Тренировка баскетболистов: Упражнения для баскетболистов, баскетбольные тренировки в зале и на площадке

Упражнения для баскетболистов, баскетбольные тренировки в зале и на площадке

Ежегодно нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире — плей-офф Единой баскетбольной лиги. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых баскетболистов мира!

Спортсмены уже сейчас активно готовятся к предстоящим матчам и приводят себя в лучшую форму. Что стоит вам знать, как именно баскетболисты Международной Единой лиги тренируются?

Для этого мы обратились к Евгению Бурину, в прошлом работавшему с мужской сборной России по баскетболу, а ныне отвечающего за общую физическую подготовку спортсменов баскетбольного клуба «Нижний Новгород».

Цикл ADIDAS — Самосовершенствование. Баскетбол

Программа цикла видео состоит из 10 уроков для совершенствования различных качеств баскетболистов. В рамках проекта Евгений Бурин раскрывает свои профессиональные секреты.

Урок 1. Упражнения для развития мышц спины

Это первая тренировка из цикла «adidas Самосовершенствование. Баскетбол». В рамках проекта Евгений Бурин, тренер по физической подготовке баскетбольного клуба «Нижний Новгород», раскрывает свои профессиональные секреты.

Без сильной спины нельзя себе представить здорово человека, и тем более спортсмена. Тем более это важно для баскетболиста, которому в игре приходится много раз прыгать и приземляться, толкаться и продавливать защиту. В этом ролике Евгений Бурин дает упражнения, которые помогают профессиональным баскетболистам иметь сильную спину.

Урок 2. Ноги

Это вторая тренировка из цикла «adidas Самосовершенствование. Баскетбол». 

Сильные ноги нужны баскетболисту не только для того, чтобы забивать мячи или просто прыгать выше всех. Ноги — это главное за счет чего игрок защищается и оказывается на площадке в нужное время и в нужном месте. Поэтому профессионалы никогда не работают только над прыжком и не ограничиваются приседаниями со штангой.

Евгений Бурин показывает, как нужно правильно качать ноги баскетболисту.

Урок 3. Мышцы груди

Упражнений для развития мышц груди известно великое множество. Какие из них можно использовать, чтобы не получить обратного эффекта, закрепощения и потери подвижности вы найдете в этом уроке. Евгений Бурин дает специальные упражнения, которые используют профессиональные баскетболисты.

Подберите под себя правильную тренировку мышц груди, как это делают баскетболисты Евролиги.

По мнению Евгения Бурина, одними из самых эффективных упражнений для мышц груди являются отжимания. Чтобы усложнить упражнение, Евгений предлагает использовать отягощения (гантели) и выполнять с ними различные виды отжиманий: с подъемом и с поворотом.

Чтобы активизировать разные группы мышц, можно принимать разное положение относительно фитбола – он может находиться под поясничной частью спины или в районе лопаток.

Урок 4. Плечи, руки. Балансировочная подушка

Кому-то может показаться, что для баскетболиста очень важно иметь накаченные руки и широченные плечи. Но и здесь нельзя концентрироваться на чем-то одном. Тренер Евгений Бурин рассказывает, как, работая над этими мышцами, одновременно развивать все тело. 

Урок 5. Комплексные упражнения

Что баскетболист может взять из тяжелой атлетики? Да хотя бы классические упражнения — рывок и толчок. Как использовать их с максимально пользой для игрока рассказывает Евгений Бурин.

Урок 6-ой. Упражнения на баланс и координацию

Баскетболист безусловно должен иметь сильное и выносливое тело. Но координация движений, умение приземляться и правильно распределять усилия при контакте также являются совершенно необходимыми качествами для игрока. Тренер предлагает несколько простых, но очень эффективных упражнений.

Упражнения для баскетболистов Единой ВТБ-лиги, которые предлагает нам Евгений Бурин, кажутся прекрасно вам знакомыми только на первый взгляд:

В свои тренировки я добавляю принцип нестабильного равновесия. Это помогает лучше проработать мышцы. Для создания таких условий при выполнении упражнений мы будем использовать фитбол.

Урок 7-ой. Хитрые резинки

Упражнения на баланс становятся куда более эффективными, если использовать сопротивление. Обыкновенные резиновые эспандеры — прекрасное подспорье в работе тренера по физподготовке.

Урок 8-ой. Мяч вне игры

Баскетболисты могут использовать мяч не только непосредственно по назначению. С помощью советов тренера самые обыкновенные мячи превращаются в эффективные тренажеры.

Урок 9-ый. Скоростная выносливость. Беговые упражнения

При подготовке к чемпионату Европы 2007 года сборная России по баскетболу не пробежала ни одного кросса. Зачем спортсмену, выступающему на площадке длинной 28 метров бегать по 5 или 10 километров на тренировке? Евгений Бурин рассказывает, как сделать беговую работу по настоящему эффективной.

Урок 10. Принципы построения тренировок

В 10-м, завершающем ролике Евгений Бурин дает самые важные советы. Как строится работа в предсезонный период? Как распределять нагрузки в течении сезона? Как сделать так, чтобы работа со штангой не мешала игре? Как использовать те упражнения, которые вы узнали из предыдущих выпусков? Все ответы вы найдете именно в этом уроке.

Силовые тренировки баскетболистов

Евгений Бурин уверен, чтобы добиться лучших результатов, как у спортсменов Единой лиги ВТБ, необходимо не только заниматься непосредственно баскетбольными тренировками, но и уделять активное внимание активной работе в тренажерном зале. При этом нужно не бояться работать с отягощением и каждую группу мышц прорабатывать отдельно.

Перед началом тренировки обязательно сделайте упражнения для разминки – разогрейте мышцы, чтобы они лучше воспринимали нагрузку.

Евгений Бурин уверен, для баскетболиста сильная и натренированная спина является залогом успеха. Вот упражнения, которые помогут прокачать все тело, как у баскетболиста из международной лиги ВТБ.

Силовая тренировка баскетболистов

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Попробуйте программу тренировок для баскетболистов из Международной лиги ВТБ, и вы увидите, что не только стали сильнее и выносливее, но и улучшили свою концентрацию и стабилизацию.

Индивидуальные тренировки

Для чего нужны индивидуальные тренировки

Баскетбольная Академия «Первый Шаг» проводит индивидуальные тренировки для детей любой возрастной категории, а также профессиональных игроков.

В современном баскетболе востребованы игроки чье индивидуальное техническое мастерство позволяет быть адаптированным к любой игровой ситуации.

Частные уроки являются лучшим способом для удовлетворения индивидуальных потребностей игрока. Мы понимаем, что каждый игрок отличается, и мы адаптируем наши методики к любому возрасту и уровню способностей.

Цель этой очень специализированной программы обучения состоит в том, чтобы позволить игрокам получить индивидуальное обучение в конкретных областях игры, в развитии которых они больше всего нуждаются.

Охватываемые темы включают в себя:

• Постановка броска
• Игра 1на1  
• Проход на кольцо
• Пас, passing
• Дриблинг, dribbling
• Баскетбольный атлетизм
• Защита, defense
• Увеличение прыжка, rebounding
• Общий уровень IQ
• И многое другое…

Преимущества

Комфортная обстановка и открытое общение с тренером –в любой момент тренировки, вы можете получить ответ на возникший вопрос, а при необходимости вернуться назад чтобы закрепить пройденный материал.

Достижение личных целей в кратчайшие сроки — индивидуальный подход в тренировочном процессе позволяет вам сосредоточится на решении ваших задач.

Минимум ошибок в постановки техники – тренер постоянно контролирует правильность выполнения упражнений

Развитие игрока по конкретным позициям.

• разыгрывающий –POINT GUARD
• атакующий защитник –SHOOTER
• центровой –СENTR

Условия

Тренировки проходят в одном из наших специализированных залов, поскольку для полноценных тренировок требуется специализированное оборудование.

Адрес баскетбольного зала: 

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Ратная улица, 14 А

Выезд тренера в ваш тренировочный зал обсуждается отдельно.

Одно занятие

• Возраст: 6-17 лет
• Тренировка 1х1 с тренером
• Время тренировки: 60 мин
• Индивидуальная программа
• Тестирование базовых навыков

 

 

Мини-группа

• Возраст: 6-17 лет
• 2-3 человека
• Время тренировки: 60 мин
• Тестирование базовых навыков

 

 

Блок 20 занятий

• Возраст: 6-17 лет
• Тренировка 1х1 с тренером
• Время тренировки: 60 мин
• Тестирование базовых навыков

 

Блок 10 занятий

• Возраст: 6-17 лет
• Тренировка 1х1 с тренером
• Время тренировки: 60 мин
• Тестирование базовых навыков

 

Запись на тренировки: 

basketball. [email protected] 

+7 929 901 40 68

My NBA 2K19: тренировка баскетболистов и первые игры — MyGM 2K19 — Блоги

Знаете, мне не нравятся несколько вещей: когда я мало сплю, когда меня отвлекают от какого-либо дела и когда я забываю о чем-то. В этот раз я забыл выставить параметры тренировок и сыграл одну игру против Юты. И когда открыл результаты игры, понял, что забыл не только про тренировки. Но обо всем по порядку.

Я не особо напрягаюсь с выставлением параметров тренировки, просто заменяю интенсивность на Высокую. Остальные ползунки я беру у другого игрока, его настройки висят самыми первыми в списке, так что не ошибетесь. Но есть одна функция, которую необходимо установить сразу. Назовем это менторством или наставничеством. Это крайне интересная функция, ведь в ней учитывается множество факторов при тренировках игроков. Суть ее проста: Вы берете одного молодого баскетболиста, одного более опытного баскетболиста — и вуаля! Более опытный начинает обучать молодого своим навыкам. Но учтите, что тут главный показатель – возраст. Чем старше баскетболист, тем быстрее он может обучить новичка. Также это зависит от развития самого значка у ветерана. И поэтому, чтобы развить своих новичков, сразу же заходите в данное меню. Обучить вы можете лишь 3 навыкам и не факт, что за один сезон игрок ему обучится. Но значки дают неплохой буст по способностям спортсменов.

Как только мы сказали ветеранам взять новичков под свое крыло, так нужно переходить к настройкам главного тренера. И вот вторая вещь, про которую я совсем забыл – ротация игроков. ИИ в 2К19 очень любит ставить ротацию из 8 или 7 человек. Поэтому, чтобы новичкам хватило времени проявить себя, стоит заняться этим вручную. Всем советую для начала делать небольшую калибровку ротации примерно из 10-15 игр. Так Вы поймете, кому стоит дать больше минут, а у кого стоит их отнять. Также не забывайте про травмы и новых игроков – Вам придется менять ротацию, когда они появятся.

Что же до игроков Сакраменто… Для начала я всем 13 игрокам дам минуты в зависимости от их способностей и рейтинга. Позже минуты будут меняться от результативности баскетболистов.

Кстати, хочу показать Вам первую игру без моего вмешательства в геймплан, а также немного рассказать о ее результатах.

Хилд очень хорошо себя показывает как главный скорер команды: 5 из 10 с дуги, 6 из 7 со штрафной и 7 из 14 в общем с игры вполне неплохой результат. Крайне близки к нему по результативности Фокс и Барнс. Барнс вообще странный и противоречивый персонаж: мне не очень хочется держать его в команде с таким контрактом, но он приносит результат в первой игре. Возможно, дело в том, что ему дали 38 минут и если это время урезать, то результативность упадет. Поживем – увидим.

Удивляет команда еще и в плане защиты. 11 перехватов и 5 блоков против 1 перехвата и 8 блоков у Юты. Понятно, почему у Юты много блоков, Мистер Замок на связи. Но меня неприятно удивляет малое количество ассистов у Сакраменто. Явно с этим нужно что-то сделать. А в целом неплохая победа, важная на Западе. Интересно, как покажет себя моя версия ротации. По показателям плюс/минус в Сакраменто нет никого с отрицательным показателем. Только Барнс сыграл в 0. У Юты такого нет, благодаря их 19 потерям за матч.

Пока с результатами этой игры все, поэтому нас ждут эксперименты с перестановкой минут игроков.

