За что назначается штрафной бросок в баскетболе: Что это значит и Как понять?

Содержание

Что это значит и Как понять?

Штрафной бросок в баскетболе осуществляется игроком, если представитель противоборствующей команды нарушает порядок, пытаясь препятствовать ведению мяча, броску или передаче. Во время выполнения действия участники команды-противника не имеют права препятствовать бросающему.

Осуществляется бросок со штрафной линии.
Время для действия не ограничено.
За каждое попадание начисляется 1 очко.

Количество бросков зависит от нарушения. Назначается арбитром.

За что дают штрафной бросок в баскетболе

Если при броске с нарушением спортивный снаряд попадает в кольцо, пробивают 1 раз. В ином случае в баскетболе предусмотрено 2 удара по корзине. Штрафной присуждается и в некоторых других случаях, если наблюдаются явные нарушения правил.

Основные причины назначения и, сколько бросков дают за нарушение:

Технический фол подразумевает 1 бросок с линии штрафной зоны.
Персональный фол: неспортивное поведение, препятствие при пустом пути к корзине, при защите и утрате мяча. В большинстве случаев рефери дает 2 броска.
3 броска из штрафной зоны назначается, когда игрок пытался осуществить бросок с 3-очковой линии, но промахнулся.

Существуют некоторые нюансы при определении, за что дают штрафные:

общее количество командных замечаний;
различия в расстановке спортсменов в НБА и других лигах.

С учетом всех особенностей решение при сходных ситуациях могут отличаться друг от друга.

Основные правила выполнения штрафного броска в баскетболе

Максимальное количество игроков, которые разрешено занимать полосу длиной 1 метр по бокам штрафной области, составляет 5 человек (три защитника и 2 в нападении). Первая позиция с обеих сторон обозначенной области может заниматься игроками команды противников.

Если говорить кратко, то игрокам запрещено:

Располагаться в позициях, не определенных правилами.
Покидать зону ограничения до момента совершения броска.
Дотрагиваться до мяча, когда он находится в воздухе при броске.
Задевать корзину, пока действие не завершится.
Просовывать руку внутрь корзины.
Препятствовать попаданию спортивного снаряда в кольцо, пока есть такая возможность.

Расстановка игроков в баскетболе при штрафном броске имеет большое значение, поскольку от этого зависит дальнейшая реализация игровой стратегии и соблюдение правил. В баскетболе может назначаться от 1 до 3 штрафных мячей в зависимости от обстоятельств.

Разметка штрафной линии рисуется на поле параллельно лицевым линиям.
Расстояние от внутреннего края лицевой линии должно составлять 5.80 метра.
Длина составляет 3.60 метра.

Допустимая зона ограничивается лицевыми линиями, нарисованными на поле. Область штрафного броска увеличивается в сторону игрового пространства полукругами, имеющими радиус 1.8 метра.

При попытке забросить 3-очковый за нарушение назначается три штрафных, если мяч в итоге не попал в корзину.

Если попадание было зафиксировано, то пробивается 1 раз. Чтобы понимать происходящее на поле, важно знать, сколько штрафных бросков может назначаться в баскетболе.

штрафные броски, определение, правило, наказание

43.1 Определение

43.1.1

Штрафной бросок – это предоставляемая игроку возможность набрать 1 очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

43.1.2

Серия штрафных бросков – это все штрафные броски и/или последующее право на владение мячом в результате наказания за 1 фол.

43.2 Правило

43.2.1

Когда фиксируется персональный фол, наказанием за который является предоставление штрафного(-ых) броска(-ов):

• Игрок, против которого был совершен фол, должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки).

• Если поступила просьба о его замене, он должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки) прежде, чем покинуть игру.

• Если он должен покинуть игру из-за травмы, совершения 5 фолов или дисквалификации, тогда заменивший его игрок должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки). Если у команды больше не осталось запасных, штрафной(-ые) бросок(-ки) должен(-ны) быть выполнен(-ы) любым игроком этой команды, указанным ее тренером.

43.2.2

Когда фиксируется технический фол, любой член команды соперников, указанный ее тренером, должен выполнить штрафной бросок.

43.2.3

Игрок, выполняющий штрафной бросок, должен:

• Занять положение за линией штрафного броска и внутри полукруга.

• Использовать любой способ выполнения штрафного броска таким образом, чтобы мяч вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

• Выпустить мяч из рук в течение 5 секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.

• Не касаться линии штрафного броска и не входить в ограниченную зону до тех пор, пока мяч не попадет в корзину или не коснется кольца.

• Не имитировать штрафной бросок.

43.2.4

Игроки, находящиеся на местах для борьбы за подбор при штрафном броске, имеют право занимать поочередные позиции на этих местах глубиной в 1 метр, как показано на Рис. 6.

Во время штрафных бросков эти игроки не должны:

• Занимать места для борьбы за подбор при штрафном броске, которые им не предназначены.

• Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять место для борьбы за подбор при штрафном броске до тех пор, пока мяч не покинет рук(-и) игрока, выполняющего штрафной бросок.

• Мешать своими действиями игроку, выполняющему штрафной бросок.

43.2.5

Игроки, не занимающие мест для борьбы за подбор при штрафном броске, должны оставаться за воображаемым продолжением линии штрафного броска и за линией 3-хочковых бросков с игры до тех пор, пока штрафной бросок не закончится.

43.2.6

Во время выполнения штрафного(-ых) броска(-ов), за которым(-и) должна(-ны) последовать другая(-ие) серия(-и) штрафных бросков или вбрасывание, все игроки должны оставаться за воображаемым продолжением линии штрафного броска и за линией 3-хочковых бросков с игры.

Несоблюдение Ст. 43.2.3, 43.2.4, 43.2.5 и 43.2.6 является нарушением.

43.3 Наказание

43.3.1

Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) игроком, выполняющим штрафной бросок, то очко не засчитывается.

Нарушение любого другого игрока, которое происходит непосредственно перед, приблизительно в то же самое время или после того, как игрок, выполняющий штрафной бросок, совершает нарушение, должно быть проигнорировано.

Мяч предоставляется команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только не должны проводиться дальнейший(-е) штрафной(-ые) бросок(-ки) или наказание в виде права на владение мячом.

43.3.2

Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) любым(-и) другим(-и) игроком(-ами), кроме игрока, выполняющего штрафной бросок, то:

• Если мяч попадает в корзину, очко засчитывается.

• Нарушение(-я) игнорируется(-ются).

В случае выполнения последнего или единственного штрафного броска мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки с любого места за лицевой линией.

43.3.3

Если штрафной бросок неудачен и нарушение совершается:

• Игроком, выполняющим штрафной бросок, или его партнером при последнем или единственном штрафном броске, то мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только эта команда не имеет права на дальнейшее владение мячом.

• Соперником игрока, выполняющего штрафной бросок, то дополнительный штрафной бросок должен быть предоставлен игроку, выполнявшему этот бросок.

• Обеими командами при последнем или единственном штрафном броске, то происходит ситуация спорного броска.

Штрафные броски в баскетболе: порядок назначения и выполнения

Штрафной бросок (далее ШБ) – это бросок, предоставляемый игроку для набора одного очка броском в корзину при отсутствии каких-либо помех и осуществляемый за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Серия штрафных бросков – это совокупность всех ШБ и следующее за этим возможное право на владение мячом ввиду наказания за один фол.

При наличии у игрока персонального, неспортивного или дисквалифицирующего фола, ШБ назначается согласно определённым нормам:

если против игрока совершили фол, он выполняет ШБ;
если игрока, который должен выполнить ШБ, требуется заменить, то покинуть игру он может только после выполнения броска;
если полученная травма/ наличие пяти фолов/ объявление дисквалификации вынуждает баскетболиста покинуть игру, то ШБ выполняет игрок замены;
если же заменять уходящего игрока некому, то ШБ выполняет любой другой игрок, которого определит главный тренер команды.

При наличии у игрока технического или дисквалифицирующего фола без контакта, ШБ выполняет любой баскетболист команды-соперницы с назначения главного тренера.

Как выполнять ШБ:

позиция игрока – строго за линией ШБ и внутри полукруга;
цель игрока – забросить мяч в корзину сверху, или так, чтобы он коснулся кольца;
после получения мяча от судьи для выполнения ШБ выпустить мяч из рук нужно не позднее, чем через 5 секунд;
при борьбе за подбор при ШБ игроки занимают позиции по очереди глубиной в 1 метр.

Что делать нельзя при выполнении ШБ:

занимать не свои места во время борьбы за подбор при ШБ;
выходить из зоны выполнения ШБ/ борьбы за подбор при ШБ до тех пор, пока игрок, выполняющий ШБ, не выпустит мяч из рук;

мешать выполняющему ШБ игроку любым способом;
касаться линии ШБ, входить в ограниченную зону до момента попадания мяча в корзину или соприкосновения с кольцом;
имитировать ШБ.

Игроки, которые не участвуют в борьбе за подбор при ШБ, находятся за продолжением линии ШБ и за линией 3-хочковых попаданий с игры до окончания выполнения ШБ. Если после выполнения ШБ следует серия (или серии) ШБ или вбрасывание, позади продолжения линии ШБ и линии 3-хочковых попаданий с игры должны находиться все игроки.

Нарушения вышеуказанных правил и вытекающие из них наказания определяются двумя факторами: во-первых, оценивается выполнение ШБ (удачное, неудачное) и, во-вторых, обозначается игрок-нарушитель. В связи с этим на поле возможны следующие ситуации:

ШБ совершён удачно, нарушителем является сам выполняющий. Последствия: игроку не засчитывается очко, а мяч предоставляется команде-сопернице для совершения вбрасывания с продолжения линии ШБ, если же не предусмотрено дальнейших наказаний в виде ШБ/ права владения мячом.

ШБ совершён удачно, нарушителем не является выполняющий бросок игрок. Последствия: очко засчитывается, а факт нарушения не фиксируется. Мяч предоставляется команде-сопернице для вбрасывания с любого места позади лицевой линии этой команды.
ШБ совершён неудачно, нарушитель – игрок, выполняющий бросок, или его товарищ по выполнению последнего ШБ. Последствия: мяч предоставляется команде-сопернице для вбрасывания с продолжения линии штрафного броска, если у этой команды нет права на последующее владение мячом.
ШБ совершён неудачно, нарушителем является игрок из команды противников. Последствия: игроку, который выполнял бросок, предоставляется ещё один ШБ.
ШБ совершён неудачно, нарушителями являются обе команды. Последствия: спорный бросок.

Штрафной бросок

ⓘ Штрафной бросок

Штрафной бросок — бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на нём правил игроком противоположной команды. Это возможность игрока набрать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. Штрафной бросок назначается судьёй в случае фола в момент выполнения броска или за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один раз, в других случаях — два. Исключением является только нарушение во время броска с трёхочковой позиции: здесь игроку дается три попытки в случае не забитого мяча и одна попытка, если мяч попал в кольцо. Каждый из забитых мячей, при выполнении штрафного броска, оценивается в одно очко. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.

Штрафной бросок придумал Джеймс Нэйсмит одновременно с другими правилами игры в 1891 году. Первоначально расстояние от корзины до штрафной линии равнялось примерно шести метрам, но уже в 1895 году его сократили до привычных 4.6. Наиболее успешным баскетболистом НБА по реализации штрафных бросков является член Зала баскетбольной славы, Рик Бэрри. За свою 14-летнюю профессиональную карьеру основные очки Бэрри приносил команде именно со штрафной линии, атакуя с процентом 90. По статистике, лучше всех в команде пробивают штрафные низкорослые игроки задней линии. Центровые, как правило, имеют сравнительно низкий процент реализации штрафных бросков. В связи с этим, команды соперника намеренно фолят чтобы направить их на линию штрафного броска, особенно в конце игры. Это часть общей стратегии, используемой в отношении определенных центровых, которые плохо реализуют штрафные броски, например Уилт Чемберлен, Шакил ОНил и Бен Уоллес. Такая тактика фолов, направленная на то, чтобы вернуть себе владение мячом в надежде, что игрок как обычно не забьёт со штрафной линии получила название Hack-a-Shaq.

