Ведение мяча в баскетболе: Основные правила техники ведения мяча в баскетболе: кратко и ясно

Основные правила техники ведения мяча в баскетболе: кратко и ясно

В современном баскетболе ведение и дриблинг являются основными принципами передвижения по полю. Игрок не может взять мяч в руки и пробежать к кольцу. Это будет расценено как нарушение. А какие еще существуют нюансы ведения и дриблинга? Оказывается, что нельзя выставлять вперед вторую руку и делать вместе с мячом больше двух шагов. Но так было не всегда.

В начале и до середины 20 века баскетбол был больше похож на регби с подвешенными кольцами. Игроки часто толкались, злоупотребляли массой и силой, тянули время. В 1954 году произошло обновление правил, и игра стала гораздо строже относится к различным физическим контактам. Теперь игрокам нужно было учиться вести мяч и не вступать в противоборство с соперником. Баскетбол стал красивее и зрелищнее.

Определения

Ведение мяча — это способ перемещения баскетболиста по площадке. Только с помощью этого приема возможно самостоятельное передвижение игрока.

Иначе ведения мяча могут называть дриблинг. Но это определение чаще используется тогда, когда речь заходит об обыгрывании соперников, их переигрывании в борьбе один на один. Сейчас хороший дриблинг стал неотъемлемой частью любого баскетбольного матча.

Несмотря на высокие требования к игрокам со стороны тренеров, почти никому не удается сделать из ведения мяча свою сильную сторону. Дело в том, что баскетбол очень быстрая игра, в которой большая ставка делается на командную игру. Если игрок думает, что ему удастся пройти 5 оппонентов, используя дриблинг, то буквально через несколько секунд его ждет разочарование. В НБА голы, в которых принял участие только один спортсмен, являются большой редкостью.

Техника ведения мяча

Чтобы уходить из-под прессинга нужно научиться хорошей технике ведения мяча. Стоит сказать, что существует несколько способов дриблинга:

• Одна рука. Самый распространенный способ. Идет чеканка мяча о землю одной рукой, а второй можно контролировать баланс тела.
  Это наиболее энергосберегающий и спокойный способ ведения.
• Две руки попеременно. Также часто встречающаяся техника. Ее стоит освоить всем тем, кто хочет повысить свой уровень игры до профессиональных игроков. Меняя две руки можно запутать противника, а также найти более выгодный вариант к атаке.
• Переводы. Это сильные удары о пол, которые поднимают мяч до уровня плеч дриблера. Таким образом можно раскачать противника и отдать пас в открывшиеся пространство.
• Кроссовер. Суть этого приема заключается в чеканке мяча между ног. Один удар перед собой, а второй — уже за спиной. Это помогает защитить мяч от соперника и не дать ему инициативы в борьбе.
• За спиной. Этот способ используется редко в настоящей игре. Чаще всего им пользуются для разминки или поддразнивания соперника.

Для всех этих способов существует примерно одна техника. Баскетболисты не случайно изучают правила дриблинга. Это нужно для того, чтобы лучше контролировать мяч и не получить травму во время неправильного приема. Существуют следующие правила и советы при ведении мяча:

• Мяч должен отскакивать от поля и пружинить от пальцев. Не нужно хватать его полной ладонью или стараться максимально сильно ударить о пол. Главное, чтобы на дриблинг тратилось немного усилий, а руки игрока не уставали.
• Нужно прижаться к земле и вести мяч, не отпуская его слишком далеко. В таком положении у противника будет меньше времени, чтобы выхватить мяч. Лучше менять стиль дриблинга, поднимаясь иногда во весь рост, а иногда пригибаясь к земле.
• Нужно отучиваться смотреть на мяч во время дриблинга. Желательно вообще вести мяч не глядя. Таким образом можно будет следить за движениями соперника, сконцентрировавшись на обстановке в матче.
• Стоит научиться укрывать мяч корпусом, не подпуская к нему игрока из вражеской команды. Этого довольно тяжело достичь, так как слепое ведение подразумевает, что спортсмен будет вслепую контролировать мяч, не ударяя его о другие части тела.
• Учитывать угол отскока мяча тоже стоит при активном дриблинге. Если стоять и чеканить под углом в 90 градусов, то продвижения не будет. Если угол будет слишком большой, то за мячом можно не успеть, а если слишком маленьким — то продвижение будет слишком медленным. Профессиональные баскетболисты уделяют большое внимание ведению мяча, так как это второй по важности аспект передвижения по полю (первый — передача пасов).

Двойное ведение

Так называют нарушение, когда игрок после взятия мяча в руки снова начинает дриблинг. Правилами это запрещается. Если спортсмен получает мяч от партнера, то ему можно взять мяч обеими руками и начать дриблинг, но только один раз. Допустим, игрок прекратил ведение. Он берет мяч в руки и начинает оглядывать площадку. Теперь у него есть только два варианта:

1. Отдать пас партнеру по команде.
2. Совершить бросок в кольцо.

Все это можно сделать и после двух шагов с мячом. За пробежку это считаться не будет. Стоит сказать, что прыжок с мячом в этой ситуации запрещен. В случае нарушения правил игрок будет объявлен в ауте, а право владения перейдет к другой команде. 

Распространенные ошибки

Ведение — трудный прием, отработка которого занимает много времени и сил. Но чтобы увеличить пользу для команды, можно изучить наиболее частые ошибки:

• Индивидуалист. Если сильно увлечься ведением мяча, то результата добиться будет трудно. Баскетбол — это командная игра, в которой пасы играют большую роль, чем дриблинг. Чаще нужно смотреть на партнеров и видеть хорошие моменты: как для ведения, так и для передач.
• Заигрывание. Конечно, все профессиональные игроки владеют мячом на превосходном уровне, поэтому они могут позволить себе какие-то финты и приемы прямо рядом с противником. Обычным игрокам такие «фокусы» на пользу не пойдут. Лучше всегда контролировать мяч, ведь недооценивать соперника — главная ошибка баскетбола.
• Отталкивать соперника. Во время дриблинга не стоит уделять много лишнего внимания команде противника. Если игрок начнет вступать в тесный контакт, то велика вероятность заработать фол или потерять мяч. Лучше обходить оппонента или искать возможность для паса.
• Не тренироваться. Некоторые игроки думают, что владение разовьется в процессе игры, но это сильное заблуждение. Как и любой другой прием, дриблинг требует внимания и усердия. Нужно уделять этому много времени, чтобы прогрессировать и комфортнее чувствовать себя во время матча.
• Предпочитать дриблинг броску. Допустим, что игрок находится у границы «краски», но он решает подойти вплотную к кольцу и сделать данк. Это решение может повлечь за собой потерю мяча или фол в 3-секундной зоне. Если есть возможность бросить с близкой дистанции, то всегда стоит это делать, а не переходить на дриблинг.

Упражнения для отработки

Чтобы научиться хорошему дриблингу стоит больше тренироваться. В этом помогут следующие упражнения:

• Держать в руке мяч, плавным движением опуская его вниз и чеканя об землю. Работает только кисть одной руки. Это поможет развить силу запястий.
• Один игрок берет в руки мяч, а второй хватает его так, как удобно. Теперь задача номера два — это постараться вытащить снаряд. Первый игрок должен напрягать все мышцы, чтобы не дать мячу выскочить. Развивает сильные руки.
• Долгое ведение мяча. Тут все ясно. Нужно уходить в дриблинг и чеканить мяч на протяжении 3, 5, 10 минут. После того, как пропадут заметные пошатывания, а спортсмен будет лучше чувствовать болид, контроль над мячом начнет ощущаться лучше.
• Ведение мяча между ног кроссовером также поможет лучше чувствовать скорость и угол падения мяча. Это упражнение может улучшить не только контроль, но и навыки дриблинга вблизи соперника.
• Попеременное ведение мяча сначала одной рукой, а потом второй тоже поможет лучше ощущать игру. Игрок, который умеет управляться обеими руками, всегда будет чувствовать себя уверенно на площадке.

Важные нюансы в игре

Стоит учитывать, что для успешного ведения нужны сильные и мощные руки. Баскетболисты много тренируются и вне площадки. Желательно, посещать спортивный зал, где можно увеличить силу хвата и мощность ног. Высокие прыжки и крепкие руки — отличительные черты любого профессионального баскетболиста. Также стоит развивать выносливость, ведь ведение — это тот же самый бег, но с повышенной концентрацией.

Сильный корпус поможет в столкновениях даже с самыми большими противниками. Конечно, сейчас больше ценятся игроки с хорошей выносливостью и быстрым бегом, но это не значит, что противники всегда будут медленнее или слабее команды.

Ведение мяча | Техника игры

Ведение мяча осуществляется последовательными толчкообразными касаниями к нему рукой с одновременным продвижением игрока. Само по себе ведение не сложно, пока оно проводится как упражнение, но ведение в процессе соревнования осложняется тем, что игрок должен, двигаясь и толкая мяч, в то же время следить за расположением партнеров, противников и ориентироваться на корзину.