Команда идет на Западе с результатом 4-4. Пока довольно неплохо для Сакраменто, но у одного игрока начинает падать мораль. Помните, как я сказал, что Барнс противоречивый персонаж? Забудьте, но не навсегда. Все эти игры он тащил команду по очкам тогда, когда застреливался Хилд. Странным стал Богданович. То он показывает хорошую игру для 20 минут, то за эти же 20 минут набирает 2 очка и 1 из 10 с игры. Но при этом он просит место в старте. Ну не интересный ли персонаж?

Выделился Бьелица. Иногда у него бывают результаты близкие к дабл-даблу с подборами. Также именно Бьелица и Бэгли — двое лучших игроков команды в защите с большими минутами.

У Бэгли за 8 игр в среднем 1 перехват и 2 блока, у Бьелицы вдвое меньше. Колли-Стайн имеет за 8 игр в среднем дабл-дабл с подборами и лучший в команде по перехватам.

К сожалению, Фокс особо себя не проявляет, но и не показывает откровенно плохие результаты. Была одна игра с его 4 очками, но было 4 подбора, 10 ассистов, 2 перехвата, блок и всего одна потеря. Вполне не плохо, как по мне.

Хилд есть Хилд. Он лидер по очкам команды с хорошей реализацией. Выше уже есть пример с его показателями. Но иногда он не может попасть практически ничего и Сакраменто проигрывают эти игры.

Есть два игрока, которых я лишу минут: Брюэр и Куфос. Они абсолютно себя не показывают. Конечно, 5 минут им недостаточно, но они больше 10 лет в лиге, им с таким результатом не место в ротации молодой команды. Интересны стали Йоги Фаррел и Френк Мейсон. Для их минут он иногда могут показывать хорошую игру, но стоит все же делать выборку из большего количества матчей. Джайлз тоже неплох, минут его лишать не буду, даже добавлю минуты Куфоса. Минуты Брюэра стоит отдать Фаррелу, он показал себя лучше Мейсона. Теперь геймплан выглядит вот так.

Что ж, с этим мы разобрались, и я решил ненадолго остановиться. Впереди Хэллоуин и еще несколько игр. 15 ноября произойдет одно небольшое событие, которому я и хочу посвятить следующий выпуск. Ведь кто – то из моей команды отправится в небольшое путешествие.

Тренировки баскетбольной команды. План тренировок

Как научиться хорошо играть в баскетбол

Крутыми баскетболистами не рождаются, ими только становятся путем упорных изнуряющих тренировок, которые длятся от одного часа в день. Преодолеть этот сложный путь и не сдаться до самого его финиша могут только те люди, которые сильны духом. Для того, чтобы стать действительно отличным игроком в баскетбол, следует хорошо прокачать три основных пласта, на которых далее будет строиться успех любой игры:

1. Знание теории;
2. Здоровье и силу тела;
3. Изучение и отработка техники.

Содержание статьи

Знание теории

Этот пункт остается важным, несмотря на то, как хорошо вы ведете мяч. Все правила игры должны отскакивать у вас от зубов. В дальнейшем это поможет вам правильно расставлять приоритеты в игре. Вы сможете быстро оценить ситуацию, сложившуюся на игровом поле, позволит выполнять те или иные приемы и техники ведения мяча в самый подходящий момент игры.

Правила игры для начинающих баскетболистов

Обычно все правила игры, по большей части, передаются из уст в уста, от тренера к баскетболисту во время тренировочного времени. Но те, кто лишен возможности заниматься в команде, обычно читают правила и со временем запоминают их, справиться с этим можно за несколько недель (максимум).

Суть игры – это борьба игроков двух команд с целью забить как можно больше мячей в кольцо противников. За попадание мяча в кольцо команда получает очко. За бросок и попадание мячом в корзину с дальней дистанции (6 м и 75 см, на этом расстоянии располагается трехочковая линия) засчитывается три очка. Но за штрафной бросок (должен выполнять баскетболист после нарушения, стоя на штрафной линии) зачисляется только одно очко. Ловить и вести мяч можно только руками. Правила не меняются в отношении от пола игроков.

• По правилам, корзина должна находиться на высоте 10 футов от земли. Но высота может меняться в зависимости от возрастной категории игроков. Выигрывает та команда, которая наберет больше очков. Но если счет оказывается равным тогда, когда время игры вышло, то назначается овертайм – дополнительные пять минут игры. Допускается второй и третий овертайм.

Начало игры – это спорный бросок в центральном круге. Длительность одного матча 40 минут.

Аутом называется уход мяча за пределы игрового поля.

Пробежка – это перемещение игрока с мячом в руках на протяжении более двух шагов.

Баскетбольная форма игроков, такая же, как и в футболе. Надевают шорты и футболки, сзади на которых написан номер и имя игрока. Такие надписи позволяют судьям легко и быстро различать игроков, даже находясь с разных углов поля. Особенно удобно это для более масштабных игр, когда рефери не может знать всех играющих в лицо.

Здоровье и сила тела

В спорте все зависит от здоровья. При наличии каких-то травм, вас не возьмут в сильную команду, так как вы будете слабее ваших конкурентов. Эта весомая причина для того, чтобы тщательнее следить за своим здоровьем, следить за тем, чтобы в вашем организме было достаточно всех витаминов.

Одни тренируются в зале, другие тренируются дома. Неважно, в каком месте проводятся тренировки баскетболистов. Этот фактор роли в качестве выполнения поставленной вами задачи. Одно из самых главных качеств хорошего баскетболиста – это способность двигаться на большой скорости, быть быстрым. Нужны занятия бегом с утяжелениями и преградами. Бег на длительное время помогает развить выносливость.

Нужными будут упражнения, которые связаны с силовой подготовкой. Чем лучше будет физическая подготовка баскетболиста, тем меньше шансов того, что противник просто вырвет мяч из его рук. Важно укреплять мышцы кора, стоять в планке по несколько минут в день.

Вот получившийся список базовых упражнений для начинающего баскетболиста:

1. Бег на выносливость;
2. Бег с утяжелением;
3. Планка;
4. Упражнения на мышцы пресса.

Это только базовый набор тренировок баскетболистов. По усмотрению игрока, он может добавить другие упражнения, которые кажутся ему необходимыми.

Изучение и отработка техники

Помимо тренировок для укрепления тела, в расписание игрока должны входить тренировки, которые направлены на отработку техники игры. Дриблинг и ведение мяча, броски в сетку, кроссоверы – это то, на чем строится вся игра в баскетбол. Игрок, который хочет добиваться чего-то большего в этом виде спорта, должен в совершенстве овладеть этими двумя техниками. Даже во время первой отработки дриблинга или ведения, следует смотреть не на мяч, а перед собой. Далее в статье будут более подробно разобраны каждая из этих техник.

Дриблинг мяча

Самое главное в дриблинге это касаться мяча только пальцами, исключая из ведения ладонь. Только с помощью пальцев можно направить мяч в нужную сторону. Мяч при дриблинге следует держать возле тела, не отводя его далеко в сторону. Важно учиться дриблингу и левой, и правой рукой.

Упражнения с конусами

Эта баскетбольная тренировка заключается в том, чтобы игрок преодолел прямую с ведением мяча, меняя технику ведения перед каждым из конусов, будто бы это мог быть его соперник. Ни один из конусов не должен быть сбит. Это упражнение отлично помогает в отработке скорости реакции, которая в дальнейшем поможет в игре, когда будет необходимо сменить тактику. Это упражнение можно выполнять вместе с командой, в порядке очереди проходя между конусами.

Бросок мяча в корзину

Это классический элемент игры, в котором не надо придумывать что-то новое, его надо просто отрабатывать до идеала со всех возможных точек игровой площадки. Поймав в руки мяч, баскетболисту нужно сделать прыжок вертикально вверх и просто бросать его в корзину. Ежедневное повторение этого элемента несколько раз подряд помогает развивать ловкость и точность. Следует выполнять максимальное количество повторений, пока не начнет хорошо получаться или пока не останется сил. Таким образом должны быть отработаны штрафной бросок, трехочковый, бросок из-под корзины и все остальные. Даже профессиональные баскетболисты каждый раз тренируются в навыке забрасывания мяча в кольцо.

Кроссоверы

Этот уровень тренировки предназначен для уже более продвинутых игроков. Кроссовер – это такой маневр в баскетболе, в котором игрок во время дриблинга мяча, перехватывает мяч с одной руки другой. Для начала можно учиться кроссоверу правой рукой, после чего будет легче повторить маневр левой (точно также наоборот, если вы левша).

1. Один из примеров такой тренировки – это дриблинг влево, вправо и снова влево. Затем выполняется переход в дриблинг назад, вперед, назад. После этого мяч переводят через ногу в то положение, в котором начиналось это упражнение.
2. Следующий пример дриблинга с последующим кроссовером это «восьмерка». Начинается он с дриблинга слабой рукой влево, вправо. После этого переход к самой «восьмерке». Это перевод через правую, а затем и через левую ногу. Заканчивается маневр ведением мяча левой рукой.
3. Третий пример кроссовера заключается в переводе мяча за спиной. Левой рукой мяч переводят за спиной, а правой вновь подхватывается. Вокруг себя игрок словно чертит окружность мячом. После этого упражнение повторяется, но уже со сменой рук, направление мяча меняет в противоположную сторону.

Подводя итог, необходимо сказать, что каждое из упражнений должно выполняться в несколько подходов на протяжении нескольких минут. Для того, чтобы на полнее в нужный момент вы могли сделать кроссовер на высоком уровне.

Заключение

Сидя дома вы не получите по e-mail программу своих тренировок. Поэтому рекомендуем искать материал о новых интересных способах баскетбольных тренингов разных авторов, вести дневник, записывая данные своих результатов. Используя эту информацию, в дальнейшем стараться развить свои навыки. Важно иногда играть в команде, получая комментарии и оценки окружающих. Для этого нужно смотреть видео, отрабатывать каждое свое движение и действие. Важно иногда играть в группе с кем-то, получая комментарии и оценки окружающих. Друг может подставить свое плечо и посоветовать что-то полезное для вашего развития, главное трезво оценивать советы, которые вам дают. Следуя этим правилам, через несколько лет можно стать очень успешным игроком.

Следует с умом распределять нагрузку организма и чередовать тренировки в зале, которые направлены на укрепление вашего тела и тренировки, которые направлены на оттачивание мастерства игрока. Вы можете выполнить маневры со своим тренером или другом, так как есть масса упражнений, которые можно делать в паре со своим партнером.

типовые упражнения, основные техники, специфические особенности обучения

Баскетбол, как и любой другой вид спорта, – это дело, где успеха можно добиться, только регулярно и качественно тренируясь. Вам нужно постоянно оттачивать имеющиеся навыки и развивать новые. Тренировки баскетболистов могут быть как индивидуальными, так и командными под руководством профессионального тренера или самостоятельными. В статье мы рассмотрим основные техники и проверенные упражнения от мастеров, которые подойдут как начинающим спортсменам, так и профессионалам.

Важные аспекты

Многие неверное считают, что для того, чтобы стать успешным баскетболистом, достаточно лишь иметь высокий рост и тягу заниматься этим спортом. Вовсе нет. Самое важное – качественные систематические тренировки баскетболистов.

Начинающий спортсмен обязательно должен обратить внимание на эти аспекты:

1. Изучение теории. Спорт – это тоже наука. Важны и тренировки баскетболистов, и изучение правил этой игры, методов и способов оттачивания и развития навыков, схем ведения мяча, подготовка организма к игре.
2. Физическое развитие. Тренировки баскетболистов – это не всегда сама игра или проработка отдельных ее приемов. Спортсмен должен быть сильным, выносливым, ловким, быстрым и «прыгучим». А для этого необходимо уделять время и занятиям в тренажерном зале, и классическим пробежкам.
3. Отработка техники. Даже профессиональные игроки всю свою карьеру продолжают знакомство со всевозможными методиками игры. Они пробуют, отрабатывают различные приемы, чтобы понять, в чем хороши, а что получается не очень. Критическое отношение тут важно для будущих успехов. Слабые стороны прорабатываются с помощью специальных упражнений.
4. Ознакомление с тактикой. Баскетбол – это не только физическая, но и умственная игра. У каждого спортсмена свой набор тактик. Нужно безошибочно выбрать из них ту, что наиболее удачна в данный момент. Игрок беспрерывно анализирует действия противников, ищет удачный момент для броска или перехвата мяча. Начинающие баскетболисты знакомятся с существующими тактиками, определяют, когда они полезны, в каких конкретных ситуациях применимы.
5. Развитие силы воли. Если вас попросят описать спортсмена, то не на последнем месте вы назовете развитую силу воли. Он умеет ставить цели и достигать их, не расстраиваться из-за поражений, а выносить из них урок, работать над ошибками и не уставать оттачивать свои навыки, постоянно учиться новому. Поэтому баскетбол – это не только увлекательная командная игра, но и напряженная индивидуальная психологическая работа.

