В баскетбол: Правила игры в баскетбол 2020 – требования к команде, игрокам и площадке

Урок 37. обобщающий урок «мы играем в баскетбол!» — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 37. Обобщающий урок «Мы играем в баскетбол!»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• История баскетбола;
• правила игры;
• техники перемещений, передачи, ведения, бросков;
• стойки баскетболиста.

Урок посвящён подведению итогов по теме баскетбола, закреплению и проверке знаний, полученных на предыдущих уроках.

Глоссарий

Бросок – действие, направленное на забрасывание мяча в корзину. Главный элемент игры в баскетболе.

Ведение – перемещение баскетболиста по полю с мячом.

Передача – приём, с помощью которого игрок передает мяч другому игроку команды. Основа командного взаимодействия в баскетболе.

Перемещение – действие, позволяющее игроку занять наиболее выгодное положение на поле.

Стойка баскетболиста – исходное положение, обеспечивающее наиболее эффективные действия игрока, как с мячом, так и без него.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Хотя в нечто подобное баскетболу играли ещё представители древних цивилизаций Центральной и Южной Америки, современный баскетбол имеет своего «родителя». Основные правила этой игры были сформулированы доктором Джеймсом Нейсмитом, преподавателем Международной тренировочной школы в Спрингфилде.

Первый баскетбольный матч состоялся 21 декабря 1891 года в гимнастическом зале Спрингфилдского колледжа.

В 1936 году баскетбол был включен в программу XI Олимпиады в Берлине. С 1976 года в программу Олимпийских игр входит также и женский баскетбол. Первый чемпионат по баскетболу среди мужчин прошёл в 1950 году в Аргентине.

По современным правилам в баскетбол играют две команды по пять человек в каждой. Кроме играющих игроков, в каждой команде есть семь запасных. Каждая команда пытается овладеть мячом и совершить удачный бросок в корзину соперника. В баскетбол играют оранжевым круглым мячом. Существует несколько типоразмеров мячей для разных видов игр (мужские/женские/детские).

Игра начинается с разыгрывания мяча в центральном круге между двумя игроками противоположных команд. Овладев мячом, игроки команды могут передавать его друг другу. Стоя на месте, игрок не имеет права сделать больше одного шага с мячом в руках. Для продвижения мяча игроки применяют ведение – последовательные удары мяча об пол кистью руки.

После окончания ведения игрок должен передать мяч партнеру или попытаться совершить бросок. Для того, чтобы выполнить бросок в корзину, команде предоставляется 30 секунд. При нарушении этого правила мяч передается другой команде.

За удачный бросок с игры команде присуждается два очка. Побеждает команда, набравшая большее количество очков. Игра состоит из двух периодов по 20 минут с 10-минутным перерывом. В случае ничьей назначаются дополнительный 5-минутный период или столько таких периодов, сколько их потребуется для того, чтобы изменить ничейный счет.

Техника игры в баскетбол содержит множество технических приёмов, разнесённых в несколько групп. По тактике игрока различают технику нападения и технику защиты. По характеру движений технику игры подразделяют на технику передвижений, технику владения мячом и технику овладения мячом.

Техника передвижений охватывает все приёмы игрока по перемещению в различных направлениях и по подготовке к перемещениям или действиям. Правильная техника перемещений позволяет игроку создавать выгодные для команды тактические ситуации, создавая благоприятную обстановку для успешного броска или результативной передачи.

Техника передвижений делится на стойки и передвижения, включающие в себя ходьбу, бег, прыжки, остановки и повороты.

Техника владения мячом содержит ловлю мяча, передачи, ведение и броски.

Техника овладения мячом содержит такие технические приёмы, как выбивание, вырывание, отбивание, накрывание, перехват и взятие отскока.

Хорошей техники не всегда достаточно для победы – ситуация в реальной игре далека от тренировок. Игроку мешают защитники противника, он совершает броски и передачи из непривычных позиций, он может быть уставшим от темпа игры и физических нагрузок. Всё это снижает эффективность игрока.

Многие начинающие баскетболисты делают ошибку, забывая о необходимости командной игры. Игрок должен уметь оценивать ситуацию на поле, следить за положением игроков как своей, так и противоположной команды.

При получении мяча игрок должен уметь быстро, осознанно и ответственно принимать решение – совершить ведение в нужную точку, бросать мяч в корзину или передать другому игроку. И здесь следует принимать во внимание всё – и шанс попадания, и уровень соревнований, и текущий счёт, и настрой команды, и т. д.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Приёмы техники игры в баскетбол.

Найдите 6 приемов техники игры в баскетбол.

Решение.

2. Правила ведения мяча.

Если после ведения игрок сделал два шага и остановился с мячом в руке, что он может сделать дальше без нарушения правил?

Варианты ответа:

Бросить мяч в корзину

Передать мяч партнеру

Снова начать ведение

Сделать ещё один шаг

Выполнить поворот на опорной ноге

Решение. Бросить мяч в корзину, передать мяч партнеру, выполнить поворот на опорной ноге

Травмы в баскетболе — виды травм, их причины и профилактика

По статистике каждый третий баскетболист за время своей спортивной карьеры сталкивается с пятью легкими, двумя средними и одной тяжелой травмой. Травмы в баскетболе могут надолго вывести игрока из строя, а потому особое внимание в этом виде спорта должно уделяться профилактике травматизма игроков.

Рассмотрим, какие бывают травмы в баскетболе, и каких правил необходимо придерживаться, чтобы их избежать.

Наиболее распространенные травмы при игре в баскетбол

Ссадины и ушибы, это конечно самые типичные повреждения при игре в баскетбол. Такие повреждения не требуют специализированного лечения и игроку достаточно обработать рану и при необходимости приложить холодный компресс. Но бывают в этом спорте и более серьезные повреждения.

Наиболее распространенные травмы при игре в баскетбол и первая помощь:

1. Разрыв передней крестообразной связки. При этом повреждении колено игрока теряет стабильность и может уйти в сторону. Основные причины разрыва ПКС– резкая остановка, неудачное приземление и латеральное перемещение. Первая помощь при разрыве связки – прикладывание холода с целью предотвращение отека и обездвиживание сустава. Пострадавшего необходимо срочно доставить в больницу для фиксации сустава. При несвоевременном обращении к врачу лечение проводится хирургическим путем;
2. Растяжение связок голеностопного сустава. Основной причиной растяжения является резкая смена направления движения, при которой стопа подворачивается внутрь или наружу. При растяжении связок голеностопного сустава первая помощь заключается в наложении холода на место повреждения и полный покой в течение 48 часов в положении ноги выше уровня тела с наложением фиксирующей повязки. После уменьшения отека спортсмену требуется носить фиксирующую повязку до полного выздоровления;
3. Тендинит ахиллового сухожилия. Повреждения ахиллового сухожилия это самые частые травмы в баскетболе. Повреждения случаются при чрезмерной нагрузке на стопу во время прыжков. При резкой боли в районе пятки требуется незамедлительно обеспечить спортсмену покой и приложить холод. Далее пострадавшего необходимо показать врачу. Лечение заключается в фиксации ноги до полного выздоровления с последующей реабилитацией;
4. Травмы пальцев рук. Несмотря на то, что в баскетболе пальцы рук получают значительную нагрузку, на их повреждения приходится всего около 11% от всех повреждений. Чаще всего игроки сталкиваются с растяжением связок пальцев и повреждениями суставов, но бывают и переломы. Первая помощь при повреждении пальца – холод и обращение к врачу. Для правильной диагностики и адекватного лечения требуется рентген поврежденного пальца;
5. Травмы головы. Такие повреждения игроки получают при столкновениях и падениях. Чаще всего это легкие сотрясения. Даже при небольшом сотрясении пострадавшего нужно доставить в медицинское учреждение. Восстановительный период зависит от тяжести травмы и включает в себя полный покой и прием выписанных медикаментов.

Виды травм в баскетболе

Травмы игроков в баскетболе, как и в любом виде спорта, бывают трех основных видов, это:

• Острые. Такие повреждения случаются при внезапной резкой перегрузке мышц или суставов. При острой травме пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить к врачу. При своевременном оказании медицинской помощи полное выздоровление наступает в 90% случаев;
• Хронические. Такие виды повреждений в баскетболе чаще всего являются последствием неправильного лечения, а также выход игрока на поле вопреки рекомендациям медиков. Хронические травмы плохо поддаются лечению, и игроку нередко требуется хирургическое вмешательство;
• Усталостные. Усталостные повреждения возникают вследствие постоянной нагрузки на определенные группы мышц в результате однообразных движений. Чаще всего у баскетболистов встречаются усталостные травмы колена и голеностопного сустава.

Причины травм в баскетболе

Последние исследования показали, что причины травм в баскетболе нередко зависят от возрастной категории игроков. Так в детском баскетболе чаще всего случаются черепно-мозговые повреждения, ушибы и переломы, тогда как среди представителей взрослого баскетбола преобладают хронические и усталостные травмы.

Причины детского травматизма:

• Нарушение графика и техники тренировок;
• Пренебрежение разминкой и растяжкой;
• Непослушание игроков;
• Недочеты при организации соревнований;
• Плохая оснащенность спортивных залов.

Причины взрослого травматизма:

• Раннее возвращение к игре после болезни;
• Перегрузки организма;
• Нарушение режима тренировок;
• Грубость во время поединка;
• Переутомление и перетренерованность.

Это основные причины травм в баскетболе, но бывают еще и несчастные случаи, которые могут привести к серьезным повреждениям, даже если игрок дисциплинирован и четко выполняет все рекомендации тренера.

Именно поэтому, каждый игрок в баскетболе должен иметь надежную спортивную страховку. Страхование спортсменов – это обязательное условие в профессиональном спорте, без полиса спортсмен не может быть допущен к участию в сборах и соревнованиях. Особое внимание требуется уделить детскому страхованию.

В калькуляторе страхования вы можете рассчитать стоимость детской страховки с покрытием 24/7 и действием по всему миру.

Профилактика травм в баскетболе

Как избежать травм в баскетболе должен знать каждый спортсмен, ведь соблюдение несложных правил поможет сохранить здоровье и построить успешную спортивную карьеру.

Профилактика несчастных случаев в баскетболе включает в себя:

• Обязательная разминка перед тренировкой;
• Соблюдение режима нагрузок и отдыха;
• Соблюдение рекомендаций врача при травме;
• Своевременное обращение к врачу;
• Соблюдение режима питья;
• Соблюдение режима питания;
• Выполнение всех указаний тренера;
• Приобретение качественной спортивной формы;
• Ведение спортивного дневника для отслеживания результатов занятий.

Травмы в баскетболе явление не редкое, но придерживаясь, правил профилактики их можно с легкостью избежать. Если вы только планируете записаться на баскетбол или хотите отдать в секцию своего ребенка, ознакомьтесь со списком секций в нашем каталоге. Здесь вы сможете подобрать секцию в своем городе начать спортивную карьеру.

Цена спортивной страховки

Slamdunk Journal :: Приёмы в баскетболе

Какие приёмы существуют и чем они отличаются

---

Давайте сперва разберёмся с определением: игровые приемы — это навыки, которыми должен владеть профессиональный игрок. Звучит просто, но о каких именно навыках в баскетболе идёт речь? На что стоит обратить внимание любителю, который хочет улучшить результативности своей игры? Давайте разбираться.

Главная цель в баскетболе — успешно забросить мяч в корзину, а все, что происходит на площадке, лишь подводит игроков к этому моменту. Для обхода соперников и результативного броска существуют навыки, которые баскетболисты отрабатывают на тренировках.

Прежде, чем мы их перечислим, напомним, что баскетбол — командный вид спорта, и даже самые успешные игроки не владеют идеально всеми приемами. При серьёзном подходе к тренировкам стоит определиться с вашей позицией на площадке и особенно тщательно отрабатывать необходимые приемы.

Так центровой обязан ловко подбирать мяч под кольцом и забрасывать его точно в корзину. Игроки задних линий высоко ценятся за умение пасовать и совершать точные броски со средних и дальних расстояний. А для атакующего баскетболиста крайне важно уметь совершать молниеносные прорывы к кольцу. Все эти техники и умения отрабатываются на тренировках.

Какие основные навыки существуют?