Тем не менее, есть центровые, которые особенно хорошо реализуют штрафные броски, такие как литовец Арвидас Сабонис или его земляк Жидрунас Илгаускас, последний из которых являлся одним из немногих центровых НБА, наряду с Яо Мином, на которых возложена обязанность исполнять штрафные броски после технического фола.

основные правила и техника выполнения (этапы), расстановка игроков, сколько очков

Штрафной бросок в баскетболе – бросок, который выполняется игроком по назначению судьи, в случае если соперник нарушил правила по отношению к нему. В данной статье мы поближе познакомимся с правилами касательно штрафного броска, рассмотрим технику его выполнения и другие увлекательные факты.

Штрафной бросок в кольцо в баскетболе считается отличной возможностью для команды. Он позволяет без сопротивления противника, с удобной позиции, набрать от одного до трех очков. Как правило, такое наказание назначается в том случае, если в момент, когда игрок бросает мяч по кольцу, противник нарушил против него правила. Если мяч после фола попал в кольцо, очки засчитываются, и назначается один кидок в виде штрафа. В остальных случаях – два раза. Но есть одно исключение: если против баскетболиста сфолили, когда он кидал с трехочковой позиции, ему дается три броска в случае незабитого мяча, и один, если он попал в кольцо. Штрафной бросок в баскетболе может назначаться и вследствие других явных нарушений одной из команд. При техническом фоле его делает любой из членов команды. Каждый мяч, забитый со штрафного, приносит одно очко.

Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска

Штрафной бросок, как и другие правила игры в баскетбол, был придуман Джеймсом Нэйсмитом в 1891 году. Линия штрафного броска в баскетболе изначально находилась на расстоянии порядка шести метров от точки, которая образовалась бы при проецировании центра кольца на площадку. Но буквально в 1895 году это расстояние сократили до 4,6 метра.

Штрафная линия проходит параллельно лицевой. Расстояние между ближними (относительно друг друга) краями этих двух линий равно 5,8 метра. Их середины лежат на одной воображаемой прямой. Длина штрафной линии равна 3,6 метра. Штрафная (ограниченная) зона – выделенная на площадке область, краями которой являются лицевая, штрафная линии и две, соединяющих их. Внешние края штрафной зоны начинаются на расстоянии 3 м от середины лицевой и заканчиваются на конце штрафной линии. Таким образом, ограниченная зона представляет собой трапецию. Однако часто ее рисуют в виде прямоугольника. Данная зона может отличаться по цвету, но должна иметь тот же, что и центральный круг.

Область штрафного броска – расширенная в сторону центра площадки зона, представляющая собой полукруг, с центром, лежащим посредине линии, с которой осуществляется штрафной бросок в баскетболе. Расстояние от края до края штрафной является диметром этого полукруга. Он же и наносится с другой стороны линии – в ограниченной зоне. Отличие лишь в том, что с этой стороны полукруг наносится пунктиром.

Правила

В каких случаях назначается штрафной бросок, мы выяснили, теперь познакомимся с правилами, регламентирующими его выполнение.

Игрок, который выполняет штрафной бросок:

Должен стать внутри полукруга, на соответственной линии.
Может бросить мяч в корзину любым способом. Мяч должен попасть в корзину сверху или рикошетом от кольца.
Должен бросить мяч в течение 5-ти секунд с момента, когда он будет передан судьей.
Не должен касаться штрафной линии или площадки за ее пределами до тех пор, пока мяч не окажется в корзине или не дотронется до кольца.
Не имеет права имитировать бросок.

Теперь рассмотрим правила штрафного броска в баскетболе, касающиеся остальных игроков. Полосу вдоль штрафной зоны могут занимать максимум пять игроков (2 нападающих и 3 защищающихся). При этом два игрока (нападающий и защищающийся) становятся с одной стороны, а три (нападающий между защищающимися) – с другой. Первая позиция с двух сторон должна быть занята противниками игрока, бросающего штрафной.

Игроки, которые стоят вдоль штрафной зоны, не имеют права:

Занимать неверные позиции.
Покидать свою позицию до тех пор, пока мяч не будет выпущен из рук бросающего игрока.
Касаться мяча, прежде чем он ударится об кольцо, или будет очевидным тот факт, что он не попадет в корзину.
Касаться щита и корзины в период, когда мяч находится в контакте с кольцом.
Выбивать мяч из корзины снизу.
Осуществлять какие-либо действия после броска, если за ним следует еще один или два.

Штрафной бросок в баскетболе и какие-либо действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

Попадает в корзину.
Касается пола.
Выходит за пределы площадки.

Интересные факты

В НБА наиболее успешным баскетболистом по реализации бросков со штрафной линии является Рик Бэрри. На протяжении 14 лет профессиональной карьеры он приносил своей команде основные очки именно за счет выполнения штрафных бросков. Рик реализовал 90 процентов своих кидков.

Как показывает статистика, штрафные лучше всего забивают невысокие игроки задней линии. Центровые баскетболисты имеют низкий процент реализации бросков со штрафной линии. В профессиональном баскетболе против них иногда преднамеренно фолят, особенно в конце игры. Такая стратегия применяется против некоторых известных центровых, которые плохо реализуют штрафной бросок. Среди них можно выделить: Уилта Чамберлена, Шакила О’Нила и Бена Уоллеса. Тактика овладения мячом через фол и нереализованный штрафной получила название Hack-a-Shaq. Она весьма ненадежна, ведь игрок может и забить, поэтому применятся в экстренных случаях и только против действительно неудачливых штрафников.

Среди центровых игроков есть и такие, которые хорошо реализуют штрафной бросок. Особым успехом отличаются литовцы Арвидас Сабонис и Жидрунс Илгаускас. Кстати говоря, Илгаускас является одним их немногих игроков НБА, на которых возлагается обязанность бросать штрафные броски в случае технического фола.

Как делается бросок

Существует несколько популярных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой с плеча, двумя руками от груди и другие. На сегодняшний день большинство игроков делает бросок одной рукой от плеча. Вторая рука лишь придерживает мяч. Этот способ уже считается классическим, а другие вызывают откровенное недоумение у современных баскетболистов. Удивительно, но до 1950-х годов самым распространенным был способ «из-под юбки» (двумя руками снизу). Классический вариант в те времена покорялся лишь некоторым игрокам.

Техника штрафного броска

В баскетболе идеальный бросок делается всем телом. Сочетание маха руками и сгибания ног позволяет добиться хорошего результата и повторять его каждый раз. Прежде чем выполнить бросок, нужно расслабиться, опустить руки и вдохнуть, посмотрев на цель. Затем не спеша нужно бросить мяч. Лучшая стойка для удачного броска – ноги немного согнуты в коленях, а стопы располагаются на ширине плеч. При этом руки должны тянуться к корзине. Размер баскетбольного мяча позволяет удобно контролировать его на стадиях броска. Движение начинается всей рукой, продолжается кистью и заканчивается кончиками пальцев. В завершающей стадии пальцы подкручивают мяч.

Психологический аспект

Техника штрафного броска в баскетболе осваивается довольно быстро и легко. Однако баскетболисты, даже самые титулованные, часто не попадают со штрафной линии. В чем же причина? Все дело в том, что точность штрафного броска больше зависит от психологических факторов, нежели от техники. Давайте разберемся с ними.

Выполняя бросок, нельзя думать о его последствиях. Мысли о том, что на вас смотрят много людей, и вы можете не оправдать их ожиданий, стоит сразу же выбросить из головы. На тренировке все гораздо проще, но ведь главная цель баскетболиста – показать себя в соревнованиях. Поэтому, выполняя штрафной бросок, сосредоточьтесь на кольце и мяче.

Не переживайте о том, что можете подвести команду. Ваши соратники наверняка понимают, что никто не может бросать штрафные идеально, и они сделают все, чтобы победить на подборе в случае вашего промаха. Осознавая это, оставьте переживания для противников и просто сделайте то, что вам удавалось сотни раз на тренировках.

Упражнения для победы над переживаниями

Рассмотрим упражнения, которые помогают научиться бросать мяч без разрушающих эмоций. Поставьте себе сложную, но реальную цель, к примеру, забить 5 штрафных подряд. Когда промахнетесь, увеличивайте задачу на один бросок. Уровень вашей ответственности с каждым новым кидком будет расти, ведь вам будет жалко потерять уже забитые баллы. В результате, выполняя одно и то же действие, вы забудете об эмоциях и будете нарабатывать технику в чистом виде.

Второе упражнение заключается в том, что нужно «штамповать» штрафные броски на высокой скорости. Попросите партнера подавать вам мячи. Здесь играет роль размер баскетбольного мяча и его вес, а точнее, наличие в зале одинаковых. Если все они разные, упражнение не состоится.

Заключение

Сегодня мы с вами подробнее узнали, что собой представляет штрафной бросок в баскетболе. На основе вышесказанного можно сделать вывод, что навык кидка со штрафной линии является одним из базовых и обязательных для каждого баскетболиста. Ведь вне зависимости от распределения ролей в команде, на штрафной линии может оказаться каждый. Поэтому, если вы намерены добиться успеха в баскетболе, отработайте штрафные броски и доведите их до автоматизма.

Штрафной бросок в баскетболе — презентация онлайн

1. Штрафной бросок в баскетболе

ГАПОУ РБ «Бирский медико-фармацевтический колледж»
ШТРАФНОЙ БРОСОК В
БАСКЕТБОЛЕ
Выполнила: Истякова Г.С.
111 Фарм А
Прверила: Позолотина Е.В.

2. Штрафной бросок.

ШТРАФНОЙ БРОСОК.
англ. Free throw, по-русски — «свободный
бросок» — бросок,
выполняемый баскетболистом после наруше

ния на нём правил игроком противоположной
команды. Это возможность игрока набрать
одно очко броском в корзину без помех с
позиции за линией штрафного броска и
внутри полукруга. Штрафной бросок
назначается судьёй в случае фола в момент
выполнения броска или за умышленную
грубость. При попадании мяча в корзину во
время нарушения пробивается один раз, в
других случаях — два.

Исключением является
только нарушение во время броска
с трёхочковой позиции: здесь игроку дается
три попытки в случае не забитого мяча и одна
попытка если мяч попал (засчитывается) в
кольцо. Каждый из забитых мячей, при
выполнении штрафного броска, оценивается
в одно очко. Также штрафной бросок может
быть назначен судьей в других случаях при
явных нарушениях команды.

3. Правила

ПРАВИЛА
Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

Входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит сквозь неё.
Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после касания кольца.
Правильно был сыгран игроком после того, как коснулся кольца.
Касается пола.
Становится мертвым.
Игрок, выполняющий штрафной бросок:
Должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.
Может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч
без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

Должен выпустить мяч в течение пяти секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.
Не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в
корзину или не коснется кольца.
Не должен имитировать штрафной бросок.
Игроки на позициях вдоль области штрафного броска.
Максимум пять игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска,
глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками игрока,
выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.
Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:
Занимать позиции, которые им не предназначены.
Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока,
выполняющего штрафной бросок.
Касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.

Касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.

Просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.
Касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого
штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).
Оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку(-и)
Игрока, выполняющего штрафной бросок

4. Техника выполнения штрафного броска

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
ШТРАФНОГО БРОСКА
Существует несколько
распространенных способов выполнения
штрафных бросков: двумя руками снизу,
двумя от груди, одной от плеча (самый
распространенный способ) и другие.
Вплоть до 1950-х годов его исполняли «изпод юбки» (самый простой способ).
Классическим же способом — одной
рукой от головы — в те годы владели
далеко не многие. Сочетание сгибания
ног и маха руками позволяет легко
регулировать бросок, чтобы мяч при
штрафном всегда пролетал одно и тоже
расстояние.

Перед броском игроку
необходимо расслабиться: опустить руки
и глубоко вздохнуть, готовясь к
следующему броску. Внимательно
посмотреть на цель. Бросок нужно
сделать спокойно, не спеша, затрачивая
на него около трёх секунд. Лучшей
стойкой считается такая, при которой
ноги слегка согнуты в коленях, а ступни
расположены на ширине плеч. Туловище
и руки при броске должны тянутся к
корзине. Бросок заканчивается
движением кистей и пальцев. Мяч
выпускается из рук в момент, когда он
достигает уровня глаз игрока. Другие
способы штрафных бросков: от груди, от
головы и броски одной рукой — по
технике выполнения мало чем отличаются
от обычных бросков.

5. Биокинематическая схема двигательного действия

БИОКИНЕМАТИЧЕСКАЯ
СХЕМА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ
Одним из приемов обучения является выделение
основы технического приема или тактического
действия. Основой может служить как часть
двигательного действия, так и одна из его
биомеханических характеристик.

Например, в
передаче мяча основой будет являться положение
рук на мяче, в броске базовым элементом будет
служить положение ног и локтя под мячом. В
тактических взаимодействиях основой должны
служить действия определяющие успешность всего
выполнения в целом. Такие базовые элементы
необходимо выделять и изучать в первую очередь и
на них концентрировать внимание группы. К другим
частям двигательного действия можно приступать в
зависимости от времени, отданному
на обучение данному элементу. Далее
необходимо разучивать согласование отдельных
частей движения.
Ключевое отличие штрафного броска от бросков с
игры — это расположение по одной линии
(положение стоп), перенос веса тела вперед,
фокусировки внимания на одной и той же
специфической цели в каждом броске, паузы в
исходном положении для броска и установлении
ритуала. Полностью схема двигательного действия
штрафного броска показана на рисунке.

Игроки должны знать, как выглядит хороший бросок, и
иметь его в ощущениях — они должны быть в
состоянии выполнить штрафной бросок с
закрытыми глазами. Бросок должен быть исполнен
при контролируемом напряжении — не слишком
расслабленно, но и не слишком напряженно.
Расположитесь по линии и
присядьте, перенеся вес чуть
вперед.
Расположение по одной линии — стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в одной
вертикальной плоскости с корзиной. Расположение стопы, одноименной бросающей руке, должно
быть каждый раз в одном и том же месте, и стопа должна смотреть на корзину или слегка влево от
линии, перпендикулярной линии штрафного броска. Поставьте пальцы доминирующей/ведущей стопы
(правой стопы — для правшей и левой — для левшей) как раз в центр линии штрафного броска. Корты
из древесины твердых пород уже имеют нужные «дырочки для ногтя» по центру с целью измерения. На
других покрытиях на этом месте делают отметку.

Поставьте стопу вблизи центра и направьте заднюю
стопу на угол щита с той же стороны (правая стопа, левый угол и наоборот). Располагайте стопы на
ширине плеч в уравновешенной, со стоящими уступом стопами стойке.
Хват — мяч полностью лежит на бросающей кисти, уравновешивающая рука находится сбоку или под
мячом. После завершения ритуальных действий поместите большой палец в желобок и средний палец
— на отверстие для надувания мяча воздухом.
Запястье — игроки, выполняющие штрафной бросок, должны поставить мяч в исходное положение и
согнуть кисть в запястье подобно букве «L», точно так же, как в броске с места.
Локоть — держите локоть внутрь, близко к телу, поднятым вверх и впереди запястья. Изобразите локтевой
сгиб в виде буквы «L».
Перенос веса тела чуть вперед — игроки, выполняющие бросок, должны принять чуть измененную позицию
с тройной угрозой, при которой вес тела больше находится на передней стопе, голову следует
держать ровно и спину — прямой.
Цель — внимание следует сфокусировать на середину кольца или на петлю сетки в центре задней части
обода. Игрок должен сфокусировать внимание на мишени и думать: «Я заставлю защитника заплатить
за фол на мне». Фокусировка внимания на цели должна продолжаться до тех пор, пока мяч не пролетит
сквозь сетку.
Пауза — в исходном положении для броска игрок должен сделать паузу в движении на мгновение: для того,
чтобы успокоится физически и умственно и сосредоточится, но не дольше. После паузы все движения
должны быть направлены вверх и по дуге в направлении кольца.
Проводка — полное выпрямление и пронация — вот основные ключевые моменты движения проводки.
Игрок, выполняющий бросок, должен приподняться с пола, приложив силу ног. Рука, находящаяся
наверху, должна находиться под углом 30-350 от вертикали в конце проводки. Выпускайте мяч высоко и
оставайтесь в положении проводки, пока мяч не попадет в сетку. Направьте свою кисть в корзину.
Поднимайтесь вверх и заканчивайте на пальцах ног или слегка подпрыгните вперед. Оставайтесь в
положении броска и стойте, переместившись чуть вперед, с рукой, направленной в корзину.
Пауза в исходном положении
для броска.
Конечное положение
проводки мяча

8. Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие

СИЛЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЕ
ДЕЙСТВИЕ, ИХ ПРОИСХОЖДЕНИЕ И
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
У всех локомоторных движений
общая двигательная задача –
усилиями мышц передвигать
тело человека относительно опоры
или среды. Среди передвижений
относительно опоры (наземных
передвижений) наибольшее
распространение имеют
шагательные. В некоторых видах
спорта (спортивных играх,
единоборствах, гимнастике и др.)
локомоторные движения играют
вспомогательную роль.
Отталкивание от опоры выполняется
посредством:
а) собственно отталкивания ногами от
опоры;
б) маховых движений свободными
конечностями и другими звеньями.

9. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

ЗАДАЧИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ
ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ШТРАФНОГО БРОСКА
При разучивании штрафных бросков тренер должны придерживаться некоторых указаний:
— Развивайте уверенность в исполнении штрафных бросков постепенно и в течение длительного времени. Игрокам
необходимо начинать совершенствовать исполнение броска в тренировках как можно раньше и в течение всего
сезона. Это делается с помощью серийного исполнения штрафных бросков, в результате которого они и
совершенствуют свою технику.
— Научите игроков концентрироваться на каждом броске, используя позитивные мысли, например о том, что
заставляете оппонентов расплачиваться за каждое нарушение правил игры, думать о корзине (бросках, когда мяч
падает только в корзину) и видеть, как колышется сетка, когда мяч проходит через нее. Позитивное отношение к
броскам вырабатывается при похвале за успешные броски и оценке неточных бросков. Бросающий игрок
абстрагируется от всех негативных мыслей и пользуется только позитивными. Уверенность игрока развивается из
основ правильной техники.
Штрафные броски могут быть улучшены, если действовать в соответствии со следующими предложениями:
Сохранять движения простыми и однообразными.
Начинать исполнение на одном месте – стопа на «ямке для ногтя» в полу.
Начинать и держать вес тела чуть впереди, оставаясь в положении броска.
Разработать ритуал исполнения: дыхание, большой палец – в желобок, средний палец – на отверстие для надувания
мяча.
Фокусировать свое внимание на внутренней части кольца и на сетке.
Направлять взгляд на цель.
Выдержать паузу в исходном положении.
Выпустить мяч высоко и удерживать конечное положение проводки, пока мяч не проскользнет сквозь сетку (направить
кисть в корзину).
Уравновешивающую кисть, не участвующую в броске, отвести от мяча, при этом оставив выпрямленнойруку в локте .

11. Упражнения – игры при обучении штрафным броскам

УПРАЖНЕНИЯ – ИГРЫ ПРИ
ОБУЧЕНИИ ШТРАФНЫМ БРОСКАМ
1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3—5 мячей
на каждую группу. Задание — попасть наибольшее количество раз за
определенное время. Каждый игрок подсчитывает, какая группа
победила, а также определяются личные места игроков по
большинству попаданий.
2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки
располагаются у основных щитов в затылок один другому.
Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый
бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того
как одна из команд наберет определенное число очков (5—10),
игроки кладут мяч на линию штрафного броска и всей командой
бегут к противоположному щиту. Там все повторяется сначала, но уже
счет 1:0 продолжается. Соперники быстро перебегают к
противоположному щиту и стремятся первыми выполнить задание,
чтобы взять реванш, сравнять счет.
3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы
по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает
бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для
следующего броска, / а если промахивается, то мяч передается
партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех
поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно
определить и более меткую группу.
4. Игра с выбыванием. Каждый выполняет по одному штрафному
броску. Тот, кто промахнулся, выбывает из игры. Соревнования
проводятся до тех пор, пока на площадке не останется самый меткий
— чемпион по штрафным броскам. И так на каждом занятии.

12. Ошибки штрафного броска начинающих баскетболистов.

ОШИБКИ ШТРАФНОГО БРОСКА
НАЧИНАЮЩИХ БАСКЕТБОЛИСТОВ.
— Игрок спешит выполнить бросок, не используя все
выделенное для этого время. В результате более быстрый,
чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает
привычную координацию движений.
— Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли,
поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за
правильностью движений и думать только об этом.
— Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее
середины, а нужно держать мяч на пальцах.
— Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове
невысоко — и он мешает прицеливанию.
— Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со
среднего пальца.
-Траектория полета мяча излишне пологая.
— В конце броска, после выпуска мяча, начинающий
баскетболист нередко сразу же отдергивает бросающую
руку назад. А нужно, наоборот, после броска на секунду
замереть с вытянутой рукой — это будет невольно
способствовать плавности предшествующего движения
руки.

13. Удачи на игре

УДАЧИ НА ИГРЕ

Основные нарушение правил в баскетболе: какие действия игрока запрещаются

Баскетбол имеет большое количество правил по сравнению с другими видами спорта. В отличие от футбола, где все решения принимает судья, в американской игре существует строгий регламент, от которого нельзя отступать. Однако команды иногда преступают границы дозволенного. Для таких случаев существует термин в баскетболе, означающий нарушение правил — фол.

В игре есть много видов фолов, а также других ситуаций, которые караются аутом или штрафными бросками. Немногие знают, но на штрафной отводится всего 10 секунд. Если в течение этого времени не будет броска, то ему будет засчитано нарушение. Спортсмен отделается устным предупреждением и аутом. А в каких случаях возможна дисквалификация?

Нарушения правил и наказания

Интересно, что в начале и середине 20 века баскетбол выглядел совершенно иначе. Это была грубая и медленная игра, в которой спортсмены часто толкались и тянули время. Дело в том, что до 1954 года не существовало регламента о секундах. Игроки одной из команд добивались преимущества в несколько очков, а потом начинали пасоваться в своей зоне. Тогда в НБА зародилось мнение о том, что баскетбол умирает, ему никогда не взойти на олимп популярных видов спорта.

Но в 1954 году Дэнни Байясон предложил добавить новые правила. Теперь на своей половине поля можно было проводить не больше 8 секунд, а на чужой — максимум 24. Игра сильно изменилась. Теперь на поле вместо больших и массивных парней тренеры стали выпускать ловких и быстрых игроков, которые могли быстро добежать с одного конца поля в другой. Судьи стали строже относится к любым столкновениям, а штрафные броски стали неотъемлемой частью любого матча.