Помимо тренировок в зале для баскетболистов с командой под руководством тренера, спортсмен обязательно находит время для личного самосовершенствования. Это занятия дома, на улице и в тренажерном зале. Далее мы представим их примеры читателю.

Отработка навыков ловли и передачи мяча

Чтобы четко ловить и передавать мяч товарищам, спортсмен должен научиться чувствовать его и безошибочно предугадывать движение. Этому помогают следующие упражнения для тренировки баскетболиста:

1. Броски мяча в стену на одинаковую высоту, но с различных расстояний. Спортсмен, соответственно, должен стараться как можно чаще поймать его.
2. Бросок мяча в стену, поворот вокруг себя и попытка поймать.
3. Броски мяча в стену, делая шаги попеременно то в правую, то в левую сторону.
4. Спортсмен бежит вдоль стены, кидает его на некоторое расстояние впереди себя и старается поймать.
5. Баскетболист приседает, бросает из такого положения мяч в стену, встает и ловит его.
6. Спортсмен ложится на живот, кидает мяч в стену и пытается его поймать из этого положения. Затем переворачивается на спину и повторяет упражнение уже из этого положения.
7. Баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки.
8. Броски мяча в стену с нарастающим ускорением. Спортсмен старается сделать максимальное количество передач за определенное количество времени.
9. Спортсмен попеременно бросает мяч в стену различными способами: из-за плеча, то правой, то левой рукой, снизу, из-под ноги, то стоя к стенке лицом, то поворачиваясь к ней спиной.
10. Баскетболист поворачивается правым боком к стене и бросает мяч левой рукой через спину. Затем ловит его правой рукой и позади себя передает в левую.
11. Спортсмен встает напротив стены, берет в руки два мяча. Далее отбивая об пол, бросает в стену. Нужно не только стараться таким образом поймать данный предмет, но и делать упражнение с ускорением.

Это элементы тренировки профессиональных баскетболистов. Но они отлично подойдут и для начинающих игроков – нужно внедрять эти шаги по степени овладения. После того как успешно отработаны упражнения со стеной, спортсмен приступает к их повторению в паре с другим игроком.

Отработка техники ведения мяча

Планирование спортивной тренировки баскетболистов направлено и на то, чтобы научить игрока вести мяч, даже не фокусируя на нем взгляда. Достичь этого непростого умения помогает регулярная проработка следующего комплекса упражнений:

1. Игрок отбивает мяч от пола правой рукой, расставив при этом пальцы. Затем делает это левой рукой. После того как упражнение начнет получаться безошибочно, игрок делает его, шагая вперед. Следующее усложнение: чередовать правую и левую руки.
2. Игрок отбивает мяч от пола стоя. Затем сидя на полу. Следующий уровень сложности – лежа. На заключительном этапе он отбивает его, не только находясь в этих положениях, но и сменяя их.
3. Спортсмен отбивает мяч от пола, двигаясь вперед, сворачивая при этом то в правую, то в левую сторону, замедляя свой бег и, напротив, ускоряя его.
4. Спортсмен мысленно на полу рисует определенную линию. Затем двигается по ней, отбивая от пола мяч.
5. Баскетболист отбивает его от пола, двигаясь вперед и при этом резко разворачиваясь то на 90, то на 180 градусов.
6. Спортсмен ведет мяч, укорачивая и удлиняя свой шаг.

Отработка техники ведения мяча в паре

Тренировка с мячом баскетболиста далее продолжается в паре:

1. Два игрока встают друг напротив друга. Один из них ведет мяч, а второй старается в точности скопировать движения товарища. Затем ведомый и ведущий меняются ролями.
2. Игроки стараются догнать друг друга, ведя при этом мяч.
3. Один игрок выполняет ведение мяча, а второй пытается его забрать. Потом спортсмены меняются ролями.

Отработка бросков мяча в корзину

Программа тренировок для баскетболистов обязательно включает в себя упражнения на проработку умения забрасывать мяч в корзину с различных расстояний. Для новичков они являются самыми сложными.

Начинать обучение следует с повторения следующих упражнений:

1. Бросание мяча в корзину с различных расстояний, держа его двумя руками.
2. Броски от плеча – стоя, в движении, то правой, то левой рукой.
3. Бросание мяча в корзину с различных углов, но находясь на одном расстоянии от нее.
4. Ведение его с последующим броском.
5. Бросок мяча с ударом об щит.

Эта тренировка для начинающих баскетболистов. Опытный спортсмен усложняет ее, ставя перед собой конкретные цели: добиться определенного числа попаданий из количества бросков (к примеру, сделано 30 бросков – в 25 случаях мяч попал в цель).

Следующий этап – это коллективные соревнования. Игроки одной команды соревнуются, кто большее количество раз попал в цель, кто первый забросил мяч в корзину с определенного расстояния и прочее.

Теперь перейдем к секретам лучших тренеров и игроков, которые помогут заметно улучшить качество ваших упражнений.

Бег с сопротивлением

Тренировка баскетболиста в тренажерном зале обязательно включена в программу общей подготовки. Ведущие тренеры вводят в нее такое упражнение, как ускорение с сопротивлением:

1. Для подобных упражнений закупается специальная «упряжь». Но ее с успехом заменяет крепкое полотенце, плотно свернутое в трубочку.
2. Полотенце перекидывается через пояс спортсмена.
3. За концы вещи обеими руками держится или тренер, или товарищ по команде.
4. В это время спортсмен поворачивается спиной к помощнику и, стараясь преодолеть его сопротивление, пытается максимально быстро пробежать 15–30 метров.
5. Делается пауза 30 секунд.
6. И еще пять таких ускорений с сопротивлением.
7. Заканчивают упражнение забегом на ускорение, но уже без «упряжи».

Такое простое упражнение со временем поможет игроку стать самым быстрым на игровой площадке.

Упражнение на координацию

Продолжаем разбирать тренировку баскетболистов в тренажерном зале. На очереди – следующее упражнение, которое позволяет игрокам доминировать на поле. Это приседания с амортизатором над головой. Это улучшает и координацию в перемещениях, и мощность при прыжках.

Упражнение делают так:

1. Игрок встает ногами на амортизатор, поставив при этом ступни чуть шире плеч. Берет в руки кольца.
2. Далее выжимает амортизатор над головой, сохраняя руки при этом прямыми.
3. Держит поясницу и руки прямыми, присаживаясь до параллели бедер с полом.
4. Быстро возвращается в исходное положение.
5. Упражнение делают по 6–10 раз в два-три подхода.

Тренеры рекомендуют включать его в разминку непосредственно перед игрой.

Упражнения на гибкость

Баскетбол во многом является игрой именно на дальность. Порой от того, как дальше игрок сможет вытянуть ту или иную конечность (не доходя при этом до травмы) зависит, насколько большую дистанцию он сможет контролировать.

Поэтому в программу тренировок в тренажерном зале для баскетболиста нужно не забывать включать так называемые шаги спайдермена. Именно это упражнение развивает мобильность ног:

1. Спортсмен встает в упор лежа.
2. Правой ногой делает как можно больший шаг вперед и помещает свою стопу правее кисти.
3. В таком положении баскетболист задерживается на пару секунд.
4. Затем сгибает руки так, чтобы касаться локтями пола. Если не получается – хотя бы грудью или кончиком носа.
5. Возвращение в исходное положение.
6. То же самое упражнение повторяется для левой ноги.
7. Для каждой из ног делают по 8–10 повторов.

Упражнения на ловкость

Сложно представить круговую тренировку баскетболистов без упражнений на ловкость. Ведь отличный игрок не только хорошо прыгает и попадает в корзину, но и безошибочно перемещается по баскетбольной площадке, вовремя реагирует на стремительно развивающуюся ситуацию на поле. За такое умение отвечают не только его скоростные качества, но и безошибочный тайминг и правильный расчет собственных движений.

Все это тренировать поможет следующее упражнение:

1. Установите пустую корзину ровно под кольцом.
2. Распределите пять конусов вдоль трехочковой линии. На каждый из них положите по теннисному мячу.
3. Игрок начинает упражнение у корзины.
4. Он быстро подбегает к самому правому конусу, берет мячик и как можно скорее относит его в корзину.
5. Повторяет то же самое с оставшимися конусами.
6. Подход закончен, когда все пять мячей оказываются в корзине.
7. Всего за тренировку спортсмен должен сделать 8–10 таких подходов, периодически меняя положение первого конуса, с которого начинается движение.
8. Важно и не устраивать между подходами длительный отдых – только 30–45 секунд.

Тренировка выносливости

Под кольцом во время напряженной игры порой развивается нешуточная борьба. И побеждает в ней, конечно, самая выносливая команда. Но как научиться выносливости начинающему игроку? Поможет упражнение под названием «Треугольник ужаса»:

1. Вам будет нужен амортизатор с рукоятками.
2. Возьмите их в руки и наступите на центр амортизатора. Ваши ступни при этом должны быть на ширине таза.
3. Разведите руки в стороны и удерживайте их на ширине плеч.
4. В таком положении сделайте десятку приставных шагов в правую сторону, а затем – в левую.
5. Повторите пять раз. Это и будет один подход.
6. Всего подходов нужно 5. Отдых между ними – 1 минута.

Силовая и скоростная подготовка

В баскетболе ценятся мощные движения – выполненные во взрывной, быстрой манере. Вот почему скоростно-силовые тренировки являются самыми излюбленными у профессиональных спортсменов.

Одно из самых эффективных упражнений данной категории – рывок гантели одной рукой:

1. Поставьте ноги на ширину таза.
2. Возьмите гантель в правую руку и опустите впереди перед собой.
3. Быстро наклонитесь, при этом опустив гантель чуть ниже уровня коленей.
4. Мощно выпрямите корпус, подайте вперед таз, «выжмите» плечом со стороны рабочей ноги.
5. Выбросите гантель вверх и, подсев вовремя, поймайте ее уже на прямую руку.
6. Упражнение повторяют по четыре раза на каждую руку в три подхода.

Мягкое приземление

Чем выше игрок прыгает, тем жестче приземляться. Поэтому для безопасной игры важны крепкие мышцы бедра и колени. Это поможет обеспечить «эксцентричные зашагивания на платформу»:

1. Встаньте на возвышение правой ногой, держа при этой левую на весу.
2. Вытяните вперед руки. Медленно досчитайте до 10.
3. Затем опуститесь на пол и мягко поставьте на землю левую стопу.
4. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте так упражнение 12 раз.
5. Смените ногу. И снова 12 повторений уже для нее.

Тренировки баскетболистов, как вы убедились, – это комплекс из различных упражнений. Включают в себя не только игру на площадке, но и индивидуальные занятия, походы в тренажерный зал.

Индивидуальные тренировки по баскетболу для детей

В баскетболе, как и во многих других видах спорта, чтобы стать успешным, нужно много работать, развиваться и оттачивать своё мастерство. Именно поэтому, помимо командных тренировок, много времени я уделяю индивидуальной работе с игроками. Уверен, что для выхода на принципиально новый уровень просто необходим индивидуальный подход, тренерская помощь и наставления, которые заострят внимание на ошибках, слабых и сильных сторонах спортсмена, повысят его баскетбольные навыки. Главные условия — желание учиться, узнавать что-то новое и, конечно, прогрессировать.