• Держание броска. Выполняется двумя руками. Широко расставленные пальцы удерживают мяч с двух сторон. Один из основных навыков для любого игрока.
• Ловля мяча. Ещё один базовый навык, без которого не обойдётся ни один баскетболист. Но уверены ли вы, что знаете как правильно это делать?!

Легче всего поймать мяч летящий на уровне подбородка. Для этого нужно сделать небольшой шаг вперёд и вытянуть навстречу мячу руки с широко растопыренными пальцами — «воронкой». При этом большие пальцы должны быть направлены друг к другу и сближены до 3-5 сантиметров. Это спасёт вас от проскальзывания и попадания мяча в лицо, если вы ловите его на большой скорости. В момент касания мяча пальцев нужно совершить амортизирующее движение и перевести его к груди. При ловле мяча выше головы действия схожи, но погасить скорость его полёта нужно сверху-спереди, а после по дуге перевести к груди.

Одним из самых сложных приёмов считается ловля мяча летящего вслед. Такой пас часто применяется для быстрого прорыва к кольцу соперника. Для него нужно, не снижая скорости, совершить небольшой поворот плеча и головы в сторону мяча, а затем дальней рукой поймать его и перевести загребающим движением к груди.

Основные приемы передачи:

Существует несколько технически правильных способов передачи мяча. Один из самых базовых — передача двумя руками от груди. В такой позиции мяч наиболее защищён от нападок противников, и к тому же передача от груди наиболее точная и надёжная в независимости от того, осуществляется ли она на месте или при движении игрока.

• Передача двумя руками снизу чаще применяется после остановок и поворотов. Мяч при замахе отводится к бедру, после чего резким движением обоих рук посылается другому игроку. Такая передача эффективна для обыгрывания особенно высоких соперников.
• Передачи одной рукой менее точные и чаще применяются, когда важна скорость. Их отработке стоит уделить особенное внимание на тренировках, чтобы добиться максимальной силы и точности.
• Передача от плеча применяется, когда мяч нужно передать далеко и максимально быстро, а передача «крюком», выполняемая дугообразным движением, хороша для обхода соперника.
• Для обхода ловкого и подвижного соперника также будет хороша передача с отскоком. Ее можно выполнить как одной, так и двумя руками. При этом толчок мяча должен быть сильным, а точка отскока должна находится ближе к принимающему игроку.

А как же дриблинг?

Дриблинг — это самое основное, что есть в баскетболе. То, что отличает этот вид спорта от остальных. Говоря по-простому, дриблинг — это ведение мяча. Он позволяет игроку, владеющему мячом, не нарушая строгих баскетбольных правил, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч. Ведение осуществляется упругими толчками мяча пальцами. Именно дриблингу стоит уделить особое внимание на тренировках начинающих.

Отработанная техника дриблинга научит вас не только двигаться на площадке, но и технично отбирать мяч у соперников, что приблизит вас к заветному кольцу.

А вот о том, как всё-таки правильно забрасывать мяч в кольцо мы уже написали в другой нашей статье;)

О развитии физических качеств игроков в баскетбол

Целью написания данной работы является обобщение практического опыта развития физических качеств баскетболистов высокого класса. Не исключено, что этот опыт может быть востребован представителями других видов спорта, а также стать ориентиром в подготовке юных дарований, стремящихся к вершинам мастерства.

Вы не найдете здесь ничего нового. Из известного выбрано подходящее, выстроено в оптимальном порядке и испытано в тренировочном процессе. Не стоит повторять чужой опыт вслепую, но полученные знания, вероятно, помогут вам создать свою уникальную педагогическую технологию.

«…Ни один человек не покажет вам больше, чем то, что лежит в полусне рассвета вашего знания. И учитель, прохаживающийся в тени храма в окружении учеников, дарит им не мудрость свою, а только веру и способность любить. Если он действительно мудр, он не пригласит вас в дом своей мудрости, а лишь подведет вас к порогу вашего собственного ума. Астроном может рассказать вам о своем понимании пространства, но он не может дать вам своего понимания. Музыкант может петь вам о ритме, который нас окружает, но он не может дать вам слух, чтоб уловить этот ритм, или голос, чтобы его повторить. И тот, кто сведущ в науке о числах, может рассказать вам о мире мер и весов, но он не может провести вас туда. Потому что прозрение одного человека не простирает крылья свои на другого. И каждый из вас стоит в одиночку перед Богом, так каждый из вас должен быть одинок и в своем знании Бога и понимании Земли» (Халиль Джебран («Пророк», «Об учении»)).

Физические качества, о которых говорят наука и практика спорта, включают в себя гибкость, силу, быстроту, выносливость и ловкость. Об их значении для успешной игры в баскетбол и их эффективном развитии мы и будем вести речь.

Спортивные физиологи и практикующие тренеры выделяют ряд наиболее существенных и устойчивых требований, определяющих характер и особенности разумного планирования и проведения учебно-тренировочного процесса, в том числе и по развитию физических качеств или, другими словами, по совершенствованию физических кондиций.

Прогресс результатов может быть обеспечен только сверхнагрузкой. Под ней следует понимать тренировочное воздействие, превышающее привычный уровень, в ответ на которое организм получает стимул приращивать тренируемую функцию. Необходимо помнить, что условный «коридор», по нижней границе которого проходит порог стимулирующего воздействия, а превышение верхней наносит вред здоровью, очень и очень узок. Например, это касается усилия при растягивании мышц, веса отягощений в силовых тренировках, длины кроссовой дистанции и т.п.

Знания тренера — обязательное условие травмобезопасности спортсмена, ведь воспитанник совершенно беззащитен перед указаниями наставника, особенно в начале своей карьеры.

Любое физическое качество как приобретается, так и «угасает» при отсутствии тренировочных воздействий либо неадекватности нагрузки. Эти временные периоды известны науке и подтверждены на практике. Нельзя быстро получить результат, но сохранить его можно только с помощью регулярной работы.

При нагрузке тренируются лишь те системы организма, на которые мы воздействуем достаточно сильно для появления эффекта. Для игры в баскетбол нужны совершенно определенные качества в совершенно определенном количестве. Подбирая характер и величину тренировочной нагрузки, помните о соответствующей шкале приоритетов баскетболиста. Баскетбол предъявляет самые разнообразные требования. Научить и развить необходимо многое, а времени на это катастрофически мало. Делая лишнее, мы просто теряем его.

Знать много упражнений и методов следует не для того, чтобы все применить, а с целью выбора оптимального минимума из общей массы. Великий спортсмен или «обыкновенный» человек — каждый из нас является уникальной биосистемой, обладающей не похожим на других набором способностей. Некоторые люди по своим данным больше подходят для успешных занятий баскетболом, некоторые менее перспективны. В любом случае тренер всегда и во всем должен учитывать индивидуальность подопечного.

Основная задача наставника, краеугольный камень его работы — это помощь воспитаннику достичь своего «потолка» в развитии качеств, умений и знаний, максимально сохранив при этом здоровье спортсмена. Пытаться стимулировать игрока «прыгнуть выше своей головы», а тем более чужой — грубая ошибка.

Игра в баскетбол и баскетбольные упражнения подвигают организм к развитию физических качеств (сделаем исключение для силы?). Это важное обстоятельство должно учитываться при планировании работы. Во-первых, нужно количественно не превысить предел допустимо возможной нагрузки на те или иные орган и функцию. Во-вторых, взаимодействие тренировочных эффектов нагрузок может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер. То есть для хорошего «супа» необ­ходимо правильное сочетание ингредиентов.

Спортивный результат во многих видах спорта, а бас­кетбол — яркий пример этому, зависит от навыков (техника, сноровка) и уровня развития физических качеств. Пропорция примерно 50:50. Каждый тренер должен заботиться об этих составляющих. Вот только подходы к ним принципиально отличаются.

Навык строится в основном в момент работы, здесь вполне уместно использовать принцип «кашу маслом не испортишь», не доходя, конечно, до крайности. В физической подготовке эффективно сочетание нагрузки и отдыха. Разумный отдых — залог успеха при совершенствовании «физики».

Все сказанное в равной степени относится и к гибкости, и к силе, и к быстроте, и к выносливости. Ловкость несколько отличается, но это отдельный разговор. Возможно, еще и потому, что баскетбольная ловкость — главное и ничем не заменимое качество в игре.

1. Травмобезопасность

Не жертвуй в себе животным началом ради человеческого (мудрость даосов)

В любом производстве, а тренировочный процесс и есть настоящее производство умения играть в баскетбол, первостепенное внимание должно уделяться охране труда и правилам безопасности.

Для того, чтобы что-то изменить, необходимо действовать, в нашем случае — воздействовать на человека. Человек — это биосистема, всегда стремящаяся к равновесию. Любой натиск встречает противодействие: если организм обладает достаточными ресурсами для отпора, «атака» будет отражена. Когда система слабовата, то нагрузка приносит определенные разрушения, устраняя которые организм еще и надстроит пострадавшую часть (функцию), сделает ее более сильной, выносливой, быстрой и т.п.

При чрезмерном воздействии или при их суммарном эффекте будет нанесен вред: травма, болезнь или смерть. Иногда это случается при выполнении одного конкретного упражнения.

Упражнения нельзя разделять на травмоопасные и травмобезопасные, но, по статистике, некоторые из них лидируют по количеству и тяжести нанесенных травм. Почему? Все, что эффективно, — небезопасно, и даже очень опасно в неумелых руках. Непонимание сути упражнения приводит к следующим последствиям:

— нельзя объяснить и научить правильному исполнению упражнения, что увеличивает риск;

— несвоевременность применения упражнения;

— упражнение предлагают и «малому», и «старому», и «хромому»…

Все сказанное в равной степени относится не только к средствам, но и к методам.

Компетентность тренера — залог здоровья спортсмена. Нельзя предлагать то, чего не знаешь, не чувствуешь и не стал бы делать сам.

Притча о сахаре

«Джалалиддин Руми является одним из столпов суфизма (мистического течения в исламе). Многие люди приходили к нему за советом и мудрым словом. Однажды к Руми пришла соседская женщина с мальчиком и сказала:
— Я уже испробовала все способы, но ребенок не слушается меня. Он ест слишком много сахара. Пожалуйста, скажите ему, что это нехорошо. Он послушается, потому что очень уважает Вас.
Руми посмотрел на ребенка, на доверие в его глазах и сказал:
— Приходите через три недели.
Женщина была в полном недоумении. Это же такая простая вещь! Непонятно… Люди приходили из далеких стран, и Руми помогал им решать большие проблемы сразу… Но она послушно пришла через три недели. Руми вновь посмотрел на ребенка и сказал:
— Приходите еще через три недели.
Тут женщина не выдержала и осмелилась спросить, в чем дело. Но мудрец лишь повторил сказанное.
Когда они пришли в третий раз, Руми сказал мальчику:
— Сынок, послушай мой совет, не ешь много сахара, это вредно для здоровья.
— Раз Вы мне советуете, я больше не буду этого делать, — ответил мальчик.
После этого мать попросила ребенка подождать ее на улице. Когда он вышел, она спросила Руми, почему он не сказал эти слова в первую их встречу, ведь это так просто? Джалалиддин признался ей, что сам любил есть сахар, и, прежде чем давать такой совет, ему пришлось самому избавляться от этой слабости. Сначала он решил, что трех недель будет достаточно, но ошибся…
Один из признаков настоящего Мастера таков: он никогда не станет учить тому, чего не познал сам. Мастер честен, и в первую очередь — с собой. Его слова соотносятся с их реализацией. Слова Мастера проистекают из личного опыта, мудрость живет внутри него, а не в писаниях. Здесь трудно не вспомнить чаньское изречение: «Когда добрый человек проповедует ложное учение, оно становится истинным. Когда дурной человек проповедует истинное учение, оно становится ложным».

Да, при одном упражнении проблема случается, но чаще вредит суммарный накопленный эффект от неадекватного количества, интенсивности и сочетаний отдельных видов нагрузки. Так возникает травма на ровном месте и «неизвестно почему».

Избегать этого возможно до какой-то степени. Глупый наступит на одни и те же грабли дважды, а умный дважды, но на разные. Для положительного результата необязательно что-нибудь предпринимать, очень часто следует просто чего-то избегать.

