штрафные броски, определение, правило, наказание.

43.1 Определение


43.1.1 Штрафной бросок – это предоставляемая игроку возможность набрать 1 очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.


43.1.2 Серия штрафных бросков – это все штрафные броски и/или последующее право на владение мячом в результате наказания за 1 фол.


43.2 Правило


43.2.1 Когда фиксируется персональный фол, наказанием за который является предоставление штрафного(-ых) броска(-ов):

• Игрок, против которого был совершен фол, должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки).

• Если поступила просьба о его замене, он должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки) прежде, чем покинуть игру.

• Если он должен покинуть игру из-за травмы, совершения 5 фолов или дисквалификации, тогда заменивший его игрок должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки). Если у команды больше не осталось запасных, штрафной(-ые) бросок(-ки) должен(-ны) быть выполнен(-ы)           любым           игроком          этой    команды,        указанным     ее тренером.


43.2.2 Когда фиксируется технический фол, любой член команды соперников, указанный ее тренером, должен выполнить штрафной бросок.


43.2.3 Игрок, выполняющий штрафной бросок, должен:

• Занять положение за линией штрафного броска и внутри полукруга.

• Использовать любой способ выполнения штрафного броска таким образом, чтобы мяч вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

• Выпустить мяч из рук в течение 5 секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.

• Не касаться линии штрафного броска и не входить в ограниченную зону до тех пор, пока мяч не попадет в корзину или не коснется кольца.

• Не имитировать штрафной бросок.


43.2.4 Игроки, находящиеся на местах для борьбы за подбор при штрафном броске, имеют право занимать поочередные позиции на этих местах глубиной в 1 метр, как показано на Рис. 6.

Во время штрафных бросков эти игроки не должны:

• Занимать места для борьбы за подбор при  штрафном  броске, которые им не предназначены.

• Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять место для борьбы за подбор при штрафном броске до тех пор, пока  мяч  не  покинет  рук(-и)  игрока,  выполняющего  штрафной бросок.

• Мешать своими действиями игроку, выполняющему штрафной бросок.


43.2.5 Игроки, не занимающие мест для борьбы за подбор при штрафном броске, должны оставаться за воображаемым продолжением линии штрафного броска и за линией 3-хочковых бросков с игры до тех пор, пока штрафной бросок не закончится.


43.2.6 Во время выполнения штрафного(-ых) броска(-ов), за  которым(-и) должна(-ны) последовать другая(-ие) серия(-и) штрафных бросков или вбрасывание, все игроки должны  оставаться  за  воображаемым продолжением  линии  штрафного  броска  и  за  линией  3-хочковых бросков с игры.

Несоблюдение Ст.  43.2.3, 43.2.4, 43.2.5 и 43.2.6 является нарушением.


   43.3 Наказание


43.3.1 Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) игроком, выполняющим штрафной бросок, то очко не засчитывается.

Нарушение любого другого игрока, которое происходит непосредственно перед, приблизительно в то же самое время или после того, как игрок, выполняющий штрафной бросок, совершает нарушение, должно быть проигнорировано.

Мяч предоставляется команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только не должны проводиться дальнейший(-е) штрафной(-ые) бросок(-ки) или наказание в виде права на владение мячом.


43.3.2 Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) любым(-и) другим(-и)  игроком(-ами),  кроме  игрока,  выполняющего штрафной бросок, то:

• Если мяч попадает в корзину, очко засчитывается.

• Нарушение(-я) игнорируется(-ются).

В случае выполнения последнего или единственного штрафного броска мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки с любого места за лицевой линией.


43.3.3 Если штрафной бросок неудачен и нарушение совершается:

• Игроком, выполняющим штрафной бросок, или его партнером при последнем или единственном штрафном броске, то мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только эта команда не имеет права на дальнейшее владение мячом.

• Соперником игрока, выполняющего штрафной бросок, то дополнительный  штрафной  бросок  должен  быть  предоставлен игроку, выполнявшему этот бросок.

• Обеими командами при последнем или единственном штрафном броске, то происходит ситуация спорного броска.


 

obasketbole.ru

Правила игры в баскетбол. Штрафные броски.