Мои тренировочные программы — это, с одной стороны, совокупность фундаментальных и базовых упражнений, а с другой — личные и секретные тренерские наработки, те мелочи, на которые очень важно обращать внимание изо дня в день

На своих индивидуальных тренировках я смогу поправить игроку технику броска, улучшить дриблинг, научить новым элементам обыгрыша защитника, обучить взрывному и резкому «первому» шагу, который помогал лично мне раз за разом быть на острие атаки. Я знаю, как научить чувствовать себя комфортно на площадке, как стать выносливее и сильнее, как играть уверенно и показывать хорошую и достойную игру, и готов поделиться этим опытом. Я хочу, чтобы баскетболист понималсуть игры, разбирался в нюансах вида спорта и по-настоящему любил то, чем он занимается. Это непременно приведёт к успеху в будущем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Индивидуальные тренировки проводятся по адресу г;

Москва, ул. Авиаконструктора Микояна д. 2. В современном, большом споротивном зале, в котором есть все необходимое, для проведения качественных тренировок.

 

 

По поводу индивидуальных тренировок и всех интересующих вопросов Вы можете обращаться по телефону +79060730801.

 

 

 

 

Тренировка баскетболистов | Баскетбол

Любой спорт представляет собой комбинацию множества факторов. Баскетбол не является исключением. В данном случае не достаточно хорошо владеть мячом, также нужно быть в отличной физической форме. Тренировка баскетболистов – это обязательная часть программы подготовки к чемпионатам и прочим играм сезона. Есть несколько моментов, на которых стоит заострить внимание.

1.Скорость

Для того, чтобы сделать игроков баскетбольной команды самыми быстрыми на поле, нужно обучить их такому тренировочному приёму, как ускорение с сопротивлением. В идеале для выполнения данного упражнения требуется особая упряжь. Однако, данное упражнение можно выполнять и с обычным полотенцем.

Что для этого нужно:

— перекинуть полотенце, свернутое в трубочку, через пояс;

— попросить напарника или тренера держаться за концы полотенца;

— повернуться к партнёру спиной;

— преодолевая сопротивление нужно пробежать 15-30 метров;

— после 30-секундного отдыха необходимо повторить упражнение.

Самый оптимальный вариант – это пять ускорений, после которых стоит выполнить ещё одно, но уже без сопротивления.

2.Координация

Командные спортивные игры требуют от их участников умения хорошо координировать свои действия. Натренировать баскетболистов данному навыку можно при помощи приседания с амортизатором над головой. Некоторые тренеры придерживаются мнения, что данное упражнение прибавляет игрокам мощности в прыжках и координации в перемещениях.

Что для этого нужно:

— взять в руки закольцованный амортизатор и встать на него ногами, поставив ступни чуть шире плеч;

— сделать жим амортизатора над головой на прямых руках;

— руки и поясницу сохранять прямыми;

— присесть до параллели бедер с полом;

— мощно вернуться в исходное положение и сделать повтор.

Необходимо делать 2-3 сета по 6-10 повторов.

3.Гибкость

Во многих командных спортивных играх высоко ценится гибкость игроков. Стоит отметить, что баскетбол – это во многом игра на дальность. Поэтому спортсменом важно выполнять упражнение, развивающее мобильность нижних конечностей.

Что для этого нужно:

— встать в упор лежа;

— сделать правой ногой большой шаг вперед и поместить правую стопу правее кисти правой руки;

— задержаться в положении на пару секунд;

— согнуть руки и постараться коснуться пола локтями, грудью или хотя бы кончиком носа;

— вернуться в исходное положение, сделать шаг вперед уже левой ногой и повторить.

Будет достаточно 8-10 повторов для каждой ноги.

4.Ловкость

Хороший баскетболист должен быть, помимо всего прочего, ловким. Для улучшения данного качества стоит выполнять специальное упражнение.

Что для этого нужно:

— установить пустую корзину прямо под кольцом;

— распределить пять конусов вдоль трехочковой линии;

— положить теннисный мяч на каждый из них;

— быстро подбежать к самому правому конусу, взять мяч, вернуться к корзине и бросить в нее мяч;

— подбежать к следующему конусу и сразу же вернуться к корзине.

Подход считается законченным, когда все пять мячей помещены в корзину. В идеале стоит выполнить 8-10 подходов с отдыхом в 30-45 секунд.

 

100 Баскетбольных тренировочных упражнений для игроков

На главную> Игрок> Тренировочные упражнения

Вы хотите вывести свою игру на новый уровень?

Ознакомьтесь с этими тренировками по баскетболу, которые нам дали проверенные тренеры с многолетним опытом обучения в средней школе, колледже Div I и на уровне NBA.

Мы создали эту страницу для вас, ИГРОК, поэтому вам не нужно искать и перебирать все упражнения, чтобы найти, какие баскетбольные упражнения подойдут вам.Многие упражнения в баскетболе можно выполнить самостоятельно, но есть некоторые, для выполнения которых вам понадобится партнер.

Тренеры , щелкните «Баскетбольные упражнения для тренеров», чтобы просмотреть упражнения, которые подходят именно вам.

игроков, используйте это меню, чтобы перейти к нужным упражнениям.

1. Стрелковые сверла
2. Наступательные приемы
3. Укладка и отделка
4. Отскок
5. Упражнения по обороне и ловкости
6. Проходные сверла
7. Тренировки по дриблингу
8. Упражнения для разминки
9. Сверла для игры в столб
10. Сверла для кондиционирования
11. Подножка
12. Советы по обучению

Бегущий баскетбол — правильный путь

Первое, что нужно понять, это то, что великие игроки сосредотачиваются на мелочах.

Слишком много игроков совершают ошибку, начиная упражнение по баскетболу и просто выполняя движения.

Чтобы стать лучше, каждое упражнение по баскетболу должно иметь цель, и вам действительно нужно сосредоточиться и усердно работать над совершенствованием.

Мы призываем вас потратить время на то, чтобы подробно изучить основы баскетбола. А затем запустите упражнения, чтобы приучить свое тело выполнять эти основы, даже не задумываясь об этом.

Вы заметите, что мы пытались классифицировать упражнения для вас, но многие из упражнений здесь многоцелевые, что означает, что они работают и с другими навыками.Упражнение по владению мячом может включать в себя работу ног и пас. Стрельба может включать в себя кондиционирование. Многоцелевой формат помогает имитировать игровой процесс и позволяет максимально эффективно использовать отработанные навыки по времени.

20 упражнений по стрельбе в баскетбол

ЕДИНСТВЕННЫЙ ресурс для стрельбы, который вам когда-либо понадобится

Стрельба по форме

Стрелковое сверло Рэя Аллена

Стрелковая тренировка и упражнения Кевина Дюранта

Сверло для быстрой стрельбы на 4 точки

Крыло к крылу

Сгибание на стуле / Сгибание на стуле с 2 стульями

Улучшите свою стрельбу и тренировку с помощью дрели Hornacek

Сверло для коротко-длинной стрельбы

Три стрелковых упражнения для соревнований

Экран крыла

5 сверл уникальной формы

Стрельба при ведении — Упражнение на 30 очков

Сверло для стрельбы с опусканием

Стрелковое сверло 555

Стрельба по решению двух игроков

Сверла для качающейся стрельбы

Стрельба — Улучшение процесса принятия решений

Расстояние между струнами — ведение на посту

Расстояние между струнами — ведение на крыле

15 упражнений в атаке

Упражнение один на один

Повышение открытости и результативности с помощью многопользовательской игры один на один

Дай пять 1на1

Упражнение по дриблингу 1 на 1 и 3 дублирующих движения по ведению

Ведение 1 на 1 скорости

Перекрытие 1 на 1

Забытая ситуация с забастовкой (включая учение)

Тренировка по откладыванию грунта 1 на 1

2 чистовых сверла Beilein

Завершающий прием от перевеса

Евро чистовое сверло

Тренировка Фостера 1 на 1

4 завершающих приема малого охранника (некоторые сложные приемы)

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Базовый уровень 1 на 1 Побег

18 сверл для укладки и чистовой обработки

Сверло Кайри Ирвинга Микана с 12 вариантами

Узкий конус Warm Don Kelbick

Wichita State Attack Series

2 чистовых сверла Beilein

3 соревновательных упражнения по стрельбе с проникновением в мяч, которые улучшают расстояние, обработку мяча, передачу и командное нападение

Упражнение по владению мячом: смена стула

Упражнение по владению мячом: отрывная ступенька Ведение

Упражнение по владению мячом: два вверх, два назад

Lay Up Progressions

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Сверло для чистовой обработки дуги

Евро чистовое сверло

Тренировка по откладыванию грунта 1 на 1

Рисунок 8 Выстрелы с крючка

Беатем слева

4 завершающих приема малого охранника (некоторые сложные приемы)

7 отбойных сверл

Баскетбольная тренировка: разминки Макхейла

Улучшите контакт игрока с корзиной с помощью этих 5 сверл

Сверло Mikan

Сверло для метчиков

Два на два бокса

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

15 упражнений на ловкость / защиту

Баскетбольная защита и тренировка на ловкость: Diamond Drill

Человек в дыре

Прогресс в защитной работе ног

Тренировка закрытия звезд

Дрель Cat & Mouse для игры с мячом и защиты

Тренировка Фостера 1 на 1

Тренировка по обращению с мячом в ограниченном пространстве

Отскок, закрытие, тренировка 1 на 1

Закрытие крыла 1 на 1

Отражайте больше проходов с помощью этого сверла

Упражнение с владением мячом и защитой 1 на 1 — зарабатывайте свои ведение

Баскетбольная тренировка защиты: закрытие угловой прямой

Сверло с защитным скольжением — направляющие чашки

8 проходных сверл

Двухшариковая комбинированная дрель

Проходная пара

Обезьяна в середине

3 сверла для проходки стен

Расстояние между струнами — ведение на крыле

Расстояние между струнами — ведение на посту

Partner Pass и Pivot Drill

10 упражнений на творческий пас и работу ног — партнер не нужен

15 упражнений на ведение мяча

2-1-0 Стационарные упражнения на ведение мяча

Упражнение по владению мячом: два вверх, два назад

Используйте три шаровых сверла для продвинутых охранников

Сверло для чистовой обработки дуги

Сверло для чистовой обработки конусным грейфером

Разгибательная опора

Разминка с узким конусом

Разделительное ведение — вниз и назад

4 обводных хода дополняют убийственный кроссовер

Тренировка по обращению с мячом в ограниченном пространстве

Упражнение с владением мячом и защитой 1 на 1 — заработай свои ведение

Упражнение по дриблингу 1 на 1 и 3 дублирующих движения по ведению

Капельные экраны

Ведение двумя мячами

Баскетбольные тренажеры

Отверстие для работы с мячом под давлением 1 на 2

Сверла с 12 люфтами

Упражнение по перемещению стойки 1 на 1

Рисунок 8 Выстрелы с крючка

2 чистовых сверла Beilein

Сверло Mikan

Сверло Кайри Ирвинга Микана с 12 вариантами

Поворот стула с низкой стойкой

Стул с раздельными стойками

Power Dribble в

Перемещение поста быстрой стрельбы

Drop Step

Счетчик шагов падения

Развивайте свой шаг при падении с помощью этого ролика The Ball Drill

9 упражнений на разминку

Динамическая разминка

Дрель Cat & Mouse для игры с мячом и защиты

Сверло для чистовой обработки канавок с 3 конусами

Разминка с узким конусом

Разделительное ведение — вниз и назад

3 сверла для проходки стен

Тренировка закрытия звезд

Дриблинг Capture The Flag

Жетон дриблинга — все, что нужно

10 сверл для кондиционирования

Сверло с защитным скольжением — направляющие чашки

Улучшите свою способность чистовой обработки по краю с помощью сверла для чистовой обработки углов

Улучшите свою стрельбу и тренировку с помощью стрелкового упражнения Hornacek

Человек в дыре

Перекрытие 1 на 1

Тренировка закрытия звезд

Видео из приложения с упражнениями на владение мячом

Перемещение поста быстрой стрельбы

Игры 1 на 1 в непрерывном режиме

Лучшие скоростные дрели

12 сверл для работы ног

Упругое сверло 1 на 1

Сверло для молнии 1 на 1

Упражнение для остановки прыжка

Поворот стула

Post Moves and Skills: Drop Steps

Комбинированное крыло

Partner Pass и Pivot Drill

Периметр стула Rips

Открытие — отруба крыла

Как значительно снизить текучесть кадров с помощью этих сверл для контроля тела

Защитное упражнение: 1 2 3 Прогресс

Повышение открытости и результативности с помощью многопользовательской игры 1 на 1

Советы по тренировкам: упражнения для партнерской стрельбы или самостоятельная стрельба

Если вы тренируетесь с партнером или в одиночестве, вот несколько отличных способов организовать свои упражнения по стрельбе, чтобы максимизировать эффективность и сделать упражнения максимально похожими на игру.Таким образом, вы действительно лучше стреляете во время игры, а не только во время тренировки!

