и девочек формируется правильная осанка, походка. Улучшается обмен веществ, координация движений. Дети растут более выносливыми и не боятся физических нагрузок. Они более активны и реже страдают депрессиями.

Большой плюс этого вида спорта заключается в том, что он не привязан к спортзалу, допускаются и тренировки на свежем воздухе, и такие занятия, можете не сомневаться, вдвое полезнее.

Противопоказания

Это может прозвучать странно, но данный вид спорта почти не имеет противопоказаний. Ведь даже больной ребёнок может заниматься, просто для него будет составлен индивидуальный комплекс упражнений, учитывающий тип и вид недуга. К примеру, малышам, которые страдают хроническими болезнями органов дыхания, исключают упражнения на выносливость, но оставляют артистический и ритмический комплекс.

Тем не менее перед тем как записать чадо на аэробику, нужно посетить с ним педиатра и предоставить справку о состоянии здоровья тренеру. Врач может указать предпочтительные и запрещённые виды нагрузки, что поможет тренеру составить программу с учётом индивидуальных особенностей.

Обычно доктора благосклонно смотрят на этот вид спортивной нагрузки и ограничивают его лишь для детей с тяжёлыми пороками сердца и сложными нарушениями работы опорно-двигательной системы.

Временные ограничения на занятия аэробикой вводятся для детей, которые больны вирусными инфекциями, проходят реабилитацию после полученных травм и хирургических операций. Когда они смогут вернуться к индивидуальным тренировкам или в свою группу, зависит от конкретного заболевания, сроки установит лечащий врач.

Разновидности

Существует три основных вида аэробики — оздоровительная, танцевальная и спортивная. В последние пару десятилетий этот небольшой список пополнился ещё двумя позициями — степ и силовой аэробикой. Но в реальности ассортимент куда шире.

Танцевальная

Ритмическая гимнастика, регулирующая уровень нагрузки. Обладает отличным оздоровительным эффектом. Включает в себя не только упражнения на развитие мышц, но и элементы танца. Отдельно выделяют танго-аэробику, джаз-аэробику, латин и хип-хоп, а также сити-джем и фанк-аэробику. Тут уж кому какая музыка и стиль ближе к душе.

Степ-аэробика

Отличная тренировка для опорно-двигательного аппарата. Выполняется при помощи специальных платформ высотой до десяти сантиметров. В последнее время по ней проходят зрелищные и красивые чемпионаты.

Тай-бо

Особый вид аэробики, которые направлен на нормализацию мышечного тонуса, их укрепление, улучшение работы сердца и сосудов.

Резист-бол

Этот вид спорта больше тренирует координацию движений, повышает гибкость тела. Исправляет осанку, а потому часто рекомендуется детям с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Силовая

Комплексы упражнений связаны с повышенными нагрузками и отягощением в виде гантелей и утяжелённых палок. Такой вид ускоряет обмен веществ и помогает справиться с ожирением.

Спортивная

Это спорт в самом прямом его понимании. Координация сложная, упражнения многосоставные. К этому виду относят кик-аэробику, бокс-аэробику, памп-аэробику.

Если вы сами не можете определиться с видом, стоит обратиться за советом в детскому фитнес-тренеру.

Подходящий возраст

Отдать ребёнка в аэробику можно в совсем нежном возрасте — с года или полутора лет. Для дошкольников занятия проводятся в игровой форме. В группы первого уровня обычно входят самые маленькие дети — до 3 лет. С 4 и 5 лет детей ждут в следующей возрастной группе — дошкольной. В 6-7-8 лет ребёнок может приступать к занятиям в группе школьников.

Для малышей тренировки лёгкие, игровые и длятся не более 10 минут. Дети постарше могут заниматься спортивной и силовой аэробикой, тренировки в которой начинаются от получаса, а танцевальные занятия обычно длятся от 20–30 минут и дольше.

Если говорить о частоте занятий, то дети до 3 лет должны посещать секцию пару раз в неделю, дети старше — 3 раза.

Особенности детских занятий

Цель в детских группах аэробики заключается не в том, чтобы вырастить из детей олимпийских чемпионов и силачей всея планеты. Спортивные результаты тут не главное — куда важнее привить привычку вести здоровый и активный образ жизни.

Тренировки проводятся с соблюдением мер безопасности. Очень важно снизить даже потенциальную вероятность травмирования. Для этого занятие начинают всегда с лёгкой разминки, которая помогает «прогреть» мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке.

