Виды ведения мяча в баскетболе: техника, как правильно это выполнять, баскетбольные правила, разновидности упражнений для обучения

Содержание

техника, как правильно это выполнять, баскетбольные правила, разновидности упражнений для обучения

Ведение мяча — способ передвижения спортсмена в игре, когда последовательно ударяет снарядом о пол правой или левой рукой.

Такой приём является обязательным в баскетболе. Различают две разновидности ведения — с высоким и низким отскоком снаряда от пола площадки.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Методика выполнения различных техник

В баскетболе присутствуют разные техники, помогающие добиться желаемого результата, в зависимости от предпочтений спортсмена и ситуации, в которой он окажется.

С изменением скорости

Этот приём используется для внезапности. Высота отскока и уменьшение его угла увеличивают скорость продвижения и позволяют оторваться от соперника, продолжив свою линию атаки.

С изменением направления

Применяется, когда нужно обойти соперника. Для этого игрок с помощью кисти руки накладывает пальцы на боковые точки мяча, а затем выпрямляет, выбрав нужную сторону движения, что позволяет спортсмену сбить с толку соперника и оторваться.

Фото 1. Показана правильная стойка игрока при ведении мяча во время движения.

С изменением высоты отскока

Задействуют, когда требуется напрямую пройти мимо защитника, и отклонения в сторону невозможны. Чтобы выполнить приём, баскетболист должен вести снаряд на достаточной высоте. После того как окажется близко с соперником, игроку нужно наклонить тело, сильно согнуть колени, вести снаряд очень низко, при этом полностью выпрямив руку.

Внимание! На овладение этим приёмом баскетболист тратит много времени по причине сложности техники выполнения.

С асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног

Используется в случае, когда нужно обойти больше двух соперников. Во время приёма спортсмен отклоняет тело, и это позволяет ему делать финты. А также такой способ помогает с лёгкостью выполнять толчковые движения ног, позволяя сохранять снаряд и продолжать линию атаки.

Правила для обучения скоростному ведению

Можно исполнить, если рядом нет игроков, которые сразу же заблокируют. Очень важна скорость. К этой технике стоит прибегнуть при подходе к корзине, или же при быстрой атаке.

Ноги спортсмена должны быть немного согнуты, а туловище почти прямым, как и рука, которая контролирует снаряд. Скорость же баскетболиста может быть ограничена только его способностью следить за мячом.

Игрок должен набрать максимальную скорость, при которой высота отскока мяча будет находиться в диапазоне от пояса до плеча. Это движение по своему исполнению напоминает насос.

Низкое движение с укрыванием мяча

Применяется в следующих случаях:

  • Нет возможности сделать передачу.
  • Защитник плотно опекает снаряд, который требуется от него укрыть.
  • Нужно оставить мяч живым.

Плечи и руки спортсмена должны находиться очень близко к телу, а ведение будет идти на уровне коленей. От соперника баскетболист закрывает снаряд телом, свободная же верхняя конечность используется для равновесия. Голову нужно немного приподнять и внимательно следить за ситуацией, стараясь не подпустить защитника к себе.

Упражнения для разновидностей владения баскетбольным снарядом

Каждую тренировку нужно начинать с разминочного бега, а для успешного применения приёмов, требуются постоянные занятия с использованием упражнений.

Вам также будет интересно:

На месте

Чтобы научиться вести мяч низко, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить снаряд в поле зрения.

Упражнения:

  • Вокруг корпуса.
  • Вокруг и между ногами.
  • Вести два мяча одновременно.
  • Делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко.
  • Вести три или четыре снаряда.

Баскетболист может выполнять другие эффективные упражнения, но уже на скамейке:

  • Вести очень низко от пола.
  • Вытянуть ноги и вести снаряд под ними в быстром темпе.

Шагом, бегом по прямой

Передвижение следует осуществлять, наклоняя тело вперёд, а ноги должны быть немного согнуты. Кисть обхватывает мяч сверху, бросковая рука согнута в локте.

Упражнения с ведением снаряда:

  • В низкой и высокой стойке.
  • С остановками по сигналу, продолжая бить мяч на месте. Останавливать через каждые 5—6 минут.
  • Шагом, находясь на коленях.
  • Переводя снаряд с руки на руку между шагами на каждый шаг.
  • Подлезая через предмет или преодолевая его. Для этого подойдёт конь или козел.
  • Кувыркаясь вперёд-назад во время ведения.
  • Преодолевая гимнастические обручи.
  • По прямой, набирая максимальную скорость.

Фото 2. Показана последовательность ведения игроком баскетбольного мяча шагом, по прямой линии.

Ведение по кругу:

  • Одной рукой.
  • С поворотами.
  • Меняя высоту отскоков.
  • По очерёдности левой и правой рукой.

Виды действий при сближении с соперником

Игрок, если он правша и обводит защитника, должен сделать шаг левой ногой, а снаряд толкнуть правой рукой, направляя к левой. Нужно быть аккуратным и стараться не зацепить другого участника. Если спортсмен левша, то он проделывает такой же манёвр, но с уклоном в правую сторону.

При выполнении нужно обратить внимание на следующее:

  • Толкать мяч кистью, немного используя локоть.
  • Не бить ладонью.
  • Держать голову прямо.
  • Сразу передавать снаряд не останавливаясь.
  • Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.

Основные ошибки при ведении:

  • Неправильно работают руки при выталкивании снаряда (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна).
  • Спортсмен преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка.
  • Возможны случаи, когда баскетболист не укрывает мяч туловищем или из-за чрезмерного зрительного контакта теряет контроль над игрой.

Способы решения:

  • Уделять на тренировке больше внимания слабой руке.
  • Уменьшать время зрительного контроля, работая с разными сигналами.
  • Делать упражнения, которые позволят увеличить чередования снаряда с одной руки на другую, под ногами или за спиной.
    Главное — научиться чувствовать мяч.

  • Включать в тренировки соперника, чтобы усложнять и усовершенствовать ведение. Защитник позволит спортсмену овладеть новыми приёмами, улучшая мастерство.

Главное: научиться вести мяч, не глядя на него, соперников, или же перемещения других игроков на площадке, а одновременно с этим освоить передачи и броски в корзину.

Чтобы достичь успеха, рекомендуется двигаться от ведения на месте до выполнения финтов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором показаны упражнения для развития умения владения мячом у начинающих.

Заключение: как правильно выполнять уроки

Множество спортсменов советуют обратить внимание на положения рук — они всегда должны быть над мячом. Нужно активно работать кистью, именно подушечками пальцев, а не ладонью. А начать с того, чтобы научиться правильно приседать во время ведения, не наклоняя туловище.

Приседать насколько возможно ниже, чтобы сопернику было сложнее отобрать снаряд. Элемент «кроссовер» — перевод с одной руки на другую с помощью удара о пол — прекрасно способствует развитию координации и мастерства при своей относительной простоте. Начиная с этих несложных правил, игрок со временем может перейти к более сложным, развивая мастерство.

Оцени статью:

Средняя оценка: 4.63 из 5.
Оценили: 8 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

техника, как правильно это выполнять, баскетбольные правила, разновидности упражнений для обучения

Ведение мяча — способ передвижения спортсмена в игре, когда последовательно ударяет снарядом о пол правой или левой рукой.

Такой приём является обязательным в баскетболе. Различают две разновидности ведения — с высоким и низким отскоком снаряда от пола площадки.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Методика выполнения различных техник

В баскетболе присутствуют разные техники, помогающие добиться желаемого результата, в зависимости от предпочтений спортсмена и ситуации, в которой он окажется.

С изменением скорости

Этот приём используется для внезапности. Высота отскока и уменьшение его угла увеличивают скорость продвижения и позволяют оторваться от соперника, продолжив свою линию атаки.

С изменением направления

Применяется, когда нужно обойти соперника. Для этого игрок с помощью кисти руки накладывает пальцы на боковые точки мяча, а затем выпрямляет, выбрав нужную сторону движения, что позволяет спортсмену сбить с толку соперника и оторваться.

Фото 1. Показана правильная стойка игрока при ведении мяча во время движения.

С изменением высоты отскока

Задействуют, когда требуется напрямую пройти мимо защитника, и отклонения в сторону невозможны. Чтобы выполнить приём, баскетболист должен вести снаряд на достаточной высоте. После того как окажется близко с соперником, игроку нужно наклонить тело, сильно согнуть колени, вести снаряд очень низко, при этом полностью выпрямив руку.

Внимание! На овладение этим приёмом баскетболист тратит много времени по причине сложности техники выполнения.

С асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног

Используется в случае, когда нужно обойти больше двух соперников. Во время приёма спортсмен отклоняет тело, и это позволяет ему делать финты. А также такой способ помогает с лёгкостью выполнять толчковые движения ног, позволяя сохранять снаряд и продолжать линию атаки.

Правила для обучения скоростному ведению

Можно исполнить, если рядом нет игроков, которые сразу же заблокируют. Очень важна скорость. К этой технике стоит прибегнуть при подходе к корзине, или же при быстрой атаке.

Ноги спортсмена должны быть немного согнуты, а туловище почти прямым, как и рука, которая контролирует снаряд. Скорость же баскетболиста может быть ограничена только его способностью следить за мячом.

Игрок должен набрать максимальную скорость, при которой высота отскока мяча будет находиться в диапазоне от пояса до плеча. Это движение по своему исполнению напоминает насос.

