Техника ведения мяча в баскетболе: ТЕМА: Ведение мяча в баскетболе

Урок 21. техника ведения мяча – вышагивание — Физическая культура — 11 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «11» класса.

Урок № 21. Техника ведения мяча — вышагивание.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

• Понятие ведения мяча;
• прием вышагивание;
• повороты в баскетболе;
• техника выполнения вышагивания;
• правила выполнения вышагивания;
• техника ведения мяча между препятствиями.

Данный урок посвящен изучению технике ведения мяча – вышагивание.

Глоссарий

Ведение – способ перемещения мяча по баскетбольной площадке.

Вышагивание – техника ведения мяча в баскетболе, помогающая обмануть соперника и не дать отобрать мяч.

Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.

Тактические действия – выполнение приема или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.

Технический прием – наиболее эффективный, изученный прием, работающий на практике.

Основная литература:

• Погадаев, Г. И. Физическая культура 10-11 классы: книга для учителя [Текст] / Г. И Погадаев, под ред. С. К. Миронова – М.: Дрофа, 2014 г. – 237 с.

Обязательная литература:

• Лях В. И. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. Для общеобразоват. учреждений [Текст] / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. Ред. В. И. Ляха – М.: 2012.

Интернет-ресурсы:

• Нормативы спорта и ГТО [Электронный ресурс], URL: https://gto-normativy.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча в баскетболе – обязательная часть любой игры. С помощью ведения можно перемещать мяч по площадке, если нет возможности закинуть его в корзину или передать другому игроку.

Рассмотрим интересный прием, который применяется во время ведения мяча, называемый вышагиванием.

Вышагивание — один из видов поворота в баскетболе для сложных ситуаций в районе корзины. Такой прием применяют не только при ведении, но и при овладении мячом после его отскока от кольца или щита. Вышагивание удобно применять, находясь и лицом, и спиной к корзине.

Поворот в баскетболе – это прием, при котором игрок, не отрывая одну ногу от площадки, поворачивается на другой.

Повороты удобно применять, когда на игрока с мячом нападает соперник. Поворачиваться можно в любом направлении, угол поворота иногда превышает 180 градусов.

Разберемся, как выполняется вышагивание.

Если игрока, который собирается бросить мяч в корзину, атакует защитник, то игрок выполняет шаг назад, таким образом уворачиваясь от атаки и занимая более удобное положение для броска.

Если после атаки игроку загородили обзор, то он делает еще один шаг назад той же ногой. Так, можно увеличить расстояние до необходимого, чтобы оказаться сбоку от защитника. После, можно быстро выпустить мяч, совершить поворот и продолжить ведение.

Существуют некоторые правила, ограничивающие выполнение поворота и, соответственно, вышагивания.

• Если игрок овладел мячом до ведения, то после поворота он может продолжить ведение, передать мяч или совершить бросок в корзину;
• Если нападающий совершал ведение, то после этого вести нельзя, можно только передать мяч или сделать бросок;
• Если игрок завладел мячом пока стоял, то поворот можно совершать на любой ноге;
• Если же игрок завладел мячом во время движения, то после остановки игрок может повернуться только на той ноге, которая последней дотронулась площадки.

Рассмотрим более подробно технику вышагивания.

Допустим, что игрок поймал мяч и сделал шаг по направлению к корзине. Далее может произойти 2 ситуации в игре.

Если защитник отступает, то можно продолжить двигаться к корзине.

Если же защитник не отступает, то применяется вышагивание: игрок подтягивает назад впереди стоящую ногу, выпрямляется и поднимает мяч для броска. Если бросок не может быть выполнен, то игрок должен перенести вес тела на позади стоящую ногу, выполнить длинный шаг впереди стоящей ногой и продолжить ведение.

Выполняя вышагивание, игрок обманывает защитника, давая ему подумать, что он вернется назад.

Вышагивание может выполняться не только вперед и назад, но и в стороны, в зависимости от игровой ситуации.

В баскетболе также важно уметь выполнять ведение мяча между препятствиями, поскольку в игре часто бывают ситуации, когда необходимо сменить направление, но путь преграждают соперники. Изменить направления движение мяча можно при помощи кисти: если толкать мяч в разные точки боковой поверхности, то мяч будет менять направление.

Для обучения такому ведению в качестве препятствий можно взять специальные стойки или конусы. Для начала стойки расставляют на большом расстоянии друг от друга, поскольку так их легче обводить. Двигаться между стойками нужно змейкой. Постепенно, нужно уменьшать расстояние и увеличивать скорость ведения. Можно также ставить стойки на разном расстоянии друг от друга, имитируя ситуацию в игре. Обводить стойки нужно дальней от них рукой, поскольку в реальной игре вместо стоек будут игроки, которые в любой момент могут отобрать мяч. Необходимо уметь обводить стойки обеими руками как справа, так и слева.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Вышагивание.

Выберите правильный вариант ответа.

Что такое вышагивание?

• Перемещение по площадке с мячом
• Шаги без мяча
• Движение одной ногой, когда другая стоит на месте
• Продвижение вперед

Решение.

Правильный ответ:

• Движение одной ногой, когда другая стоит на месте

2. Слова по теме урока.

Найдите 5 слов по теме урока.

Решение.

Слова: ведение, вышагивание, бросок, защитник, поворот.

Ведение мяча в баскетболе — презентация онлайн

1.

Ведение мяча в баскетболе Выполнила: студентка
группы ТХ3-16,
Абдулина Екатерина

2. Заключается в…

• Перемещении игрока с мячом по
площадке и одновременным
совершением попеременных отскоков
мяча от пола при помощи одной руки

3. Упражнения для отработки техники ведения мяча

• Обычное ведение. Перед тренировкой, когда

организм еще не разогрет, можно поработать над
дриблингом с бегом и убить двух зайцев
одновременно.
• Ведение двумя мячами. Это очень полезное
упражнение, но для получения максимального
эффекта следует чередовать способ ведения: то с
одновременным отскоком двух мячей, то с
переменным. Можно подбрасывать второй мяч с
другим ритмом.
• Ведение мяча задом и боком. Попробуйте поводить
мяч и совершать при этом челночный бег по
площадке, либо горизонтальные перемещения.

4. Основные подводящие упражнения:

• Учащийся держит одной рукой сверху малый мяч, волнообразным, энергичным движением кисти посылает его вниз и
ловит сверху после отскока. Работает только кисть.
• 2. Обучение в парах. Первый игрок удерживает баскетбольный
мяч снизу, на уровне пояса (рука согнута в локтевом суставе под
углом 90°). Второй игрок накладывает на мяч кисть сверху, пальцы немного разведены, и мягким движением он направляет мяч
вниз — вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе.
Первый игрок оказывает слабое сопротивление, затем ловит мяч.
Особое внимание обращать на движение руки (без отрыва от
мяча).
• 3. Учащийся держит левой рукой снизу – сбоку мяч (левая нога
впереди), правая накладывается на мяч кистью сверху. Мягким
движением мяч направляется вниз — вперед, до полного
выпрямления руки в локтевом суставе, затем мяч ловят. Обратить
внимание на правильную стойку, на движение руки без отрыва от
мяча.

5. Обучение ведению мяча можно разделить на следующие основные этапы:

Ведение на месте.
Ведение шагом, бегом по прямой.
Ведение по кругу
Ведение с изменением направления.
Ведение с изменением высоты отскока мяча,
направления и скорости
• Ведение мяча при сближением с
соперником

6. Обучение основам дриблинга

Касайтесь мяча кончиками
пальцев, а не ладонью. При его
ведении необходимо следить,
чтобы ваши руки вступали в
контакт с мячом должным
образом: полностью
контролируйте отскоки мячика и
не используйте слишком много
силы рук, чтобы поддерживать
подпрыгивающий снаряд. По
этой причине — не хлопайте по
мячу ладонью. Скорее, пробуйте
обрабатывать его фалангами
пальцев. Растопырьте пальцы по
всей поверхности мяча для более
широкой и сбалансированной
площади захвата.

7. Вставайте в низкую стойку

• При ведении мяча не совсем разумно стоять в вертикальном
положении, постоянно опускаясь и поднимаясь. В случае прямой
стойки мячу придется все время преодолевать расстояние от верхней
части тела до пола и обратно; отскакивая, он будет оставлять широкое
пространство для контригры противника. Поэтому перед тем, как
начать проход с мячом, станьте в низкую оборонительную позицию.
Поставьте ноги на ширине плеч. Согните их в коленях и опустите
бедра немного назад (как если бы вы сидели на стуле). Удерживайте
голову и верхнюю часть туловища в вертикальном положении.
Получилась отличная сбалансированная поза – она защищает мяч,
предоставляя вам достаточно свободы действия.

8. Научитесь работать с отскоком мяча 

Научитесь работать с отскоком мяча
• Работая с мячом подушечками пальцев, возьмите его в опорную руку и
постучите им об землю. Делайте это твердо, но не так сильно, что
придется всерьез приложить силу рук, или у вас будут проблемы с
контролем мяча. Каждый раз, когда мяч возвращается к руке, касайтесь
его кончиками пальцев без попытки схватить или словить во что бы то
ни стало. Затем оттолкните мячик вниз рассчитанными взмахами
запястья и предплечья: опять же, эти действия не должны быть
утомительны для рук. Мяч должен удариться об пол немного вбок и
перед ступнями на той же самой стороне тела, где находится ведущая
рука.

9. Держите руку сверху мяча

• Очень важно сохранять полет
мяча под контролем. Вы
никогда не должны допускать
отскока мяча далеко от вас, т. к.
это даст возможность другой
команде бесплатно завладеть
мячом. Старайтесь
придерживать ладонь прямо
над мячом во время движения
так, чтобы его отскок вверх
приходился прямо к вашей
ладони. Это позволит лучше
управлять мячом при
перемещении по площадке.