Для этого очень важно иметь хорошо развитое распределенное внимание, чтобы игрок успевал одновременно следить за несколькими объектами. При высокой технике владения мячом возможно периодически переводить взгляд с мяча на площадку.

Техника ведения заключается в следующем: игрок накладывает кисть согнутой руки с свободно разведенными пальцами на поверхность мяча, обращенную к игроку (рис. 41а). Затем толчкообразным движением руки и пальцев мяч направляется вниз-вперед (рис. 416). Основная работа приходится на кисть и предплечье с осью вращения в локтевом суставе. Движения должны быть мягкими и производиться с таким расчетом, чтобы мяч отскакивал на нужную высоту. После отскока мяч встречается согнутой в локте рукой (рис. 41в). Ноги должны быть все время согнутый поясница опущена—этим достигается понижение центра тяжести, способствующее сохранению равновесия и изменению направления движения. Туловище слегка наклоняется вперед для укрывания мяча и удобства продвижения. Чрезмерный наклон туловища и опускание головы лишают игрока возможности следить за обстановкой на площадке.

Скорость движения игрока зависит от высоты отскока и угла, под которым мяч ударяется о площадку. Чем выше отскок и меньше угол, тем дальше от игрока отражается мяч; следовательно, приходится бежать быстрее, чтобы не упустить мяча. При низком и вертикальном отскоке мяч все время находится перед игроком, поэтому продвижение замедляется. Из  сказанного вытекают тактические приемы ведения. Если путь игрока свободен, он может продвигаться, отпуская мяч далеко от себя. Если же игроку приходится вести в непосредственной близости от противников, мяч следует держать возможно ближе к себе.

Для того, чтобы пройти с мячом мимо противника, не отклоняясь в сторону, применяется ведение со снижением (рис. 42). Выполняется оно следующим образом: не доходя примерно одного шага до противника, ведущий низко нагибается и прижимает мяч почти к земле, накрывая его туловищем (рис. 42 а, б). После двух трех очень быстрых и коротких толчков по мячу (с высотой отскока 10—15 см), которые выполняются преимущественно кистью (рис. 42 в) и дают возможность провести мяч под вытянутой рукой противника, игрок переходит на обычное ведение.

Изменение направления ведения достигается тем, что кисть накладывается в различные точки поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении или с попеременным касанием мяча правой и левой рукой (рис. 43). Чтобы отклониться влево, кисть правой руки накладывается на мяч с правой стороны, и одновременно с этим туловище отклоняется влево  (рис. 43 а). Для поворота вправо рука должна касаться мяча с левой стороны (рис. 43 б) с последующим выпрямлением ее в направлении поворота (рис. 43 в).

Так ведут мяч главным образом в тех случаях, когда нужно резко изменить направление движения или обвести противника.

Чрезвычайно важно, чтобы ведение заканчивалось уверенной остановкой. Для этого при последнем шаге нужно резко согнуть колени.

Мяч нужно захватывать только в момент остановки. В противном случае возможна пробежка.

При ведении следует помнить, что мяч не должен выходить из-под контроля игрока.

Урок 34. совершенствование техники ведения мяча — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 34. Совершенствование техники ведения мяча

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• Понятие ведения мяча в баскетболе;
• цели и задачи ведения мяча;
• способы ведения мяча;
• техника и правила ведения мяча;
• ошибки и нарушения при ведении.

Урок посвящён технике ведения мяча в баскетболе.

Глоссарий

Ведение мяча – приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения.

Дриблер – игрок, ведущий мяч.

Пронос мяча – нарушение правил, фиксируемое у игрока, выполняющего дриблинг, в случае задержки мяча в руке.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча — прием техники нападения, позволяющий игроку передвигаться с мячом по спортивной площадке с большой скоростью и с различными направлениями движения. Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч». Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи.

Ведение мяча в баскетболе применяется:

• когда нужно выиграть время;
• при плотном держании противником;
• при проходе к кольцу;
• при проведении разученной комбинации;
• при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру;
• когда игрок находится в затруднительном положении, а партнёры закрыты;
• чтобы вызвать игроков противника на ошибки;
• когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком;
• после обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

В баскетболе существует три основных вида ведения мяча:

• с высоким отскоком мяча от поверхности площадки;
• низкий отскок мяча;
• комбинированная техника дриблинга.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Нужно не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую, вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. При ведении мяча его направляют вниз только кистью руки с широко расставленными ненапряжёнными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения подвижности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить.

Сила толчка кисти должна быть такой, чтобы мяч мог отскочить от пола на нужную высоту. Чем дальше отскакивает мяч, тем быстрее должен бежать игрок, чтобы его догнать. Если же мяч направлять на пол перпендикулярно, то продвижения вперёд не будет.

В правилах ведения мяча есть свои ограничения. После дриблинга игроку разрешается сделать всего два шага с мячом в руках, при этом, не ударяя мяч о пол. Этот мяч игрок должен передать либо партнёру, либо бросить по кольцу. Если игрок продолжит движение, то это является нарушением и называется «двойное ведение».

Ведение мяча двумя руками запрещается, как и удар кулаком по мячу. Вести мяч можно как правой, так и левой рукой. Пронос мяча является нарушением правил.

При нарушении ведения мяча — наказание передача мяча сопернику.

Ведение мяча не рекомендуется, если возможно передать мяч, за исключением случая, когда открыт проход к кольцу и нужно больше 1-2 ударов.

Возможные, ошибки во время ведения мяча:

1. Ведение мяча каждый раз после того, как игрок получит мяч.
2. Неумение видеть площадку во время ведения.
3. Ведение мяча на слишком большой скорости.
4. Пронос мяча.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Ребус-соответствие.

Соедините попарно элементы игры в баскетбол.

1. 2.

3. 4.

Решение:

1. Ведение
2. Передача
3. Бросок
4. Штрафной бросок

2.Филворд – английский кроссворд.

Найдите ответы на вопросы в филворде.

1. Запрещённое воздействие на мяч во время ведения.
2. Каким английским термином обозначается слово «ведение»?
3. Часть руки, с помощью которой проводят ведение мяча.
4. Соревнование на спортивной площадке, между двумя командами.

Решение:

1. Удар
2. Дриблинг
3. Кисть
4. Игра

Урок 34. ведение баскетбольного мяча — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 34. Ведение баскетбольного мяча

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: на уроке мы проведём общую разминку баскетболиста, узнаем правила техники безопасности при работе с мячом, выучим технику ведения мяча

Глоссарий

Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.

Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.

Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.

Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.

Техника безопасности – выполнение требований безопасности.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.

При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.

Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.

На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.

В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.

1. Начнем с легкого бега на месте в течение 2 минут.
2. Переходим на быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 2 минуты.
3. Делаем вращение головой сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 раз.
4. Выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз.
5. Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз.
6. В конце сделайте 10 приседаний с прямой спиной.
7. Восстанавливаем дыхание.

Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.

Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.

Упражнение выполняется в трех стойках.

1. Высокая стойка – мяч при этом поднимается до уровня пояса.
2. Средняя стойка – мяч поднимается на уровне между поясницей и коленями.
3. Низкая стойка – больше согните ноги, спина прямая, голова высоко поднята, мяч поднимается на уровне колен или ниже.

Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.

Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.

Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.

1. Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы.
2. Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже.
3. Положение теля игрока при выполнении элементов.
4. Способ перемещения мяча по полю.
5. Согнутые колени помогают его сохранить.

Решение:

1. Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы. высокая
2. Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже. низкая
3. Положение тела игрока при выполнении элементов. стойка
4. Способ перемещения мяча по полю. ведение
5. Согнутые колени помогают его сохранить. равновесие

В уроке рассматривается тема ведения баскетбольного мяча из разных стоек игрока. В кроссворде даны понятия некоторых стоек, а также определение самого ведения мяча.

2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.

Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?

1. Вынимайте из карманов лишние предметы
2. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой
3. Относитесь к спортивному инвентарю бережно

В уроке говорится о технике безопасности при работе с мячом. Важным правилом является поднятая голова при выполнении ведения мяча, что поможет избежать столкновения (ответ №2).

Ведение мяча — Баскетбольные тренировки

Ведение мяча в баскетболе — прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периопереключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Широко используется также способ обводки соперника с переводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной или под ногой.

Ведение мяча в баскетболе

Вадим Георгиевич АНДРИАНОВ, методист
ГБОУ «Академическая гимназия №56» Санкт-Петербурга

—

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА В БАСКЕТБОЛЕ

—

Данная методическая разработка рекомендована учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования. Содержание разработки подобрано на основе многолетнего опыта работы. Анализ степени усвоения элементов баскетбола учащимися на протяжении многих лет, позволил сделать вывод, что ведение мяча является важным элементом баскетбола который требует постоянного совершенства. Ведение мяча является одним из основных технико-тактических приемов игры в баскетбол. Умение игроков сочетать ведение мяча с другими техническими приемами игры позволяет решать сложные задачи, возникающие в быстро меняющейся обстановке во время игры.