Не нужно тренироваться более полутора часов подряд, ведь наукой и практикой установлено, что только сорок минут занятия можно эффективно нагружать обучаемого, а остальное время посвящать разминке, заминке, повторению несложных упражнений. Старайтесь избегать двух тренировок в день. Не работайте более шести дней кряду без полного выходного. Не следует проводить интенсивные занятия чаще трех раз в неделю.

В каждой команде есть отдельно взятые игроки. Не может травмироваться или устать команда, а вот сумма ослабленных функциональных состояний игроков может оказаться ниже условной критической отметки.

Кадры решают всё. Думайте о человеке. Недотренированный спортсмен — помощь команде на 80—90% от его потенциала, а травмированный — «ноль», его просто нет.

Очень важно следить за состоянием игроков: субъективно — ваш взгляд, беседы о сне, аппетите, желании тренироваться; объективно — пульс, ортопроба и другие функциональные тесты. Не бойтесь уменьшить нагрузку вплоть до освобождения больных от тренировок. В планировании коллективных нагрузок нужно ориентироваться на слабых. Пускай лучше сильные недоработают.

Восстановление и нагрузка связаны одной нитью. Тренер должен предоставить спортсмену возможность восстановиться, но не менее важно, чтобы тот хотел, умел и мог ей воспользоваться.

Сон — это необходимое время и удобное место (кровать, постель). Питание — что, сколько и когда. Плюс спортивные добавки, сауна, массаж…

Важно понимать и помнить: нет восстанавливающих нагрузок. Они всегда отсрочат восстановление, замедляя его. Пассивный отдых и пустое времяпровождение иногда очень эффективны в борьбе за спортивный результат.

Заканчиваем эту главу тем, с чего все надо начинать, а именно с заботы о психическом (ментальном) здоровье, что по определению есть состояние благополучия, при котором человек способен реализовать собственный потенциал, справиться со стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. Вероятно, разгадка кроется в том, что наше тело является функционально неотделимым продолжением мозга, и наоборот.

Невозможно дать совет в каждой ситуации, но суть в том, что вся работа тренера должна быть, как губка, пропитана заботой о травмобезопасности и здоровье своих учеников.

2. Разминка

Каким бы легким не казалось дело, к нему нужно готовиться. Подготовку в спорте принято называть разминкой. Нет ничего более известного, каждый знает, что перед физической нагрузкой она должна быть. Но отношение спортсменов и тренеров к разминке неоднозначно. На словах все признают ее необходимость, а на деле многие имитируют данную работу либо вообще игнорируют.

Какой же должна быть разминка, если мы все-таки хотим подготовиться к занятиям и состязаниям? Ответ: адекватной и безопасной. Ведь большинство травм — следствие ошибок в период разминки.

При упрощенном взгляде спортивная «биомашина» состоит из исполнительных органов, к которым отнесем кости, мышцы, сухожилия и связки, аппарата управления, под чем мы понимаем центральную нервную систему, и «работников тыла» — внутренних органов. Вначале мы готовим исполнительный механизм, разогреваем его и растягиваем. При этом внутренние системы — сердце, легкие и так далее тоже активизируются.

Обычно разогрев — монотонная работа малой и средней интенсивности в течение 4—8 минут (бег, кардиотренажер, скакалка и т.п.). Некоторые тренеры применяют для разогрева упражнения с мячом или подвижные игры. Однако это сопряжено с определенным риском.

За разогревом следуют упражнения на растяжку (6—12 минут). Когда тело разогрето и растянуто, логично переходить к специальной части, в которой «генеральный штаб» (ЦНС) вспоминает, как управлять предстоящими движениями. Нужно сначала в малом, потом в среднем, а затем в высоком темпе проделать элементы и связки элементов тех движений, которые встретятся в основной части занятия. Желательно проделать в не меньших амплитудах, чем при обычном выполнении. Как правильно, на это уходит от четырех до шести минут (в предыгровой разминке — 10—15 минут).

Таким образом, на подготовку нужно планировать от 15 до 30 (перед соревнованиями) минут. Для более эффективного использования времени можно в момент выполнения упражнений на растягивание на практике узнавать расположение и назначение частей тела и мышц, приводящих их в движение. В специальной части следует делать акцент на правильную технику приемов, особенно когда они происходят в медленном и среднем темпе.

Нельзя забывать и про душевное состояние. Признано и доказано, что эмоции серьезно влияют на рисунок движения. Именно в разминке закладывается нужный настрой, предпосылки для куража. Из грамотно проведенной разминки вытекает игровая и тренировочная дисциплина.

3. Гибкость

Гибкость — свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движения звеньев тела. Ее роль для игрока важна, но вспомогательна. Ни одни спортсмен не прекратил занятия баскетболом из-за плохой гибкости. У каждого она индивидуальна, это во многом врожденное качество. Однако необходимо иметь достаточный уровень развития гибкости. В баскетболе его можно достичь путем нехитрых упражнений на растягивание.

Они имеют ряд положительных эффектов. Научно доказано и подтверждено на практике, что растягивание придает мышцам качества, улучшающие силовые и координационные возможности, предохраняет от травм, способствует (особенно после нагрузки) быстрейшему восстановлению.

Известны различные средства и методы растягивания мышц. Вся физкультура второй половины двадцатого века была насыщена рывково-пружинистыми движениями. На рубеже смены столетий преимуществом завладел так называемый статический метод. Мышцу растягивают как тугую резину до ощущения легкого дискомфорта и удерживают в достигнутой позе 20—40 секунд. Существует также баллистический метод или, например, ПНС (проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция).

Практически в каждом виде спорта есть свой традиционный подход к выбору средств и методов растягивания, на которое тратится определенное количество времени и сил. С учетом баскетбольной специфики разумно уделять растягиванию от 6 до 12 минут в разминке перед тренировкой или игрой и 4—6 минут в заминке (после всей нагрузки).

Для лучшей организации этого процесса необходимо подобрать комплекс упражнений, определить методику выполнения данных упражнений и постоянно следовать ей. Полезно учитывать и нижеприведенные советы:

— Лучше всего обучать растягиванию на собственном примере. Здесь как нигде уместна позиция, что тренер — партнер игрока. Когда вы сами выполняете упражнение и получаете от этого удовольствие, то ваш энтузиазм легко передается ученикам, и они быстро начинают перенимать такое же отношение к данной области физического развития.

— Растягивание — процесс сугубо индивидуальный. Объясните подопечным, что в нем нет места соревнованию. Не следует устанавливать какие-то нормы или лимиты нагрузок. Не заставляйте спортсменов перенапрягаться. Вскоре они научатся дозировать нагрузки в соответствии с собственными возможностями. Наилучшие успехи достигаются самым естественным образом, доставляя наибольшее удовольствие.

— Главное — чтобы спортсмены осознали: каждый из них — по-своему уникальное существо со строго индивидуальным потенциалом физических возможностей. Все, что по силам сделать человеку, — это показать, на что он способен, и ничего больше.

4. Сила

До того, как мы решили что-то сделать наилучшим образом, следует задаться вопросом: нужно ли это?

Увлекательная игра — баскетбол — существует более 100 лет. Миллионы людей во всем мире играли, играют и будут играть оранжевым мячом. Абсолютное большинство из них, особенно до 80-х годов двадцатого века, не считали силовую тренировку необходимой для улучшения качества игры. Такие великие мастера, как, например, Ларри Берд, никогда не поднимали отягощений. Некоторые советские тренеры категорически запрещали силовую тренировку и даже наказывали тех, кто был замечен с гантелями в руках.

Игра быстро меняется. Замечательные мастера Карим Абдул-Джабар, Уит Чемберлен, Ларри Берд превратили баскетбол в настоящее искусство. Но с тех пор, как на первый план вышли «здоровяки» вроде Карла Мелоуна, Майкла Джордана, Шакила О’Нила, обратного пути нет. Баскетбол стал спортом мускулистых. И теперь большинство игроков активно качаются, понимая, что в каждом матче придется встретиться с соперником, который не понаслышке знает, что такое тяжелая силовая тренировка.

Интересный вопрос: почему это случилось? Вероятно, ответ следует искать в финансовой стороне дела. Спорт — это индустрия. Большой спорт — большая индустрия. Баскетбол превратился в одного из фаворитов коммерциализации. Миллионы болельщиков приходят на арену, включают телевизоры и компьютеры в надежде и желании увидеть зрелище, где сойдутся в схватке огромные и мощные «гладиаторы». Кто сотворит себе кумира из спортсмена, у которого кости только обтянуты кожей, а потом еще и купит майку с его фамилией? Сегодня все работает на то, чтобы игра и ее участники предстали в самом выгодном свете, а результат был бы непредсказуем. Даже судейство лояльно в отношении контактов, силовой борьбы. Таким образом, атлетичность стала одной из составляющих баскетбола, и каждый тренер, каждый игрок должен серьезно относиться к развитию силы.

Быстрота, выносливость, гибкость, ловкость так или иначе тренируются благодаря игровым ситуациям, а вот сила нет. Это объясняется тем, что стимулом к ее развитию являются упражнения, которые человек может повторить примерно 12 раз. В игровых ситуациях такое случается крайне редко. Баскетбол, прежде всего, — игра на точность, своевременность и смекалку. Путь к силе лежит только через силовой тренинг:

— После упражнений с отягощениями повышается уровень тестостерона, способный ускорять синтез белка, увеличивать агрессивность спортсмена.

— Мышечный корсет, который формируется под влиянием занятий силовой направленности, является защитой от травм.

— Хорошо «проработанные» мышцы обеспечиваются тонусом, а он дает всему движению основную «загрунтовку», что улучшает координацию, повышает быстроту и, как следствие, баскетбольную ловкость.

— Улучшаются непосредственно силовые показатели.

Сверхсила не дает ощутимого преимущества, но ее определенный уровень необходим. Высококлассный игрок должен обладать множеством знаний, навыков и возможностей. Приобретение всего необходимого и поддержание этого на должном уровне требует колоссального количества времени и сил. Именно поэтому в тренировке следует руководствовать принципом разумной достаточности. Иначе не достигнешь желаемого, не будет времени на восстановление и другие важные компоненты тренировки.

Как измерить ту самую нужную силу? Внимания заслуживает следующее мнение: спортсмена, способного выполнить приседание со штангой на плечах или груди весом, равным полуторной массе его собственного, шесть и более раз, и выжать лежа от груди штангу, на которой установлен вес, равный его собственному, шесть и более раз, можно считать достаточно сильным. Спортсменку, способную выполнить приседание со штангой на плечах или груди весом, равным ее собственному, шесть и более раз, и выжать лежа от груди штангу, на которой установлен вес, равный 0,7 от ее собственного, шесть и более раз, тоже можно признать сильной.

Практика показывает: абсолютное большинство игроков в течение карьеры не достигают этих показателей, но к ним важно стремиться. Причем не скачками, а шаг за шагом с учетом всех объективных и субъективных факторов.

Тренировку на развитие силы нужно начинать с первых занятий баскетболом. Сначала это должны быть очень простые упражнения на преодоление сопротивлений собственного тела. Богатейший опыт по развитию юных спортсменов накоплен у гимнастов, акробатов и борцов. Не изобретайте велосипед — позаимствуйте готовое.

Привести игрока в атлетический зал и дать ему в руки «железо» следует не раньше 14 лет. А вот после этого в течение пяти и более лет можно работать над получением тех показателей, о которых упомянуто выше.

Спортивные наука и практика давно и упорно ищут, разрабатывают и внедряют самые оптимальные методы и средства для развития физических качеств, в том числе и силы. Но ведущие физиологи признаются: несмотря на то, что тренеры и спортсмены находят эффективные упражнения и правила их применения для достижения желаемых результатов, достоверных научных объяснений, почему это происходит, в ряде случаев нет.

Можно выделить некоторые виды спорта, где сила является одним из главных победных факторов. Это тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, легкая атлетика в части метаний, толкания, спринта, прыжков, спортивная гимнастика, все виды борьбы… Среди представителей данных дисциплин находятся выдающиеся атлеты, показывающие сверхвозможности человека благодаря генетическим данным, специальным тренировкам, питанию и восстановительным средствам. Большинство тренировочных методик рассчитано на людей, предрасположенных к развитию силы.