Штрафные броски

Штрафной бросок, это отличный способ для поднятия уровня своей команды. Во время штрафного броска, игроку, который будет его выполнять, не производится никаких препятствий и выполняется бросок за линией для штрафного броска из центра круга. В случае попадания в корзину, команде засчитывается одно очко. Серия штрафных бросков – это ряд штрафных бросков или получение права на владение мячом в качестве наказания за фол.
При регистрации фола одного игрока, за которым и последует наказание в виде одного или нескольких штрафных бросков:
— участник команды, против которого выполнили нарушение, имеет право на выполнение штрафного броска.
— В случае заявки на замену игрока, игрок, прежде чем покинуть площадку обязан выполнить штрафной бросок.
— Если игрок должен покинуть игровой процесс в результате получения ним травмы, дисквалификации или в результате совершения пяти нарушений, тогда игрок, который выйдет на его позицию, будет выполнять штрафной бросок вместо него.
В случае, когда у команды закончились игроки для замены, штрафной бросок имеет право выполнить любой участник команды. При фиксации судьей технического нарушения (фола), любой из членов команды получает право на выполнение штрафного броска. Тот игрок, который будет выполнять штрафной бросок обязан:
— принять позицию, за линией для штрафных бросков и обязательно в центре круга.
— Выполнить бросок любым возможным способом, только бы он попал в корзину сверху или коснулся ее.
— Не удерживать мяч дольше, чем пять секунд, с того момента, как он был получен ним от судьи.
— Не покидать своей позиции, раньше, чем мяч долетит до корзины и не выполнит попадания или не коснется ее.
— Отказаться от способа имитации выполнения штрафного броска.
Остальные игроки команды, которые расположились для осуществления борьбы за подбор, могут занимать месторасположение на расстоянии одного метра вглубь. Данным игрокам запрещено:
— занимать места для участия в борьбе за подбор, которые им не принадлежат.
— Покидать свое месторасположение, входить в запрещенные зоны: ограничительную или нейтральную, ровно до того момента, пока игрок, выполнявший штрафной бросок не выполнит бросок и мяч не покинет его рук.
— Игрокам из команды противника запрещено проявлять какие-либо действия, мешающие выполнению штрафного броска.
В борьбе за подбор принимает участие не вся команда, та часть которая, осталась в стороне, должна занять позицию за воображаемой линией для выполнения штрафного броска. Покидать данную позицию им запрещено до тех пор, пока мяч не произведет попадание в корзину сверху или не коснется ее. В ходе выполнения штрафного броска, после которой последует еще ряд бросков все участники команды, которые являются пассивными, должны находиться и не покидать воображаемое продолжение линии для штрафных бросков и линии для выполнения трехочковых бросков. Невыполнение данных требований по отношению к выполнению штрафного броска, засчитывается судьей, в качестве нарушения.

Наказание

В случае если игрок, который выполняет штрафной бросок, совершает еще и нарушение:
— его команде не будет учтен ни один из очков.
— Какое-либо другое нарушение, которое было выполненное другим членом команды перед, вовремя или сразу после нарушения игроком, который выполняет бросок, учитываться судьей не будет.
В случае, когда после выполнения штрафного броска не следует ряд других штрафных бросков, то мяч предоставляется команде соперников, для выполнения вбрасывания мяча из-за территории площадки напротив линии для штрафных бросков.
В случае если штрафной бросок удался, а нарушение правил игры было замечено за другим игроком:
— при попадании мяча в корзину, команде засчитываются очки.
— Нарушение игроком не берется во внимание.
При выполнении единственного штрафного броска или последнего из ряда штрафных бросков, мяч предоставляется противоположной команде для осуществления вбрасывания его в игру из-за игровой зоны.
В случае, когда штрафной бросок выполнен неудачно и нарушение правил игры совершает:
— партнер того игрока, который выполнял единственный или последний штрафной бросок, тогда право на владение мячом и возможность осуществить вбрасывание из-за территории площадки напротив линии для штрафных бросков, получает команда соперников.
Исключением может стать, тот факт, что команда соперников не имеет права владеть мячом дальше.
— противник того игрока, который и выполнял штрафной бросок. В этом случае игрок, выполнявший штрафной бросок, получает возможность бросить мяч еще раз.
— Обе команды при выполнении единственного или последнего броска. В такой ситуации игра начинается с проигрывания спорного мяча.

Читайте также:

  1. Правила игры в баскетбол. Что такое баскетбол.
  2. Правила игры в баскетбол. Площадка и оборудование.
  3. Правила игры в баскетбол. Состав команд.
  4. Правила игры в баскетбол. Игровая форма и экипировка.
  5. Правила игры в баскетбол. Игровые травмы.
  6.  Правила игры в баскетбол. Капитан и тренеры.
  7. Правила игры в баскетбол. Игровые положения.
  8. Правила игры в баскетбол. Спорный мяч.
  9.  Правила игры в баскетбол. Ситуации спорного броска.
  10. Правила игры в баскетбол.Правила игры с мячом.
  11. Правила игры в баскетбол. Игровые положения (окончание).
  12. Правила игры в баскетбол. Игровые положения (окончание)-2.
  13. Правила игры в баскетбол. Замена.
  14. Правила игры в баскетбол. Проигранная игра.
  15. Правила игры в баскетбол. Нарушения.
  16. Правила игры в баскетбол. Пробежка.
  17. Правила игры в баскетбол. Три- восемь-двадцать четыре секунды.
  18. Правила игры в баскетбол. Возвращенный мяч.
  19. Правила игры в баскетбол. Фолы.
  20. Правила игры в баскетбол. Опека игрока.
  21. Правила игры в баскетбол. Заслон, столкновение и блокировка.
  22. Правила игры в баскетбол. Касание соперника.
  23. Правила игры в баскетбол. Персональный и обоюдный фол.
  24. Правила игры в баскетбол. Неспортивный и дисквалифицирующий фол.
  25. Правила игры в баскетбол. Технический фол. Насилие. Драка.
  26. Правила игры в баскетбол. Фолы и особые ситуации.
  27. Правила игры в баскетбол. Штрафные броски.
  28. Правила игры в баскетбол. Исправляемые ошибки.
  29. Правила игры в баскетбол. Судьи и судьи за столиком.
  30. Правила игры в баскетбол. Судьи и судьи за столиком.
  31. Правила игры в баскетбол. Секретарь и помощник секретаря.
  32. Правила игры в баскетбол. Секундометрист.