Обучение ведению мяча целесообразно начинать тогда, когда занимающиеся овладели основными способами перемещения, остановками и поворотами.

На начальном этапе обучения следует использовать комплексный метод «игра-обучение-игра». Этот метод позволяет поддерживать высокую эмоциональность процесса обучения, способствует поддержанию интереса занимающихся к выполнению всех упражнений, повышает их активность.

Основными задачами при этом являются:

1. Ознакомление с техникой ведения мяча.
2. Разучивание упражнений в упрощенных условиях.
3. Разучивание упражнений в усложненных условиях.
4. Выполнение упражнений с противодействием противника.
5. Выполнение упражнений в условиях соревнования.

Стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе. При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью. При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.

В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед. Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока. Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.

 Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.

Для успешного овладения умением ведения мяча необходимо соблюдать следующую последовательность в обучении:

1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой.
2. Ведение мяча правой, левой рукой на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
3. Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
4. Ведение мяча с изменением скорости и направления.
5. Ведение мяча с пассивным (активным) защитником.
6. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.
7. Ведение мяча при численном неравенстве.
8. Ведение мяча в условиях соревнования (на скорость, правильность и точность выполнения).

При решении задач обучения на этих этапах необходимо соблюдать определенную последовательность в подборе упражнений. Они должны быть доступны и легко выполняться учащимися и в то же время по своей двигательной структуре схожи с изучаемым приемом.

Имитационные упражнения

Эти упражнения направлены на обучение занимающихся правильному исходному положению для ведения мяча. При этом особое внимание обращается на положение ног, туловища и кистей на мяче.

Стойка для игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога, разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы кисти расставлены. После принятия исходного положения занимающийся имитирует ведение мяча с помощью сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и лучезапястном. В дальнейшем происходит усложнение упражнений за счет движения шагом вперед, назад, вправо, влево, бегом и т.д.

 По мере усвоения движения рукой необходимо перейти к имитации ведения попеременно правой и левой рукой, изменения высоты ведения, ритма ведения и т.д.

Когда занимающийся овладеет имитационными движениями, необходимо перейти к обучению ведению непосредственно с мячом.

Упражнения для обучения ведению мяча на месте

Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент сделать ускорение, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, соперники, судьи.

Рекомендуются следующие упражнения:

1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, в положении с выставленной вперед ногой.
2. Ведение мяча с изменением высоты отскока (за счет сгибания и разгибания ног). Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см. и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20 см.
3. Очень частое низкое ведение попеременно правой, левой рукой.
4. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно вперед-назад. Кисть накладывается на мяч спереди-сверху (вперед) и сзади-сверху (назад) волнообразным движением кисти.
5. Ведение мяча с переводом с руки на руку:

      а) перед собой (попеременное), кисть накладывается сверху – справа, посылая мяч резко вниз – влево, и сверху – слева – посылая мяч вправо;

      б) за спиной; обратить внимание на резкое движение кистью, посылающей мяч за спину. Принимается мяч левой рукой.

6. Ведение мяча вокруг корпуса вправо, влево.
7. Ведение мяча на скорость. Очень частое низкое ведение попеременно правой и левой рукой. Обратить внимание на ошибки: работа кисти не толчком, а шлепком.
8. Ведение мяча с закрытыми глазами. Отработка чувства мяча.
9. Ведение двух мячей одновременное и попеременное (с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами).
10. Ведение мяча из различных исходных положений: в полуприседе, в приседе, сидя на полу, стоя на коленях, лежа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке.
11. «Ванька-встанька» — ведение мяча стоя, сидя на полу, лежа на спине и обратно в положение стоя.
12. В широкой стойке ведение мяча с руки на руку между ногами вперед – назад.
13. Ведение мяча без зрительного контроля: внимание игрока направлено на щит; игрок повторяет свободной рукой движения руки партнера; команду для изменения высоты отскока подает партнер без мяча: рука вверх – высокий отскок, рука вниз- низкий отскок. В соответствии с этим, ведение правой, левой рукой.
14. Ведение мяча в сочетании с поворотами на месте.
15. Ведение мяча в сочетании с приемами выбивания мяча: один игрок ведет мяч,  другой старается его выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга, при этом выполняют ведение.

После овладения техникой ведения мяча на месте, следует переходить к обучению ведения мяча в движении.

Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.
2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.
3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.
4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).
5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.
6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.
7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.
8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.
9. Ведение мяча с переводом за спиной.
10. Ведение мяча с отвлечением внимания.
11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.
12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.
13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.
14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.
15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.
16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.
17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

1.  Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.
2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.
3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.
4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.
5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.
2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».
3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.
4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.
5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.
6. Челночный бег с ведением мяча на время.
7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.
8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.
9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.
10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.
11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.
12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.
13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.
2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.
3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.
4. Игрок с мячом — нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.
5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.
6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.
7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч — не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.

V. Ведение мяча в сочетании с различными техническими приемами.

1. Игроки располагаются за лицевой линией. По сигналу ведут мяч до линии штрафного броска, останавливаются левой ногой вперед, не прекращая ведения, выполняют поворот на правой ноге, затем продолжают ведение до средней линии, выполняют то же самое обратно.
2. Игроки располагаются во встречных колоннах. Мяч находится у направляющего. Он выполняет ведение, остановку прыжком или в два шага и передает мяч игроку стоящему напротив, после чего становится в конец противоположной колоны.
3. Ведение мяча, бросок по кольцу на два шага. Справа и слева.
4. Передачи мяча после ведения во встречных колоннах на два шага.
5. Ведение мяча, бросок по кольцу в прыжке.

Рекомендуемая методическая последовательность в подборе упражнений по овладению техникой ведения мяча позволяет целенаправленно использовать навык ведения мяча непосредственно в условиях игровой деятельности учащегося, как в урочных так и в секционных занятиях.

VI. Планируемые результаты

1. Формирование умения оперативно принимать решения в различных игровых ситуациях
2. Обучение технике ведений мяча, как индивидуально, так и во взаимодействии с партнерами.
3. Умение оценивать ситуацию и применять необходимый прием ведения
4. Умение осуществлять анализ выполненных действий.
5. Достижение личностно значимых результатов в овладении приемами игры в баскетбол.

VII. Основные результаты учеников, полученные автором разработки при ее апробации

1. Ведение мяча без зрительного контроля левой и правой рукой
2. Не бить по мячу ладонью.
3. Умение изменять длину шага и направление движения при ведении.
4. Контролировать мяч пальцами
5. Умение снижать или увеличивать высоту отскока мяча в зависимости от ситуации
6. Уметь взаимодействовать с партнерами используя ведение мяча
7. Быть готовым сделать передачу или бросок мяча в корзину
8. Умение делать ускорения и остановки без потери мяча
9. Формирование интереса к занятиям и положительных эмоций.

Контрольные упражнения и нормативы

1. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно обеими руками.
2. Ведение двух баскетбольных мячей попеременно обеими руками
3. Ведение двух баскетбольных мячей одновременно с изменением высоты отскока
4. Ведение по прямой на скорость и время 30 м. (18м.+12м.)
5. Челночный бег с ведением мяча 3*10 м., 6*10м.
6. Ведение «змейкой» 2х15м.
7. Ведение мяча в сочетании с бросками, передачами, остановками.
8. Обманные действия (переводы мяча за спиной, под ногой)

Литература

1. Гомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт»)
2. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. —  Стр. 12 — 15.
3. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с.
4. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва.1984

Описание техники ведения мяча в баскетболе. Ведение мяча с изменением направления в баскетболе

Ведение мяча (дриблинг) в баскетболе считается вторым способом перемещения мяча по игровому полю после передачи. Многие тренеры не уделяют ведению мяча особого внимания, полагая, что динамичный баскетбол с хитрыми комбинациями возможен лишь при слаженной игре в пас. Доля истины в этом есть. Многие игроки, получив мяч, пытаются сделать все самостоятельно и заигрываются в дриблинге, в то время как передача мяча была бы более разумным решением. Тем не менее без ведения мяча в баскетболе не было бы той эффектности, динамичности и зрелищности. Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык баскетболиста.

В баскетболе дриблингом называют перемещение игрока с мячом по игровому полю, во время которого при помощи одной (ни в коем случае не двух) руки игрок ударяет мяч об пол. Проще говоря, игрок стучит мячом об пол, а мяч отскакивает в руку. Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой – имеет множество специфических факторов.

Специфика

Для чего вообще нужно ведение мяча? Его в большинстве случаев используют для того, чтобы перевести мяч на сторону противника. Дриблинг нужен тогда, когда передача мяча сотоварищу невозможна. Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса.

Как известно, чем выше игрок, тем хуже он владеет дриблингом. Это обусловлено двумя причинами. Во-первых, у высоких людей диапазон отскока мяча выше и противнику (особенно низкому) легче его выбить. Во-вторых, роли в команде обычно распределяются таким образом, что высокие игроки уделяют больше внимания подборам, борьбе за позиции и другой работе под кольцом, а низкие – оттачивают дриблинг. С одной стороны, это нормальное положение вещей. Но с другой – чем универсальнее игрок, тем больше угрозы он представляет для противника. Поэтому оттачивать мастерство дриблинга нужно всем без исключения.