Второй важный принцип — полезность всего происходящего.

Ребёнок никогда не получит пользы, если будет посещать секцию из-под палки, насильно, если ему не нравится заниматься. А потому тренеры не принуждают детей делать упражнения, которые им по каким-то причинам не нравятся.

Соревновательный дух в аэробике — не главное. Куда важнее, чтобы поднималась самооценка каждого ребёнка в группе. Поэтому тренер не будет ругать малыша или подростка, если у него что-то не получается, в противном случае — это плохой тренер, от занятий у которого нужно отказаться.

У ребёнка, занимающегося аэробикой, всегда должен быть добровольный выбор. Об этом говорят все опытные тренеры и знатоки этого вида фитнеса. Он может принимать или не принимать участия в каких-то мероприятиях, состязаниях, выступлениях. А чтобы дети не отказывались, их нужно правильно мотивировать. Этим и займётся опытный наставник.

Примеры упражнений

Каждый вид аэробики имеет свои комплексы упражнений и отдельные элементы, но базовые упражнения всё-таки едины практически для всех разновидностей этого вида спорта.

Это бег, шаги разной интенсивности, наклоны, приседания, упражнения для верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, пресса, спины.

В танцевальном виде активно применяются па, свойственные определённым танцам, например, в танго — упражнения на спину и ноги, в латино — на бёдра, спину, живот и руки и т. д.

В оздоровительном комплексе могут применяться следующие виды нагрузки

• отжимания, совершаемые с упором из положения на коленях;
• сохранение баланса, стоя на одной ноге;
• сохранение баланса с постепенным плавным изменением положения тела на одной ноге, например, с наклонами корпуса из такого положения;
• приведение прямых и несогнутых ног к рукам, сидя на полу усилием пресса;
• шпагат;
• прыжки с разведением ног в стороны в воздухе;
• прыжки с приведением ног к груди в «полёте».

В спортивной аэробике упражнения более сложные:

• отжимание в упоре лёжа;
• горизонтальное поднимание ног вместе над полом на руках;
• прыжок с широким разведением ног в «полёте» почти до горизонтальной линии и лёгким наклоном корпуса вперёд;
• проползания через шпагат.

Конкретный перечень упражнений определяется тренером в зависимости от выбранного вида аэробики, возраста ребёнка, степени его физической подготовленности, состояния его здоровья и рекомендаций педиатров.

О том, как происходит урок танцевальной аэробики, смотрите далее.

Правильный возраст, преимущества, игры и занятия

Гимнастика — отличный режим тренировок для детей, если заниматься под руководством специалиста.

Изображение: ShutterStock

Активный образ жизни имеет несколько физических и психологических преимуществ для детей. По данным Американской академии педиатрии, организованные виды спорта, такие как гимнастика, могут улучшить их социальные навыки. Поскольку напряженные занятия спортом могут беспокоить некоторых родителей, вот еще информация о гимнастике для детей. Продолжайте читать, поскольку мы перечислили плюсы и минусы этой физической активности для детей, правильный возраст для начала и несколько занятий для их общего развития.

Что такое гимнастика для детей?

Гимнастика — это комплексная программа образа жизни и упражнений, включающая скорость, силу, гибкость, координацию, силу и баланс. Это спорт, который требует огромной самоотверженности и мастерства. Хотя рекомендуется начинать рано, большинство детей могут начать в подростковом возрасте и продолжать обучение в колледже.

Связанный: 25 основных жизненных навыков, которые должен знать каждый ребенок

Пригодность и ранние навыки

Изображение: IStock

Гимнастика — отличное занятие как для мальчиков, так и для девочек. Вполне достаточно для развития у ребенка равновесия, базовой моторики и координации.

Занятия по гимнастике для начинающих сосредоточены на изучении основных положений тела, таких как разведение в стороны, группировка, перекатывание и терминология гимнастики. Как только дети освоят эти навыки, они перейдут к хорошим навыкам равновесия, таким как прыжки, прыжки и ходьба по бревну.

По мере того, как ребенок становится старше и продвигается в гимнастике, ему необходимо привести свое тело в тонус. И ему нужно будет обсудить этот вопрос с квалифицированным инструктором по гимнастике.

В каком возрасте детям следует начинать заниматься гимнастикой?