Чтобы лучше играть, каждому игроку стоит хотя бы знать о возможных штрафах судьи и самых известных правилах. Вот небольшой список нарушений и соответствующих им наказаний:

Аут. Мяч вышел за зону по вине одной из команд. Его вводят из-за боковой линии соперники провинившихся игроков.
Пробежка. Игрок, который совершает дриблинг и совершает больше перемещений ног, чем разрешено правилами (максимально разрешено два шага). Судья останавливает игру и говорит, что спортсмен, совершивший пробежку, в ауте. Мяч переходит другой команде.
Неправильный контроль мяча. Запрещено брать мяч в руки и идти с ним, при этом не чеканя об пол. Нельзя прыгнуть и оторвать обе ноги ото земли, не совершив паса или броска. Также запрещено вести мяч двумя руками — это называется двойное ведение. Все эти нарушения караются аутом и передачей мяча другой команде.
Нарушение правила 3 секунд в атаке. Нельзя находится под чужим кольцом дольше, чем 3 секунды. Если нарушение случилось до забитого мяча, то гол отменяется, а мяч переходит к соперникам.
Нарушение правила 3 секунд в защите. Игрок находится в своей зоне под кольцом дольше 3 секунд. Наказывается аутом и передачей права владения.

Нарушение правила 5 секунд. Игрок должен совершить вбрасывание мяча из аута в течение 5 секунд. В противном случае право владения переходит к другой команде. Также существует второй вариант этого правила. Если плотноопекаемый игрок (оппонент находится в радиусе меньше 1 метра) не совершает паса или броска в течение 5 секунд, стоя на месте, то судья объявляет о нарушении правил. Штраф такой же, как и выше.
Нарушение правила 8 секунд. Команда не выводит мяч со своей половины поля в течение 8 секунд. Это карается аутом. Оппоненты начинают вбрасывать мяч со средней линии поля.
Нарушение правила 10 секунд. Игрок должен совершить штрафной бросок в течение 10 секунд. Если этого не происходит, то все штрафные аннулируются, а мяч переходит к другой команде.
Нарушение правила 24 (14) секунд. Атакующие могут провести на чужой половине поля не дольше 24 секунд. Если при этом не был забит гол, а судья не останавливал игру, то им объявляется штраф — передача мяча обороняющейся команде. Но если был аут, фол, другая ситуация, которая ставила игру на паузу, то нападающим дается минимум 14 секунд на завершение атаки. При нарушении и этого временного ограничения накладывается тот же штраф.
Нарушение правила 30 секунд. Если команда не совершает броска в кольцо в течение полуминуты, то они передают мяч соперникам. Это правило редко нарушается, так как все остальные промежутки времени гораздо меньше него. Гораздо чаще игроки оказываются в ауте из-за 24 или 3 секунд.
Нарушение средней линии. Если команда вывела мяч на чужую половину поля, то возвращать его в зону защиты нельзя. Это будет караться аутом и вбрасыванием с уровня средней линии.

Стоит сказать, что некоторые из этих правил нарушаются очень редко, хоть они и действуют на протяжении всей игры. В реалиях современного баскетбола очень трудно нарушить правило 30 или 10 секунд. В баскетболе судьи очень строго относятся к растягиванию времени. Если команда думает таким образом победить, то игрокам могут быть предъявлены дисциплинарные штрафы.

Виды фолов

Фол — это нарушение, которое возникло из-за столкновения двух игроков. Часто говорят, что баскетбол — это бесконтактная игра. Это очень близкое к правде выражение. Неслучайно в игре есть понятие «цилиндра». Это интуитивно-понятное правило, следуя которому игроки твердо стоят на месте и не протягивают свои руки и ноги слишком далеко. Они могут блокировать только броски и пасы оппонентов, но им нельзя вступать в тесный физический контакт.

Баскетбол— игра довольно популярная, поэтому в ней происходит большое количество разных фолов. Кто-то толкает соперника, кто-то случайно бьет его по руке, кто-то спорит с судьей или оскорбляет технический персонал. Поэтому существует несколько видов фолов:

Персональный. Этот фол происходит из-за персонального контакта. Если противник при этом совершал бросок, то надо смотреть на результат. Мяч попал в кольцо — пострадавший исполняет один штрафной. Мяч не попал в кольцо — пострадавший исполняет такое количество бросков, сколько он мог равносильно заработать, если бы был гол.
Если фол был совершен в момент, когда противник не совершал бросок, то тут тоже два варианта. Команда набрала 5 нарушений в четверти — пострадавший выполняет два штрафных. Команда не набрала 5 нарушений в четверти — совершается вбрасывание.
В нападении. Этот фол назначается судьей тогда, когда нападающий схватил за локоть или руку игрока защиты, оттолкнул его, выставил вперед руку, которая не контролирует мяч. Наказывается аутом и передачей права владения.
Обоюдный. Нарушение произошло с обеих сторон примерно в одно время. Штрафные судья устанавливать не будет.
Неспортивный. Игрок не пытался играть в рамках правил. Его действия можно трактовать как провокацию или прямое нападение. Даются штрафные броски пострадавшей команде. Если игрок получил два неспортивных фола за игру, то его удаляют.
Дисквалифицирующий фол. Дается за ужасное неспортивное поведение. Такие фолы часто попадают в новости спорта, а игрока, его совершившего, еще часто будут вспоминать. Сразу после решения судьи спортсмен удаляется с поля до конца матча. Назначаются штрафные.
Технический. Фол, при котором игрок оскорбляет персонал или судью матча. На усмотрение распорядителя матча к игроку могут применяться разные санкции. Можно вынести устное предупреждение, а можно и назначить штрафные броски.

Что не является нарушением правил

Несмотря на строгость баскетбола, есть несколько исключений из правил. Например, при игре ногой аут не будет засчитан, если игрок не имел намерения специально пнуть мяч. Случайные попадания не расцениваются как нарушения. Также разрешается при падении с мячом отдавать пас или совершать бросок. Но брать мяч в обе руки и подниматься с ним уже нельзя.

ПРАВИЛО № 9. Штрафные броски и штрафы

Раздел I. Положения и нарушения

Когда предоставляется штрафной бросок, судья должен ввести мяч в игру, передав его игроку, выполняющему штрафной бросок. Стрелок должен находиться выше линии штрафного броска и в пределах верхней половины штрафного броска. Он должен выполнить штрафной бросок в течение 10 секунд после того, как контролировал мяч таким образом, чтобы мяч вошел в корзину или коснулся кольца.
1. ШТРАФ: Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти за пределы поля с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков.Если обе команды совершают нарушение во время этого штрафного броска, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре. Если нарушение соперника приводит к замешательству, то должен быть предоставлен запасной штрафной бросок.
2. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска не остается в игре, то игра продолжается с этого момента. Если соперник также совершает нарушение (двойное нарушение), то игра также продолжается с этого момента. Если нарушение соперника приводит к замешательству, то должен быть предоставлен запасной штрафной бросок.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, не может переступать через плоскость линии штрафного броска до тех пор, пока мяч не коснется кольца корзины, щита или окончания штрафного броска.
1. ШТРАФ: Это нарушение стрелком всех попыток штрафного броска, и очко не засчитывается.
2. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти за пределы поля с любой боковой линии по продолжению линии штрафного броска. Если обе команды совершают нарушение во время этого штрафного броска, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре.
3. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска не остается в игре, то игра продолжается с этого момента. Если соперник также совершает нарушение (двойное нарушение), то игра также продолжается с этого момента.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, не должен умышленно имитировать попытку штрафного броска.
1. ШТРАФ: Это нарушение стрелком всех попыток штрафного броска, и двойное нарушение не должно фиксироваться, если соперник нарушает какие-либо правила штрафных бросков.
2. Если попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафного броска.
3. Если попытка штрафного броска не остается в игре, игра продолжается с этого момента.
Во время попытки штрафного броска за обычный фол каждая из клеток, ближайшая к лицевой линии, должна быть занята соперником игрока, выполняющего штрафной бросок. Товарищи по команде игрока, выполняющего штрафной бросок, должны занимать следующие соседние ячейки на каждой. Только одна из третьих ячеек может быть занята соперником игрока, выполняющего штрафной бросок.Необязательно, чтобы третья ячейка была занята соперником, но не может быть занята товарищем по команде. Если есть расхождение, товарищи по команде игрока, выполняющего штрафной бросок, занимают места первыми. Игроки, занимающие полосы дорожек, не могут выходить за пределы своих полос дорожек перед соперником или касаться линии дорожки или пола внутри нее, когда стрелок выпускает мяч. Они не могут покидать свою дорожку более чем на 3 фута от линии дорожки до того, как мяч будет выпущен.Игроки, не занимающие места на дорожках, должны оставаться на площадке за трехочковой линией над продолжением линии штрафных бросков и не должны касаться линии или пола внутри линии, когда мяч выпущен.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде игрока, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника выполняет вход в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков. Если соперник нарушает правила, стрелок должен получить запасной штрафной бросок, если его попытка не удалась, но должен быть проигнорирован, если попытка удалась.Если партнер по команде и соперник оба нарушают, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, никакое нарушение не может произойти, независимо от того, какой игрок или игроки нарушают, так как преимущество не достигается, если только соперник не нарушит смущение, которому будет предоставлен запасной штрафной бросок.
Если мяч должен стать мертвым после последней попытки штрафного броска, игроки не должны занимать позиции вдоль линий штрафных бросков.Все игроки должны оставаться на площадке за трехочковой линией над продолжением линии штрафных бросков до тех пор, пока мяч не будет выпущен.
1. ШТРАФ: Никакие нарушения не могут происходить независимо от того, какой игрок или игроки нарушают, поскольку преимущество не может быть получено, если только не произойдет нарушение замешательства со стороны соперника, которому будет предоставлен запасной штрафной бросок.
Во время всех попыток штрафных бросков ни один соперник в игре не должен сбивать с толку игрока, выполняющего бросок, как только мяч оказывается в его распоряжении.Ниже приведены акты замешательства:
- Поднимать руки, когда он находится на линии дорожки при штрафном броске, который не остается в игре,
- размахивать руками или делать резкое движение, находясь в поле зрения игрока, выполняющего любую попытку штрафного броска,
- Разговор с игроком, выполняющим штрафной бросок, или громкий подрывной разговор во время выполнения любого штрафного броска
- Выход на полосу движения и продолжение движения во время любого штрафного броска
  - ШТРАФ: Если штрафной бросок удачен, штраф не налагается.Запасной штрафной бросок будет проведен, если попытка окажется неудачной.
Игрок не должен касаться мяча или кольца корзины, когда мяч использует кольцо корзины в качестве своего нижнего основания, и не должен касаться мяча, когда он находится в воображаемом цилиндре над кольцом после касания кольца корзины или щита.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде игрока, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника выполняет вход в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков.Если соперник нарушает, должно быть засчитано одно очко, и игра продолжается, как и после любого удачного штрафного броска с судьей, проводившим вбрасывание.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, то очко не может быть засчитано, если нарушение было совершено товарищем по команде и стрелок попытается выполнить свой следующий штрафной бросок. Одно очко должно быть засчитано, если нарушение совершено соперником, и стрелок выполнит свой следующий штрафной бросок.
Ни один игрок не должен касаться мяча до того, как он коснется кольца корзины или щита.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде игрока, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника выполняет вход в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков.Если соперник нарушает, должно быть засчитано одно очко, и тому же стрелку должен быть предоставлен дополнительный штрафной бросок.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, то очко не может быть засчитано, если нарушение было совершено товарищем по команде и стрелок попытается выполнить свой следующий штрафной бросок. Одно очко должно быть засчитано, если нарушение совершено соперником, и стрелок выполнит свой следующий штрафной бросок.
  1. Если во время всех попыток штрафного броска судья приостанавливает игру до того, как будет разрешена попытка штрафного броска, нарушения не могут произойти.