Читайте интересное на сайте!

Информация о Marinka

Обожаю йогу и лыжи

sport-peoples.com

Штрафной бросок в баскетболе.


Баскетбол

Техника выполнения штрафного броска


Значение штрафного броска

Трудно переоценить значение штрафных бросков для результата баскетбольного матча. И дело тут не только в очках, набираемых бросками из стандартного положения, но и в психологическом превосходстве тех, кто умеет метко поражать цель. Когда каждое нарушение правил наказывается 2-3 очками со штрафных, соперники теряют уверенность в оборонительной игре.


Когда назначают штрафной бросок

Штрафной бросок назначается за техническую или персональную ошибку (фол), совершённую игроком другой команды. После определения фола, помешавшего взятию корзины, игрок по отношению к которому он был совершён, становится к линии штрафного броска и выполняет два штрафных броска.


Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Игрок спешит выполнить бросок, не используя все выделенное для этого время. В результате более быстрый, чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает привычную координацию движений. Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за правильностью движений и думать только об этом


Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее середины, а нужно держать мяч на пальцах. Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове невысоко — и он мешает прицеливанию. Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со среднего пальца.


Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Траектория полета мяча излишне пологая. В конце броска, после выпуска мяча, начинающий баскетболист нередко сразу же отдергивает бросающую руку назад. А нужно, наоборот, после броска на секунду замедлить с вытянутой рукой — это будет невольно способствовать плавности предшествующего движения руки.


Техника исполнения

Сначала опускаем мяч вниз, делал вдох и выдох. Потом выносим мяч двумя руками вверх, немного выше головы, но не слишком высоко, чтобы видеть цель и в то же время не выпрямлять руки в локтях.


Техника исполнения

Затем перекладываем мяч на правую кисть, отведенную назад, а левой слегка придерживаем его до начала броска. Серединой ладони мяча не касаемся: он лежал на пальцах. При взгляде спереди кисть (точнее — указательный палец), а также локоть и плечо составляют прямую вертикальную линию.


Техника исполнения

Перед броском согнуть ноги в коленях, начиная бросок, разогнуть их и слегка приподняться на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это поможет бросить мяч с нужной силой.


Техника исполнения

Для точности броска особенно важно движение правой руки. Сначала начинается плавное разгибание ее в локтевом суставе, затем к этому добавляется заключительное движение кистью (так называемый кивок). В момент отделения мяча от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как струна. Рука полностью разгибается уже после вылета мяча.


Техника исполнения

Заключительное движение кисти («кивок») вносит в бросок корректировочное усилие и кроме того, придаёт мячу обратное вращение. В последний момент броска кисть в своем движении как бы обгоняет руку, мяч сходит с нее с указательного пальца.


Техника исполнения

Если же игрок привыкнет к броскам с пологой траекторией, то избавиться от ошибки станет намного труднее мяч будет часто ударяться то в ближнюю, то в дальнюю дужку кольца и отскакивать в поле. Кроме вращения, важна и траектория полета мяча. Вначале лучше посылать мяч в цель по крутой дуге и лишь потом перейти к броскам с оптимальной траекторией.


Спасибо за внимание

multiurok.ru

основные правила и техника выполнения, расстановка игроков, сколько очков

Спорт и Фитнес

12 ноября 2016

Штрафной бросок в баскетболе – бросок, который выполняется игроком по назначению судьи, в случае если соперник нарушил правила по отношению к нему. В данной статье мы поближе познакомимся с правилами касательно штрафного броска, рассмотрим технику его выполнения и другие увлекательные факты.

Общая информация

Штрафной бросок в кольцо в баскетболе считается отличной возможностью для команды. Он позволяет без сопротивления противника, с удобной позиции, набрать от одного до трех очков. Как правило, такое наказание назначается в том случае, если в момент, когда игрок бросает мяч по кольцу, противник нарушил против него правила. Если мяч после фола попал в кольцо, очки засчитываются, и назначается один кидок в виде штрафа. В остальных случаях – два раза. Но есть одно исключение: если против баскетболиста сфолили, когда он кидал с трехочковой позиции, ему дается три броска в случае незабитого мяча, и один, если он попал в кольцо. Штрафной бросок в баскетболе может назначаться и вследствие других явных нарушений одной из команд. При техническом фоле его делает любой из членов команды. Каждый мяч, забитый со штрафного, приносит одно очко.

Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска

Штрафной бросок, как и другие правила игры в баскетбол, был придуман Джеймсом Нэйсмитом в 1891 году. Линия штрафного броска в баскетболе изначально находилась на расстоянии порядка шести метров от точки, которая образовалась бы при проецировании центра кольца на площадку. Но буквально в 1895 году это расстояние сократили до 4,6 метра.

Штрафная линия проходит параллельно лицевой. Расстояние между ближними (относительно друг друга) краями этих двух линий равно 5,8 метра. Их середины лежат на одной воображаемой прямой. Длина штрафной линии равна 3,6 метра. Штрафная (ограниченная) зона – выделенная на площадке область, краями которой являются лицевая, штрафная линии и две, соединяющих их. Внешние края штрафной зоны начинаются на расстоянии 3 м от середины лицевой и заканчиваются на конце штрафной линии. Таким образом, ограниченная зона представляет собой трапецию. Однако часто ее рисуют в виде прямоугольника. Данная зона может отличаться по цвету, но должна иметь тот же, что и центральный круг.

Область штрафного броска – расширенная в сторону центра площадки зона, представляющая собой полукруг, с центром, лежащим посредине линии, с которой осуществляется штрафной бросок в баскетболе. Расстояние от края до края штрафной является диметром этого полукруга. Он же и наносится с другой стороны линии – в ограниченной зоне. Отличие лишь в том, что с этой стороны полукруг наносится пунктиром.

Видео по теме

Правила

В каких случаях назначается штрафной бросок, мы выяснили, теперь познакомимся с правилами, регламентирующими его выполнение.

Игрок, который выполняет штрафной бросок:

  1. Должен стать внутри полукруга, на соответственной линии.
  2. Может бросить мяч в корзину любым способом. Мяч должен попасть в корзину сверху или рикошетом от кольца.
  3. Должен бросить мяч в течение 5-ти секунд с момента, когда он будет передан судьей.
  4. Не должен касаться штрафной линии или площадки за ее пределами до тех пор, пока мяч не окажется в корзине или не дотронется до кольца.
  5. Не имеет права имитировать бросок.

Теперь рассмотрим правила штрафного броска в баскетболе, касающиеся остальных игроков. Полосу вдоль штрафной зоны могут занимать максимум пять игроков (2 нападающих и 3 защищающихся). При этом два игрока (нападающий и защищающийся) становятся с одной стороны, а три (нападающий между защищающимися) – с другой. Первая позиция с двух сторон должна быть занята противниками игрока, бросающего штрафной.

Игроки, которые стоят вдоль штрафной зоны, не имеют права:

  1. Занимать неверные позиции.
  2. Покидать свою позицию до тех пор, пока мяч не будет выпущен из рук бросающего игрока.
  3. Касаться мяча, прежде чем он ударится об кольцо, или будет очевидным тот факт, что он не попадет в корзину.
  4. Касаться щита и корзины в период, когда мяч находится в контакте с кольцом.
  5. Выбивать мяч из корзины снизу.
  6. Осуществлять какие-либо действия после броска, если за ним следует еще один или два.

Штрафной бросок в баскетболе и какие-либо действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

  1. Попадает в корзину.
  2. Касается пола.
  3. Выходит за пределы площадки.

Интересные факты

В НБА наиболее успешным баскетболистом по реализации бросков со штрафной линии является Рик Бэрри. На протяжении 14 лет профессиональной карьеры он приносил своей команде основные очки именно за счет выполнения штрафных бросков. Рик реализовал 90 процентов своих кидков.

Как показывает статистика, штрафные лучше всего забивают невысокие игроки задней линии. Центровые баскетболисты имеют низкий процент реализации бросков со штрафной линии. В профессиональном баскетболе против них иногда преднамеренно фолят, особенно в конце игры. Такая стратегия применяется против некоторых известных центровых, которые плохо реализуют штрафной бросок. Среди них можно выделить: Уилта Чамберлена, Шакила О’Нила и Бена Уоллеса. Тактика овладения мячом через фол и нереализованный штрафной получила название Hack-a-Shaq. Она весьма ненадежна, ведь игрок может и забить, поэтому применятся в экстренных случаях и только против действительно неудачливых штрафников.

Среди центровых игроков есть и такие, которые хорошо реализуют штрафной бросок. Особым успехом отличаются литовцы Арвидас Сабонис и Жидрунс Илгаускас. Кстати говоря, Илгаускас является одним их немногих игроков НБА, на которых возлагается обязанность бросать штрафные броски в случае технического фола.

Как делается бросок

Существует несколько популярных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой с плеча, двумя руками от груди и другие. На сегодняшний день большинство игроков делает бросок одной рукой от плеча. Вторая рука лишь придерживает мяч. Этот способ уже считается классическим, а другие вызывают откровенное недоумение у современных баскетболистов. Удивительно, но до 1950-х годов самым распространенным был способ «из-под юбки» (двумя руками снизу). Классический вариант в те времена покорялся лишь некоторым игрокам.