Не существует жестких правил возраста, с которого дети должны начинать заниматься гимнастикой. Даже спортивные залы не следуют каким-то определенным правилам и нормам. Некоторые спортивные залы проводят занятия для детей в возрасте от 18 месяцев, а некоторые — для 12-летних. Здесь мы перечисляем некоторые рекомендации, которые помогут вам решить, в каком возрасте вам нужно записать своих детей в гимнастические классы.

1. Американская академия педиатрии:

По данным Американской академии педиатрии, дети в возрасте до шести лет не готовы к организованным видам спорта, таким как футбол или баскетбол. Организация предлагает детям в возрасте от 2 до 5 лет тренировать двигательные навыки, занимаясь такими видами спорта, как бег, акробатика, метание и ловля. Инструкции должны быть короткими и четкими, а игровое время должно быть включено в формальные занятия. Таким образом, маленькие дети в возрасте от 2 до 5 лет могут начать занятия гимнастикой, если курсы направлены на развитие их двигательных навыков. Академия также упомянула, что гимнастика отлично подходит для детей в возрасте от 6 до 9 лет, поэтому ожидание было бы хорошим вариантом.

Связанный: 7 эффективных способов ускорить физическое развитие детей

2. Гимнастика США:

Гимнастика США, головная организация олимпийской сборной США и всех сертифицированных спортивных залов по всей стране, рекомендует детям младше трех лет может посещать занятия с родителем или опекуном. Он имеет специальную сертификацию учителей для своих тренеров для маленьких детей, которая называется Kinder Accreditation for Teachers. На занятиях по гимнастике используются упражнения, подходящие для каждой возрастной группы.

3. Зависит от детей:

Решение о том, готов ли ребенок к гимнастике, зависит от самого ребенка. Если ваш малыш начал делать перекатывания по заднему двору, то он может быть лучше подготовлен к занятиям гимнастикой, чем ваш пятилетний ребенок, который отказывается пытаться двигаться боком даже на бегу. Но если те же самые дети не могут усидеть на месте во время рассказа, то он может не справиться с формальными занятиями. Некоторые гимнастические классы также предлагают бесплатные пробные занятия, чтобы вы могли увидеть, готов ли ваш ребенок заниматься гимнастикой или нет.

Польза гимнастики

Независимо от того, занимаются ли дети развлекательной гимнастикой или участвуют в соревнованиях, этот вид спорта может принести детям несколько физиологических и когнитивных преимуществ. Гимнастика дает детям навыки, которые помогают им справляться с эмоциональными и физическими изменениями в жизни. Кроме того, это помогает развивать их телесное осознание и пространственное восприятие. Вот несколько способов, которыми гимнастика может принести пользу вашему ребенку.

1. Польза для здоровья:

Изображение: IStock

Продолжительное участие в гимнастике может принести вашим детям некоторую пользу для здоровья, независимо от возраста или способностей. Регулярное занятие гимнастикой позволит избежать возможности развития проблем с сердцем, таких как сердечные заболевания и диабет. Он даже предотвращает возрастные функциональные упадки, такие как остеопороз и потерю костной массы.

Исследование, проведенное Президентским советом по физической культуре и спорту, показало, что каждый третий ребенок в Соединенных Штатах имеет избыточный вес. Гимнастика помогает сжигать жир, способствуя тем самым контролю веса. Таким образом, занятия гимнастикой помогут детям оставаться в форме и быть здоровыми. Занятия гимнастикой также помогают вашему ребенку лучше спать.

Связанный: 15 простых упражнений для детей, которые можно делать дома

2. Lays The Athletic Foundation:

Гимнастика США отмечает, что гимнастика закладывает основу для любого вида спорта, которым дети выбирают заниматься, когда становятся старше. Гимнастика для детей обеспечивает психологическую устойчивость, которая необходима для развития навыков от начального до элитного уровня. В нем также задействована большая физическая сила. Кроме того, гимнастика помогает развивать сильных лидеров и хороших и конкурентоспособных игроков. Так же, как в таких видах спорта, как баскетбол и футбол, гимнаст узнает, как его уникальный талант может помочь команде. Короче говоря, гимнастика закладывает основу всех спортивных усилий.

3. Социальные льготы:

Посещение занятий по гимнастике и выполнение гимнастических упражнений выработает у детей здоровые привычки и даст им возможность общаться со сверстниками, работать в команде и заниматься со взрослыми, тем самым оттачивая свои навыки общения. Это даже поможет им научиться следовать указаниям, сохранять тишину, когда это необходимо, следовать указаниям, слушать и уважать других. Дети даже мотивируют друг друга во время занятий гимнастикой. Гимнастика также требует, чтобы дети строили здоровые отношения со своими тренерами и товарищами по команде.