В баскетбол в первую очередь играют головой, а потом уже руками и ногами. Поэтому часто случается, что спортсмен, одаренный игровым мышлением, по физическим способностям является обычным человеком, а то и «ниже среднего».

Развитие силы спринтеров, борцов, тяжелоатлетов предполагает подготовку к конкретной дате соревнований. Человек взбирается на «высокую гору» и надеется оказаться на вершине в день состязания. А потом в «низ»: отдых, и все сначала…

Баскетбол — совершенно другое дело, здесь игровой сезон длится от шести до восьми месяцев. Очевидно, что недопустимо прямое копирование тренировочных программ у представителей силовых видов спорта. Узнать, выбрать, адаптировать, опробовать и применить — именно в этом заключается польза.

При составлении программ силовой тренировки должен соблюдаться принцип индивидуального подхода. Команда работает в едином методическом ключе, но обязательно с учетом потребностей и способностей каждого игрока. Из этого же принципа вытекает запрет устраивать силовые состязания, особенно в преодолении одноразового максимального сопротивления. Следует отказаться от таких упражнений, которые нельзя повторить в одном подходе менее четырех раз. Не стоит «пробовать» максимальные веса — кроме травм, это ни к чему не приведет. При подборе упражнений нужно знать и учитывать строение тела, бывшие и нынешние проблем со здоровьем, личные предпочтения.

Очень важно обучить спортсмена правильной технике выполнения, помочь ему «почувствовать» и полюбить упражнение. Правильная техника — залог прогресса, что является залогом мотивации. Ничто не подвигает на продолжение работы так сильно, как положительная динамика, пускай и не слишком значительная.

Условно все атлетические упражнения делятся на «глобальные», в которых участвует практически все тело, «региональные», где задействованы мышечные массивы (несколько мышц) и «локальные» — основное движение выполняет одна мышца. В нашей практике при подборе средств тренировки лучше остановиться на «глобальных» и «региональных» упражнениях.

Почему? Во-первых, мы сэкономим время, которого всегда катастрофически мало. Во-вторых, доказано: тяжелые упражнения более глубоко и эффективно воздействуют на организм. Часть упражнений выполняются в тренажерах, часть — со свободными отягощениями (штанга, гантели). Профессиональные спортсмены предпочитают использовать свободные веса за исключением случаев, когда равной замены тренажеру нет либо нагрузка дается в целях реабилитации и необходимы особые условия (углы, амплитуда, плавность хода и т.п.). Свободные отягощения эффективны при условии правильной техники.

Хоры мышц, участвующих в любом сложном движении, можно разделить на «стабилизаторы» и «генераторы». «Стабилизаторы» держат позу, а «генераторы» производят само движение. При работе со штангой и гантелями атлету нужно не только производить движение, но и сохранять требуемую позу, туловище в качестве устойчивой платформы. Любое движение, даже если мы и не подозреваем об этом, начинается глубоко внутри нас. Поэтому разумно использовать упражнения со свободными весами, ведь они как раз и стимулируют к развитию «глубокие» мышцы.

Сила — почти полностью физическое качество. Оно зависит от объема и качества мышечной массы. Другие обстоятельства играют второстепенную роль.

Основным условием успешной тренировки силы является грамотно подобранное сочетание нагрузки и восстановления. Во время работы мышца разрушается, а строится и приобретает новые качества в период отдыха, когда на клеточном уровне происходят биологические перестроения в ответ на предложенную нагрузку. Для отдыха может потребоваться не менее 48 часов, а в случае серьезного воздействия — до 96 часов. Практика показывает, что очень эффективным является чередование тяжелых тренировок с относительно легкими.

Главное — понимание того, что силовой тренинг — это неотъемлемая часть подготовки игрока. Занятия должны быть регулярными. Если ваши воспитанники будут три раза в неделю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, приседать (даже без отягощений), тренировать пресс и спину хотя бы в четырех подходах от 10 до 30 повторений в зависимости от возможностей, этого уже вполне достаточно для отличного начала в становлении игрока-атлета.

5. Быстрота

В баскетболе нет движений, которые бы требовалось выполнять заведомо быстро. Точность, своевременность, опережение в единоборствах — вот что важно и необходимо. Для этого каждый спортсмен должен иметь запас в скорости.

Быстрота — сложное психофизическое качество, которое зависит от многих факторов. Ее можно группировать по трем основным линиям. Во-первых, быстрота находчивости, когда нужно найти выход из ситуации за минимальное время. Во-вторых, решение воспользоваться этим выходом, потому что мы зачастую ставим себе перед выбором, что следует сделать, когда есть варианты. В-третьих, так называемая скорость движений. Если быстрота уже проявила себя в правильной находчивости, если привела к мгновенному принятию двигательного решения, то она обязана и обеспечить его осуществление без промедления. Когда движения легко и плавно переходят одно в другое, когда мышечные импульсы не мешают друг другу и согласуются с игрой внешних сил, когда это совершается в высоком темпе, то мы говорим: «Работа спорится».

Быстрый игрок, как правило, должен обладать знаниями, опытом и чутьем для предвидения ситуации, что обеспечит ему оперативное принятие решения. Это во многом зависит от вдумчивой работы в тренировках и играх, а также помощи тренера в анализе происходящего. Игроку нужно быть решительным, чтобы не медлить с выбором и реализацией задуманного. Здесь важна роль психо-эмоционального состояния (уверенность, смелость, агрессивность). И вновь не обойтись без взаимодействия тренера и спортсмена, ведь перечисленные компоненты приобретаются и развиваются.

Наконец, игрок должен быть обучен рациональной технике выполнения приемов.

Как уже отмечалось ранее, над развитием быстроты можно и нужно работать, оно поддается тренировке. Следует помнить, что в игре важнее не быстрота отдельных движений, которую называют проворностью, а быстрота результата. Быстрая голова всегда лучше быстрых ног, но желательно иметь и то и другое.

Люди отличны друг от друга по психомоторным данным. Обычно через сито спортивного отбора проходят лучшие, но даже среди них есть те, кто выделяется.

В игровых тренировках и непосредственно в самой игре достаточно ситуаций, в которых спортсмен тренирует быстроту движений. Надо лишь подготовить подопечного, придать его движениям правильность, а игра научит быстроте. Нет особой необходимости тренировать быстроту вне баскетбольного паркета хотя бы из тех соображений, что в итоге наверняка будет получен минимальный и не долгосрочный выигрыш при большом риске получить травму.

Можно дать простой совет, который, правда, крайне сложно выполнить. Для того, чтобы стать по-настоящему быстрым, нужно приучить себя никогда и ни при каких обстоятельствах не уступать в единоборствах: в тренировках, матчах, жизненных ситуациях.

6. Выносливость

Выносливый игрок способен оставаться эффективным в действиях независимо от интенсивности и длительности проведенных игровых отрезков на протяжении всего участия в матче.

В отличие от некоторых других видов спорта, особенно циклических, где выносливость может быть выражена в конкретных физических величинах (время, скорость, работа, мощность и т.п.), в баскетболе она определяется субъективно и лишь косвенным образом по статистическим показателям с учетом амплуа игрока и установки на матч. Проявление этого качества зависит от тех двигательных задач, которые предлагает соперник в ходе состязания. Таким образом, в одних играх спортсмен оказывается выносливым, а в других нет. Выносливость баскетболиста — относительное качество.

Спортивная наука исследовала и изучила установившееся состояние организма через большие промежутки времени после изменения входных условий. В баскетболе воздействия на спортсмена меняются часто и довольно значительно. Ускорения, торможения, смена направлений движений, чередование горизонтальных и вертикальных перемещений… Уместно считать, что большую часть соревновательного периода организм пребывает в режимах перехода из одного состояния в другое.

Сложно точно описать биохимические, психо-эмоциональные и другие процессы, а также их взаимосвязь, происходящие в момент игры конкретного спортсмена. Но, анализируя соревновательную деятельность баскетбольных команд, можно увидеть, что ряд ситуаций носят типичный характер, в том числе и по предъявлению требований к функциональной подготовке. В частности — выносливости.

Человек — это живая «машина» со своими характеристиками. Природа создавала ее под определенные режимы работы, закладывала способности к их развитию: мощность и емкость энергоисточников, прочность конструкции целого организма и отдельных его элементов, быстродействие аппарата управления и исполнительных органов… Тренерская мудрость в том, чтобы знать, что и до какой степени можно изменить, а что нет.

Воспитывать специальную выносливость следует на баскетбольном паркете, моделируя условия игровых ситуаций в упражнениях, которые по длительности и интенсивности учитывают соревновательные реалии и возможности организма спортсмена. Но если появляется и развивается игровая выносливость только на площадке, то готовиться к этому моменту нужно заранее: тренировки в лесу, на стадионе, в тренажерном зале и т.п. Здесь наглядно видна необходимость творческого подхода, помноженная на знания.

Вот что говорил выдающийся советский нейрофизиолог Н.А.Бернштейн: «Еще более сложно или, как говорят, комплексно качество выносливости. Оно целиком основывается на дружной кооперации решительно всех органов и систем тела. Для его проявления необходима высокая степень налаженности: и обмена веществ в непосредственно работающих органах, и транспорта — кровеносной системы, снабжающей их питанием и удаляющей из них отходы, и органов снабжения — пищеварительной и дыхательной систем, и, наконец, всех органов верховного управления и регулирования — центральной нервной системы. В сущности, выносливый организм обязан удовлетворять трем условиям: он должен располагать богатыми запасами энергии, чтобы иметь что расходовать. Он должен уметь в нужную минуту отдать — «выложить» их широкой рукой, не позволяя залеживаться ни одной единице энергии. Наконец, он должен при этом уметь тратить эти ресурсы с жесткой, разумной расчетливостью, чтобы их хватило на покрытие как можно большего количества полезной работы. Формулируя коротко, быть выносливым — значит иметь много, тратить щедро, платить скупо. Как видим, это качество характеризует собой все многосложное хозяйство организма в целом».

7. Перемещения

Когда речь заходит о физической форме игрока, первое, что следует оценивать, — его способность адекватно двигаться.

В баскетболе необходимо обладать множеством сноровок по части перемещений: движения лицом и спиной вперед, боковые, остановки, развороты, прыжки и их различные сочетания. Они будут эффективными в случае удовлетворения основным требованиям, которые помогают решению задач, возникающих в игре.

Во-первых, это устойчивость — способность сопротивляться воздействиям как в статистических, так и в динамических положениях. Во-вторых, маневренность — способность изменять положение тела или направление и темпоритм движения по своему усмотрению и контролю. В-третьих, своевременность — способность оказываться в нужном месте в нужное время, что предполагает запас в быстроте.

Всегда существовало понятие «правильная техника», в том числе и для перемещений, хотя представления менялись вместе с трансформацией и развитием самой игры. Нетрудно предположить, что самые эффективные формы движений демонстрируют лучшие баскетболисты. Но у каждого игрока своя уникальная манера исполнения отдельных элементов. Н.А.Бернштейн отмечал: «Если бы не побояться насилия над языком, то было бы вполне уместно сказать, что любой спортсмен должен достаточно целеустремленно и планомерно выработать собственные «побежку», «попрыжку» и «поброску». Задача тренера — помочь в этом деле.

Будем считать, что исполнительные органы нашего тела путем определенной тренировки сильны, гибки, быстры и выносливы для выполнения движений. Получить новые двигательные умения можно, упражняясь. Но что такое упражняемость и как с ней обращаться?

Чем дольше человек придается какому-нибудь занятию, тем спорее, лучше идет его работа. Живой организм не портится от нее, а, напротив, становится сильнее, выносливее, искуснее, ловчее, в особенности по отношению к тому самому виду деятельности, которой занимался. Это свойство организма назвали упражняемостью.

Как и везде, в обучении есть законы и правила, которым подчиняется данный процесс. Для их понимания в первую очередь следует обратиться к истории возникновения упражняемости.