Низкое движение с укрыванием мяча

Применяется в следующих случаях:

  • Нет возможности сделать передачу.
  • Защитник плотно опекает снаряд, который требуется от него укрыть.
  • Нужно оставить мяч живым.

Плечи и руки спортсмена должны находиться очень близко к телу, а ведение будет идти на уровне коленей. От соперника баскетболист закрывает снаряд телом, свободная же верхняя конечность используется для равновесия. Голову нужно немного приподнять и внимательно следить за ситуацией, стараясь не подпустить защитника к себе.

Упражнения для разновидностей владения баскетбольным снарядом

Каждую тренировку нужно начинать с разминочного бега, а для успешного применения приёмов, требуются постоянные занятия с использованием упражнений.

Вам также будет интересно:

На месте

Чтобы научиться вести мяч низко, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить снаряд в поле зрения.

Упражнения:

  • Вокруг корпуса.
  • Вокруг и между ногами.
  • Вести два мяча одновременно.
  • Делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко.
  • Вести три или четыре снаряда.

Баскетболист может выполнять другие эффективные упражнения, но уже на скамейке:

  • Вести очень низко от пола.
  • Вытянуть ноги и вести снаряд под ними в быстром темпе.

Шагом, бегом по прямой

Передвижение следует осуществлять, наклоняя тело вперёд, а ноги должны быть немного согнуты. Кисть обхватывает мяч сверху, бросковая рука согнута в локте.

Упражнения с ведением снаряда:

  • В низкой и высокой стойке.
  • С остановками по сигналу, продолжая бить мяч на месте. Останавливать через каждые 5—6 минут.
  • Шагом, находясь на коленях.
  • Переводя снаряд с руки на руку между шагами на каждый шаг.
  • Подлезая через предмет или преодолевая его. Для этого подойдёт конь или козел.
  • Кувыркаясь вперёд-назад во время ведения.
  • Преодолевая гимнастические обручи.
  • По прямой, набирая максимальную скорость.

Фото 2. Показана последовательность ведения игроком баскетбольного мяча шагом, по прямой линии.

Ведение по кругу:

  • Одной рукой.
  • С поворотами.
  • Меняя высоту отскоков.
  • По очерёдности левой и правой рукой.

Виды действий при сближении с соперником

Игрок, если он правша и обводит защитника, должен сделать шаг левой ногой, а снаряд толкнуть правой рукой, направляя к левой. Нужно быть аккуратным и стараться не зацепить другого участника. Если спортсмен левша, то он проделывает такой же манёвр, но с уклоном в правую сторону.

При выполнении нужно обратить внимание на следующее:

  • Толкать мяч кистью, немного используя локоть.
  • Не бить ладонью.
  • Держать голову прямо.
  • Сразу передавать снаряд не останавливаясь.
  • Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.

Основные ошибки при ведении:

  • Неправильно работают руки
    при выталкивании снаряда     (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна).
  • Спортсмен преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка.
  • Возможны случаи, когда баскетболист не укрывает мяч туловищем или из-за чрезмерного зрительного контакта теряет контроль над игрой.

Способы решения:

  • Уделять на тренировке больше внимания слабой руке.
  • Уменьшать время зрительного контроля, работая с разными сигналами.
  • Делать упражнения, которые позволят увеличить чередования снаряда с одной руки на другую, под ногами или за спиной. Главное — научиться чувствовать мяч.

  • Включать в тренировки соперника, чтобы усложнять и усовершенствовать ведение. Защитник позволит спортсмену овладеть новыми приёмами, улучшая мастерство.

Главное: научиться вести мяч, не глядя на него, соперников, или же перемещения других игроков на площадке, а одновременно с этим освоить передачи и броски в корзину.

Чтобы достичь успеха, рекомендуется двигаться от ведения на месте до выполнения финтов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором показаны упражнения для развития умения владения мячом у начинающих.

Заключение: как правильно выполнять уроки

Множество спортсменов советуют обратить внимание на положения рук — они всегда должны быть над мячом. Нужно активно работать кистью, именно подушечками пальцев, а не ладонью. А начать с того, чтобы научиться правильно приседать во время ведения, не наклоняя туловище.

Приседать насколько возможно ниже, чтобы сопернику было сложнее отобрать снаряд. Элемент «кроссовер» — перевод с одной руки на другую с помощью удара о пол — прекрасно способствует развитию координации и мастерства при своей относительной простоте. Начиная с этих несложных правил, игрок со временем может перейти к более сложным, развивая мастерство.

Оцени статью:

Средняя оценка: 4.63 из 5.
Оценили: 8 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Разновидности ведения мяча в баскетболе

Различают две разновидности ведения мяча в баскетболе — с высоким и низким отскоком мяча от пола игровой площадки.

Ведение с высоким отскоком мяча характерно энергичным разгибанием руки в локтевом суставе. Баскетболист встречает отскочивший от опоры мяч широко расставленными пальцами, предплечье опущено.

Сгибая руку, баскетболист несколько сопровождает мяч вверх, а затем снова энергично толкает его вниз под определенным углом. Ноги согнуты до положения полуприседа, туловище немного наклонено, голова прямо, взгляд направлен вперед.

При ведении с низким отскоком мяча ноги сгибают сильнее. Ведение осуществляется частыми толчками мяча кистью с отскоком его не выше коленных суставов.

Главное чему стоит научиться в технике ведения мяча в баскетболе — отсутствие зрительного контроля, синхронная работа рук и ног, равноценность правой и левой рук, высокая скорость передвижения.

Ведение мяча выполняется по прямой линии, дуге или кругу. Оно может проходить с изменением направления траектории и скорости движения. Также баскетболист может менять высоту отскока мяча от пола, выполнять переводы мяча впереди себя и за спиной.

Если баскетболист со своими партнерами по команде делает атаку на корзину противника, или совершает стремительную контратаку после ошибки соперника, то ему нужно вести мяч с высоким отскоком. Так игрок баскетбола сможет развить большую скорость движения по площадке и свободно двигаться в любом направлении.

Если игрок баскетбольной команды попадает в обстановку, когда его плотно опекает защитник команды соперников, ему стоит переключиться на ведения мяча в баскетболе с низким отскоком. Чем меньше расстояние от ладони до пола, тем лучше можно контролировать баскетбольный мяч.

Разновидности ведения мяча в баскетболе имеют одну общую особенность. В двух вариантах (или с высоким или с низким отскоком) ведение мяча происходит либо со зрительным контролем, либо без зрительного контроля.

Каждый опытный баскетболист обязан научиться выполнять оба варианта ведения. А когда юный баскетболист полностью освоит их по отдельности, можно попытаться комбинировать их вместе.

Читатели баскетбольного блога Pro-Basketball. Ru, если Вам что-то непонятно по поводу прочитанного материала, задавайте свои вопросы в комментариях, я немедленно отвечу на них.

Популярность: 21%

Как правильно вести мяч в баскетболе? Правила дриблинга

Передвижение баскетболиста с мячом по площадке в любом направлении и с любой скоростью называется ведением мяча.

Правильное исполнение этого приёма позволяет игроку не только приблизиться на расстоянии броска к корзине соперника, но и уйти от опеки защитника, поставить заслон, провести отвлекающий манёвр для выполнения передачи освободившемуся партнёру или начать атаку, выйдя из-под щита после удачной борьбы за отскок.

Однако злоупотребление ведением мяча может привести к снижению темпа игры. К тому же затяжное ведение не позволяет организовать быструю контратаку.

Ведение выполняется мягкими толчками мяча после каждого его отскока от пола. При этом толкающее движение может осуществляться как одной рукой, так и поочерёдно двумя руками. Мяч направляется вниз и чуть вперёд немного в сторону от ступней.

Во время ведения мяча основная нагрузка ложится на лучезапястный и локтевой суставы. Ноги игрока при этом слегка согнуты для сохранения равновесия. Корпус немного наклонен вперёд. Подобная позиция позволяет баскетболисту быстро поменять направление своего движения или выполнить передачу.

При ведении важно соблюдать некоторую синхронность шагов с движениями руки, которая работает с мячом. Исполняя приём, баскетболист должен не только контролировать мяч, но и внимательно наблюдать за положением партнёров и соперников на площадке. Ориентиром для движения при этом является щит соперника.

Игрок, который ведёт мяч, вынужден обводить защитников соперника. Обводка выполняется либо за счёт изменения скорости, либо путём изменения направления движения.

Скорость ведения мяча зависит от высоты и угла его отскока. Чем выше отскакивает мяч и меньше угол отскока от площадки, тем быстрее скорость передвижения. Если угол близок к 90 градусам или мяч отскакивает низко, то ведение сильно замедляется.

Обводка с изменением направления выполняется за счёт соударения ладони с различными точками боковой поверхности мяча. При выполнении толчка рука баскетболиста выпрямляется в сторону изменения движения.

Дополнительно к вышеописанным используются комбинированные обводки с поворотами и изменением высоты отскока. Часто обводка выполняется путём скрытого перевода мяча из руки в руку за спиной или под ногой.

Классификация ведения мяча в баскетболе Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

nal correctional system», Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 180, No. 2, pp. 332-335.

4. Bolotin, A., Bakayev, V., Vasilyeva, V., and Bobrishev, A. (2019), «Factor structure of technical preparedness ofjudokas of various somatic types», Journal of Human Sport and Exercise, 14(4proc), pp. 698-705.