4. Обучение дисциплине:

Гимнастика — идеальная среда для обучения честной игре и спортивному мастерству. Чтобы овладеть этими базовыми навыками, требуется огромная приверженность, самоотверженность, упорный труд и концентрация со стороны гимнасток. Дети, которые регулярно посещают занятия по гимнастике, очень много работают, чтобы овладеть навыками, на достижение которых в противном случае у них ушли бы годы. Также было доказано, что дети, которые занимаются гимнастикой, имеют лучшее чувство суждения и справедливость характера.

5. Сила телосложения:

Гимнастика известна тем, что выпускает лучших спортсменов в мире. Этот вид спорта требует выполнения упражнений с собственным весом для укрепления мышц кора, а также верхней и нижней частей тела. Так что занятия гимнастикой с юных лет придадут малышам мощи, мышечной силы и выносливости. Даже Международная школа гимнастики утверждает, что гимнастика делает детей сильнее благодаря регулярным тренировкам, улучшает осанку, укрепляет мышцы и улучшает равновесие.

По теме: 4 преимущества пилатеса для здоровья детей

6. Преодоление страхов:

Изображение: Shutterstock

Несколько вещей в гимнастике очень пугают, и во многом это связано со страхом попробовать что-то, чего мы никогда раньше не делали. Гимнастика побуждает малышей делиться своими проблемами с тренерами. Затем инструкторы и коучи дают упражнения, которые помогут преодолеть их страхи. Они прокладывают путь и помогают юным гимнасткам на каждом этапе достижения поставленных задач. Такой подход помогает ребенку преодолевать то, что он считает невозможным, будь то в спортзале или в жизни.

7. Польза для когнитивных функций:

Гимнастика не только дает физические результаты, но также полезна для улучшения умственной концентрации и внимания. Гимнастика требует, чтобы дети визуализировали навыки, которым они научились, и разыгрывали их. Это дает детям возможность думать самостоятельно, безопасно решать проблемы и стимулировать свое воображение. Во время гимнастики нервные клетки размножаются, стимулируя и укрепляя работу и связи мозга. Навыки координации, полученные во время занятий гимнастикой, дети перенесут и в свои классы. Исследователи даже предполагают, что существует сильная корреляция между физически здоровыми детьми и успеваемостью.

8. Улучшает координацию и контроль над телом:

Гибкость является важным фактором в гимнастике, и для ее достижения детям необходимо выполнять различные движения. Повышенная гибкость также эффективна для уменьшения травм и предотвращения того, чтобы дети заставляли конечность совершать опасные движения. Выучив гимнастические движения и включив их в программу, ваш маленький гимнаст сможет лучше контролировать свое тело.

Гимнастика также улучшает координацию у детей. В отличие от негимнастов, гимнасты не реагируют резко на внезапный дисбаланс. Применяя это условие в обычной жизни, дети научатся избегать рискованных ситуаций, быстро их определяя. Гимнастика для детей может даже исправить положение тела при стоянии, прыжках, ходьбе и т. д.

9. Fun:

Самое убедительное и убедительное преимущество гимнастики мы оставили напоследок. Гимнастика – это очень весело! Научиться кувыркаться, раскачиваться, переворачиваться, прыгать и даже приближаться к полету может быть совсем не скучно. Регулярное занятие гимнастикой также высвобождает эндорфины, химические вещества счастья, которые улучшают настроение детей и делают их радостными.

Краткий факт

Гимнастика обычно включает в себя подготовку планов, которые помогают детям научиться управлять временем (4).

Минусы гимнастики

Замечательные качества гимнастики стали предметом пристального внимания критиков, которые считают, что это может вызвать физические задержки в долгосрочной перспективе или может принести больше вреда, чем пользы для здоровья ребенка. Так подходит ли гимнастика ребенку? Или это представляет угрозу для здоровья вашего ребенка? Давайте узнаем минусы или недостатки гимнастики ниже!

1. Травмы:

В гимнастике самый высокий уровень травматизма среди всех детских видов спорта, включая черлидинг, баскетбол и футбол. Выпуск журнала Pediatrics за 2008 год показал, что каждый пятый ребенок или более 26 000 детей в США ежегодно страдают от травм, связанных с гимнастикой.