10. Низко держите мяч

• Чем короче и быстрее отскоки
мяча, тем труднее вашему
противнику украсть его. Самый
верный способ сделать их
короче – это просто наклониться
и удерживать его ближе к земле.
А поскольку вы уже находитесь
в низкой позиции (согнув
колени и опустив бедра), то не
должны чувствовать
дискомфорта при перемещении
мяча где-то внизу. Оставьте
колени согнутыми, опустите
свою опорную руку вниз на
сторону ноги и дриблингуйте
короткими резвыми
движениями.
• Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям
скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от
защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты
отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется
к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в
рациональных пределах), тем больше скорость продвижения.
При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение
замедляется и может вообще выполняться на месте.
• Обводка с изменением направления. Ее используют главным
образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца.
Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на
различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку
в нужном направлении. Используют также обводку с
изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

12. Спасибо за внимание!!!

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования ведения мяча

Целенаправленное ведение мяча — один из эффектив­ных приемов техники в современном баскетболе. В каж­дой команде должен быть на площадке, по крайней мере, один отличный мастер ведения мяча, а остальные игроки должны уметь водить мяч свободно, непринужденно, ви­дя при этом площадку, уметь обходить защитника с по­мощью ведения мяча (один на один).

Как и передачи, ведение мяча в современной игре вы­полняется на больших скоростях, при активном воздей­ствии защитников. Совершенствовать ведение мяча надо в условиях, приближенных к соревнованиям, в тесной связи с совершенствованием приемов техники владения телом.

Упражнения для тренировки одного игрока

1. Игрок свободно ведет мяч вперед, останавливается, снова ведет (рис. 49). Остановившись, выполняет веде­ние на месте. Очень важно правильно остановиться.

Варианты: а) вести мяч с высоким отскоком от пола, после остановки переходить на ведение с низким отско­ком от пола;

б)  вести мяч с низким отскоком как можно быстрее вперед, остановиться и опять как можно быстрее вести мяч вперед;

в)   вести мяч то одной, то другой рукой.

2.Вести мяч, изменяя направление от одной боковой линии к другой (или отметить коридор поуже) (рис.50).

3. Ведение мяча между препятствиями, (рис. 51) даль­ней от препятствия рукой, чтобы между мячом и препят­ствием находилось, тело игрока. Препятствия поставить, возможно, ближе, это позволит чаще менять направление ведения мяча.

4. Ведение мяча с остановкой и изменением направле­ния ведения в противоположную сторону. Вперед вести мяч левой рукой, назад — правой (рис. 52).

5. Ведение мяча вокруг препятствия как можно быст­рее. На исходное положение возвращаться легко, ведя мяч, (рис. 53).

6.То же, но обводится препятствие то с одной, то с другой стороны, поэтому вокруг одного препятствия вести мяч одной рукой, вокруг второго — другой и т. д. (вокруг первого в указанном направлении вести левой рукой) (рис. 54).

7. Вести мяч, остановиться, выполнить поворот, вести дальше и т. д. (рис. 55).

8. Вести мяч от одной боковой линии к другой (или в отмеченном коридоре уже, чем площадка), выполнить по­ворот, в тот же момент поменять руку и вести мяч даль­ше (рис. 56).

9.  Вести по прямой (или вначале на месте) сразу два мяча.

10.Игрок ведет мяч поперек зала к стене. На расстоя­нии 5—6 м от нее выполняет передачу (ударяет мячом о стену), ловит отскочивший мяч, поворачивается, ведет мяч к противоположной стене и делает то же самое (рис. 57). Выполнять передачу мяча без остановки, в движении (или, не ловя мяч, а прямо после ведения, вы­полнить передачу одной рукой).

11. На площадке отметить несколько  точек.   Два   мяча положить за лицевой   линией. Игрок берет один   мяч, ведет до любой точки, возвращается к лицевой линии, меняет мячи, ведет к другой отмеченной точ­ке и т. д.   Если   мяч один,  то возвращаться  до лицевой ли­нии каждый раз, когда мяч до­веден до  определенной точки (рис. 58).

Описанные упражнения можно выполнять на всей пло­щадке, на одной половине, на части площадки.

Упражнения для тренировка двух игроков

1.Игроки стоят друг за другом у лицевой линии ли­цом к площадке. На расстоянии 12—14 м от первого иг­рока стоит препятствие (стул, стойка). Игрок ведет мяч вокруг препятствия, передает его партнеру и бежит на место партнера. Второй игрок, получивший мяч, выпол­няет то же самое (рис. 59).

2.Игроки стоят на противоположных углах площад­ки. Игрок ведет мяч; поравнявшись с партнером, переда­ет ему мяч. Тот ведет мяч вперед до конца площадки, останавливается, выполняет поворот и передает мяч по диагонали партнеру (чтобы передача не была слишком длинной, можно  вести  мяч  до  половины   площадки,} {рис. 60).

3. Игроки один против другого на расстоянии 15— 20 м. Игрок ведет мяч половину этого расстояния, пере­дает его партнеру, получает мяч обратно, поворачивает­ся и ведет мяч затем в исходное положение, где оста­навливается, поворачивается к партнеру и передает ему мяч. То же самое выполняет второй игрок (рис. 61).

4. Игроки стоят у лицевой линии один за другим ли­цом к площадке. Первый игрок ведет мяч 5—6 м, оста­навливается, поворачивается к партнеру и передает ему мяч. Второй игрок бежит вперед за ведущим мяч. Игрок, получивший мяч, ведет его как можно быстрее, обгоняет партнера, останавливается, поворачивается и передает мяч партнеру (рис. 62).

5. Из того же исходного положения, что и в упражне­нии 4, игрок, стоящий ближе к лицевой линии, ведет мяч и обгоняет игрока, стоящего перед ним. Тогда игрок без мяча быстро бежит вперед и обгоняет партнера, ведуще­го мяч. Как только игрок без мяча оказывается впереди ведущего мяч, — тот передает ему мяч; игрок, получив­ший мяч, начинает ведение, а игрок, передавший мяч, об­гоняет ведущего и опять получает от него передачу

(рис. 63).

6. Площадка разделена на четыре части. Игроки у лицевой линии; оба имеют по мячу. Кто быстрее, ведя мяч по указанным направлениям, достигнет противопо­ложной лицевой линии (рис. 64).

7. Игроки стоят, как показано на рис. 65. Один иг­рок ведет мяч вперед, другой без мяча обгоняет ведущего мяч, изменяет направление бега, перерезает путь веду­щему, не мешая ему вести мяч, бежит несколько шагов, останавливается, опять изменяет направление бега, об­гоняет ведущего и, получив от него передачу, ведет мяч вперед. Игрок, отдавший мяч, проделывает такой же путь и опять, получив мяч, ведет его вперед и т. д. Дей­ствия игрока без мяча должны быть, возможно, более быстрыми, но с правильными остановками, с изменением направления бега (рис. 65).

 

8. На площадке в одном ряду расставлены 4 мяча на расстоянии 4—5 м один от другого. Игрок бежит к одному из мячей, берет его и ведет до лицевой линии, остав­ляет на отмеченном месте и бежит за другим мячом и т. д. (рис. 66). Второй игрок, поочередно ведя мячи, раскла­дывает их на прежние места (рис. 67).

9. Один игрок в роли защитника, второй ведет мяч, останавливается, ведет его дальше и т. д. Защитник дей­ствует не в полную силу (рис. 68). Игроки меняются ролями.

10. Игрок ведет мяч в направлении, указанном на рис. 69. Защитник действует активно: если ведущий не оберегает мяч, ведет его не той (дальней) рукой, за­щитник старается выбить мяч. Игроки меняются ролями.

11. На площадке отмечается   коридор шириной 5— 6 м. Игрок с мячом старается прорваться, обойти защит­ника в этом коридоре. Задача защитника, не теряя хоро­шей позиции (сохраняя нужное расстояние от игрока с мячом, хорошую стойку и т. д.), если возможно, отнять, выбить мяч. Задача игрока с мячом — оберегать мяч и обойти защитника (рис. 70). Ведущий мяч должен все время быть лицом к защитнику (за исключением момен­тов выполнения поворотов). Игроки меняются ролями.

12. Защитник — у центрального круга,  игрок с мя­чом — у лицевой линии ведет мяч, стараясь на ходу обой­ти защитника, который встречает ведущего у центрально­го круга (рис. 71). Это упражнение можно выполнить и в отмеченном коридоре.

13.Оба игрока имеют по мячу и свободно их водят в разных направлениях в небольшой части площадки. Каж­дый из них, ведя мяч, старается выбить мяч партнера и одновременно оберегает свой мяч, чтобы его не выбил партнер.

14.Игроки стоят у лицевой линии, лицом к площадке на расстоянии 5—6 м друг от друга. Первый игрок (стоя­щий впереди) ведет мяч, выполняет повороты, остановки, изменяет направление, высоту отскока при ведении, быст­роту ведения, меняет руку, которой ведет мяч, а сзади стоящий игрок подражает ему, стараясь как можно быст­рее выполнить то же самое, что и партнер.

15.В середине площадки стоит игрок без мяча. Игрок с мячом от лицевой линии ведет   мяч с максимальной скоростью вперед, передает его партнеру, получает пере­дачу обратно, ведет мяч к противоположной лицевой ли­нии, ведет мяч в другую сторону площадки и возвращается обратно, выполняя то же самое (рис. 72). Упражнение выполнять в максимальном темпе.

16.То же самое, но на площадке поставлены препят­ствия. Важно выполнить   упражнение точно и быстро. Целесообразно   совершенство­вать передачи мяча прямо пос­ле   ведения одной  рукой, не

ловя мяч (рис. 73).

17. Игроки стоят, как пока­зано на рис. 74. У линии штрафного броска препятствие. Иг­рок O1 ведет  мяч   вперед   по направлению к корзине, меняет направление   ведения и ведет его мимо препятствия. Тем вре­менем игрок О₂ бежит, как по­казано на рисунке. Как только игрок О1 пробегает мимо препятствия, игрок О₂ведет мяч к месту, с которого на­чал ведение игрок О₁ а игрок O1 занимает место игрока 02 и т.д..

Упражнения для тренировки трех игроков

1.Игроки стоят у лицевой линии лицом к площадке. Один игрок ведет мяч до отмеченной точки (до централь­ного круга), останавливается, поворачивается и возвра­щает мяч одному из партнеров, а сам там остается. Вто­рой игрок, получивший мяч, выполняет то же самое. Тре­тий игрок, получивший мяч, ведет его до   отмеченного места, поворачивается, ведет   его обратно в начальное исходное   положение и передает   одному из партнеров (рис. 75).