Вы также узнаете отличный способ практиковать игровые реакции , которые являются случайными без защитника. Перед выстрелом вы не знаете, что собираетесь делать. Как и в игре, повторение каждый раз меняется в зависимости от того, стрелять ли, атаковать или пасовать.

Партнерская стрельба — изменение местоположения прохожего

Многие игроки совершают ошибку, тренируя все упражнения своих партнеров по броскам с одним подбирающим игроком под корзиной, который постоянно отскакивает и отбрасывает передачу.Для этого, безусловно, есть время и место.

Однако, если вы всегда будете так практиковать, вы совершите большую ошибку! Сколько раз во время игры вы получаете пропуска из разных мест на полу? Наверное, много.

Вместо того, чтобы держать игрока под корзиной, вы размещаете его в разных местах на полу, где вы обычно получаете пасы во время игры. Таким образом, вы тренируетесь в стрельбе из зон, которые вы действительно получаете.

В следующем видео тренер НБА Дон Келбик объясняет, как это сделать с помощью упражнений по стрельбе.

Самостоятельная стрельба — спин-ауты

Если вы стреляете в одиночку, многие стрелковые упражнения могут быть адаптированы для вас.

Один простой способ — использовать спин-ауты. Вы бы раскрутили мяч с помощью обратного вращения. Затем вы переходите к мячу, поворачиваетесь лицом к корзине и стреляете.

Вот видео, которое показывает, как это сделать.

Использование стульев — для резки там, где не работают спин-ауты

Вы также можете положить мяч на стул перед каждым ударом, чтобы отработать удары, когда вращение слишком сложно использовать, и при этом выполнять удары. L-стрижки, выцветания и завитки были бы хорошими примерами этого.

Вот как для этого использовать стулья.

Использование стульев с помощником

Стулья

также могут быть полезны, если вам есть кто-то, кто не очень хороший распасовщик.Это может быть друг, брат или сестра, опекун или кто угодно. После каждого выстрела они могут забрать мяч и положить его обратно на стул. Таким образом, вам не придется тратить время на подбор. Вы можете сразу же приступить к следующему повторению, и у вас будет больше кадров.

Важно! Как делать случайные снимки в стиле игры без защитников

Каждый раз, когда вы ловите баскетбольный мяч, вы должны делать выбор. Однако как часто вы делаете это в своих тренировках по стрельбе !? Многие игроки и даже тренеры пренебрегают этим важным аспектом стрельбы.Это может быть одной из причин того, что некоторые игроки отлично стреляют во время упражнений, но плохо во время игр! Так они никогда не тренируются!

С этим легко справятся

тренировок по стрельбе 1 на 1 и другие упражнения 2 на 2 и 3 на 3. И вам обязательно стоит много этого делать на тренировках.

Однако что делать, если у вас нет защитника, с которым можно было бы соревноваться? Или, может быть, вы просто хотите почаще повторять стрельбу, чтобы развить ритм и уверенность?

Это просто.Вам просто нужно найти кого-нибудь, кто сможет отскочить и отобразить визуальные подсказки.

Даже если у вас есть защитники, это можно использовать как большой прогресс перед игрой против живых защитников.

Тренер Крис Оливер покажет вам, как это сделать в следующем упражнении. Это довольно круто!

Комплексные тренировки для игроков — и другие упражнения на развитие

Баскетбольных тренировок с атакой и контратакой, разработанных тренером NBA Skills (более 300 упражнений)

Прогрессивных тренировок по владению мячом и работе ног, которые можно выполнять дома — приложение включает более 200 упражнений

Баскетбольные лагеря

Если вы хотите вывести свою игру на новый уровень с помощью баскетбольных лагерей и региональных тренировок, загляните на эти страницы.

Прорывные лагеря развития навыков баскетбола

Баскетбольное тренировочное оборудование: список 25 лучших

Тренировочное оборудование для баскетбола: лучшие рекомендации

Все зависит от наличия подходящих инструментов. Как спортсмен или команда вы хотите убедиться, что вы не только усердно работаете, но и работаете с умом и максимально эффективно проводите время в тренажерном зале. Возможность сделать это во многом зависит от имеющегося у вас оборудования.Если вы хотите иметь возможность подготовиться на элитном уровне, вам нужно настроить себя на это.

Поскольку у большинства программ довольно ограниченный бюджет и множество компаний заявляют, что продают «чудо-продукт», мы решили составить наш список лучших баскетбольных продуктов на рынке. Это инструменты для тренировок по баскетболу, которые мы используем при съемке различных тренировок по баскетболу для баскетбольной штаб-квартиры и лично в Tampa Basketball Training.

Надеюсь, вы сможете просмотреть этот список лучшего тренировочного оборудования для баскетбола и найти что-то, что вам поможет.Я уверен, что мы упустили пару хороших обучающих инструментов, поэтому, если у вас есть тот, который вам действительно нравится и который должен быть в списке, прокомментируйте ниже.

Баскетбольное тренировочное оборудование: список 25 лучших

1. Баскетбол Wilson Evolution

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: 54,95 $

Об инструменте для обучения баскетболу: Каждому игроку нужен хороший баскетбольный мяч, который он может взять с собой для работы над игрой.Один из наших любимых баскетбольных мячей — это баскетбольный мяч Wilson Evolution. У этого баскетбольного мяча отличный захват, и он является одним из фаворитов среди игроков. Кроме того, он очень прочный и обеспечивает качественное использование в течение многих лет. Если вы ищете новый баскетбольный мяч, это один из лучших баскетбольных мячей.

2. Очки для дриблинга (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: $ 3.99

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Многие молодые игроки изо всех сил стараются не спускать глаз во время ведения баскетбольного мяча. Однако с очками для ведения дриблинга игрок не может взглянуть на баскетбольный мяч сверху вниз. Начните учиться вести мяч глазами вверх с помощью этого замечательного инструмента для работы с мячом.

3. Перчатки Ball Hog (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: 30 $

Об инструменте для тренировки баскетбола: Идея перчаток для мяча состоит в том, чтобы усложнить управление баскетбольным мячом в перчатках.Таким образом, когда вы попадаете в игровую ситуацию и больше не надеваете перчатки, у вас будет больше контроля над мячом. Развивайте свой контроль над мячом и касание, используя перчатки для игры в мяч.

4. Баскетбольный тренажер с весами (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и игроки

Учебный инструмент Цена: 169,95 $ (за комплект из 2 шт.)

Об инструменте для тренировки баскетбола: Существуют все виды баскетбольных мячей с отягощением, которые бывают разных размеров и веса.Этот конкретный баскетбольный тренажер с утяжелением весит 3 фунта и имеет официальный размер. Это поможет игроку работать над увеличением дальности стрельбы, а также над увеличением силы рук при ведении мяча.

5. Человек Ди (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 69,99 $

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Если вы посмотрите на процентное соотношение бросков между оспариваемым броском и броском без оспаривания, вы, во-первых, убедитесь, что ваша команда оспаривает больше бросков в защите, но, во-вторых, вы увидите ценность D Man и учится стрелять из спорной руки.Вы можете использовать D Man для работы над финишем, броском или в качестве защитника, чтобы делать ходы на дриблинге.

6. Лестница ловкости (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 19,99 $

О баскетбольном тренировочном инструменте: Работа ног в баскетболе является ключевой, независимо от позиции. Отличный способ улучшить работу ног игрока — это лестница ловкости.Есть несколько различных типов комбинаций работы ног, которые вы можете использовать с лестницей для ловкости, чтобы бросить вызов и улучшить работу ног игрока. Так что независимо от того, новичок вы или профессионал, лестницы для ловкости имеют большое значение.

7. Жилет с утяжелением (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и игроки

Учебный инструмент Цена: 80 $.99

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Жилет с утяжелением поможет развить у игрока взрывную силу и скорость. Идея использования жилета с утяжелением заключается в том, что игрок будет тренироваться с отягощениями, чтобы тело было сильнее. Таким образом, когда они снимают жилет, они обманывают свое тело, вырабатывая такое же количество энергии, но на этот раз спортсмен легче, что делает его более взрывным.

8.Система восстановления ног Air Relax (ссылка)

Рекомендовано Для: Игроков

Учебный инструмент Цена: 545 $

Об инструменте для тренировки баскетбола: Чем быстрее игрок восстановится, тем быстрее он сможет вернуться к работе над своей игрой. И вместо того, чтобы чувствовать боль перед следующей тренировкой, они будут чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к работе. Система восстановления ног Air Relax позволит игрокам максимально увеличить время восстановления.Он использует воздух, чтобы сжимать ногу и удалять молочную кислоту, а также жесткость и болезненность мышц.

9. Скакалка (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и игроки

Учебный инструмент Цена: 29,99 $

О баскетбольном тренировочном инструменте: Отличный способ улучшить работу ног и скорость — это скакалка.Это также отличный способ разогреться перед тренировкой или тренировкой. Если вы крупный мужчина или охранник, прыжки со скакалкой — отличный инструмент.

10. Тренировочная маска подъема (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: 39,97 $

О баскетбольном тренировочном средстве: Эта маска является многофункциональным тренировочным инструментом, но она идеально подходит для развития физической формы и выносливости игрока.Цель маски — смоделировать ситуацию на большой высоте, которая заставит спортсмена улучшить свое дыхание. Таким образом, когда маска будет снята, игрок сможет легче дышать и, будем надеяться, бегать тяжелее и дольше.

11. Большой конус (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 29 $.99

О баскетбольном тренировочном инструменте: Больше не нужно вытаскивать мусорные баки или расставлять стулья; Big Cone позволит вам легко настраивать и отбрасывать «неподвижных защитников» для работы с мячом, добивания и многого другого. При необходимости Big Cone также может использоваться в качестве хранилища.

12. Полосы сопротивления (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: $ 39.90

О баскетбольном тренировочном инструменте: Эспандеры отлично подходят для выполнения взрывных движений, которые превращаются в игру. Вы можете работать над тем, чтобы нанести удар противнику, соскользнуть, чтобы отрезать нападающего, и многое другое, что используется в игре.

13. Ловкость с препятствиями (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 44 $.99

О баскетбольном тренировочном инструменте: Препятствия на ловкость — это здорово, потому что они заставляют игрока отрывать ноги от земли и быстро двигаться. Их можно использовать как для упражнений на работу ног, так и для вертикальной тренировки; оба важны в сегодняшней игре в баскетбол.

14. PowerHandz (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: 69,99 $

О баскетбольном тренировочном приборе: Как и в перчатках Ball Hog, перечисленных выше, цель перчаток PowerHandz — заставить игрока с мячом выйти из зоны комфорта и поработать над развитием ручки.Эти перчатки утяжелены и имеют антифрикционную поверхность. Аспект утяжеленных перчаток поможет развить более быстрые руки, а гладкая поверхность перчаток поможет развить лучший контроль над мячом.

15. Дисковые конусы (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: $ 9,99

Об инструменте для тренировки баскетбола: Работает ли он с управлением мячом, защитой, работой ног и т. Д., дисковые конусы — это здорово. Они необходимы любому тренеру или тренеру, но они также являются отличным тренировочным инструментом для игроков. Преимущество дисковых конусов перед обычными конусами заключается в том, что их легче транспортировать, хранить, а за такую ​​цену вы можете получить намного больше конусов.

16. Многофункциональные полосы сопротивления (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: Зависит от

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Подобно полосам сопротивления для тренировки скорости и взрывной активности, эти многоцелевые ленты можно использовать для измерения скорости, вертикали и т. Д., но их также можно использовать для тренировки гибкости, силы и многого другого. Я бы порекомендовал приобрести одну из этих лент, основанную исключительно на растяжке и улучшении гибкости, но со всеми остальными вещами, которые вы также можете с ними делать, это не проблема.