Краткий совет

При обучении гимнастике убедитесь, что у вашего ребенка есть надлежащее защитное снаряжение, такое как браслеты, защитные приспособления, захваты, обувь и пояса для коррекции (5).

2. Эмоциональные эффекты:

Возлагать большие надежды на развитие продвинутых моторных навыков даже до того, как они будут готовы, может привести к психологическим дефектам у детей. По данным Американской академии педиатрии, ребенок может испытывать разочарование или чувство неудачи, если требования превышают его физическое или когнитивное развитие. Он не поймет, чему учат на занятиях, даже если тренер научит всем навыкам и правилам.

3. Смена целей:

Здоровое детство невозможно, если спорт высокого уровня становится образом жизни. По мнению педиатров, у детей, занимающихся спортом высокого уровня, наблюдается переход от целей, ориентированных на ребенка, к целям, ориентированным на взрослых. Да, не каждая юная гимнастка достигает высочайшего уровня, но многие из них пытаются достичь его упорными тренировками. Даже Международная федерация гимнастики обнаружила, что тренеры и родители подталкивали большинство этих спортсменов к выступлениям на высоком уровне. Таким родителям и учителям часто не хватает условий и даже знаний для поддержки такого уровня подготовки, что в конечном итоге приводит к нездоровым привычкам. Вот удивительные забавные факты о гимнастике для детей.

Знаете ли вы?

Гимнасты могут подвергаться повышенному риску расстройств пищевого поведения, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем (5).

Гимнастические игры и занятия для детей

Во время обучения гимнастике тренировки и приобретение навыков можно включить в игры, чтобы развлечь детей. Игры и занятия должны быть творческими, веселыми, но достаточно сложными, чтобы улучшить такие компоненты физической подготовки, как выносливость, гибкость, равновесие и мышечная сила у детей.

1. Тропа приключений:

Тропа приключений — идеальная игра для разминки для маленьких гимнастов, так как она сочетает в себе несколько упражнений и воздействует на разные группы мышц.

Вам понадобится:

• Станция для матов, стойка на руках и т. д. тренажерный зал. Например, устройте акробатику на мате с клином, а затем стойку на руках и мостик.
2. Разделите гимнасток на две команды. Гимнастки должны пройти все станции по порядку, причем каждая команда начинает с разных станций.
3. Чтобы усложнить игру, попросите детей провести одну-две минуты на станции, прежде чем переходить к следующей. Это может быть одна из лучших гимнастических игр для детей.

2. Саймон говорит с изюминкой:

Изображение: IStock

Эта версия игры «Саймон говорит» предлагает детям следовать указаниям и развивать свои навыки.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Скажите своим детям, чтобы они выстроились в очередь перед своим воспитателем. Если тренер говорит: «Сделай колесо», ученики должны сделать колесо.
2. Но загвоздка в том, что вместо того, чтобы обманывать участников и командовать, не говоря «Саймон говорит», ребенок, который не выполняет навык или тот, кто делает это последним, проигрывает раунд.
3. Игра будет проще, если другой тренер сможет видеть, какие дети должны проходить в каждом раунде.

3. Упражнение на талант:

Упражнение на талант способствует творчеству и командной работе гимнастов.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Разделите гимнасток на команды по два-три ученика. Дайте каждой команде десять минут на то, чтобы создать свою программу талантов. Гимнасты могут использовать свои навыки, полученные в течение дня или предыдущего урока, если необходимо выполнить ряд упражнений.
2. Каждая команда будет исполнять свою часть по очереди. В конце выступления команды должны записать, какая команда им понравилась больше всего, но без голосования за себя.
3. Победит команда, набравшая наибольшее количество голосов. Это может быть одним из лучших и интересных упражнений для маленьких детей.

4. Притворяйтесь, но с целью:

Сочетание творчества с упражнениями — лучший способ занять гимнасток.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Поручите маленьким гимнасткам притворяться и выступать в роли разных животных. Например, если ребенок притворяется кенгуру, он будет прыгать по комнате, как кенгуру. Это упражнение будет тренировать выходную мощность и силу.
2. Или, если гимнаст хочет быть крабом, он должен ползать на руках и ногах, животом к потолку. Притворяясь крабом, вы поможете накачать мышцы ног, рук и кора.