5. Bolotin A.E. and Bakayev, V.V. (2017), «Method for training of long-distance runners taking into account bioenergetics types of energy provision for muscular activity», 5-th International Congress on sport sciences research and technology support (icSPORTS 2017) (30-31 October, 2017, Funchal, Madeira, Portugal), pp. 126-131.

6. Bolotin, A.E., Bakayev, V.V. and You, С. (2018), «Pedagogical practice for development of coordination potential of MMA fighters and estimation of its efficiency», Journal of Human Sport and Exercise, (JHSE), No. 13(1), pp. 72-88.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 24.03.2020

УДК 796.323.2

КЛАССИФИКАЦИЯ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

Майра Аскаровна Сергазинова, аспирант, Любовь Николаевна Минина, кандидат педагогических наук, профессор, Борис Ефимович Лосин, доктор педагогических наук, профессор, Сергей Николаевич Елевич, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени

П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Аннотация

За последние 20-30 лет тактико-технических действия в баскетболе изменились. Появились новые сложные виды ведения мяча, позволяющие баскетболисту обыграть соперника и атаковать кольцо. В современной учебно-методической литературе отсутствует системное описание сложно-координационных видов ведения мяча. Цель исследования заключается в систематизации ведения мяча в современном баскетболе. Для её достижения использовались следующие методы: анализ и обобщение специальной литературы, метод систематизации, опрос 86тренеровввиде анкетирования. В результате классифицирования получено описание 64 основных (простых) видов ведения мяча. Классифицирование игровых ситуаций дало исчерпывающее представление в 72 классах его применения в ходе матча. Сложнокоординационные виды ведения мяча включают в себя совокупность нескольких базовых — в различных игровых ситуациях. Методика обучения сложнокоордина-ционным видам ведения мяча требует включения в тренировочный процесс упражнений, составленных с учётом всех разновидностей ведения мяча, игровых ситуаций его применения и требований к координационной сложности выполнения.

Ключевые слова: современный баскетбол, классификация ведения мяча, классификация игровых ситуаций, сложнокоординационные виды ведения мяча.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p393-397

CLASSIFICATION OF DRIBBLING IN BASKETBALL

Maira Askarovna Sergazinova, the post-graduate student, Lyubov Nikolaevna Minina, the

candidate of pedagogical sciences, professor, Boris Efimovich Losin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Sergey Nikolaevich Elevich, the doctor of pedagogical sciences, professor, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,

St. Petersburg

Abstract

Over the past 20-30 years, the tactical and technical actions in basketball have changed. There are new complex types of dribbling that allow a basketball player to beat an opponent and attack the ring. In modern educational and methodological literature there is no systematic description of the complex coor-

dination types of dribbling. The purpose of the study is to systematize the dribbling in modern basketball. To achieve it, the following methods were used: analysis and generalization of special literature, systema-tization method, a survey of 86 trainers in the form of questionnaires. As a result of the classification, a description of 64 basic (simple) types of dribbling is obtained. The classification of game situations gave an exhaustive presentation in 72 classes of its application during the match. Difficult-coordinated kinds of ball control include a combination of several basic ones — in various game situations. The methodology of teaching complex coordination types of ball control requires the inclusion in the training process of exercises compiled taking into account all varieties of ball control, game situations of its use and requirements for coordination complexity of execution.

Keywords: modern basketball, classification of dribbling.

ВВЕДЕНИЕ

Бурное развитие баскетбола за последние 20-30 лет привело к появлению новых видов тактико-технических действий, которые с одной стороны, существенным образом повысили эффективность этих действий, с другой стороны — до неузнаваемости изменили саму игру. Наибольшие изменения, на наш взгляд, коснулись такого игрового приема баскетболистов как ведение мяча. По всей видимости, это произошло по двум причинам: во-первых — это изменения правил, касающиеся сокращения времени, предоставляемого командам на атаку, и во-вторых — резко возросшие атлетизм и скорость баскетболистов. Вследствие этого, особую ценность в современном баскетболе имеют игроки, способные в условиях дефицита времени, на ограниченном пространстве, на высокой скорости за счет сложных видов ведения мяча обыграть соперника и выполнить успешный бросок в кольцо или отдать голевую передачу партнёру. Не случайно, в последние годы, в игре ведущих баскетболистов мира появились новые, сложные виды (мы их назвали «сложноко-ординационными») ведения мяча, позволяющие эффективно обыгрывать защитника. К сожалению, эти виды ведения мяча практически системно не описаны в современной научной и учебно-методической литературе. В учебниках по баскетболу классификация ведения мяча включает в себя относительно простые виды ведения с различным отскоком мяча (высоким, низким), со зрительным и без зрительного контроля, с изменением направления и скорости обводки, с поворотом и переводом мяча [5, 7]. В таких классификациях не представлены многие виды ведения мяча, которые в настоящее время широко используют современные баскетболисты. Отдельные зарубежные публикации [2, 3], описывающие те, или иные виды ведения мяча современного баскетбола, не меняют общей картины. Отсутствие систематизации современных видов ведения мяча в баскетболе приводит к тому, что они не представлены в программах подготовки отечественных тренеров, в программах подготовки игроков и как следствие приводит к отставанию в тактико-технической подготовленности отечественных баскетболистов. В связи с этим, возникла необходимость в проведении специального исследования. Классификация позволяет упорядочить существующее множество объектов, сделать их наглядными и облегчить специалистам доступ в памяти [8]. Цель исследования заключается в систематизации ведения мяча в современном баскетболе.

Задачи исследования:

1. Классифицировать ведение мяча в баскетболе.

2. Классифицировать игровые ситуации ведения мяча в баскетболе.

3. Описать признаки сложнокоординационных видов ведения мяча в баскетболе.

Для решения поставленных задач использовались методы: анализ и обобщение

специальной литературы, метод систематизации, опрос тренеров в виде анкетирования, в котором приняли участие 86 тренеров.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В проведённом исследовании объектом для классифицирования стало ведение мяча в современном баскетболе, которое отличается большой вариативностью и сложно-

стью выполнения. На основании анализа содержания существующих знаний в теории вида спорта были выделено четыре существенных признака, характеризующих технику его выполнения [2, 3, 5]. Результаты классифицирования представлены в таблице 1.

Признак классификации Виды ведения

А. По высоте отскока мяча 1. Высокое 2. Низкое

Б. По направлению движения 1. На месте 2. Вперёд 3. Назад 4. В сторону

В. По способу контроля мяча рукой 1. Без смены руки (с переводом мяча) 2. Со сменой руки (без перевода мяча)

Г. По сопровождающему движению 1. Шаг(и) 2. Бег 3. Поворот 4. Финт

Осуществив процедуру классифицирования, мы получили 64 класса ведения мяча. Определение ведения может быть следующим: «высокое» (А1), «вперёд» (Б 1), «с переводом» (В2), «бегом» (Г2). Ряд классов, образованных сочетанием классификационных признаков не имеют реальных объёмов понятий, или являются пустыми, что требует дополнительного анализа и осмысления после проведения процедуры описания всех классов. Полученные виды ведения мяча можно считать основными или базовыми при подготовке спортивного резерва. Научно обосновано, что обучение тактико-техническим действиям в игровых видах спорта следует начинать с изучения типовых игровых ситуаций. Формируемую, при этом, игровую технику называют «ситуационной» [9]. В полной мере сказанное относится к ведению мяча в баскетболе. В таблице 2 представлена классификация игровых ситуаций с применением ведения мяча [2, 3, 5, 7].

Таблица 2 — Классификация игровых ситуаций с ведением мяча в баскетболе

Признак классификации Виды игровых ситуаций

А. По задаче, решаемой в игровой ситуации 1. Вывод из тыловой зоны в передовую 2. Получение позиционного преимущества над защитником 3. Создание условий для броска мяча 4. Отвлечение внимания

Б. По характеру защитных противодействий 1. Без сопротивления защитника 2. С сопротивлением защитника 3. С активным сопротивлением защитника

В. По характеру преодоления защитных противодействий 1. Без обыгрывания 2. С обыгрыванием в начале ведения мяча 3. С обыгрыванием по ходу ведения

Г. Завершение игровой ситуации 1. Передача мяча 2. Бросок мяча в кольцо

Классифицирование игровых ситуаций проводилось по основанию, составленному из пяти независимых классификационных признаков, которые дают исчерпывающее представление о применении ведения мяча в баскетболе (72 класса). Определение любого понятия, описывающего игровую ситуацию, представляет полный перечень всех пяти признаков, например: ведение мяча в ситуации «вывода из тыловой зоны в передовую» (А1), «с сопротивлением защитника» (Б2), «с обыгрыванием по ходу ведения» (В3) и «броском мяча в кольцо» (Г2). Современный баскетбол характеризуется высокой динамикой и эффективностью технико-тактических действий. Разнообразие игровых ситуаций, их постоянная смена в условиях соревновательной деятельности требуют от высококвалифицированных баскетболистов последовательного применения, комбинации нескольких базовых видов ведения мяча подряд: двух, трёх и более. При опросе отечественных тренеров более 50% респондентов выбрали термин «сложнокоординационные» по отношению к новым видам ведения мяча. Важность этих видов ведения мяча отметили более половины респондентов. На основании анализа и обобщения специальной литературы [1, 4, 6] и опроса тренеров, нами были вычленены наиболее характерные признаки «сложно-координационных» видов ведения мяча:

1. Сочетание нескольких базовых видов ведения мяча в одном.