Раздел II — Стрельба свободным броском

Штрафной (-ые) бросок (-ки), назначенный (-ые) в результате персонального фола, должен быть выполнен нарушившимся игроком.
1. ИСКЛЮЧЕНИЯ:
  1. Если обиженный игрок травмирован, кроме как в результате вопиющего фола или неспортивного поведения, или вылетает из игры и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки), тренер соперника должен со скамейки соперника выбрать заменяющий игрок.Этот игрок попытается выполнить штрафной (-ые) бросок (-ки), и травмированному игроку не будет разрешено вернуться в игру. Запасной должен оставаться в игре до тех пор, пока мяч правильно не коснется игрок на площадке.
2. ИСКЛЮЧЕНИЕ: Правило 3 — Раздел V — e
  1. Если обиженный игрок травмирован и не может выполнить назначенный штрафной (-ые) бросок (-ки) в результате грубого наказания за фол (1) и / или в результате медицинского заключения о том, что игрок должен пройти оценку сотрясения мозга, его тренер может назначить любого игрока в игре в это время для выполнения штрафного (-ых) броска (-ов).Травмированному игроку не будет разрешено вернуться в игру; за исключением того, что игроку будет разрешено вернуться в игру, если он был удален для оценки сотрясения мозга, завершил оценку, требуемую в соответствии с Политикой NBA в отношении сотрясения мозга, и считается, что у него нет сотрясения мозга.
  2. Если обиженный игрок травмирован и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки) из-за любого неспортивного действия, его тренер может назначить любого имеющего право члена команды выполнить штрафной (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) (-ые) бросками. Травмированному игроку будет разрешено вернуться в игру.
  3. Если нарушенный игрок дисквалифицирован и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки), его тренер должен назначить имеющего право запасного игрока со скамейки запасных. Этот запасной выполнит штрафной (-ые) бросок (-ки) и не может быть удален до тех пор, пока мяч правильно не коснется игроком на игровой площадке.
3. ИСКЛЮЧЕНИЕ: Правило 3 — Раздел V — e
  1. Отсутствие игрового фола — Правило 12B — Раздел X-a (1).
Попытка штрафного броска, персональная или техническая, считается незаконной, если судья не владеет мячом.
Если назначено несколько штрафных бросков, все оставшиеся должны быть выполнены, если первая и / или вторая попытка аннулирована нарушением нападающего.
Если тайм-аут предоставляется до попытки штрафного броска, штрафной бросок будет выполнен после тайм-аута.

Раздел III — Следующая игра

После удачного штрафного броска, за которым не следует другой штрафной бросок, мяч должен быть введен в игру вбрасыванием, как и после любого удачного броска с игры.

ИСКЛЮЧЕНИЕ: После штрафного броска за фол, который произошел во время мертвого мяча, который непосредственно предшествует любому периоду, мяч должен быть введен в игру командой, имеющей право на вбрасывание, в следующем периоде. (См. Правило 6 — Раздел I — b). Сюда входят грубые фолы и штрафные фолы.

Основы баскетбола — Стрельба с свободного броска

Практически невозможно переоценить важность штрафных бросков как для команд, так и для игроков.Если у вас есть игрок, который может забить всего 4 корзины за игру и добавить 4 штрафных броска к своей сумме, у вас есть двузначный результат. Добавление пятнадцати очков с линии штрафных бросков к общему количеству очков вашей команды создало бы очень трудное препятствие для преодоления вашими противниками.

Кроме того, стрельба со штрафных бросков — это то, что должно быть последовательным и учитываться в вашем плане игры. Игроки должны включать в свою игру, как добраться до линии фола.

Кто хороший нарушитель правил?

Я знаю, что это кажется глупым вопросом, но держу пари, что ваше определение отличается от нашего.

Стрельба со штрафного броска — уникальный навык. Это единственное, что я могу придумать во всех видах спорта, в чем должен быть хорош каждый игрок. Это единственный навык, который полностью контролирует атакующий игрок. Нет движения для противодействия, нет реакции на защиту и нет регулировки дальности. Стрельба с нарушением правил — это один и тот же навык снова и снова, снова и снова.

Хорошие стрелки, выполняющие штрафные броски, каждый раз делают одно и то же. Тот же снимок, тот же распорядок, те же реакции — сделай или промахнусь.В НБА хорошие игроки, выполняющие штрафные броски, — это те, кто стреляет более чем на 80%. Хотя это лучшие из лучших игроков, когда вы думаете об этом, на самом деле нет причин, по которым игроки на более низких уровнях не могут делать то же самое. На самом деле это не так. По мере того, как вы опускаетесь по уровню, процентное соотношение меняется. На уровне колледжа игроки, которые стреляют выше 75%, считаются хорошими стрелками; в то время как старшеклассники должны стрелять более 70%. Лично я не думаю, что кто-либо старше 15 лет (или старшеклассников), стреляющий ниже 70%, является хорошим стрелком со штрафных.Я думаю, что если вы снимаете ниже 70%, вам следует серьезно подумать о внесении некоторых корректировок, будь то форма, рутина или мыслительный процесс.

Я говорю это не в качестве критики, а для предотвращения самоуспокоенности. Я думаю, мы все понимаем плохих стрелков, но я думаю, что мы, как тренеры и игроки, должны остерегаться игроков, которые стреляют достаточно хорошо, чтобы заставить нас поверить, что они хорошие стрелки, но они недостаточно хороши, чтобы вывести вас из себя. . Легко сказать, что вы достаточно хороши, и потушить эго, но вы должны определить, что действительно достаточно хорошо, чтобы стать хорошим игроком или командой.

Автор изображения Подсолнух

Штрафные удары

Я не собираюсь вдаваться в технические аспекты пенальти, как держать мяч, локоть к краю, доводить до конца и т. Д. Эти элементы присутствуют во всех бросках. Стрельба со штрафных бросков — это очень личный процесс, и у каждого свой стиль. Однако должны быть некоторые общие элементы, и, поскольку выполнение штрафных бросков является повторяющимся процессом, каждый штрафной бросок должен быть одинаковым, выстрел за выстрелом.

Суд

Если вы не заметили, 99% баскетбольных площадок с инкрустацией из дерева имеют точку прямо посередине линии фола. При установке корта, корзин и покраске линий вам необходимо иметь точку отсчета, по которой вы можете проводить измерения. Установщик помещает точку на полу на расстоянии 15 футов, прямо в центре обода. Все линии откладываются от этой точки. Если присмотреться, то найдешь.

Какое значение имеет эта точка при выполнении штрафного броска?

Все просто.Точка говорит вам, где стоять. Некоторым игрокам нравится стоять, поставив ногу на точку. Некоторым игрокам нравится придерживаться точки. Некоторые игроки будут стоять в 3 футах от точки. Я не собираюсь говорить вам, где стоять. Я только скажу: используйте точку, чтобы каждый раз стоять на одном и том же месте.

Процедура

Режим стрельбы по фолам — одно из тех мест, где проявляется индивидуальность в отношении бросков с нарушением правил. Некоторые игроки будут вести мяч один раз, некоторые — три раза.Ричард Хэмилтон любит отводить мяч в сторону. Джейсон Кидд любит наматывать мяч на спину (он также посылает воздушный поцелуй своему сыну). Общим для этих людей является то, что они делают это каждый раз.

Какова цель стандартной стрельбы со штрафного броска?

Это поможет вам приспособиться к уникальности ситуации штрафного броска и каждый раз выполнять один и тот же бросок. Подумайте об изменениях, которые происходят во время штрафного броска. Во время основной игры вы бежите, режете, прыгаете, приспосабливаетесь к защите и реагируете на игровые ситуации.Внезапно вы обнаруживаете, что стоите совсем один у линии штрафных бросков; никто не остановит тебя; много времени, чтобы выстрелить. Ситуация сильно отличается от остального времени, когда вы находитесь на площадке, и корректировка должна быть незамедлительной. Как перейти от игрока к игроку, выполняющему штрафные броски? Ответ — ваша рутинная стрельба со штрафного броска. Ваш распорядок дня обеспечит вам определенный комфорт и спусковой механизм, необходимый вам для выполнения уникальных требований при выполнении штрафного броска.

Психологические аспекты выполнения штрафных бросков

Великий философ Йоги Берра однажды сказал: «90% этой игры на 50% состоит из разума». Я думаю, что когда дело доходит до штрафных бросков, Йоги недооценивает умственные аспекты.

Мы должны понимать, как сложно стоять у линии штрафного броска, зная, что все смотрят на тебя, и делать штрафной бросок. Поток мыслей, который проносится у вас в голове в это время, больше похож на цунами.О чем вы должны думать? Ответ НИЧЕГО!

Цель практики — сделать ваши действия автоматическими; мысли не требуется. Укрепите мышечную память и психомоторные пути и скажите своему разуму, чтобы он не мешал. Думая о своем выстреле, вы только вызовете «Аналитический паралич». Вы будете так внимательно изучать свой выстрел, что не сможете стрелять. Игроки любого уровня не застрахованы от этого

Автор изображения Compujeramey

Я действительно разговаривал с игроком, который был в НБА несколько лет, имеет несколько чемпионских званий и считается одним из лучших трехочковых в лиге.Однако процент его штрафных бросков колебался в районе 50%. Я спросил его, как могло случиться, что он такой хороший стрелок, но ему так трудно стрелять. Он продолжил рассказывать мне, что когда он стреляет с поля, у него нет времени думать. Но когда он выполняет штрафные броски, он пытается убедить себя в ударе. Когда он промахивается, он думает обо всех корректировках, которые ему нужно внести. Я видел, как он делал сотни штрафных бросков на тренировке. Я спросил его, сколько штрафных бросков он сделал за свою жизнь.Он ответил, что, вероятно, за свою жизнь в качестве баскетболиста набрал сотни тысяч человек. Я задавался вопросом, почему после такого количества выстрелов он подумал, что после того, как он промахнулся, он разучился стрелять и должен был стрелять по-другому. Его можно правильно стрелять и не допускать попадания внутрь. Кроме того, как человеческое существо, будут небольшие вариации в действиях. Это не значит, что вы разучились стрелять. Достаточно сложно освоить один выстрел. Если вы будете менять свой бросок каждый раз, когда промахнетесь, вы будете пытаться освоить несколько ударов.Маловероятный сценарий для улучшения.

Так что не анализируйте свой бросок после промаха! Вы пропустите несколько выстрелов. Не беспокойтесь об этом и просто стреляйте по мячу!

Другой психологический аспект, который я считаю очень важным, — это понимание того, что все снимки одинаковы и несут свою собственную «внутреннюю ценность» или свою собственную награду и чувство удовлетворения. Штрафной бросок на первой минуте игры без очков приравнивается к штрафному броску на последней секунде игры, когда ваша команда проигрывает 1 очко.Эффекты удара могут быть разными, но корзина остается на том же месте, как и линия штрафного броска. В любом случае выстрел должен быть одинаковым. Цель броскового броска НЕ состоит в том, чтобы выиграть или проиграть игру. Цель — СДЕЛАТЬ КАДР! Это единственный объект. Внедрение посторонних ценностей в конкретный кадр — рецепт неудачи.

Если вы сможете овладеть этими двумя ментальными аспектами, ваша эффективность резко возрастет!