5. Дополнение к памяти:

Согласно GOB Gymnastics, дополнительная игра для запоминания будет работать над памятью и физическими навыками вашего ребенка.

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Попросите гимнасток встать в шеренгу и выбрать гимнастку для выполнения упражнения. Остальные гимнастки должны повторить упражнение.
2. Теперь следующий гимнаст в очереди должен продемонстрировать тот же навык, но добавит один из своих навыков или упражнений.
3. Дети должны продолжать добавлять навык или активность, пока гимнастка не забудет порядок заданий.
4. Если это произойдет, перетасуйте строку и начните заново.

6. Сестра Фиби:

Вам понадобится:

• Стул
• Оборудование для создания препятствий

Как сделать: 901 45

1. Создайте препятствие с помощью гимнастического снаряда.
2. Выберите гимнастку, чтобы сыграть дамочку. Дама должна сидеть посередине, в то время как другие игроки должны взяться за руки, чтобы образовать кольцо и медленно двигаться вокруг нее, напевая: «Как счастлива была старая сестра Фиби, когда она сидела под дубом?»
3. В конце каждого заклинания будет пауза, во время которой игрок, стоящий позади сидящего, отойдет и спрячется. Игрок должен спрятаться по другую сторону препятствия, но не производя при этом никакого шума. Если «Фиби» поймает игрока во время побега, то пойманный игрок станет следующей дамой. Это нужно повторять до тех пор, пока последний игрок не выйдет из игры.
4. Сестра Фиби, которая спала (не на самом деле) все это время из-за успокаивающего пения, проснется от тишины.
5. Теперь она должна подняться и найти других игроков. Если она не сможет найти игроков, она выйдет из игры, сказав: «Эй-хо! Я сдаюсь!»

7. Змеиный лабиринт:

Вам понадобится:

• Гимнастическое оборудование

Как сделать:

901 55
• Поставьте детей в шеренгу и попросите их крепко взять друг друга за руки. Теперь они должны следовать за головой или вожаком в шеренге, но без рывков и рывков.
2. Выберите двух добровольцев, чтобы они встали в определенное положение с поднятыми руками.
3. Теперь выберите самого сильного и искусного гимнаста, который станет лидером игры. Она должна провести линию вокруг детской площадки или спортивного зала, через несколько извилин и поворотов и в направлении, противоположном его/ее колонне. Она должна образовать петлю, пройдя через поднятые руки двух гимнасток. Игрок должен стоять там, пока ее колонна образует вокруг нее спираль.
4. Спираль развяжется, когда начнется последняя колонна, а за ней последуют остальные или когда лидер выйдет из центра, ведя колонну вперед и назад через поднятые руки своих последователей.

8. Волейбол:

Вам понадобится:

• Волейбольный мяч

Как сделать:

9 0148 Разделите команду на две части и поставьте их по обе стороны от волейбольной сетки. Выберите трех вратарей для игры. Один должен стоять возле сетки, а два других — между дорожными конусами.
2. Игроки теперь должны отбить мяч либо в сетку, либо в сторону товарищей по команде, либо между конусами. Игроки не могут поймать мяч, они могут только ударить.
3. Вратари могут поймать мяч и затем бросить его товарищу по команде. Вратари не могут держать мяч подальше от игроков. Вы даже можете поменяться местами и повторить процесс.

9. Стоп-кадр:

Изображение: Shutterstock

Вам понадобится:

• Хула-хуп
• Вольт-конь
• Коврики
• Балансир
• Музыкальный плеер

Как:

1. Разделить гимнастки в 5 командах. Назначьте каждой команде следующие задания:
• Прыжок через сложенный мат в положении для броска
• Прыжок на прыжковой лошади и с нее
• Игра в классики через 10 обручей
• Проползание через серию препятствий
• Перейти к стороны балансира
2. Пока ученики отрабатывают навыки, вы должны включить веселую музыку. Дети должны замереть на месте, как только вы нажмете кнопку паузы. Часто повторяйте этот метод включения и выключения.
3. После каждого замораживания ученики должны поменяться местами с гимнасткой слева. Продолжайте игру до тех пор, пока каждый учащийся не сделает ход на каждом месте.

10. Island Tag:

Island tag — одно из замечательных упражнений для детской гимнастики, развивающее силу и ловкость коленей, бедер и лодыжек.