2. Максимальная скорость выполнения ведения в целом, или его составляющих.

3. Преодоление активного сопротивления защитника (движение свободной рукой, корпусом, занятие «укрывающей» позиции).

4. Проявление телесной и ручной ловкости одновременно (выполнение в одном ведении разнонаправленных движений и т.п.)

5. Проявление аритмии при выполнении ведения.

6. Ограничение пространства и площади опоры при выполнении ведения.

ВЫВОДЫ

Таким образом, проведенная систематизация позволила сделать следующие выводы:

1. За последние два десятилетия в современном баскетболе появились новые сложные виды ведения мяча, которые не представлены в специальной научно-методической литературе.

2. Систематизация ведения мяча в баскетболе, позволила выделить 64 класса ведения мяча и 72 класса игровых ситуаций его применения.

3. По мнению тренеров, важными видами ведения мяча в современном баскетболе являются сложнокоординационные, которые включают в себя совокупность нескольких базовых видов ведения мяча в различных игровых ситуациях.

ЛИТЕРАТУРА

1. Аль Анссари, З.А. Содержание и методика тренировки ручной и телесной ловкости у квалифицированных баскетболистов 16-18 лет : дис. … канд. пед. наук / Аль Анссари З.А. — Санкт-Петербург, 2017. — 146 с.

2. Виссел, Х. Баскетбол: шаги к успеху / Хол Виссел. — Москва : АСТ : Астрель, 2009. —

256 с.

3. Вуттен, М. Как добиться успеха в подготовке баскетболистов / М. Вуттен. — Москва : ТВТ Дивизион, 2008. — 400 с.

4. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. — Москва : ТВТ Дивизион, 2006. — 290 с.

5. Нестеровский, Д.И. Теория и методика баскетбол : учебник для студ. учреждений высш. образования / Д.И. Нестеровский. — Москва : Академия, 2014. — 352 с.

6. Облецова, Т.А. Развитие координационных способностей у баскетболистов в возрасте 13-14 лет / Т.А. Облецова, Р.М. Городничев // Теория и практика физической культуры. — 2020. — № 2. — С. 29.

7. Портнов, Ю.М. Баскетбол : учебник для вузов физической культуры / Ю.М. Портнов. -Москва : Астра семь, 1997. — 480 с.

8. Яхонтов, Е.Р. Классификация, систематика и терминология в спортивно-педагогических дисциплинах (на примере баскетбола) : лекция / Е.Р. Яхонтов. — Ленинград : Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта, 1989. — 14 с.

9. Яхонтов, Е.Р. Дидактическое преобразование содержания деятельности спортсмена и педагога тренера в игровых видах спорта : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Яхонтов Евгений Рафаи-лович. — Санкт-Петербург, 1995. — 37 с.

REFERENCES

1. Al Anssari, Z.A. (2017), The content and methodology of training manual and bodily flesh among qualified basketball players aged 16-18, dissertation, St. Petersburg.

2. Wissell, H. (2009), Basketball: steps to success, AST : Astrel, Moscow.

3. Wutten, M. (2008), How to succeed in basketball trainings, TVT Division, Moscow.

4. Lyakh, V.I. (2006), Coordination abilities: diagnosis and development, TVT Division, Moscow.

5. Nesterovskiy, D.I. (2014), Theory and methodology of basketball: a textbook for students of higher education institutions, Academia, Moscow.

6. Portnov, U.M. (1997), Basketball. Textbook for universities of physical education, Astra seven, Moscow.

7. Yakhontov, E.R. (1989), Classification, systematics and terminology in sports and pedagogical disciplines (for example, basketball), Leningrad.

8. Yakhontov, E.R. (1995), Didactic transformation of the content of the activities of an athlete and a trainer teacher in game sports, dissertation, St. Petersburg.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 22.03.2020

УДК 796.323.2

СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ВЕДЕНИИ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

Майра Аскаровна Сергазинова, аспирант, Любовь Николаевна Минина, кандидат педагогических наук, профессор, Борис Ефимович Лосин, доктор педагогических наук, профессор, Сергей Николаевич Елевич, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени

П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Аннотация

Современный баскетбол характеризуется активным использованием ведения мяча и появлением новых разновидностей его выполнения, как в мужском, так и в женском баскетболе. Цель исследования заключается в выявлении особенностей применения и частоты использования сложно-координационных видов ведения мяча лучшими игроками мира в современном баскетболе. В ходе исследования применялись следующие методы: анализ и обобщение специальной литературы, педагогические наблюдения, математическая обработка результатов исследования. Были проанализированы 36 матчей мужского и 36 матчей женского чемпионата Олимпийских игр 2016 года. В результате проведённого исследования представлены показатели применения ведения мяча в соревновательной деятельности высококвалифицированных баскетболистов. Выявлены более двадцати сложнокоординационных видов ведения, среди них семь — наиболее часто используются высококвалифицированными баскетболистами для решения сложных игровых задач. Внесение в теорию и методику современного баскетбола соответствующих коррективов, касающихся обоснованной методики обучения и совершенствования этого элемента баскетбола, позволит повысить эффективность соревновательной деятельности в целом.

Ключевые слова: современный баскетбол, соревновательная деятельность, высококвалифицированные баскетболисты, сложнокоординационные виды ведения мяча.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p397-402

FEATURES OF THE FORMATION OF TECHNIQUE AND METHODOLOGY OF DRIBBLING TRAINING IN MODERN BASKETBALL

Maira Askarovna Sergazinova, the post-graduate student, Lyubov Nikolaevna Minina, the

candidate of pedagogical sciences, professor, Boris Efimovich Losin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Sergey Nikolaevich Elevich, the doctor of pedagogical sciences, professor, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,

St. Petersburg

Abstract

Modern attack technique of basketball is multiform and need to be improved despite of the qualifications of athletes. Distinctive feature of competitive activity of basketball players at the current stage of development is the emergence of new types of techniques, which allow getting an advantage over the opponent in solving the game problem. Dribbling — is the single technique, which allows the basketball player to move with the ball in any direction, while other techniques are not practical or impossible to use. With the dribbling the player develops fast break, beats defender and creates situations for the continuation or completion of the attack. In recent years, new complex coordination types of dribbling have appeared in the arsenal of the world’s leading basketball players, which not only allow players to effectively solve

Уроки баскетбола для начинающих от сергея белова.

Как научить баскетболу? сайт рассказывает о методике обучения баскетболу для тренеров, учителей физкультуры, а также, демонстрирует упражнения, направленные на улучшение вашего уровня игры.

С чего начать?

Сперва вам необходимо показать элементарные технические приемы, например, ведение мяча, и отработать их. Этому помогут пробежки с мячом по периметру зала, упражнения с мячом на месте, «змейки». Вот наглядный пример последних.

Идеальным упражнением с ведением мяча на месте является «Пила». Суть довольно проста: просто перебрасываете мяч направо-налево одной рукой.

Существует также его вариации, в которых мяч нужно двигать вперед-назад или между ног. Правда, в последней вам уже придется подключить вторую руку.

Есть еще одно неплохое упражнение, которое условно можно назвать «восьмеркой». Для его выполнения нужно расставить ноги чуть шире плеч и вести мяч таким образом, чтобы он как бы описывал цифру «восемь».

Отрабатываем передачи

Для этого также существует несколько специальных упражнений. Если у игроков начальный уровень, и им нужно отработать технику ловли мяча, то можно просто поиграть со стенкой, как, например, делает этот парень.

«>После того, как вы убедились, что игра с неживым партнером у ваших подопечных получается, можно смело давать им живых. Сделайте так, чтобы они разбились на пары и смотрели друг на друга. Разумеется, перед отработкой выполнения передач друг другу ознакомьте их с техникой данного элемента. Пасовать следует как от пола, так и по воздуху.

Также стоит отработать передачи на ходу. Для этого вы заводите обе шеренги за стартовую линию и отдаете все мячи в одну из них. По свистку игрок, стоящий первым в колонне без мячей, выбегает вперед, а его напарник с мячом пасует ему. После этого он сам совершает забегание и получает мяч «в ответку». Перепасовываясь между собой, пара добегает до противоположного кольца и возвращается обратно.

Командное взаймодействие

На его отработку существует замечательное упражнение, которое очень любят дети, так как в нем надо бегать. Выстраиваете игроков в круг, оставив в нем всего один мяч. Игрок с мячом отдает его партнеру, после чего сам бежит на его место. Игрок, получивший передачу, делает то же самое. Получается этакое броуоновское движение, в котором очень важно не запутаться.

Броски

Начинаем с отработки штрафных бросков. Затем нужно немного разнообразить отработку этого элемента, бросая с разных углов, то справа, то слева. Вообще, для улучшения качества броска прекрасно подойдет игра, представленная на 4-й минуте следующего видео.


Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч». Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи. Технически правильное ведение баскетбольного мяча на месте или в процессе перемещения по полю — это базовый принцип его контроля.
В баскетболе существует три основных вида ведения мяча или дриблинга:
с высоким отскоком мяча от поверхности площадки и углом сгибания колен игрока на 135-160ᵒ — высокий быстрый дриблинг в баскетболе;
низкий отскок мяча с его укрыванием и сгибом колен на 90-120ᵒ — низкое ведение;
комбинированная техника дриблинга в баскетболе. Все виды дриблинга в баскетболе, выполняемые профессиональными игроками, — это результат постоянной практики и упорной работы над упражнения для улучшения дриблинга. Виртуозный дриблинг за спиной, между ногами, лёгкое перемещение с мячом по площадке — естественно, с своевременной передачей мяча другим игрокам своей команды — вот результат, которого может добиться каждый начинающий баскетболист при постоянном совершенствовании ведения мяча в баскетболе.