В природе все имеет смысл, она не допускает ошибок и не делает лишнего. Если что-то существует, как, например, способность некоторых организмов к получению новых знаний, то это крайне необходимо и работает совершенным образом. Было время, когда все живое рождалось, проживало свой срок и умирало, не имея ни малейшей возможности приобрести даже толику личного опыта. Но на определенном этапе развития у отдельных организмов появился этот дар — шанс обзавестись новыми знаниями и умениями. Во главе угла стоял естественный отбор.

Тот, кто в великом конкурсе жизни пошел дальше, отличались от других, прежде всего, устройством и функциональными возможностями центральной нервной системы (ЦНС). Именно с помощью этого «главнокомандующего» ведется управление (в том числе и движениями), именно он получает и перерабатывает информацию для формирования нового.

Все, что когда-либо было рождено непреодолимой силой, толкает к выживанию и продолжению рода. Происходит постоянное состязание «кто кого победит, тот того и съест». Любое новое знание дает преимущество его обладателю перед доселе равным соперником. Чтобы, по меньшей мере, не уступить, соперник должен найти эффективное противоядие. В этом соревновании и происходит процесс развития, процесс обучения.

Двигательный навык — освоенное умение решать тот или иной вид двигательной задачи. Двигательная задача — это образ движения, которое требуется совершить и в котором соотнесена информация о цели, средствах и способах.

Тренер может построить обучение спортсмена необходимым сноровкам, предлагая ряды посильных к выполнению на данный момент двигательных задач. Нужно указать, что следует сделать, а как — пускай разберется мозг. Направляя в требуемое русло и постепенно усложняя условие, можно добиться желаемого.

Если считать, что навык — это не сама форма движения, а ощущения, с помощью которых идет контроль за ходом его осуществления, то важно научить ощущениям при  правильном выполнении. Для эффективной помощи в освоении технических элементов необходимо понимать следующее:

— Новое знание не появится у человека без его желания и участия. Навык — не условный рефлекс, который можно выработать помимо воли ученика. Навык активно строится ЦНС. Упражнения — это деятельное строительство.

Во всех технических приемах, даже на первый взгляд несложных, есть много молниеносных и неуловимых взгляду подробностей. Каждый знает, что увидеть хоть сто раз, как что-то делается, и сделать самому — не одно и то же. Большая разница — установить вид движения снаружи и почувствовать его изнутри.

— Нужно время на обучение. Ученик должен наощущаться «досыта», причем с разными вариантами осложнений. Разумным вниканием можно ускорять этот процесс. К ряду навыков применим следующий закон: во-первых, в какой-то момент умение постигается сразу, словно нашло озарение, и во-вторых, однажды «пойманное» умение  этого рода больше никогда не утрачивается.

— Освоение любого навыка не идет плавно и гладко. Вместе с качественными скачками и подъемом по ступенькам процесс часто включает в себя и более или менее длительные остановки (заминки), а иногда даже как будто временные ухудшения. Но за ними обязательно последует скачок в лучшую сторону, если не опускать руки и продолжать упорно трудиться. Разве что, вероятно, имеет смысл сделать небольшой перерыв в тренировке или внести в нее разнообразие. Упорство в занятиях в те моменты, когда явно ощущается заминка и движение не клеится, может принести заметный вред.

— Тренеру не нужно призывать, а спортсмену следить за подробностями движения, уже наладившегося и перешедшего в разряд автоматизмов.

— Неперспективно демонстрировать ученику его ошибку, которую он совершил или потенциально совершит, совместно с призывами так не делать.

— После того, как навык неплохо усвоен, для его закрепления нужно варьировать условия, в которых он проявляется (темнота, неровная поверхность, звуки и т.д.).

Резюмируя эту главу, хочу напомнить основные тезисы вышесказанного:

— Вся работа над физическими качествами должна в итоге реализоваться в улучшение перемещений игрока.

— К перемещениям баскетболиста предъявляются основные требования: устойчивость (баланс), маневренность и своевременность (запас в быстроте). Это надо помнить и учитывать.

— Перемещения осуществляются мышцами, но управляются ЦНС, поэтому мышцы мы подготавливаем, а упражняем именно систему нервных клеток.

8. Ловкость

Найдется немного претендентов вступить в спор с баскетболом за звание самого ловкого вида спорта. Ловкость — основное качество, которое дает решающее преимущество в состязании. По определению Н.А.Бернштейна, это способность справиться с возникшей двигательной задачей: правильно, быстро, рационально и находчиво.

Ловкость специфична. Великолепный баскетболист наверняка будет выглядеть неуклюже, когда первый раз в жизни возьмется за упражнения с футбольным или волейбольным мячом. Конечно, после короткого периода занятий спортсмен овладеет новым для него искусством лучше многих средних по двигательным способностям людей. И все-таки, думается, нет прямого переноса навыков, ловкости из одного вида спорта в другой.

Ловкость индивидуальна. Она во многом зависит от врожденных способностей. Но каждый человек может улучшить это качество по отношению к тому или иному виду двигательной активности. Основой успеха являются две составляющие. Во-первых, как можно больший накопленный арсенал разнообразных двигательных навыков. Во-вторых, наличие опыта решенных двигательных задач в максимальном количестве при различных условиях.

Для баскетбола ловкость — ничем не заменимое и не компенсируемое качество. Чем его больше, тем лучше игрок. Ловкость — «царица», а все остальные качества — ее «слуги», с помощью которых она представит себя в самом лучшем свете или не сумеет, несмотря на великолепную физическую форму.

Следует отличать ловкость от хорошей координации. Координация заключается в самих движениях, а ловкость проявляется во внешней обстановке. Игрок, обученный техническим элементам, правильно и красиво исполняющий весь арсенал баскетбольных движений, может оказаться в данном эпизоде ловким, а может и не решить требуемую задачу. «Что толку в искусной игре, когда проигрываешь» — гласит английская поговорка.

Исходя из вышесказанного, при отборе детей в команду первым и единственным делом следует обращать внимание на задатки к развитию ловкости, ведь остальное можно довести до нужных кондиций. Определить ее непросто, тут необходим особый талант и наметанный глаз селекционера. Нелегко ее и измерить, потому что двигательная находчивость, как еще называют ловкость, интеллектуальна.

В этом случае полезно применить такой метод. Если человек «А» со средними психомоторными данными может в результате длительной тренировки производить ту или иную автоматизированную операцию достаточно успешно, быстро и искусно, а человек «Б» сумеет, посмотрев, выполнить ту же операцию не хуже с первого или второго раза, то, несомненно, трудно указать более подходящую кандидатуру на право называться ловким в двигательном отношении человеком, нежели человек «Б». Разумеется, для лиц «А» и «Б» должны быть созданы равные условия.

Заключение

Завершить разговор о физической подготовке игроков в баскетбол позволю себе образным сравнением. Игрок — музыкант, его игра — мелодия, извлекаемая из тела — инструмента. Если маэстро — виртуоз, то и на неудачном инструменте он сумеет худо-бедно что-нибудь изобразить. Если музыкант никакой, то даже Страдивари ему не помощник. Лучше — когда все лучшее. И исполнитель талантлив, и инструмент подготовлен.

На этом разрешите настройщику откланяться — и до новых встреч.

14-летняя китаянка Чжан Цзыюй выросла до 226 см. Она играет в баскетбол и скоро перерастет легенду НБА Яо Мина

14-летняя китаянка Чжан Цзыюй вытащила матч своей команды в финале Национальной баскетбольной лиги среди девушек до 15 лет. Девушка набрала 42 очка и сделала 25 подборов во многом благодаря росту. Если бы Цзыюй прямо сейчас играла в мужской НБА, она делила бы первое место с Тако Фаллем – и ребенок, и 25-летний сенегалец вымахали до 226 см.

Для Чжан все сошлось – она родилась в самой высокорослой провинции Китая Шаньдун, а ее родители – баскетболисты. Но даже папа (213 см) и мама (198 см) смотрят на дочку снизу вверх. Мать девочки Юй Ин играла в женской сборной Китая, а сейчас тренирует детей в Шаньдуне. Уже в 6 лет рост Чжан составлял 160 см – всего на 10 см ниже, чем сейчас у Лео Месси. До самого высокого баскетболиста НБА нулевых Яо Мина ей осталось дорасти всего лишь 3 см – вероятно, совсем скоро мы увидим совместное фото.

Токио-2020

Сборная США проиграла 2-й матч подряд, до Олимпиады 12 дней

16/07/2021 В 06:54

В школе у Чжан Цзыюй тоже все в порядке, у нее нет проблем с ровесниками из-за роста. «Мне нравится дружить с Цзыюй, потому что она очень высокая и может поднять меня очень высоко!» – сказала одна из одноклассниц.

Не все впечатлены новой звездой китайского баскетбола. У пользователей в интернете возникают вопросы, все ли в порядке со здоровьем Чжан. «Меня больше беспокоит ее здоровье, такой высокий рост в этом возрасте, не говоря уже о том, что она играет в баскетбол. Я искренне надеюсь, что ее сердце контролируется», – написал Sammy Jankis в твиттере.

Есть недовольные и тем, что благодаря генетике Чжан получила серьезное преимущество над соперницами. «Почему она играет с 14-летними детьми? Ей нужно играть со взрослыми, которые крупнее ее», – заявил AlexErra.

Неизвестно, как сложится профессиональная карьера Чжан Цзыюй, но у сборной Китая точно появилась надежда на победу в Олимпиаде через четыре года – в 2024-м Чжан исполнится 18.

Мужская сборная России по баскетболу второй раз подряд не отобралась на Олимпийские игрыЧитай самые горячие спортивные новости в телеграм-канале Eurosport

Токио-2020

Сборная России по баскетболу 2-й раз подряд не попала на ОИ

01/07/2021 В 17:11

Баскетбол

Серый состав и поражения в товарках. Сборная США в кризисе перед ОИ

5 ЧАСОВ НАЗАД

Правила трех, восьми и двадцати четырех секунд в баскетболе

Среди правил игры в баскетбол особенно выделяются связанные с игровым временем ограничения. Они довольно просты для понимания игроками и тренерами, но практика показывается, что правила могут часто неправильно трактоваться.

Правило трех секунд

Официальное правило звучит так: «Игрок не может оставаться более трех секунд подряд в ограниченной зоне команды соперника, если его команда контролирует мяч в передовой зоне и игровые часы включены». Исключение делается в том случае, если:

• Игрок пытается покинуть пределы ограниченной зоны;
• Игрок находится в зоне, когда его партнер по команде выполняет бросок;
• Игрок ведет мяч в зоне с целью выполнения броска.

Следует обратить внимание на то, что игрок может стоять в трехсекундной зоне до тех пор, пока мяч не перешел на сторону соперничающей команды. В зоне можно оставаться, если партнер по команде выполняет бросок. Игрок считается таким, который вышел из зоны, если обе его ноги пересекли линию.

Правило восьми секунд

Каждый раз, когда:

• Игрок в своей зоне устанавливает контроль над живым мячом;
• При вбрасывании мяч касается игрока в тыловой зоне, и команда продолжает контролировать мяч, команда должна перевести мяч в свою передовую зону в течение 8 секунд.

Команда переводит мяч в переднюю зону, когда:

1. Мяч, который не контролировался ни кем из игроков, касается передней зоны;
2. Мяча правильно касается защитник, который частью тела находится в своей зоне;
3. Мяча касается нападающий, который обеими ногами находится в передней зоне;
4. Во время ведения мяч и обе ноги игрока находятся в контакте с передней зоной.

Команда потеряет мяч, если в переднюю зону входят не две ноги игрока, а только одна.

Правило 24 секунд

Официальный свод правил НБА трактует правило 24 секунд следующим образом:

Каждый раз, когда игрок завладевает мячом на игровой площадке, при вбрасывании мяча команда продолжает контролировать мяч на протяжении 24 секунд, за которые должен быть выполнен бросок. Бросок считается выполненным вовремя, если мяч покидает руку игрока ранее, чем звучит сигнал устройства для отсчета 24 секунд.

Если судья посчитает, что соперничающая команда будет поставлена в неудобное положение, отсчет времени может продолжаться со времени остановки игры. Если сигнал ошибочно звучит в тот момент, когда команда контролирует мяч или ни одна из команд не контролирует мяч, он игнорируется, и игра продолжается.