2.То же самое, только игрок, передавший мяч, воз­вращается на исходное положение (рис. 76).

3. Игроки бегут кругом. Один из них ведет мяч и пе­редает его сзади бегущему (или впереди), тот следующе­му и т. д. (рис. 77).

4.Каждый игрок, ведя мяч в небольшой части пло­щадки, старается выбить мяч партнера.

5. Один игрок ведет мяч, а два других игрока стара­ются перехватить мяч, выбить его.

6. Игроки стоят у лицевой линии, как   показано на рис. 78. Игрок 1 ведет мяч по направлению ко 2-му, ко­торый тоже бежит к игроку, ведущему мяч, берет у него мяч и продолжает вести его в том же направлении. В то же время игрок 3 бежит к игроку 2, перенимает мяч у него из руки, продолжает передвижение в том же на­правлении до того времени, пока игрок 2 не передаст мяч игроку 3. Как только игрок 3 получил мяч, игрок 1 быст­ро изменяет направление бега и бежит к игроку 3, пере­нимает мяч и т. д. Игрок 2, отдавший мяч игроку 3, вы­полняет то же самое, что игрок 1.

7. Игроки стоят у лицевой линии, лицом к площадке. Игрок 1 ведет мяч вперед 3—4 м и, изменив направление, ведет мяч поперек площадки до того места, где стоит игрок 2. Игрок 2 бежит к игроку, ведущему мяч, получает его и проделывает тот же путь, ведя мяч, как игрок 1, направляясь к игроку 3. Путь игроков без мяча показан на рис. 79.

8.Игрок 1 ведет мяч вперед к игроку 2. Как только он окажется на одной линии с ним, останавливается, пово­рачивается назад и передает мяч игроку 2, который ве­дет мяч к игроку 3 и выполняет то же самое. Игрок 3 ведет мяч через площадку к игроку I и т. д. (рис. 80).

9. Один игрок в роли защитника мешает игроку с мячом «прорваться» до центрального круга. Остальные два игрока имеют по мячу и находятся за лицевой лини­ей. Их цель — ведя мяч, «прорваться», обойти защитни­ка. Игроки с мячом должны использовать пространство до защитника для приобретения скорости и, набрав ско­рость, «обойти» защитника, применяя обманные движе­ния, изменяя направление, ритм ведения (рис. 81).

Как только один нападающий обошел (или защитник отнял, выбил мяч) защитника, тут же прорывается вто­рой. Игроки меняются ролями после того, как нападаю­щий выполнит упражнение несколько раз.

10.  Два игрока в роли защитника.   Каждый из них действует на определенном участке. Игрок с мячом за лицевой линией. Его цель — прорваться, обойти защит­ника, ведя мяч (рис. 82).

11. Один игрок в роли защитника, остальные игроки имеют по мячу. На площадке отмечен коридор, в кото­ром действует защитник. Каждый игрок с мячом на сво­ем участке водит мяч и старается поочередно прорваться на другой участок через коридор, в котором действует защитник. Если игрок, водящий мяч, видит, что про­рваться не удается, он возвращается в свой участок. Иг­рок, потерявший мяч, становится защитником {рис. 83).

12.Два игрока стоят  на противоположных  концах площадки, третий — в середине между ними — защитник. Игрок с мячом ведет мяч до защитника, который меша­ет передать мяч партнеру. Игрок с мячом передает его партнеру и возвращается на исходное положение. Второй игрок, поймав мяч, тоже ведет его до защитника и т. д. Если защитник помешал передать  мяч, то он меняется ролью с игроком, который не смог передать мяч (рис. 84).

13.То же самое, но мяч ведут в ограниченном коридо­ре шириной 4—5 м. Защитник сразу активно препятству­ет ведению мяча и выполнению передачи партнеру. Иг­рок с мячом обязательно должен довести мяч до сере­дины площадки  и  только тогда  выполнить передачу. Если передача успешно выполнена партнеру, стоящему на противоположном конце площадки, защитник бежит к нему и тоже активно действует, мешая игроку вести мяч, а потом передать его. Если игрок с мячом не смог дове­сти мяч до середины площадки или не смог выполнить передачу, то он становится защитником (рис. 85).

14. Два игрока с мячами стоят у лицевой линии, третий — в центральном круге лицом к ним. Игроки ве­дут мяч вперед поочередно с максимальной скоростью. Не ловя мяч с ходу, один из игроков одной рукой направ­ляет мяч игроку, стоящему в центральном круге, получа­ет передачу обратно, ведет мяч до конца площадки, по­ворачивается и выполняет то же самое обратно (рис.86). Целесообразно закончить  упражнение  броском в кор­зину.

15. То же самое, но упражнение усложняется тем, что игроки обводят препятствия (рис. 87).

16. Игрока с мячом держит   защитник (вначале не совсем активно). Игрок с мячом старается обойти защит­ника, ведя мяч. Если это ему не удается, то он старает­ся передать мяч третьему игроку, стоящему на середине площадки, без мяча обойти защитника, получить мяч об­ратно, вести его к корзине и выполнить бросок. Старать­ся передать мяч на ходу. После выполнения броска в корзину (надо стараться обязательно попасть в корзину) упражнение выполнить с другой стороны. Если при ведении мяча (или при передаче) его перехватил защитник, то защитником становится игрок, потерявший мяч (рис.88)

.

 

Используются технологии uCoz

Обучение технике ведения мяча в баскетболе. 5 класс

Вводная часть

7

Разминка: передвижение переставными шагами в баскетбольной стойке , правым, левым боком, спиной вперед, бег с различной скоростью, с остановкой по свистку. ОРУ с мячами и без.

Выполняют построение в шеренгу, слушают задачи урока. Двигаются в колонну по одному, выполняют разминку.

Построение, определение задачи урока. Мотивация учащихся на изучение данной темы, психологическая организация внимания. Проводит беговую разминку, контролирует действия учащихся, делает методические указания.

Регулятивные: ставят цель: научится различным приемам ведению мяча, освоение техники игры в баскетбол, восприятие и осмысление нового материала. Нацеливание на успешную деятельность. Коммуникативные: организовать работу в парах. Личностные: установка на здоровый образ жизни.

Основная часть

30

Построение в 3 шеренги 1упр. Ведение мяча на месте лев-прав. Рукой. 2упр. Сидя на полу ведение с лев-прав. стороны. 3упр. Из положения сиди на полу постепенно вставая ведение мяча. 4 упр. Ведение на месте зрительно контролируя, показанную учителем цифру. 5 упр. Ведения мяча на месте одной рукой «восьмеркой». 6упр. Ведение мяча со счетом , на счет 3 перевести в другую руку. 7упр. То же с подскоком. 8упр. Ведение мяча двумя руками одновременно. 9упр. Ведение мяча двумя руками попеременно. 10упр. Одной рукой вести мяч, другой катить по полу. 11упр. Ведение мяча с ударом на каждый шаг. 12упр. Ведение мяча одной рукой , чередуя 1 удар с 2 ударами на каждый шаг. 13упр. Ведение мяча в движении, с различной скоростью. 14 упр.Ведение мяча с остановкой у фишки, выполняя 3 удара. 15 упр. Ведение мяча с подбрасыванием и ловлей мяча у фишки. 16 упр. Ведение мяча, движение определять по жесту учителя(ладонь –вперед, кулак – наместе, тыл. сторона ладони – назад). 17 упр Движение змейкой переводя мяч в дальнюю руку от стойки. 18 упр. То же самое с ведением. 19 упр.18 упр. выполняя бросок в кольцо. (кто не попадает в кольцо отжимается 2р.) 20 упр. ведение мяча между фишками, на встречу друг друга. Учебно-тренировочная игра.

Выполняю построение и начинают выполнять упражнения. Делятся на 2 команды для игры в баскетбол. Играют.

Дать команду на построение. Следить за правильностью выполнения упражнения, давать методические указания, добиваться исправления ошибок. Судит игру, обращая внимания на правила игры.

Регулятивные: Оценивать результат своей деятельности, осуществлять контроль в сотрудничестве с учителем и сверстниками. Познавательные: ориентироваться на разнообразие способов решения учебных задач. Личностные: ориентация на понимание причин успеха в учебной деятельности. Способность к самооценке на основе критерия успешности учебной деятельности. Выражать положительное отношение к процессу познания. Коммуникативные: владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решение, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

Заключительная часть

3

Упражнение на дыхание. Построение.

Выполняют упражнения на дыхание. Определяют свое эмоциональное состояние

Провести упр. На дыхание. Оценить работу каждого. Дать задание на дом: «Когда и где впервые начали играть в баскетбол»

Регулятивные: оценивают степень освоение техники ведениямяча. Планирование своих действий. Познавательные: анализируют, определяют ошибки, делают выводы над чем дальше работать. Личностные: Аргументированно оценивают свои и чужие действия в игре. Самоопределение.

Конспект урока «Техника ведения баскетбольного мяча в движении с изменением направления» по физкультуре для 6 класса

Конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

Раздел программы: Спортивные игры (баскетбол).

Тема: Техника ведения баскетбольного мяча в движении с изменением направления.

Мячи баскетбольные (на каждого занимающегося), стойки для обводки – одна на двух занимающихся.