17. Мячи теннисные (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 15 $.88

Об инструменте для тренировки баскетбола: Зрительно-моторная координация — важная часть баскетбола, и отличный способ улучшить координацию игрока — это использовать теннисные мячи в различных упражнениях. Вы можете использовать их в упражнениях на владение мячом, в упражнениях на ловлю, в упражнениях на быстроту / скорость и т.д.

18. Прокладка для пальцев Pro Shot (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: $ 9.99

О баскетбольном тренировочном инструменте: Этот тренировочный инструмент разработан, чтобы заставить игроков соблюдать правильное расстояние между пальцами при броске и ведении. Впрочем, со съемкой он работает очень хорошо. Часто более молодые игроки испытывают трудности с правильным расположением пальцев на бросковой руке, и этот инструмент поможет в этом.

19. Возврат мяча с помощью Kick Out (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов

Учебный инструмент Цена: 38 $.99

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Это еще один замечательный продукт, представленный SKLZ, и он позволит игроку стрелять, а затем возвращать мяч обратно при изготовлении. Если вы не можете постоянно отбивать мяч при ударе, этот продукт поможет вам сэкономить много времени и энергии, бегущих по мячу после удара, что позволит тратить больше времени и энергии на саму стрельбу.

20.Блокировка Pad (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 49,99 $

О баскетбольном тренировочном инструменте: Великие игроки могут поддерживать физический контакт и выдерживать контакт. Будь то способность защищаться от агрессивного защитника, бокс, добивание у корзины или что-то еще, игрокам нужно научиться играть через контакт. Блокирующая накладка — отличный способ сделать это, будучи в безопасности.

21. Solo Assist (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 129,99 $

Об инструменте для тренировок по баскетболу: К сожалению, вы не всегда имеете в своем распоряжении распасовщик, как игрок, когда вы тренируетесь, и как тренер с более чем 12 игроками в тренажерном зале, иногда ваша единственная обязанность не может заключаться в простом пасе. .Solo Assist учитывает прохожих и позволяет вам практиковать различные удары, движения и т. Д., Которые требуют прохождения.

22. Ведущая клюшка (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и игроки

Учебный инструмент Цена: 99,99 $

Об инструменте для тренировки баскетбола: Обращение с мячом во многом связано с контролем над мячом и возможностью направить мяч туда, куда вы хотите.Клюшка для ведения мяча помогает улучшить контроль мяча, заставляя игрока вести мяч выше или ниже разной высоты. С помощью этого учебного пособия по баскетболу вы можете практиковать быстрые комбинации из рук в руки, контролировать мяч и многое другое.

23. Double Double (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетбольные тренеры и инструкторы

Учебный инструмент Цена: 39,99 $

Об инструменте для тренировки по баскетболу: Это два инструмента для тренировки по баскетболу в одном.Дабл-дабл впервые позволит стрелкам поработать над стрельбой за счет уменьшения обода. Если игрок может сделать это в меньшем кольце при высоком зажиме, то его процент стрельбы должен значительно возрасти без кольца.

Во-вторых, он также обеспечивает отличную защиту обода. На колпачке имеются различные выпуклые канавки, которые позволяют работать над отскоком. Намеренный промах без кепки редко заканчивается так, как промах в игре; Дабл Дабл поможет имитировать естественные игровые промахи.

24. Баскетбольный комплект Control (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов и тренеров

Учебный инструмент Цена: 44,99 $

Об инструменте для тренировок по баскетболу: Выйти из зоны комфорта — необходимость, когда дело доходит до совершенствования в работе с мячом. В комплект Control Basketball Set входят три баскетбольных мяча разного размера и веса.Один мяч ориентирован на скорость, другой — на касание, а третий — на развитие силы рук и пальцев.

25. Парашют для спринтов с сопротивлением (ссылка)

Рекомендовано Для: Баскетболистов и тренеров

Учебный инструмент Цена: 10,99 $

О баскетбольном тренировочном средстве: Это тренировочный инструмент не только для баскетбола, но он отлично подходит для повышения скорости.Лента сопротивления также отлично подходит для работы на спринте, но парашют сопротивления позволит вам бегать на более длинные дистанции и подтолкнет вас к максимальной скорости.

Цель состоит в том, чтобы заставить ваши мышцы работать усерднее, чем им нужно, когда парашют надет. Таким образом, когда вы снимаете парашют и выполняете те же самые спринты, ваше тело будет продолжать выделять эту дополнительную энергию, но на этот раз у вас не будет парашюта, удерживающего вас.

Заключение по баскетбольному тренировочному оборудованию

Как баскетболисту или тренеру важно то, как вы проводите время в тренажерном зале.Вся цель этой статьи — предоставить вам инструменты для тренировок, которые позволят вам максимально эффективно использовать время и усилия в тренажерном зале. Правильные инструменты могут иметь решающее значение.

Если вы ищете еще какие-то товары, связанные с баскетболом, ознакомьтесь с нашим списком лучших баскетбольных книг и нашим списком 25 лучших баскетбольных подарков.

Также, пожалуйста, не забудьте поделиться своими комментариями о любом отличном баскетбольном тренировочном оборудовании, которое мы могли пропустить. Мы всегда стремимся обновлять этот список любыми новыми замечательными инструментами обучения, которые мы можем обнаружить.

Basketball HQ является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Лучшие обучающие видео по баскетболу и упражнения по баскетболу

FullCourtBasketball.com — ваш источник №1 лучших обучающих видео по баскетболу, которые помогут вам выиграть больше игр, набрать больше очков, лучше защищаться, развить высококвалифицированных игроков и, в конечном итоге, выиграть больше чемпионатов.

Видеотека FullCourtBasketball.com , разработанная бывшим руководителем The Walt Disney Company и использующая опытных крупных кинооператоров и редакторов, является лучшей в мире с точки зрения съемок, монтажа, производства и упаковки. Независимо от темы тренировок по баскетболу, видеотека FullCourtBasketball предоставляет обучающие видеоролики для тренеров и игроков в последовательной форме, что упрощает обучение, запоминание и практику.В отличие от других компаний по обучению баскетболу, мы не установили одну камеру с дешевым микрофоном в тренерской клинике и не решили, что это качественный продукт … потому что все знают, что это не так!

Преимущества обучения с FullCourtBasketbll

Миссия FullCourtBasketball.com проста — дать тренерам и игрокам «несправедливое преимущество» перед командами и игроками соперников. И мы делаем это, предоставляя лучшие в мире учебные продукты тренерам и спортсменам, которые стремятся достичь высочайшего уровня производительности и успеха.

Если вы тренер, игрок, родитель или бабушка, FullCourtBasketball.com может предоставить инструменты и ресурсы, необходимые для обеспечения успеха команд и спортсменов.

Если вы ищете лучшее нападение, лучшую защиту, лучшие тренировочные упражнения, лучшие индивидуальные навыки игры в баскетбол и видео с упражнениями, у нас есть ваши потребности. Мы предоставляем как мгновенный цифровой доступ, так и физические DVD, в зависимости от ваших потребностей.

Информационный инструментарий FullCourtBasketball.com успешно используется на всех уровнях баскетбола — от самого начального уровня юношеского баскетбола до профессиональных лиг как в Соединенных Штатах, так и за рубежом, поэтому вы знаете нашу всемирную репутацию лучшего игрока. источник обучающие видео по баскетболу заслужено и заслужено доказательством высочайшего качества продукции, самых передовых идей и методов — и мы гарантируем удовлетворенность клиентов!

Наш список тренеров и тренеров обеспечивает понимание и развитие для обучающих видео молодежи по баскетболу, школьного баскетбола, студенческого баскетбола на уровнях Дивизиона 1, Дивизиона 2, Дивизиона 3 и NAIA, а также профессионального баскетбола, включая Лигу развития, НБА, региональные клубные команды. и лиги по всему миру, Евролига, ФИБА, Олимпийские игры и многое другое.Видеотека FullCourtbasketball.com обширна и обширна практически по всем предметам баскетбола. В общих чертах, мы предлагаем информацию для развития индивидуальных и фундаментальных навыков баскетбола, упражнений и методов, организации и развития командных программ и культуры, командных тактик, методов и стратегий, а также практических упражнений и мероприятий.

Когда дело доходит до индивидуальных основ, навыков и приемов, мы охватываем такие вопросы, как начальные упражнения, базовые навыки, работа ног, игра на флангах, игра защитника, пост-игра, пас, дриблинг, стрельба, внутренние движения, движения по периметру, базовые движения, отскок. , Настройки экранов и многое другое.

Познакомьтесь с нашими горячими продуктами

FullCourtBasketball.com предлагает невероятные и высокоэффективные командные стратегии, приемы и схемы в атакующей части площадки, включая быстрые брейк-действия, переходные игры, гибкое нападение, бокс-игры, игры с выходом за пределы поля, базовые игры за пределами поля, Motion Offense, баскетбол , Horns Offense , Princeton Offense , Set Plays, Pick And Roll Play, особые ситуации, игры в конце игры, Triangle Offense , Backdoor Plays, Three Point Shot Plays , «Торопитесь и пистолетное нападение», «Открытое пост-нападение», «Принстонское нападение» и другие.

Наши обучающие видео охватывают множество методов и средств атаки на защиту зоны — будь то защита зоны 2-3, защита зоны 1-2-2, защита 2-1-2, защита зоны Match Up, 2-2- 1 Полная судебная пресса Защита, 2-2-1 Полная судебная защита прессы, Половинная защита судебной ловушки, Агрессивная ловушка как на полном суде, так и на половине суда, нежелательная защита, сочетающая принципы защиты человека от человека и защиты зоны … любой вид защиты оппозиция использует, мы можем предоставить пьесы, которые их разрушают.

Благодаря действиям Dribble Drive Motion и нарушениям экрана выбора и катания мяча, которые оказались одними из самых сложных действий для защиты, наша видеотека предлагает как эффективные действия, использующие эти нарушения, так и лучшие схемы борьбы с командами, которые пытаются использовать эти нарушения против ты. Мы предлагаем информацию и тактику для использования и защиты от этих популярных баскетбольных нарушений.

Почему выбирают наши тренировки по баскетболу / обучающие видео?

При выборе, обучении, отработке и использовании любого баскетбольного нападения и баскетбольной защиты очень важно понимать стратегию и тактику.Стратегия — это общий подход, такой как «мы хотим быть командой прессинга на всей площадке». Тактика — это методы и приемы, которые следует использовать в вашей команде, которые позволяют сделать ваш стратегический выбор эффективным. Если у вас есть игроки и персонал, которые должны оказывать давление на всю площадку, тогда можно использовать тактику 2-2-1 Press.

Какой бы ни была ваша баскетбольная стратегия, мы предлагаем смертоносную тактику, которую вам нужно использовать для победы в баскетбольных матчах. FullCourtbasketball.com понимает, что рука об руку с командной стратегией и тактикой является внедрение высокоэффективных упражнений на развитие игроков для улучшения навыков и навыков баскетбола.Развитие игроков может происходить как в условиях командной тренировки, так и в ускоренном режиме на индивидуальных тренировках. У нас есть широкий спектр предложений, которые охватывают обе методологии развития навыков игроков.

Заключительные слова

И, конечно же, среди всех стратегий и тактик, тренировок и тренировок по баскетболу есть необходимость создать и поддерживать здоровую и счастливую командную культуру, которая делает упор на командную работу и создает модель командного успеха. Как гласит старая поговорка: «В КОМАНДЕ нет Я.«В FullCourtBasketball.com тоже нет« я »! Как лучше всего тренировать баскетбольную команду? Как лучше всего тренировать молодежную баскетбольную команду? Есть ли разница между баскетболом мальчиков и девочек? Важно, чтобы метод тренировочных видео по баскетболу или философия баскетбольного тренера использовали метод и основу для общения, которые направлены на то, чтобы помочь баскетболистам стать лучше — и именно здесь FullCourtBasketball.com может предоставить вам необходимую информацию.

Мы №1 по правильной причине. Присоединяйтесь к тысячам тренеров и игроков, которые использовали информацию, содержащуюся в обширной видеотеке FullCourtBasketball.com. Получить «несправедливое продвижение» еще никогда не было так просто. Будь то мгновенный доступ к загрузке или удобство DVD, вы всего в одном шаге от того, чтобы стать тренером, выигравшим больше игр, или стать лучшим баскетболистом. Начните свое партнерство с FullCourtbasketball.com сегодня — вы будете рады, что сделали это.