Когда используется ведение мяча или дриблинг в баскетболе?

Ведение мяча в движении в баскетболе имеет смысл в следующих случаях:
чтобы игрок мог выиграть время;
противник плотно «держит» игрока;
игроку нужно пройти к кольцу;
осуществляется заранее разученная комбинация с другими игроками;
противник плотно прикрывает игрока, и нет возможности передать мяч партнёрам;
при попытках вынудить противника сделать ошибку;
перехват передачи одной рукой, её подбор отскоком;
обманное движение в виде броска при проходе игрока к кольцу.

Обучение технике ведения мяча в баскетболе: основные характеристики приёма


Техника выполнения ведения мяча в баскетболе в первую очередь предполагает соблюдение этих требований:
1) Мяч направляется кончиками пальцев, а не всей ладонью, — это одно из основных правил ведения мяча или дриблинга в баскетболе: очень важно контролировать отскоки мяча, не прикладывая слишком много усилий для поддержания подпрыгивающих движений снаряда. Потому не стоит хлопать по мячу ладонью — правильное ведение баскетбольного мяча предполагает работу с ним фалангами пальцев, которые следует растопырить по всей поверхности снаряда, чтобы наиболее сбалансировано захватить площадь мяча. Кроме того, работа с мячом одними кончиками пальцев — ответ профессиональных игроков на вопрос о том, как улучшить дриблинг в баскетболе.
2) Различные методики обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют использовать низкую стойку, так как не совсем логично постоянно опускаться и подниматься во время выполнения дриблинга. При позиции тела, приближенной к вертикальной, мяч будет преодолевать более широкое пространство, что даёт больше шансов противнику перехватить его именно в процессе ведения мяча во время игры в баскетбол. Потому мануалы по техникам обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют занять оборонительную стойку с ногами на ширине плеч и коленями, согнутыми под углом, соответствующим выбранному приему ведения мяча в баскетболе. При этом верхняя часть туловища должна оставаться в вертикальном положении, а бёдра — немного опущенными назад.
3) Самый важный момент — научиться балансировать с отскакивающим мячом. Именно для этого мяч мягко, но надёжно удерживается самыми кончиками пальцев — без приложения дополнительных усилий рук, которая приведёт только к потере контроля за его движением. Когда вы только начинаете обучение ведению мяча на месте в баскетболе с изменением скорости и направления, взгляд на снаряде задерживать разрешается. Однако со временем вам следует отказаться от этой привычки, работая с мячом не глядя.

Дриблинг в баскетболе: упражнения и правила для начинающих

Существуют и другие не менее важные правила, которые обязательно нужно учесть игрокам, интересующимся, как научиться дриблингу в баскетболе и стать настоящим профессионалом в этом вопросе. В частности, для освоения техники ведения баскетбольного мяча следует помнить, что:
нужная высота отскока во многом будет определяться степенью расслабления кисти руки;
голову следует держать поднятой, чтобы периферическое зрение помогало вам ориентироваться в игре — совершенствование техники ведения мяча в баскетболе предполагает интуитивный контроль снаряда;
ведение мяча в баскетбольной игре должно осуществляться и правой, и левой рукой, потому важно развить умение с лёгкостью переводить мяч между руками;
свободная рука может использоваться для балансирования и защиты от противника;
центр тяжести тела по правилам ведения мяча в баскетболе должен быть перенесён вперёд;
то, какие именно способы ведения мяча вы будете использовать, зависит от действия противника;
во время тренировки дриблинга в баскетболе обязательно учитесь делать обманные движения паралл ельно с ведением мяча, которые помогут вам ввести в заблуждение противника;
уроки ведения в баскетболе обязательно рекомендуют научиться быстро начинать дриблинг и точно так же быстро, даже резко, останавливаться;
нельзя вести мяч двумя руками;
один удар мячом не должен соответствовать одному шагу — во время обучения дриблингу в баскетболе постарайтесь овладеть навыком делать несколько шагов за один удар мячом.
О том, как натренировать дриблинг в баскетболе, существует множество рекомендаций и видеоуроков. В частности, вы можете познакомиться с ними на Youtube-канале нашей организации. Наши тренеры подробно рассказывают про самые эффективные упражнения для тренировки дриблинга в баскетболе, а также демонстрируют их — такая визуализация обязательно поможет вам на практике достигнуть явного улучшения навыков дриблинга в баскетболе.

Тренировка баскетбольного дриблинга с BallGames


Единственный ответ на вопрос о том, как улучшить дриблинг в баскетболе — это регулярные тренировки и помощь игроков, уже овладевших этим навыком. Наша команда постоянно организовывает баскетбольные тренировки в лучших залах Челябинска, которые станут оптимальным способом обучиться дриблингу и повысить своё мастерство в баскетболе в общем.

Сегодня я хочу рассказать вам про несколько базовых упражнений, регулярно выполняя которые, вы сможете выйти на следующий уровень, став по-настоящему хорошим игроком атакующего плана.

Да, об этом уже написано множество статей и снято множество видеороликов. Да, мы все знаем несколько десятков упражнений, которые обещают сделать из вас как минимум нового Майкла Джордана. Я не буду изобретать велосипед, а расскажу про ряд упражнений, которые буквально год назад очень сильно помогли мне прибавить в атакующих аспектах игры. Давайте начнем рассказ.

Упражнения для баскетболистов

Mikan Drill

Это упражнение получило свое название благодаря первому, по-настоящему большому парню в NBA, Джорджу Майкану (Микану). Начните выполнять упражнение, расположившись с правой стороны от баскетбольной корзины (в метре-полутора от кольца). Сделайте два шага влево, параллельно лицевой линии и забросьте полукрюк с другой стороны кольца, используя левую руку. Не давая мячу опуститься на землю подберите его и сделайте 2 шага вправо (снова параллельно лицевой линии) и снова забросьте мяч в кольцо полукрюком используя правую руку. Старайтесь войти в ритм и выполнить 10-20 попаданий подряд.

Это упражнение научит вас атаковать слабой рукой и превратит её в грозное оружие. Лично я выполняя это упражнение, уже на второй день начал завершать проходы левой рукой. А через пару недель эффективность атак возросла вдвое: теперь защитнику нужно было держать обе стороны, а я мог всегда атаковать дальней от него рукой.

Superman Drill

Это упражнение очень сильно похоже на предыдущее. Расположитесь практически на границе трехсекундной зоны (все время хочется назвать её “трапецией”, но с изменением правил баскетбола она потеряла привычную форму). Выполняем бросок по кольцу с одним единственным отличием: не старайтесь попасть в кольцо! Наоборот, поднимайте траекторию выше, чтобы мяч, отскочив от щита, упал с другой стороны от кольца. Вот тут-то и нужно его поймать, не дав опуститься на пол. Важно: старайтесь выполнять не более трех шагов для преодоления расстояния от одной стороны кольца до другой. Следите за ритмом: пусть все упражнение выполняется в одном ритме. Выполните от 10 до 20 повторений этого упражнения.

Beat the Pro

Представьте, что вы играете 1 на 1 против своего любимого игрока. Вам всего-то нужно обыграть его, первым набрав 21 очко. Выполняйте игровые броски (с отклонением, после вышагиваний, после кроссоверов и резких остановок). Четко представляйте себе противника, как он защищается против вас, как старается накрыть каждый ваш бросок, как ждет малейшей ошибки, чтобы совершить перехват. За каждый реализованный бросок вы получаете 1 очко. За каждый промах — противник получает 2 очка. Когда вы наберете 20 очков (если не проиграете до этого) — вам нужно совершить “buzzer beater”, и его нужно забить. Как вы это будете делать: с невероятным отклонением после феерического дриблинга или просто забив мяч с 9 метров. Попробуйте обыграть лучших игроков в своем воображении. Важно: будьте реалистами, играя против Шакила, глупо проталкивать его спиной или пытаться забросить мяч, находясь в плотном контакте. Также, будет неправильно пытаться обогнать Роуза или Джордана. В общем: адекватно оценивайте соперника и старайтесь максимально усложнить себе жизнь.

Shoot the Shot

Помните старую добрую игру «Вокруг света»? Иногда её называют «Точки», но не в этом суть. Сейчас мы попробуем добавить процент попадания в эту игру. Также, мы добавим в неё парочку новых точек, так называемых «elbow spot».

Для того, чтобы перейти на следующую точку, вы должны реализовать как минимум 3 броска из пяти. Естественно, если уровень вашей игры (а особенно, снайперские навыки) позволяет регулярно бросать с процентом выше, чем 60%, то увеличьте число заброшенных мячей до 4 из 5 с каждой точки. Или до 5 из 5 со средней и 4 из 5 с дальней дистанции. Итого: у вас есть 18 точек, 90 бросков из которых как минимум 54 должны достичь цели. Вызов принят?