Части урока

Частные задачи	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно- методические указания
1	2	3	4	5
1	Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку	1 Построение класса в шеренгу. Обмен приветствиями.	20 сек	Требовать от учащихся быстроты и согласованности действий.
	Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей на уроке деятельности.	2 Сообщение темы и задачи урока.	40 сек	Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность пониманию учащимися их формулировок.
	Организовать учащихся к выполнению упражнения. Содействовать общему разогреванию и постепенному врабатыванию организма в работу.	3 Ходьба в обход зала в колонну по одному с размыканием на дистанцию 2 шага.	15 сек	Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.
		Разновидности ходьбы: а) на носках, б) на пятках, в) на внутренних сводах стоп, г) на внешних сводах стопы, д) по сигналу остановка (двумя шагами с имитацией ловли мяча двумя руками, и стойка баскетболиста).	1 мин	Шаги остановки выполнять под счет учителя «раз-два».
		4 Медленный бег в обход зала в колонне по одному в равномерном темпе с сохранением дистанции 2 шага.		Обратить внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.
	Содействовать развитию внимания и быстроты реакции на звуковой и зрительный сигнал. Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук и плечевого пояса.	5 Разновидности бега в оптимальном темпе: а) лицом по направлению движения, б) спиной по направлению движения, в) приставными шагами (правым, левым боком), г) по сигналу остановка двумя шагами с имитацией ловли мяча двумя руками в стойке баскетболиста.	3 мин	Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя: поднятая рука вверх – спиной по направлению движения, по свистку – лицом по направлению движения, по словесной команде – остальные способы передвижения.
	Создавать двигательные представления о технике положения кисти на мяче во время передачи, содействовать навыку «чувства» мяча. Научить передаче мяча с одной руки на другую при незначительном передвижении вперед.	6 Общеразвивающие упражнения с мячом в руках «шагом»: а) на носках, руки вверх, б) на пятках, руки вперед, в) передача мяча вокруг туловища влево-вправо, г) передача мяча с руки на руку, д) подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди себя, е) выпад поочередно, левой и правой ногой, передача мяча под ногой, ё) перемещение приставными шагами левым и правым боком, передача мяча из рук в руки между ногами («восьмерка»).	5 мин	Обратить внимание учащихся на правильную осанку, голова приподнята, спина прямая. Непринужденность и «мягкость» движения кистью, сохранение постоянного контакта с поверхностью мяча. Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуты.
11	Способствовать к переключению внимания. Способствовать развитию ловкости, скоростно-силовых качеств. Содействовать развитию быстроты и координации движений, прыгучести, внимания, скоростно-силовых качеств.	7 Перестроение из колонны по одному в две шеренги. Подводящие упражнения с мячом в руках бегом: а) ведение правой, левой рукой с высоким подниманием бедра, б) ведение правой, левой рукой с захлестыванием голени, в) прыжки попеременно толчком левой, правой ногой с ведением правой, левой рукой, г) прыжком в полуприседе с ведением правой, левой рукой, д) катание мяча левой, правой рукой, е) челночный бег с ведением попеременно левой, правой рукой.	10 мин 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 3х9м 2 раза	Учащиеся располагаются по боковым линиям в двух шеренгах; по сигналу выполняют задания сначала первая шеренга, потом другая. После выполнения задания остаются на противоположной боковой линии.
	Способствовать концентрации внимания.	8 Перестроение в колонну по одному.	20 сек	Требовать быстроты и согласованности действий. По команде направо, налево за направляющим в колонну по одному в обход зала на дистанции 2 шага «марш».
	Научить особенности перевода мяча с одной руки на другую, с изменением направления.	9 Упражнение «Ралли». а) ведение мяча с изменением направления, б) с остановкой прыжком двумя ногами.	5 мин	Каждый ученик с мячом начинает ведение мяча в любом направлении, по сигналу учителя выполняет перевод мяча с одной руки на другую. Обратить внимание: а) на высоту отскока мяча, б) контроль над мячом кистью руки, в) на технику безопасности: поднять глаза и смотреть вокруг, не сталкиваясь с другими учениками.
	Содействовать развитию координации движения, внимания.	10 Упражнение «Салки». а) ведение мяча правой левой рукой с изменением направления, б) «Салки» с приседанием, в) «Салки» в парах. Ведение мяча, с изменением направления взявшись за руки.	5 мин	Ученик с мячом (водящий) стоит в центре зала, остальные играющие разминаются свободно по всей площадке (все играющие с баскетбольными мячами). По сигналу водящий говорит: «Я салка». После этих слов играющие с ведением мяча разбегаются по площадке, а водящий, также с ведением мяча их салит. Игрок, которого коснулся рукой водящий, становится – салкой.
	Содействовать совершенствованию техники ведения мяча.	11 Игра 1х1 с ведением. а) объяснение защитных действий: расстояние вытянутой руки между защитником и нападающим, расположение лицом к нападающему и спиной к кольцу, которое защищает ученик перемещение в защитной стойке приставным шагом, б) ведение правой (левой) рукой с изменением отскока и направления движения.	10 мин	— ученик с мячом – нападающий. — ученик без мяча – защитник. Ученик – нападающий с ведением обыгрывает защитника. Меняются ролями. Упражнения выполняются на трех поперечных площадках.
111	Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений.	12 Бег в обход зала колонной по одному с постепенным снижением скорости до перехода в ритмическую ходьбу под счет.	25 сек	Заострить внимание учащихся на ритме дыхания.
	Совершенствовать учащихся в правильной постановке рук на мяче, сочетанию рук и ног во время броска.	13 Построение в две колонны. Упражнение «Штрафной бросок».	3 мин	Броски выполнять с места с расстояния 2 м от кольца. Правильно подержать мяч, постановка стоп ног, одновременное разгибание рук и ног.
	Содействовать осмыслению учащихся результативности собственной учебно-познавательной деятельности.	14 Построение, подведение итогов: Оценка степени решения задач, выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, обобщение высказываний учащихся, выделение лучших учащихся и выставление оценок за урок.	1 мин	Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке. Домашнее задание: ответить на вопрос – Что такое «двойное ведение»?

Техника Ведения Мяча В Баскетболе Реферат – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Техника Ведения Мяча В Баскетболе Реферат
Понравился сайт? Поделись им с друзьями:
Нужна помощь с учебой? Наши эксперты готовы помочь!
Реферат на тему : Техника ведения мяча в баскетболе
Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещения баскетбольного мяча по площадке после передачи.
Ведение мяча — технический прием, пользуясь которым каждый игрок самостоятельно может двигаться с мячом по площадке на неограниченное расстояние.
Ведение мяча в баскетболе заключается в перемещении игрока с мячом по площадке и одновременным совершением попеременных отскоков мяча от пола при помощи одной руки. Проще говоря, Вы стучите мячом по полу, а он отскакивает и возвращается назад.
Для чего вообще нужно ведение мяча? Его в большинстве случаев используют для того, чтобы перевести мяч на сторону противника. Дриблинг нужен тогда, когда передача мяча сотоварищу невозможна. Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса.
Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому, как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой – имеет множество специфических факторов
Техника ведения мяча заключается в следующем: стойка игрока, выполняющего ведение мяча на месте, — нога разноименная ведущей руке, впереди. Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, предплечье параллельно полу, пальцы руки расставлены. Ведение мяча осуществляется за счет разгибания руки в локтевом и сгибания в лучезапястном суставе. При этом пальцы расставлены и напряжены и располагаются на мяче сверху. За счет активного разгибания руки происходит толчок мяча сверху вниз, рука полностью выпрямляется и движение заканчивается кистью. При отскоке мяча от пола, мяч встречается пальцами, происходит плавное разгибание (уступающее движение) в лучезапястном и сгибание в локтевом суставах.
В баскетболе чаще всего применяют ведение с обычным (средним) по высоте и низким отскоком мяча. При этих ведениях баскетболист передвигается на слегка согнутых ногах, туловище несколько наклонено вперед. Толчки мяча выполняют равномерно, согласованно со скоростью продвижения и несколько сбоку от игрока. Нужно стремиться к тому, чтобы рука сопровождала мяч возможно дольше, а это способствует хорошему контролю мяча и лучшему управлению им.
Для быстрого передвижения применяют ведение с высоким отскоком мяча. Ведение мяча с низким отскоком игрок осуществляет в более низкой стойке и раньше встречает мяч, отскакивающий от площадки. Это достигается за счет движения кисти почти выпрямленной руки. Применяют его, когда необходимо изменить ритм ведения, если защитник находится вблизи.
Техника выполнения ведения мяча в баскетболе в первую очередь предполагает соблюдение этих требований: 1) Мяч направляется кончиками пальцев, а не всей ладонью, — это одно из основных правил ведения мяча или дриблинга в баскетболе: очень важно контролировать отскоки мяча, не прикладывая слишком много усилий для поддержания подпрыгивающих движений снаряда. Потому не стоит хлопать по мячу ладонью — правильное ведение баскетбольного мяча предполагает работу с ним фалангами пальцев, которые следует растопырить по всей поверхности снаряда, чтобы наиболее сбалансировано захватить площадь мяча.
2) Различные методики обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют использовать низкую стойку, так как не совсем логично постоянно опускаться и подниматься во время выполнения дриблинга. При позиции тела, приближенной к вертикальной, мяч будет преодолевать более широкое пространство, что даёт больше шансов противнику перехватить его именно в процессе ведения мяча во время игры в баскетбол. Потому мануалы по техникам обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют занять оборонительную стойку с ногами на ширине плеч и коленями, согнутыми под углом, соответствующим выбранному приему ведения мяча в баскетболе. При этом верхняя часть туловища должна оставаться в вертикальном положении, а бёдра — немного опущенными назад.
3) Самый важный момент — научиться балансировать с отскакивающим мячом. Именно для этого мяч мягко, но надёжно удерживается самыми кончиками пальцев — без приложения дополнительных усилий рук, которая приведёт только к потере контроля за его движением. Когда вы только начинаете обучение ведению мяча на месте в баскетболе с изменением скорости и направления, взгляд на снаряде задерживать разрешается. Однако со временем вам следует отказаться от этой привычки, работая с мячом не глядя.
Обучение ведению мяча можно разделить на следующие основные этапы:
4. Ведение с изменением направления.
5. Ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости
6. Ведение мяча при сближением с соперником

Реферат на тему : Техника ведения мяча в баскетболе — Студопедия
Ведение мяча . Испльзуется в баскетболе .
Описание техники ведения мяча в баскетболе . Ведение мяча с изменением…
Реферат : Техника игры в баскетбол — BestReferat.ru
Ведение мяча в баскетболе
Крым История И Современность Реферат Заключение
Гдз По Английскому Контрольные Работы 10 Класс
Экология Воды Реферат
Социальная Политика Государства В Российской Федерации Курсовая
Реферат О Земле И Ее Форма Глобус

Ведение и передача баскетбольного мяча

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Работу выполнил учитель физической культуры ГБОУ СОШ №372 : Шиповский Павел Сергеевич