Вам потребуется:

• Панельные коврики
• Коврик
• Балансир
• Поролоновый коврик

Как сделать: 9 0145

1. Разложите коврики из пеноматериала, панельный коврик, балансиры и клиновой коврик. на полу. Оборудование будет островом, а пол — водой.
2. Теперь попросите маленьких гимнасток прыгать с острова на остров, играя в пятнашки. Если они упадут или даже коснутся воды, они будут вытеснены. Игроки, которых выгнали из игры, должны будут пройти некоторую подготовку до окончания раунда.
3. Мы советуем вам сократить количество раундов, чтобы привлечь внимание детей. Вы даже должны пытаться часто менять «это».

Детская гимнастика рекомендуется после достижения ребенком пятилетнего возраста. Тем не менее, некоторые академии нацелены на низкоинтенсивные гимнастические тренировки для детей младшего возраста, чтобы способствовать развитию двигательных навыков. Чтобы повысить интерес вашего ребенка, вы можете включить веселые игры и занятия, которые помогут ему освоить гимнастику. Более того, гимнастика дает детям ряд преимуществ для здоровья, и вы можете стать свидетелем того, как они превращаются в атлетичных существ после того, как зачислят их в гимнастику. Тем не менее, у этого вида спорта могут быть определенные недостатки, которые вам следует учитывать, прежде чем знакомить с ним своего ребенка.

1. В каком возрасте поздно начинать заниматься гимнастикой?

Возраст для начала занятий гимнастикой не установлен. Тем не менее, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать занятия, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

2. Задерживает ли гимнастика рост?

Существуют противоречивые данные об этой связи. Одно исследование показало, что выполнение гимнастики может повлиять на рост и созревание опорно-двигательного аппарата в период полового созревания. Однако есть исследования, опровергающие это. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между гимнастикой и ростом (2).

3. Гимнастика слишком тяжела для организма?

Освоение техники и поз гимнастики может быть сложной задачей для детей. Иногда давление со стороны родителей, тренеров и погоня за быстрым успехом могут привести к проблемам со здоровьем у ребенка (3).

Key Takeaways

• Гимнастика помогает детям развивать двигательные навыки, уверенность, устойчивость, силу, скорость, координацию, контроль над телом, гибкость, равновесие, целеустремленность, дисциплину и социальные навыки.
• Улучшает когнитивные функции ребенка и защищает от заболеваний, закладывая спортивную основу для их развития.
• Приключенческая тропа, рутина талантов, сестра Фиби, залповый удар, змеевидный лабиринт, стоп-кадр и тег острова — вот некоторые игры, вдохновленные гимнастикой, для детей.
• Неподготовленные или несовершеннолетние дети, занимающиеся гимнастикой, могут со временем столкнуться с травмами, физиологическими дефектами, смещением целей и вредными привычками.
• Пригодность для ребенка зависит от таких факторов, как его готовность, возраст, моторное развитие, концентрация внимания, личность, уровень активности и аккредитация инструктора.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Гимнастика; Часто задаваемые вопросы
   https://www.btycgymnastics.org.au/frequently-asked-questions/
2. Замедляет ли гимнастика рост?
   https://vic. gymnastics.org.au/VIC/Posts/News_Articles/2018/August/Does_Gymnastics_stunt_growth__.aspx#:~:text=A%20study%20published%20in%202004
3. Гимнастика: The Путь это Должно быть
   https://www.public.asu.edu/~jvanasu/vcai/jordan/
4. Преимущества гимнастики; Gymnastics Victoria
   http://www.gymnasticsvictoria.org.au/VIC/Posts/News_Articles/2018/July/Benefits_of_Gymnastics_.aspx
5. Советы по безопасности: гимнастика.
   https://kidshealth.org/en/teens/safety-gymnastics.html
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
• Рецензент
• Автор

9 видов занятий гимнастикой для детей

Около 70% детей в возрасте от 6 до 12 лет хотя бы один день в 2018 году занимались командными видами спорта. индивидуальный спорт.

Хотя это число может быть меньше, оно растет с каждым днем! Отчасти это связано с растущей популярностью занятий гимнастикой для детей.

Если вы хотите попробовать класс, вы не одиноки! Независимо от того, ищете ли вы виртуальные варианты или лично, недостатка в стилях нет. Мы разобрали типы занятий, которые могут изучать ваши дети.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных видах занятий, которые сегодня могут посещать дети.

‍

1. Художественный стиль

Художественный стиль гимнастики – самый популярный вид спорта! Это регулярная часть Олимпийских игр, которые проходят каждые четыре года. С точки зрения соревнований художественная гимнастика обычно делится на женщин и мужчин.