Ball slaps and squeeze

Подбросьте мяч вверх, как-будто он отскочил от кольца после неудачного броска. Выпрыгните вверх, возьмите подбор и максимально сожмите мяч руками. Представьте, что этот подбор достался вам с трудом и сейчас у вас его пытаются выбить. Сразу после подбора выполните вращения мяча вокруг корпуса (на разной высоте): вокруг головы, спины, коленей и икр. Повторите такое упражнение 10-20 раз.

Figure 8″s — with dribble and without dribble

Восьмерка, знаменитая восьмерка возвращается, теперь с дриблингом. помните, как Пете Маравич учил нас обращаться с мячом? Так вот, теперь делаем все тоже самое, но с использованием дриблинга. Для тех, кому сложно выполнять такой дриблинг — пробуйте выполнять упражнение без него.

Quick hands

Это классное упражнение, которое наверняка выполняется на каждой тренировке юных баскетболистов. Исходное положение: одна рука впереди, вторая — сзади, мяч находится между ногами. Нужно отпустив мяч сменить расположение рук: если правая была спереди, а левая — сзади, то теперь мяч нужно схватить правой сзади, а левой — спереди. Разнообразим упражнение: обе руки спереди, мяч между ног. Отпускаем мяч и ловим его руками, но уже сзади. Важно: регулярное выполнение данного упражнения позволит вам развить скорость рук, что очень важно для выполнения качественных и быстрых финтов.

Как выполнять: 30 секунд первый вариант, 30 секунд — второй вариант. Запишите, сколько раз вы успели сделать в первый раз, а потом сравните с результатами по прошествии недели.

Tom-Tom dribble

Это движение также знакомо многим из нас. Станьте слегка раздвинув ноги, чтобы можно было с легкостью осуществить перевод мяча между ними. Начинаем с правой руки. Переводим мяч перед собой с правой руки на левую; затем с левой руки переводом под ногой в правую руку. Теперь правой рукой переводим мяч за спиной — он оказывается в левой руке и отправляем его обратно (также за спиной) в правую. Это — 1 повтор. Повторить 10 раз и сменить руки (т.е. выполнить зеркально).

Drum dribble

Суть в том, чтобы научиться быстро и комфортно для себя изменять темп дрибблинга и его высоту. Например, сразу после заслона или обыгрыша соперника можно столкнуться с тем, что мяч выбивают из-за спины (хотя вы уже считаете, что соперник вне игры). Самое элементарное противодействие — резко уменьшить высоту дрибблинга. Так вот, упражнение заключается в том, что необходимо стучать мяч в пол попеременно правой и левой рукой. Начните с обыкновенного статического положения (ноги и спина прямые) и спускайтесь вниз, увеличивая интенсивность стуков в пол. Как только между вашими руками и полом окажется пространство, чуть большее, чем мяч, начинайте подниматься вверх. Сделайте несколько серий (например, 5). Для продвинутых — попробуйте выполнять это упражнение не глядя на мяч или набивая его 1 пальцем правой руки и 1 пальцем левой руки.

Итоги

Вот такой набор упражнений я предлагаю проделывать каждый раз, как вы выходите на площадку. Поверьте, результаты вас шокируют! Конечно, если вы профессиональный игрок, то эти упражнения вам знакомы и будут даваться легко. Тем не менее, кому, как не вам, знать об их полезности. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте.

В баскетболе, как и в других видах спорта, чтобы стать успешным, нужно много работать, развиваться и оттачивать свое мастерство. Помимо командных занятий с тренером, спортсмену нужно тренироваться самостоятельно. Можно развивать свои навыки с помощью специальных упражнений .

Для достижения лучших результатов в баскетболе мало иметь высокий рост. Нужно еще воспитывать и развивать в себе различные качества и навыки.

  • Изучение теории.

Без знания теории не будет успешной практики. А потому начинающий спортсмен, помимо выполнения различных упражнений, должен знать правила игры, существующие методы и средства тренировок, схемы ведения игры, методы подготовки к игре и т.д.

  • Физическое развитие.

Это важный аспект для любого спортсмена. Необходимо быть сильным, быстрым, ловким, прыгучим и выносливым. Для этого следует выполнять различные физические упражнения , например, из легкой атлетики.

  • Отработка техники.

Для начала следует ознакомиться со всевозможными приемами и определить, что получается делать хорошо, а что — не очень. После этого нужно переходить к совершенствованию своих умений и отработке тех моментов, которые пока не очень хорошо получаются. Для этого также существуют специальные комплексы физических упражнений.

  • Ознакомление с тактикой.

Такая игра обладает определенной тактикой со своими приемами. Начинающий игрок должен уяснить, для чего они нужны, и научиться применять их в той или иной ситуации.

  • Развитие волевых качеств.

Спортсмен должен уметь ставить перед собой цели и достигать их, применяя свои знания, навыки и силу.

Начинающий баскетболист должен отработать умение ловить, бросать и передавать мяч. Помимо командных тренировок под руководством тренера, нужно выделять время на самосовершенствование. Для этого есть специальные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома, на улице или в спортзале.

Чтобы правильно ловить и передавать мяч, нужно научиться чувствовать каждое его движение. Существует комплекс упражнений для отработки этого навыка:

  • Бросать мяч в стену на равную высоту с разных расстояний и ловить его.
  • Бросать мяч в стену, поворачиваться вокруг себя и ловить его.
  • Бросать мяч в стену, делая шаги то в одну, то в другую сторону.
  • Бежать мимо стены, бросая в нее мяч на некоторое расстояние впереди себя и ловить его.
  • Присесть, бросать из такого положения мяч и ловить его.
  • Лечь на живот, бросать мяч в стену и ловить его. Затем выполнить это упражнение лежа на спине.
  • Сесть и бросать мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, ударившись об пол, возвращался в руки.
  • Встать и бросать мяч в стену с ускорением. Стараться выполнить максимальное количество передач за определенное время (например, за минуту).
  • Встать и бросать мяч в стену разными способами: одной рукой, из-за плеча, снизу, между ногами, стоя лицом к стене, а затем спиной. После этого проделать то же самое, только бросать мяч так, чтобы он отскакивал от пола.
  • Встать правым боком и бросать мяч в стену левой рукой через спину и, поймав его правой рукой, передать в левую позади себя.
  • Взять в руки 2 мяча. Бросать их в стену по очереди, отбивая об пол. Постараться делать это максимально быстро.

После этого можно выполнить упражнения в паре, передавая мяч друг другу разными способами.

Умение передавать мяч позволяет команде быстрее достичь корзины противника. А потому к выполнению этого комплекса упражнений следует подойти ответственно.

Комплекс упражнений для отработки техники ведения мяча

Профессиональный баскетболист должен уметь вести мяч, не фокусируя на нем взгляд. Он должен чувствовать его и при этом уберегать от рук соперника. Чтобы этому научиться, следует выполнять такой комплекс упражнений:

  • Встать и отбивать мяч от пола сначала одной рукой, затем другой. Пальцы при этом расставлены. Затем повторить упражнение, двигаясь вперед и чередуя руки.
  • Отбивать мяч от пола сначала стоя, затем сидя и лежа. При смене положения ведение мяча не прекращать.
  • Отбивать мяч, двигаясь вперед, сворачивая то влево, то вправо, ускоряясь и замедляясь.
  • Нарисовать линию, вести по ней мяч.
  • Отбивать мяч, двигаясь вперед и поворачиваясь в разных направлениях на 90 или 180 градусов.
  • Вести мяч, меняя длину шага.
  • встать напротив друг друга. Один ведет мяч, а второй повторяет в точности его движения;
  • догонять друг друга, не прекращая ведения;
  • один игрок выполняет ведение мяча, а второй стремится забрать мяч.

Самое важное умение баскетболиста — забрасывать мяч в корзину с разного расстояния. Новичку сделать это довольно сложно. А потому необходимо практиковать следующие упражнения:

  • бросание мяча в корзину с разных расстояний двумя руками;
  • броски от плеча разными руками стоя и в движении;
  • броски с разных углов, находящихся от корзины на одинаковом расстоянии;
  • ведение мяча с броском;
  • бросание мяча с ударом об щит.

После отработки техники можно ставить себе определенные цели. Например, количество точных попаданий из 20 бросков должно быть не менее 15. Далее можно переходить к коллективным соревнованиям. Например, у кого будет больше попаданий, кто первый попадет в цель с определенного расстояния и т.д.

Помимо этого следует научиться выбивать мяч из рук соперника, используя разные приемы, чувствовать и понимать членов своей команды. Важно иметь крепкое и подвижное тело.

Фитнес в подготовке баскетболиста

Самостоятельные тренировки должны включать такие физические упражнения, как бег на короткие и длинные дистанции, спортивная ходьба, приседания, прыжки, отжимания. Занятия фитнесом будут способствовать и развитию выносливости.

Тренироваться нужно регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать, и каждая игра будет приносить победы, повышая профессионализм баскетболиста.

Главная » Ремонт и уход » Уроки баскетбола для начинающих от сергея белова.

Конспект. Баскетбол. 6 кл

ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 6 КЛАССЕ

Тема: Баскетбол. Совершенствование техники ведения мяча с высоким и низким отскоком, бросков мяча с места в кольцо одной рукой от плеча, двумя руками от груди и от головы.