Как научиться вести мяч

Первое, что нужно для успеха в данном направлении – постоянная практика. Чем больше человек бегает с мячом, тем лучше у него это получается. Но обучение таким способом может занять слишком много времени. Поэтому в тренировках баскетболистов применяют специальные упражнения. С ними мы сейчас и познакомимся.

Упражнения для отработки ведения

1. Разминочный бег с мячом. В начале тренировки, когда организм еще не разогрет, можно убить сразу двух зайцев: пробежаться и поработать над владением мячом.
2. Ведение с двумя мячами. Важно, чтобы баскетболист одинаково хорошо чувствовал мяч обеими руками. Данное упражнение позволяет развить координацию и поработать над техникой как правой, так и левой руки. Чтобы достичь максимального эффекта, попробуйте такую комбинацию: сначала одновременный отскок обеих мячей, а затем переменный. Это довольно сложно, но очень полезно.
3. Ведение мяча с изменением направления. В баскетболе ситуация быстро меняется, часто приходится двигаться задом или боком. Попробуйте вести мяч приставными шагами и выполнить с ним челночный бег.
4. Не расставайтесь с мячом. Даже за пределами баскетбольной площадки старайтесь передвигаться с мячом. Нужно сходить в магазин – берите мяч. Идете на тренировку – вместо поездки на транспорте, прогуляйтесь с мячом. Дриблинг на неровных поверхностях очень полезен для развития координации.

Дополнительные упражнения

В интернете можно встретить множество пособий и уроков по дриблингу, в которых предлагаются всякого рода упражнения. Многие, например, рекомендуют, сев на стул, водить мяч между ножками стула или постоянно водить мяч между ногами на небольшой высоте. Безусловно, такие упражнения дадут какой-никакой эффект, ведь дриблинг должен быть разнообразным. Но помогут ли они в настоящей игре? В стритболле и фристайле возможно, но в классическом баскетболе вряд ли.

Методика Пола Джорджема

Многие опытные спортсмены рекомендуют начать обучение ведению мяча в баскетболе с данной методики.

Первый момент, на котором акцентирует внимание Пол Джорджем? – рука всегда должна быть над мячом (не под ним) и активно работать не ладонью, а кистью, а точнее, подушечками пальцев.

Итак, для начала нужно присесть таким образом, чтобы мяч находился на минимальной высоте. Кстати говоря, чем ниже высота ведения мяча в баскетболе, тем сложнее противнику его отобрать. С этой целью баскетболисты слегка приседают во время дриблинга. Именно приседают, а не наклоняются. Первый элемент, который стоит отработать, называется «кроссовер». Он заключается в переводе мяча с одной руки в другую через удар о пол. Этот несложный элемент очень полезен как в тренировке, так и во время игры. Он развивает координацию рук и помогает обхитрить противника на игровом поле.

Следующее упражнение – перевод мяча между ногами. Это также очень полезный элемент, который не только поможет добиться уверенного владения мячом, но и понадобится в игре. Чтобы выполнить упражнение, нужно выставить одну ногу вперед и слегка присесть. Ну и последнее упражнение – кроссовер за спиной. Это то же самое, что и простой кроссовер, только немного сложнее, эффектнее и эффективнее.

Научившись выполнять эти простые упражнения так, чтобы взгляд был направлен на площадку, а не на мяч, вы сможете значительно повысить свой уровень игры. Желательно прорабатывать эти движения перед каждой тренировкой.

Несколько советов

Во время игры всегда кто-то будет мешать спокойному ведению мяча. Поэтому его нужно стараться держать рядом, по возможности прикрывая телом и второй рукой. Вести мяч нужно дальней от противника рукой. Вторая рука всегда должна находиться впереди и не давать сопернику выбить мяч.

Правила ведения мяча в баскетболе

Прежде чем научиться хорошо вести мяч, нужно ознакомиться с правилами игры. В противном случае можно заучить неверные действия, от которых придется долго отучиваться. В принципе, касательно ведения мяча в баскетболе есть всего несколько простых правил:

1. Бить мяч о пол можно только одной рукой. Удар двумя руками называется двойным ведением и влечет за собой штрафные санкции.
2. Взяв мяч в руки после ведения, можно сделать только два действия: отдать пас товарищу или бросить мяч в кольцо. Перед этим разрешается двигаться вокруг своей оси, не отрывая одну ногу (опорная нога) с целью поиска товарища, занявшего выгодное положение. Также разрешается сделать с мячом два шага, после которых обязательно должен проследовать бросок в корзину или пас. В противном случае игрок получает штраф за пробежку.
3. Передавать мяч с одной руки в другую, не ударяя его о пол, запрещено.
4. Подпрыгнуть с мячом в руках можно только в том случае, если вы приземлитесь без мяча.
5. Взяв мяч в руки после паса или отобрав его у противника, можно начать ведение или сделать бросок. Вращаться на опорной ноге после получения мяча разрешается в обоих случаях, а сделать два шага с мячом только во втором.

Заключение

Итак, мы разобрались с техникой и правилами ведения мяча в баскетболе. На первый взгляд кажется, что научиться вести мяч несложно, но в действительности у многих начинающих спортсменов это вызывает проблемы. Постоянная практика и системный подход к тренировкам помогут вам быстрее научиться мастерству дриблинга и получить весомые бонусы на баскетбольной площадке.

Все, что вам нужно знать о дриблинге в баскетболе

Мы считаем, что для того, чтобы стать лучше в баскетболе, вам нужно сделать несколько вещей, в том числе овладеть более чем одним навыком. Это важно, потому что игроки, которые являются экспертами в более чем одной технике, более востребованы и ценны. Чтобы стать лучше и активнее играть, подумайте о записи в тренировочный лагерь или клинику по баскетболу.

Обучение навыкам баскетбола охватывает множество различных аспектов игры, таких как стрельба, пас и защита.Одна из областей, в которой футболистам всегда может понадобиться дополнительная помощь, — это основы дриблинга. Это навык, над которым можно работать как с отдельной задачей или совместно с другими, и его можно практиковать практически где угодно. Хотя это необходимо для игроков периметра, улучшение навыков дриблера принесет пользу всем, кто занимается этим видом спорта. Продолжайте читать, чтобы узнать о советах по дриблингу, которые игроки обязательно должны освоить.

Кончиками пальцев

Как и в случае со стрельбой, ведение мяча лучше всего проводить кончиками пальцев, а не ладонью.Это обеспечивает лучший захват мяча и лучший контроль.

Защитите мяч

Если вас защищают плотно, вы можете защитить мяч двумя способами. Один из них — создать щит левой рукой. Вы не можете толкаться без этой руки, но вы имеете право на свое пространство. Кроме того, вы должны повернуться к защитнику плечом, направив плечо к его или ее груди. Заставьте защитника пройти сквозь вас, чтобы добраться до мяча.

Внимание!

Возможно, самое главное, вы должны всегда держать голову высоко.Осмотр площадки и не наблюдение за мячом во время ведения — навык, которого можно достичь, повторяя. Потренируйтесь вести мяч, глядя в точку на стене.

Техники дриблинга

Основная цель дриблинга — создать пространство, чтобы получить легкий бросок для вас или вашего товарища по команде. Существует несколько приемов, которые помогут вам дистанцироваться от соперника. Один из них — ведение с неуверенностью, когда вы ведете скорость на соперника, а затем полностью останавливаетесь. Это часто заставляет защитника наступать на пятки, позволяя вам проехать мимо него.

Еще одна техника дриблинга — это кроссоверное ведение. Это лучше всего использовать, когда ведется мяч на площадке, и защитник отрезает вас. Быстрая смена ведения с одной стороны на другую может бросить защитника врасплох. Этот метод стал очень популярным, но он создает риск, выставляя мяч перед собой. Убедитесь, что у вас есть несколько футов пространства между вами и защитником, прежде чем пытаться это сделать.

Отступающий дриблинг не так популярен, но может быть весьма эффективным.При ведении мяча и защите сделайте пару быстрых шагов назад. Это может освободить пространство между вами и защитником, что позволит вам лучше видеть площадку и выбрать следующий правильный ход.

Последние мысли

С практикой все спортсмены становятся лучше. Помните об этих советах по дриблингу в следующий раз, когда будете готовы к игре, и подумайте о том, чтобы записаться в баскетбольную клинику, чтобы действительно улучшить свои навыки. Увидимся на корте.

США Баскетбол — Базовый дриблинг

Дриблинг — это повторяющееся действие, при котором игрок использует одну руку, чтобы отбивать баскетбольный мяч непрерывно, то есть непрерывно, на площадке.Он заканчивается в тот момент, когда прекращается непрерывность.