«В баскетбол играют головой…» / Лига «Золотое кольцо»

Самая баскетбольная семья Ярославля известна всем. Многие любители баскетбола прекрасно помнят суперлигу ЮБА — проект Николая НОВИКОВА, предшествовавший лиге «Золотое кольцо» на Резинотехнике. Тот чемпионат существует и сегодня. А семья Новиковых по-прежнему не имеет равных в самом искреннем баскетболе. В корпоративном турнире 3х3 в рамках «Матча всех звезд» БК «Юнибаскет» коллектив «Новиков Ко» последовательно взял верх над всеми соперниками — «Судьями», «Тренерами», «Организаторами». А блистательное интервью Николая Александровича — выйди оно чуть раньше — имело все шансы побиться с Витебском и Дарьей Потупчик. Прямо сейчас Вы в этом убедитесь…

Николай Александрович, расскажите, как Вы приняли решение заявиться на турнир, который сперва назывался «ветеранским», а потом преобразовался в «корпоративный» в рамках «Матча всех звезд»?

У меня просто есть семейная команда: трое моих сыновей. Мы когда-то были предшественниками лиги «Золотого кольца» — проводили так называемое первенство суперлиги ЮБА. Я был организатором, и это все происходило на общественных началах, без денег. Здесь сейчас собралось много ребят, которые в той лиге играли…

Ваше мнение о нынешнем любительском баскетболе?

На мой взгляд, то, что сейчас произошло — исчезновение Первенства Ярославской области — это нормально; появилась лига «Золотое кольцо». Но при этом пропали соревнования для настоящих любителей, которые в общем-то просто хотят играть. Их нет. Вот это очень плохо. 

Расскажите о Вашей семейной команде?

В нашей суперлиге ЮБА мы выступали тем же семейным коллективом, что здесь. Конечно, на целую команду у нас родни не наскребалось — брали друзей. Но сейчас у меня подрастает внук — учится в Химках, в баскетбольной академии. То есть в нынешнем «Матче звезд» при желании мы могли бы выступить полноценным составом даже в 5х5. 

Вообще по ветеранам мы заявлялись всегда. И не только по ветеранам. Играли даже года три назад в «Вознесенском». И попали там в восьмёрку, кстати. Нужно понимать, что в баскетбол играют головой.

Сейчас на площадке идет встреча, которая в принципе ничего не решает: фактически победителем уже является Ваша команда. Вы предполагали изначально, что сильнее вас никого нет? 

Мы не сильнее нифига. (Улыбается.) Мы просто любим и умеем играть. Соперники пытались нас перетолкать — они больше весом, но мы зато лучше попадаем. Баскетбол — очень простая игра: нужно забивать мяч в кольцо, а не толкаться.

В каком конкурсе Вы бы хотели принять участие на нашем празднике?

Не знаю. Мне 68, и я до сих пор активно играю. С открытия комплекса, а это 1989 год, мы собираемся вечерами два раза в неделю. Делимся на три команды и проводим как бы мини-турнир. По типу нба, у нас 12 минут чистого времени. Каждая команда играет 4 четверти. В интернете есть статистика. Я, вот, там до сих пор играю. Молодые меня прессуют, но и я могу как-то на опыте сыграть.

В лигу «Золотого кольца» не пробовали заявляться?

Понимаете, в чем дело: на мой взгляд, лига «Золотого кольца», да и вообще современный баскетбол, он, как бы это выразиться, не является настоящим баскетболом. Здесь доминирует так называемая борьба, различные приемы ее и способы. Вообще в баскетболе есть святой принцип: если был контакт, и судья смог определить, кто в этом контакте виноват, — значит, фиксируется фол. Вот мне очень не нравится нынешний баскетбол, начиная с НБА и далее сверху вниз до самых детей. Когда во главу угла ставится не интеллект и техника, а элементарное умение толкаться и бить по рукам. К сожалению, это в баскетболе сейчас общая тенденция. Понимаю еще в НБА — там люди ходят смотреть зрелище баскетбольных боев. Но у нас-то зачем? Именно поэтому мы с семьей в «Золотом кольце» и не участвуем. У меня младший сын Иван 1990 года рождения — он многократный чемпион области в составе своего университета. Начинал играть и в Ночной лиге, но сейчас там не выступает, потому что нормально играть в баскетбол в этом чемпионате не дают. Там просто бьют и лупят, а судьи так играть позволяют, потому что им так позволяют работать организаторы. Зачем и кому это надо? Мы, вот, собираемся своей компанией, играем в удовольствие. Ведь для кого в принципе придумана игра? Для нас — для участников. А здесь для кого? Я не очень понимаю. Для зрителей? Вряд ли, их мало приходит. Для себя, когда бьют по голове? Тоже сомневаюсь. Я сторонник игры в баскетбол с большой буквы. Игры для человека, для себя. А ребята в «Золотом кольце» пусть толкаются дальше.

Как Вы считаете, уже и детский баскетбол к неутешительным тенденциям идет?

Да, когда это всё переносится на детей — это ужасно! Вот они приходят играть, и им тренер говорит: «бей его». Тренер противника. Представляете? Я никогда так не учил играть. Поэтому до сих пор и играю. К нам на лигу ЮБА очень не любят ездить люди, которые уповают на физическую силу. 

На корпоративном турнире «Матча всех звезд» с какой командой из трёх вам было наиболее сложно соперничать? 

Пожалуй, с командой «организаторов». Они такие, профессиональные ребята. Но ничего, справились, даже я попал. (Смеется.)

.

Записала 

Кристина РУМЯНЦЕВА

Сборная США по баскетболу: Зак ЛаВин проверяет протоколы безопасности и гигиены труда, собирается присоединиться к команде в Токио

Getty Images

Зак ЛаВайн провел вдали от сборной США недолго. В понедельник было объявлено, что ЛаВин не поедет с командой в Токио после внесения в протоколы по охране труда и технике безопасности.Эта новость появилась сразу после того, как охранник Washington Wizards Брэдли Бил был вынужден пропустить Олимпиаду полностью из-за протоколов. Однако во вторник команда объявила, что ЛаВин очистила протоколы и присоединится к команде США в Токио в четверг днем.

От команды США:

Член мужской олимпийской сборной США по баскетболу Зак ЛаВайн прошел проверку по протоколам здоровья и безопасности США по баскетболу и присоединится к команде США в Токио в четверг днем, как объявили в среду USA Basketball.

ЛаВин, который в понедельник вошел в протоколы о здоровье и безопасности баскетбола США и не поехал с командой в Токио, сыграл во всех четырех показательных играх США, начал две игры и набирал в среднем 20,0 минут, 10,8 очка, 2,5 подбора за игру, в то время как броски 53,6% с поля, 41,2% с 3-х очковых и 66,7% с линии штрафных.

Это, безусловно, хорошая новость для сборной США, у которой уже нет двух игроков из первоначального состава из 12 человек. Помимо Била, нападающий «Кливленда Кавальерс» Кевин Лав также решил не участвовать в Олимпийских играх из-за продолжающейся травмы голени.Била и Лава заменили центровой «Денвер Наггетс» Джавейл МакГи и нападающий «Сан-Антонио Спёрс» Келдон Джонсон.

Установите флажок для подтверждения, что вы хотите подписаться.

Спасибо за регистрацию!

Следите за своим почтовым ящиком.

Простите!

При обработке вашей подписки произошла ошибка.

В Токио команда США будет стремиться выиграть свою четвертую золотую медаль подряд после того, как финишировала на вершине в 2008, 2012 и 2016 годах.

На востоке штата Мэн появятся 2 новых баскетбольных тренировочных центра

Этой осенью откроются два новых баскетбольных тренировочных центра в восточной части штата Мэн.

Мэтт Маккензи и Марк Бакстер, основатели и совладельцы Results Basketball, расширяют баскетбольную программу на два новых объекта в Визи и Эллсворте. Планируемая дата открытия обоих объектов — первая неделя октября.

Расширение программы Results Basketball, которая предлагает баскетбольные клиники, а также небольшие группы и частные уроки, происходит по мере того, как 10-летняя программа переросла свои предыдущие места в Бангоре и Эллсворте. По словам Маккензи, программа тренирует молодых людей, которые приезжают из таких далеких мест, как Преск-Айл и район Уотервилль-Огаста.

«Мы пытаемся способствовать развитию баскетбола штата Мэн. В этом уже давно была потребность », — сказал Бакстер.

Маккензи и Шон Демарай приобрели склад площадью 28 000 квадратных футов в Визи и собираются превратить его в многофункциональный комплекс с упором на баскетбол.

Бакстер строит свой объект площадью 9000 квадратных футов в Коммерс-парке в Эллсуорте.

Каждый стоит примерно 750 000 долларов.

Маккензи и Бакстер все еще ездят в клиники и проводят частные уроки, но эти более крупные помещения позволят им тренировать значительно больше молодых баскетболистов, а также людей всех возрастов.

Объект

MacKenzie, который будет называться Eastern Maine Sports Academy, будет включать в себя две полноразмерные баскетбольные площадки, половину площадки для тренировок, тренажерный зал площадью 2500 квадратных футов, искусственное покрытие площадью 4500 квадратных футов для тренировок. развитие футбола и футбольных навыков, отделение здравоохранения и социального обеспечения с кабинетами физиотерапии, массажа, инфракрасными саунами и питательными напитками, а также место для аренды Shoot-A-Way. Shoot-A-Way — это машина, которая отскакивает и передает пас игроку, позволяя ему сделать примерно 500 бросков за 45 минут.

«Это создаст много возможностей», — сказал Маккензи. «Мы сможем проводить полноценные командные тренировки и игры вместе с турнирами».

Он сказал, что у них также будут мужские и женские лиги, молодежные лиги, и это будет доступно для внешкольных программ.

Объект

Baxter будет называться Forge Training Center и будет включать обычную полноразмерную баскетбольную площадку с четырьмя дополнительными корзинами по бокам. Также будет центр обучения силовой и ловкости площадью 2300 квадратных футов и второй этаж площадью 3500 квадратных футов, который можно сдать в аренду или предоставить площадку для будущего расширения.

Демарай, бывший футболист Университета штата Мэн, выступавший на всех конференциях, который впоследствии стал ассистентом по футболу в Университете штата Мэн, Морской академии штата Мэн и Университете Хассона в Бангоре, является основателем Queen City Athletics и будет заниматься спортивными и силовыми тренировками в Спортивной академии Восточного Мэна.

Бакстер сказал, что базирующаяся в Бангоре компания UBE Physical Therapy and Performance арендует помещение в его новом учреждении. Он также предполагает множество различных вариантов использования своего объекта.

Маккензи и Бакстер сказали, что их бизнес в области баскетбола результатов идет очень хорошо, и они продолжают добавлять клиентов.

Они оба занимались баскетболом на протяжении всей своей жизни и сказали, что им очень нравится наблюдать, как их ученики развиваются и играют за свои школьные и студенческие команды, особенно во время турнирного сезона.

Маккензи из Уоррена, играл в средней школе Медомак Вэлли в Уолдоборо, прежде чем стать участником конференций в Университете Хассона.

Бакстер из Холдена и в 1993 году играл в команде чемпионата штата Класс B средней школы Мемориала Джона Бапста. Затем он играл в Университете штата Мэн на Преск-Айл и был тренером в средней школе Central Aroostook High School в Марс-Хилле и в средней школе Форт-Кент. .

Маккензи и Бакстер были помощниками тренера в университете Хассона.

Маккензи помогал Кисси Уокер, своей тете, с женской программой, а Бакстер работал под руководством мужского тренера Уоррена Карузо.

Маккензи и Уокер руководят и тренируют трехлетнюю баскетбольную программу AAU для девочек под названием Maine REACT.

Еще статьи из БДН

Сиракузский мужской баскетболист Бадди Бохейм стал одним из самых продаваемых спортсменов колледжей

После решения Верховного суда США разрешить спортсменам колледжей получать прибыль от своего имени, имиджа и подобия (NIL), начиная с 1 июля, приток крупных брендов попытался добиться прогресса и побудить звезд колледжей поддержать свою продукцию. Уже был достигнут большой прогресс, поскольку спортсмены колледжей начали подписывать контракты в начале месяца.

Добавьте Бадди Бохейма к игрокам, которые извлекли выгоду из этой неожиданной выгоды, поскольку мужской баскетбольный атакующий защитник Syracuse Orange стал первым, кто будет представлен в традиционной рекламной кампании.