Слайд 2

Тема урока: Ведение и передача баскетбольного мяча
Цель урока: Совершенствование техники ведения и передачи баскетбольного мяча

Слайд 3

Ведение мяча
ведение мяча на месте по прямой с изменением направления со сменой рук с изменением высоты отскока

Слайд 4

Правила игры

1 тайм
2 тайм
1 четверть 10 минут
2 четверть 10 минут
3 четверть 10 минут
4 четверть 10 минут
2 мин
2 мин
Перерыв 10 минут
Длительность овертайма 5 минут

Слайд 5

Ведение баскетбольного мяча в движении

Слайд 6

Определите на какой картинке высокая и низкая стойка игрока

Слайд 7

Остановка прыжком

Слайд 8

Повороты (на сзади стоящей ноге, на впереди стоящей ноге)

Слайд 9

Задание 1

Передача мяча одной рукой поочередно (левой, правой) в парах

Слайд 10

Задание 2
Ведение мяча правой, левой рукой поочередно на месте

Слайд 11

Задание 3
Ведение мяча в движении обегая партнера левой рукой, затем правой рукой

Слайд 12

Задание 4
Ведение мяча левой, правой рукой в движении с последующей передачей

Слайд 13

Передача мяча
Это основа успеха всех комбинаций

Слайд 14

Какие способы передачи мяча вы знаете
Двумя руками от груди Двумя руками с отскоком Двумя руками снизу Двумя руками над головой Бейсбольная (длинная) передача

Слайд 15

Какие стойки игрока вы знаете

Слайд 16

Какое ведение баскетбольного мяча бывает
Высокое
Низкое

Слайд 17

Источники ресурсов
Передача мяча двумя руками от груди с места http://ppt4web. ru/obshhestvoznanija/basketbol1.html, http://infourok.ru/prezentaciya__basketbol_pravila_igry-396078.htm 2. Ведение баскетбольного мяча http://lektsii.com/3-81931.html, http://3p0intlayup.tumblr.com/page/3 3. Ведение баскетбольного мяча в движении http://www.myshared.ru/slide/273112/ 4. Определите на какой картинке высокая и низкая стойка игрока http://www.myshared.ru/slide/273112/ , Pro-Basketball.ru 5. Остановка прыжком http://ww1.byd.edutexts.org/docs/68/index-82404.html 6. Повороты http://mypresentation.ru/presentation/67830_basketbol 7.Передача мяча http://hellogiggles.com/michael-jordan-space-jam-jersey/ 8 Стойки игрока. https://yandex.ru/images/search?cbir_id=8BhynF3wuq4hnAQuo86VwA&rpt=imageview&from=

Упражнения по обращению с баскетбольным мячом — Баскетбольные наконечники

Баскетбольные наконечники

Представлено Лансом фон Фогтом , директором лагеря
Nike Boys Basketball Camp Университет Уильяма Джессопа

Ежедневная работа над навыками владения мячом — ключевой компонент наших баскетбольных лагерей в Роклине, Калифорния. Обращение с мячом — это самый простой способ поработать над своей игрой и стать отличным универсальным игроком, поскольку все, что вам нужно, — это мяч и плоская поверхность.

Как и во всех других областях баскетбола, в основе работы с мячом лежит уверенность в том, что вы сбалансированы и находитесь в спортивном положении. Ведя мяч в сбалансированном положении, убедитесь, что колени согнуты, а грудь приподнята; это позволяет вам смотреть вперед и видеть пол. Не смотрите вниз, пока ведете мяч, так как это ухудшает ваше видение площадки.Наконец, кончиками пальцев ведите мяч и разводите пальцы, так как это помогает прикрыть мяч и дает вам больше контроля над его ведением. Используя только руки (не задействуйте все тело), ​​ведите мяч как можно быстрее и интенсивнее, не беспокоясь об ошибках. Если вы потеряете мяч, ничего страшного, просто возьмите его и начните с того места, где остановились.

Помните, практика ведет к совершенству, и вы можете достичь совершенства, только тренируясь за пределами зоны комфорта!

С учетом сказанного, вот прочная разминка и 4 упражнения по обращению с мячом, которые мы практикуем в нашем баскетбольном лагере Nike Boys в Университете Уильяма Джессопа:

РАЗМИНКА

• Шлепки по мячу — хлопайте по мячу с максимальной силой одной рукой, в то время как другая рука держит мяч. Поворачивайте руку при каждом ударе.
• Наконечники для пальцев — Вытяните руки и толкайте мяч вперед и назад кончиками пальцев. Как только вы почувствуете себя комфортно с мячом, вытянутым перед вами, переместите мяч высоко над головой и ниже перед лодыжками, работая с мячом таким же образом.
• Бинты — Оберните мяч вокруг головы, затем вокруг талии и, наконец, вокруг лодыжек. Выполняйте каждое упражнение отдельно, а затем выполняйте все три вместе как одно повторение.
• Рисунок 8 — Сначала оберните мяч вокруг ног, идя впереди между ног, а затем оберните за одно колено.Затем верните мяч вперед между ног, затем за другое колено. Продолжайте это движение непрерывно.

СВЕРЛА ДЛЯ ОБРАБОТКИ ШАРИКОВ

• Ведение с фунтом (1 мяч) — Ведите мяч как можно сильнее одной рукой, не позволяя мячу подниматься выше ваших колен. Через 30-45 секунд поверните руки.
• Ведение с двумя мячами — Подобно фунту с одной руки, за исключением того, что теперь вы ведете обеими руками одновременно.Вы можете выполнять 2 ритма мяча и 2 мяча попеременно по 30-45 секунд каждый.
• Ведение на одной ноге (1 мяч) — ведите мяч правой рукой, делая круги вокруг правой ноги, альтернативный делает то же самое левой рукой и ногой.
• Рис. 8 Ведение (1 мяч) — То же, что и на рис. 8 в разминке, но теперь мы ведем мяч вместо того, чтобы оборачивать его.

Ознакомьтесь с другими советами по тренировкам в баскетбол, которые помогут вывести вашу игру на новый уровень!

5 Советы и хитрости обращения с баскетбольным мячом

Занимаетесь баскетболом и хотите поработать дома над своим ведением?

Следуйте этим полезным советам и уловкам от YMCA группы спорта и фитнеса Greater Brandywine, чтобы убедиться, что ваши навыки дриблинга находятся на вершине их игры!

1. Держите ведение низко к полу
   Игроки, которые остаются низко, как правило, лучше взрываются, когда они атакуют корзину. Защитнику также очень трудно украсть мяч у нападающего, который держит мяч низко. Используйте кончики пальцев, чтобы надавить на мяч, и сделайте все возможное, чтобы баскетбольный мяч не упал выше талии, так как это повысит шансы вашего защитника на кражу.
   
2. Держите голову поднятой
   Как игрок, владеющий мячом, очень важно держать голову вверх, чтобы иметь хороший обзор корта. Ни один игрок не добьется успеха с опущенной головой, так как он не сможет увидеть, что происходит в игре, чтобы добиться лучшей игры для своей команды.Простое упражнение, которое можно выполнить дома, — сесть перед телевизором и попытаться посмотреть свои любимые моменты во время ведения или выйти на улицу и сосредоточиться на точке на стене, ведя мяч и не глядя на мяч!
   
3. Работай слабой рукой
   Очень важно, чтобы игроки могли использовать обе руки для управления мячом. Никогда не позволяйте себе быть игроком, который может использовать свою доминирующую руку только в одном направлении. Лучшие игроки могут использовать любую руку для игры. Отрабатывая свои любимые движения, обязательно выполняйте одно и то же движение в каждом направлении на площадке, чтобы улучшить свой набор навыков.Попробуйте заняться другими делами, например, поесть, или потратьте один полный день, используя только свою недоминантную руку, когда ведете мяч или делаете лэй-апы!
   
4. Защитите мяч
   Использование левой руки и тела для защиты мяча — это нормально. Думайте о своей небрежности как о щите, чтобы отбиваться от защитников. Вы не хотите отталкиваться от руки, так как это приведет к фолу в нападении, но абсолютно нормально использовать свой оффхенд, чтобы помешать защищающемуся игроку украсть мяч.Работая над ведением мяча, вы должны иметь привычку использовать свою руку, не ведущую к ведению, для защиты мяча и не забывайте использовать слабую руку!
   
5. Смена темпа / направления
   Важно использовать скорость и неверное направление в ваших интересах как игроку с мячом при атаке кольца. Это сбросит вашего защитника и даст вам дополнительное пространство для игры за свою команду. Джеб-шаги, кроссоверы и колебания — все это будут эффективные приемы, которые помогут хендлеру создать дополнительное пространство для своей команды.Когда ведете мяч на открытом воздухе в одиночку, работайте над быстрым ведением, а затем быстрым замедлением и изменением внешнего вида и скорости ваших различных движений.

10 упражнений по ведению баскетбольного мяча, которые улучшат владение ваших игроков

Дриблинг в баскетболе — это примерно чтение и реакция на действия защитника . Это один из первых навыков, которым овладевают новички, когда начинают играть в эту игру. По мере того, как они переходят на профессиональный уровень, они должны продолжать оттачивать свои навыки дриблинга и интегрировать их в другие навыки, чтобы оптимизировать свои действия на площадке.

Существуют сотни и сотни упражнений по ведению баскетбольного мяча, которые вы можете использовать, чтобы превратить своих игроков в команду-победительницу. Хотя нет лучших упражнений по обращению с баскетбольным мячом, чем другие, жизненно важно настроить тренировки в соответствии с уровнем опыта вашего игрока . Это означает, что для начала нужно начинать с базовых упражнений по дриблингу в баскетболе и переходить к сложным упражнениям по управлению баскетболом по мере того, как ваши игроки становятся лучше.

В соответствии с этой мыслью, мы собрали 10 упражнений на владение баскетбольным мячом , от простых до продвинутых игроков НБА по дриблингу. И, как вы понимаете, большинство из них — тренировочные упражнения по ведению баскетбола, которые игроки могут попробовать дома. Таким образом, ваши игроки могут продолжать совершенствовать свои навыки, даже если у них нет доступа к тренажерному залу или открытому пространству.