Окончание ведения

Ведение заканчивается в тот момент, когда вы касаетесь мяча одновременно обеими руками или не можете перенаправить его на пол в тот момент, когда он касается одной из ваших рук. Ведение заканчивается, когда вы перемещаете мяч рукой параллельно площадке, даже частично. Он также заканчивается, когда вы позволяете ему расслабиться в руке. Помещение руки сбоку или в нижнюю половину мяча, а затем вращение руки перед направлением мяча на площадку также завершает ведение мяча.

Соотношение мяч / рука

Отношение мяч / рука такое же, как описано в моем совете, Базовый бросок в прыжке. Чтобы вести мяч, передайте мяч на площадку таким же способом снятия взвода запястья, что и при стрельбе. Когда мяч вернется в вашу руку, поприветствуйте его рукой, ловя мяч (см. Мой совет «Ловля баскетбольного мяча» в категории «Обращение с мячом») и передайте его обратно на площадку. Повторить.

Взаимосвязь руки и тела

Встаньте прямо и неподвижно.Если вы ведете мяч правой рукой, вы должны стоять в шахматном порядке, при этом левая нога опережает правую, а ступни должны быть параллельны друг другу. Колени должны быть согнуты.

Когда вы ведете мяч рукой и запястьем, позвольте руке свисать прямо вниз так, чтобы ваше плечо оставалось близко к верхней части тела. Локоть должен сгибаться, позволяя плечу слегка подниматься, когда ваша рука принимает мяч, и выпрямляться, когда ваша рука направляет мяч на площадку.Мяч следует вести не выше вашей талии, ударяясь об пол прямо перед и сбоку от вашей задней стопы. Указательный палец руки, ведущей мяч, должен указывать в том направлении, куда вы смотрите. Вся ваша рука должна всегда оставаться в верхней половине мяча.

Ведение с касанием

Во время ведения держите голову прямо, чтобы вы могли видеть всю площадку перед собой. Чтобы быть эффективным, вы должны научиться вести мяч, не глядя на мяч.Чем ниже вы ведете мяч, тем легче вести мяч наощупь. Очень важно, чтобы при ведении были расслаблены лучезапястные и локтевые суставы.

Станьте амбидекстром

Научитесь выполнять основное ведение любой рукой. Это предотвращает попытки защиты переиграть вашу сильную сторону, вынуждая вас вести мяч слабой рукой.

Как вести баскетбольный мяч (руководство по 7 шагам + упражнения)

Обучение ведению баскетбольного мяча обычно является самым первым навыком, который выучит игрок.

Достаточно легко подбрасывать мяч вверх и вниз, стоя на месте…

Но когда игрок пытается понять, как это сделать:

• Держите голову вверх, чтобы видеть товарищей по команде.
• Перемещайтесь по площадке.
• Защити мяч от защиты.

Тогда обучение ведению баскетбольного мяча может быть пугающим.

Но есть и хорошие новости…

Для отработки навыков ведения дриблинга и владения мячом требуются только две вещи:

1. Баскетбольный мяч
2. Небольшая зона для ведения мяча.

Вам не нужны баскетбольные кольца, товарищи по команде, чтобы передать вам мяч, или модный баскетбольный зал с идеально отполированными паркетными полами.

Следуя приведенным ниже инструкциям, я научу вас, как лучше всего вести баскетбольный мяч, а также дам вам несколько упражнений на ведение мяча для тренировки.

Давайте начнем …

Как вести баскетбольный мяч за 7 шагов

Шаг № 1 — Разведите и расслабьте пальцы

Первый шаг в обучении ведению баскетбольного мяча — это расслабить пальцы и сделать убедитесь, что они равномерно распределены по баскетбольному мячу.

Маленькие дети имеют тенденцию держать пальцы вместе, если их не учат иначе.

Разведение пальцев увеличивает площадь поверхности и дает игроку больше контроля.

Другая проблема заключается в том, что у игроков слишком жесткие руки и пальцы…

В результате игроки «бьют» по мячу.

Важно, чтобы игроки чувствовали себя комфортно, расслабляя руки и пальцы.

Шаг № 2 — Используйте кончики пальцев для управления

Некоторые тренеры и тренеры говорят своим игрокам, что баскетбол никогда не должен касаться ладони во время ведения…

Я не согласен.

В результате группа пятилетних детей формирует форму когтя рукой, подпрыгивает по мячу кончиками пальцев, а затем задается вопросом, почему они не могут вести мяч.

Баскетбольный мяч ДОЛЖЕН касаться всех подушек на вашей руке…

Но баскетбольным мячом управляют кончики пальцев.

Шаг № 3 — Опустите свое тело ниже

Все игроки должны сгибать колени и оставаться низко к земле, когда они владеют мячом.

Для этого есть несколько причин, но главное преимущество…

Низкое положение делает вас взрывоопасным.

Если ваш защитник попытается украсть баскетбольный мяч, вы сможете сразу же пролететь мимо соперника и атаковать кольцо.

В то время как, если бы вы были более прямолинейными, вам сначала пришлось бы упасть, прежде чем вы сможете атаковать.

Шаг № 4 — Забейте баскетбольный мяч об пол

Игрокам необходимо с силой прижать баскетбольный мяч к земле во время ведения.

Сделайте это, выпрямив локоть и щелкнув запястьем в нижней части движения.

Чем меньше баскетбол находится вне ваших рук, тем больше у вас контроля.

Если игрок отскакивает от баскетбольного мяча без особой силы, защитник может легко отбить мяч, поскольку в дополнительное время он не находится в руках нападающего.

Шаг № 5 — Защитите баскетбольный мяч от соперника

Игроки должны убедиться, что они защищают баскетбольный мяч при ведении.

Это можно сделать несколькими способами:

1. Поднимите руку, не ведущую к ведению мяча, для защиты

Это известно как «перекладина для рук».

Рукоятка удерживает защитника, который пытается закрыть пространство, а также удерживает защитников от попытки проникнуть внутрь и украсть баскетбольный мяч.

Но никогда не отталкивайтесь от этого.

2. Используйте свое тело для защиты мяча

Поворот спиной / плечом к защитнику, играющему с мячом, также обеспечит защиту.

Защитникам будет сложно охватить все тело дриблера и отбить мяч, не задевая его.

Шаг № 6 — Следите за тем, чтобы видеть пол

Когда игроки впервые учатся вести баскетбольный мяч, для игроков естественно смотреть на мяч во время тренировки.

Но по мере улучшения игроков нужно поощрять поднимать глаза и видеть пол.

В игровых ситуациях это позволит им читать защитников и их товарищей по команде, чтобы принимать правильные решения о пасах.

Шаг № 7 — Научитесь вести мяч обеими руками

«В юном возрасте я научился вести мяч двумя руками, и это позволяет мне быть более изобретательным, когда я иду против более крупных и сильных соперников» — Стив Nash

Вы когда-нибудь тренировали против игрока, который может атаковать кольцо только своей доминирующей рукой?

Их невероятно легко остановить.

Все, что нужно сделать защитнику, — это переиграть свою доминирующую руку, и нападающий должен будет либо передать мяч товарищу по команде, либо он попытается вести мяч и потеряет мяч.

Вот почему игроки должны научиться одинаково хорошо вести мяч обеими руками.

Когда игрок может это сделать, его возможности сразу же удваиваются.

Шаг № 8 — Целеустремленное ведение

Одна из моих любимых цитат по дриблингу всех времен исходит от бывшего австралийского тренера по баскетболу Линдси Гэйз…

«Вы ведете мяч, чтобы забить, а не исследовать».

Бездумный дриблинг становится все более распространенным явлением в современной игре.

Игроки кладут мяч на пол, как только они его получают, не имея для этого веских причин. Это часто приводит к тому, что они тратят мяч зря.

На сайте Coaches Clipboard написано, что есть только шесть причин вести мяч.

1. Продвигать мяч вверх по площадке.
2. Загнать в обруч.
3. Открыть для выстрела.
4. Открытие полосы для обгона и повышение шансов на выполнение паса.
5. Выбраться из ловушки.
6. Убить часы в конце игры.

3 Упражнения по ведению баскетбольного мяча

1.

Дриблинг вверх и назад

Как работает упражнение:

Игрок ведет баскетбольный мяч вверх и назад на небольшом участке, выполняя различные движения. Дома это место могло быть подъездной дорогой. В тренажерном зале эта зона была бы полной или половинной площадкой.

Цель:

Изучение основ ведения баскетбольного мяча. Это отличный способ познакомить игроков с новыми движениями дриблинга, не перегружая их.

Инструкции:

1. Возьмите один баскетбольный мяч и выровняйтесь по базовой линии.

2. Ведите мяч на всю длину корта, отрабатывая определенный прием, стараясь держать голову вверх, чтобы видеть пол.

3. Каждый раз, когда вы подходите к концу и поворачиваетесь, меняйте движение своей практики.

Дриблинг:

Вот несколько различных способов ведения, которые я люблю использовать с начинающими игроками:

• Правая рука
• Левая рука
• Кроссоверы
• За спиной
• Через ноги
• Ведение Низкий
• Ведение назад
• Ходьба
• Бег трусцой
• Спринт

Тренерские очки:

• Во время упражнений старайтесь держать глаза и голову вверх, чтобы видеть пол.