Серийный трехочковый стрелок подписал новый контракт с Three Wishes Cereal.

Бывший студент из Сиракуз Ян Вишинград вместе со своей женой Маргарет Вишинград надеялся стать партнером Бохейма в кампании после того, как был принят NIL. Будучи студентом, Вишинград был создателем футболок Don’te Leave еще в 2008 году, когда Донте Грин подумывал уехать из Сиракуз в НБА.Ранее он работал с Джули Бохейм.

«Это место для меня замкнуло круг», — сказал Вишинград Adweek. «Когда я учился в старших классах Сиракуз, я создал линию футболок на основе имени студента-спортсмена в качестве каламбура, и на основании этих законов NIL мне было приказано прекратить обучение. Я был ошеломлен, но в итоге использовал его в своей книге, чтобы получить свою первую работу в агентстве. Когда мы узнали, что для спортсменов NCAA сняли запрет, я знал, что мне нужно вернуться в Сиракузы для стрельбы. Бадди не мог быть лучшим партнером для этого, и мы очень рады, что ролик будет запущен.”

Популярность

Boeheim не так уж удивительна. Его прозвище «Бадди Ведерки» стало широко распространенным, когда он привел Сиракузы к Sweet 16 на турнире NCAA 2021 года. Он и Джим Бохейм стали национальной историей за неделю до Sweet 16.

Boeheim также является партнером местной компании по производству спортивного питания Enduraphin. Он стал первым, кто продавал свою одежду через The Player’s Trunk и использовал логотип своей школы. Стоит упомянуть, что все компании, с которыми до сих пор сотрудничает Boeheim, имеют местную связь или связь с Сиракузским университетом.

Бохайм также присутствует на Камее. Он жертвует все вырученные средства в фонд Make-A-Wish до пятницы.

Рад сообщить, что с завтрашнего дня до пятницы я отдам все свои доходы от камео в Фонд Загадывающего Желания. Хотел бы получить несколько запросов как можно скорее и начать !! Спасибо за поддержку! Ссылка: https://t.co/o9vqOqkwog

— Бадди Бохейм (@ Buddy_Boeheim35) 17 июля 2021 г.

Что касается сделки Three Wishes, то зерновой бренд изготовит «Buddy Box» с изображением Бохейма.Размер сделки неизвестен, но сообщается, что Boeheim получает оплату как наличными, так и долей дохода.

Three Wishes либо действительно хорош в выборе случайных чисел, либо в игре #BRAND. В рекламе Бохейм шутливо неправильно произносит название хлопьев, но с 44-й попытки произносит его правильно.

ДОКТОР Гросс все еще одобряет.

Баскетбольный состав США с короткими столами отправляется в Токио

После показательных выступлений на Олимпийских играх, если U.S. Мужская национальная сборная обеспокоена?

(AP) — Мужская олимпийская сборная США по баскетболу вместе уже две недели. Всего было шесть практик. Команда отыграла четыре выставки. Пара изменений в составе уже потребовалась, и американцы не знают, когда еще трое игроков впервые присоединятся к команде.

Если этого было недостаточно, незадолго до того, как они должны были вылететь в понедельник, они узнали, что Зак ЛаВин внес в протоколы по охране труда и технике безопасности и не будет сопровождать их в рейсе в Токио.

Все это, вероятно, не является формулой олимпийского успеха, но готов он или нет, Токио ждет.

«Это немного другое», — сказал американский тренер Грегг Попович.

Нет, все по-другому. На самом деле беспрецедентно, как и все остальное в этих Олимпийских играх в Токио, которые начинаются в пятницу. США — трехкратный обладатель золотой медали по баскетболу среди мужчин — в понедельник вылетали из Лас-Вегаса в Японию, где начнутся последние приготовления к началу Игр в Токио.

Планируется провести еще четыре тренировки в Японии перед началом Олимпиады против Франции 25 июля. У американцев в списке 12 имен; только восемь будут с командой в поездке в Японию, потому что трое — Крис Миддлтон, Джру Холидей и Девин Букер — все еще играют в финале НБА, а ЛаВин находится в протоколах. Есть надежда, что ЛаВин сможет присоединиться к команде в какой-то момент в недалеком будущем, но его не допустили к вылету в понедельник.

«Я думаю, что все мы лучше переносим невзгоды, которые мы переживаем, потому что вы либо справляетесь, либо нет», — сказал Попович.«Вы понимаете это. И этим ребятам пришлось это сделать. Они держали головы поднятыми. Здесь или там может быть разочарование или какое-то событие, но они идут дальше. И в этом вся жизнь. Так что это ничем не отличается ».

Команда США, возглавляемая Дамианом Лиллардом, набравшим 19 очков и 15 очками новичка Келдона Джонсона, отправляет Испанию на заключительную выставку перед Олимпийскими играми в Токио.

Бедствия постигли американцев. Во время двухнедельного пребывания в Лас-Вегасе:

.

• Брэдли Бил был вынужден покинуть команду по причинам, связанным с вирусом, а Кевин Лав отказался от участия из-за травмы.

• Джерами Грант ненадолго присутствовал в протоколах здоровья и безопасности, связанных с вирусом, и пропустил несколько дней.

• Келдон Джонсон был переведен из команды Select (игроки были переведены в Лас-Вегас, чтобы они могли тренироваться против олимпийцев) вместо Била, а Джавэйл МакГи был добавлен в список вместо Лава. Макги был с командой на воскресном финальном матче против Испании, но не играл, а это значит, что его первая игра с этой командой будет во время реальных олимпийских соревнований.

• Да, и американцы, проигравшие Нигерии и Австралии, были вынуждены отменить матч-реванш против австралийцев, и на короткое время в лагере оставалось только шесть из 12 членов олимпийской сборной.

«У нас по-прежнему не будет этих трех, но на данный момент это не изменится», — сказал Попович. «Нам просто нужно проявлять настойчивость и находить способы поддерживать их в форме, даже если мы не сможем выполнить слишком многое очень хорошо. Итак, нам нужно выяснить общие знаменатели для этой конкретной группы.Так сказать, лучше меньше, да лучше. Изобретать колесо — худшее, что мы можем сделать для этой группы ».

Миддлтон, Холидей и Букер сыграют во вторник вечером в шестой игре финала НБА. Если «Милуоки» выиграет ту игру — «Бакс» с Миддлтоном и Холидей возглавят Букера и «Финикс Санз» 3: 2 в этой серии — они выиграют титул НБА. Это также будет означать, что трио может быть в Японии к выходным, что даст время присоединиться к американцам как минимум на одну тренировку перед игрой с Францией.

Если Феникс форсирует 7-ю игру, то это будет вечером четверга, за день до церемонии открытия в Токио, за три дня до игры США и Франции. Изнурительная игра в плей-офф достаточно пугает игроков; изнурительный пробег в плей-офф, за которым следует полет на полмира, — не рецепт для свежих ног, поэтому никто не догадывается, насколько эффективными будут Миддлтон, Холидей и Букер, когда они прибудут в Японию.

Попович не знает, чего ожидать.

«Понятия не имею. Вы знаете, я не пытаюсь быть бойким.Я просто полностью прозрачен, — сказал Попович. «Мы думали о том, будут ли они сменять часовые пояса? Будет ли это через два дня после их приземления, и они будут в порядке? »… В некотором смысле это может зависеть от того, здоровы ли все остальные. Если нет, им нужно играть. Итак, мы рассмотрели множество сценариев. Мы еще не поняли, это точно ».

А это большая редкость, Попович затрудняется с ответом.

«Он относится к этому очень серьезно, — сказал Джонсон, который также играет за Поповича со« шпорами ».

Пятикратный чемпион НБА в качестве тренера «Сан-Антонио» за свою карьеру сравнялся с 11 разными членами Зала баскетбольной славы. «Шпоры» выиграли 60% этих игр, что является причудливым способом сказать, что лучшие умы, которые когда-либо тренировали игру, проигрывают три из каждых пяти встреч с Поповичем. У него есть история ответов.

Но, когда он направляется в Токио на Олимпиаду в условиях пандемии, без фанатов и без четверти своего состава, даже он все еще ломает голову.Кроме того, первый матч с США в Токио — непростая задача — Франция — это команда, которая вытеснила США из борьбы за медали на чемпионате мира по баскетболу 2019 года в Китае, турнире, на котором Попович дебютировал в качестве главного тренера американской программы.

И Попович, который обычно ничего не раскрывает случайно, сказал в воскресенье вечером, что американцы готовились к Франции «в течение двух лет», и это явный намек на то, что произошло в Китае.

«Нам еще предстоит пройти долгий путь», — сказал Попович.«И у нас есть еще неделя до игры, так что, хотя это не так много времени… Я думаю, это замечательно, потому что нам нужно это время. Так что, надеюсь, мы продолжим улучшаться в течение недели и будем готовы сыграть с очень хорошей французской командой ».

Девин Букер считает, что «Санз» заложила основу для «чемпионского баскетбола», несмотря на проигрыш в финале

Вот что сказал атакующий защитник «Финикс Санз» Девин Букер после поражения его команды «Милуоки Бакс» со счетом 105: 98 в шестой игре финала НБА во вторник вечером на стадионе Fiserv Forum в Милуоки.

Об эмоциях тренера On Suns Монти Уильямса во время его пресс-конференции и что это значило для него:

«Я имею в виду, что это наша команда. Так звали нашу команду весь сезон. Мы эмоциональная группа, мы упорно сражаемся, мы упорно тренируемся, нам вместе очень весело, мы доверяем друг другу, мы любим друг друга и постоянно говорим это. Итак, у всех нас была общая цель — вернуть Финиксу чемпионский титул, и нам трудно проиграть ».

Из того, что он узнал из этого раунда плей-офф:

«Я имею в виду, что трудно сузить круг вопросов до одного.Я думаю, мы многому научились, просто побывав в нем. Это были наши первые игры в плей-офф, не говоря уже о финале. Но для нас это был отличный опыт. Я думаю, что мы заложили фундамент и основу для нашей команды, и у всех нас есть над чем поработать, и мы это понимаем. Итак, мы собираемся принять эту боль, перенести ее на лето и продолжать поправляться ».

О том, как скоро он вернется к работе в спортзале:

«Я должен лететь через пару часов, думаю, до Токио (на Олимпиаду).Так что скоро я буду на корте.

В атмосфере раздевалки Солнц после их потери:

«Бесшумный. Просто много эмоций. Это долгий сезон, мы через многое прошли ».

Стартовый разыгрывающий On Suns Крис Пол так близок к своему первому чемпионству, но проигрывает:

Крис Пол о проигрыше G6

«Было похоже, что у нас много потерь. Вышел в начале третьей четверти, сделал несколько открытых бросков, просто не сбил их с толку.И это было то же самое, что и в любой игре, штрафные броски (для баксов) ». Pic.twitter.com/DRIuyFmskD

— Тревор Бут (@TrevorMBooth) 21 июля 2021 г.

«Я имею в виду, вся наша группа, опять же, вы знаете, у меня раньше был вопрос Крису, но все мы хотели этого. Мы все этого хотели. Но я слышал, что тренер Монти сказал о людях, которые говорят, что вы знаете, что укрепляет его карьеру, и это полная чушь для настоящих хипперов. Но наша группа, мы поддерживали Криса на протяжении всего сезона, он вел нас весь сезон, и это наш первый год вместе.Так что просто развивать отношения, развивать доверие друг к другу на протяжении всего сезона, и чтобы это не получилось, всем нам тяжело ».

Об использовании этого сезона как мотивации для следующего:

«Просто продолжай работать. Мы акцентировали внимание на деталях весь сезон. Мы сказали, что весь сезон мы пытались выиграть по-крупному, но у нас этого не было. Но, как я уже сказал, у нас есть фундамент, у нас есть база, на которой мы можем учиться, опыт, на котором мы можем учиться.В нашей раздевалке нет моральных победителей, понимаешь, о чем я? Мы выиграли финал Западной конференции или что-то еще, мы оглянемся на 50 лет назад и сможем сделать эти призывы. Мы хотели выиграть чемпионат ».