Сверла для дриблинга корзины

A) Базовые упражнения по дриблингу для баскетбола

Эти упражнения на ведение баскетбола знакомят игроков с основами игры . Они просты и неконкурентоспособны и создают основу, на которой можно построить прорывные тренировки по дриблингу в баскетболе.

1. Обертывания вокруг талии и щиколотки

Правильная разминка очень важна для ваших игроков перед тем, как приступить к тренировкам. Это упражнение подготовит их тела к суровости последующих практик. Из неподвижного положения позвольте игрокам обернуть мяч вокруг своей талии, а затем сделать еще один обхват вокруг лодыжек. Позвольте им повторять это примерно 30 секунд или 1 минуту, а затем смените направление.Если они начинались справа налево, они должны начинаться слева направо.

2. Ведение фунта

Ведение фунта — модный ход на площадке сегодня. Большинство продвинутых игроков используют его, когда планируют изменить направление и когда обманывают защитника, чтобы он пролетел мимо них. Это движение открывает множество возможностей от кроссовера до шага назад и шаг назад между ног. Тем не менее, это — простой и увлекательный тренажер по ведению баскетбола, который можно представить своим новичкам .

Это упражнение включает ведение мяча с поднятой головой и грудью, стоя прямо перед воображаемым защитником. Важно, посоветуйте своим игрокам использовать все свое тело (руки, плечи и основные мышцы) для создания достаточной силы для ведения мяча, чтобы мяч быстро отскакивал обратно к их рукам. Эти быстрые и жесткие отскоки необходимы для сохранения владения мячом и для того, чтобы противнику было труднее его схватить.

Игроки должны варьировать упражнение, ведя мяч до уровня лодыжек, талии и плеч .Кроме того, они должны переключаться с правой руки на левую для сбалансированной тренировки.

3. Обычный кроссовер

Кроссовер — одна из лучших тренировок для баскетбола с лучшей управляемостью. Это тактический маневр , используемый для поддержания оптимального контроля мяча в условиях сильного давления. при разработке стратегии, как пройти мимо вторгающихся игроков защиты. Если все сделано правильно, вы обнаружите, что очень эффективен для улучшения скорости вашего игрока, управления кончиками пальцев и точности .

Чтобы выполнить переход, попросите игрока оставаться низко и вести мяч справа налево и наоборот. Посоветуйте игроку держать кроссоверы низко в виде буквы «v». Это поможет удержать мяч подальше от руки соперника, который, скорее всего, будет играть в защите в средней части своего тела.

Кроссовер предназначен для того, чтобы игрок обманул защитника. Итак, пусть игрок будет прыгать вперед и назад во время ведения. Освоив эти базовые движения, они могут начать делать кроссоверы через ноги, прыгая по кругу.

4. Сверла для движения спереди назад

Техника дриблинга спереди назад похожа на кроссовер только в том, что она включает в себя перемещение мяча спереди назад. На самом деле, эти два упражнения по ведению мяча часто используются вместе. Чтобы выполнить упражнение по ведению мяча спереди назад, попросите игроков слегка согнуть колено и вести мяч спереди назад. Дайте им вести себя от 30 секунд до 1 минуты с правой руки, прежде чем переключиться на левую.

B) Упражнения по игре в баскетбол для игроков среднего уровня

1.Ведение мяча через препятствие

Баскетбольные упражнения на дриблинг с конусами или другими препятствиями — отличный способ развить у ваших игроков ловкость и работу ног . Установите 5–10 конусов по прямой линии, и пусть игроки будут входить и выходить из конусов во время ведения. Еще один способ добавить вариации к этому упражнению — заставить игроков ходить рядом с гимнастической скамейкой, ведя мяч. Игроки также могут бегать между 2 конусами или переезжать через коробки во время ведения.

2. Ведение при ловле теннисного мяча

В этой тренировке игроки пытаются поймать и отбросить теннисный мяч, ведя мяч . Это упражнение предлагает вашим игрокам отличный способ поработать над контролем мяча. и разработают плавные схемы ведения баскетбольного мяча . Поскольку это предполагает использование обеих рук, это также улучшит координацию ваших игроков и повысит осведомленность о том, что происходит вокруг мяча.

Для выполнения этого упражнения игрок одной рукой ведет баскетбольный мяч в сторону, а другой рукой пытается поймать теннисный мяч, брошенный тренером (или другим игроком).Вы можете добавить интенсивности упражнению, бросив теннисный мяч над головой игрока, прямо на него или низко над землей. Дайте игроку вести мяч одной рукой от 30 секунд до 1 минуты, прежде чем переключиться на другую руку.

3. Тренировки по дриблингу с двумя мячами

Дриблинг с двумя баскетбольными мячами очень хорошо подходит для улучшения навыков дриблинга ваших игроков среднего уровня. Принуждение игроков к ведению двумя руками помогает улучшить их слабые руки . Если вы заметили, что некоторые из ваших игроков, находясь под давлением, склонны передавать мяч в свою доминирующую руку, это правильный метод ведения баскетбола, чтобы справиться с этим костылем.Упражнения по ведению двух мячей, вероятно, будут тяжелыми для ваших игроков в первый раз. Но вы должны увидеть значительное улучшение после нескольких дней или недель практики.

Существуют различные упражнения с двумя мячами, которые вы можете интегрировать в свои тренировки:

1. Два мяча одновременно : игрок ведет два мяча, сохраняя тот же ритм и держа голову вверх. Если все сделано правильно, это одно из лучших упражнений для баскетбола, улучшающее обращение с мячом.
2. Различная высота с двумя мячами : это упражнение имитирует моменты, когда игроку приходится изменять высоту ведения мяча во время движения в пробках.Когда он будет усовершенствован, он научит ваших игроков убивать ведение и изменять высоту ведения при попытке выбраться из неприятностей. Чтобы выполнить это упражнение, игрок делает три высоких и медленных ведения обоими мячами, а затем три низких, но быстрых ведения.
3. 3. Альтернативное ведение двух мячей: другое название этого занятия — поршневое упражнение из-за его поршневого ритма. Как и другие упражнения с баскетбольным мячом, это упражнение помогает улучшить координацию рук и глаз. Это также помогает игроку рассчитывать время ведения, еще больше улучшая контроль над мячом.В этом упражнении игрок ведет два мяча в разное время, так что, когда один мяч падает на землю, другой мяч поднимается вверх.
4. Двухшариковая тренировка для кроссовера: это усовершенствованная форма обычных кроссоверов. Он способствует быстрому принятию решений и скорости рук, двум наиболее важным навыкам для игрока, не позволяющим защитникам украсть мяч. Чтобы выполнить это упражнение, игрок одновременно отскакивает от обоих мячей (по одному в каждой руке) перед тем, как переключить мяч в противоположную руку.Мячи не должны касаться во время кроссовера.
5. Ведение двумя мячами: это еще один отличный способ помочь вашим игрокам улучшить ловкость и координацию рук и глаз во время движения. Регулярное выполнение этого упражнения позволит игрокам отбивать мяч и ставить его там, где им нужно. Начните с установки 5 стульев, конусов или флагов в линию, оставляя расстояние в 1 метр (ярд) друг от друга. Игрок ведет два мяча, вплетаясь в метки и выходя из них.Посоветуйте игроку чередовать ведение мяча вперед и назад после каждого стула.

4. Рисунок 8s

Баскетбольное упражнение в виде восьмерки — это , хорошее тренировочное упражнение для увеличения скорости рук игрока и улучшения его ловкости и паса . Если у вас есть игроки, которых регулярно раздевают, это упражнение может помочь. Это отличное упражнение, если вы хотите улучшить способность игроков вести мяч обеими руками.

Чтобы выполнить это упражнение, игрок вначале принимает широкую стойку, так что правая нога находится впереди, а левая — назад. Затем попросите игрока вести мяч из правой руки в левую. Как только мяч оказывается в правой руке, игрок должен прыгать и менять положение ног так, чтобы правая ступня была назад, а левая — вперед. Затем он снова ведет мяч между ног. Как и в случае с другими упражнениями по ведению баскетбола, игрок должен начинать медленно, прежде чем набирать скорость.

C) Продвинутые упражнения по владению мячом Basketball

Как только ваши игроки овладеют базовыми и промежуточными упражнениями по дриблингу, пришло время для расширенных упражнений на контроль мяча.

1. Kyrie Irving Double Behind the Back Кроссовер

Названный в честь разыгрывающего «Бруклин Нетс», двойной кроссовер Кайри Ирвинга за спиной считается одним из самых знаковых и эффективных приемов в истории НБА. Ирвин говорит, что это один из его лучших ходов при попытке выйти из сложной позиции .Когда этот ход выполняется с точностью, мы видели, как большинство игроков оставляют своего противника без равновесия, давая им драгоценное время, чтобы изменить темп или направление.

Как сделать кроссовер Kyrie Irving Double Behind the Back

1. Первый шаг — настроить защитник. Начните с ведения мяча левой рукой, а затем бросьте его вперед, чтобы контролировать его правой рукой.
2. Практически сразу сделайте первый кроссовер за спиной из правой руки в левую и одновременно сделайте джеб левой ногой.Этот джеб важен, так как он заставляет защитника думать, что вы идете в том же направлении.
3. Третий шаг — сделать второй кроссовер. Для этого вы оборачиваете баскетбольный мяч вокруг талии, а затем отталкиваете левую ногу, чтобы взлететь.

2. Выстрел в прыжке

Бросок в прыжке — одно из самых мощных орудий для большинства профессиональных баскетболистов. Этот прием включает в себя бросок мяча к ободу из прямого вертикального прыжка. Игрок начинает с того, что держит баскетбольный мяч в одной руке, а затем выполняет бросок другой рукой.

Хотя это относительно просто, бросок в прыжке довольно сложен и требует времени, чтобы его отточить. С другой стороны, большинству защитников часто бывает трудно блокировать, потому что выполняется над их головами. Это увеличивает шансы вашей команды на победу.

Шаги для броска в прыжке

1. Игрок начинает с того, что сгибает колени, держа мяч перед своим лбом. Локти и ступни должны быть направлены в сторону корзины.
2. Позвольте игроку поместить свою доминирующую руку под мяч, а другую руку — на сторону мяча.
3. Затем игрок прыгает прямо вверх, не двигаясь вперед или назад.
4. Вверху игрок щелкает запястьем и вытягивает руку, чтобы бросить мяч вверх по направлению к корзине.
5. Наконец, игрок приземляется на то же место и готовится к следующему ходу.