Техника штрафного броска

В баскетболе идеальный бросок делается всем телом. Сочетание маха руками и сгибания ног позволяет добиться хорошего результата и повторять его каждый раз. Прежде чем выполнить бросок, нужно расслабиться, опустить руки и вдохнуть, посмотрев на цель. Затем не спеша нужно бросить мяч. Лучшая стойка для удачного броска – ноги немного согнуты в коленях, а стопы располагаются на ширине плеч. При этом руки должны тянуться к корзине. Размер баскетбольного мяча позволяет удобно контролировать его на стадиях броска. Движение начинается всей рукой, продолжается кистью и заканчивается кончиками пальцев. В завершающей стадии пальцы подкручивают мяч.

Психологический аспект

Техника штрафного броска в баскетболе осваивается довольно быстро и легко. Однако баскетболисты, даже самые титулованные, часто не попадают со штрафной линии. В чем же причина? Все дело в том, что точность штрафного броска больше зависит от психологических факторов, нежели от техники. Давайте разберемся с ними.

Выполняя бросок, нельзя думать о его последствиях. Мысли о том, что на вас смотрят много людей, и вы можете не оправдать их ожиданий, стоит сразу же выбросить из головы. На тренировке все гораздо проще, но ведь главная цель баскетболиста – показать себя в соревнованиях. Поэтому, выполняя штрафной бросок, сосредоточьтесь на кольце и мяче.

Не переживайте о том, что можете подвести команду. Ваши соратники наверняка понимают, что никто не может бросать штрафные идеально, и они сделают все, чтобы победить на подборе в случае вашего промаха. Осознавая это, оставьте переживания для противников и просто сделайте то, что вам удавалось сотни раз на тренировках.

Упражнения для победы над переживаниями

Рассмотрим упражнения, которые помогают научиться бросать мяч без разрушающих эмоций. Поставьте себе сложную, но реальную цель, к примеру, забить 5 штрафных подряд. Когда промахнетесь, увеличивайте задачу на один бросок. Уровень вашей ответственности с каждым новым кидком будет расти, ведь вам будет жалко потерять уже забитые баллы. В результате, выполняя одно и то же действие, вы забудете об эмоциях и будете нарабатывать технику в чистом виде.

Второе упражнение заключается в том, что нужно «штамповать» штрафные броски на высокой скорости. Попросите партнера подавать вам мячи. Здесь играет роль размер баскетбольного мяча и его вес, а точнее, наличие в зале одинаковых. Если все они разные, упражнение не состоится.

Заключение

Сегодня мы с вами подробнее узнали, что собой представляет штрафной бросок в баскетболе. На основе вышесказанного можно сделать вывод, что навык кидка со штрафной линии является одним из базовых и обязательных для каждого баскетболиста. Ведь вне зависимости от распределения ролей в команде, на штрафной линии может оказаться каждый. Поэтому, если вы намерены добиться успеха в баскетболе, отработайте штрафные броски и доведите их до автоматизма.


Источник: fb.ru

monateka.com

Штрафной бросок в баскетболе

Оглавление

Пояснительная записка

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска

2. Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие

3. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

4. Методы и приемы обучения технике штрафного броска

5. Упражнения – игры при обучении штрафным броскам.

6. Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска

Литература

Пояснительная записка

Современный баскетбол — это атлетическая игра, которая предъявляет высокие требования к двигательным и функциональным возможностям спортсменов.

Основные двигательные действия баскетболистов характеризуются высоким темпом передвижений, быстрой сменой ситуаций, ограничением времени владения мячом. Весь арсенал технико-тактических приемов необходимо применить в условиях, требующих от игроков точности, способности к дифференциации усилий, выполнения быстрого переключения с одних действий на другие. Для выполнения большого количества приемов в условиях дефицита времени и противодействия соперникам, игроки должны владеть специальными двигательными навыками. Поэтому для оценивания подготовленности баскетболистов нужны объективные средства и методы педагогического контроля, которые отображают специфику соревновательной деятельности и предусматривают использования таких методик, которые разрешают оценивать как индивидуальную, так и целостную технику реального состояния спортсменов и команды.

Баскетбол находится в постоянном поиске, стремлении к совершенству. Изменялись вид мяча, форма игроков, размеры площадки и форма области штрафного броска на площадке, одни линии появлялись, а другие исчезали. Правила игры постоянно совершенствовались для того, чтобы уравнять шансы высоких и относительно высоких, быстрых и сообразительных. Для этого прямоугольник под кольцом превратили в трапецию для того, чтобы отодвинуть от кольца высоковатых защитников при выполнении штрафного броска. Ввели правило «3 секунд» для того, чтобы высокий игрок не стоял пассивно под кольцом в ожидании передачи, а искал момент для этой передачи в постоянном движении. Было введено правило давать 3 очка за дальний бросок и это сразу повысило роль относительно невысоких снайперов. А увеличение размеров площадки разрешило разрядить защиту и дало лазейки для мобилизации игроков [2].