Что 100 родителей сказали о своих предпочтениях и расходах на тренировки по баскетболу

Вы сидите на трибунах, где играет ваш ребенок в баскетбол, наблюдаете, как он небрежно защищается и делает хорошие открытые броски. Вы видите потенциал в их игре и знаете, что баскетбол — одна из их страстей. На выходе вы берете визитку местного тренера, который предлагает индивидуальные или групповые тренировки. Ваш ребенок только учится в шестом классе, и вы начинаете сомневаться, , они еще слишком молоды, чтобы начинать профессиональные тренировки в баскетбол?

Итак, каков правильный ответ? Недавно мы опросили более 100 родителей из нашей базы данных и спросили их всех об их предпочтениях в обучении, и вот что мы обнаружили:

Большинство родителей стали более серьезно относиться к обучению в возрасте 10–12 лет, когда вмешательство профессионалов было также необходимо.

Из тех, кто потратил время или деньги на обучение, вот что они сказали, что сделали:

88,5% этой группы заявили, что их ребенок (дети) посещали лагеря или поликлиники. Они могут быть полезны, но в молодом возрасте они также могут быть «дневным уходом». По-прежнему стоит посещать лагеря, они приносят радость и дружбу вашему ребенку, но мы не предлагаем лагеря заменять тренировки.

Колоссальные % 64,4 говорят, что нанимают личных тренеров. В зависимости от уровня игрока, где вы проживаете, и тренера, вот сколько вы можете рассчитывать заплатить за сеанс:
тренировка 1 на 1 в среднем стоит 50-150 долларов за сеанс.
Небольшая группа (2-4 ребенка) в среднем стоит = 30-50 долларов за сеанс
Большая группа (4+ детей) в среднем стоит 20-40 долларов за сеанс

Ежегодно эта группа заявляет о расходах:

29% считают, что тратят на тренировки по баскетболу более 2000 долларов в год! Вас это удивляет?

Баскетбольный стрелковый тренажер делает домашние тренировки столь же эффективными, как найм личного тренера, и если вы разберете потенциальные затраты на найм тренера в течение года, машина уже окупится:

Нам нравится сравнивать это с арендой автомобиля.Если вы арендуете машину, вы платите ежемесячную плату за ее использование. Он выполняет важную задачу, но вы не являетесь владельцем автомобиля и должны вернуть его по истечении срока аренды. Как и в случае с тренировками, если вы платите за тренера каждую тренировку, они приносят большую пользу игроку, но стоимость просто накапливается, потому что вы никогда не сможете «владеть» тренером. Также не учтены дополнительные расходы, такие как пробег и время, необходимое для их покрытия.

Если вы взяли деньги, которые вы платили бы за тренера, и вложили в тренажер для баскетбольной стрельбы, вы могли бы тренироваться КАЖДЫЙ день и платить НАМНОГО меньше на протяжении всей карьеры игрока.

—-

Основываясь на этих результатах, а также на знаниях, которые мы сами приносим как бывшие игроки и родители, мы согласны с данными. Хорошее время, чтобы серьезно относиться к тренировкам по баскетболу, — это где-то в 10-12 лет или в 5-м классе. Это означает ВЕСЕЛЫЕ тренировки! Беззаботная тренировка начинает учить игрока целеустремленности и дисциплине.

Когда тренировка станет более серьезной, стоит сесть и посчитать: как часто игрок будет ходить?
Сколько с вас взимается за сеанс?
Не могли бы вы приобрести Dr.Машина для стрельбы по тарелкам, которая обеспечивает тренировку в дополнение к эффективным представителям?

Подумайте об этом!

* Чтобы узнать больше о баскетбольном тренировочном решении, разработанном специально для дома, познакомьтесь с новинкой Dr.Dish Home 2020 года, которая стоит $ 2995 БЕСПЛАТНАЯ доставка, отдельное членство.

Тренировка по баскетболу: настройка и план тренировок

Основы тренировки в баскетболе

Те, кто хочет превратить баскетбол в нечто большее, чем просто хобби или стать тренером, сталкиваются с множеством вопросов.Здесь мы дадим вам ответы и предоставим основу для базовых знаний о структуре и ходе тренировки по баскетболу.

Смотрите интервью с нашим экспертом по баскетбольным тренировкам доктором Себастьяном Альтфельдом

Как выглядит тренировка по баскетболу?

Тренировка по баскетболу обычно состоит из четырех этапов:

Разминка

Основная тренировка

Практическая игра

и Охлаждение

Эти фазы обычно разделяются небольшими перерывами.План тренировки помогает структурировать тренировки. Более подробно мы рассмотрим это в следующей статье.

Как долго длится тренировка по баскетболу?

Продолжительность тренировки зависит от вас. Обычно он должен длиться от 90 минут до 2 часов .

Объявление

Частота тренировок

Команды по интересам обычно тренируются один или два раза в неделю.Профессиональные игроки будут тренироваться практически каждый день.

Где тренироваться?

Чаще всего тренеры тренируют свою команду в спортзале. Отдельные тренировки или их части также можно проводить на корте или на природе.

Каждая тренировка также должна включать в себя игру.

Оборудование для тренировки по баскетболу

Всем игрокам нужна подходящая тренировочная одежда: она состоит из баскетбольной майки и шорт.Убедитесь, что футболка позволяет вам двигаться свободно и не слишком стесняет. Баскетбол требует высокой мобильности: игроки должны быстро поворачиваться, бегать или прыгать без ограничений.

Хорошие баскетбольные кроссовки тоже важны. Мы настоятельно рекомендуем вам примерить несколько баскетбольных кроссовок и сравнить разные типы перед тем, как совершать какие-то действия. Чтобы обувь подходила по размеру, была удобной и долго служила, игрокам следует обратиться за советом в специализированный магазин.

Дополнительное оборудование

Очевидно, что баскетбол — самый важный элемент экипировки. Чтобы тренировки были интересными, тренеры также могут использовать конусы, скакалки, гири, флажки или различные коврики для наземных упражнений. Здесь тренеры связаны только ограничениями собственного творчества. Однако не все клубы или тренеры по интересам имеют финансовые возможности для приобретения такого обширного арсенала оборудования для тренировок.

Для тренера было бы неплохо иметь папку для тренировок, блокнот для бумаги, а также ручку и бумагу или записную книжку. Таким образом, они могут быстро записывать важные заметки во время тренировки.

Во время тренировки важно получать удовольствие.

Знайте объем тренировки

Убедитесь, что игрокам не надоедают долгие перерывы или долгие разговоры.Тренировка должна быть разнообразной и увлекательной для игроков.

Заранее знайте цель тренировки:

Техника и стратегия: Сюда входят упражнения на владение мячом, броски и лай-апы, дриблинг и имитацию или пас. В первую часть тренировки следует включить новые сложные упражнения на координацию или умственные упражнения. Здесь игроки по-прежнему проявляют полную работоспособность и способность к концентрации.

Атлетическая подготовка: Сюда входят ловкость, подвижность, силовые тренировки, стабильность, скорость, сила прыжка и физическая подготовка.

Психологический тренинг: Очень важно работать над формированием командного духа. Хороший план тренировки также должен включать в себя целевые упражнения для этого.

Планирование тренировки по баскетболу

Чтобы обучение было эффективным в долгосрочной перспективе, важно, чтобы был правильно структурирован .Для этого тренер должен сначала составить концепцию приблизительного времени и согласовать разделы тренировки друг с другом.

Как структурировать тренировки?

Примерная структура включает

долгосрочный план , (на следующие несколько лет),

сезонный план (корректировка содержания и интенсивности тренировки в зависимости от сезона),

план блока (планирование комплексных учебных модулей в течение нескольких недель)

, а также , структурирующие индивидуальные занятия .

На каждой тренировке тренер должен учитывать, что в центре внимания — например, техника (стрельба), скорость, координация, сила или выносливость. Создание плана тренировок для каждого занятия может помочь ему и его команде в решении этой задачи. Вот пример того, как может выглядеть план тренировки для сеанса. В этом примере основное внимание уделяется спортивным тренировкам. В настоящее время также существуют приложения, которые могут помочь тренеру составить план тренировок.

Помните: Каждый план всегда должен соответствовать команде, вашим целям, а также уровню навыков и возрасту игроков.

Для эффективного обучения тренеру всегда следует заранее планировать занятие.

Как правильно структурировать тренировку

Основная и, следовательно, наиболее разумная структура тренировки по баскетболу состоит из четырех этапов:

Фаза разминки помогает игрокам избежать травм и психологически подготовиться к тренировке.Разминка должна длиться от 10 до 20 минут.

В основной фазе основное внимание уделяется конкретным аспектам обучения. Обычно это занимает около 45 минут.

Практическая игра всегда должна быть включена в тренировку. Выделите на это около 30 минут.

Фаза заминки может длиться около 10 минут и дает игрокам возможность расслабиться после тренировки.

Интервью с экспертом доктором.Себастьян Альтфельд: Как спланировать эффективную тренировку в баскетболе

В этом интервью спортивный психолог и тренер доктор Себастьян Альтфельд дает нам свои лучшие советы по успешной тренировке в баскетболе и о том, как будущие тренеры могут сами их составить.

Д-р Себастьян Альтфельд

Эксперт

Как спортивный психолог, клинический психолог и психотерапевт, Dr.Себастьян Альтфельд успешно помогает спортсменам высокого уровня, (национальным) командам, судьям и тренерам справляться с давлением выступления, стрессом и высокими требованиями.

Кроме того, он отвечает за спортивно-психологическое содержание тренинга тренеров с лицензией B и A Немецкой федерации баскетбола и работает с элитными тренерами Германии из различных видов спорта. Сам он очень увлечен баскетболом и имеет тренерскую лицензию B.

owayo: Доктор Альтфельд, вы работали со многими баскетбольными командами и тренерами, а также участвуете в тренингах тренеров Немецкой федерации баскетбола. Что вы можете сказать новым тренерам перед их первой тренировкой с новой командой? Д-р Себастьян Альтфельд: «Тренер должен быть хорошо подготовлен к первой тренировке .Это придаст им уверенности и поможет излучать позитивные эмоции. Если они не будут хорошо подготовлены, они могут показаться неуверенными в себе и испытывать стресс. Игроки увидят это и, возможно, подумают, что они некомпетентны, хотя это может быть совсем не так. Восполнение этого негативного первого впечатления может занять очень много времени.

Я также считаю важным показать команде, что вы ожидаете от них .В свою очередь, вам также необходимо будет выяснить, чего от вас ждут игроки, и найти точки соприкосновения. Способы сделать это — собрание команды, индивидуальные беседы или анкетирование.

Общение между тренерами и игроками важно для каждой команды.

Тренер должен регулярно общаться со своими игроками. Частично это понимание точки зрения вашего игрока, чтобы развить основу для необходимых доверительных отношений.Это упростит обучение каждого игрока и, в конечном итоге, уменьшит конфликты и недоразумения, которых легко избежать «.

Как тренер может вначале определить уровень мастерства своих игроков? «Я думаю, это зависит от того, на какой аспект я хочу обратить внимание.Мы говорим о баскетбольных навыках ? Здесь лучший инструмент для тренера — наблюдение : игровые ситуации, упражнения, выводящие игроков из зоны комфорта, или соревновательные игры отлично подходят для этого. Также может помочь наблюдение за действиями игроков вне корта .

Объявление

Лично я считаю, что беседы один на один со спортсменами всегда приносят пользу.Когда дело доходит до тренировки игроков, неоценимо проявление реального интереса к их сильным и слабым сторонам.

Спортивные научные или спортивные психологические тесты также очень важны. С одной стороны, это даст вам сопоставимые значения для изучения эффекта тренировки с течением времени. С другой стороны, он раскрасит полное изображение игрока.»

Наблюдение за игроками — один из важнейших инструментов тренера для оценки их игровых результатов.

О чем следует подумать тренеру, прежде чем составлять тренировочный план? Как вы придаете ему структуру? «На мой взгляд, есть несколько важных соображений, которые следует учесть задолго до того, как вы выступите перед своей командой (смеется).

Как тренеру вы должны задать себе следующие вопросы:

Где команда находится в сезоне?