Чтобы совершить бросок в прыжке, игроки всегда должны помнить о своей дистанции.Им также следует научиться тому, как стать идеальной мишенью для прохожих. Как только они получат пас, они должны попытаться сделать бросок быстрее.

Большинство ведущих тренеров, тренеров и спортсменов по баскетболу, футболу и ММА являются большими поклонниками системы тренировок Blazepod. Эти подсвечиваемые модули с поддержкой Bluetooth добавят тренировку рефлекса вспышки к вашим упражнениям, позволяя игрокам работать над верхней и нижней частью тела одновременно. Это отличное вложение для тренеров, которые хотят добавить в арсенал навыков своих игроков ловкость, быструю работу ног, ловкость и быстрое принятие решений.

5 техник баскетбольного дриблинга, которые дадут вам неприкосновенность

Это отрывок из книги Основы баскетбола (Human Kinetics, 2016), написанной всемирно известным тренером по развитию навыков баскетбола Райан Гудсон . Он обучил тысячи игроков, от молодежи до профессиональных, и руководил молодежными баскетбольными лагерями по всему миру, в том числе лагерями баскетбольной ассоциации США и Академией навыков Стивена Карри.

Все игроки, выполняющие мяч, должны уметь создавать пространство для защиты. Следующие пять основных приемов ведения мяча помогут вам снизить давление со стороны защиты и быть уверенным и уверенным в принятии правильных решений в баскетболе.

Основные способы создания пространства следующие:

• Измените направление.
• Измени свою скорость.
• Используйте дриблинг с отступлением.

Контрольные списки, прилагаемые к пяти маневрам ведения мяча, помогут вам разобраться в каждом из них.

Баскетбольный дриблинг. Техника №1: Нерешительность

Ведение с неуверенностью чаще всего используется, когда вы быстро продвигаете баскетбольный мяч вверх по площадке при переходе, а ваш защитник неподвижен или отступает. Ознакомьтесь со следующим контрольным списком для правильного порядка действий при ведении нерешительности.

Контрольный список неуверенности

1. Скоростной дриблинг в защите.

2. Прийти к внезапной остановке тормоза.

3. Оставайтесь в своей позиции.

4. Ведите мяч наружу, а не спереди.

5. Защищайте баскетбольный мяч рукой, не ведущей мяч.

6. Обратите внимание на ободок.

7. Пауза.

8. Прорвитесь мимо защиты с неуверенным ведением (см. Изображение ниже).

Обратите внимание, что у игрока колются ноги.

Баскетбольный дриблинг. Техника # 2: отступление

Отводное ведение чаще всего используется для создания пространства против чрезмерно агрессивного защитника, оказывающего огромное давление на проводника с мячом.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при выполнении отступающего ведения.

Контрольный список по ведению мяча при отступлении

1. Примите оборонительную позицию для ведения мяча, расположив корпус между защитником и баскетбольным мячом.

2. Направьте внутреннее плечо на грудь защитника.

3. Держите подбородок на внутренней стороне плеча, чтобы не терять обзор корта.

4. Отводите мяч низко и плотно за заднюю ногу (см. Изображение ниже).

5. Сделайте два отводных слайда назад.

6. Примите форму защиты и оцените все возможные варианты.

Баскетбольный дриблинг. Техника № 3: кроссовер

Перекрестное ведение чаще всего используется, когда вы продвигаете баскетбольный мяч по площадке, а защитник срезает ваш угол. Перекрестное ведение может быть уязвимым, потому что смена рук перед телом напрямую подвергает баскетболист защиты. Важно использовать кроссовер только тогда, когда расстояние между вами и ближайшим защитником составляет не менее вытянутой руки.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при выполнении кроссовера.

Контрольный список по ведению кроссовера

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Переведите баскетбольный мяч ниже колен в противоположную руку (см. Изображение B ниже).

3. Скрестите баскетбольный мяч в длину от одного колена к другому.

4. Не ведите мяч рукой, чтобы защитить баскетбольный мяч (см. Изображение C ниже).

5. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Техника ведения баскетбольного мяча №4: Между ног

Ведение между ног — еще один прием, который обычно используется для продвижения баскетбольного мяча вверх по площадке, когда защитник срезает ваш угол. В отличие от кроссовера, ведение мяча между ног можно использовать даже тогда, когда защитник находится близко, потому что ваше тело служит щитом, когда баскетбольный мяч переключает руки между вашими ногами.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при ведении мяча между ног.

Контрольный список по ведению мяча между ногами

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Остановитесь, сядьте и расставьте ноги.

3. Скрестите баскетбольный мяч низко и плотно между ног (см. Изображение B ниже).

4. Защищайте баскетбольный мяч рукой, не ведущей мяч.

5. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Техника ведения баскетбольного мяча №5: За спиной

Ведение за спиной — еще один прием, который обычно используется для продвижения баскетбольного мяча вверх по площадке, когда защитник срезает ваш угол. Ведение из-за спины можно использовать, когда защитник находится рядом, потому что ваше тело служит барьером, когда баскетболист переходит из рук в руки за вашей спиной. Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при ведении мяча из-за спины.

Контрольный список по ведению за спиной

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Скрестите баскетбольный мяч низко и плотно за спиной к противоположной руке (см. Изображение B ниже).

3. Не ведите мяч рукой, чтобы прикрыть баскетбольный мяч.

4. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Как улучшить маневренность в движении

Это отличное упражнение для закрепления правильного чтения и реакции при игре с мячом.В игре не всегда хватает времени подумать; игроки должны на практике выработать инстинктивные привычки, позволяющие им реагировать.

Настройка

• Используйте одного игрока, один баскетбольный мяч и два конуса.
• Игрок начинает на половине площадки с баскетболом.
• Тренер начинается с вершины ключа в середине двух конусов, как показано на схеме.

Исполнение

1. Игрок атакует внешнюю сторону любого конуса быстрым ведением.

2. На линии конуса, если тренер не двигается и не отрезает игрока, игрок продолжает движение в том же направлении для простоя или броска в прыжке.

3. Если тренер соскользнул и отрезал игрока на линии конуса, игрок быстро считывает, реагирует и меняет направление, атакуя середину конусов для броска в прыжке или простоя.

4. Игрок повторяет упражнение, используя кроссовер, ведение между ног и за спиной.

Взято из книги Basketball Essentials Райана Гудсона.© 2016. Перепечатано с разрешения Human Kinetics. Все права защищены. Воспроизведение, передача или демонстрация без письменного разрешения Human Kinetics, Inc. запрещены.

The Basketball Blowout Issue 2016 содержит советы по тренировкам и советы от Карла-Энтони Таунса, Пола Джорджа, Рики Рубио, Дж. Р. Смита и многих других. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть полный состав.

Ultimate Hoops — Советы по улучшению вашего баскетбольного дриблинга

загружается.pdf

Дриблинг — ключевой навык в баскетболе. Чем лучше вы ведете мяч, тем больше у вас и ваших товарищей по команде возможностей забить. Отличная цель — иметь возможность вести мяч любой рукой, не глядя на мяч. Если держать голову поднятой вверх, вы можете видеть, где находятся ваши товарищи по команде на площадке, и следить за действиями защиты.

Шаг 1: Основы дриблинга

A. Низкая стойка

Расставьте ноги на ширину.Согните колено, опустите бедра назад и примите низкую стойку. Убедитесь, что ваше тело сбалансировано, что дает вам возможность быстро двигаться или менять направление. Избегайте сгибания в талии.

B. Отскок мяча

Начните с доминирующей руки и ударьте мяч по земле, вытягивая руку и щелкая запястьями, чтобы отправить мяч на землю. Каждый раз, когда мяч возвращается к вам в руку, не ловите его, толкайте его обратно к земле. Прыжок должен быть перед вашим телом, немного сбоку от стопы, который находится на той же стороне вашего тела, что и рука, которую вы используете.Вы хотите, чтобы ваш дриблинг был быстрым, стабильным и контролируемым.

C. Используйте кончики пальцев, а не ладонь

Когда вы ведете мяч, очень важно хорошо контролировать мяч. Использование кончиков пальцев дает вам больший контроль над мячом, и чем больше у вас контроля, тем меньше силы требуется, чтобы он продолжал подпрыгивать. Использование кончиков пальцев также позволяет быстрее отскакивать от мяча. Разведите пальцы по поверхности мяча, чтобы получить более широкую и ровную поверхность контакта. Старайтесь держать ладонь прямо над мячом, чтобы он подпрыгивал к кончикам пальцев.

D. Низкая высота мяча

Не отбрасывайте мяч слишком высоко, низкий уровень ведения улучшит ваш контроль, но также усложнит задачу защиты для его перехвата.

E: Защитите мяч

Держите мяч в безопасности, используя свое тело и руку, не ведущую мяч, чтобы защитить мяч от защитников. Держите свое тело между защитником и мячом, никогда не ведите мяч с той же стороны тела, что и защитник.

Ф.Ведение одинаково хорошо как с доминирующими, так и с не доминирующими руками

Баскетболисту необходимо одинаково хорошо развивать ведение обеими руками. Это увеличивает их возможности в нападении и затрудняет остановку защиты.

Шаг 2. Дальнейшие действия

A. Держите голову высоко Практикуйтесь в ведении мяча, не глядя на мяч.

B. Знайте правила

Знайте, что вы можете / не можете делать с баскетболом во время ведения.

Путешествие: Перемещение мяча без ведения

• Делаем дополнительный шаг или шаркаем ногами

• Удержание мяча во время ходьбы или бега

• Перемещение или смена опорной ноги в неподвижном состоянии

Двойное ведение: Два разных значения

• Ведение двумя руками одновременно

• Ведение, остановка ведения, а затем возобновление ведения

Улавливание мяча: Захват мяча одной рукой, а затем продолжая ведение (не прекращая ведение).Ваша рука касается нижней части мяча, а затем переворачивает мяч во время ведения.