Исследователи игровой деятельности отмечают уникальные возможности игры не только для физического развития, но и выработки характера, воли, воспитания чувства коллективизма, познавательных интересов, нравственных качеств. Сам процесс игровой деятельности обеспечивает развитие образовательного воспитания личности, ее неповторимости, творческого подхода к деятельности.

Важность овладения штрафным броском заключается в том, что он с одной стороны, имеет самостоятельное игровое назначение (количество попаданий со штрафного составляет значительную часть общего счета игры), с другой стороны, навык выполнения штрафных бросков является основой для формирования всего комплекса движений, который используется баскетболистами для бросков мяча в корзину.

Определяющее значение для воспитания снайперских качеств баскетболиста имеет начальный период обучения, в котором решаются вопросы начального обучения технике броска [2].

По мнению большинства специалистов баскетбола, техника выполнения штрафного броска оказывает значительное влияние на его результативность. Однако в методической литературе отсутствует достаточно полно разработанная техника штрафного броска одной рукой. В практике нет также обоснованной методики оценки техники штрафного броска.

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска

Штрафной бросок — это возможность, предоставляемая Игроку, набрать одно (1) очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Серия штрафных бросков — это все штрафные броски в результате наказания за один фол [4].

Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

Входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит сквозь нее.

Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после касания кольца.

Правильно был сыгран Игроком после того, как коснулся кольца.

Касается пола.

Становится мертвым.

Игрок, выполняющий штрафной бросок:

Должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

Должен выпустить мяч в течение пяти (5) секунд с того момента, когда он передан Судьей в его распоряжение.

Не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.

Не должен имитировать штрафной бросок.

Игроки на позициях вдоль области штрафного броска

Максимум пять (5) Игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска, глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками Игрока, выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.

Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:

Занимать позиции, которые им не предназначены.

Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока, выполняющего штрафной бросок.

Касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.

Касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.

Просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.

Касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).

Оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку (-и) Игрока, выполняющего штрафной бросок [6].

Рисунок 1. Размещение игроков во время штрафного броска.

Существует несколько способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и др.

Самый простой всем известный способ – штрафной бросок двумя руками снизу. Прицел – в точку над передним краем кольца. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и тоже расстояние.

Перед броском игрок должен расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой – по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.

Биокинематическая схема двигательного действия

Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или тактического действия. Основой может служить как часть двигательного действия, так и одна из его биомеханических характеристик. Например, в передаче мяча основой будет являться положение рук на мяче, в броске базовым элементом будет служить положение ног и локтя под мячом. В тактических взаимодействиях основой должны служить действия определяющие успешность всего выполнения в целом. Такие базовые элементы необходимо выделять и изучать в первую очередь и на них концентрировать внимание группы. К другим частям двигательного действия можно приступать в зависимости от времени, отданному на обучение данному элементу. Далее необходимо разучивать согласование отдельных частей движения [3].

Ключевое отличие штрафного броска от бросков с игры — это расположение по одной линии (положение стоп), перенос веса тела вперед, фокусировки внимания на одной и той же специфической цели в каждом броске, паузы в исходном положении для броска и установлении ритуала. Полностью схема двигательного действия штрафного броска показана на рис2 (а-в).

Игроки должны знать, как выглядит хороший бросок, и иметь его в ощущениях — они должны быть в состоянии выполнить штрафной бросок с закрытыми глазами. Бросок должен быть исполнен при контролируемом напряжении — не слишком расслабленно, но и не слишком напряженно.

Рисунок 2а. Расположитесь по линии и присядьте, перенеся вес чуть вперед.

Расположение по одной линии (рис. 2а)— стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Расположение стопы, одноименной бросающей руке, должно быть каждый раз в одном и том же месте, и стопа должна смотреть на корзину или слегка влево от линии, перпендикулярной линии штрафного броска. Поставьте пальцы доминирующей/ведущей стопы (правой стопы — для правшей и левой — для левшей) как раз в центр линии штрафного броска. Корты из древесины твердых пород уже имеют нужные «дырочки для ногтя» по центру с целью измерения. На других покрытиях на этом месте делают отметку. Поставьте стопу вблизи центра и направьте заднюю стопу на угол щита с той же стороны (правая стопа, левый угол и наоборот). Располагайте стопы на ширине плеч в уравновешенной, со стоящими уступом стопами стойке.

mirznanii.com

Ровесник баскетбола. Все, что нужно знать о штрафном броске

В очередном выпуске рубрики «Словарь» — рассказ о штрафном броске, одном из немногих баскетбольных элементов, который практически не менялся в процессе эволюции игры.

Штрафной бросок — это бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения правил игроком противоположной команды. Штрафной бросок назначается судьей в случае фола в момент выполнения броска или за умышленную грубость. Если мяч при этом забит, невзирая на фол, штрафной пробивается один раз, в других случаях — два.