Чего я хочу достичь?

Как часто нужно тренироваться?

Мы только что сыграли в игру или игроки хорошо отдохнули?

Что делают игроки перед сессией? Они идут прямо со школы или с работы?

Сколько у меня игроков?

Эти факторы необходимо учитывать при составлении плана тренировок.В идеале я также уже создал план с учетом сильных и слабых сторон моей команды до начала сезона и с помощью фиксированных дат , таких как игры и тренировки, а также периоды отпусков, разделил отдельные фазы тренировок. . Таким образом, я могу предотвратить перетренированность своих спортсменов, но также систематически тренировать сильные стороны моих игроков и работать над их слабыми.

План должен быть достаточно гибким, , , достаточно, чтобы я мог оперативно реагировать на изменения.»

Что тренеры должны знать при составлении практических занятий? Как сделать так, чтобы игра оставалась увлекательной, не утомляя игроков? «С точки зрения спортивной психологии, я настоятельно рекомендую всегда ставить перед спортсменами новые задачи .Это создает новые стимулы и цели. Научные исследования показали, что повторяющееся и монотонное обучение является одним из убийц мотивации . Все, что вам нужно сделать, , — это изменить простой параметр упражнения : например, оценка определенным способом теперь дает три очка.

Разнообразие тренировочного плана способствует повышению мотивации в тренировках по баскетболу.

Я думаю, что также поможет посетить опытных тренеров и вдохновиться их тренировками, чтобы открыть для себя новые упражнения.Восприятие тренировочных режимов в других видах спорта также может дать вам отличные идеи для ваших собственных режимов ».

Следует ли также включать игроков в составление тренировочного плана или это следует оставить за тренером? «Я абсолютно убежден, что — хорошая идея — включать ваших игроков в тренировочный процесс, коучинг или подготовку к игре .Тренеры часто призывают к «мотивированным игрокам». Если вы затем посмотрите, как выглядит для них повседневная тренировка, вы часто увидите, что игроки практически не имеют права голоса при постановке целей на сезон. Причина проста: так проще и быстрее. Проблема, однако, в том, что игроки могут быть не в состоянии идентифицировать себя с целями. Поначалу включение игроков сложнее и требует времени. Однако, включив спортсменов, они будут лучше понимать поставленную задачу и влияние, которое они оказывают на команду.Позволяя им принимать решения самостоятельно, я помогаю спортсмену идентифицировать себя с процессом, развивать интерес и быть мотивированным внутренне — изнутри.

Это также означает, что доверяет вашему игроку. Это также очень важная переменная для вашей собственной работы: знание того, что другой человек мне доверяет «.

Доверие своим игрокам может укрепить их драйв и мотивацию.

Есть ли у вас еще какие-нибудь советы для успешных тренировок? магазин

Тренеры часто удивляются, когда они смотрят запись своей тренировки и понимают, что они кажутся не такими, какими они видят себя.В то же время это означает, что я, как тренер, могу размышлять о своем поведении и быть открытым для улучшения . Это создает культуру обратной связи , когда люди не боятся давать мне честные отзывы «.

Мы хотели бы поблагодарить доктора Себастьяна Альтфельда за это очень информативное интервью!

Давайте начнем!

Теперь вы знаете все основы тренировок по баскетболу и можете приступить к работе со своей командой.В Интернете можно найти дополнительные советы по тренировкам. Существует бесчисленное количество веб-сайтов и досок объявлений, где вы можете обсудить все тонкости тренировок по баскетболу. Вы можете начать с YouTube-канала «ILoveBasketballTV».

Хотите узнать больше о тактике баскетбола? Наша статья о тактике и стратегии в баскетболе расскажет вам все, что вам нужно знать о планировании атак и защиты. Пока вы занимаетесь этим, вы также можете прочитать, как тренировать идеальный данк.

Важным фактором построения команды в баскетболе является хорошо подогнанная индивидуальная баскетбольная майка. Это укрепляет чувство общности в вашей команде и в то же время создает сильную ценность для признания на соревнованиях или мероприятиях.

С помощью нашего 3D Kit Designer вы можете создать свой собственный дизайн, включая тексты и логотипы в ваших любимых цветах.

Надеемся, наша статья поможет вам спланировать следующую тренировку и желаем вам всего наилучшего!

Объявление

Фотографии: Заглавное изображение: © gettyimages / svetikd, Изображение 1: © gettyimages / mihailomilovanovic, Изображение 2: © gettyimages / bernardbodo, Изображение 3: © gettyimages / sizes, Изображение 4: © Dr.Себастьян Альтфельд, Изображение 5: © gettyimages / LightFieldStudios, Изображение 6: © gettyimages / South_agency, Изображение 7: © gettyimages / Nastasic, Изображение 8: © gettyimages / FatCamera.

Process Basketball — Учебная академия баскетбола Таллахасси

КРИС ГРЕЙ

Крис Грей вырос в Клируотере, штат Флорида, учился в католической средней школе Клируотера, где 4 года играл в баскетбол и был назначен со-капитаном команды на старшем курсе.После школы Крис поступил в колледж Флаглера в Сент-Огастине, штат Флорида (NCAA Division 2 / Peach Belt Conference).

Подробнее

ЯНТАРНЫЙ ДИН

Эмбер Дин отыграла 3 года в Университете Аве Мария. Когда неудачный стрессовый перелом большеберцовой кости оборвал ее карьеру, она вместе со своим мужем Аки Дином помогала строить Process Basketball. Она побывала в тренажерном зале с тысячами игроков, помогала тренировать игроков в процессе подготовки к драфту НБА и самостоятельно обучила бесчисленное количество игроков от уровней D1 до новичков.Эмбер также находится в процессе получения NASM PES для повышения производительности и специализируется на развитии атлетизма у спортсменов. .

Рэй Дэйли

Тренер Рэй Дейли более 10 лет тренирует в районе Таллахасси, помогая молодым мужчинам и женщинам раскрыть свой потенциал как на баскетбольной площадке, так и за ее пределами. Он участвовал в шести чемпионатах округа, двух региональных чемпионатах и ​​двух финальных матчах штатов.

Он работал временным главным тренером баскетбольной программы для мальчиков средней школы Линкольна.Он привел их к их первому выступлению в чемпионате, упустив несколько очков и закончив сезон, заняв второе место в чемпионате 8A FHSAA 2017 года.

Он также служил баскетбольным директором AAU в течение 5 лет и тренировал несколько студентов-спортсменов, которые достигли университетского уровня. В настоящее время он занимается коучингом наших команд по командировкам. Тренер Дейли играл в баскетбол в средней школе Нью-Йорка в средней школе Бишопа Лафлина (Бруклин, штат Нью-Йорк).

Непревзойденная трудовая этика тренера Дейли, страсть к игре и молодость, которой он служит, и самоотверженное отношение помогли многим игрокам приблизиться к достижению их мечты на площадке и за ее пределами.

ЧАРЛИ ВЕЛАСКЕС

Чарли Веласкес вырос в Бель-Глэйд, Флорида. Он закончил среднюю школу в христианской школе Бериан в Уэст-Палм-Бич, где набрал 1000 очков. После школы Чарли получил стипендию, чтобы отыграть первые два года в муниципальном колледже Хиллсборо. После HCC Чарли получил стипендию, чтобы играть в колледже Эммануэль, где он окончил университет и получил степень бакалавра. В «Эммануэле» он был участником первого в программе чемпионата Conference Carolinas Championship и первого выступления школы на турнире NCAA Division 2.

Чарли является частью семьи Process с 2016 года, когда он впервые начал тренироваться в качестве игрока. Чарли одобряет процесс изменения его взглядов на жизнь на баскетбольной площадке и за ее пределами. Кроме того, Process предоставил ему возможность пройти стажировку на втором курсе колледжа, продолжая изучать игру как с точки зрения игрока, так и с точки зрения обучения.

С того времени Чарли тренировал игроков молодежи, старших классов, колледжей и игроков NBA / Pro. Его главная цель — повлиять на жизнь игроков, с которыми он работает, наладив с ними настоящие отношения и помогая им полностью раскрыть свой потенциал на площадке и за ее пределами.

Баскетбольная тренировка в App Store

Представляем Nike на HomeCourt — научитесь навыкам спортсменов Nike с помощью совершенно нового игрового процесса с отслеживанием движения. Теперь с участием Де’Аарона Фокса и Nike Air Zoom G.T. Резать.

Обновите свою игру.

HomeCourt — бесплатное интерактивное приложение для баскетбола, которое помогает любому стать лучше. Это личный тренер по баскетболу, который всегда с вами, он фиксирует ваши результаты, статистику и прогресс и выводит вас на новый уровень.С HomeCourt на счету каждое повторение.

TRAIN SMARTER
HomeCourt фиксирует ваши движения и статистику во время тренировки, чтобы вы могли видеть свой истинный уровень мастерства. HomeCourt использует камеру на вашем устройстве, чтобы отслеживать ваши выступления в режиме реального времени, от вашего броска в прыжке до кроссовера. Подробные данные и аналитика помогут вам разбить каждую сессию. HomeCourt рассчитывает такие показатели, как процент бросков, точность, время сброса, скорость ведения, вертикальный прыжок и многое другое. Вы даже можете использовать Apple Watch, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений и сохранять данные в HealthKit.

УЧАСТВУЙТЕ В ИНТЕРАКТИВНЫХ УПРАВЛЕНИЯХ
Использование HomeCourt меньше похоже на тренировку, а больше похоже на видеоигру. Захватывающие живые действия основаны на AR (дополненной реальности) с виртуальными целями, звуковыми подсказками, бонусными уровнями, баллами и значками — это как будто вы находитесь внутри игры. Теперь отработка навыков увлекательна, а не скучна, поэтому вы будете придерживаться этого и совершенствоваться еще больше.

УЧИТЕСЬ У ПРОФИ
HomeCourt является официальным партнером НБА и предоставляет доступ к опыту самых элитных игроков в сегодняшней игре.Тренируйтесь с помощью интерактивных упражнений и инструкций от спортсменов НБА и ЖНБА. Изучите их движения и даже соревнуйтесь с ними в интерактивных задачах.

СОРЕВНУЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Не тренируйтесь в одиночку, соревнуйтесь виртуально с друзьями, семьей и товарищами по команде. Вы можете присоединиться к виртуальной команде на HomeCourt или создать свою собственную команду бесплатно. Вы также можете бросить вызов другу или товарищу по команде в любом мероприятии HomeCourt с «боевым режимом» со сдвигом во времени, который соответствует вам лицом к лицу. Соревнуясь в битвах, вы собираете трофеи, значки и монеты, как и в видеоиграх.Зарабатывайте награды и повышайте уровень вместе.

ПОКАЗЫВАЙТЕ СВОИ НАВЫКИ
Участвуйте в уникальных демонстрационных мероприятиях и даже будьте открыты непосредственно НБА. Участники, подписавшиеся на NBA Global Scout, имеют право на получение приглашений на выборочные пробы, лагеря, турниры и презентации NBA. Создавая свой профиль на HomeCourt, вы также можете делиться своим прогрессом с отдельными тренерами и скаутами.

—
НАСТРОЙКА
HomeCourt готов к использованию везде, куда бы вы ни принесли свой iPhone или iPad.Никаких специальных баскетбольных мячей, неудобных датчиков или дорогостоящего оборудования не требуется. Просто настройте свой телефон так, чтобы все было хорошо видно на корте, и начинайте тренировку и соревнования через HomeCourt.

ЦЕНЫ
• Бесплатно: доступ к полной библиотеке из более чем 100 упражнений и мероприятий. Получите неограниченное отслеживание выстрелов.
• HomeCourt Plus: доступ к полной истории тренировок, получение полных оценок навыков, вступление в тренировочный клуб только для членов, запрос отзывов у тренеров HomeCourt pro, участие в HomeCourt Global Camp и создание до 4 профилей пользователей.

HomeCourt Plus доступен для подписки в виде ежемесячной или ежегодной автоматически возобновляемой подписки. Оплата будет снята с вашей учетной записи App Store по истечении бесплатного пробного периода. Подписка автоматически продлевается, если подписка не будет отменена или автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до истечения бесплатного пробного периода или текущего периода подписки. Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи App Store после покупки.