C. Судебная осведомленность

Знайте, куда вы собираетесь идти и кто вас окружает. Способ ведения мяча должен меняться в зависимости от того, где находятся другие люди на площадке. Если вы находитесь на открытой площадке (ведете мяч по полу без защитников), вы можете вести мяч перед собой. Если защитник находится рядом, вам нужно защитить мяч и вести его в сторону от своего тела, чтобы защитник не мог его украсть.Хорошая осведомленность о корте также важна, чтобы избежать неприятностей. Следите за дриблингом в двойных командах (два защитника) или в своих товарищах по команде.

D. Думайте наперед

Знайте, что вы собираетесь делать с баскетбольным мячом, прежде чем начнете вести мяч. Если вы перестанете вести мяч, ваш выбор — бросить или передать мяч. Помните, что как только вы перестанете вести мяч, вы не сможете снова начать его.

E. Ведение с целью

Причины ведения мяча

• Для продвижения мяча вверх по площадке

• Открытие проходной полосы, повышение шансов выполнения паса и помощь товарищу по команде в открытии

• Чтобы загнать в корзину

• Чтобы открыться для броска

• Чтобы выбраться из неприятностей (защитная ловушка)

• Чтобы закончить время в конце игры

Шаг 3: Продвинутые приемы

Вот несколько приемов, которые помогут вам оторваться от соперника на баскетбольной площадке.Мы разберем их в будущих уроках.

• Кроссовер

• За спиной

• Через ноги

• Дриблинг в нерешительности

• Ввод и выход

• Наконечники

6

• Начните со стационарных упражнений и постепенно увеличивайте упражнения, которые включают в себя движение по корту

• Увеличьте силу рук, сожмите стрессовый мяч или теннисный мяч, чтобы дать вам больший контроль во время ведения

• Ведение с два баскетбольных мяча

• Создайте полосу препятствий для ведения дриблинга, используя конусы или подпорки из вашего гаража

• Тренируйтесь обеими руками

• Тренируйтесь дриблинг теннисным мячом

• Применяйте только те движения, которые вы освоили в игре

• Попросите друга или родителя охранять вас во время занятий

• Не волнуйтесь, если вы ошиблись, выйдите из своей зоны комфорта, усердно пробуя что-то новое.

• Дополнительные советы от Ultimate Hoops Trainers можно найти здесь.

Работа с мячом — Разработка — Рассел Хупс

Установочные сверла для работы с шариками

Чтобы быть отличным баскетболистом, вы должны уметь вести мяч как правой, так и левой рукой.

Владение мячом — это навык, который должны развить все игроки — низкие, высокие, маленькие или большие — все игроки могут извлечь выгоду, обладая хорошими навыками обращения с мячом. Чтобы хорошо владеть мячом, игрок должен много работать и быть открытым ко всем аспектам обращения с мячом.Сначала изучите основы и механику, а затем продвигайтесь дальше.

При отработке владения мячом вы должны использовать в своей программе упражнения «Стационарное», «Ведение с двумя мячами» и «На ходу». Выбирайте упражнения из каждого из трех разделов, представленных ниже, и составляйте распорядок дня, когда вы овладеете упражнениями или захотите смешать их и выбрать новые упражнения.

СТАЦИОНАРНЫЙ

1) RH Постоянная серия

a) Высокий дриблинг правой рукой, затем низкий удар (глядя через левое плечо)

b) Высокое ведение левой рукой, затем низкое легкое ведение (глядя через правое плечо)

c) Из стороны в сторону, правая

d) Из стороны в сторону, левая

e) Передняя левая сторона назад

f) От передней до задней правой руки

г) Из стороны в сторону, левая рука за спиной

h) Из стороны в сторону Правая рука за спиной

i) Кроссовер, ведение слева направо на месте

j) Ведение вокруг правой ноги

k) Ведение вокруг левой ноги

л) Ведение восьмерки только правой рукой

м) Ведение восьмеркой только левой рукой

n) Фигурка восемь двумя руками

2) Убивает

Обведите баскетбольный мяч выше пояса, затем внезапно «убейте» его, ведя его как можно ниже, удерживайте его несколько секунд, затем верните его до пояса.Сделайте это по несколько раз каждой рукой.

3) Ведение высокого-низкого

Стойка, ножки должны быть на ширине. Начните вести мяч правой рукой с нормальной высоты. Ведите мяч все сильнее, чтобы мяч подпрыгивал все выше и выше, пока он не оказался над вашей головой. Затем начните вести мяч все ниже и ниже, пока не будете вести мяч как можно ниже. Повторите движение вверх и вниз. Вариант: повторить, используя левую руку

4) Кроссовер Dribble

Ведите мяч правой рукой.Один раз отбросьте мяч в правую сторону, а затем перекрестите мяч перед собой, отбросив его влево. Левая рука теперь отскакивает от него влево один раз, а затем возвращается вправо, где правая снова берет верх. Повторите эту процедуру.

2 КАЧЕСТВО ШАРА (стационарное и подвижное)

2 ШАРА- Стационарный:

5) Ведение двумя мячами

Выполнять ведение мяча, отбивая мячи одновременно каждой рукой.

6) Стеклоочистители

С мячом в каждой руке ведите мячи прямо перед собой с одной стороны тела на другую, чтобы они упали на пол в виде буквы «V». Это похоже на дворники на машине. Это движение из стороны в сторону с двумя мячами.

7) Ведение двумя мячом у стены

С мячом в каждой руке ведите мячи о стену так, чтобы они ударялись о стену одновременно. Чтобы продвинуться в этом упражнении, работайте над тем, чтобы двигаться усерднее и быстрее, ведя мяч на разной высоте у стены

8) Убийства с двумя шарами

Выполните «убийства» (Упражнение №1) с мячом в каждой руке.

9) Поршни

С мячом в каждой руке ведите мяч попеременно прямо перед собой на уровне талии. Когда вы освоитесь, уменьшите размер ведки примерно до уровня колен, а затем до щиколотки. Не останавливаясь, вернитесь назад до уровня колен, затем усерднее до уровня талии, затем до уровня груди.

2 ШАРА- В движении:

10) Зигзагообразное ведение с двумя мячами

С мячом в каждой руке начните ведение под углом 45 градусов к правой стороне корта.После 3–4 ведений поставьте правую ногу и измените направление так, чтобы вести мяч под углом 45 градусов к левой стороне корта. После 3-4 ведений поставьте левую ногу и вернитесь вправо. Повторите этот зигзагообразный узор на всем протяжении корта.

11) Отступление с двумя мячами

Выполните ведение отступления с мячом в каждую руку. Убедитесь, что вы продвигаетесь под углом 45 градусов и отступаете под тем же углом. Когда вы отступаете, сделайте 3-4 обводки, а затем идите в противоположном направлении под углом 45 градусов.Продвигайтесь по площадке.

12) Скоростное ведение двух мячей

Выполните скоростное ведение с мячом в каждой руке на всю длину корта.

(Скоростное ведение мяча используется для быстрого продвижения мяча по полу, несмотря на небольшое давление защиты или без него. Рука игрока, ведущего мяч, должна находиться за мячом, толкая его вперед, а затем бежит, чтобы догнать его. Это предотвращает «перенос» Нарушение.Скорость ведения может быть немного выше, чем у других, от пояса до груди, если вы находитесь на открытом корте без защитников рядом с вами.)

НА ПЕРЕДВИЖНЫХ СВЕРЛАХ

13) Ударное сверло с 4 конусами

Это упражнение работает над вашей способностью пересекать баскетбольный мяч, используя серию атакующих движений, сосредотачиваясь на изменении направления с изменением скорости. Повторение этого упражнения укрепит вашу уверенность в том, что вы будете комфортно управлять мячом под давлением.

Поместите 4 конуса в расстановку зиззаг (как показано на видео), атакуйте первый конус внешней рукой и с изменением скорости, измените направление и переход на противоположную внешнюю руку.Повторяйте до последнего конуса, где вы атакуете и заканчиваете корзину. Используйте следующие кроссоверы:

а) Передний кроссовер

б) Через ножки

в) За спиной

г) Ведение с вращением

Убедитесь, что во время этого упражнения вы тренируетесь отталкиваться от внешней ноги, чтобы изменить скорость, чтобы вы могли практиковать свою способность взорваться мимо защитника.

ПОМНИТЕ… ..

«Хорошо, лучше, лучше. Никогда не позволяйте этому отдыхать.Пока ваше хорошее не станет лучше, а ваше лучшее — лучше ». — Тим Дункан

Упражнения по ведению баскетбола с одним мячом

Все эти упражнения по ведению баскетбола с одним мячом представлены в формате HD видео и текста. Их также инструктирует опытный тренер по баскетболу и демонстрирует баскетболист высокого уровня. Все эти упражнения для игры в баскетбол с мячом находятся в движении и предназначены для отработки различных движений дриблинга, зрительно-моторной координации, общих ручек игрока и т. Д.

Некоторые из этих тренировок по баскетболу будут работать над тем, чтобы сломать защитника и попасть в краску, в то время как другие будут включать в себя обучение тому, как защитить свой мяч и не перевернуть мяч. Все эти обучающие видео по баскетболу демонстрируют упражнение, но в них также есть обучающие пункты, которые помогут баскетболистам и тренерам лучше понять движение или упражнение.

Упражнения по ведению баскетбола с одним мячом для тренеров

Для тренера по баскетболу важно иметь игроков, которые могут вести мяч и выдерживать давление в защите.Вы хотите, чтобы ваши игроки с мячом уверенно играли в баскетбол, а также могли атаковать защитников, чтобы создавать возможности для забивания ваших атак. Что ж, с нашими упражнениями по дриблингу в баскетболе вы сможете точно определить, какой тип упражнений вам нужен для ваших игроков. Будь то обучение тому, как создать отрыв от защитника или сломать защитника, чтобы обойти его, у нас есть для этого упражнения по обращению с мячом.

Упражнения по ведению баскетбола с одним мячом для игроков

Независимо от того, играете ли вы на позиции разыгрывающего или играете в первую очередь с мячом, вам нужно хотя бы немного владеть баскетбольным мячом.Даже игроки в баскетболе должны быть в состоянии сделать несколько обводок, чтобы помочь сбросить давление, когда защита давит на них.