Исключением является только нарушение во время выполнения трехочкового броска: три попытки в случае не забитого мяча, и одна «бонусная» попытка, если мяч попал в кольцо. Каждый из забитых мячей, при выполнении штрафного броска, оценивается в одно очко.

Штрафной бросок в исполнении Ману Джинобили.

В отличие от многих современных элементов игры, штрафной бросок является ровесником баскетбола — его придумал Джеймс Нэйсмит одновременно с другими правилами в 1891 году. Первоначально расстояние от корзины до штрафной линии равнялось примерно шести метрам, но уже в 1895 году его сократили до привычных 4,6 метра.

Рэй Аллен реализует два штрафных броска в матче против «Филадельфии».

Штрафной бросок засчитывается, если после его исполнения мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца. Игрок, выполняющий бросок, должен выпустить мяч в течение пяти секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.

Согласно статистике, штрафные броски лучше всего исполняют невысокие баскетболисты. Проблемы некоторых «больших» с выполнением штрафных привели к возникновению отдельной тактики намеренного нарушения правил. Таким образом, на линию штрафных отправляется самый «выгодный» соперник, гарантированно забивающий с «точки» с невысоким процентом. Такая тактика бывает очень продуктивной, особенно в конце игры.

Как выглядит тактика Hack-a-Shaq (да, не очень красиво).

Такая уловка стала уже классикой и даже получила название Hack-a-Shaq в честь легендарного Шакила О’Нила, который реализовывал всего 52,7% штрафных бросков в течение карьеры.

Лидерство же по проценту реализации штрафных за все время удерживает двукратный MVP НБА Стив Нэш (90,4%).

Разницы между игрой и тренировкой для Нэша не было — при выполнении штрафных уж точно.

Существует сразу несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков. Однако тренеры, игроки и специалисты так и не пришли к общему знаменателю в этом вопросе: как правило, баскетболисты сами выбирают наиболее удобный способ. Лучшей иллюстрацией этой свободы выбора может служить видео с участием двух легендарных игроков НБА семидесятых Рика Бэрри и Джамала Уилкса, которым разные техники не помешали зарекомендовать себя в качестве отличных исполнителей штрафных (89% и 76% за карьеру соответственно).

shkola2-0.ru

Техника штрафного броска

Учитесь меткости штрафных бросков

Каждый, кто хоть немного играет в баскетбол, знает, как важна меткость штрафных бросков. Если бы все они достигали цели, то составили бы по меньшей мере половину завоеванных командой очков. Даже с учетом промахов, очки, набранные со штрафных бросков, составляют обычно 25—40 процентов общего результата.

Чтобы добиться меткости попаданий, нужно, конечно, хорошо владеть техникой штрафных бросков. Но техника — еще не все. Хладнокровие, выдержка игрока подчас важнее. Вспоминается такой случай: в финальной встрече сборных команд СССР и Чехословакии на первенство Европы за секунду до свистка об окончании игры чешский баскетболист допустил персональную ошибку. В тот момент счет был ничейным. Наш игрок Ильмар Куллам приготовился к броску. Можно себе представить, что он пережил в эти короткие секунды. Но вот Куллам поборол волнение. Мяч брошен — и опустился в кольцо! Одно очко оказалось решающим. Наша команда завоевала почетное звание чемпиона Европы. Случилось это в 1951 году в Париже.
О чем говорит этот пример? А вот о чем: тренируясь в штрафных бросках, нужно не только отрабатывать технику, но и развивать самообладание, закалять волю.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

Перед молодыми баскетболистами обычно встает вопрос: как лучше всего выполнять штрафной бросок? К сожалению, на это нельзя ответить коротко, дав рецепт, пригодный для всех. Дело в том, что существует несколько приемов выполнения штрафного броска, а у каждого из этих приемов есть еще свои разновидности, Поэтому лучше сначала попробовать разные приемы, проследить за результатами, а затем уже с помощью тренера или более опытных товарищей выбрать определенный прием и в нем совершенствоваться.

Наиболее распространены следующие приемы штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя руками от груди и одной рукой от плеча. Любым из этих приемов можно добиться высокой результативности.

Бросок двумя руками снизу — самый простой. Им легче всего добросить мяч до корзины. С разучивания такого броска рекомендуем начинать всем, а особенно подросткам. Многие хорошие мастера, главным образом в командах Латвии, Литвы и Эстонии, успешно пользуются этим броском. Как же он выполняется? Прицеливаясь, игрок приседает, внимательно смотрит на кольцо корзины. Мяч обхватывается свободно расставленными пальцами. Руки без напряжения опущены вниз. Выпрямляя ноги, игрок выносит руки вперед. Как только руки поднимутся до высоты плеч, нужно кистями придать мячу обратное вращение и тут же выпустить мяч с кончиков пальцев. Руки же продолжают двигаться вверх. Сопровождать мяч руками следует свободно, без напряжения. Это очень важно для достижения точности броска.