• При выполнении различных движений при ведении делайте все возможное, чтобы оторваться от хода, чтобы попрактиковаться в обходе соперника.

• Вначале двигайтесь медленно и сосредоточьтесь на технике, прежде чем добавлять скорость.

2.

Ведение воздушного шара

Как работает упражнение:

Это упражнение включает удерживание воздушного шара в воздухе при одновременном ведении баскетбольного мяча. Когда воздушный шар падает на пол, игрок теряет счет и начинает снова с нуля.

Цель:

Невероятно увлекательное упражнение, предназначенное для улучшения способности игрока управлять баскетболом. Упражнение достигает этого, заставляя игроков не сводить глаз и сосредотачиваться на воздушном шаре, а не на баскетбольном мяче.

Инструкции:

1. Игроки начинают с ведения баскетбольного мяча, держа в руках воздушный шар.

2. Когда они будут готовы, игрок подбрасывает воздушный шар прямо в воздух.

3. Затем игрок постоянно подбрасывает воздушный шар в воздух, сохраняя при этом ход.

4. Игрок отсутствует, когда он теряет контроль над своим баскетбольным мячом или его воздушный шар падает на пол.

Варианты:

Противоположная рука — Игроки должны вести баскетбольный мяч только не доминирующей рукой.

Смена рук — Игроки должны менять руку, которой они бьют по баскетбольному мячу, каждый раз, когда они сохраняют воздушный шар живым.

Тренерские очки:

• Убедитесь, что вы находитесь в низкой стойке, сохраняя при этом ведение мяча. Чем ближе баскетбольный мяч к земле, тем легче им будет управлять.

• Старайтесь постоянно смотреть на воздушный шар.

3.

Стационарные упражнения на ведение мяча

Как работает упражнение:

Игрок берет баскетбольный мяч и находит небольшую плоскую площадку, где он может вести мяч. Затем они выполняют серию упражнений по обращению с мячом с одним и двумя шарами.

Цель:

Игроки работают над тем, чтобы держать голову вверх, выполняя разнообразные творческие движения по дриблингу и работе с мячом, чтобы улучшить свое восприятие баскетбола

Инструкции:

1. Игрок начинает с установка небольшого таймера (телефон, iPad, часы и т. д.), чтобы отслеживать время, затрачиваемое на каждое упражнение по дриблингу.

2. Каждое упражнение должно длиться 15-30 секунд в зависимости от уровня игроков и того, какое упражнение они выполняют.

3. Весь набор должен длиться примерно 5 минут.

Дриблинг:

Ниже я перечислил несколько упражнений на ведение с одним и двумя мячами, которые можно использовать.

Если вам нужен более обширный список, то здесь 50 ходов дриблинга.

Один мяч:

• Шлепки по мячу
• Удары пальцами
• Обертывания
• Ведение фунта
• Ведение паука
• Кроссовер
• По ногам
• За спиной
• Рисунок 8
• Ножницы
Two Ball:
• Double Pound
• High and Low
• Double Figure 8
• Double V
• Убивает

Очки для тренировки:

• Старайтесь держать голову и глаза вверх на протяжении всего упражнения.

• Выйдите из своей зоны комфорта, сильно надавливая на протяжении всего упражнения. Не волнуйтесь, если вы ошиблись один или два раза, значит, вы расширяете себя!

• Выполняйте эти упражнения на дриблинг каждый день!

Заключение:

Умение вести баскетбол на продвинутом уровне может дать вам огромное преимущество перед соперниками и товарищами по команде, с которыми вы сражаетесь за игровое время.

При правильном использовании дриблинг позволит вам добраться до любой точки на полу.

Это может настроить как вас, так и ваших товарищей по команде на высокий процент бросков.

Приводит к большему количеству очков, большему количеству побед на табло и большему веселью во время игр.

Итак, выходите и улучшайте свои навыки дриблинга!

Как вести баскетбольный мяч (3 убийственных упражнения для начинающих)

Хорошее ведение мяча в баскетболе — это тот истинный навык, который может отделить вас от остальных участников соревнований. Способность управлять мячом таким образом, чтобы сделать защиту беспомощной, может повлиять на ход игры и дать вам контроль.

Новичкам в этой игре может потребоваться краткое определение того, что такое дриблинг в баскетболе. Это действие подпрыгивания баскетбольного мяча вверх и вниз, когда вы двигаетесь по площадке, чтобы избежать путешествия. Несмотря на то, что некоторые игроки в баскетбольных командах могут обращаться с мячом больше, чем другие, дриблинг — это навык, который в той или иной степени будет использоваться каждым баскетболистом.

Давайте рассмотрим некоторые упражнения и приемы, которые помогут вам научиться вести баскетбольный мяч.Как только у вас все получится, вам просто нужно приложить усилия, чтобы стать отличным дриблером.

Техника дриблинга

Если вы посмотрите, как кто-то действительно хорошо ведет мяч, не будет сложно справиться с этим. Секрет в том, что дриблинг действительно не сложно освоить, при правильной технике и сотнях (возможно, тысячах) часов практики каждый может научиться вести мяч.

Так что это за правильные техники?

1. Оставайся на низком уровне

Низкий центр тяжести во многом помогает при ведении мяча.Вы находитесь в стабильном положении, чтобы бежать во время ведения, и вы способны выдерживать физическую защиту и удерживать мяч. Это также помогает нам на втором этапе техники, который заключается в том, чтобы держать мяч так же низко, как и вы.

2. Низкое ведение мяча

Общее практическое правило при ведении мяча — сохранять высоту отскока между коленом и талией и никогда не вести мяч выше линии пояса. Чем ниже мяч вместе с вашим телом, тем сложнее защитнику отобрать мяч у вас.

3. Держите голову вверх

Освоение этого шага займет некоторое время. Вначале сложно вести мяч с поднятыми глазами, а не с мячом, особенно во время игры. Но как только вы сможете вести мяч и обозревать площадку, вы окажетесь в гораздо более выгодной позиции в атаке. Может быть, товарищ по команде открыт для корзины, или, может быть, вы открыты для броска в прыжке, если ваш защитник не охраняет вас пристально. Есть ряд ситуаций, о которых вы можете не знать на баскетбольной площадке, если не поднимаете голову во время ведения.

4. Кончики пальцев, а не ладони

Мяч никогда не должен касаться ладони или пятки вашей руки во время ведения. Использование кончиков пальцев вместо ладони может дать вам больший контроль над мячом. Если бы вы использовали ладонь, ваша техника была бы больше похожа на то, что вы бьете по мячу, а не отскакиваете и получаете его пальцами и более мягким прикосновением.

5. Сильный удар мячом

Как только вы научитесь вести мяч, вам нужно будет убедиться, что вы сильно отскакиваете мяч от земли.Во время ведения ваша рука вытянется, и ваше запястье должно резко двигаться вперед, а кончики пальцев толкают мяч к земле. Резкий отскок мяча обеспечивает наиболее эффективное движение и дает вам больше шансов, что мяч отскакивает с достаточной скоростью, чтобы каждый раз возвращаться к вашим пальцам.

3 упражнения по убийственному дриблингу для начинающих

1. Стационарное ведение

Хотя это упражнение может показаться слишком простым, оно используется на практике и в упражнениях на всех уровнях игры, в том числе в НБА.Хотя они используют упражнение как разминку, оно очень эффективно на начальном уровне из-за повторяющегося характера упражнения.

В упражнении «Стационарное ведение» (также называемое «ударом») вы будете наклоняться в низкой спортивной стойке и буквально бить мячом о землю со всей возможной силой. Не забывайте держать мяч между коленями и талией, когда ведете мяч. Это упражнение отлично подходит для вашей мышечной памяти, а также знакомит вас с процессом ведения мяча на базовом уровне.Вы можете поменять руки для этого упражнения и «POund» левой и правой рукой, чтобы практиковаться с ними обоими.

2. Стационарный кроссовер Dribble

Кроссовер — один из самых эффективных приемов в баскетболе, если все сделано правильно. Это движение с изменением направления, например движение между ног или за спиной, когда вы интенсивно ведете мяч в одном направлении, а затем ставите ногу, ведете мяч через свое тело в другую руку и быстро меняете направление движения. двигаться.

Отличное стартовое упражнение для кроссовера — это неподвижное движение, при котором вы принимаете спортивную стойку и непрерывно перекладываете мяч в течение определенного периода времени. Как только вы освоитесь, соревнуйтесь сами с собой: посчитайте, сколько кроссоверов вы можете сделать за одну минуту, и старайтесь каждый день устанавливать новый рекорд.

3. Зигзагообразное ведение

Теперь, когда вы освоили ведение мяча в неподвижном положении, давайте добавим немного движения с нашими ведениями.Это упражнение будет включать примерно 100 футов прямого расстояния, предпочтительно длину баскетбольной площадки.