На фундаменте он чувствовал себя Солнцем, построенным для будущих сезонов:

«Чемпионат по баскетболу и не более того. Итак, вступая в следующий сезон во вторник вечером, играя против () Кливленда (Кавальерс), если у нас его не будет, нам быстро напомнят о деталях, и если вы не хотите выкладываться на полную прямо сейчас , что может случиться, и это чувство, которое мы чувствуем, может произойти.Так что это не то, что вы хотите чувствовать. Я никогда в жизни не чувствовал такой боли. Вот что я говорю, когда знаю, что у нас есть база и фундамент, всегда только чемпионский баскетбол ».

On the Suns, возможно, вам нужно накопить больше опыта, чтобы победить на этом этапе:

«Я имею в виду, мы можем сказать это сейчас. Я имею в виду, что нашей целью было пропустить много шагов в команде, как я уже сказал, с нашим первым выходом в плей-офф и проведением финала. Итак, я бы сказал, что мы пропустили несколько шагов, но не достигли конечной цели.”

О его индивидуальном росте этот постсезон:

«Я не люблю много говорить о себе, но когда я пришел в лигу, это был далеко не лучший стрелок, у меня была репутация. Но я просто хочу всегда играть в выигрышный баскетбол. Меня действительно не волнует, что люди думают обо мне или что они говорят о моей игре, они не ходили в этих шкурах и не испытали то, что мы только что прошли. Итак, мы, как группа, держим это дома, и мы просто, это постоянное стремление просто улучшить себя, стать лучше как баскетболисты, как мужчины, как товарищи по команде, как братья, и что мы просто продолжаем становиться лучше.”

На то, что эта серия плей-офф вдохновила его как участника:

«Просто надо испытать это. Опыт лучший учитель. Итак, я думаю, что все наши игры стали лучше, и, как я уже сказал, мы понимаем, насколько важно каждое владение сейчас и это чувство, я продолжаю говорить о боли, вы знаете, вы не хотите этого, и это то, к чему вы стремитесь. ведь это то, с чем вы идете летом, берете его и используете в качестве топлива ».

Ннека Огвумике и Элизабет Уильямс не будут выступать в женском баскетболе Нигерии на Играх в Токио после отклонения апелляции

ЛАС-ВЕГАС — Ннека Огвумике и Элизабет Уильямс не будут играть за Нигерию на Олимпийских играх в Токио после того, как Спортивный арбитражный суд отклонил их обращение.

Игроки WNBA обратились в CAS с просьбой предоставить им временное пособие и добавить их в список для участия в Играх в Токио до проведения слушания. На прошлой неделе ФИБА уведомила пару о том, что их петиция об игре за африканскую нацию была отклонена, потому что они слишком долго играли за национальную программу США.

«ФИБА подтверждает сегодняшнее решение Спортивного арбитражного суда (CAS) отклонить запрос о временных мерах», — сообщила баскетбольная организация на своем веб-сайте.

ФИБА сообщила, что эта пара не входила в состав Нигерии, представленной на Игры в Токио.

Огвумике и ее сестры имеют двойное гражданство с США и Нигерией, и они считали, что должны иметь право представлять Нигерию в Японии. Родители Огвумикес, Питер и Ифи, оба родились в Нигерии и приехали в Соединенные Штаты до того, как родились их дочери.

1 Родственный

Тренер Нигерии, Отис Хьюли младший., посчитал, что Уильямс и Ннека Огвумике должны были быть допущены к игре за команду. После того, как в воскресенье команда проиграла США, он страстно призывал позволить им соревноваться. Уильямс играл в той выставочной игре. Но Огвумике и ее сестра Чини этого не сделали; они сидели на скамейке запасных и болели за своих товарищей по команде.

«Дайте им возможность помочь развитию игры», — сказал Хьюли. «Этот континент был бы просто перевернут с ног на голову для баскетбола, в хорошем смысле. Вы не представляете, сколько жизней будет затронуто и изменено с течением времени.«

Хьюли сказал, что он обеспокоен тем, что причина отказа ФИБА исходит из других стран, которые думают, что у них есть шанс на медали.

« Они не ожидали, что мы окажемся в таком положении », — сказал тренер. , происходят вещи, которых никто не видит и о которых никто не говорит. Это мешает целостности. Он догонит того, кто это делает. Это совершенно неправильно. Я знаю, что ФИБА лучше этого. Я был их частью долгое время; это отличная организация.»

Чини Огвумике была предоставлена ​​возможность играть с Нигерией в качестве натурализованного игрока. Она попросила CAS изменить это на предоставление ей статуса нигерийки — так же, как и ее сестре Эрике, которая также находится на национальном уровне. состав — поскольку в каждой стране допускается только один натурализованный игрок.

CAS также отклонила эту апелляцию.

Ни одна африканская страна не выиграла ни одной игры на Олимпийских играх с тех пор, как Нигерия выиграла 1-5 на Играх 2004 года в Афинах.

Nneka Баскетбол США дал Огвумике и Уильямсу согласие играть за Нигерию.Обычно игрокам, которые соревнуются за США на крупных турнирах ФИБА после 17 лет, не разрешается начинать играть за другую страну.

Огвумике выступал за США на чемпионате мира по футболу 2018 года, в ходе которого американцы обыграли Нигерию в четвертьфинале. Она надеялась попасть в состав США для Токио, но когда об этом было объявлено, ее исключили из команды. У нее была травма колена, полученная в начале прошлого месяца.

Баскетбол

BYU: что перевод LSU Seneca Knight приносит Cougars

Когда тренерский штаб по баскетболу BYU впервые принял на работу Сенеки Найта — в январе прошлого года — он собирался переехать из штата Сан-Хосе в период пандемии и переехать поближе к своему дому в Лафайете, штат Луизиана.

Найт поступил в штат Луизиана, где провел прошлый сезон, но не играл.

В июне юниор ростом 6 футов 7 215 фунтов решил снова перейти. И тренеры Cougar снова обратились к нему.

После памятного рекрутингового визита в прошлые выходные Найт объявил в понедельник утром, что присоединится к программе BYU в предстоящем сезоне.

«Как только я смог съездить туда, я влюбился в это место, я влюбился в ребят», — сказал Найт.

В Прово он с удовольствием познакомился с будущими товарищами по команде, такими как Алекс Барчелло, Те’Джон Лукас и Калеб Лонер.

«И болельщики. Я не могу лгать, — сказал он. «Болельщики тоже сыграли в этом свою роль. Я определенно получал поддержку от фанатов BYU (в социальных сетях) еще до того, как объявил, что собираюсь туда. Они меня очень радуют, потому что я могу играть перед ними ».

Таким образом, тренер Марк Поуп, похоже, завершил составление своего состава на сезон 2021–2022 годов, поскольку Найт получил последнюю стипендию программы.

Knight обеспечивает Cougars недостающим звеном в их составе — атлетичным, динамичным и универсальным игроком на флангах, который может забивать и отбиваться с двух или трех точек.

Его сильные стороны включают в себя умение отрываться от заслонки мяча и умение фиксировать фолы и добираться до линии штрафных бросков.

«Я чувствую, что приношу с собой опыт и соревновательный характер. Я умею забивать и творить как для себя, так и для других », — сказал Найт. «Независимо от того, что тренер Поуп говорит, что я ему нужно, чтобы я вышел и выполнил это.Он отличный тренер, и я перехожу в отличную команду. Я просто хочу внести свой вклад, чтобы сделать эту команду еще лучше ».

Поскольку он дважды переводился, Найт будет подавать заявку на отказ NCAA, чтобы играть в этом сезоне. Но он уверен, что отказ будет предоставлен.

В главных ролях в штате Сан-Хосе

Найт окончил среднюю школу в Луизиане и получил только одну стипендию — от штата Сан-Хосе.

Итак, он уехал далеко от дома, чтобы начать свою карьеру в колледже.На втором курсе в сезоне 2019-20 Найт набирал в среднем 17,1 очка, 5,7 подбора и 2,4 передачи. Он бросил 48% с игры и заработал третью команду All-Mountain West конференции почестей.

Найт набирал в среднем 20,1 очка за игру в играх Mountain West, занимая третье место в лиге. Он набрал рекордные 37 очков в штате Колорадо, став четвертым по величине общим количеством игр в одиночных играх в истории SJSU. Трижды он набирал не менее 30 очков, все на выезде.

За три года со спартанцами Найт набирал в среднем 11 очков.5 очков в 51 сыгранной игре.

Но из-за пандемии и окружающей ее неопределенности он решил уйти.

«Я любил штат Сан-Хосе», — сказал Найт. «Я уехал только из-за ограничений COVID в Калифорнии».

О своем решении пойти в ЛГУ Найт сказал: «Я поспешил с решением. Я чувствовал, что LSU не подходил для меня и для моего общего развития. Я решил пойти в ЛГУ как поспешное решение вернуться домой.

«Это был хороший опыт.Я мог смотреть и учиться. Я смог поехать с командой на турнир NCAA », — добавил он. «Возможность тренироваться и соревноваться с ними каждый день также была для них хорошим опытом. Для меня это был неортодоксальный год ».

«Там безумно красиво»

Во время своего последнего приема на работу Найт в конечном итоге сузил свой выбор до УБЯ, Айдахо и Джорджии Саутерн. Но его также преследовали Миннесота и Вирджиния.

Аризона пришла очень поздно, но «У меня большие отношения, поэтому я учился в школах, которые были там с самого начала», — объяснил Найт.

Найт мало что знал о BYU, пока тренеры не начали его набирать. Затем, когда он прибыл в Прово с официальным визитом к своим родителям, он был впечатлен увиденным, что помогло укрепить его решение.

«Люблю пейзаж. Я не ожидал, что в Юте так много пейзажей », — сказал он. «Там безумно красиво. Мне нужно пойти к водохранилищу и мне нужно подняться на вершину (Y-горы), чтобы осмотреть город Прово. Это потрясающе ».

Во время поездки Найт начал устанавливать связи с Барчелло, Лукасом, Лонером и другими.

«Я смог встретиться с ними во время моего визита», — сказал он. «Я смотрел много фильмов о них, и мне не терпится сыграть с отличной группой парней».

из Барселло, Найт сказал: «С Алексом я смог поговорить с ним о его путешествии после того, как он переехал из Аризоны. Он доверял тренеру Поупу, и его игра развивалась. Я очень рад поиграть с ним. Он один из лучших трехочковых в стране. Кто бы не хотел играть с таким парнем, который умеет расставлять полы? »

Knight тоже чувствовал себя комфортно с тренерским штабом.

«У них большой опыт. Тренер Поуп играл в НБА девять лет. У всех есть связи », — сказал он. «Некоторые ребята из штата перешли (в качестве игроков), чтобы они смогли понять мою ситуацию. За то короткое время, что они проработали в BYU, они попали в рейтинг AP за последние два года. Я верю в то, что они говорят, и они действительно заботятся о своих игроках ».

Семейные узы

Отец Найта, Сенека Найт-старший, играл в футбол в Грэмблинг-Стейт.Но Сенека-младший предпочел заняться другими видами спорта. Он пробовал футбол недолго, когда ему было 12 лет.

«Я играл в футбол, но никогда не играл в игры. Я играл бегом назад. Я остановился; Я устал получать удары. Я не собираюсь лгать, — сказал он, смеясь. «В детстве я играл в баскетбол и футбол. Футбол, в котором я был лучше. Когда я стал старше, все стало переключаться на баскетбол ».

Его отец, конечно же, оказал на него огромное влияние.

«Привнесение этой конкурентоспособности, выход на рынок и достижение ваших целей.Я много тренировался с ним, когда рос, — сказал Найт. «Вот откуда я получил большую часть своего атлетизма … Он определенно является важным фактором в моем развитии».

Участие в турнире NCAA

Как и его товарищи по команде BYU, Найт нацелен на то, чтобы попасть на турнир NCAA — и продвинуться дальше.

«Это главная цель», — сказал он. «Вероятно, это одна из самых больших целей, которые у меня есть, — иметь возможность участвовать в турнире NCAA».

Найт планирует прибыть в Прово, чтобы начать тренировки в BYU в течение недели или двух.После того, как он не играл в прошлом сезоне, он очень хочет вернуться на площадку в официальных матчах.