Бросок двумя руками снизу

Бросок двумя руками от груди тоже распространен. Им предпочитают пользоваться женщины и подростки. Выполняя такой бросок, игрок обхватывает мяч расставленными пальцами (но не точно по сторонам, а ближе к груди) и держит согнутыми руками перед собой. Одна нога для устойчивости отставляется немного назад. Небольшое приседание помогает замаху. Бросок происходит за счет полного выпрямления рук и опорной ноги (или обеих ног). Все эти движения нужно делать не рывком, а мягко, без напряжения. Мяч выпускается с кончиков пальцев.

Бросок двумя руками от груди

Бросок одной рукой от плеча . Он лучше удается тем игрокам, у кого большая кисть. Поэтому таким приемом пользуются преимущественно мужчины. При замахе мяч кладут на ладонь правой руки, а снизу поддерживают его левой рукой. Рука с мячом сгибается в локте так, чтобы предплечье оказалось в вертикальном положении и служило опорой для мяча. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Когда мяч поднят примерно на уровень головы, он остается только на правой руке, которая безостановочно вытягивается вперед-вверх. В темпе движения руки выпрямляются ноги, и, наконец, мяч отделяется от кончиков пальцев. В заключение броска кисть, направляя мяч в полет, мягко сгибается, как бы повисает.

Лучшая точка прицеливания при бросках любым приемом — передняя часть кольца. Надо стараться бросать так, чтобы мяч летел по пологой траектории и опускался в корзину, не задевая щита или кольца. Бросать мяч в щит с расчетом, что он отскочит в корзину, не рекомендуется.

ТРЕНИРОВКА В БРОСКАХ
Выбрав для себя определенный прием, игрок должен научиться выполнять его правильно. В этот период очень важно с помощью тренера или опытных игроков устранить все замеченные недостатки, иначе, если они войдут в привычку, от них будет трудно избавиться. Упражняться можно сериями по 10—15 и больше бросков. Лучше всего такие упражнения Проводить в парах, по очереди: один бросает, другой у щита ловит мяч и возвращает товарищу. Если игрок будет тренироваться в штрафных бросках не только во время занятий команды, но и самостоятельно, дело у негр быстро пойдет на лад.

После того, как техника штрафного броска в основном усвоена, приступайте к упражнениям в условиях, приближенных к игровой обстановке. На этой стадии тренировки лучше бросать короткими сериями (по 1—2 броска).

Тут можно проводить соревнования игроков на меткость бросков. Форм таких соревнований много.
1. Группа тренирующихся делится на две команды (можно и на три, четыре — по количеству щитов). Игроки выполняют поочередно штрафные броски (каждый— по 2 раза). Выигрывает команда, игроки которой добьются большего количества попаданий. Повторить упражнение 4 раза, меняясь щитами.
2. Соревнование нескольких команд. Каждый игрок выполняет по 2 броска. Через две минуты команды меняются щитами. Побеждает команда, набравшая за установленное время больше очков.
3. Лично-командное соревнование снайперов баскетбола. Игроки делятся на команды по количеству щитов. Каждый игрок выполняет штрафные броски подряд до первого промаха. Затем подсчитывается число попаданий каждого игрока и общее количество попаданий каждой группы. Таким образом определяются и лучший снайпер и лучшая группа.

Воспитывать волю игроков лучше всего в двусторонней игре, проводя ее с такими примерно условиями:
1. Когда игрок получает право на два штрафных броска, второй бросок он выполняет только в том случае, если добился результата в первый раз.
2. Если игрок попал оба раза, мяч вводит в игру его же команда.
3. В случае двух промахов при штрафных бросках игрок заменяется.
4. Если игрок метко выполнил оба броска, команде засчитывается 4 очка.
5. Когда в тренировке участвуют не две, а три или больше команд, замену команды в двусторонней игре проводить не по времени, а после того, как ее игроки промахнутся пять раз при штрафных бросках.

Для выработки уверенности в штрафных бросках надо в них тренироваться в разное время (перед занятием команды, во время занятия и после его окончания), при различной степени утомления игроков.
Дорогие друзья! Потренируйтесь таким образом некоторое время и вы сами убедитесь, настолько возрастет меткость ваших штрафных бросков. Постарайтесь не реже, чем раз в месяц, устраивать состязания снайперов по условиям второго Всесоюзного конкурса на меткость штрафного броска (они опубликованы в «Советском спорте» за 29 мая 1959 и в республиканских спортивных газетах).

Я уверен, что многие из вас после тренировки сумеют выполнить нормативы Всесоюзного конкурса и стать кандидатами на награждение. Лучшие могут добиться еще большего — установить рекорд по штрафным броскам, который с этого года будет регистрироваться Федерацией баскетбола СССР. А для этого надо суметь сделать не менее ста метких попаданий подряд!

П. ЦЕТЛИН, заслуженный тренер СССР

basket99.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о