Вы начинаете с одного угла баскетбольной площадки и начинаете вести мяч по диагонали по площадке до определенной точки, обычно отмеченной конусом или стулом, а затем изменяете направление движения, двигаясь назад к боковой линии площадки. Вы можете начать с кроссоверов на конусе или стуле и постепенно менять направление движения между ногами или за спиной в упражнении.Видео, указанное в названии, отлично показывает весь объем упражнений.

Лучшие дриблеры в НБА сегодня

В НБА играет так много талантливых хендлеров, что сложно выделить лишь нескольких из них. Однако двое, которых я выбрал, находятся на другой планете с точки зрения их владения мячом, и все они могут войти в историю как одни из самых талантливых дрибберов за всю историю.

Джеймс Харден

Харден — один из лучших бомбардиров лиги каждый год, и главная причина в том, насколько он талантливым дриблером.Все его ходы очень сложные, и он использует несколько ходов подряд в большинстве своих попыток попасть в корзину. Он смертоносный стрелок на улице, поэтому защитникам приходится охранять его свитер, что увеличивает его шансы обойти их во время простоя.

Кайри Ирвинг

Ирвинг может попасть мимо своего защитника и в корзину буквально почти каждый раз, когда касается мяча. В НБА он известен как один из лучших финишеров, что означает, что он может добраться до кольца, и как только он это делает, он обычно всегда находит способ отправить мяч в кольцо.

Ирвинг выглядит так, как будто у него баскетбольный мяч на веревке на площадке, и он собрал впечатляющую подборку своих движений по ведению мяча, которую должен изучить любой игрок, желающий стать мастером ведения баскетбольного мяча.

Заключение

Научиться хорошо вести мяч может быть утомительно и предполагает выполнение одной и той же задачи снова и снова в течение нескольких часов, прежде чем вы сможете стать великим. Однако лучшие игроки понимают важность дриблинга и неустанно работают над этим.

Кто ваши любимые хендлеры в НБА сегодня? Напишите нам несколько имен в комментариях!

Как вести баскетбольный мяч

Ведение баскетбола — самый базовый навык в игре. Некоторые игроки ведут больше мячей, чем другие, но факт остается фактом: каждый хороший баскетболист знает, как использовать ведение, чтобы подчеркнуть свои навыки. Крупные игроки используют ведение для настройки своих постов на нижнем блоке; разыгрывающие подносят мяч к площадке и устраивают пик-н-роллы, чтобы заставить своих товарищей по команде открывать броски; а фланговые игроки используют ведение, чтобы улучшить угол броска / паса или стремиться к краю.

Вот три совета, о которых следует подумать, когда вы учитесь вести баскетбольный мяч.

1. Положите энергию в шар

Самый простой способ управлять баскетбольным мячом при ведении мяча — использовать предплечье и кончики пальцев для передачи энергии мячу, когда вы толкаете его к полу.

При мягком ведении вы можете потерять мяч, потому что требуется больше времени, чтобы вернуться в вашу руку. Вы также можете потерять контроль, когда защитники пытаются украсть мяч, а ваши уклончивые движения недостаточно быстры.Один из самых динамичных дриблеров НБА — Крис Пол. Он ведет мяч с энергией, которая позволяет ему контролировать мяч в ограниченном пространстве и избегать надоедливых защитников.

2. Не спускайте глаз

Любой, кто учится вести баскетбольный мяч, имеет тенденцию фокусировать взгляд на площадке, чтобы он мог наблюдать, как баскетбольный мяч падает на пол и отскакивает от него. Эта распространенная ошибка возникает из-за того, что игрок не может комфортно держать мяч в руках.

Все упражнения по дриблингу следует выполнять, глядя вверх на площадку перед вами.Это особенно важно по двум причинам. Во-первых, вы можете видеть всю площадку и вам будет легче обнаружить открытого товарища по команде или возможность для получения результата. Во-вторых, вы будете реже переворачивать мяч, потому что вы будете видеть, как защитники идут с вашей двойной командой.

3. Ведение кончиками пальцев

Если вы сможете вести баскетбольный мяч подушечками пальцев, а не ладонью, вы получите гораздо больший контроль над мячом.Ведение ладонью происходит медленно и неуклюже, и вы не сможете внести необходимые коррективы в разгар игры на полной скорости. Избегайте ударов по мячу и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы кончиками пальцев толкать мяч к полу и обратно в руку.

СВЯЗАННЫЕ:

Видеоклипы, основы, упражнения и советы по баскетболу и игре с мячом

Большинство тренеров используют дриблинг и владение мячом как синонимы. Хотя они связаны, эти два навыка определенно разделены.

Ведение и контроль мяча — это навыки, которые можно практиковать отдельно от других навыков владения мячом на площадке. Однако владение мячом требует знания игры и включает в себя ведение мяча, передачу и принятие решений.

Практиковать и улучшить свое ведение мяча — простая задача. Сегодня используются бесчисленные упражнения по дриблингу, которые сложны и эффективны. Широко известен набор свёрл, получивший название «Сверла Маравича» (в честь покойного мастера игры с мячом Пита Маравича).Они включают в себя такие упражнения, как передача мяча по телу, ведение восьмерки, ведение паука, падение и ловля.

Практика и улучшение владения мячом требует воображения, так как вы должны ставить себя в игровые ситуации.

Одна из наших любимых серий упражнений на владение мячом, которая помогает совершенствовать навыки владения мячом, — это серия Maravich! Смотрите ниже.




9 советов по улучшению вашего дриблинга и владения мячом

Вот 9 советов от профессионального тренера Дона Келбика.

1. Тяжело ведите мяч. Чем больше времени мяч находится в вашей руке, тем больше вы контролируете его. Чем сильнее вы ведете мяч, тем быстрее он возвращается вам в руку.
2. Всегда поднимайте голову. Во время тренировки смотрите на край или место на стене.
3. Управляйте мячом кончиками пальцев, а не ладонью.
4. Дайте волю своему воображению. Представьте, когда и как вы будете использовать каждое ведение.
5. Обучайте менталитету. Сегодня в нашей игре слишком много дриблинга без всякой причины. Мне нравится учить, что основная цель опускания мяча на пол — это прижатие к мячу. Если у вас нет возможности, не кладите его на пол.
6. Баскетбол — это игра длины. Работайте над удлинением ведения. Работайте, чтобы реализовать свои возможности с 1 ведением. Вы не бьете оборону своим ведением. Вы бьете людей ногами; вы ОТДЕЛЯЕТЕСЬ от своей защиты с ведением мяча.
7. Баскетбол — это еще и игра углов. Старайтесь двигаться по прямой. Каждый раз, когда вы делаете движение «Восток-Запад» (что-то, что ведет вас к боковой линии), как можно быстрее повторно захватите путь «Север-Юг» (прямая линия к корзине).
8. Не делайте того, что вы можете сделать за два ведения, так же, как и за 1.
9. Практикуйтесь за пределами своей зоны комфорта. Эксперимент; идите быстрее, чем вы привыкли, используйте свое воображение. Работая над новыми навыками, не беспокойтесь о потере мяча.Просто возьми и сделай это снова. Если вы будете практиковать только то, что вам удобно, вы никогда не улучшитесь.

Другие статьи и советы по игре с мячом

Выполнение баскетбольной команды Pick and Roll

Важность резервного дриблинга и то, как он снижает потери против давления

Секрет успеха Криса Пола — изменение темпа

Обработка мячей, как у Стива Нэша

Крис Пол Нерешительный ход и важность встречных ходов [ВИДЕО]

Другие сообщения в блоге об игре с мячом

Практика дриблинга

«Maravich Drills» очень хороши в том, чтобы научить игроков комфортно владеть мячом.Ниже приведены некоторые примеры.

• Ведение по фигуре 8 — Расставьте ноги примерно на ширину плеч. Ведите мяч через ноги и вокруг них, как показано на фигуре 8. Можно выполнять разными способами — спереди назад, сзади вперед, низкое ведение (как можно больше ведений с ведением примерно на высоте обуви), как можно меньше ведений (сильное ведение вокруг. по пояс), можно даже гулять. Чтобы еще больше усложнить задачу, попробуйте выполнить упражнение одной рукой, а не двумя.
• Spider Dribble — Ноги расставлены примерно на ширину плеч.Проведите мяч между ног следующим образом — левой рукой, правой рукой перед ногами; левая рука, правая рука за ногами. Работайте как можно быстрее.
• Drop and Catch — Держите мяч между ног, правая рука должна быть впереди тела, левая рука позади. Бросьте мяч, поменяйте положение рук и повторно поймайте мяч до того, как он упадет на землю.

Это всего лишь примеры. Этих упражнений слишком много, чтобы перечислять их здесь. Пит Маравич придумал эти упражнения исходя из своего воображения, своей потребности в вызовах и стремления к совершенствованию.Вам не нужно подчиняться чужим упражнениям; поставьте перед собой задачу придумать свои собственные упражнения.

Разминка для дриблинга

Я предпочитаю практиковать навыки в комбинациях, которые имеют отношение к различным аспектам игры. Это экономит время и вызывает чувство срочности. экономит время и дает ощущение срочности. Один из способов сделать это — добавить дриблинг в упражнения на растяжку.