Женщины обычно соревнуются в опорном прыжке, брусьях и бревне. Мужчины будут соревноваться в опорном прыжке, вольных упражнениях и брусьях.

Когда дети только начинают заниматься этим стилем, они начинают занятия с детской гимнастической перекладины и продвигаются дальше. Это просто означает, что они используют один бар.

Дети начнут использовать прыжок на земле до тех пор, пока не станут лучше в этом виде спорта. Прыжок учит детей двигаться по-новому, совершенствуя такие движения, как шпагат или прыжки на руках — прежде чем вы это узнаете, они будут кувыркаться по вашему дому.

Балансир также будет начинаться с земли и подниматься выше по мере того, как ребенок научится лучше балансировать.

 

2. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика включает в себя элементы гимнастики, танца и балета. Во время упражнения играет музыка, в то время как гимнасты используют различное оборудование в своих упражнениях. Нет ничего веселее, чем смотреть классную программу под хорошую музыку! Обычно лента, обруч и веревка являются частью каждого упражнения.

Этот стиль занятий гимнастикой может научить детей стать более гибкими. Использование детского гимнастического оборудования в этих упражнениях может помочь детям улучшить зрительно-моторную координацию.

Если родители замечают, что их ребенок увлекается танцами, то художественная гимнастика — отличный способ внедрить этот интерес в свою жизнь. Занятия для начинающих начинаются с упражнений на полу и переходят к использованию оборудования по мере того, как ребенок становится лучше.

 

3. Батут – более новая дисциплина 

Батут всегда использовался в гимнастических тренировках и классах, но теперь он стал популярным как самостоятельная дисциплина. Можно ли кого-то винить в этом? Мы не можем думать о ребенке, которому не нравится как батут. О, и будьте готовы, родители, в упражнениях на батуте много прыжков и кульбитов!

Процедуры могут быть индивидуальными или парными. Мини-батуты, сделанные специально для гимнастики, позволяют выполнять различные трюки. Занятия гимнастикой на батуте — это интересный способ для детей научиться сложным трюкам, а также улучшить равновесие.

 

4. Акробатическая гимнастика 

Этот стиль гимнастики учит кувыркам вперед, колесам и прыжкам назад. Хотя на некоторых занятиях используется батут, чаще используется акробатическая дорожка.

Эти занятия могут посещать дети в возрасте от 6 лет. В то время как инструкторы будут работать с детьми, чтобы научить их различным приемам акробатической гимнастики, для успеха необходимо естественное чувство пространственного восприятия и координации.

 

5. Акробатическая гимнастика — одна из самых сложных

Хорошо, родители, будьте готовы к этому. В этом командном виде спорта не используется оборудование, используемое в других классах гимнастики. Вместо этого группа до 4 человек выполняет трюки, балансируя друг на друге. Более динамичные упражнения включают броски, ловлю и сальто.

Способность использовать свое тело для создания этих красивых упражнений требует большой силы и дисциплины. Терпение и тяжелая работа, которые для этого требуются, — единственный способ добиться успеха в этом стиле гимнастики, вот почему его практикуют так немногие.

 

6. Аэробная гимнастика ориентирована на более короткие упражнения 

Аэробика похожа на акробатику, поскольку не требует использования какого-либо оборудования. Упражнения немного короче, где-то от 60 до 90 секунд. Упражнения могут выполнять отдельные гимнасты или группы до 6 человек. 

Этот стиль гимнастики может улучшить силу и гибкость с помощью упражнений на полу. Они также просто забавный способ для детей оставаться активными!

7. Паркур — это вызов

Занятия паркуром отлично подходят для детей, потому что они учат их приспосабливаться и дисциплинировать. Это направление гимнастики учит детей быстро обходить препятствия за счет определенных движений и кувырков. Дети научатся вырабатывать стратегию и находить решения в любой ситуации с помощью практики паркура.

8. Виртуальная гимнастика Если вы беспокоитесь, как и все мы, просто знайте, что доступны сотни виртуальных классов гимнастики.

Эти виртуальные занятия по гимнастике — отличные курсы для начинающих для детей, которые плохо знакомы с этим видом спорта и хотят освоить некоторые базовые движения. Более специализированные занятия по различным дисциплинам гимнастики, упомянутым выше, также доступны онлайн.