Тип урока: урок закрепления ранее полученных знаний, умений и навыков с применением ИКТ.
Дата: 24.10.18

Планируемые результаты:
Личностные: проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство.
Предметные: закрепить технику ведения мяча с высоким и низким отскоком, бросков мяча с места в кольцо одной рукой от плеча, двумя руками от груди и от головы, развить ловкость, быстроту, координацию движений.
Метапредметные: уметь давать определение понятиям: техника и тактика, взаимодействовать со сверстниками в процессе выполнения упражнений.

Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи по количеству занимающихся, спортивные конусы, баскетбольные щиты, мультимедийный проектор, секундомер.

Подготовительная часть
Построение, осмотр внешнего вида, сообщение задач урока.

Учитель: А кто из вас знает, откуда пришла игра баскетбол?
Ответы учеников…
Баскетбол (от англ. basket — корзина и ball — мяч), командная спортивная игра, цель которой забросить руками мяч в подвешенную корзину (кольцо – современный термин).
Баскетбол был придуман в 1891 году американцем Джеймсом Найсмитом. Этот человек был преподавателем физической культуры в колледже в штате Массачусетс (США).
Баскетбол одна из популярных спортивных игр в мире. Занимает вторую строчку после футбола, по количеству занимающихся. Я предлагаю посмотреть слайд-шоу про баскетбол.
Показ слайд-шоу – 3 минуты (приложение №1)

Учитель: Теперь ребята вам необходимо взять баскетбольные мячи и провести разминку.
Дети переходят в зал, берут в руки мячи.
Беговые и прыжковые упражнения с баскетбольными мячами в руках: бег в колонне по одному по кругу (мяч в правой, левой руке сбоку), бег лицом вперёд-«змейкой» между конусов (мяч перед грудью в согнутых руках), бег спиной вперёд – «змейкой» между конусов (мяч перед грудью-руки выпрямлены), приставным шагом «змейкой» между конусов правым боком (мяч сбоку в левой руке), тоже самое левым боком (мяч сбоку в правой руке), прыжки с ноги на ногу через конуса (мяч спереди в согнутых руках), прыжки на двух через конуса (мяч спереди в согнутых руках), бег по кругу (мяч за спиной). Переход на шаг (мяч сбоку в руке).
Перестроение из колонны по одному, в колонну по два в движении.

Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами
1. Руки согнуты в локтевых суставах перед грудью, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх-влево, поймать левой рукой. Тоже самое другой рукой. 8-10 раз
2. Руки выпрямлены перед грудью с мячом. Вращение мяча руками от себя – 5 раз, к себе – 5 раз.
3. Мяч в руках перед грудью. Подбросить его вверх и сделать один хлопок в ладоши, поймать мяч. Тоже самое, прибавляя с каждым броском по одному хлопку. Сделать до 7 хлопков.
4. Мяч в руках. Отпустить его, сделать хлопок сверху и сразу поймать. Тоже самое, только хлопок под мячом. Попробовать сделать два хлопка: один над мячом, другой под мячом.
5. Мяч в руках на уровне шеи. Круговые движения мячом вокруг головы по часовой и против часовой стрелки. Тоже самое вокруг туловища на уровне талии. Затем на уровне коленных суставов. По 5 движений в каждую сторону.
6. Восьмиобразные движения мячом вокруг ног. По три в каждую сторону.
7. Основная стойка, мяч в руках на уровне пояса. Выполнить наклон коснуться мячом пола в 5 см. от носков ног. Выпрямиться. Затем снова выполнить наклон, и коснуться в 10 см. от носков ног. С каждым разом увеличивать расстояние на 5 см. Дойти до 50 см.
8. Мяч зажать голеностопными суставами, подпрыгнуть вверх, поймать мяч. 5 раз

Учитель: Молодцы! Я вижу, что все подготовили свой организм к основной работе на уроке. А работа у нас предстоит трудная. Вначале мы должны вспомнить, что такое ведение мяча в баскетболе, для чего оно необходимо и какие способы ведения существуют. А затем ведение мяча закрепить на практике. Давайте положим мячи и перейдём к мультимедийному экрану.

Основная часть:

1. Ведение мяча

Показ слайдов и рассказ про технику ведения мяча в баскетболе (презентация)

 

Учитель: А теперь ребята, теоретические знания пора закрепить на практике.
Дети переходят в зал, берут свои мячи, и становятся в шеренгу по одному лицом к учителю.

А — Ведение мяча по прямой правой рукой с высоким отскоком- 1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.
Ведение мяча по прямой левой рукой с высоким отскоком- 1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.
Ведение мяча поочерёдно с высоким отскоком -1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.

Разбор основных ошибок!

Б — Ведение мяча по прямой правой рукой с низким отскоком- 1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.
Ведение мяча по прямой левой рукой с низким отскоком- 1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.
Ведение мяча поочерёдно с низким отскоком -1 проход (туда-обратно) по ширине спортивного зала.

Разбор основных ошибок!

В Ведение мяча с поворотом на 360 градусов – 1 проход (туда-обратно), выполнять правой и левой рукой.

Разбор основных ошибок!

Ведение у вас получается, а теперь посмотрим, как обстоят дела с бросками мяча в кольцо.

2. Броски мяча в кольцо с места

Сейчас переходим снова к мультимедийному экрану, чтобы получить необходимые знания в технике броска, а затем проверим себя в практике.

Показ слайдов (разновидности бросков) и рассказ про технику броска мяча в баскетболе (презентация)

Дети переходят в зал, берут мячи и становятся лицом к учителю.
Ученики расходятся по залу, становятся в 2-3 метрах от стены и имитируют бросок в кольцо разными способами.

Имитационные броски
А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой;
Б – двумя руками от груди – 10 раз
В – двумя руками от головы – 10 раз

Исправление ошибок!

Бросок в кольцо с места

Затем класс делится на 4 группы (по количеству баскетбольных колец). Соблюдая очерёдность, ученики выполняют броски в кольцо.

Учитель: Каждый из вас, при выполнении бросков мяча в кольцо, считает количество заброшенных в кольцо мячей.

А – спереди от кольца двумя руками от груди. Бросок выполнять с места, без прыжка, всем группам одновременно. Затем, по свистку учителя, группы переходят к другому кольцу.
Б – правой рукой от плеча с правой стороны, левой рукой от плеча с левой стороны. По свистку учителя переход к следующему кольцу.
В – двумя руками от головы, спереди от кольца. По свистку учителя переход к последнему кольцу.
Г – на последнем кольце, дети отрабатывают поочерёдно все три броска.
По сигналу учителя все прекращают работу с мячами, строятся в одну шеренгу.

Заключительная часть – 3 минуты

Подведение итогов. Рефлексия.
Выявление самого результативного баскетболиста по итогам бросков мяча в кольцо.
Итог урока (что получилось, что понравилось, над чем надо работать?).
Выставление оценок.
Задание на дом (упражнения на развитие прыгучести).

 

Изучите и используйте эти типы дриблинга

Поскольку баскетбол — это командная игра, игрокам необходимо перемещать мяч от одного товарища по команде к другому. И помимо паса, еще одним средством является дриблинг. Здесь мы сосредоточимся на различных типах дриблинга, которые обычно наблюдаются на площадке.

Низкое ведение
Как следует из названия, низкое ведение означает лишь то, что вы должны держать мяч низко отскакивающим от пола. Это может эффективно обезопасить мяч от защитников. Это влечет за собой то, что ведущие вытягивают руку, чтобы ограничить пространство, в которое может проникнуть противник.

Скоростное ведение
Когда вы владеете мячом на открытой площадке, вы должны использовать время, сохраняя при этом хороший контроль над мячом и своим телом. Обычно для достижения цели вам нужно использовать скоростное ведение мяча. Скоростное ведение мяча используется, когда игрок не защищен сильно, он / она не вынуждены чрезмерно защищать мяч. Это дает ему / ей хороший шанс ускорить ведение мяча на некоторой дистанции.

Ведение с изменением темпа
Этот тип ведения ведется путем замедления своего движения, что может быть воспринято как остановка.Это заставит соперника подумать, что вы останавливаетесь, чтобы передать мяч. Однако, как только вы добьетесь реакции противника, вы должны стремиться быстро взорваться, а затем проехать через противника.

Перекрестное ведение
Обычное ведение, используемое для отклонения опекающего игрока, — это перекрестное ведение. Он характеризуется ведением одной рукой при выталкивании мяча впереди. После этого атакующий игрок должен был прорваться насквозь соперника. Хотя это хорошо для достижения дистанции, это также позволяет перехватить мяч.Чтобы защитить мяч, ведение мяча должно быть низким, поскольку мяч переходит из одной руки в другую.

Хоккейное ведение
Использует фальшивую комбинацию голова-плечо с резким изменением темпа. Обычно это используется, чтобы отвлечь защитника от близкой защиты.

Обратное ведение
Когда вы сильно защищены, вы можете использовать обратное ведение, чтобы не дать сопернику украсть мяч. Основным недостатком этого ведения является тенденция к потере мяча из виду на некоторые моменты, что может привести к перехвату мяча сзади.

Полу-обратное ведение
Это близко к обратному ведению; но при этом игрок должен повернуться на 90 градусов от своей исходной позиции. Затем движения должны быть очень быстрыми, чтобы мяч не мог поймать игрок противоположной команды.

Изучите эти основные типы дриблинга. И вы можете отразить жесткие защитные приемы.