Практика

Практика стрельбы со штрафного броска должна быть именно такой, как отработка броска.Тренеры стараются вводить аспекты, чтобы помочь стрелкам стрелять в ситуациях «давления». Я не верю, что это работает так хорошо, как многие думают. Во-первых, вы не можете смоделировать игровые ситуации с помощью игровых проблем и образов мышления. Вы можете только смоделировать игровые ситуации, которые несут в себе различные проблемы.

Негативные последствия за пропущенный штрафной бросок (например, бег за промахом) также не работают. Это только учит игроков бояться промаха. Это не делает их лучшими игроками, выполняющими штрафные броски.Если вы хотите выполнять действия, не позволяющие достичь цели, сделайте это позитивным занятием, которое улучшит навыки ваших игроков (например, вместо того, чтобы пробежать спринт за пропущенный штрафной бросок, попросите ваших игроков выполнить полную площадку, упражнение по ведению мяча ).

Стрельба от усталости — тоже миф. Повторяемые навыки мелкой моторики, такие как те, которые используются при стрельбе со штрафного броска, зависят от наращивания мышечной памяти посредством путей, идущих от мозга к движению при стрельбе. Усталость изменяет эти пути.При корректировке на утомляемость трудно поправиться. Скорее, вы должны делать достаточно повторений, когда вы свежи, чтобы не было изменений в вашем броске, когда вы устали.

Практика стрельбы со штрафных бросков должна быть сосредоточена на двух областях: техническом совершенствовании и повышении уверенности. Повторяющаяся стрельба со штрафных бросков должна быть частью тренировки команды, так же как и стрельба при игре со штрафных бросков во время схватки. Однако настоящее улучшение в качестве игрока, выполняющего штрафные броски, может произойти только тогда, когда игрок обязуется выделить время вне тренировок и вне сезона, чтобы получить свои повторы и поработать над менталитетом броска.

Сверла

+/-

Можно сделать индивидуально или в группе
Определите + и — балл, до которого вы хотите играть. Если вы играете + 5 / -5, достижение +5 — победа, достижение -5 — проигрыш. Если вы выбрали + 7 / -2, вы определите победителей и проигравших соответственно. При игре в группе побеждает или проигрывает тот, кто первым наберет очки (если у всех есть шанс сделать бросок).
Подсчет очков
+1 балл за выполненный штрафной бросок
+2 балла за взмах
-1 балл за промах
Игрок подходит к линии фола, выполняет бросок и считает соответствующий счет.Если работает в одиночку, игрок стреляет всю игру. Если в группе, игрок стреляет, пока не промахнется, а затем стреляет следующий игрок.

20/0

Обычно проводится индивидуально, но может быть выполнено и в группе, если вы измените оценку.
Подсчет очков
-1 за сделанный выстрел
+2 за промах

Игрок выполняет штрафные
Добавьте или вычтите баллы, если необходимо
Игрок начинает с 10 очками.Цель состоит в том, чтобы достичь 0, прежде чем вы дойдете до 20

Обычно я использую оба упражнения на тренировках. +/- обычно во время перерыва между упражнениями, 20/0 обычно является завершающим действием в конце тренировки.

Рекомендуемые учебные материалы:

Баден 28,5 «Баскетбольный мяч для стрельбы

Баскетбольный мяч для тяжелых тренировок Baden — 29,5 ‘

Баскетбольный мяч для негабаритных тренировок Baden 35 дюймов

Rapid Fire — II — Устройство отбоя / возврата баскетбольного мяча

Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы…

Баскетбол США — История свободного броска

В 1891 году, когда готовился вести уроки физкультуры в YMCA в Спрингфилде, штат Массачусетс, Джеймс Нейсмит придумал ненасильственную игру, которая была долгожданным развлечением для детей, застрявших внутри во время холодных зим Новой Англии. Нейсмит написал 13 правил для своей игры и назвал ее баскетболом.

Штрафной бросок не был упомянут среди первоначальных 13 правил. На самом деле, наиболее близким было правило No.7, в котором говорилось: «Если одна из сторон совершает последовательные фолы, это засчитывается для соперников».

После небольшой корректировки штрафной бросок, каким мы его знаем сегодня, был реализован — более 115 лет назад.

Согласно книге Нейсмита «Баскетбол: его происхождение и развитие» первоначальный штраф за совершение фола был изменен на «если три фола были совершены одной командой, а другая команда не совершила фола, команда, на которой был фол, должна получить один пункт.«

Конечно, учитывая, что тогда все корзины были забиты одним очком, фол против игрока оказался серьезным нарушением. Вскоре после этого Нейсмит осознал, что это было слишком суровым пенальти, и скорректировал его так, чтобы все броски с игры составляли три очка, а все фолы автоматически фиксировались одним очком.

Развивая его, Нейсмит решил, что вместо этого жертвы фола должны быть вознаграждены броском с 20 футов, первым вариантом штрафного броска. Если тот бросок с 20 футов был сделан, он засчитывался как попадание с игры.

Последнее серьезное изменение произошло в 1895 году, когда линия штрафного броска была перемещена на 15 футов. В 1896 году общее количество очков было изменено на два очка за обычный бросок с игры и одно очко за штрафной бросок.

Эти правила действовали 29 лет. Но была странность. Тогда команда могла выбирать, кому выполнять штрафные броски. Команды часто выбирают хорошего стрелка и назначают его единственным стрелком, выполняющим штрафные броски. Согласно книге Нейсмита, «этот игрок вскоре стал настолько опытным, что мог бросать мяч в корзину большую часть времени; это означало, что фол практически ничем не хуже гола.«

Не желая этого, правила снова изменились в 1924 году. С этого момента игроки должны были выполнять собственные штрафные броски, если на них фолили.

Это было последнее серьезное изменение в игре со штрафными бросками. В то время как студенческий баскетбол был на подъеме, штрафной бросок был практически завершен за 22 года до того, как НБА сыграла свою первую игру.

Конечно, в свод правил баскетбола были внесены незначительные изменения, и некоторые из них повлияли на штрафной бросок.Среди правил NCAA, которые совершенствовались годами:

В период с 1939 по 1952 годы команды могли отказаться от выполнения штрафных бросков и вместо этого выбрать игру в штрафную на половине площадки.
В 1990 году NCAA начала разрешать предоставление трех штрафных бросков, если на игроке фолит во время трехочкового броска.
Штрафной бросок «один к одному» введен в 1954 году, который в определенных ситуациях позволял выполнить второй штрафной бросок только в том случае, если первый был реализован.

Поначалу штрафной бросок был спорным. Некоторые задавались вопросом, почему игра потенциально может быть выиграна или проиграна при броске, который не позволяет играть в защите?

Нейсмит нашел ответ в своей книге, и эта философия поддерживается до сих пор.

«Я часто слышал, как некоторые зрители высказывают мнение, что игра была выиграна штрафными бросками. Я всегда считал, что игра проиграна из-за фолов». Нейсмит написал. «Лично я считаю, что любая тенденция к уменьшению наказания за фол будет серьезной ошибкой.«

Баскетбол Стрельба, свободный бросок

Выстрелы со штрафного броска уникальны тем, что стрелок имеет полный контроль над выстрелом. Штрафные броски выполняются с той же точки и с того же расстояния от корзина без защиты, о которой нужно беспокоиться. У стрелка также есть выбор типа выстрела. Поскольку штрафные броски составляют примерно 25% очков, и один штрафной бросок может сделать Разница в победе или поражении, к умению выполнять штрафные броски следует относиться очень серьезно.

Штрафной бросок является простым, одиночным, действие, состоящее из минимума движущихся частей, последовательное, сосредоточенное и уверенное играя важные роли. Как только плавное повторяющееся действие штрафного броска усвоено и усвоено, оно становится естественным рефлексом. что редко теряется. Фактически, вы сможете выполнять штрафные броски с закрытыми глазами.

Подобно замаху в гольфе, штрафной бросок представляет собой одиночное плавное движение.Правильный штрафной бросок Механика включает стойку, захват пальца, положение запястья и локтя, взгляд сфокусирован на цели с прямым выпуском и завершением. В течение сезона можно дорабатывать и улучшайте технику штрафных бросков, но никогда не экспериментируйте и не меняйте ее. Любые серьезные изменения в технике или стиле штрафных бросков должны производиться в межсезонье.

Правильная механика стрельбы

Штрафной бросок — это одиночное движение. Однако, как и качели для гольфа, его можно разбить на части для анализ и практика.Будь проще. Вы хотите максимально устранить движение. Меньшее количество движущиеся части, меньше вероятность ошибки.

Примите удобную стойку

Для стрелков правой рукой, правая ступня указывает прямо на середину корзины с левой ногой. сбоку и немного сзади. Выровняйтесь прямо по центру обода, используя отверстие для гвоздя для круга штрафных бросков. в качестве ориентира. Слегка наклонитесь вперед на носках, снимая вес с пяток.Не стойте на ногах.

Колени слегка согнуты. Контролируйте дистанцию выстрела с помощью сгибания колена. Чем длиннее выстрел, тем больше сгибание в коленях. Однако для получения мягкого снимка и минимальными движениями старайтесь свести сгибание в коленях к минимуму.

Захват кончика пальца

Держите мяч кончиками пальцев высоко, как если бы он был очень хрупким. Между мячом и ладонью должно быть пространство. Ладонь ваша рука никогда не касается мяча. Вы не стреляете, прикладывая мяч к оправе.Рука должна балансировать на мяче с средний палец, указывающий на сердечник клапана на швах или параллельно им.

Удерживайте левую руку, расставив большой палец, в сторону, касаясь мяча только кончиками пальцев. Оба больших пальца должны образуют букву «Т».

Запястье и локоть

Локоть стреляющей руки должен находиться прямо под мячом, запястье повернуто назад. Запястье назад создаст морщинки.

Запястье, предплечье и локоть должны образовывать букву «U», а не букву «V».»Это создаст правильную дугу и обратное вращение. на шаре.

Глаза и цель

Мишень — это центр или задняя часть обода. Выровняйтесь и стреляйте по своей цели так же, как опытный стрелок стреляет в цель. цель на винтовочный диапазон. Использование задней или центральной части обода допускает ошибку. Если вы пробили по мячу длинным или коротким ударом, он все равно хороший шанс попасть в корзину. Когда вы используете переднюю часть обода в качестве мишени, если вы стреляете с короткой дистанции, у мяча нет шанс попасть в корзину.

Сосредоточьте взгляд на цели на протяжении всего выстрела. Не подглядывайте и не смотрите на мяч. Если оторвать взгляд от цели, чтобы понаблюдать за полетом мяч вы обычно не попадете.

Выпуск и продолжение

Бейте по мячу, вытягивая стреляющую руку легким движением запястья, используя плавное, мягкое, плавное движение. Никогда не дергайся. Мяч должен скатиться кончиками пальцев. Чем мягче выстрел, тем больше у него шансов попасть в корзину. Стреляйте в мяч по дуге из самая высокая точка примерно в четырех футах над корзиной.

При завершении бросковая рука должна быть выдвинута до тех пор, пока мяч не окажется в корзине. Кроме того, стреляйте по мячу по прямой, удерживая руку ровно по центру корзины. Рука заканчивает согнутым запястьем в положении «гусиная шея» с указательным пальцем, направленным в центр. корзины.

Делайте каждый раз один и тот же снимок. Установите заданный маршрут и используйте его каждый раз, когда вы подходите к линии.При выполнении штрафного броска сделайте глубокий вдох (чтобы расслабиться) и сконцентрируйте все свое внимание на выполнении штрафного броска. У вас должно быть умственное картина четко в вашем сознании, и не следует умалять.

При выполнении штрафного броска вы должны полностью сосредоточиться на выполнении удара и блокировании любых отвлекающих факторов, таких как шум толпы, «мусор» соперника. разговоры, поощрения товарищей по команде или давление в конце игры.