• Растяжка подколенного сухожилия — Ведя правой рукой, скрестите правую ногу над левой.Согнуться в талии, левой коснуться пола рукой и доведите ведение до верхнего уровня обуви. Держите на счет 8. Поменяйте положение и поменяйте руки.
• Растяжка нижней части тела и ахиллова сухожилия — Дриблинг по талии в положении стоя. Сделайте шаг вперед правой ногой как можно дальше, сохраняя спина прямая, левая пятка на земле. В то же время ведите мяч вперед от правой ноги, удерживая мяч на высота голенища. Задержитесь на 8 счетов и затем встаньте.Поменяйте ноги и ведите руку.
• Кроссовер — То же, что и выше, за исключением шага вперед левой ногой. Когда нога коснется пола, поменяйте руки справа налево, удерживая высота верха обуви для ведения дриблинга. Вернитесь назад при вставании.
• Сквозные ноги — То же, что и выше, за исключением того, что вместо перекрещивания протяните мяч сквозь ноги на высоте верха обуви.
• Множественные проходы в ноги — То же, что и выше, за исключением того, что 3 раза (влево, вправо, влево) пропускают мяч через ноги при быстром последовательном ведении высота верха обуви.
• Torso Twist — Расставьте ноги на ширину плеч, ведите мяч правой рукой. Держа ноги прямыми, перенесите мяч поперек корпуса с левой стороны, с внешней стороны левой стопы и ведение мяча на высоте ботинка за левой ногой.
Это всего лишь образцы. Вы можете развить растяжку в ведении для любой части тела.

Упражнения по ведению двух мячей и видео:

Однако я думаю, что наиболее эффективный способ улучшить свое ведение — это использовать 2 мяча.Любое ведение или упражнение, которое вы можете выполнить с одним мячом, вы можете выполнить с двумя. Стационарная практика сначала укрепит уверенность. Встаньте на исходную линию и попытайтесь контролировать оба мяча. Тогда начните двигаться. Пройдите половину корта, затем полный двор Следовать линии вокруг корта или на любом маршруте, который вы можете придумать.

Чтобы увидеть больше ДРЕЛИ И ВИДЕО Щелкните здесь.

Владение мячом

Разница между ведением мяча и владением мячом заключается в намерении.Дриблинг — это умение управлять мячом, когда вы отталкиваете его от пола. Обращение с мячом (по крайней мере, один аспект обращения с мячом) — это то, что вы делаете с этим ведением.

Используете ли вы его для попадания в корзину, выполнения углового паса, ухода от давления или чего-то еще, эти ситуации нужно вообразить и отработать.

Вот несколько ситуационных упражнений:

• Полные покидания корта — Начните с базовой линии. Обведите всю площадку правой рукой за 5 ведений и сделайте лай-ап, а затем вернитесь левой рукой.Затем уменьшите количество ведений до 4, а затем до 3.
• Замена стула — Поставьте стул на расстоянии около 21 фута от корзины. Он может быть сверху, на крыле или в углу. Начните примерно на 8-10 футов от стула. Ведите мяч прямо по стулу. На стуле используйте ведение с изменением направления (кроссовер, наизнанку, за спину и т. Д.), Чтобы выйти за пределы стула и сделать укладку. Постарайтесь добраться до точки, когда вам понадобится всего одно ведение, чтобы перейти к простому броску. Практикуйте все изменения.
• Два вверх — Две спинки — Установите стул, как в упражнении выше.Сделайте 2 сильных обводки стулом. Достигнув стула, сделайте 2 запасных обводки. После второго ведения сделайте 1 дриблинг или прыжок с подтягиванием.
• Dropstep Dribble — (работает на ногах и хендхинге)
• Chair Curl — Это еще одно отличное упражнение для многоцелевого использования. Он сочетает в себе стрельбу, владение мячом, скорость и высокую интенсивность смены направления.
• Сгибание на стуле, фаза 2 (с 2 стульями)
• Упражнения и движения по дриблингу с двумя мячами — Отличный способ улучшить движения один на один.
• Баскетбольные дрели с подбором и роликом

Упражнения по стрельбе также можно адаптировать для работы с аспектами обращения с мячом, добавив изменения направления и поворота, чтобы создать возможности для ведения 1 и 2 мяча либо для прыгунов, либо для уклонения.

После того, как вы научились чувствовать мяч, очень важно, чтобы вы попрактиковались в обращении с мячом в соревновательных, игровых ситуациях с присутствующими защитниками . В DVD 30 «Соревновательные упражнения по развитию навыков» вы найдете 12 упражнений, специально предназначенных для улучшения ваших навыков обращения с мячом в игровых ситуациях.

Еще упражнения по дриблингу и владению мячом

Coaches , перейдите сюда, чтобы узнать больше о дриблинге и владении мячом

Игроки , перейдите сюда, чтобы узнать больше о дриблинге и обращении с мячом

Рекомендуемые учебные ресурсы:

Молодежное приложение для игры с мячом и тренировок — более 200 упражнений на работу с мячом и работу ног. 24 разных уровня.

Приложение Attack & Counter Workout — обработка мяча, стрельба, игра с защитника и многое другое

Рекомендуемые учебные материалы:

SKLZ Court Vision — очки для ведения дриблинга Очки для ведения дриблинга SKLZ Court Vision помогут вам улучшить контроль над мячом и повысить осведомленность обо всем корте.Они заставляют игроков держать мяч головой вверх, чтобы осмотреть площадку … (подробнее)

Баскетбол Ведение

Ведение баскетбола — это действие, которое может предпринять проводник, чтобы перемещать мяч по площадке, сохраняя владение мячом. Ведение отличается от паса, поскольку тот же игрок сохраняет контроль над мячом. Ведение — это непрерывное движение, которое игрок использует для многократного отскока мяча от пола.

---

Баскетболист, играющий в мяч

В баскетболе игрок, ведущий мяч, — это игрок, владеющий мячом.Их команда находится в атаке и имеет возможность вести мяч, пасовать, стрелять или разворачиваться в любом месте площадки.

Опции дриблера

Как только игрок получает мяч, он становится ведущим. У этого игрока есть несколько основных вариантов того, что он может делать с мячом. Игрок может выбрать ведение, движение к другому игроку, от защиты или к корзине и продвигать игру дальше. Они могут выбрать бросок по мячу, надеясь сделать двухочковый или трехочковый, или, возможно, заработать 2 штрафных.Игрок также может выбрать передачу мяча, будь то передача отскока, передача по воздуху или передача от груди. Наконец, игрок может повернуться с мячом, чтобы получить новый угол, или избавиться от своего защитника.

Независимо от того, что они выбирают, ведущий мяч должен сделать это в течение периода времени, установленного для него отсчетом времени для броска, чтобы он не потерял владение мячом.

Важность дриблера

Поскольку ведущий является игроком с мячом, он является самым важным игроком в этот момент.Ведущий имеет право заставить игру состояться и должен принять решение о том, что ему делать. Ведущий должен стать тройной угрозой для защитника, то есть он может пасовать, вести мяч или стрелять в любой момент, что затрудняет его работу.

Правила ведения баскетбольного мяча

В баскетболе существуют правила, описывающие, как игрок может вести мяч. Вот правила ведения баскетбола:

• Вы можете вести мяч в любом месте игровой площадки, пока они остаются в пределах игровой площадки
• Вы должны использовать только одну руку за раз (если две руки касаются мяча, игрок теряет ведение и Вы можете сделать пас или бросить мяч)
• Вы можете сделать два шага после того, как продолжите ведение мяча
• Вы можете отскочить от пола так высоко, как хотите
• Вы не можете удерживать мяч в воздухе при движении по площадка
• Нельзя ладить мяч, подняв его рукой в ​​воздух
• Вы не можете прекратить ведение, а затем начать заново
• Вы не можете вести мяч после того, как будет установлена ​​опорная стопа

Поднятие мяча

В любой момент игрок, выполняющий мяч, может прекратить ведение и возобновить ведение мяча.Когда игрок решает продолжить ведение, он хватает мяч и удерживает его. Как только игрок завершает ведение, он больше не может вести мяч. Вместо этого они могут только пасовать, стрелять или поворачиваться.

Поворот баскетбола

Поворот в баскетболе — это действие, которое игрок с мячом может совершать, вращаясь вокруг своей опорной ноги. Игроки могут выбрать опорную ногу, когда решат продолжить ведение мяча. Поворотная ступня игрока должна оставаться на земле при повороте и может отрываться от пола только тогда, когда игрок стреляет или пасует.

Нарушения при ведении

Если игрок нарушает любое из этих правил ведения, судья фиксирует нарушение. Нарушения приводят к передаче и передаче мяча другой команде. Это простые ошибки в баскетболе, которые могут иметь большое значение во время игры. Вот список нарушений при ведении мяча в баскетболе:

Путешествие

Когда вы принимаете ведение, вы можете сделать только два шага, прежде чем судья позовет вас на отъезд.