Типы ведения баскетбола

Оттачивание навыков владения мячом и основ дриблинга дает вам явное преимущество перед любым защитником.Важно знать, какой тип ведения мяча использовать в той или иной ситуации. Некоторые типы ведения мяча предназначены для быстрого продвижения мяча по площадке, в то время как другие позволяют обойти защитника. При всех типах дриблинга важно держать голову высоко, чтобы вы могли видеть товарищей по команде, когда у них есть возможности для гола.

High Bounce

Высокое ведение используется, когда вы пытаетесь очень быстро переместить мяч по площадке. Как правило, вы увидите сильное ведение мяча после перехватов и во время возможности быстрого прорыва.Чтобы выполнить сильное ведение, держите туловище в вертикальном положении и толкайте верхнюю часть мяча вперед, намного впереди себя. Отскок мяча должен достигать от верхней части бедра до чуть выше талии.

Изменение темпа

Ведение с изменением темпа используется для того, чтобы ваш защитник терял равновесие, когда вы двигаете мяч вперед с высоким ведением. Смена темпа происходит, когда вы замедляете импульс, двигая мяч вперед, и расслабляете туловище. Защитник, думая, что вы сбавляете скорость, снова наступает на пятки.Вы быстро проскакиваете мимо него.

Кроссовер

Если ваш защитник делает сильную попытку помешать вам пойти направо или налево, использование кроссовера может быть эффективным. Например, если ваш защитник пытается помешать вам пойти вправо, вы должны выполнить перекрестное ведение влево. Для этого проведите мячом по телу из правой руки в левую, одновременно перемещая правую ногу по телу влево. Важно, чтобы ваше тело было низко; ваше ведение не должно быть выше ваших колен.Ускорьтесь мимо своего защитника, оттолкнувшись левой ногой.

Между ног

Ведение между ног используется для того, чтобы обойти защитника, который переигрывает вас. Если вы идете налево, начните с быстрых низких оборотов правой рукой. Сделайте глубокий шаг вперед левой ногой и проведите мяч через ноги в левую руку. Держите корпус низко, двигаясь вперед влево.

За спиной

Если вы хотите изменить направление, сохраняя при этом хороший обзор всей площадки, ведение мяча за спиной может быть эффективным.Если вы хотите переместиться влево, начните вести правую руку. Чтобы выполнить это ведение, вам нужно положить руку сбоку от мяча. Сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно заворачивая мяч за спину через заднюю поверхность бедер и толкая мяч в левую руку. Обязательно поставьте правую ногу перед тем, как сделать шаг вперед левой ногой.

Различные типы дриблинга

У баскетболистов есть только два варианта передачи мяча от одного товарища по команде к другому: пас или ведение.Здесь мы сосредоточимся на различных типах дриблинга, которые обычно наблюдаются на площадке.

Низкое ведение Как следует из названия, низкое ведение означает лишь то, что вы должны держать мяч низко отскакивающим от пола. Это может эффективно обезопасить мяч от защитников. Это влечет за собой то, что ведущие вытягивают руку, чтобы ограничить пространство, в которое может проникнуть противник.

Скоростное ведение Обычно используется, когда игрок, ведущий мяч, находится на открытой площадке и должен использовать время, сохраняя при этом хороший контроль над мячом и своим телом.Поскольку игрок не защищен сильно, его не заставляют чрезмерно защищать мяч. Это дает ему хороший шанс ускорить ведение мяча на некоторой дистанции.

Ведение со сменой темпа Этот тип ведения характеризуется замедлением движения, которое может быть воспринято как остановка. Это фактически заставит противника подумать, что вы останавливаетесь, чтобы передать мяч. Однако, как только вы добьетесь реакции противника, вы должны стремиться быстро взорваться, а затем проехать через противника.

Перекрестное ведение Этот тип ведения используется для отклонения опекающего игрока. Он характеризуется ведением одной рукой при выталкивании мяча впереди. После этого атакующий игрок должен был прорваться насквозь соперника. Хотя это хорошо для достижения дистанции, это также позволяет перехватить мяч. Чтобы защитить мяч, ведение мяча должно быть низким, поскольку мяч переходит из одной руки в другую.

Обратное ведение Когда вы находитесь под строгой охраной, вы можете использовать обратное ведение, чтобы не дать сопернику украсть мяч.Однако это имеет главный недостаток — потерю мяча из виду в некоторые моменты, которые могут еще больше подвергнуть его опасности кражи со спины.

Полу-обратное ведение Это похоже на обратное ведение; только игрок должен повернуться на 90 градусов, чтобы вернуться в исходное положение. Затем движения должны быть очень быстрыми, чтобы мяч не был пойман другой рукой и не украден у противоположной команды.

Хоккейное ведение. Использует фиктивную комбинацию «голова-плечо» с резким изменением темпа.Обычно это используется, чтобы отвлечь защитника от близкой защиты.

Это лишь некоторые из основных типов дриблинга, которые вы можете использовать для отражения жестких защитных движений.

Техники баскетбольного дриблинга — различные виды дриблинга в баскетболе

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает лучших баскетболистов мира от остальных? Магия заключается в их ведении. Дриблинг — очень важный аспект баскетбола, в котором каждый игрок должен преуспевать, чтобы становиться все лучше и лучше в игре.Дриблинг — одна из основных и важнейших вещей, которыми нужно овладеть любому начинающему баскетболисту. Техника дриблинга учит игрока лучше контролировать мяч, а также позволяет ему / ей двигаться вместе с мячом. Ведя мяч на площадке, игрок должен выполнить две вещи: бежать с мячом на высокой скорости и выбрать хороший пас для своих товарищей по команде. Целенаправленная практика и обучение — это все, что требуется для овладения навыками дриблинга. Ниже приведены некоторые типы дриблинга, которые помогут вам защитить свой баскетбол.

Различные виды дриблинга в баскетболе

Базовая техника

При ведении баскетбольного мяча расположите руку в форме чашки и разведите пальцы, чтобы коснуться баскетбольного мяча. Вытяните локоть и согните пальцы и запястье, чтобы вести мяч. Когда мяч подпрыгнет вверх, встретитесь с ним пальцами, обеспечивая поддержку запястью. Помните, что идеальный дриблинг — это тот, который контролируется пальцами и подушечками вашей руки.Избегайте использования ладоней для этой цели.

Контроль или низкий уровень капель

Когда вас плотно охраняют защитники, используйте слабое ведение для защиты. Ваше тело должно находиться между мячом и защитником. Немного ведите мяч от себя на уровне колен или ниже, чтобы защитнику было сложнее его сбить. Двигайтесь вперед, используя шаговые и скользящие движения, и защищайте себя и мяч свободной рукой. Во время ведения держите голову и глаза вверх, чтобы заметить товарищей по команде и отверстия, если таковые имеются.

Скорость или высокое ведение

Эта техника применяется, когда мяч должен быстро продвигаться к корзине, делать быстрые отрывы или после перехвата на открытой площадке. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя при этом тело почти прямо. Ведите мяч перед собой, выталкивая его наружу. Чтобы набрать максимальную скорость, держите мяч на уровне пояса или выше.

Кроссовер Dribble

Кроссовер помогает быстро менять направление движения.Эта техника включает в себя защиту соперника, толкая мяч в другую руку. Для этого ведите мяч правой рукой как можно ниже. Когда вы приблизитесь к защитнику, перебросьте его в левую сторону рядом с левой ногой. Возьмите мяч в левую руку и толкните его перед собой. Перенесите свой вес в новое направление и оставайтесь на низком уровне. Защитите мяч от защиты, опустив правое плечо и используя туловище. Сделайте разрез как можно ближе к защитнику.Если этот прием не будет выполнен осторожно, вы скорее всего потеряете мяч своему защитнику.

Ведение вращения или обратное ведение

Другой способ изменения направления — обратное ведение мяча. Используйте это, когда вас охраняет слишком много защитников и вы не можете использовать кроссовер. Если вы ведете мяч вправо, а вам нужно идти влево, резко остановитесь на секунду. Повернитесь на левой ноге и поверните в противоположном направлении спиной к защитнику.Держите мяч низко и близко к телу и быстро переключайте его в левую руку. После завершения поворота продолжайте вести мяч левой рукой, держа голову вверх, чтобы видеть пол.

Изменение темпа ведения мяча

Идея этой техники состоит в том, чтобы сбить с толку защитника относительно вашего следующего хода. Пока защитник приближается к вам, сбавьте скорость и слегка выпрямите, чтобы показать, что вы почти остановились. Защитник расслабится, предположив, что вы ищете товарища по команде, чтобы его обойти.Быстро взрывайтесь на максимальной скорости, используя слабое ведение мяча. Используйте свободную руку, чтобы защитить мяч.

Дриблинг между ног

Это поможет вам изменить направление мяча, сохраняя визуальный контакт с игровым действием. Если вы ведете мяч правой рукой, держите ведение на низком уровне и переместите руку к внешней стороне мяча. Сильно и быстро протолкните мяч между разведенными ногами в левую руку. Ваша левая рука должна быть близко к ногам, чтобы получить мяч пальцами, указывающими на пол.Продолжайте ведение левой рукой.

Полу-реверсивное ведение

Начните эту технику так же, как при обратном ведении. Вместо того чтобы делать полный поворот, сделайте поворот на 90 градусов и быстро вернитесь в исходное положение. В первом повороте на 90 градусов держите ладонь на стороне мяча и переключите ее на другую сторону мяча, когда вы вернете мяч в исходное положение.

Другой тип дриблинга в «Баскетболе» [чтение 1 мин]

Редакции Новости |