Установите установленный распорядок и не торопитесь. У вас есть 10 секунд на стрельбу, так что не торопитесь.Создайте свой собственный распорядок дня. Не копируйте чужой распорядок или когда-либо менял его в течение сезона. Однако вы можете его уточнить. Каждый раз, когда вы выполняете штрафной бросок в игре или на тренировке, сосредоточьтесь на своей рутине и ритме. визуализируя удар и мяч, проходящий через корзину.

Не думай о множестве мыслей

Для успешной стрельбы со штрафного броска, как и при ударе в гольф, требуется всего лишь одна мысль. Сосредоточьтесь на создании выстрел, закрывающий все отвлекающие факторы и мысли.Сосредоточьтесь на том, чего хотите. «Как вы думаете, так и будет». Когда ты перейти к линии сосредоточиться на единственной мысли о том, как сделать снимок.

Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Сделать глубокий вдох — одно дело для всех, кто умеет выполнять штрафные броски есть общее. Глубокий вдох позволит вам полностью сконцентрироваться на выстреле. Не спускайте глаз с цели, сосредотачиваясь на центре или задняя часть обода.

Штрафной бросок — это красивое, плавное и плавное движение.В начале действия и ритма выстрела может быть полезно использовать поговорку или мантру «Триггер», например «Вверх и внутрь», или «Плавно и легко» или «Ничего. но нетто »и т. д.

Предотвращение обледенения

Когда противники берут тайм-аут, пытаясь заморозить вас, это просто дает вам больше времени для отдыха и восстановления, что важно в конце закрытия. боролась игра. Поскольку ваш штрафной бросок не начинается, пока вы не отскочите от мяча, все противники будут тратить впустую свои драгоценные тайм-ауты.

Вы также можете последовать разумному совету Тома Эмберри, который когда-то установил мировой рекорд по количеству штрафных бросков подряд 2750, начать свою свободный бросок, дважды отскакивая от мяча, глядя на сердечник клапана. Глядя на сердечник клапана, вы активируете вашу концентрацию, правильную механику и ритм, закрывающий все другие мысли и отвлекающие факторы.

Улучшение каждый день

Готовьтесь к лучшему и никогда не переставайте совершенствоваться. В тот момент, когда вы перестанете совершенствоваться, ваша карьера начнет умирать.Сделайте ежедневной целью улучшать. Помните, что небольшие улучшения всегда приводят к огромным улучшениям.

Уверенность строится на успехе. Успех у линии штрафных бросков — результат первых двух «C». Если вы используете правильный техники, и сосредотачивайтесь на каждом штрафном броске, тогда вы станете очень уверены в своей способности выполнять штрафные броски, особенно победители решающей игры. В результате оппонент не захочет фолить с вами.

Очень важно, чтобы у вас была полная уверенность при выполнении штрафного броска. Любой штангист скажет вам, прежде чем вы можете поднять вес, вы должны думать, что можете. То же самое и со штрафными бросками. Вы должны думать, что можете сделать, прежде чем вы сделаю это. Если вы не уверены, скорее всего, вы его пропустите.

Успешные штрафные броски — прямой результат последовательности и концентрации. Если у вас есть правильная механика, а также звуковой распорядок и ритм, вы добьетесь успеха.Однако насколько успешен, зависит от количества времени и усилий, которые вы готовы потратить на отработку штрафных бросков. Практика стрельбы со штрафного броска похожа на банк. Если вы положите никель, вы получите только пятак.

Если вы пропустили штрафной бросок, не переживайте. Пропущенный штрафной бросок только увеличивает процент и шанс успехов в создании следующего!

Если у вас возникнут проблемы со штрафным броском, вы, скорее всего, получите из лучших побуждений, но часто во вред, советы неквалифицированных тренеров, игроков, родителей и посторонних. Однако стрельба со штрафных бросков — это в первую очередь индивидуальные усилия.Просто вернитесь, сосредоточьтесь и практикуйтесь правильная механика. Успех и уверенность последуют.

Рекордов последовательных штрафных бросков

1. Какое количество штрафных бросков подряд вы выполнили больше всего?
2. Каков мировой рекорд по количеству последовательных штрафных бросков?
3. Каков результат подряд штрафных бросков при бросании вслепую?

Последовательные бесплатные броски Викторина

Распространенные ошибки, которых следует избегать

Плохое процентное соотношение штрафных бросков в основном является результатом неправильной механики.Однако, не сосредотачиваясь и полностью концентрируясь при выполнении броска может испортиться хорошая форма штрафного броска и техника.

Не уверен или не уверен в том, что сделаю выстрел. Наверное, промахнусь.
Вы отвлекаетесь или имеете несколько мыслей вместо того, чтобы концентрироваться на одной мысли о съемке.
Не делать глубокого вдоха и расслабляться при каждом штрафном броске.
Удерживание ладони стреляющей руки по мячу.Если задействована ладонь, мягко ударить по ободу не получится.
Удерживание рукой за мяч. Это приведет к блокированию выстрела. Держите левую руку сбоку от мяча.
Запястье не поворачивается назад. Выстрел будет плоским и имеет тенденцию к нырянию.
Держать локоть наружу, а не под мячом. В результате мяч движется к корзине по кривой линии, а не по прямая линия.
Немедленно опускать руки до пояса, а не держать их высоко при завершении.Обычно дает короткий или плоский выстрел.
В завершение переместите стреляющую руку поперек тела в противоположную сторону, а не держитесь на одной линии с корзиной.
Удерживание мяча за головой, как при футбольном пасе. Трудно контролировать и обычно приводит к сильному выстрелу из пращи.
Плохая физическая подготовка играет важную роль в стрельбе, особенно во время крупных игр плей-офф. Вы так же хороши как твои ноги.
Изменение режима штрафных бросков в течение сезона. Вместо этого улучшайте и усиливайте механику своего выстрела.
Не тратить достаточно времени и усилий на практику.

Стрельба со свободным броском должна быть жизненно важной частью каждой тренировки или тренировки

Поскольку стрельба со штрафного броска является повторяющимся нервно-мышечным навыком, чем больше вы тренируетесь, тем точнее вы будете. стали. Следовательно, чтобы стать отличным игроком, выполняющим штрафные броски, вы должны ежедневно практиковаться в стрельбе со штрафных бросков.Их не обойти. Если штрафной бросок нет включаться в командную тренировку, а затем выполнять штрафные броски самостоятельно. Хорошая идея — никогда не покидать площадку, пока вы не выполните хотя бы 10 штрафных бросков. в ряд.

Веселые упражнения для повышения точности
Контрольный список для самоанализа свободного броска
Журнал стрельбы с произвольного броска

Клуб стрелков HoopTactics — это уникальная группа людей, преуспевающих в стрельбе со штрафных бросков.Приглашаем всех стать член. Вам просто нужно пройти квалификацию. Участники получают специальные сертификаты Marksman Award и в процессе улучшают свою игру.

Клуб стрелков HoopTactics — это уникальная группа людей, преуспевающих в стрельбе со штрафных бросков. Любой желающий может стать участником. Нет никаких затрат или сборов. Все, что вам нужно сделать, это пройти квалификацию. Вы можете пройти квалификацию через командную практику, реальные игры или индивидуальные тренировки. Квалифицированные члены Клуба получают специальный сертификат штрафного броска, подходящий для кадрирования.

Клуб стрелков HoopTactics состоит из трех Уровни

Сделайте более 25 штрафных бросков подряд и станьте членом клуба
HoopTactics ‘BRONZE AWARD.

Сделайте более 50 штрафных бросков подряд и станьте членом элитного клуба
HoopTactics SILVER AWARD.

Сделайте более 100 штрафных бросков подряд и станьте членом экспертного клуба GOLD AWARD
HoopTactics.

Присоединяйтесь к клубу и улучшайте свою игру в процессе.Наилучшего успеха в достижении членства в клубе стрелков. Будьте решительны и упорство (характеристики всех великих спортсменов).

После того, как вы прошли квалификацию, щелкните соответствующий уровень ниже для вашей заявки на членство. Заполните заявку и отправьте ее по электронной почте в HoopTactics.

Вернуться к разработке проигрывателя — Нажмите здесь

Вернуться к оборонительным стратегиям — Нажмите здесь

Вернуться в HoopTactics — Нажмите здесь

Легких ведер: это называется штрафным броском, потому что это бесплатные очки.

Когда Джеймс Нейсмит изобрел игру в баскетбол в 1891 году, существовало всего 13 простых правил.Среди них не было ничего, что напоминало сегодняшний штрафной бросок. Правило нет. 7 указано, что «Если одна из сторон совершает последовательные фолы, это засчитывается для соперников». Помимо этого, потребовалось несколько лет для того, чтобы сформировалась структура штрафного броска, которую мы видели сегодня.

Сначала каждая корзина приносила одно очко команде. По этому показателю допущение одного очка за фол было слишком суровым наказанием. Правила были скорректированы таким образом, что все корзины приносили два очка, а фолы — одно очко.

Первое издание штрафного броска было введено в виде броска с 20 футов, который в конечном итоге стоил столько же, сколько и мяч с игры. В 1896 году штрафной бросок был перенесен на 15 футов и стоил одно очко по сравнению с двумя очками при обычном броске с игры. С этого момента система подсчета очков не менялась до тех пор, пока в середине 1900-х годов не была введена трехочковая линия на разных уровнях баскетбола.

Изначально командам было разрешено выбирать, какого игрока отправить на линию, что было изменено, так как точка по сути стала автоматической.С 1924 года игрок, на котором произошло нарушение, должен был выполнять соответствующие штрафные броски. С тех пор отношения между болельщиками, игроками и линией штрафных бросков не изменились на протяжении 95 лет.

На протяжении всех этих правил штрафной бросок находился в центре внимания на всех уровнях баскетбола. От четырех промахов со штрафных Ника Андерсона в конце первой игры финала НБА 1995 года до Андре Драммонда, забившего 13 из 36 за одну игру, штрафной бросок определил свой маленький угол в истории баскетбола.

Штрафных бросков могут в конечном итоге разрушить карьеру, создать истории успеха и существенно повлиять на исход игр.

Это что-то вроде броска с игры в футбольной дилемме. Как игры могут определяться игрой, которая не является частью обычного хода игры? Многие критиковали правило именно по этой причине. Нейсмит в своей книге «Баскетбол: его происхождение и развитие» заявил: «Я часто слышал, как некоторые зрители высказывали мнение, что игра была выиграна штрафными бросками.Я всегда считал, что игра была проиграна из-за фолов ».

В целом, штрафные броски не так часто меняют исход игр в зависимости от количества. Другое дело — игры, которые сводятся к штрафным броскам.

Вне игр штрафной бросок означает высокую оценку формы и повторения. Есть причина, по которой рекордсменом Гиннеса является Том Эмберри, ныне покойный хирург стопы, который в 1993 году в возрасте 71 года сделал 2750 бросков подряд. Более 12 часов Эмберри пробивала штрафные броски в спортзале Калифорнии, не промахиваясь.Эмберри также указала на «Чикаго Буллз» по штрафным броскам.

Штрафные броски определяют игроков. Шакил О’Нил был так сильно избит за свою карьеру, потому что команды знали, что отправить его на линию — это простой способ вернуть мяч, поскольку доминирующий центральный бросал всего 52,7% с линии за свою карьеру.

Наследие Ника Андерсона во многом определяется его ошибкой. Четыре пропущенных штрафных броска в первой игре финала 1995 года могли привести к победе его «Орландо Мэджик», но «Хьюстон Рокетс» смогли вернуться в игру после его промаха, быстро повернув серию в свою пользу.

Чемпион НБА 1975 года Рик Бэрри частично известен и любим за его настойчивость в разработке «бабушкиного» броска из-под руки, который может привести к лучшему процентному соотношению. Обычно штрафные броски снизу не выполняются, потому что из-за такой техники создается впечатление, что вы не умеете играть в баскетбол. Согласно MLive.com, Барри предложил тренировать центрового «Детройт Пистонс» Андре Драммонда, который в четырех из своих первых пяти сезонов бросал менее 40 процентов с линии, и Драммонд был не совсем восприимчив к этому.

Бросок со штрафных — это зрелище.23 ноября 1991 года Майкл Джордан попытался выполнить штрафной бросок с закрытыми глазами, издеваясь над звездой «Денвер Наггетс» Дикембе Мутомбо, сказав «это для тебя, Мутамбо», перед тем как произвести бросок в слепую.

Выполнение штрафных бросков — это время для игроков. Рутинные действия могут варьироваться от ярких до простых и причудливых. Стив Нэш, один из лучших игроков в области штрафных бросков всех времен, просто трижды вел мяч, смотрел на свою руку, приседал и отпускал. Карлу Мэлоуну, который выполнял наибольшее количество штрафных бросков в истории НБА, требовалось девять секунд на каждый бросок, изматывая всех участников.

Иногда штрафные броски выглядят странно. 4 декабря 2019 года DePaul Blue Demons сыграли с Texas Tech Red Raiders на Wintrust Arena. В конце игры, имея шанс подняться на четыре очка, защитник Давиде Моретти оказался на линии. Появился небольшой рисунок из трансляции FS1, показывающий, как он не пропускал штрафных с марта. Следующее, что вы знаете, он пропустил штрафной, а Тех проиграл в овертайме.

Сегодня такие игроки НБА, как Джеймс Харден и Лука Дончич, ориентируются в своем стиле игры на то, чтобы добраться до линии.Популярная игра в современном баскетбольном мире — подцепить защитника за руку и выполнить бросок, который требует легкого фола. Харден возглавлял лигу по количеству попыток штрафных бросков последние четыре года. Раньше на центрах преднамеренно фолили. Теперь такие защитники, как Дончич и Харден, изо всех сил стараются зафиксировать эти фолы.

Пожалуй, наиболее культурно значимая история штрафных бросков — это кампания Рашида Уоллеса «Мяч не лги». Проще говоря, если что-то называется фолом, которого на самом деле нет, то выполнение штрафного броска или нет будет определять обоснованность объявления.Мяч действительно никогда не врет.

Номера для бесплатного броска:

Процент наихудшего свободного броска

Бен Уоллес — 41,4 процента

Процент лучшего свободного броска

Стеф Карри: 90,5%

Средний процент штрафных бросков в НБА

Сезон 2019-2020 гг. При 76,9%

2019-2020 DePaul Процент свободного броска

65,7 процента

Как выполнить штрафной бросок | Баскетбольный коучинг | Техника

Вы, , боитесь, что будет бросать штрафные при игре на линии? Не переживайте, у нас есть советов о том, как можно улучшить с помощью полосы благотворительности!

Что это такое?

Штрафной бросок — это баскетбольный бросок, который игрок получает после фола.Это прямой выстрел без прикрытия с расстояния 15 футов от обруча. Вы получаете два штрафных броска, если ваш бросок не попадает в кольцо после фола. Если ваш бросок попадает в корзину после того, как на вас фол, тогда , корзина засчитывается, и вам предоставляется один штрафной бросок. Кроме того, если игрок получает технический фол (фол за плохое поведение), то игроку другой команды предоставляется один штрафной бросок.

Важность

Умение выполнять штрафные броски — один из важнейших навыков баскетболиста. пенальти может определить результат игры. Хотя это кажется простым выстрелом, он может быть самым сложным из-за давления . Чтобы уверенно шагать к черту, вы должны обладать правильной техникой и хорошей концентрацией. Даже некоторые из самых опытных игроков НБА, такие как Шакил О’Нил , борются со штрафными бросками. Хороший игрок со штрафных бросков выполняет бросков более чем на 75% из своих бросков. Шак стреляет в диапазоне 50%, поэтому его результат на скамейке запасных в конце игры, потому что команды соперника просто намеренно поставят его на карту.

ступеньки

Приведите свое тело в нужное положение. Если вы правша, ваша правая нога должна быть на на одной линии с ободом на . Ваши плечи должны быть квадратными, и вы должны чувствовать себя сбалансированным — несбалансированность повлияет на ваш контроль.
Убедитесь, что ваши глаза находятся на передней части обода перед выстрелом и во время стрельбы.
При броске по мячу держите стрелку параллельно к ободу.
Согни свои колени! Сила вашего удара должна исходить от ваших ног , а не от ваших рук .
Стреляйте мячом кончиками пальцев . Если вы используете ладонь, ваш выстрел будет плоским и не будет иметь хорошей дуги.
Убедитесь, что продолжит своим выстрелом! Это поможет вам получить дугу, угол поворота , угол поворота и согласованность.

Подсказки

Важно вам , концентрат .Заблокируйте все факторы и просто сосредоточьтесь на своей технике и ударе.
Войдите в распорядок дня. Сделайте несколько обводок или глубоко вдохните — все, что заставит вас чувствовать себя комфортно, прежде чем сделать бросок. Обязательно придерживайтесь одного и того же распорядка каждый раз. Регулярный распорядок помогает программировать ваше тело и разум, и это помогает вам сохранять последовательность.
Не думай слишком много. Даже если у вас спад, подходите к линии с тем же распорядком и верьте, что у вас все получится.
Практика ведет к совершенству! Повторение — ключ к успеху при выполнении штрафных бросков. Даже лучшие стрелки НБА делают штрафных бросков 100 и бросков в день. Чем больше вы снимаете, тем более комфортным и уверенным в вы станете!

Похожие истории:

Как работают штрафные броски в баскетболе?

Уважаемый спортивный болельщик,

Как работают штрафные броски в баскетболе? Кажется, что обычно игрок получает два выстрела, но иногда бывает только один.Вы можете объяснить?

Спасибо,
Джастин

Уважаемый Джастин,

Штрафной бросок — это один из элементов наказания, назначаемого игроку, который совершает фол в баскетболе. Игрок, которому был совершен фол, если ему или ей предоставлен свободный бросок, может бросить мяч с линии штрафного броска без какого-либо вмешательства со стороны защищающейся команды. Линия штрафных бросков находится в пятнадцати футах от корзины, и, несмотря на то, что она имеет длину несколько футов, большинство игроков стреляют из ее середины, так что они имеют прямой бросок в корзину.Каждый выполненный штрафной бросок приносит одно очко. Штрафные броски — это ценный товар, потому что они являются одними из самых простых в баскетболе. Ближе к концу игры они становятся еще более ценными для команды, которая проигрывает, потому что это способ забить, не теряя времени. Есть несколько способов заработать штрафной. Это технически, но не слишком сложно.

Каждый раз, когда на игроке совершается фол во время броска (или, на излишне технических терминов в спорте, «в процессе броска»), ему предоставляется такое же количество штрафных бросков, сколько очков он набрал бы, если бы ее бросок попал в цель. .Обычно это два штрафных броска, но если она стреляла из-за трехочковой линии во время фола, она могла бы выполнить три штрафных броска. Если, несмотря на фол, выстрел попадает в корзину, корзина засчитывается для двух или трех очков (в зависимости от того, откуда она была произведена), и стрелку предоставляется один штрафной бросок в знак признания того, что на нем был нарушен удар. Это называется «и один», и мы написали об этом целый (и несколько занимательный, если я правильно помню) пост. Нарушение трехочкового броска никогда не является хорошей идеей, потому что ожидаемая ценность трехочкового броска ниже, чем трех последовательных штрафных бросков.Представьте, что хороший трехочковый стрелок будет делать от 30% до 50% своих трехочковых бросков. Один из способов взглянуть на этот процент — представить, что каждый раз, когда они бьют тройку, вы должны ожидать, что их команда получит от 1 до 1,5 очка за это действие. Большинство хороших стрелков выполняют около 80% штрафных бросков, поэтому, если им дадут три из них, используя ту же логику, вы должны ожидать, что они заработают 2,4 очка. Неудачный трехочковый бросок — это чуть ли не худшее, что вы можете сделать, потому что это дает другой команде шанс заработать четыре очка за одно владение мячом.

В зависимости от ситуации, игрок, который не бросает мяч, когда на нем фолят, все равно может выполнять штрафные броски. Наиболее частая причина, по которой они выполняют штрафные броски, — это если команда, совершившая фол, фолила слишком много раз за этот период игры. В НБА командам разрешается четыре фола в квартал, прежде чем за неброские фолы начисляются штрафные броски. В студенческом баскетболе все немного сложнее. Команде разрешается шесть фолов за половину, прежде чем другая команда начнет зарабатывать штрафные броски.От седьмого до девятого фола игрок, на котором был фол, должен выполнить свой первый штрафной бросок, чтобы заработать второй. Этот период называется бонусным или одноразовым. После девятого фола в тайме любой игрок, получивший фол, получает два штрафных броска, как и в НБА после четвертого фола в четверти. Это называется двойным бонусом. Единственная другая странность штрафных бросков — это бросок, который выполняется в результате технического фола. Технический фол назначается за нарушение правил, не связанное с физической игрой в игре.Двумя наиболее частыми причинами технических фолов являются споры, ругательства или иная враждебность к судье, а также нахождение под корзиной в защите более трех секунд без активной защиты соперника. Когда технический фол фиксируется в одной команде, другая команда может выбрать любого игрока в своей команде для выполнения одного штрафного броска, а затем игра возобновляется с того места, где она была остановлена.

Как мы упоминали в начале, часы останавливаются во время выполнения штрафных бросков. Это приводит к некоторым тактикам в конце игры, которые полезны, но часто очень непривлекательны для просмотра.Если команда проигрывает ближе к концу игры, она может выбрать фол против другой команды, умышленно предоставив ей штрафные броски, но остановив часы. Идея состоит в том, чтобы обменять штрафные броски на время. Вместо того, чтобы позволить другой команде бежать 24 секунды в НБА или 35 секунд в студенческом баскетболе вне времени, отстающая команда может нарушить правила почти сразу, остановить часы и вернуть мяч после штрафных бросков. Если вышедшая команда пропускает несколько штрафных бросков, а следующая команда может поразить три указателя, когда у них есть мяч, иногда они могут догнать.Когда альтернативой является верное поражение, даже такая долгосрочная стратегия, как эта, лучше. Иногда команды применяют эту стратегию в начале игры, если чувствуют, что могут воспользоваться неспособностью игрока выполнить штрафные броски. За исключением технических фолов, игрок, на котором сфолили, должен выполнять штрафные броски, поэтому фол на особенно неумелом игроке, выполняющем штрафные броски, может быть преимуществом. Самый известный пример этого был, когда его использовали против Шакила О’Нила, и он получил прозвище «Hack-a-Shaq.«Подобно тому, как суффикс« -gate »теперь используется в общем для всех скандалов, префикс« hack-a- »теперь используется для любой версии этой тактики.

Последняя тактика, которую используют команды, когда они решают раздавать штрафные броски, фактически применяется командами, которые выигрывают в последние несколько секунд игры. Если команда набирает три очка, она может умышленно нарушить правила против игрока, чтобы отказаться от двух штрафных бросков, зная, что два очка не могут причинить им вред. Риск этого состоит в том, что если игрок, которого они пытаются нарушить, может немедленно вскочить, бросить и убедить судью, что он стрелял в трехочковый, ему может быть предоставлено три штрафных броска.В катастрофических сценариях судного дня этот игрок также может сделать трехочковый бросок, заработав дополнительный штрафной бросок за четвертое очко и преимущество.